(a)   നാല്  "D" കൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക 

(i)   "DELAY" - കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് 
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് 
താമസിപ്പിക്കുക.

(ii)   " DRINK "       
- ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക 

(iii)  " DISTRACT "  -  മറ്റു വിഷയങ്ങളെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കുക 

(iv)  " DEEP BREATH" -  ദീർഘമായി ശ്വസി ക്കുക

(b) ഇതുകൂടാതെ കാരറ്റ് , കൊഴുപ്പുകുറഞ്ഞ തൈര്, മോര്, വേവിക്കാത്തതും പുറം തോടുള്ളതുമായ പരിപ്പുകൾ (കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് , നിലക്കടല, പിസ്ത, അക്രൂട്ട്, ബദാം മുതലായവ) കഴിക്കുക 

(c)  ഭക്ഷണം വളരെ പതുക്കെ രുചിയും മണവും ആസ്വദിച്ചു നല്ലതുപോലെ ചവച്ചരച്ചു കഴിക്കുക

ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അമിതമായ ആർത്തി       തോന്നുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടത്
സിഗരറ്റ്
പുകവലി നിർത്താൻ തുടങ്ങിയാൽ ഒഴിഞ്ഞു മാറേണ്ട/ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില സംഗതികൾ :-
ബീഡി