title: இந்த நான்கு வார திட்டம் வெறுமனே நடப்பதன் மூலமும் எடைகளை தூக்குவதன் மூலமும் எடை இழக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது
abstract: நடைபயிற்சி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் முடிவுகளை விரும்பினால், அதை வலிமை பயிற்சியுடன் இணைப்பது முக்கியம்.