title: உடற்பயிற்சி மையத்தில் ஒரு நாளைக்கு 4 மணிநேரம் செலவழிக்காமல் ஹாலே பெர்ரியின் 6-பேக் அடிவயிற்றைப் பெறுவது எப்படி
abstract: நல்ல ஊட்டச்சத்து, சுழற்சி பயிற்சி, மற்றும் பொறுமை ஆகியவற்றின் கலவையானது எந்த வயதினருக்கும் பெண்களுக்கு அவர்களின் மையங்களை செதுக்க உதவும், ஆனால் அது எளிதானது அல்ல.