Parim harjutus vees kõhupiirkonna toonimiseks Zona de rasva poletamine\nMagage vähemalt seitse tundi päevas On näidatud, et unepuudus põhjustab kehakaalu tõusu. Lisaks ei meeldi mulle suure pöörlemissagedusega pöörlemine, kuna olen kohanud mitmeid naisi, kes on vigastusi, mida saab jälgida suure pöörlemiskiirusega pöörlemisest. See sobiks hästi stabiilsuspalli hipiga Laiendused ja oleks vahepealse rahvahulga jaoks suurepärane.\nToitumisekspert ja kuulsustreener Ingrid Macher, kes on ühtlasi ka raamatu "Uue Sina päästmiseks" autor, rääkis meile neist viiest sammust, mis aitavad teil kõhu piirkonnast rasva põletada. Magage vähemalt seitse tundi päevas On näidatud, et unepuudus põhjustab kehakaalu tõusu. See muudab meid insuliiniresistentseks, nii et meie keha läheb hoiule ja hormooni leptiin väheneb.\nSee on hormoon, mis aitab meil isu maha suruda ja annab ajule teada, kui oleme täis saanud. Kui me ei saa piisavalt magada, mõjutame insuliini tootmist, mis aitab reguleerida veresuhkru taset ja liigne insuliin süsteemis paneb meie keha toitu säilitama rasva kujul.\nNii et magage kindlasti kaheksa kuni kaheksa tundi päevas. Jäta stressiga hüvasti Stress ei kanna mitte ainult vaimselt, vaid raskendab ka hormooni kortisooli tõttu kõhurasva eemaldamist, kuna see saadab teie ajule signaale võimalikult palju rasva talletada.\nNii kõrvaldage toksilised suhted ja kui teil on stressirohke aeg, on kõige parem hingata, teha lühike jalutuskäik või lihtsalt tegeleda mõne muu tegevusega, kuni leiate rahu. Ingrid Macher 3.\nLisage supertoite Kiudained, valk ja head rasvad on teie parimad relvad kõhurasva lõpetamiseks. Lisage kindlasti need võimsad supertoidud, chia seemned, nisuidud, linaseemned ja kanepiseemned.\nVeega segatud teelusikatäis pakub teile aminohappeid, rasvhappeid - nagu oomega-3 ja kiudaineid, mida teie keha vajab rasvade töötlemiseks ja annab teile unistuste keha.\nKui teie basseiniaeg seisneb lemmikraamatuga toolil lebotamises ja aeg-ajalt varvaste sukeldamises, jätate trennivõimaluse kasutamata.\nTehke võlutunnil suupiste Valkude ja kiudainete snäkid vahemikus Sel konkreetsel ajal söömine paneb meid kiirendama ainevahetust ja reguleerima veresuhkru taset. Nii et veenduge, et teil oleks alati roheline õun Zona de rasva poletamine peotäis soolata mandleid.\nSel juhul kõht. Inimesed, kes lisavad seda tüüpi treeningud treeningravisse, kaotavad lühema aja jooksul rohkem rasva.\nKui järgite neid näpunäiteid, võib teil olla ka lame kõht vähem, kui ette kujutate.


Aja kirju - Olev Remsu » Viru-Nigula valla raamatukogu\nViru-Nigula valla raamatukogu » Uued raamatud » Aja kirju – Olev Remsu\nOlen veendunud, et teadmised on kollektiivne vara. Siia raamatusse raiutud kirjaridades üritan oma teadmisi jagada.\nMõned asjad siin maailmas vapustavad mind. Näiteks tuimus, ihnsus ja ahnus. Näiteks suhtumine õnnetuisse, ka õnnetuisse põgenikesse. Püüan siin sellist suhtumist lahata.\nMa ei salli russofoobiat, mulle meeldib Venemaa. Siinses Venemaa-tsüklis jagan teadmisi ja kogemusi, mida olen seda riiki risti-põiki läbi käies korjanud.\nSurm on mind alati huvitanud. Mis see on? Kuidas sellesse suhtuvad eri rahvad? Surmgi on siin jutuks. Samuti rahvuslased ja võõraviha, alkohol ja anonüümsed kommentaatorid, Savisaar ja Jeesus, Putin ja Hitler ning teised tegijad.\n“Aja kirju” koondab Olev Remsu kirjutisi perioodilt 2000 – 2015.\n← Ära võetud – Reelika Lootus\tAvasta Soomaa – Marko Kaldur →


Strippar-Marco hädas juutuuberitega: nad on lihtsalt kadedad! | Elu\nStrippar-Marco hädas juutuuberitega: nad on lihtsalt kadedad! (36)\nEmajõe Ateena kuulsaim mees, laulja ja stripparitööga leiba teeniv Marco Tasane räägib, et on Eesti noorte videoblogijate pihtide vahele sattunud. Mees sõnab, et on ise harjunud juba igasuguse tagasisidega ja end sellest häirida ei lase, küll aga häirivad karmid sõnad teisi inimesi, kes tema muusikavideotes figureerivad.\nMarco Tasane räägib, et sotsiaalmeedias levivad YouTube'i videod, kus mõnitatakse tema muusikavideos "Aeroobika" figureerinud inimesi. "Minu videos olnud inimesi võrreldi Selveris töötavate puuetega inimestega. Mõni tundiski end pärast seda häirituna," sõnab ta ja peab seda ka mõnevõrra loogiliseks - on ju tema videotes figureerivad inimesed tõesti väga noored. Küll aga nendib ta, et suurem mõnitustelaviin on praeguseks raugenud.\nRAJUD VIDEOD JA FOTOD | Üllar Jörberg ja Marco Tasane kütsid Emajõe Ateena naised kuumaks nagu saunaahju! (108)\n"Eks ma pidin seletama, et nad (juutuuberitelt - toim) pole arvamusliidrid. Oli ka neid, keda see nii väga kottis, et nad isegi ei vastanud mulle enam kirja teel. Head eeskuju noored neilt juutuuberitelt ei saa, see on selge. Ei tehta nende videotes ei sporti ega midagi," sõnab mees. Samas toob ta välja, et kui juutuubereid vastu kritiseerida, siis nemad kriitikat ei talu. "Varem olid neil humoorikad filmid, ent tundub, et need enam lõpuks kirgi ei kütnud ja siis hakati inimesi maha tegema. Kas nad on kadedad, seda ma ei teagi, ent kõik inimesed, kes on teistmoodi, need võetakse ette. Mina olen sellega harjunud, ent mõnele teisele oli see väike šokk."\nMarco sõnab, et konstruktiivne kriitika on tema jaoks alati teretulnud. Tühipaljast lahmimist aga tõsiselt võtta ei saa. "See, et tehakse spetsiaalne konto selleks, et mulle see kommentaar panna, näitab selle inimese kodust kasvatust ja muid probleeme," arvab ta.\nKentsakaid juhtumisi on mehel olnud varemgi. "Kunagi oli üks bipolaarne lausfänn. Mul oli vahel väga fun, aga kui mul polnud tema jaoks piisavalt aega, siis ta laskis oma tuttavatel mulle helistada ja öelda, et kui majast välja astun, saan kuuli. Esimesel kolmel päeval oli hirm, ent ükskord mu tuttav võttis kõne vastu ja oli näost kaame – mind taheti ära tükeldada. Natuke ehk umbes aasta kannatasin ja lasin ühel isikul sellele hullule helistada – ta jäi päevapealt vait. Üldiselt olen ma kange ja ei allu. Kuulan vaid paari head sõpra."


street fighter Märksõna - Level1\nKaklusmängude alternatiivsed värvid ning minu isiklikud lemmikud\nValikud on tähtis osa elust ning loomulikult kandub see põhimõte üle ka videomängudesse. Kaklusmängudes väljendub see oma tegelase valimises – tegemist on mängija kõige tähtsama otsusega. Kuid üks valik, mis pole eluliselt niivõrd tähtis, kuid …\nKaklusmängude muusika ning miks see nii hea on\nPaljud mu sõbrad teavad, et ma armastan kaklusmänge. Need on psühholoogilised mõttemängud ning tehnilised duellid ühes komplektis, rääkimata veel värvikatest tegelastest, kelle erinevatest mängu- ja võitlusstiilide kompotist leiab kindlasti igaüks oma lemmiku. Sel korral tuleb …\nJaapani maadlusstaar Kenny Omega ilmus uues Street Fighter V treileris\nMe siin Level1-s armastame wrestlingut ja kuigi antud teemaga seonduv podcast ei ole veel jõudnud Jaapani Paljaid Higiseid Mehi™ enda luubi alla võtta, ei ole paljud nendest märkamata jäänud. Sama kehtib ka Kenny Omega kohta, …\nNädala keskel molli!\nKui tunned, et virtuaalsed nukid sügelevad ning tahaks sellele leevendust leida, tuleb kalendrisse järgmise kolmapäeva peale punane rist teha! Nimelt toimub Suhkrumollis suurejooneline mänguõhtu, kus Progamesiga koostöös korraldatakse turniir kahes erinevas kaklusmängus – eelmisel aastal …\nSonicFox ei tulnud mütsiga lööma ehk EVO 2016\nMõned nädalad tagasi peeti maha Las Vegases maailma suurim kaklusmängude võistlus. Erinevalt muust maailmast, kus sellise kaliibriga võistlusele pääsemiseks pikk kadalipp läbida tuleb, said EVO 2016-l mündi masinasse panna ja teistega mõõtu võtta kõik soovijad. Nii …\n„Mis see EVO on?“ ehk mine ja võitle kaklusmängudes\nAh, et mis asi on EVO 2016? Loomulikult iga-aastane võitlusmängude hiigelturniir, mis leidis aset Las Vegases. ProGamesi pood ei taha olla kõrvale jäetud. Juulikuus saab sellel puhul mängida kahte võitlusmängu – Street Fighter V ja …\nMida nädalavahetusel teha? Vaata EVO 2016 kaklusmänge!\nSee aeg on jälle kohal! Aset leiab iga-aastane kaklusmängude võistlus EVO, kus oma ala osavaimad kokku tulevad ning pingelisi lahinguid maha peavad. Kõike seda on võimalik twitch.tv otseülekande kaudu ilma mingisuguse tasuta jälgida. Erinevate võistluste …\nSelgus EVO 2016 mängude nimistu\nIgal aastal toimub üks maailma suurim ja populaarseim kaklusmängude võistlus EVO (Evolution Championship Series), mille tänavused peamised võistlusmängud on nüüdseks kõigile teada. EVO kaasasutaja Joey Cuellar andis Twitchi ülekande vahendusel teada, et sel aastal tulevad mängimisele …\nSilveri TOP 5 oodatuimat mängu aastal 2016\nAasta 2015 oli täis suurepäraseid videomänge ning käesolev 2016 tundub esmapilgul samuti rohkelt positiivseid üllatusi täis olevat. Kuid milliseid mänge ootame kõige enam? Mitmed Level1 kollektiivi liikmed otsustasid kirja panna TOP 5 oodatuimat mängu, mis …\nAlles see oli, kui rääkisime kalast, kes mängib Twitch.tv kanalil Pokemoni mängu ja arutlesime, et mis võiks sellest veel hullumeelsem olla. Keegi kusagil otsustas aga latti veelgi kõrgemale tõsta – ühe kala asemel on akvaariumis …


Dramaatika põhimõisted | Kirjandus\nDramaatika põhimõisted (0)\nKuidas jaotub draamateatri tekst ?\nMis on dramatiseering ?\nKuidas saab näidendist lavastus ?\n(Dramaatika ehk näitekirjandus).\nKirjanduse 3 põhiliiki:\nEepika – jutustav proosa\nLüürika – luule kirjandus\nDramaatika – näite kirjandus\nDramaatika 3 põhiliiki:\nKomöödia – on nalja - või pilkemäng, lõbusalt laheneva konfliktiga näidend. Komöödia naeruvääristab koomika väljendusvormide vahendusel inimlike nõrkusi, pahesi, ühiskonna ja olustiku ebakohti.\nKoomika liikidest on kõige tähtsamad:\nHuumor – heatahtlik nali elu veidruse üle.\nSatiir – seostub pilkenaeruga, satiirne komöödia häbistabnegatiivseid nähtusi. (Satiirik – moralist, võitleja.)\nIroonia – on peenekoeline\nDramaatika ehk näitekirjandus\ndramaatika põhimõisted , dramaatika , näitekirjandus , dramatiseering , dialoog\neepika, komöödia, iroonia, situatsioonkoomika, karakterkoomika, sõnakoomika, draama, tragöödia, remark, dramatiseerimiseks, toimuvad lugemis\nDramaatika  näitekirjandus, on üks kirjanduse kolmest põhiliigist. Draamateoste põhiomadused on : · dialoogivorm · olevikuline tegevus · tegevuse pingeline arenemine Draamateatri kompositsioon e...\nDramaatika  kordamisküsimused 1.Mis on dramaatika? Üks kirjanduse põhiliik, näitekirjandus 2.Kuidas dramaatika jaguneb (põhizanrid)? Tragöödia, komöödia, draama 3.Kuidas jaguneb näite...\nAntiikaeg mõisted: Dionüüsiad-veinujumal Dionysose auks Atika maakonnas korraldatud pidustused(5päeva) kevadel auhinnaks luuderphust pärg, autor tegi muusika ja tantsulise osa, osalemine kohustuslik Prot...\nAntonüümid-vastandsõnad Ballaad-lüüriline jutustav luuletus, sisu on fantastiline, ajalooline või kangelaslik Draama-tõsise sisu, keerulise konflikti ja elulise sündmustikuga. Sageli leitakse konfliktist vä...


Marina Kaljurand: saan Päikeselaagrist lastelt igal aastal nii palju häid emotsioone, et ma ei vahetaks seda ühegi teise kogemuse vastu – Heategu | GoodNews\nAvaleht Heategevus Marina Kaljurand: saan Päikeselaagrist lastelt igal aastal nii palju häid emotsioone, et ma ei vahetaks seda ühegi teise kogemuse vastu\nMarina Kaljurand: saan Päikeselaagrist lastelt igal aastal nii palju häid emotsioone, et ma ei vahetaks seda ühegi teise kogemuse vastu\nMarina Kaljurand. Foto: Tiit Mõtus\n„Saan Päikeselaagrist lastelt igal aastal nii palju häid emotsioone, et ma ei vahetaks seda ühegi teise kogemuse vastu,” ütles Päikeselaagri patroon pr Marina Kaljurand. „Laste naeratused ei unune, vastupidi – nad innustavad ja kannustavad. Loodan, et meil õnnestub koguda piisavalt raha, et kutsuda laagrisse 220 last. Kutsun kõiki Päikesegalale – tulge ja veedame õhtu koos, et vähekindlustatud perede lapsed saaksid vahva suve!”\nTegusaid naisi koondav Tallinn Reval Rotary Klubi on oma südameasjaks võtnud vähekindlustatud peredest pärit laste aitamise. Tallinn Reval Rotary Klubi korraldatava Päikeselaagri moto on: „Iga seeme, mis pannakse mulda, vajab päikest ja hoolt, et kasvada suureks ja tugevaks. Nii on ka lastega, kes vajavad päikest kõigisse oma päevadesse, et kasvada suureks ja õnnelikuks.”\n2014. aastal algatatud projekt Päikeselaager pakub igal suvel puudust kannatavate perede lastele võimaluse osaleda Peipsi järve kaldal Remniku õppe- ja puhkekeskuses tasuta suvelaagris. Seni on Päikeselaagrit korraldatud viiel järjestikusel suvel ning laagris on osalenud kokku üle 1000 lapse.\nPäikesegala piletimüük kestab 8. oktoobrini! Päikeselaagri toimetamistega saab end kursis hoida laagri kodulehe www.paikeselaager.ee või www.facebook.com/Paikeselaager kaudu.\neelmine Vägev! Leonhard Lapin kingib laadalistele oma pilte\njärgmine Mihhail Kõlvart andis volikogus üle tšeki 2866 eurot Tallinna Lastehaigla Toetusfondile


SLÕL: Operatsioon laenu abil\nÜlo Toomsalu • 15. aprill 2002 kell 6:17\nÜha enam on hakatud tasuliste meditsiiniliste operatsioonide puhul kasutama järelmaksu.\nEelmisel aastal rahastati EGO järelmaksuga ligi 900 000 krooni eest silma-laseroperatsioone ja EGO kaardiga ligi 700 000 krooni eest hambaraviteenuseid,? toob Hansa Liisingu väikefinantseerimise divisjoni direktor Erika Saks näite järelmaksu populaarsusest, kirjutab SL Õhtuleht.\n?Tervistavate lõikuste tarvis saab võtta nii 16protsendilise intressiga ja kasutamispiiranguteta Soovilaenu kui ka Magneti krediitkaardi, mille limiit on kuni neli sissetulekut,? seletab Ühispanga eralaenude arendusjuht Triin Messimas. Ta lisab, et ainult kasutusotstarbe pärast pole küll ühtki laenutaotlust tagasi lükatud. Messimase sõnul on operatsiooniks võetud laenu tagatis kas kinnisvara või käendus.\n?Kuni 40 000kroonise summa puhul piisab käendusest, suuremate arvete puhul on tagatis kinnisvara.? Suurema summa ja korraliku tagatise korral võib laenu anda kuni kümneks, käendustega lepingu puhul kolmeks aastaks. ?Summad, mida terviseparandamise eesmärkidel laenatakse, on 30 000-40 000 ja suuremad.? Levinud on hambaraviks ja iluoperatsioonideks laenamine.\n?EGO järelmaksu kasutatakse silma-laseroperatsioonide finantseerimiseks. EGO kaardiga saab maksta kõigis hambakliinikutes, kus on kaarditerminalid,? räägib Erika Saks. ?Näiteks inimene, kelle netopalk on 5000 krooni, võib taotleda silma-laseroperatsiooni tasumiseks järelmaksu kuni kolmeks aastaks,? kõneleb ta. Kui sissemaks on 20%, on kuumakse 636 krooni.\nASi Silmalaser registraator Helle Tõnisson ütleb, et põhiliselt kasutatakse liisingut silmade lihvimiseks. ?Viimasel ajal on tulnud liising liisingu otsa,? räägib ta. Klientuurist 10% kasutab järelmaksu. Kahe silma operatsioon Lasiku meetodil maksab erakliinikus 22 000 krooni. Sel puhul saab liisingu võtta kuni kaheks aastaks.


Vesi sidruniga, aga kõrrega! - Sekretar\n- askorbiinhape (vitamiin C);\n- vitamiinid (rutiin, karotiini, tiamiini, riboflaviini jt).\n- vähendab vere suhkrusisaldust;\n- ennetab tromboosi ja insulti;\n- taastab veresoonte elastsuse;\n- vähendab kae tekkimise ohtu;\n- puhastab maksa, neerud, seedetrakti, kõrvaldab toksiine, ja normaliseerib lümfiringet;\n- parandab immuunsust.


Tõde Ajakirjast Fat Loss | Kaalukaotus - Lihaste kaotus rasva naela kohta\nKas olete hüpnotiseeritud? Kas teie püksid on vähem vöökoha ja reide ümber? Mõnikord võib skaalal eemal viibimine aidata teid õigel teel hoida.\nKokkuvõtteks võib öelda, et üldkaloreid ei tohiks vähendada alla selle koguse, mille tulemuseks on kaalukaotus nädalas üks kuni kaks kilo.\nVõistluse kuupäevale lähenedes soovite lihaste kokkuhoiu eesmärgil vähendada kehakaalu langust ühe naelani nädalas. See peaks aitama teil planeerida, mitu nädalat peate dieeti pidama.\nValk peaks olema vahemikus üks kuni 1,5 grammi naela kehakaalu kohta. Süsivesikud peaksid jääma nii kõrgele kui võimalik, samal ajal kui valke tuleks hoida ideaalses vahemikus ja siiski lubada kaalust alla võtta üks kuni kaks kilo nädalas. Kõik see annab teile lähtepunkti.\nDieedi hoolikas järgimine muudab kohandused vastavalt vajadusele tõhusamaks. Ja lõpuks, andke endale palju aega, et võistluse vormi jõuda. Parem on olla võistlusvalmis vähemalt kaks nädalat enne etendust, siis andke endale aega, et veidi suurendada oma kaloreid ja täita natuke.\nHarjutage jõutreeningu harjutusi kolm kuni neli päeva nädalas. Kodus kasutage omaenda kehakaalu ära pushupide, pullupite ja kükkidega. Kaasake jõutreeningud oma kardiotöösse kõrge intensiivsusega intervalltreeningute HIIT rutiinidega.\nÄrge kartke end suruda üha raskemate vabade raskustega.\nKaaluge seansi tegemist isikliku treeneriga, kes näitab teile, kuidas turvaliselt ja tõhusalt tõsta. Mõelge huvitegevustele, mis aitavad teil lihaseid ehitada, näiteks ronimisel, joogas või jalgrattasõidul.\nLihase arengu soodustamiseks sööge kõrge valgusisaldusega dieeti. Kui proovite hulgi suurendada, suurendage oma päevane kalorikogus lahjade valkudega, näiteks kana ja kalaga.\nSEOTUD: 6 asja, mida te kunagi ei teadnud lihastest, kuid peaksite seda täiesti tegema Kuidas mõõta keha rasva ja lihasmassi protsenti: Et mõista, kui palju keha rasva ja lahja lihasmassi te ringi kannate, annab bioelektrilise impedantsi skaala numbrid. Paljud seadmed, mis seda tehnoloogiat kasutavad, näevad välja nagu tavaline vannitoa kaal, kuid need mõõdavad teie keha koostist elektriliste impulsside kaudu ärge muretsege, te ei saa seda tunda.\nSealt edasi kasutab skaala teie keha rasva ja lihasmassi hindamiseks sisemist võrrandit. Kahjuks võib bioelektrilise impedantsi skaalat täpsuse jaoks olla raske kalibreerida, sest mis tahes veemassi muutus näiteks kui teil on dehüdratsioon või teil on mõni haigus ühel lugemisel järgmisele, võib numbrid ära visata.\nKeharasva paksused, tuntud ka kui nahavoldid, on veel üks odav vahend keha rasvaprotsendi mõõtmiseks mõned näevad välja nagu suur pintsettide komplekt.\nSeedman soovitab lugeda lugemiseks fitnessi spetsialisti, kuna neil on rohkem harjutusi täpsema mõõtmise saamiseks. Aastate jooksul on teadlased teinud usinasti tööd, et mõista, kuidas me võime rasva kaotada.\nMis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi töötada kõigi jaoks - seega katsetage hästi läbi uuritud strateegiatega, et leida teile parim valem. Mis töötab: söö piisavalt Kõige põhilisem teaduslik fakt rasva kohta on see, et 1 kilo keharasva võrdub kaloriga. Niisiis, nädala jooksul 1 kilo rasva kaotamiseks peate looma kalorivaeguse - ehk umbes kalorit päevas.\nSee on ka väga ainevahetuslik, kuna iga naela lihas võib päevas põletada kuni 50 kalorit. Mida rohkem on keha lihaseid, seda rohkem kulutate kaloreid 24 tundi ööpäevas, seitse päeva nädalas. Mis on HCG dieet täpselt ja miks selle pooldajad selle mõju kohta nii dramaatilisi väiteid esitavad? Mis on HCG dieet ja kuidas moehullus dieet töötab?\nDieet nõuab, et sööksite ainult kalorit päevas, väidetavalt osana oma jõupingutustest oma ainevahetuse taastamiseks ja ebanormaalse toitumisharjumuse muutmiseks, nagu FDA oma dieedi vastu hoiatuses selgitab. Saadaval süstide, pelletite, pihustite, suukaudsete tilkade ja pillidena, HCG on hormoon, mida platsenta raseduse ajal toodab.\nSimeons teoreetiliselt väitis HCG, et tulevastel emadel on loote toitmiseks juurdepääs rasvavarudele. Ta avaldas raamatu,Nael ja toll: uus lähenemisviis rasvumisele, milles ta soovitas, et HCG võiks aidata inimestel pääseda juurde oma rasvavarudele ja saavutada kehakaalu. Idee võis olla see, et kui naisel oleks hommikune haigus või mõni muu haigus, mis takistab tal raseduse teatud hetkel rohkelt toitu omastada, oleks tema lapsel ikkagi energiat reservi kasutada ja hormoon HCG aitab hõlbustada juurdepääsu sellele tarnele, ütleb Weinandy.


Koorimuusika aastapreemiad on jagatud - Muusika - Kultuur\n23. jaanuar 2017, 12:03\nDirigent Triin Koch ja Tartu ülikooli kammerkoor\nAasta kooriks 2016 nimetati Tartu Ülikooli kammerkoor (peadirigent Triin Koch, külalisdirigent Lodewijk van der Ree), kes sai mullu Grand Prix Eesti Kammerkooride Festivalil Jõhvis ja IV koha Béla Bartóki nimelisel rahvusvahelisel koorifestivalil Debrecenis ning tähistas oma 45. sünnipäeva suursuguse kontsert-etendusega «Südamepeitjate planeet».\nAasta 2016 dirigent-muusikaõpetaja on Vilve Maide – Tartu Karlova kooli mudilas- ja lastekoori, neidudekoori Kurekell, Üle-eestilise Tütarlastekoori ja naiskoori Emajõe Laulikud dirigent. Koorid esinesid 2016. aastal edukalt festivalidel ja konkurssidel.\nAasta noore dirigendi tiitli said Tiiu Sinipalu ja Ülle Tuisk – kammernaiskoori Sireen dirigendid. 2016. aastal võitis Sireen Eesti Kammerkooride Festivalil esikoha ja andis välja oma esimese CD «Terra incognita», mis valiti ka aasta kooriplaadiks 2016.\nAasta koorihelilooja 2016 on Rasmus Puur, kes on tänavuse noorte laulu- ja tantsupeo «Mina jään» ideekavandi autor. Peol kõlab ka tema loodud muusika.\nAasta tegu 2016 on «Üks koorilaul» – Eesti seni mastaapseim koorimuusika jäädvustamise projekt, mille eesmärgiks on esitleda meie koorimuusikat ETVs iganädalaste saadete kaudu. Projekti juhtis Kristiina Randoja, kes pälvis aasta korraldaja 2016 tiitli.\nAasta toetaja 2016 on Eesti Rahvusringhääling, kes on olnud koorimuusikute koostööpartneriks koorimuusikaürituste kajastamisel.\nKooriühingu koostööpreemia 2016 sai Ene Salumäe, kelle pühendumusega tehtud töö nii kontserdi ettevalmistamisel kui ka interpreedina osaledes aitas kuulajateni tuua kontserdi «Roman Toi 100».\nKoori- ja puhkpillimuusika aastapreemiate laureaadid 2016 on:\nAasta koorid 2016 – Tartu Ülikooli kammerkoor (peadirigent Triin Koch, külalisdirigent Lodewijk van der Ree) ja Viljandimaa Kammerkoor (dirigendid Kadi Ritsing ja Jüri Liiva)\nAasta tegu 2016 – «Üks koorilaul»\nAasta kooriplaat 2016 – «Terra incognita», kammernaiskoor Sireen\nLisaks kooriühingu aastapreemiatele anti üle Gustav Ernesaksa fondi ja Uno Järvela stipendiumifondi preemiad.


Vürtsikas pidupäevamagustoit marjade, riivleiva ja mandlitega – REMONDIHULLU PÄEVARAAMAT\nSee on üks neist “kokkuhoidliku perenaise köögis ei lähe midagi raisku” magustoitudest:) Tänasele Tartu rahu 100.aastapäevale pühendatult mõistagi musta leivaga – siinkohal eriline tänu Saaremaa sõbrannale Reedale, kes tõi eile pätsi värsket Muhu leiba!\nMul on kodus enamasti ikka röstitud vürtsikaid pähkleid ja mandleid – jahvatasin needki köögikombaini abiga ära ja lisasin krõmpsuvale magustoidule.\nVürtsikas pidupäevamagustoit riivleiva ja mandlitega\n4 kääru Muhu leiba või muud magusamat vormileiba\nPeotäis vürtsikaid röstitud mandleid\n1 spl kakaod Meie Mark\nPakk vanillikohupiima (see vanakooli neljakandiline)\n2 kuhjaga spl 20% hapukoort\nPurusta mandlud ja tõsta kõrvale. Pisra leivatükid paariks minutiks rösterisse, lase jahtuda, purusta köögikombainis. Rösti leivapuru pannil kergelt või ja piparkoogimaitseainega, lase jahtuda. Tõsta kaussi ja sega mandlipuruga.\nVahusta vahukoor, sega hulka kakao, kohupiim ja hapukoor, vahusta korra veel kreemjaks. Võta peotäis külmutatud marju ja lao magustoit kihiti pokaalidesse: purukiht, marjad, kreem. Kaunista puru ja marjadega.\nHead vaba Eesti aastapäeva!\nktdecohome veebruar 2, 2020 august 25, 2020 Kakao, Kohupiim, magustoit, Mandlid, marjad kreemiga, Riivleib, toit\nEelmine Eelmine postitus: Preemia iseendale: värsked marjad švipsis šokolaadikreemi ja beseekrõbinatega\nJärgmine Järgmine postitus: Rikkalik šokolaadikook: lihtne, kiire ja nisujahuta


10 põhjust, miks prantsuse taksojuhid on vastikud - Maailm - Postimees.ee\n10 põhjust, miks prantsuse taksojuhid on vastikud\n26. jaanuar 2016, 16:12\nPariisi taksojuhtide meeleavaldus.\nSeoses tänase prantsuse taksojuhtide streigiga avaldas internetiväljaanne TheLocal nimekirja kümnest põhjusest, miks kokkupuude nendega ei pruugi ilmtingimata kujuneda kõige meeldivamaks.\n1. Nad streigivad. Ja tihti.\nRaske on kaasa tunda inimestele, kes põletavad rehve ja blokeerivad teid, et tavaline inimene ei jõuaks õigeks ajaks lennujaama.\n2. Nad on vägivaldsed.\n«Raske on tunda kaasa kellelegi, kes loobib kive su auto pihta,» kirjutas üks TheLocali lugeja.\nPeksmine, rehvide põletamine, teiste autode sõna otseses mõttes ümber keeramine ja inimeste neist välja tirimine, sildadelt autode pihta tsemendikamakate loopimine – kõike seda on nende repertuaaris nähtud.\n3. Nad on kallid.\nTaksosõit võib maksta kuni kaks korda sama palju kui sama teekond Uberi autos.\n4. Kaardiga maksta ei saa.\nPaljud taksojuhid ei paku kaardiga maksmise võimalust või kui pakuvad, siis väga tõrksalt. Sularaha tahavad nad täpse summa ja tšeki kirjutamine on maailma kõige keerulisem asi.\n5. Sunniviisiline jootraha.\nPrantsusmaal pole jootraha andmine tegelikult tavaks, eriti mitte taksojuhtidele. Eriti pärast seda, kui nad on ise lisatasusid küsinud – näiteks euro iga pagasiruumi mineva koti eest.\nSamas on üks Pariisi suuremaid müsteeriume see, et hoolimata päevad läbi sularahaga toimetamisest pole taksojuhtidel kunagi tagasiandmiseks vahetusraha.\n6. Kus me oleme?\nKuigi võiks arvata, et taksojuhid tunnevad teid ja tänavaid, ei maksa üllatuda, kui teie juht tee ääres peatuse teeb, et kaarti uurida. Või siis testivad nad teie teadmisi ja pärivad, milline võiks teie arvates olla parim tee kohalejõudmiseks. Kuigi võiks arvata, et aastal 2016 on juba kõigil GPS. Vähemalt neil, kellel on olemas telefon.\n7. Turistide petmine.\nEriti just Pariisis on taksojuhid tuntud selle poolest, et viivad võõrad kohale pikimat võimalikku teed mööda. Millegipärast nad ei suuda teie sihtkohta jõuda kiiresti, sattuvad ühesuunaliste tänavate labürinti või koguni eksivad ära.\nKui te unustate oma uhiuue kingapaari autosse ja kümme minutit hiljem eksimusest aru saate, võite helistada tema firmale, kuid kingad on läinud. Juht on kadunud nagu kummitus.\n9. Tundmatu muutuja.\nPariisis taksot peatades võite sattuda haisvasse masinasse, kus on pahur ja autoga võrdväärselt haisev sohver puust massaažipallidest istmel, kes teeb teile kindlasti ringiga tuuri majade vahel ja ootab hiljem ka jootraha.\n10. Kliendi eest ei hoolitseta.\nEbaviisakad, tujukad ja alati jalgpalliülekannet kuulavad – need on ammusest teada-tuntud kaebused taksojuhtide kohta.


PLASMODIUM OVALE - NAKKUSED, üLEKANDUMINE JA HAIGUSED - PATOGEENI\nPlasmodia on malaaria patogeenid Anopheles sääse süljes, kui neid hammustatakse, kanduvad nad edasi inimese peremehesse ja paljunevad selles parasiitlikult. Plasmodium ovale on üks neljast malaaria patogeenist. Nagu Plasmodium vivax, erutab parasiit Malaria Tertiana kerge käiguga.\nMis on Plasmodium ovale?\nPlasmodia on üherakulised parasiidid, mis kuuluvad sporozoa rühma. Alates uuest süsteemist kuuluvad nad Apicomplexa hõimu. Kõik plasmodiad elavad naissoost Anopheles sääse süljes. Need on kõik malaaria põhjustajana kliiniliselt olulised.\nMalaaria patogeenid, näiteks Plasmodium ovale, koloniseerivad peremeesorganismis punaseid vereliblesid ja toituvad hemoglobiinist. Plasmodia, näiteks Plasmodium ovale, muudab punase vere pigmendi hemosoiiniks. Asustatud erütrotsüütides ilmneb see muundumine pruunika musta pigmendina.\nPunased verelibled lagunevad kolonisatsiooni tagajärjel, eraldades toksilisi lagunemissaadusi, millel on mõju patsiendi kesknärvisüsteemile.\nPlasmodium ovale on üks neljast üherakulistest patogeenidest, mis põhjustavad malaaria tertiana. Läänepiirkondades on levik madal. Haigusetekitaja esineb sagedamini troopilistes piirkondades. Tertiana malaaria on haiguse healoomuline vorm. Patogeeni Plasmodium ovale seostatakse nakkusjuhtumitega harvemini kui sellega seotud Plasmodium vivax. Patogeeni peamine levikuala on Lääne-Aafrika Sahara lõunaosas. Haigustekitajat võib leida ka Tais või Indoneesias. Anopheles'i liigid, mis on ülekandumiseks olulised, on liigid gambiae ja funestus.\nKõik plasmodiad muutuvad seksuaalsest reproduktsioonist reproduktiivseks ja eksisteerimise ajal jälle tagasi. Nad läbivad põlvkonnavahetused, millega kaasneb samaaegne peremehevahetus. Haigustekitajad rändavad inimestele edastava sääse süljenäärmetest ja lõpuks võtab sääske inimese verest uuesti üles. Ring suletakse.\nInimestel elavad patogeenid algselt skisogoonia faasis. Nad sisenevad inimese organismi sporozoitidena ja jõuavad maksa koesse. Seal koloniseerivad nad hepatotsüüte, kus nad muutuvad skisontiteks. Skisondid lagunevad merozoitideks, mis tungivad maksast verre.\nVereringes olles ründab Plasmodium ovale punaseid vereliblesid selle püsivates vormides. Rakkudes arenevad patogeenid nn vere skisondideks, millest taas tekivad merosoidid. Teatud osa neist ei muutu skisondideks, vaid eristuvad mikrogametotsüütideks või makrogametotsüütideks. Gamonid edastatakse tagasi järgmisesse sääske, mis hammustab nakatunud peremeest.\nGamontid küpsevad sääse soolestikus. Fusioon toimub seksuaalse taastootmise toimingus. See loob zigoodi, mis infiltreerub nakatunud sääse soole seina. Selle tagajärjel moodustub ootsüst. Sellest hetkest alates toimub aseksuaalne jagunemine. Sel viisil moodustub kuni 10 000 sporozoiti. Üksikud sporosoidid vabanevad kohe, kui ootsüstid lõhkevad. Nad jõuavad nakatunud sääse süljenäärmetesse ja kanduvad seega edasi järgmisele inimesele. Tsükkel jätkub.\nNagu Plasmodia puhul tavaliselt, läbib Plasmodium ovale erinevaid arenguetappe. Maksa skisondid on ümardatud või ovaalse kujuga ja ulatuvad umbes 50 mikromeetrini. Skisonttide üksikud merosoidid on üle mikromeetri suurused. Mõnda rakku nakatatakse mitu korda Plasmodium ovale abil. Niipea kui trophozoites moodustuvad, paisuvad peremehe punased verelibled. Lisaks suuruse suurenemisele on olemas ka tüüpiline värvus, Schüffneri kangutamine.\nLiigi ovaleplasmid on malaaria tertiana kohustuslikud inimese patogeenid. Pärast sääsehammustust on peiteaeg, mille jooksul patsient ei näita mingeid sümptomeid. See aeg võib pikendada üle 18 päeva. Kuna haigestunud on sageli võtnud meditsiinilistel soovitustel põhinevat kemoprofülaktikat, võib inkubatsiooniperiood ulatuda isegi nädalate või kuudeni.\nPärast inkubatsiooniperioodi areneb mõjutatud isikutel tsükliline palavik. Palavikuhooge katkestavad palavikuvabad päevad. Iga palavikuhoo alguses on nn külmafaas, mis kestab vaevalt tund. Külmumisfaasis hakkab keha temperatuur kiiresti tõusma. Järgnev kuumusetapp kestab umbes neli tundi ja seda iseloomustab vaevav põletustunne, tugev iiveldus, oksendamine ja kurnatus. Mõjutatud inimeste kehatemperatuur ulatub sageli 40 kraadini.\nHigistamine toimub kolmandas faasis, mis kestab kolm tundi ja millega kaasneb temperatuuri järkjärguline normaliseerumine. Selles kolmandas faasis taastuvad patsiendid samm-sammult, kuni saabub järjekordne palavikurünnak.\nPlasmodium ovale'i malaaria tertiana viib ainult harvadel juhtudel ägedalt eluohtlikesse seisunditesse. Siiani pole malaaria vormide jaoks ennetavaid vaktsineerimisi saadaval. Selle vältimiseks tuleks võimaluse korral vältida malaaria riskirühma kuuluvate piirkondade reisiplaane. Üks võimalik ennetav meede on kemoprofülaktika.\nLisaks peavad asjaomaste piirkondade reisijad vähemalt malaariaravimeid kaasa võtma. Kiniini tuntakse kui malaariavastast ravimit ja see aitab nakatunud inimeste veres kilpkondi tappa. Kiniin võib vastavalt parandada malaariahaige üldist seisundit.\nSünteetilisi ravimeid on saadaval ka malaaria vastu. Malaaria patogeenid, näiteks Plasmodium ovale, on nüüd paljude malaariavastaste ravimite suhtes immuunsed. Sel põhjusel kasutatakse tänapäeval kiniini veelgi.\nSilte: Patogeeni Haridus Parasiit\nPlasmodia on malaaria patogeenid Anopheles sääse süljes, kui neid hammustatakse, kanduvad nad edasi inimese peremehesse ja paljunevad selles parasiitlikult. Plasmodium ovale on üks neljast malaaria patogeenist. Nagu Plasmodium vivax


Milgamma compositum - Ravi\nSeda ravimit müüakse ilma retseptita. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks tuleks seda kasutada rangelt järgides kõiki juhistes toodud soovitusi.\n• Pöörduge arsti poole, kui teie seisund pärast ravikuuri halveneb või ei parane.\ntoimeained: benfotiamiin 100 mg, püridoksiinvesinikkloriid 100 mg.\nkaetud tabletisüdamiku koostis: mikrokristalne tselluloos - 222,0 mg, povidoon (K väärtus = 30) - 8,0 mg, kõrge ahelaga osalised glütseriidid - 5,0 mg, kolloidne ränidioksiid - 7,0 mg, naatriumkroskarmelloos - 3,0 mg, talk - 5,0 mg;\nšellak 37% kuivaines - 3,0 mg, sahharoos - 92,399 mg, kaltsiumkarbonaat - 91,675 mg, talk - 55,130 mg, akaatsiakummi - 14,144 mg, maisitärklis - 10,230 mg, titaandioksiid (E 171) - 14 362 mg, kolloidne ränidioksiid - 6,138 mg, povidoon (K väärtus = 30) - 7,865 mg, makrogool-6000 - 2,023 mg, glütserool 85% kuivaines - 2,865 mg, polüsorbaat-80 - 0,169 mg, mägivaha glükool - 0,120 mg\nÜmmargused, kaksikkumerad, valged õhukese polümeerikattega tabletid.\nTiamiini (B1-vitamiin) rasvlahustuv derivaat benfotiamiin fosforüülitakse organismis bioloogiliselt aktiivseteks koensüümideks tiamiindifosfaadiks ja tiamiintrifosfaadiks. Tiamiindifosfaat on püruvaadi dekarboksülaasi, 2-oksüglutaraatdehüdrogenaasi ja transketolaasi koensüüm, osaledes seega glükoosi oksüdeerumise pentoosfosfaadi tsüklis (aldehüüdirühma ülekandmisel).\nPüridoksiin (B6-vitamiin) fosforüülitud vorm - püridoksaalfosfaat - on paljude ensüümide koensüüm, mis mõjutab aminohapete mitteoksüdatiivse metabolismi kõiki etappe. Püridoksaalfosfaat osaleb aminohapete dekarboksüülimise protsessis ja seetõttu füsioloogiliselt aktiivsete amiinide (näiteks adrenaliini, serotoniini, dopamiini, türamiini) moodustumises. Aminohapete transaminatsioonis osaledes osaleb püridoksaalfosfaat anaboolsetes ja kataboolsetes protsessides (näiteks on transaminaaside nagu glutamaatoksalotsetaattransaminaas, glutamaatpüruvaadi transaminaas, gammaaminovõihape (GABA), α-ketogaputaraat) koensüüm aminohapete lagunemise ja sünteesi erinevates reaktsioonides. Vitamiin B6 osaleb trüptofaani ainevahetuses 4 erinevas etapis.\nSuukaudselt imendub suurem osa benfotiamiinist kaksteistsõrmiksooles ning vähem peensoole ülemises ja keskmises osas. Benfotiamiin imendub aktiivse resorptsiooni kaudu kontsentratsioonides ≤2 μmol ja passiivse difusiooni kaudu kontsentratsioonides ≥2 μmol. Tiamiini (vitamiin B1) rasvlahustuv derivaat imendub benfotiamiin kiiremini ja täielikumalt kui vees lahustuv tiamiinvesinikkloriid. Soolestikus muundatakse benfotiamiin fosfataaside defosforüülimise tulemusena S-bensoüültiamiiniks. S-bensoüültiamiin on rasvlahustuv, hästi läbitungiv ja imendub peamiselt tiamiiniks muutmata. Imendumise järgse ensümaatilise debensoüülimise tõttu moodustuvad tiamiin ja tiamiindifosfaadi ja tiamiintrifosfaadi bioloogiliselt aktiivsed koensüümid. Nende koensüümide eriti kõrget taset täheldatakse veres, maksas, neerudes, lihastes ja ajus..\nMõlemad vitamiinid erituvad peamiselt uriiniga. Ligikaudu 50% tiamiinist eritub muutumatul kujul või sulfaadina. Ülejäänud osa koosneb mitmest metaboliidist, mille hulgas eristatakse tiamiinhapet, metüültiasoäädikhapet ja püramiini. Keskmine poolväärtusaeg (t½) benfotiamiini verest on 3,6 tundi. Suukaudsel manustamisel on püridoksiini poolväärtusaeg umbes 2-5 tundi. Tiamiini ja püridoksiini bioloogiline poolväärtusaeg on umbes 2 nädalat.\nNeuroloogilised haigused, mille vitamiinide B1 ja B6 puudus on kinnitatud.\nSuurenenud individuaalne tundlikkus tiamiini, benfotiamiini, püridoksiini või ravimi teiste komponentide suhtes.\nRaseduse ja imetamise periood. (Vt jaotist "Kasutamine raseduse ja imetamise ajal"),\nÜks tablett sisaldab 92,4 mg sahharoosi. Seetõttu ei tohiks seda ravimit kasutada kaasasündinud fruktoositalumatusega, glükoosi-galaktoosi malabsorptsioonisündroomiga või glükoosi-isomaltaasi puudulikkusega inimesed..\nravimi kasutamine raseduse ja rinnaga toitmise ajal on vastunäidustatud. (Vt jaotist "Vastunäidustused").\nTablett tuleb võtta rohke vedelikuga.\nKui raviarst ei ole määranud teisiti, peaks täiskasvanud patsient võtma 1 tableti päevas. Ägedatel juhtudel võib pärast arstiga konsulteerimist annust suurendada 1 tabletini 3 korda päevas..\nPärast 4-nädalast ravi peaks arst otsustama, kas jätkata ravimi kasutamist suuremas annuses, ja kaaluda vitamiinide Bb ja B1 suurenenud annuse vähendamist 1 tabletini päevas. B6-vitamiini kasutamisega seotud neuropaatia riski vähendamiseks tuleb võimalusel vähendada annust 1 tabletini päevas..\nSagedus teadmata (üksikud spontaansed teated): perifeerne sensoorne neuropaatia ravimi pikaajalisel kasutamisel (rohkem kui 6 kuud).\n• Kui mõni juhistes märgitud kõrvaltoimetest süveneb või kui märkate mõnda muud kõrvaltoimet, mida juhendis pole loetletud, teavitage sellest oma arsti.\nPüridoksiini (B6-vitamiin) suurte annuste võtmine lühikese aja jooksul (annuses üle 1 g päevas) võib põhjustada lühiajalisi neurotoksilisi toimeid. Ravimi kasutamisel annuses 100 mg päevas üle 6 kuu on võimalik ka neuropaatiate areng. Üleannustamine avaldub reeglina sensoorse polüneuropaatia arengus, millega võib kaasneda ataksia. Ravimi võtmine äärmiselt suurtes annustes võib põhjustada krampe. Vastsündinutel ja imikutel võib ravimil olla tugev rahustav toime, põhjustada hüpotensiooni ja hingamishäireid (düspnoe, apnoe).\nTerapeutiliste annuste korral võib püridoksiin (vitamiin B6) levodopa toimet vähendada. Püridoksiini antagonistide (näiteks hüdralasiin, isoniasiid, penitsillamiin, tsükloseriin) samaaegne kasutamine, alkoholi tarbimine ja östrogeeni sisaldavate suukaudsete rasestumisvastaste vahendite pikaajaline kasutamine võib põhjustada B6-vitamiini puudust organismis..\nFluorouratsiiliga samaaegsel võtmisel täheldatakse tiamiini (vitamiin B1) deaktiveerimist, kuna fluorouratsiil pärsib tiamiini fosforüülimist tiamiindifosfaadiks.\n15 kaetud tabletti blisterpakendis, mis on valmistatud PVC / PVDC kilest ja alumiiniumfooliumist.\n1, 2 või 4 blistrit (kummaski 15 kaetud tabletti) koos kasutusjuhendiga pappkarbis.\nVenemaal CJSC "Raduga Production" pakkides:\nKalver Strasse 7, 71034 Böblingen, Saksamaa.\nWerwag Pharma GmbH & Co. esindus KG Venemaal,\n117587, Moskva, Varshavskoe shosse, 125 Zh, bldg. 6.\nMauermann - Arzneimittel KG, Saksamaa.\nHeinrich-Knote-Strasse 2, 82343 Peking, Saksamaa.\nSt. Sebastian-Straße 13, 82343 Aschering, Saksamaa.\nPakendaja (sekundaarpakend) ja kvaliteedikontrolli väljaandja\nCJSC "Raduga Production", Venemaa, 197229, Peterburi, st. 3. hobune Lakhta, 48, bldg. 7, valgustatud JA.\nsakk., kate kest, 100 mg + 100 mg: 15, 30 või 60 tükki.\nReg. Nr.: 8094/07/12/17/18, 03.05.2017 - Reg. Kehtivusaeg lööki ei ole piiratud\nbenfotiamiin (rasvlahustuv vitamiini B 1 derivaat) 100 mg\npüridoksiinvesinikkloriid (vitamiin B 6) 100 mg\nAbiained: mikrokristalne tselluloos, veevaba kolloidne ränidioksiid, kroskarmelloosnaatrium, povidoon K30, pika ahelaga osalised glütseriidid, talk.\nKestakompositsioon: šellak, sahharoos, kaltsiumkarbonaat (E170), talk, akaatsiapulber, maisitärklis, titaandioksiid (E171), veevaba kolloidne ränidioksiid, povidoon K30, makrogool 6000, glütserool 85%, polüsorbaat 80, mägivaha glükool.\nTiamiini sisaldus inimkehas on umbes 30 mg. Suure ainevahetuse kiiruse ja tiamiini piiratud sadestumise tõttu on vajalik selle päevane tarbimine piisavas koguses..\nTiamiinipuudus on levinud noorukitel, eakatel, alkoholi kuritarvitamise, hemodialüüsiga patsientidel, pärast seedetrakti operatsiooni, pikaajalist alatoitumist, puudulikku dieeti ja parenteraalset toitumist. Minimaalne tiamiinivajadus inimestel on 0,2–0,3 mg / 1000 kcal. B-vitamiini puuduse vältimiseks peaks selle igapäevane täiendamine olema meestel 1,3-1,5 mg päevas, naistel 1,1-1,3 mg. Raseduse ajal on vaja täiendavalt 0,3 mg vitamiini B 1 päevas, imetamise ajal - 0,5 mg päevas.\nB6-vitamiini sisaldus inimkehas on 40-150 mg, 1,7-2,6 mg eritub uriiniga, soole-maksa vereringe on 2,2- 2,4%.\nVajadus vitamiini B 6 järele sõltub võetud valkude kogusest ja suureneb koos selle tarbimise suurenemisega. B6-vitamiini vajadus meestel on 2,3 mg päevas, naistel - 2 mg päevas. Rasedatele soovitatakse lisaks 1 mg päevas, imetavatele naistele - 0,6 mg päevas.\nVitamiinid B 1 ja B 6 on rühma vitamiinid B. Nende puuduse saab kindlaks teha biokeemiliste meetodite abil. Kuna inimkehas puuduvad märkimisväärsed nende vitamiinide varud, tuleks neid tarbida iga päev.\nB 1-vitamiini puuduse peamised kriteeriumid:\ntiamiini kontsentratsiooni vähenemine täisveres ja plasmas, tiamiini eritumise vähenemine uriiniga, transketolaasi aktiivsuse vähenemine ja erütrotsüütide transketolaasi aktivatsioonikoefitsiendi tõus.\nB6-vitamiini vaeguse kriteeriumid on ksantiini eritumise suurenemine pärast trüptofaaniga laadimist, 4-püridoksiinhappe eritumise vähenemine, seerumi püridoksiini ja püridoksiin-5'-fosfaadi väärtuste vähenemine, glutamaatoksalaatatsetaadi transaminaasi aktivatsioonikoefitsiendi tõus erütrotsüütides.\nTiamiini ja selle rasvlahustuvate derivaatide benfotiamiintiamiinpürofosfaadi ja tiamiintrifosfaadi bioloogiliselt aktiivsed derivaadid mängivad süsivesikute ainevahetuses võtmerolli, olles püruvaadi dekarboksülaasi, 2-oksoglutaraadi dehüdrogenaasi ja transketolaasi koensüüm. Pentoosfosfaadi tsüklis on tiamiinpürofosfaat seotud aldehüüdrühmade ülekandega.\nFosforüülitud vitamiin B6 (püridoksaal-5'-fosfaat) sisaldub koensüümina mitmesugustes ensüümides, mis osalevad aminohapete mitteoksüdatiivses ainevahetuses. Dekarboksüülimisprotsessides osaledes osaleb see füsioloogiliselt aktiivsete amiinide (näiteks adrenaliini, histamiini, serotoniini, dopamiini, türamiini) moodustamises, osaleb anaboolsete ja kataboolsete protsesside transaminatsioonireaktsioonides (näiteks glutamaatoksalatsetaattransaminaasi, glutamaatpüruvaadi osana transaminaasid, alfa-ketoglutaraadi transaminaasid).\nVitamiin B 6 osaleb trüptofaani metabolismis neljas etapis. Hemoglobiini sünteesi käigus katalüüsib vitamiin B 6 alfa-amino-beeta-ketoadipiinhappe moodustumist.\nVitamiinid B 1 ja B 6 on omavahel ja teiste B-vitamiinide vahelistes biokeemilistes reaktsioonides tihedalt seotud.\nEksperimentaalsetes loomamudelites on mõlema vitamiini puhul näidatud valuvaigistavat toimet.\nLoomkatsete tulemuste põhjal on näidatud vitamiini B 1 (benfotiamiini) antinotseptiivne toime. Alkoholismi ravimisel täheldati positiivset mõju transketolaasidele. B1-vitamiini suurte annuste manustamise mõju väljendub Wernicke entsefalopaatias. Teiselt poolt leiti, et kahjustava toime jätkumisel ei oma B1-vitamiini sisseviimine mingit mõju.\nVitamiin B 6 mõjutab kuumuse ja külma tajumist, samuti motoorsete, sensoorsete ja vegetatiivsete kiudude toimimist.\nTiamiin imendub peensooles aktiivse transpordiga kontsentratsioonis alla 2 mmol, difusiooni teel - kontsentratsioonis üle 2 mmol.\nBenfotiamiin on vitamiin B 1 rasvlahustuv analoog, mis tagab selle oluliselt suurema biosaadavuse võrreldes vees lahustuva tiamiinvesinikkloriidiga. Benfotiamiin imendub peaaegu täielikult kaksteistsõrmiksooles ning peensoole ülemises ja keskmises osas ning fosforüülitakse bioloogiliselt aktiivseks tiamiinpürofosfaadiks ja tiamiintrifosfaadiks.\nJaotumine, metabolism ja eritumine\nPärast benfotiamiini, rasvlahustuva mitteaktiivse vormi, allaneelamist toimub fosfataasi osalusel defosforüülimine rasvlahustuvaks S-bensoüültiamiiniks (SBT) sooleseinas. Võrreldes vees lahustuvate tiamiini derivaatidega imendub see aine tõhusamalt ja jõuab tsirkuleerivast verest rakusisese ruumi. Sellele järgneb ensümaatiline debensoüülimine tiamiiniks ja järgnev muundamine tiaminkinaasi toimel aktiivseks koensüümiks, tiamiindifosfaadiks. Võrreldes teiste vees lahustuvate tiamiini derivaatide suukaudsete vormidega võimaldab benfotiamiini manustamine saavutada tiamiini ja aktiivsete koensüümide rakusiseselt oluliselt kõrgemaid kontsentratsioone. Leiti, et benfotiamiini metabolismi tagajärjel tekivad kehas bioloogiliselt aktiivsed koensüümid tiamiinpürofosfaat ja tiamiintrifosfaat.\nTuginedes tervete loomade radioautogrammi andmetele, kasutades märgistatud benfotiamiini, täheldatakse suurimat radioaktiivsust ajus, müokardis ja diafragmas. Vitamiin B 1 tungib aktiivselt lootele. Selle sisaldus lootel ja vastsündinul on suurem kui emal.\nPeamised metaboliidid on tiamiinkarboksüülhape, püramiin ja mõned seni tuvastamata metaboliidid.\nTiamiin eritub uriiniga.\nVitamiin B 6 ja selle derivaadid imenduvad passiivse difusiooni teel seedetrakti ülaosast väga kiiresti ja erituvad organismist 2–5 tunni jooksul.\nSüsteemses ringluses seonduvad püridoksaal-5'-fosfaat ja püridoksaal albumiiniga. Transpordivorm on püridoksaal. Rakumembraanide läbimiseks muundatakse valguga seotud püridoksaal-5'-fosfaat leeliselise fosfataasi abil püridoksaaliks.\nVitamiin B 6 läbib platsentaarbarjääri, selle sisaldus lootel on suurem kui emal.\nALAT ja ASAT on kaks ensüümi, mis osalevad biokeemilistes reaktsioonides: ALAT (või ALT) - alaniinaminotransferaas või aminotransferaas, ASAT (AST) - aspartaataminotransferaas ehk aspartaat.