title: எப்படி இந்த பையன் 40 பவுண்டுகள் இழந்தது மற்றும் அவரது 40 வது பிறந்தநாளில் நொறுக்கப்பட்டது
abstract: ஆரோன் ஆர்ச்சர் தனது 40 வது பிறந்தநாளை நெருங்கிக் கொண்டிருந்தபோது, அவர் 230 பவுண்டுகள் மற்றும் கிட்டத்தட்ட 25 சதவிகித உடல் கொழுப்பைக் கொண்டிருந்தார். அவர் எடை பயிற்சி மற்றும் கலோரி கண்காணிப்புக்கு கூடுதலாக வழக்கமான HIIT உடற்பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்கினார், மேலும் 40 பவுண்டுகள் இழந்தார்.