title: 30 daqiiqo oo digaag ah iyo digir cagaaran
abstract: Ku kari cuntadaada koowaad iyo cuntooyinka dhinaceeda oo dhan hal mar adoo isticmaalaya cunto karinta karinta cuntada. Hilibka digaaga ah ee borotiinka badan leh iyo tahini waxay ka kooban yihiin 50 garaam oo borotiin ah!