content:
Tahap awal Cara Sukses Jualan Online yang paling penting dalam memulai bisnis online adalah mengubah mental yang kamu miliki. Menjalankan bisnis online sebenarnya memiliki perbedaan yang jelas dengan bisnis offline yang dikerjakan secara langsung. Bisnis online memiliki banyak jenisnya sendiri.
Misalnya saja seperti menjadi reseller, ketika kamu menjadi reseller kamu tidak perlu membuka usaha sendiri sejak awal. Yang kamu lakukan adalah mencoba mencari peluang, misalnya seperti tips jualan online di instagram dan menemukan rumah produksi yang cocok, untuk kemudian kamu jadikan sebagai partner untuk berbisnis.
Ketika kamu menjadi reseller, kamu akan mengurangi setengah dari biaya produksi yangs eharusnya kamu tanggung sendiri. Kamu mendapatkan kesempatan untuk langsung melakukan penjualan, tanpa harus memusingkan kegiatan pencarian bahan, pembuatan, hingga tinggal menerima hasil jadi.
Berbeda dengan reseller, ada juga yang dinamakan sebagai dropshipper. Jika reseller menggunakan produk yang ada tadi menjadi barang dagangannya, yang ia terima langsung dari penjual utama, maka justru dropshipper sama sekali tidak melakukan itu.
Bisa dikatakan dropshipper adalah orang yang memiliki posisi sebagai jembatan antara penjual dan pembeli. Tugasnya berputar pada kegiatan melakukan penawaran produk kepada konsumen, dan jika konsumen mengatakan berminat dan akhirnya membeli, maka selanjutnya ia meneruskan ke penjual utama.
Masalah pengirimanpun bukan berada pada ranah dropshipper, sebab semua barang memang masih berada di tempat penjual utamanya. Bagi kamu yang tidak memiliki terlalu banyak modal untuk memulai jualan online, maka menjadi dropshipper justru akan sangat memudahkan kamu lho.
Tidak seperti reseller yang memerlukan dana untuk modal barang, dropshipper menggunakan modal dalam skala yang lebih kecil, sebab memfokuskan kegiatannya pada promosi barang saja, namun tidak harus terlibat dalam proses produksi dan pengiriman.
Nah, sebelum kamu memulai kegiatan jualan online, kamu harus mengetahui terlebih dahulu jenis bisnis yang manakah yang ingin kamu tekuni. Apakah kamu berniat untuk membuka bisnis dari awal, atau memulainya untuk menjadi reseller dan dropshipper dulu.
Mental harus tahan banting
Dalam Cara Sukses Jualan Online, hal yang harus diperhatikan adalah, hilangkan ketakutan untuk mencoba, dan hindari rasa puas. Sebab bisnis online bukanlah suatu yang stagnan dan bisa bertahan dalam waktu lama, tanpa gangguan. Satu strategi saja tidak akan pernah cukup untuk membuat bisnis tersebut bertahan.
Kamu harus tetap berani untuk mencoba cara bisnis online di instagram, dan platform bisnis lainnya, untuk mengetahui strategi mana yang paling tepat, sebab tanpa mencoba satu per satu, kamu akan benar-benar kesulitan melihat perbandingannya, untuk kemudian menentukan mana yang balik efektif. Oleh sebab itu, selalu sediakan ruang untuk bereksperimen dan improvisasi.
Kamu bisa bayangkan ada berapa ribu toko online yang saat ini sedang naik daun di Indonesia. Mulai dari platform yang bekerja sama dengan e commerce, lalu ada yang menggunakan situs web sendiri, ada pula yang mengintegrasikannya dengan akun social media yang dimiliki.
Ada banyak pesaing dalam usaha online saat ini, sehingga kamu harus menyiapkan dirimu agar tidak gampang tumbang. Kamu harus menyiapkan diri dengan banyak ide dan strategi, terlebih lagi bagi kamu yang masih pemula, dan merintis dari awal, maka kamu memiliki banyak pekerjaan rumah yang menunggu. Namun susah bukan berarti tidak bisa ya!
Harus selalu online
Bayangkan deh ketika kamu sedang berbelanja di toko, dan pedagangnya lama sekali merespon. Apa yang kamu rasakan? Kesal, sebal, malas, dan ogah rasnaya untuk berbelanja lagi. Malahan mungkin kamu memutuskan untuk pergi saja dan membatalkan pesanan.
Nah, inilah yang akan terjadi jika kamu berjualan online namun tidak sering online. Saat ini persaingan di internet rentang waktunya hanya sepersekian detik. Bisa kamu lihat dari kegiatan-kegiatan flash-sale yang saat ini sedang tren. Dalam satu menit saja ratusan bahkan ribuan item bisa ludes disabet penjual. Apa artinya?
Artinya adalah bahwa pasar di Indonesia ini sangat besar. Jangan takut kamu tidak akan mendapatkan konsumen, sebab kenyataannya pangsa pasar saat ini bahkan membeludak. Yang kedua adalah bahwa kecepatan penjualan online saat ini tidak main-main lagi.
Hanya dalam sepersekian detik item bisa terjual, pesanan bisa sampai, dan penjualan bisa dibatalkan. Karena itu penting dan bahkan wajib adanya bagi kamu untuk tetap terhubung dengan pelanggan dan calon pelanggan secara online.
Jangan sampai shopmu ngadat. Kamu harus tetap update setiap hari. Jangan ragu bahkan untuk mengingatkan pelanggan dengan mengunggah ulang foto-foto produk yang kamu miliki. Namun hati-hati ya, jangan sampai kamu malah menjadi spam.
responnya gesit
Untuk usaha yang baru dirintis, mungkin kamu masih bisa menggunakan customer service sendiri saja, atau bisa dibantu dengan tambahan satu orang lagi. Namun jika memang sudah memiliki usaha yang lumayan berkembang nanti, customer service harus ditambah.
Pelayanan yang gesit, tepat, namun harus tetap ramah merupakan idaman para konsumen jualan online saat ini. Rasanya mereka begitu membeli, ingin barangnya langsung sampai. Atau ketika menghubungi, langsung segera dibalas. Atau bahkan ketika melakukan komplain, harus langsung diselesaikan. Jika tidak, maka akan berpengaruh pada kepercayaan dan loyalitas yang mereka miliki.
Hanya karena kamu bekerja di dunia maya, bukan berarti kamu melupakan standar seharusnya penjual kepada pelanggannya. Bersikaplah sopan, ramah, dan jangan sampai mereka merasa terganggu.
Untuk melakukan analisa dan perbandingan mengenai customer service, kamu bisa melakukan pengamatan dengan cara membeli barang di beberapa online shop berbeda. Hal ini bertujuan untuk mengetahui aplikasi apa saja yang digunakan untuk berkomunikasi, kecepatan mereka dalam merespon, dan bagaimana mereka memberikan respon kepada calon konsumen.
Kamu bisa memilih online shop yang memiliki bidang usaha sejenis dengan yang kamu jalani, atau bisa juga memilih online shop beragam, untuk analisa dan pengalaman yang lebih luas. Bersikaplah ramah dan jadilah penjual yang cerdas! Jangan sampai kamu terlihat lambat di mata pelanggan.
Cari banyak feedback
Kamu bisa meminta testimoni dari pelanggan yang sudah menerima produk pesanannya. Bagaimana pendapatnya tentang pelayanan dan juga produkmu. Tentu saja—pendapat yang baik tentunya. Testimoni ini berguna sebagai salah satu cara mempersuasi atau meyakinkan calon pelanggan mengenai barang yang kamu jual.
Dengan adanya banyak testimony, menunjukkan kamu sudah melakukan penjualan dalam jumlah banyak. Testimoni juga bisa menunjukkan kepuasan pelanggan.
Itu dia beberapa cara untuk sukses Cara Sukses Jualan Online atau cara jualan online bagi pemula bagi kamu yang masih baru mencoba. Ingat dalam berjualan online, komitmen adalah hal yang harus kamu jaga.
Jangan mudah menyerah dan putus asa, sebab persaingan yang kamu temui pasti ada di mana-mana. Jangan lupa juga untuk mencari banyak referensi.


content:
Saat ini penderita penyakit yang mematikan ini tidak memandang usia, penderita penyakit jantung kian memuda, hal ini dipengaruhi oleh pola hidup yang salah.
Bicara soal kesehatan jantung, ternyata banyak sekali pertanyaan mengenai aktivitas yang baik untuk jantung, diet atau olahraga? atau kombinasi dari keduanya yang menjadi pilihan terbaik untuk melindungi kesehatan jantung?
Penelitian baru dalam American Journal of Clinical Nutrition mencoba menjawab pertanyaan diatas.
Menurut peneliti dari Saint Louis University, ternyata tidak peduli apa yang Anda lakukan, baik diet ataupun olahraga, selama Anda menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal, maka Anda sudah berhasil menjaga kesehatan jantung.
Dalam studi tersebut, peserta usia 35-55 tahun dibagi menjadi tiga kelompok; satu kelompok melakukan penurunan konsumsi kalori sebesar 20 persen, kelompok dua melakukan peningkatan aktivitas fisik sebesar 20 persen, dan kelompok ketiga menurun asupan kalori sebesar 10 persen dan bergerak 10 persen lebih banyak.
Para peneliti menemukan bahwa masing-masing dari tiga strategi tersebut sama-sama efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan denyut jantung antara rata-rata 60 sampai 100 denyut per menit, selama peserta kehilangan berat badan dalam masa penelitian.
Bahkan, mereka yang hanya kehilangan setidaknya 7 persen berat badan dapat mengurangi resiko penyakit jantung sebesar 22 persen, para peneliti memperkirakan. Itu mungkin karena berat badan memicu kerusakan mikroskopis pembuluh darah dan jaringan lainnya.
“Tubuh Anda merespon kondisi peradangan dan mencoba untuk memperbaiki kerusakan itu. Seiring waktu, respon ini dapat berkontribusi untuk pengembangan plak di arteri yang menyalurkan darah, oksigen dan nutrisi ke otot jantung untuk bisa bekerja dengan baik.”
Plak meyebabkan penyumbatan arteri koroner ini yang menyebabkan serangan jantung.
Tapi dengan mengurangi berat badan, Anda dapat menurunkan seluruh sistem peradangan yang dapat mendatangkan malapetaka pada jantung Anda.
Penggabungan diet dan olahraga bersama-sama kemungkinan memberikan manfaat yang lebih bagi kesehatan terutama jantung kita.
Bahkan, kehilangan 5 persen dari berat badan dapat membuat perbedaan besar dalam risiko penyakit jantung.

content-type: text/plain

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind

label: id


content:
Walaupun sudah memasuki usia 30 tahun, anda tidak perlu merasa tua. Sebab, usia tubuh seseorang tidak selalu sejalan dengan usia sebenarnya. Begini penjelasannya. Usia seseorang terdiri dari usia kronologis dan usia biologis. Usia kronologis adalah umur yang terhitung dari jumlah tahun sejak kita lahir, sedangkan usia biologis diukur berdasarkan kesehatan tubuh, yang merefleksikan seberapa baik anda merawat kebugaran tubuh.
Bagi anda yang saat ini berusia 25 tahun bisa saja secara biologis sudah berusia 35 tahun. Sebab, fungsi organ-organ tubuh anda telah menurun dan sel-sel dalam tubuh telah ‘aus’. Ketika usia biologis anda jauh lebih tua ketimbang usia kronologis, maka yang terjadi antara lain adalah otot-otot anda menyusut dan kekuatannya menurun.
Tubuh kita ibaratnya mesin mobil. Pada dasarnya, organ-organ tubuh kita dirancang untuk tahan lama. Tapi, bila tidak dirawat dengan baik, akhirnya rusak sebelum waktunya. Peningkatan fungsi organ tubuh berlangsung sejak manusia lahir dan mencapai batas maksimal di usia 25 tahun. Setelah memasuki usia 30, fungsi organ tubuh akan menurun. Bila seseorang tak suka berolahraga, kecepatan penurunan fungsi organ tubuh bisa mencapai 1% dalam setahun. Berbeda dari orang yang giat berolahraga, yang hanya mengalami penurunan sebesar 0,1% per tahun.
Yang harus kita lakukan adalah :
Merawat tubuh dengan berolahraga dan pola makan yang baik tidak hanya membantu mengurangi usia biologis, tapi juga membuat terbebas penyakit dan akan selalu tampak lebih muda.
Banyak tertawa dan selalu berpikir positif juga membuat wajah tetap cerah. Jadi, tak perlu datang ke klinik bedah plastik untuk membuat tampil lebih muda. Lakukan saja olahraga, tambahkan porsi sayur dan buah dalam makanan Anda, serta ceriakan hari-hari Anda dengan canda dan tawa.


content:
Saat ini diet seakan menjadi tren tersendiri, tak heran jika banyak bermunculan berbagai metode diet yang mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Salah satunya yaitu diet GM atau diet General Motors. Metode diet yang satu ini cukup populer karena menjanjikan berat badan dapat menurun hingga 7 kilogram dalam kurun waktu yang cepat. Diet ini menerapkan pembatasan menu dan porsi makan yang dilakukan selama 1 minggu. Tertarik mencobanya? Namun, sebelumnya, akan lebih baik jika anda mengenal berbagai fakta-fakta menarik seputar diet GM.
Baca Juga: Diet Sehat dan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan
Awalnya Merupakan Program Diet Para Perusahaan Otomotif
Sebenarnya, awal mula dari diet GM ini merupakan program diet yang dikembangkan untuk karyawan-karyawan yang bekerja pada perusahaan otomotif General Motor di tahun 1980an. Sehingga singkatan GM sebenarnya merujuk pada General Motor. Seperti halnya metode diet lainnya, program diet ini memiliki tujuan agar dapat menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang cepat. Ashivini Mashru, R.D, ahli gizi asal Amerika Serikat menjelaskan dalam Women’s Health, jika penurunan berat badan dengan menggunakan metode diet ini hanya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sudah direncanakan.
Selain itu tubuh juga akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selama 1 minggu, anda diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang minim kandungan kalori tapi mengandung asupan gizi yang kaya. Penting dicatat jika kebanyakan menu-menu dalam diet GM menggunakan kombinasi buah dan sayuran. Misalnya saja, di hari pertama hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi buah-buahan. Hari kedua hanya diperbolehkan makan sayur-sayuran dan seterusnya.
Baca Juga: 5 Makanan Peningkat Kesuburan Agar Cepat Hamil
Didominasi Buah dan Sayur
Dalam diet GM, menganjurkan hanya mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang banyak, seperti buah dan sayuran. Hal ini dikarenakan makanan dengan banyak kandungan air dipercaya mampu untuk meningkatkan pembakaran lemak serta melarutkan racun di dalam tubuh. Jenis makanan yang hanya bisa dikonsumsi pun sudha direncanakan selama 7 hari, seperti di bawah ini:
Hari I, hanya diperbolehkan makan buah-buahan, kecuali buah pisang
Hari II, hanya diperbolehkan makan sayuran, namun untuk menu sarapan dapat menggunakan kentang panggang atau rebus
Hari III, mengonsumsi sayuran dan buah, kecuali kentang dan pisang
Hari IV, mengonsumsi pisang dan susu yang rendah lemak
Hari V, mengonsumsi daging (tanpa lemak) bisa menggunakan daging sapi ayam maupun ikan. Namun batasi hanya 300 gram setiap harinya. Sayuran juga bisa anda masukkan ke dalam menu makan.
Hari VI, sama halnya seperti hari sebelumnya batasi konsumsi daging hanya 300 gram sehari dan konsumsi sayuran kecuali kentang.
Hari VII, diperbolehkan untuk makan buah, sayuran, dan nasih merah
Selain itu anda juga diwajibkan untuk mengonsumsi banyak air putih, 12-15 gelas setiap hari selama program diet GM. Hal ini bertujuan membantu untuk mengeluarkan racun-racun yang mengendap dalam tubuh.
Penurunan Berat Badan Yang Terjadi Sifatnya Hanya Sementara
Diet GM memang mengklaim dapat menurunkan berat badan secara efektif dalam waktu yang singkat. Namun, pedoman diet yang dilakukan hanya 7 hari ini malah akan membuat penurunan berat badan hanya bersifat sementara. Hal ini dikarenakan berat badan yang berkurang selama menjalani diet ini merupakan berat air, bukanlah lemak. Sehingga jika anda selesai menjalani program ini hingga 7 hari, maka nantinya berat badan dapat cenderung naik kembali karena pola makan akan kembali lagi seperti semula.
Tidak Memungkinkan Dilakukan Dalam Jangka Waktu Panjang
Perlu anda ketahui jika program diet GM ini tidak memungkinkan jika anda lakukan dalam jangka panjang.. Hal ini karena program diet GM diyakini bukalah diet seimbang serta cenderung tidak menerapkan pola makan yang bernutrisi seimbang. Hal ini bisa dilihat dari menu-menu yang diperbolehkan dalam diet GM yang hanya rendah protein. Padahal, protein merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh dan memiliki banyak manfaat. Mulai dari membantu agar tubuh bisa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan. Diet GM juga rendah lemak serta nutrisi lainnya seperti zat besi, kalsium, dan vitamin B12 pada 3 hari pertama menjalani diet.
Baca Juga: 5 Resep Menu Sarapan Bergizi
Anjuran dan Pantangan Dalam Diet GM
Dalam menjalani program diet GM, ada beberapa anjuran dan pantangan yang perlu anda patuhi selama menjalani program diet, berikut ini panduan dalam menjalani program diet GM:
Saat melakukan diet GM, dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum 8-12 gelas air putih setiap harinya
Dilarang untuk makan kacang selama melakukan program diet GM, ini dikarenakan kacang mengandung kalori yang tinggi sehingga dapat menyebabkan berat badan naik
Mengonsumsi teh hijau dan kopi diperbolehkan, hanya saja tidak ditambahkan pemanis atau gula. Sedangkan soda, alkohol, serta minuman yang berkalori lainnya dilarang dikonsumsi
Anda bisa mengganti susu biasa dengan susu kedelai
Meskipun telah usai menjalani diet GM, maka dianjutkan untuk mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan protein
Selama 3 hari menjalani diet, tidak diperbolehkan untuk melakukan olahraga
Belum Tentu Aman Dilakukan
Meskipun saat menjalani program diet ini mengharuskan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang sehat, semisal buah dan sayuran serta mengurangi makanan yang mengandung pemanis. Namun, tetap saja masih banyak kekurangan yang dimiliki diet GM dibandingkan dengan kelebihannya. Diet ini ternyata berpotensi mengurangi berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, semisal protein karena protein tidak bisa anda temukan dalam sayuran maupun buah. Padahal ada banyak manfaat yang diberikan protein bagi tubuh. Alhasil, diet ini malah dapat membuat tubuh mengalami kekurangan protein serta berbagai gizi penting lainnya.
Baca Juga: 10 Hal yang Perlu Dilakukan Untuk Mencegah Osteoporosis
Nah, itu tadi 6 fakta mengenai diet GM yang perlu anda ketahui. Meskipun banyak orang yang berpendapat jika diet GM bukanlah diet yang aman untuk dilakukan, namun masih banyak saja yang menjalani program diet ini. Anda bisa mencoba berkonsultasi kepada dokter maupun ahli gizi untuk bisa menentukan program diet yang cocok bagi anda. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut silakan mengenai diet GM, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Read More
Seperti Apa Diet Lambung Bagi Penderita Maag?
2019-03-11 18:24:12 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Siapa yang tidak menginginkan memiliki berat badan yang seimbang? Tubuh juga akan terlihat lebih segar dan sehat dengan berat badan yang pas. Namun, menurunkan berat badan tak selalu dapat berjalan mulus. Ada saja kondisi yang menyebabkan seseorang gagal melakukan diet, salah satunya yaitu dikarenakan penyakit maag atau asam lambung. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri perut. Namun meskipun begitu, penderita maag tetap dapat melakukan diet. Hanya saja perlu diperhatikan pemberian camilan ringan di jam yang tepat. Nah, bagi Anda yang menderita maag, Anda dapat mencoba diet di bawah ini yang aman bagi lambung tapi efektif menurunkan berat badan.
Baca Juga: 6 Daftar Makanan dan Minuman Meredakan Maag
Mengatur Jadwal Makan Yang teratur
Diet yang sangat disarankan bagi Anda yang menderita maag adalah dengan mengatur jadwal makan yang teratur, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam. Makan dengan jangka waktu yang teratur ini menjadi prinsip utama bagi bagi yang menderita maag. Cobalah makan dengan porsi yang kecil tapi lebih sering setiap 3 jam sekali. Jangan pernah membiarkan kondisi perut kosong dalam waktu yang terlalu lama. Ini akan menyebabkan gejala maag dapat kambuh. Selain itu, hindari untuk berbaring 2-3 jam setelah makan, ini akan memicu asam lambung naik.
Baca Juga: Tips Makan Sehat Sesuai Jam Makanmu
Lakukan Penurunan Berat Badan Secara Bertahap
Penurunan berat badan tak perlu dilakukan secara drastis. Anda dapat mencapai berat badan yang ideal dalam beberapa tahapan. Misalnya saja, tahapan pertama dapat Anda lakukan dengan menargetkan penurunan berat badan hingga 5-10% atau sekitar 4-9kg dari BB Anda saat ini. Setelah target pertama tersebut tercapai, maka Anda dapat mulai menentukan target kedua dan seterusnya. Paling penting adalah jangan terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan dengan ekstrim karena malah akan memperburuk kondisi penyakit maag yang Anda alami.
Hindari Makanan-Makanan Yang Memicu Maag
Hindari untuk mengonsumsi makanan-makanan yang dapat memicu gejala maag seperti makanan yang terlalu pedas, makanan asam, makanan berlemak, mengandung susu tinggi, kafein, dan alkohol.
Perbanyak Camilan Sehat
Ganti camilan Anda sehari-hari dengan buah-buahan segar yang rasanya tidak asam. Ini akan membantu agar perut tidak kosong di waktu yang lama. Selain itu Anda juga dapat meminum susu non fat (tanpa gula) ataupun teh hangat (tanpa gula). Anda dapat memilih cracker yang sehat. Paling penting adalah hindari mengonsumsi makanan olahan dengan minyak maupun santan kental. Konsumsi snack dapat dilakukan di antara jam-jam makan besar. Dalam seharinya, dapat dilakukan 4 kali pemberian snack. Ini akan sangat mencegah agar maag tidak kambuh meskipun sedang menjalani program diet.
Baca Juga: Susu untuk Pengidap Diabetes yang Tepat Seperti Apa?
Jangan Lupakan Olahraga
Hal yang terpenting dalam proses pembakaran lemak adalah dengan memperbesar pengeluaran kalori dibandingkan dengan pemasukan kalori. Anda dapat makan seperti biasanya, tapi intensitas olahraga perlu dinaikkan. Anda dapat melakukan olahraga dengan rutin, terutama olahraga yang dapat membantu membakar kalori seperti aerobik, lari, zumba, angkat beban, kardio, lompat tali, dan lainnya. Lakukan olahraga-olahraga tersebut secara rutin setiap harinya sehingga membantu program diet yang Anda lakukan.
Baca Juga: 10 Makanan Penambah Stamina Pria
Selain itu, Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai program diet yang Anda lakukan sehingga nantinya tidak akan berpengaruh pada kondisi penyakit maag Anda. semoga informasi diatas dapat membantu Anda. Untuk informasi lebih lanjut mengenai maag dan produk-produk kesehatan yang berkaitan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Sumber:
lifestyle.kompas(dot)com/read/2011/02/22/07104251/diet.sehat.bagi.penderita.maag
merdeka(dot)com/sehat/sakit-lambung-tapi-ingin-diet-ikuti-cara-aman-ini.html
Read More
7 Makanan Ini Dapat Cegah Akibat Buruk Begadang
2019-03-10 18:16:38 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Terkadang menumpuknya pekerjaan di kantor membuat seseorang menjadi sering begadang hingga tengah malam. Sebenarnya hal ini wajar dan banyak orang yang juga mengalaminya, akan tetapi jika hal ini sering terjadi maka tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kekurangan waktu untuk tidur merupakan kondisi yang tidak akan menguntungkan bagi tubuh karena otak membutuhkan waktu untuk beristirahat. Sehingga berdampak pada tubuh yang cepat merasa lelah saat kekurangan waktu tidur. Selain itu, penurunan peforma aktivitas di siang hari juga sering kali terjadi. Jika dilanjutkan terus menerus, akan banyak penyakit yang bermunculan menyerang tubuh anda.
Begadang merupakan hal buruk yang seharusnya dihindari. Akan tetapi, tak semuanya dapat menghindari kegiatan begadang, apalagi bila sibuk dikejar deadline. Jika memang tak dapat meninggalkan begadang hingga tengah malam untuk mengurangi dampak buruknya bagi kesehatan tubuh maka cobalah mengonsumsi makanan-makanan sehat. Perlu anda ketahui jika makanan dapat meningkatkan energi, tergantung dari jumlah serta frekuensi konsumsi. Saat kekurangan tidur, akan lebih baik untuk mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini yang dapat mencukup kebutuhan energi sekaligus mencegah akibat buruk dari begadang
Makanan Dari Sumber Gandum Utuh
Makanan yang berasal dari whole grain atau gandum utuh seperti roti gandum dan oatmeal menjadi rekomendasi terbaik saat yang dapat anda konsumsi ketika kekurangan waktu tidur. Jenis makanan tersebut dapat membantu menahan tubuh mengonsumsi makanan yang lebih banyak lagi ketika merasa lelah. Tak hanya mengandung serat yang tinggi, tapi didalamnya juga terdapat karbohidrat kompleks yang menghasilkan energi dalam jumlah banyak serta bertahan lebih lama dalam tubuh. Selain itu, jenis makanan ini juga mencegah meningkatnya kadar glukosa berlebihan yang ada di dalam tubuh.
Telur
Salah satu dampak buruk dari tubuh yang kekurangan waktu tidur adalah terjadinya tekanan pada sel-sel otot. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan dengan asupan asam lemak semisal DHA dan EPA yang ada di dalam putih telur. Senyawa asam lemak ini turut membantu mencegah tekanan darah tinggi serta menyehatkan pembuluh darah. Sehingga tak ada salahnya untuk mempersiapkan kegiatan begadang anda dengan sebutir telur.
Baca Juga: 8 Makanan Membantu Menurunkan Berat Badang Pasca Melahirkan
Ikan Yang Mengandung Minyak Tinggi
Ada beberapa jenis ikan laut yang mengandung minyak yang cukup tinggi, seperti ikan tuna, salmon, dan sarden. Lemak tak jenuh serta protein yang berasal dari jenis-jenis ikan ini dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan tubuh menjadi lebih bertenaga. Ini akan meminimalisir rasa lapar dan mencegah keinginan untuk mengemil. Lemak tak jenuh di dalam ikan juga baik bagi kerja otak sehingga tetap dapat berkonsetrasi penuh serta menjaga kestabilan mood meskipun tubuh sedang sangat lelah.
Kacang-kacangan
Sama halnya seperti ikan, kacang-kacangan memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik bagi tubuh. Dapat menjaga agar rasa lapar tidak berlebihan dan menjaga kadar hormone stress tidak meningkat. Untuk pemilihan kacang yang tinggi lemak, anda dapat mencoba kacang mede yang mana lebih baik dibandingkan anda mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula dan pemanis yang dapat memicu kadar gula darah meningkat.
Buah Blueberry
Salah satu kandungan terbaik yang dimiliki oleh buah blueberry yaitu senyawa antioksidan di dalamnya membantu untuk menguatkan imun dalam tubuh. Sehingga dengan mengonsumsi buah blueberry, anda dapat meminimalisir terjadinya infeksi penyakit yang dapat disebabkan sistem imunitas yang menurun ketika tubuh kekurangan waktu istirahat. Buah blueberry juga memiliki khasiat yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah sehingga tubuh tidak mudah lapar. Anda dapat menjadikannya sebagai camilan sehat untuk menemani aktivitas begadang anda.
Buah mangga
Salah satu efek dari mengantuk biasanya muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang manis. mengatasi kondisi tersebut, anda dapat mencoba mengonsumsi buah mangga yang banyak mengandung gula alami. Ini jauh lebih baik bagi tubuh serta dapat mengatur kadar energi di dalam tubuh dibandingkan mengonsumsi gula tambahan yang ada pada makanan.
Air Putih
Jangan lupa untuk menyertai konsumsi makanan-makanan diatas dengan air putih yang cukup. Tubuh yang mengalami dehidrasi akan membuat rasa lelah menjadi tambah parah apalagi ketika saat anda begadang. Hal ini akan membantu menjaga cadangan energi di dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan otak dalam berkonsentrasi. Air juga dibutuhkan agar tubuh dapat tetap aktif bergerak meskipun sedang kelelahan. Sehingga jangan lupakan air minum anda saat memulai aktivitas begadang.
Selain mengonsumsi makanan-makanan diatas, ada cara-cara lainnya yang dapat membantu tubuh tetap sehat meskipun aktif begadang, antara lain adalah:
Tak ada salahnya untuk menabung tidur sebelum begadang. Apalagi jika anda sudah tahu jadwal anda memang akan aktif hingga tengah malam. Ini akan membantu untuk memersiapkan tubuh anda. Anda dapat menyicil dengan memenuhi waktu tidur anda jauh-jauh hari sebelum akan begadang. Sehingga tubuh dapat lebih pceta menyesuaikan sistem untuk dapat menemani anda terjaga hingga semalaman
Konsumsi camilan tinggi protein selama begadang, ini akan membantu agar tubuh dapat tetap terjaga sepanjang malam. Anda dapat memilih camilan yang memiliki kandungan protein murni seperti greek yoghurt (tambahan topping buah), selai kacang dan irisan apel, maupun protein shakes
Selama begadang, usahakan untuk tetap aktif bergerak jangan hanya duduk diam saja. Setidaknya, anda dapat berjalan-jalan selama 10 menit agar dapat meningkatkan energi yang dipergunakan untuk 2 jam selanjutnya. Selain jalan-jalan, anda dapat mencoba melakukan olahraga ringan ataupun sekedar melakukan peregangan
Baca Juga: 9 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Kuat Begadang
Begadang sesekali memang tidak masalah, asalkan jangan menjadikan hal ini sebagai rutinitas setiap harinya. Dapatkan tidur di malam hari yang cukup sehingga produktivitas di siang hari dapat lebih optimal dan anda tak perlu melakukan begadang hingga semalam suntuk.
Read More
8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan
2019-03-09 18:14:16 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, tentu saja sangat penting untuk mengatur apa yang boleh Anda konsumsi dan mana yang tidak. Sehingga, jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, konsumsilah makanan yang memang dapat menurunkan berat badan. Salah satunya yaitu makanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Mengonsumsi makanan yang rendah lemak pastinya akan sangat mendukung hasil program diet Anda. Meskipun Anda melakukan olahraga secara rutin, tapi terus menerus mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang banyak tetap tidak akan membuat berat badan menjadi turun.
Berikut ini 8 makanan rendah lemak yang direkomendasikan untuk program diet yang enak dan juga mengenyangkan:
Daging Ayam Tanpa Kulit
Jika selama ini Anda mengonsumsi ayam beserta kulitnya, maka mulai kini pisahkan kulit dari daging ayamnya. Faktanya kulit ayam inilah yang menjadi sumber lemak yang dapat menumpuk di dalam tubuh Anda. Daging ayamlah yang merupakanan makanan dengan kandungan protein tinggi tapi rendah lemak, tentu saja dengan membuang kulitnya. Anda dapat mengolah dada ayam (tanpa kulit) dengan cara ditumis, dipanggang, maupun dimasak dengan cara sehat lainnya. Asalkan jangan digoreng, daging ayam menjadi makanan rendah lemak yang cocok bagi program diet Anda. Setiap makan, Anda bisa memakan 1-1 ½ porsi daging ayam yang setara sekitar 40gram.
Daging Sapi Tanpa Gajih
Banyak orang yang berpendapat jika daging sapi merupakan makanan yang tinggi lemak? Pendapat ini sebenarnya salah besar. Daging sapi memiliki kandungan lemak yang rendah, hanya 5 gram dalam setiap 35 gram daging sapi. Namun, perlu Anda ingat jika daging sapi yang Anda konsumsi haruslah bebas lemak maupun gajih. Ada beberapa bagian daging sapi yang masuk ke dalam makanan rendah lemak, seperti bagian daging sirloin,tapi ingat hanya terdiri dari bagian dagingnya saja. Dan tentu saja, mengonsumsi daging sapi sebagai menu makan diet menjadi rekomendasi terbaik karena enak dan mengenyangkan.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan Agar Kenyak Lebih Lama
Berbagai Sumber Kacang-kacangan
Meskipun termasuk ke dalam sumber protein nabati, tapi kacang-kacanganya bisa menjadi makanan sehat lainnya yang cocok bagi program diet Anda. kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot-otot tubuh. Hal ini karena dalam 1 porsi kacang-kacangan hanya mengandung lemak sekitar 3 gram saja. Tak hanya kacang-kacangan, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang diolah dengan bahan dasar sumber protein nabati seperti tempe, tahu kacang hijau, kacang polong, kacang merah, dan lainnya.
Anda bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai menu camilan sehat. Namun, pastikan jika kacang-kacangan yang Anda konsumsi tidak melalui proses penambahan gula atau garam yang berlebihan maupun penggorengan, sehingga kadar lemak dan kalori di dalamnya tetap dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Buah-Buahan
Wajib rasanya memasukkan buah-buahan sebagai menu dalam program diet Anda. buah-buahan menjadi salah satu makanan yang rendah lemak tapi tetap mengenyangkan untuk dikonsumsi. Selain itu, kandungan nutrisi serta vitaminnya yang cukup kaya akan sangat baik bagi kesehatan. Anda bisa mengonsumsi melon atau apel yang mengandung serat tinggi sehingga kenyang akan lebih bertahan lama. Anda juga dapat mengganti berbagai camilan berkalori tinggi Anda dengan buah-buahn segar. Jelas ini lebih sehat dan mendukung program diet yang Anda jalani.
Sayuran
Selain buah, sayuran juga menjadi menu wajib jika Anda sedang menjalani diet. Sayur mengandung serat yang tinggi yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama bahkan lebih baik daripada buah-buahan. Ganti sebagian dari porsi makanan berat yang Anda konsumsi sehari hari dengan makanan yang rendah lemak dan kalori ini.Anda juga dapat menyajikan lebih banyak sayur dalam menu makanan seperti omelette atau sandwich. Selain mengonsumsi sayuran segar, keripik sayur juga bisa Anda jadikan pilihan untuk dapat memenuhi kebutuhan serat.
Baca Juga: 7 Menu Diet Karbo Untuk Kurangi Berat Badan
Telur Ayam ( Putihnya Saja)
Telur juga menjadi salah satu makanan berprotein tinggi lainnya tapi rendah lemak yang dapat Anda masukkan ke dalam menu diet Anda. Manfaat telur ini sangat banyak, salah satunya adalah untuk membangun otot serta baik untuk proses perbaikan sel-sel dalam tubuh. Namun, perlu Anda ketahui jika bagian kuning telur memiliki kandungan kolestrol yang cukup tinggi, sehingga lebih baik mengonsumsi bagian putihnya saja. Anda dapat mengonsumsi 1 porsi telur ayam negri atau 1 buah telur ayam, tapi ingat hanya putihnya saja. Anda tetap bisa mengonsumsi bagian kuning telur maksimal hanya 3 kali dalam seminggu. Ini untuk menghindari agar kadar kolestrol dalam tubuh tidak naik.
Ikan
Makanan rendah lemak lainnya yang disarankan untuk menu diet yang enak serta mengenyangkan adalah ikan. Ikan memiliki kadar protein yang tinggi tapi tetap rendah lemak. Sehingga Anda tak perlu khawatir jika jumlah lemak dalam tubuh meningkat saat mengonsumsi daging ikan. Dalam satu porsi lauk (25 gram), mengandung 2 gr lemak, 7 gr protein, serta 50 kalori. Tak hanya mendukung program diet, kandungan omega-3 di dalam ikan sangat baik bagi kesehatan jantung.
Produk Susu Rendah Lemak
Mengonsumsi susu dapat Anda jadikan sebagai salah satu cara untuk efek kenyang yang lebih lama. Tak hanya susu, tapi juga berbagai produk olahan susu lainnya seperti keju, yoghurt, dan lainnya bisa Anda jadikan pilihan. Namun ingat, pilih susu yang rendah lemak jika Anda ingin program diet yang Anda jalankan berhasil.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Bagi yang Suka Nge-Gym
Nah, itu tadi 8 makanan sehat yang rendah lemak untuk diet yang enak dan mengenyangkan. Jadikan makanan-makanan sehat diatas sebagia menu sehari-hari. Tentunya tak hanya berat badan ideal saja yang Anda dapatkan, tapi tubuh yang sehat dan segar bisa Anda peroleh sekaligus dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Sehingga tubuh tak mudah sakit seiring dengan pertambahan usia. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk Anda.
Read More
7 Resep Menu Masakan Pagi yang Lezat Dan Bergizi
2019-03-08 18:05:55 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Sarapan menjadi hal yang sangat penting dalam memulai hari. Tak hanya dapat memberi dorongan energi untuk digunakan beraktivitas seharian tapi sarapan juga menjadi sumber makanan yang baik dengan kandungan nutrisi-nutrisi penting seperti vitamin, protein, kalsium, zat besi, serta serat. Tubuh membutuhkan nutrisi ini agar dapat memulai proses metabolisme di dalam tubuh. Bahkan terdapat penelitian yang menjelaskan jika tubuh melewatkan nutrisi sarapan, maka akan besar kemungkinan jika tubuh akan mengalami resiko buruk di kemudian harinya.
Sehingga kebiasaan sarapan menjadi salah satu hal yang tidak boleh terlewati. Namun, menyiapkan sarapan seringkali menjadi kesulitan bagi sebagian besar orang, apalagi bagi mereka yang tidak terbiasa. Terutama bagi ibu rumah tangga yang setiap paginya diributkan dengan berbagai aktivitas beragam. Namun, tenang saja, ada beberapa menu masakan pagi yang dapat anda coba. Tentu saja menu sarapan ini sangat lezat dan bergizi untuk energi di pagi hari.
Telur
Perlu anda ketahui jika telur memiliki kandungan 13 nutrisi penting yang sangat baik bagi tubuh, termasuk proteinnya yang tinggi dimana ini sangat dibutuhkan pada saat pagi hari. Beberapa penelitian menunjukkan hasil jika menu sarapan yang berprotein tinggi dapat menangkal rasa ingin menyemil tidak sehari sepanjang hari. Setidaknya, konsumsi 8-10 gr sampai 20-25 gr protein. Ini tidak hanya dapat membuat rasa kenyang lebih lama tapi juga dapat menjaga agar massa otot menjadi lebih baik kedepannya. Bagian kuning telur mengandung vitamin B dan kaolin yang cukup tinggi yang sangat baik bagi ketajaman memori. Serta kandungan lutein dan zeaxanthin yang baik bagi kesehatan mata.
Baca Juga: 8 Asupan Sehat Penurun Berat Badan
Sereal
Menu makanan lainnya yang sangat tepat untuk dijadikan menu sarapan adalah sereal. Tak hanya mudah dan hemat, sebagian besar sereal untuk sarapan biasanya sudah difortifikasi dengan berbagai mineral dan vitamin yang baik. Sehingga menjadikannya sebagai menu sarapan sehat dan bergizi untuk memulai hari. Bila anda ingin membuat menu sarapan menggunakan sereal cukup mudah, anda dapat menuangkan sereal dan susu, ataupun menambahkan buah-buahan segar favorit anda. Lalu, sarapan siap untuk dihidangkan.
Buah Pisang
Buah pisang juga sangat baik sebagai menu makanan di pagi hari. Tak hanya dikenal dengan kandungan kalorinya yang tinggi, tapi juga kaya akan berbagai nutrisi baik seperti vitamin C, serat alami, dan potassium. Satu buah pisang mengandung 422 mg potassium yang sama sekali tidak terdapat kandungan sodium di dalamnya. Kombinasi ini dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah. Selain itu, pati dan serat di dalamnya juga memberikan efek kenyang yang tahan lama.
Anda dapat mengonsumsi pisang secara langsung atau diolah ke berbagai menu makanan sarapan lainnya. misalnya saja seperti smoothie pisang. Anda dapat mencampurkan pisang, campuran gandung giling, serta susu skim, kemudian blender hingga tercampur. Anda juga dapat membuat roti panggang dengan isian pisang.
Oatmeal
Satu porsi bubur oatmel memiliki kandungan serat yang tinggi yang membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama. Inilah yang membuat oatmeal direkomendasikan sebagai menu makanan pagi. Oats merupakan gandum utuh yang diproses melalui penggilingan. Konsumsi oats dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan risiko terhadap kolestrol tinggi, hipertensi, hingga diabetes tipe 2.
Baca Juga: 6 Makanan Pembentuk Otot Secara Alami
Kandungan lignan, yang merupakan senyawa kimia nabati di dalam oatmeals juga membantu mencegah penyakit jantung. Oatmeal juga kaya akan kandungan zat besi, vitain B kompleks dan lainnya. Anda dapat mengolah oatmeal menjadi menu makanan apapun, hanya saja hindari oatmeal yang siap saji dengan kandungan gula serta sodium yang tinggi.
Greek yoghurt
Greek yoghurt merupakan jenis yogurt yang melewati 3 kali proses penyaringan agar kadar air di dalamnya berkurang. Sehingga jenis yogurt ini memang memiliki tekstur yang cukup kental dibandingkan yogurt pada umumnya. Kandungan protein dan kalsium di dalamnya juga lebih banyak, bahkan 2 kali lipat yang membuat anda dapat kenyang lebih lama. Anda dapat menyajikan greek yoghurt ini dengan ditambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, maupun granola sebagai salah satu ide sarapan yang cepat, mudah dan praktis. Atau anda juga dapat memasukkan yoghurt ini ke dalam protein shake yang anda konsumsi.
Sayuran non-pati
Sayuran yang kaya akan kandungan air dan serat seperti mentimun, wortel, seledri, bayam, kubis, kale, dan lainnya memiliki kalori yang rendah tapi kandungan antioksidannya cukup tinggi. Serat yang ada di dalam sayuran ini lah yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Anda dapat mengonsumsinya sebagai lalapan sayuran mentah. Jika anda tak terlalu suka dengan ide sarapan tersebut, campurkan saja sayuran-sayuran tersebut ke dalam omelet, sandwich, maupun sup yang anda buat.
Baca Juga: 7 Makanan Pemicu Alergi yang Perlu Dihindari
Ikan Salmon
Salmon menjadi salah satu menu sarapan lainnya yang direkomendasikan. Kandungan omega-3 nya yang tinggi, sangat baik untuk kesehatan tubuh. Anda dapat meningkatkan manfaat kesehatannya dengan menyajikan salmin bersama dengan sayuran tumis atau panggang sebagai pendampingnya. Anda dapat mengolah salmon dalam bentuk apapun seperti panggang atau dijadikan salad, asalkan jangan menggorengnya.
Nah, itu tadi 7 menu sarapan yang dapat anda buat, yang pastinya lezat, sehat dan bergizi. Menciptakan kebiasaan untuk sarapan memang tidak mudah, tapi anda dapat bangun secara perlahan. Dengan begitu nantinya anda dapat terbiasa untuk sarapan di pagi hari setiap harinya. Selain menu makanan diatas masih banyak menu makanan sehat lainnya yang dapat anda coba sebagai menu sarapan anda. Yang terpenting adalah gizi serta nutrisinya dapat memenuhi kebutuhan harian. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda.
Read More
Sehat Seperti Manusia Purba Dengan Diet Paleo
2019-03-07 07:27:35 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Jika berbicara tentang program diet, saat ini ada banyak program diet yang dapat anda coba untuk menurunkan berat badan secara efektif, salah satunya yaitu diet Paleo. Program diet ini mungkin terdengar asing, tapi diet Paleo sangat efektif untuk membantu menjaga kesehatan badan sekaligus menurunkan berat badan. Lalu seperti apakah diet Paleo? Berikut ini penjelasannya.
Baca Juga: Diet Sehat dan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan
Mengenal Diet Paleo
Diet Paleo atau yang juga dikenal sebagai diet manusia purba atau caveman diet ini merupakan diet yang mengadaptasi dari kebiasaan pola makan nenek moyang di zaman dahulu. Sesuai dengan namanya, diet paleo ini mengikuti kebiasaan dari diet yang dilakukan orang-orang di masa Paleolitik atau sekitar 2,5 juta-10.000 tahun silam. Tujuan dari metode diet paleo ini adalah agar dapat mengembalikan pola makan manusia seperti manusia yang hidup di zaman dulu.
Meskipun terdengar aneh, tapi gaya hidup zaman purba ini memang tengah banyak digandrungi masyarakat modern saat ini. Pedoman dari diet paleo ini adalah meyakini jika tubuh manusia lebih cocok ketika dimasuki makanan-makanan seperti yang dilakukan orang zaman dahulu, yaitu mengonsumsi makanan dari hasil berburu maupun bercocok tanam. Hal ini jelas bermanfaat lebih baik dibandingkan dengan menggunakan diet berteknologi canggih.
Baca Juga: 10 Makanan Pencegah Kanker Serviks
Sehingga ketika Sahabat melakukan diet ini, makanan-makanan yang hanya dapat anda konsumsi adalah makanan yang masih alami seperti layaknya manusia purba. Tanpa ada bahan pengawet, pewarna, hingga makanan olahan. Semua makanan yang masuk ke dalam tubuh haruslah murni karena kebanyakan tubuh manusia saat ini sangat rentan terserang berbagai penyakit dikarenakan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Sehingga dapat dikatakan jika pola makan ini jauh lebih menyehatkan karena masih serba alami.
Produk Terkait: Cek Lab
Makanan Apa Yang Boleh Dan Tidak Boleh Dikonsumsi
Jika anda ingin untuk menjalani diet paleo, Sahabat harus memasukkan makanan-makanan alami ke dalam menu sehari hari seperti:
Daging tanpa lemak
Ikan, khususnya yang kaya mengandung asam lemak omega-3 seperti makerel, tuna, dan salmon
Telur
Sayuran
Buah-buahan
Kacang-kacangan
Biji-bijian
Minyak yang berasal dari kacang-kacangan dan buah, seperti minyak kenari, minyak zaitun, atau minyak kelapa
Produk Terkait: Jual Vegefrut Kapsul Ekstrak Sayur dan Buah
Dalam menjalani diet paleo, anda sangat dilarang untuk mengonsumsi jenis-jenis makanan olahan, makanan yang melalui proses, maupun makanan kemasan. Berikut ini beberapa daftar makanan yang dilarang dikonsumsi saat menjalani diet paleo.
Gandum, barley, dan oat
Susu dan produk susu
Legume, seperti kacang tanah, kacang bean, dan kacang polong
Garam
Gula halus
Kentang
Minyak yang sudah mengalami banyak proses, contoh minyak kanola
Ketika menjalani diet paleo, anda tak perlu menghitung berapa banyak kalori yang anda makan maupun anda batasi. Sayuran, buahan, dan daging tanpa lemak yang anda konsumsi sudah sangat cukup memenuhi kebutuhan kalorisehari harinya.
Baca Juga: 9 Makanan yang Harus Dihindari Ketika Gatal Alergi
Saat awal-awal menjalani metode diet ini memang hal yang berat karena pola makan anda benar-benar harus diubah dari manusia modern ke manusia purba. Sehingga, anda diberikan kebebasan untuk menjalani diet ini. Sahabat dibebaskan mengonsumsi makanan-makanan yang anda inginkan selama 3 hari di dalam 1 minggu. Namun, jika anda merasa sudah menyesuaikan diri dengan metode diet ini, anda dapat menggunakan hanya satu hari saja untuk makan bebas.
Agar mendapatkan manfaat lebih lainnya selama menjalani program diet, sangat disarankan untuk melakukan olahraga rutin. Olahraga dapat membantu untuk menurunkan berat badan anda lebih cepat, mempertahankan berat badan agar ideal, hingga menjaga kesehatan tubuh. Nah, itu tadi bagaimana metode diet paleo yang dapat anda jalani untuk menurunkan berat badan tapi sekaligus membuat tubuh tetap terjaga kesehatannya. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Sahabat.
Apabila Sahabat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai diet dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Sumber:
Orensten B. The paleo diet: how it works, what to eat and the risks. Available at: everydayhealth.com/diet-nutrition/the-paleo-diet.aspx#heartdiseaseandpaleo (1.12.18)
Read More
5 Cara Langsing Dengan Menu Sehat Berikut Ini
2019-03-06 07:23:06 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Langsing, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Berat badan selalu naik? Padahal sudah melakukan berbagai macam diet? Tentunya ini membuat Anda kesal melihat saat melihat timbangan. Jangan stress dulu, sebenarnya Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan asalkan mengetahui cara yang tepat. Anda dapat mencoba mengonsumsi menu-menu makanan sehat di bawah ini untuk membantu agar langsing lebih cepat dibandingkan dengan mengonsumsi obat-obatan atau menjalani diet yang ekstrem.
Apel
Apel menjadi camilan yang sangat tepat bagi Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Satu buah apel mengandung rata-rata sekitar 5 gr serat dan 85% kandungan lainnya adalah air. Kandungan serat yang tinggi serta air ini membantu menjaga gula darah tetap stabil dan membuat tidak mudah lapar. Kelebihan lainnya yang dimiliki dari buah apel adalah kandungan flavanoidnya yaitu quercetin yang bersifat antioksidan. Kandungan ini sangat penting untuk melawan jenis-jenis kanker tertentu, membantu menyehatkan organ jantung dan paru-paru, serta mengurangi terjadinya kerusakan sel.
Baca Juga: Konsumsi Satu jenis Makanan Saja Untuk Diet, Amankah?
Alpukat
Buah hijau ini mengandung lemak yang baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tak jenuh tunggal. Kandungan lemak baik yang cukup tinggi ini membantu menunda lapar. Kemampuannya juga sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah sehingga membuat siapapun yang mengonsumsinya akan merasa lebih lama kenyang. Lemak baik ini juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurukan kadar kolestrol di dalam darah.
Blueberry
Warna biru yang ada di dalam blueberry merupakan anthocyanin, antioksidan yang cukup kuat yang dapat membant mengurangi resiko kanker, penyakit jantung, hingga kebutaan. Bluberry juga sangat cocok dijadikan menu sehat untuk program diet karena membantu merasa kenyang lebih lama. Buah yang mengandung kalori rendah ini memiliki serat yang begitu tinggi mencapai 4 gram.
Yoghurt
Manfaat yoghurt untuk membantu cepat langsing sudah diketahui oleh banyak orang. Kandungan yang ada di dalam yoghurt, dapat mengendalikan nafsu makan. Yoghurt Yunani mengandung protein yang cukup tinggi. Anda dapat mengonsumsi yoghurt dengan mencampurkannya dengan berbagai buah-buahan yang membantu kenyang lebih lama. Anda dapat menjadikannya sebagai menu makan pagi, siang, maupun malam hari.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama jenis kacang almond merupakan makanan lainnya yang sangat membantu untuk membuat langsing lebih cepat. Kacang almond dapat mengurangi nafsu makan Anda. Cukup konsumsi 1 mangkuk kecil kacang almond, kenari, jambu mente, pistachio, dan lain-lainnya. Anda dapat menjadikan menu ini sebagai makanan camilan sehari-hari. Hanya saja, jangan mengonsumsi makanan ini ketika Anda benar-benar sangat lapar karena membuat Anda akan memakan lebih dari yang di butuhkan. Ini sama sekali tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Sebabkan Sakit Kepala
Sup
Menjadikan sup sebagai menu hidangan utama mungkin saja tidak terdengar menarik, tapi menu ini merupakan salah satu makanan sehat yang membantu agar Anda cepat langsing. Konsumsi sup ayam atau sup sayuran saat malam hari sebagai menu pembuka dapat menurunkan nafsu makan, sehingga Anda akan cenderung lebih sedikit makan makanan selanjutnya. Jika Anda menginginkan sup sebagai menu yang lengkap, maka Anda dapat mengombinasikan banyak sayuran seperti kacang, wortel, ataupun tambakan dengan potongan ayam.
Nah itu tadi 6 menu makanan sehat yang dapat Anda konsumsi sehari hari untuk membantu langsing lebih cepat. Selain itu imbangi dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat lainnya yang kaya akan serat dan gizi sehingga membantu hasil program diet lebih cepat. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi air sebanyak mungkin setiap harinya agar membantu mengurangi nafsu makan. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.
Read More
Tidak Suka Daging, Diet Vegetarian Solusinya
2019-03-05 07:19:02 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Langsing, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Bagi yang tidak menyukai daging, diet vegetarian dapat menjadi salah satu metode diet yang layak untuk dicoba. Diet vegetarian dikenal dengan berbagai manfaat terbaiknya, bahkan banyak orang pula yang mencoba memutuskan melakukan diet vegetarian dengan berbagai alasan, seperti ingin menghormati hewan serta lingkungan maupun berbagai alasan kesehatan lainnya. Bagi anda yang baru pertama kali ingin melakukan diet vegetarian tapi masih bingung bagaimana melakukannya.
Anda perlu mengetahui tips nya sehingga tidak salah melakukannya. sebelum lebih jauh, penting untuk memahami tentang diet vegetarian. Diet vegetarian terdiri dari beberapa jenis, yaitu diet vegan (tidak mengonsumsi semua jenis daging, unggas, makanan laut dan turunannya seperti susu, telur, madu), diet laktovegetarian (tidak mengonsumsi daging, unggas,ikan, dan telur), diet lakto-ovo-vegetarian (tidak mengonsumsi daging, ungags, dan ikan), serta fleksitarian (membatasi konsumsi daging hewan).
Nah bagi anda yang ingin menjalani diet vegetarian ini, maka anda dapat mencoba tips di bawah ini
Jangan Menunda-Nunda
Menurut penjelasan Dr. Michael Klapper, dokter dan pakar diet nabati, janganlah menunda-nunda jika ingin memulai diet vegetarian. Mungkin beberapa orang masih ragu dan merasa belum percaya diri untuk melakukan diet ini. Padahal jika semakin lama menunda, maka akan semakin sulit bagi anda untuk memulainya. Sehingga, lebih baik jika anda segera memulainya secara bertahap. Misalnya saja, anda dapat memulainya dengan 1 hari saja, kemudian dapat ditingkatkan menjadi 3 hari, 1 minggu, hingga 1 bulan. Nantinya lama-lama tubuh anda dapat menyesuaikan sendiri dengan perubahan pada pola makan yang anda lakukan dan anda dapat menjadi vegetarian yang sepenuhnya.
Baca Juga: 8 Tips Mengolah Makanan Sehat untuk Anda yang Ingin Diet Alami
Buatlah Rencana Makan
Setelah itu anda dapat membuat rencana makan, ini tak kalah penting dalam program diet vegetarian. Hal ini bertujuan agar anda menghindari konsumsi makanan-makanan non-vegetarian, baik itu sadar maupun tidak sadar. Anda dapat mengatur rencana makan dari sarapan, camilan ringan, hingga makan malam. Usahakan agar anda tidak mengonsumsi makanan-makanan non-vegetarian yang tidak ada dalam menu makan yang sudah anda rancang. Prinsip utama dari diet vegetarian ini adalah kedisiplinan, sehingga program diet yang anda jalani dapat berhasil. Meskipun sulit, tapi nantinya anda dapat semakin mudah dalam menjalani pola makan vegetarian.
Mulai Dari Makanan Yang Sederhana
Tips diet lainnya yang dapat anda lakukan adalah dengan memulai dari makanan-makanan ringan. Ada banyak makanan-makanan dari bahan dasar nabati yang menarik untuk anda coba. Namun, agar anda tidak bingung untuk menentukan makanan-makanan vegetarian yang dikonsumsi, mulailah dari makanan vegetarian yang ringan serta mudah dibuat.
Anda dapat melihat resep-resep vegetarian yang sangat mudah ditemukan di internet dan mulailah dari makanan yang mudah diolah, sederhana, serta mudah didapatkan. Misalnya saja, untuk menu sarapan anda dapat mencoba menu roti selai kacang dengan susu kedelai. Makanan camilan ringan, dapat dicoba mengonsumsi jus atau buah segar. Menu makan siang hari, dapat dengan menu gado-gado tanpa telur atau anda dapat mencoba tumis sayur dan nasi merah untuk menu makan malam. Pastikan jika menu makanan yan anda konsumsi tak hanya enak tapi juga kaya akan protein, karbohidrat, dan serat yang dapat menunjang aktivitas.
Baca Juga: 6 Makanan Pembentuk Otot Alami
Tambahkan Porsi Jika Masih Lapar
Ketika memulai melakukan diet vegetarian, mungkin anda dapat jadi mudah lapar. Hal ini sebenarnya normal saja terjadi meskipun makanan-makanan berbahan dasar nabati mengandung banyak nutrisi. Hanya saja kandungan kalorinya tetap akan lebih rendah dibandingkan produk pangan hewani. Sehingga anda dapat mencoba menambah porsi makan anda. tenang saja, meskipun anda menambah porsi ini tak akan membuat anda mudah gemuk.
Nah, itu tadi tips mudah bagi anda yang ingin memulai diet vegetarian. Meskipun anda sedang melakukan program diet, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan-makanan sehat agar tubuh tercukup nutrisi hariannya. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda.
Sumber:
Harbolic BK. Vegetarian and vegan diet. [Internet]. Available at: medicinenet(dot)com/vegetarian_and_vegan_diet/article.htm#what_are_the_potential_dangers_from_consuming_the_various_kinds_of_vegetarian_and_vegan_diets (1.12.18)
Read More
Inilah Menu Harian Diet Mayo Murah Meriah
2019-03-04 07:13:22 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Diet mayo merupakan salah satu jenis metode diet yang banyak dicoba saat ini. Metode diet ini diyakini dapat menurunkan berat badan dengan efektif. Pedoman diet mayo diambil langsung dari sebuah buku yang diterbitkan Mayo Clinic. Diet mayo merupakan diet yang dirancang berdasarkan hasil penelitian dan pengalaman klinis. Tujuan dari diet ini adalah mengubah kebiasaan sehari hari menjadi lebih sehat serta mengurangi risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sulit bernapas (apneu) tidur, dan penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untik Diet yang Enak dan Mengenyangkan
Diet mayo dapat dilakukan dengan mengonsumsi berbagai jenis dan jumlah makanan, hanya saja harus sesuai asupan kalori yang sudah disarankan. Jenis diet ini sangat cocok bagi anda yang ingin mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik untuk periode jangka panjang. Diet mayo tak hanya membatasi asupan karbohidrat dan garam saja, tapi banyak hal lainnya yang harus diperhatikan.
Adapun fase dari diet mayo ini antara lain adalah:
Fase lose it!
Pada fase ini, Anda akan kehilangan berat sebesar 2,7 hingga 4,5 kg. Pada fase ini anda akan mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik, misalkan mengganti cemilan manis dengan kacang-kacangan, mengganti minuman manis dengan air putih, mengganti kegiatan dengan berolahraga,dsb. Hal ini bertujuan agar tubuh anda mulai terbiasa dengan kebiasaan sehat.
Baca Juga: 7 Menu Diet Rendah Kalori yang Bisa Kamu Coba
Fase Live it!
Pada fase ini anda sudah mulai memperhatikan beberapa hal antara lain, pengaturan pola makan, jumlah porsi makanan yang dikonsumsi, pemilihan makanan, olahraga, kebiasaan sehat, dsb. Berat badan Anda mungkin akan turun perlahan 0,5 hingga 1 kg sampai berat badan ideal anda.
Kemudian, beberapa hal harus diperhatikan dalam menjalani diet ini, antara lain:
Batasi asupan garam dan gula
Batasi asupan garam dan gula. Sedikit asupan garam dapat meningkatkan keluarnya air di dalam tubuh yang membuat berat badan cepat berkurang. Perlu diketahui jika garam dapat mengikat air di dalam tubuh. Bagi pengguna diet mayo akan sangat diwajibkan menghindari makanan yang mengandung garam. Biasanya ini banyak dalam makanan-makanan olahan.
Batasi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh
Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus diperhitungkan, tergantung dari kebutuhan kalori serta tujuan diet. Sekitar 1200-1800 kal/hari. Hal ini juga tergantung dari berat awal, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.
Batasi asupan lemak jenuh
Makanan berlemak dapat mempercepat naiknya berat badan. Hindari makanan yang diolah dengan menambahkan santan, bumbu gulai, dan gorengan. Salah satu cara memasak yang baik adalah merebus makanan. Bila Anda ingin menumis makanan, pergunakan minyak sayur seminimal mungkin.
Perbanyak buah, sayuran, dan protein
Buah dan protein mengandung serat yang banyak, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Begitu pula dengan protein. Protein membuat Anda akan makan dalam porsi secukupnya dan tidak berlebihan. Minimalkan memasak protein dengan cara digoreng, lebih baik dipanggang atau dikukus.
Baca Juga: 5 Resep untuk Penuhi Kebutuhan Protein dan Serat Anda
Dalam program diet mayo, tidak hanya terpaku dengan pembatasan garam saja. Namun diet mayo sebenarnya memfokuskan kepada diet gizi yang seimbang. Sehingga, untuk memudahkan anda dalam menerapkan diet mayo ini, anda dapat mencoba menu-menu diet mayo yang murah meriah serta mudah dibuat di bawah ini.
Menu Hari 1
Makan Pagi: Kopi atau teh (dengan gula), tapi jangan ditambahkan susu
Makan siang: sayuran rebus (jagung, brokoli, wortel), ayam kukus (tanpa kulit) tambahkan sedikit garam, dan mashed potato
Makan malam: daging tanpa lemak, sayur, buah
Menu Hari 2
Makan pagi: Jus buah dengan gula tapi tidak ditambahkan susu
Makan siang: tahu tempe bacem, urap, pepes ikan
Makan malam: salad sayur yang dikombinasikan dengan makaroni. Tambahkan minyak zaitun sehingga lebih sehat
Menu Hari 3
Makan Pagi: Roti+telur dapat ditambahkan dengan sedikit mentega
Makan siang: daging panggang, jagung, dan sayuran
Makan malam: salad buah + yogurt
Menu Hari 4
Makan pagi: Roti bakar+selai, dapat ditambahkan dengan sedikit mentega
Makan siang: bola-bola daging, sayuran, kentang
Makan malam: telur rebus+keju+wortel, dan semangkuk buah
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Generasi Milenial
Menu Hari 5
Makan pagi: jus buah dengan gula, tapi jangan ditambahkan susu
Makan siang: dada ayam (rebus), buah dan sayuran
Makan malam: roti, telur, dan tambahan sayuran
Menu-menu diatas dapat anda ulang kembali atau diganti dengan menu yang sesuai dengan kreativitas anda. Hal yang paling penting adalah memfokuskan pada konsumsi buah dan sayuran yang banyak setiap harinya. Jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin sehingga berat badan lebih cepat turun.
Apabila Sobat memerlukan info lebih lanjut mengenai menu harian untuk diet mayo dan makanan-minuman sehat, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
gan
Read More
Food Combining Sebagai Bagian Dari Diet Anda
2019-03-03 07:01:36 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Food combining adalah salah satu cara untuk dapat mengatur pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, entah itu untuk pagi, siang, maupun malam hari. Tujuan dari diet ini untuk memberikan hasil baik bagi kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan tubuh. Prinsipnya, karbohidrat tidak boleh dicampur dengan protein hewani ke dalam menu makanan karena dapat memperberat kerja dari sistem pencernaan. Makanan yang mengandung pati dan protein yang tinggi sulit untuk dicerna jika dikonsumsi dalam jumlah yang sama-sama banyak.
Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan
Asupan makanan pada food combining harus diatur dan mengikuti siklus alami tubuh. Hal yang paling menonjol dari food combining ini adalah anda tak diperbolehkan untuk mengonsumsi nasi, lauk-pauk, buah, dan sayuran sekaligus ke dalam 1 jam makan. Nah jika anda tertarik untuk mencoba metode food combining ini, anda dapat mengikuti cara-cara di bawah ini.
Mengonsumsi Buah Sebelum Makan
Ada mitos yang menyebutkan jika makan buah sebelum makan makanan utama dapat menyebabkan sakit perut. Tubuh justru akan semakin lebih sehat dan sistem pencernaan menjadi lebih lancar saat anda rutin mengonsumsi buah-buahan sebelum makan. Buah dapat mudah dicerna saat masuk ke dalam pencernaan tanpa tercampurkan dengan makanan lainnya. Namun, saat anda mengonsumsi buah setelah makanan ataupun mengombinasikannya dengan makanan lain akan membuatnya sulit dicerna. Inilah yang membuat sistem pencernaan menjadi mudah terganggu.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik Untuk Jantung
Segelas Air Lemon Setelah Bangun Tidur Untuk Memperlancar Pencernaan
Agar dapat mencapai berat badan ideal yang sesuai dengan peraturan food combining, maka anda dapat mencoba mengonsumsi air lemon secara rutin setelah bangun tidur. Air lemon di pagi hari dapat membantu tubuh segar, bugar, dan sistem pencernaan menjadi lancar.
Hindari Menggabungkan Protein Dan Karbohidrat Ke Dalam 1 Menu Makanan
Orang-orang terkadang tidak sadar dengan menggabungkan protein dan karbohidrat ke dalam satu menu makanan. Akibatnya ini akan menyebabkan anda mengalami permasalahan pada pencernaan. Perpaduan protein dan karbohidrat ternyata kurang tepat untuk dikonsumsi. Anda dapat menggantinya dengan perpaduan protein dan sayur atau karbohidrat dan sayur, ini membantu agar program diet anda menjadi lebih berhasil.
Perhatikan Jarak Yang Tepat Ketika Mengonsumsi Makanan
Perhatikan jarak yang tepat di dalam food combining karena hal ini sangatlah penting. Peraturan dasar dari pola makan ini terdapat 3 yaitu makan berat 2 jam setelah mengonsumsi buah, makan protein 3 jam setelah karbohidrat, serta makan karbohidrat 4 jam setelah mengonsumsi protein.
Hindari Makanan yang Diproses
Buah dan sayuran segar menjadi hal yang penting dalam menu makanan sehari hari. Meskipun begitu anda tetap dapat makan makanan-makanan sumber karbohidrat dan protein. Hanya saja, sangat tidak disarankan untuk anda mengonsumsi makanan-makanan olahan yang bukan merupakan makanan alami, seperti makanan awetan, makanan kalengan, dan makanan yang mengandung food additives.
Baca Juga: 10 Kegiatan Cegah Diabetes yang Bisa Dilakukan di Rumah
Terkecuali yogurt dan tempe karena mengandung senyawa fitokimiawi yang semakin kaya setelah melalui proses pengolahan. Berbeda dengan beras putih yang sudah mengalami berbagai proses seperti proses pemucatan, penambahan essens, hingga proses pengasapan pengawetan. Sehingga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi. Paling baik dengan mengkonsumsi beras merah ataupun beras putih tumbuk.
Nah itu tadi beberapa aturan yang diwajibkan ketika anda menjalani pola food combining untuk kesehatan tubuh anda. untuk keberhasilan dari food combiing ini, tentu saja anda diharuskan untuk mematuhi segala aturan yang ada dan tidak melakukan apa yang dilarang. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.
Apabila Sobat mempunyai pertanyaan atau memerlukan informasi lebih lanjut mengenai diet food combining serta produk kesehatan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Sumber:
Kurnia RD. 7 food combining yang bikin dietmu berhasil, pernah coba?[Internet]. Available at: idntimes(dot)com/food/diet/riza-dian-kurnia/diet-food-combining/full. (1.12.18)
Diet ala food combining. [Internet]. Available at: doktersehat(dot)com/diet-ala-food-combining/ (1.12.18)
Read More
Showing 141–150 of 575 results
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
x
Daftar Yuk
Email address *
Password *
Nama lengkap *
No Handphone *
Anti-spam
Saya telah membaca dan menyetujui Syarat & Ketentuan
x
Chat Asisten ProSehat aja
Install sekarang dan nikmati kemudahannya
Aplikasi ProSehat
untuk kemudahan Keluarga Anda
dalam satu genggaman
Install Sekarang
Nikmatin promo terbaik dari ProSehat untuk Anda
Aktifkan kode promo Sahabat Sehat di Dompet ProSehat mu
Klik Disini
Butuh Bantuan?
Hubungi CS kami
Senin - Jumat
jam 08.00 - 20.00
Sabtu
jam 08.00 - 14.00
Telp/WhatsApp
0811-1816-800
Live Chat
ProSehat adalah Aplikasi marketplace kesehatan andalan keluarga Indonesia untuk mendapatkan layanan kesehatan terpercaya di rumah dengan mudah, mulai dari vaksinasi sampai fisioterapi dilayani oleh tenaga kesehatan profesional.

annotation: short_sentences header footer

label: ms

label: en


content:
Halo sahabat selamat datang di website tatasuryablog.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Planet Mars, Gurun Tandus Tak Berpenghuni, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca
Mars. Si planet merah yang jadi target manusia untuk mencari jejak kehidupan lain di luar Bumi. Bukan itu saja. Planet Mars juga digadang-gadang bisa menjadi lokasi hunian di masa depan.
Planet Mars. Kredit: NASA
Tentu saja bukan dalam waktu yang sangat dekat. Mars bisa diamati dengan mata tanpa alat. Akan tetapi, pada tahun 1610, untuk pertama kalinya Mars diamati dengan teleskop oleh Galileo. Pengamat di Bumi bisa melihat kehadiran Mars di langit malam sebagai titik merah terang. Warna merah tersebut diasosiasikan dengan darah sehingga planet ini diberi nama Mars, dewa perang sekaligus penjaga pertanian bagi bangsa Romawi.
Tentang Mars
Di Tata Surya, Mars adalah planet keempat dari Matahari. Jika dilihat sekilas, planet tetangga ini mirip Bumi. Mars punya gunung, gunung berapi, ngarai, es di kutub, juga langit merah muda atau merah kala Matahari terbit dan terbenam yang berubah menjadi coklat kekuningan di siang hari.
Planet ini lebih kecil dari Bumi dengan diameter 6.792 km atau 53% ukuran Bumi. Dengan kata lain, Mars ini hanya setengah ukuran Bumi. Tapi, karena Mars merupakan planet gurun tanpa air, luas daratannya hampir sama dengan daratan di Bumi. Perlu diingat bahwa 2/3 Bumi diisi oleh lautan.
Massa Mars juga lebih kecil dari Bumi. Hanya 639.000.000.000.000.000.000.000 kg atau 639 miliar triliun atau 6,39×1023 kg. Karena massa Mars lebih kecil dari Bumi, gravitasinya juga lebih kecil hanya 3,7 m/det2 atau 0,37 kali gravitasi Bumi. Itu artinya, kita bisa melompat 3 kali lebih tinggi di Mars karena gravitasinya yang lemah.
Mars berada pada jarak 227,9 juta km atau 1,5 AU. Akan tetapi, seperti planet lainnya, orbit Mars juga bukan lingkaran melainkan elips yang lonjong. Karena itu, ada kalanya Mars berada pada titik terdekat dengan Matahari yakni 206,6 juta km dan titik terjauh pada jarak 248,2 juta km.
Seandainya kita bisa mengunjungi Mars, satu hari di Mars hanya sedikit lebih lama dari Bumi. Planet ini butuh 24 jam 27 menit untuk menyelesaikan satu kali putaran orbit. Tapi, satu tahun di Mars hampir 2 tahun di Bumi karena Mars butuh waktu 687 hari untuk mengelilingi Matahari.
Mars juga punya 4 musim seperti di Bumi karena sumbu rotasinya yang miring 25º. Karena satu tahun di Mars hampir 2 tahun di Bumi, maka musim di Mars juga hampir dua kali lebih lama dibanding panjang satu musim di Bumi. Selain itu, orbit Mars yang lonjong juga berpengaruh pada panjang musim dan musim dingin di belahan selatan lebih lama dan lebih ekstrim dibanding musim dingin di belahan utara.
Saking dinginnya, ketika musim dingin di belahan utara, suhu Mars bisa mencapai -125º C. Tapi suhu rata-rata di Mars memang cukup dingin hanya -60º C. Bahkan musim panas di area ekuator Mars hanya mencapai 20º C dan turun sampai -73º Celsius saat malam.
Sama seperti Bumi. Mars juga punya satelit. Tak cuma satu, Mars dikelilingi oleh dua bulan yang diberi nama Phobos dan Deimos. Kedua bulan ini bentuknya tidak bulat seperti Bulan, melainkan tidak beraturan. Karena itu, para astronom menduga kalau Phobos dan Deimos merupakan asteroid yang tertangkap oleh medan gravitasi Mars.
Phobos dan Deimos berada pada jarak 9.377 km dan 23.460 km. Pada jarak yang sangat dekat dengan Mars, dalam waktu 50 juta tahun, Phobos diperkirakan akan menabrak Mars atau malah hancur berkeping-keping membentuk cincin di sekeliling Mars.
Atmosfer & Struktur Mars
Struktur Mars yang terdiri dari inti, selubung silikat, dan kerak batuan. Kredit: NASA
Mars. Planet ini merupakan planet batuan atau planet kebumian yang tersusun oleh kerak batuan di sisi terluar dengan ketebalan antara 10 – 50 km. Di bawah kerak, ada mantel silikat dengan ketebalan antara 1240 – 1880 km, dan inti besi dengan jejari 1500 – 2100 km.
Mars bukan tempat yang nyaman untuk dihuni. Mars yang kita kenal sekarang adalah planet kering tanpa air di permukaan yang jadi syarat penting bagi tumbuh kembang kehidupan yang kita kenal di Bumi. Tidak ada atmosfer tebal yang melindungi permukaan planet dari paparan radiasi sinar Matahari yang cukup tinggi.
Tapi, Mars di masa lalu berbeda dengan kondisinya saat ini.
Planet Mars terbentuk 4,5 miliar tahun lalu, berbarengan dengan pembentukkan Bumi dan planet lainnya. Setelah terbentuk, Mars mendingin dan memadat dengan cepat sehingga terbentuk kerak tebal. Pendinginan terjadi dari lapisan terluar ke bagian dalam.
Seiring dengan terbentuknya kerak di permukaan, inti Mars yang disusun oleh besi, nikel dan belerang, juga mengalami pendinginan. Akibatnya, aktivitas di inti yang membentuk medan magnetik terhenti dan Mars tidak memiliki medan magnetik yang kuat.
Terhentinya aktivitas pembentukan medan magnetik ini mengubah wajah Mars untuk selamanya.
Kenampakan planet Mars di bulan Mei dan Juni tahun 2018. Tampak badai debu di Mars mulai menutupi permukaan planet tersebut, meski ada perbedaan rotasi karena waktu pengambilan yang berbeda. Kredit: Jefferson Teng
Dulu ketika baru terbentuk, Mars belum setandus sekarang. Planet ini pernah melewati zaman basah dengan permukaan dialiri air dan ada atmosfer karbon dioksida yang tebal. Suhu Mars saat periode basah juga diduga cukup hangat. Kondisi yang cocok untuk evolusi kehidupan.
Akan tetapi, terhentinya pembentukan medan magnetik serta gravitasi Mars yang lemah, menyebabkan planet ini tidak mampu mempertahankan atmosfernya. Atmosfer yang pada awalnya tebal, disapu oleh angin Matahari dan pada akhirnya Mars pun berubah. Yang tersisa adalah atmosfer tipis yang didominasi gas karbondioksida, sejumlah kecil nitrogen, serta sangat sedikit argon, oksigen, dan uap air.
Tak hanya itu. Lautan yang diduga pernah menutupi permukaan Mars menguap. Mars memasuki periode kering yang menjadikan planet ini tandus dan berdebu. Yang tersisa adalah jejak endapan di sekitar sungai akibat banjir, palung sungai, serta garis pantai dari danau maupun lautan dangkal kuno yang pernah ada. Sementara itu, di kutub utara dan selatan Mars, air yang tersisa masih tersimpan dalam bentuk endapan es.
Pembentukan permukaan Mars dipengaruhi oleh aktivitas vulkanik yang terjadi di planet ini. Letusan gunung api tersebut memuntahkan lava dan air yang kemudian mengeras membentuk permukaan Mars saat ini. Gunung berapi tertinggi di Mars dan di Tata Surya adalah Mons Olimpus yang berada di dataran tinggi vulkanis Tharsis. Dataran tinggi Tharsis ini diduga terbentuk akibat aktivitas tektonik Mars.
Meskipun tidak memiliki lempeng tektonik seperti di Bumi, aktivitas tektonik tetap terjadi oleh materi panas yang muncul dari bawah tanah ke permukaan. Selain menghasilkan dataran tinggi seperti Tharsis, aktivitas tektonik di Mars juga menghasilkan retakan dan celah seperti yang ditemukan pada lembah Valles Marines.
Mars kini hanyalah gurun kering, tandus, dan berdebu. Seandainya kita bisa ke Mars, ada masalah lain yang harus dihadapi. Ada badai debu yang bisa berlangsung selama satu minggu sampai berbulan-bulan lamanya. Badai debu ini bukan hanya terjadi di satu lokasi tapi di seluruh planet saat musim panas di belahan selatan Mars. Debu yang menutupi permukaan Mars ini mengandung besi yang ketika berinteraksi dengan oksigen menghasilkan karat berwarna merah. Contoh paling mudah adalah besi berkarat di Bumi. Inilah kenapa Mars tampak berwarna merah.
Saat ini berbagai wahana baik wahana pengorbit maupun robot pendarat dan probot penjelajah telah dan akan mengeksplorasi planet merah tersebut. Tujuannya selain untuk mencari bukti jejak kehidupan di Mars juga adalah untuk menilai apakah Mars laik huni atau layak terraforming. Yang dicari tentu saja jejak air dan materi organik serta bahan bahan yang dapat mendukung penghidupan manusia disana. [Misi pendaratan di Mars bahkan misi untuk tinggal di Mars pernah dan telah direncanakan.
Akankah kita bisa hijrah ke Mars? Mungkin suatu hari kelak itu akan terjadi. Untuk saat ini mari kita tunggu cerita dari para pengorbit, pendarat, maupun penjelajah Mars.
Itulah tadi informasi mengenai Planet Mars, Gurun Tandus Tak Berpenghuni dan sekianlah artikel dari kami tatasuryablog.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.


content: Situs Jakartapoker Daftar Poker Online IDN Terpercaya Uang Asli Indonesia – Poker adalah salah satu permainan judi idn poker terpercaya […]


content:
Melayani Jasa Pembuatan Website murah dengan berbagai macam jenis website diantaranya Jasa Pembuatan Website Toko Online
Laman
Beranda
Selasa, 27 Januari 2015
Jasa Pembuatan Website Toko Online
Jasa Pembuatan Website toko online sangat diperlukan saat ini, mengingat banyaknya penjual produk yang mengembangkan usahanya secara online, maka semakin besar permintaan pembuatan website toko online.
dalam memilih jasa pembuatan website toko online tentu harus teliti, dimana saat ini sudah banyak bermunculan jasa pembuatan website, untuk itu kita harus bisa memilih yang terbaik.
Berikut adalah Tips untuk memilih Jasa Pembuatan Website:
Berpengalaman, lihat usia website jasa tersebut
Harga yang masuk akal, tidak terlalu murah dan tidak terlalu mahal
Disediakan website demo untuk dicoba, mencoba sebelum membeli itu penting agar kita tahu kualitas website yang dibuat.
Alamat Jelas dan valid, untuk mengetahui hal ini bisa dicek biodata pemilik website, disarankan buatlah website di tempat yang legalitasnya jelas, seperti CV atau PT yang valid (bisa memperlihatkan scan dokumen perusahaan seperti scan NPWP, scan SIUP, TDP, dll)
Customer service selalu online, tentu sangat penting karena pengunjung web dengan mudah bisa bertanya-tanya langsung via chat.


content: Agen Slot Online Terbaik Dari Joker123 ( Joker Gaming ) – Situs Joker123 yang terus bermunculan saat ini bersamaan dengan ramainya para player slot dan tembak ikan yang di sediakan oleh produk Gaming World. Sekarang ini kita sudah bisa dengan mudah untuk menemukan agen penyedia game mesin slot maupun tembak ikan online melalui internet di […]

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Permainan Texas Holdem Poker Terbaik, Permainan online satu ini memang mempunyai banyak jumlah penggemar dan sudah bisa dipastikan meningkat setiap tahunnya di bandingkan tahun tahun sebelumnya, tidak luput juga
Poker Terbaik Permainan Judi online di era modern yang semakin bertambah jumlah penggunanya. Salah satu contohnya Laga Texas Poker Terbaik Indonesia, yang memang saat ini begitu populer menjadi salah satu jenis Permainan online yang sangat digemari banyak kalangan masyarakat, baik itu dikalangan dewasa maupun remaja, bahkan untuk >Game Texas Poker di bilang sudah mendunia. sebab dikemas secara ditail dengan upaya perubahan dari perkembangan teknologi , IT dan juga jaringan internet yang memadai.
Sampai saat ini
Judi Poker sudah banyak sekali website yang menyediakan Laga Texas Poker Indonesia secara online yang memudahkan anda mengaksesnya melalui computer, laptop dan juga via smartphone.
Untuk Langkah Agen Poker Resmi Game yang bisa terbilang lebih sederhana dan sangat mudah untuk dipahami membuat pemain sangat menyukai Permainan Texas Holdem Poker Terbaik yang bahkan tidak menyusahkan pemula untuk memulai Game ini, sebab pada umumnya untuk setiap situs sudah tersedia cara dan aturan tentang memainkan Texas Holdem Poker Online.
Peraturan Laga Agen Poker Terbaikyang juga mudah memang jauh membantu pemain untuk dengan cepat memahami Permainan dari Taruhan Poker itu sendiri. Selain itu dengan bermain Judi Texas Holdem Poker Terpercaya secara online memang banyak menguntungkan, maka dari itu tidak sedikit masyarakat bettor yang mulai beralih ke Permainan Texas Holdem Poker yang dapat di mainkan secara online.
Untuk kelebihan Laga Poker secara online Situs Texas Poker Online sampaikan adalah sebagai berikut :
# Untuk Proses registrasi yang mudah,
Anda disini tinggal memasukan ID, dan mengisi daftar registrasi, selanjutnya dari operator yang siap membantu anda, sehingga untuk para pemula Permainan poker jauh sangan menguntungkan.
#Banyak bonus dan promo promo
Promo? Siapa yang merasa tidak tertarik, kita yang bermain dan mengharapkan bonus yang banyak dari agen texas poker, semua itu bisa kita dapatkan dengan cara mudah banget, hanya dengan anda deposit bersama judi Poker Uang Asli , sebab dari depositini anda akan meraih bonus deposit, disamping itu, anda tentunya bisa mendapat bonus refferal dengan cara mengundang dan mengajak teman anda ikut bermain.
#Proses deposit dan withdraw gampang dan cepat
website Agen Poker Terbaik tentu mempermudah proses deposit dan juga penarikan anda. Proses transaksi ini biasanya dapat dilakukan dalam hitungan menit, apa lagi akan dibantu CS atau Oprator yang bekerja 24 Jam.
#Memperbanyak daftar pertemanan
Mengapa harus memperbanyak relasi pertemanan bersama?? Sebab, untuk Permainan Judi Poker Terbaik disana anda tidak hanya bermain bersama orang yang sama atau orang yang anda kenal saja, tetapi orang dari mancanegara yang nantinya menambah daftar teman anda dari berbagi Negara.
Dengan penjelasan singkat Agen Poker Terpercaya yang yang bisa di sampaikan dari situs poker online terpercaya , tentu dapat disimpulkan sangat banyak sekali kelebihan bermain Laga Poker Terpercaya ini, sehingga banyak yang tertarik untuk bergabung memainkan judi Poker Terbaik .
Posted in Daftar Judi Terpercaya, Judi Online TerpercayaTagged agen poker terbesar, bandar poker terpercaya, judi poker, judi poker online terbesar, judi poker uang asli, judi texas poker, judi texas poker uang asli, list uang asli, poker, poker seru, poker uang asli, situs judi poker terpercaya, situs poker terbesar, texas poker, texas poker holdem, texas poker terbesar


content:
Negara China telah mendeklarasikan bahwa mereka telah menemukan obat yang begitu paten yang telah di temukan untuk “Virus Corona” yang sangat meresahkan negara tersebut, obat yang di kembangkan oleh institut Virologi Wuhan, dimana mereka memanfaatkan obat dari remdesivir dimana obat tersebut dulu telah digunakan untuk menangani dari virus yang sempat terkenal dulu yang telah terobati dengan obat ini, yaitu virus ebola yang sempat trending.
Oleh para peneliti tersebut, mereka telah menemukan kombinasi yang menakjubkan dari obat tersebut. Dimana remdisivir di kolaborasikan dengan obat malaria chloroquineyaitu obat yang dipakai untuk memerangi malaria, mereka berpendapat bahwa kombinasi itu dapat mengatasi virus corona dengan efektif dan ampuh dan para peneliti dari China tersebut juga tela mematenkannya pada tanggal 21 Januari 2020 lalu.
Obat Remsidisivir adalah obat yang dikembangkan sudah lama oleh perusahaan Amerika Serikat yang bergerak di bidang Biotekhnologi, Gilead Sciences, dimana perusahaan ini khusus bergerak dalam menanggulangi virus Ebola pada tahun 2013 sampai 2016 lalu. Tetapi setelah obat ini di kembangkan lebih jauh ternyata ada hal lain yang mengejutakan, karena obat ini dapat mengobati berbagai virus lain yang berbahaya.
Di tahun 2016 lalu Gilead sebenarnya sudah mengajukan untuk kepatenan obat ini untuk virus corona sebelum viral seperti saat ini, akan tetapi tidak disebutkan namanya bahwa obat tersebut adalah Remsidivir, Hingga sampai pada akhirnya di ahun 2017 lalu perusahaan dari jurnal Science Transational Medicine mengemukakan bahwa obat tersebut dengan kode GS-5734, dimana kode tersebut adalah nama lain dari Remsidivir.
Dari pihak Gilead sudah melakukan lebih lanjut untuk mengembangkan obat tersebut dengan menggabungkan berbagai senyawa yang di butuhkan untuk menyempurnakannya, hinggaakhirnya resmi untuk di patenkan dang digunakan oleh seluruh dunia untuk memerangi virus ini.
Juru bicara dari Gilead menuturkan “Kami masih belum bisa berkomentar tentang pendaftaran paten ini karena ada keterlambatan 18 bulan sebelum pengajuan di publikasikan”, di kutip pada South China Morning Post (SCMP) dalam pernyataan terakhirnya.
Kesimpulannya bahwa obat untuk virus corona sendiri sudah ditemukan dan masih di kembangkan agar lebih sempurna untuk digunakan oleh seluruh dunia, dan menunggu saja untuk di patenkan oleh negara tersebut.


content:
Apakah akhir-akhir ini anda merasakan pergantian emosi yang tidak biasa? Misalnya kerap mulai sedih tak berkesudahan, gampang tersinggung atau marah, terasa gelisah dan kuatir begitu luar biasa. Perasaan berikut merupakan anggota dari emosi negatif yang dimiliki oleh manusia. Sebenarnya itu adalah perihal wajar gara-gara tiap-tiap manusia pasti dulu melalui momen yang tidak menyenangkan. Namun yang jadi persoalan jikalau emosi negatif selanjutnya berlangsung di dalam jangka saat yang panjang sampai mengganggu kegiatan anda sehari-hari.
Perubahan emosi seperti yang disebutkan di atas mampu jadi tanda jika anda mengalami kasus bersama situasi mental. Anda jangan menyepelekan suasana mental yang tengah memburuk, gara-gara kondisi mental mampu pengaruhi kesegaran fisik anda. Misalnya kamu mengalami masalah makan (anoreksia, bulimia, atau eating disorder), gangguan tidur (insomnia atau mimpi buruk), sampai kompilkasi penyakit kronis layaknya tekanan darah tinggi, kanker, diabetes dan lain sebagainya.
Memang benar kata pepatah kesegaran bukan hanya berkenaan jasmani saja tapi juga rohani “Mens Sana In Corpore Sano”.
Konseling sebagai cara pengobatan
Seperti penyakit flu, pilek ataupun lainnya, problem terhadap keadaan mental juga sanggup disembuhkan. Jika kamu terasa ada suatu hal yang mengganggu di asumsi maupun perasaan kamu sehingga mengalangi segala kesibukan anda. Maka jangan ragu untuk meminta dukungan orang terdekat. Curhat dengan orang terdekat dipercaya merupakan tidak benar satu cara untuk mengurangi beban asumsi yang sedang kamu rasakan.
Namun sangat disayangkan sering kadang bercerita bersama teman atau kerabat justru menyebabkan anda tidak mendapatkan sosulsi yang tepat. Ya bagaimana pun anda mesti mengerti jika mereka adalah orang biasa yang belum pasti dibekali ilmu kebugaran mental.
Jika udah demikianlah tak tersedia salahnya kamu berubah meminta bantuan ke tenaga profesional seperti psikolog, psikiaters, atau terapis. Proses pengobatan ini sanggup disebut bersama psikoterapis, umumnya psikoterapis dilakukan lebih berasal dari 1 kali pertemuan. Anda tak kudu cemas kalau harus dianggap seseorang yang mengidap “gangguan jiwa”. Karena makin anda mengayalkan kesimpulan selanjutnya kegiatan anda akan jadi terganggu.
Lebih baik mengobati saat ini bukan daripada harus memperparah keadaan. Percayalah bersama konseling psikologi bukan hanya beban asumsi kamu saja yang berkurang tapi anda juga menemukan solusi yang efektif.
Hal yang wajib dipersiapkan waktu kamu menginginkan konseling psikologi
Jika kamu telah menyadari andaikata butuh konseling psikologi, maka tersedia beberapa hal yang sebaiknya anda persiapkan. Bertemu psikolog atau psikiater bukan hanya cuman singgah selanjutnya masalah selesai begitu saja. Ada lebih dari satu perihal yang mesti anda pahami sebelumnya, untuk lebih paham kembali lihat pembahasannya selanjutnya ini:
1. Tentukan target anda
Konseling bukan hanya cuman curhat, sementara anda berkunjung ke psikolog lantas anda meluapkan segala emosi yang sepanjang ini terpendam itu bisa saja dapat kurangi beban anda. Namun itu bukanlah target anda yang sebenarnya. Sebelum mengambil keputusan untuk konseling pastikanlah obyek apa yang idamkan anda capai, perihal itu dibutuhkan agar konselor sanggup jelas pergantian anda bersama jelas dan signifikan.
Misalnya pas anda ingin mengalami masalah keresahan target anda adalah agar ketakutan tersebut bisa berkurang. Saat kamu menetapkan target berikut maka konselor dapat beri tambahan wejangan agar kegalauan anda sanggup berkurang.
2. Siapkan catatan tentang asumsi dan emosi anda
Pasti ada lebih dari satu momen yang mengakibatkan anda benar-benar terpuruk dan sedih supaya susah bagi kamu mengendalikan diri seumpama mengingat peristiwa tersebut. Cobalah ingat kembali apa yang mengakibatkan anda merasakan perasaan sedih begitu mendalam. Bila wajib kamu catat selagi hendak menemui konselor. Semakin banyak kamu mengakses luka maka dapat jadi cepat pula anda pulih.
Dengan catatan yang kamu bikin konselor dapat memetakan persoalan yang kamu hadapi. Jadi sesi konseling pun akan lebih efisien.
3. Ubah mindset kamu dari “sekadar curhat” jadi “mengatasi persoalan yang sedang dihadapi”
Kebanyakan orang melakukan konseling selagi berada di puncak emosi, supaya dalam sementara 60 menit hanya dihabiskan untuk menangis tersedu-sedu. Ingatlah berapa duwit yang mesti kamu keluarkan untuk jalankan konseling psikologi?
Masalah yang anda hadapi tidak akan selesai cuma gara-gara menangis saja. Psikolog perlu bantuan kamu pula untuk menyelesaikan masalah. Jangan habiskan selagi kamu hanya untuk meluapkan emosi semata. Berilah konselor peluang untuk memetakan kasus anda, kemudian barulah ia akan menyampaikan pendapatnya bersama obyek membuat perubahan cara pandang kamu pada masalah tersebut. Sehingga target kamu bisa tercapai.
4. Perhitungkan lagi budget anda
Biaya yang mesti dibayarkan sering kadang jadi tidak benar satu penghalang mengapa kebanyakan orang enggan laksanakan konseling. Untuk itu sebaiknya anda wajib memperhitungkan baik-baik berapa cost yang wajib anda keluarkan selama konseling nanti.
Jangan ragu untuk melakukan survei harga di sebagian biro atau rumah sakit yang sedia kan sarana konsultasi psikologi. Anda juga kudu ingat untuk hasil yang maksimal tidak cukup hanya 1 kali sesi, dibutuhkan sesi lanjutan sehingga situasi kamu benar-benar pulih.
Untuk di kota besar sendiri biasanya tarif yang dikeluarkan berkisar 250 ribu sampai 300 ribu per sesi. Ditambah jikalau anda wajib mengkonsumsi obat tertentu yang diresepkan oleh psikiater, harga obat berikut juga banyak variasi mulah dari 75 ribu hingga 150 ribu.
5. Ingat-ingat obat yang anda konsumsi sebelumnya
Penyebab berasal dari masalah mental bukan cuma gara-gara pengalaman tidak baik di masa lantas saja. Gangguan mental mampu gara-gara mengonsumsi obat-obat tertentu. Cobalah ingat-ingat kembali apakah kamu konsumsi obat psikotrpika (contoh obat anti-depresan) atau obat sehari-hari (seperti obat maag atau paracetamol). Hal ini akan menopang konselor paham situasi kamu yang sebenarnya.
6. Ingatlah kalau psikolog/psikiater yang anda temui terhitung manusia biasa
Berekspetasi tentu boleh-boleh saja, tapi layaknya seorang dokter. Psikiater atau psikolog yang kamu temui termasuk manusia pada umumnya. Tak seluruh perihal bakal mereka pahami, atau bisa saja kamu yang tidak cocok bersama dengan psikolog, meskipun ia udah menyadari kamu dengan sangat baik.
Misalnya saja psikolog yang anda temui mempunyai sifat yang nyaris serupa dengan papa kamu baik dari tampilan maupun usia. Anda jadi kurang terbantu mengingat masalah yang tengah dihadapi adalah trauma bersama perlakuan kasar Ayah anda sendiri.
7. Datang lebih awal
Saat kamu telah sebabkan jadwal konseling maka sebaiknya kamu berangkat lebih awal, sebab tersedia lebih dari satu dokumen yang kudu diisi terlebih dahulu. Selain itu, bakal amat tidak nyaman jikalau kamu mengemukakan keluh kesah bersama dengan nafas yang masih terengah-engah. Datang lebih awal dapat menolong kamu untuk mempersiapkan diri dan menghimpun seluruh pikiran atau perasaan anda, supaya proses konseling dapat berjalan lancar.
8. Jadwalkan konseling terhadap hari libur
Melakukan konseling tentu bakal menguras daya anda, kecuali anda baru pertama kali jalankan konseling terlalu direkomendasi untuk menjadwalkannya di akhir pekan. Ada beberapa biro yang tetap buka meskipun di hari minggu. Meskipun ada beberapa orang yang tetap laksanakan konsultasi seusai beraktivitas tapi ingatlah konseling bagaikan operasi bedah didalam jiwa, emosi dan anggapan anda. Sehingga perlu adanya tenaga lebih.


content:
Mungkin saat ini juga sangat banyak bosku sekalian yang masih bingung untuk mencari Situs Tembak Ikan, disini kami IGbet303 akan mengajak bosku untuk bergabung dan bermain di situs yang terpopuler di Indonesia dengan keseruan dan sejumlah promo yang disediakan situs tersebut,. Jangan takut dan jangan ragu dengan situs kami ini, karena situs kami ini merupakan salah satu situs terpopuler di Indonesia.
Perlu bosku ketahui juga, kalau sebenarnya awal orang mengenal situs ini adalah melalui permainan tembak ikan online uang asli. Permainan yang awalnya hanya bisa dimainkan melalui mesin berukuran jumbo kini sudah disulap menjadi satu game yang ramah lingkungan dan efisien tempat. Saat ini sudah banyak perusahaan game online yang menyediakan jenis permainan tembak ikan.
Salah satu permainan memburu ikan yang sempat ramai dimainkan adalah Fishing Dairy yang bisa dimainkan secara gratis. Namun tidak begitu juga bosku, masih ada Game Fishing terbaik yang ada di aplikasi Joker123.
Member yang sedang asyik bermain Slot Online barangkali sering melewatkan category permainan Fishing yang ada di situs maupun aplikasi Joker123. Ayolah, sesekali mari game lainnya, siapa tahu bosku bisa memperoleh koin yang banyak saat berburu koin pada permainan yang memiliki tema bawah laut ini.
Sudah sejak lama orang yang ingin bermain game taruhan online yang asyik seperti ini. Sehingga pada akhirnya Situs Game Joker123 memasarkannya ke publik untuk membuat bosku bisa menikmati game-game terbaik dan menguntungkan untuk bosku sekarang ini mungkin banyak dari kalian yang bermain Game Slot Joker yang terbilang sangat menguntungkan. Tapi sadarkah bosku kalah ada Game Ikan Joker123 yang tentunya tidak kalah pamor dengan game yang bukan unggulan dari situs tempat sekarang kita bermain.
Sangat perlu bosku ketahui, sebenarnya awal orang mengenal situs ini adalah dengan memulai bermain game Tembak Ikan Joker123 uang asli. Permainan yang awalnya hanya bisa dimainkan melalui mesin berukuran jumbo, kini dengan zaman yang semakin canggih sekarang ini juga sudah bisa bosku mainkan game ikan tersebut dengan smartphone, iOS dan laptop seperti yang sudah kami jelaskan tadinya diatas,.
Situs Tembak Ikan Terpopuler Di Indonesia
IGbet303 adalah salah satu situs penyedia Tembak Ikan Online paling populer dengan banyak dicari banyak orang di Indonesia ini. Dimana situs kami ini sudah terbukti Resmi oleh pemerintah Indonesia, dengan menyediakan beberapa permainan di dalam satu aplikasi ini bosku hanya perlu menggunakan satu user id saja untuk memainkan sejumlah game yang terdapat didalam aplikasi tersebut,.
Di dalam permainan Joker123 ada namanya Game Ikan Online yang di mana kalian bertugas untuk membunuh ikan-ikan yang lewat. Jika kalian berhasil membunuh ikan yang lewat, maka ikan tersebut akan berubah menjadi koin yang di mana koin tersebut berfungsi sebagai credit kalian.
Cara main Game Tembak Ikan ini sangat mudah dan membuat orang menjadi lupa akan waktu. Karena saking serunya bisa buat bosku menjadi ketagihan, semakin besar ikan yang bosku bunuh apalagi membunuh ikan besar atau binatang yang unik seperti Naga, Ikan Hiu maka coin yang akan didapatkan semakin banyak.
Dalam game tersebut ini punn ada yang namanya skil atau kemampuan untuk bermain, tembakan api dan sejenisnya. Karena uniknya permianan ini maka banyak orang yang menyukai judi tembak ikan lagi. Game ini sebenarnya hampir sama dengan Judi Slot Online yang dimana ada jackpotnya,.
Di dalam permainan ini akan ada 4 pemain, jadi bosku sekalian akan berebutan untuk membunuh ikan yang akan lewat di layar kalian. Jadi game ini terlihat gampang-gampang susah yang di mana kalian harus cermat dan cerdik dalam mengambil peluang. Peluang yang kalian bisa manfaatkan adalah membunuh ikan dengan koin yang sedikit, semakin kalian berhemat dalam penggunaan peluru tapi dapat membunuh ikan terus, maka bosku semakin untung.
Nah, sekian dulu ya bosku pembahasan kita kali ini yang membahas tentang Situs Tembak Ikan Uang Asli Terpopuler Di Indonesia. Semoga dengan adanya artikel kita kali ini bisa membantu bosku untuk bergabung dan bermain di situs terpopuler IGbet303 dengan aman dan nyaman,. Selamat bergabung dan selamat bermain ya bosku,. Terima kasih Bosku 😉


content:
Anda dapat mempelajari banyak hal dari menggunakan kasino taruhan situs online casino. Anda dapat mempelajari cara meningkatkan peluang Anda untuk memenangkan taruhan, dan Anda dapat mempelajari cara menentukan apakah situs judi kasino online dapat dipercaya. Anda dapat belajar banyak tentang apa yang ditawarkan situs judi kasino online kepada para pemainnya, serta bagaimana cara memilih permainan yang akan ditawarkannya. Anda dapat belajar banyak tentang langkah-langkah keamanan yang diambil untuk memastikan bahwa Anda tidak tertangkap oleh penipu.
Baca Juga: Hal yang hebat tentang Bandar SBOBET Mobile
Salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda bekerja dengan kasino taruhan situs yang andal secara online adalah dengan memeriksa daftar permainan yang ditawarkan di situs. Jika Anda kesulitan memutuskan apa yang ingin Anda mainkan, luangkan waktu untuk membaca daftar game yang ditawarkan. Apakah ada jenis game tertentu yang Anda minati? Taruhan macam apa yang bisa Anda buat? Berapa total pembayaran menonjol dibandingkan dengan situs lain? Dengan meluangkan waktu untuk meninjau daftar ini, Anda akan tahu apakah Anda ingin mengambil bagian dalam taruhan situs atau tidak.
Apakah Anda ingin bekerja sama dengan situs judi casino online yang sudah terkenal? Beberapa orang lebih suka bekerja dengan kasino online terkenal karena mereka terbiasa dengan cara mereka beroperasi dan jenis pemain apa yang mereka tarik. Untuk menemukan situs yang dapat dipercaya, Anda harus mencari situs yang konsisten dalam memberikan informasi kepada pelanggannya. Situs bereputasi mana pun harus memiliki informasi lengkap dan terkini tentang game yang ditawarkan di situsnya.
Baca Juga: Mencari situs agen sbobet resmi yang bagus
Apakah situs menawarkan sistem terintegrasi untuk melaporkan dan memastikan bahwa kemenangan dan kerugian dicatat dan dilaporkan secara akurat ke situs web? Ini penting jika Anda ingin memastikan bahwa Anda menggunakan situs judi kasino online yang dapat dipercaya. Setiap situs yang memiliki reputasi baik harus dapat menyediakan layanan jenis ini. Anda juga harus mengingat bahwa ada kemungkinan situs juga kehilangan uang; untuk alasan ini, Anda harus memastikan bahwa situs tersebut membuat ketentuan yang wajar untuk pengembalian dana.
Apakah kasino diatur oleh yurisdiksi tempat Anda tinggal? Jika Anda tinggal di negara yang tidak memiliki undang-undang perjudian yang diakui, Anda mungkin berisiko terkena risiko seperti penipuan dan pencurian identitas. Beberapa negara melarang pengoperasian kasino tanpa izin pemerintah. Untuk melindungi diri Anda dari masalah semacam ini, Anda harus memilih situs yang dioperasikan secara legal. Situs tersebut mungkin juga harus memenuhi persyaratan hukum tertentu sebelum dapat membuka akun.
Baca Juga: Menemukan Situs Web Terbaik Taruhan Sepak Bola Online Tahun
Jenis bonus apa yang bisa Anda dapatkan dari situs judi kasino online? Beberapa perusahaan memberikan penawaran khusus kepada pelanggan mereka, biasanya berdasarkan jumlah uang yang mereka setorkan ke situs. Bonus ini dapat mencakup bonus pendaftaran, entri gratis ke kontes, pengurangan jumlah setoran ke situs, atau manfaat lainnya. Namun, bonus hanya ditawarkan kepada pemain yang mendaftar di situs; mereka tidak dapat digunakan untuk mengulangi transaksi dari pihak luar. Bonus juga sering diberikan untuk referensi, yang dapat membantu situs tersebut menghasilkan bisnis baru.
Akankah situs tersebut memberi kliennya informasi tentang peristiwa dunia dan undang-undang perjudian? Tidak sah untuk mempublikasikan informasi semacam itu di luar negara tempat situs itu dioperasikan. Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa situs tersebut memberikan informasi yang akurat tentang peristiwa dunia, dan apa pun yang terkait dengan industri perjudian di negara asal Anda. Situs apa pun yang bertaruh kasino online yang menolak untuk memenuhi permintaan ini mungkin tidak dapat dipercaya.


content:
Judi Slot Online Uang Asli Resmi yang di hadirkan oleh sebuah situs slot terbaik adalah sebuah pilihan terbaik untuk main Game judi slot terbaru waktu ini. Sebaba apabila anda adalah salah satu pemain game online penghasil uang asli. Memainkan slot mesin online adalah pilihan terbaik tentunya. Wajib anda ketahui bahwa game ini begitu menguntungkan serta penting juga memilih sebuah tempat bermain resmi dan terpercaya di indonesia.
Memang pada dasarnya game mesin slot online android begitu ramai seklai di perbincangkan dan dimainkan oleh seluruh kalangan di tanah air kita ini. Hal ini bisa terjadi pasti karena ada sebabnya, slot mesin online indonesia merupakan game dengan cara bermain yang begitu mudah serta hadiah kemenangan cukup besar. Dimana anda hanya perlu daftar pada salah satu website judi slot terpercaya saat ini.
Cukup memakai modal kecil aja kita bisa raih begitu banyak keuntungan besar didalamnya. Inilah menjadi salah satu alasan kita para pemain untuk terus setia bermain permainan slot online deposit murah untuk meraih begitu banyak pendapatan lebih dalam ekonomi pribadi kita.
Situs Judi Slot Online Uang Asli Resmi
Sebuah Situs judi slot terbaik dan terpercaya no 1 sekarang juga menyediakan banyak sekali fasilitas lengkap dan kualitas terbaik untuk kita para membernya. Sehingga siapapun yang bermain secara langsung akan merasakan kenyamanan, sehingga susah untuk bisa berhenti atau berpindah game.
Bukan hanya persoalan uang saja, namun judi slot mesin juga memberikan keseruan serta ketegangan saat memainkannya. Dapat membuat kesenangan bagi kita para player slot. Ada begitu banyak sekali point baik untuk para member slot online. Jadi tunggu apa lagi ? langsung Daftar Situs Taruhan Slot Online Uang Asli sekarang juga.
Dengan hanya bermodal deposit 10 ribu saja banyak sekali member slot yang dapat meraih jutaan rupiah setiap harinya. Ajak kerabat anda semua supaya bisa bermain slot uang asli secara bersama supaya lebih seru lagi saat mengkasesnya. Sekian berita dari saya terima kasih.