உடற்பயிற்சியின்போது, உயிர்வாயு நுகர்வு 10க்கும் அதிகமான காரணிகளால் அதிகரிக்கச் செய்யப்படலாம். இது உயிர் வளியேற்ற உற்பத்தியில் பெருமளவு அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதுடன் உடற்பயிற்சியின்போதும் பின்னரும் தசை சோர்வுறுதலுக்கு காரணமாகும் சேதத்திற்கும் காரணமாக இருக்கிறது. கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பின்னர் ஏற்படும் அழற்சி பதிலுரைப்பும் உயிர் வளியேற்ற அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி முடிந்த 24 மணிநேரங்களுக்குப் பின்னர். சிறந்த உடற்கட்டிற்கு வழியமைக்கும் பெரும்பாலான ஏற்புகளின் காலகட்டமாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிக்கு 2 முதல் 7 நாட்களுக்கு பிந்தைய உடற்பயிற்சியால் ஏற்பட்ட சேதத்திற்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பதிலுரைக்கிறது. இந்த நிகழ்முறையின்போது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சேதமடைந்த திசுவை நீக்குவதற்கு நியூட்ரோபில்களால் உருவாக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, மிதமிஞ்சிய உயிர் வளியேற்ற எதிர்ப்பொருள் அளவுகள் மீட்பு மற்றும் ஏற்பு இயக்கவியல்களை எதிர்ப்பனவையாக இருக்கலாம். உயிர் வளியேற்ற எதிர்ப்பொருள் கூடுதல்கள் அதிகரித்த இன்சுலின் உணர்திறன் போன்று உடற்பயிற்சியிலிருந்து சாதாரணமாக கிடைக்கும் ஆரோக்கிய பலன்கள் எதையும் தடுப்பனவாக இருக்கலாம்.

தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் உயிர் வளியேற்ற எதிர்ப்பொருள் கூடுதலிலிருந்து கிடைக்கும் பலன்களுக்கான ஆதாரங்கள் கலவையாக இருக்கின்றன. உடற்பயிற்சியினால் ஏற்படும் ஏற்புகளில் ஒன்று உடலின் உயிர் வளியேற்ற எதிர்ப்பொருள் பாதுகாப்பமைப்பு வலுவடைவதால் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக அதிகரித்த உயிர் வளியேற்ற அழுத்தத்தை முறைப்படுத்துவதற்கான குளுதோதயான் அமைப்பை என்று வலுவான ஆதாரம் இருக்கிறது. இந்த விளைவு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவுவரை உயிர் வளியேற்ற அழுத்தத்துடன் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பளிக்கிறது, இது பெரிய நோய்களின் குறைந்துபட்ட நிகழ்வு மற்றும் தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இருக்கும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றிற்காக பகுதியளவு விளக்கத்தை அளிப்பதாக இருக்கிறது.

இருப்பினும், தடகள வீரர்களுக்கான உடல் செயல்திறனுக்கான பலன்கள் உயிர்ச்சத்து இ கூடுதல் பொருளுடனே காணப்படுவதாக இருக்கிறது. உண்மையில், லிபிட் சவ்வு பெராக்ஸிடேஸனைத் தடுப்பதில் இதற்கு முக்கிய பங்கு இருக்கிறது என்றாலும், உயிர்ச்சத்து இ கூடுதல் பொருள் 6 வாரங்களுக்கு வழங்கப்பட்டதில் மராத்தான் ஓட்ட வீரர்களிடத்தில் தசை சேதத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்துவதில்லை. தடகள வீரர்களிடத்தில் உயிர்ச்சத்து சி அளவு அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் என்ற தேவை இல்லை என்றாலும் உயிர்ச்சத்து சி கூடுதலானது செய்யப்படக்கூடிய தீவிர உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது என்பதற்கும், கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய உயிர்ச்சத்து சி கூடுதல் அளி்ப்பு தசை சேதத்தின் அளவை குறைக்கலாம் என்பதற்கும் சில ஆதாரங்கள் இருக்கின்றன. இருப்பினும், மற்ற ஆய்வுகள் இதுபோன்ற விளைவுகளை கண்டுபிடிக்கவில்லை என்பதோடு வரையிலான அதிகபட்ச அளவுகளுடனான கூடுதல் மீட்பை தடுக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி
உணவு பாதுகாப்பு
குளுதாதயோன்
நோய்த் தடுப்பு