title: 36 siyaabood oo aad gurigaaga ugu darto midabyo degdeg ah
abstract: Marka aad si taxadar leh u qurxiso gudaha guriga, waxaad ka dhigi kartaa meel aan aad u qurux badnayn mid aad u qurux badan adigoo isticmaalaya dhowr midab oo dhalaalaya. Laga soo bilaabo ubaxyo qurux badan ilaa midabo jajabyo ah iyo qaabab isku dhafan, fikradahan geesinimada leh ee quruxda badan waxay kaa dhigi doonaan inaad gaarto shaxda midabada waqti aan xad lahayn.