title: நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு மாதத்தில் எவ்வளவு எடையை குறைப்பது யதார்த்தமானது
abstract: நாம் அதை உடைக்க வெறுக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் அவர்கள் "பெரிய தோல்வியுற்றவர்" செய்ய போல் அதை இழக்க மாட்டேன். நிபுணர்கள் பாதுகாப்பானது மற்றும் நிலையானது என்ன என்பதை விளக்குகிறார்கள்.