শ্বাস-প্রশ্বাসকে কেন্দ্র করে লব্ধ প্রশান্ত চিত্ত সম্পর্কে গৌতম বুদ্ধ বলেছেন, “...উন্নত এবং বারংবার অনুশীলনকৃত, উত্তম ফল, উত্তমদায়ক।“ এর মাধ্যমে পরিষ্কার দর্শন এবং মুক্তি লাভ হয়। এর পদ্ধতি হলঃ

• শ্বাস-প্রশ্বাসকে কেন্দ্র করে স্মৃতিপ্রস্থানের চার ভিত্তির স্থাপনা
• স্মৃতিপ্রস্থানের চার ভিত্তির স্থাপনা বোজ্ঝাঙ্গ (এনলাইট্মেন্ট) স্থাপন করে
• বোজ্ঝাঙ্গের ৭ টি উপাদান পরিষ্কার দর্শন এবং মুক্তি লাভে সহায়তা করে

মূল পদক্ষেপ ধর চৈনিক সূত্র
মূল নির্দেশনা
ত্রিপিটকে আনাপানস্মৃতি
উপকারীতা