Teisenda a mõõtühikuks nm² (Are mõõtühikuks Ruutnanomeeter)\nAre to Ruutnanomeeter\nTeisenda Are mõõtühikuks Ruutnanomeeter (a mõõtühikuks nm²):\nSelle kalkulaatoriga on võimalik teisendada väärtus koos algse mõõtühikuga, näiteks '632 Are'. Seda tehes võib kasutada ühiku täielikku nimetust või selle lühenditnäiteks 'Are' või 'a'. Seejärel määrab kalkulaator teisendatava mõõtühiku kategooria, näiteks 'Pindala'. Pärast seda teisendab see sisestatud väärtuse kõikidessee talle teadaolevatesse sobivatesse ühikutesse. Saadud loendist leiate kindlasti ka selle teisenduse, mida te algselt otsisite. Teisendatava väärtuse võib sisestada ka järgmiselt: '97 a na nm2' või '89 a to nm2' või '94 Are -> Ruutnanomeeter' või '92 a = nm2' või '38 Are na nm2' või '14 a na Ruutnanomeeter' või '71 Are to Ruutnanomeeter'. Selle alternatiivi puhul arvutab kalkulaator välja kohe, millisesse ühikusse algne väärtus teisendatakse. Sõltumata sellest, millist neist võimalustest kasutatakse, säästab see tülikast nimekirja otsingust paljude kategooriate ja lugematute toetatud ühikute hulgast. Kogu see töö tehakse meie eest kalkulaatori poolt ning see võtab vaid murdosa sekundist.\nLisaks võimaldab kalkulaator kasutada matemaatilisi väljendeid. Selle tulemusena ei saa mitte ainult numbreid üksteisega võrrelda, näiteks '(81 * 35) a'. Erinevaid mõõtühikuid võib teisendamisel samuti omavahel otseselt siduda. See võib näiteks välja näha nii: '632 Are + 1896 Ruutnanomeeter' või '24mm x 55cm x 8dm = ? cm^3'. Sellisel viisil kombineeritud mõõtühikud peavad mõistagi sobima kokku ja olema vastavas kombinatsioonis mõistlikud.\nKui palju on Ruutnanomeeter ühes Are?\n1 Are [a] = 100 000 000 000 000 000 000 Ruutnanomeeter [nm²] - Mõõtühikute kalkulaator, mida on võimalik muu hulgas kasutada Are mõõtühikuks Ruutnanomeeter teisendamiseks.


Bronhiit - Inimene.ee\nBronhiit on suurte hingamisteede ehk bronhide limaskesta põletik.\nBronhiiti esineb aastas umbes kümnel inimesel sajast, sagedamini lastel. Tegemist on Eesti kliimas sageli esineva haigusega.\nBronhiit tekib sagedamini külmal aastaajal , kui inimeste vastupanu haigustekitajatele on langenud.\nTavaliselt esineb köha koos rögaeritusega , võivad kaasneda ka teisedkülmetushaiguste tunnused.\nValdav osa ägedatest bronhiitidest on viiruslikku päritolu ja hästi ravitavad.\nKrooniline bronhiiton Eestis üks sagedasemaid hingamiselundite haigusi, seda põeb ~20% täiskasvanutest. Meestel esineb kroonilist bronhiiti 3-4 korda sagedamini kui naistel.\ntekitajateks on 20-50%-l juhtudest viirused, 5-15%-l mükoplasmad ning 5-25%-l klamüüdia. Varieeruvus on tingitud haiguspuhangutest. Mükoplasma esineb peamiselt kooliealistel lastel ja noorematel täiskasvanutel. Olulisemad viirused on A- ja B-gripi, paragripi- ning adenoviirus; väikelastel ka RS-viirus.\nSamuti võivad ägedat bronhiiti põhjustada pneumokokid, seened- kandida, ning mitmesugused hingamisteid ärritavad ained (gaasid, tolm).\nBronhiit võib olla üheks vaevuseks ka laste nakkushaiguste puhul: leetrid, sarlakid, läkaköha.\nHingamisteedesse sattudes kahjustab viirus bronhide limaskestarakke, tekib põletik ja suurenenud limaeritus. Teatud tingimustes lisandub 2-3 päeva pärast bakteriaalne põletik. Põletiku levimisel kopsukoesse võib tellida kopsupõletik.\nteket soodustavad: suitsetamine, saasteained õhus, klimaatilised tingimused (külm ja niiske õhk), hingamisteede nakkuslikud põletikud ning organismi kaitsesüsteemi teatud rakkude puudulikkus.\ntekkimist soodustabbronhide limaskesta kaitsemehhanismide kahjustus mitmesuguste tegurite toimel. Bronhide limaskesta normaalne puhastumisvõime langeb, suureneb lima teke, lima muutub paksemaks ja selle väljutamine halveneb. Lisandub infektsioon ja kujuneb põletik. Kroonilise bronhiidi ägenemise tekitajad on samad, mis ägeda bronhiidi puhulgi - pneumokokk, hemofiilus jt..\nKroonilise bronhiidi tüsistusteks\nvõivad olla: kopsupõletik, bronhide liigne laienemine, mäda-lagukolle kopsus, krooniline kopsude- ning südamepuudulikkus.\npuhul esineb äge köha rögaeritusega, röga võib olla limas-mädane või isegi verine. Köhimisel võib esineda valulikkus rinnaku taga. Kaasneda võivad ka kurguvalu, palavik, peavalu, lihas-liigesvalud.\nKroonilisele bronhiidile iseloomulikud tunnused\non köha, rögaeritus, hingeldus. Röga võib olla limane, vahutav, mädane; värvus on sageli hallikas või mustjas; mis on tingitud suitsetamisest ja ka keskkonna saastatusest.\nEsmase läbivaatuse ja küsitluse tulemusel kinnitatakse bronhiidile iseloomulike vaevuste - köha, rögaeritus- esinemine.\nmääratakse põletiku ulatust - kas see piirdub ainult suurte hingamisteedega või ulatub ka kopsukoesse.\nVajaduseltuleb vereanalüüsis määrata põletikule iseloomulikke muutusi - valgeliblede arvu suurenemist ning settereaktsiooni kiirenemist.\nkopsudest pole ägeda bronhiidi puhul tingimata vajalik, tehakse ainult kopsupõletiku kahtlusel; kroonilise bronhiidi puhul võib röntgenpildil olla näha rohkenenud kopsujoonis., mis näitab kestvast põletikust tingitud hingamisteede muutusi.\nKroonilise bronhiidi puhul\nvõib lisaks eelnevale vajalikuks osutuda ka\nröga uurimine bakterite suhtes, bronhoskoopia - bronhide sisevaatlus spetsiaalse "toruga" või "sondiga", ning hingamisfunktsiooni uurimine spetsiaalse seadeldise, spirograafi, abil, mis võimaldab väljahingatud õhu koguste ja väljahingamise kiiruse järgi leida bronhide ahenemisele viitavaid muutusi.\nVajadusel palavikku alandavad ravimid -aspiriin, paratsetamool, rögalahtistid - atsetüültsüsteiin, broomheksiin, ambroksool, eeterlike õlide ja sooja auru sissehingamine. Kuna enamiku ägedate bronhiitide põhjuseks on viirused, siis pole antibiootikumide kasutamine õigustatud, kuna viirustele antibiootikumid ei toimi.\nRiskifaktorite kõrvaldamine - suitsetamisest loobumine, töötingimuste parandamine. Ülemiste hingamisteede haiguste ravimine.\nPõletiku ägenemisel ja bakteriaalse infektsiooni lisandumisel ravi antibiootikumidega, bronhe laiendavad ravimid (teofülliinipreparaadid, ipratroopiumbromiid), rögaveeldajad ja rögalahtistid, hingamisvõimlemine.\npuhul on prognoos tervekssaamise suhtes halb, sest tegemist on kroonilise haigusega, mida ei saa lõplikult välja ravida. Prognoos paranemise ja tüsistuste suhtes on hea, kui ravi alustatakse varakult ning kõrvaldatakse olulisemad riskifaktorid.\nNiiske, külm kliima\nOrganismi kaitsesüsteemi teatud rakkude (IgA) puudulikkus, häired bronhide limaskestal\nKroonilise bronhiidi teket aitab vältida suitsetamise lõpetamine, töötingimuste parandamine - peamiselt tööstusettevõtetse.


neli sigmaatilist nahahoolduse ja immuunsuse kohta wellness mama podcast"\nMinu lemmik supertoiduga seenekohvifirma Four Sigmatic käivitas nahahooldussarja, mis on nii puhas, et võite neid tegelikult süüa! Olen palunud Four Sigmaticu asutajal Tero Isokauppilal tulla tagasi ja rääkida meile kõik, mida ta tänapäeval looduslikust nahahooldusest teab, alates toodetest kuni dieedini ja lõpetades supertoitudega, mis toidavad nahka seestpoolt.\nSee peaks olema suurepärane vestlus, kuna olen ka oma loomuliku isikliku hoolduse kohta päris intensiivselt uurinud, et välja töötada oma hambapasta ja šampooni valemid.\nBoonus kõigile, kes kuulavad (või loevad): see episood ületab naha sügavust ja tõepoolest uurib, kuidas naha tervisele kasulikud asjad toetavad ka immuunsust. Midagi, mida me kõik praegu teada tahame!\nKuidas Tero lõi nahatoodete sarja nii puhtaks, et saate seda süüa!\nNaha, meie suurima organi, 10 funktsiooni ja kuidas nad annavad aimu selle eest hoolitsemisest\nMiks sissevõetav nahahooldus on ilutööstuse jaoks järgmine suur asi\nKuidas austada ja toita naha mikrobioomi (ja miks peaksite seda tegema)\nSeos soolestiku tervise ja nahahaiguste vahel, nagu akne, psoriaas ja enneaegne vananemine\nRavimseened, mis aitavad immuunsust\nPrebiootikumid, beeta-D-glükaanid ja muud looduslikud ained, mis tugevdavad meie loomulikku kaitset viiruste ja haiguste eest\nMillist seeni C-vitamiiniga tarbida, et immuunsüsteem tugevaks saada\nMiks Tero paneb neli Sigmaticu kehavõid oma kohvi sisse!\nNeli Sigmaticut (10% säästmiseks kasutage koodi WELLNESSMAMA)\nMida kasutate nahahoolduses? Kas olete märganud naha paranemist dieedi või toidulisanditega?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.\nMul on nii hea meel, et saan lõpuks jagada ülisalajast projekti, mille kallal olen aastaid töötanud … seda jagu toetab Wellnesse … uus ettevõte, mille asutasin, et luua peredele ohutuid, looduslikke ja kinnisideeks testitud tooteid. Olete kuulnud, et suur osa sellest, mida oma kehale panete, imendub ja läheb kehasse. Pöörasime selle idee pea peale, luues tooteid, mida pole lihtsalt ohutu juustele, nahale ja suhu panna, kuid mis on kasulikud. Alustasime kõigepealt kõige raskemast, luues esimese omataolise loodusliku hambapasta, mis on vaba fluoriidist ja glütseriinist ning sisaldab suu toetamiseks selliseid koostisosi nagu roheline tee, neem ja hüdroksüapatiit. Meie juuksehooldus ei sisalda kahjulikke koostisosi ning sisaldab tervislike juuste toetamiseks selliseid koostisosi nagu lavendel ja nõges! Proovige esimesena seda aadressil Wellnesse.com\nSeda taskuhäälingusaadet toetab XPT. Võib-olla olete näinud mind Instagramis seda mainimas, kuna see on midagi, mida olen viimasel ajal rakendanud … siin, miks. Kui olete nagu enamik inimesi, määrate uue aasta lubaduse olla tervislikum, minge dieedile või hakake trenni tegema. Teeme selliseid asju nagu raskuste tõstmine, jooksmine, jalgrattaga sõitmine, matkamine ja vaatamine, mida me sööme. Kuid enamus meist jätavad tähelepanuta kõige põhilisema tegevuse, HINGAMISE. Tipptasemel asjatundjate kinnitatud tulemuslikkuse hingamine on kõige tähelepanuta jäetud tegevus, mis aitab teil aktiivsemaks muutuda, esineda ja taastuda. Ja ma sain teile lihtsa lahenduse vaid 5–10 minutiga päevas! see on XPT Life rakendus ja see lööb teie meelt täis.\nInspireerituna suure lainega surfari, Laird Hamiltoni ja endise profisportlase Gabrielle Reece treeningvõtetest ja elustiili harjumustest. Rakendus XPT Life on juurdunud inimese kõige põhilisemas, kuid samas võimsas joones: teie hingamisvajaduses. see on nii lihtne. Keskmine inimene teeb päevas 23 040 hingetõmmet, seega kas poleks mõtet, et peaksime õppima hingama parimal viisil, et saaksime kõige paremini hakkama saada? See koondab parimaid tehnikaid kogu maailmast, et parandada taastumist, vastupidavust ja jõudlust nii vaimus kui ka kehas. XPT pakub teile juurdepääsu sellele revolutsioonilisele programmile TASUTA. Uue XPT Life Appiga tunnete kiiresti vähem stressi, suuremat tähelepanu ja paremat jõudlust. Rakenduse allalaadimiseks minge lihtsalt aadressile XPTLife.com/wellnessmama. Paljud tervise- ja heaolueksperdid ennustavad, et XPT Life and performance hingamine saab 2020. aastal üheks kuumimaks trendiks.\nKatie: Tere, tere tulemast Innsbrucki taskuhäälingusse. Olen Katie veebisaitidest wellnessmama.com ja wellnesse.com, mis on W-E-L-L-N-E-S-S-E.com. see on minu uus isikuhooldussari, mis on EWG-le ohutu ja täiesti loomulik. Ja see episood, olen siin koos oma hea sõbra Tero Isokauppilaga, kes on tõeline lõbus poiss, kes on mõeldud sõnamänguks. Niisiis, Tero juured või mütseel tema sõnade järgi, kui soovite, on Soomes, kus ta kasvas üles seeni ja muid metsikuid toite otsides oma perefarmis, mis on nende omanduses alates 1619. aastast. Hiljem omandas ta keemia kraadi , äri ja Cornelli ülikooli taimse toitumise tunnistus. 2012. aastal asutas ta Four Sigmaticu, mis on üks minu lemmikettevõtteid. see on ettevõte, mis on pühendunud meie igapäevase rutiini tõstmisele, muutes iga päeva maagiliseks, kasutades selleks revolutsioonilisi seenepõhiseid tooteid, nagu seenekohv, söödav nahahooldus jne.\nTa on ekspert kõigis seente, adaptogeenide, tervise, idufirmade ja pirtsaka isa naljadega seotud asjades. Ta on ka kahe enimmüüdud raamatu 'Tervendavad seened' autor. ja “ Jõuluvana müüs toad, ” mis on laste raamat. Selles osas, lähtudes kõigest praegu toimuvast, ei käsitleta mitte ainult looduslikku nahahooldust ja seda, kuidas teie kehale asetatu läheb kehasse, vaid ka immuunsüsteemi ja seda, kuidas saame oma keha seestpoolt toetada ja väljastpoolt, stressirohketel aegadel, ja veenduge, et oleme optimaalselt seadistatud hakkama saama kõigega, mis elu meile viskab. Niisiis, pikema jututa lubame hüpata Teroga otse sisse.\nTero, tere tulemast, aitäh, et jälle siin olete.\nTero: Aitäh, et mind sisse jätsid. see on alati rõõm, eriti praegu nendel metsikutel ja metsikutel aegadel, kus me elame.\nKatie: See on natuke metsikuks läinud. Ma tean kindlasti, et me mõlemad tahame sellest täna natuke rääkida ja kindlasti on palju, mida saate selle paljude erinevate aspektide kohta jagada. Alustuseks on see, millest ma algselt teid rääkisin, enne kui asjad kogu riigis veidi metsikuks muutusid. Kas olete hiljuti Four Sigmaticu kaudu käivitanud nahahooldusliini ja olen ka isikliku hoolduse maailmas välja töötanud minu hambapasta ja šampoon ning olen viimase aasta jooksul selles maailmas palju uurinud ja nii, et see on tõesti oluline teema, mida kajastada. Ja ma tean, et me seome selle tegelikult puutumatuse ja mõne muu teemaga, mis on täna väga meeltmööda. Alustuseks oleks mul aga hea meel kuulda, mis su nahahooldustoodete arendamisel käis, ja kuni selleni, et minu arusaama järgi pole need tegelikult isegi mitte lihtsalt söödavad, vaid tegelikult täiesti söödavad. Nii et rääkige sellest ja kuidas see tekkis.\nTero: Jah, käivitasime oma nahahooldusliini selle aasta alguses ja see on olnud metsik sõit. See tuli palju läbi tarbijate tagasiside, nii et paljud meie kliendid ja kogukond küsisid nahahooldustooteid. Nad lugesid minu raamatust ja muudest allikatest, kuidas seened ja adaptogeenid võivad nahka aidata, ja nad nägid seda teistes nahahooldustoodetes, kus kasutatakse seeni või adaptogeene, mis muidu poleks võib-olla nii puhtad olnud. Nii et palju tarbijate tagasisidet ja lihtsalt Korea, Jaapani kultuuridest, ilumaailmadest õppimist ja kuidas mõned neist seentest võivad naha kvaliteeti parandada.\nJa minu probleem oli see, et ma ei kasuta tegelikult nahahooldust ja ma kasutan ka ülipuhaseid isikuhooldustooted, mida oli raske leida ja mida pole turul, mis vastaks minu isiklikele kvaliteedistandarditele. Ja ma tahtsin rohkem läbipaistvust, tahtsin rohkem tõelisi toidu koostisosi ja see inspireeris meid turule tooma oma esimesi nahahooldustooteid, mis on ka täielikult söödavad. Nii et näomask, mis on ka kuum šokolaad, kasutades tõeliselt lihtsaid koostisosi nagu kakao, vürtsid, seened, adaptogeenid, kuid võite selle ka nahka panna.\nKatie: Ma armastan seda. Olen selles küsimuses teiega väga ühel lehel ja arvan, et enamikul inimestel on mööduv arusaam, et see, mida me oma kehale paneme, jõuab mingil määral ka meie kehasse, kuid ma arvan, et inimesed ei pruugi alati aru saada, millises ulatuses me paneme oma nahale kahjulikke asju, palju neist jõuab tegelikult vereringesse, see siseneb meie kehasse ja muudab ka naha mikrobioomi ning võib mõjutada isegi selle kaudu meie soolestiku mikrobioomi ja igasuguseid asju mööda teed. Nii et rääkigem mõnest tavalisemast asjast, mida inimesed peavad traditsiooniliste nahahooldustoodete osas teadma ja neist hoiduma.\nTero: Jah, lihtsalt selle ülesehitamiseks arvan, et paljud inimesed, näiteks, teavad ebamääraselt, et see, mis teie nahka pannakse, satub teie vereringesse, kuid nagu te ütlesite, ei teadvusta nad seda ulatust, mis minu jaoks on veidi üllatav, sest kui me ostame nikotiiniplaastri vms, läheb nikotiin tõesti meie vereringesse. Nii et me ei arva, et need plastikud ja muud karmid kemikaalid jõuavad ka meie vereringesse, mis on minu jaoks natuke üllatav. Nii et üks saab alles tõelist head mõistmist - tohutu osa asjadest, mis me nahka paneme, jõuab meie vereringesse sel määral, et kui õues ujuda, joob end purju. Kui teete vanni magneesiumi või Epsomi soolaga, saate selle vereringesse ja lõõgastuge. Ja me lihtsalt ei võta seda arvesse. Ja paljud inimesed ütlevad, et noh, see on lihtsalt väike kogus, kuid see väike kogus koguneb iga päev mitu korda, nii et kui kasutate hambapastat või nahahoolduseerumit igapäevaselt, kui mitte kaks korda päevas, siis sellel on suur, omamoodi liitmõju. Nii et see on ilmselt suurepärane lähtepunkt.\nTeine asi on see, et minu arvates on tööstuse mõistmine tõesti väärtuslik. Ostame tõeliselt kalleid nahahooldustooteid ja ka isikuhooldustooted, saades aru, kui palju nende valmistamine tegelikult maksab? Ja see on kogu avalik teave, kuid kui külastate L'Oreali ja Estee Lauderi veebisaiti, mõistate, et nad kulutavad 3–4% oma müügist tegelikule tootele. Seega on väga tavaline, et ostate 100 dollari suuruse nahahooldustoote, kus see maksab ainult 1 dollarit pudeli sees ja seejärel 2–4 dollarit pakendil ja ülejäänu on vaid varu. Kõik need väljamõeldud reklaamid, mida nad teevad, ja makstavad mudelid ning luksuslik elustiil, mis makstakse, kui müüte teile 100 dollarit väärtuses 1 dollarit väärt väärtust, ja ma arvan, et see on ka üsna kurb ja masendav. Nii et need võiksid olla kaks head mõtet, kui tavaliselt lähenete nahahooldusele ja muudele sellistele ilu- ja luksustoodetele.\nKatie: Olen nõus ja see, mis mulle ka seda maailma uurima hakates tundus, et on tõesti huvitav, on see, et sul on õigus, inimesed ei tunnista tegelikult seda, kui palju võib meie kehasse väljastpoolt siseneda, kuid samal ajal vaadake igasugust nahaprobleemi kui puhtalt välist probleemi. Nii et kui see on akne, arvavad nad, et peavad seda ravima lihtsalt nahal aktuaalse asjaga ja nad ei mõtle läbi asjaolu, et … ja me teame nüüd uuringute põhjal, et nii palju on tegelikult sisemist. Mis tahes nahaprobleem pärineb kehast kusagil ja me näeme seda lihtsalt naha välise väljendusena. Nii et rääkigem ka toitumisest ja sisemisest küljest, kuidas saaksime nahka parandada ka seestpoolt.\nTero: Jah. Nii et jah, see algaks sellest, mis nahk on ja mida see teeb? Nii et nahk on meie suurim elund ja see on ehitatud rakkudest nagu kõik muu. Nii et kui te elate tervislikult või ebatervislikult ja millist mõju avaldavad teie mitokondrite ja teie rakkude kvaliteet, sealhulgas teie nahk. see on lihtsalt erinevus aktuaalse nahahoolduse ja allaneelatava nahahoolduse vahel, sissesöödav ilu on ajakava. Nahk ei noorenda ennast iga päev. Sõltuvalt teie vanusest võib see võtta aega 20 kuni 40 päeva või vanemana isegi kauem. Nii et kui sööte ilu pärast ja toitute tervislikult, aitab see teil pikaajaliselt versus aktuaalne nahahooldus tänapäeval probleemi lahendada ja nagu paljud teisedki tervisevormid, tõmbab meid sageli viivitamatu kiire lahendus, eks see on selline pätt.\nKuid aktuaalne nahahooldus võib aidata, ma ütleksin, sümptomite vastu, kuid kui soovite selle nimel tööd teha, tahate omada tervet keha ja terveid rakke. See tähendab ka seda, et kui teil on terve keha, terved rakud, terve nahk, vajate vähem toodet ja toode töötab paremini. Nii et naha jaoks söömine on nii oluline ja on ka konkreetseid toitaineid, mis on nahale eriti kasulikud, kui mõelda, mida nahk teeb. Ma arvan, et te olete seda juba osaliselt puudutanud, kuid naha esteetiline element on lihtsalt üks paljudest, ma ütleksin, 7, 8 naha funktsioonist, saate seda isegi laiendada kümnele erinevale funktsioonile, mida nahk teeb, ja esteetiline osa on vaid üks.\nMeie nahk puudutab, see kaitseb meid temperatuuri muutuste eest, see kaitseb meie toitainete, isegi hapniku imendumist. Inimesed ei tea, kuid nahk omastab hapnikku. Kuid minu arvates on suur asi kaitse. Nii et meie nahal on immuunsus. Lisaks sellele, et see on esimene tõke patogeenide vastu, on see ka koht, kus elab suur osa meie immuunsusest. Meil on alati baktereid, nii et kui te kardate baktereid, on lihtsalt hea teada, et hoolimata sellest, kui palju te selle koronaviiruse, seebi või teiste abil nahka puhastate, on teie nahal alati baktereid. te ei saa kunagi oma baktereid välja nühkida. Ja kõikjal, kus leidub baktereid, on seal ka seeni.\nTeate, et teil on oma mikrobioom, ka see, mis on teie seene bioom, ja mitte ainult soolestiku bioom. Nii teie soolestikus kui ka nahas on alati baktereid ja alati seeni. lihtsalt küsimus on, millised bakterid ja millised seened teie nahal on ja kas need toetavad teie immuunsust ja esteetilist funktsiooni või kahjustavad teie immuunsust ja esteetilist funktsiooni? Seega on väga oluline teada, et aktuaalne nahahooldus võib aidata lühiajaliselt, kuid pikaajalise hea naha saamiseks vajate seda allaneelatavat ilu ja teadsite, et ükskõik kui palju te nahka kooriksite, olge selles alati bakterid ja seened ning et teatud tüüpi toitainetega saate oma nahka aidata nii seesmiselt kui ka väliselt.\nKatie: Jah, täiesti. Ma arvan, et päeva lõpuks on see võti, see pole kumbki / või see on mõlemad ja alati. Ja ma arvan, et märkasin, et kui olin teismeline ja ma vaevlesin aknega, üritasin seda pikka aega paikselt ravida ja seda ei olnud seni, kuni tegelesin näiteks soolestiku tervise ja kõigi tervisega seotud sisemiste teguritega. täielikult ise lahendada. Nii et ma olen uudishimulik nii isiklikul tasandil kui ka tean, et teete selles valdkonnas oma toodete kohta palju uuringuid, mida peaksime tarbima hea, nahk, mida peaksime oma naha ja meie huvides vältima üldine tervis ja kuidas see toimib, nagu näeb välja teie tegelik rutiin?\nTero: Jah, ma tahan öelda, et halb uudis on see, et peate arvestama paljude asjadega. Hea uudis on see, et samad asjad, mida te ilusa naha saamiseks arvestate, on ka need, mida arvestate üldise pikaealisuse, immuunsuse, tugeva kognitiivse funktsiooniga. Nii et kõik need on väga seotud. Mainisin ühte asja, mida peate arvestama, on teie soolestiku bioom ja mikrobioom. Nii et teie soolestiku tervis on see väga oluline. Ja see võib minna mõlemat pidi. See võib olla nii teie dieedist eemaldamine, mis võib teie soolestikule kahjulik olla, kui ka selliste asjade lisamine, nagu probiootikumid, prebiootikumid, head bakterid, head seened. Nii et soolestiku tervis on kindlasti üks peamisi naha tervist mõjutavaid tegureid.\nTeine on põletik ja ma ütleks isegi, et põletik / stress. Teie nahk võib olla igasugune põletikuline / stressiinfektsioon, lööve ja keha rahustamine on tõesti väärtuslik. Päeva lõpuks on ilmselt parim asi, mida saate naha heaks teha, uni. Parim asi teie tervise juures on tõenäoliselt uni. Nii et tervisliku stressitaseme säilitamine ja põletiku tõrjumine ning soolestiku tervis on selle põletikuga ilmselt väga seotud, nagu te hästi teate. Teine oleks stress. see on väga väärtuslik.\nJa lõpuks, mis tahes tüüpi antioksüdandid, eriti teatud tüüpi polüfenoolid, mida saate … ja teatud värvipigmendid, on nahale eriti kasulikud. Seega võime põhjalikult sukelduda selle üle, mis oleks need toidud, mis oleksid teie nahale tõeliselt kasulikud. Kuid kokkuvõtteks soolestiku tervisest, stressi juhtimisest / põletikust ja antioksüdantidest võiks öelda, et need oleksid vaid kolm, peamist asja, mida peaksin teie naha jaoks söömisel meeles pidama.\nKatie: Sain aru. Ma armastan seda. Ja jah, me võime kindlasti minna nendesse kategooriatesse täpsemalt. Ja ma arvan, et see sobib suurepäraselt valdkonnaga, millest ma tahan rääkida, ja mul on nii hea meel, et saan teiega rääkida, mis käib selle käsikäes ja see immuunsus. Ja keegi, kes seda kuulab, tean, et sellest on praegu palju räägitud ja arvatavasti on see arvatavasti ülekoormatud ja mingi hirm käimas. Ja sa oled üks mu lemmikinimesi, kellega sellest rääkida, sest ma tean, et sa tuled väga tasasest kohast ja hästi uuritud kohast ning et sa ei kavatse kogu hirmu sisse osta, kuid tõenäoliselt kasutate ka väga praktilist ja teadustööga toetatud lähenemist. Nii et mulle meeldiks see nüüd kokku puutuda immuunsuse piirkonda ja kuidas me kõik saaksime sel ajal kasutada teatud funktsionaalseid toite ja tooteid oma immuunsüsteemi toetamiseks.\nTero: Jah, jällegi võtan 10 000 toiduperspektiivi esimesena arvesse, et kahjuks ei ole immuunsus kahjuks paljude inimeste, isegi päris tervete inimeste meelest. Nad ütlevad, et keegi ei osta vihmavarju, kui vihma ei saja ja sama kehtib ka immuunsuse kohta. Nii et väga vähesed inimesed keskenduvad immuunsusele, välja arvatud juhul, kui see on immuunsuse hooaeg, ” mis tähendab gripihooaega. Nii et paljud inimesed on keskendunud gripihooajale. Ja olgem ausad, igal aastal sureb grippi palju inimesi. Kuid puutumatus ei tee pause. Immuunsus ei tea, et on immuunhooaeg. see on lihtsalt midagi, mida peaksite kogu aeg arvesse võtma ja mitte ainult tervise püsimise tõttu, vaid ka seetõttu, et immuunfunktsioon on nii palju seotud meie teiste eluvaldkondadega, sealhulgas naha ja kognitiivse funktsiooniga.\nKuid tagasi immuunsuse funktsiooni juurde, teil on see sisemine kaitsesüsteem, mis algab teie nahast. Kuid teie kehas on need sisejulgeolekuametnikud, looduslikud tapjarakud, tsütokiinid, valged verelibled ja nad on teie kaitseks. Ja ärge kahelge selles, teie kehas on iga päev sissetungijaid. Isegi siis, kui olete kõigi haigustekitajate karantiinis, ei saa teid kuidagi kaitsta. Nagu alati, proovivad teie kehasse siseneda patogeenid ja teie keha võitleb iga päev, mis ei lõpe kunagi. Muidugi võivad need sissetungijad olla mõnikord tugevamad ja vajavad teie kehalt suuremat vastupanu. Kui teie sisemine kaitse on madal, võite halva immuunsüsteemiga inimestel saada grippi või köha või pikeneda ja nad võivad olla veidi tundlikum selliste asjade suhtes nagu vähk.\nSelle teine element on see, et kui teie immuunsüsteem on hüperaktiivne versus passiivne, tähendab see, et teie keha üritab nii aktiivselt võidelda, et ei suuda isegi võidelda tervete rakkude ja asjadega, mis pole sissetungijad. See on siis, kui allergiad ja autoimmuunhaigused võivad tõesti tekkida. Nii et meie immuunsüsteem on üsna keeruline ja intelligentne, kuid mõnikord on see kas passiivne või hüperaktiivne ja see võib olla siis, kui igapäevane võitlus nende patogeenide vastu võib tõeliselt keeruliseks muutuda. Seega peaksite immuunsüsteemi pidevalt heade asjadega toitma. Ma mainisin, et soolestiku tervis on selle jaoks üsna oluline ja sel põhjusel, nagu näiteks seente bakterite kartmine, kuid arusaamine, et need jäävad alati teie enda osaks ja lihtsalt heade bakterite seened, mis meid lahenduste juurde viib.\nNagu, mida saate teha immuunsuse parandamiseks? Noh, jällegi on see, mida te ei tee ja mida teete. See, mida te ei tee, on tõenäoliselt teie keha toitmine töödeldud toiduainete, suhkrute ja tavaliste allergeenidega. Need ei pruugi olla teie keha jaoks parim asi, võrreldes imelise süsteemiga, mis toidab immuunsüsteemi. Ja ilmselgelt on minu suur kirg seened ja nendel seentel on just seda tüüpi polüsahhariide, eriti neid beeta-D-glükaane, mis on kõige enam uuritud immuunsuse seisukohalt ja neil on sellised immunomoduleerivad eelised, mis on võimelised immuunsust rohkem moduleerima aktiivne või passiivsem olenevalt teie kehast on vajalik. Neid beeta-D-glükaane leiate väikestes kogustes kaerast ja teatud marjadest, näiteks goji marjadest, kuid need on seentes kõige levinumad.\nJa siis on teine asi prebiootikumid, nii et head kiud teie kehasse toituvad teie soolestikus, head tüüpi bakterid ja seened. Nii et kiudude ja prebiootikumide lisamine ning nende seeneekstraktide lisamine oma dieeti on üks parimaid viise. Lisaks on hooajalisi lahendusi, mida võiksite kaaluda, kui teate, et gripihooajal tabate tõenäoliselt veidi tugevamalt, näiteks suur C-vitamiini annus, teatud mineraalid nagu tsink . Kuid peate olema ettevaatlik teatud toitainete suhtes, mida soodustatakse immuunfunktsioonide jaoks, näiteks ehhinatsea, isegi küüslauk. Kui te neid pidevalt tarbite, on need immunostimulaatorid, need stimuleerivad immuunsust, kuid kui te neid pikemaajaliselt kasutate, võib teie immuunsüsteem üle stimuleeruda. Nii et soovite otsida mõlemaid hooajalisi lahendusi, mis võivad paar kuud aastas suurepäraselt töötada. Samuti soovite olla tähelepanelik, millist neist, mida soovite aastaringselt kasutada, ja seened on suurepärased just seetõttu, et neid reishi seeni, shiitake ja chagasid saate tarbida aastaringselt.\nKatie: See on suurepärane mõte. Jah, ma olen enamiku toidulisandite jalgrattasõidu fänn sel põhjusel, et ma ei lase kehal sellega kunagi kohaneda ja kuna siis võivad neil mingil hetkel olla vastupidised tagajärjed, nagu te ütlesite, ja mulle meeldib, et seened on ühed neist mida me võime iga päev ohutult tarbida, ja kindlasti ka. Ma tean, et sa teed sama hästi kui. Kas on seente osas konkreetseid soovitusi, millele olete praegu eriti keskendunud oma keha ja immuunsüsteemi toetamise huvides?\nTero: Jah, ma vaataksin neid seente polüsahhariide ja beeta-D-glükaane nagu klorofülli. Tõenäoliselt tahad klorofülli igapäevaselt oma kehasse tarbida, kuid see ei tähenda, et sööd spinatit iga päev. Tõenäoliselt tahate saada rukolat, tõenäoliselt nõgest või võilille. Tahate omamoodi pöörata klorofüllite tüüpe, mida tarbite, samamoodi, nagu soovite neid seeni natuke pöörata. Kuid ainuüksi immuunsuse huvides on kõigil tippseentel need beeta-D-glükaanid immunomoduleerivatel eesmärkidel, kuid kui immuunsuse jaoks on eriti üks superstaar, on see chaga seene, CHAGA, ja see saab palju tähelepanu pöörates nüüd sellele, kus maailm asub ainulaadsetel funktsioonidel, mis sellel chaga seenel on, ja seejärel selle võimele toetada immuunsüsteemi.\nNii et kui inimesed otsivad immuunsuse lahendusi, soovitan kas mitmete seente segu, teate, kuskil 5–10 parimat seent ekstrakti kujul, seega proovige leida tooteid, millel on viljakeha ja mis on ekstraheeritud ja need on orgaanilised, need oleksid kolm kvaliteeditegurit ja iga päev 5–10 seente segu võtmine. Või kui soovite tõesti immuunsüsteemi jaoks bazooka-efekti, siis ma otsiksin tõesti chaga seeni, näiteks suure annuse korral oleks ilmselt lahendus, mida ma kaaluksin, ja kombineerides seda suur C-vitamiini annus, nii seene toimeainete imendumiseks kui ka üldiseks immuunsuse toetamiseks. Nii et see oleks minu soovitatav protokoll.\nKatie: Ma armastan seda. Ja ma tean ka seda, et elate väga terviklikku elu ja keskendute ka paljudele muudele teguritele. Nii eraldi ainult toitudest, toidulisanditest ja asjadest, millele peaksime kindlasti kõik keskenduma, olen uudishimulik, kas on veel midagi, mida te praegu muudate või optimeerite? Näiteks hoolitsen selle eest, et veedaksime aega õues ja saaksime iga päev liikuda, mida me igatahes teeme, kuid hoolitsen selle eest, et keskenduksime päikesevalguse, korraliku niisutuse, saunakasutusega, mida ma muidugi tean et olete ka suur fänn. Kas on muid asju, mida te praegu rampeerite või rakendate?\nTero: Jah, ma arvan, et see on suurepärane mõte. Ma arvan, et näiteks reisides ei kohanda me sageli oma käitumist, kuigi meie väline maailm muutub. Nii et meil on see asi, kus paljudel meist pole hooajalist rutiini. Püüame alati omamoodi elada aastaringselt sarnaselt ja ma ei arva, et see oleks tõesti ideaalne. Ilmselt külastasite Soomet, näete, kuidas talvel ja suvel erinevused. Nii et me peame elama hooajaliselt ja ma näen, et see on ilus asi, isegi kui ma seda täna ei pea. Nii et ma proovin vaadata välist maailma ja ka minu sisemine ajakava on selline, kuidas mu sisemine ajakava on ja kuidas ma pean oma käitumist kohandama? Ja praegu on ilmselt välismaailm tagurpidi läinud ja sellised asjad nagu puutumatus on kõrgemal. Nii et ma üritan oma käitumist kohandada nii, et see vastaks paremini sellele, kus maailm praegu on ja kuidas on minu igapäevane rutiin?\nNii et ma teen kogu aeg teatud asju, näiteks puhkan, et veenduda, et ma niikuinii oma keha üleliia ei pinguta, nii et võib-olla on uni või uinak midagi väga väärtuslikku, et mitte … raske, seate oma immuunsuse ka rohkem ohtu. Nii et lisapuhkus on see, millest ma olen teadlik. Mainisite teist, mis higistab liikumise vormis ja on ka sauna näol üsna, üsna väärtuslik. Nii et see on veel üks viis, kuidas saate toksiine eemaldada, kuid toetate keha ka selle kauni pehmete hormonaalsete stressoritega. Nii et ma oleksin nüüd rohkem tähelepanelik. Inimesed armastavad selles praeguses olukorras siseruumides viibida, mis on mõistlik, kuid lihtsalt selleks, et teaksite, et ka kõige puhtam siseõhk ei ole parem kui välisõhk. Seega on eriti väärtuslik see, kui teil on ehk aknad lahti, uksed avatud, jalutamas käimine, mida iganes saate värske õhu saamiseks teha. Nii et ka hästi puhastatud siseõhk kaotab tõenäoliselt alati välisõhule. Nii et need on asjad, mida ma kindlasti silmas pean.\nTeine asi, mida ma olen tõepoolest kasutanud, on vürtsid. Ma arvan, et vürtsid on tervise ja heaolu osas kõige alahinnatud asjad, lisaks maitsevad need sageli suurepäraselt. Need on asjad, mida kõik saavad endale lubada, olenemata teie eelarvest, võtke suures koguses vürtse. Need on kasulikud teie soolestiku tervisele. Need sisaldavad ka selliseid, nagu üsna immuunsust toetavad eelised. Nii et ingveri, kurkumi, kaneeli, kardemoni, nelgi rampimine kaitseb keha üsna hästi ja üks lihtsamaid viise on leida viise, kuidas vürtse lisada igapäevaellu. Ja praegu, talvel, lisan ma niikuinii rohkem vürtse, kuid olukorda arvestades olen lihtsalt nagu kahekordistades järjest rohkem vürtse ja erinevad paprikad võivad olla midagi toredat katsetada. Kui soovite kuidagi hulluks minna, võiksid erinevad vürtsikad ja kuumad paprikad olla avastamist väärt.\nJa siis jah, ma lihtsalt kahekordistan oma adaptogeenseente kasutamist praegu. Kuid selle hooajalise ellusuhtumise omamine üldiselt teenib teid tõenäoliselt hästi, mitte ei püüa kogu aeg samamoodi elada ja julgeb tavalistest annustest üle minna. Nii et kui see on teie D-vitamiini või C-vitamiini annus, võib see olla aeg, kui te lähete üle normaalsetest soovitustest ja julgete, eriti nende vees lahustuvate vitamiinide puhul, julgedes võtta suuremaid annuseid.\nKatie: Jah, olen täiesti nõus. Isegi selliseid asju nagu D-vitamiin, ma tean normaalselt, soovitaksin seda testida, mida võib kõigi praeguste asjadega olla keeruline teha, või testimise läbiviimine võib viibida, kuid näiteks teame uuringutest , et kui teie kehas on madal D-vitamiini tase, on tegelikult suurem oht hingamisteede tüsistuste ja igasuguste probleemide tekkeks. Ja nii, et olen andnud oma perekonnale lihtsalt veendumaks, et kogu meie D-vitamiini tase on heas vahemikus, sest praegu ei saa me nii palju päikest kui suvekuudel. Nagu te ütlesite, sama ka C-vitamiini puhul, on olemas tõeliselt tugevad andmed immuunsüsteemi ja selle kohta, mis on vees lahustuv ja mida me kõik võime sellistel aegadel suurendada.\nMulle meeldib ka see, et olete puudutanud mõtteviisi, sest arvan, et see on valdkond, mille loodetavasti töötame kõik oma dieedi optimeerimise nimel ja uni on tohutult suur, nagu te ütlesite, sellised asjad. Aga kui me elame ka sümpaatse närvisüsteemi seisundis, sest oleme ülekoormatud, hirmul ja paanikas, ei ole see ka immuunsussüsteemile kasulik ja arvan, et see on üks asi, mis minu meelest nii on praegu on lihtsalt idee, see julgustus sügavalt sisse hingata, tänulikkust omada, endiselt rahulik olla, keskendudes ikkagi neile, keda armastame, kogukonda ja mõtteviisi, isegi kui järgmised nädalad lähevad natuke hulluks, kuid hoiavad need asjad, toetades üksteist igal võimalusel, milleks me seda suudame, ja keskendudes ikkagi tänulikkusele ja heale. Ja ma tean, et sageli on ka teie mõtteviis ja et ka selle kaudu olete jätkuvalt positiivses mõttes. Kas on mingeid mõtteviise, kui kogu selle ebakindlusega praegu silmitsi seisame?\nTero: Jah, tegelikult küsis üks mu sõber: & quot; Kuidas sa kogu selles olukorras nii rahulik oled? ” Nagu ma lähen, käin mõnes Aasia massaažikeskuses massaažides ja ta oli nagu: “ Kuidas sa nii rahulik oled? ” Ja ma ütlesin, et noh, A, hoolitsen kogu aeg oma puutumatuse eest, nii et tunnen end selles osas üsna kindlalt. Teine osa on see, et ma tean, et nagu teie meele tähtsus ja see, kuidas see mõjutab ka teie füsioloogiat, näiteks teie endokriinsüsteemi, kui olete pidevalt hirmurežiimis, võitluses või põgenemisel, kuidas see tegelikult une kvaliteeti halvendab kahjustab teie immuunsust. Niisiis on meelt ühendav mõju, mis mõjutab meie stressi, und ja immuunsust, nii et ma arvan, et see on nii väärtuslik.\nJa lihtsalt selle ülispetsiifiliseks muutmiseks on näiteks inimesed praegu kinnisideeks pesema käsi ja eriti käte desinfitseerimisvahendeid. Ja ma arvan, et see võib potentsiaalselt tagasilöögi saada, kui te sellega üle pingutate. Ei saa öelda, et hea hügieen ei ole oluline, kuid see on nii, kuid kui puhastate käed pidevalt kange alkoholi või käte desinfitseerimisvahenditega, võib see teie nahale ja teie bioomile avaldada üsna suurt mõju ja see & ssquo; miks ma arvan, et seep on nii hämmastav, sest just sellised, meie nahale sõbralikumad rasvad ja rasvade kasutamine on üldiselt hea näpunäide nendel rasketel aegadel. Lihtsalt pidev mure käte pesemise pärast kahekordistab kortisooli, mis kahjustab teie unekvaliteeti veelgi ja halb unekvaliteet halvendab teie immuunsust. see on nõiaring.\nNii et ma arvan, et see hetk on suurepärane võimalus oma zen-käitumist harjutada ja harjutada selliseid asju nagu tänulikkus muutub veelgi olulisemaks. Nii et kui asjad on hullumeelsed ja tundub, et see on seni olnud karm 2020. aasta, siis mida saaksite teha tänulikuks, mille eest tänulik olla? Ja nende iluhetkede leidmine oma elus praegu ja siis, kui olete tõsiselt stressis, lisage tava nagu meditatsioon või mis mulle meeldib, on külm kokkupuude ja hingetõmme. Nii et võib-olla aitab hingetõmbeseanss osa sellest stressist, mis teil on, leevendada. Kuid lihtsalt selleks, et teaksite, on ettevaatusabinõude rakendamine arukas, kuid selle üle rõhutamine teeb teile rohkem haiget kui aitab.\nNii et see on suurepärane aeg, et leida enda ümber tänulikkust, rõõmu ja ilu ning mitte nii palju hirmul peatuda. Ja seda on ilmselgelt lihtsam öelda kui teha ja on palju muret meie, meie tervise ja meie lähedaste pärast, kuid teades, et kontrollige seda, mida saate kontrollida, ja te ei kontrolli alati seda, mis teie ümber toimub, kuid teie kontrollite seda reaktsioon, mis see teil on. See on lihtsalt midagi, mis nii aitab kui ka õnne, on hea olla tähelepanelik ja natuke mõtiskleda.\nKatie: Olen täiesti nõus. Olen paljude stoiliste filosoofide suur fänn ja nendega palju kokku tulnud lause on “ amor fati, ” mis tähendab põhimõtteliselt oma saatuse armastamist või seda, mis on, ja ma arvan, et seda on lihtne teha, kui asjad on kerged või head või õitsvad või ajad on kerged, ja ma arvan, et seda on sellistel aegadel veelgi olulisem teha, kui asjad on lihtsad on ebakindlad või tunduvad pöörased või kontrolli alt väljas. Ja nii, et olen olnud see, millele olen püüdnud keskenduda. Mulle meeldivad teie näpunäited hingamise ja meditatsiooni ning külma kokkupuute kohta. Kindlasti tean, et kõigil pole juurdepääsu saunadele ega külmale, kuid seda saate teha palju kodus oma duši all ja vannis ning hingamine, mida me kõik saame teha igal pool.\nJa just nagu te ütlesite, keskenduge stressi taseme hoidmisele ja positiivsele. Ma arvan, et see on nii pikk tee tervisliku seisundi säilitamise ja paanika mitte hoidmise suunas ning mõistab, et paljudel inimestel, kes isegi viiruse kätte saavad, võib see loodetavasti olla väga ebamugav, kuid meie immuunsüsteem suudab sellega toime tulla, eriti kui suudame optimeerida kõiki neid tegureid. Nagu te ütlesite, puhake, võtke päikesevalgust, leidke viise meie immuunsüsteemi toetamiseks. Seni tean, et isegi ettevõttena hoolitsevad teie kutsed selle eest, et hoiate end kursis toodetega ja teavitate inimesi, kõiki neid immuunsust toetavaid tooteid, mida te kannate. Nii et kellelegi, kes on teile, kutid või teie tooted, uus, kust te soovitaksite neid alustada, eriti praegu, kui kõik see toimub, seentoodete proovimisega?\nTero: Jah. Nii et minu jaoks on alati suur asi olnud vastavus. Tervis ja heaolu, nii teie kui ka mina teeme oma tervise heaks iga kell 17 asja, eks? Ma tean, et kui te reisite, olete ise kõigi nende toidulisanditega väike apteek. Ja kui keegi, kes on selles uustulnuk, seda vaatab, võib see tunduda väga ülekaalukas, olete nagu, & ndquo; Wow, see on palju asju, mida teete, ” ja see ei pea olema keeruline. Nii et ka tervisele ja heaolule kehtib 80–20 reegel ja ülejäänu teeme sellepärast, et elame elustiili, naudime seda. Kuid kui alustate mõnda asja, siis soovitan alati kõigepealt uuendada olemasolevat rituaali, võrreldes uue rituaali leiutamisega, ja see on lihtsalt jätkusuutlikum viis oma tervise ja heaolu parandamiseks.\nNii et meie jaoks on suur osa sellest, kust enamik inimesi alustavad, meie kohvitooted, mis sisaldavad muide ka chaga seeni, mida mainisin immuunsuse nimel. Nii et seenekohvi võtmine on tõenäoliselt enamik inimesi alustamiseks kas lahustuva kohvi või jahvatatud kohvi formaadis. Seenekohv annab teile normaalse kohvikogemuse, mis maitseb sarnaselt teie tassile kohvile, kuid see ei anna teile närvikõdi ega kõrvetisi. see on teie soolestiku jaoks mõnevõrra mugavam. Ja siis peale selle, isegi mõtlemata sellele, saate selle immuunsuse toetuse lisaks tehingule. Kui te ei joo kohvi, valmistame ka näiteks kuuma šokolaadi, mis võib olla hea lähtepunkt.\nProovime lihtsalt võtta selliseid asju nagu nahahooldus, valgupulbrid, muud asjad, mida võite juba oma tervise heaks teha, ja proovime leida viise, kuidas muuta see teie jaoks puhtamaks ja paremaks. isikuhoolduse poolel. see on nagu, okei, te pesete nagunii hambaid, laseme veenduda, et teete seda teadlikult ja samamoodi nagu kohvi, tee, kakao, valgu puhul, nahahooldus üritab lihtsalt täiendada teie olemasolevaid tooteid ja rituaale, sisaldades maailma kõige toitainerikkamat, teadupärast, koostisosi ja mitte ühtegi kahjulikku, halba asja, mis nende toodete hulka sageli ei kuulu. Nii et see on omamoodi. Nii et kohv on enamiku inimeste jaoks meie proteiinipulbri lähtepunkt või midagi sellist nagu hommikune smuuti.\nKatie: Ma armastan seda. Ja oleksin pidanud seda episoodis varem mainima, kuid mul on teiega spetsiaalne maandumisleht aadressil foursigmatic.com/wellnessmama ja ma tean, et olete 15% kokkuhoiuks andnud meile ka lahkelt allahindluskoodi wellnessmama. Ja nagu ma mainisin, on need tooted, mis on suuresti osa minu igapäevasest rutiinist ja osa minu elust ning regulaarselt minu pere elust, nii et ma olen hommikul lõvi harjakohvi suur fänn ja ma teen seda palju hommikuid või teie matchat ja siis terve päeva jooksul, eriti just praegu, laadin end chaga ja korditsepsile ning lõvi lakkadele ja siis peaaegu igal õhtul enne magamaminekut joon oma abikaasa koos reishit.\nNii et ma tunnen, et me pole lihtsalt sõbrad, vaid ka teie olete oma ettevõtte kaudu nii osa minu igapäevaelust ja ma olen tänulik, et mul on praegu juurdepääs nendele toodetele, keskendudes immuunsusele .\nSeda taskuhäälingusaadet toetab XPT. Võib-olla olete näinud mind Instagramis seda mainimas, kuna see on midagi, mida olen viimasel ajal rakendanud … siin, miks. Kui olete nagu enamik inimesi, määrate uue aasta lubaduse olla tervislikum, minge dieedile või hakake trenni tegema. Teeme selliseid asju nagu raskuste tõstmine, jooksmine, jalgrattaga sõitmine, matkamine ja vaatamine, mida me sööme. Kuid enamus meist jätavad tähelepanuta kõige põhilisema tegevuse, HINGAMISE. Tipptasemel ekspertide kinnitatud tulemuslikkuse hingamine on kõige tähelepanuta jäetud tegevus, mis võib teie aktiivsemaks muutmiseks, esinemiseks ja taastumiseks rohkem ära teha. Ja ma sain teile lihtsa lahenduse vaid 5–10 minutiga päevas! see on XPT Life rakendus ja see lööb teie meelt täis.\nInspireerituna suure lainega surfari, Laird Hamiltoni ja endise profisportlase Gabrielle Reece treeningvõtetest ja elustiili harjumustest. Rakendus XPT Life on juurdunud inimese kõige põhilisemas, kuid samas võimsas joones: teie hingamisvajaduses. see on nii lihtne. Keskmine inimene teeb päevas 23 040 hingetõmmet, seega kas poleks mõtet, et peaksime õppima hingama parimal viisil, et saaksime kõige paremini hakkama saada? See koondab parimaid tehnikaid kogu maailmast, et parandada taastumist, vastupidavust ja jõudlust nii vaimus kui ka kehas. XPT pakub teile juurdepääsu sellele revolutsioonilisele programmile TASUTA. Uue XPT Life Appiga tunnete kiiresti vähem stressi, suuremat tähelepanu ja paremat jõudlust. Rakenduse allalaadimiseks minge lihtsalt aadressile XPTLife.com/wellnessmama. Paljud tervise- ja heaolueksperdid ennustavad, et XPT Life and performance hingamine saab üheks kuumimaks trendiks 2020. aastal.\nLaseme natuke tagasi enne nahahooldust, enne kui kokku võtame, sest ma tean paljusid inimesi, et need on teie jaoks uued tooted, paljud inimesed pole neid võib-olla veel proovinud. Nii et lihtsalt tutvuge meie toodetega ja nende toimimisega.\nTero: Jah, nii tõime turule oma kolm esimest toodet. Meil on supertoiduseerum, mis annab teile täiendava sära. Me kasutame tõelisi puuvilju, mis on niikuinii naha sees ja väliselt head, näiteks oliiviõli ja avokaadoõli. Nii et jällegi on rasvad teie sõber nii sisemiselt kui ka paikselt. Nii et kui sa tahad seda saada, siis tead, saarenahk, on avokaado suurepärane allikas, et Vahemere nahka, oliiviõli on kasutatud juba pikka aega ja siis lisame häid õlisid, näiteks greipi, viirukit ja seal ei ole säilitusaineid, nii et toote stabiilsuse tagamiseks kasutame looduslikke asju nagu kuslapuu ja viiruk. Nii et seerum, mis on üsna taskukohane orgaaniline seerum, pudeli eest 55 dollarit ja see tuleb Mironi klaasist, on kõik meie tooted Mironi klaasist. Kui te pole Mironi klaasiga tuttav, meeldib see parimale võimalikule klaasile, et vältida päikesevalguse sattumist sellesse. Nii et nende heade õlide kasutamisel on oluline veenduda, et päikesevalgus neid ei tungiks ega oksüdeeriks. Kuid seerum on tõenäoliselt koht, kus enamik inimesi alustavad nahahoolduse poolel.\nMeil on ka näomask, mida mainisin, kuid see sobib ka kuuma šokolaadina. see on naha puhastav pulbriline näomask. See sisaldab neid seeni nagu chaga ja reishi, adaptogeene nagu ashwagandha ja gotu kola ning see on saadaval nendes mugavates üksikpakendites. Saate lihtsalt reisida koos nendega või liikvel olles, lihtsalt lisage natuke vett, pange see näole . Ja võite seda ka süüa ja see maitseb nagu brownie taigen. Kuid see on täis hämmastavaid puhastavaid asju nagu ashwagandha, reishi, aga ka bentoniitsavi, mis on jahutav, kuid puhastav nahale.\nJa siis on meil kehavõi, mis on meie nahahooldustoodete Šveitsi armee nuga praegusel hetkel. Nii et saate seda kasutada oma küüntel ja juustel. Jällegi tuleb see Mironi klaasist ja selles kasutatakse selliseid asju nagu kakao, nagu orgaanilised taimsed võid ja õlid, nii et lihtsalt kakaovõid. Selles on orgaaniline mango seemnevõi, mis on hämmastav. Jällegi oliiviõli, pähkliõli, nii et need tervislikud rasvhapped on midagi, mida teie nahk saab kasutada ja mis on kehavõi puhul lahe, on see, et võite seda kasutada ka siis, kui reisin võikohvi valmistamiseks. Nii et ma lihtsalt võtan natuke oma kehavõid ja panen tassi ja teenin kasu. Nii et need on tõesti nii puhtad, et saate neid süüa. Need on mõeldud paikselt, kuid kui soovite neid oma kehasse panna, on need valmistatud toidust.\nKatie: Ma armastan seda. Ma armastan seda. Olen neid kõiki proovinud ja nad on vinged ning soovitaksin kindlasti. Ma olen nagu teie, suur fänn, et ei pane oma kehale midagi sellist, mida te ei oleks nõus sööma ega oma kehasse panema, ja see oli minu tähelepanu keskmes ka hambapasta ja juuksehooldus. Nii et veendun, et linkidel oleks kõik, millest me saates wellnesmama.fm saates märkmeid rääkinud oleme. Ja muidugi, kui kuulate, on link olemas, kuid külastage kindlasti ka toodet foursigmatic.com/wellnessmama, et saada allahindlust nendele toodetele. Ma lihtsalt varustasin mitme kuu väärtuses neid kõiki, kui meil on vaja lisaraha, ja neid on raske saada, nii et ma olen hästi varustatud ja julgustaksin teid ka kutid. Kuid Tero, aitäh tänase aja eest ja kogu töö eest, mille panid nendesse toodetesse, haridusse ja lihtsalt positiivsuse levitamisse maailmas.\nTero: Aitäh, Katie, ja aitäh, et mind mind kasutasid, ja aitäh, et tegid ka haridustööd, mida sa teed. Olen kogu aeg kokku puutunud inimestega, kes jälgivad teid ja ütlevad, et olete nende elu mõjutanud. Ilmselt on see väga raske ja stressirohke aeg, seega on tervisele, heaolule ja immuunsusele mõistlik lähenemine nii väärtuslik. Nii et aitäh ka tehtud töö eest.\nKatie: Noh, aitäh. Ja tänan teid kõiki kuulamast ja täna meiega liitumisest. Oleme nii tänulikud, et te seda tegite, ja oleme tänulikud selle eest, et jagasite oma kõige väärtuslikumat vara, mis on teie aeg, ja ma loodan, et olete kõik sellel hullul ajal terved, turvalised ja rahulikud ning loodan, et liitute minuga jälle “ Innsbruck ” podcast.\nTeravaba kana parmesan\nKuidas kasutada CAR-sid: minu liikuvuse ja tugevuse saladus (+ HRV, FRC ja Kinstretch) koos Hunter Cookiga\nMillised on kõige ohutumad köögiriistade valikud?\nTupetervis, menopaus ja hormoonravi dr Anna Cabecaga


P 24. mai 19:00\nE 25. mai 20:00\nT 26. mai 20:00\nK 27. mai 20:00\nAASTA OODATUIM JA NALJAKAIM KOMÖÖDIA KÕIKIDELE MEESTELE!\nMees alustab otsekohe otsinguid, mis toob endaga kaasa rea piinarikkalt piinlikke kohtumisi. Kuni päevani, mil ta kohtab juhuslikult Sydney Fife’i (Jason Segel), kes on lustiline elunautleja, kes ei karda mitte midagi. Ehk siis Peteri täielik vastand. Ent mida lähedasemaks mehed muutuvad, seda enam kannatab Peteri suhe Zooeyga, kuni ta on viimaks sunnitud valima oma kihlatu ning uue sõbra vahel selles loos, mis vaatleb meestevahelist sõprust põhjalikumalt kui seda kunagi varm tehtud on. Või midagi…\n”Kallis oled, vana” on vaimukas komöödia, mille kallal töötasid eranditult ala asjatundjad. Osades Paul Rudd (“40-aastane neitsi”), Jason Segel (“Unusta Sarah Marshall”), Rashida Jones (“Kontor”), Andy Samberg (“Saturday Night Live”), J.K. Simmons (“Põletada pärast lugemist”), Jane Curtin (“Kolmas kivi päikesest”), Jon Favreau (“Neljad jõulud”), Jaime Pressly (“Mu nimi on Earl”) jt. Lavastas John Hamburg (“Probleemid Pollyga”, “Kohtumine Fockeritega”).\nSulle meeldib "Kallid oled, vana", kui Sulle meeldisid järgmised filmid:\n"Unusta Sarah Marshall"\n"Superbad - ülikõva"\nFilmi pikkus: 1:44


Sitt ja moos juba sellest koroonast | Lipsuke\nSitt ja moos juba sellest koroonast\nPosted on 16/11/2020 by Lipsuke\nMul on tunne, et ma peaks vait olema oma ebapopulaarsete arvamustega aga ma ausalt ei viitsi enam, mul on niiiiii kõrini sellest koroonast. Oksemaik tuleb juba suhu iga kord, kui midagi sellest kuulen.\nTänasest on meil lasteaias uus kord – lapsi saab aeda viia kell 7-8 hommikuti, kes tuleb hiljem või jääb hiljaks, peab helistama õpetajale ja siis tullakse lapsele õue vastu. Õhtul saab lapsi kätte 16.30 kuni 18.00 ja samuti õuest. Lõuna ajal käivad lapsed ka loomulikult õues…\nMinule iseenesest ei tekita see väga palju probleeme, sest mina saan lapsed viia täpselt kaheksaks ja minna neile järgi ka täpselt 16.30, et nad ei peaks tundide viisi õues külmas ja pimedas vedelema, aga mida teevad need, kes reaalselt viivadki lapsed 7ks aeda ja lähevad neile alles kuue ajal järgi. Hommikul tund õues, lõunal tund ja rohkem õues, õhtul poolteist tundi õues… Eeldusel, et kõigil lastel on normaalsed, soojad ja vettpidavad riided ja ka vahetusriided, okei. Aga see on vaid helesinine unistus, et see kõigil nii on…\nPaljudel, ma ütlen vägaväga paljudel, ei ole ühte komplektigi normaalseid õueriideid, rääkimata siis mitmest komplektist, et nad saaksid iga kord kuivad ja puhtad riided selga panna. Hetkel on õues veel suhteliselt kuiv, aga mis edasi saab…\nMõtlesime sõbrannadega, et peaks äkki rääkima ja pakkuma, et võiks aeda viia varukombekaid jms ühiskasutamiseks, et vajadusel mõnele lapsele oleks seal midagigi kuiva selga tõmmata. Kindad on ju esimesed, mis märjaks saavad, neid võiks ju mõned paarid rühmas olla. Kombekatega on keerulisem, sest lapsed on nii erinevates suurustes, aga kamba peale saaks klappida midagi küll ju…\nPraegu olen ma küll väga tänulik, et ma riiete varumisega tsipp hoogu sattunud olen ja lastel on mitu komplekti normaalseid õueriideid, sest kui siin lörtsiseks ja tatiseks läheb, on neid asju neil kindlasti ka vaja, isegi kui meie pere pudinad ei ole seal õues tundide viisi mitu korda päevas… Kuigi mul ei ole õrna aimugi kus nad hakkavad kuivatama mitu korda päevas 20 lapse riideid või kui suur jama tuleb veel nende märgistamata riietega, mis niigi igal aastal seal probleemiks on… Mul on õpetajatest tõsiselt kahju, sest nemad saavad selle kõige hullema solgi enda kaela ja peavad tegelema mingi ajuvabadusega.\nHommikuti on veel enam-vähem talutavalt valge sel ajal, aga õhtul poole viie ajal on õues küll juba suht kottpime. Mida need lapsed seal pimedas teevad, kui nad oma jalgeettegi ei näe… Joel suudab isegi sirge maa peal iseenda jalgade otsa koperdada ja oma kulmud rulli kukkuda.\nMa reaalselt ei kujuta ette mis sellest jamast kõigest siin edasi saab. Okei, ma saan aru, et praegu alles töötatakse seda plaani välja ning vaadatakse asi ka päeva-paari pärast üle, et mida ja kuidas muuta. Üritatakse lihtsalt anda oma parim ja teha üleüldse midagigi, et asja levikut piirata. AGA kohati ma mõtlen küll, et kus see loogika siin on. Näiteks, miks keelata ära mänguasjapäev – reaalselt, kuidas on lapse kaasa toodud mänguasi ohtlikum, kui laps ise või need riided millega ta aeda tuleb. Kaisukad võivad neil olla praegu nii, et esmaspäeval tood ja reedel viid, vahepeal koju viia ei tohi. Et kui esmaspäeva hommikul tood, on mänguasi ohutu, aga kui õhtul selle koju tagasi võtad ja teisipäeval uuesti tuled, on see järsku ohtlik? Kuidas on ohutum laps anda üle õues ja jätta ta sinna tundideks külmetama, kui ta ntk hoopis üle ukse tuppa lükata. Kui vanem on haige, on ka see laps ja kogu see kodu ju ”nakatatud” niikuinii.\nVahepeal oli jutt, et ehk tehakse valverühmad vms, et lapsed ei peaks olema nii kaua õues – ühe rühma õps valvab toas lapsi, teise oma viib neid järjest üles. Aga seletage mulle keegi ära, kuidas, lihtsalt KUIDAS on ohutum panna kokku saja erineva pere lapsed, kui see, et vanem, kes seda last niikuinii igapäevaselt hoiab, kallistab ja musutab, viib oma lapse rühma ukse taha vms. Kasvõi mask ees siis? Sorri, aga minu jaoks on see kõik lihtsalt ajuvaba ja ma ei näe siin ühegi punkti puhul loogikat.\nMina jätan ilmselt lapsed niikuinii varsti koju ära, sest mul on selline võimalus ja ma lihtsalt ei viitsi enam tõmmelda selle covidi teemaga, aga mis saab teistest…\nSünnitamisest ja kogu sellest isade perepalatisse mitte laskmise teemast ei peaks ma üldse rääkima hakkamagi, aga ma lihtsalt ei suuuudaaaa. See on debiilsus. Sünnituse ajal on mees ohutu, aga kui ta pärast oma naise ja lapsega perepalatis viibib, on ta järsku ohtlik. Ajal mil ööklubid ja kõik muu on avatud, lükkame isad värskete emmede kõrvalt minema, ajaks mil nad oma partnerit kõige rohkem vajavad…\nLapse sünd ei ole just selline asi mida sa ülehomme uuesti kogeda saaksid. Miks on isad vähemtähtsad. Millised traumad siit tulevad, on vaid ennustus. Normaalse kiindumussuhte arenemiseks on väga tähtis, et laps saaks olla oma vanemate juures esimesest hetkest.\nMa tõsiselt ei kujutaks ette, kui ma oleksin praegu esmasünnitaja… Ma ei kujuta ette kuidas ma oleksin hakkama saanud Annemaia sünni järgselt, peale erakorralist üldarkoosis keisrit, ilma meheta. Kuhu oleks pandud see laps ajaks, kui mina alles narkoosist toibusin (8 effing tundi!) Kuidas ma oleksin pidanud hakkama saama esimesest hetkest mähkmevahetuse ja kõige muuga, kui ma ei saanut alguses ilma nututa isegi hingata, rääkimata külje keeramisest või püsti tõusmisest. Juba sellest jäi mulle sügav trauma, kuigi mees oli kõrval.\n(Sünnitusjärgsete) deprekate arv tõuseb niikuinii kolinal, aga abi sa ei saa, sest meil on koroona. Enesetappude arv tõuseb sama kiirelt, kui nakatanute arv, aga sellele ei mõtle keegi, sellest ei räägi keegi, sest omg meil on ju koroona. Koroona söögi alla ja söögi peale. Lihtsalt…ma ei tea. Kaua see pask kestab veel.\nAina enam ujub päevavalgele vägagi kahtlaseid ”apsakaid”. Näiteks eelmine nädal kuulsin ühelt oma väga lähedaselt inimeselt, et tema parima sõbranna peres oli selline lugu, et üks inimene vaatas oma digilugu ja avastas, et ta on märgitud koroona positiivseks. Helistas siis sinna, et mida värki nagu ja sai vastuseks umbes, et ‘a meil oli vaja korraks nii panna”. Eeeeeeeeeeeem, misasja?\nTeise sõbranna väikelapsele oli kuskilt maagiliselt tekkinud mingi koroonatesti tegemise aeg, kuigi lapsevanemad ise ei teadnud sellest mitte midagi…\nJuttude järgi on kuni isegi 80% haigetest ilma sümptomiteta, st levitavad enesele teadmata haigust edasi. Samas kui positiivsed testid kõnnivad mööda ilma ringi, sest nad ju ei ole ”haiged” ja ei näe põhjust enese isoleerimiseks. Mulle tundub nagu võitleks me tornaado vastu lehepuhuriga. Mõttetu teema. Kopp on ees. Punkt.\nMainin just in case siia lõppu, et ma ei ole mingi koroona-on-väljamõeldis rühma juht. Ma ei usu, et see oleks väljamõeldis, aga lihtsalt on asju mis ei ole minu jaoks loogilised ja mis tekitavad küsimusi. Meie oleme kõigest olenemata vastutustundlikud – haigena ei plaani seiklema minna, peseme käsi, kanname isegi maski, aga üritame seejuures siiski ka säilitada võimalikult normaalse elu.\nThis entry was posted in Elu and tagged koroona by Lipsuke. Bookmark the permalink.\n19 thoughts on “Sitt ja moos juba sellest koroonast”\nS on 16/11/2020 at 13:58 said:\nSünnitasin selle aasta juuli algul oma esimese lapse. Lapse isa võis sünnituse juures viibida ning 2h pärast sünnitust tuli tal lahkuda. Jätsime varahommikul kell 4 temaga hüvasti ning sain lapsega kahekesti perepalatis olla. Haiglas olime 2,5 päeva, mees helistas, et lapse häält kuulda, saatsin pilte ja videosid. Mehele oli raske, et oma esimese lapsega saab koos olla alles kolmandal elupäeval, kuid saime hakkama ja väga traumeerivat mälestust sellest ei jäänud. Õnneks minu sünnitus ja taastumine olid üsna leebed ning sain värske beebiga kenasti ka üksi need päevad hakkama. Neli päeva pärast minu sünnitust, lubati mehi ka peretuppa. Siiski oleme tänulikud, et mees üldse sünnituse juures sai viibida.\nLipsuke on 16/11/2020 at 14:00 said:\nSiis läks sul tõesti isegi hästi, arvestades asjaolusid. Aga no kurb ja nõme ikkagi. :/\nMariann on 16/11/2020 at 15:07 said:\nMinu lapse lasteaias on ainult valitud rühmad (need õpetajad kes viitsivad) hommikuti õues. Õhtuti sama lugu. Mina olen väga rahul, et mu laps saab nii hommikul, lõunal kui õhtul õues olla. Ilmselt kui ilm vihmaseks läheb, siis hommikune õues olemine jääb ära. Kindaid on rühmas varuks varasematest rühmadest jäänud.\nÕhtul pimedas on lapsed eriti rahul, sest õpetaja on ostnud neile rühma terve portsu taskulampe ja siis käib tõsine taskulampidega üksteise tagaajamine.\nLipsuke on 18/11/2020 at 23:00 said:\nTaskulambid teeksid ilmselt ka meil asja palju põnevamaks, see on hea mõte! Peaks rühma sõna saatma.\nPille on 16/11/2020 at 15:43 said:\nPiiratakse seal kohtades, mis rohkelt emotsioone tekitab. Eesmärk ongi rahvas pahuksisse ajada, sest sellist rahvast on lihtsam kontrollida ja nendega manipuleerida. Fookus kaob neilt ära, kes iseneed nõuded ja piirangud on ellu viinud. Selle asemel nüüd kaklevad kaks leeri omavahel…..\nLipsuke on 18/11/2020 at 22:59 said:\nKah teooria, jah :D\nL on 16/11/2020 at 23:21 said:\nMa sünnitasin ka koroona ajal, juunis. Mul mees alguses üldse kahtles, kas tahab sünnitusel olla, aga õnneks ikka tuli. Endal oli tal ka hea meel, et ikka kohal oli. Paar tundi peale sünnitust sai lapsega koos olla, siis perepalatisse minnes pidi kahjuks lahkuma ja :(. Veidi kurb oli ja need 3 päeva seal üksinda veidi pikad ka, aga sain hakkama. Viimane öö oli kõige suurem igatsus juba koju saada. Kuigi sünnitus oli maailma raskeim kogemus, siis taastumise osas pääsesin kergelt, ei olnud õmblusi. Kohe oli hea olla ja ringi liikuda ja istuda. Lapse osas muidugi mul mehest poleks ilmselt palju kasu olnud :D Ta julges veel vähem lapsega tegeleda kui mina. Võib-olla sellest oleks puudust tundnud, et kas või kõrval julgustuseks, kuna esimene öö ei sattunud just eriti tore ämmakas ka.\nSelles suhtes oli ka hea meel, et mees sünnitusel sai olla, veidi enne seda ei saanud sedagi.\nLipsuke on 18/11/2020 at 22:58 said:\nKoos oleks ikka kergem olnud jah :)\nO. on 17/11/2020 at 14:11 said:\nMulle lausa meeldis, et mees peale sünnitust koju pidi minema :/. Oli vanema lapsega siis kodus. Mina tõesti nautisin beebiga kahekesi olemist, kuidagi nii rahulik ja mõnus oli.\nLipsuke on 18/11/2020 at 22:57 said:\nSiis sul vedas, et sa ei vajanud meest kõrvale. :)\nT on 18/11/2020 at 06:55 said:\nMeie lasteaias pole vanemaid majja lubatud alates märtsis kuulutatud eriolukorrast. Vastuvõtt õues/ või uksel ja ära andmine samuti nii. Ka sõimed harjutasid õues.\nMulle väga meeldib, et lapsed saavad nii palju õues olla. Alguses oli keeruline, sest laps polnud harjunud hommikul 7.30-9 õues olema ja vahest olid ka liiga jahe (päeva peale lubas ju lausa suvist sooja) aga siis tuligi riietuda soojemalt ja päeval paluda vähem panna.\nSaan muidugi aru, et teie lasteaias pole lastevanematel valmisolekut selliseks asjaks. Meie lasteaias oli juba enne sisseharjutatud, et iga ilmaga käiakse 1-2h õues ja see hommikune ja õhtune lisakäimine riietust enam ei mõjutanud.\nMis puutub pimedasse, siis taskulambid või pealambid teevad laste õuesoleku veelgi lõbusamaks.\nKa eestis on olemas õuelasteaedasid kus lapsi üldse tuppa ei viidagi päeva jooksul. See on väga populaarne ka norras. Mõjub laste tervisele väga hästi. Aga vajab vanema harjumist.\nMis puudutab neid lapsi kes külmetavad kehva riietuse tõttu- ma usun et õpetaja abiga on neil ikka võimalik tuppa minna.\nParem praegu paar kuud vanemad uksetaga kui kogu lasteaeda koroona juhtumi tõttu kinni ja kõik lapsed isolatsioonis. Siis ju neil vanematel veel keerulisem tööl käia.\nMuus osas olen sinuga nõus- ei tea kuidas need mänguasjad lapse riietusest rohkem ohtlikud on, mismoodi kaisukas üleöö ohtlikumaks saab jne.\nSünnitusmaja teema on lihtsalt kurb.\nJaa, mina olen ka kahe käega poolt, et lapsed oleksid õues, aga murekoht tulebki sellest, et pole valmisolekut. Enamikel ei ole mitut komplekti varuriideid ja aias ei ole ka võimalusi neid riideid minu teada normaalselt kuivatada… Samuti mind teeb murelikuks pimedus ja vihm-tuul-lörts, sest isegi parima riietusega ei taha nagu lausvihmaga pimedas õues olla… Aga hetkel tundub juba, et asjaga tegeletakse ja tulevad ka normaalsed lahendused.\nKelli on 18/11/2020 at 10:17 said:\nMa sünnitasin septembri lõpus, siis võis mees olla sünnituse juures ja ka hiljem haiglas, aga kui välja läks enam tagasi ei lastud. Mul aga läks nii, et jõudsin enne üksi ära sünnitada kui mees haiglasse. Ja lõpuls jäi ka nii, et mees oli siis vanema lapsega kodus ja tuli haiglasse alles siis kui välja saime, kuna muidu oleksin pidanud üksi kõige kodinate ja lapsega välja minema.\nLipsuke on 18/11/2020 at 22:51 said:\nMeil ka ilmselt läheks mees peale sünnitust niikuinii koju teiste pudinate juurde tagasi, aga teiste naiste pärast mul ikkagi süda valutab…\nJJ on 18/11/2020 at 11:09 said:\nLasteaedadesse kuivatuskapid (meie omas on).\nLipsuke on 18/11/2020 at 22:50 said:\nTahad osta meile ka? :D\nJJ on 20/11/2020 at 12:17 said:\nTehke lasteaiale ettepanek :) Äkki keegi hakkajam oskab projekti kirjutada ja saab kuskilt rahastuse taha. Ma pole küll uurinud, kuidas meie aeda need kapid tekkisid.\nLiisu on 18/11/2020 at 15:24 said:\nEks viriseda võib kõigega. Samas kui palju on neid naisi kes lähevadki üksinda sünnitama, kellel ei olegi kedagi kõrvale võtta. Ka neile tehakse keisreid, ka neil on rasked taastumised… Ometi nad saavad hakkama, ei tee enesetappe. Et ei maksa hulluks ka minna.\nLoomulikult saadakse hakkama, sest mis valikut neil siis on? Tuleb hakkama saada. See on nagu ühes artiklis oli, et ka verekaotusest uimane ema ajab end püsti, kui ta laps nutab. Aga kas see on normaalne, eluterve ja hea? Ma arvan, et ei.


Tech Bloggaajate 39 parimat liitumisprogrammi – fotoweekdc.org\nSuurendage oma veebisaidi monetiseerimisest saadavat tulu, liitudes kõige paremini maksvate sidusettevõtte võrgustikega.\nSõltuvalt Google Adsense’ist või muudest reklaamiplatvormidest on palju muid võimalusi.\nKuulutus maksab teile hästi, kui teie liiklus on tohutu, kuid mõne tuhande lehe vaatamise korral kuus võib see teile pettumust valmistada.\nKa reklaamide kuvamisel on teatud puudus.\nAeglustage oma saiti\nReklaamide kuvamise üle puudub kontroll\nPuudub garanteeritud teenimine\nKuidas siis? teha rohkem blogijana?\nÜks populaarsemaid valikuid on käimas sidusettevõtte turundus. Seal on sadu sidusprogramme, millega saate tehnoloogia nišis liituda. See sobib nii algajatele kui ka kogenud blogijatele. Usun, et see töötab mõnedel mõjuvatel põhjustel, sealhulgas:\nTe ei pea tooteid ise looma\nTe ei pea hoolitsema selle saavutatavuse eest\nTe ei pea hoolitsema müügijärgse toe eest\nKõik, mida teete, on toodet reklaamida ja teenida vahendustasu iga müügi kohta, millele viitate. Sidusettevõtte turundajana raha teenimise alustamiseks peate siiski veenduma, et pääsete vaid õigetesse programmidesse ja võrkudesse.\nJa kui olete jahtinud häid sidusprogramme, siis on see artikkel tõenäoliselt kõik, mida vajate. Olen loetlenud blogijate sidusprogrammid, mis on õigustatud ja maksavad hästi.\n8.1 Domeen & Hosting\n10 Sinine vaim\n12 WP mootor\n13.1 Internet / digitaalne turundus\n14 Pikk saba Pro\n23 Elegantsed teemad\n25 Kobraste ehitaja\n29 Janu. Sidusettevõtted\n30 Õitsevad teemad\n33 Oskuste jagamine\n39.1 Tõuske oma tulu kiiresti\nShareASale on päris suur sidusettevõtete võrk, mis võtab vastu isegi uusi blogijaid, kui teil on asjakohast ja kvaliteetset sisu. Nad on olnud alates 2000. aastast.\nNeil on rohkem kui 40 kategooriat, nii et vali see, mis sulle sobib.\nArvuti & elektrid\nSEO seotud teenus & tooted\nVeebiteenused ja veebimeistri tööriistad\nKui teie konto on loodud, otsite ja liitute vastavate kaupmeestega. Tavaliselt kinnitavad kaupmehed teie avalduse mõne päeva jooksul. Pärast kinnitamist on teil oma ajaveebides reklaamimiseks vajalikud turundusmaterjalid.\nMõned populaarsed programmid, mida võite kaaluda.\nStudioPress – kui käsitlete WordPressiga seotud teemasid\nWP Engine – kui lisate ka WordPressi hostimise\nRocketTheme – Joomlaga seotud teemade jaoks\nSurfEasy – ajaveebide kattev VPN\nFreshBooks – kui hõlmab käivitamist, raamatupidamist, finantsteenuseid\nNeil on ka lai valik moe sidusprogramme, mida peaksite kontrollima, kas olete selles nišis. Nad maksavad tšeki või otsemaksega.\nMitte nii vana, vaid järjekordne suurepärane sidusettevõtete võrk, mis majutab palju tooteid.\nMõju liitub enam kui 500 kaupmehega. Saate kampaaniate kohta üksikasjaliku analüüsi aruande.\nToimivus kuupäeva / kuu / viitava tüübi / viitava domeeni järgi\nMõni asjakohane programm, millega liituda tehnikablogija jaoks.\nStartup, e-kaubandus – AppSumo, BigCommerce, Bigstock\nArvuti, turvalisus, Internet – Hotspot Shield VPN, Hostgator, MaxCDN, Namecheap, SUCURI, SecureMAC\nÕppimine – Skillshare, Treehouse\nKujundus – 99designs, Envato Elements\nVäljamakse tehakse kord kuus ja oma tulude väljamaksmiseks on mitu viisi, sealhulgas PayPal ja pangaülekanne.\nTerve maailma pood Amazonist ja võimalus oma tooteid reklaamida on juba saavutus.\nAmazon Associates teil on olemas esialgne kvalifitseerimisprotsess, mis nõuab enne heakskiidu saamist vähemalt 3 müüki.\nVarem tuntud kui komisjoni ristmik on blogijate seas üks populaarsemaid. Liitumiseks saate otsida tuhandeid kaupmehi.\nDeep link generaator\nLihtne leida kaupmeest, hankida linke, ribareklaami\nVõite liituda 1-ga&1 hostimine, Grammatika, jne.\nPole parim kasutajaliides, kuid siiski geniaalne sidusvõrk, kuhu kuuluda. CJ Affiliate võrgus kinnituse saamine on lihtne, kuid selles olevate programmide jaoks heakskiidu saamine on natuke ülesanne. Enamikul selles sisalduvatel saadetel on tõesti ranged nõuded ja nad ei pruugi teid heaks kiita enne, kui vastate näiteks vaatajaskonna asukoha nõudele.\nÜks suurepäraseid võimalusi Udemy veebikursuste, Coursera reklaamimiseks, liitudes Rakuten sidusettevõtete võrk.\nHääletatud sidusettevõtte võrgustik number 1 järjestikuselt 8 aastat järjest, on Rakuten tootevaliku osas vapustav. Seal on ka palju erinevaid kategooriaid.\nSelliste kaubamärkidega nagu Etsy, Under Armour ja HP, Awin on suurepärane nii tootevaliku kui ka vahendustasu kohta.\nAinus negatiivne külg on see, et nad küsivad registreerumistasu ajal registreerimistasuna 5 dollarit, mis ei pruugi kõigiga nii hästi läbi minna. Pidage meeles, et pärast heakskiidu saamist makstakse teile 5 dollarit tagasi.\nEnamasti tuntud oma digitaalsete toodete poolest, Clickbank majutab tõeliselt üksikasjalikke kursusi ja kvaliteetsete turundajate e-raamatuid erinevatel nišidel.\nInterneti-turundus, tervishoid, fitness, äri, investeerimine, kaalulangus, mängud, rohelised tooted, sport, reisimine ja veel palju tooteid, mis ootavad teid reklaamimiseks.\nMaxBounty töötab CPA mudeli järgi, mis maksab teile iga toimingu eest, näiteks registreerumine või e-posti teel edastamine. Neil on mitmesuguseid pakkumisi erinevatel niššidel.\nDomeen & Hosting\nKas kirjutate WordPressist, ajaveebide tehnilisest värgist? Hea mõte oleks hostimisplatvormi ja domeeniga seotud toodete reklaamimine.\nÜks minu lemmikutest, Saidiplats soovitab WordPress.org ametlikult ajaveebimajutamiseks ja need on teie lugejate jaoks väga usaldusväärsed.\nSaidiplats on tuntud oma jagatud hostimise jõudluse poolest, nii et seda oleks lihtne oma vaatajaskonnale reklaamida.\nBluehost on kahtlemata üks populaarseimaid veebimajutusettevõtteid maailmas.\nPeaaegu kõik ajakirjanikud, kes tegelevad tehnoloogiavaldkonnaga, mainivad Bluehost hostimise plaane. Nad pakuvad kindlat vahendustasu 65 dollarit iga kliendi eest, kes teie saatekirja ostab. Kui aga teete rohkem müüki, võivad need teie halastust isegi suurendada.\nBluehost pakub reklaamiressursse, näiteks ribareklaame ja reklaame. Samuti saate oma müügi kohta üksikasjaliku aruande ja analüüsi. Tal on spetsiaalne sidusettevõtte juhtimismeeskond, et vastata teie küsimustele.\n60-päevase jälgimisküpsisega ja 10% korduvate vahendustasudega kogu elu, Kinsta on suurepärane lisatasu WP-ga hallatav hostimise sidusprogramm, millega kaaluda registreerumist.\nVõite saada 500 dollarit, kui keegi registreerib teie sidusettevõtte jälgimise URL-iga ettevõtte plaani.\nGeniaalne sidusprogramm, mis võimaldab teil parema konversiooni jaoks luua kohandatud lehtrid. WP mootor on usaldusväärne hostimisteenuse pakkuja, mida kasutavad paljud ajaveebi ajaveebid.\nKas sa tead, et saate ühe saatekirja pealt teenida nii palju kui 7500 dollarit? Pole põhjust seda mitte reklaamida, kui kasutate WordPressiga seotud ajaveebi või juhendaja saiti.\nWP Engine’i kaudu saate reklaamida ka StudioPressi, mis pakub kvaliteetseid teemasid + Genesise raamistikku.\nSarnane GoDaddyga, Nimehekk Samuti on domeenid koos hostimisteenusega. Asjade seadistamine ja iga kvalifitseeritud müügi eest vahendustasu teenimine võtab vaid paar minutit.\nSaate reklaamida nende CDN-, SSL / TLS-sertifikaate, VPN-i, hostimist ja domeeniteenuseid.\nInternet / digitaalne turundus\nKui koolitate ja jagate turunduse, SEO kohta teavet, siis tasub reklaamida järgmisi tooteid.\nPikk saba Pro\nSuperkasulik pika sabaga märksõnade uurimise tööriist, mida kasutavad paljud turundajad. Pikk saba Pro on suurepärane toode, nii et selle reklaamimise eest komisjonitasu teenimine poleks keeruline.\nKuni 40% ja korduvad komisjonitasud, Samcart oleks teie blogi jaoks hea programm. Lihtsalt, et teate, muudavad nad digitaalsete toodete veebis müümise imelihtne.\nSuper mugav käepärane turustaja, NinjaOutreach maksab iga viidatud müügi eest igakuiseid korduvaid komisjonitasusid.\nTõenäoliselt üks parimaid meiliturundustarkvarasid seal, ConvertKit peab reklaamimiseks teie nimekirjas olema.\nNeil on suurepäraseid funktsioone, mida teie kliendid kuskilt mujalt ei leia.\nKõik-ühes turunduskomplekt, mis maksab klientidele suunamise eest eluaegseid vahendustasusid. SEMRush on lemmik ka turundajate seas. SEMRush teeb teie veebisaidi täieliku SEO analüüsi ja seda usaldavad paljud professionaalsed blogijad.\nBeRush on SEMRush sidusprogramm, mis võimaldab juurdepääsu reklaammaterjalidele, täielikule ja mugavale statistikale ning suurepärasele klienditoele. Nad pakuvad promosisu (ribareklaamid, lingid, vidinad) & eripakkumised) 9 keeles – inglise, hispaania, prantsuse, saksa, itaalia, portugali, jaapani, korea ja vene keeles.\nIga uue kasutaja eest saate 40% korduvat vahendustasu, mille saate minimaalse läve ületamisel kaks korda kuus välja võtta..\nSpyFu on ülitähtis konkurentide nuhkimisriist, mis võib teie vaatajaskonnale tõesti kasulik olla. Nad maksavad kaks korda kuus oma tütarettevõtetele ja see on liiga korduv komisjonitasu.\nSpyFu sai palju digitaalse turunduse tööriistu, näiteks järgmised.\nTagasi lingi kontrollija\nveel palju …\nOlen kindel, et teil on WordPressiga seotud blogipostitusi ja mis võiks olla parem kui WP-ga seotud toodete toetamine nägusa teenimise jaoks?\nWordPressi hüpik plugin, mis suurendab opt-in-konversioonide arvu drastiliselt.\nOptinMonster maksab 20% iga müügi eest ja saate reklaamida sidusettevõtte linki eri kanalites, sealhulgas ajaveebides ja sotsiaalmeedia saitidel.\nTohutu tematurg, mida lugejad tänavad teid soovituse eest. Teemamets kuulub Envato Marketisse ja nad maksavad 30% iga müügi eest.\nTõenäoliselt on üks kõige rohkem tasustavaid WordPressi teema sidusprogramme, Elegantsed teemad maksab iga müügi eest heldelt 50% ja saate reklaamimise alustamiseks palju reklaame.\nKas olete kuulnud kuulsast ehitajast nimega Divi?\nSaate reklaamida WPForms oma ajaveebis ja ka sotsiaalmeedia saitidel. Suur plusspunkt, kui teil on suur järg.\nMalle on üle 100 ja saate reklaamida kontaktide, maksete, uuringute, registreerimise, uudisteta ja kohandatud vormidena.\nKobraste ehitaja on WordPressi jaoks kerge leheehitaja. Nad maksavad PayPali kaudu alati, kui teenite teenustasude koguarvust vähemalt 100 dollarit.\nBeaverit usaldab enam kui miljon saiti. See ei aja saiti üles, seetõttu laaditakse veebileht kiiremini.\nKuulnud ühte kiiremini laaditavat WP-teemat – Skeem?\nTurg, kus on palju suurepäraseid WordPressi teemasid ja pistikprogramme.\nMyThemeShop maksab ilmatu 55% vahendustasu müügi kohta.\nÜks hõlpsamaid pukseerimislehtede koostajaid, Elementor tasub PayPali kaudu 50% igast müügist. Raha väljamaksmiseks peate jõudma minimaalselt 200 dollarini.\nShortPixel parandab veebisaidi kiirust naeruväärselt, tihendades pilte ilma selle kvaliteeti kaotamata. Nad maksavad kogu müügi pealt 50% korduvaid vahendustasusid.\nGeniaalne plugin, mis varjab teie sidusettevõtte linke. Saate reklaamida Janu. Sidusettevõtted ja aidake lugejatel oma koleda välimusega siduslinke peita.\nKõrgete ja korduvate komisjonitasudega, Õitsevad teemad peaks kindlasti olema teie nimekirjas, et liituda.\nNeil on WordPressi jaoks suurepäraseid teemasid ja pistikprogramme, mis teevad ka kõige raskemad ülesanded lihtsamaks.\nArhitekt – lehe ehitaja\nPliid – Optini lahus\nQuiz Builder – viktoriinide loomine\nUltimaatum – tehke igihaljaid kampaaniaid\nKommentaarid – ilus kommentaaride süsteem\nOptimeerimine – sihtlehtede A / B testimine\nÕpipoiss – e-kursuste loomine\nOvatsioon – sotsiaalne tõend auto-piloodi kohta\nNutikad vidinad – vidinate täielik kontroll\nKas kirjutate õpetusi? Saate oma publikule e-õppe kursusi reklaamida.\nHiiglaslik turg juhendajate ja üliõpilaste jaoks. Võite suunata õpilasi Udemy’s kursuste kogumine ja saate iga müügi eest maksta.\nCoursera on vinge e-õppe turg. Iga teenitud müügi korral saate teenida kuni 45%. Saate reklaamida uusimaid tehnoloogiakursusi, nagu süvaõpe, pilvandmetöötlus, andmeteadus jne.\nSarnane Udemyga, kuid palju uuem ja sellel on lühema vormi kursused. Sidusettevõttena Oskuste jagamine, saate makstud, kui keegi registreerub tasuta prooviversiooniks.\nSaate oma sihtrühmale reklaamida disainiga seotud tooteid ja teenuseid.\nKui te pole kivi all elanud, teate mida Lõuend on. Nad on suurepärane veebitoimetaja, kes hiljuti käivitas oma PRO versiooni sidusprogrammi.\nCanva abil saab kujundada palju asju ja mõned neist on järgmised.\nAlustamiseks said nad üle 50 000 malli.\nIgal ostul saate raha teenida alates Envato elemendid linkides nende kujunduselementidega.\nElemendid said eri kategooriatest rohkem kui 2 miljonit digitaalset vara.\nStock video, videomallid\nCMS ja veebimallid\nKõik muud asjad, mida ma oskan mõelda.\nMugav vahend kirjutamisvigade kontrollimiseks, Grammatika maksab teile 25 dollarit tasuta boonust lihtsalt nende sidusprogrammi registreerumise eest + kõik teie tehtud viited.\nVabakutseline turg, kus saate sõna otseses mõttes tööd teha nii madala hinnaga kui 5 dollarit. Te teenite iga kord, kui teie nimetatud klient ostab mingeid kontserte Fiverr.\nAppSumo omab sidusprogrammi, mis usub teid suurenenud komisjonitasude ärasaatmisele. Kui teie müügi arv suureneb, tõuseb nende palk kõrgemale.\nAppSumo pakub tuntud tarkvarapakkumisi, mida kasutavad sageli ajaveebi ajaveebid, digitaalsed turundajad, saidiomanikud ja käivitamine.\nMicrosoft on üks populaarseimaid tehnoloogiaettevõtteid, mis käivitas oma sidusprogrammi 2016. aastal.\nTeenustasusid saate teenida Office 365, Surface, Xbox, personaalarvutid, sealhulgas rakendused, mängud, muusika, filmid ja telesaated, mis on saadaval Windowsi poes.\nMicrosoft väidab, et nad pakuvad valdkonnas parimaid komisjonitasusid.\nEttevõte pakub kahte sidusprogrammi varianti –\nMicrosofti erasektori sidusprogramm\nKoostöös ülemaailmse sidusettevõtte turundusettevõttega Tradedoubler on Microsoft proovinud oma tooteid reklaamida enam kui 60 riigis, sealhulgas Austrias, Brasiilias, Kanadas, Hiinas, Prantsusmaal, Saksamaal, Suurbritannias, Indias, Jaapanis, Araabia Ühendemiraatides, Ühendriigid.\nMicrosofti avalik sidusprogramm\nNende toodete edasiseks levitamiseks kohalikul tasandil on Microsoft teinud koostööd kohalike sidusettevõtte turundusvõrgu ettevõtetega. Microsoft pakub reklaamimiseks ribareklaame ja tekstilinke. Erinevatel toodetel on erinevad komisjonitasud, mis ulatuvad 5-st kuni 10% -ni 14-päevaste jälgimisküpsistega.\nTõuske oma tulu kiiresti\nSoovin, et ülaltoodud programmidega liitumisega teeniksite oma teenimisvõimalusi kiiresti. Kui liitute mitme sidusprogrammiga, võib teil olla keeruline teenimist jälgida ja selleks saate seda kasutada Jõukas (Saage 25% VÄLJAS kuponkikoodiga – GEEKFLARE), mis koondab andmed ühte ühendatud armatuurlauale.\nKui olete ettevõtte omanik ja soovite oma toote sidusprogrammi käivitada, siis vaadake neid abistavaid lahendusi.


Cadillac Escalade – eriline luksus — Viking Motors\nCadillac Escalade – eriline luksus\nLuksusmaastur on tänases linnapildis juba võrdlemisi igapäevane ning eristumatu nähtus. Pildile lisandunud Cadillac Escalade muudab seda tunnetust kardinaalselt. Oma klassikaliselt äratuntava, ent seejuures kaasaegselt kompaktsemaks muutunud tervikuga pakub ta uusi luksuse ja mugavuse standardeid, mis on kombineeritud verivärske tehnoloogiaga. Neljanda põlvkonna Escalade on saanud tõeliseks luksuslikkuse võrdkujuks.\nViking Motorsi esindus pakub selle erilise luksuse – Cadillac Escalade’i erineva varustustaseme ja suurusega “võtmed kohe kätte” paketi parima pakkumisena 95 700 € eest.\nSina vii Escalade proovisõidule. Sina tee otsus.


Juhised: Seadke Oma Aken - 2019 | Maja ja ehitus\nPõhiline Maja ja ehitusJuhised: seadke oma aken\nViis märki akende vajaliku reguleerimise kohta\nAkna ja valmististe visuaalne kontroll\nReguleerige aknaraami kõrgust\nReguleerige akent külgsuunas\nSeadke aknaraami rõhk\nAknad on interjööri ja väliskeskkonna vahel ja on seal kõrge koormusega: See on jahedas ja niiskes väljas, soe sees või kliimaseadme sees, samas kui vabas õhus on keskaegne soojus. Selleks avatakse ja suletakse tihti mitmeid aknaid, mis jäetakse mõnikord kallutatud asendisse.\nPole ime, et pärast mitmeid aastaid kestnud täiuslikku funktsiooni tuleb mehaanikat üle vaadata ja kohandada. Kui aeg tuli, siis sa mõistad erinevatel märkidel.\nPaljudel juhtudel saate seda teha poolt lihtsad käepidemed õige funktsiooni taastamiseks.\nSee on visuaalse kontrolli käigus juba märgatav: kui käepidet sulgemise ajal ei saa täielikult puhata, saab rõhku seada liiga pingul.\nAken tõmbab raami avamisel ja sulgemisel.\nSelle avamiseks või sulgemiseks on see vaja tugev jerk.\nVäike trikke liikumiseks on vaja kerget tõstmist või surumist.\nAkna käepide sõltub avanemisolekust mitte täpselt vertikaalne või horisontaalselt.\nAken ei sulgu täielikult.\nHappe- ja vaiguvaba määrdeaine nagu silikoonpihustus või liblikõli\nKuuskantvõti ja / või\nPhillipsi kruvikeerajad ja / või\nKõiki liikuvaid osi tuleb töödelda sobiva määrdeainega. Mõned probleemid on juba lahendatud.\nKõigepealt kontrollige visuaalse kontrolli liitmikke ja muid liikuvaid osi Toruliitmikud või ühendused, mis on välja tõmmatud või rebitud neid tuleb vahetada. Mõnikord võib sirgjooned sirgeks muuta. Mõlemad on rohkem professionaalse või väga kogenud meistrimehe küsimus.\nTavaliselt saate ise paljaid kõrvalekaldeid ise lahendada.\nEnne tööle minekut Õli aknamehhanismi ühendused, kruvikinnitused ja liikuvad osad. Mõned probleemid, mida te juba maailmast välja saate, ja ootel oleva kohandamisega, et kõik saaks paremini liikuda.\nReguleerides kõrgust, saab alumises nurgas laagris diagonaalset asendit korrigeerida.\nSiis saan ühe Erinevate reguleerimiskruvide ülevaade. Kas siin on kasutatud kuuskantkruvisid? Või on nad Phillips või kuusnurkkruvid? Siis peaks alati olema õige tööriist valmis.\nSiis astuge sammu tagasi Kontrollige, kas aken on hetkel raamis. Kui see ei ole kohe ilmne, avage see veidi ja liigutage sõrmega sõrme ja raami vahele sõrme. Täiendavad tõendid kõrvalekaldumise kohta võivad olla märgid riistvara metallil või tiib- ja raamimaterjalil.\nVastaspool on kääride laager tiiva ülaosas. Siin on harva vajalik seade.\nKas märkasite et tiib riputatakse ühele küljele, nii et istute raami veidi diagonaalselt, saate kõrgust reguleerida. See juhtub tavaliselt alumises nurgas. Seal võib olla vaja eemaldada plastikust kate, et saavutada reguleerimiskruvid.\nAllakäik siin: Kuna erinevad akna- ja paigaldustootjad kasutavad siin ka erinevaid konstruktsioone, peate seda tegema katse ja eksituse teel teada saada, millised kruvid vastutavad. Ärge kasutage jõudu ja reguleerige alati kruvi, et efekti proovida.\nÜldiselt: Kui aken ripub poolel, st poolel, kus aknaraam on ühendatud raami külge, tuleb aknaraam nurga laagris tõsta. Teisest küljest, kui see ripub ülespoole, tuleb see nurgakambris langetada.\nKuigi saab kääride laagris diagonaali tiiva peale panna, nii et kui hoova hoob kinnitab akna kallutamise asendit, kuid see on tavaliselt ainult esimese reguleerimise ajal pärast paigaldamist.\nAkna külgmise reguleerimise jaoks tuleb reeglis reguleerida ka ülemist käärid. Siin on kaldasendis salvestus.\nSulge akna sulgemisel raami küljel või muhke selle vastu, saate selle tagasi keskasendisse tagasi tuua. Selleks peab see tavaliselt algama nii nurga laagrist kui ka nihke laagrist.\nTiiva poole liikuda peatuse poole, see langeb ühtlaselt alla ja tõstetakse üles. Kui soovite seda avamispoole suunas liigutada, on see loogiliselt madalam ja tõstetud allpool.\nOlge ka siin ja kontrollige edu ikka ja jälle Proovige seda - vastasel juhul hakkab tiib teiselt poolt kiiresti tahtmatult käivituma.\nKui uks ei sulgu tihedalt või kui suletakse, siis saate seda teha suurendada rõhku. See juhtub lukustustihvtiga - väikese silindrilise tihvtiga tiiva avause poolel, mis haakub raami vastavate laagritega.\nSiin on kaadri vaste, milles lukustustihvt on ühendatud.\nAknaraami lukustusnupp vastutab suletud akna rõhu eest.\nNeed tihvtid on paigaldatud ekstsentriliselt. See tähendab: Pöörake see raami või sellest eemale. Kui lülitate need raami või akna väljastpoolt veidi eemale, tõmbuvad nad käepideme sulgemisel ja vajutamisel raami lähemale. Sõltuvalt tihvtist võib vajada kuuskantvõtit, Phillips-kruvikeerajat või mõnel juhul lameda peaga kruvikeerajat.\nReguleerige tihvti veidi ja proovige seejärel näha, kas probleem on lahendatud. Kui määrate tihvti liiga tihedalt, siis sulgub mehhanism tihedalt ja võib kuluda enneaegselt. Aken peab sulguma tihedalt, ilma käepideme kasutamisel palju jõudu kasutamata.\nSeenetõkke võib leida sissemurdmisvastastest akendest. Sisse- või väljalülitamisega saate kohandada ka seda, kui sügavale nad oma kaadris olevale vastaspoolele jõuavad.\nLukustustihvt on paigaldatud ekstsentriliselt. Vasakule või paremale keerates saab akna sulgemist sulgeda.\nJälgige ka seda Sõltuvalt akende suurusest on neil mitu lukustustihvti, mõnikord akna ülaosas. Spetsiaalseks tunnuseks on nn seene-peaga haaratsid, mida võib leida eriti sissemurdmisvastastes akendes. Nendega võib juhtuda, et nad ei suuda oma laagreid korralikult kinni haarata pärast külje reguleerimist, siis võite neid veelgi sisse või välja keerata.\nVihje: akna tihend\nMõnikord ei sulgu aknad korralikult, sest Tihend tiiva ja raami vahel kulunud või kahjustatud on. Seda saab kergesti uuendada, kui see on liimitud ainult tiiva klapis. Siiski on oluline kasutada tihendit, mis vastab võimalikult laiele, paksusele ja profiilile olemasoleva profiiliga. Vastasel juhul ei saa aken korralikult sulgeda ega lekkida. Vaadake ja pildistage näiteks foto koos telefoniga, mida te kaasasite, et osta pitserit.\ntihendusteibid On ka kolmanda osapoole tootjaid. Need on ette nähtud peamiselt vanade, viltavate akende liigeste tihendamiseks. Loomulikult võib kasutada ka selliseid ribasid. Kõigepealt peaksite püüdma aknatootjalt originaalset tihendit saada. Protsessis võib abiks olla akende paigaldamine.\nKui tihendeid enam ei ole, võite kasutada ka universaalseid tihendusribasid. Neid pakutakse erinevates laiustes ja profiilides.\nLiimitud tihendid on kerge uuendada. Asendamine peaks olema originaalile võimalikult sarnane materjali, laiuse, profiili ja paksuse poolest.\nVideo Board: Week 0, continued


Pirita teel algab vahetult enne kooli remont - Auto.pub\nPirita teel algab vahetult enne kooli...\nPirita teel algab vahetult enne kooli remont\nÜhissõidukirada on ettenähtud tavaliiklusele mõeldud radadest eemaldada. Bussipeatuste taskute rajamisel kasutatakse betoonkatendit. Välja vahetatakse kaevupäised "ujuvat tüüpi" kaevupäiste vastu, kasutades betoonist koormusjaotusplaate liikluskoormuse vähendamiseks kaevudele.\nLisaks tee-ehituslikele töödele rajatakse Pirita teele leedvalgustitega tänavalgustus ning uuendatakse sadeveekanalisatsiooni konstruktsioone ja kogu lõik varustatakse tänapäevase foorisüsteemiga. Rajatakse neli fooriga reguleeritud ülekäiku ning paigaldatakse 11 muutteabega (VSL) liiklusmärki.\nTöid tehakse Tallinna keskkonna- ja kommunaalameti tellimusel. Projektdokumentatsiooni koostas T-Model OÜ. Ehitustöid teeb Aktsiaselts TREF Nord. Tööde lepinguline tähtaeg on 5. jaanuar 2021. Ehitustööde lepinguline maksumus on 2 140 000 eurot.\nTööde ajal viiakse olemasolev liikluskorraldus 2+1 lahendusele ja töötsooni jäävad ühissõidukite peatused viiakse ajutistele asukohtadele.\nMuutsuunaliiklusega tänav tekitab ikka veel arusaamatuid olukordi\nSelline jalakäija ju lausa nõuab, et ta alla aetaks!\nMidagi läks ikka päris valesti!\nKuidas peaks jalakäija käituma, et teda jalakäijaks peetaks ja ülekäigurajal üle lastaks?\nTähelepanu liikluses: Mustamäel näitavad suuremate ristmike foorid vaid punast tuld!\nNõmme ristmikul trügivad liinibussid tihti ohtlikult vahele\nLaagna tee alguses põles auto\nEesti Teed müüdi enampakkumisel maha\nTallinn ostab veel 100 gaasibussi\nPolitsei selgitab: kuidas liigelda Gonsiori tänaval\nMupo teisaldas käesoleva aasta jooksul sadu romusõidukeid\nVäo liiklussõlmes tulevad olulised liikluskorralduse muudatused\nUutes elamurajoonides saab olema kergem parkida\nTallinnast on tänavu teisaldatud 500 hüljatud sõidukit


Kopraluudest muististes ja kopra kadumisest 19. sajandil | Looduskalender.ee\nPostitas Aasta Loom - L, 02.02.2019 - 15.48\nKopra lõikehammastest ja kandluust ripatsid Otepää linnuse (noorema rauaaja) materjalist.\nPaleozooloog Lembi Lõugas jätkab siinkohal artikli "10 000 aasta kobrast Eestis" II osaga, milles jõuab kopramuististe jälgi lugedes 19. sajandisse välja – mil kobras Eestist kadus. Lembi kõneles samal teemal ka neljapäeval, 31. jaanuaril kopra-aasta avamisel Tallinna Loomaaias.\nErilist tähelepanu pälvib kopraluude suur osatähtsus Rõuge linnuse materjalis, moodustades 26,5% kõigist loomaluudest (sh koduloomaluudest). Selline hulk kopraluid muinasaja lõpu asulakohtades on muidugi erandlik, sest sel ajal oli inimeste igapäevaelus valdavaks kariloomade pidamine ja tarbimine. Kopraluude rohkusega paistavad silma veel teisedki Lõuna- ja Kagu-Eesti, Põhja- ja Kesk-Läti ning Loode-Venemaa linnused ja asulad. Kobraste intensiivse jahi eelduseks oli hästi välja kujunenud populatsioon, mis nimetatud piirkondades kindlasti ka oli. Mõistagi oli koprajahi üheks eesmärgiks kopraliha, mida tarvitati toiduks. Sellele viitavad asulakohtadest leitud tüüpilised toidujäänused tükeldatud luude näol. Ivar Leimus ja Mauri Kiudsoo on oma kaubanduskontakte käsitlevad artiklis „Koprad ja hõbe“ juttu teinud hoopis kopra sellisest osast, mis maapinnas ei säili – nimelt kopranaha laiaulatuslikust kaubandusest. Nad viitavad muuhulgas kirjalikele allikatele, mille kohaselt 9. ja 10. sajandil jõudis hulga kopranahku Läänemere äärest islamimaadesse. Kirjeldatud nahad pärinesid russidelt ehk tol ajal tähendas see peamiselt viikingeid ja varjaage. Selleaegsetest muististest on teada hulga ripatseid või amulette, mis tehtud kopra hammastest või kandluudest ja mida on ka metallist järgi tehtud. Kas tegu on nn koprakultusega või tähistasid need edukat kopranaha müüki, ei olegi nii lihtne arvata.\nMerevaigust ja sarvest nikerdatud kopra kujukesed Valma neoliitilisest ( u 5000 aastat vanast) kollektsioonist.\nPaleozooloog kõneleb kopra-aasta avamisel Tallinna Loomaaias Pulli asulapaigast leitud luude rohkusest.