title: Ninkan ayaa 40 Kg oo miisaankiisa hoos u dhacay kadibna waxa la jabiyay xafladii dhalashadiisa 40aad
abstract: markuu soo dhawaaday sanadkiisii 40-aad, Aaron Archer waxa uu culeyskeedu ahaa 230 pound iyo kudhowaad 25 boqolkiiba baruurta jidhkiisa. wuxuu bilaabay inuu sameeyo jimicsi joogto ah oo HIIT ah si kor loogu qaado culeyska jidhka iyo inuu ilaaliyo xaddiga kalooriyada uu cuno, wuxuuna lumiyay 40 kiilo garaam.