title: Thách thức 30 ngày này sẽ biến đổi cốt lõi của bạn trong 4 tuần
abstract: Bảng là một bài tập mạnh mẽ. Tăng cường cơ cốt lõi của bạn có thể giúp mọi thứ từ ổn định đến giúp ngăn ngừa đau lưng đến điêu khắc vòng eo.