முதுகில் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி நிற்கும் நிலையில் இருப்பதாகும். எனினும் நீங்கள் அமர வேண்டிய நேரங்களும் இருக்கின்றன. அமரும் போது, உடல் எடையின் முக்கிய பகுதி இருக்கைக்கு பரிமாற்றப்படுகிறது. தளம், பின்தாங்கி மற்றும் கைத்தாங்கிகள் ஆகியவற்றிலும் சிறிதளவு எடை பரிமாற்றப்படுகிறது. எங்கு எடை பரிமாற்றப்படுகிறது என்பது ஒரு நல்ல இருக்கை வடிவமைப்புக்கான அடிப்படை ஆகும். சரியான பகுதிகள் தாங்குதல் இல்லாமல் இருந்தால், ஒரு நாள் முழுக்க இருக்கையில் அமர்ந்திருப்பது பின்புறத்தில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி வலிக்குக் காரணமாகிவிடும்.

தட்டு அழுத்தம் குறைவதற்கு கீழ் முதுகு (முதுகுத்தண்டின் கீழிருந்து ஐந்து முதுகெலும்புகள்) தாங்கப்பட்டிருக்க வேண்டும். பின்புறம் வளைந்த இருக்கை பின்பகுதி மற்றும் ஒரு கீழ் முதுகுத் தாங்குதல் இரண்டும் வழங்கப்பட்டிருந்தால் மிகுதியான கீழ் முதுகு அழுத்தங்களைத் தடுப்பதற்கு சிரமமாக இருக்கும். பின்தாங்கி வளைவு 120 பாகைகளிலும் முதுகுத் தாங்குதல் 5 செ.மீ ஆகவும் உள்ள இணைதல் பின் புற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். 120 பாகைகள் வளைவு என்பது இருக்கைக்கும் பின்தாங்கிக்கும் இடையில் உள்ள கோணம் 120 பாகைகளாக இருக்க வேண்டும். 5 செ.மீ கீழ் முதுகுத் தாங்குதல் என்றால் இருக்கையின் பின்தாங்கி பின்புற கீழ் பகுதியில் 5 செ.மீ முன்னால் நீண்டிருந்து கீழ் முதுகைத் தாங்க வேண்டும். பின்தாங்கி பின்னோக்கி நகர்வதாய் உள்ள ஒரு திறந்த உடல் கோண உருவாக்கத்தின் ஒரு குறைபாடு, இது ஒரு உடலை பணி அமைப்பில் இருந்து தொலைவில் இட்டுச் செல்லும். இவை பொதுவாக ஒல்லியாக உள்நோக்கி அமர்ந்திருப்பவர்கள் மேசையின் முன்பு அமர்ந்திருக்கும் போது நிகழும். இந்த சிக்கலுக்கான ஒரு தீர்வு முழங்கால் இருக்கையில் கண்டறியப்படலாம். ஒரு முழங்கால் இருக்கை கீழ் உடல் கோண கீழ்பகுதியால் திறந்த உடல் கோணத்தை உருவாக்குகிறது, இதில் முதுகுத் தண்டு சீராக வைக்கப்படுகிறது. மேலும் அமர்ந்திருப்பவர் வேலை செய்வதற்கான சரியான அமைப்பு கிடைக்கிறது. ஒருவர் உள்நோக்கி சாய்ந்திருந்தால் உடல் கோணத்தில் 90 பாகைகள் மீதியிருத்தல் அல்லது அகலமாக இருப்பது இந்த அமைப்பின் நன்மை ஆகும். உடலின் எடை முழுதும் முழங்காலால் தாங்கப்படும் எனவே முழங்கால் பாதிப்பு உடையவர்கள் இந்த இருக்கையைப் பயன்படுத்த முடியாது என்பது முழங்கால் இருக்கை தொடர்பான ஒரு தவறான கருத்து ஆகும். இந்தத் தவறான கருத்தின் காரணமாக முழங்கால் இருக்கைகளின் தலைமுறையில் இந்த சிக்கலை சரிசெய்யும் முயற்சியாக துணை முழங்கால் அட்டையுடன் கிடைமட்ட இருக்கைப் பரப்பு வழங்கப்பட்டது. இந்த வடிவமைப்பு இருக்கையின் நோக்கத்தை முழுதும் தோல்வி அடையச் செய்தது. ஒரு சரியான முழங்கால் இருக்கையில், சில எடை முழங்கால் தண்டில் தாங்கப்படுகிறது, முழங்காலில் அல்ல. ஆனால் முழங்கால் தண்டுத் தாங்கிகளின் (முழுங்கால் தாங்கிகள்) முதன்மையான செயல்பாடு ஒருவர் இருக்கையில் இருந்து முன்னோக்கி விழாமல் இருக்கச் செய்வது ஆகும். பெரும்பாலான எடை பிட்டத்தில் தாங்கப்படும். உடல் இருக்கையில் இருந்து முன்னோக்கி விழாமல் இருக்க மற்றொரு வழி அழுந்துமூட்டு இருக்கை ஆகும். இந்த வகை இருக்கையை அமர்தல் நிற்றம் ஸ்டூல்களில் பொதுவாக காணலாம். இது ஓட்டுதலை அல்லது ஒரு குதிரை ஓட்டியின் அழுந்துமூட்டு அமைப்பை சமநிலைப்படுத்துகிறது. இதில் இருக்கும் முதல் "பணி" அமர்ந்திருக்கும் நேரத்தை நீட்டிப்பதாகும்.

கீழ்முதுகு தட்டு அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு வழி கைத்தாங்கிகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகும். அவை உங்களது உடலின் எடை முழுவதும் இருக்கையிலும் பின்தாங்கியிலும் இல்லாமல் இருப்பதற்கு உதவும். ஆனால் அதில் சில அழுத்தத்தை கைத்தாங்கிக்குக் கொடுக்கும். கைத்தாங்கியின் உயரம் சரிப்படுத்திக் கொள்ளும் வகையில் இருக்க வேண்டும். இது தோள்களுக்கு அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் இருப்பதற்கு உறுதியளிக்கும்.

துறைகள்
இருக்கைப் பணிச்சூழலியல்
பணிச்சூழலியல் துறைகள்
நிறுவனங்கள்