title: நடு இரவில் எழுந்திருப்பது? உங்கள் பெரிய இரவு உணவை குற்றம் இருக்கலாம்
abstract: இரவு உணவை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த நேரம் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்னதாகவே இருக்க வேண்டும். நிறைய சாப்பிட வேண்டாம்.