Допомога при різних ураженнях\nДопомога при різних ураженнях\nДотик до струмопровідних частин (мережі під напругою) у більшості випадків призводить до судом м'язів, тобто людина самостійно не в силі відірватися від провідника. Тому необхідно швидко відключити ту частину електрообладнання, до якої дотикається людина.\nЗвільнення потерпілих в електроустановках напругою до 1000 В.\nДля звільнення потерпілого використовують сухий одяг, палицю, дошку, шапку, сухі рукавиці, рукав одягу, діелектричні рукавиці.\nМожна використати для звільнення від джерела струму суху дошку, одяг, підстилку, на які стають ногами. Можна діяти і рукою, не дотикаючись до металевих частин другою. Можна перерубати або перерізати провід. Можна відкинути оголений провід сухою палицею від потерпілого.\nЗвільнення потерпілих в електроустановках з напругою понад 1000 В.\nНатягнути діелектричні рукавиці і взути діелектричні боти; діяти ізолюючою штангою або ізолюючими кліщами.\nЗамкнути або заземлити проводи ПЕЛ ( замкнути дроти накоротко, накинувши на них попередньо заземлений провід).\nТри стани людського організму внаслідок дії електроструму.\nІ стан - потерпілий при свідомості. Слід забезпечити повний спокій, 2-3 годинне спостереження, виклик лікаря.\nII стан - потерпілий непритомний, але дихає - людину покласти горизонтально, розстебнути комір і пасок, дати нюхати нашатирний спирт, викликати лікаря.\nIII стан - потерпілий не дихає, або дихає з перервами, уривчасто, як вмираючий. Роблять штучне дихання і непрямий масаж серця.\nДолікарська допомога при пораненнях і кровотечах\nКров в організмі людини циркулює по кровоносних судинах: артеріях, венах і капілярах. Г\nКровотеча- це вихід крові з кровоносних судин. Кровотеча -наслідок порушення цілісності судин внаслідок травмування (укол, розріз, удар, розтяг) тощо.\nКапілярна кровотеча виникає при поверхневих ранах, і пошкодженні шкіри. Кровотеча може зупинитись сама завдяки згортанню крові. На таку рану накладають тугу стерильну марлеватяну пов'язку і бинт. Виток бинта повинен іти знизу вгору від пальців до плечей.\nВенозна кровотеча виникає від глибоких ран, кровотеча інтенсивніша, колір крові темночервоний. Потрібно підняти вгору поранену кінцівку і після дезинфікування шкіри навколо рани розчином йоду чи спирту накласти тугу пов'язку.\nАртеріальна кровотеча- пряма загроза життю людини,- виникає при глибоких рубаних або колотих ранах, кров ясночервона, б'є струменем у ритмі пульсу (б'є фонтанчиком), бо є під великим тиском.\nЯкщо кровотечу не вдається зупинити тугою пов'язкою, тоді артерію притискають до кістки, ближче до серця, за 10-15 хвилин в рані повинен з'явитися згусток крові (внаслідок її згортання), котрий сам зупинить кровотечу. Накладають джгут або закрутку (гумову трубку, краватку, рушник) вище місця пошкодження, поближче до серця.\nЩоб запобігти розвитку інфекційних ускладнень, насамперед здійснюють первинне закривання рани антисептичною пов'язкою, введенням антибіотиків в умовах медпункту. Маніпуляції по обмиванню ран, їх країв, обробка настоянкою йоду називається туалетом ран. Хірургічна обробка рани, основна мета якої - не допустити інфекції, запобігання розвитку ранової інфекції. Хірургічна обробка - це обробка операційного поля, місцеве знеболювання, розтин, огляд ранового каналу, і видалення нежиттєздатних тканин, остаточна зупинка кровотечі, дренування ран. Якщо потрібно - накладають шви.\nПотерпілому часто і потрошки дають пити воду з питною сіллю, (1/2 чайної ложки соди + 1 чайна ложка солі на 1 літр води).\nДля пов'язок використовують стерильний бинт, індивідуальний пакет. Опечену поверхню можна закрити чистою бавовняною тканиною, пропрасованою гарячою праскою або змоченою етиловим спиртом, горілкою, перманганатом калію, які зменшують біль.\nПотерпілого тепло вкривають, для знімання шоку вводять наркотичні речовини (промедол, морфій), дають пити гарячу каву, чай з вином, небагато горілки.\nПри опіках фосфором опускають ушкоджену частину тіла в воду і там знімають частинки фосфору пінцетом, шкіру обробляють 5% розчином мідного купоросу і закривають сухою чистою пов'язкою.\nПри ураженні радіоактивними речовинами, хімічною зброєю, отруйні речовини (ОР) всмоктуються в кров значно швидше, ніж при їх попаданні на неушкоджену шкіру: ними можуть бути заражені шкірні покриви, очі, органи дихання і органи травлення. ОР можуть потрапити на поверхню ран і опіків у вигляді крапель, аерозолів і газоподібних речовин.\nХарактерною ознакою комбінованого хімічного ураження (КХУ) є фібрилярне посіпування м'язових волокон у рані та навколо неї, посилене потовиділення із шкірного покриву, що її оточує. Фібрилярне посіпування м'язів може переходити в загальні судоми, розвивається бронхоспазм, міоз.\nПри опіках 3-4 ступенів важкості перебігу ранового процесу уражені тканини набувають вигляду вареного м'яса, порушується скоротливість м'язів, вони легко рвуться, можуть утворитися міжм'язові флегмони, гнійні метастази. Від іприту може спостерігатися гнійне розплавлення ран і кровотеча, на грудях розвивається гнійний перитоніт, рани у вигляді темнобурих масних плям із запахом гірчиці, часнику, паленої гуми, поверхні ран набувають буро-коричневого забарвлення, настання головного болю, апатії, зниження артеріального тиску, підвищення температури тіла до 40°С, судоми, коматозний стан. Рани гояться дуже повільно, з великими шрамами.\nПри зараженні ран чи при опіках люізином виникає різкий біль, з'являється запах квітів герані, посилюється кровотеча, через 20 хвилин навколо рани з'являються гіпермія, набряк шкіри, пухирці, глибокий некроз тканин, явище загальної інтоксикації.\nДо невідкладних заходів першої долікарської допомоги належать: введення антидоту, дегазація ОР, інгаляція кисню, введення серцевосудинних і протисудомних засобів, нейтралізація ОР на шкірі.


Mail.ru group вбухала в ігровий напрямок більше 6 мільярдів рублів - OrangeCat\nДодому Різне сегодня в 13:15 Mail.ru group вбухала в ігровий напрямок більше 6 мільярдів рублів\nКомпанія mail.ru group через свій інвестиційний фонд вклала в розробку ігор понад 6 млрд руб., повідомив співзасновник my.games і операційний директор володимир нікольський.\nЗа чотири роки з моменту зародження ініціативи було розглянуто більше тисячі проектів російських і зарубіжних команд-розробників. З 45 студій, які отримали підтримку, найбільший шматок пирога дістався deus craft, що створила grand hotel mania, – близько 2 млрд руб.\n” ми інвестували в 45 студій, потрібних результатів вже досягли і тому повноцінно приєдналися до my.games поки що сім», — прокоментував нікольський. Він додав, що не всі команди відразу стають успішними — більшість ще тільки «вирощуються» фондом.\nНікольський охарактеризував ігровий напрямок як прибутковий. За його словами, практично всі вкладені кошти повертаються.\nПопередня статтяРоскомнадзор пригрозив youtube повним блокуванням, якщо не будуть зняті обмеження з каналів russia today\nНаступна статтяГравці обрушили рейтинг new world через технічні проблеми


«Палало багаття, ніч була темна і прохолодна, а навкруги тихо і лише балаканина трьох десятків чоловіків порушувала цю тишу, що стояла навколо. Вони сиділи невеликими групами по четверо-п’ятеро чоловік. Усі смурні, втомлені та голодні. Дехто потягував трубку, хтось перевіряв свою зброю та заряджав пістоля і гвинтівку. Інші ж просто відпочивали після важкого походу, який пережили далеко не усі, хто в нього відправився. Багато хто з побратимів так і залишився на ворожій землі, а визвольний похід перетворився на дику різанину, в котрій дуже багато воїнів загинуло.\nКожен, хто сидів зараз тут, перед багаттям, сам обрав собі цю долю. Вони залишились на цій землі, щоб не дозволити ворогу наздогнати полонених, що в даний момент бігли з усіх ніг, повертаючись до своїх домівок, до рідних та близьких. І кожен з них усвідомлював, що свобода їм далась дуже дорогою ціною. Ціною життів десятків козаків, що вирішили допомогти и визволити їх з полону.\nБув серед них і Богдан. Прізвище в нього було справді козацьке, адже звучало воно – Вовк. На цій землі він прожив вже достатньо, щоб зрозуміти одну просту річ – підкорятися іноземцям і просто загарбникам, плюндруючими своїми законами, своєю присутністю ці землі він просто більше не може. Тому як тільки пришла пора – він відразу приєднався до загону козаків, що проходили біля його села. Так і розпочалась його служба в армії війська Запорозького.\nПоходи стали для нього сенсом життя, як і визволення рідних країв. І було в його житті усе, від втрат, до великих перемог, однак сьогоднішній день перегорнув нову сторінку його життя і вона була не досить вдалою. Чого тільки коштувала втрата трьох його близьких побратимів, з котрими він пройшов вже не один похід і з’їв з котрими не один пуд солі.\n- І що, ніхто не бачив того, з чорним жупаном? Не кажіть, що ніхто його не бачив, бо я не повірю нізащо, - все не вгамовувався Захар, повторюючи одну і ту ж історію, вкотре переказуючи її тим, хто сидів біля багаття. – Я як побачив його, тут же згадав історії, що розповідав один кобзар. Про чаклуна, що носив чорний жупан, точнісінько такий, як на тому чоловікові. А як він бився? Він наче бачив усе навколо. Тільки йшов зі своїм мечем, а навколо падали усі мертвими. Навіть кулі його не брали, я бачив своїми очима. Він тільки\nздригався і йшов далі, ніби нічого не відчував. А смерть сотника…\n-\tПерестань, Захаре, не потрібно зараз про це, - намагався його заспокоїти інший козак, якому хлопчина в сини годився але той і не думав його слухати. - Да що там, дядьку Іване, я ж правду кажу. То все він, чаклун, винний у нашій поразці. Якби не десятник і не сотник, що підірвав себе разом з тим чаклуном – лежати би нам там, в землі, а не сидіти тут, біля багаття. А оті полонені, що ніяк не хотіли йти з нами, га? Ми їм кажемо, кричимо, але поки не вдариш по пиці воно так і сидить, лупає на тебе очима і мовчить, ніби не живе.\n-\tЗамовкни я тобі кажу, - трохи підвищив голос старий козак, похмуро подивившись на свого молодого товариша.\n-\tНу хоча б ти йому скажи, Богдане. Ти ж бився з тим чорним, поки нас не відтіснили ті найманці. Не людина ж він, я своїми очима бачив, як ти його шаблюкою, а вона ніби відскочила від нього. - Іван правду каже, помовчи трохи, не бентеж побратимів своїми байками, бо і без них важко, - встав на сторону старого козака Богдан, ще раз перевіривши пальцем гостроту леза своєї шаблі.\nЗахар був правий, він бився проти того, про кого намагався усім розповісти молодик. І дійсно, козак зміг викрутитись у тому бою і вдарити свого ворога, проте це нічого не дало. Шабля відскочила, ніби від каменю, а супротивник вдарив після цього с такою силою, що навіть сталь шаблі ледве витримала такої сили удар. І якби не ті найманці, що врізались в стрій козаків – лежав би він поряд з загиблими, з поломаною зброєю, розсічений навпіл тим мечем, котрий носив з собою той воїн.\nВ багатьох походах Богдан побував, бився проти багатьох воїнів, озброєних різною зброєю, але цей меч він запам’ятає на усе своє життя. Його і того, хто ним володів. Навіть найманці, які перейшли в контр-наступ були не такі вже і вмілі. Трьох з них Богдан зміг зарубати майже миттєво, намагаючись вирватись з оточення, в яке вони потрапили і зарубав би ще більше, якби сотник не підірвав себе, підпаливши бочку з порохом, що і дозволило їм вирватись, а так же забути про того дивного чоловіка, котрого не брали кулі. І ось зараз, кожен з них міркував про те, що могли вони зробити, щоб той порятунок полонених не закінчився для них таким розгромом, яким він і закінчився? Думи були важкі, дуже важкі і ці історії про чаклунів і якихось відьом були нікому не потрібні, адже вони лише ускладнювали усе, про що думав кожен з них.\n-\tАле ж чаклун, він міг…\n-\tПослухай, якщо десятник зараз почує те, про що ти говориш – він накаже тебе відшмагати. Він терпіти не може усі ці історії про чаклунів, магію і відьом, котрі останнім часом усе частіше зустрічаються в народі. В Богородицю треба вірити, в Ісуса Христа також, а не у всілякі забобони. Не клич лихо, помовч, якщо більше немає чого сказати, - дружні кивки від інших козаків, що сиділи навколо багаття лиш підтримали Івана і нарешті Захар замовк, похмуро подивляючись на побратимів, що підтримали не його, а старого козака. Замовкли і біля інших багать, адже стомлені воїни почали потроху розташовуватись і готуватись до відпочинку. Декілька козаків відходили від багать, щоб відправитися у дозор, охороняти сон своїх побратимів і товаришів. Піднявся і Богдан, до якого підійшов його товариш і поклав руку на плече, показуючи, що прийшла його черга охороняти і хлопчина піднявся, не забуваючи про свою зброю, що завжди була з ним. Як шабля, так і вірний пістоль завжди готовий до бою.\nБільше нічого йому було не потрібно, да і звик він до такого озброєння, навіть не дивлячись на те, що битись проти ворогів в обладунках з такою зброєю в руках було не дуже то і просто. Але, кому зараз легко? Тиша стояла і біля ущелини, котру вони перейшли. Саме за нею була та земля, з котрої вони, ледь-ледь, змогли вибратись живими. Це місце вибрав їх десятник Микола. Тримати оборону тут було трохи легше, ніж у відкритому полі. Декілька возів уже чекали команди, щоб перегородити вузький прохід. Було тут і декілька пасток, котрі на швидку руку збудували козаки, перед тим як основна частина військ почала відступати. Саме тут і повинен був перебувати загін Богдана ще декілька днів, адже всі прекрасно знали ворога і те, що він, з легкістю може наздогнати біженців і основні сили, якщо не зупинити їх тут і не затримати на деякий час. Добре розуміли козаки і те, що це місце стане братською могилою для усіх, хто залишиться тут. Отож і залишилися лише ті, кому ні до кого було повертатись шибайголови і просто ті, хто розумів, що крім них ніхто цього не зробить.\nМаленький струмок біг звідкись з під одної гори і його води були холодними, смачними і надзвичайно прозорими. Богдан нахилився, щоб трохи освіжитися, бризнувши собі декількома жменями води в лице і завмер, почувши підозрілий звук. Там, в самій ущелині ніби хтось був. Йому здалось, що він побачив якусь фігуру, але то міг бути лише камінь, а також гра світла і тіні, однак перевірити було конче необхідно.\nКрок за кроком, обережно ступаючи, Богдан підходив до ущелини, тримаючи руку на шаблі, а іншою він тримавсь за пістоль. Він мружився, намагаючись побачити хоча б щось, що було перед ним, але бачив лише камінь, трохи якогось моху і рідкі рослини, що чіплялись за каміння, намагаючись вижити і залізти вище, тягнучись до світла. Під ноги він, також, дивився уважно, адже тут були і пастки. Про них він знав, навіть деякі допомагав встановити, хоча це не заважало дивитись під ноги, адже в темноті можна було зачепити одну з них і тоді наслідки могли бути різними. І знову, вже чуть ближче, він помітив якийсь рух став ще обережнішим, коли ввійшов в ущелину. З обох боків його стиснули гори, світла стало набагато менше але очі вже звикли до темноти і йти було не так вже й важко, як с самого початку, коли він тільки відійшов від багаття.\nЛедве чутний шерех змусив Богдана різко відскочити в сторону, що і спасло його життя. Стріла, випущена з короткого лука, просвистіла поряд з вухом козака і зникла в пітьмі. Відразу загримів постріл, відлунням відбившимся від стін і там, серед каміння, хтось скрикнув від болю, а одразу після цього двоє чоловіків ніби вийшли з каменю гори, настільки вони зливались з ним, нерухомо стоячи.\nПістоль прийшлось викинути, адже на його зарядку не було часу. Шабля вже була вихвачена з-за поясу, а перший же суперник відступив в бік, щоб не отримати криваву рану від широкого удару козака. Інший супротивник спробував зайти з іншого боку, але новий помах шаблі і зброя вибиває іскри з короткого меча, підставленого ворогом, що рятував своє життя. І знову крок в сторону і на цей раз вже сам Богдан був змушений підставити свою зброю, щоб не отримати удар з правого боку.\nПрокрутити шаблю вийшло без зайвих проблем і коротким помахом він дістав супротивника, що лише ойкнув і відступив на декілька кроків назад. Там, за спинами цих двох, знаходився ще третій, що навіть не думав вступати в бій. Лише уважно дивився на одинокого козака і щось шепотів собі під носа, невідривно дивлячись за кожним кроком парубка. Лівий супротивник був більш вправним, ніж його постраждалий товариш, що тримався за руку і намагався більш вдало перехопити свого меча, який так і норовив випасти з ослабленої пораненням руки. Ворог метушився, робив якісь зайві рухи, відвертав увагу і намагався силою і швидкістю зломити оборону супротивника але все марно. Богдан відбивав усі атаки, а від деяких навіть ухилявся, не залишаючи супротивнику і шансу. Було видно, що його ворог добре володіє своєю зброєю, однак йому не вистачало бойового досвіду. Усі його помахи, кроки, те як він замахувався зброєю і як її тримав, усе це видавало його наміри і тому битись з ним було не дуже важко. Лише його швидкість не дозволяла козаку перейти в атаку, адже він лише і робив, що відбивався, нехай і при цьому він з місця майже не здвинувся за весь час двобою.\nЗнову обманний помах мечем і на цей раз козак не став відхиляти корпус в сторону, а навскоси вдарив, роблячи крок вперед. Шабля легко пройшла через сіру сорочку і шкіряний жилет цього молодика, а інший удар і взагалі відсік йому голову, що впала поряд з тілом, котре стояло ще секунду, лише після цього впала на землю, виштовхуючи з себе кров. Таке видовище не дуже добре вплинуло на хоробрість пораненого ворога і той став відступати. Він навіть зробив декілька кроків назад, коли йому на плече лягла рука того самого чоловіка, що весь цей час стояв і щось буркотів собі під ніс.\nВід дотику чоловік здригнувся, а потім його ноги підкосились і він просто звалився на землю мертвим. Його очі закотились, тіло виглядало так, ніби померлий декілька днів не бачив води і їжі, настільки воно стало худорлявим, а його вбивця навпаки, виглядав ще більш здоровим, чим був до цього.\nБогдан його впізнав. Це був той самий чоловік, з яким він зустрівся в бою і який ледве його не вбив. Саме про нього говорив Захар і вигляд у нього насправді був доволі дивним. Він ніби збирав навколо себе пітьму, вкривався нею, як шубою, а його очі були не людськими. Вистачило одного погляду, щоб зрозуміти – нічого доброго в цій істоті вже не було. Однак, не дивлячись на страх, що піднімався десь з самого низу його тіла, Богдан не відступив. Навпаки, він зробив крок назустріч новому ворогу і вдарив того шаблею, намагаючись знести тому голову. Ворог лише відмахнувся голою рукою і гостре лезо шаблі навіть не подряпало його. Новий удар і той же самий ефект. Ворог, здається, навіть почав посміхатись, а третій удар відбив вже своїм дивним мечем, повністю чорним, як ніч. У відповідь він не бив, тільки відбивався, але робив це так, що рука, котра стискала шаблю, німіла після кожного відбиття удару. А ще приходилось постійно відступати. Чоловік просто йшов перед і навіть не думав зупинятись, ймовірно розуміючи, що йому нічого не коштує вбити свого супротивника, якщо в цьому буде потреба.\nЩе один удар і іскри розлітаються у всі сторони. Але на цей раз все було не так просто. Поки він бив шаблею, ліва рука, легко, зняла з поясу невеличкий кинджал і ось вже він зробив своє діло. Лезо кинджалу ввійшло в тіло дивного чоловіка і той спіткнувся. На його обличчі з’явилось здивування, яке тут же переросло в гнів, що прямо таки перекосив його лице. З горла у нього пролунав рик, більше схожий на рик звіра і чоловік, просто схопив свого супротивника за сорочку и кинув у бік.\nНаче лялька, Богдан пролетів декілька метрів, не чекаючи такої сили в своєму супротивнику. Тіло, дуже боляче, вдарилось об каміння, а сам він тихо застогнав, відчуваючи не лише біль у всьому тілі але і кров на вустах. Десь поряд знову він почув кроки і відкривши очі він помітив якогось хлопчину, що підскочив до чаклуна і про щось з ним заговорив. Що саме той йому відповів – козак не зрозумів, однак вже через секунду хлопчина зник в темноті ущелини, звідки і всі вони з’явилися. Можна було навіть не гадати, що це був розвідник і зараз він побіг доповідати, що дорога вільна. Потрібно щось зробити. Що завгодно. Я повинен попередити побратимів.\nДумки, набатом, відбивались в його голові і Богдан спробував піднятися, чим визвав нову хвилю болю, що ввірвалась в його мозок і причиною цього болю був меч, що пробив його живіт, а так же чоловік, що тримав його в руці.\nЧаклун посміхався, схиляючись над Богданом, не відпускаючи меча, котрим поранив козака. Від нього віяло смертю, злобою і чимось темним, неправильним і дуже поганим. З такої відстані він все менше походив на людину, а все більше на якусь істоту з казок бабусі, котра завжди розповідала різні байки про різних істот, лякаючи неслухняних онуків.\n- Ты и твой народ, ничего не измените. Вас вернут абратна. Вернут хазяевам, коим вы принадлежите, - чоловік говорив незрозуміло, не зовсім вірно і навіть Богдан, котрий не один раз чув російську мову, не усі слова розумів, так погано на цій мові говорила ця істота. – Маи слуги убьют тваих друзив. Мы дагоним остатки тваего воиска и закончим то, что начали позавчера. А ты будешь лежать тут и сматреть, как я и маи люди убиваем тваих братьев.\nС кожним словом чаклуна розуміти ставало все гірше і гірше, однак Богдан розумів усе прекрасно. Перед його очима вже проносилась картина, де його побратимів вбивають, як худобу, перерізаючи горло, поки ті сплять. І навіть той постріл, що він зробив, напевне, не почули його товариші адже до цих пір ніхто так і не прибув сюди, до ущелини, щоб перевірити, чого ж тут стріляють?\nВідповідь на це запитання лежала на поверхні – магія. Правим був Захар, без неї тут не обійшлось і, скоріш за усе, не обійшлось без неї і тоді, в тому бою, бо інакше ніяк не можна було пояснити те, що чаклун стояв тут, перед ним, навіть не поранений після того, як був в епіцентру вибуху, вчиненого сотником.\nСвята Богородиця, допоможи слузі твоєму вірному.\nНе дай слузі пітьми вбити моїх побратимів!\nМолитва, це все, що могло йому допомогти. Вона і віра в те, що Бог допоможе йому в цей скрутний час. Марно він намагався знайти в пітьмі хоча б щось, чим можна було вдарити чаклуна. Навіть каміння не попадало під його руку, хоча воно, скоріш за все, йому б і не допомогло. Шабля була дуже далеко, його руки не діставали до вірної зброї і коли вже віри в краще не залишалось, ліва рука нащупала щось, що здавалось доволі знайомим.\nТонке, довге і з доволі знайомого матеріалу було прямо під його долонями. Це була мотузка, та сама, котра мала б активувати одну із пасток і котру, якимось чином, оминули вороги. Вона, все ще, була натягнута і чекала свого часу, коли хтось потягне за неї, активуючи пастку.\nПовільно, щоб це було схоже на погляд догори, козак подивився на те, що знаходилось над його головою і ледве стримав посмішку. Все же на цьому світі був Бог і він сьогодні благословив своє дитя, подарував йому шанс – те, чого йому не вистачало в даний момент.\nПрава рука піднялась, ледве-ледве, щоб не витрачати зайвих сил і Богдан наче позвав свого ворога, щоб той схилився ближче. Посмішка так і не покинула обличчя ворога. Той схилився нижче, напевне чекаючи проклять у свій бік але не це було потрібно козаку. Він намагався виграти собі не тільки час, але і якомога ближче притягнути чаклуна до себе, щоб пастка вже точно не оминула цю істоту.\n-\tНе сьогодні, - прошепотів Богдан і, зі всієї сили, котра в нього залишалась, потягнув за мотузку, відчуваючи, як вона натягується і тут же стає слабшою, впавши на землю.\nДесь там, над головою, в результаті сильного натягу, вискочила колодка, що стримувала від падіння величезний камінь. Той нахилився, небезпечно але якось повільно, наче вирішував, хоче він упасти чи ні. Цього часу було достатньо, щоб чаклун відчув небезпеку. Він похмуро подивився на помираючого козака, потім, різко, підняв очі догори і все зрозумів. Ноги чаклуна різко напружилися, він\nвідштовхнувся від землі, роблячи спробу пригнути вбік, але так і не зрушив з місця. Уже з останніх сил, відчуваючи подих смерті на своїй потилиці, Богдан вхопився за ноги чаклуна і не дав тому відскочити. І можливо той би і відскочив разом з козаком, така сила поштовху була у його ніг, але з ним зіграло в поганий жарт те, що меч, котрий він вбив в тіло козака, занадто глибоко ввійшов і в камінь, пробивши тіло помираючого наскрізь.\nЗнову почулося дике виття, що вийшло з рота чаклуна і це було останнім, що він зміг зробити. Величезний камінь зірвався вниз і просто розтрощив геть усе, що було у нього на шляху. Удар був таким, що сусіднє каміння, також, впало вниз і невеликий прохід, назавжди залишився похований під сотнями тон гірської породи. Не було більше чаклуна і Богдана, що назавжди залишилися під цими каменями». - А що з його товаришами? Ну тими, хто був біля багаття? – пролунав голос із натовпу, що так і стояв біля великого завалу, слухаючи свого туристичного гіда, розповідавшого цю історію.\n-\tПісля того, як почало падати каміння, вони, звичайно, пробудились, але допомогти Богдану, звісно, не змогли.\n-\tА ті, хто був з іншого боку ущелини?\n-\tВони були змушені обходити ці гори, що забрало в них дуже багато часу, який козацьке військо використало для підготовки і змогло дати бій ворогу, в якому, до речі, вони перемогли.\n-\tА що це було за військо? – ніяк не вгамовувася турист, що лише змусило гіда посміхнутись.\n-\tЦе лише легенда і не більше.\n-\tТобто не було ніякого чаклуна?\n-\tЧому ж, можливо і був. За цією легендою, там, під камінням, до цих пір йде бій між Богданом і тим самим чаклуном, котрого наш герой не відпускає і не дає вирватись на свободу, адже у цьому світі і так багато зла.\n-\tА ось ще цікавий факт… - туристична процесія знову рушила по якомусь маршруту, слухаючи нову історію від гіда.\nЧерез галас і звуки голосів ніхто навіть не почув, як із під каміння пролунало тихе виття, а разом з ним чистий, щирий, но такий тихий голос, що промовив «Не сьогодні!».


Готелі в місті Баракоа\nДе зупинитися у місті Баракоа?\nБаракоа: найпопулярніші визначні місця\nЯкщо ви не можете дочекатися пляжу, вирушайте за 0,9 км від центру міста Баракоа, де розташований Пляж Дуаба. Щоб побачити, як сонце сідає у море, приїдьте на Baracoa Beach.\nТаке місце, як El Castillo de Seboruco, варто відвідати, адже воно розташоване всього за 2,9 км від центру міста Баракоа.\nЯкщо ви хочете просто побути біля води, Maguana Beach, розташований за 13,5 км від центру міста Баракоа. Побачити захід сонця можна на таких пляжах, як Пляж Дуаба та Baracoa Beach.\nУ такому місці, як Baracoa Beach, добре і гуляти біля води, і дихати солоним морським повітрям. Воно розташоване всього за 1,7 км від центру міста Баракоа. Щоб побачити, як сонце сідає у море, приїдьте на Пляж Дуаба.\nEl Yunque, що за 5,8 км від центру міста Баракоа, точно варто відвідати під час вашої поїздки. Сподобалося у такому місці, як El Yunque? Національний парк «Cuchillas del Toa», до якого легко дістатися авто, також не розчарує вас.\nПлануєте подивитися, що цікавого є в місті? Parque Natural Majayara, що за 2,8 км від центру міста Баракоа – непогане місце, щоб розпочати екскурсію.\nТранспорт у м. Баракоа\nБаракоа (BCA-Ґуставо Різо)\nДізнатися більше про м. Баракоа\nКуди втекти від буднів? Баракоа чекає на вас! Приїжджаєте на день? На добу? Кожен мандрівник може знайти підходяще помешкання в околицях такого популярного місця, як Баракоа. Баракоа: шукайте помешкання на Hotels.com, використовуючи нашу онлайн-карту. На нашій карті показано райони навколо кожного готелю міста Баракоа. Так ви зможете легко побачити відстань до найголовніших атракцій, і змінити параметри пошуку за потреби. Баракоа: найвигідніші пропозиції готелів із Гарантією ціни.\nГотелі: Museo Municipal del Fuerte Matachin – Баракоа\nГотелі: Fuerte de la Punta – Баракоа\nГотелі: Museo Arqueológico 'La Cueva del Paraíso' – Баракоа\nГотелі: Museo del Cacao – Баракоа\nГотелі: Centro de Veteranos – Баракоа\nГотелі: Fuerte Matachín – Баракоа\nІнші готелі в місті Баракоа, Куба\nГотелі з найвищим рейтингом у місті Баракоа\nНещодавно додані готелі у місті Баракоа\nІнші готелі у місті Баракоа\nБаракоа – міста поблизу\nГотелі в місті Іміас\nГотелі в місті Кахобабо\nГотелі в місті Сальто-ель-Хібаро\nГотелі в місті Маісі\nГотелі в місті Ла-Макіна\nГотелі в місті Сан-Антоніо-дель-Сур\nГотелі в місті Пунта-де-Майсі\nПереглянути ще готелі в місті Баракоа


Головний конфлікт оповідання; новаторство і значення творчості І. Гаспринського для культурного і суспільного життя кримськотатарського народу – ТВОРЧІСТЬ Б. ЛЕПКОГО ТА І. ГАСПРИНСЬКОГО ❤ - Конспекти уроків\nHome ⇒ 👍Конспекти уроків ⇒ Головний конфлікт оповідання; новаторство і значення творчості І. Гаспринського для культурного і суспільного життя кримськотатарського народу – ТВОРЧІСТЬ Б. ЛЕПКОГО ТА І. ГАСПРИНСЬКОГО\nГоловний конфлікт оповідання; новаторство і значення творчості І. Гаспринського для культурного і суспільного життя кримськотатарського народу – ТВОРЧІСТЬ Б. ЛЕПКОГО ТА І. ГАСПРИНСЬКОГО\nМета: визначити головний конфлікт оповідання, довести його існування уривками з тексту твору, узагальнити інформацію про новаторство і значення творчості І. Гаспринського для культурного і суспільного життя кримськотатарського народу; розвивати навички аналізу тексту твору, роботи з різноманітними джерелами інформації, збагачувати словниковий запас учнів, усне мовлення; виховувати почуття патріотизму, пошани до людини-патріота.\nТеорія літератури: конфлікт (повторення).\nОбладнання: ілюстрації та фото, знайдені дітьми, на яких зображується жінка-мусульманка минулого і сьогодення, портрет Ісмаїла Гаспринського.\nСлово вчителя. Сьогоднішній урок – останній з присвячених оповіданню “Арслан киз”, і поговоримо ми про ті поради, які дає письменник своїм читачам. Можна сказати, що оповідання є частиною тієї роботи, яку вів І. Гаспринський для просвітництва кримськотатарського народу. Треба взяти до уваги, що настанови, які дає автор, витікають з описаних у творі подій, які відбулися в історії не кримськотатарського народу. Але кримських татар і кашгарців, героїв оповідання Гаспринського, об’єднує одна віра – іслам. Отже, повчання будуть слушними. Сьогодні ми визначимо головний конфлікт оповідання, вирішення якого є настановою для тих, хто хоче рухатися у майбутнє; узагальнимо інформацію про новаторство і значення творчості І. Гаспринського для культурного і суспільного життя кримськотатарського народу.\nРобота з поняттям теорії літератури\nКонфлікт – основна суперечність між дійовими особами, яка призводить до боротьби між ними і до розвитку сюжету, називається Конфліктом (лат. “незгода, зіткнення”).\nКожна історична епоха породжує свої, характерні для неї, конфлікти.\nПравильний вибір конфлікту, провідного в зображувану епоху, і правдиве його висвітлення у художньому творі, завжди показує, у якому напрямі йде суспільний розвиток. Якщо письменник звертається до зображення історичних подій, то конфлікт його твору повинен мати певні зв’язки з сучасним життям, а розв’язання цього конфлікту – дати відповідь на ті чи інші пекучі питання сучасності. Конфлікт – основний рушій сюжету. Чим глибші суперечності, тим гостріший конфлікт. чим гостріший конфлікт, тим динамічніше розвиваються події у творі.\nУ великих епічних творах звичайно буває основний і 2-3 допоміжних конфлікти.\nКонфлікти за своїм характером умовно поділяються на 3 різновиди:\n□ соціальний – суперечності між різними суспільними класами в класово-антагоністичному суспільстві або між людьми, що мають протилежні точки зору на певні соціальні явища;\n□ побутовий – незгоди на грунті приватної власності;\n□ соціально-психологічний – виявлення суперечностей у світогляді персонажа, викликаних суперечностями в суспільному житті.\n1. Визначення головного конфлікту твору. Бесіда з учнями\nØ Чи є в оповіданні ознаки класового протистояння?\nØ Чи вирішуються у творі суперечності, пов’язані з приватною власністю?\nØ Чи є у творі персонаж, у світогляді якого є суперечності, викликані суперечностями в суспільному житті (Наприклад, між особистими прагненнями героя та громадським обов’язком?)\nØ Чи можна сказати, що оповідання ілюструє конфлікт, пов’язаний з вірою?\nØ Чи можете ви навести приклад протистояння старого і нового – традицій і вимог сучасності?\nØ Які ще варіанти конфліктів ви можете назвати? (Міжнародний: між кашгарцями і китайцями: “Ліпше десять разів пожертвувати душею, аніж хоч раз голову схилити перед китайцем”, релігійний (“Згадайте, що сталося тридцятиліття тому в Яркенті? Згадайте, яку милість явив тоді ворог – взяв у полон мусульман, познущався над дівчатами”.)\nВисновки: головним конфліктом оповідання є протистояння старого і нового – традицій і вимог сучасності?\n2. Групова дослідницька робота\nКлас ділиться навпіл. Перша група – шукає в тексті твору докази традиційного виховання Гульджемал. Друга група – нового, нетрадиційного.\nМета дослідження: довести, що традиції протистоять вимогам сучасності, що їх конфлікт сприяє прогресу, руху у майбутнє. (Бажано свої висновки записувати або на дошці, або на ватмані, або на листі фліпчарта, щоб репрезентувати результати дослідження і прокоментувати їх.)\nГульджемал – гарна господарка, вміє керувати слугами, вести дім. Вона знає, що її місце біля казана, на кухні. Коли чоловіки радяться, вона готує їм чай.\nДівчина звертається до чоловіків чемно і лагідно, прикриває своє обличчя і голову.\nВміє гарно гаптувати (“А як вона вміла гаптувати! її килимки для намазу годилися б у подарунок самому шаху”), володіє сазом та гарно співає\nОтримала чоловіче виховання – освіту. Гарно читає і пише, має схильність до наук.\nВолодіє рушницею та іншими видами зброї як чоловік. Гарно їздить верхи.\nНі в чому не знає обмежень. Піддає сумніву незмінність свого місця – на кухні біля казана. (“Шанові добродії, не вважайте ганьбою мою появу серед вас, хоч, може, моє місце й на кухні біля казана”.)\nКористується приладами – біноклем і компасом.\nВіддає свій вільний час оборонній праці і військовим справам. Порушує правила мусульманського світу: заходить сама у кімнату до чоловіків (“Всі здивовано глянули на дівчину”), пропонує чоловікам поради у справі, яка традиційно є їх прерогативою. Пропонує себе на роль посланця, який повинен пройти через ворожий табір, згуртовує навколо себе людей і долає ворога.\nНезаміжня, батько не шукає їй наречених, рідні погоджуються з відмовою дівчини тим, хто сватається\nКоран говорить: “Чоловіки є піклувальниками жінок, тому що Аллах дав одним з них перевагу перед іншими і тому що вони витрачають зі свого майна”. В ісламі взаємини між чоловіками і жінками регулюються за принципом взаємодоповнення, який визначає різні права і обов’язки для чоловіків і жінок. За мусульманською традицією, основна роль жінки зводиться до родини, у той час, як роль чоловіка полягає у фінансовій підтримці родини.\nХлопчаче виховання в мусульманському світі – це надання хлопцю освіти. Гульджемал отримала чоловіче виховання через відсутність у батька синів (“Сина в нього (батька Гульджемал) не було, тож дівчина прилучалася й до хлоп’ячого виховання, надто до освіти. Гульджемал добре вивчилася читати й писати, виявляла схильності до наук. Знала не лише турецьку, а й арабську та перську мови, любила читати напам’ять перські газелі”.). “Гульджемал не знала ні в чому обмежень”, що також не було звичайним у її народу, хоча обличчя, згідно тих самих звичаїв, дівчина прикривала. Англійська рушниця, меч, револьвер, бінокль та компас ні в якому разі не були звичайними предметами, які прикрашали дозвілля мусульманської дівчини. Але в руках Гульджемал виглядали природно: вона оволоділа ними швидко і досконало. Дочка шейха вивчає оборонну справу, стає військовим стратегом і тактиком, що дає їй змогу одержати перемогу.\nКоран не забороняє жінці працювати, але її робота не повинна заважати більш важливим речам, наприклад, турботі про дітей. Гульджемал – незаміжня через свою незалежність та нетрадиційність виховання, яке й забезпечило дівчині свободу вчинків і думок. Вона присвячує себе не жіночім справам, а таким, які традиційно вважалися чоловічими, наприклад, військова справа.\nГульджемал сама пропонує свою кандидатуру на роль посланця від міста в облозі до інших міст з проханням допомоги, гарно усвідомлюючи небезпечність подібних дій. Недарма її батько втрачає свідомість після її слів.\nЕмансипацію жінок І. Гаспринський вважав одним із першочергових завдань для свого народу. його просвітницька діяльність стосувалася у великій мірі жінок. Саме для них він видавав журнал, який повинен був підняти їх культурний рівень, рівень освіти, самоповаги і гідності.\nНа прикладі Гульджемал ми бачимо, що освічена жінка може разом із чоловіком вирішувати дійсно складні завдання. І вирішувати успішно в буремний час, який постійно пропонує нові виклики. Отже, конфлікт традицій і нового у творі вирішується на користь нового, яке завжди пробиває себе дорогу у майбутнє через труднощі і заборони.\nПитання емансипації жінки було тим більш важливим, що воно було часткою загального процесу емансипації цілого народу, набуття ним почуття національної самосвідомості, національної гідності, автентичності. ці ідеї також народжувалися в боротьбі старого з новим.\nТвори І. Гаспринського (“Країна благоденства” – “Дар уль-Рахат мусульманлары”, 1887, “Дівчина-левиця” – “Арслан-Киз” 1893), естетизують патріотизм, відчуття морального достоїнства, утверджують право особистості на своє бачення світу.\nЖанр кримсько-татарського оповідання розвивався на художніх прийомах уснопоетичної народної творчості (приказки як засіб мовної характеристики дійової особи, прислів’я, колискові і ліричні пісні тощо). Вони засвідчують, що етико-естетичну основу кримськотатарського суспільства складають релігійно-етичні цінності, а поняття про ідеал пов’язане з категоріями честі, обов’язку, моралі, добра, справедливості. Саме ці цінності – основа образу Гульджемал.\nСловесна творчість кримських татар поділяється на періоди (давній, ханський, національної самосвідомості, розпад царської імперії, радянська доба, депортація). Творчість І. Гаспринського припадає на період національної самосвідомості. Тому образ дів – чини-левиці повністю відповідає ідеалу того періоду. Лев у багатьох народів був символом королівської влади, величі, могутності, суверенітету, військової перемоги, хоробрості, пильності, стійкості, сили волі. Отже, і левиця як символ містить в собі ті ж самі якості. Лише особистості, наділені такими рисами, могли виконати задачу звільнення цілого народу від будь-якого виду поневолення.\nІ. Гаспринський багато вніс у розробку жанру історичного оповідання в кримськотатарській літературі, підняв питання культурної емансипації народу, особливу увагу приділивши питанню емансипації жінок, посилив авторське начало у творах. Дослідження творчості цього письменника ще попереду.\nЯкі історичні паралелі між історією кашгарців та кримськотатарського народу можна провести?\n□ Мені здається, що ідея твору…\n□ Образ дівчини-левиці актуальний і в наш час, тому що…\n□ Для мене став прикладом…\nПідготуватися до уроку позакласного читання, присвяченого творчості В. Свідзинського. Знайти збірки його творів, матеріали, які стосуються життя поета у Харкові.\nУКРАЇНСЬКА ЛІТЕРАТУРА ДРУГОЇ ПОЛОВИНИ XIX СТОЛІТТЯ В КОНТЕКСТІ СУСПІЛЬНОГО Й КУЛЬТУРНОГО РОЗВИТКУ – ВСТУП Суспільно-історичний контекст розвитку української літератури другої половини XIX століття. Це був складний і суперечливий період. Валуєвський циркуляр (1863) та Емський указ (1876) забороняли друк українською мовою релігійних і навчальних книжок, зокрема перекладних художніх творів, текстів для нот. Також заборонялися україномовні театральні вистави, концерти, викладання українською мовою в початковій школі. І все ж в Україні громадське […]...\nПолітика та інші сфери суспільного життя У соціальних науках утвердився погляд, згідно з яким суспільство можна представити як сукупність взаємопов’язаних, але все ж відносно самостійних сфер або підсистем. Таких підсистем зазвичай виділяють чотири: економічну, соціальну, духовну, управлінську. Економічна, господарська, – включає в себе сукупність відносин з виробництва та розподілення матеріальних благ, необхідних для підтримки активності людей в будь-якій сфері їх діяльності. […]...\nСфери суспільного життя Різноманітні види людської діяльності реалізуються у різних сферах (або підсистемах) суспільного життя. Економічна сфера пов’язана із задоволенням потреб людей і включає виробників, споживачів, власників, найманих працівників. Економічну сферу можна назвати по-іншому: виробнича. Виробництво потрібно для забезпечення людей різними благами для задоволення їх потреб. Політична сфера пов’язана з виробленням стратегії суспільного розвитку. У неї включені держава, […]...\n« Чи ставлять пам’ятники собакам?\nТуніс. Біле сонце пустелі »


Відроджуємо загальнолюдські цінності - Piвнe-Paкуpc\n#Не хлібом єдиним...\nВідроджуємо загальнолюдські цінності\nЗа останні роки гуманітарна сфера Рівного не була в фокусі уваги місцевої преси. Причин цьому декілька: гучні скандали, страйки та всілякі негаразди, які збурювали педагогічні, медичні та культосвітні заклади обласного центру, фактично припинилися. Проблем, щоправда, в так званих гуманітарних галузях, менше не стало, але вони вирішуються спокійно, в робочому порядку. Що це за проблеми і як над їх вирішенням працюють, ми попросили розповісти заступника міського голови Рівного, депутата міської ради Світлану БОГАТИРЧУК-КРИВКО.\n- Дійсно, якщо раніше нашою головною задачею було не дати розвалитися системі навчальних, культурно-освітніх та медичних закладів Рівного, то три останні роки ми працюємо на розвиток. Що я маю на увазі: наприклад, сьогодні 78 відсотків дітей в обласному центрі відвідують дитячі садки. Це дуже високий показник по Україні. В столиці він аж у три рази нижчий. Нам вдалося домогтися затвердження міською радою програми розвитку дошкільної освіти і тепер кожен рік в дитячих садках Рівного додатково відкривається 30 груп. На мій погляд, це дуже добре, коли молоді мами мають реальну можливість працювати, будучи впевненими в тому, що дитина добре доглядається в садочку.\nСьогодні ми активно працюємо над розвитком позашкільної освіти. Це вкрай важливо для виховання молодого покоління. Ми можемо пишатися тим, що в місті не було закрито жодного позашкільного закладу. В цьому році на їх розвиток у міському бюджеті передбачено півтора мільйона гривень. Ми домоглися виділення додатково 20 ставок для соціальних педагогів. Це важливо - бо школа повинна не тільки давати дітям необхідні в житті знання, але й виховувати їх свідомими громадянами.\nМи також працюємо над програмою оптимального розвитку освітянських закладів. Батьки повинні мати можливість віддавати вчитись своїх дітей у школи, які знаходяться в зручних для них місцях. Особливо це стосується дітей із фізичними вадами. Продовжується програма комп’ютеризації шкіл. У двадцять першому столітті юні рівняни повинні бути з комп’ютером “на ти”. На цю програму в 2008 році виділено 800 тисяч гривень.\nМені дуже приємно, що вдалося домогтися покращення ситуації і в культурі. Міські бібліотеки на поповнення книжкового фонду отримали 200 тисяч гривень. Це дає надію на те, що бібліотеки зможуть повернути багатьох читачів, а мешканці Рівного стануть більше читати книг, у тому числі й місцевих авторів.\nМіська влада займається також комп’теризацією бібліотек, що допоможе більшій кількості рівнян швидко отримувати потрібну інформацію.\nМожна багато розповідати про розвиток у Рівному спорту. Ми зробили ставку не на спорт рекордів, хоча і це потрібно, а на надання можливості пересічним рівнянам займатися спортом - що, на мій погляд, набагато важливіше. Сьогодні працюють всі спортивні клуби та школи, на підтримку яких в місцевому бюджеті закладено мільйон гривень. На мою думку, в Рівному потрібно створювати більше місць, де б усі бажаючі могли займатися спортом. Сьогодні інтерес до занять фізкультурою та спортом зростає і ми, влада, повинні цьому всіляко сприяти.\nТак що можу впевнено сказати - наша гуманітарна сфера розвивається.\n27.03.2008 Записав Володимир КОНЄВ


Огляд блогосфери від UAINFO. 11 серпня 2017\n11.08.2017, 21:00 • 1045 • 0\nШановні читачі, до вашої уваги – традиційна добірка найцікавішого зі світу блогосфери за сьогодні, 11 серпня\nНавчання "Захід-2017": небезпеки для Білорусі та її сусідів\nНавчання ЗС РФ і Білорусі "Захід-2017" не несуть реальної загрози сусіднім країнам, вважає військовий експерт Олег Жданов. За його словами, західним державам не варто побоюватися цих навчань, зокрема, через невелику чисельність військовослужбовців, які візьмуть у них участь. "У навчаннях "Захід-2017" будуть приймати участь 13 тисяч російських військових. Наразі в Білорусі їх близько 6-8 тисяч, тобто контингент збільшать всього десь на 5 тисяч", – розповів він. Водночас, переконаний він, Росія використає навчання для чергового посилення впливу на Білорусь. Раніше РФ "зміцнила свої позиції" у Білорусі 2014 року.\nЗагарбники свідомо блокують відновлення критичних об’єктів цивільної інфраструктури Донбасу\nВсього протягом лише липня-серпня 2017 року на адресу СЦКК надійшло 78 заявок від підприємств на забезпечення режиму "Тиші" під час проведення ремонтно-відновлювальних робіт поблизу лінії розмежування сторін. Від Збройних сил України надано гарантії безпеки за 72 заявками. Російські окупанти й колаборанти за цей же час не надали жодних гарантій на проведення робіт на території, підконтрольній Україні, Отже, ця статистика вже вкотре доводить, що керівництво ОРДО продовжує цинічно ігнорувати інтереси цивільного населення по обидва боки лінії розмежування, демонструючи абсолютну незацікавленість у забезпеченні екологічної та гуманітарної безпеки регіону, а також у відновленні цивільної інфраструктури Донбасу.\nВже почалося перекидання російських військ у бік Білорусі. Для транспортного сполучення Росія побудувала обвідну гілку в обхід України. По ній і рухаються ешелони техніки. Кажуть, що до місця проведення навчань. Але можна припустити, що разом із перекиданням військ паралельно працює російська розвідка, завдання якої – збір чітких, оперативних даних про ситуацію на українських кордонах. Те, що зараз робить Росія, – це шантаж. Але якщо називати речі своїми іменами, Україна зараз пербуває в кільці російської армії. З одного боку, Крим, з іншого – угруповання військ на Донбасі, Придністров'я. Тепер мова йде ще й про Білорусь. Так що будь-яке посилення військ противника змушує нас серйозно ставитися до погроз.\nЧому слід відмовитися від "україномовного" та що має бути натомість\nЧитач Дмитро хоче знати, якими з варіянтів і коли варто послуговуватися: україномовний і українськомовний, іспаномовний та іспанськомовний. Також йому цікаво,в яких випадках доречно вживати французькомовний і франкомовний, англійськомовний і англомовний. Щодо слов'янських мов – потрібно вживати українськомовний, білоруськомовний, польськомовний, російськомовний. Не кажемо ж ми поломовний, чехомовний. Щодо инших мов – уживаніші варіянти франкомовний, англомовний. Але німецькомовний та іспанськомовний.\nВійськовий парад на День Незалежності пройде під марш армії УНР\nНовина – дрібничка, здається. Але в горлі перехопило. Військовий парад в столиці на День Незалежності пройде під марш Дієвої армії УНР. ... Саме запорожцям належить останній успішний наступ ДА УНР. Саме ці вояки пішли у Зимовий похід. А потім – забуття. І от – нащадки згадали. Нащадки – шанують. Нащадки – пишаються. Якщо на параді вам здасться, що ви бачите людину в "англійському" кителі та кашкеті-петлюрівці, або у черкесці та шапці зі шликом – це не примари. Це – вони. У них – теж свято. Теж – парад українського війська. Під їхній бойовий марш.\nСкандал на "Бандерштаті": про стурбованих і стурбованість\nНе обійшлося без плямочки: на фестивалі скасували презентацію книжки "Розстрільний календар" про закатованих комуністичним режимом митців, громадських діячів, військових, науковців. Проект народився зі сторінки в соціальних мережах, у якомусь розумінні це плід колективної творчості. Я бачив ту книжку. Вона дає уявлення, як сьогодні можна розповідати про трагедію нації. Спокійно до щему. Без дешевих ламентацій, без пафосу, без чергових тужливих банальностей. І в чому ж причина відмови? Виявляється, ініціаторка проекту Олена Герасим’юк кілька місяців тому запостила в фейсбуці репліку на підтримку "Маршу рівності". Й усе? Й усе. Усе!\nХованки, лованки, лапанки: життя – це гра\nВ Україні здавна любили гратися. Маємо ми й три національні гри, у які бавляться всі: від політиків до простаків, від крадіїв до критиків. Це хованки, лованки й лапанки. Це три універсальні етапи будь-яких стосунків, як еротичних (загравати, грати й вграти), так і суспільних (вигравати, догравати, програвати). Це три періоди людського існування: перебування в маминому животі, життя, смерть. Кастанеда про те нічого не писав, але наш Сковорода насамкінець заввиграшки це сформулював: "Світ ловив мене, та не впійма". І яка ж це витончено-лукава гра – зобразити на поки що найбільшій за номіналом українській купюрі філософа, який більше за все в житті ненавидів гроші.\nРушійні сили реформи управління освітою: влада, практики і експерти (Лівий берег)\nПутін запропонував провести зустріч лідерів Росії, Франції, Китаю, США і Британії\nДоберется ли смертельный коронавирус до Украины: в Минздраве озвучили прогноз (Факты. Украина)\n"Ми нянь собі самі організуємо". Ярославський оцінив ідею Зеленського про опікунів для інвесторів. ВІДЕО


субота, 5 серпень 2017, 16:58\nЧоловік не реагував на зауваження поліцейських і намагався побити одного з копів.\nЗаступник начальника районного відділку поліції був затриманий за п'яний дебош біля нічного клубу. Про це повідомляють Патріоти України з посиланням на "Первый Городской".\nВночі на 5 серпня біля відомого у Кривому Розі нічного клубу "Святошин" сталася бійка за участю заступника начальника Долгинцевського відділку поліції Руслана Пісного. При спробі патрульних поліцейських затримати дебошира, він намагався побити одного з правоохоронців. Дебошир був затриманий та доправлений до відділення поліції.


Лікування синусової тахікардії при вагітності | Здоров'я\nЛікування синусової тахікардії при вагітності\nПричини виникнення синусової тахікардії у вагітних\nКлінічні прояви синусової тахікардії\nМетоди лікування синусової тахікардії у вагітних\nКоли жінка дізнається про те, що вона незабаром стане мамою, їй слід морально і фізично підготуватися до значних перебудов всього її організму. Чим більше малюк буде рости, тим більше її органи і системи будуть перебудовуватися і пристосовуватися до нового мешканця, що може призвести до деяких збоїв в роботі тієї чи іншої системи. Синусова тахікардія при вагітності, в принципі, вважається нормальним фізіологічним явищем і може виникнути як на ранніх термінах, так і в середині або наприкінці вагітності. Тахікардія при вагітності – це прискорене серцебиття жінки до 90 і більше ударів в одну хвилину.\nЧому виникає синусова тахікардія у вагітних жінок\nЩо робити, якщо у вагітної відзначається прискорене биття серця\nДо основних причин виникнення прискореного биття серця у вагітної відносять:\nпоява ще одного кола кровообігу, що з’єднує плід з мамою і збільшення циркулюючої крові;\nгормональна перебудова, що приводить до перебудови всіх органів жінки в цілому;\nзменшення рівня гемоглобіну в крові;\nКрім цього, прискорене серцебиття виникає при загостренні наявних хронічних захворювань. Тому, при наявності хронічних хвороб, особливо, пов’язаних з серцевою діяльністю, необхідно регулярно відвідувати лікаря і ретельно стежити за роботою серця.\nДіагностика синусоваой тахікардії при вагітності\nРідше всього виникає тахікардія на ранніх термінах вагітності, набагато частіше це трапляється з жінками вже в кінці другого триместру, іноді навіть третього. При появі синусового стану жінка починає відчувати слабкість, іноді може виникати настільки сильне запаморочення, що вона може втратити свідомість. З’являється відчуття прискореного биття серця, стиснення у грудях, задишка. Якщо у хворого в анамнезі, ішемічна хвороба серця, то можуть виникати болі в грудній області стискального характеру, тривають вони не більше п’яти хвилин. Також жінка буде відзначати загальну слабкість, непереносимість будь-яких видів навантажень та зниження працездатності, а також періодичне оніміння будь-яких частин тіла.\nСинусова тахікардія є досить частим явищем і зазвичай не становить загрози для мами і малюка, але не варто, не звертати на неї уваги, іноді вона може говорити про наявність серйозних порушень в організмі жінки. Тому, як тільки вагітна відчула щось недобре в роботі свого організму, потрібно відразу ж звертатися до лікаря і пройти відповідне обстеження, щоб вчасно виявити зміни і прийняти всі необхідні заходи.\nВ першу чергу, не потрібно відразу впадати у відчай і панікувати. Адже, насправді, ще нічого страшного не сталося. У більшості випадків, збільшення серцевого ритму у вагітних є нормою і пов’язане воно з фізіологічними змінами в організмі. Безумовно, не варто займатися самолікуванням і приймати якісь препарати, так як вони, потрапляючи в кров, відразу ж передаються маляті. Призначити лікарські засоби може тільки лікар, виходячи зі ступеня та причини виникнення тахікардії.\nЗазвичай прискорений серцевий ритм не лікується, але тільки, якщо він не був викликаний яким-небудь хронічним захворюванням серця або легенів. Якщо після обстеження лікар виявляє знову загострилася хвороба, тоді на основі висновків він може призначити лікарські засоби з найменшим ризиком для дитини. Лікування може включати в себе прийом таких препаратів:\nбета-блокатори, контролюючі дія адреналіну на синусовий вузол;\nантиаритмічні препарати, що контролюють електричні імпульси, які виходять від синусового вузла.\nТакож майбутнім мамам рекомендується стежити за своєю вагою, надбавка у вазі не повинна бути надмірною, так як саме ожиріння найчастіше призводить до прискореного серцебиття. Необхідно категорично відмовитися від вживання речовин, що викликають серцеву активність, таких як, алкоголь, кава, спиртні напої.\nСинусова тахікардія при вагітності передбачає і профілактику цього явища. Вона полягає в правильному і здоровому способі життя, тобто, жінка повинна правильно харчуватися, повністю виключити кофеїн, і утримуючі його продукти. Намагатися не нервувати і не переживати, заспокоювати себе релаксацією, наприклад, йогою або медитацією. Обов’язково виконувати комплекс фізичних вправ, які лікар складе конкретно для вагітної жінки з урахуванням характеру її проходження вагітності.\nТахікардія у плода при вагітності зустрічається досить часто і виникає зазвичай при будь-яких захворюваннях у матері. Лікування буде призначатися лікарем в залежності від самого захворювання і його стадії перебігу. Варто відзначити, що тахікардія у плода може бути непостійного характеру, і якщо вона не пов’язана з дисфункцією клапана або м’язом серця, тоді медикаментозного лікування не потрібно. Форум синусова тахікардія при вагітності дозволить поспілкуватися з жінками, які зіткнулися з такими ж проблемами. Тут можна почитати відгуки майбутніх мам про дії тих чи інших лікарських препаратів конкретно в їх випадку, як вони проходять і чим себе заспокоюють. Такі форуми є порятунком для багатьох жінок, так як вони можуть обговорити між собою одну загальну проблему.\nОстаннім часом лікарі все частіше в боротьбі з тахікардією виписують своїм пацієнткам рецепти народної медицини. Наприклад, для поліпшення емоційного стану і зменшення серцевого ритму використовують відвар календули і валеріани. Необхідно взяти по одній столовій ложці кожного компонента, засипати їх у термос і залити 400 мл води. Щільно закрити кришку і дати настоятися три години, потім процідити і приймати по півсклянки 4 рази на день.


Пожежа в пансіонаті в Харкові: дівчина майже добу шукала бабусю - Укрaїнa - TCH.ua\nПенсіонерку знайшли живою.\nХарків’янка Анастасія Тітова майже добу розшукувала бабусю після пожежі у будинку для літніх людей у Харкові.\nПро це вона розповіла Суспільному.\nМарія Богданова, якій 89 років, мешкала на першому поверсі пансіонату "Золотий час". У пенсіонерки хвороба Альцгеймера.\nПісля пожежі онука шукала бабусю на місці трагедії, телефонувала до місцевих моргів і лікарень. Дівчина згадує, що телефонувала лікареві, який опікувався врятованими, але той сказав, що інформації про жінку з таким прізвищем немає. "Усе, що запропонували, то це чекати на Дмитрівській. Це там, де загиблі. Ми не знали, що робити, інформації жодної", — каже Анастасія Тітова.\nНапередодні, стало відомо, що жінка жива. "Зателефонувала слідча і сказала, куди під'їхати, щоб забрати бабусю. Якийсь будинок, де було кілька бабусь. Вона у шоці була, до машини посадили, плакала дуже, переляк у неї. А так наче усе добре", — розповідає дівчина.\nЗа її словами, умови у будинку для літніх людей були хорошими: "Ми знали, що він приватний, але легальний чи нелегальний, не знали".\nПрокуратура з поліцією затримала чотирьох осіб у справі щодо трагедії: власник будівлі, адміністратор пансіонату, орендар і його дружина. Наразі правоохоронці перевіряють кілька версій пожежі. Це підпал, необережне поводження з вогнем в побуті та замикання електромережі.\nУкрaїнa 23.01 08:58\n"Погамселив як боксерський м'яч": чим закінчився конфлікт із побиттям за докір через паркування у Вінниці\nЕксклюзив ТСН 21:15\nКолективний імунітет в Україні перебуває на рівні 20% — моделювання KSE\nЖили в антисанітарних умовах і працювали, як раби: під Харковом пенсіонер вербував безхатченків для вирубування дерев


【Радіоприймачі DeWALT】 купити в інтернет магазині 👉 Motoblok.biz\nБудівельний радіоприймач Dewalt – це обов'язкова річ для всіх тих, хто бажає отримувати задоволення від улюбленої музики навіть в екстремальних умовах і в тих місцях, де безперервний шум, здавалося б, виключає таку можливість. Чудові технічні характеристики, відмінну якість виконання, оригінальний дизайн, легко впізнаване чорно-жовте оформлення – у цих пристроїв є все, щоб подобатися покупцям.\nМодельний ряд радіоприймачів Dewalt досить різноманітний. Пристрої відрізняються за технічними характеристиками, функціоналу, ціною. Більшість моделей:\nзабезпечують впевнений радіоприйом і відмінна якість трансляції;\nмають лінійний вхід, що дозволяє підключати телефон або плеєр і слухати музику;\nпрацюють від акумуляторних батарей, так і від мережі;\nдозволяють заряджати будівельні інструменти та різні девайси;\nмають додатковий роз'єм, до якого можна приєднувати інші прилади і використовувати радіоприймач Dewalt в приміщеннях з обмеженим кількістю розеток.\nКорпус будівельного радіоприймача виконаний з пластику, здатного витримувати навіть падіння з невеликої висоти. Ергономічний дизайн дозволяє без особливих проблем переміщати пристрій з одного місця на інше. Цікавим рішенням для більшості моделей є наявність спеціального відсіку, куди можна покласти телефон або плеєр на час зарядки, захистивши їх тим самим від впливу пилу і вологи.\nБезперечною перевагою моделей є наявність зручної панелі управління і ЖК-дисплея, що відображає найбільш важливу для користувача інформацію.\nВідмінні моделі, цікавий вибір\nВартість приймачів Dewalt варіюється в широких межах. У нашому інтернет-магазині купити будь-яку з вподобаних моделей можна дуже недорого. Встановлювати низькі ціни дозволяють нам налагоджені зв'язки з провідними виробниками будівельних інструментів, з більшістю яких ми працюємо без посередників. Продаж пристроїв здійснюється по всій Україні, тому купити будівельне радіо Dewalt може будь-хто.\n✔ Радіоприймачі DeWALT - яка кількість унікальних моделей в магазині Motoblok.biz?\n💳 Яка вартість на Радіоприймачі DeWALT в 2020 році?\nСередня вартість 【 Радіоприймачі DeWALT 】в каталозі: 531 грн. Діапазон цін від 2286 грн. до 8349 грн.\n📦 Які 【Радіоприймачі DeWALT】 популярні в 2020 році?\nПопулярні виробники【 Радіоприймачі DeWALT 】на сайті Motoblok.biz:


Можна використовувати бігову доріжку і зберегти розсудливість ваших сусідів знизу? - Enfixslave\nЯ живу на другому поверсі і в той час як я хотів би працювати, було б непогано, щоб не довелося виходити на холод іноді. Я боюся, що використовуючи третбан може не сподобатися сусідам знизу. Чи є у кого досвід з цим?\nJL78 4 черв. 2013 р., 05:02:084 черв. 2013 р., 05:02:08\nБоб, коротка відповідь: так, робити ж м'язи кожні 24 години, якщо тебе це тішить. Я думаю, що ви побачите значні поліпшення.\nДовгий відповідь полягає в тому, що це досить суб'єктивна тема, і ваші цілі розглянути тут. Давайте обговоримо, чому.\nОдні з найсильніших чоловіків у світі (Олімпійські важкоатлети) часто тренувати ту ж м'яз протягом кількох годин на день, сім днів на тиждень. Їх обсяги тренувань більше, ніж ви чи я, ймовірно, може собі уявити.\nЗ іншого боку, найбільший у світі чоловіки (культуристів) пов'язані з 48 год відновлення Windows, оскільки пошкодження м'язів, болючість, відчуття фізичної напруги, сили дефіцит, і так далі часто пік у встановлений термін (за даними досліджень ... і анекдоти звичайно). Це проблема для бодібілдерів, тому що вони хочуть мати "повний бак" при виконанні їх задає для того, щоб отримати максимальний розмір м'язів. Ці джентльмени/жінки їдять 8,000-10,000 калорій в день і прокидатися кілька разів за ніч, щоб поглинати більше калорій і білка. Знову щоправда, ці спортсмени тренувальні обсяги більше, ніж ми можемо собі уявити. Середній Джо тренажерний зал щур лігах від себе з цим.\nЦе складне питання з багатьох причин, і ось чому я кажу, що це суб'єктивно. Наприклад: скільки зусиль потрібно, щоб гарантувати 48 годин відновлення ... тільки один сет до відмови або 40 комплектів на провал? Як це вікна розрізняються добре навчених і ненавчених людей? Ми знаємо, що рівень гормонів у період адаптації, а ми вам у формі, так як більша частина нашого нинішнього рівня гормону грає в одужанні? Ми людини, який має природно високий рівень тестостерону? Скільки годин сну у нас не було? Скільки білка/амінокислот? Скільки обсяг навчання ми робили минулого разу? Організм досить складний, і ми в основному просто намагаюся передбачати тут погоду. Ми не повинні говорити в абсолюті, або довільні числа. Важко сказати, як всі системи будуть працювати разом у вашому випадку без вивчення.\nВсе це говорить, простіше це робити, просто щоб спробувати його і виміряти ваш прогрес. Ви можете почати плато під час навчання при цьому варіанті, в цьому випадку буде передбачати більш тривалі періоди відпочинку. З іншого боку, ваше тіло може почати дивитися дивовижний, але ліфтів може не сильно поліпшити. Деякі речі для вимірювань: окружності талії і м'язів, % жиру, кількість 1ПМ і т. д. В будь-якому випадку, я думаю, вам буде добре в категорії Advanced/елітний спортсмен, перш ніж навіть почати думати про це. З мого досвіду, більший обсяг навчання преципітатів кращі результати. Після всього, елітні спортсмени тренуються щодня.\nПросто зауваження: будьте обережні про травму. Навчання при високому рівні гучності може бути небезпечно, особливо якщо ви не використовуєте ваше тіло більшу частину дня. М'язова тканина-це не єдине, що нас хвилює тут. Переконайтеся, що ви достатньо підготовлені для ліфтів шляхом створення до них.\nОсь деякі подальшого читання на 48-годинне вікно:\nЧас на підвищений синтез білка в м'язах після важкої тренування опір.\nЗвичайно, час, сили і відновлення енергії після тренувань з різними швидкостями руху.\nВплив часу відновлення силових показників після високої інтенсивності тренування жим лежачи в чоловіках і жінках.\nЗміни в уявленнях про масштаби статусу відновлення після великого об'єму м'язів, пошкодження навантаженні.\nЧас на підвищений синтез білка в м'язах після важкої тренування опір. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679\nvtuggo 03 февр. '09 в 4:2425 черв. 2017 р., 02:48:36\nЯ б рекомендував зберігати з тієї ж рутиною і зниження інтенсивності через легкі ваги або часу (аеробні), покласти трохи більше часу на розігрів і охолодження, і не соромтеся, щоб змусити себе трохи. Як правило, ви не втратите багато сили/витривалості протягом 2-3 місяців, але дуже багато пов'язано з тим, що ви взяли перерву і наскільки активно (або не дуже) Ви були в той час.\nStephen Clothier 3 вер. 2016 р., 12:33:043 вер. 2016 р., 12:33:04\nGnome3 показывает старые иконки для диспетчера сети\nBrauche Hilfe mit Pflanzen-Identifizierung.\nQuelle est la grosse affaire sur le verser sur le café?\nГіпервентиляція-це законний спосіб для збільшення кількості кисню в крові для таких речей, як затамувавши подих. Однак, є нюанс, а саме, що тіла відстежує рівень вуглекислого газу і кисню, і з тим, що, по суті, два різних механізмів. Гіпервентиляція CO2 зменшується швидше, ніж збільшується кисню, яка передбачає собою великі гіпервентиляція може призвести до ситуації, коли, утримуючи дихання, рівень кисню падає дуже низько, що призводить до чорним, але рівень СО2 в атмосфері не підвищені достатньо, щоб викликати дихальний рефлекс. Це має практичне перевага в тому, що, якщо це відбудеться, коли ви плаваєте, ви негайно не почати вдихати воду. Однак у зв'язку з різними відділами мозку і, коли вони закриються, люди будуть як і раніше плавати в несвідомому стані, і ризик травми від зіткнення зі стінами тощо. Крім того, в період часу між тим, коли ваше тіло позбавляється кисню і при повторному запуску дихання може призвести до гіпоксії, нестачі кисню в тканинах. Це, як правило, не викликає пошкодження головного мозку, оскільки організм починає Орди залишився кисень, щоб зберегти ваш мозок, але в результаті недостатньої оксигенації в кінцівках може призвести до болючої судомою.\nБільш цікаво, я чув, що повторюється гіпервентиляція може змінити точку, в якій ваше тіло вважає, що він має більше кисню, що в кінцевому підсумку може призвести до не отримує достатню оксигенацію тому що ви ефективно тренували свій мозок, вважаючи, що голод є новою нормою. Однак, я не можу знайти будь-яких фактичних наукових доказів того, що в інтернеті, так що може бути бабусині казки.\nА чи працює це в якості вправи, я не можу сказати. Загальне використання це замість того, щоб полегшити можливість затримати дихання, або штучно підвищити продуктивність, поклавши тіло в стан hyperoxygenation, робилося як підготовка для вправи, а не саму вправу.\nJuju Khumalo 18 лют. 2019 р., 22:56:0918 лют. 2019 р., 22:56:09\nBaatseba Mamabolo 29 груд. 2013 р., 07:43:3729 груд. 2013 р., 07:43:37\nЯ 6 футів і 200lbs. У мене якийсь товстий живіт, не надто багато, але досить того, що я хотів би втратити його. Мій доктор останнім часом мене дуже здоровий вага-мудрий, хоча йому не потрапити в жирові відсотки.\nЯ працював близько 4 днів в тиждень з травня, роблю різні вправи і маючи протеїнові коктейлі і креатин добавки кожен день. Мій раціон був збалансованим і здоровим, а я їм між 2000 і 2500 калорій в день.\nМої тренування на даний момент складається з накладних прес, віджимання, потягування, присідання з гантелями, біцепс трицепс кучері і локони.\nЯ хотів би почати розвивати фізичні дані, близькі до Кріс Еванс в Капітан Америка чи Крістіан Бейл в Бетмен: Початок.\nПо суті, добре розвинені і видно м'язи грудей і рук, хоча і не занадто величезний, з видимими м'язами живота. Не обов'язково шість пакетів, як ви можете побачити на обкладинці чоловічого здоров'я.\nЯ хотів би знати, якщо це можливо, щоб працювати у напрямку, що тип тіла, використовуючи тільки гантелі або чин-up/sit-вгору бар. Якщо це так, які вправи я повинен робити?\noztu 13 лист. 2014 р., 00:00:5013 лист. 2014 р., 00:00:50\nНорвезька частотний проекту показує, що навчання цих же м'язів 6 разів в тиждень надається подвійної міцності, ніж тренування 3 рази на тиждень.\nТренування 6 разів в тиждень також показали зростання м'язів в рівному обсязі, а 3 рази на тиждень група досвідчених практично немає гіпертрофії під час навчання.\nВикористовувані ваги були близько 75% їх одне повторення максимум\nДослідження проводилося протягом 15 тижнів на 16 проміжних ліфтерів і не новачки.\nРозумно повторити це і як?\nkyperk 27 жовт. 2015 р., 10:23:3127 жовт. 2015 р., 10:23:31\nОсновна відмінність між гідравлічної і кабельне Гребні тренажери, здається, що більшість гідравлічних машин обмежувати рух руки, в неприроднім способом:\nХоча гідравлічного критий веслярів на основі низької вартості, вони відрізняються від повітря, магнітних і воду веслярі тому що техніка весло не дозволяє витягнутися в пряму лінію. Більшість з гідравлічного поршня, засновані веслярі вимагають, щоб вам було розташувати вправа, яка не дозволить вам виконувати рух природної веслування. Завдяки цьому, ви не можете отримати природним чином синхронізувати рухи рук і ніг разом.\nВи можете знайти детальну інформацію по посиланню варіацій на канатних машин від Маховиків до магнітним опором води. Вони, здається, значною мірою відрізнятися в шумі і рахунок з останнім, мабуть, будучи досить реалістично руху, проводяться змагання.\nWasim Wani 26 груд. 2017 р., 01:39:3626 груд. 2017 р., 01:39:36\nDavid Arteaga 13 лип. 2011 р., 14:34:0613 лип. 2011 р., 14:34:06\nСпеціально для швидкості, пліометричні Стрибки на щось хороше (почніть низько і вам вище), і робить свій 40 ярдів спринт, тягнучи щось на зразок шини або зважене санки; що отримаєте свій розгін йде.\nДля витривалості, напевно інтервалів. Зробити круглий таймер для вашого телефону, таким чином, ви можете слухати музику, і отримати сигнал таймера, як ви запустите.\nВийшовши на кінцівки, 40 двір лихі напевно як goldsprinting (500м ролик гонки на стаціонарних велосипедах), так що хороша доза гіпер вентиляції перш ніж допомогти, як ви не будете мати часу, щоб дихати між 0 і 40 метрів!\nGJTMD 20 серп. 2018 р., 04:16:5920 серп. 2018 р., 04:16:59\nЯ вважаю, що поза приходить від сили в потрібних напрямках. Міцна спина як правило, відведіть плечі назад, яка штовхає груди вгору. Ваші черевні м'язи створюють міцну стіну попереду, який тримає вас у вертикальному положенні. Сильна нижній частині спини також допомагає розгойдувати грудей і тримати вас у вертикальному положенні.\nБагато погана постава обумовлена тазових нахилом, як правило, витрачають занадто багато часу, сидячи в кріслах, речі, які повинні бути щільно вільні, і речі, які повинні бути щільно затягнуті.\nВи можете прочитати про фіксації їх тут, і велика справа доходить до силових тренувань. Великою складовою штангою ліфти як назад у нору, над головою прес, станова тяга, і поспіль буде робити чарівні речі для постави (і багато іншого).\nЯ рекомендую перевірити стартову силу або сильний ліфти 5х5.\nКрім того, намагайтеся не потрапити в "пастку 23/1", де у вас є одна година в день великої підготовки, а потім провести залишок дня викликає ті ж проблеми з вашим тілом, що у вас в безлад.\nДеякі інші речі, які роблять великої різниці:\nХодити більше. Все, що вам потрібно зробити, витрачають більше часу на свої ноги пересуватися.\nСпробуйте зробити регульований стояти робочий стіл. Начебто можна підняти вгору трохи, а потім падіння вниз, коли ви любите.\nВставати і рухатися якомога більше. Це буде трохи дивно робити присідання на вашому столі, але ви чесно повинні вибирати між тим дивний фітнес хлопець і нечупара з поганою поставою. Є не велике золоту середину, особливо, як ви стаєте старше.\nЯкщо ваші м'язи розвинені збалансовано (ввічливість цих програм я пов'язаний і які включають в себе ліфти вище), ви віддаєте перевагу активний відпочинок, і ви рухаєтеся, ви будете мати чудову поставу.\nJim Garrison 12 трав. 2017 р., 22:56:0712 трав. 2017 р., 22:56:07\nМедичний термін: Пателло-феморальный больовий синдром (ака коліно бігуна).\nЯ намагаюся знайти більш наукове опис про синдром, а не тільки біль, але що це насправді? Як може лікар побачити його зображення або зображення?\nЗа словами мого лікаря, моє коліно виглядає нормально в X-піднос зображення, але тепер 3 тижні відпочинку ... я все ще відчуваю такі хронічні "болю бігун". За даними цього джерела, бігун коліна можна діагностувати кількома способами:\nПісля медичного обстеження, лікар може діагностувати коліно бігуна через Рентген, МРТ або КТ (комп'ютерної томографії) сканування.\nТепер у чому різниця між методами і чи є сенс зробити МРТ або КТ? Я зараз збираюся зустрітися з ortologist але я не впевнений в цьому, це досить узагальнений питання! Є об'єктивний спосіб сказати, чи є людина X має коліно бігуна чи ні? Навіть я не впевнений в цьому, я спочатку думав, що це більш праве коліно, але я отримую подібні болі в лівому коліні, поки права відпочиває. У мене були дуже активну участь в цьому, тому що я не хочу, щоб стало гірше.\nДеякі пропозиції про медичне скани оцінили, хто-небудь з аналогічною ситуацією? У мого друга був подібний випадок і він наполіг на деякі "глибоке сканування" (Ікс-Трей не працює, але глибоке сканування виявило коліно бігуна), зараз я поняття не маю, що таке "глибоке сканування" насправді.\nДеякі медичні фахівці, такі як ortologists навколо, щоб визначити бігун коліна з різними методами? Якусь об'єктивність у цьому питанні буде високо оцінений. Термін біль трохи розпливчастим і суб'єктивним, можливим ідентифікувати зі сканами?\nЯк розпізнати бігуна коліно?\nДосить популярною папери про те, що називається "остеосцинтиграфія", детальніше тут.\nПапери про діагностиці синдрому, підкреслюючи важливість персоналізованих історичну картину тут\nПателлофеморальные нестабільність: оцінка та управління (1997), стаття тут\npacodotorg 6 груд. 2015 р., 18:54:066 груд. 2015 р., 18:54:06\nЗапалення-це не синонім інфекції, навіть у тих випадках, коли запалення викликане інфекцією. Хоча інфекція викликана мікроорганізм, запалення є однією з реакцій організму на збудник. Однак запалення-це стереотипні реакції, і тому він розглядається як механізм вродженого імунітету, як порівняно з адаптивного імунітету, які специфічні для кожного збудника.\nРозумієте, Вікіпедія Запалення\nAlethia 12 черв. 2018 р., 04:48:0112 черв. 2018 р., 04:48:01\nЦі дві вправи мені подобається для цієї мети:\nМалюк присед: https://www.youtube.com/watch?v=dc3V3f45nOI\nУ мене є люди, тримайте це положення протягом 30-60 секунд, або три сети, або їх поширювати його протягом дня.\nБільш складний варіант: https://www.youtube.com/watch?v=nQdPjpP5k8A\nДобре, що поруч щось триматися. Часто людина буде відчувати себе, як вони будуть падати назад.\nЩе одна вправа: https://www.youtube.com/watch?v=DSSGeymXUgw\nВи можете думати про останній як горизонтальні рухи навприсядки. Тому що протистояти гравітації і стабільність-це не турбота, це простіше. Це також хороша оцінка, тому що, як тіло розслаблено може бути. Якщо після пару тижнів роботи над цим людина не отримує в будь-якому місці, це хороший знак щось структурний відбувається.\nНаприклад, зверніть увагу, як нижня спину цього хлопця раундах, коли він гойдається взад:\nОднак, зауважте, як тільки він відкриває коліна, він тепер має більше діапазон руху до нижньої частини спини раундів:\nДжерело зображення: b-reddy.org\nЦе пов'язано з тим, як його стегна побудовані. Це стає досить анатомічно технічної, але ви можете переглянути більш детальну інформацію за наступними посиланнями:\nГоворите про стегні ретроверсия\nХіп обмеження адаптації\nХіп мобільності в баскетболісти\nХоча наведене вище обговорення на гнучкість -тому що хіп-це те, що я бачив, найпоширеніше обмеження - здатність щиколоток до plantarflex (пальці спрямовані вниз) слід розглядати як добре.\nКоліно мудрий, діапазон руху зазвичай є. Якщо людина не має дуже жорсткої каре, або має історію травми, де вони не відновили свої згинання діапазон руху. Не загальні питання.\nНарешті, не будучи в змозі пройти весь шлях немає нічого складного. Багато чого подобається, не всі можуть розділити, не всі можуть присідати однаковою. Ви хочете бути хоча змушуючи діапазон руху обережні. Ви в кінцевому підсумку заклинювання кісток, що може викликати проблеми протягом тривалого. Якщо ви відчуваєте деяку незручність при розтягуванні, це ознака поліпшення можуть бути зроблені. Якщо ви відчуваєте, що блокує, як ви просто не можете рухатися далі, то швидше за все кістка в бік. Штовхає, що тільки зробить справи гірші. (Кость стає більше, коли він отримує штовхнув або вдарив по досить.)\nPraneeth Vallabha 15 квіт. 2010 р., 01:46:2315 квіт. 2010 р., 01:46:23\nЩо стосується занурення, цей термін зазвичай називають гідротерапією, і вона поставляється в декількох різних формах. Іноді це просто занурення, іноді контрастних між гарячою і холодною водою, а іноді це більше уздовж ліній кріотерапія і крижані ванни.\nЄ безліч досліджень, які пропонують мінімальний і змішані результати. Там, звичайно, немає чіткого консенсусу. Нещодавнє дослідження перегукується більшість інших у відсутності блиску результати, а не палити пістолет:\nХоча результати від пасивних і влада тести були непереконливі в визначення характеру контакту з холодною водою або пасивне відновлення було більше ефективним в ослабленні втому, результати показали, контрастні ванни були мало користі в зміцненні відновлення циклічної тиждень регбі Спілки.\nЩо стосується запалення в цілому і чи варто вам її прискорити (спека, підвищений тиск тощо) або уповільнити його (кріотерапія, висота, НПЗЗ і т. д.), Що, чесно кажучи, все ще для дебатів.\nЗапалення є природним процесом організму і веде до імунної реакції. Доктор Гейб Міркін, хто придумав абревіатуру рису, намагається зруйнувати його протягом десятиліття тепер. Її думка, що він був перевантажений нова наука вже вийшла, і що, взагалі кажучи, ваше тіло знає, що він робить відносно запалення, особливо у світі незначних спортивних травм.\nКріотерапію і гідротерапію показали невеликий мінус, невеликі позитивні, або ніяких результатів.\nКраще не заважати запальний відповідь.\nІснує мало ви можете зробити, щоб пом'якшити Домс, але ви можете запобігти це шляхом регулярного опромінення та уникаючи ексцентричних дій.\nШанси, що ти можеш думати запальну реакцію організму невелика, і шанси, що ви будете дошкуляти ситуації, не мають жодного впливу, або створення побічних ефектів більше.\nТе, що я намагаюся по посиланню і вибір цей відповідь на достатньо об'єктивних даних. Є високий рівень спортсменів, які дійсно крижані ванни, але вони також можуть їсти брокколі при кожному прийомі їжі: це класичні точки, що кореляція не означає причинність.\nJames Mundy 5 груд. 2018 р., 10:03:005 груд. 2018 р., 10:03:00\nВін брав участь в якості культуриста протягом 20 років, я можу сказати вам, що існує безліч підходів до стимуляції росту м'язів. Але, найголовніше-це тренувати "розумний". Знаю, що ваше тіло може терпіти і відсунути його трохи далі. Це не обов'язково означає, щоб підняти "важкий зад" Ваг. Тим не менш, ви повинні штовхати своє тіло за точку, де ваші м'язи адаптуються до навантаження, яка розміщується на них. На мій погляд, я б використав перший набір, як досить невеликої розминки. Досить досягти 10 до 15 повторень. Мета полягає в тому, щоб зігріти і підготувати м'язи до навантаження він отримає наступний. Наступні набори слід збільшувати навантаження на м'язи, які ви тренуєте. Цей підхід повинен бути скоректований у наступні тижні, коли ви зможете підняти більшу вагу. Крім того, ви повинні правильно харчуватися і досить спати, щоб підтримати підвищені вимоги на вашому тілі. Нарешті, переконайтеся, щоб розтягнути м'язи навчаються після кожного набору.\ngio 18 груд. 2014 р., 06:09:2218 груд. 2014 р., 06:09:22\nБудь ласка, зверніться до лікаря, якщо ви перебуваєте в точці балансу, слабкість і немає сил і нетверді ноги, як описано. Може бути проблема в харчуванні (дефіцит певних мінеральних/макроелементів) або щось ще, що гарантує кваліфіковану медичну експертизу.\nЯкщо ваш лікар очищає вас, і ви добре, це може бути просто не вистачає калорійності їжі до тренування (з'їсти банан перед підйомом). Відстежувати Ваші калорії на сайті MyFitnessPal і з'ясувати, наскільки ваш БМР , використовуючи цей сайт, щоб отримати уявлення про те, скільки ви повинні їсти в день. Є ймовірність, що почуття слабкості є недолік калорій (якщо ви вже очистили лікар ніяких проблем зі здоров'ям). Розуміння концепції харчування-це дуже важливо, оскільки ваше тіло побудований в основному на кухні.\nПочніть з легких гантелей або вправи і працювати ваш шлях вгору (з тренером або кимось досвід, якщо це можливо). Я написав це як пропозиція для тих, хто шукає раду навчання і запропонувати вам:\nЯкщо ви перебуваєте в тренажерному залі, я б настійно рекомендуємо вам почати підйом, якщо ваш Пт Не ви підняття тягарів ще. Використовуйте легкі ваги, пошук відео онлайн-форму і робити ліфти належним чином. Звикнути до цих витягів. Це не означає ігнорувати вправ з власною вагою і кардіо, тому що це важливо, але оскільки ви платите за тренажерний зал, може також використовувати право? Ви згадали, що у вас була слабка спина, тому такі речі, як станова тяга/рядків (важливо мати гарну форму) і LAT pulldowns, кабельні рядків допоможе накачати спину. Почати отримувати уявлення про різних вправ, і які частини вашого тіла вони потрапили. Наприклад, ви могли б зробити стандартна програма тренування в стилі бодібілдингу, де ви потрапили різні частини тіла щодня з 10 до 12 повторень у сеті. Або може бути, ви хочете, щоб почати підніматися, як вид спорту/сила набирає режиму і, можливо, захочете перевірити або 5х5. Є багато програм і це здорово експериментувати, але ви хочете підібрати щось і залишатися послідовним. Не бути дитиною в кондитерській фабриці після місяць або два, щоб бути зручними в тренажерному залі. Підібрати програму і дотримуйтеся його для цілей, які ви встановили для себе.\nDimitris Leader 30 вер. 2017 р., 09:55:2930 вер. 2017 р., 09:55:29\nЯкби я отримував долар за що уздовж ліній... "багато сидить кожен день дає жорсткий згиначі стегна і підколінні сухожилля/теляті...".\nЯ скептично ставлюся до цього твердження. Це правдоподібно, але, здається, само собою зрозумілим скрізь. Деякі м'язи (наприклад, приводять м'язи) представляється в постійно щільному стані. Я ніколи не чув, щоб "тримати ноги разом дає жорсткий аддукторами".\nМені було цікаво, якщо є які-небудь науково обґрунтованих доказів, що сидить фактично зменшує гнучкість ви згиначі стегна і задня поверхня стегна/ікри.\nSadden 12 бер. 2016 р., 13:38:4912 бер. 2016 р., 13:38:49\nЯ граю в баскетбол, і я хотів би поліпшити свою швидкість бігу і опір.\nЯ, очевидно, мати пару баскетбольної взуття, але я не хотів би використовувати їх за межі поля, щоб уникнути такого, що принижує гідність їх швидко. Я люблю низьку взуття і у мене є пара білих від Bally, але тепер я використовую їх тільки для гри у футбол на траві, так як вони більше не буде чистим. Я думав: я можу використовувати їх, щоб бігати? Б моя нога/щиколотки/ноги буде боляче, якщо я зроблю це? Я питаю, тому що багато людей сказали мені, що це не добре.\nЯ ходила з ними один раз, але лише за 20 хвилин, як почався дощ, тому я не знаю, якщо це добре.\nspace000 4 серп. 2017 р., 07:53:544 серп. 2017 р., 07:53:54\nПроцес вдосконалення статури не так небезпечний і важкий, як ваш пост, здається, має на увазі. Дуже важко "погіршить ваше тіло" і тим більше робити це, не помічаючи цього стає гірше. Вам не треба "робити все правильно", а просто дотримуватися декількох основних принципів. Найважча частина насправді підтримуючи мотивацію продовжувати слідувати своїм планом! Є так багато способів для досягнення ваших цілей і всі вони, як правило, працюють в межах розумного. Я використовував різні методики, в поїзд і з'ясували, наскільки ефективно кожен з них був для мене в моїй ситуації. (спойлер: так вони всі працюють, але якщо ви поклали в роботі).\nХтось на кшталт вас, хто думає про процес і шукаю правильний спосіб робити речі просто відмінно, я відчуваю, що є зайві побоювання відбувається. Найголовніше для вас: тільки почали з плану.\nДва основних етапи:\nВи працюєте в м'язи. Це викликає стрес, що організм не звик.\nВи відпочиваєте. Це дозволяє вашому організму нарощувати м'язи, щоб адаптуватися до стресу ви нав'язали її в етапі 1.\nВи повторюєтеся, збільшення навантаження на м'язи з часом, щоб забезпечити ваш організм постійно вдосконалюється.\nЄ трохи більше глибини до нього, наприклад, для ваших цілей вашої 3кг гантелі не збирається скорочувати його ігнорувати те, що людина в інтернеті говорить про нарощування м'язової маси, використовуючи легкі ваги, це звучить жахливо з контексту тут). Я пропоную абонемент в спортзал, де ви можете почати використовувати гантелі і працює правильно у вазі.\nДля вас, ви хочете бути з метою піднімати важкі речі для комплектів 5-15, працює все ваше тіло щоразу, коли ви в тренажерному залі і ходити в спортзал так часто, як ви можете/хочете (мінімум 3 рази в тиждень).\nВаші цілі (перші кілька місяців)\nЗвикнути до підняття тягарів\nДізнатися деякі основні підйомники (присідання, жим, підряд тощо)\n(після кількох сеансів) почати штовхати свої м'язи! Мета збільшити вагу/сетів/повторень з плином часу.\nНавіть якщо ви робите це все неправильно..\nНе хвилюйся. Це подорож, і ви візьмете деякі неправильні кроки, як ви йдете, але ви дізнаєтеся від нього. Я не був би, де я, якщо б я не зробив купу помилок на цьому шляху.\nПовір мені робиш "постійного" шкоди для себе-це дуже, дуже важко, якщо тільки ви конкретно хочете. Будь-які помилки ви зробите, в гіршому випадку втратите трохи часу, але в той же час дасть вам безцінний досвід. Прийняти помилки. Експериментувати і штовхати свої межі. Отримуйте задоволення.\nLottie Seaman 25 лист. 2016 р., 03:58:5225 лист. 2016 р., 03:58:52\nЯ був в середині написання майже такий же розрахунок на те, що @Дєєв зробив, так що я пропущу цю, і доповнити свій відповідь з додатковою інформацією замість.\nВажкою атлетикою щоб спалити жир?\nДовгі і короткі його в тому, що кількість спалених калорій під час тренування вага настільки незначний, що не варто витрачати час, думаючи про це.\nВиберіть вашу програму тренування ваги на основі інших факторів. І в будь-якому випадку, як ми вже обговорювали раніше, ви повинні бути на велосипеді між купою різних програм, тому в залежності від того, кого ви любите, вибудувати їх, і зробити кілька місяців.\nКращі способи, щоб спалити жир\n...в першу чергу, регулюючи свій раціон, а по-друге, здійснюючи таким чином, щоб підвищувати ваш пульс.\nДєєв зазначає, що 25 повторень 50кг навпочіпки (або вгору-вниз вправи Для що справа) опіки 7.5 ккал.\nЯкщо у вас 7 комплектів (тобто 7 комплектів 25 повторень по 50 кг), вам доведеться спалюється приблизно 500 ккал. Або грубо Снікерс.\nТак що якщо ви хочете спалити жир, це займе у тебе 5 секунд, щоб відмовитися від Снікерс, але вам буде потрібно кілька днів, щоб зробити 7sets * 25reps @ 50кг.\nЯкщо ви вже досить добре, не їсть цукерки і солодощі, ваш жир буде дістатися до вас з інших джерел, і втрата жиру це все про пошук слабких місць у ваші дієтичні звички, та їх усунення.\nОсобисто мені набагато простіше відмовитися від "шкідливих" продуктів, коли я роблю прості обчислення, як показано вище, і усвідомити, наскільки велика різниця це робить, скажімо, склянку води, а не газованої води, або ще порцію овочів і менше м'яса.\nRodneyW 4 жовт. 2018 р., 21:18:304 жовт. 2018 р., 21:18:30\nІноді Я входжу в кетоз випадково (будь-ласка, тримайте ці дієти люди від мене) під час тренування на витривалість або незабаром після цього. Зараз вперше після придбання 24 ч-ч-монітор.\nЯ помітив аномальне збільшення відпо після останнього випадкового кетоз (+13-15 на наступний день замість звичайних +2-3 після найбільш інтенсивних тренувань, які я роблю. Це майже на 30% більше). Дійсно кетоз викликає сплески відпо подібне? Я знайшла різні люди розповідали в інтернеті це правда, але нічого надійного. Хтось на форумі для людей, які навмисно йдуть на кетоз і які, як правило, має відпо понад 80 не є надійним джерелом.\nЯ думаю, як зазвичай, я повинна чекати з інтенсивних тренувань до тих пір, поки відпо кілька разів нормалізувався? Я буду чекати, поки кетоз йде в будь-якому випадку і подивитися, якщо відпо нормалізує одночасно.\nЧим поганий кетоз для тренувального ефекту?\n(Я не Виберіть кетогенної дієти п'ятнашки, тому що я не на кетогенній дієті і ніколи не увійти в кетоз на ціль. Я активно намагаюся вживати багато вуглеводів до, під час та після тривалих тренувань. Я просто не робив досить хорошу роботу, його, здається)\nIsabelle Naima 7 лип. 2016 р., 06:50:547 лип. 2016 р., 06:50:54\nПодвійне підборіддя-це набір жирів, тому для того, щоб позбутися від нього, потрібно зменшити кількість жиру.\nТепер, немає шляху до мети, де ви хочете, щоб спалювати жир. Ви спалюєте його по всьому тілу, або ніде взагалі.\nТаким чином, найкращий спосіб позбутися від подвійного підборіддя, варто поглянути на свій раціон харчування, який є номером один спосіб зменшити жирові відкладення природним шляхом.\nЯкщо, втративши багато жиру, у вас ще є подібність другого підборіддя, це може бути залишкова шкіри, яка є те, що найчастіше виправити з малої, неінвазивної хірургії.\nЩо стосується вправ, які ви згадуєте, я намагався знайти деякі джерела, але все, що я можу знайти кілька статей тут і там, написано чисто для кліків.\nДеякі з них пов'язані ляскаючи підборіддя, пощипуючи підборіддя, і робити купу - давайте будемо чесні тут - дурниці.\nПримітно, що ніхто з них не джерело яких-небудь фактичних досліджень, так як, наскільки нам відомо, деякі дурні насправді пише ці статті за кліки та реклами-компанія.\nТак ні, все свідчить про те, що це все туфта.\nПідсумок: Якщо у вас занадто багато жиру, ви повинні скорегувати свій раціон.\nGeri Greene 16 бер. 2017 р., 23:31:5116 бер. 2017 р., 23:31:51\nПоказати питання з тегом ice-skating rowing-machine


Вибираємо гарну і зручну подушку – на що звернути увагу? - ЗНАЙ ЮА\n15 травня 2021, 16:50\nПодушки для дітей https://www.pexels.com/ru-ru/\nСон – це найкращі ліки від усіх бід і найкращий відпочинок для кожної людини. Багато в чому його якість залежить від правильно обраної подушки. Від неї залежить не тільки стан нашого тіла, але і настрій, і працездатність, і загальне самопочуття. Причому у кожного свої індивідуальні потреби навіть до цього, здавалося б, такого простого предмету. Ідеальна подушка: як вибрати для себе, дітей і близьких. Вивчаємо відгуки фахівців і медиків – та отримуємо найкращі поради, які не лежать на поверхні.\nПодушки: види https://www.pexels.com/ru-ru/\n«Найбільш» правильні подушки: топ-6 секретів\nЧасто можна почути думку, що для хорошого і здорового сну зовсім подушка не потрібна. Насправді це великий і небезпечний міф. Медики стверджують, що хороша і зручна подушка служить захистом від викривлення хребта, адже вона запорука його правильного положення уві сні.\nА як знайти найбільш якісну та зручну для себе подушку? Ось загальні рекомендації, яких потрібно дотримуватися для початку.\nГоловна помилка у виборі – це покупка однотипних і однакових подушок для всіх членів сім'ї. І справа тут не в стильних примхах – у кожної людини своя манера сну, свої фізіологічні особливості, зрештою індивідуальна будова хребта. Так що кожному належить і подушку підбирати індивідуально. Тим більше, що для різних цілей потрібні різні подушки. Подушка для сну і для диванів, для дитини і для дорослого – далеко не одне і теж.\nЯкість подушки визначається матеріалом її виготовлення, наповнювачем, способом пошиття, жорсткістю і так далі.\nРозмір подушки теж має значення – для різного способу сну і фізіології є свої рекомендації. Якщо турбуєтесь про стилі інтер'єру, то не зіставляйте габарити подушок з розмірами і стилем приміщення/ліжка. Наприклад, великі подушки будуть погано виглядати на маленькому ліжку в крихітній спальні.\nЯкщо у вас м'який матрац – то краще буде тверда і висока подушка.\nЧохол, в якому продається подушка – це теж важливо. Якщо він погано пошитий (якість швів і обробки), то подушка прослужить вам недовго. Також має значення його матеріал – нехай краще він буде натуральним (кращий варіант – 100-відсоткова бавовна, також махра і мікрофібра). Для того, щоб оцінити міцність шва (в ідеалі – дрібні акуратні стежки), трохи натягніть його – так ви переконаєтеся в міцності нитки. Тканина повинна бути приємною на дотик і не електризуватися.\nЯкщо мова не йде про диванні подушки, варто віддати перевагу виробам без прикрас і декору. Навіть мереживо може заподіяти незручність уві сні.\nПодушки: як вибрати? https://www.pexels.com/ru-ru/\nПравильний вибір подушок: який вид кращий?\nЯк не дивно, у такого простого предмета домашнього затишку, як подушка, безліч параметрів. Тому подушки ділять на види за кількома критеріями.\nПодушки розрізняються за:\nвисотою і ступенем жорсткості – високі, жорсткі і навпаки,\nформою – квадратні, круглі, прямокутні і т. д.,\nтипом наповнювачів – натуральні і синтетичні зі своїми підвидами,\nмедичним призначенням – звичайні і ортопедичні,\nвіком майбутнього «володаря» – дитячі і дорослі,\nпризначенням – подушки для сну, для подорожей, для диванів, ортопедичні.\nНа яких подушках краще спати?\nНемає універсальної відповіді на це питання. Кожній людині залежно від її антропологічних параметрів, стану здоров'я, чутливості, звичної пози сну і багатьох інших, в тому числі і смакових показників, найзручнішими будуть здаватися зовсім різні подушки.\nТак що навіть розміри ідеальної подушки для гарного сну окремої людини підбираються індивідуально. Як це обчислити – далі рекомендації за всіма критеріями відповідно до індивідуальних запитів.\nЯк підібрати гарну подушку: розміри, щільність і форми\nЯкщо людина найбільше спить на спині, то найкраща для неї «середня» за всіма параметрами подушка. Середньої висоти – до 10-и сантиметрів і середнього рівня жорсткості. За формою ідеально прямокутник з валиком і/або поглибленням для шиї.\nЯкщо людина частіше спить на боці, то їй підійде висока і щільно-жорстка подушка. Така, яка зможе заповнити досить великий простір між плечем і вухом, підтримуючи шию на правильному рівні. А ширину подушки потрібно обчислювати індивідуально – вимірюйте плече (від основи шиї до плечової точки). За формою теж ідеальна прямоуголка з виїмкою під плече і валиком для шиї.\nЯкщо людина найбільше спить на животі, то їй потрібна маленька м'яка подушка. Висота – до 8-и сантиметрів. Таким чином можливо людині подушка під голову і не знадобитися, але тоді краще її підкласти під живіт – не буде болю в хребті в районі попереку. За формою також підійде прямокутка або зірочка.\nЯкщо людина спить в різних позах і постійно ворушиться – їй потрібна гранично невисока і м'яка подушка, так би мовити, подушка-трансформер. Вона може зручно підлаштовуватися під тіло в різних позах.\nДля нестандартних запитів виробники створили і зовсім нестандартні супер-зручні і по-особливому хороші подушки. Подобається обіймати подушку або відчувати плече коханого уві сні – то ідеальними «подружкам » для сну для вас можуть стати подушки-підкови, Г-образні або у формі морського коника. Такі, до речі, ідеальні для дівчат в цікавому положенні. Вони бувають і м'які, і тверді, мають різну висоту і специфіку матеріалів.\nОбираємо правильну подушку: матеріали та наповнювачі\nЯким наповнювачем повинна бути заповнена ідеальна подушка? Синтетика або натур-продукт – раніше цей вибір був однозначний. Ще наші бабусі вважали щастям подушку з пера або пуху. Та й зараз фахівці можуть сказати, що це екологічно і безпечно для здоров'я. Але з'явилися і нові варіанти хорошого наповнювача подушки.\n1. Натуральні наповнювачі\nПеро і пух в моді і зараз, але вже відрізняються недемократичною ціною. Серед достоїнств – висока повітропроникність, теплопровідність, легко відновлюють форму. Серед мінусів – потреба в регулярному догляді і регулярному «перетрушуванні», адже вони швидко збиваються.\nОвеча шерсть. Головне достоїнство – лікувальний ефект від болю в суглобах і м'язах. Плюс ті ж теплорозподілення і стійкість до вологості. З мінусів – недовговічність і погане збереження форми.\nБамбук – це гіпоалергенність, супер проникнення повітря та чистка в пралці. Але погане вбирання вологи, і втрата міцності при частому її надходженні. Тобто якщо ви уві сні інтенсивно потієте, то бамбукова подушка – не кращий варіант.\nІнші рослинні наповнювачі на кшталт оболонки рису, гречки, шишок хмелю. Це крута аромотерапія, але складний догляд, велика жорсткість і шурхіт.\n2. Синтетичні наповнювачі\nСилікон – дешево, легко, пружно, надійно і довговічно.\nПоліестер. Теж легкість і повітропроникність, доступність автоматичного прання, висока м'якість. Але недовговічність.\nМікроволокно – промисловий двійник природного пуху. Захищає від вологи, пилу, не вимагає спецдогляду. Але сильно електризується.\nМікрогель – теж, але без недоліків.\nВіскоеластик вважається лідером синтетики – відмінно тримає голову, повітропроникний і теплопроводний. Н про коштує дорожче всіх і не терпить прання.\nЯку ортопедичну подушку вибрати?\nНа це питання ідеально зможе відповісти тільки ваш лікар. Справа в тому, що ортопедична подушка – це вже серйозний медичний «препарат», який варто використовувати тільки за призначенням.\nТак що ваша ідеальна ортопедична подушка – це та, яку після консультації через болі в спині/шиї припише лікар-ортопед. Так як її параметри визначаються після грамотного встановлення причин і характеру болю і дискомфорту.\nПодушки для сну https://www.pexels.com/ru-ru/\nЯкі подушки вибрати для подорожей?\nПодорожі – це приємно і цікаво. Але якщо часто приходиться знаходитись в дорозі, нехай навіть для відпочинку, а тим більше у робочих цілях – необхідно подбати про свій абсолютний комфорт сну і в дорозі. На цей випадок існують спеціальні якісні дорожні подушки, призначені для сну в сидячому положенні.\nПодушка-рогалик. Одягаєш ззаду на голову і отримуєш її надійну фіксацію навіть просто під час їзди за кермом. Відмінний варіант водіям і таксистам.\nПодушка-комір. Одягається на шию і підтримує її, дозволяє навіть схилити голову на свою м'яку приємну поверхню. Ідеально для поїздок в літаках і автобусах.\nПодушка для всього тіла. Фіксує і спину, і шию, розташовуючись від сидіння до спинки крісла – супер для дуже далеких подорожей.\nПодушка-підголовник. Варіант подушки, яка в сидячому положенні дозволяє так зручно розташувати голову, як практично і в ліжку.\nПодушки для подорожей можуть бути не тільки набивними і надувними, але і з ефектом пам'яті (їх спеціальний наповнювач приймає форму шиї і голови під час їх фіксації).\nЯка подушка найкраща для дитини?\nДитині, безумовно, належить найкраща подушка. Вибирати її слід особливо ретельно і до цього є специфічні рекомендації.\nПеред подушкам з натуральних наповнювачів варто віддати перевагу синтетиці. А саме – це силікон або мікрогель. Їх гіпоалергенність набагато вище всіх інших.\nСеред природних наповнювачів допустимі подушки з бамбука і пуху.\nЧохол дитячої подушки повинен бути тільки натурально-бавовняним.\nШирина ідеальної дитячої подушки – трохи менше ширини її плечей.\nСередня жорсткість – дитина повинна в подушці трохи провалитися.\nДітям до 2-х років подушки взагалі не рекомендуються.\nБажано купувати подушку, розраховану виробником конкретно на вік вашої дитини – хоча такі вказівки на виробах бувають рідко.\nТеги: подушка здоровий сон