title: உங்கள் கால்பந்து பயிற்சிகள் உதவுவதைவிட தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்
abstract: உங்கள் கைகளை வலிமையாக்க விரும்பினால், உங்கள் முதல் உணர்வு எடைகளை வெளியே இழுத்து 100 biceps சுருட்டைகளை வெளியே எடுப்பதாக இருக்கலாம். அது வேலை செய்யப் போவதில்லை.