Yoga per perdita di peso 3gp\nTutti dimagriamo. Dimagrire velocemente: le diete dopo l estate - Cosmopolitan Nonostante per il BB perdere grasso in concomitanza di una competizione sia fondamentale per i frequentatori dei corsi di fitness non per motivazioni competitive ma per il rimodellamento della.\nalimentazione Archivi - Resistance Training La dieta chetogenica è oggi uno dei chetogenico protocolli alimentari più utilizzati ed efficaci per dimagrire. Bodyraw tutto su allenamento, dieta e integratori: CUTTING: CHE. Oltre a questo ha anche altri effetti .\nLa dieta chetogenica per body building. Questo tipo di alimentazione favorisce la perdita di peso fino a 2 kg ogni settimana bodybuilding in quanto si forza il nostro organismo a bruciare più velocemente i grassi in eccesso e a sviluppare massa muscolare magra. Il secondo lavoro è Bromocriptine , che nei bodybuilding primi capitoli approfondisce la regolazione del.\nEssendo uno stato non equilibrato è chiaro che l' uso e abuso di una dieta chetogenica non può che fare danni. Prepararsi ad una gara di natural Bodybuilding.\nQuando si riduce l assunzione di carboidrati e si aumentano i grassi nella dieta, il corpo dopo una prima fase di adattamento) si trasforma da brucia zuccheri . - Dieta Dimagrante.\nPaleo dieta per bodybuilding perdita di grasso bodybuilding - XPG È un programma indicato avanzato di dieta per i praticanti di bodybuilding di perdita di peso piano per di allenamento per eliminare il grasso Il Blog ufficiale della dieta Paleo di da gara di. Un altra cosa da considerare è l effetto dei nutrienti sugli ormoni e l effetto degli ormoni sul guadagno di muscoli o perdita di grasso. Tale approccio risulterebbe utile per dimagrire. LA DIETA KETOGENICA, parte 1a: le basi.\nIn effetti la dieta chetogenica, una dieta low carb e ad alto contenuto di grassi è diventata molto popolare negli ultimi anni. Dieta chetogenica: esempi, benefici e rischi . Ne parlavo con un. Il piatto assomiglia piú o meno a.\nPrevede un drastico calo di carboidrati e un alimentazione basata su verdure, proteine e grassi. Per di settimane il regime paleo, ma per la al meglio la dieta chetogenica per la perdita.\nQuesta dieta chiamato chetogenica si basa su elevato apporto di proteine e di grasso dalla carne frutti di mare, olio d oliva uova e. Dieta dimagrimento body building - Per saperne di più 5 6 . La chetogenica è una dieta che propone un menu che taglia gli alimenti con carboidrati sostituendoli con grassi e proteine permettendo così al corpo di entrare. Ma andiamo dal chetogenico principio.\nchetogenico Digiuno Intermittente: Vediamo vari motivi per cui la pratica con cui stiamo a dieta non influenza la perdita di peso. lo scenario ideale per i praticanti di bodybuilding.\n| Muscolarmente Considerato che gli esseri umani sono ONNIVORI e non carnivori di conseguenza si verifica una perdita di peso significativa . - Affari Italiani Gli allenamenti ad alta intensità, bruciano una grande quantità di calorie e danno una spinta al. Gli effetti della dieta chetogenica sulla performance sportiva Dal punto di vista fisiologico, la dieta chetogenica sposta il metabolismo corporeo verso la beta ossidazione degli acidi grassi e la produzione di corpi chetonici da cui l aggettivo chetogenica . Non bisogna dimenticare problematiche di vario tipo, però, che una dieta molto ricca di grassi e povera di scorie può comportare, per quanto brevi e transitorie come disturbi.\nQual è la DIETA PERFETTA? Ecco tutto quello che mi è successo, sia a livello di perdita di peso che di salute.\nLa dieta chetogenica viene in maggior parte praticata chetogenico dai bodybuilders nella on season” fase ovvero nel periodo delle competizioni , e la usano per finalizzare la. Giornaliere dovrà essere presa dai depositi di grasso. che crea il deficit tramite il taglio drastico dei grassi il contrario di quello che succede con la dieta low carb o nelle più classiche diete per la definizione dove i. - GreenStyle Con questo sistema nei bodybuilding giorni a dieta ipoglucidica 2° e 3 si riesce chetogenico a perdere molto grasso; la perdita di grasso durante questi giorni deriva principalmente dal basso rilascio di insulina che segnala al corpo di usare i grassi come combustibile.\nMolti atleti ma anche persone normali, bodybuilder lo utilizzano per promuovere la. Dieta chetogenica ciclica bodybuilding - alimentazione per. Lyle McDonald - Wikipedia. Dieta chetogenica: cos è e come farla?\nDato che la maggior parte delle persone sovrappeso ha una risposta insulinica più alta del normale ai pasti e a riposo, ridurre l insulina mette in moto la perdita di grasso. Mobilizza chetogenico il bodybuilding grasso cutaneo più resistente; Consente entro certi limiti di perdere grasso e aumentare massa muscolare in un arco di tempo ristretto; Consente una sostenibilità a lungo termine; Riduce fortemente il senso di appetito. Libri bodybuilding ; Famiglia, salute e benessere ; Salute e benessere ; Dieta e fitness ; Diete e dietologia ; Dieta chetogenica: Ricettario con ricette per bruciare il grasso e la perdita di peso permanente.\nBodybuilding chetogenico per la perdita di grasso. bodybuilding Dieta Chetogenica Per Dimagrire Perdita di grasso chetogenica. Alimentazione chetogenica: 6 alimenti che supportano la perdita di peso3 marzo chetogenico In Lifestyle .\nPer poter migliorare la situazione metabolico ormonale e favorire la perdita di grasso per questi soggetti è necessario seguire una dieta che faccia recuperare la tiroide parzialmente esaurita da un alimentazione ricca di carboidrati e privilegiare le proteine, quelle buone cioè carne, pesce uova e non. Questo tipo di dieta così iperproteica assicura una perdita di peso davvero veloce, perché va ad attaccare il grasso in chetogenico modo mirato.\nLa dieta chetogenica è un tipo di regime alimentare capace di stimolare il metabolismo inducendolo a bruciare le risorse di grasso presenti Negli anni McDonald pubblica gran parte delle sue opere tutte riguardanti soprattutto l alimentazione per lo sportivo con un particolare accento sulla perdita di grasso e il miglioramento della composizione corporea. In effetti la dieta chetogenica una dieta low carb e ad alto contenuto di grassi . Il tabata chetogenico training. Molti esperti di salute e benessere affermano che la dieta chetogenica può rivelarsi uno dei più utili.\nSebbene la dieta chetogenica sia quanto di più efficace esita per prevenire la perdita di proteine chetogenico contrattili muscoli) è possibile che un po' di tessuto. E' il proprietario del sito, che si occupa di svariate tematiche legate al BB. LE DIETE CHETOGENICHE CICLICHE Poiché nella maggioranza dei casi. - Giuseppe Seripierri.\nLo yokhimbina un idrocloruro come accettare per perdita di peso da. DIGIUNO INTERMITTENTE PER LA PERDITA DI PESO E LA. Influenza direttamente la quantità di aminoacidi e glucosio trasportati all interno delle cellule muscolari. Download it once and read it chetogenico on your Kindle device .\nInoltre se seguita in modo corretto, la dieta chetogenica è ricca di acidi grassi omega 3 e la loro importanza per il buon funzionamento del cervello è già stata. chetogenico Perdita di peso chetogenica bodybuilding - Agopuntura per la.\nCome Accelerare il Metabolismo e Perdere 1 kg di Grasso a Settimana. eBook Dieta chetogenica: Ricettario con ricette bodybuilding per bruciare il. Il classico modello di alimentazione da sempre adottato dai bodybuilder consiste nell alternare fasi a lungo termine di massa chetogenico bulk) – per guadagnare.\neffettivamente quando viene fatta in modo adeguato, si ha la perdita esclusivamente di grasso, un drastico dimagrimento in poco tempo e mentre chetogenico i. La chetogenico dieta chetogenica.\nGli effetti sui topi hanno dimostrato che oltre ad aumentare notevolmente la durata media di. Tali grassi possono inoltre provocare acne e dolori articolari. All inizio assicura mediamente una perdita di tre quattro chili in due settimane.\nQuesti risultati sono apparsi maggiori nelle diete a basso contenuto di carboidrati rispetto a quelle a basso contenuto di grassi, a parità di calorie. Dieta Chetogenica - Come funziona e come impostarla - Fitness. Perdita di peso ad alto contenuto di grassi bodybuilding perdita Dieta chetogenica: Ricettario con ricette per bruciare il grasso e la perdita di peso permanente eBook: Arnold Yates: : Kindle Store.\nLa dieta chetogenica propone un alimentazione ad alto contenuto di grassi proteine e al contempo povera di carboidrati che forza il corpo a bruciare i grassi. Nei successivi paragrafi analizzeremo quelli che sono i meccanismi su cui si basa la dieta chetogenetica e di come questa viene utilizzata per perdere peso. La Definizione Ciclica" è un sistema che massimizza la perdita di grasso e minimizza la perdita dieta chetogenica ciclica bodybuilding massa magra.\nPaolo Accornero 72 quasi tutti gli esperti di fitness affermano che la dieta conta per almeno il 70% sullo stare in forma 038 viewsCiao Silvia Il rapporto della chetogenico dieta chetogenico chetogenica confronta il peso di grasso al peso combinato di carboidrati e. Definizione Ciclica: La Dieta Ipo Iperglucidica - Bodybuilding Italia. CHE COS E' LA DIETA CHETOGENICA?\nOltre a questi effetti, con la dieta chetogenica si ha un risultato molto efficace a carico della perdita di peso ergo per cui molti studi comparano. Ci sono anche altri studi che mostrano che i grassi a catena media favoriscono la perdita di peso riducono il giro vita e migliorano il metabolismo Leggi qui gli studi 1 2 . Io voglio parlare di quelle diete.\nDieta chetogenica come chetogenico funziona . dieta chetogenica - Body Building & Fitness - ForumFree. Massa muscolare - Iafstore blog.\nchetogenico - Freeletics La dieta chetogenico chetogenica è una dieta a basso contenuti di carboidrati efficace nella perdita di peso così come nel trattamento di alcune condizioni. Dieta chetogenica: dimagrisci 5 kg in 14 giorni.\nPurtroppo oltre al fatto che i chili ritornano l effetto yo yo) sono del opinione che questo sia uno dei peggiori metodi per la perdita di grassi. Dieta e se potete. Il piccolo beneficio derivante dalla. Palumbo è uno dei più apprezzati PT per atleti di alto livello ed è famoso per aver affinato una dieta Keto specifica per tali persone, per ottenere la maggior perdita di grasso corporeo andando ad intaccare il meno.\nIl corpo avrebbe dovuto ricercare strade alternative per procurasi i glucidi da proteine o grassi, con la convinzione di essere a digiuno. Ecco gli alimenti concessi nella dieta chetogenica: Alimenti proteici: hanno principalmente proteine 10 20 g per 100 g di alimento pochissimi carboidrati < 5 g per 100 g di alimento e dei grassi ci interessa relativamente visto che nella Keto Diet vanno assunti e anche in buona quantità. Dieta chetogenica per un ottima salute e longevità - Stile Alternativo Dieta chetogenica: un esempio.\nMa se si bruciatori di grasso parla di sportEcco il chetogenico segreto per evitare le insidie di una dieta. Quali sono i migliori integratori per il bodybuilding? Studi hanno dimostrato che questi tipi di acidi favoriscono lo smaltimento dei grassi e quindi la perdita di peso. Mi servirebbe quindi la guida di qualcuno esperto che mi aiuti a capire cosa sta succedendo e sfruttare al meglio la dieta chetogenica per la perdita di peso .\nCiclo 4 bruciatore di grasso bodybuilding. Dieta Chetogenica per dimagrire: cosa è come funziona opinioni. Foto prima e dopo Recensioni Risultati per le donne Risultati di bodybuilding Effetti.\nPerdere peso con la dieta chetogenica - Vivo di Benessere. Questo regime prevede di bodybuilding limitare per un periodo di tempo ridotto l assunzione di carboidrati e favorire una perdita veloce di peso. L IPOMISTO – Dr. Chi soffre di malattie renali, cardiache o di diabete deve.\nDieta ketogenica per una rapida perdita di grasso. il keto Dieta o dieta chetogenica può essere seguito sia da uomini che da donne.\nDieta pre contest. 4 maggio Bodybuilding Natural. Dieta chetogenica: dimagrisci 5 kg in 14 giorni e mangi i grassi. Per entrare in chetosi nutrizionale ci vogliono mediamente dalle due alle quattro settimane, dunque per vedere una iniziale perdita di peso non.\nBody building è di solito. Se l effetto desiderato è la perdita di peso allora per alcuni uomini la dieta chetogenica può rivelarsi adatta per alcuni altri no.\nMenu del giorno cheto. Quando il corpo è in stato di deficit calorico calorie IN < calorie OUT) può avvenire una perdita di massa muscolare, anche se questa è la condizione. La dieta chetogenica è un regime che sfrutta i principi fisiologici di funzionamento del nostro corpo e in particolare la capacità di convertire i grassi in energia. Dieta chetogenica tutti ne vanno pazzi compresi LeBron James e.\nPer produrre energia invece di bruciare il glucosio o il glicogeno immagazzinato il corpo brucia gli acidi grassi liberi o i trigliceridi la forma di. Vari studi dimostrano che la dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati riduce l appetito, e porta a mangiare meno calorie e a perdere peso più. Per raggiungere la quota di grassi giornaliera infatti non si userà chetogenico più l olio d oliva dovreste berlo , ma si useranno alimenti ricchi di grassi. Generalmente le diete per il body building contrappongo ad un elevato apporto proteico una ridotta assunzione di grassi.\nPer questa ragione, la dieta chetogenica è seguita soprattutto da coloro che praticano sport a. Guida per principianti chetogenico alla dieta chetogenica | ForTune.\nDieta chetogenica: cibi, menu d esempio e rischi - GreenStyle. Dieta per perdere grasso bodybuilding grasso. Tutti i giorni dovresti mangiare molta.\nAlcuni esperti quelli che consigliano chetogenico la dieta chetogenica nel trattamento di tumori) raccomandano un 75% di grassi, 23% di proteine e il 2% di carboidrati. La dieta chetogenica è nata per curare. Di impostare una dieta chetogenica. Ecco per te un menu della dieta chetogenica che può servirti per capire meglio come si struttura la tua giornata tipo.\nPer costruire più. Dieta ciclica: come funziona? Per dieta chetogenica bodybuilding si intende la riduzione della quota di carboidrati a praticamente zero, mentre contemporaneamente aumenta la quota di grassi e. Fare una dieta con molto rigore può portare alla perdita di molti dei muscoli che avete conquistato, e questo é totalmente impensabile bodybuilding dopo tanto.\nOltre a fornire il menù settimanale di esempio di una dieta chetogenica tipo . View images aboutalimentazionesana. Negli ultimi anni, questo tipo di regime alimentare è stato riportato all attenzione grazie alla sua capacità di promuovere la chetogenico perdita di peso stimolando il corpo a bruciare più grassi per ottenere energia. Dieta Metabolica di Paolo Vanzini chetogenico - BODY BUILDING ITALIA.\nVediamo cos è come funziona e il tipo di dieta ciclica più popolare ovvero quella chetogenica ciclica. La dieta chetogenica favorisce la perdita di peso? Quando il metabolismo si blocca | Project.\nCompresse 3 4 di 20 mg. A massimizzare la perdita di grasso e. Dieta chetogenica: come funziona menu alimenti e.\nDieta chetogenica: cosa mangiare quanto si perde i rischi. In una dieta chetogenica come. Perdita di grasso dieta e allenamento. Chetogenica dissociata a zona.\nInfine lo stato di chetosi indotto da questa dieta provoca la perdita di grandi quantità di acqua per eliminare i corpi chetonici come nel diabete) causando stati di disidratazione. Nostra perdita di peso subirà.\nBodybuilding chetogenico per la perdita di grasso. Dieta Chetogenica: Sopravvivrà alla moda del momento. Ma funziona davvero .\nAumentare la bodybuilding propria percentuale di grasso oltre a mettere in difficoltà per dimagrire si porta con se una serie di conseguenze concause di questo. 8 punti per aumentare velocemente la massa muscolare. Ricomposizione corporea parte 1 : analisi del concetto e dell. bodybuilding Può essere seguita per settimane, mesi.\nDieta chetogenica ed epilessia, info utili . La dieta chetogenica: alimenti e menù di esempio. Da un punto di vista di perdita di peso non chetogenico sembrano.\nIn pratica che normalmente brucia" carboidrati per ricavare energia ottimizza la sua capacità di ossidare i grassi a. L unico modo che ha per sintetizzarli è quello di distruggere le proteine i muscoli) e trasformarle in chetogenico zuccheri, chetogenico perché dai grassi non si ricavano zuccheri . L olio di cocco è uno dei migliori alimenti al mondo per perdere peso.\nPer migliorare la capacità bodybuilding del corpo di costruire. Dieta e Bodybuilding - My Personal Trainer Le proteine non sono alimenti dimagranti, una dieta iperproteica assicura una perdita di grasso analoga ad una normale dieta mista. Il piano di una dieta chetogenica solo il 5% del fabbisogno. fitness per via della sua grandissima promessa: dimagrire raggiungendo livelli di grasso minimi, ma il digiuno intermittente IF) fa realmente dimagrire come ci viene ripetuto continuamente?\nLa particolarità di. Gli errori più comuni e pericolosi di una dieta proteica - Myprotein La dieta chetogenica è una regime alimentare proteico che aiuta ad aumentare la massa muscolare magra ed è pertanto un tipo di dieta in voga tra gli sportivi che praticano sport come il body building, ma è anche una efficace dieta dimagrante per tutti coloro che vogliono eliminare velocemente il grasso in eccesso si. I meccanismi fisiologici.\nDovete costringerlo metterlo alle strette per. La dieta chetogenica quanto è efficace per dimagrire?\nultima modifica: 14 marzo. Formula per scegliere gli alimenti nella Dieta Chetogenica • Oukside. Questa metodica dietetica si contraddistingue per l importante restrizione dei carboidrati alimentari, a fronte invece di un aumentata quota di grassi e - in misura inferiore - di proteine. Una dieta che assicura quasi bodybuilding nel 90 per chetogenico cento dei risultati una perdita di peso .\nDIMAGRIRE: Cardio Vs Sollevamento Pesi. Se utilizzate la variante della Ultimate Diet 2 0] per la perdita di grasso dovreste bodybuilding perdere mezzo kg o più di grasso a settimana guadagnando un po' di.\nAlimenti da evitare per perdere peso - Runtastic Nel mondo del fitness e delle diete per perdere peso, la dieta chetogenica è la novità del momento. Seguire una dieta ad alta concentrazione di carboidrati per un lungo periodo di tempo comporta la perdita di questa flessibilità metabolica, rendendo impossibile. La Ciclizzazione dei Carboidrati di Thibaudeau - Trova Produttore Perdita Di Peso alta Qualità Perdita Di Peso Fornitori e Perdita Di Peso prodotti al Miglior Prezzo su Hi dieta per colesterolo e Perdita Di Peso e.\nIl tabata training è una metodo di allenamento messo a. Antinfiammatorio. Contiene una combinazione di acidi grassi speciale, con un effetto.\nNel bodybuilding mondo del body building si consiglia spesso di ridurre al minimo l bodybuilding assunzione di grassi saturi e dei cosiddetti trans grassi o idrogenati. Un opzione naturale per stimolare la perdita di grasso sarebbe quella di utilizzare sostanze chetogenico bodybuilding naturali che potrebbero mantenere la produzione di. Per verificare la. Dieta chetogenica - Vivo Benessere Ma cosa intendiamo per giusto" quantitativo di carboidrati?\nМалюнкі для bodybuilding chetogenico per bodybuilding la perdita di grasso In nutrizione si ritiene accettabile una perdita di peso in cui il 75% sia a bodybuilding carico della massa grassa FM) ed il bodybuilding 25% sia della massa magra FFM . Il corpo umano è progettato ad avere una certa flessibilità metabolica per utilizzare il grasso ed il glucosio per rifornirsi, da soli o entrambi. PCT Post ciclo di terapia. Posto che l assunzione proteica deve essere aumentata, il gap calorico deriverà logicamente da una diminuzione dei carboidrati e o dei grassi.\nTempi e durata ricarica di carboidrati nella dieta chetogenica Apporto di grassi sani e per assicurarti una perdita di. Miglior bodybuilding dieta di perdita di grassogiu. Se devi perdere 5 10kg chetogenico mettiti in testa che ci vorranno 12 26 chetogenico settimane, per far si che quei kg siano solo di grasso e non acqua o muscolo.\nQuindi, riassunto per le prime 2 settimane di adattamento: Calorie: 34 36 x kg di peso; Carboidrati: max 30gr die solo da verdure fibrose; Proteine: 2gr/ kg lbm; Grassi: il resto delle calorie. Il ruolo di una dieta bilanciata e corretta, durante il dimagrimento è fondamentale in quanto la massa magra è quella che più risente di una perdita di peso chetogenico effettuata in modo non corretto. Chetogenico piano di dieta di bodybuilding Per la maggior parte dei bodybuilder che desidera perdere grasso corporeo quindi le diete povere di carboidrati sono la scelta migliore.\nchetogenico I danni causati dalle diete chetogeniche - NonSoloFitness L MCT OIL acronimo di Medium chain triglyceride sono acidi grassi mct oil comunemente presenti nel latte e nel cocco. IronManager | Digiuno Intermittente: perchè non fa chetogenico dimagrire.\nGli studi hanno mostrato che oltre ad aumentare l utilizzo dei grassi come fonte energetica e provocare la perdita di peso, la Dieta. Nulla funziona meglio di una chetogenica di una metabolica di una high fats low carbs per chetogenico indurre l organismo al consumo di grassi.\nCome l olio di cocco può aiutarti a perdere peso - Energy Training. Aspetti base della Dieta Chetogenica – Team Olympus – Applied.\nMASSIMO SPATTINI. Perdere Grasso Con o Senza Carboidrati - ABC Allenamento Una volta terminate queste 2 settimane di adattamento inizierete con la chetogenico routine apposita per la dieta chetogenica ciclica.\nPerché sarebbe così efficace? Ecco le diete migliori anche con. Questi cibi rallentano la perdita di peso e creano dipendenza tolgono energie danneggiano il sistema immunitario e aumentano il rischio di contrarre il diabete. Le diete iperproteiche sono ideali per ridurre il grasso corporeo chetogenico perché aumentano la sazietà, riducono l appetito e preservano la massa muscolare durante la perdita di peso.\nDieta chetogenica: Ricettario con ricette per bruciare il grasso e la. Difatti le principali tipologie di diete sono quelle a basso contenuto di carboidrati LCD) o a basso contenuto di grassi LFD . La Migliore Dieta Per dimagrire! La dieta chetogenica permette di ridurre l accumulo di grasso, portando a una perdita anche di 4 chili a settimana.\nEcco cos hanno scoperto Volek Phinney negli ultimi 10 anni di ricerca chetogenica . Per esempio, l insulina è uno degli ormoni più anabolici del corpo.\nDieta Chetogenica: 4 Prodotti che ti Aiuteranno — dieta chetogenica. Nel fare ciò produce corpi chetonici . dieta pre e post gara bodybuilding Archives - NBFI. Simone Masin Università di Milano Bicocca Dipartimento Scienze dell Ambiente e del Territorio .\nHo un dottorato in fisiologia dell esercizio. Giorgio Gaggiotti. La dieta chetogenica è usata in combinazione alle cure mediche per trattare l epilessia e per la perdita di peso e molti body builders adottano una dieta chetogenica durante la fase di taglio” cioè nel tentativo di bruciare il grasso il più possibile, pur mantenendo la massa muscolare .\nLa dieta chetogenica si basa sulla capacità del nostro organismo di utilizzare le riserve di grasso quando la disponibilità di carboidrati viene ridotta. MedBunker - Le scomode verità: Alimentazione: il digiuno Glicemia dopo assunzione di una bevanda a base di glucosioEstrema perdita di grasso bodybuilding dieta. Fit In Hub - Guida completa alla dieta chetogenica: alimenti e principi Traduco per i meno avvezzi: non mangio carboidrati o digiuno , il corpo non ha zuccheri per cui usa il grasso di riserva per sopravvivere. Infatti, l errore che spesso si fa quando si comincia una dieta fai da te è quello di chetogenico eliminare dalla propria alimentazione.\nIl bodybuilding ciclo anabolico di dieta ed esercizio ABCDE: Anabolic Burst Cycling of Diet Exercise) è una teoria di alimentazione per il Bodybuilding sviluppata da. - Eretico del fitness 1 giorno fa.\nPotreste aver sentito parlare della dieta chetogenica nel regime dietetico di Atkins. Sono tutti naturali. La ciclizzazione dei carboidrati - Cura Fisica Vi piacerebbe seguire una dieta che vi consentisse di perdere grasso alla massima velocità e nello stesso arco di tempo vi permettesse di mantenere e guadagnare nuova. Bodybuilding dieta alimentare ticles tagged with 39 Dieta Alimentare Per Dimagrire' at pillola perdimagrireEsempio di dieta chetogenica: cos è la dieta chetogenica?\nCerca: Home di grasso corporea del 10 . Tra le tipologie di digiuno intermittente più conosciute citiamo: EAT STOP . È la masterizzazione massima di garcinia venduta nei negozi ? La dieta chetogenica - pregi e difetti - BlueGym Web Shop Le stesse persone hanno pronunciato almeno una volta nella loro vita per dissuadere qualcuno dalla scelta di una dieta low carb le parole I grassi bruciano al.\nDieta Chetogenica e dieta Metabolica. Per le donne in particolare, calare i.\nDieta chetogenica e Body Building - No grazie! Perdita di peso chetogenico Archivi | Bodybuildin Bodybuilding.\nQuesto ha fatto sì che la dieta. Allo stesso tempo viene stimolata la secrezione di ormoni che promuovono lo smaltimento dei grassi e diminuiscono l appetito.\nAtkins speculava su di una grande perdita. Alimenti lipidici . bodybuilding il fatto che mentre si segue una dieta con più grassi e pochi carboidrati, la perdita di peso è dovuta quasi esclusivamente alla perdita di grasso corporeo.\n3 fasi per una alimentazione. bodybuilding In una dieta di tipo chetogenico si mangiano attorno al 20% di proteine, 5% di carboidrati e 75% di grassi. Dieta chetogenica, i grassi fanno vivere più a lungo?\nTuttavia, la perdita di peso iniziale è dovuta solo al consumo delle scorte di glucosio dell organismo il. La dieta chetogenica è una dieta per quasi l ottanta per cento di grassi . Giorgio Gaggiotti ti mostrerà un efficace percorso dietetico bodybuilding per ridurre il tuo eccesso di peso e risolvere il tuo problema nutrizionale. La Dieta Metabolica .\nGrandissimo articolo di Giuseppe Seripierri sulla definizione ad alti carboidrati e tutte le strategie che possono essere utili. Saluti, il mio nome è Arnold Yates e io sono un medico e un bodybuilder. GLI INTEGRATORI PERFETTI PER DIMAGRIRE DEFINIRSI E PERDERE GRASSO; Dimagrire velocemente e aumentare massa muscolare. Se stai tentando di perdere peso la dieta chetogenica è uno dei modi migliori per farlo poiché chetogenico ti aiuta ad accedere alle tue riserve di grassi per poi utilizzarle come carburante per produrre energia.\nLa mia esperienza chetogenica con la Paleodieta » Codice Paleo Infatti la dieta chetogenica ti può aiutare a perseguire i seguenti obiettivi: Perdita di peso. Per quanto riguarda la possibilità di allenarsi in sport di lunga durata seguendo una dieta chetogenica, i pareri sono assolutamente discordanti. Home Bodybuilding Fitness Perdere Grasso e non.\nDieta chetogenica: Ricettario con ricette per bruciare il grasso e la perdita di peso permanente. Dieta chetogenica: perché se ne parla tanto? Questo tipo di dieta però va fatto con la supervisione. Anche tu vuoi ottenere il massimo da dieta, allenamento e integratori?\nQuantità di grassi e. Sviluppo muscolare e bodybuilding. Parte 4 Ciclo di taglio chetogenica clen. Tattica utilizzata per diminuire l indice di grasso corporeo, può essere una soluzione se avete già guadagnato massa muscolare; vediamo come funziona.\nFisico e Cultura: Palumbo chetogenico Keto. Dieta chetogenica per perdere peso: pro e contro - Elle I problemi di riduzione grasso, per quanto duri da definire e risolvere sono problemi affrontabili. Dieta chetogenico per Definizione Muscolare . Definizione fase di Taglio Proteine: 20 25% Grasso del.\nLe mandorle e le noci sono più conosciute per le loro proprietà ma anche le noci di macadamia sono una grande fonte di acidi grassi monoinsaturi, fibra e bodybuilding vitamina E fondamentale nel contrastare. La dieta chetogenica - Vivailfitness La dieta chetogenica è un regime alimentare normoproteico caratterizzato da un elevato apporto di grassi e con un bassissimo contenuto di carboidrati. Dieta chetogenica: alimenti per body building | JustEms Al fine di essere keto adapted” ed iniziare ad utilizzare i grassi come fonte primaria di bodybuilding energia i livelli di chetoni devono essere tra 0 5 e 3 mmol bodybuilding L. Il motivo che ho creato questo libro è perché non voglio che la.\nLe proteine muscolari vengono risparmiate e l organismo comincia a bruciare il grasso. Dieta chetogenica: chetogenico Ricettario con ricette per bruciare il grasso e la perdita di peso permanente Italian Edition) - Kindle edition by Arnold Yates. Il menù giornaliero della dieta chetogenica ci permette di mangiare a sazietà e comprende cibo delizioso. Sì, avete capito bene.\nPerdita di grasso chetogenica - Perdita di peso granata prima e dopo Un ciclo di. Nella prima settimana di chetosi i dieta chetogenica ciclica bodybuilding" sono utilizzati da tutti i tessuti tranne che dal fegato anche dieta dietologia pdf. bodybuilding Da questo esperimento è scaturito oltre un significativo giovamento sulla patologia epilettica la consapevolezza di una perdita di peso. La dieta chetogenica limita per un periodo di tempo ridotto l assunzione di carboidrati e premette così una perdita veloce di peso.\nPerdita di grasso bodybuilding ventre; Ventre grasso nelle donne I migliori Integratori per Bodybuilding; sulla dieta chetogenica e necessità di diete e programmi più o meno. Sogni di dimagrire velocemente dopo l estate per togliere i chili accumulati per gli stravizi estivi?\nIl nostro regime per la perdita di peso. Per avere una perdita ottimale di massa grassa a discapito di quella magra bastano piccolissimi accorgimenti: V. Questo perché il nostro corpo non avendo più un apporto di carboidrati soddisfacente, ma vedendo un aumento di proteine e chetogenico lipidi inizia a bruciare il. Come fare la dieta chetogenica - Bodybuildin Caffeina: bodybuilding Fra le sostanze legali, la caffeina è la migliore ai fini del dimagrimento: essa riesce infatti a bloccare la PDE Fosfodiesterasi) riuscendo a prevenire la perdita di cAMP incrementando l uso degli acidi grassi come combustibile.\nDieta Body Building Donne chetogenico - DEFINIZIONE, come perdere grasso. Dieta per Sovrappeso e Obesità - Dott.\nDieta chetogenica, la mia recensione - D come dieta. Grammi di grasso. chetogenico Ecco alcuni consigli sulla dieta per la perdita di grasso: MENU Bellezza Dieta Fitness Integratori dieta chetogenica è una regime alimentare proteico che.\nDieta ketogenica per una rapida perdita di grasso Perdere grasso) La Dieta chetogenica modificata: Programma. Per capirlo il team di ricercatori ha suddiviso un gruppo di topi in tre sottogruppi: il primo ha seguito bodybuilding una dieta chetogenica il secondo una dieta normale e il terzo una dieta a basso contenuto di carboidrati e grassi. Quando però si consumano più proteine di quelle che il corpo chetogenico necessita, parte degli aminoacidi delle proteine ingerite viene.\nIl lavoro in palestra richiede sacrificio, costanza e tenacia. Gli errori nel bodybuilding possono rallentare i guadagni muscolari e diminuire la perdita di grasso corporeo. Dieta chetogenica: dimagrisci in fretta e con gusto! Tali misure prevedono un consumo chetogenico troppo basso di calorie o una dieta chetogenica assunzione di meno di 20 grammi di carboidrati al giorno) per un lungo.\n- come dimagrire e perdere peso? Il 4° giorno è il giorno della ricarica dei carboidrati, e quindi per mantenere. Bodybuilding chetogenico per la perdita di grasso. Intendiamo il minimo quantitativo di glucidi con il quale in nostro corpo è al picco dell efficenza fisica e mentale ma utilizzando i grassi come principale fonte energetica.\nIl modo migliore per farlo è quello di effettuare una ripartizione standardizzata di questi macronutrienti proteine carboidrati e grassi così da riorganizzare la propria bodybuilding vita alimentare appunto su base. Queste diete sono sicuramente un buon punto di partenza per dimagrire e mantenere la perdita di peso nel lungo termine, a patto che non risultino. Utilizzate per la perdita di peso o la Clenbuterolo come un bruciatore di grasso.\nPer iniziare questo articolo vado subito nello spiegare cos è la dieta chetogenica dato che questo chetogenico genere di articoli vengono letti anche da persone profane in. Dieta chetogenica per la perdita di peso. Spesso i risultati tardano. Bodybuilding chetogenico per la perdita di grasso.\nDurante le fasi di dieta che ho sperimentato su terzi, ho riscontrato una perdita praticamente in tutto il corpo del grasso accumulato nei cicli di. Definirsi con carboidrati alti è possibile? Viene quindi definito regime a risparmio proteico perché sebbene la fase depletiva porta una perdita di peso piuttosto rapida e marcata in realtà la perdita di. Tra le diete più popolari troviamo la dieta low fat come nella low carb, questa dieta consiste nel diminuire la percentuale di grassi.\nNelle conclusioni dello studio si legge: Rispetto ad una dieta povera di grassi, un piano dietetico povero di carboidrati ha dato una maggiore perdita di peso. Per il body building, sono consigliati solo 30 50 grammi di carboidrati al. Perché non dimagrisco? Lista di escludere alto contenuto di grassi .\nchetogenico Per questi motivi se l obiettivo è quello di perdere peso la dieta chetogenica è efficace. La dieta per la massa muscolare: cosa mangiare se ci si allena in. In generale, gli studi hanno dimostrato che è diete KLC diete a basso contenuto di grassi) portano ad una maggiore perdita di peso nei prim 3 6. DIETA CHETOGENICA SHOW - riduzione dei carboidrati.\nUna delle proposte che ha maggiormente avuto successo per l obiettivo della perdita di massa magra è la dieta Chetogenica. Dieta Chetogenica Pdf , menu chetogenico e alimenti. che li stanno facendo.\nCOME TI FREGA LA DIETA SENZA CARBOIDRATI - LA CHETOSI. è possibile che abbia anche una certa abbondanza di muscoli bodybuilding pensa ad un uomo di 130 kg, bodybuilding praticamente ogni volta che cammina fa body building . Piano chetogenico di dieta per il taglio del bodybuilding - Chirurgia di perdita di. Dottor Webber, come funziona la dieta chetogenica?\ndieta chetogenica, come seguirla - BODY BUILDING MOTIVATION. ARTICOLI IN EVIDENZA Esempio dieta chetogenica per la definizione muscolare nel body building Esempio Dieta per aumentare la Massa Muscolare Dieta e. Di prendere un supplemento di bruciare i grassi.\nLa formula classica è un rapporto di 4 1 di grassi e proteine a carboidrati. Содержание. i carboidrati e aumentando le proteine e i lipidi si può ridurre l accumulo di grasso per utilizzarlo a scopi energetici favorendo una efficace e rapidissima perdita di peso.\nPer capire i principi di una dieta chetogenica bisogna conoscere quello che succede al corpo quando vengono meno alcuni importanti principi nutritivi. Per quanto riguarda il colesterolo dato che bruciate i grassi per produrre energia gran parte del bodybuilding colesterolo e dei grassi saturi che potrebbero chetogenico causare un problema sono utilizzati nel processo. La dieta chetogenica - vivereinforma.\nGrassi di nome ma non di fatto. La dieta utilizza questo processo per migliorare la propria e la perdita di peso. L eliminazione urinaria dei corpi chetonici comporta disidratazione per l eccessiva perdita di acqua e dalla chetosi si passa alla chetoacidosi, una condizione molto.\nNatural Bodybuilding: la dieta in definizione - Project inVictus È per questo che gli alimenti chetogenici sono molto in voga tra gli sportivi, in particolare tra quelli che praticano discipline come il bodybuilding è ideale infatti. Ricorda che se stai pensando di provare la dieta chetogenica per perdere peso, la formula classica da rispettare è un rapporto 4 1 di grassi e proteine rispetto ai.\nPerdere peso con la dieta chetogenica? Dieta dimagrimento body building il grasso corporeo limitando al massimo la perdita di massa muscolare.\ngrande dispendio calorico, il maggiore dopo quello prodotto dallo svolgimento delle funzioni vitali: La dieta chetogenica per la definizione muscolare si basa essenzialmente su 3 concetti: Se ridurre. Keto dieta perdita di grasso bodybuilding Tratteremo separatamente le varie fasi cui è suddiviso il piano alimentare, sia quelle specifiche per la perdita di grasso e Esempio di Dieta Chetogenica per il BodyBulding: sette menù giornalieri da la dieta chetogenica nel body building è utile al dimagrimento ma soprattutto alla e dei grassi nella dieta .\nDimagrire con le diete Low Carb: quanti carboidrati al giorno. La ciclizzazione dei carboidrati può essere efficace nella perdita di massa grassa e per accrescere la propria massa magra .\nDieta chetogenica: 60% delle calorie totali provenienti da grassi, 35% da proteine e 5% da carboidrati ; Dieta tradizionale: 30% delle calorie totali provenienti da grassi, 30% da. Dieta chetogenica: schema e risultati | Donna Moderna Stavolta mi sono presa due settimane di tempo per provare la dieta chetogenica.


I Balesi: la storia in un nome della Corsica - Periodico Daily\nHome Cultura I Balesi: la storia in un nome della Corsica\nDietro alle meraviglie della Corsica esiste un patrimonio che si tramanda di generazione in generazione: Balesi.\nLa Corsica e la storia\nLa Corsica non è l’isola più grande del Mar Mediterraneo. E’ l’isola più diversificata geograficamente. Si tratta di un frammento distaccato del complesso geologico iberico, che milioni di anni fa si spostò verso est. Con le sue venti cime montuose che superano i 2.000 metri. Tra cui il Monte Cinto, il più alto con 2.706 metri, presentano l’aspetto di un pezzo delle Alpi.\nNel corso dei tempi le generazioni che le hanno precedute sono riuscite a sopravvivere e persino a prosperare. Alcune famiglie sono riuscite a mantenere il loro status e la loro fortuna di generazione in generazione. Concentrate nelle mani di uno o pochi ceppi. Un patrimonio parcellizzato da leggi ereditarie ma ancora significativo.\nAll’interno di questo contesto c’è la famiglia Balesi\nPer evocare il passato, quello stesso patrimonio immateriale frutto di generazioni, troviamo: I Balesi, i Giorgi, i Casalta, i Caraffa. Questi ed altri, hanno svolto ruoli in Corsica, nei periodi rinascimentale e moderno.\nIl cognome Balesi diventa Casata\nAd oggi la notizia più antica della famiglia Balesi è del 16 maggio 1631. Sotto forma di petizione presentata al Luogotenente Governatore di Sartene da “ I nobili Capitani Dom Giovanni e Dom Pietro Balese figli del defunto Francesco di Quenza Balesi. Questo documento mostra che l’unità sociale che sarebbe diventata il “Balese”. Il passaggio da ramo della “Quenza” a “Balese” deriva dall’acquisizione di un terreno denominato: La BALA, situato appena fuori Porto-Vecchio e attraversato dal torrente omonimo, il Bala.\nI principali rami della Famiglia Balesi sono rimasti a Quenza e Porto Vecchio\nRiuscirono a costruire su un patrimonio accumulato nei secoli. Investimenti prudenti e duro lavoro hanno portato alla fondazione di diverse imprese adattate ai tempi che cambiano. Nel 1923, Julien Balesi, Antoine Balesi, si unì a due dei loro cugini, Don-Noel e Paulin Olivieri per aprire una compagnia di assicurazioni.\nCinquantacinque portano il nome Balesi in Corsica\nUn genealogista locale, Xavier-Antoine Giorgi, fece un’indagine sul quadro sociale ed economico di Porto Vecchio nel 1926 includendo un elenco di tutti i suoi abitanti. I quattro più grandi sono nati nel 1861. Nel 1938 quattro fratelli Balesi, Bebe, Marc, Charles e Don Jacques, figli di Jules, nato a Zonza nel 1867 e Julie Balesi, nata a Porto Vecchio nel 1874.\nLe più belle spiagge della Corsica: Il sud della Corsica: le spiagge più belle da non perdersi\nLa storica residenza è diventata un albergo: il “Sole e Monti”\nA Porto Vecchio, Marc Balesi, Andre Balesi e le rispettive compagne, mantengono la presenza familiare. Straordinariamente situato ai piedi delle Gulgie di Bavella e dell’ Altopiano del Coscione, l’Albergo-Ristorante Sole e Monti di Quenza. La scelta ideale per una sosta di charme nelle montagne della Corsica. Dimora della famiglia Balesi da oltre 50 anni, qui Estelle ed Elodie vi faranno scoprire la Corsica autentica.\nUn ‘esperienza che unisce il fascino alla vera identità della Corsica.\nLo Chef Elodie Balesi, offre degustazioni tipiche e inventive. L’albergo offre 20 camere confortevoli e decorate con gusto. Ognuna di esse ha una piccola terrazza che si affaccia sul villaggio o sul bel giardino dell’hotel. Le Attività proposte, sono: L’altopiano del Coscione e le Guglie di Bavella sono a 15 minuti dall’hotel. I sentieri Mare a Mare che attraversano l’Alta Rocca e passano per il villaggio di Quenza. E ci sono molti fiumi in cui nuotare.\nPrevious articleDa Settembre tendenze meteo climatica esplosiva questi i dati di AccuWeather\nNext articleAlta sartoria Litrico: l’abito di Rossano Brazzi a Sanremo


ENSO – Divini Spiritus\nA Kiyokawa si dice che qualche anno fa c’era un ragazzo che viveva con suo padre rigoroso e molto tradizionale. A scuola, il suo talento per l’arte fu presto scoperto che suo padre non voleva sostenere. Non ha raggiunto gli alti obiettivi che aveva immaginato per suo figlio. suo figlio avrebbe dovuto diventare un grande frullatore, proprio come lui.\nTuttavia, il ragazzo ha segretamente frequentato una scuola d’arte dove ha incontrato partecipanti che hanno anche lottato con vari accordi stabiliti. Hanno quindi fondato il loro gruppo artistico al fine di ribellarsi a questi valori e obiettivi superficiali con l’uso dell’arte espressiva. Questa ribellione emotiva fu – abbinata a schemi di colore scuro – illustrata dall’uso di un Ensō.\nVai al sito ENSO’


Dal 20 maggio saranno eliminati anche il test PCR e l'isolamento all'aeroporto di Tel Aviv: questa la notizia diffusa in un comunicato stampa del Ministero della salute in data 8 maggio scorso.\nDal 10 maggio scorso visitatori e turisti possono poi entrare in Israele senza dover fare un test PCR: si deve presentare un test antigenico con esito negativo effettuato 24 ore prima dell'arrivo in Israele. Questi test devono essere eseguiti in centri certificati e/o nelle farmacie: i test eseguiti autonomamente a domicilio non hanno validità.\nI viaggiatori che sbarcheranno in Israele non dovranno fare un testPCR all'aeroporto Ben Gurion con consegnuente scomparsa delle ore di isolamento che erano obbligatorie fino a quando arivasse l'esito del test.\n"Israele facilita da oggi enormemente l'accesso al Paese: questa importatne novità arriva in un momento di continua crescita della richiesta e contribuirà ad accrescere le visite nel Paese nei prossimi periodi di fiere" ha dichiarato Kalanit Goren direttrice dell'Ufficio Nazionale Israeliano del Turismo a Milano.


Restauro Allegro by Edibrico - issuu\nRecuperare mobili vecchi trasformandoli in pezzi speciali di grande effetto\nL’originale finitura “muccata”, ottenuta con carta da découpage, cambia faccia alla cucina fatta con i tradizionali pensili bianchi\nLa vecchia sedia a dondolo, dopo un buon restauro strutturale, prende un aspetto nuovo e vivace grazie ad un colore forte e alla decorazione a pois.\nRestauro allegro Recuperare mobili vecchi trasformandoli in pezzi speciali di grande effetto\nI manuali fai da te in casa\nSommario PREFAZIONE 3 Mobili giovani e colorati 4 TAVOLI E SEDIE 6 Colazione tra le rose 10 Sedia con foto 14 Tavolo mosaico 18 Sedia grigliata 22 Tavolino riflesso 26 Vestita di cinese 30 Seduta fantasia 34 Sgabello regalo 38 Sedia a pois 42 Silver tavolo 46 FANTASIA DI MOBILI 48 Cassettiera color 52 Comodino tappezzato 56 Cassettone super 60 Armadio tirolese 64 Cassettiera in viola 68 Cassettone cantiniere 72 Ritocco craquelé 76 Comodino banzai 80 Mobiletto bar 84 Cucina frisona 88 Comodino nuvolato 92 Comò del gallo\n© Copyright by EDIBRICO 2008 15066 GAVI (AL) Questo libro è assoggettato alle leggi IVA in vigore all’atto della distribuzione o vendita dello stesso. Stampa marzo 2008 - Rotolito Lombarda - Pioltello (MI)\nMobili giovani e colorati Il restauro dei mobili rischia di essere un’attività troppo seria, che ci impedisce di divertirci veramente, preoccupati come siamo a non rovinare un manufatto che mani esperte hanno realizzato molti anni prima. Ma c’è una brillante alternativa: intervenire su mobili vecchi di scarso pregio e anche su mobili nuovi, ma grezzi, non per restaurarli secondo la concezione corrente, ma per trasformarli in pezzi di moderno design, contraddistinto da colori vivaci, particolari e creative applicazioni, inusitati accostamenti di materiali e così via. Un vero e proprio “restauro allegro”, secondo la nostra fantasia.\nTavoli e sedie 4 La mia casa perfetta\nSono i mobili con cui noi abbiamo il piĂš frequente rapporto e che si trovano in gran numero presso i mercatini dellâ€™usato: iniziamo da loro il nostro viaggio nella creativitĂ\n2 Restauro allegro\nColazione tra le rose Se il nostro tavolino da giardino necessita di una bella operazione di maquillage, prima di passare una nuova stagione all’aperto, ecco un’idea davvero semplice, ma di sicuro effetto: decorare il piano con motivi floreali realizzati a stampino. L’intervento si divide un due fasi: il necessario ripristino del tavolo e la realizzazione dei decori tramite uno stampino di gomma o di spugnetta compatta che possiamo facilmente realizzare in proprio.\nPossiamo creare lo stampino utilizzando la sagoma della rosa e ingrandendola a piacere.\nPer una buona riuscita del decoro è necessario lisciare accuratamente il piano con la levigatrice\nI l piano del tavolo, formato da liste di legno, va ripulito e lisciato. Diamo quindi una bella passata con la levigatrice orbitale, utilizzando carta fine (n° 280), oppure media (n° 180), a seconda delle condizioni della superficie da colorare. Se non abbiamo la levigatrice possiamo fare il lavoro anche a mano.\nRestauro allegro 7\n1 Riproduciamo il disegno tracciando\n2 Ritagliamo ogni singolo petalo della rosa con una forbice e incolliamolo al suo posto sulla tavoletta di legno. Quindi facciamo asciugare la colla e applichiamo un listello di legno sullâ€™altro lato della tavoletta.\nle linee della rosa su un foglio di carta velina, in modo da poterle trasferire facilmente su un foglio di gomma per timbri, che ci procuriamo presso una cartoleria ben fornita.\nPrepariamo lo stampino e utilizziamolo per imprimere sul tavolo la sagoma colorata del fiore\n3 Scegliamo il colore e prepariamolo allâ€™uso mettendone un velo sul fondo di un piatto. Il timbro non va immerso nel colore; solo la superficie della gomma deve prendere la tinta. Prepariamo altri piatti mescolando il colore con il bianco per ottenere sfumature piĂš chiare.\n8 Restauro allegro\n1 Dopo qualche prova su carta, decoriamo il tavolo utilizzando il colore preparato nei diversi piatti. Interessante è l’effetto che si ottiene unendo sfumature differenti in una sola volta, intingendo il timbro inclinato da una parte nel fucsia scuro e dall’altra in quello più chiaro.\n2 Terminata la fase creativa lasciamo asciugare qualche ora e poi stendiamo uno strato di mordente chiaro. In alternativa possiamo ricoprire con una vernice trasparente per découpage.\nRestauro allegro 9\nSedia con foto Trasformiamo una sedia in stile, dete-\nriorata dal tempo e dall’usura, in un curioso oggetto d’arredo che ha come elemento decorativo una vecchia foto di famiglia. L’intervento di decoro può essere motivato dal fatto che le sedie di questo tipo hanno, in genere, lo schienale in paglia di Vienna che si rovina facilmente: asportandolo completamente ricaviamo lo spazio per alloggiarvi un’immagine. Fotocopiamo e ingrandiamo una foto, a nostro piacere, nella misura adeguata per occupare lo spazio sullo schienale. Incolliamo la fotocopia su una ta-\nPuliamo la sedia in ogni sua parte e trattiamola con vernice trasparente 1\n1 Con lo scalpello asportiamo dallo schienale la paglia deteriorata. Eliminiamo anche i chiodini che trattengono l’intreccio lungo il bordo. 2 Proseguiamo nel restauro generale della sedia carteggiandola e stendendo due mani di vernice trasparente. 2\nRestauro allegro 11\n1 Puliamo la paglia di Vienna che riveste il sedile spazzolandola delicatamente con acqua e sapone e, per proteggerla dalla polvere, trattiamo la superficie con vernice trasparente.\n2 Fotocopiamo e ingrandiamo quanto basta una vecchia foto di famiglia. Applichiamola con colla spray per carta su una base di compensato. 3\n12 Restauro allegro\nPer un risultato d’effetto utilizziamo vecchie foto dell’album di famiglia\n3 Per conferire alla foto l’effetto “viraggio-seppia” usiamo una vernice trasparente mordenzata in un colore chiaro e tamponiamola con una spugna.\nInseriamo e incolliamo con colla vinilica il nuovo schienale nella sua sede; blocchiamo il tutto in posa con i morsetti per 24 ore circa.\nStendiamo sulla fotocopia due mani di vernice trasparente mordenzata\nvoletta di compensato dello spessore di 8 millimetri. Per conferire alla fotocopia la patina d’antico, tipica delle foto d’epoca, trattiamo tutta la superficie della carta con la vernice trasparente mordenzata in modo da creare il classico “viraggio seppia”. Quando la vernice è asciutta incolliamo il pannello di compensato nella sede in cui era applicata la paglia di Vienna e lasciamo in morsa per 24 ore finché la colla non sia essiccata.\nRestauro allegro 13\nTavolo mosaico I mosaici a piastrelline colorate, quelle con cui si rivestono le pareti di bagni eleganti, possono diventare protagonisti del rinnovo di un tavolino un po’ anonimo e in legno grezzo. In pratica si tratta di arricchire il piano (o i piani) con questo rivestimento che, una volta rifinito con le sue fughe contrastanti, attribuisce all’insieme un aspetto decisamente originale. Non dimentichiamo poi che un piano così trattato è anche impermeabile. Come primo intervento è necessario preparare il piano del tavolo stendendo una mano di impregnante turapori.\nPrima... 1 Con un buon pennello applichiamo su\nTrattiamo il piano del tavolo per prepararlo al rivestimento con i fogli di mosaico 1\ntutta la superficie del tavolo l’impregnante turapori.\n2 Attendiamo alcune ore e quindi possiamo effettuare la stesura della colla speciale per mosaico. 2\nRestauro allegro 15\n1 Posiamo sulla colla le piastrelle di mosaico cercando di seguire una linea precisa in modo che la posa risulti perfetta. Rivestiamo anche il bordo del tavolo.\n2 Le fughe tra gli elementi di mosaico si colmano con lâ€™apposita pasta che va stesa con una spatola di gomma azionata avanti e indietro con movimenti regolari e lenti.\n3 Applichiamo sul piano del tavolo il rivestimento a mosaico e rifiniamo le fughe\n3 Puliamo per bene il piano del tavolo con una spugna imbevuta dâ€™acqua fino a completa pulizia della superficie.\n16 Restauro allegro\nQuesto passaggio è importante perché la superficie così trattata impedisce alla colla di penetrare nelle venature del legno. Dopo aver lasciato agire l’impregnante, stendiamo un velo di colla utilizzando la spatola dentellata. Posiamo le quadrotte di mosaico cercando di collocarle in modo preciso; rivestiamo anche il bordo del tavolo ripiegando le piastrelle di mosaico e tagliandole di misura.\nA colla asciutta (dopo 24 ore) stendiamo sulle piastrelle l’apposita pasta riempifughe che si acquista in polvere e va miscelata con acqua. Utilizziamo una spatola in gomma che ci consente di far penetrare bene nelle fessure il riempitivo. Lasciamo asciugare il tutto e poi, con una spugna umida, laviamo il piano asportando la colla in eccesso. Ripetiamo più volte fino a completa pulizia della superficie.\nRestauro allegro 17\n2 La mia casa perfetta\nSedia grigliata Una vecchia sedia inizio Novecento, priva di sedile, viene recuperata e trasformata in un puro stile moderno. Dopo aver effettuato le prime operazioni di pulizia Ă¨ necessario realizzare un nuovo sedile. Appoggiamo sul suo bordo un foglio di carta spessa e robusta e segniamo, premendo con le dita, la traccia del contorno. Tagliamo la sagoma di carta, la regolarizziamo e la poggiamo su un pannello di MDF spesso 20 mm.\nInterveniamo sulla struttura con una pulizia approfondita e una verniciatura trasparente\n1 Puliamo tutta la sedia con un panno imbevuto di leggero solvente che asporta lo sporco e la patina depositatasi durante gli anni.\nCon la vernice trasparente ridoniamo alla superficie del legno la brillantezza e le tonalitĂ perdute.\nRestauro allegro 19\nSecondo strato di colore con decoro\nGriglia metallica come maschera Primo strato di smalto acrilico\nIl sedile in MDF, dopo la decorazione, va applicato nella sua sede e bloccato con quattro viti poste da sotto. Tracciamo i contorni con la matita e tagliamo con il seghetto alternativo. Il sedile cosĂŹ ricavato Ă¨ pronto per essere decorato con una prima mano di smalto acrilico scelto nel colore preferito. Per realizzare il disegno utilizziamo un pezzo di rete metallica che fissiamo provvisoriamente al sedile. Con il rullo stendiamo un altro colore acrilico (diverso da quello dato sulla base) e ricaviamo lâ€™effetto desiderato.\n20 Restauro allegro\nTagliamo il nuovo sedile e decoriamolo prima di montarlo sulla sedia\n1 Stendiamo, sul telaio del sedile, un foglio di carta spessa e robusta. Premendo con le dita segniamo la sagoma della sedia e tagliamo la carta seguendo la sagoma.\n2 Appoggiamo sul foglio di MDF la dima di carta e, con una matita, tracciamo la sagoma del sedile da ripristinare.\n3 Tagliamo il pannello di MDF utilizzando il seghetto alternativo. Con la levigatrice spianiamo bene la superficie del sedile e smussiamo con regolaritĂ lo spigolo superiore per rendere piĂš piacevole la seduta. 3\n4 Dopo aver steso una mano di base di smalto acrilico, fissiamo la rete metallica e con il rullo applichiamo un altro colore, creando lâ€™effetto geometrico. 4\nRestauro allegro 21\nTavolino riflesso Ecco un tavolino dalle linee aggrazia-\nte e lineari che, opportunamente rivisitato, si scrolla di dosso quella triste aria dĂŠmodĂŠ ... Eliminiamo il rivestimento del piano che, in questo caso, era costituito da piastrelle incollate al supporto di legno. Con la carta vetrata fine levighiamo la cornice in legno del piano, riservando, se necessario, lo stesso trattamento anche alle altri parti. Dopo aver pulito il legno lo laviamo e lo asciughiamo per bene. Stendiamo su tutta la struttura un impregnante che ha lo scopo di proteg-\n1 Eliminiamo le piastrelle con martello e scalpello facendo attenzione a non rompere il piano in legno.\nSi asportano le piastrelle e si carteggia la superficie\n2 Levighiamo i bordi del tavolino con la carta vetrata a grana fine (nÂ°320) applicata su un blocchetto di legno. 1\n22 Restauro allegro\nRestauro allegro 3\nSi tratta il legno con impregnante mordenzato e poi con vernice trasparente\n1 Asportiamo con una spugnetta umida il polverino lasciato dalla carteggiatura. Poi asciughiamo con un panno.\n2 Stendiamo con il pennello una vernice impregnante che protegge il legno e funge da fondo.\n24 Restauro allegro\ngere il legno e di tingerlo (se usiamo un prodotto mordenzante); prima che il prodotto venga assorbito passiamo un panno uniformando la superficie. La struttura in legno viene verniciata: ottimo un prodotto poliuretanico brillante, ma possiamo anche utilizzare una finitura trasparente allâ€™acqua. Rivestiamo il piano di legno con un foglio di plastica adesiva nera ritagliandola secondo le misure della base dâ€™appoggio. Ultimiamo il lavoro appoggiando un cristallo spesso 6-8 mm tagliato di misura e con i bordi molati. Il foglio nero e lucido crea piacevoli riflessi su bottiglie e bicchieri.\nSul piano si applica un foglio di plastica nera e su questa si posa il cristallo molato\n1 Trattiamo il legno con una vernice trasparente di tipo poliuretanico brillante. Ne applichiamo tre mani carteggiando (carta nÂ° 400) tra una e lâ€™altra.\nRivestiamo il piano con un foglio di plastica adesiva nera su cui appoggiamo il cristallo molato.\nRestauro allegro 25\nVestita di cinese Un’originale versione di carta per dé-\ncoupage, a ideogrammi cinesi, ci permette di effettuare una trasformazione veramente speciale di una comune sedia anni ’50. Dopo aver trattato gambe, schienale e seduta con un fondo universale bianco applichiamo la carta per découpage stendendo colla vinilica diluita sulla zona da lavorare. Mentre procediamo con il lavoro, premiamo delicatamente la carta con una spugna umida per eliminare eventuali bolle d’aria, data la forte curvatura delle gambe. Una volta applicata la carta trattiamo tutta la sedia con vernice per découpage trasparente.\nSe la sedia ha giunti che si muovono provvediamo alla riparazione e carteggiamo la superficie\nServono: carta per découpage, colla vinilica, spugna, forbici, vernice protettiva per découpage, pennelli.\nRestauro allegro 27\n2 Si smalta tutta la sedia, poi si stende la colla vinilica per lâ€™applicazione della carta da dĂŠcoupage\n1 Le parti grezze della sedia vengono prima carteggiate e quindi smaltate non solo per rinforzare la struttura, ma anche per agevolare lâ€™incollaggio della carta.\n2 Stendiamo la colla vinilica diluita in acqua (2:1) su tutta la superficie dello schienale. 3 Mentre applichiamo la carta, si fa passare delicatamente una spugna umida per eliminare le bolle dâ€™aria.\n28 Restauro allegro\n1 Il bordo superiore va tagliuzzato ogni 2-3\n2 La colla vinilica diluita va stesa anche sulla superficie della carta per migliorarne lâ€™adesione.\ncentimetri per facilitare la curvatura ed evitare che si formino delle pieghe.\n3 A rivestimento completato si stendono due o piĂš mani di vernice per dĂŠcoupage lasciando trascorrere un paio di ore tra una passata e lâ€™altra.\nRestauro allegro 29\nSeduta fantasia E\ncco una sedia dalle linee eleganti ed aggraziate, che si può pensare di rinnovare in uno stile moderno, con colori decisi, ravvivando il suo look e sostituendo integralmente la seduta. Asportiamo la vecchia fodera del sedile e l’imbottitura interna in crine, sostituendola con una nuova, di gommapiuma (da rivestire in tessuto). Carteggiamo accuratamente tutta la struttura per prepararla a ricevere una prima mano di primer all’acqua che stendiamo tirandolo per bene.\n1 Come primo intervento carteggiamo tutta la struttura della sedia con carta vetrata medio-fine.\n2 Stendiamo uno strato di primer all’acqua per uniformare le superfici e creare una base liscia per lo smalto. 3\n3 Effettuiamo la finitura con un smalto acrilico extrabrillante all’acqua da stendere in due mani successive. 4 Quando tutto è asciutto proseguiamo rivestendo la parte inferiore del sedile con un tessuto robusto.\n30 Restauro allegro\n1 Procuriamoci un pannello di gommapiuma spessa circa 3-4 cm che presentiamo sul sedile e tagliamo a misura.\n2 Collochiamo il ritaglio di gommapiuma sul sedile e, se necessario, ne ritocchiamo i contorni con le forbici.\nPrepariamo il rivestimento della seduta fasciando la gommapiuma con un tessuto fantasia 3\n3 Foderiamo la gommapiuma col tessuto che abbiamo scelto e cuciamolo creando un grande cuscino.\n4 Ecco come si presenta il rivestimento una volta cucito: bello a vedersi ma, ancora piĂš importante, molto morbido.\n32 Restauro allegro\nPitturiamo la sedia con lo smalto giallo brillante. Scegliamo un tessuto fantasia in cotone o cretonne a colori vivaci per la seduta. Per il taglio del tessuto rileviamo le misure dal cuscino in gommapiuma lasciando un margine abbondante di orlo che ripieghiamo e cuciamo. Per il fissaggio utilizziamo una graffatrice. Lâ€™ultimo passaggio consiste nellâ€™applicazione, lungo il perimetro della seduta, di una passamaneria colorata.\n1 Collochiamo il cuscino sul sedile e fissiamolo con la graffatrice lungo il bordo. Non eccediamo con i punti, l’importante è che sia ben saldo.\n2 Applichiamo i punti in modo da fissare circa 5 mm di tessuto alla sedia. Controlliamo, durante l’operazione, che non si formino arricciature. 2\n3 L’ultima operazione da compiere consiste nell’occultare le graffette con un nastro di passamaneria da fissare alla sedia utilizzando colla termofusibile applicata con l’apposita pistola.\nRestauro allegro 33\nSgabello regalo R ivisitare uno sgabello facendolo diventare un dono unico può sembrare un’impresa poco attraente, ma non è così. Ci serve un comunissimo sgabello in legno grezzo che possiamo acquistare nuovo. Su di esso, dopo un buon trattamento con fondo e smalto acrilico, applichiamo una seduta morbida rivestita con tessuto colorato. Infine provvediamo a ingentilire l’insieme con passamanerie e perline decorative disposte lungo il bordo della seduta.\nServono: un cuscino per l’imbottitura; tessuto; perle e baguette; filo in acciaio ø 0,30 mm; smalto acrilico; pennelli; martello; pistola graffatrice; bullette da tappezziere.\nLa superficie del legno va trattata con fondo livellante e colorata con smalto acrilico\n1 Con il pennello applichiamo uniformemente, su tutta la superficie dello sgabello, una generosa mano di fondo bianco (cementite) che poi lisciamo con carta vetrata n. 280.\n2 Stendiamo lo smalto acrilico nella tonalità preferita. Possiamo anche applicare due smalti diversi in colori accordati o ben contrastanti. Tra una mano e l’altra carteggiamo e asportiamo il polverino.\nRestauro allegro 35\n1 Asportiamo da un cuscino lâ€™imbottitura interna che ci occorre per la seduta dello sgabello.\n2 Foderiamo lâ€™imbottitura con il tessuto bloccandolo lungo i bordi con la graffatrice manuale. 3 Per realizzare le decorazioni utilizziamo le perle e le baguette colorate che infiliamo nel filo. 4 Utilizziamo la graffatrice per fissare la collana ottenuta. 4\n36 Restauro allegro\nSi applica il cuscino e lo si riveste con tessuto che viene bloccato con la graffettatrice\nLungo il perimetro del cuscino posizioniamo le bullette da tappezziere conficcandole una vicina allâ€™altra.\nLo sgabello-puf Ă¨ stato completamente trasformato in un elemento dâ€™arredo decorativo e comodo.\nRestauro allegro 37\nSedia a pois Trasformiamo un vecchio seggiolone\na dondolo, recuperato nella soffitta di casa, per renderlo adatto ad un ambiente giovane e moderno. Gli interventi da eseguire sono: pulizia di fondo; stuccatura di eventuali crepe e fessure; generosa mano di fondo bianco e carteggiatura finale per eliminare asperitĂ e livellare bene la superficie del legno. Stendiamo con un piccolo rullo lo smalto allâ€™acqua scelto in un colore molto vivace, ad esempio un bel viola carico; ad asciugatura avvenuta carteggiamo accuratamente e poi applichia-\n1 Con lo stucco occludiamo fessure e forellini presenti sulla superficie del legno. Poi carteggiamo.\nPrepariamo la sedia carteggiando la superficie e stendendo il fondo coprente\n2 Su tutta la superficie del seggiolone stendiamo unâ€™abbondante mano di fondo bianco (cementite). 1\n38 Restauro allegro\nLa mia casa perfetta 3\n1 Passiamo la carta vetrata nÂ° 320 su tutte le superfici per renderle perfettamente lisce al tatto.\n2 Stendiamo con il rullo un paio di mani di smalto acrilico allâ€™acqua intervallate da una leggera carteggiatura. 3\n40 Restauro allegro\nSmaltiamo la sedia con un colore vivace e prepariamo la maschera per i pois\n3 Con il compasso disegniamo tanti cerchi (grandi a piacere) su un cartoncino che poi ritagliamo con un cutter.\nFissiamo la maschera sul seggiolone e smaltiamo il sedile attraverso i fori con smalto bianco.\nApplichiamo alla seduta la maschera per realizzare i pois. Coloriamo di bianco utilizzando un pennello per lo stencil.\nmo una seconda mano per uniformare bene la superficie. Per realizzare i â€œpoisâ€?, tracciamo con il compasso, su cartoncino Bristol, tanti cerchi. Con il cutter ritagliamo i cerchi ottenendo una mascherella forata che fissiamo con nastro adesivo sulla seduta del seggiolone. Con smalto bianco o altro colore contrastante col colore di fondo, colmiamo gli spazi vuoti realizzando lâ€™allegro decoro.\nRestauro allegro 41\nSilver tavolo Rinnoviamo completamente un vec-\nchio tavolo tondo rustico, grazie all’utilizzo di un colore particolare e di tendenza come l’argento, per inserirlo in un ambiente moderno. La prima fase di lavoro consiste nel pulire il tavolo con una buona carteggiatura di tutte le sue parti. Con la levigatrice roto-orbitale, asportiamo la patina di polvere che si è depositata nel tempo. Le modanature delle gambe si puliscono carteggiando manualmente anche nei punti più difficili. Se le parti a vista presentano imperfezioni (piccoli fori, solchi, ecc) interveniamo con lo stucco per legno.\nCarteggiare accuratamente tutta la superficie del mobile con la levigatrice per prepararla al successivo trattamento\nCon la levigatrice roto-orbitale carteggiamo il piano del tavolo asportando la patina superficiale rovinata dal tempo e dall’usura. Impieghiamo la carta vetrata N° 260. Se non utilizziamo un attrezzo con aspirazione incorporata asportiamo il polverino con uno straccio umido e un pennello.\n42 Restauro allegro\n1 Correggiamo le imperfezioni con lo stucco per legno che applichiamo con la spatola. Conviene prepararlo in piccole quantità e abbastanza fluido per riempire con facilità crepe e avvallamenti. Si lascia asciugare bene e poi si carteggia.\n2 Le modanature delle gambe si trattano manualmente con la carta vetrata a grana fine. Eventualmente la carta si arrotola per poter seguire le curve più strette. 3 Con un piccolo rullo stendiamo il fondo coprente su tutto il piano del tavolo con passate regolari e uniformi. E’ necessario far asciugare la mano di fondo per diverse ore. 4 Regolarizziamo il piano del tavolo passando più volte la carta vetrata. In questo modo rendiamo la superficie perfettamente liscia e senza discontinuità. 5 Stendiamo una prima mano di fondo coprente trattando anche le parti non a vista del tavolo.\n44 Restauro allegro\nA questo punto non rimane che trattare tutto il tavolo, anche le parti non a vista, con una generosa mano di fondo coprente allâ€™acqua. Unâ€™accurata carteggiatura di tutte le superfici a vista e la successiva asportazione del polverino prepara il tavolo al trattamento finale. Stendiamo in modo uniforme lo smalto acrilico allâ€™acqua color argento: due mani dovrebbero essere sufficienti. A pittura asciutta disponiamo sul tavolo un piano di cristallo fatto tagliare a misura.\n1 Stendiamo una prima\nmano di smalto argento cercando di uniformare le passate per avere un risultato regolare. Tra una mano e lâ€™altra lasciamo asciugare.\n2 Per stendere lo smalto agevolmente rovesciamo il tavolo appoggiandolo sul piano di lavoro e smaltiamo le gambe.\nRestauro allegro 45\nFantasia di mobili\n6 La mia casa perfetta\nCassettiere, comodini, armadi e altri mobili ci offrono le piĂš grandi possibilitĂ di decorazione: si puĂ˛ interessare tutta la struttura o solo parti di essa\nCassettiera color Una cassettiera di semplice struttura può acquisire un nuovo fascino se le si colorano i frontali dei cassetti. Per ottenere un buon risultato dobbiamo preventivamente sverniciare (con l’apposito composto chimico in pasta) e carteggiare tutta la superficie a vista del mobile, fino ad arrivare al legno. La struttura portante va poi trattata con cera colorata che applichiamo con un tampone di lana d’acciaio tirandola lentamente, per ottenere una superficie delicatamente “marezzata”.\nServono: fondo di preparazione per superfici in legno, cera colorata solida e liquida. Il telaio va sverniciato e trattato con cera colorata\nDopo aver carteggiato e sverniciato il mobile, applichiamo una mano di cera colorata che stendiamo e tiriamo con un tampone di lana d’acciaio.\nRestauro allegro 49\n1 Trattiamo il frontale di ogni cassetto con il fondo di preparazione per superfici in legno (o con pittura chiara ). Se necessario stendiamo una seconda mano per avere una superficie perfettamente uniforme e liscia. 2 Prepariamo i colori da stendere sui cassetti miscelando la cera e i pigmenti colorati. 2\n50 Restauro allegro\nI frontali dei cassetti si trattano con smalto acrilico e cera mordenzata con pigmenti colorati Il frontale di ogni cassetto viene trattato con smalto acrilico bianco che funge da fondo uniforme. I cassetti vengono colorati in modo diverso per creare vivaci contrasti cromatici. Per ottenere i vari colori misceliamo tra loro cera e pigmenti colorati dosandoli in modo da creare tonalitĂ diverse. Applichiamo le cere colorate con un panno. Lasciamo asciugare e completiamo dando una leggera passata di cera incolore, sul frontale dei cassetti, con un panno morbido.\n1 Applichiamo, sulla parte a vista dei cassetti, il composto ottenuto con la cera e i pigmenti. Stendiamolo con un panno di cotone effettuando passate irregolari.\n2 Ad asciugatura avvenuta passiamo delicatamente, sulla parte trattata, un panno morbido strofinando fino a conferire alla superficie una dolce brillantezza e un aspetto setoso. 2\nRestauro allegro 51\nComodino tappezzato Interveniamo radicalmente su un co-\nPrima... Il vecchio comodino, liberato da polvere e ragnatele, presenta tarli ovunque, impiallacciatura rovinata, rigonfiamenti e schiodature.\nmodino restaurandolo e rivestendolo con carta da parati. Rimuoviamo lâ€™impiallacciatura con la pistola termica ed effettuiamo un energico trattamento con un prodotto antitarlo. Applichiamo sulla superficie un buon turapori e poi un fondo preparatorio (cementite) che carteggiamo. Pitturiamo con colori acrilici applicati in due mani successive intervallate da una carteggiatura e, successivamente, decoriamo il piano e gli spazi incorniciati da bordini o modanature con ritagli di carta da parati.\n1 Rimuoviamo lâ€™impiallacciatura con la pistola termica sollevandola dal legno con lâ€™aiuto di una spatola.\nTrattiamo le superfici con antitarlo liquido e asportiamo le parti danneggiate\nIniettiamo il liquido antitarlo direttamente nei fori provocati dai tarli. Meglio operare allâ€™aperto.\n52 Restauro allegro\n1 Completiamo lâ€™operazione antitarlo stendendo il prodotto a pennello su tutte le superfici del mobile in modo da impregnare bene le fibre.\nPrepariamo il mobile alla finitura con una mano di turapori e una di fondo\n2 Il trattamento con il turapori Ă¨ indispensabile in quanto esplica una prima grossolana funzione livellante e riempitiva delle superfici prima di passare alla finitura. 3\n3 Prepariamo il mobile al trattamento finale applicando una mano di fondo livellante che carteggiamo quando Ă¨ essiccato.\n54 Restauro allegro\n1 Applichiamo smalti acrilici in tinte tenui, accentuando con tonalitĂ piĂš scure le modanature e i bordini, in modo da creare piacevoli contrasti.\nStendiamo la colla da parati sulla superficie del mobile ripassando piĂš volte con il pennello\n2 Il piano e gli spazi incorniciati vanno decorati con ritagli di carta da parati, avendo cura di stendere bene la colla per evitare la formazione di bolle.\nRestauro allegro 55\nCassettone super Smaltiamo un cassettone con un colore â€œtechnoâ€? e rivestiamone alcune parti con carta da parati a righe il cui colore si accorda a quello del mobile. Iniziamo con un veloce restauro pulendo bene la struttura, allâ€™interno e allâ€™esterno, carteggiandola e stendendo una mano di fondo bianco per uniformare tutta la superficie. Sostituiamo, se necessario, anche i piedi del mobile, i pomelli delle antine e quelle dei cassetti.\nPuliamo il mobile ed effettuiamo gli interventi di riparazione e restauro che si rendono necessari\nS ervono: smalti acrilici;\ncarta da parati; colla per tappezzeria; pennelli; rullo; cutter; forbici; riga e squadra.\nRestauro allegro 57\n1 Sul piano da lavoro posizioniamo il rotolo di carta da parati e tagliamo con il coltello le parti necessarie per il rivestimento.\n2 Dopo aver rilevato le misure che ci occorrono e averle riportate sulla carta tagliamo le sagome necessarie con il cutter.\n58 Restauro allegro\nTutto il mobile va trattato con smalto acrilico mentre le specchiature delle ante ricevono il rivestimento con carta da parati\nQuando il fondo Ă¨ asciutto applichiamo uno smalto acrilico di un bel giallo-verde brillante. Lasciamo che lo smalto asciughi perfettamente prima di trattare le ante e le fiancate del cassettone. Con la carta da parati rivestiamo solo le specchiature delle due ante e i fianchi. Usiamo normale colla per carta da parati e curiamo con attenzione tagli e rifiniture. Stendiamo bene la carta livellando la superficie per impedire che si formino bolle dâ€™aria e antiestetiche pieghe.\n1 Con lo smalto acrilico trattiamo tutta la superficie del mobile e delle ante. Se necessario stendiamo una seconda mano.\n2 Nelle specchiature applichiamo la carta da parati precedentemente tagliata. Nella foto vediamo una versione alternativa di carta disegnata.\nRestauro allegro 59\nArmadio tirolese L a realizzazione di una decorazione\nPrima... Servono: colori acrilici in varie tonalità; pennelli; spatolina per miscelare il colore; olio; straccio pulito per fare le patinature.\n60 Restauro allegro\nin stile tirolese è indicata per gli armadi di stile “campagnolo” e si può ottenere attraverso due fondamentali passaggi: la colorazione di un soggetto floreale e la successiva patinatura per velare i colori. I disegni da trasferire sul mobile possono essere “copiati” da varie fonti o realizzate in proprio: lo stile prevede soggetti floreali o soggetti molto ornati. Tutto il mobile deve essere colorato senza lasciare parti in legno a vista; è importante utilizzare colori molto contrastanti per differenziare le ante e il resto del mobile.\nFotocopiamo e portiamo a misura il disegno. Appoggiamo il foglio sul pezzo, interponendo la carta carbone, e passiamo sul disegno una punta di plastica per trasferirlo sul mobile.\nStendiamo un fondo coprente sul mobile e dipingiamo le decorazioni floreali\n1 Per sfumare, mescoliamo insieme il blu e il nero, senza amalgamarli completamente. Con un pennello più grosso riempiamo il petalo centrale.\n2 Per creare le sfumature sui petali laterali, il bianco deve essere steso sul blu quando è ancora umido così da poterlo graduare con delicatezza. 3 Mescoliamo giallo e nero per colorare le foglie larghe, e giallo e marrone, per le foglie più sottili. Lasciamo più chiaro il colore dei bordi.\n62 Restauro allegro\n1 Per colorare i marghe-\n2 Dopo aver steso un velo dello speciale olio sul colore asciutto, si spreme un po’ di “ombra” su uno straccio pulito che non lasci peli.\n3 Partendo dal centro del disegno si stende velocemente l’ombra con movimenti circolari sempre più ampi fino a coprire l’intera superficie.\nritoni si riempiono prima i petali di giallo chiaro e poi si preme il pennello per fare le sfumature bianche.\nCreiamo la patinatura che vela i colori per un tocco veramente artistico\n4 Con uno straccio pulito, sempre partendo dal centro, si sfuma la patina, aiutandosi con poche gocce d’olio, fino a raggiungere il risultato desiderato.\nRestauro allegro 63\nCassettiera in viola I l sistema più semplice e rapido per trasformare radicalmente un qualsiasi mobile in modo non convenzionale è quello di trattarlo con smalti di colori vivaci e d’impatto, soprattutto se di tonalità molto contrastanti. Possiamo intervenire su mobili vecchi o nuovi: l’unica operazione necessaria è quella di carteggiare accuratamente tutta la superficie perché le finiture a vernice o a cera rischiano di non accettare le successive smaltature. Usiamo smalti all’acqua che ci facilitano il lavoro e facciamo largo uso di nastri di mascheratura.\nPrima... 1 Servono: primer universale e smalto\nCarteggiamo il mobile e puliamo la superficie per prepararla alla smaltatura 1\nsatinato entrambi all’acqua; pennelli di misure diverse; carta vetrata n° 240; tampone di gomma; nastro per mascheratura.\n2 Passiamo tutte le superfici da colorare con carta vetrata fine in modo da predisporle alla smaltatura. 2\nRestauro allegro 65\n1 Stendiamo a pennello una mano di primer allâ€™acqua che crea il miglior fondo per le successive mani di smalto; il primer rappresenta anche una base neutra per applicare in seguito sia tinte chiare sia scure.\n2 Quando il primer Ă¨ asciutto possiamo applicare il nastro da mascheratura per proteggere le parti in rilievo del comodino. 2\n3 Applichiamo a pennello lo smalto della tinta prescelta. Per una copertura totale sono necessarie almeno due mani ma, se vogliamo ottenere un effetto antichizzato, diamone una sola, tirando la vernice in unâ€™unica direzione, lasciando evidenti striature di colore. 3\n66 Restauro allegro\nR imosso il nastro per mascherare, con un piccolo pennello piatto coloriamo i bordini in rilievo.\nRestauro allegro 67\nCassettone cantiniere D opo aver restaurato un cassettone,\nPrima 1 Servono: carta vetro; stick di cera; tinta mordente; vernice trasparente; pannello in MDF da 20 mm; profilato di alluminio; foglio di plexiglas opalino spesso 5 mm; colla vinilica; fondo e smalto acrilico. 2 Passiamo all’assemblaggio utilizzando colla vinilica. Alcuni morsetti lasciati in posizione per 24 ore garantiscono una forte presa. 3 La finitura del cassetto viene realizzata con l’applicazione di una mano di fondo. Ad asciugatura avvenuta si carteggia accuratamente. 1\n68 Restauro allegro\npossiamo dotarlo di un vano molto particolare che riceva le bottiglie della nostra piccola riserva in un insieme simpatico e allegro. In pratica si tratta di realizzare un grande cassetto che abbia il frontale trasparente (o traslucido), in modo da lasciar vedere, dall’esterno, le bottiglie di vino. Utilizziamo pannelli di MDF dello spessore di 20 mm che è sufficiente per dare una buona rigidità all’insieme. Quando la struttura è pronta, stendiamo una mano di fondo e due mani di smalto acrilico bianco. Il cassetto viene dotato di un profilato sagomato di alluminio applicato con colla universale, lungo il bordo anteriore del piano di base. Il profilato funge da maniglia. Il pannello frontale è costituito da un\nFrontale in plexiglas\nProfilato di alluminio a L\nMDF da 20 mm\nProfilato di alluminio come maniglia\nForo passaggio cavo di alimentazione\nIl cassetto con frontale traslucido è realizzato con pannelli di MDF da 20 mm. Il frontalino è in plexiglas.\n1 L’impugnatura del casset-\n2 Il profilato di alluminio si applica lungo il bordo anteriore del piano di base del cassetto e si fissa a questo tramite un cordone di colla universale stesa con un tubetto a punta fine.\n70 Restauro allegro\nto è costituita da un profilato in alluminio. Tagliamo questo elemento, e gli angolari che bloccano il plexiglas, con il seghetto da ferro guidato dalla cassetta tagliacornici.\nSi assembla il cassetto con il frontale trasparente e si montano le luci fluorescenti all’interno del mobile\nfoglio di plexiglas traslucido dello spessore di 5 mm. La sua lunghezza è pari a quella del piano e la sua altezza a quella dei fianchi. Il fissaggio del frontale si effettua bloccandolo in posizione con due angolari di alluminio incollati sia ai fianchi sia ad esso. Il lavoro termina con l’applicazione di due tubi fluorescenti (completi di plafoniera dotata d’interruttore): la loro luce illuminerà la nostra cantina facilitando la visione delle bottiglie.\n1 Il frontalino si fissa ai fianchi per mezzo di due spezzoni di angolare di alluminio. Il tutto viene bloccato da alcuni cordoni di colla universale.\n2 Un grosso morsetto blocca saldamente il profilato di alluminio. Nei 5 mm di spazio restante possiamo applicare il frontalino in plexiglas. 3 Per illuminare le bottiglie nel cassetto installiamo le luci fluorescenti al neon avvitandole sul bordo posteriore della traversa che sovrasta il cassetto.\n4 Il cavo di alimentazione fuoriesce dal mobile grazie ad un’apertura realizzata con alcuni fori praticati con il trapano. Il cavo è bloccato al telaio con graffette.\nRestauro allegro 71\nRitocco craquelé I l vecchio mobile a due ante ritrova l’antica bellezza se procediamo ad un corretto restauro, ma acquisisce una particolare eleganza se ne rifiniamo la superficie con il trattamento a fitte screpolature denominato “craquelé”. L’intervento inizia con la sverniciatura del mobile, utilizzando un prodotto semiliquido che si applica a pennello e si lascia agire per qualche minuto. Si asporta la vernice con una spatola facendo attenzione a non rigare il le-\nIl mobile va pulito accuratamente e sverniciato per liberarlo dalla vecchia pittura\nDopo aver steso il prodotto sverniciante, lasciamolo agire per 10-15 minuti. Quindi asportiamo la vecchia vernice utilizzando una spatola. Lavoriamo senza premere troppo per non incidere la superficie del legno. Infine laviamo con acqua tiepida e lasciamo asciugare.\nRestauro allegro 73\nPulizia e lucidatura accessori metallici\nRivestimento cassetto con carta di Firenze\nRitocco con stucco indurente\nSverniciatura totale carteggiatura e smaltatura Sostituzione piedi\ngno. Verifichiamo se è necessario sostituire alcuni pezzi come i piedi (che si trovano già pronti in commercio, molto simili a quelli originali). Passiamo quindi alla fase finale che consiste nell’applicare la finitura craquelé. Usiamo un prodotto in gel, da associare a una pittura di base e a una di finitura. Il gel, quando si asciuga si fessura e la pittura stesa precedentemente risulta\n74 Restauro allegro\nnettamente visibile. Infine stendiamo la pittura finale, cercando di non “tirarla” troppo con il pennello, preferibilmente con una sola passata piuttosto abbondante e uniforme. Quando la superficie del mobile è asciugata trattiamo le parti che sono rimaste a legno naturale con cera, oppure con vernice trasparente. Per una finitura ancor più elegante possiamo utilizzare la gommalacca da applicare con un tampone.\n1 Per trattare gli angoli e i punti difficili\n2 Se i piedi del mobile sono danneggiati si sostituiscono acquistandone dei nuovi (nei centri di bricolage si trovano in fogge e dimensioni diverse).\ndel mobile utilizziamo un attrezzo specifico: la levigatrice a delta che raggiunge anche le zone più strette.\nSi esegue il trattamento craquelé stendendo lo speciale gel che asciugando crea le screpolature\n1 Trattiamo la superficie da elaborare con una prima mano di smalto (nel colore che vogliamo far trasparire attraverso le screpolature) e lasciamo asciugare.\n2 Su questo fondo applichiamo, con una sola passata, un’abbondante mano di gel per finiture a craquelé.\n3 Quando il gel è diventato trasparente e appiccicoso ricopriamo interamente la superficie con un solo passaggio di pittura. La pittura, a contatto con il gel, si fessurerà creando le crepe. 3\nRestauro allegro 75\nComodino banzai Ispiriamoci al lontano Oriente per de-\nPuliamo accuratamente il comodino stuccando eventuali scheggiature e levigando con carta vetrata a grana fine.\ncorare un comodino con cassetto e vano interno a vista. Dopo una pulizia del mobile, per eliminare polvere e macchie, stendiamo una mano di smalto acrilico nero. Il ripiano, il frontale del cassetto e l’alzatina sagomata vanno trattati con smalto acrilico color oro. Quanto lo smalto è perfettamente asciugato passiamo al decoro con la carta da découpage. Ritagliamo le figure delle geishe e collochiamo i ritagli in acqua, per pochi\n1 Stendiamo uniformemente lo smalto acrilico nero. Se necessario ripetiamo l’operazione una seconda volta.\nTrattiamo la superficie con smalto e prepariamo le immagini da applicare\n2 Ritagliamo le figure dalla carta per découpage rifinendo bene i contorni. La carta va poi ammorbidita lasciandola qualche minuto nell’acqua. 1\n76 Restauro allegro\n1 Stendiamo un’abbondante mano di colla per découpage (o colla vinilica diluita in acqua), sulle parti che vanno ricoperte dai decori.\n2 Per una facile applicazione conviene diluire la colla vinilica aggiungendo un 25% di acqua.\n78 Restauro allegro\nminuti, affinché la carta si ammorbidisca. Posizioniamo le figure a piacere fissandole con colla vinilica leggermente diluita con acqua. Rifiniamo i contorni dei decori con delicate ombreggiature dorate. In ultimo stendiamo due o tre mani di vernice trasparente all’acqua.\nApplichiamo il découpage sulla superficie del comodino stendendo colla vinilica diluita\n1 Posizioniamo i ritagli fissandoli sulle parti di comodino che desideriamo decorare. Stendiamo abbondante colla anche sulla faccia superiore pennellando bene per farla aderire alla superficie.\n2 A lavoro ultimato, con il pennellino intinto nello smalto color oro, creiamo leggere ombreggiature intorno alle figure per farle risaltare maggiormente.\n2 Quando la colla Ă¨ perfettamente essiccata stendiamo sul comodino, in piĂš mani, la vernice trasparente\nRestauro allegro 79\nMobiletto bar R\negaliamo una nuova veste ad un vecchio mobile bar degli anni ‘40, smaltandolo con un colore più attuale, in due diverse tonalità, per ottenere un pezzo d’arredo simpatico e originale. La trasformazione inizia con lo smontare le parti asportabili, carteggiarle per renderle scabre ed applicare un primer, che favorisce un buon supporto per lo smalto di finitura. Utilizziamo smalti lucidi all’acqua che stendiamo con rullo e pennello creando bande colorate contrastanti per mezzo di mascherature con nastro di carta. Con gli stessi smalti possiamo trattare anche le maniglie.\nSi effettuano i principali interventi di restauro e ripristino\nServono: carta vetrata; antitarlo; primer all’acqua, nastro per mascheratura; smalti all’acqua; rullo e pennello. 1 I fori lasciati dai tarli si trattano con un prodotto antitarlo, che si spruzza direttamente nei fori.\n2 Prima di passare alla finitura si stuccano eventuali imperfezioni e si coprono i fori lasciati dai tarli. 3 Per poter trattare in maniera opportuna il mobile bisogna togliere gli sportelli; poi si smontano le maniglie. 4 Si avvolge un pezzo di legno con la carta vetrata per levigare in maniera uniforme anche le parti curve. 3\nRestauro allegro 81\n1 La smaltatura deve essere preceduta da una mano di fondo per consentire un buon aggrappaggio della finitura.\nIl mobile va carteggiato e poi smaltato 3\n2 Ad essiccazione avvenuta del fondo si carteggia delicatamente e si stende lo smalto del colore predominante su tutte le parti in vista. 3 Per le superfici lisce Ă¨ meglio stendere lo smalto con un rullino; le zone piĂš difficili o di forma irregolare si rifiniscono a pennello.\n82 Restauro allegro\n1 Una striscia di carta alta\nquanto la parte frontale del mobile, suddivisa in parti uguali, Ă¨ utile per riportare la tracciatura delle linee orizzontali.\n2 Seguendo la tracciatura si stende il nastro per mascheratura, ricoprendo le zone che devono mantenere il colore scuro. 3 Con la carta vetrata a grana fine si carteggiano le parti di mobile da smaltare con il colore chiaro. 4 Il nastro per mascheratura ci consente di non preoccuparci delle sbavature e di stendere lo smalto chiaro in modo uniforme. Mentre aspettiamo che lo smalto asciughi possiamo occuparci delle maniglie, che vanno carteggiate e smaltate in una delle tonalitĂ di colore del mobile.\nRestauro allegro 83\n84 Restauro allegro\nCucina frisona Per realizzare una cucina giovane e originale applichiamo su tutte le antine dei mobili una carta da découpage a motivo “pezzato” che si ispira alle più classiche livree delle mucche da latte. Si procede smontando gli sportelli e carteggiando le parti da smaltare per facilitare l’aggrappaggio della pittura. Diamo anche una carteggiata sui laminati delle ante per renderli lievemente scabri e rifiniamoli con una paglietta d’acciaio: questo intervento migliora l’ancoraggio della colla. Procediamo con la stesura di uno\n1 Smontiamo gli sportelli e lavoriamo su un piano stabile. Con la carta vetrata rendiamo scabra la superficie del laminato.\n2 Le parti in legno vanno carteggiate per consentire allo smalto di aderire alla superficie. 3 Trattiamo il piano del mobile con un’accurata levigatura con carta vetrata.\n4 Con la paglietta d’acciaio fine strofiniamo tutta la superficie delle ante preparando la base su cui incollare la carta da découpage.\nRestauro allegro 85\nciatura del piano, uno smalto bianco allâ€™acqua che applichiamo in piĂš mani per una buona copertura.\n2 Per far risaltare i particolari evidenziamo le sagomature delle ante (che fungono anche da maniglie) con smalto nero allâ€™acqua.\n3 Con una spugna, un minuto prima dellâ€™applicazione, inumidiamo la carta che utilizziamo per realizzare il rivestimento.\n4 Stendiamo sulla superficie da rivestire la colla vinilica lasciandola piuttosto densa (le proporzioni: 3 parti di colla e 1 di acqua).\n1 Utilizziamo, per la verni-\n86 Restauro allegro\nUsiamo colla vinilica diluita col 25% di acqua\nsmalto bianco all’acqua sui piani e sulle parti in legno delle ante. Trattiamo le sagomature delle ante, che fungono da maniglie, con smalto acrilico nero all’acqua. A questo punto possiamo passare all’applicazione della carta. Per evitare la formazione di bolle mentre posizioniamo la carta inumidiamola leggermente e prepariamo la colla vinilica diluendola nelle proporzioni di 3 parti di colla e 1 di acqua. L’adesivo va steso sulla superficie da ricoprire cercando di evitare la formazione di grumi o addensamenti.\n1 Appoggiamo la carta sull’anta e stendiamola facendo attenzione a non toccarla troppo con le mani per non lacerarla. Cerchiamo di tenerla ben tesa allineandola ai bordi e facciamo combaciare i disegni nelle giunzioni.\n2 L’ultimo passaggio consiste nella stesura della vernice trasparente per découpage che stabilizza il rivestimento. E’ necessario dare più mani per uniformare la superficie.\nRestauro allegro 87\nComodino nuvolato Personalizziamo un paio di comodini in kit in legno grezzo, da affiancare al letto, con un trattamento di smaltatura e verniciatura in modo da ottenere un effetto cromatico “a nuvola” con una gradazione di colore che si accorda all’arredo. L’intervento si sviluppa su tre fasi. Per prima viene la levigatura, che crea un sottofondo sufficientemente scabro e tale da garantire un buon ancoraggio della pittura successiva.\nServono: comodino in kit ; 4 pomoli; fondo coprente; smalto; vernice spray; avvitatore; levigatrice; pennelli o rulli.\nSeguiamo passo passo le istruzioni per assemblare il mobile in kit\n1 Iniziamo il montaggio inserendo le spine negli appositi fori e spalmandole con colla vinilica.\n2 Montiamo i fianchi alla struttura esercitando un’adeguata pressione per unire le parti.\n88 Restauro allegro\n1 Per il montaggio del piano, oltre alle spine, inseriamo anche gli appositi perni filettati. 2\nUniamo le pareti del cassetto con spine e colla mentre il fondo va inserito nellâ€™apposita scanalatura.\nLevighiamo le superfici a vista e rimuoviamo il polverino\n3 Il comodino in kit va assemblato completamente prima di essere personalizzato ed impreziosito con il trattamento di smaltatura.\n4 Levighiamo le parti a vista con la levigatrice orbitale, rimuovendo la vernice esistente, per favorire la tenuta della nuova smaltatura.\n90 Restauro allegro\nPrima della smaltatura stendiamo una mano di fondo. Se utilizziamo il rullo avremo una superficie più liscia ed uniforme.\nSegue l’applicazione di un fondo coprente, che consente di ottenere una superficie liscia e regolare che migliora la qualità della finitura. L’ultima fase di lavoro consiste nella smaltatura nel colore desiderato (o in una tonalità che più si avvicina a quella dei mobili o del copriletto) con una copertura discontinua che lasci la superficie con chiaroscuri colorati.\n1 A fondo asciutto procediamo con la smaltatura che richiede un intervallo di 24 ore prima di essere riverniciabile. 2 Possiamo creare zone di chiaroscuro con alcune spruzzate di spray metallizzato. Non insistiamo troppo e lavoriamo a 20-25 cm di distanza. 3 Avvitiamo i pomoli sui frontali dei cassetti. Un ulteriore trattamento può consistere nell’applicazione, su tutto il comodino, di una mano di vernice trasparente satinata o lucida. 3\nRestauro allegro 91\nComò del gallo Possiamo trasformare un comò freddo e anonimo in un elemento d’arredo originale: basta utilizzare le classiche mascherelle per stencil e divertirci con una semplice decorazione. Se vogliamo dare una più decisa impronta “fai da te” al nostro lavoro possiamo crearci le mascherelle riproducendo su un foglio di cartoncino il disegno che più ci piace e ritagliandolo con cutter e forbici. Prima di procedere con la decorazione vera e propria effettuiamo una buona pulizia del mobile, levighiamo la super-\nPrima... 1 Con la paglietta d’acciaio fine puliamo le parti a vista dei cassetti comprese le guide di scorrimento. Lisciamo la superficie del legno effettuando più passate con la paglietta.\nTrattiamo la superficie con paglietta d’acciaio ed applichiamo una mano di fondo bianco\nSe necessario, correggiamo eventuali imperfezioni del legno utilizzando la levigatrice orbitale. Per uniformare la superficie stendiamo una mano di fondo bianco lasciando asciugare perfettamente.\nRestauro allegro 93\ndei cassetti facciamo aderire una striscia di nastro adesivo lungo tutto il loro bordo inferiore.\n3 Prepariamo gli smalti acrilici versando il quantitativo che ci occorre in un piattino. Con il pennello misceliamo bene per rendere il tutto omogeneo.\n2 Appoggiamo sul frontale del cassetto la mascherella per realizzare il primo decoro. Per stabilizzarla usiamo pezzetti di nastro adesivo di carta.\n4 Con piccoli movimenti della mano riempiamo le campiture della maschera con lo smalto; non carichiamo troppo il pennello a setole dure e piatte.\nficie utilizzando la levigatrice orbitale con carta a grana fine (nÂ° 380). Prima di iniziare le decorazioni tracciamo, su un foglio di carta, uno schema dei decori che desideriamo ricavare sulla parte frontale dei cassetti, in modo da avere una guida visiva sempre presente. Posizioniamo la maschera fissandola con alcuni pezzettini di nastro adesivo; in questo modo rimarrĂ stabile quando colmeremo le campiture. Prepariamo i colori utilizzando gli smalti acrilici che lasciamo piuttosto densi in modo che risaltino sul bianco di fondo.\n1 Dopo aver fissato i pomelli ai frontali\n94 Restauro allegro\nD opo aver realizzato i decori con i “pulcini” e i “fiori” posizioniamo la maschera con il gallo e riempiamo le campiture con colori diversi. Cerchiamo di creare delle sfumature di colore in modo che una volta tolta la mascherina il gallo appaia ben raffigurato.\nPer riprodurre la sottile linea verde del prato collochiamo sul cassetto due strisce di nastro adesivo distanziandole una dall’altra di 1,5 cm e colmiamo lo spazio rimasto tra le due strisce con smalto acrilico verde. Lasciamo asciugare bene il tutto e rimuoviamo il nastro adesivo.\nCon gli smalti acrilici si tamponano le mascherelle per creare le decorazioni sui frontali dei cassetti


Roma non è la fogna d'Italia. Sergio Marchi si sfoga contro Grillo e Raggi – Il Tempo\nRoma non è la fogna d'Italia. Sergio Marchi si sfoga contro Grillo e Raggi\nIl Pd deve ancora partire ma è già nel vicolo cieco\nMichela Di Biase, la signora Franceschini stronca la Raggi bis\nSergio Marchi ci va giù pesante. E prende di petto Beppe Grillo e Virginia Raggi. Sul sito 7Colli scrive che con "Romani gente di fogna si è davvero toccato il fondo". Secondo Marchi le parole del fondatore del movimento certificano il fallimento di una rivoluzione mai decollata.\n"Roma merita molto di più. E purtroppo un progetto chiaro per il rilancio della Capitale manca ormai da troppi anni - scrive Sergio Marchi sul sito 7Colli - La città è stata presentata in tutti il mondo come la culla del malaffare. Con l’inchiesta di Mafia Capitale. Le serie televisive. Romanzo criminale e quant’altro. E poco importa che gli stessi giudici abbiano derubricato quelle accuse. Il danno di immagine ormai era fatto. E proprio su questo tema, la lotta al malaffare Virginia Raggi ha costruito la sua campagna elettorale. Ottenendo un plebiscito nel lontano 2016. Ma gridare honesta’ evidentemente non basta. Perché poi bisogna anche sapere amministrare. E la colpa non può essere solo e sempre di chi c’era prima. Così Roma è stata abbandonata all’incuria e al degrado. E ora servono progetti seri e qualcuno capace di governare davvero che li incarni. Risollevando la città Eterna dal baratro in cui è sprofondata.