बच्चे और मां को स्वास्थ्य रखने के लिए सबसे जरुरी है उसके मन का शांत होना और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचना।इससे बचने के लिए योग काफी मददगार साबित हो सकता है।जानिए कुछ योगासन के बारें में।अनुलोम-विलोम अनुलोम-विलोम प्रेग्नेंसी के समय यह योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक ढंग से होता है।साथ ही तनाव से मुक्ति मिलती है।इस आसान को करने के लिए सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं।इसके बाद दाएं हाथ के अंगूठे से नाक का दाया भाग बंद करें और अंदर की ओर सांस खींचे।फिर उसी हाथ से 2 अंगुलियां बाई ओर लेकर जाकर दूसरी तरफ की नाक बंद करें और अंघूटे को हटाकर दाईं ओर से सांस छोड़ दें।इस प्रक्रिया को फिर नाक के दूसरे छिद्र से दोहराएं।अगली स्लाइड में पढ़ें और योगासन के बारें में «
2018: प्रेग्नेंसी के समय रोजाना करें ये 5 योग, मां और बच्चा दोनों रहेंगे स्वस्थ
To keep the child and mother healthy, the most important thing is to keep their mind calm and avoid health problems. To avoid this, yoga can prove to be very helpful. Learn about some yogasanas. Anulom-vilom Anulom-vilom Doing this yoga during pregnancy helps in proper blood circulation in the body. Also relieves stress. To do this easy, sit in a position of sukhasana. Then close the right part of the nose with the thumb of the right hand and breathe in. Then with the same hand, take 2 fingers to the left, close the nose on the other side and exhale from the right side. Repeat this process with the other nostril. Read the next slide and read about yogasanas.
Pregnancy 2018: Do these 5 yoga poses daily during pregnancy to keep both mother and baby healthy