title: சீக்கிரம் தூங்குவது, சீக்கிரம் எழுவது, என்னை நீரிழிவு நோயாளியாகவும், மனச்சோர்வடைந்தவராகவும், நோயுற்றவராகவும் ஆக்குகிறது
abstract: நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 4 மணிக்கு எழுந்த போது சாதாரண உணர கடினமாக உள்ளது. பறவைகளோடு சீக்கிரம் தூங்கி எழுந்திருப்பது வெறும் பழக்கமும் மன உறுதியும்தான். [அடிக்குறிப்புகள்] நீண்ட காலமாக, நான் அதை நம்பினேன்.