HINGAMINE. Tarthang Tulku raamatust “Kumnje Lõdvestus” | Algallika keskus\nHINGAMINE. Tarthang Tulku raamatust “Kumnje Lõdvestus”\nKui me kord teame, kuidas saada ühendust hingamise energiaga,\nmuutub hingamine elustava energia ammendamatuks allikaks\nKuna hingamine määrab elurütmi, annab hingamisviis märku meie energiakorraldusest. Ärritus või erutus muudab hingamise ebaühtlaseks ja kiireks; ent kui oleme rahulikud ja tasakaalukad, on hingamine ühtlane, aeglane ja pehme. Hingamise abil võime isegi oma vaimset ja füüsilist seisundit muuta. Isegi kui oleme väga ärritunud, võime ühtlaselt ja aeglaselt hingates ennast rahustada ja tasakaalustada.\nKui hingamine on pidevalt rahulik ja ühtlane, siis energia kasvab ning tervis paraneb. Me saame paremini magada. Kogu vaimne ja füüsiline organism tasakaalustub. Meel muutub selgeks ning keha erksaks ja tundlikuks: kuulmine on selgem, värvid sillerdavamad ning me tunneme rohkem kogemuse maitset. Tundetoonid muutuvad rikkamaks, nii et väikestest asjadest, nagu hetkeline naerupuhang, võib tunda suurt rõõmu. Kui me kord teame, kuidas saada ühendust hingamise energiaga, muutub hingamine elustava energia ammendamatuks allikaks.\nSee kerge hingamine ühendab meid energiavoo või «hingeenergiaga», mis iseenesest on lahutamatu kogu keha läbivatest peentest ja füüsilistest energiatest. Kogu seda «energiasüsteemi» võib vaadelda kui mandalat, algkeskust või nullpunkti, kust energia voolab kõikidesse suundadesse. Selles energiasüsteemis on «energia-keskused», mis toimivad kehas kiirguvate ja ringlevate energiate «sihtjaamadena». Nendeks keskusteks on peakeskus, kõrikeskus ja südamekeskus. Kui võiksime seda energiasüsteemi eemalt vaadata, pais-, taks see spiraalina, mille tipuks on peakeskus; ülalt vaadatuna paistaks see kontsentriliste ringide seeriana, kus iga energiakeskus moodustab ühe ringi.\n«Hingeenergia» on eriliselt seotud kõrikeskusega, mis ühtlasi kutsub energiat esile ning koordineerib energiavoolu üle terve keha. Seepärast on kõri-keskuse kaudu kõige kergem õppida tunnetama ja tasakaalustama «hingeenergiat» ja teisi peeni energiaid.\nKõrikeskust kujutatakse traditsiooniliselt kuueteistõielehelise topeltlillena. Üks kaheksa õielehega lillepool on ühenduses otse peakeskusega, teine südamekeskusega; läbi kõri-keskuse voolavad energiad teistesse keskustesse. Kui kõri-keskus on rahulik, on energiavool tasakaalus ja korrapärane: vaimsed ja füüsilised energiad on kooskõlas ning «hing» Ise on tasakaalus ja puhas. Tavaliselt on aga kõrikeskus ärritatud ning energiad on «blokeeritud» ega voola, õigesti.\nOmeti on võimalik hingata selliselt, et kõrikeskus rahuneb ja toimib sujuvalt. Selleks hingake aeglaselt ning ühtlaselt läbi nina ja suu, suu pisut paokil ning keel kergelt puudutamas suulage. Algul ei ole see eriti mugav, aga kui energia liigub ühtlaselt pea- ja südamekeskusse, ilmneb sellise hingamisviisi elustav mõju ning jätkata on järjest kergem ja meeldivam. Kui energiavool meis tasakaalustub, avalduvad meie tunded ja aistingud loomulikult, ning me avaneme sügavale teostumistundele.\nKuid see võtab aega. Kuna energiavool meie organismis on sageli tasakaalustamata, kaotame ühenduse oma tunnete ja aistingutega. Seepärast on järjekindel liikumine sisemise tasakaalu poole sageli raske. Meie vanu harjumusi rahuldust jahtida või teistelt positiivseid rõõmu- või. kordaminekuelamusi oodata on raske murda. Ent niida rohkeni me otsime teostust väljaspool, seda enam kaotame sideme enda ja oma keha siseaistingutega. Me kaotame sideme nii oma füüsilise kui emotsionaalse kehaga.\nKui selline harjumus on kujunenud, hakkab ta end kordama. Selle asemel, et kogeda otse, samastudes täielikult oina aistingutega ning kooskõlastades need südame tunnetega, takerdume oma kogemuse üle mõtisklemisse, selle silditamisse ja olemuse üle arutlemisse. Me võimendame kogevat subjekti, mina, ning kogemus Ise muutub tardunud vormi ja tähendusega «objektiks».\nSellises olukorras on meie tunded tegelikult teisesed tunded, vaimsete kujutelmade tõlgendused, mida me endale tagasi, söödame. Me elame «oma peas», toitudes minevikukogemuse mälestustest, vaimsetest sõnastustest, millel puudub side meie tõeliste tunnetega. Tekib peaaegu lakkamatu rahulolematustunne, alateadlik ärritus, mida tunneme pitsitusena kõri-keskuses ning mis avaldub kogemusi otsiva « minana ». Energiavool peakeskusse kasvab ning energiavool südame-keskusse kahaneb.\nKõik emotsionaalsed äärmused ja tasakaalukaotused, nagu, viha või vihkamine, tõsine depressioon või energiavaegus, leiavad aset sellises seisundis. Kuni kõrikeskuse rahunemiseni ning peente energiate ühtlase jaotumiseni südames ja peas, ei saa me tegelikult ühendust oina meeltega ega jõua oma tõeliste tunneteni Ilma nende ergastamiseks vajaliku energiata pole meie meeled võimelised õigesti toimima ning näivad uinuvat.\nKumnje näitab meile, kuidas seda ärrituse ja otsimise harjumust tasapisi hajutada ning viib meid tagasi otsese kogemuse juurde» Hingates pehmelt läbi nina ja suu, võime muuta hingamise järk-järgult ühtlaseks ning tasakaalustada kõrikeskust nii, et energiad oleksid suunatud võrdselt pea- ja südamekeskusse. Seda püsivat, ühtlast, ent siiski kontrollimatut hingamist iseloomustab teatav avatus. Juba esimest korda selliselt hingates võime tunda, kuidas meeled virguvad ja elavnevad.\nKõigepealt pöörake kergelt tähelepanu hingamisele võrdselt läbi. nina ja suu. Seda hingamist Iseloomustab sundimatus, pingutamatus. Laske sel loomulikult kulgeda, te ei pea mõtlema, kuldas õigesti hingata .. . , aga ometi, tagasivaates, hoomate, et hingus jaotub ühtlaselt nina ja suu ning sisse- ja väljahingamise vahel.\nHingates keha rahuneb ning te tunnete lõdvestust. Niipea kui täheldate lõdvestustunnet, maitske ja nautige seda. Kui te kõhe algul seda tunnet ei hooma, kujutlege vastavalt oina Ideaalile kõige taevalikumaid, Imepärasemaid tundeid. Nautige neid, tundke neid. Hiljem tunnete energiat füüsiliselt. Kui olete saanud ühenduse lõdvestustundega, olete leidnud tee. Minge sellesse nii sügavale kui suudate; niida sügavamale te lähete, seda rikkamaks tunne muutub ning te võite selle siis kokku koguda ja jagada saagi keha igasse ossa. Te võite seda tunda isegi luuüdis, aga ka väljaspool keha. Kuhu te ka ei vaataks, igal pool on sama tunne.\nSeejärel koguge kokku selle tunde väärtus, ergutades seda, muutes seda veelgi rikkamaks, sügavamaks, avaramaks. Tõstke hingamise kvaliteeti. Las see vaimustab teid; koguge seda, nagu kogutakse vett elektrienergia tootmiseks. See tunne on rõõmus, õnnis, ülimalt avatud, tohutu sulatusvõimega. See tunne võib muutuda nii piirituks, peaaegu kõikehõlmavaks, nii vägevaks, et tunnete, et ei suuda seda rohkem vastu võtta. Kui tunne kasvab sellise võimsuseni, võib see lõpuks avada -kõik teie energiakeskused, rakud ja meeled; terve keha tasakaalustub.\nHarjutades püsivalt taolist hingamist ja hoides ühendust selle tundega, võite seda üha enam koguda, kuni jõuate lõpuks otseselt selle olemuseni. Teil ei ole vaja tõlgendusi ega sõnu — te olete otse seal. Iga kord, kui tahate energiat kasutada, võite seda teha. Nagu toidule maitseaineid lisades võite kasutada seda nii palju kui soovite ja mil iganes vajate.\nKui arendate hingamise kvaliteeti, siis meelemärkus, mis tekib otseselt kogemusest, avardub järk-järgult, kuni hingamine ja meelemärkus sulavad ühte. Sel juhul meelemärkuse ja hingamise energiad virgutavad teineteist, energia kasvab, on alati värske ja kättesaadav. See protsess sarnaneb patarei laadimisele: te lülitate meelemärkuse või vaimse energia hingamisse ning virgutate energiat. See ongi energiakülluse saladus. Isegi kui energianivoo on antud hetkel madal, on teil selleni viivad juhtmed ja te võite seda käsutada. Kui teate, kuidas energiat taastada ning varuda, võite seda isegi ära anda, sest teil on ammendamatu tagavara.\nKui hingamine on tõeliselt tasakaalus – mitte liiga ohjeldatud ega pingul, vaid väga aeglane ja sujuv, ühetasane ning kui samal ajal meelemärkus on ühendatud hingamisega nagu abielus, siis ilmnevad tulemused iseenesest. Hingamine on siis nagu radar, sest te suudate otsekohe tabada iga, ükskõik kas enda või teiste, meeleliigutuse signaali. Tärkava emotsiooni ja tunde märkamine on nagu ruum, mis teid kaitseb. Meelemärkus muutub avatud väljaks ja see võimaldab virget kontrolli, mis on täiesti erinev allutamisest või jõuga mahasurumisest.\nKui teadvustate oma hingamise, tasakaalustub terve teie elu. Isegi kui leiate end olukordades, mis tekitavad viha, meeleheidet või valu, võite need lihtsalt hingamise teadvustamisega hajutada, pöörates kergelt tähelepanu hingetõmmetele ning muutes nad rahulikuks, aeglaseks ja rütmiliseks. Mida kauem te hingamisega energiat kogute, seda enam keha rahuneb; kui annate energiale võimaluse vabalt jaotuda, rahunevad erinevad kehaosad kõikidel tasanditel. Elul on veatu rütm, mida häirivad vaid vähesed äärmused, ning nii saavad meeled küpseda ja valmida.\nKuid hingamisega tuleb töötada pidevalt, sest kui te seda ei tee, pole tulemused püsivad: teie keha, meel ja meelevõimed libisevad tagasi tasakaalutusse rütmi. Seepärast harjutage sellist hingamist iga päev vähemalt kolm kuud; kahekümnest-kolmekümnest minutist päevas piisab. Püüdke hoida energia voolavana, kogudes ja tekitades seda hingamisega. Algul võite pöörata hingamisele teadlikult tähelepanu. Seejärel areneb meelemärkuse kvaliteet järk-järgult, nagu meditatsioon. Pole tähtis, kas nimetate seda lõdvestuseks, meelemärkuseks või meditatsiooniks, sest need on üksnes sildid. Tähtis on kogemuse kvaliteet.\nKui õpime energiat koguma, võime seda teha mitte ainult kindlatel aegadel, vaid nii päeval kui öösel. Kogu keha lõdvestub, lihasepinge ja vaimsed tõkked sulavad ning energia jaotub kõikjale. Meie elu muutub avaramaks ja tervemaks. Hiljem pole meil selle hingeenergia ammutamiseks vaja isegi enam pingutada, sest see on kõikide füüsiliste ja vaimsete energiate taga.\nKuna nii välised kui sisemised, energiad lähtuvad samast «hingeenergiast» ehk «pranast», siis meie sisekeskkonna muutudes teiseneb ka meie vahekord välismaailmaga ning universum muutub palju elamiskõlblikumaks. Objektiivne välismaailm ja sisemine meeltemaailm — meie teadvus — sulaksid nagu ühte. Me toetame maailma ja maailm toetab meid ja meie meeli. Meeled pakuvad meile naudingut ning me oleme positiivselt meelestatud; me ise kujundame seda ja saame tagasi, mida kujundame. Sisemine ja välimine kooskõlastuvad ja tasakaalustuvad. Alustage väga kergest hingamisest. Edasi hingake aeglasemalt. Laske hingetõmmetel aeglustuda, kuni nad muutuvad lõpuks täiesti sujuvaks ja ühtlaseks, peaaegu ilma sisse-ja väljahingamiseta. Teie energia kasvab siis pidevalt. Harjutades kumnjed, jälgige aegajalt oma hingamist, et näha, kuldas te selle eesmärgi poole liigute.\nRõõmus hingamine (Harjutus 6)\nIstuge mugavalt isteasendis (millel on seitse väljendust. Vt. eespool) matil, istepadjal või sirge leeniga toolil. Jälgige, et suu oleks pisut avatud, keeleots kergelt puudutamas suulae serva. Lõdvestage kergelt kõri, kõht ja selg. Alustage väga pehmet ja sundimatut hingamist läbi nina ja suu, pööramata sellele liialt palju tähelepanu. See mahe hingamine on üsna kerge, ent väga jõuduandev. Kui tunnete lihasepinget, laske hingamisel seda kergelt puudutada ja vabastada. Tooge hingamisse sõnu ja kujutlusi ning laske hingamisel ka neid rahustada ja lõdvestada. Laske sel pehmel hingamisel rahustada ja kooskõlastada kogu keha. Püüdmata hingamist liialt kontrollida, laske sel pikkamööda muutuda veelgi rahulikumaks ja pehmemaks, kuni ta saavutab küpsuse.\nNiipea kui tunnete mingit aistingut — võib-olla hoomate midagi kurgus või kehas voolamas, koguge seda tunnet; püüdmata talle midagi lisada, võimaldage tai lihtsalt kesta. Tundke teda rohkem. Te võite hoomata, kuidas tunne liigub keha erinevatesse osadesse.\nHarjutage seda hingamist umbes nädal aega, kakskümmend kuni kolmkümmend minutit päevas. Teadvustage kogu päeva jooksul oma hingamise kvaliteeti nii palju kui saate.\nMeelte avamine (Harjutus 7)\nIstuge mugavalt isteasendis ja alustage pehmelt hingamist läbi nina ja suu. Jälgige veidi sissehingamist ning aeglustage seda tasakesi nii palju kui saate, hoides hingemise võimalikult pehme. Kui sissehingamine aeglustub, tundke aistinguid kehas ja keha ümber ning süüvige nendesse, avardades ja kogudes neid hingamisega. Jätkake kümme kuni viisteist minutit.\nNüüd pöörake pisut tähelepanu väljahingamisele ning hingage välja väga aeglaselt läbi nina ja suu, hoides hingamise kerge ja pehme. (Seda tehes ärge püüdke sissehingamisega midagi erilist ette võtta.) Arendades selle aeglase väljahingamise kvaliteeti, püüdke avada kogu meeleväli – iga rakk, kuda ja organ – nii palju kui võimalik. Laske tunnetel nagu halol kiirguda läbi keha ja ümber selle. Jätkake kümme kuni viisteist minutit. Harjutage seda aeglast hingamist kakskümmend kuni kolmkümmend minutit päevas. Kolmandal ja neljandal päeval harjutage võimaluse korral kaks korra päevas. Kui te pikendate harjutuse kestust, pöörake rohkem tähelepanu hingamise kvaliteedile. Teadvustage hingetõmbed, kuni muutute väga vaikseks. Pärast kolmandat või neljandat päeva minge edasi 8.harjutuse juurde.\nHingeelu elamine (Harjutus 8)\nIstuge mugavalt isteasendis ja hingake pehmelt ning aeglaselt läbi nina ja suu. Jälgige veidi hingamist, et hingeõhk voolaks võrdselt läbi nina ja suu. Jätke sisse- ja väljahingamisele ühepalju aega.\nPange tähele oma hingamise kvaliteeti – see võib mõnikord olla raske ja katkendlik, mõnikord erutatud või sügav. Pange tähele, kuidas hingamise erinevad omadused on seotud erinevate vaimu- ja tundeseisunditega ning kuidas hingamise hõlbustudes ja ühtlustudes meel korrastub ja tunne muutub voolavaks.\nHingates avage lõdvestus – tunne nii laialt kui saate. Ühendage meelemärkus hingamisega ning laiendage iga tekkivat tunnet, kuni te enam keha piire ei taju; on ainult tunne ja hingusest kantud peen energia.\nKui hingamine ühtlustub, rahunete iseenesest. Ülearused lihasepinged sulavad, vabastades erinevaid tundetasandeid. Tungides sügavamate tunde tasanditeni, õpite tundma palju õrnu tundetoone, kuigi te võibolla ei leia nenede kirjeldamiseks sõnu. Laske neil tundetoonidel laieneda, nii et nad muutuvad sügavamaks ja avaramaks.\nHarjutage seda ühtlast hingamist vähemalt kolm kuud, kakskümmend kuni kolmkümmend minutit iga päev, kui võimalik, siis ka töötades, kõndides, rääkides – igapäevaelu kõikidel hetkedel ning isegi öösel ärgates.\nMõnikord võite proovida harjutada seda hingamist selili lamades, jalad kas välja sirutatud või põlvist kõverdatud, tallad vastu maad.\nHarjutuses 9,10 ja 11 lauldakse vaikselt mantra silpe OM, AH või HUM, ühendades need hingamisega. Harjutuses 12 sulab mantra OM AH HUM hingusega kokku. Te ei tarvitse neid silpe tegelikult hääldada, tuletage nad lihtsalt meelde. OM tähistab olemise energiat, AH sümboliseerib vastastikku toimet, HUM loomisvõimet. OM märgib füüsilist kuju, AH energiat, mis füüsilist kuju kujundab ja säilitab. HUM sümboliseerib mõtteid, meelemärkust ja tegevust. OM AH HUM sümboliseerivad virgunud keha, meelt ja vaimu.\nHarjutusi 9, 10 ja 11 võib sooritada nii lühikese kui ka pika tsüklina, nagu näiteks neli või viis tundi. Soovi korral võite alustuseks teha üht neist harjutustest pool tundi. Kui te harjutustega kohanete, püüdke pikendada harjutamise aega tunnini või enam.\nOM (Harjutus 9)\nOM on hinduismi kõige püham silp. See on ürghääl, maailma, olemise ja universumi algus ja lõpp. OM’i võrdsustatakse ka jumal Brahmaniga, kes on kõikjal viibiv ja kõikvõimas.\nOM’iga algavad mantrad ja palvused – OM on ise mantra ja palve. Hindud usuvad, et kes teab ja tunnetab OM’i, selle soovid täituvad.\nIstuge mugavalt isteasendis. Hingake kergelt ja ühtlaselt läbi nina ja suu ning teadvustage silp OM. Alustage mõttes silbi OM laulmist, nagu laulaksite koos hingusega. Las OM ja hingus muutuvad lahutamatuks. Arendage OM-hingamise tundeomadusi nii täielikult kui võimalik. Te võite tunda tõusvat, takistamatut liikumist nagu sissehingamisel ning kergust ja virgust teadvuses.\nAH (Harjutus 10)\nIstuge mugavalt. Tooge käed kõhu ette, asetage parema käe sõrmed vasaku käe sõrmedele, tõstke natuke pöidlaid ja ühendage nad. Hingake kergelt läbi nina ja suu ning hakake vaikselt laulma silpi AH, lastes AH-l ja hingusel ühte sulada. Te võite tunda väga vaikset keskendumust ning hingamine võib muutuda väga tasaseks.\nHUM (Harjutus 11)\nIstuge ristijalu matil või istepadjal ning asetage käed põlvedele, peopesad ülespoole. Hingake kergelt läbi nina ja suu ja teadvustage HUM. Tooge HUM hingamisse, ühendades hääe ja hinguse. Arendage selle hääle-hinguse tundeomadusi nii täielikuks kui saate. Te võite tunda peenteravat, läbitungivat meelemõistust, vallandumist nagu väljahingamisel ning värsket kiirgavat selgust.\nHarjutus OM AH HUM (Harjutus 12)\nSeda harjutust on kõige parem teha õhtul enne magamaminekut. Lamage selili põrandal, käed kõrval. Viige jalad puusade laiuselt harki. Toetage pea padjale, kui niimoodi on mugavam, ning pange padi ka põlvede alla. Paotage suu ning puudutage keeleotsaga kergelt suulage. Hingake kergelt ja ühtlaselt läbi nina ja suu. Hingates meenutage mantrat OM AH HUM.\nSissehingamise ajal kujustage silp OM või lihtsalt mõelge sellele. Hoidke veidi hinge kinni ning see on AH. Kui olete valmis välja hingama, mõelge HUM-ile. Ärge hääldage mantrat kuuldavalt; lihtsalt teadvustage OM AH HUM. Hingake sujuvalt ja vabalt, jättes sisse- ja väljahingamiseks ühtepalju aega.\nKui hoiate hinge kinni, hoidke seda alakõhus; välja hingates laske hingusel voolata ühtlaselt kõhust, ninast ja suust. Hingake hakatuseks veidi raskemalt; järk-järgult ja pingutamata vähendage sissehingatava õhu hulka, kuni hingamine muutub väga aeglaseks ja peaaegu kuuldamatuks. Iga hingetõmbe lõpul olge väga vaikselt. Mõne aja pärast jätkub teie hingamine nagu iseenesest.\nJärk-järgult nihutage tähelepanu fookus kehalt tunde- ja energiavalda, nagu siirduks teie keha vähem füüsilisse dimensiooni. Jätkake pool tundi.\nHinguse puhastamine (Harjutus 13)\nSeda hingamisharjutust on kõige parem teha hommikul kõhe pärast tõusmist, kuigi seda võib teha ka muul ajal päeva jooksul. Traditsiooni kohaselt kasutatakse seda elundkonna puhastamiseks öö jooksul kogunenud jääkainetest ning kehaenergiate taastamiseks uueks päevaks. Harjutust tehes kujutlege, et puhute vasakust ninasõõrmest välja kõik tõrjuvad hoiakud, sealhulgas vastumeelsuse, rahulolematuse ja hirmu. Kujutlege, et paremast ninasõõrmest puhute välja kõik hoiakud ja emotsioonid, millega te asjadest kinni hoiate, sealhulgas iha, kiindumuse ja viha. Kujutlege, et hingate mõlemast ninasõõrmest välja oma igapäevase meeletuimuse ja segaduse.\nIstuge risti j alu matil või istepadjal ning hoidke parem käsi joonisel näidatud asendis, pöial rusikas ja nimetissõrm sirge. Toetage vasak käsi kergelt vasakule põlvele. Hingake väga, väga sügavalt sisse, võtke endasse nii palju õhku kui võimalik, täites kõhu ja rinna ning isegi rinnakorvi tipu. Kujutlege, et hingus täidab iga teie keharaku. Siis asetage parema nimetissõrme keskmine lüli vastu paremat ninasõõret, sulgedes selle täiesti. Sulgege suu ning hingake aeglaselt vasaku ninasõõrme kaudu välja nii sügavalt kui saate, surudes viimase kui õhuraasu välja. Hingake välja senikaua, kuni kõht hakkab värisema. Siis puhake hetk või rohkem, hingates normaalselt läbi mõlema ninasõõrme, Korrake kaks korda.\nNüüd tehke harjutust kolm korda parema poolega, sulgedes vasaku ninasõõrme vasaku nimetissõrme keskmise lüliga. Puhake natuke iga väljahingamise järel. Lõpuks hingake mõlema ninasõõrme kaudu kolm korda nii täielikult kui suudate välja. Kuigi teile tundub, et kogu hingeõhk on viimseni väljas, püüdke veel välja hingata. Siis istuge mõni minut, hingates normaalselt ning nautides aistinguid kehas.\nTe võite ette kujutada, et mustus tuleb kehast välja määrdunud valge joana vasakust ninasõõrmest, tumepunase joana paremast ninasõõrmest ning sügavsinisena- mõlemast ninasõõrmest.\nHinguse tunnetamine (Harjutus 14)\nIstuge mugavalt isteasendis. Hingake üheaegselt nina ja suu kaudu sisse ning hoidke üks minut hinge kinni, kogedes ja avardades tundeomadusi. Laske oma siserütmil aeglustada ning meeltel avaneda. Te võite hoomata värelevat või võnkuvat tunnet, mis meenutab energiat leegi äärtes. Ükskõik millised tunded või aistingud tekivad, süvendage ja avardage neid. Kogege neid otse, laskmata neil muutuda mõisteteks, mõteteks või vaimseteks kujutlusteks. Siis hingake aeglaselt välja. Korrake harjutust kolm korda.\nKui leiate, et te ei suuda hinge kinni hoida ühe minuti vältel, hoidke nii kaua kui suudate. Jätkates harjutamist, jõudke järk-järgult selleni, et hoiate hinge kinni ühe minuti.


Kirik: Haigekassa info hospiitsteenuse kättesaadavuse kohta on eksitav - Lõunaeestlane\nKirik: Haigekassa info hospiitsteenuse kättesaadavuse kohta on eksitav\nMeedia levis 29. jaanuaril uudis, mille aluseks oli Haigekassa pressiteade„Hospiitsteenus on abivajajatele tagatud“. Paraku sisaldab teade eksitavat informatsiooni ega esita objektiivselt EELK Tallinna Diakooniahaigla hospiitsi rahastamise hetkeseisu ja tulevikuväljavaateid.\nHaigekassa kinnitab oma pressiteates, et hospiitsteenus on igal juhul tagatud kõigile ravikindlustatud patsientidele, kes seda vajavad ja kohtuvaidlus ei mõjuta teenuse kättesaadavust. Kahjuks ei vasta see väide tõele, edastas Eesti Evangeelse Luterliku Kiriku (EELK) Konsistoorium.\nEELK Tallinna Diakooniahaigla hospiitsteenust on Haigekassa juba aastaid rahastanud statsionaarse õendusabi rea alt. Statsionaarse õendusabi lepinguid on Haigekassa pikendanud kõikide seni ravirahastuse lepingut omavate õendusabi osutajatega 31. märtsini 2019, sh. EELK Tallinna Diakooniahaiglaga. Haigekassa pressiteates esitatud väide, et EELK Tallinna Diakooniahaiglal on võimalik jätkata hospiitsteenuse pakkumist 2021. aastani ei ole seega õige.\nAmbulatoorse õendusteenuse ehk koduõendusteenuse pakkumiseks omab EELK Tallinna Diakooniahaigla lepingut aastani 2021, kuid sellest ei rahastata hospiitsi. Hospiitsteenus pole koduõendus, seda pakub õendushaiglatest ainult EELK Diakooniahaigla statsionaarne hospiitsosakond.\nEELK Tallinna Diakooniahaigla on aastaid püüdnud saavutada hospiitsteenuse ja kogu palliatiivse ravi tunnustamist Eesti riigi poolt. Seni pole see õnnestunud, kuigi 16 aasta vältel on statsionaarset hospiitsi arendanud ja seda sõnumit kantud nii koolituste läbiviimise kui ka rahvusvaheliste hospiitskonverentside korraldamisega.\nHaigekassa: hospiitsteenus on patsientidele tagatud!\nHaigekassa jääb seisukohale, et hospiitsteenus on kõigile tagatud. Hospiitsteenus on nende inimeste jaoks, kelle haigusele ei ole enam tervendavat ravi ning kellel nende haiguse tõttu ei ole jäänud kaua elada. Hospiitsi töö eesmärgiks on võimaldada haigel inimesel elada maksimaalselt täisväärtuslikku elu kuni surmani ning tagada talle väärikas ja rahulik elust lahkumine kas kodus või haiglas.\nHaigekassa rahastab statsionaarse õendusabi teenust, mille osutamise nõuded näevad üheosana ette ka surija põetuse, vaevuste ja valu leevendumise ning patsiendi ja tema lähedaste toetamise. Ehk tegelikult tegelevad kõik statsionaarse õendusabi teenuse osutajad ka palliatiivse ravi ja hospiitsiga ning teenus on abivajajale tagatud.\nHospiitsteenuse jaoks on näiteks Ida-Tallinna Keskhaiglal ja Tartu Ülikooli Kliinikumil olemas ka eraldi voodikohad. Samuti on Põhja-Eesti Regionaalhaiglas olemas palliatiivravi keskus, kuhu kuuluvad näiteks arstid, õed, hingehoidjad jt nõustajad, kes aitavad kergendada raskest haigusest ja ravist tingitud vaevusi ja abistavad lähedase kaotuse ning leinaga toimetulekul inimesi.\nTulenevalt hospiitsteenuse vajaduse kasvust ja vastava teenuse spetsiifikast oleme haigekassa poolt selle teenuse kasutust kaardistamas. Kaalume eraldi teenuse lisamist hinnakirja ja vajadusel täiendava hanke väljakuulutamist, et laiendada võimalusi teenuse pakkumiseks.\nDiakooniahaigla on täna oluline hospiitsteenuse pakkuja ja me otsime võimalusi nendega koostöö jätkamiseks ka juhul, kui nad kohtuvaidluse tulemusel teenust jätkata ei saa.


Vaata, kes olid maikuus parimad maaklerid | Kinnisvara24\nMaaklerid näevad palju vaeva, et just tema klientide kuulutused saaksid enim tähelepanu ja leiaksid seeläbi ka ostja. Tunnustame maaklereid nende hea töö eest ja toome Sinuni maikuu TOP 10 maaklerid, kelle kuulutusi vaadati maikuus kõige rohkem.\nEsimene koht läheb Marekile, kelle kuulutusi vaadati Kinnisvara24.ee portaalis kokku 17 317 korda. Marek töötab Uus Maa Kinnisvarabüroos.\n“Olen Pirita ja Viimsi piirkonna maakler. Mulle meeldib müügitöö, seal on alati palju asjaajamist ja suhtlemist ning pärast edukaid tehinguid klientide sära silmis motiveerib aina paremat teenust pakkuma.\nKinnisvaraalaste küsimustega aitan alati rõõmuga ning koostöös Teiega leiame parima lahenduse!”\nVaata, millised kuulutused tõid Marekile sellise hea tulemuse siit >>\nTeise koha sai Lars Teas. Kinnisvara valdkonnas on Lars tegutsenud juba kümme aastat ja puhas rõõm on seda veel suuremalt ja edukamalt jätkata. Ta on läbinud mitmeid kinnisvaraalaseid täiendkoolitusi ning alates 2012 aastast on talle väljastatud Eesti Kinnisvaramaaklerite Koja poolt kinnisvaramaakleri kutsetunnistus.\nLarsi on tunnustatud ühes Eesti suuremas kinnisvara ettevõttes Aasta Maakleri tiitliga ning lisaks on ta olnud korduvalt oma tulemustelt Kuu parim maakler. Larsi kuulutusi vaadati maikuus kokku 15 371 korda. Kõiki Larsi kuulutusi näed siit >>\nKolmanda koha sai Imre Hardõkainen. Imre töötab kinnisvara sektoris alates 2007. aastast ning peab oma suurimaks tugevuseks suurt kogemuste pagasit selles valdkonnas. Imre tegeleb peamiselt äri- kui ka elukondliku kinnisvara müügi-, üüri- ja ostutehingute vahendamisega. Tema motoks on: “Võimatuid asju ei ole olemas!”\nImre kuulutusi vaadati maikuus Kinnisvara24.ee portaalis 15 010 korda.\nTutvu tema kuulutustega siit >>\nNeljanda koha sai Karl Kuddu. Karl töötab CKE Kinnisvarabüroos. Karli kuulutusi vaadati kokku 13 739 korda. Karli kuulutusi näed siit >>\nViienda koha sai Argo Paide. Argo töötab samuti CKE Kinnisvarabüroos, tema kuulutusi vaadati kokku 11 064 korda. Argo kuulutustega saad tutvuda siit >>\n6. Merle Rohtmets\n7. Oliver Parra\n8. Jaanika Köst\n9. Renne Merilo\n10. Külli Friedrichson\nPalju õnne kõigile! 🙂\nHea maakler, kui soovid ka järgmisel kuul siin topis olla, siis selleks on vaja vinget kuulutust, mille koostamiseks anname sulle kohe head nõu. Lisaks on meil sulle idee, kuidas saada tasuta lisareklaami oma kuulutustele, vaata lähemalt siit >>\nKüberturbe ettevõte Talgen Cybersecurity avas omanäolise peakontori Fahle ärikvartalis Loe veel\n5 kasulikku nõuannet lemmikloomasõbraliku üürikorteri otsimiseks Loe veel\n6 fakti Eesti kinnisvara kohta Loe veel


Mitmekülgsed elamused Pärnu Muuseumis : Õpetajate Leht\nMitmekülgsed elamused Pärnu Muuseumis\n4. okt. 2013 Marian Kivila - Kommenteeri artiklit\nPärnu Muuseum on Baltikumi üks moodsamaid ajaloomuuseume, mis 2012. a kevadel kolis renoveeritud aidahoonesse. Värskenduskuuri läbinud püsiekspositsioon „11 000 aastat ajalugu – elamusi vanast ajast” on üheksas ruumis paiknev väljapanek, mis ulatub kiviajast tänapäeva. Möödunud aastatuhandete hõngu on tunda ehtsates Pärnumaalt pärit esemetes, mängudes ja elamusnurkades. Muuseum viib külastaja rännakule, kus peatutakse Eesti vanimate, Pulli asula leidude juures, heidetakse pilk keskaegse käsitöölise maailma, kuulatakse Endla teatri rõdult Eesti iseseisvusmanifesti ning tuntakse end Pärnu kuurorti supelsaksana.\nHoone kolmandal korrusel asub 565 m2 suurune näitusesaal, kus kuni novembri keskpaigani näeb staažika teatrikunstniku Gunta Randla telekaraktereid näitusel „Kõige suuremad sõbrad”. Lisaks ootab Pärnu Muuseumi külastajat omanäolise valikuga muuseumipood. Endiste aegade maitseelamusi ning tänapäevaseid toite pakub muuseumikohvik.\nPärnu muuseumi filiaal on Koidula muuseum, mis jäädvustab Lydia Koidula ja tema isa J. V. Jannseni mälestust. 1850. a ehitatud kihelkonnakooli hoone Pärnu Ülejõel oli Jannsenite koduks kuni 1863. aastani.\nKoidula muuseumi püsinäitusel saab külastaja sisse astuda ärkamisaegsesse klassiruumi, elutubadesse ja Perno Postimehe toimetajatuppa. Rollimäng „Papa Jannseni koolitund” viib külastaja ajas tagasi ning pakub harivat elamust ja õpetust nii suurtele kui ka väikestele.\nLydia Koidula 170. sünniaastat tähistab Aino Undla-Põldmäe näidend „Viru laulik ja Koidula”, milles astuvad publiku ette ärkamisaja kaks suurvaimu-hingesugulast, eesti teatri loojat, kelle vahel aastatel 1867−73 toimunud elava kirjavahetuse alusel ongi 1966. a näidend kirjutatud. Näidendi lavastaja ja uue dramatiseeringu autor on Katrin Nielsen Viljandi kultuuriakadeemiast, peaosades Kaili Viidas (Endla) ja Elmar Trink. Muusikajuhina lööb kaasa Toomas Voll. Lavastuse produtsent on SA Pärnu Vabahariduskeskus koostöös Pärnu Muuseumiga.\nKoolidele pakub muuseum näitustest ja etendusest või papa Jannseni koolitunnist ja veekeskuse külastusest koosnevaid pakette. Õpetajatele ja õpilastele soodustused! Küsi pakkumist info@parnumuuseum.ee.


mida sa vahid?!?! | Mallukas Mallukas % %\nEnne kui ma teema kallale lähen, siis ma pean kiirelt halama, et ma viimasel ajal ei viitsi blogida juba ainuüksi selle pärast, et mu arvuti hakkab saba andma. Jookseb kogu aeg kokku, kuumeneb üle ja takkatipuks hakkavad klahvid küljest ära tulema. Mul on mingi sellise aasta mudel, mille klaviatuuril ei ole tihendeid, ütles mulle arvutiparandus. Et noh, tere tali. Ehk siis kui ma arvuti kätte võtan, siis ma juba tean, et see blogiposti kirjutamine saab paras taak olema, sest L, K ja I tähti pean ma viis korda üle peksma ja see on niii niii nii tüütu, et võtab kohe kirjutamise motti maha.\nNõme on see, et ma olen sellega juba mitu korda paranduses käinud ja nad teevad selle 50 euriga korda, aga mõne aja pärast on seis jälle sama. Kodukindlustus mu arvutit ka selle pärast välja vahetama ei kipu, et tal aeg-ajalt klahvid ei tööta. Sucks!\nUued macid on kallid (minu oma maksis kaks aastat tagasi üle kahe tonni), kasutatut ei julge osta ja… midagi muud kui maci ei taha, sest ainukene programm, millega ma videosid töödelda oskan, on iMovie, haha. Ei, lihtsalt ma niii harjunud, et ei oskaks muu arvutiga midagi enam tehagi.\nOk, hala lõpp, asun nüüd klahve pekstes teema kallale.\nKas teil on kunagi nii olnud, et ajate omi asju, kui avastate, et teie mees vahib teid? Ja kas teil on ka esimene mõte, et rauuuudselt ta vaatab sind mega põlastusega, sest sa istud küürus ja oled voltis ja ta on just seda avastanud ja nüüd mõtleb oma peas, et ewwwww, selline naine mul ongi v?!\nMa ei tee nalja! Iga kord, kui ma avastan Kardo ennast lambist vahtimas, siis ma võin vanduda, et ta nägu on selline:\nKuigi tema sõnul on ta nägu hoopis selline:\nÜkspäev oli jälle selline keiss, et toksisin siin blogiposti kirjutada, kui näen silmanurgast, et Kardo mind kõõritab. Sekunditki raiskamata käratasin ma: “Mida sa vahid mind kogu aeg, ah?!?!”. Kardo hakkas naerma ja küsis, et Mallu kuule, kui kuradi damaged sa oled, et sind ei või vaadata ka, ilma et sa arvaksid, et ma midagi halba sellega mõtlen. Või mida halba ma üldse mõtlema peaks?\nSiis ma hakkasin mõtlema, et noh. Jah. Tõesti miks ta peaks mind vaikselt diivani teisest otsast tülgastusega kõõritama? Ja miks see üldse mu esimene mõte oli?? Kardo pole väga suurem asi kellegi põlastavalt kõõritaja tüüpi inimene või nii 😂 Rääkisin sellest sõbrannale ja ta ütles, et issand jumal, mul ka seda tunnet olnud, et kohe tekib ebamugavus, et issand, miks ta vahib, et raudset on midagi viga mul.\nNiiet ilmselgelt on siin mängus mingi imelik ebakindlus.\nOmg, selgub, et ma olen ka ebakindel. Seda kõige ebaloogilisema inimese ees nagu Kardo 🤷♀\nKas teil ka tunne, et teie mees vahib teid põlastavalt? 😂 (ok, kui kõik nüüd “eee…eiiii…” ütlevad, siis ma ilmselgelt saikar, ups).\nAvapilt on 376363 aastat vana, täna lambist leidsin.\nReply\tMerka 8. juuni 2020 at 16:51\nMa ei tea kas teil veel nii vana mudelit on müügil aga minu Macbook Pro on 2015 aasta oma, on minuga reisinud üle maailma, teinud läbi baka ja magistri ja olen sellele peale astunud/istunud/voodilt maha lennutanud ja töötab täpselt sama hästi, kui ta alguses ostsin. Ekraani hing on natuke lõtv aga see käib asja juurde, klaviatuur ja kõik perfektsed :D Soovitan seda mudelit vaadata kui on veel saadaval, paistab et vanad olid ikka korralikult ehitatud :)\nReply\tSigrid 7. juuni 2020 at 22:45\nMul vaatab ka ja üldiselt ma ikka nõuan sônalise seletuse välja -tavaliselt ikka on mingi armas põhjus selle kahtlase pilgu taga.\nAga üks kord nägin, et vaatab mind eriti armastava ja nunnu pilguga… vahva oli teada saada, et see “armastav pilk” tähendas seda, et mul oli mingi oksatükike juustes kinni…..\nNii et nüüd tean – kahtlane pilk tähendab midagi armast ja armas pilk tähendab midagi kahtlast.. … et siis naised on need keerulised isendid??\nReply\tL 7. juuni 2020 at 09:56\nMul Air, 5 aastat vana, sügisel saab 6. Ja väga rahul ikka veel. Aastaid temaga kodukontoris tööd teinud, et on nagu usinalt kasutust ka saanud. Aga jah, mida need mehed jõllitavad, mis neil viga on, haha :D\nReply\tEku 7. juuni 2020 at 09:55\nIssand, mul on mingi 300 eurine Lenovo, kasutanud peaaegu 1,5a ja ka klaviatuur jamab, üks nupp tuli üleni ära ja paar tükki on lahti, parandusse ka viia ei raatsi. Aga niii kallilt arvutilt, nagu sinul, ootaks küll natuke rohkemat.. Ma just olen möelnud, et need Macid on nii kallid ja 1000x kvaliteetsemad kui minu arvuti jne.. :D\nReply\tMairi 7. juuni 2020 at 07:12\nMul 2017 MAcBook Pro ning see oli esimene aasta uue klaviatuuriga mudeli tootmisel. Klaviatuuri all on nii vähe ruumi, et iga väiksemgi tolmukübe läheb sinna alla ning aegajalt kiiluvad klahvid kinni. Käisin garantiiajal selle murega korra remondis ning mul vahetati ära kogu arvuti sisu parktiliselt + paigaldati mingi kaitsev kate klahvistiku alla. Pidi olema vähemalt selle aasta tüüpviga. Kuna aegajalt on see mure ikka esinenud, siis mina puhastan klahvi ääre alust tabletilehe fooliumiga, täpselt parajalt mahub sinna vahele ning saab normaalselt tööd teha.\nPS! Kuumenemine on ka minu arvutil ette tulnud ning sellega seoses soovitati minna korralisse hooldusesse. Näiteks Valge Klaar teeb seda ainult 29€ eest ning see sisaldab tolmust puhastamist, termopasta vahetamist (kui mudelil on see olemas), tarkvara uuendusi ning pahalastest puhastamist. Tasub proovida, et arvuti jõudlust parandada. Ei ole liiga kallis ka, minu arust vähemalt. Hooldusesse aja broneerimisel tehakse töö ära ca 3 tunniga.\nReply\tMallu 7. juuni 2020 at 09:56\nReply\tL 6. juuni 2020 at 22:37\nMul õnnestus oma arvuti JA telefon veega üle kallutada. Süda oli rahul, sest mul on ju kodukindlustus. Kindlustus käskis viia asjad ekspertiisi ja saata igasugu dokumente ja lõpuks ütles, et näete, teie telefon ja arvuti on mõlemad üle kahe aasta vanad, kokku saate te 9 euro nende eest. ( Omavastutus oli 200). Remondipakkumine oli u 650 ja neil pole majanduslikult otstarbekas seda hüvitada.\nReply\tJane 6. juuni 2020 at 21:09\nJep, kogu aeg vahib. See ajab nii närvi, et karjun ta peale iga kord, et mida ta vahib mind kogu aeg, nagu ma oleks võlgu talle vms!? Ta vastab tavaliselt, et kas oma naist ka ei või vaadata?\nReply\tNella 6. juuni 2020 at 19:20\nMu mac ammu ei tööta, pole raatsinud uut osta. Polegi arvutit. Aga kaks a tagasi ostetud 2tonnikest maksnud arvuti ja juba õhtal … veidi hirmutav. Iga kahe aasta tagant paari tonni arvuti peale panna ei ole nagu väga jätkusuutlik lahendus, minu maailmas vähemalt 🙄\nReply\tMallu 6. juuni 2020 at 19:46\nReply\tInks 6. juuni 2020 at 16:42\nJaaaa! 100% sama seis! 😂😂\nReply\tMirelin 6. juuni 2020 at 12:33\nEnda pihta seda mõtet pole, kui mees mind vaatab. Küll aga niipea kui ma tahan meest kuhugi kaugusesse vahtimas, siis mõtlen küll, et raudselt on midagi valesti. Ja tavaliselt ongi – mingi laul kummitab jälle. 😂\nReply\tGeidi 6. juuni 2020 at 11:53\nJep. Aga uuringu käigus (rääkisin mehega) tuleb välja, et tema vaatab teise pilguga. Ja eelmise nädala alguses üritas mulle selgeks teha, et kõikide kohustuste juurest ei saagi nii fitlife olla nagu ma sooviks. Seega dont worry, võta rahulikult, lapsed kasvavad suuremaks ja siis on aega iseendale.\nLisaks ma ju tean, et ta armastab mind just sellisena nagu ma olen.\nSeega ma vist lepin ;) ja enne kui imelikult tunnen üritan müelda teisiti\nReply\tMer 6. juuni 2020 at 11:29\nMu mees vahib mind nagu kiimane vanapäss😂😂 Trenniretuus on kindla peale minek, siis on täiesti kama kolm, missugune see ülejäänud kere välja näeb🤣\nMina ostsin kasutatud Maci Mobipunktist. Ja ma olen sigarahul. 👏🏻👍🏻\nReply\tMallu 6. juuni 2020 at 11:30\nReply\tTriinu 6. juuni 2020 at 11:10\nKas sa oma arvutiga muidu ametlikus esinuduses käinud või kuskil nurgataguses? Sellessuhtes, et apple teeb ikka aeg-ajalt arvutitele tagasikutsumise programme ja sellised klaviatuuri probleemid võib isegi saada laiendatud garantii raames täiesti tasuta ära vahetada ;)\nMuidugi see sõltub arvuti mudelist jne, aga tasub proovimist vähemalt :D\nReply\tMallu 6. juuni 2020 at 11:17\nJah, kuskil keldrites ikka… obv ametlikus esinduses, kus ostsin :D\nReply\tMairi 7. juuni 2020 at 07:15\nMinul nii oligi. Kui probleemid esinesid, siis Googeldasin välja, et tüüpviga ning ilma pikema jututa putitati üles. Vahetati kogu sisu selle klahviprobleemi pärast (akud jms sealhulgas). Mul oli garantiiaeg küll veel, aga ma arvan, et nad tegid tüüpvea tõttu oluliselt rohkem selle remondi käigus (muid kaebusi tol ajal ei olnud).\nReply\tMallu 7. juuni 2020 at 09:55\nHmm, ma ka tean, et mul tüüpviga, isegi see parandus ütles seda, aga keegi ei pakkunud, et vahetaks kogu sisu välj vms.\nReply\tblk 6. juuni 2020 at 10:12\nVanemad macbook pro’d ehitati kauemaks vastu pidama. Need 2017-… ongi väga nirud, eriti klaviatuur. Ostsin järelturult 700€-ga late 2013 macbook pro (selle aasta tippmudel), mis on isegi parem, kui praegused macbook pro’d, seega julgustan ikka nende vanemate poole vaatama, aga asjatundja võiks siis abiks olla, muidu võid saasta osta :D\nReply\tMallu 6. juuni 2020 at 10:20\nOh jumal, nüüd sa teed asja veel keerulisemaks :D\nReply\tAnna 6. juuni 2020 at 10:01\nHahahaha mul täpselt sama kogu aeg ja siis mu mees läheb närvi selle peale ja ütleb, et mida sa küsid selliseid asju kogu aeeeeg, midagi ma teha ei võiii :D\nReply\tMallu 6. juuni 2020 at 10:19\nkrdi mehed :D\nReply\tAnnika 6. juuni 2020 at 09:58\nMu mehe pilgu taga on vaid üks mõte. SEXYTIME!! 😂\nEi saa rahulikult koristada või süüagi teha kui tunnen, et mingi kiimapilk kuklasse puurib 😅\nHahaha, welcome to my life :D\nReply\tVaike 6. juuni 2020 at 11:30\nOMG, miks te mehed teid niimoodi objektiseerivad ja te sellega 21. sajandil lepite!?!? :D\nReply\tDoris 6. juuni 2020 at 13:50\nOma mees võib 😄\nReply\tMaarja 6. juuni 2020 at 12:15\nUhh.. ma küll ei suudaks sekunditki nii elada! Vaata parem uus arvuti endale! Näiteks siin tunduvad päris head hinnad: https://ubinad.ee/\nReply\tAnne 6. juuni 2020 at 09:51\nKas sul on Macbook Air? Olen oma perekonna pealt näinud, et Airid ei pea üldse kaua vastu, targem oleks juba iPad pro koos klaviatuuriga osta. Samas Macbook Pro’d, kuigi vanadel on sama klaviatuur, peavad aastaid vastu. Aeg-ajalt vaja tolmueemalduses käia, vanad failid eemaldada ja töötab ideaalselt edasi. Odavama otsa MBP saab ligi 1300 euroga kätte ja ei pea iga aasta uut arvutit soetama.\nReply\tMallu 6. juuni 2020 at 09:52\nMul on praegu Pro, aga ausalt öeldes Airiga oli vähem probleeme :D\nReply\tMeeli 6. juuni 2020 at 11:12\nHahhah, täiega! Niipea, kui mees vaatab, tekib kohe ebamugav tunne ja mina kukun kortse siledaks venitama ja pekki siluma, ise kahtlustavalt küsides, et mis sa vaatad, mul on midagi viga, jah?\nhaha, niii haige, mehed küll nii ei mõtle, kui meie neid vaatame :D\nReply\tZz 6. juuni 2020 at 11:24\nMinul nt esimene oli air ja oli palju parem kui praegune 2017 pro😃 air oli suurem ja aku pidas kah paremini minu arust😅\nReply\tMallu 6. juuni 2020 at 11:26\nMul sama tunne, kui aus olla haha :D\nReply\tHL 6. juuni 2020 at 08:01\nMa Maci võimalustega nii kursis pole, aga kas mingit eraldi klaviatuuri ei anna juurde panna?\nReply\tMallu 6. juuni 2020 at 09:35\nIlmselt saaks jah, aga siis poleks ta kasutusmugavus nii hea äkki?\nReply\tReelika 6. juuni 2020 at 01:48\nJep, vahel mu mees vaatab ka pikalt peale ja siis ma mõtlen a’la midagi sellist, et dääm, nüüd ta näeb milline fatface ma olen ….nagu ta ei oleks seda “päris mind” enne näinud :) Kompleksid, mis muud. 🙈\nMis me oleme kõik salaja kompleksides v? :D\nReply\tVaike 6. juuni 2020 at 00:49\nMa olen kohe-kohe kolm kuud esimest korda elus koos elanud, seega ei tea 😃\nReply\tMallu 6. juuni 2020 at 09:36\nalguses vist ei olnud jah nii :D\nReply\tk 6. juuni 2020 at 00:21\neip, ta isegi ei vaata mind ega last. telefon v telekas on alati rohkem teemas. nii kaugele oma suhtega jõudnud kuidagi :(\nMhhhh, see on küll nõme!


Eestlasi olümpial aitav USA vabatahtlik: olen õppinud, et te olete üks väga vabalt võttev seltskond! - Delfi Sport\nEestlasi olümpial aitav USA vabatahtlik: olen õppinud, et te olete üks väga vabalt võttev seltskond!\nVabatahtlik Roberta töötab olümpiakülas Eesti olümpiakomitee abilisena.\nKes tahaks keset kaost ja pandeemiat ohverdad oma vaba aega olümpiale? Olümpiahulle Jaapanis õnneks leidub.\nVabatahtlikud on olümpia eesliinitöötajad, kes määravad suuresti selle, milline mulje jääb külalistele spordipeo võõrustajariigist. Nad on olümpia esindusnäod, kellega sportlased ja ajakirjanikud kokku puutuvad kõige rohkem. Tihtipeale on nad tulihingelised olümpiafännid või lihtsalt inimesed, kel käes palju vaba aega ja suur soov saada natukenegi osa koju kätte toodud suurüritusest.\nOlümpia vabatahtlikuks kandideeris kokku esialgu ligi 110 000 inimest, ametlikel andmetel jäi neid alles umbes 80 000. Osa vabatahtlikke loobus pandeemia ja selle tõttu, et Jaapanis muutus avalik arvamus olümpiamängude vastaseks. Välismaalasi eriti riiki ei lubatud. Selle tõttu on nüüd enamik vabatahtlikke jaapanlased või Jaapanis elavad välismaalased.\nEesti Päevaleht vestles Eesti olümpiakomiteed abistama määratud ameeriklanna Roberta ja peapressikeskuses töötava jaapanlanna Miega, et uurida, miks nad end vabatahtlikena kirja panid ja mil moel nad kaasa aitavad suure spordipeo toimumisele.


5 soovitust, kuidas kodus töötades küberhügieeni hoida - Raamatupidaja\nLuminori võrgu ja võrguturbe üksuse juht Andrei Mitt ütles, et kodus tunnevad inimesed end tavaliselt mugavalt ja kipuvad unustama elementaarse küberhügieeni. „Kontoris oleme tavaliselt kaitstud mitmekülgsemalt kui kodus, kus sellist turvavõrku ümber pole. Seepärast peavad inimesed olema kodust tööd tehes eriti ettevaatlikud,” lausus Mitt.\n„Kindlasti tuleb enne kaugtööga alustamist tutvuda ettevõtte eeskirjade ja erinevate protseduuridega. Tuleb veenduda, et osatakse kasutada tööks antud seadmeid ning teada, mida nendega tohib teha, mida ei tohi ja kust saada vajadusel abi. Kindlasti tasub meeles hoida, et töö- ja eraasjad peavad olema lahus,“ lisas Luminori võrgu ja võrguturbe üksuse juht.\nMiti sõnul kasutatakse praegu massiliselt koosolekute jaoks erinevaid platvorme, kuid ka koosolekute linkide jagamisel tuleb olla ettevaatlik. „Seda eriti juhul, kui koosolekul osaleb kümneid inimesi. Koosoleku infot koos linkidega edasi jagades võivad ligipääsu koosolekule saada ka inimesed, keda sinna ei oodatud ja kui tegu on tundliku info jagamisega, võib kahju olla suur“, selgitas Mitt.\nKodustes seadmetes tasub praegu üle vaadata turvaseadistused, värskendada tarkvara ja tugevdada paroole. „Jälgi kodus, et pereliikmed ei kasutaks sinu tööseadmeid ja lülita need välja ka siis, kui lähed eemale vaid mõneks minutiks. Ka korraks üle klaviatuuri jooksev kass võib teha palju pahandust,“ ütles Mitt.\nMiti sõnul tuleks turvaseaded üle vaadata ka laste nutikatel mänguasjadel ja beebimonitoridel, millest paljudel on olemas internetiühendus. „Rääkige küberturvalisusest ka lastega. Rõhutage, et veebis peab olema sama hoolikas kui päris elus. Samuti tuleb kasuks nii enda tööks kui ka laste poolt kasutatavates seadmetes mitmetasandiline autentimine, mis aitab siis, kui keegi saab kätte sinu parooli. Kui selline võimalus on olemas, siis kindlasti kasutage seda,“ lausus Mitt.\nMiti sõnul on eriolukord kindlasti juurde tekitanud uusi küberturvalisuse probleeme. Näiteks saadeti märtsis laiali Terviseameti nimel libakirju, mis sisaldasid linki pahavarale. Lisaks on tema sõnul mujal maailmas suurenemas SMS-i teel tehtavate pettuste arv, kus matkitakse nii valitsust kui ka pankasid. „Kui sulle saabub kiri tundmatult aadressilt, siis ära kiirusta seda kohe avama. Mõtle, kas ootasid seda kirja ja kas tunned seda saatjat,“ ütles Mitt ning lisas, et kui kiri tuleb mõnelt tuttavalt, kuid sisu tundub kahtlane, siis tasub kindluse mõttes see telefoni teel üle küsida.\nKui kodus töötades on tekkinud tööalane IT-probleem, siis tuleb kindlasti pöörduda ettevõtte igapäevase IT-toe poole, sest ka kaugjuhtimisega saab palju probleeme lahendada. Kui eraisikuna olete sattunud küberkuriteo ohvriks, millega on kaasnenud ka rahaline kahju, pöörduge kindlasti politseisse. Muudel juhtudel on võimalik ööpäev läbi abi saada pöördudes CERT-EE poole, mis tegeleb Eesti arvutivõrkudes toimuvate küberintsidentide tuvastamise, jälgimise ja lahendamisega.\nSoovitused küberhügieeni hoidmiseks:\n1. Kasuta iga veeblehe ja rakenduse jaoks erinevaid paroole, paroolihaldurit ja mitmetasemelist autentimist.\n2. Tee regulaarselt tarkvarauuendusi kõikidele seadmetele ja tarkvarale. Ära laadi alla rakendusi tundmatu allikatest.\n3. Ära kasuta tundmatuid internetivõrke. Kontrolli, et sinu traadita internetiühendus on hästi turvatud.\n4. Ole ettevaatlik, mis informatsiooni sa jagad sotsiaalmeedias. Kindlasti vaata üle oma privaatsussätted.\n5. Kui mõni e-kiri saabub tundmatult aadressilt või tundub kahtlane, kontrolli allikat ja helista võimalikule saatjale üle.


Jäsemevärina põhjused ja tüübid - Hematoom December\nKõige sagedamini kannatavad värisemist kõrge ja küpses eas inimesed, kuid mõnikord häirivad käed ja jalad värisema ka noori. Kui seda seisundit täheldatakse sageli, siis tasub selliste ebaloomulike rütmiliste liikumiste etioloogia väljaselgitamiseks häiret äratada ja meditsiinilist abi otsida..\nVärisemist pole alati lihtne tunda, see kaob sageli kiiresti ja märkamatult. Eriti tasub lähemalt uurida värisemist alajäsemetes, kuna see nähtus võib viidata mõnele tõsisele haigusele. Jalavärinate arengut soodustavad tegurid on järgmised:\nMõnede ravimite kõrvaltoimed - erinevate ravimite (antidepressandid, trankvilisaatorid) liigne kasutamine põhjustab jalgade motoorse funktsiooni halvenemist.\nVastavalt põhjustele, mis võivad põhjustada jäsemete värisemist, eksisteerivad järgmist tüüpi värinad:\nPosturaalne vaade - näitab endokriinsüsteemi haiguste esinemist, inimesel muutub jäseme kinnitamine ühes asendis raskeks.\nPärast põhjalikku diagnoosi määrab raviarst vajaliku ravi. Heaolu protseduuride valik sõltub värina etioloogiast, patsiendi vanusest ja tervislikust seisundist..\nOluline on eristada alkohoolset värinat muud tüüpi jalgade ja käte värisemisest. Selle seisundi eristavad sümptomid on:\nKäte ettepoole sirutamisel suureneb värin märkimisväärselt.\nTeismelistel võib jalgades tekkida ka tahtmatu värisemine..\nPärast selle seisundi põhjuste väljaselgitamist on soovitatav alustada treemori ravimist. Kui tahtmatu värisemise ilmnemine jalgades ja kätes on seotud stressisituatsioonidega, vajab inimene rahu. Rahulikkus saavutatakse meditatsiooni, autogeense treeningu, spetsiaalsete hingamisharjutuste abil.\nKui jäsemete ebaloomulik värisemine häirib patsienti pidevalt, ei saa te ilma rahustite võtmata hakkama.\nVastsündinute raviks on oluline võtta ravimeid, mis aitavad kudedes vajalikus koguses hapnikuga varustada..\nSamuti ärge kasutage liiga palju jooke nagu kohv ja tee. Ujumine on eriti kasulik treenimiseks. Tasub meeles pidada, et üks värisemise sagedastest käivitajatest on stress, seetõttu on oluline vältida psühheemootilist ülekoormust ja tervislikku eluviisi.\nJäsemete värisemine (või värisemine)\nTreemor ehk värin on reeglina rütmiline jäsemete üsna kiire värin, mis tuleneb tahtmatutest vahelduvatest kokkutõmbumistest ja lihaste lõdvestumisest. Selles seisundis olev inimene ei kontrolli lihaste tegevust. Kõigist inimestel leitud liikumishäiretest on treemor kõige levinum.\nMis on värisemine\nVastavalt treemori etiopatogeneesile eristatakse järgmisi tüüpe:\nJäsemevärisus ei ole reeglina iseseisev diagnoos (välja arvatud hädavajalik) ja on reeglina üks kesknärvisüsteemi haiguse või düsfunktsiooni ilmingutest. Selle nähtuse esinemine on reeglina seotud korrigeerivate aferentsete signaalide aeglustumisega ja sellest tulenevalt toimub rühi säilitamine või liikumise rakendamine teatud väärtuse pideva kohandumise tõttu. Seoses ületöötamise või tõsiste emotsionaalsete reaktsioonidega võib treemor oluliselt suureneda.\nKas värina taga on mõni neurokeemiline häire, jääb selgusetuks.\nPuhkevärin - tekib väljaspool aktiivseid liikumisi.\nToimevärin (action treemor) - selle esinemine on seotud teadlike, vabatahtlike lihaste kokkutõmbumistega. Värina korral, kui proovitakse säilitada teatud kehahoiakut, nimetatakse seda posturaalseks; ja vabatahtlike liikumistega arendamine või intensiivistamine - reklaam.\nFüsioloogiline (ja täiustatud, rõhutatud füsioloogiline) - enamasti on tegemist posturaalse treemoriga; patsient reeglina seda ei tunne. Väsimus, ärritus, võõrutusnähud, hüpertüreoidism, mürgitus teatud mürgiste ainetega ja ebapiisav vere glükoosisisaldus võivad esile kutsuda füsioloogilise värina. Seda tüüpi treemori ravi seisneb selle esinemise peamise põhjuse kõrvaldamises..\nEssentsiaalne treemor, nn esmane, avaldub iseseisvalt, ei ole seotud ühegi haigusega; erinevalt sekundaarsest, mis on sümptom. See on pärilik vorm. See väljendub peamiselt jäsemetes. Parkinsoni tõvele omase jäikuse staadiumisse, mitte kunagi halvem.\nParkinsonistlik. See on puhkevärin. Võib püsida ühepoolselt pikka aega. Stress, keskendumiskatsed võivad seda suurendada ja unenäos, kui patsient on täielikult lõdvestunud, värinad praktiliselt kaovad. See on kõige tüüpilisem Parkinsoni tõve korral, kuid võib kaasneda teiste haiguste kulgemisega, mida iseloomustab Parkinsoni sündroom.\nVäikeaju. Enamasti on tegemist jäsemete tahtliku värinaga..\nRubralny. See on keskaju ajukahjustuse ilming. Ühendab kehaasendi ja kineetilise värina puhkevärinaga.\nDüstooniline. Fookuskaugus, sageli asümmeetriline värisemine. See areneb üldise või fokaalse düstooniaga ja süveneb, kui patsient üritab tahtmatutele liikumistele vastu seista.\nNeuropaatiline. See on iseloomulik neuropaatiatele (pärilik, põletikuline, toksiline, diabeetiline ja ureemiline). Väljendatakse posturaalses kineetilises treemoris.\nRavimid (jatrogeensed) - võivad areneda farmatseutiliste ravimite (anidepressandid, trankvilisaatorid) võtmise tagajärjel.\nJäsemete treemor vastsündinutel. Mõned vanemad märkavad vastsündinud beebide tahtmatut jäsemete tõmblemist. Kõige sagedamini on see nähtus tingitud mitmete närvisüsteemi struktuuride ebaküpsusest, mis vastutavad selle harmoonilise toimimise eest. Kuid kui sümptom püsib, peate kindlasti nõu pidama oma arstiga.\nJäsemete treemor noorukitel. See avaldub puberteedieas ja võib lisaks jäsemetele mõjutada ka pead. Sündroom ei sega lusika hoidmist ega pliiatsi kirjutamist; tugevneb põnevusest. Välimuse põhjus on hormonaalsed muutused kehas; annustamata sport võib seda nähtust esile kutsuda ja mida vähem on keha treenitud, seda suurem on vaevuse tõenäosus.\nPsühhogeenne sort. Iseloomustab äkiline emotogeenne algus, mitteprogresseeruv kulg (laineline või konstantne), selge seos remissioonide ja psühhoteraapia vahel, platseebo efektiivsus ja kõigi kolme tüüpi treemori kombinatsioon.\nVärinad võivad olla tingitud maksa- või neerupuudulikkusest.\nAmplituudi osas võib närvitsemise jagada jämepuhastuseks ja madalpühkimiseks.\nVõimetus tegeleda erialase tegevusega kuni ametialase ebakompetentsuseni.\nIgapäevaste tegevuste raskused.\nRaske sotsiaalne kohanemine.\nkui lõua värisemine on kinnitatud - rääkimisraskused.\nTreemori ja iseloomuliku kliinilise pildi levimuse tõttu ei põhjusta selle diagnoosimine reeglina erilisi raskusi. Kliiniline pilt koosneb jäsemete lihaste tahtmatust rütmilisest tõmblemisest. Diagnostilisel etapil on oluline eristada patoloogilisi värinaid füsioloogilistest, mis tekivad kõige sagedamini põnevuse või ärevuse taustal, liigse füüsilise koormusega, depressiivsete seisunditega. Põhjuse kõrvaldamisega möödub nendel puhkudel värisemine iseenesest. Patoloogiline värisemine on haiguse sümptom..\nAnamneesiandmed on diferentsiaaldiagnoosimisel olulised: kui patsient näitab, et sümptomatoloogia on pikka aega (mitu nädalat) ja tal pole mingit seost ravimite võtmise, füüsilise või psühho-emotsionaalse stressi või alkoholi tarbimisega, siis on võimalus, et sümptom on seotud kesknärvisüsteemi tõsise düsfunktsiooniga. närvisüsteem.\nEbaregulaarne ebaregulaarne raputamine on iseloomulik nii uimastite kasutamisega seotud seisunditele kui ka teatud ravimite väärkasutamisele.\nPosturaalne värisemine on iseloomulik peamiselt autonoomsele düsfunktsioonile, eriti liiga ärevatel ja kahtlastel patsientidel. Lisaks võib see sort viidata kilpnäärme patoloogiale, võõrutusnähtudele, alkoholile või muule keemilisele mürgitusele. Keskendumise proovimisel on posturaalne värisemine oluliselt suurenenud; kõige rohkem väljendub see väljasirutatud kätega, mille sõrmed on laiali.\nTahtlikke võnkeid iseloomustab suhteliselt püsiv amplituud ja intensiivsus. Selline sümptomatoloogia on tüüpiline ajutüve kahjustustele ja paneb mõtlema vigastustele, kasvajaprotsessidele, Wilsoni-Konovalovi tõvele, hulgiskleroosile, vaskulaarsetele kahjustustele..\nVäikeaju patoloogia - asterixis - põhjustatud treemor tekib eranditult vabatahtliku lihaspinge korral ja väliselt näeb välja ebaregulaarne, ebakorrapärane, plaksutav treemor.\nPuhkeolekus värisemine on tüüpiline Parkinsoni tõvele, mida vabatahtlike meetmete algatamine vähendab oluliselt. Sagedamini on sellel väljendunud asümmeetria. Samal ajal on liikumine märkimisväärselt aeglustunud, kuid selge. Reeglina algab ravimiteraapia siis, kui jõudluse väljendunud langus on juba täheldatud..\nEssentsiaalne värisemine esineb sagedamini vanematel patsientidel, see avaldub vabatahtlike toimingute sooritamisel. Veerandil juhtudel on see kombineeritud kerge tortikollise ja kirjutamisspasmiga. See suureneb stressi ja alkoholiga. Kõige rohkem väljendub väikeste sihipäraste liigutustega ja une ajal.\nRubraalse päritoluga jäsemete värisemine on näha keskaju ajukahjustuse külje vastas asuvas otsas. Ajalugu iseloomustab insuldi, traumaatilise ajukahjustuse, kasvaja mainimine.\nJuhtudel, kui diagnostika on endiselt keeruline, määratakse uuring, kasutades seadet, mis on võimeline registreerima värinaid kolmes tasapinnas (termograaf). Samuti võivad vaja minna selliste uuringute tulemusi nagu elektromüograafia ja elektroentsefalorafia..\nKasutatakse ka kõrgsageduslikku videosalvestust, millele järgneb aegluubis vaatamine ("kiire" meetod).\nStruktuursed muutused ajus aitavad tuvastada CT ja MRI.\nKõige olulisem diagnostiline põhimõte on kolme peamise treemori vormi: tahtlik, posturaalne ja puhkevärin täpne eristamine neuroloogilisel uurimisel. Neid sorte kliinilises pildis kombineerides tuleks neid kõiki eraldi kirjeldada. Lisaks on hädavajalikud lokaliseerimine, amplituud ja motoorne muster (paindumine-pikendamine, pronatsioon-supinatsioon)..\nJäsemevärina teraapia on suunatud patsiendi seisundi stabiliseerimisele ja elukvaliteedi parandamisele. Ravi vahendite ja meetodite valik sõltub otseselt haiguse põhjusest, seetõttu on äärmiselt oluline diagnoosida põhihaigus, mis avaldub jäsemete värisemises..\nKergetes vormides on soovitatav välistada ebamugavas asendis viibimine, valida lõõgastavate harjutuste komplekt.\nSuurenenud füsioloogilise treemori korral annab häid tulemusi anapriliini määramine.\nTserebellaarsete vormide korral on ravimi toime ebaefektiivne; nendel juhtudel pöörduge taalamuse mikrostimulatsiooni poole.\nVõõrutusnähtudega patsientidel, eriti noortel, on beetablokaatorid tõhusad; eakatel - pürimidoon.\nTreemorina avalduva Parkinsoni tõve raviks on vaja kasutada ravimeid - dopamiini analooge. Näidatud on ka antikolinergilised ained..\nAntikolinergilised ained ja levodopa on efektiivsed ka rubraalse treemori ravis.\nÄärmiselt rasketel juhtudel on väikeaju stimuleerimiseks võimalik kirurgiline sekkumine..\n"Noorukiea" treemori ravi ei vaja sageli korrigeerimist, kuid kui võib soovitada tugevaid, kergeid rahusteid. Põnevust tekitavat ja puhkeolekus kaduvat treemorit ravitakse kergete uinutitega..\nTraditsiooniline meditsiin annab ka treemori raviks mitmeid näpunäiteid, kuid enne meetmete võtmist peate konsulteerima spetsialistiga..\nPrognoos määratakse primaarse haiguse väljavaadetega, mille ilming on värisemine.\nJäsemete värisemine: põhjused, tüübid ja ravivõimalused\nVärinad hakkasid tekkima üha sagedamini; see ilmneb pea, jalgade ja käte tahtmatute värinate tõttu. Sellised muutused tekivad erinevatel põhjustel, see võib olla nii tavaline väsimus kui ka pärilik eelsoodumus. Reeglina ilmnevad jäsemete treemorid pärast intensiivset füüsilist koormust..\nVärin võib kaduda, kui inimene on hästi välja puhanud. Värisemine võib häirida mitte ainult vanemaid inimesi, vaid ka noori. Kui värisemine esineb väga sageli, peate pöörduma arsti poole. Patoloogia eiramisel võivad olla tõsised tagajärjed..\nKõige sagedamini võib värisemine tekkida kätes, aga ka alajäsemetes. Värinat ei pruugi kohe märgata, kuna see möödub kiiresti ja isegi märkamatult. Kui jäsemed tõmblevad, võib see viidata tõsiste patoloogiate esinemisele.\nJäsemevärisemise põhjused on järgmised:\nParkinsoni tõbi põhjustab värisemist, kui aju on kahjustatud.\nVaimsed häired. Pärast stressirohke olukordi ja neuroose võib tekkida jalgade värisemine..\nKõrvaltoime pärast ravimite võtmist. Erinevad ravimid võivad põhjustada värisemist, näiteks antidepressandid, trankvilisaatorid.\nKeha joove erinevate kemikaalidega muutub see jalgade tõmbluste põhjuseks.\nErinevad kardiovaskulaarsüsteemi haigused.\nKui jalgade värisemine häirib rohkem kui kaks nädalat ja ei sõltu emotsionaalsest seisundist, siis tõenäoliselt on kehas mõned patoloogiad. Parim on külastada spetsialisti täieliku uuringu ja ravi saamiseks. ärge ennast ravige, sest see võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.\nAlkoholism on jäsemete värisemise tavaline põhjus. Kui te tarvitate alkoholi regulaarselt, võib see põhjustada jalgade ja käte värisemist. Treemor tekib keha mürgituse tõttu. Alkoholimürgitus võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi.\nKui värisemine on mures alkoholi kasutamise pärast, siis värisemist täheldatakse kogu kehas, kaasa arvatud käed ja jalad. Alkohoolikud võivad märgata, et neil tekib keele, pea, sõrmede tõmblemine. Kui pärast alkoholi tarvitamist tekib jalgade värisemine, siis see võib viidata tõsistele muutustele kehas. Patoloogia edasise arengu vältimiseks on kõige parem alkoholi joomine täielikult loobuda.\nVärinaid on mitut tüüpi ja need kõik avalduvad erineval viisil. Füsioloogiline vorm mõjutab neid inimesi, kes kogevad sageli stressiolukordi, joovad alkoholi. Värinad võivad olla murettekitavad, kui jäsemed on pikendatud asendis. Posturaalne vorm tekib siis, kui proovite jala hoida ühes asendis. Seda tüüpi patoloogia võib ilmneda kilpnäärme mitmesuguste häirete tõttu..\nOluline värisemine häirib liikumisel ja mõjutab vanemaid inimesi. Kui patsient on rahulik, pole värisemist. Puhkevärinad on Parkinsoni tõbe põdevatel inimestel tavaline probleem. Patoloogia avaldub kätes ja jalgades pingevabas asendis.\nAsterixis on tõsine treemori vorm, mis on pärilik ja tekib krooniliste haiguste tõttu. Seda tüüpi patsiendil koguneb vask neerudes, kopsudes ja ajukudedes. Kui on jäsemete treemor, siis ei tohiks te sümptomeid ignoreerida, see võib põhjustada komplikatsioone.\nAinult arst oskab üheselt öelda, millise nominaalse liigiga peab tegelema. Selle määramine on äärmiselt oluline - sellest sõltub edasine ravi..\nSeda saab teha pärast diagnostika läbimist. Võib vaid oletada, millega täpselt tegeleda tuleb. Iga jalgade värisemise all kannatav inimene vajab professionaalset ravi.\nTreemorite ravi sõltub sellest, mis värinat põhjustab. Kui värisemine ilmneb vaid paar korda, siis see ei kujuta inimeste tervisele mingit ohtu. Tõenäoliselt pole sel juhul ravi vaja. Kõigepealt on vaja täielikult välistada kange tee, kohv, ravimid, suitsetamine, alkohol. Tagage korralik liikumine ja puhkus.\nVärisevate jäsemete korral on oluline välja selgitada põhjus, mille tõttu haigus pidi silmitsi seisma. Näiteks kui jalgade värisemine ilmneb kilpnäärme talitlushäire tõttu, peate tegelema patoloogiaraviga. On äärmiselt oluline läbida meditsiiniline diagnoos, et oleks võimalus oma heaolu parandada.\nÄrge oodake, haigus hakkab progresseeruma, sel juhul võib inimese seisund märkimisväärselt halveneda.\nLisaks võib jalgade värisemise korral arst välja kirjutada mitmesuguseid ravimeid. Heaolu normaliseerimiseks on inimesel eriti oluline tasakaalustada närvisüsteemi seisundit. Selleks on ette nähtud rahustid ja rahustid. Kui jalgade treemor tekkis närvisüsteemi põnevuse või ülekoormuse tõttu, peaks see pärast neid ravimeid kaduma.\nVäärib märkimist, et üsna sageli võib patoloogiaga arst välja kirjutada selliseid ravimeid nagu Primidon, Korgard ja Clonazepam. Need aitavad hästi leevendada jalgade värisemist ja normaliseerida heaolu..\nLisaks peaksite pöörama tähelepanu sellele, kuidas täpselt ravida põhjust, mis kutsub esile jäsemete värisemise. Sellised haigused nagu hüpertüreoidism, Parkinsoni tõbi, hulgiskleroos ja mürgistus nõuavad erimeetmeid. Sellisel juhul valitakse ravirežiim sõltuvalt olukorrast individuaalselt..\nHästi on toiminud ka rahvapärased abinõud, nende abiga on täiskasvanute jalgade värisemist üsna lihtne leevendada. Soovitav on võtta emalõigu või palderjani tinktuura. Kasulik on ka ženšenni keetmine, see parandab oluliselt inimese heaolu.\nMida kiiremini te ravi alustate, seda kiiremini saate treemorist vabaneda. Lõppude lõpuks, kui jalad värisevad, siis on inimesel raskem püsti seista, seetõttu võib ta sageli kukkuda. Sellepärast pole vaja oodata, kuni patoloogia ise kaob, sest see kipub progresseeruma. Mida varem teete ravimeetmeid, seda lihtsam on teie seisundit parandada..\nJalavärinate vältimiseks on vaja alkohoolsete jookide joomine lõpetada. Vältige ravimeid, millel on kõrvaltoimetena värisemine. Keelduge kangetest kohvijookidest, teest. Kui jalgade värisemine ilmneb erinevate psühholoogiliste häirete tõttu, peate külastama psühholoogi.\nPeate teadma, et on oluline vaheldumisi puhata tööga, kuna ülepingutamine viib värisemiseni. Toitu tervislikult ja väldi rasvaseid, soolaseid, praetud toite. Igal hommikul peate tegema harjutusi ja kõndima rohkem värskes õhus. Magada tuleb vähemalt kaheksa tundi päevas. Vältige füüsilist ja vaimset stressi, sest see võib kergesti põhjustada jalgade värisemist.\nJalgade värisemine on reeglina mittespetsiifiline patoloogia, mis viib inimestel tõsiste häireteni. See sümptom saab esimeseks signaaliks haiguse võimalikust esinemisest ning nõuab põhjalikku diagnoosi ja arstiga konsulteerimist..\nVõite saada neuroloogilt kvalifitseeritud konsultatsiooni ja läbida uuringu, kasutades kaasaegseid seadmeid Yusupovi haiglas.\nJalgade treemor. Esinemise põhjused\nJäsemevärinad on tahtmatud, kontrollimatud liigutused, mis on põhjustatud lihaste kokkutõmbumise ja lõdvestumise rütmilisest vaheldumisest. Treemorit peetakse patsientide kõige tavalisemaks liikumishäireks. Selline sümptom on otseselt seotud motoorse aktiivsuse halvenemisega ja nõuab analüüsi põhjuste ja arenguomaduste kohta..\nKui täiskasvanu käte ja jalgade värisemine häirib rohkem kui kaks nädalat, peaksite otsima abi arstilt. Yusupovi haiglas ravivad neuroloogid jalavärinaga patsiente. Arst diagnoosib ja määrab patsiendi kehas patoloogilised protsessid. Jalavärinad on vähem levinud kui käte värinad. See on tingitud asjaolust, et jalgade koormus on suurem ja värina enda märkamisel on raskusi..\nKäte ja jalgade füsioloogiline värisemine võib esineda stressiolukordades või muudes emotsionaalsetes puhangutes, mis põhjustavad närvisüsteemi üleärritust. Keha toodab närvisüsteemi ergastavat hormooni norepinefriini, mis annab jäsemele väriseva efekti. Seda tüüpi värisemist võivad põhjustada:\nkohvi sisaldavate toodete kasutamine;\ntugevad emotsioonid, põnevus;\nvastsündinutel, kellel on koolikud, hambad;\nFüsioloogiline treemor ei ole patoloogia ega vaja ravi. Enamasti möödub see väga kiiresti ja ei too inimesele märkimisväärset ebamugavust. Kui värisemine kestab kauem kui kaks nädalat, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Neuroloogid uurivad treenerisümptomitega patsiente Yusupovi haiglas.\nVäga sageli on käte ja jalgade värisemine tõsisemate haiguste sümptom. Seda tüüpi värisemise põhjused võivad olla:\nvase kogunemine keha organites ja kudedes;\nKäte ja jalgade treemor täiskasvanul\nKõige sagedamini tekivad käte ja jalgade värisemine erutusest, kuid on ka teist tüüpi värinat, mis viitab tõsisele haigusele. Treemori sümptomite avastamisel peate pöörduma neuroloogi poole. Jusupovi haiglas diagnoositakse haigused kõige täpsemate tulemuste kindlakstegemiseks kaasaegsete seadmete abil. Käte ja jalgade värisemise sümptomitega haiguste tuvastamiseks võetakse järgmised meetmed:\nvideosalvestus "kiire" meetodi, salvestuse kõrge sageduse ja aeglase projitseerimise abil saate määrata väikseimad muutused kehaasendis;\nYusupovi haiglas töötavad kvalifitseeritud neuroloogid, kes pärast diagnoosimist valivad tõhusa ravi.\nJalgade treemor. Põhjused ja ravi\nKergete haigusvormide korral soovitavad arstid reeglina närvipinge leevendamiseks üldisi lõõgastumismeetmeid. Neuroloog võib soovitada joogatunde, hingamisharjutusi, vannid rahustavate ürtidega ja mõnikord ka rahusteid.\nKui pärast üksikasjalikku diagnoosi leitakse patoloogilisi kõrvalekaldeid, siis on vaja pikaajalist ja kvaliteetset ravi. Käte ja jalgade värisemise ravi patoloogilise kõrvalekaldega nõuab suuremat vastutust, nimelt:\nkergete haigusvormide korral soovitatakse patsiendil mitte olla ebamugavates asendites, esemete olemasolu keha lähedal on ebasoovitav, haarates on võimatu asju tugevalt pigistada.\nväikesed alkoholiannused võivad aidata raputamist kõrvaldada. Kuid te ei pea seda üle pingutama, sest alkohol suurtes annustes suurendab vastupidi värinat.\nkui haigus häirib inimest koduses sfääris ja tavapärast elutempot, on ette nähtud ravimid, nimelt beetablokaatorid. Need vähendavad värisevate käte ja jalgade amplituudi ning kõrvaldavad mõnikord selle sümptomi täielikult..\noperatsiooni tehakse ainult äärmuslikel juhtudel, kui värisemine häirib inimese normaalset toimimist. (Näiteks ei saa patsient iseseisvalt süüa). Operatsioon toimub väikeaju stimuleerimisega elektrivooluga.\nVarem oli patoloogilisest värinast lahti saada võimatu. Kuid nüüd on tänu kaasaegsele meditsiinile ja ravimitele võimalik värinaid oluliselt vähendada ja patsiendi elatustaset parandada. Neuroloogi konsultatsioonile saate registreeruda Yusupovi haiglasse helistades.\nMiks ilmub jäsemete ja pea värisemine: ravi põhjused, tüübid, diagnoos ja prognoos\nPea, huulte, jäsemete treemor köidab igas olukorras tähelepanu. Tahtmatuid rütmilisi värinaid tajutakse tavaliselt patoloogia või väljendunud ebamugavuse märgina..\nKuid miks inimene raputab, on see nähtus seotud patoloogia, vanuse või ajutise ebamugavusega, saab öelda ainult arst. Seda täheldatakse sagedamini vanematel inimestel, kuid seda esineb ka hüpotermia, palaviku ja mõnede haigustega noortel inimestel.\nTreemor on põhjustatud haigustega seotud põhjustest, inimese reageerimise iseärasustest teatud olukordades ja keskkonnatingimustest.\nJoove on terve põhjuste rühma nurgakivi. Selle põhjuseks on alkoholi, narkootikumide, ravimite suurte annuste tarbimine, keemiliste elementidega mürgitamine.\nAjutine värisemine ilmneb hüpotermiaga, nakkushaigustega seotud kehatemperatuuri tõusuga.\nTeisse provotseerivate tegurite rühma kuuluvad psühhogeensed: stress, foobiad, suurenenud ärevus, kalduvus depressioonile. Sellisel juhul on tavaks rääkida närvilistest värinatest..\nVärina pidevad ilmingud on seotud patoloogiatega, mis arenevad inimese kehas. See on neoplasmide, endokriinsete haiguste, koljusisese rõhu suurenemise, kardiovaskulaarsüsteemi töö häirete, traumaatilise ajukahjustuse esinemine. Treemorid on põhjustatud pagasiruumi, väikeaju, seljaaju funktsioonide häiretest ja närviimpulsside ülekandest..\nÜks põhjustest, mis viib tahtmatu värina ilmnemiseni, on pärilikud haigused. Tüüpiline manifestatsioon on hädavajalik värisemine, mis tekib geenimutatsioonide või päriliku eelsoodumuse tõttu. Statistika järgi võib ühes sugulaste põlvkonnas olla haigeid üle poole.\nTreemori mitmesugused ilmingud ja tunnused võimaldavad meil selle klassifitseerimiseks välja tuua mitu põhjust:\nProtsessi olemus. Tugeva emotsionaalse põnevuse korral värisevad ületöötamine, käed ja lõug sageli. Hüpotermia korral ilmnevad palavik, külmavärinad. Kuid vähesed inimesed arvaksid seda nähtust pidada patoloogia ilminguks. See värin on normaalne füsioloogiline protsess. Erinevalt mitmesuguste häirete põhjustatud patoloogilisest värisemisest.\nLihaste kontraktsioonide sagedus. Instrumentaalsed meetodid võimaldavad hinnata lihase kokkutõmbumise sagedust. Nõrku, haruldasi lihasvärinaid iseloomustab sagedus kuni 5, intensiivne - 6–12 hertsit.\nLokaliseerimine. See tegur võimaldab meil rääkida jäsemete, näo, kogu keha, silmade eraldi kahjustusest.\nTõsidus. Kops ei põhjusta häireid igapäevaelus, kuid see põhjustab emotsionaalset ebamugavust. Keskmise inimesega suudab ta asjadega hakkama saada ja iseenda eest hoolitseda. Tõsine on seotud enesehoolduspiirangutega ning nõuab teiste pidevat tähelepanu ja abi.\nLüüasaamise vanus. Sõltuvalt esimeste sümptomite ilmnemisest räägivad nad lapsest, nooruslikest, täiskasvanud vormidest. Viimases on tavaks eristada küpse vanuse (21–44 aastat), preseniili (45–64 aastat) ja seniili (pärast 65 aastat) värisemist..\nSeda tüüpi värinad on rohkem omadused, mis kirjeldavad värinat täpsemalt. Treemori seisund on patoloogia tunnuste seisukohast oluline, määrates selle põhjused ja tagajärjed. Mõnikord avaldub see puhkeasendis, teistel juhtudel - liigutusi tehes. Esimesel juhul on see passiivne, teisel aktiivne värisemine. Sel juhul võib värisemine olla tahtlik, ilmneda juhul, kui inimene üritab sihipäraselt liikumist teha. Eraldi eristatakse keha värisemisega seotud posturaalset värinat teatud positsiooni võtmisel..\nSeda tüüpi värisemine hõlmab häireid, mis intensiivistuvad puhkeseisundis, samuti nendel hetkedel, kui inimest häirivad ükskõik millised nähtused ega hoolitse enda eest. Manifestatsioonid võivad liikumisega intensiivistuda. Sümptomid leevenduvad liikuma hakates.\nVärisemine mõjutab näo alaosa, jäsemed värisevad ja mõnikord asümmeetriliselt. Aja jooksul jääb kahjustatud ainult üks pool.\nPatoloogia avaldub sageli Parkinsoni tõves.\nKatse hoida jäset teatud asendis kaasneb mõnikord selle värisemisega. Stressis ilmneb see füsioloogilise nähtusena. Muudel juhtudel on see endokriinsete häirete ja siseorganite haiguste ilming. Sageli seostatakse alaealiste haigusega.\nPosturaalne värisemine, millega kaasnevad passiivsed värinad, iseloomustab hulgiskleroosi, kraniotserebraalse trauma, insultide, kasvajate korral esinevat rubraalsündroomi.\nSeda tüüpi värisemine tekib siis, kui inimene teeb kavandatud liigutuse, näiteks üritades eset kätte saada või seda puudutada. Selle häirega kaasnevad sageli kõnnakuhäired või muud motoorse koordinatsiooni kadumise või kahjustumise tunnused..\nPatoloogia põhineb ajuosade: väikeaju ja pagasiruumi lüüasaamisel. Samuti on häiritud seljaaju närvirakkude vastastikune sidumine. Samal ajal jääb puutumata ka otsmikusagarate, milles toimub kavatsuse moodustumine, seos motoorsete keskustega. Düsfunktsioonid ilmnevad alkoholismi, neerupuudulikkuse, insultide, kasvajate, aneurüsmide, mürgistuse korral. Levinumad põhjused on entsefaliit, koljusisese rõhu tõus, ateroskleroos, traumaatiline ajukahjustus..\nEsialgu ilmneb tahtlik värin ainult siis, kui üritatakse teha sihipärast liikumist. Hiljem täheldatakse seda, kui proovitakse säilitada keha asendit, eriti vertikaalset, samal ajal kui pea või jäseme värisemist ei toimu. Liigutused muutuvad aeglaseks, karedaks ja kaotavad täpsuse. Iseloomustab hääle vibratsioon, kõnehäired.\nTserebellaarse treemori ilmnemine põhjustab psühho-emotsionaalseid häireid, suurenenud ärevust, depressiooni tunnuste ilmnemist, apaatiat ja enesepõlgust. Intellekt kannatab aju sügavamate kahjustustega, nii et inimene on oma patoloogiast täielikult teadlik ja hakkab ennast häbenema.\nVanuselisi ilminguid pole. Esinemise aeg sõltub aluseks oleva patoloogia arengukiirusest ja kesknärvisüsteemi kahjustusest..\nTeatud arenguetappides on hädavajaliku sündroomi üks ilminguid tahtlik värisemine. Kuid see patoloogia on palju sügavam, sellel on väljendunud sümptomid, see on määratletud kui haigus ja see on lisatud ICD-10-sse. Seda nimetatakse ka alaealiste sündroomiks. Peamine põhjus on geneetiline tegur, mis on päritud või põhjustatud indiviidi mutatsioonist.\nHaigus esineb erineva sagedusega, mõnes piirkonnas mõjutab see peaaegu 13% elanikkonnast. Ilmub sama meestel ja naistel.\nOlulise värina peamine ja esimene sümptom on käevärinad. Need ilmnevad düstoonia - painde ja pikenduse eest vastutavate lihaskiudude vahelduva kokkutõmbumise tagajärjel. Treemor saadab iga liikumist, mida inimene soovib teha. Suureneb pideva toimingu sooritamisel, eriti soovitud objektile lähenemisel. Samal ajal jäävad sihitud liikumised pikka aega puutumatuks..\nVastupidiselt tahtlikule värisemisele on hädavajalik värin väikese ulatusega..\nHiljem, sageli mitu aastat pärast esimeste märkide ilmnemist, tekib peavärin. Inimene noogutab või raputab tahtmatult, kaldub mõnikord külili ja hoiab selles asendis. Harvemini teeb see liigutusi ringis või diagonaalis. Naeratusega kaasnevate näolihaste liikumishäiretega leitakse vestlust, huulte värisemist. Ilmuvad tahtmatud grimassid, suu avamine, närimise jäljendamine. Treemor mõjutab keelt, silmalaud.\nHaiguse areng põhjustab hääle väljendunud vibratsiooni, kõne, tämbi, hingamise halvenemist. Hiljem mõjutavad teised lihased. Värinad ilmuvad kogu kehas, millega kaasneb jalgade ja käte nõrkus.\nTulevikus põhjustab patoloogia enesehooldusoskuste ja töövõime kaotuse. Märgid intensiivistuvad emotsionaalse stressi seisundis, füüsilise koormusega, madalal ümbritseva õhu temperatuuril.\nHaigusega võib kaasneda Parkinsoni tõbi. Elu jaoks pole see ohtlik.\nVärinad ei teki iseenesest. Sellega kaasnevad alati märgid. Neil on nii füsioloogilisi kui ka vaimseid ilminguid. Füsioloogilisel tasemel on sageli südame löögisageduse tõus, vererõhu tõus. Vaimselt - ärrituvus, ohutunne, suurenenud ärevus, kahtlus.\nPaljud teadlased räägivad vähenenud tähelepanust, mäluhäiretest ja halvast kuulmisest. Siiski pole usaldusväärseid tõendeid selle kohta, et need sümptomid kaasnevad treemoriga. Pigem on need vanadusele iseloomulikud märgid..\nHaiguse põhjuse selgitamiseks, eristamiseks sarnaste sümptomitega haigustest, täpse diagnoosi määramiseks on vaja läbi viia mitmeid uuringuid. Need sisaldavad:\nVereanalüüsid. Määrake suhkru, kolesterooli määramiseks üldine, biokeemia.\nHormonaalsed uuringud. Suunatud kilpnäärme töö uurimisele.\nElektroentsefalograafia. Võimaldab määrata aju bioelektrilise aktiivsuse tunnuseid.\nMRI. Eesmärk on saada täpne pilt orgaanilistest ajukahjustustest. Võimaldab tuvastada kasvajaid, veresoonte kahjustuse tunnuseid. Mõnel juhul on ette nähtud CT.\nGeneetiline analüüs. Vajalik patoloogia geneetilise olemuse kinnitamiseks.\nTuleb pidada vestlust, mille eesmärk on mõista, millal ilmnesid esimesed patoloogia tunnused ja kas kellelgi sugulastest on sarnased rikkumised. See määrab haiguse päriliku teguri..\nNeuropatoloog hindab värisemise sagedust, amplituudi, kontrollib lihastoonust, rühti, täpsustab alkoholi- või narkomaania tunnuseid.\nTreemori sümptomite ilmnemisega näidatakse kompleksset ravi, sealhulgas ravimite võtmist, psühhoteraapia meetodeid, traditsioonilist meditsiini. Kui diagnoosimisel tuvastatakse kasvajad, tsüstid, veresoonte spasmid, on ette nähtud kirurgiline ravi.\nSõltuvalt haiguse olemusest ja sümptomitest on soovitatav võtta ravimeid, millel on kehale erinev toime. Kui värisemine algab kõrgest temperatuurist, näidatakse hõõrdumist, võttes Panadol, Nurofen.\nKrambivastased ravimid võivad aidata treemori intensiivsust vähendada. See on Nerontinus, Primidon. Vasokonstriktsiooni, tahhükardiat ja vererõhu tõusu põhjustava adrenaliini mõju vähendamiseks on ette nähtud beetablokaatorid (Anaprilin, Sotagexil)..\nBotoxi manustatakse värisemise peatamiseks närvilõpmete blokeerimiseks. Mõju kestab umbes 2,5 kuud, seejärel näidatakse uut protseduuri. See protseduur viiakse läbi peamiselt düstoonilise treemoriga.\nRahulik, aitab lõõgastuda, taastab une ja vähendab krampe bensodiasepiinid (nitratsepaam, loprasolaam).\nEma- ja palderjanitinktuuridel on rahustav toime. Need aitavad, kui närvid värisema hakkavad.\nLisaks võetakse skleroosivastaseid ravimeid. Need vähendavad lipoproteiinide kontsentratsiooni ja takistavad ateroskleroosi arengut. Selles rühmas - Lovastatiin, Kolemtiramiin.\nKui vitamiinipuudus on treemorit tekitav tegur, on näidustatud vitamiinravi.\nSee on ette nähtud neoplasmide avastamisel, patoloogilisel vasokonstriktsioonil, kolesterooli naastude moodustumisel. Kasvajate eemaldamine, veresoonte seinu laiendavate stentide paigaldamine. Verehüüvete olemasolul eemaldatakse need veresoonte sisselõigete kaudu pehmendava aine imemise või süstimise teel.\nEssentsiaalne treemor, millega kaasnevad olulised häired elutähtsates funktsioonides, on näidustus elektroodide implanteerimisest ajju, mis tekitavad värina vähendamiseks impulsse..\nFüsioteraapia peamine eesmärk on lõõgastuda ja vähendada lihastoonust. Näidatud massaaži, nõelravi läbiviimisel.\nEmotsionaalse stressi põhjustatud psühhogeense treemori korral on ette nähtud foobiad, psühhoteraapia meetodid. Need võimaldavad patsiendil avastada patoloogia põhjuse ja tagajärje seoseid, rahuneda, luua võimalusi traumaatiliste olude eest kaitsmiseks, leevendada neuroosi ajal ilmnenud kehavärinaid..\nSõltuvalt patoloogia omadustest, põhjustest, patsiendi vanusest, viiakse läbi pereteraapia, kunstiteraapia ja muud tehnikad.\nTaimede kasulikel omadustel põhinevad retseptid aitavad rahuneda, olla toimuva suhtes vähem tundlikud.\nEmadepuna ürdi (3 osa), kummeliõite, roomikuvarre, piparmündilehe kogumine segatakse ühes osas palderjanijuurtega, sarapuu viljadega, võetakse 2 ossa. Keeda kõike viis minutit, seejärel nõutakse poolteist tundi termosesse. Saadud infusioon võetakse 100 ml kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Ravi kestus on kuu. Korrake kuuri 10 päeva pärast.\nNärvilisus tõstab peedimahla. Nad panevad selle kolmeks tunniks pimedasse kohta, lisavad samas koguses mett ja segavad. Joo 160 ml toodet päevas kolmkümmend minutit enne sööki. Võtke see mahl nädalaks.\nDieet aitab kaasa treemori arengu aeglustumisele. Dieedist on välja jäetud kofeiini ja alkoholi sisaldavad joogid. Suitsetamine on soovitatav maha jätta.\nKasulik on iga päev värskes õhus jalutada, harjutusi teha ja lõõgastuda. Oluline on seda teha nii esimeste sümptomite ilmnemisel kui ka haiguse progresseerumisel. Pidev treenimine venitab lihaseid, suurendab nende elastsust.\nStressiolukordi tuleks võimaluse korral vältida. Kui see ebaõnnestub, on soovitatav õppida hingamisharjutuste põhimõtteid ja põhiharjutusi.\nPatoloogia arengut on võimatu täielikult peatada, eriti kui see on hädavajalik värisemine..\nSõltuvalt pea treemori manifestatsiooni tingimustest ja omadustest ilmnevad jäsemed normaalse füsioloogilise reaktsioonina või on tõsiste haiguste üheks sümptomiks. Esialgsel etapil saate sellega toime tulla hingamisharjutuste, jooga, võimlemise abil. Välja öeldud sümptomid on ravimite või kirurgilise ravi aluseks..\nIvanova E.O., Ivanova-Smolenskaja I.A., Illarioshkin S.N. treemor: patogenees, kliinilised tunnused ja ravi // Neurological Journal - 2013.\nZakharov D.V., Yarygina Yu.V., Mihhailov V.A., Bogacheva V.A., Khublarova L.A. Olulise treemori ravi efektiivsuse uuring tremorograafia abil // Kliinilise meditsiini almanahh - 2016.\nStress + lihase hüpertoonilisus + madal valulävi - mis neid ühendab? Pingepeavalu\nKuidas leevendada peavalu väga kõrgel rõhul - ohutute vahendite valimine\nVasaku silma kiirgav pea vasakpoolne valulikkus võib viidata terviseprobleemide esinemisele või toimida olemasolevate haiguste sümptomina. Nagu iga teine valu, tekib see ka siis, kui paljudes kehaosades valu tajumise eest vastutavad retseptorid on ärritunud..


Promoty blogi | Suurim influencer turunduse blogi Eestis\nKahe ja poole aasta jooksul oleme Promotys läbi viinud üle 1000 influencer turunduskampaania kolmel turul. Mida me sellest õppinud oleme?\nPiia Õunpuuga influencer turunduse trendidest ja eetikast\nVõib eeldada, et lähikuudel on paljude influencer turunduskampaaniate eesmärgiks inimeste e-poodi suunamine ning e-kaubanduse käibe kasv. Vaatame seni Promotys tehtud internetipoodide kampaaniate näitel, kuidas seda teha!\nKuidas kirjutada Promotys hea kampaaniabriif?\nEduka influencer turunduse kampaania aluseks on hästi kirjutatud kampaaniabriifi, mis annab sisuloojale brändi ootused täpselt edasi. Kuidas seda kirjutada?\nKuidas leida brändiga sobivaid influencereid?\nEestis on üle 372 000 Instagrami kasutaja. Kuidas leida nende seast üles need, kellega koostöö aitaks nii müügitulu edendada kui ka tugevat brändi ehitada?\nMõned meie kõige edukamad kampaaniad on sellised, kus sisuloojale on tasuks ainult toode. Näiteks Sutu kampaaniasse, kandideeris üle 400 sisulooja – ja sealhulgas oli ka enam kui 100 000 jälgijaga sisuloojaid! Kuidas nad seda tegid?\nInfluencer turunduse KKK: kõige põletavamad küsimused\nEelmisel nädalal oli Promoty tegevjuht Aleks Koha live’is Facebooki grupis Internetiturundus ja e-kaubandus, vastates grupi liikmete esitatud küsimustele. Kuna kõiki neid küsimusi on meilt varemgi küsitud, vastame neile nüüd ka kirjalikul kujul.\nSisuloojate kaasamine brändi turundusstrateegiasse ei pruugi tulla lihtsalt ega loomulikult. Toome sulle inspiratsiooniks viis influencer turunduse kampaaniaideed – võid neist šnitti võtta, edasi arendada või omavahel kombineerida!\nToome teieni inspiratsiooniks viis selle suve kõige ägedamat influencer turunduse kampaaniat Promotys. Peaosades EV100, Optibet, Barebells, Aquaphor ja Swedbank.\nMikroinfluencerid: kes nad on ja miks nendega koostööd teha?\nKas kaasata kampaaniasse üks suur või mitu väiksemat influencerit? Maailmatasemel liigub trend viimase variandi poole. Miks see nii on?\nMis on Promoty ja kuidas seda kasutada?\nPromoty kasutamine on ikka natuke segane, eks? Selgitame siin artiklis samm-sammult, kuidas see turundaja jaoks töötab!


Kas selleks, et õppida ja maailmale väärtust luua, on vaja ülikoolis käia? - Page 4 - Uudiste ja artiklite järelkaja - Fitness.ee foorum\nMa ei osalegi siin foorumis nagu missivõistlustel, et igaühele meeldida ja rohkem punkte koguda.\nOma teadmiste piires olen püüdnud kõiki õpetada ja anda edasi parimat, mida olen leidnud interneti avarustest ja seda ei saa keegi eitada.\nAga need, kes põhjuseta ründavad mind, saavad ka edaspidi vastava kohtlemise osaliseks.\nSteve Jobs oli kahtlemata andekas itimees ja oleks fenomenaalne olnud ka omal käel aga ülikool pakkus talle kindlasti ohtralt materjali, pinnast, mille pealt areneda - samuti leidis ta sealt eluagse sõbra ja äripartneri.\nSteve Jobs käis ülikoolis ainult ühe semestri, mis järel tuli sealt ära. Ta ei näinud ülikoolils käimisel mõtet ja samuti läks sinna kõik tema vanemate säästud. Alles aastate pärast ta sai aru, et ülikoolis veedetud aeg ei olnud kasutu. Pärast väljalangemist võttis osales ta veel mõnda aega vabakuulajana teda huvitavates ainetes. Hiljem kasutas ta ülikoolist omandatud teadmisi kalligraafiast Maci disainimisel, millest sai esimene ilusa tüpograafiaga arvuti. Ilma seda loengut külastamata poleks Macil erinevaid kirjastiile või proportsionaalsete vahedega tähti. Aga mu jutu point on selles, et ehk kunagi läheb ka sul vaja mingeid teadmisi ülikoolist. Aga see arusaam võib tulla alles aastate pärast ja siis ei tundugi ülikool ajaraiskamisena\nWowowow, that's NOT what Jesus would do\nMillegi pärast, kui mina nii käitun langen ainult rünnakute ja muidu isiklike solvangute alla. Tundub, et sinu "interneti avarustest" leitu on tunduvalt parem, kui minu oma.\nUsun, et reaalselt omame mõlemad teadmisi, mis võivad paljudele kasu tuua. Peame lihtsalt hetkel veel elama ja aksepteerima fakti, et umbusaldame üksteise teadmisi. Mina sinu omasid, kuna tundud üks vana peer, kes oma "haridust" ja eksperdi staatust nina alla hõõrub, ning mind umbusaldad vastupidi vast selle tõttu, et jätan ülbe nooriku mulje, kes ilma vastava "hariduseta" eksperti mängib.\nEks "Teadjaid" tuleb igas mõõdus.\nInformatsioon on kättesaadav kõigile, kes vaid viitsib seda otsida. Ning tõesti, kes ei suuda leida endas tahet ja soovi omal käel enda eesmärkide täitmiseks vajalikku spetsiifilist materjali leida või seda informatsiooni otsida, siis Ülikool, oma laialdase ainevalikutega pakub võimalust ampsata vähe suurem tükk ning loota, et seal sees on ka see mida otsitakse. Ning, et see läbiseeditud tükk viib siis lõpuks selle eri-alani, millega on soov reaalselt tegeleda.\nKahjuks on liiga paljude jaoks tegemist kohaga kuhu minnakse "midagi lahedat" õppima või lihtsalt minnakse vooluga kaasa ning alles pärast mõeldakse, kas see oli tõesti see millega sisemiselt tegeleda sooviti. Tihti mitte.\nÜks mu IT haridusega sõber parandab mobiiltelefone. Eks haridus tuli kasuks, aga veeta 4a ülikoolis, et mobiiltelefone kokku-lahti panna? Ärge ajage soga mulle.\nVõi teine IT haridusega sõber Sõjaväes meedik. Kool oli kena ja tore nagu ta ütles, aga lõpuks oli sõjavägi lahedam.\nInimesed võiksid Ülikooli vajaduse üle rohkem mõelda on ainuke mida minu jutust võiks keegi kõrva taha panna. Elu ilma vastavate paberiteta pole kõigile, aga minu arust on mõte sellel ainult siis, kui asi sind tõsiselt huvitab ning koolis käiakse teadmiste edendamiseks, mitte üleliia ühiskonna survel, et omada seda maagilist paberit, mis sulle tulevikus töökoha garanteeriks.\nMiks ma peaksin sind usaldama, kui sa annad inimesele soovitusi, mis tulemusi ei anna või annab soovitule vastupidiseid tulemusi. Nt. kilpnäärme alatalitusega inimestele ei saa rakendada soovitust harju keskmise energiakulutuse kohta ja öelda, et minu terve tüdruksõber kasutab sellist kaloraaži. Kui inimesel on mingi organ haige, siis see ei tähenda veel seda, et pärast tabletiravi lõppu hakkaks see organ normaalselt jälle tootma hormoone. Tablettidega on näidud saadud normi, aga kas kilpnääre on terveks saanud? See selgub alles peale järgmisi uuringuid, kui vahepeal ei ole kasutatud ravimeid. Aga vahepeal on ta kaloraaži suurendanud ja kaalus juurde võtnud, mis kindlasti ei olnud ta eesmärk.\nVot selline vahe soovitustel ongi haridusega ekspertidel ja "hariduseta" ekspertidel.\nEdited February 12, 2012 by ROtter\nKeegi on siia miinuse ladunud. Muhahaa.\nKõigepealt tuleb selgeks teha, mida me mõtleme üldse mõiste "kellegi väärtus" all ja siis saab edasi arutleda.\nMõne inimese jaoks on väärtus sisemine ilu, seda otseses tähenduses, sest tal on terved neerud ja ta saab ühe ära müüa oma pere näljasurmast päästmiseks.\nKas Holger on reaalselt kellegile haigele nii soovitanud?\nEdited February 12, 2012 by ErikO\nTeadmatusest ikka juhtub, aga ega see ei tähenda, et ta seda pahatahtlikult tegi. Ja eksivad ka arstid.\nÜlikoolis on kõik ühe vitsaga löödud.\nPeale ülaltoodud väidet mina rohkem ei viitsinud.Taolisel tasemel üldistused on ikka karm värk,\nKas ta tegi seda, kas ta tegi seda, kas ta tegi seda??? Ehk nüüd suudad hämavaba vastuse anda\nSee on meievaheline probleem.\nNüüd enam ei ole ju............\nLoen minuteid Holgeri vastuseni\nMa siin imestan ,et küll mõnedel on ikka aega arvutis istuda ja idiootsustega tegeleda!!!\nNõus. Selle asemel, et siin halada ja ülikoole maha teha, võiks oma energia suunata nendele samustele "väärtuste" loomisele, kui nii targad ollakse.\nEdited February 12, 2012 by Siim K\nSiit teemast koorub omakorda uus teema Ristole: "Kuidas vältida ärapanemise mentaliteeti ja arendada konstruktiivset arutelu." Sellega võibolla saaks juba väärtusi luua.\nMis siin ikka pikalt vastata. Rotter näeb kolle seal, kus neid pole.\nROtteri ja Archangeli vaheline asi on siis hetkel sellest teemast tulenev (igaüks saab ise lugeda ja otsustada):\nMüsteerium kaalu ümber\nTeema alustatud kasutaja poolt Mumm22, veebr 05 2012 14:17\nÜtlen ausalt: Imetlen selles teemas kirjutajaid ning nende järjepidevust. Samas on kindlasti teemasid kus erinevate inimeste seisukohad jäävadki erinevaks kuna neil on erinevad kogemused, nad on erinevad isiksused ja erinev maailmavaade. Lisaks eestlasele omane jonnakus ning kisub vägisi tülitsema ning kõrvalseisjad kahjurõõmust käsi plaksutama. Pidage vastu ja ärge olge kurjad eestlased!\nEestlaste toit ikka ju alati teine eestlane olnud.\nKui kellegil läheb hästi siis vaja ju kadetseda ja maha teha. Kui kellegil halvasti läheb siis parastada. Kui keegi julgeb väita, et sa loll, siis peab ju kõik endast andma, et teist lolliks teha. - Selle asemel, et teise edu üle rõõmu tunda, ebaõnne korral kaasa tunda ja rünnaku puhul lolliks sõimamise puhul vastupidist tõestada.\nAga selline meie konnatiik juba on.\n...ja konnatiigi kõige targem konn on maailma kõige targem konn ning konnatiigi kõige suurem konn on maailma kõige suurem konn...teiste konnatiigiasukate arvates\nOmas mullis on kõik targad. Pistad aga nina oma tiigist välja siis süüakse kohe ära.\nAga Looduses ongi nii seatud, et kõik on kõigile söömiseks - ka Loomade Kuningas Lõvi süüakse vaklade poolt ära.\nJust, just. Mis aga teadmistesse puutub siis tuleb anda parim, et mitte alati ilmtingimata omas mullis langeda selle ohvriks, et teha järeldusi asjade kohta, mis väljaspool mulli vbl hoopis teise maigu saavad.\nAlljärgnevas videos välja toodud jutt veidi haakub ka meie teemasse. Ehk meie mõistmine maailmast kipub olema siiski piiratud justnimelt sellega palju me ise näeme, katsuda saame jne. Enne Internetti olid meie võimalused väga piiratud ning pidi ikka hullult vaeva nägema, et siit tiigist välja saada ja muudest suurematest tiikidest nende infot ammutada.\nTänapäeval kui oleme pm. kõik ühte suurte patta lükatud siis peaksime suutma anda endist parimat, et proovida kõike mõista ka vastavalt massiivselt avatud mõttemaailmaga.\nEdited February 12, 2012 by Archangel


Käte liigeste valu: ravimid, füsioteraapia, alternatiivne ravi, Lihasevalu kate liigestes\nIsoleeritud bursiit on äärmiselt harv nähtus.. See juhtub osteomüeliidi, osteomalaatsia või osteoporoosiga. Käe paistetust pole keeruline märgata, sest see ilmub selgelt naha alla. Näiteks teostame seda TAO kliinikus tasuta. Terapeutilise efekti saavutamiseks peate läbima kursuse, mis koosneb 5 - 14 seansist. Soojal aastaajal võib pärast putukahammustust tekkida turse.\nMenopausi Rasedus Sageli on naistel selline seisund, kui käsi on ilma põhjuseta randme kohal paistes, avaldub see lümfi väljavoolu rikkumise tõttu. See on eriti väljendunud kuumadel suvepäevadel, õhtuks see seisund enamasti möödub. Ülepinge Pikaajalise kehalise aktiivsuse tõttu ilma korraliku pausita ilmub puhitus. Seda soodustavad raske töö ning vajaliku töö- ja puhkerežiimi puudumine, ebapiisav uni, samuti verevalumid või võimalikud käte vigastused.\nHommikune ödeem Kõige sagedamini, kui hommikune ödeem käel kaob 2—3 tunni jooksul ega mõjuta mingil moel patsiendi üldist seisundit, viies ebamugavustunnet tavapärasesse eluviisi, on põhjus vales elustiilis. On vaja vähendada õhtul tarbitud vedeliku ja alkoholi Valu harja liigese. Lõika soolased toidud tagasi.\nSelle seisundi põhjustajaks on suur hulk haigusi artriit, artroos, podagra ja teised.\nNeed sümptomid ja kulg on kõik väga sarnased. Seetõttu on esmaste sümptomite leevendamiseks lubatud kasutada põletikuvastast ja anesteetilist ravimit. Ja võimalikult kiiresti peate täpse diagnoosi saamiseks ja õige ravi saamiseks konsulteerima arstiga.\nKäte ödeemi ravi Paljud inimesed esitavad küsimuse: "käsi on paistes, mida teha? Oluline on teada, kuidas turset leevendada, kuid pidage meeles, et turset saate vähendada ainult omal käel, kuid mitte algpõhjust välja ravida. Kvaliteetse ja tõhusa ravi saamiseks peate otsima arstilt professionaalset abi. Turse leevendamiseks võite võtta diureetikume, näiteks furosemiidi või verospirooni.\nKuid pikaajaline kasutamine on vastunäidustatud, vastasel juhul võib see põhjustada kahjulikke Lihasevalu kate liigestes südame-veresoonkonna töös.\nKäte lokaalse allergilise reaktsiooni korral piirake kontakti allergeeniga ja võtke antihistamiin Suprastin, Diazolin. Põletikulises protsessis, millega kaasneb turse ja valu, kasutatakse seda paikselt salvid, kreemid või sees tabletid, ravimküünlad Diklofenak, Ibuprofeen, Nimesil.\nRahvapäraste abinõude hulgas on kasvaja eemaldamist soodustav diureetiline toime, soovitatakse kasutada arbuusi, rohelist teed, takjajuure Lihasevalu kate liigestes, pohlamoosi infusiooni.\nKui turse tekib sageli, võite kasutada kontrastaineid meresoolaga, lõõgastavat käemassaaži ja kasutada ka vitamiine, mis normaliseerivad keha ainevahetust. Käte turse ennetamine Ülemiste jäsemete tursega seotud probleemide vältimiseks piisab, kui järgida mõnda lihtsat reeglit: Vähendage soola tarbimist Enne voodisse minekut piirake liigset vedeliku tarbimist Tasakaalustage oma dieeti Treeni regulaarselt Vastake töö- ja puhketundidele Turse on sümptom.\nAinult seda ravides võite jääda tõsisest haigusest, millest tursed märku annavad. Soovitame kindlasti külastada terapeuti ja rääkida oma tähelepanekutest. Hoolitse enda eest ja ole terve!\nBursiit liigesekoti põletik ; Liigese vahetus läheduses kulgevate närvikiudude patoloogiad nt muljumised, neuralgia, neuriit jne. Ülaltoodud haigused võivad põhjustada valusid mis tahes liigeses. Kuid lisaks nendele on valude põhjustamisel mitmeid põhjuseid, mis on iseloomulikud mõnele konkreetsele liigesele.\nMiks mu sõrm on paistes? Sõrm ja käsi võivad paisuda vereringehäirete, kehas oleva liigse vedeliku, hormonaalsete häirete, traumade jne tõttu. Kui käe sõrm on paistes ja valutab ilma nähtava põhjuseta, siis võib-olla areneb kehas mõni haigus. Igal juhul on sümptomitest vabanemiseks vaja välja selgitada nende esinemise põhjus.\nJa selleks peate külastama arsti, kes viib läbi uuringu. Kui te ei saa kohe raviasutusse minna, peate proovima seisundit ise leevendada.\nKäte liigeste valu: ravimid, füsioteraapia, alternatiivne ravi - Massaaž\nOn mitmeid hädaabimeetodeid, mis võivad normaliseerida vereringet, leevendada valu, turset. Reeglina kasutatakse raviks konservatiivseid meetodeid. Kirurgiline ravi on näidustatud äärmuslikel juhtudel: sidemete luumurd, rebenemine või lõikus, käe liigeste kaugelearenenud haigus, mädane põletik jne. Põhjused Turse korral koguneb rakkudevahelisse ruumi liigne kogus vedelikku.\nSee viib rakkudevaheliste metaboolsete protsesside katkemiseni. Siis omandab nahk ebatervisliku varjundi punane, sinine või lillasõrmede suurus suureneb, pärast pressimist ei kao fossa mõneks ajaks. Turse on eriti tunda siis, kui sõrmed on painutatud, kätt on keeruline või võimatu rusikasse suruda.\nSõrmede paisumise põhjuseid on palju: allpool on toodud peamised: Käte vereringe rikkumine sõrmede pigistamise tõttu rõngastega, randmetega massiivsete või tihedate käevõrudega. Füüsiline passiivsus ja liigne kaal. Rasvkude surub veresooni, mis häirib vereringet. Hormonaalsed muutused menstruaaltsükli ajal, rasedus, menopaus.\nLiigne vedeliku tarbimine. Lihasevalu kate liigestes füüsiline pingutus kaelal või kätel, siis võib käe pöial paisuda.\nNaistel põhjustab sõrmede turset sageli tihedate rõngaste kandmine. Siis on kompressioonikoha kohal tursed lümfi väljavoolu ja vereringe rikkumise tõttu. Sageli seisavad rasedad selle probleemiga silmitsi, selle põhjuseks on varajane toksikoos ja neerude suurenenud koormus.\nPõhjus, et sõrmed on paistes, võib olla külmetusallergia.


Revision as of 14:48, 18 May 2017 (view source)\nRevision as of 14:57, 18 May 2017 (view source)\nÕpilase andmete leht oleneb sellest, kas tegu on reaalselt eKooli kasutava õpilasega (esimene profiil) või õpilasega, kellel veel oma kasutajat ei ole (teine pilt).\n==== 1. Isikuandmed ====\nMõlemal juhul on võimalik <Profiili> isikuandmete lehelt '''muuta neid õpilase andmeid, mida koolis näidatakse''' (kasutades linki <Muuda>). Muutmine on lubatud klassijuahatajale, administraatrorile ja koolijuhile.\nKui õpilane ei ole kasutajaga seotud, saab ''Isikuandmete'' lehel muuta tema kontaktandmeid. Kui ta on kasutajaga seotud, kajastuvad siin tema kasutajaprofiilis olevad andmed ja neid muuta ei saa.\n==== 2. Rollid, sildid, päevikud ====\n==== 3. Lapsevanemad ====\nSiin on ka koht õpilasega tugi-isiku sidumiseks ja seose eemaldamiseks. See tegevus on lubatud ainult koolijuhile ja klassijuhatajale.\nRevision as of 14:57, 18 May 2017\nRetrieved from "https://wiki.ekool.eu/index.php?title=Õpilase_andmete_vaatamine&oldid=12067"


Kust saab osta vaimulikku kirjandust? - Eesti Kirik\n06.03.2002 | ek | Rubriik: Esileht, Uudised\nMärtsikuu esimesel hommikul kell 10 avati Tartus Riia tänavas Pauluse kiriku tiibhoone fuajees kristliku kirjanduse ja meenete pood.\nAvakõnes rääkis koguduse õpetaja Joel Luhamets vaimuliku kirjanduse tähtsusest iga kristlase elus. Oma sisu poolest ainulaadse poe avamine on osa kuulutustööst ja seda ei peaks võtma ärilise ettevõtmisena. Avapalvusele järgnenud meeleolukas laul ja kitarrihelid õpetajalt lisasid avamisele erilise varjundi.\nJa siis kõlasidki oodatud sõnad: «Pauluse kiriku raamatupood on meile avatud.» Peagi täitus pisike kaupluseruum inimestega. Uudistamist ja ostmist sai kitsuke tuba täis. Ühena esimeste seas sooritas ostu õpetaja Eenok Haamer, kes ostis Lohusuu koguduse tarvis armulauariistad. Tubli ostu eest anti talle väike kingitus.\nKülastajad tundusid olevat väga rahul. Kiideti rikkalikku raamatuvalikut ja kena paigutust. Heaks arvati ka poe asupaik, on see ju lausa linna keskel. Üks külastaja oli meeldivalt üllatunud soodsatest hindadest ja ka sellest, et nii palju eriilmelisi ja eriotstarbelisi Piibleid on paigutatud kenasti üksteise kõrvale. Arvati ka, et lisaks vaimulikule kirjandusele ja meenetele võiks kaupluses müügil olla suuremas valikus vaimuliku muusikaga heliplaate.\nÕpetaja Luhametsa sõnul toob müügikoht tegijatele ja loodetavasti ka ostjatele sisemist rõõmu. Mõeldud on ka sellele, et kui edaspidi peaks pakutava kirjanduse ja meenete hulk suurenema, laiendatakse kaupluseruumi. Pauluse koguduse juhatuse esimees Olev Põld kinnitas, et edaspidi püütakse valikut kindlasti laiendada. Pakutav kirjandus on pärit Eestist, suur osa meeneid aga toodi Poolast, sealjuures püüti arvestada Eesti inimese eelistustega.\nMüügiga tegeleb poekeses Juta Põld, kelle varasem kaubandustöö kogemus kulub kindlasti marjaks ära. Kauplus on lahti tööpäeviti kl 10-18, laupäeviti kl 10-15.\nEelmine: Meie usume Eestisse