ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಯೋಧರು, ಮತ್ತು ಪೋಲೀಸರು ಮತ್ತು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸುಸ್ಥಿಯು ಉದ್ಯೋಗದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾದುದರಿಂದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವೊಂದೇ ಸಮತೋಲನವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲಿನ-ಶರೀರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಪಾಪಚಯದ ವಿಧಾನಗಳು (ಶರ್ಕರ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಮ್ಲದ ಹುಳಿಯಾಗುವಿಕೆ) ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಓಟದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಟ್ಟದ ಶಿಖರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮತೋಲನವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಭಾಗವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆಲವು ಜನರು ಏರೋಬಿಕ್ ರೀತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶ್ರಮದ ತೊಂದರೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ ನರಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗ ಅವರು "ಕಡಿಮೆ-ಆಘಾತ"ವಾಗುವ ಏರೊಬಿಕ್ ರೀತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅವಧಿಯ ಮಧ್ಯೆ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಸ್ವಸ್ಥಿಗೆ ಬರಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳ ವಿರಾಮದ ತರಬೇತಿ(ಎಚ್‌ಐ‌ಐ‌ಟಿ) ಯಂಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿರಾಮದ ಉಪಾಪಚಯದ ಮಟ್ಟ(ಆರ್‌ಎಮ್‌ಆರ್)ವನ್ನು 24 ಘಂಟೆಗಳ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಾಂಶ ಮಾಪನವನ್ನು ಉರಿಸುತ್ತದೆ; ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರಾಂಶ ಮಾಪನವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಸುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂತರದ ಅವಧಿಯಿಂದ, ಆದರೆ ನಂತರದ ದಿಅನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.
ಅನೊರೆಕ್ಸಿಯ ಖಾಯಿಲೆಯಿರುವ ಜನರು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲವನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ತಟ್ಟುವುದರಿಂದ ಹಸಿವಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೆಲವರು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಸಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯುಂಟಾಗಬಹುದು, ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಪಾರೀ ಯಶಸ್ಸು
ಏರೋಬಿಕ್‌ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಇತಿಹಾಸ
ಟೀಕೆಗಳು