title: ஒரு பயிற்சியாளரின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு பெரிய பட் விரும்பினால் செய்ய வேண்டிய 7 உடற்பயிற்சிகள் இவை
abstract: என்னைத் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள், குனிந்திருப்பது அவர்களின் வலிமையை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த கீழ் உடற்பயிற்சி ஆகும். ஆனால் அது மட்டுமல்ல.