Õpetaja, kirjuta raamat! : Õpetajate Leht\nÕpetaja, kirjuta raamat!\n3. märts 2017 Raivo Juurak toimetaja - Kommenteeri artiklit\nSelline mõte tekkis lugedes OECD äsja ilmunud ülevaadet õpetajakutse kohta. Seal toonitatakse, et hariduses mustab teooria ja praktika vahel põhjatu kuristik. Õpetajad tahaksid õppida praktikutelt, sest neid nad usuvad. Praktikas on pilti, värvi ja emotsiooni. Praktika inspireerib. Paraku surutakse õpetajatele peale just abstraktset teooriat.\nKas praktikat ei saaks tuua õpetajale lähemale sellega, et õpetajad ise kirjutaksid raamatuid, kus nad kirjeldaksid, mida uut ja põnevat nad oma koolis praktiliselt teinud on? Praktiline eeskuju selliste raamatute kirjutamiseks on meil võtta Soomest – Maarit Korhoneni „Ärka, kool!” (kirjastus Into 2014). Selle autor on olnud pikalt klassiõpetaja (4.–6. klassis) ja kirjeldab just seda, mida uut ja põnevat ta oma õpilastega ette võtnud on. Toon paar näidet raamatust.\n• Õpetaja viskas klassist välja traditsioonilised koolipingid ja toolid. Lapsed viisid need klassist välja ja peitsid kooli ümbrusse ära. Autor märgib, et tal oli tunne, justkui oleks ta orjad vabaks lasknud. Pinkide asemele toodi taaskasutusest ja ka kodudest sohvasid, ratastel kontoritoole, kiiktoole ja hästi suur koosolekupidamise laud. Sealt alates istuvad õpilased osa aega tunnist ümber selle laua, nii et kõik üksteist näevad. Pärast lähevad nad väikeste ümmarguste laudade ümber rühmadena töötama. Kui töö on individuaalne, võib igaüks õppida seal, kus talle meeldib – näiteks sohval pikutades. Teiste klasside õpilased käivad seda klassi vaatamas ja küsivad, mis ometi toimub. Nad saavad vastuseks, et mõnusamas klassis läheb õppimine paremini.\n• Maarit Korhoneni õpilased teenisid endale ise Londoni ekskursiooni raha. Selleks tegid nad vaimuka pildiga T-särke ja müüsid neid kaasõpilastele. Nad õppisid plokkflöötidega selgeks neli lugu ja mängisid neid silguturul, teenides juba esimese tunniga 300 eurot. Sügisel niitsid nad inimeste koduaedades muru. Ühes koduaias said nad palgaks üheksa puu õunad. Lapsed korjasid õunad ära ja müüsid pagariärile. Jne. Kolme aastaga teenisid õpilased nii 6000 eurot ja Londoni-reis polnud probleem.\nMaarit Korhonen mainib, et õpilased on võtnud kõik tema ideed vaimustusega vastu. Kolleegid on suhtunud mõnevõrra leigemalt. Väga ettevaatlikult on suhtunud uuendustesse aga äsja ülikoolist tulnud õpetajad. Õpetaja Korhonen selle üle ei imesta, sest neid noori õpetasid needsamad õppejõud, kes õpetasid 1980. aastatel ka teda. Miks Soomes kasvatusteaduste õppejõude regulaarselt välja ei vahetata, küsib ta murelikult.\nÕpetajad, pange raamatuna kirja, mida põnevat olete oma õpilastega teinud. Teised õpetajad loevad ja teevad järele!


Loovtööna valminud raamat sai lugejatelt ülipositiivset tagasisidet « Hiiu Leht\n17.aprill, 2020 Haridus / Kultuur / Noored\nHiiumaa koolide loovtöö projektide raames on sündinud nii mõndagi põnevat – kunstinäitusi, moeetendus ja\nNüüd sai Hiiumaa gümnaasiumi 11. klassi õpilane Gertrud Martin loovtööna valmis raamatu “Mäekünka jänes”, mille algne trükiarv sai tänu lugejate suurele huvile veel nulli lõppu. Väärib märkimist, et lisaks kirjutamisele illustreeris ja küljendas Gertrud raamatu ise.\nMillest sündis idee kirjutada kooli loovtööks raamat?\nGertrud Martin: Mõned aastad tagasi restaureerisin põhikooli loovtööna vanaaegset jalgratast. Kuna mulle meeldib kõike, mis mõtteis keerleb, ka märkmikku üles joonistada, sai ühel päeval paberile jalgrattal sõitev jänes. Mu ema arvates sobinuks see pilt hästi lasteraamatu illustratsiooniks. Jänesepilte tuli juurde, mõni jänes lipsas keraamikatunnis tassile aednikurolli, teine kogus sügisel meie oma perega võidu kõrvitsaid ja muud aiasaaki salve. Sellest kujuneski mu peas lugu jäneseperest ja nende toimetustest ühel tormisel sügispäeval.\nKust said raamatuks inspiratsiooni?\nVõib öelda, et inspiratsiooniallikaks sellele raamatule on minu enda armastav perekond ja meie rahulikus tempos kulgev taluelu.\nKas tegid raamatu algusest lõpuni ise valmis? Mis oli selle protsessi juures kõige keerulisem?\nMulle meeldib omaette tegutseda. Tasapisi paari aasta jooksul kogunes illustratsioone ja nende ümber põimus lugu. Küljendamiseks vajalik programm leidus mu arvutis samuti. Kui kõik oli valmis, korrigeeris minu loovtööjuhendaja Tiiu Heldema raamatutooriku keelelise osa ning vanematega koos valisime sobiva trükikoja, millega oli mugav saarelt läbi interneti asju ajada.\nKui kaua võttis aega ideest raamatu lõpliku valmimiseni?\nLoovtöö otsus sündis mullu gümnaasiumisse astumisel ja siis hakkasin ka raamatu valmimise jaoks aega võtma. Trükist tuli esimene raamat tänavu märtsi alguses, et rõõmustada kevadisi sünnipäevalapsi, keda meie peres ja tutvusringis on mitmeid.\nKui suur on su raamatu trükiarv? Kas seda on võimalik soetada? Kui palju maksab ühe raamatu väljaandmine?\nEsialgu arvasin, et kõik piirdub vaid väga väikese tiraažiga, kuid esimeste lugejate ülipositiivne tagasiside ning soovitused toetasid ja innustasid mind trükikojale uut tellimust esitama ning korraga sai kümnest raamatust sada. Paari päevaga oli meie pere näoraamatulehel jagatud ettetellimisvõimalust kasutanud ligi kuuskümmend inimest. Raamatu väljaandmine omal käel on üpris kulukas, kui puudub mõne sihtasutuse toetus või sponsor. Selleks, et rohkete värviliste illustratsioonidega ja kõvade kaantega raamatu tükihind ei kujuneks ulmeliselt kalliks, on vaja tellida trükikojalt päris korralik kogus. Meie saime tänu ettetellijate rohkusele lasta trükkida kokku sada raamatut ja vaid mõned neist on veel omanikuta.\nRaamatuga saab tutvuda lähemalt minu ema Meeli Martini Facebooki kontol ning eriolukorra lõppedes laenutada Käina ja Kärdla koolide raamatukogudes.\nOli see su esimene enda kirjutatud raamat? Kas plaanid ka tulevikus raamatuid kirjutada?\nLugusid olen kirjutanud pisikesest peale. Enamasti olin neid ikka uutesse vihikutesse alustanud ja mõne aja pärast juba uue inspiratsiooni ajel pooleli jätnud. Mäekünka jänese lugu sai kaante vahele tänu vormistamisele kooliülesandena ning minu pere innukale toetusele. Mitmed selle raamatukese lugejad on küsinud, kas loole on oodata järge. Ma ise arvan praegu, et jänesepere seiklustest ma edasi ei kirjuta ja haneemanda saatus jääbki lugejate fantaasia kanda, kuid üks uus mitmete lugudega raamat poisist ja tema kalurist vanaisast on mul juba valmimas küll. Mõnda selle raamatu tegelast ja minu teisi pilte võib näha minu Instagrami lehel www.instagram.com/gertrud_m/\nSildid: Gertrud Martin, loovtöö, Mäekünka jänes, raamat


40 aastane naiste kaalulangus - SILLI LUGU: üle 50selt kaalust alla – kuidas?\nMilline on naise ideaalne kaal 5 jalga 1 ja poole tolli pikk ja 40 aastat vana? Nüüd nägin, et pea sama kiiresti on võimalik valmistada palju erinevaid ja väga maitsvaid toite. On aeg armuda rasvastesse kaladesse, kui te pole seda veel teinud. Ma kasutasin umbes kalriivi päevas ja kasutasin 4 korda nädalas ja kaotasin 2 ib-d nädalas, aga inimesed reageerivad erinevatele toitumisele. Selle dieedi järgimine on algne ja käegakatsutav tõuke lisakilpide käsitlemisel.\nAlles nädala lõpus toimus korraga langus ja pühapäeval näitas kaal 62,3kg ning vöömõõt 75 cm. Ka neljas nädal kulges sarnaselt. Ilmselt hakkasid rasvavarud kokku kuivama ja üha sagedamini hakkasin söögiaegu ootama.\nMuidu kulges kõik normaalselt. Ühel korral sõin lõuna ajal muud toitu, sest käisin koolitusel. Oleksin sinna võinud oma söögikarbi kaasa võtta, aga kuna lõunasöök on koht, kus koolitusel osalejad üksteisega rohkem tuttavaks saavad ja suhtlevad, siis ei tahtnud sellest ilma jääda ning otsustasin pakutava lõuna kasuks.\nTööl oli veel ka üks juubelisünnipäev, aga nii nagu varemgi, piirdusin kohvi ja mõne puuviljaampsuga. Igal juhul lõppes neljas nädal ja ühtlasi ka esimene kuu Eriku toitumiskavaga 61,8 kg ja 74 cm vöömõõduga.\nKui esimene kuu kokku võtta, siis kulges kõik suhteliselt lihtsalt. Pakutavatest retseptidest valmistatud toidud maitsesid hästi. Jõudsin hommikul probleemideta ka lõunasöögi valmis teha. Olin varasemast harjunud oma sööki karbiga tööle kaasa võtma, nii et karbitamises polnud midagi uut ja võõrastavat.\nSamuti ei isutanud magusa ja leiva järele, mida olin varem sageli söönud. Selles osas ei patustanud kuu jooksul kordagi. Kui see protsess kiireneb, mis on täiesti võimalik, siis kannatab nahk see ripub ja muutub tuhmuks ja tervis.\nKuidas kaotada kaalu pärast 45-50-aastast naist\nJa veel üks oluline punkt, mis räägib mõõdetava kaalulanguse kasuks - suure kaotsimineku kaotatud kaal naaseb nii kiiresti, kui ta kehast lahkus, või isegi võita. On paradoks - inimesed, kellel on tõesti suur kaal, kaotavad selle palju kiiremini. Kuid see kaotus on nii ainult võitluses selle alguses, siis see protsess aeglustub või peatub mõnda aega. Muide, teada, kuidas kiirendada oma ainevahetust 45 aasta pärast - tööeeskirjade artiklis 10, et suurendada vahetuskurssi ilma tervist kahjustamata.\nKaalulanguse põhireeglid pärast 45 aastat Piirake jahu ja magusa kasutamist Üks kõige kahjulikumaid näitajaid on küpsetamine. Muude "täiendavate" toodete hulgas on pitsad, pelmeenid, pasta ja leib. Maiustusi on täiesti raske keelduda, seega on väike kompromiss: pärastlõunal saate endale lubada paar marshmallows või kuiva küpsist suhkru asemel on soovitatav kasutada kuivatatud puuvilju putru lisandina ja lihtsalt 40 aastane naiste kaalulangus suupistena.\nKasutage mett, et valmistada toite magusaks. Toit pärast 45 Daamid, kes on üle aastased ja tahavad kaalust alla võtta, peate järgima oma toidu korraldamise põhireegleid: Söömine sageli, kuid väikeste portsjonitena.\nJärgige dieeti - proovige süüa teatud aja jooksul. Aeglaselt süüa tuleb toitu põhjalikult närida. Enne söömist on soovitatav juua g mineraalvett, eelistatavalt gaseerimata. Toidu kalorisisaldus peaks olema umbes Kcal. Nõuetekohaselt organiseeritud toit ei ole üldse toitumine, see on ratsionaalne lähenemine toidule, teatud toodete kokkusobivusele, nende toiduainete komponentide tagasilükkamine, mis on kehale kahjulikud.\nLisage kaltsium ja raud Lihaskude ja luu kaotamise protsessis. See selgitab vanemate inimeste luude suurenenud haavatavust. Seetõttu võib isegi väike vigastus või langemine põhjustada murdu. Niisiis, kaltsium on selleks ajaks keha jaoks lihtsalt vajalik.\nParim viis oma varude täiendamiseks on piimatooteid kuni g päevas. Samuti on optimaalne täiendada oma dieeti kaltsiumilisanditega. Ka menopausi perioodil kaotab naise keha selles sisalduva raua kiiresti. Sellepärast ei tohiks liha eriti veiseliha oma dieedist välja jätta. Keha säilitamiseks selle aja jooksul on soovitatav süüa kuni grammi lahja liha, õunu ja rohelisi oad.\nOptimaalne toitumine pärast 45 aastat Kui kehakaalu kaotanud inimene otsustab endiselt, et ta peab kehakaalu langetamiseks kinni pidama, peaks tema valik põhinema mitte protsessi kiirusel, vaid tõhususel ja ohutusel. Siin on üks toitumise kujundamise näide. Dieet "9 päeva" Esimesel kolmel päeval, riisi puder, keedetud vees 3 supilusikatäit mett.\nSelle valmistamiseks võta 0,4 kg riisi, süüa seda astmes. Jooge kindlasti vähemalt 1,5 liitrit vett. Järgmise kolme päeva jubin kaalulangus - keedetud kanaliha rasv ja maitseained ei ole vaja! Kolm päeva vanglas, et kasutada värskeid või keedetud köögivilju 0,5 kg päevasmett ja joomine. Selle dieedi järgimine on algne ja käegakatsutav tõuke lisakilpide käsitlemisel.\nPärast üheksa päeva dieediga võite minna tasakaalustatud toitumisele. Teine toitumise versioon, õrnam, kuid tõhusam, võimaldades vabaneda kuni 2 kg ühe nädala jooksul.\nDieet "õrn" Mis kaalu jääda ja kui kiiresti kaalust alla võtta Kaalu langetamine pärast Tuleb märkida, et kehas on toimunud suured muutused. Kuidas arvutada ideaalset kaalu selles vanuses? Vormel: võta sada naise kõrgusest ära. See on ideaalis. Slimming on oluline korraldada ühtlaselt ja mõõta. Kiire kaalulangus on tõenäoliselt sama kiire tagasipöördumine. Kohandage ennast paremini, et võidelda väikese hulga lisakilpidega - 1, 3, 5.\nVõite jätkata. Järk-järgult, ilma fanaatismita, tervisele kahjulik. Tugev kehakaalu langus on täis närbumist ja naha tuhmumist, arstid soovitavad kõige optimaalsemat kilogrammide arvu langust kümnendi kohta - 1,7 kg. Mida on keelatud teha pärast aastast kaalukaotust Naised, kes on ületanud Kõik see häirib keha normaalset toimimist. Toidu terav tagasilükkamine ähvardab närvilisust, gastriidi tekkimist.\nRavimite 40 aastane naiste kaalulangus võib kaasa tuua ka haigusi ja nende edasist vabastamist. Selles küsimuses ei ole vaja katseid, ei ole vaja kontrollida nende tervist. Üle aastaste jaoks on absoluutselt vastuolus teha järgmist: Paastumine ja kõva dieediga istumine, mis ei võimalda kehal saada normaalseks eluks vajalikke toitaineid. Ja nende puudumine on täis närvikahjustusi ja maksimaalset haiguse ilmnemist.\nKasutage ravimeid, mis mõjutavad söögiisu, selle langust.\nNoortel on võimalus pärast nende võtmist tagasi normaalsele tasemele naasta ning vanemas eas võib see põhjustada tõsiseid füsioloogilisi häireid ilma 40 aastane naiste kaalulangus. Ja ei ole vaja katsetada, proovida ühte või teist dieeti, testides oma keha tugevust. Sa pead lihtsalt teadma põhilisi eeskirju kvaliteedi kaalulanguse kohta ja järgima neid nii palju kui võimalik, mida arutatakse edasi.\nSlimming ja mõned praktilised nõuanded Kehaline aktiivsus, sport on kehakaalu langetamise kohustuslikud hetked. Lihasmass aitab rasva põletamise protsessi aktiveerida. Vananedes kaotab keha lihastes massi ja see asendatakse rasvkoega.\nTervislikult sööma hakates väheneb toidus süsivesikute ja soola kogus ning tänu sellele hakkabki kaal langema. Kõigepealt kaovad kilod suuresti liigse vee arvelt. Süües samal ajal vähem, kui suudad ära kulutada, tekib kehas kaloridefitsiit ja nii põletad ka veidi keharasva. Tehke mikrotreeninguid Kõigil pole võimalust veeta mitu tundi spordisaalis.\nKuid eksperdid leidsid, et metabolismi suurendamiseks ja kalorite põletamiseks on vaja ainult 2,5 minutit. Uuring leidis, et need, kelle treening koosnes maksimaalse pingutusega 5-sekundilisest jalgrattaga pedaalimisest, millele järgnes 4-minutiline puhkus, suutsid päevas põletada veel kalorit.\nKui te ei saa jõusaalis käia, võite sellised treeningud asendada treppidel käimise või hüppamistega. Lisa jalgade treening Treeningud tuharate ja jalgade tugevdamiseks aitavad kergemini kaalu kaotada. Uuringud on näidanud, et mida tugevam on alakeha lihastoonus, seda väiksem on kukkumiste ja luumurdude oht. Tugevad jalad näitavad ka teise kehaosa - teie aju - tugevust.\nTunne ennast ja ole aus. Kui olete juba üle aastane, ei tähenda see seda, et peate kehakaalu kaotamiseks viivitamatult loobuma teatud toitudest.\nKui aga teate, et mingi toode takistab teil kaalust alla võtta, peate tegutsema. Näiteks kui teate, et te ei saa süüa väikest šokolaaditükki ja tõenäoliselt hävitada kogu pakett, ei pea te sööma väikest šokolaaditükki see lähenemisviis ei tööta teie jaoks.\nAlguses on see pisut keeruline, kuid selle asemel, et pidada seda piiranguks, proovige seda võtta oma valikuna, mis viib teid oma eesmärgini. Pidage ka meeles, et alguses tõhusad kaalulangetusstrateegiad võivad mingil hetkel töötamast loobuda.\nNaised pärast aastast peaksid oma kaalukaotuse kava igal aastal üle vaatama ja kohandama. Kui protsess on kinni jäänud, muutke midagi oma dieedis ja treeningus, sest meie keha vajab väljakutset. Kuidas 40 aasta jooksul naisele kiiresti rasva põletada: tõelised näpunäited Miks on nii raske kaalust alla võtta? Igatahes, kas see on võimalik?\nMiks on naise pärast 40 aastat raske kaalust alla võtta? Kahekümne aasta vanuselt 5 kg kaotamiseks piisas vaid nädalaks range dieedil istumisest. Kuid 40 aasta jooksul see ei möödu. Selles vanuses peate pingutama, et kaotada paar kilo kuus.\nDiagnostika Kuidas kaalust alla võtta naine pärast 40 aastat õige toitumisega Nad ütlevad, et 40 on uus\nNaiste kommentaarid On oluline, et 45 aasta pärast valitakse õige toitumine.\nTervis fat burning foods\nJust selles vanuses algavad hormonaalsed kõikumised. Just need mõjutavad teie välimust. Vöökohal ilmuvad kortsud, rasv hakkab ladestuma puusadele ja kõht pole enam nii lame. Nii reageerib keha suguhormoonide taseme loomulikule langusele ja ainevahetuse aeglustumisele. Hormonaalne taust alustab keha ümberkorraldamist, valmistades seda ette eelseisvaks menopausiks. Ja siin, nagu öeldakse, ei saa te looduse vastu 40 aastane naiste kaalulangus Kuid omada ilusat figuuri ja kaotada kaalu 40 aasta jooksul on ikkagi võimalik!\nJa te ei pea isegi trennis või basseinis käima! Saate kaalust alla võtta mugavas kodukeskkonnas ja isegi palju tõhusamalt kui spordiklubis!\nPeaasi on teada, mida ja kuidas õigesti teha! Kaotage kaalu õigesti ja ohutult Kaalu kaotamiseks kahjustamata ja tervist kahjustamata peate õigesti aru saama, millise kaalu jaoks peate püüdma.\nSelleks peate tegema väikesed arvutused. Kõige lihtsam asi, mis on tõele lähemal, on "kasv sentimeetrites miinus ". Lubatud kõikumine 2—3 kg ühes või teises suunas. Pärast aastast naist peaks teadma, et liigsest kaalust vabanemisel kaotavad ta hormoonid. Ja nad muudavad ta lihtsalt seksikaks, atraktiivseks, tagavad tervise ja pikaealisuse!\nSeetõttu võtke kaalust alla ilma fanatismita! Iga lisakilo, mille kaotate üle lubatud normi, toob kehale palju rohkem kahju kui kasu! Vabanege kg-st, mis on tõesti ekstra! Kui hakkate kaalulangusprogrammi õppima Internetis, ajakirjas või raamatus, tundub kõik väga lihtne. Noh, mis on nii keeruline?\nVõtke ja tehke! Tagajärjeks on jälle ebaõnnestumine! Kas sa tead, mis see on? Seadsite endale alguses vale ülesande! Muidugi veab teid suur soov kaotada vihatud rasva ja kiiresti. Kuid selline ülesanne on lihtsalt võimatu.\nÄrge seadke latti liiga kõrgele, eriti dieedi valimisel. Kui te ei võta "kõrgust", siis võivad teie käed lihtsalt kukkuda. Kõige tähtsam on psühholoogiline suhtumine! Alusta sellest! Uut elustiili ja dieeti käsitlege mitte rangete reeglite ja piirangutena, vaid meeldivate muutustena. Pidage meeles! See, mis teil aastate jooksul on kogunenud, ei saa nädalaga korda minna! Te ei usu seda, kuid 30—aastase naise jaoks lisakilo kaotamine on lihtne ja üsna teostatav ülesanne.! Mida tugevam on teie motivatsioon, seda suurem on tootlus!\nMida kergemini ületate takistuse, mida nimetatakse ülekaaluliseks. Hirm või soov? Kõigi jaoks, mida ma tean, on ta rasvade lihaste hulk. Kui otsustate, et ta on ülekaaluline; 1 Hakake teda aktiivsemalt liituda spordiklubi ju-jitsu iganes. Mitte rohkem kiirtoitu. Nad võivad lisada toitu kiiresti, kuid siiski toitev. Milline on naise ideaalne kaal 5 jalga 1 ja poole tolli pikk ja 40 aastat vana?\nMa leidsin kalkulaatori, mis määrab teie ideaalse kaalu vastavalt kõrgusele. Selle link on allpool … Ma olen aastane ja kaalub umbes 93 naela ja olen 5 jalga, on see hea kaal? Vastavalt Riiklikule Terviseinstituudile on inimesele, kelle kõrgus on 5 "ja kaal 93 naela, kehamassiindeks 40 aastane naiste kaalulangus 18, 2. Seda peetakse alakaaluliseks. Milline on normaalse kaalu kolmteist tüdrukut, kes on 5 jalga pikk?\nSee sõltub inimese luustruktuurist, kuid kusagil on naela. Keskmine on naela. Pidage meeles, et inimesed tulevad igas kujus ja suuruses ja see on lihtsalt keskmine. Kui teil on mure oma kõrguse kaalust, küsige kelleltki, kellega saate sellest rääkida nagu usaldusväärne sõber, koolitarbija või õde või kellegagi, kes töötab kliinikus, kui teil on juurdepääs ühele … On olemas veebisait kasvu graafikud nii meestele kui naistele, alustades imikutest vanuses 20 aastat.\nMis on ideaalne kaal mees 5 jalga 8 tolli? Sama kõrguse mehe ja naise ideaalne kaal on erinevate keha nõuete tõttu erinev. Kui mees on 5 jalga 8 tolli, on ideaalne kehamass naela. Mis on keskmiselt aastane, kes on 5 jalga 5 tolli? Näiteks keegi võib kaalus palju ja olla üsna lühike, kuid nad on terved.\nMa arvan, et see oleks umbes Kuidas aastane, kes on ja naela, kaalub? Paljud ülekaalulised inimesed eriti need, kes on sageli "dieediks" ja kaotasid kehakaalu vaid hiljem taastamiseks on insuliiniresistentsusega. Enamik inimesi, kellel on insuliiniresistentsus, ei ole sellest teadlikud … Kui te tunnete, et see võib olla teie olukord, ei tohiks madala kalorsusega toit teie jaoks 40 aastane naiste kaalulangus. Parim toitumine on madala süsivesikusisaldusega dieet.\nSüdame-veresoonkonnahaiguste ja paljude teiste haiguste risk tõuseb tugevalt, kui inimese KMI ületab Kui KMI on üle 30, loetakse seda juba rasvumiseks. Rasvumine on olukord, kus keha rasvasisaldus on tõusnud sel määral, et see halvendab tõsiselt tervist. Soovitusliku kehakaalu piirid sõltuvalt inimese pikkusest.\nPealegi, kui teie arst seda kõigepealt heaks kiidab, on kõige paremate madala süsivesikute sisaldusega dieet oluliselt ülekaalulisele inimesele tavaliselt selline, mis paneb sind kergesti toiduga ketoosituatsiooni … Viimased suurepärased raamatud teemal on Protein Power ja Protein Power Lifeplan, Michael R.\nKaotus kaal college


Enim arendajale keskenduv lokaliseerimisplatvorm\nLaadi lokaadi allaFaili üles laadimaLoo tööVeel ...\nTõlkehaldus, mis on loodud arendajatele\nArengu osas püüdleme alati lihtsaima lahenduse suunas. Arendajatele on arendajate poolt loodud väga intuitiivne, tõhus ja lihtsalt integreeritud PhraseApp.\nAPIKäsurea tööriistGitHub ja Bitbucket SyncHargnemine ja uue versiooni loomineOver the Air (OTA)WebhooksAutopilotVormingud\nKohanda PhraseApp oma töövooga. Meie API võimaldab teil importida lokaalifaile, neid alla laadida, märgistada keys või suhelda teistsugustel viisidel lokalisatsiooniandmetega, mis on teie konto jaoks hoiustatud PhraseApp'is.\nLisateavet leiate meie dokumentatsioonistarrow_forward\nKäsurea tööriist võimaldab teil navigeerida oma projekte ja tõlkeid kiiresti, selle asemel et pikkade curl-päringutega vaeva näha. Saadaval nii Linux'il, Mac OS X'l kui ka Windows'il.\nPhraseApp pakub kodumaist GitHub'i integratsiooni ja Bitbucket'i integratsiooni\nTöötage mitme väljaande ja versiooniga samaaegselt - just nagu Git'is.\nAvaldage oma tõlked kiiremini ja lihtsamalt kui kunagi varem. Lõpetage järgmise kasutuselevõtu ootamine ja alustage kõigi oma tõlkede avaldamist reaalajas otse PhraseAppis koos OTA-ga.\nKohandage oma teabevoogu, lubades Webhooks'idel teavitada teid välisteenustest, näiteks vestlusklientidest, projektijuhtimise vahenditest või sündmuste välistest API-dest.\nLaske PhraseApp'il tõlkida uut sisu automaatselt, kasutades masintõlget ja Translation Memory't. Autopilot'i abil saate automaatselt tõlkida uusi keys, lokaale või faile mitmesse keelde, kohe pärast nende PhraseApp-i üleslaadimist.\nPhraseApp toetab paljusid erinevaid viise, kuidas eksportida ja importida oma tõlkeid kõikidesse levinud lokaliseerimisfailide formaatidesse. Toetame failide importimise, failide ekspordi ja API-juurdepääsu korral järgmisi formaate.\nMeil on tõestus\nPhraseApp pakub kindlaid ja mõõdetavaid tulemusi meie klientidele üle kogu maailma.\nVähem aega rakendumisele\nAjavõitu keskmiselt ühe väljalaske kohta\nMiks arendajad armastavad PhraseAppi\n“PhraseApp on turul kõige arenenum ja sõbralik lahendus.”\nJuhtiv tarkvaraarhitekt uShipis


Kuusalu valla revisjonikomisjoni akt - Sõnumitooja\nKuusalu valla revisjonikomisjoni akt\nKuusalu valla kolmeliikmeline revisjonikomisjon esitas vallavalitsusele akti ettepanekuga nõuda MTÜ-lt Jaapani Traditsioonidega Karatekool tagasi mullu 31. detsembril vallalt üle kantud 6286 eurot, vastavalt vallavalitsuse 10. mai 2018 korraldusele pidi selle saama MTÜ Kuusalu Karate Kool. Sihtfinantseerimislepingu Kuusalu Karate Kooli juhi Margus Soomiga allkirjastas vallavanem Urmas Kirtsi paberil 31. detsembril, samal päeval kinnitas uus koalitsioon vallavalitsuse ametisse ja Urmas Kirtsi sai allkirjaõiguse. Margus Soom on lepingusse kirjutanud, et palub raha üle kanda MTÜ-le Jaapani Traditsioonidega Karatekool.\nKa on revisjonikomisjon leidnud, et Kuusalu Karate Kool ei vasta toetatava spordiklubi nõuetele, maksmata oli sunniraha andmekaitseinspektsioonile ja kohtutäitur arestinud võla katteks klubile kuuluva sõiduauto. Komisjon arvab, et tahtlikult mõjuvõimu kasutades on alusetult suunatud toetust teisele klubile, et vältida sunniraha kohustuse täitmist.\nKuusalu vallavolikogu esimees Margus Soom ütles Sõnumitoojale, et trahv ja viivised on nüüd tasutud: „Tasumine viibis mõnede erimeelsuste tõttu. Kuusalu Karate Kool töötab, kahes treeningrupis on kokku paarkümmend last.“\nKuusalu vallavalitsus algatas revisjonikomisjoni aktist ajendatuna teenistusliku sisekontrolli, et välja selgitada, kas raha üle kandmine oli seaduslik. Vallavalitsus otsustas eelmisel neljapäeval sisekontrolli tulemusele tuginedes, et pole põhjust algatada toetuse tagasinõudmise menetlust ega väärteo- või kriminaalasja mõjuvõimu kuritarvitamise või muudel tunnustel. Vallavalitsus leiab, et asjakohane oleks kaaluda ja vajadusel teha järelevalvet toetuse sihtotstarbelise kasutamise üle Kuusalu Karate Koolis, kaaluda ja vajadusel koostada tegevuskava sporditoetuste otsustamise ja väljamaksmise ühetaoliseks rakendamiseks vallas tegutsevatele spordiklubidele.\nUrmas Kirtsi selgitas toimetusele, et allkirjastas karatekooliga lepingu, mis oli üle poole aasta olnud sõlmimata: „Täitsin vallavalitsuse kehtivat korraldust. Oli aasta viimane päev, sain allkirjaõiguse sisuliselt viimasel minutil. Vallaeelarve on kassapõhine, lubatud raha tuli aasta lõpus üle kanda. Minu viga on, et allkirjastatud leping registreeriti veebruaris, oli vallavanema kabineti ümberkolimine, uue vallavalitsuse töölerakendamine, kuid lepingu hilisem registreerimine ei mõjuta selle kehtivust. Sihtfinantseeringuga määratud toetusi on lepingu osapoole palvel varemgi üle kantud teisele rahasaajale.“\nEelmine artikkelKuusalu valla toetus spordi treeningrühmadele\nJärgmine artikkelRaasiku valla koolid saavad HEV õppevahenditeks üle 42 000 euro\nNädalavahetusteks vähendatakse avalikke bussiliine\nKuusalu ja Gruusia esindajad arutasid turismialast koostööd


Dislokatsioon olauhenduses Navigeerimismenüü\nÕnnetuste, kukkumiste ja vigastuste trauma treeningu ajal võib selle tingimuse põhjustada. Kõige sagedamini toimub täielik taastumine alles kolme kuu pärast. Pärast seda perioodi saabuvad kõik liigesed normaalseks ja kui reieluu pea on prolaps, võib selle leida uuringu ajal. Võite kasutada käepärast materjale pulgadena või tugevdusega, mis on eelnevalt pakitud sidemega.\nSelle probleemi lahendamiseks peaksite konsulteerima ortopeedilise spetsialistiga luuoperatsiooniga. Täiendavad uuringud võivad osutuda vajalikuks, näiteks luude pildistamiseks, et tagada teie luude hea.\nJärgnevalt on toodud mõned üldjuhul läbiviidavad käitlusetapid. Näiteks, kasutades ühist tuge, tavaliselt paar nädalat.\nSeda protseduuri on vaja, kui luu taastamise käsitsi ei saa teostada; komplikatsioonid, nagu veresoonte kahjustused, närvid, ligandid ümber dislokatsiooni asukoha; või dislokatsioonid esinevad korduvalt.\nSee Dislokatsioon olauhenduses viiakse läbi patsiendi poolt pärast toe eemaldamist ja selle eesmärk on liigeste liigitamine nii, et vigastatud liigese liikuvus Dislokatsioon olauhenduses tugevus taastuksid. Olles õiges asendis, teeb arst tavaliselt liigendamise või värvimise, et vältida liigset liikumist.\nTaastumisprotsessi ajal eriti kui asend ei ole õigustatud muutub vigastatud liigesega seotud lihased jäikaks. Vahepeal on teil võimalik võtta valuvaigisteid nagu diklofenaknaatrium, meloksikaam ja teised, samuti lihasrelaksandid nagu eperison Dislokatsioon olauhenduses teised.\nJärgnevalt on toodud teave, mida saate õppida dilatase ja curettage'i kohta: Dislokatsioon Nii palju teavet, mida saame edastada, loodan, et see teave võib teie kaebuste lahendamiseks olla kasulik.


AF2021. Miks kliimaneutraalsus nii palju haiget teeb? Anette Parksepp — Kliimamuutused\nAF2021. Miks kliimaneutraalsus nii palju haiget teeb? Anette Parksepp 13. august 2021\nLaupäeval, 14. augustil kell 18 toimub Eestimaa Looduse Fondi eestvedamisel Arvamusfestivali Maa alal arutelu “ Kliimaneutraalsus - miks see nii palju haiget teeb?”\nUurisime Eesti Päevalehes kliimateemadel kirjutanud endiselt ajakirjanikult, noorelt kliima ja keskkonna eest kõnelejalt Anette Parksepalt, mis kõige enam haiget teeb, kui ta mõtleb, kuidas me kliimaneutraalsuse poole liigume:\n“Mind häirivad väga need arutelud. Mulle tundub, et isegi poliitikud, kes ütlevad, et jah, mõistame, et kliimakriis on päris, (ärme nendest üldse räägi, keda Eestis on ka täiesti omajagu, kes eitavad, et probleem üldse olemas on), ei mõista päriselt selle kriisi tõsidust. Nad räägivad kliimaneutraalsusest nagu mingist väikesest tehnilisest-majanduslikust kalibreerimisest: ah, teeme siin mingi maksukese ja võtame seal uue tehnoloogia kasutusele. See kirjandus, mida mina olen lugenud näitab, et peame oma ühiskonna täiesti ümber struktureerima ja mõtestama uuesti läbi ühiskonna alustalad - mida me väärtustame ja miks, ka majanduslikult. See kapitalistlik kord, mis meil praegu on, lihtsalt ei toimi. Eestis näiteks on sellest täiesti võimatu rääkida, sest kohe kui sa ütled, et senisel kujul kapitalism ei ole võib-olla kõige parem kord, hakatakse sind kohe ründama: et sa tahad tagasi Nõukogude Liitu, et kõik katsed praegusele kapitalismile mingigi alternatiiv leida on lõppenud diktatuuriga ja nii edasi. Sisuliselt ei ole meil võimalik rääkida sellest, kuidas teha ühiskonda õiglasemaks.\nMind häirib ka see, et jäetakse mulje, nagu kliimaneutraalsus oleks vastik vastik kulu. Pahandatakse, et see maksab liiga palju, on ebaõiglane, et vaesed maainimesed kannatavad jne. Aga täpselt selles ongi asi, miks me peaksime kogu majandus- ja ühiskonnakorralduse üle vaatama: kriisist endast kannatavad rohkem vaesemad inimesed, aga keegi ei sõnasta seda niimoodi. Kui kliimakriis läheb järjest intensiivsemaks, näiteks tänavu suvel kogetud kuumi ilmu hakkab rohkem olema, siis vaesemad inimesed on need, kes ei jaksa endale osta konditsioneeri või puhurit. Nemad võib-olla lõpuks surevad selle pärast. Rikastel inimestel, kes teevad otsuseid, pole kuumast suurt lugu, sest neil on meresuvilad ja konditsioneeritud majad, autod ja muu.\nTihtilugu öeldakse mulle, et kui me hakkame ühiskonnakorda ümber muutma, toob see kindlasti diktatuuri, aga selle peale ei mõelda, et ühiskond võiks olla praegusest hoopis veelgi demokraatlikum, päriselt demokraatlik. Praegu kasvab maailmas ebavõrdsus, palgatöötajad ja väikeettevõtjad kannatavad pandeemias, samas kui miljardärid on saanud veel rikkamaks. Needsamad miljardärid kasutavad oma tööjõudu ära ebainimlikes tingimustes, ammendavad meie kõigi ühiseid loodusvarasid. Nad ei maksa makse, teevad lõbureise kosmosesse, mis võtab nii rahalist ressurssi kui teadmisi, mida läheks kliimakriisi lahendamiseks tarvis. Kliimakriisi üks lahendus peab olema kindlasti looduskasutuse ja ülirikaste õiglane ehk senisest suurem maksustamine. Et ainult nemad ei oleks need, kel on lõpuks siin planeedil hea elada, samal ajal kui teised kannatavad nälga, veepuudust, torme, metsatulekahjusid, ekstreemset kuuma ja palju muud. Minu meelest ei ole hoopis see demokraatlik, kui osa inimesi peab kuuma ilmaga ära surema, sest neil pole raha osta endale puhurit, samal ajal kui tema tööandja saab reisida kosmose piirile, et tunda kaaluta olekut.\nKeskkonna- ja kliimateemadest räägitakse sageli alatooniga, et keskkonnakaitsjad ja kliimaaktivistid on õudselt hüsteerilised ja hästi emotsionaalsed - nad põhimõtteliselt terroriseerivad meie ühiskonda. Nende järgi kehtestatakse meil siin kõik reeglid ja keegi teine ei saa mitte midagi öelda. Samas on seda süsteemi lähemalt nähes - kuidas seatakse sõnumeid, milliseid teemasid palutakse näiteks ajakirjanikel tõstatada, milliseid vaigistada - raske leida riigiasutusi, kes Eestis päriselt keskkonnakaitse eest võitleksid.\nAvalikult süüdistatakse, sildistatakse ja sajatatakse keskkonnakaitsjaid, kellel tegelikult ei ole suurt midagi peale aktivismi ja teadmiste. Teisel pool kujutatakse riiklikul tasandil kannatajatena suuri ettevõtteid ja nende ühendusi, kel on meeletu raha, et teha lobitööd, pommitada iga päev ajakirjanikke kõiksugu ettepanekutega, tellida telesse sisuturundusdokumentaale ja muud taolist. Mulle tundu, et pilt on väga viltu, aga ma ei tea, miks see niimoodi on ja ma ei tea, mida selle vastu teha, aga see moonutab minu meelest ühiskondlikku debatti.\nInimestele, kes kannatavad kliimakriisi all, jäetakse järjepidevalt mulje, et kui midagi tehakse ühiskonnas teisiti, siis nad kannatavad selle muutuse tõttu. Tegelikult võiksid nad süsteemimuutusest võita. Status quo säilitamise sooviga ettevõtjad, poliitikud, isegi ajakirjanikud kütavad kliimateemat pidevalt üles selliselt, et vaesed inimesed kannatavad muutusest ja et meie ühiskond muutub näiteks kliimaneutraalsuse püüdest ebademokraatlikumaks. Nad teevad seda nii süsteemselt, et inimesed jäävadki uskuma, et nad on ühes paadis jõukate ettevõtjate ja poliitikutega. Tegelikult ei ole.”\nAF2021. Miks kliimaneutraalsus nii palju haiget teeb? Eduard Odinets