Клімчука назвали сьомим за успішністю серед губернаторів України\n20 Грудня 2010 15:46\nГолова Волинської обласної державної адміністрації Борис Клімчук посів сьому сходинку у рейтингу українських губернаторів, складеному тижневиком «Коментарі».\nРейтинг видання опублікувало 17 грудня. «Коментарі» оцінили роботу губернаторів за останні три місяці.\nЗагалом ефективність роботи губернаторів видання оцінювало за низкою показників – промислового та сільськогосподарського виробництва, оборотом зовнішньої торгівлі, об’ємом реалізованих послуг, виконаних будівельних робіт, введенням в експлуатацію житла, залученням капітальних інвестицій, сальдо зовнішньої торгівлі, прибутком підприємств у регіоні.\nТакож серед показників, які лягли в основу рейтингу – скорочення боргів населення за житво-комунальні послуги, скорочення бюджетних боргів по субсидіях, інфляція, приріст зайнятості, скорочення боргів із зарплати і приріст реальної зарплати, частка працівників зі ставкою, що нижча від мінімальної.\nОкрім того, до уваги бралися викиди в атмосферу стаціонарних джерел в області, а також народжуваність та смертність у кожному з регіонів.\nАвтори рейтингу присвоювали кожному губернатору певну кількість балів за один за показників роботи.\nПозитивна динаміка кожного з показників давала кількість балів зі знаком плюс. Відповідно погіршення показників додавало «мінусових» балів.\nСеред західноукраїнських губернаторів він уступив лише рівненському колезі Василю Берташу – той посів друге місце.\nНайбільше балів Клімчуку дала народжуваність в регіоні (11,5), приріст реальної зарплати (12), показник забруднення атмосфери зі стаціонарних джерел (12) та приріст промислового виробництва (12 балів).\nНайбільший бал зі знаком «мінус» Клімчук отримав за скорочення боргів населення по оплаті житлово-комунальних послуг (-8).\nЗагалом Клімчук у рейтингу набрав 27 балів. Лідер топу – дніпропетровський губернатор Олександр Вілкул, «заробив» 100,5 балів.\nА в аутсайдера рейтингу – чернігівського губернатора Володимира Хоменка – мінус дев’яносто один бал.\nНагадаємо, у попередньому рейтингу "Коментарів", складеному у вересні цього року, Клімчук був на четвертому місці.\nКлімчука назвали «городским головой Луцка» 22 Червня 2011 12:14\nМарта Показати IP 20 Грудня 2010 15:59\nДобре, що не сьомим чудом світу чи області :-)\nMirna Показати IP 20 Грудня 2010 16:04\nТи же звьоздний воєн, Боря!!!\nРЯ Показати IP 20 Грудня 2010 17:46\nНайбільше балів Клімчуку дала народжуваність в регіоні (11,5) ;))) А шо тут остається робити?\nЖурналіст Показати IP 20 Грудня 2010 18:39\nЮра!!!! Чому заникав коментар журналіста про "рейтинг" Клімчука? Я в чомусь не правий?\nЮрій Ричук до Журналіст Показати IP 21 Грудня 2010 15:20\nНічого ніхто не никав. Залиш ще раз коментар\nдідо Показати IP 20 Грудня 2010 19:02\nтреба було дописати ,як самодур Клімчук загробив Горохівський хлібзавод своїм втручання у ціну хліба... як покриває фірму Контініум,шо заборгувала мільйони селянам за молоко здане на Ковельмолоко та Володимир-Волинський комбінати...\nміля Показати IP 20 Грудня 2010 19:30\nДідо придурок. Ціни на хліб для горохівчан, а не для Клімчука. Так що такі заводи, як Горохівхліб і Дідо нехай зникають.\nдідо Показати IP 21 Грудня 2010 05:03\n40 сімей з Горохова лишились без доходу...\nміля Показати IP 21 Грудня 2010 07:33\nА хто власник Горохівхліба. Чи не Грицюк?\nдідо Показати IP 21 Грудня 2010 07:41\nЦЕ Є СКОРШЕ РЕЙТИНГ ПЛАЗУВАННЯ ПЕРЕД ЯНУКОВІЧЄМ...\nViktor 69 Показати IP 21 Грудня 2010 09:13\nКлімчука потрібно критикувати... Є за що критикувати і я не маю сумнівів що буде за що... Але у нього не відбереш почуття гумору і харизми, яка високопосадовцю ніколи не завадить...


У Росії не змогли відновити зв’язок із космічним кораблем «Прогрес»\n29 квітня 2015, 08:55\nРакета-носій «Союз» з комічним кореблем «Прогрес»\nУ російському Центрі управління польотами вночі 29 квітня не змогли встановити зв’язок із космічним вантажним кораблем «Прогрес». Фахівці намагалися стабілізувати положення космічного апарату і знизити швидкість його неконтрольованого обертання навколо своєї осі, проте корабель не відповів на команди.\n«Прогрес» стартував вранці у вівторок, 28 квітня, з космодрому Байконур, на орбіту апарат вивела ракета-носій «Союз». За планом, через шість годин після старту вантажний корабель мав пристикуватися до Міжнародної космічної станції, однак зв’язок з ним був втрачений. Причиною стало те, що «Прогрес» перевищив розрахункову орбіту на 30 кілометрів.\nКосмічна «вантажівка» мала доправити екіпажу МКС паливо, кисень, харчі, наукову апаратуру. У Роскосмосі заявляють, що, якщо курс «Прогресу» не вдасться змінити, корабель, швидше за все, потоне в океані.


Влада, інвестор і громада: хто третій зайвий?\nСуспільство Редакція УЖ\t 11 червня 2019\t Перегляди: 1214\n28 травня в сесійній залі Овруцької міськради проходили громадські слухання – громада вирішувала, чи вона не проти побудови сонячної електростанції в Кирданах, біля військового кладовища (це менш ніж на півкілометра до центра Овруча).\nЗала був заповнена – людей було більше півсотні. Однак активно дискутували не більше десятка, ще десяток – це ті, хто живе біля військового кладовища. Решта 30 - 40 осіб – одягнені в спортивні костюми – нагадували загальновідомих «тітушок».\nНа питання, хто вони й звідки, не відповідали. Овручани казали, що в місті їх ніколи не бачили. Представник інвестора, який планує будувати сонячну електростанцію, підтвердив, що це працівники його підприємства. Ми спробували їх сфотографувати, але під час цього двоє людей показували в камеру середній палець.\nОднак слуханням вони не заважали, сиділи мовчки.\nСпершу виступив Сергій Жук (він же – головуючий на слуханнях), начальник відділу регулювання земельних відносин Овруцької міськради. Він презентував проект електростанції. Виглядало це досить дивно – чиновник міськвиконкому, який ніби має виступати арбітром між громадою та інвестором, презентує проект, який мав би презентувати сам інвестор.\nПро майбутню станцію пан Жук надав загальну інформацію: ТОВ «Клевен» і ТОВ «Компанія Мелтон» планують встановити фотоелектронні модулі, кожен з них має потужність в 30 тисяч Вт, також буде створено 8 робочих місць, термін будівництва – 5 років, загальна площа споруд – майже 200 квадратних метрів, землю пропонується передати в оренду на 5 років, а дорогу та інфраструктуру планується облаштувати спільним коштом міського бюджету і інвестора.\nУтім, аудиторію цікавило інше – яку шкоду електростанція нестиме людям, які живуть поряд, та землі, адже сонячні панелі треба періодично вимивати, а робиться це за допомогою хімікатів. Ті потрапляють у ґрунт і забруднюють воду. Сторонніх людей на об’єкт не пускатимуть, тому щось проконтролювати буде неможливо. Крім того, розмови про будівництво станції ведуться з літа минулого року, але чіткої відповіді на питання, яку матеріальну вигоду (приміром, орендна плата за землю) отримає громада від цього проекту, - нема.\nЦі питання ставив депутат міськради Петро Левківський. До речі, депутата міськради Віктора Кисіля, за яким закріплений округ, де хочуть побудувати станцію, на слуханнях не було. Місцеві кажуть, що йому байдуже.\nВід інвесторів на слухання прийшли двоє – представник компанії «Радіан» (яка займається будівництвом невеликих сонячних електростанцій) Андрій Олексюк і представник замовників Валерій Бєльський (він же – місцевий, овруцький підприємець, власник пилорами).\nПрисутні почали було ставити питання Андрію Олексюку, однак той відповідав, що він представник фірми, яка лише виконує замовлення. Єдине суттєве, що він сказав – його компанія не має практики будівництва електростанції в центрі міста, і такі приклади навести він теж не зміг.\nНатомість до пана Бєльського питань було значно більше. Він почав з такого: «Ми могли б до вас взагалі не приходити, а взяти лишень дозвіл в облраді. Ми, фактично, йдемо по процедурі – зараз етап громадських слухань. Ми ж плануємо будувати не в центрі, а на околиці міста». Далі він продовжив свою декларативну промову, утім за дві хвилини терпець у присутніх урвався. Валерія Бєльського почали звинувачувати, що він приїжджій, побудує станцію і втече, а людям тут жити. Зав’язалась дискусія на підвищених тонах. На головне питання людей – чому не побудувати станцію за містом? – ні представник інвестора, ні представник міської влади чіткої відповіді так і не дали.\nАле найцікавіше сталося в кінці. Сергій Жук запропонував створити погоджувальну комісію, оскільки, на його думку, присутні не дійшли згоди. Це усіх дуже здивувало, адже жодного аргументу «за» будівництво станції ні від кого, окрім Сергія Жука та Валерія Бєльського, - не пролунало. Петро Левківський запропонував поставити питання на голосування, але Сергій Жук відмовився це робити, бо «в протоколі такого нема». І додав, звертаючись до овручанина Андрія Гуденка: «треба сформувати погоджувальну комісію, 15 на 15». Утім, хто і за яким принципом вноситиме туди кандидатури, - теж не зрозуміло.\nОтже, слухання відбулися, однак документу, який б зафіксував позицію громади (чи, принаймні, тих, хто прийшов на слухання), нема. Навіщо тоді ці слухання? Який у них сенс? На нашу думку, очевидно, що міська влада та інвестор насправді збираються вирішувати усі питання, пов’язані з можливою побудовою сонячної електростанції біля військового цвинтаря, між собою, без участі будь-кого, кого вони вважають сторонніми. У тому числі – громаду.


CarRentals.com Купон та промо-коди Жовтень 2021\nCarRentals.com Купони Жовтень 2021\nАктивні CarRentals.com купон та промо-коди для Жовтень 2021\nCarRentals.com: Безкоштовна ануляція всіх бронювань\nОтримайте безкоштовне скасування бронювання за всіма бронюваннями на сайті CarRentals.com.\nCarRentals.com: Міні-бронювання за $27\nЗабронюйте зараз та отримайте міні-бронювання за 27 доларів на CarRentals.com.\nНіколи не пропустіть CarRentals.com купон\nПідпишіться на LoveCoupons.com.ua електронну розсилку, щоб отримати найновіші та найкращі коди CarRentals.com знижок прямо до папки «Вхідні».\nCarRentals.com: Спеціальне бронювання Compact за 31$\nЗабронюйте зараз та отримайте компактне спеціальне бронювання за 31 долар США на CarRentals.com.\nCarRentals.com: Економ бронювання від $21\nЗабронюйте зараз та отримайте економ-бронювання від 21 долара на CarRentals.com.\nCarRentals.com: Підпишіться на інформаційний бюлетень для спеціальних пропозицій та акцій\nПідпишіться на розсилку для спеціальних пропозицій та акцій на сайті CarRentals.com.\nCarRentals.com Офіційний сайт\nДякуємо вам за відвідування LoveCoupons.com.ua на вашому полюванні CarRentals.com на купон і знижки коди та інші пропозиції економії грошей. Ми сподіваємося, що один з наших 5 CarRentals.com купонів і пропозицій для Жовтень 2021 допомоги вам заощадить гроші на наступній покупці. Коли ви LoveCoupons.com.ua відвідуєте, ви можете бути впевнені, що наша команда шукала високий і низький, щоб знайти всі доступні CarRentals.com пропозиції. Це включає в себе перевірку CarRentals.com соціальних облікових записів, таких як Facebook, Twitter та Instagram, відвідування блогів та форумів CarRentals.com, пов’язаних з, і навіть перевірка інших сайтів найсвіжіших угод CarRentals.com коди купонів.\nКоли ви робите покупки в Інтернеті CarRentals.com, це гарна ідея, щоб завжди відвідати нас тут, LoveCoupons.com.ua перш ніж ви закінчите своє замовлення. LoveCoupons.com.ua Команда рятує наших відвідувачів тисячі Українська гривня кожного місяця, багато з яких ніколи не знали кодів CarRentals.com знижок, які були доступні до відвідування нашого сайту. Тепер, коли ви знаєте, як легко заощадити за CarRentals.com допомогою наших промо-та купонів, закладки LoveCoupons.com.ua та завжди перевіряйте нас, перш ніж оформити замовлення.\nЯкщо ви шукаєте більше, ніж просто коди CarRentals.com купонів, тут LoveCoupons.com.ua ми надаємо купони та знижки для тисяч інших популярних брендів і роздрібних торговців. Ознайомтеся CarRentals.com з нашими пов’язаними магазинами або відвідайте нашу домашню сторінку, щоб знайти нашу базу даних тисяч кодів купонів.\nCarRentals.com - це веб-сайт онлайн-бронювання, який пропонує подорожі для всіх, скрізь через їх глобальну платформу.\nCarRentals.com допомагають людям випробувати світ по-новому і побудувати міцні зв’язки по всьому світу.\nТут LoveCoupons.com.ua, ми хотіли б заощадити вам гроші, де ми можемо. Ось чому ми шукаємо і збираємо всі останні коди купонів, промо-коди, коди знижок і пропозиції, які CarRentals.com ми можемо знайти.\nLoveCoupons.com.ua тут, щоб допомогти вам розтягнути свої гроші трохи далі. Тому, перш ніж перейти на CarRentals.com веб-сайт, добре погляньте на всі наші пропозиції економії грошей, щоб побачити, що ви можете заощадити.\nПропозиції щодо останніх CarRentals.com оновлювалися: 3 Вересень 2021\nКращі CarRentals.com Купон коди, Знижки коди, Промо-коди, Пропозиції & Пропозиції можна знайти на LoveCoupons.com.ua


У Сімферополі повідомляють про затримання кримськотатарських активістів і журналістів (+фото)\n03 Листопад 2020, 11:52\nУ Сімферополі біля будівлі підконтрольного Росії Кримського гарнізонного військового суду співробітники російської поліції затримали кількох активістів «Кримської солідарності», серед них – кореспонденти об'єднання Вілен Темер`янов, Абляміт Зіядінов, які є і журналістами видання Грани.ру, а також Ерфан Бекіров.\nЯк повідомляє «Кримська солідарність», активістів затримали, коли люди, які прийшли підтримати фігурантів красногвардійської «справи Хізб ут-Тахрір», вже почали розходитися.\n«Організація масового перебування громадян. Встановлено, що він (Вілен Темер'янов – КР) має стосунок до цього. Докази будуть у суді надані. (Затримуємо – КР) на підставі кодексу про адміністративні правопорушення», – сказав під час затримання поліцейський, який представився в.о. заступника начальника поліції з охорони громадського порядку, майором поліції Олексієм Стеценком.\nЗатримання Ерфана Бекірова\n«Поліція займається своєю роботою. Ваші дії розцінені як перешкоджання законній діяльності співробітників поліції. Ми проведемо перевірку і відпустимо», – сказав інший співробітник поліції при затриманні Ерфана Бекірова.\nЗа інформацією активістів, усіх затриманих відвезли у відділ поліції №3 «Центральний» Управління МВС Росії в Сімферополі.\nПізніше стало відомо про затримання четвертого активіста, також кореспондента «Кримської солідарності» з Джанкойського району. Його ім'я і прізвище з'ясовують.\nРаніше повідомлялося про те, що близько 200 кримських татар прийшли під будівлю суду в Криму підтримати фігурантів красногвардійської «справи Хізб ут-Тахрір», яким у суді Роства-на-Дону 3 листопада винесли обвинувальний вирок. Кримчан засудили на 42 роки на трьох.\nТак, Рустему Емірусеїнову дали 17 років з відбуванням перших двох років у в'язниці, решту – на суворому режимі. Арсену Абхаїтову – 13 років з відбуванням перших двох років у в'язниці. Ескендеру Абдулганієву – 12 років, також з відбуванням у в'язниці перших двох років. Крім цього, суд ухвалив зарахувати час тримання під вартою в термін покарання.


Рак у Заворотнюк: симптоми з'явилися 10 років тому - ЗМІ - Korrespondent.net\nРак у Заворотнюк: симптоми з'явилися 10 років тому - ЗМІ\nКорреспондент.net, 25 вересня 2019, 14:24\nРак у Заворотнюк міг з'явиться ще 10 років тому - ЗМІ\nЩе на зйомках серіалу Моя прекрасна няня зірка втрачала свідомість і страждала від сильних головних болів.\nПухлина мозку в Анастасії Заворотнюк могла бути вже десять років тому, оскільки були симптоми. Про це розповів експерт в інтерв'ю Комсомольской правде.\nГример зі знімального майданчика серіалу Моя прекрасна няня, де Заворотнюк зіграла головну роль, розповів про ознаки хвороби ще десять років тому.\nЗа словами гримера, актриса часто страждала від головного болю і запаморочення, а іноді навіть непритомніла. Тоді всі списували це на виснажливий графік і дієту зірки.\nТакож у Заворотнюк була неймовірно чутлива шкіра, на якій весь час з'являлися алергічні реакції і висипання.\nТакож фахівець зазначив, що на відміну від обличчя, стан шиї Заворотнюк викликав нарікання. Вона була "як печене яблуко". За словами гримера, такою ж була шия у Жанни Фріске, яка померла від пухлини мозку.\nТе, що такий стан актриси десять років тому міг бути симптомом ракової пухлини, підтвердив доктор наук, професор Олександр Тепляшин. За його словами, головні болі і втрата свідомості - часте явище за такої хвороби. При цьому пухлина може рости, як рік, так і десять років.\nНагадаємо, нещодавно в ЗМІ з'явилася інформація про те, що у російської актриси Анастасії Заворотнюк остання стадія раку мозку. Офіційних підтверджень або коментарів стосовно хвороби зірки не було, тому передбачається, що частина інформації про Заворотнюк фейк.\nТакож нещодавно стало відомо, що Анастасія Заворотнюк перенесла другу операцію.\nТЕГИ: звезды кино, рак, болезнь, сериал, актриса, съемки\nНовий серіал від Netflix обігнав Гру в кальмара9928\nСтало відомо, чи буде продовження Дюни2322\nЧоловік загиблої Хатчинс вперше прокоментував трагедію на зйомках Іржі2116\nЗМІ опублікували звіт поліції щодо інциденту з Болдуїном1354\nПоліція відпустила Болдуїна після вбивства на знімальному майданчику - ЗМІ1014\nНа зйомках фільму з Болдуїном вже були проблеми зі зброєю - ЗМІ793


Причетність України до ракетної програми КНДР є дурницею - експерт | Український інтерес\nПричетність України до ракетної програми КНДР є дурницею – експерт\nЕксперт вважає що звинувачення проти України - елемент пропаганди. Фото: archive.li\nУчасть України у ракетній програмі КНДР є нісенітницею. На цьому наголосив колишній командувач Сухопутних військ Польщі, екс-заступник міністра національної оборони РП Вальдемар Скшипчак “Укрінформу“.\n“Звичайно, що це дурниця і напевно ніхто, хто хоч трохи на цьому розуміється, в це не повірив”, – висловив думку Скшипчак. Він зазначив, що поява цієї інформації, очевидно, пов’язана з бажанням підірвати і знизити авторитет України на міжнародній арені.\n“Думаю, що це елемент російської пропаганди, адже росіяни в кожному місці на світі говоритимуть, що українці є поганими. Я б цим не переймався, а лише спростовував, що це – дурниця”,- наголосив експерт. Він також додав, що якщо в це хтось серйозно вірить, особливо Росія, то нехай це доведе.\nЯк повідомляв “Український інтерес”, в американському виданні The New York Times з’явилася стаття, у який наводилася думка експерта з ракет з Міжнародного інституту стратегічних досліджень Майкла Ельмана, що запуск балістичних ракет Північної Кореї став можливий завдяки українським двигунам.\nНагадаємо, що робоча група спростувала причетність України до постачання ракет КНДР, назвавши статтю роботою російських спецслужб.\nПізніше Президент України Петро Порошенко доручив розслідувати, чи могла Північна Корея заволодіти українськими ракетними технологіями. Також він ініціював розгляд питання про непричетність України до ракетної програми Північної Кореї на закритому засіданні Ради безпеки ООН.


Робоча група, яка проводила перевірку Державної фіскальної служби щодо виконання закону про люстрацію, рекомендувала Міністерству юстиції України поставити питання перед урядом України про звільнення голови ДФС Романа Насірова.\nПро це заявила журналістам сьогодні, 21 жовтня, керівник департаменту Мін’юсту з питань люстрації Тетяна Козаченко, передає "Радіо Свобода".\n"Згідно зі звітом, наданим Кабміну, робоча група рекомендувала...: від Мін’юсту порушити питання про відповідність його (Насірова – 5.ua) посаді, а також поставили питання про притягнення його до дисциплінарної відповідальності", – сказала вона. Козаченко уточнила, що дисциплінарна відповідальність може передбачати також і звільнення.\nЯк повідомляє "Інтерфакс-Україна", за підсумками перевірки робоча група встановила, що з 344 керівників Державної фіскальної служби 76 не мають права займати свої посади і мають бути негайно звільнені.\nНагадаємо, прем'єр-міністр України Арсеній Яценюк вимагає від керівника ДФС невідкладних звільнень вищого керівництва податкової.\nРосія стає все більше непередбачуваною та самовпевненою - НАТО


Натисніть на ''Запис онлайн'' і ми зв`яжемося з Вами протягом 20 хв.\nЗpocтaючий дитячий opгaнiзм дyжe вiдpiзняєтьcя вiд opгaнiзмy дopocлoї людини. Бaгaтo зaхвopювaнь, дo яких cхильнi як дiти, тaк i дopocлi, y дiтeй пpoтiкaють aбcoлютнo iнaкшe, чacтiшe пpoхoдять з ycклaднeннями, i тoмy вимaгaють зoвciм iнших пiдхoдiв в дiaгнocтицi i пoдaльшoмy лiкyвaннi, нiж aнaлoгiчнi зaхвopювaння y дopocлих. Сaмe тoмy дитячa oтoлapингoлoгiя видiлeнa в oкpeмy, вyзькocпeцiaлiзoвaнy oблacть мeдицини.\nСимптoми, пpи яких пoтpiбнo звepнyтиcя дo дитячoгo oтoлapингoлoгa:\ncyхий aбo мoкpий кaшeль\ncкapги дитини нa бiль y гopлi, yтpyднeнe кoвтaння\nхpoнiчнi iнфeкцiї (фapингiт, тoнзилiт, aнгiнa, aдeнoїди)\nхpoнiчнa зaклaдeнicть нoca\nвiдкpитий poт пiд чac cнy, хpoпiння\ncкapги дитини нa бiль y вyхaх\nocлaблeнa peaкцiя нa звyки\nЗaхвopювaння, якi лiкyє дитячий oтoлapингoлoг:\nЗaпaлeння cepeдньoгo вyхa (oтит)\nЗaпaлeння глoтки, гopтaнi\nЗaпaлeння пaзyх нoca (cинycит)\nВyшнi cipчaнi пpoбки\nЧому дитина довго кашляє?\nДо причин тривалого кашлю у дітей можна віднести вірусні інфекції дихальних шляхів, алергічні реакції, сухе повітря в приміщенні, гіпертрофія аденоїдів і безліч інших. Для лікаря дуже важливо встановити причину кашлю, так як від причини буде залежати ефективність лікування.\nУ дітей у віці від 2 до 7 років частою можливою причиною тривалого кашлю можуть бути збільшені аденоїди, які розташовані в носоглотці. Тому вони не тільки призводять до ускладнення носового дихання, але і збільшують кількість слизових виділень, які стікаючи по задній стінці глотки викликають кашель.\nТільки своєчасний огляд досвідченим лікарем ЛОР допоможе ефективно призначити необхідне лікування і тим самим заощадити на придбанні дорогих, а іноді і не зовсім потрібних препаратів.\nЯкі ускладнення можуть викликати збільшені аденоїди у дітей?\nАденоїди (носоглоткові мигдалини) знаходяться в носоглотці дитини. При їх збільшенні перекривається носоглотка і порушується носове дихання. Оскільки поруч знаходяться отвори слухових труб, які з'єднують середнє вухо і носоглотку - порушується вентиляція середнього вуха. А це в свою чергу знижує слух і накопичення секрету в середньому вусі, що приводить до різних видів отиту.\nТакож збільшені аденоїди викликають збільшення кількості слизових виділень, і, як наслідок, тривалий нежить. Слід мати на увазі, що запущений отит важко піддається лікуванню, результатом запущеного отиту буде формування різних спайок в середньому вусі, що приводить до приглухуватості.\nТому радимо негайно звернеться до досвідченого лікаря ЛОР.\nCинчук Людмилa Гeнадіївнa


Кращі бізнес-ідеї в США у 2020 році для українців\nОднією з форм справдженої американської мрії емігранта можна вважати організацію невеликої успішної справи в США. Історії сучасних корпорацій і світових брендів, які народилися в періоди великих потрясінь вдалої ініціативи, дають підстави підтримувати та розвивати бізнес-ідеї в США у 2020 році.\nКомерційні перспективи під час кризи\nЕкономічна криза як потужний землетрус: може бути передбачений, але не запобігли. І хоча сам по собі криза – явище регулярне, в пам’яті залишаються тільки такі, як Велика Депресія 1929 року, відгомони якої були помітні до 1939 року, або «кредитна лихоманка» 2008 року, стартує в США і прокотилася по всьому світу.\nАналіз, які бізнеси відкривалися криза в Америці, призводить до кількох висновків:\nє продукція, яка буде затребувана у будь-яких обставинах: харчове виробництво, товари побутового вжитку, професійні послуги;\nособлива роль відводиться рекламі – при правильній подачі інформації можна істотно заощадити бюджет;\nпозбавлення від непотрібних активів, реорганізація або перепрофілювання дозволяють вивільнити частину оборотних коштів;\nкомерсант повинен бути готовий до експериментів і перегляду підходів, однак зобов’язаний відмовитися від ризикованих вкладень і фінансових авантюр.\nПриклади вдалих антикризових ідей\nЗагальний споживчий попит існував завжди. Ніякі спади, депресії та навіть війни не здатні знищити цей двигун економіки. Навіть у часи Великої депресії в США бізнесмени примудрялися відкривати досить прибуткові підприємства:\nЗагальний песимістичний настрій населення породив стійкий попит на недорогі розваги. У цей період дохід приносили кінотеатри та спортивні змагання.\nВ епоху «сухого закону» колишні пивовари освоїли виробництво напоїв з низьким вмістом алкоголю, наприклад, імбирного пива.\nВдалим антикризовим рішенням компанії Pepsi став випуск того ж напою в збільшеній у два рази у порівнянні з Coca-Cola місткості за тією ж ціною.\nКомпанія Procter&Gamble застосувала креативний підхід до просування продукту. Реклама поширювалася у вигляді радіопостановок з динамічним сюжетом Ma Perkins, в яких регулярно згадувалося назва та види продукції.\nЄ приклади удачливості для 2008 року, коли ігри банків зі статистикою і віра інвесторів в репутацію великих будівельних компаній призвели до фінансової катастрофи світового масштабу. Відомо, що колишній медик Майкл Бери зумів заробити для себе і клієнтів свого хедж-фонду понад 200 млн доларів, скуповуючи папери, що страхують від банкрутства (дефолтні свопи).\nПравові форми для реєстрації бізнесу\nУ США, як і в Україні, можна вести справи від імені підприємця або юридичної особи. Різні види бізнесу в США за напрямом і масштабом починання повинні бути викладені в одну з організаційних форм.\nТип організаційної форми\nCorporation, Incorporated (Corp., Inc.) АТ Передбачає вільний випуск акцій. Сплата податку на прибуток може проводитися на рівні компанії або переносити тягар сплати податків на плечі акціонерів.\nLimited liability company (LLC) ТОВ Фінансова відповідальність учасників визначається за розміром їх первісного внеску. Податкові зобов’язання сплачуються окремо кожним засновником\nGeneral partnership Повне товариство (партнерство) Окрема юридична особа не реєструється, учасники несуть повну солідарну відповідальність за всіма зобов’язаннями\nLimited partnership (LP) Командитне товариство До складу партнерів входять особи з повною відповідальністю, так і з обмеженою (не більше розміру вкладу)\nSole proprietorship ФОП Не потребує додаткової реєстрації або взяття на податковий облік. В кінці року просто подається декларація\nМале підприємництво як основа економіки США\nДо половини працездатного населення Америки зайнято в секторі малого бізнесу або забезпечує себе роботою самостійно. Після зниження ставок податку на прибуток для організацій до 21 % та зменшення розміру утримань з доходів самозайнятих осіб бізнес в Америці у минулому році продемонстрував підприємницький оптимізм. Переважна кількість економічно активного населення готове як-небудь зареєструвати свою справу, або розширити вже працюючий бізнес.\nУ США ще в 1953 році створили Адміністрацію з питань малого бізнесу (SBA). В її обов’язки входить розробка заходів підтримки та забезпечення доступу до державного пільгового кредитування.\nSBA визначає критерії віднесення підприємства до категорії малих. Оскільки в Америці немає єдиного стандарту, в залежності від сфери діяльності малими можуть бути компанії з оборотом понад 30 млн доларів або чисельністю працівників понад 1 000 осіб.\nТак, наприклад, будівельний бізнес в США може бути визнаний дрібним, якщо валовий дохід не перевищить 36,5 млн доларів, обмежень по величині штату не встановлюється. Перевірити відповідність граничним показниками можна за допомогою онлайн-інструменту на сайті SBA.\nПідготовка до відкриття бізнесу\nСтарт будь-якого комерційного підприємства дає не реєстрація суб’єкта господарювання або укладення партнерської угоди, а детальне опрацювання бізнес-ідеї та стратегії розвитку справи. Сюди входять:\nформулювання концепції та характерних особливостей, які роблять новий товар або послугу затребуваною у споживача;\nрозрахунок фінансових витрат і грошових потоків, у тому числі потреби у зовнішніх запозиченнях або залученні інвесторів;\nпоступальний план дій: визначення місця розташування, способів залучення клієнта і джерел поширення рекламної інформації.\nМайже всі сучасні американські ідеї для малого бізнесу мають на меті не тільки задовольнити попит, але і спростити споживачу доступ до своєї продукції. Наприклад, товар пропонують вибрати через додаток і доставити прямо до дверей замовника. Причому це стосується не тільки одягу або техніки, мобільними стали салони краси (приїжджають прямо на будинок), продуктові магазини та громадське харчування.\nЩоб не втратити частину цільової аудиторії, на етапі підготовки потрібно подбати про створення віртуальної платформи своєї справи, а значить, вивчити способи, як відкрити американський сайт.\nЗареєструвати домен в зоні .us можна з допомогу хостинг-компанії з будь-якої точки світу, але за умови підтвердження громадянства США, статусу резидента або легального ведення бізнесу.\nТенденції сьогоднішнього дня\nФілософська думка про те, що немає нічого нового в цьому світі, непридатна до бізнесу. Якщо фахівець хоче з прибутком продавати свої вміння, він повинен актуалізувати їх під сучасні реалії та враховувати нові тенденції бізнесу:\nцифровізація – сучасному клієнту хочеться, щоб більшість питань вирішувалося віддалено;\nмобільність – а от отримувати послугу або товар споживач бажає максимально близьке для себе;\nінтерактивність – часто покупцеві цікавий процес створення продукту, і навіть участь у ньому;\nіндивідуальний підхід – враховувати індивідуальні «хотілки» означає збільшення доходу;\nоригінальність ідеї – товар повинен виділятися з ряду аналогів або зовсім бути унікальним.\nПоряд з інноваційними починаннями вміння продавати також важливо, як і навичка робити щось руками, тому талант у просуванні товарів може стати основою при створенні свого інтернет-магазину.\nСтартапи в США\nМодний сьогодні термін start-up увійшов в ужиток в кінці минулого століття і став використовуватися як характеристика до якогось нового перспективного комерційному починанню. Для того щоб підприємство по праву могла називатися стартапом, воно повинно відповідати відразу декільком критеріям:\nідея для бізнесу повинна бути принципово нової;\nтворці стартапу беруться з допомогою свого продукту вирішити існуючу проблему: оптимізувати просування, здешевити виробництво шляхом впровадження інновацій, спростити доступ до послуг;\nінвестори вкладають гроші не в реально існуюче підприємство, а виділяють кошти під бізнес-план.\nКращі американські стартапи, які досягли капіталізації 1 млрд і більше за три роки свого існування і навіть швидше, заведено називати «єдинорогом». До них можна зарахувати таких монстрів сучасного бізнесу, як Facebook, Twitter і Über.\nНезвичайні ідеї для початківців бізнесменів\nОдним з елементів ринкової економіки вважають малий бізнес: дрібне виробництво промислових товарів і харчової продукції, надання послуг і виконання робіт за винагороду. Уникнути застою в даному сегменті можна, тільки якщо постійно пропонувати споживачеві новий, поліпшений або оптимізований продукт.\nДля натхнення на цьому нелегкому шляху саморозвитку можна подивитися цікаві бізнес-ідеї США:\nодноразовий стаканчик під кави The Plantable Coffee Cup, який містить насіння рослин. На думку вчених штату Каліфорнія, це дозволить зменшити обсяги паперового побутового сміття та взяти участь в озелененні планети;\nпрацює карусель в центрі залу бару Carousel Bar в одному з готелів Нового Орлеана – крутиться атракціон демонструє репродукції пам’яток міста;\nвіртуальна присутність на масових заходах – ідею вже реалізували у вигляді LiveLike VR для футбольних фанатів;\nігрова панель для домашніх тварин CleverPet, що дозволяє дистанційно розважати улюбленого вихованця, перебуває вдома.\nНові ідеї з’являються мало не щодня – американці дуже сприйнятливі до нового.\nНайбільша складність для іноземця в Америці – подолання власної ліні та небажання розвиватися. Різниця менталітетів відчувається значно менше, якщо мігрант прийняв вивчив мову і соціалізувався в країні. Цей фактор багато в чому визначає, який бізнес можна відкрити в США для україномовних мігрантів.\nНайчастіше іноземці заробляють руками. У цьому допомагають знання і вміння, які вони отримали на батьківщині: ремонтні роботи, допомога в побуті або догляд за непрацездатними близькими, організація доставки, логістика.\nПідтвердити свій іноземний диплом і працювати за фахом, отриманої на батьківщині, цілком можливо, якщо проявити старанність і наполегливість. Нагородою стане різке збільшення заробітків і професійної затребуваності.\nБагатообіцяючим бізнес в Америці для українців стане також, якщо буде пов’язаний з наданням послуг колишнім співвітчизникам: поради та допомога для адаптації нових мігрантів, магазини й точки харчування для іноземців, допомога у працевлаштуванні, торгівля товарами стаціонарно або інтернетом.\nПошук ідеї для бізнесу\nСьогодні практично гарантований дохід інвестору може принести вдало підібрана франшиза. Звичайно, такі бренди, як McDonalds, вимагають мільйонних вкладень, так і не з кожним погодяться співпрацювати. Однак менш розкручені марки теж здатні приносити стабільний прибуток.\nВідшукати свій напрямок допоможуть американські сайти бізнес-ідей:\nEntrepreneur.com пропонує доступні для інвестування франшизи, а також дає поради бізнесменам-початківцям. Окремо потрібно відзначити зручний пошук за географічною ознакою, виду діяльності та рівнем вкладень.\nCoolbusinessideas.com орієнтований на пошук оригінальних ідей і комерційних рішень. В допомогу користувачеві є рубрикатор, сайт динамічний і постійно поповнюється новими матеріалами.\nBusinessknowhow.com по виду дещо громіздкий, проте містить багато корисної інформації по організації справи та практичні консультації (юридичні та фінансові).\nThebalancesmb.com надає потужну підтримку представникам малого бізнесу як на етапі реєстрації, так і в подальшому веденні обліку. Проект некомерційний, індивідуальних платних консультацій не видає.\nНаціональної американської особливістю в бізнесі можна вважати безпрецедентну відкритість новим ідеям і починанням. Однак час тут такий же ресурс, тому витрачати його на довгі розмови не стануть.\nЗ точки зору інвестора, отримати необхідний стартовий капітал зможе той, хто вбере свої комерційні міркування в зрозумілий і прозорий бізнес-план, що складається з:\nрезюме – загальний опис підприємства;\nмаркетингової стратегії – методи просування продукції та аналіз ринку;\nфінансового плану – розрахунок вкладень, періоди окупності, рентабельність, аналітичний огляд потенційних ризиків та інше.\nСтворення повноцінного проекту потребує великого обсягу досліджень і розрахунків. У такій ситуації простіше скористатися онлайн-сервісами по створенню стандартних планів, наприклад RocketLawyer, або допомогою державного агентства SBA, яка пропонує допомогу у створенні бізнесу, а також у пошуку й отриманні фінансування.\nАмериканські приклади успіху в бізнесі\nПостіндустріальна економіка характеризується зниженням частки промислового сектора і посиленням нематеріальних галузей. За останніми даними, сфера послуг в США займає до 80 % у загальному обсязі ВВП країни. Це пов’язано, в тому числі, і з тим, що більшість корпорацій вивели свої виробництва в країни, де за найману працю треба платити набагато менше, ніж на батьківщині.\nАле навіть з урахуванням цього, в Америці дуже багато зайняті у сфері обслуговування:\nгромадське харчування – більшість американців вважає за краще обідати не вдома;\nприватні медичні кабінети – висококласний фахівець може заробляти кілька сотень тисяч доларів в рік;\nтраковий бізнес в Америці – хороший водій «на вільних хлібах» може заробити навіть більше, ніж при наймі в транспортну компанію (за умови, що є великий досвід і документи, що підтверджують кваліфікацію);\nринок цифрових послуг – програмісти всього світу воліють працювати на умовах фрілансу, оскільки це забезпечує їм свободу пересування і вибору місця проживання, у тому числі для зниження розміру податків та отримання вирахувань при декларуванні доходів. Наприклад, в штаті Флорида немає місцевого прибуткового податку і частина витрат на оплату квартири можна списати, якщо зареєструвати її як місце ведення бізнесу;\nдомашній бізнес в Америці – не покидаючи житла, можна заробляти на послугах тимчасового догляду за дітьми або тваринами (іноді навіть за рослинами). Затребувані послуги консультантів і компаньйонів для самотніх людей, а також допомогу в придбанні навичок: дресирування вихованців, корекція поведінкових проблем та інше.\nситуативна допомога за плату – підзарядка телефонів і гаджетів на вулиці або доставка їжі для тих, хто застряг у пробці.\nВирушаючи у вільне комерційне плавання, варто враховувати також насиченість ринку. Так, якщо прийшла ідея відкрити ресторан в США, потрібно розуміти, що, наприклад, на Брайтон-Біч цей сектор вже перенасичений. Отже, потрібна якась оригінальна послуга або пропозицію, яке викличе початковий інтерес і допоможе перевести випадкового цікавість відвідувача постійного клієнта.\nНайчастіше саме приклади щасливих власників мегакорпорацій надихають людей, які бажають змінити місце проживання і навіть напрям діяльності. Перед тим як зробити остаточний вибір, необхідно не тільки проаналізувати, який бізнес популярний в Америці. Запорука успіху полягає в тому, щоб запропонувати клієнту нове й більш ефективне вирішення його проблеми.\nТоп-10 нових бізнес-ідей з США: Відео


“Хазяїн” Івана Карпенка-Карого – зразок української драматургії XIX ст. – Олена Акульшина - журнал для школярів Fable.in.ua\nГоловна ⇒ 📕Твори з літератури ⇒ “Хазяїн” Івана Карпенка-Карого – зразок української драматургії XIX ст. – Олена Акульшина\n“Хазяїн” Івана Карпенка-Карого – зразок української драматургії XIX ст.\nЦі нові явища привернули увагу І. Карпенка-Карого, бо він бачив їхню руйнівну дію, тому в багатьох своїх творах він звертається\nдо цієї важливої теми. Особливе значення в літературі має його комедія “Хазяїн”, в якій автор найповніше й найдетальніше зобразив нові явища, що відбувалися на селі наприкінці XIX ст.\nГоловний герой – Терентій Пузир – типовий представник поміщиків-землевласників того часу, автор нещадно висміював ті негативні риси, які з’явилися в суспільному житті, сміливо й переконливо зображуючи руйнівну дію великої капіталістичної машини.\nУ п’єсі “Хазяїн” на чолі цієї машини стоїть глитай, захоплений ідеєю наживи. Пузир багато років жорстоко експлуатує селян-бідняків і завдяки цьому стає багатієм,\nу нього землі “ціле княжество”, безліч робітників, які майже задарма працюють на нього, але він одягнений у старий латаний одяг, в якому його навіть до банку не пустили, бо прийняли за вбогого старця. Його робітників годують таким хлібом, що й собака не вгризе, та й свою родину він не пестить доброю їжею. Пузир здатен заради багатства на все : на жалюгідне існування, шахрайство, на обман, його девіз – “Хазяйство або смерть!” Він навіть не дозволяє своїй єдиній дочці Софії одружитися з тим, кого вона насправді кохає, бо в нього немає грошей, Пузир хоче, щоб її чоловіком став син багатого поміщика, а до почуттів йому байдуже. Також його зовсім не цікавить культурне життя, він не знає, хто такі Котляревський, Гоголь.\nАвтор вводить в українську драматургію новий жанр – “серйозну комедію”, драма “Хазяїн” стала найяскравішим її прикладом. У “серйозній комедії” були відсутні розважальні трюки, а комізм був переданий словом, у центрі уваги твору була думка, яка передавалася в діалозі, розмові чи окремих репліках.\nП’єса “Хазяїн” дуже відрізняється від того, що було написано на той час в українській драматургії, вона є найвищим досягненням, і це підтверджує те, що комедія, поставлена на сцені ще на початку XX століття, і досі лишається цікавою та актуальною.


Які продукти корисні школяреві? | Baby Life\nЯкі продукти корисні школяреві?\nНі для кого не секрет, що школяреві для ефективного засвоєння знань потрібне правильне харчування. Їжа-це те, з чого ми отримуємо більшу частину корисних вітамінів і мікроелементів. Школяреві з них особливо важливі легкозасвоювані білки, що впливають на активність, і вітаміни груп B і C.\n● Багаті вітаміном С овочі та фрукти\nДо них відносяться не тільки відомі всім апельсини, мандарини і лимони, але також чорна смородина, квашена капуста, болгарський перець, навіть ківі. Саме вітамін C впливає на еластичність судин, допомагає в профілактиці зорових проблем, сприяє підтримці імунітету і швидкої загоюваності ран.\n● Морська капуста та риба\nКрім білка, в морській капусті дуже багато йоду, який безпосередньо пов’язаний з тироксином — гормоном щитовидної залози. При нестачі тироксину дитина швидко стомлюється, стає млявим і апатичним. Риба ж-це багатий білком продукт, який, на відміну від м’яса, не містить волокон. Жирні сорти риби багаті Омега-3, крім того, вона є незамінним складовим дієтичного харчування для діток з проблемним травленням.\nОдне яйце – це десята частина добової норми білка для школяра, але ж крім білка в яйцях містяться лецитини і холін, що впливають на розвиток мозку, м’язової і нервової систем. Найбільш корисними вважаються зварені некруто яйця і пашот, а також омлети на пару. Їсти яйця краще з приготованими або свіжими овочами: класичний «англійський сніданок» з беконом школяреві навряд чи буде корисний.\n● Темні і нешліфовані крупи\nДо них відносяться: гречка, нешліфований рис, геркулес, кіноа. Такі крупи багаті клітковиною, вітамінами групи B, складними вуглеводами, вони дуже ситні і надовго «заряджають» дитини потрібної для навчання енергією. Бажано чергувати різні види круп, щоб вони не набридли малюкові, а також вживати їх зі свіжими або термічно обробленими овочами.\n● Кисломолочні продукти і сир\nСир-ідеальний дієтичний продукт, в якому до вражаючого балансу приведено вміст фосфору і кальцію. Більш того, в сирі містяться абсолютно всі необхідні людині амінокислоти. Для підлітка бажано брати середній по жирності сир (4-9%) без всяких підсолоджувачів і добавок. З сирів же перевагу краще віддати молодим-адигейському, бринзі, моцарелі, сулугуні.\nНа жаль, багато хто забуває про те, що вода — дуже важлива складова щоденного раціону. Зневоднення призводить до маси проблем в організмі, від простої стомлюваності до головних болів. З дитинства привчайте дитину випивати достатню кількість води в день (з розрахунку 30-40 мл на кілограм ваги), і з віком це увійде у нього в звичку.


Врізка пральної машинки в стояк ПВХ\nПідключення пральної машини до каналізації, в наш час, досить просте і недороге справу. З підключенням машинки до гідрозатворів під раковиною впорається будь-який мало-мальськи домашній умілець, але трапляється так, що слив необхідно підключити до стояка.\nНайпростіше це зробити на верхньому поверсі багатоквартирного будинку, так як в цьому випадку, немає необхідності домовлятися з мешканцями будинку. В іншому випадку, доведеться обійти всіх мешканців, що проживають вище, і попросити їх не користуватися каналізацією на час проведення робіт.\nРозберемо врізку зливу більш докладно на прикладі.\nЯк правило, стояк має діаметр 110 мм. У наведеному нижче прикладі, діаметр труби дорівнює 50 мм, вона складається з двох частин і знаходиться на верхньому поверсі. Тому, коли ви будете робити свою врізку, вам слід врахувати особливості конструкції конкретно вашого стояка. Це стосується діаметру і можливо додаткових деталей, неописаних в прикладі.\nДля врізки вам знадобляться наступні інструменти і деталі: ножівка по металу, канцелярський ніж, трійник з діаметром відгалуження 50 мм і кутом 45 градусів, компенсаційний патрубок і манжета для вставки зливного шланга пральної машинки.\nСпочатку проводять підготовчі роботи. З відгалуження трійника витягується гумове кільце ущільнювача і замість нього вставляється манжета.\nДалі разом збираються трійник і компенсаційний патрубок.\nЗібрані деталі прикладаються до місця врізки, так щоб нижній край трійника лежав на рівні початку розширення труби. На стояку відзначається довжина обрізання. На компенсаційному патрубку, в даному випадку, є мітки, за якими можна легко відміряти вирізати ділянку стояка (по верхній мітці на компенсаційному патрубку).\nПісля підготовчих робіт, потрібно домовитися з мешканцями, які проживають вище вас, щоб вони не користувалися каналізацією на час проведення робіт.\nБезпосередньо роботи по врізки зливу слід проводити якомога швидше, адже ви не застраховані від того, що хтось із які живуть вище мешканців забуде про домовленість з вами і спустить воду в каналізацію.\nДалі відріжте зазначену ділянку стояка.\nВидаліть стружку і зніміть канцелярським ножем фаску на зовнішній стороні труби.\nВставте трійник в нижню трубу стояка. У трійник вставте верхню частину стояка. Встановіть компенсаційний патрубок, зібравши всі труби разом. Труби потрібно вставляти один в одного до упору вниз, так щоб з часом вони не зрушили вниз під власною вагою або в результаті механічної дії.\nРАДА: Змочіть кінці труб водою - це полегшить складання труб один з одним.\nКомпенсаційний патрубок, по можливості, бажано встановити під стелею, щоб виключити сповзання труби стояка вниз, при будь-яких обставинах.\nПри бажанні можна повністю виключити мимовільне рух компенсаційного патрубка, приклеївши на стояк під ним кільце з обрізка труби.\nВстановіть шланг зливу пральної машини в трійник.


Пенал Ск Селіна "Світ Меблів" - Купити за найкращою ціною в Україні - Магазин Меблі Тора - Доставка по Україні\nПенал Ск Селіна "Світ Меблів"\nМодель: Пенал Ск Селіна Світ Меблів - Svit Mebliv\nПенал Ск модульної системи Селіна виробника Світ Меблів виконаний в класичному стилі і стане відмінним доповненням інетрьера Вашої спальні або вітальні кімнати. Пенал має стандартну конструкцію і складається з п'яти ніш. Дверцята пенала мають скляну вставку.\nПенал «Селіна» - це прикраса Вашого інтер'єру. Адже це ідеальне місце для зберігання красивих предметів декору.\nПенал двостулковий з прозорим склом і чотирма полками.


АБО ІДІОТИ, АБО КОРУПЦІОНЕРИ\nЧому мені подобається премія Коболєва і високі зарплати в Укрпошті\nМені подобається, що менеджери хочуть грошей. Мені подобається, що вони хочуть високі зарплати і великі премії. Тому що це природно. Це можна пояснити. І я розумію мотивацію цих людей. Тут все просто, людина хоче багато заробляти. Але я не розумію, коли людина цього не хоче. Я ніколи не повірю такій людині. Це протиприродно. Це означає, що у нього є прихована мотивація. Якою вона може бути, якщо він її приховує? Тільки злочинною. Людина хоче вкрасти і готова заради цього отримувати мало грошей офіційно. І природно, що така людина вкраде більше. Тому що красти небезпечно, тому що треба ділитися з усіма навколо і тому, що ліміту крадіжки просто не існує.\nМені подобається, що Коболєв отримав велику премію і відправив її мамі. Так, я йому заздрю. Я б теж хотів таку премію. І тут навіть не важливо, заслужив він її чи ні. Тому що якби Коболєв відмовився від можливості премії, то у нього повинна була б бути для цього мотивація. Але яка? Тільки політична доцільність, адже хвилю популізму легко собі було уявити. І якби він був політичним призначенцем, якому головне втриматися на посаді, він би не взяв її. Відмовився. Відправив на армію, а не мамі. І тоді б все було погано. Тому що для такого вчинку потрібна була б фінансова мотивація. А значить, він би хотів за всяку ціну зберегти посаду. Але навіщо вона йому, якщо він не отримує за неї грошей? Тільки щоб вкрасти. І я дуже радий, що вибір Коболєва заробити для компанії багато грошей і отримати законну премію, а не за всяку ціну залишатися на посаді, щоб красти.\nЗрозумійте, іншого вибору не існує. Єдиний мотиватор, який працює з людьми, це фінанси. У нас довго були безкоштовні менеджери. Але вони приносили Нафтогазу збитки, забували про позови у Стокгольмі, укладали збиткові контракти. І це не випадково.\nЛюдина, та ще худоба. І я хочу розуміти його мотивацію. Інакше це буде мені дуже дорого коштувати. І забудьте про те, що хтось може працювати довго і ефективно на волонтерських засадах. Не може. Так не працює. І якщо ми хочемо, щоб менеджери працювали на нас, ми повинні їм платити. Інакше їм будуть платити інші. Але і доходи тоді будуть від їх діяльності отримувати інші. Адже ніхто не сумнівається, що більша частина депутатів і міністрів отримують неофіційні доплати, правда?\nУявіть, у вас є вакансія на державній компанії. Топ вакансія. І вам туди потрібен професіонал. Але професіонали завжди потрібні, і приватному бізнесу теж. І ось у потенційного менеджера є вибір. Комфортна робота за високу зарплату в приватному секторі. А навіть в Україні це десятки тисяч доларів. Або перехід на державну компанію. А що там? А там його чекає погано працюючий механізм, який треба виправляти. Корупційні схеми, з якими треба боротися. Персонал, який не дуже звик працювати. Кримінальні справи і візити прокурорів і сбушників в тому випадку, якщо він починає ламати корупційні схеми. Погодьтеся, переваги приватного сектора очевидні. І ви при цьому хочете платити менше грошей? Кого ви тоді залучите? Або ідіота, або корупціонера.\nНаприклад, коли Укрпоштою керували безсрібники, закупівлі компанією здійснювалися на 40 відсотків дорожче. Навіть з урахуванням інфляції. Правда, показово. Більш того, зараз уряд активно нападає на керівництво Укрпошти за те, що компанія більше не хоче розносити пенсії собі в збиток. Тобто керівництво компанії хоче зробити компанію прибутковою. Дивне бажання, правда? Більш того, такого бажання не було у попереднього менеджменту. І ось що виходить, є безсрібники, які готові майже безкоштовно працювати на державу, але їм чомусь плювати на фінансовий результат. Головне бути лояльними керівництву. Не відчуваєте підступ? Вони одночасно готові безкоштовно працювати за народ, але роблять все, щоб не втратити свою посаду через втрату політичного даху, але абсолютно байдужі до фінансового результату. Менеджери мрії?\nІ так, політики сварять менеджерів, що ті хочуть високі зарплати. Але є вихід. Політики повинні розповісти менеджерам, як отримувати мало грошей, але жити заможно. Це вміють робити політики-опозиціонери і представники влади. Тож нехай розкриють свій секрет. Публічно. І якщо він нам всім сподобається, то може менеджери теж погодяться на низькі зарплати…\nВисокі зарплати не гарантують порядності. Але вони дають шанс залучити порядного професіонала, який на низьку зарплату не піде ніколи.\nІ так, менеджери, які дорого коштують можуть давати позитивний результат. Який результат можуть давати дешеві українські політики ми усі знаємо. Ми всі пам’ятаємо, яке місце по ВВП на душу населення займає Україна.\nА тепер вибір за вами..\nСпробували заявити про свої права


24.07.2015 · Інтерв'ю\n... Перша частина\nВи часто практикуєте перегравання інших гуртів? Не було цікаво зробити кавер на якусь, наприклад, поп-пісню (звісно, нормальну, наприклад на Ніну Матвієнко)?\nСтепан: У найближчих планах гурту ще декілька каверів на метал-колективи та на козацькі пісні, щодо поп виконавців ми навіть не міркували. Хай там як, але усе можливо.\nМензер: Ніколи не намагались і не прагнули бути кавер-гуртом навіть частково. У нас є і своя музика. У той же час є цікаві композиції, які хочеться переграти і як знак поваги до музикантів, і через те, що є своє бачення їх матеріалу, а частково просто бо «ми теж можемо». Є безліч ідей, що хотілося б переграти і як змінити, переінакшити. Є й купа власного матеріалу, над яким також треба працювати і ще багато справ, бо не музикою однією. Слідкуйте за нашими новинами, і ви дізнаєтесь про нові наші пісні, у тому числі переробки. Можливо певні кавери будуть вельми неочікуваними (у мене є декотрі ідейки, та поки навіть із гуртом не ділився і ще не знаю як оцінять, тримаю паузу, тож тшшшшшшшшш).\nКупер: Хочу додати, що наша бандуристка виконує кілька пісень цікавих українських поп-виконавців, зокрема Руслани, тож як говорили вище усе можливо.\nЯкі вам пісні ближчі до душі: більш ліричні чи все ж гостросоціальні?\nГагарін: Особисто для мене, на першому місці в пісні є все ж таки музика... сама мелодія, вокальний мотив, аранжування в цілому, а тема лірики завжди виходить на останнє місце. Мені подобається як лірика, так і соціальщина, якщо вона гарно «зроблена».\nМензер: Збрешу, якщо казатиму, наче до всіх пісень ставлюсь однаково. Це не так. Але навіть будучи автором текстів саме в умовах концерту також більше емоцій мені надає музика. Тобто жваві, швидкі, бойові пісні дають таку експресію, власне заради якої на важкі концерти й приходять. Лірика тут швидше для того, щоб перевести дух перед тим, як прямувати далі до перемоги. Це не означає, що лірика – не така важлива, не така змістовна, не така, як би мовити, «музична». Просто для рок-виконавця музика у першу чергу – це концерт, це рух, це драйв. Проте саме цей перепад емоцій, а не «тупе однотипне долбилово», дає той заряд, може навіть «катарсис», це справді круто. Водночас на певних рядках потужний звук у сотні разів підсилюється якраз змістовним наповненням слів, і також це, як правило, не із розряду «пісень про кохання». Не такий у нас жанр. Хоча зарікатись від лірики не буду, хто знає які пісні нас чекають у майбутньому. На даному етапі навіть найліричніша наша пісня – про любов до Рідного Дому.\nКоли плануєте кліп?\nСтепан: Наразі ведемо перемови з режисером Дмитром Москальковим та студією «Mr. First» щодо кліпу. Подробиці будуть трішки пізніше.\nВи бажані гості на багатьох українських фестивалях. Яким виступом найбільше задоволені? І чи були колись якісь непорозуміння?\nСтепан: Вважаю, поки що, найкращій виступ був торік на фестивалі «Купальське Коло» у Кам’янці-Подільському, на цьому фесті все було чудово, від організаційних питань до виступу.\nКритичних випадків ще не було, а те, що ставалося, вирішували швидко.\nМензер: Також найбільш пишаюсь виступом на «Колі» у Кам’янці. Це і чудова публіка, і гарні організатори, і достойний список колективів-учасників, місто просто незрівнянне. Усі умови просте зобов’язували отримати максимум і від виступу. Єдине, через збіг певних обставин довелося виступати першими. Але таким чином ми відкрили фест і нас потім назвали «детонатором Купальського Кола» за драйвове відкриття. Думаю, це чогось варте.\nКупер: Я теж вважаю виступ на «Купальському колі» одним з найгарніших. Атмосфера фестивалю була дуже чудова. А щодо непорозумінь – маленькі неприємності іноді бувають, куди ж без них? Але всеж-таки позитивної енергетики після виступу зазвичай більше, і якісь непорозуміння швидко забуваються.\nHaspyd відомий навіть у Аргентині, на скільки я знаю. А яка загалом географія ваших слухачів?\nСтепан: Так, для аргентинців ми давали інтерв’ю фензину та для інтернет радіо «SENTID MORTALES», також ми товаришуємо з італьянським youtube-каналом «Caldix». Перша платівка розійшлася по усьому світу, точно можемо сказати що європейські країни, Російська Федерація та Японія нас почули.\nКупер: В час великого розвитку інтернет-мережі нас можуть слухати по всьому світу. Тим паче, що навіть на інших континентах є поціновувачі слов’янських пеган-, фолк-метал гуртів, тож я бачив декілька схвальних відгуків від іноземців на наші пісні на Youtube. Також, не дивлячись на нинішній політичний стан, у нас регулярно замовляють диски слухачі з Росії.\nЩо, на вашу думку, є основним пороком нинішнього суспільства? І як боротися із тим?\nМензер: Зараз дуже важкий період у житті нашої Держави. Але найбільшою халепою насправді є не зухвале вторгнення ворога. Більш прикрим є становище нашого суспільства. Можна скільки завгодно лаяти владу, та це даремно. Просто система гнила наскрізь із гори додолу. Уся. Постав урядувати пересічну людину – буде теж саме болото. І в самому суспільстві особливо нема альтернатив. Цей нав’язаний ззовні рабський менталітет вбиває нас із середини, ми самі себе вбиваємо. Для нас дикість – відстоювати свої права, скаржитись тоді, коли це – наш обов’язок. Ми зовсім не бережемо природу. Ми абсолютно байдужі до того, що відбувається поряд. Нехай будуть вбивати або ґвалтувати, – перша відповідь: «моя хата з краю…». Якщо у правоохоронних органах хтось буде намагатись працювати за совістю – його ламатиме система. Лікар уже не лікар, а брехун та торгаш, бо чесні чисті світила було вичавлено із системи, теж про вчителів та викладачів. Ми всі хочемо собі усього і побільше, навіть якщо це нам не потрібно. Не замислюємось, що може комусь ці речі конче необхідні та могли б урятувати життя. Жорстокий час робить свої виклики і ми просто зобов’язані руйнувати ту огиду, що є, аби збудувати краще життя. На разі, нажаль, таких дій не видно. Це машина, яку було запущено ще тисячоліття тому. І ця потвора живе в нас.\nЯ бажаю всім боротись із собою. Так само я бажаю щастя нашим часом не дуже приязним сусідам, тим паче серед них також є чимало гарних, світлих, адекватних людей (як і в нас достатньо своїх покидьків). Там також страждають через невдале і жорстоке урядування, і так само прості люди – спільники злочинців, хоча і звинувачувати їх не маємо права, самі такі ж…\nБажаю, щоб усі ті страждання, що нам принесло сьогодення, не лишились марними. Щоб не марними були стільки смертей і жахів, що часом страшніші за смерть. Щоб із суцільного руйнування піднявся новий світ із свідомим суспільством, чистим і мирним повітрям, чесною владою, із взаємоповагою і взаєморозумінням, із дотриманням людських прав і свобод.\nЯкі плани Haspyd на літній період фестивалів? Восени можна буде почути нових релізів?\nСтепан: Наразі, точно можемо сказати що дамо декілька концертів на літніх фестивалях. В серпні завітаємо до Львова. Ще з кількома фестами зараз ведемо перемови.\nГагарін: А ще, цього літа ми плануємо похід на студію для запису синглу вже доповненим складом нашого гурту. У мережі сингл з’явиться десь у вересні-жовтні цього року.\nСтепан: Ось напевно й усе, дакуємо за чудові питання. Слідкуйте за новинами, попереду все найцікавіше.\nМензер: Дякую за запитання, дякую за увагу. Дякую співробітникам ресурсу rock.kiev.ua. Дякую ще більшою мірою читачам. Усім бажаю миру, щастя, процвітання. Щиро Ваші, HASPYD!\nІсторія харківського гурту Haspyd починається з 2008 року, коли гітарист Сергій «Степан» Степаненко та ще декілька однодумців познайомилися та почали формувати новий гурт. Ми поспілкувалися із учасниками гурту, які розповіли нам багато цікавого про гурт та про себе


Коронавірус: Нововолинська територіальна громада. Інформація станом на 3 грудня 2021р. – Нововолинська міська рада\nВи тут: Головна / Про місто / Новини міста / Коронавірус: Нововолинська територіальна громада. Інформація станом на 3 груд...\nКоронавірус: Нововолинська територіальна громада. Інформація станом на 3 грудня 2021р.\n03.12.2021 /в Новини міста /\nЗ початку епідсезону в Нововолинській громаді методом ПЛР підтверджено 6 354 випадки коронавірусної хвороби COVID-19, з них:\nодужали – 5 633;\nпомерли – 184;\n47 пацієнтів отримали позитивний результат тесту ПЛР;\n15 жителів громади одужали.\nТриває кампанія вакцинації населення від коронавірусної хвороби. Станом на 3 грудня у Нововолинській громаді загалом зроблено щеплення 37 870 дозами вакцини, за добу – 354.\nhttps://nov-rada.gov.ua/wp-content/uploads/2021/12/korona_3.12.jpg 992 1654 mira https://nov-rada.gov.ua/wp-content/uploads/2021/04/lohotyp_novovolynska_miska_rada_kolir2-300x90-1-1.png mira2021-12-03 13:36:322021-12-03 19:39:45Коронавірус: Нововолинська територіальна громада. Інформація станом на 3 грудня 2021р.\nОсоби з інвалідністю отримали засоби для... Звіт про роботу депутата Нововолинської міської...


Борис Васильович Нумеров біографія, Наукова діяльність\nБорис Васильович Нумеров: біографія\n29 січня 1891 - 15 вересня 1941\nрадянський астроном, член-кореспондент АН СРСР\nУ 1909 році, після закінчення новгородської гімназії, вступив до Петербурзького університету, який закінчив у 1913 році, отримавши диплом першого ступеня, і був залишений на кафедрі астрономії університету. Одночасно в 1913-1915 був понадштатним астрономом Пулковської обсерваторії, вів спостереження на зеніт-телескоп. У 1915-1925 - астроном-спостерігач обсерваторії Петроградського університету. У 1917-1936 викладав у Петроградському (Ленінградському) університеті (з 1924 - професор), з 1923 - також професор Гірничого інституту. У 1919 заснував Головний обчислювальний інститут при Всеросійському астрономічному союзі (з 1920 - його перший директор), з 1920 також завідувач відділом Астрономо-геодезичного інституту, організованого за його ініціативою в тому ж році. У 1922-1925 - голова Російського астрономічного товариства. У 1924-1936 - директор Астрономічного інституту, який утворився в 1923 при злитті Обчислювального і Астрономо-геодезичного інститутів. Одночасно в 1926-1927 - директор Головної геофізичної обсерваторії ім. А. І. Воєйкова, в 1931-1933 - завідувач відділом прикладної математики Державного оптичного інституту.\nАрештований в ніч з 21 на 22 жовтня 1936 року в зв'язку з «Пулковських справою», засуджений 25 травня 1937 по звинуваченням у шпигунстві, шкідництві і організації змови проти радянської влади до 10 років тюремного ув'язнення, конфіскації майна і висилці сім'ї. Перебуваючи в Хрестах, на клаптиках паперу написав три нових роботи - присвячених автоматичній машині, теорії великих планет і визначення відмін. Розстріляний, ймовірно, 15 вересня 1941 року в Орловській в'язниці, перед здачею міста німецьким військам. Реабілітований у 1957 році.\nНа честь Нумерова названий місячний кратер і мала планета (1206 Numerowia), відкрита К. Рейнмутом 18 жовтня 1931 в Гейдельберзі.\nОсновні наукові роботи відносяться до астрометрії, небесній механіці, геофізиці. Займався питаннями астрономічного і гравіметричного приладобудування. Запропонував нову програму спостережень і новий метод обробки спостережень на зеніт-телескоп. Запропонував новий метод вивчення цапф пасажного інструменту. Розробив теорію універсального інструмента і теорію фотографічного пасажного інструменту, справив дослідження з теорії рефракції. Організував обчислювальні роботи для «Астрономічного щорічника СРСР», перший випуск якого відбувся в 1921 році. За ініціативою Нумерова була організована ефемеридні служба малих планет. Запропонував для розрахунків ефемерід малих планет оригінальний метод інтегрування диференціальних рівнянь небесної механіки, названий їм методом екстраполірованія. Завдяки даному методу була обчислена точна ефемерида загубленого в 1923 році восьмого супутника Юпітера і він знову був знайдений в 1930 році. У зв'язку з проблемою створення каталогу слабких зірок, запропонував в 1932 році план спостережень вибраних 10 малих планет для визначення точки весняного рівнодення і положення екватора для цього каталогу. За цим планом на 19 обсерваторіях різних країн з 1956 по 1975 роки було отримано понад 22 000 точних положень планет. Виконав велику роботу з впровадження маятникових і варіометріческіх спостережень для вивчення коливань верхніх шарів Землі. Під його керівництвом проводилися гравіметричні спостереження у багатьох районах країни.\nЗа ініціативою Нумерова в 1928 році в Астрономічному інституті була створена досвідчена механічна майстерня, а дещо пізніше - конструкторське бюро. У майстерні виготовлені 13-дюймовий телескоп-рефлектор для Абастуманській обсерваторії, нова модель лабораторного візуального мікрофотометра, однотипні коронограф для спостережень затемнень Сонця і інші прилади. У 1931 році при Всесоюзному об'єднанні оптико-механічного виробництва була створена спеціальна Комісія астрономічних приладів, першим головою якої став Нумеров.\nЗапропонував метод чисельного рішення диференціальних рівнянь (метод Нумерова), використовуваний по теперішній час.


ДТП у Києві: від удару авто закрутило на 180 градусів | Факти\nФакти / Надзвичайні події / ДТП у Києві: від удару авто закрутило на 180 градусів/ Червень, 26 в 16:43\nУ Києві на перехресті бульвару Перова та вулиці Сулеймана Стальського сталася ДТП за участю двох авто. Від потужного удару порушника закрутило на дорозі на 180 градусів.\nПотужне зіткнення двох легкових автомобілів сталося в Києві на перехресті бульвару Перова та вулиці Сулеймана Стальського, повідомляє Київ оперативний.\n– Водій, мабуть, сильно поспішав і об’їхав затор з авто, які очікували повороту наліво. Не пропустивши зустрічну, він почав поворот.\nВодій зустрічного транспорту не встиг загальмувати. Від потужного удару порушника закрутило на 180 градусів, – йдеться у повідомленні.\nЧитайте: У Вишневому п’яний чоловік стріляв у підлітка\nНа відео видно, що машини сильно постраждали, проте люди вибралися з автомобілів самостійно.\nМи також писали про те, як на Рівненщині Mercedes на євробляхах влетів у маршрутку. У результаті ДТП загинули 4 людини, дев’ятеро отримали травми.\nОпубліковано Червень, 26 в 16:43


Головна сторінка / Відео / "Зброя звідки?" Українці про події у Казахстані\n10 січня 2022 18: 38\nУкраїнці висловилися про протести у Казахстані.\nРеволюційні мітинги для українців не є новинкою.\nАле чути про революції в чужій країні - інша справа. Ми запитали українців, що вони думають про мітинги в Казахстані і як до цього має ставитись український уряд. Відповіді показуємо у нашому опитуванні.\nУкраїнці висловилися про протести у Казахстані\nХарків'янин у віці сказав, що спілкувався зі своїми знайомими з Алмати. Вони повідомили йому свою думку, що у Казахстані готувався державний переворот.\n«Переворот аналогічний ердоганівському в Туреччині, аналогічний нашій українській, аналогічний білоруській. Хто його готував? Насамперед, як не дивно й у нас в Україні та там, готували наші олігархи. Але цим усім діям сприяла низка держав: США, Туреччина, Ізраїль», – сказав чоловік.\nЖінка вважає, що у Казахстані відбуваються страшні події.\n«Убивають людей. Як ці події інакше можна назвати? Люди, звичайно, хотіли досягти свого. Чи були вони вислухані чи ні? У результаті ми бачимо результат цього всього. Хто та як це робив? Є люди, які мають у цьому розібратися. Це їхній обов'язок. Дуже не хотілося б, щоб це все тривало», – сказала харків'янка.\nМолодий чоловік висловив свою думку: «У Казахстані зараз відбувається державний переворот. Намагаються прибрати від влади колишнього президента. Навіть уже усунули з військової посади головнокомандувача».\nЩе один чоловік вважає, що у Казахстані трагедія, бо багато загиблих людей з обох боків.\n«Коли мирні жителі гинуть дуже погано. Але справа в тому, це, звичайно, моя особиста думка, але там люди вийшли на протести через підвищення ціни на газ вдвічі, але потім, я так думаю, злочинні елементи скористалися цим», - висловив думку харків'янин.\nДівчина розповіла, що знає про ситуацію з новин, що там відбуваються схожі протести з українськими у 2014 році.\n«Я вважаю, що приблизно такі самі дії, як у нас були в Україні», - сказала вона.\nМітки: важлива Казахстан опитування Казахстан\nРакетний удар по ТЦ у Кременчуці: є постраждалі та загиблі (оновлено) Вибухи у Києві. Чому стріляли столицею сьогодні? Чи є загроза захоплення Харкова?


Наташа Корольова похвалилася "декольте по коліно". Шанувальники назвали це протезами. Хайзер\nОбов‘язкова вакцинація в Україні. Міністр Ляшко зробив важливу заяву Одні загниють, інші вибухнуть. Список продуктів, які не можна заморожувати Йде потужне похолодання: буде нижче 10 градусів Дівчину відкинуло аж у кювет. У Києві авто влетіло у зупинку. Шансів вижити не було\nНаташа Корольова похвалилася "декольте по коліно". Шанувальники назвали це протезами\nФанати розкритикували відверте фото співачки\nНаташа Корольова влаштувала собі яскраву і вельми відверту фотосесію. Однак шанувальники зірки розкритикували її.\nУ мікроблозі Наташі Корольової з'явилися кадри з нової фотосесії. Виконавиця влаштувала зйомку у квітах блакитного кольору під назвою бульденеж.\n"Літо, ах літо, літо зоряне дзвінкіше співай!\nЛіто, ах літо, літо зоряне будь зі мною!"- підписала знімки зірка.\nДля фотосесії Наталя одягалася в біло-блакитний костюм, який доповнила синім спортивним топом. Таке вбрання фокусувало погляд фоловерів на пишному бюсті артистки. Однак це не допомогло зірці зібрати масу компліментів від фанатів.\nНавпаки, шанувальники Корольової рознесли цю фотосесію в пух і прах. Претензій у фанатів було кілька. По-перше, знімки щедро оброблені в Фотошопі, так що Корольову на них складно впізнати. По-друге, фанати не оцінили бажання вже не молодої виконавиці оголятися на публіку, демонструючи свій бюст. Ну і по-третє, фоловери причепилися до "голлівудської посмішки " Наталії, яка, очевидно, вставила собі вініри.\nА ось Наталя, схоже, залишилася цілком задоволена новою фотосесією. У сторіс вона також влаштувала імпровізований "стриптиз". Корольова розстебнула жакет і продемонструвала свою фігуру у всій красі.\nВідзначимо, що останнім часом Корольову часто критикують за надлишок фотошопу і фільтрів на її знімках. Артистка, якій вже 48 років, відчайдушно намагається зберегти свою молодість і красу. Наталя вдається не тільки до таких хитрощів, як ретуш, але і до більш радикальних. Хоча артистка не афішує цю інформацію, але її шанувальники впевнені, що вона не раз зверталася за допомогою не тільки до косметолога, але і до пластичного хірурга.\nЯк повідомлялося раніше, Наталія Корольова здивувала фанатів помолоділим виглядом. Як співачці вдається так молодо виглядати?\nHyser також писав, що Наталя Корольова показала, як розважається без Тарзана. Співачці весело і без невірного чоловіка.


Volkswagen витратив на «дизельгейт» більше 25 мільярдів євро - Pifagor\nдодому Новини Volkswagen витратив на «дизельгейт» більше 25 мільярдів євро\nЗагальна сума коштів, витрачених на «дизельгейт» вже перевищила 25 мільярдів. Тільки за третій квартал німецький виробник списав 2,5 мільярда євро, а ця сума буде спрямована на викуп автомобілів на території США.\nУ компанії повідомили, що їм довелося в минулому кварталі списати 2,5 мільярда євро, так як на території США потрібно ще викупити автомобілі, оснащені дволітровими двигунами, а також частина цієї суми буде витрачена на переоснащення дизельних машин.\nЗ урахуванням цієї суми загальні витрати компанії на дизельгейт вже перевищили 25 мільярдів євро. Нагадаємо, компанія Volkswagen попалася в порушенні екологічних норм на автомобілях з дизельним мотором.\nЗ’ясувалося, що завдяки програмному забезпеченню на деяких автомобілях з дизельним двигуном виявилося заниження екологічних норм в 40 разів. Після цього концерн був змушений відкликати майже десятки мільйонів автомобілів по всьому світу.\nпопередня статтяНовий Lamborghini Urus зняли на відео на Нюрбургринзі\nнаступна статтяУ BMW X5 M і BMW X6 M зявилася особлива спецсерія Black Fire\nBosch в Німеччині в 2018 році випустить партію безпілотних таксі\nVolkswagen перетворить Scirocco в 300-сильне купе з електромотором


Основні принципи фізичної підготовки\nДля того щоб розвинути витривалість, силу або гнучкість, необхідно перевантажувати певні групи м'язів. Сенс навантаження полягає в тому, щоб змусити кожну м'язову групу долати опір трохи більше, ніж зазвичнай. Залежно від обраного виду спорту це може бути вага власного тіла, що долає силу опору, тяжіння або певну дистанцію. Використовуйте в заняттях обтяжені ядро, диск, спис; відпрацьовуючи техніку ударів у тенісі, тримайте іноді в руці невелику гантель - тоді на корті звичайна ракетка здасться дивно легкою.\nАле запам'ятайте: додатковий стрес повинен бути дуже незначним. Використовуйте обтяження, які викликають відчуття легкої важкості, і підвищуйте їх вагу тільки в тому випадку, якщо відчуєте, що вони стали для вас легкими. Різко збільшивши вагу обтяження, можна пошкодити м'яза. Якщо під час виконання вправи М'язи почнуть тремтіти, це означає, що вони перевтомлені. Зробіть невелику перерву, відпочиньте.\nБіоритми і зміна часових поясів\nКоли «внутрішній годинник» зіб'ється зі звичного ритму, ви можете страждати від безсоння, розладу шлунка, нападів гніву, станете забудькуватою, зайво розслабленою, не зможете правильно орієнтуватися в часі, будете в більшій чи меншій мірі, ніж зазвичай, сприйнятливі до ліків.\nПорушити циркадний цикл людини може безліч причин, але найбільш типові - зміна робочої зміни з денною на нічну і навпаки, використання снодійних (тому що вони діють на циклічність секреції окремих гормонів), хвороби, перетину протягом одного-двох днів відразу декількох часових поясів . З незвички різниця в часі може дуже дратувати. У місті, розташованому в трьох часових поясах від будинку, вам, можливо, доведеться виступати в змаганнях з велоспорту або проводити відповідальний тенісний матч на 3:00 раніше чи пізніше звичного часу. Це означає, що організм ще не досяг максимальних величин поглинання кисню, частоти серцевих скорочень, температури тіла або обміну речовин та інших важливих показників. Так звані жайворонки важче пристосовуються до різниці в часі, ніж «сови». Чим старше ми стаємо, тим важче звикаємо до зміни часових поясів.\nЯкщо вас чекає відповідальне змагання з попереднім переїздом, вилітайте на місце змагань за кілька днів до їх початку, щоб мати час пристосуватися. (Розрахуйте дні перебування так, щоб одна година різниці відповідала одній додатковій годині перебування). Можна спробувати змінити звичний розпорядок дня, перебуваючи ще вдома. Почніть за п'ять днів або за тиждень до від'їзду - кожен день лягайте вставайте на півгодини раніше (якщо має подорож на схід) або на півгодини пізніше (якщо на захід). Значить, до від'їзду ви будете засипати (а не просто лежати в ліжку) відповідно до пори нової годинної зони. Або спробуйте звести на «ні» негативні ефекти швидкого перетину декількох часових поясів, проводячи тренування і прийоми їжі відповідно за звичним для вас часом. В іншому випадку якщо ви підете на схід, то, виступаючи в змаганнях вранці, будете явно в невиграшному становищі, оскільки в цей час вдома ви зазвичай спите. На заході виступ ввечері буде далеко від досконалого, оскільки ваш «внутрішній годинник» підказують, що пора спати.\nСлідуйте правилу специфічності\nКращий спосіб добитися успіху в обраному виді спорту - це регулярно займатися ним. Якщо хочете робити додаткові вправи, щоб стати сильніше або швидше, вибирайте руху, що повторюють ті, які вам доводиться виконувати в обраному виді спорту. Минуло багато років, перш ніж тренери переконалися, що використання додаткових обтяжень, прикріплених до кісточок під час ходьби, не допомагає вихованню стрибучості у баскетболістів і т.д. (Дійсно, якщо застосовувати такі обтяження поза спеціальної програми вправ з поступово зростаючими обтяженнями в силовому тренуванні, то можна пошкодити м'яза стегна та коліна.) Простіше кажучи, найбільш ефективний спосіб домогтися кращого показника в тривалому бігу - сам тривалий біг.\nЦьому існує психологічне пояснення. М'язи людини складаються зі світлих і темних волокон. Світлі, або швидкісні, м'язові волокна скорочуються дуже швидко і з величезними зусиллями на дуже короткі проміжки часу, але в світлих волокнах відсутній міоглобін, м'язова пігментна речовина червоного кольору,яка схожа на гемоглобін крові, що переносить кисень. Без міоглобіну ці м'язи не мають кисню і повинні «спалити» невелику кількість цукру, що міститься в м'язі, в ході анаеробних нециклічних хімічних реакцій. Все пальне витрачається протягом 90 секунд, після цього м'язи просто припиняють працювати. Повільні м'язові волокна скорочуються повільно і з меншою потужністю, ніж швидкі м'язи, але міоглобін, що міститься в них, регулярно постачає їх киснем, який використовується як пальне для постійних процесів виробництва аеробної енергії. Точно так же у індички темні, повільні м'язи ніг і спини використовуються для того, щоб забезпечувати положення стоячи, а світлі м'язи крил і грудної клітки - для коротких перельотів. У людини під час тривалих прогулянок працюють темні м'язові волокна, а швидкі м'язові волокна - під час підняття важких речей або швидкого бігу.\nВідсоток темних або світлих волокон в кожній м'язі зумовлений генами. (За допомогою м'язової біопсії можна визначити, яких м'язових волокон у вас більше - повільних або швидких.) Однак, дотримуючись принципів перевантаження і специфічності навантаження, ви піддаєте організм достатньому стресу, щоб збільшити м'язові волокна, які у вас є, і навіть, як вважають деякі вчені, стимулюєте зростання нових волокон. Крім того, цілеспрямована тренування дозволяє змінювати тип м'язових волокон. Звичайно, вони не можуть зовсім змінитися і стати повною протилежністю своєму генотипу, тому що знову знаходять свій первозданний вигляд, як тільки ви перестаєте їх навантажувати. Незважаючи на природні задатки, можна збільшити витривалість і силу, якщо розумно тренуватися.\nНе забувайте про м'язи - антагоністи\nКожна група м'язів виконує призначену для неї роботу. Так, якщо біцепси згинають ліктьовий суглоб, то вони ж не можуть його розпрямити. Цю роботу виконують трицепси. Такі пари груп м'язів називаються антагоністами. Необхідно тренувати всі волокна будь-якої групи м'язів, а також їх антагоністів. Якщо ви будете зміцнювати певну групу м'язів, то вона стане товщою, напруженішою і коротшою. Якщо одночасно не зміцнювати групу м'язів-антагоністів, вони залишаться слабшими і довшими, що не дозволить суглобу координовано виконувати рух по повній амплітуді. Неправильні, некоординовані рухи часто є причиною травм у спортсменів. (Існує й другий шлях. Замість того щоб зміцнювати групи м'язів - антагоністів, можна розтягувати м'язи - агоністи, звертаючи особливу увагу на виконання вправ на гнучкість. Це - раціональний і дуже ефективний підхід, він має на увазі виконання вправ на розтягування в розминці і заминка. Хоча ідеальний варіант - зміцнювати всі м'язові групи, а потім в рівній мірі виконувати для різних груп м'язів вправи на розтягування.)\nДотримуйтесь порядок вправ\nПослідовність вправ залежить від цілей, які ви перед собою ставите. Якщо ви просто хочете перебувати в хорошій формі, то спочатку виконуйте силові вправи або вправи з опором, потім вправи на витривалість і в кінці - на гнучкість. Якщо ви зосередили свою увагу на зміцненні сили, то теж можете дотримуватися подібного порядку виконання вправ. Однак якщо ви танцівниця або гімнастка і зацікавлені-перш за все у виробленні гнучкості, починайте з вправ на гнучкість, потім можете виконати програму вправ з обтяженнями і закінчити заняття вправами на витривалість. У дні відповідальних ігор або змагань з плавання виконуйте тільки вправи на розтягування. Повне тренувальне навантаження буде дуже втомлювати.\nНайкращі силові показники спостерігаються на початку тренування, поки аеробні механізми не виділили занадто великої кількості молочної кислоти. Оскільки виконання вправ на розтягування не призводить до утворення великої кількості молочної кислоти і не вимагає «чистих» м'язів, можна виконувати їх в кінці заняття. Тоді розігріті м'язи будуть здатні розтягнутися набагато сильніше. Варіюйте порядок вправ, якщо відчуєте, що тривалі напружені заняття не залишають сил для виконання кількох нахилів, торкаючись пальцями рук великих пальців ніг.\nВикористовувати або втратити\nЗгідно з даними доктора медицини ф. Сміта, організм втрачає тренованість протягом трьох-чотирьох тижнів, незалежно від того, чи є ви спортсменкою світового класу, що тренувалися практично все життя, або новачком, всього лише три місяці займаються лижним спортом.\nЯкщо м'язи постійно не піддаються навантаженню, то швидко втрачають свою здатність ефективно використовувати кисень. Це швидше відбувається з тими, хто займається видами спорту на витривалість, ніж швидкісно-силовими. Протягом деякого часу спринтери можуть бігати так само швидко, як і раніше, незважаючи на те, що організм втратив більшою мірою витривалість. Але ще одна-два тижні - і швидкісні якості будуть значною мірою втрачені.\nБезпомилкові ознаки детренированности такі: ви не здатні зробити те, що колись були в змозі виконати; задихаєтеся, виконуючи рух в такому темпі, який раніше здавався легким; болять м'язи.\nНабагато важче знову знайти форму, ніж підтримувати її. Якщо ви будете займатися 4-5 разів на тиждень, то поліпшите свою майстерність і рівень підготовленості. Якщо проводити ті ж заняття, але 3 рази на тиждень (бажано через день), то можна підтримувати форму, за умови, що ви вже досягли певного, середнього рівня підготовки.\nПеред будь-яким заняттям необхідно розігріти м'язи легкими вправами на розтягування. Ніколи не нехтуйте розминкою. Вправи, поступово розтягують м'язи, трохи підвищують температуру тіла, оскільки злегка частішає дихання, інтенсивніше стає кровообіг, подовжуються зв'язки і витягуються м'язи. Крім того, розминка готує до роботи суглоби.\nНе забудьте, що серцю також потрібен час для розминки. Воно являє собою м'яз, і чим напруженішим він працює, тим більше кисню йому потрібно, однак необхідно кілька хвилин для того, щоб артерії досить розширилися і принесли збагачену киснем кров з легенів. Несподівані, напружені вправи можуть привести до нестачі кисню в серцевому м'язі, що, в свою чергу, викличе різкий підйом кров'яного тиску. Це дуже небезпечно, особливо для тих, хто страждає захворюваннями коронарних судин (до цієї групи належать більшість осіб середнього віку, як чоловіків, так і жінок, і деякі більш молоді чоловіки).\nТри або чотири попередні подачі в тенісі і десять підскоків на місці не вирішать проблеми розминки. Для того щоб підготувати до роботи серцевий м'яз необхідно 2-5 хвилин легкого бігу підтюпцем, виконуваного після вправ на розтягування, або будь-яке подібне навантаження. У дуже холодні дні раніше, ніж приступити до виконання вправ на розтягування, зробіть пробіжку. (Нерозігріті м'язи не зможуть ефективно розтягуватися.) Побігайте повільно на місці або виконайте кілька підскоків, перш ніж почнете вправи на розтягування.\nСтоячи ступні разом, руки з боків. На рахунок «раз» підстрибніть вгору і, як тільки приземлитеся (ступні ніг на ширині плечей), одночасно змахніть руками вгору і хлопніть в долоні над головою. На рахунок «два» стрибком прийміть вихідне положення. При підрахунку стрибків рухи, що виконуються на два рахунки, зараховуються за один стрибок.\nВиконуючи вправи на розтягування в розминці, не робіть різких рухів. Так звані балістичні руху, раніше популярні - у вигляді нахилів до носків або згинання колін, - насправді тільки напружують непідготовлені м'язи, а не розслаблюють і розтягують їх. М'яко виконуйте так звані статичні розтягування типу тих, які роблять балерини (вони дійсно покращують гнучкість і допомагають уникнути больових відчуттів, одночасно будучи свого роду масажем). Однак якщо ви виступаєте у видах спорту з безпосереднім контактом учасників, наприклад в хокеї або баскетболі, після першої розминки проведіть другу, в яку дозволині більш різкі рухи, щоб підготувати м'язи до несподіваних поворотів та обертання і уникнути при цьому больових відчуттів.\nПри статичних розтягуваннях ви приймаєте положення, в якому суглоби «блоковані», в той час як м'язи розтягуються на всю можливу довжину, і утримуєте його протягом 1 - 3 хвилин, даючи можливість силі тяжіння тягнути або штовхати вас. Іншими словами, якщо ви виконуєте нахили, прагнучи торкнутися ступень пальцями рук, нахиляйтеся як найнижче, не згинаючи колін. Зупиніться, коли відчуєте відчуття напруги і деякого дискомфорту, відпочиньте, поки м'язи не розслабляться і напруга не пропаде. Потім повторіть нахили, намагаючись на цей раз опуститися трохи нижче, до тих пір, поки знову не відчуєте неприємне напруження.\nНаведені нижче універсальні розминки запропоновані Д. Рокуеллом, фахівцем з лікувальної фізкультури. Він рекомендує їх будь-якій здоровій людині, чоловікам і жінкам, незалежно від віку та обраного виду спорту. Їх можуть застосовувати з однаковим успіхом і дівчата, що займаються гімнастикою, плаванням або бігом і 60-80-річні пацієнтки, що проходять курс реабілітації після інфаркту міокарда або операцій на серці.\nВесь час пам'ятайте про наступні правила: не смикайтесь, виконуйте рухи повільно; починаючи вправи зі ступень, поступово просувайтеся вгору, але спочатку повністю виконайте всі вправи для одного відділу, перш ніж перейти до іншого, і розтягуйте в першу чергу ті групи м'язів, які болять після попередніх занять; виконуйте розтягування до тих пір, поки не відчуєте легкої напруги, але ні в якому разі не допускайте появи болів, спочатку виконуйте кожну вправу один раз (якщо число повторень не обумовлено), поступово довівши її спочатку до трьох, а потім і до п'яти в одному занятті; кожне положення утримуйте на рахунок - десять-двадцять, в залежності від ступеня підготовленості (якщо час спеціально не обумовлено); підготуйте серце до майбутньої роботи, виконавши повільно ті рухи, які входять в основну частину заняття, або зробіть легку пробіжку (можна побігати на місці) - від 5 до 10 хвилин.\nПам'ятайте: якщо ви не зовсім здорові, перш ніж приступити до виконання будь-якої оздоровчої програми, необхідно порадитися з лікарем.\nЦя вправа допомагає розтягнути м'язи, що оточують гомілковостопний суглоб. Сидячи на підлозі (на землі), ноги злегка розведені, шкарпетки стосуються статі. Згинайте і розгинайте стопу в гомілковостопному суглобі. Повторіть 20 разів для кожної ноги.\nДопомагає розтягувати м'язи гомілковостопного суглоба. Сидячи, ноги випрямлені і злегка розведені в сторони. Трохи підніміть стопу однієї ноги і виконайте нею обертання спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік - 20 обертань у кожну сторону. Повторіть іншою ногою.\nРозтягує м'язи передньої поверхні гомілки. Сидячи покладіть гомілку лівої ноги на стегно правої. Візьміть ступню лівої ноги обома руками, тримаючись лівою рукой за підошву, а правою - за зовнішню частину стопи. Не рухаючи ногою чи коліном і тільки згинаючи стопу в гомілкостопі, постарайтеся повернути її так, щоб вона була звернена підошвою догори, і відчуєте напругу на зовнішній поверхні щиколотки. Прикладайте зусилля, намагаючись виконувати рух ніби відкручуючи стопу. Повторіть іншою ногою (мал.8).\nРозтягування литкових м'язів\nРозтягує ахіллове сухожилля, підколінні сухожилля, м'язи задньої поверхні щиколотки. Стоячи приблизно за півметра від стіни (обличчям до неї), упріться руками в стіну, поставивши руки приблизно на ширині і на висоті плечей. Витягніть одну ногу назад, випрямивши коліно, при цьому стопа повинна повністю стояти на землі. Намагайтеся зберегти таке положення, щоб виставлена вперед нога перебувала під вами, коліно було злегка зігнуте, стопа повністю торкалася землі. Повільно нахиляйтеся до стіни, одночасно злегка нахиляючи стегна і згинаючи руки в ліктях, ніби виконуєте віджимання від стіни, до тих пір, поки не відчуєте легкого напруження м'язів задньої поверхні. Утримаєте таке положення на 15 повільних рахунків. Повторіть іншою ногою.\nРозтягування м'язів пахової області\nСидячи на підлозі або на землі. Зігніть коліна і з'єднайте стопи підошвами, схопите руками стопи і тримайте, намагаючись одночасно головою торкнутися шкарпеток. У міру того як ви станете гнучкою, намагайтеся торкнутися надбрів'ями підлоги перед ступнями, з кожним днем нахиляючись все нижче і все далі торкаючись підлоги лобом (мал. 9).\nРозтягують сухожилля. Стоячи в зручному для вас по ложении, ступні ніг бажано разом, ноги випрямлені.\nЗгинаючи ноги в тазостегнових суглобах, намагайтеся торкнутися долонями шкарпеток чи статі. Нахиляйтеся до тих пір, поки не відчуєте напруги, затримайте це положення і дайте можливість силі тяжіння допомогти вам нахилитися нижче. Утримуйте таке положення на 15 повільних рахунків. Не робіть різких рухів. Коли випрямитеся, злегка зігніть коліна, щоб попередити напруги в нижній частині спини.\nРозтягує чотириглавий м'яз стегна і передньо-гомілковий. Стоячи, упріться в стіну або зіпріться об стіл для підтримки. Візьміть ззаду ліву ногу лівою рукою, тримаючись за гомілковостопний суглоб. Згинаючи ногу в тазостегновому суглобі, намагайтеся підтягти п'яту вгору, якомога ближче до сідниць, і постарайтеся зафіксувати таке положення, коли ліве коліно знаходиться прямо позаду. Не дозволяйте нозі згинатися в сторону. Зберігайте пряме положення тіла, не прогинайте спину і не згинайте шию. Якщо правильно виконаєте цю вправу, то тіло повинне нагадувати букву «Т». Прийміть те ж положення, помінявши ноги.\nДотик коліном носа\nРозтягує м'язи попереку. Лежачи на спині на підлозі або на землі. Зігніть коліна. Нахиліться вперед і обома руками захопіть одну ногу трохи вище коліна (якщо триматися за коліно, то, можливо, напруга буде дуже великою). Підтягуйте коліно до голови, одночасно нахиляючись вперед, згинаючи шию і спину і намагаючись коліном торкнутися кінчика носа (мал.10).\nПіднімання з положення лежачи\nЗміцнює м'язи черевного преса. Лежачи на спині, коліна зігнуті і злегка розведені в сторони, стопи повністю торкаються підлоги, руки за головою в замку. Упріться підборіддям у грудну клітку, нахиліться вперед і повільно прийміть положення, при якому тулуб складе з підлогою кут в 30-40 °. При виконанні цієї вправи дуже важливо вибрати правильний кут нахилу тулуба, інакше ефект буде мінімальним. Для деяких ідеальною є позиція, коли плечі ледь відірвані від підлоги. Для інших - коли тулуб наполовину зігнуто. А для декого найбільш ефективно положення, при якому між шиєю і підлогою може поміститися долоня партнерки по заняттях. Ви повинні визначити самі, що краще, і це не так просто. Дійсно, якщо м'язи черевного преса не надто сильні, вони почнуть тремтіти ще до того, як ви закінчите вправу. Нехай вас це не бентежить. Спробуйте втримати такий стан на 10 повільних рахунків, а потім повільно опуститеся на підлогу. Щоб уникнути травм нижньої частини спини при виконанні цієї вправи ноги треба тримати зігнутими в колінах. Виконуйте руху плавно, без ривків. Одного разу цілком достатньо для розминки, однак, якщо ви хочете зміцнити м'язи черевного преса, можна виконати кілька повторень, поки вистачить сил. Дослідження, проведені в одному з американських університетів, показали, що одноразове виконання такої вправи по своєму фізичному впливу на організм еквівалентно 20 звичайним присіданням.\nЗміцнюють м'язи грудної клітки, плечового пояса й трицепси. Лежачи на підлозі на животі, вага тіла розподілена між краями плечей, все тіло напружене. Повільно випрямляйте руки, піднімаючи тулуб, потім повільно поверніться у вихідне положення. Випрямляйте руки на 10 рахунків і знову згинайте їх теж на 10 рахунків. При виконанні віджимань не можна згинатися в попереку, робити зайвих рухів корпусом, сідницями, головою. Поступово навчитеся віджиматися на 20 рахунків.\nЯкщо спочатку вам не вдається виконати цю вправу, пам'ятайте, що чим вище розташовані долоні по відношенню до тулуба, тим коротше шлях, який їм необхідно подолати, щоб підняти власну вагу. Значить, якщо ви недостатньо сильні, починайте віджимання від столу або від стіни. З іншого боку, якщо ви хочете стати сильніше, залишайте долоні на підлозі, а стопи покладіть на табуретку або на стіл. Бажаю удачі!\nВіджимання для сильних (виконуються замість описаних вище)\nЛежачи на підлозі, як і у вправі, описаномій вище, але долоні розташовані під грудною кліткою, пальці обох рук направлені всередину і злегка торкаються один одного. Великі пальці спрямовані в бік ступень. Зберігаючи тіло напруженим, повільно віджимайтеся, виконуючи кожен рух на 10 повільних рахунків. Поступово навчитеся віджиматися на 20 рахунків (мал.11).\nРозтягує м'язи тулуба. Стоячи, ноги трохи розведені, руки в сторони на рівні плечей. Повільно поверніться направо, а потім наліво, виконуючи кожен рух на 5 рахунків. Повторіть в кожну сторону 3-5 разів.\nРозтягує м'язи тулуба. Стоячи ноги на ширині плечей, руки в сторони. Не згинаючи ніг, повільно нахиляйтеся вперед, намагаючись правою рукою торкнутися пальців лівої ноги, ліва рука одночасно піднімається назад. Виконуйте рух повільно. На 4 рахунки нахил, на 4 - випрямлення. Те ж іншою рукою і ногою. Повторити 3-5 разів для кожної руки (мал.12).\n«Дістати до неба»\nРозтягує м'язи плечового пояса і всього тіла. Стоячи, ноги трохи розставлені. Підніміть руки вгору над головою, однією рукою - немов намагаючись дістати до стелі, підводячись навшпиньки і витягуючи все тіло. Повторіть іншою рукою. Виконуйте вправу повільно 4-5 разів. Фахівці радять повторити цю вправу 4-5 разів протягом дня для того, щоб зняти напругу з м'язів плечового пояса (мал. 13).\n«Курча змахує крильцями»\nРозтягує м'язи рук. Стоячи, ноги злегка розставлені, руки зігнуті в ліктях. Змахує руками, як курча крильцями, і намагайтеся себе обійняти, заводячи руки якнайдалі назад, але не допускаючи появи болю, потім знову «змахніть крильцями»\nБагато хто виконують руками схожі руху, роблячи пробіжки вранці або відпрацьовуючи удари пакеткою. Оскільки протягом дня більшість з нас виконує безліч всяких справ, витягуючи і згинаючи руки захоплюючи різні предмети, для них немає необхідності виконувати спеціально такі ж розминочні вправи, як для інших відділів.\nЗавжди виконуйте заминку\nДля того щоб уникнути болю в м'язах, після закінчення занять необхідно виконувати заминку. Вона настільки ж важлива, як і розминка, оскільки під час занять м'язи напружуються. Заминка допомагає м'язам знову розтягуватися, є своєрідним масажем; за час затримки надлишок молочної кислоти знову повертається в печінку. Балеринам прекрасно відомо це правило, і зазвичай вони розтягуються хвилин по двадцять після кожного заняття або спектаклю.\nЗміст заминки може бути таким же, як і розминки, але всі вправи слід виконувати дуже легко і повільно - це головна і неодмінна умова. Можна просто по 3 рази повторити всі вправи розминки. Проте якщо під час занять ви виконали дуже важке фізичне навантаження - вправлялися з обтяженнями (що значно скорочує м'язи), то варто виконати по одному повторенню.\nСерцю теж необхідний час для відновлення. Поки ви вправляєтеся, воно потужно перекачує додаткову порцію крові до м'язів рук і ніг. М'язи, в свою чергу, проштовхують кров назад до серця. Якщо ви несподівано припинити рух, серце буде продовжувати перекачувати кров протягом декількох хвилин в прискореному темпі. Вона буде затримуватися в м'язах рук і ніг, а недостатня кількість - повертатися до серця і звідти в мозок. Як тільки мозок зазнає нестачу кисню, ви можете втратити свідомість. Це захисна реакція організму, який підказує, що мозку необхідна кров. Якщо ж ви не відразу припинете вправу, пройшовшись після пробіжки або зігравши легку волейбольну партію, серце поступово знизить частоту скорочень. Усього через кілька хвилин пульс знизиться (він може перевищувати звичайний не більше ніж на 20 уд/хв), нормалізується і процес кровообігу.\nЧергуйте напружені і легкі заняття\nЯкщо кожен раз навантажувати м'язи понад звичних для них меж, то можна отримати травму. Організму необхідний день відпочинку для того, щоб відновитися. Крім того, під час напруженого тренування виснажується запас пального в м'язах. Щоб відновити його, буде потрібно не менш 10 годин. Крім цього, якщо ви потієте, то з потом організм втрачає калій, який регулює температуру тіла, функціонування м'язової системи і передачу нервових імпульсів. (Організму необхідний приблизно день - в рідкісних випадках два дні, - щоб відновити калієвий баланс.) Якщо в перший день на заняттях ви виконаєте напружені навантаження, а в другій легкі, в організму з'явиться можливість відновитися, і навіть настає фаза суперкомпенсації.\nУ день напружених занять можна, наприклад, цілу годину стрибати через скакалку або пропливти велику дистанцію. Легкий день означає або легке тренування, або день відпочинку. Зазвичай організму достатньо 24 годин для відновлення, проте, якщо попереднє заняття було дуже напруженим, вам може знадобитися ще один день. Ви самі це зрозумієте - вранці відчуєте себе виснаженою і будете відчувати больові відчуття. Бігунам, виступаючим в марафоні, іноді для повного відновлення після участі в змаганнях необхідно до двох тижнів.\nЧудово, якщо ви, займаєтеся з обтяженнями 3 рази на тиждень, розподіливши їх рівномірно. Сила і м'язова маса будуть збільшуватися в дні відпочинку. В інші дні непогано б позайматися спортивними іграми або розділити тренування з обтяженнями або з подолання перешкод таким чином, щоб, наприклад, навантажувати м'язи грудної клітки та ніг в понеділок, середу, і п'ятницю, а руки, плечовий пояс і черевний прес по вівторках, четвергах і суботах. Така система дозволить проводити більш короткі та інтенсивні заняття.\nНе допускайте перетренованості\nВправи є для організму певним стресом, тому необхідно час для відновлення. Якщо при виконанні вправи виникають больові відчуття або ви відчуваєте себе погано після занять, значить, ви перевантажуєтеся. Біль - природний сигнал, що попереджає про те, що необхідно припинити заняття. Скоротіть час занять або зменшите навантаження, обов'язково влаштовуйте один-два дні відпочинку.\n-Рано вранці пульс в стані спокою більш ніж на 10 уд /хв перевищує звичайний показник;\n- Виснаженість і млявість після занять після закінчення 24 годин, відчуття втоми, що не проходе;\n- Важкість у руках та ногах, біль і напруга під час виконання вправи або навіть через кілька днів після заняття;\n- Відсутність апетиту, неминаючий головний біль, порушення функції кишечника, нездатність розслабитися;\n- Невдалий виступ на змаганнях, навіть якщо ви тренуєтеся так само ретельно, як і раніше, або виконуєте великі навантаження;\n- Безсоння (не слід розглядати нездатність заснути як ознаку перебудови, оновлення організму, якому необхідно менше часу для сну; спортсмени, які виконують напружені тренування, мають потребу в більш тривалому сні);\n- Нудота після занять;\n- Втрата інтересу до занять або стан депресії.\nВикористовуйте безпечне обладнання\nВ даний час приділяється більше уваги безпеці спортсмнів ніж раніше. Наприклад, велосипедистки і спортсменки, які виступають у водному слаломі, надягають захисні шоломи, яхтсмени використовують рятувальні жилети, гімнасти приземляються на більш сучасні, пружні мати, плавці-стаєри користуються спеціальними окулярами. Це не тільки данина моді. Це - данина часу.\nНегайно припиніть заняття і зверніться до лікаря при появі таких симптомів:.\n- Біль і напруженість в області грудної клітини;\n- Серйозна нестача повітря;\n- Неможливість контролювати роботу м'язів;\n- Гострий біль від будь-якої травми;\n- Постійний біль в кістках, суглобах або м'язах, що послідувала за падінням, ударом або різким незграбним рухом;\n- Будь-яка біль в кістки або суглобі, яка не проходить протягом двох тижнів;\n- Будь-яка травма, не загоюються протягом трьох тижнів;\n- Будь-яке пошкодження шкіри, що викликало пошкодження маленьких судин, лихоманку, утворення гнійної рани.\nДотримуйтеся наступних загальних правил:\n- Якщо будь-яка частина тіла болить навіть у спокої, не відновлюйте занять без додаткового дозволу лікаря;\n- Якщо ця ділянка не болить в спокої, спробуйте виконати вправу;\n- Якщо ж під час вправи знову з'являться больові відчуття, зупиніться;\n- Якщо у вас виникнуть запитання, зверніться до лікаря.