content:
Di masa pandemi ini, kita memang akan lebih aman jika berada di dalam rumah. Tapi bukan berarti karena hanya berada di rumah saja, kita jadi bermalas-malasan. Kita harus tetap melakukan berbagai aktivitas salah satunya adalah dengan berolahraga. Karena jika tubuh kurang berolahraga, tentu saja ada berbagai dampak buruk yang dapat menghantui kesehatan. Bukan hanya membuat berat badan meningkat secara drastis saja melainkan ada risiko penyakit jantung hingga kanker jika tubuh kurang bergerak.
Jika Anda saat ini menghabiskan waktu hanya untuk rebahan sambil menonton film, maka Anda harus menghindari kebiasaan ini. Jangan sampai karena kebiasaan ini menyebabkan berbagai dampak buruk yang dapat mengintai kesehatan Anda.
Dampak Buruk Jika Kurang Berolahraga
Jika saat ini Anda lebih suka bermalas-malasan dan tidak melakukan aktivitas yang membuat fisik bergerak, makan Anda harus mengubahnya sekarang juga. Karena ada beberapa dampak buruk yang akan terjadi jika Anda kurang berolahraga.
Risiko penyakit jantung meningkat
Tubuh yang kurang berolahraga atau tidak aktif secara fisik tentu akan membuat risiko penyakit jantung jauh lebih meningkat. Hal ini dikarenakan jika orang rajin melakukan olahraga atau beraktifitas yang menggunakan fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan ini membuat kadar oksigen yang masuk ke tubuh pun jadi stabil.
Fungsi otak menurun bahkan rusak
Kita semua tentu sudah paham jika setiap bagian yang ada pada tubuh akan mengalami yang namanya penuaan. Tapi ini tidak berlaku jika Anda berolahraga secara rutin. Anda dapat mencegah terjadinya penuaan yang ada di otak. Karena kebiasaan berolahraga ini baik untuk meningkatkan kemampuan mengingat manusia. Dan sebaliknya, apabila tubuh kurang bergerak atau berolahraga tentu akan lebih mudah mengalami proses penuaan misalnya saja penurunan pada fungsi kognitif.
Kesehatan mental menjadi terganggu
Jika Anda mengira bahwa dengan tidak berolahraga, yang akan terganggu hanyalah kesehatan fisik saja maka itu salah besar. Karena tubuh yang jarang bergerak juga akan membuat kesehatan mental pun terganggu. Bahkan, apabila Anda hanya bermalas-malasan hingga 3 jam di tiap harinya, ini akan meningkatkan risiko terjadinya depresi. Karena itu, penting untuk melakukan olahraga secara rutin agar dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan pada mental.
Tulang lebih mudah cedera
Olahraga juga sangat baik untuk kesehatan tulang dan sendiri. Dan sebaliknya, jika Anda tidak melakukan ini, maka tulang Anda akan lebih mudah mengalami cedera. Dengan berolahraga secara rutin, ini tentu akan membuat penyakit ostopenia dan osteoporosis akan menurun. Apalagi jika Anda sangat aktif secara fisik. Ini akan menghindarkan Anda dari yang namanya cedera dan ketahanan tubuh pun akan lebih meningkat.
Berat badan meningkat secara drastis
Gaya hidup yang tidak aktif dan bermalas-malasan ternyata menjadi salah satu faktor yang dapat membuat berat badan meningkat secara drastis. Ini dikarenakan kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak mampu terbakar dengan baik dan akhirnya pun menumpuk. Jadi tak heran, selain berat badan yang meningkat, lingkar pinggang pun juga ikut meningkat.
Risiko penyakit kanker lebih meningkat
Jika Anda kurang berolahraga bahkan tidak melakukannya sama sekali, maka siap-siap karena risiko penyakit kanker akan lebih meningkat. Gaya hidup yang salah dan tidak aktif di tiap harinya meningkatkan risiko terjadinya kanker usus besar atau korektal, kanker payudara, ovarium hingga paru-paru. Jika Anda tidak ingin hal ini terjadi, maka Anda harus mengubah pola hidup yang Anda jalani saat ini. Ubahlah menjadi pola hidup yang sehat dan melakukan olahraga secara rutin.
Tubuh lebih mudah lelah
Anda mungkin bisa melihat diri sendiri apakah sering merasa lelah. Jika iya, bisa jadi ini karena Anda kurang melakukan olahraga. Rasa lelah dapat diredakan setelah melakukan olahraga secara rutin dalam waktu enam minggu. Dan untuk penderita penyakit kelelahan yang kronis, kegiatan fisik seperti berolahraga ini ternyata dipercaya dapat membuat energi tubuh lebih meningkat. Bahkan, pasien yang mengidap penyakit HIV atau AIDS juga disarankan untuk berolahraga di tiap hari supaya tidak sering merasa lelah dan mendapatkan tubuh yang lebih berenergi.
Menurunnya kualitas tidur
Dan terakhir, jika tubuh kurang berolahraga tentu ini akan membuat kualitas tidur menjadi menrun. Karena itu, sebaiknya berolahraga secara rutin karena aktivitas ini baik untuk meningkatkan temperatur tubuh. Dan jika Anda berada di tempat tidur, maka temperatur tersebut turun dan membuat Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Tips Berolahraga di Tengah Pandemi
Meski olahraga merupakan kegiatan yang dapat menyehatkan tubuh, tetap saja Anda harus berhati-hati. Apalagi jika dilakukan di masa pandemi seperti ini. Sebaiknya berolahraga di dalam rumah saja atau paling tidak di perkarangan rumah. Jika Anda tetap ingin berolahraga di luar, sebaiknya tetap jaga jarak aman, menggunakan makser dan rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun. Karena kita tidak pernah tahu kapan virus ini akan menempel di tubuh kita. Jadi sebaiknya lebih berhati-hati.
Sports
Alasan Man Utd Kini Berada di Peringkat Ketiga Liga Inggris Tahun Ini
Dec 23, 2020 superadmin	0 Comment
Para pecinta liga Inggris dikejutkan oleh Manchester United yang kini berhasil masuk ke peringkat ketiga Liga Inggris. Manchester United berhasil mengalahkan Leeds United dan mendapatkan skor yang gemilang yakni 6-2. Kemenangan yang didapatkan ini tentu mengangkat kembali posisi MU sehingga berada di peringkat ketiga liga Inggris tahun ini. Dan karena ini juga, grup yang dijuluki sebagai Setan merah ini dilirik kembali oleh banyak orang dan difavoritkan sebagai jura liga tahun ini.
Alasan Manchester United Kini Bisa Jadi Tim Papan Atas
Manchester United sepertinya berada di posisi ketiga dalam Liga Inggris bukan hanya karena keberuntungan semata. Karena tim ini mengeluarkan performa terbaiknya di musim ini. Dan berikut ini, ada beberapa alasan mengapa Manchester United bisa berada di posisi ketiga Liga Inggris di tahun ini:
Meraup rekor tandang yang menakjubkan
Meski menunjukkan inkonsistensinya, Manchester United ternyata justru menorehkan hasil rapor yang bagus untuk urusan laga tandang. Manchester United sepertinya konsisten dalam menampilkan performa tim yang bagus hingga akhirnya tim ini dapat meraup hasil yang menakjubkan dari 6 laga tandang yang sudah mereka jalani. Dari liga tandang tersebut, Manchester United berhasil mendapatkan 18 poin dimana ini berarti hasil dari liga tandang ini sudah lebih dari 2/3 poin dari yang mereka dapatkan hingga saat ini.
Menang di Tujuh Laga Secara Beruntun
Selain itu, Manchester United juga tengah menunjukkan performa terbaiknya dan ini bisa dilihat dalam 7 laga terakhir dimana tim ini berhasil memenangkan laga setelah mengalami kekalahan pada saat bertanding melawan Arsenal di Old Trafford. Mereka mendapatkan poin sebanyak 19 buah dalam kurun waktu yang beruntun. Hasil kemenangan yang ditoreh ini jugalah yang membawa MU dapat merangkak hingga ke klasemen 3 besar. Ini tentu membuat orang-orang semakin yakin bahwa Manchester United layak menjadi juara meski terus menunjukkan performa yang naik-turun.
Memiliki mental yang tangguh
Banyak orang menyebut Manchester United sebagai Si Raja Comeback. Ini tentu bukan tanpa alasan mengapa orang-orang mengatakan hal ini. Meski terus menuai kritik, MU menjadi salah satu tim yang bermental tangguh. Ini dapat diliat dari banyaknya laga yang berhasil mereka menangkan meski sempat tertinggal sebelumnya. Dari 8 buah kemenangan yang berhasil didapatkan Manchester United di Liga Inggris, enam diantaranya merupakan hasil dari come back. Manchester United mendapatkan hasil kemenangan yang mencengangkan setelah sempat tertinggal karena kalah pada saat melawan Sheffield United, West Ham United, Everton, Brighton, Newcastle dan Hove Albion. Manchester United hanya menang tanpa harus tertinggal pada saat duel dengan tim West Bromwich dengan hasil 1-0 dan tim Leeds United dengan hasil 6-2.
Tim lain yang tampil buruk
Kemudian, alasan Manchester United dapat bertengger di 3 besar klasemen Liga Inggris tentu karena inkostensi dari tim lawan. Banyak tim yang mendapatkan posisi jauh di atas Manchester United tapi harus turun lantaran memiliki performa yang buruk. MU kemudian mengejar tim-tim tersebut secara perlahan. Dan ini dapat terlihat dari Tim Everton dan Tottenham yang saat itu pernah memuncak klasemen sekarang posisinya berada di bawah Manchester United.
Dan keberhasilan yang didapatkan MU hingga melesat ke peringkat ketiga juga tidak lepas dari performa tim Chelsea, Everton, Southampton dan Tottenham yang tengah buruk. Dan untuk tim-tim yang berada di atas Manchester United seperti Liverpool dan Leicester tidak begitu dominan. Dan MU memiliki kesempatan besar untuk melewati Leicester karena tim ini masih memiliki satu laga lagi dan untuk tim Liverpool juga performanya tidak sebagus musim lalu. Dan Mereka pun baru mulai meningkatkan performanya pada dua pekan yang terakhir ini.
Meski Memiliki Banyak Masalah, MU Tetap Bermain dengan Apik
MU sepertinya tengah menjadi buah bibir banyak orang lantaran ada sejumlah masalah yang dialami oleh tim yang selalu masuk di 20 besar Liga Inggris ini. Masalah pertama tentu saja menyandang sebagai status legenda yang ternyata justru menjadi boomerang untuk MU. Berbekal nama besar ternyata tidak membuat MU mudah dalam mencapai peringkat 3 saat ini. Karena tim ini masih minim pengalaman dan jam terbang dan ini tentu akan menyulitkan mereka untuk meramu tim yang kuat. Selain itu, banyak orang beranggapan jika masalah yang terjadi pada MU cukup kompleks salah satunya manajemen yang bobrok.
Dan para pemain MU juga sepertinya sudah kehilangan kepercayaan untuk bermain di tim ini. Semua masalah ini tentu menurunkan performa MU. Meskipun begitu, MU kini membuktikan jika semua masalah yang terjadi tidak membuat tim ini lantas memperburuk keadaan. Mereka bangkit kembali setelah terjadi kekalahan berulang kali. Dan ini tentu menutup mulut orang-orang yang sempat mencibir tim legendaris satu ini.
Sports
Cara Mudah Membentuk Otot Paha
Dec 18, 2020 superadmin	0 Comment
Olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh tapi juga dapat membentuk otot paha. Ada banyak olahraga yang bisa Anda coba lakukan jika ingin mendapatkan paha yang kencang mulai dari angkat beban, squat, sepeda, lari dan beberapa olahraga yang lain. Untuk jenis-jenis otot paha yang dapat Anda latih ada tiga yakni otot yang berada di paha depan atau otot kuadrisep, otot di bagian paha dalam atau otot aduktor dan otot yang berada di paha belakang bernama otot hamstring. Jika Anda rutin melakukan olahraga yang menggunakan bagian bawah, tentunya otot Anda akan bertambah kencang dan semakin terbentuk.
Cara Membentuk Otot Paha dengan Berolahraga
Membentuk otot paha bukanlah hal yang mudah dilakukan. Tapi, jika Anda rutin berolahraga maka bukan tidak mungkin hal ini dapat terjadi. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan jika ingin membentuk otot paha dengan berolahraga.
Squat
Cara pertama adalah dengan melakukan squat atau berjongkok. Ini menjadi salah satu cara yang dapat Anda lakukan jika ingin membentuk otot paha. Squat merupakan cara paling mudah yang bisa Anda lakukan di rumah. Anda bisa berjongkok kemudian berdiri secara perlahan dan mengulanginya lagi sampai beberapa kali. Anda bisa buat variasi jika ingin menambah beban latihan misalnya dengan memegang bola beban atau barbel.
Olahraga lari
Selanjutnya, Anda bisa melakukan olahraga lari. Olahraga jenis ini termasuk olahraga kardio. Tidak hanya membakar kalori saja, lari juga dapat membuat otot paha dan kaki jadi lebih kuat. Olahraga ini merupakan olahraga yang cocok untuk meningkatkan stamina.
Latihan beban
Jika ingin membentuk otot hamstring atau otot paha bagian belakang, Anda bisa coba melakukan olahraga latihan beban. Cara ini akan membuat tubuh Anda lebih banyak membakar kalori termasuk pada bagian paha. Paha Anda akan terlihat kencang dan bagus nanti. Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal, cobalah menggunakan barbel atau alat beban lain.
Step-up
Melakukan olahraga step-up ternyata efektif untuk Anda yang ingin membentuk otot paha depan dan belakang. Olahraga ini sangat mirip seperti saat Anda sedang naik-turun tangga. Cara melakukan olahraga ini adalah dengan mencari bangku atau bisa juga tangga. Kemudian, Anda harus posisikan satu kaki Anda berada di anak tangga yang paling bawah kemudian angkat tubuh Anda seperti tengah akan menaiki tangga. Posisi mata tetap menatap kedepan dan jika sudah terangkat badannya, Anda bisa sentuhkan jari kaki anda ke bagian belakang kaki yang berada di anak tangga. Jika Anda bingung, Anda bisa bayangkan jika saat ini tengah menaiki tangga tapi jangan sampai melangkah. Anda bisa lakukan step-up ini 8 kali di setiap kaki dan ulangi hingga beberapa kali.
Lunges
Selain itu, melatih otot paha juga dapat dilakukan dengan olahraga lunges. Jika ingin melakukan olahraga ini, maka Anda harus melakukan step by stepnya dengan baik. Anda harus berdiri terlebih dahulu dengan kaki kanan berada di depan kaki kiri dengan jarak tidak lebih dari 1 meter. Kemudian, tangan Anda posisikan lurus ke samping tubuh dan tekuk kaki bagian kanan sampai membentuk sudut 90 derajat. Anda harus usahakan posisi tubuh agar tetap tegak. Kemudian, kaki bagian kiri harus mengikutinya secara perlahan-lahan. Tahan dulu beberapa detik dan posisikan lagi tubuh Anda seperti semula.
Bersepeda
Dan terakhir, jika Anda ingin membentuk otot paha tapi juga sekaligus membakar kalori berlebih maka Anda bisa bersepeda secara rutin di tiap harinya. Ketika Anda mengayuh pedal sepeda, lama-lama otot paha akan terlatih dan terbentuk dengan sendirinya sehingga menjadi lebih kuat dan kencang.
Langkah Lain yang Dapat Membentuk Otot Paha
Selain berolahraga, ada juga langkah lain yang bisa Anda lakukan agar otot paha yang kencang bisa segera teralisasi. Anda harus mengimbangi olahraga di atas dengan pola makan yang sehat dan teratur. Anda juga harus perbanyak konsumsi air putih sebab air putih ini akan memaksimalkan pembentukan otot pada paha Anda. Jika Anda kekurangan cairan, artinya sumber energi akan lebih cepat terkuras. Dan ini tentu akan membuat tubuh jadi lebih lemah sebab otot-otot yang lelah dan menurunkan performa fisik.
Kemudian, Anda juga harus konsumsi kalori dalam jumlah yang pas. Konsumsi kalori harus dibatasi jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda. Tapi bukan berarti kalori ini tidak boleh dikonsumsi. Jika Anda sudah rutin berolahraga, sepertinya tidak masalah mengonsumsi kalori jika masih dalam batas yang wajar. Dan langkah terakhir adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Sebab jika Anda mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebih akan membuat lemak di paha bertambah banyak. Yuk mari mulai berolahraga untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Sports
Ingin Wajah Tetap Terlihat Muda?
Dec 14, 2020 superadmin	0 Comment
Hampir setiap orang tentu menginginkan memiliki wajah yang tetap terlihat muda meski di usia yang tak lagi muda. Dan biasanya, cara yang akan ditempuh adalah dengan melakukan perawatan di salon atau dokter kecantikan dengan biaya yang sangat menguras kantong. Padahal sebenarnya, Anda hanya perlu lakukan pola hidup sehat supaya lebih terlihat awet muda. Cara ini tidak hanya mudah dilakukan tapi juga dapat menghemat pengeluaran Anda. Anda hanya perlu yang namanya membiasakan pola hidup yang sehat dengan cara mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur dan rutin berolahraga.
Jenis Olahraga yang Dapat Membuat Wajah Terlihat Awet Muda
Nah, jika Anda saat ini ingin memulai berolahraga rutin agar mendapatkan wajah yang terlihat awet muda, berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa Anda coba lakukan.
Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan. Olahraga ini juga termasuk olahraga yang ringan tapi bisa membuat seseorang jadi tampak terlihat lebih mudah. Pada saat bersepeda, fisik akan aktif bekerja sehingga memperlambat terjadinya penuaan dini atau setidaknya di tingkatan sel. Anda yang ingin bersepeda dapat melakukannya di pagi atau sore hari. Tapi jika ingin fungsi dari bersepeda ini lebih efektif, Anda bisa bersepeda di pagi hari atau sebelum Anda memulai aktivitas keseharian Anda.
Yoga
Kemudian, ada olahraga yoga dimana olahraga ini banyak dipilih orang-orang yang ingin mendapatkan wajah yang tampak awet muda. Dengan yoga, jiwa akan jadi lebih tenang. Namun, perlu diketahui bahwa manfaat yang dimiliki oleh yoga ini bisa lebih dari itu. Seiring dengan bertambahnya usia, Anda tentu akan kehilangan masa otot sebesar 15 persen setiap tahun jika Anda termasuk orang yang tidak aktif. Tapi, apabila yoga dilakukan secara rutin dengan ditambah beberapa gerakan yang lain, tentu ini akan dapat membantu Anda untuk mendapatkan kulit yang lebih kencang bahkan Anda akan terlihat 10 tahun lebih muda dari usia Anda.
Berenang
Jika Anda bisa berenang, ini tentu akan memberikan keuntungan buat Anda. Tidak hanya mendapatkan tubuh yang bugar, tapi dengan berenang secara rutin bisa membuat Anda terlihat tampak muda. Karena berenang dipercaya dapat mencegah terjadinya penuaan dini. Berenang merupakan cara paling ampuh untuk membakar kalori, menguatkan otot-otot di tubuh serta proses metabolisme akan lebih meningkat karena kegiatan ini. Jadi, Anda bisa lakukan olahraga yang menyenangkan ini di tiap hari baik pagi atau sore hari.
Treadmill
Selain ketiga jenis olahraga tadi, Anda juga bisa coba olahraga yang keempat yaitu treadmill. Melakukan treadmill setiap hari secara rutin akan membuat wajah terlibat awet muda. Hal ini tentu dikarenakan organ tubuh akan secara aktif bergerak sehingga memberikan dampak yang baik untuk kesehatan serta membuat kulit jadi lebih indah. Apabila Anda tidak punya alat treadmill yang khusus tidak masalah karena kegiatan ini bisa diganti dengan olahraga lain seperti lari di pagi atau sore hari. Anda bisa lakukan olahraga yang ringan ini secara rutin agar tubuh Anda lebih sehat dan Anda pun terhindar dari berbagai risiko penyakit berbahaya.
Squat
Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang tak hanya awet muda tapi juga lebih bugar, lakukan jenis olahraga yang kelima yaitu squat. Anda bisa lakukan olahraga ini sekitar 10 menit saja untuk mendapatkan wajah yang tampak lebih awet muda. Squat membuat otot jadi lebih kencang dan tulang jadi lebih kuat. Selain itu, squat juga akan meningkatkan fungsi hormon serta meningkatkan sistem kerja pada jantung yang tentunya akan membuat tubuh jadi terasa bugar di tiap harinya.
Tenis
Tenis atau beberapa olahraga yang lain seperti badminton termasuk juga salah satu olahraga yang jika dilakukan secara rutin akan membuat wajah tampak selalu awet muda. Hal ini dikarenakan olahraga-olahraga ini akan membuat otot tubuh jadi lebih kuat dan apabila terus menerus dilakukan, peredaran darah yang masuk ke dalam tubuh akan jadi lebih lancar nanti.
Beragam Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Tubuh
Tidak hanya untuk membuat wajah jadi tampak awet muda, dengan olahraga tubuh juga akan lebih sehat. Olahraga dapat dikatakan sebagai obat ajaib yang dapat dilakukan dengan mudah tanpa harus mengeluarkan biaya mahal. Tapi sayangnya, kegiatan ini seringkali diacuhkan dan baru disadari jika masalah kesehatan juga terjadi. Jika Anda rutin melakukan kegiatan olahraga, ada beragam manfaat yang bisa Anda dapatkan seperti terhindar dari risiko penyakit stroke dan jantung, mengendalikan diabetes, mencegah terjadinya nyeri punggung, mencegah obesitas dan masih banyak lagi manfaat lain. Jadi berolahragalah bukan hanya agar terlihat tetap muda, tapi karena sadar akan pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh. Ayo mulailah olahraga dari sekarang dan dapatkan hasilnya.
Sports
Penting Melatih Kelenturan Tubuh
Dec 12, 2020 superadmin	0 Comment
Halo sobat-sobat Pecinta Olahraga dan kesehatan, Pada kesempatan kali ini kami akan membahas pentingnya melakukan olahraga yang bisa memberikan Anda kelenturan atau fleksibilitas bagi tubuh anda. Bisa dibilang menjaga kelenturan sangatlah diperlukan bagi setiap manusia agar memudahkan anda melakukan pergerakan pergerakan dari yang biasa hingga gerakan-gerakan ekstrem yang mungkin akan dilakukan pada aktivitas tertentu.
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan keuntungan dalam meningkatkan kebugaran fisik melalui kelenturan tubuh tapi topik ini sering sekali dilupakan karena menurut para olahragawan pada umumnya prioritas kelenturan bisa dibilang kurang dikedepankan.
Padahal menurut para terapi fisik dan para dokter menyetujui bahwa fleksibilitas adalah bagian paling penting dalam menjaga kebugaran tubuh supaya bisa berfungsi dengan optimal. Dalam banyak studi dan jurnal kesehatan dalam dunia medical juga berpendapat bahwa dengan memiliki fleksibilitas dan kelenturan yang tumbuh tinggi bisa mencegah terjadinya cedera dan menstabilkan tubuh Anda sehingga melindungi anda dari kondisi-kondisi yang menyulitkan dan juga penyakit seperti Arthritis.
Pada saat peregangan otot dilakukan anda akan membuat jangkauan tendon dan otot semakin fleksibel dan meningkatkan ukurannya secara tidak langsung. Artinya otot yang lentur adalah otot yang kuat juga. Dan latihan kelenturan juga memberikan secara keseluruhan. Terlebih lagi Jika anda memiliki kebiasaan dan rutinitas kerja yang buruk seperti bekerja dalam waktu yang lama di depan komputer dengan yang kurang baik. Peregangan juga dipercaya bisa membebaskan tekanan stress dalam tubuh anda dan pikiran.
Pada dasarnya peregangan tubuh atau yang biasa dinamakan dengan stretching berbeda dengan yang namanya Yoga. Meski keduanya memberikan kelenturan namun memiliki ideologi yang berbeda. Di dalam yoga yang menjadi fokus utama Anda adalah pernafasan dan latihan bernafas yang lebih dalam. Sedangkan dalam peregangan otot lebih bersifat pada membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk memberikan kelenturan.
Latihan peregangan otot ini bisa dilakukan sebelum berolahraga berat dan mengurangi resiko terjadinya cedera dan juga bisa dilakukan setelah anda selesai melakukan olahraga berat ditambah sekitar 10 menit. Ada banyak latihan dan gerakan peregangan otot yang bisa dilakukan misalnya seperti Quad Stretch.
Latihan ini berfungsi untuk meregangkan otot pinggul dan hamstring, ambil posisi anda dengan berlutut di lantai dimana lantai tersebut lebih baik anda taruh mat terlebih dahulu. Posisi jadwal lutut harus ditekuk dan tulang kering Anda menyentuh ke lantai. Anda dapat Mengayunkan kaki kiri ke depan sehingga posisi lutut kiri hingga 90 derajat di depan Anda. Telapak kaki kiri tetap menginjak lantai Persib sejajar di bawah kiri dan posisikan kaki kanan ada masih di tekuk mendata menempel dengan lantai sejajar dengan kaki kiri anda. Lalu taruh kedua Tangannya di atas lutut kiri dan Tekanlah pinggul ke depan bersandar untuk meregangkan sambil menjaga bagian atas tubuh harga tegak. Paham lah minimal 30 detik atau selama yang anda bisa kemudian lepaskan dan ulangi di bagian yang lainnya dari awal. Repetisi untuk gerakan ini bisa anda lakukan 3 kali atau lebih.
Latihan peregangan lainnya yang bisa anda lakukan adalah butterfly stretch yaitu sebuah peregangan yang berfungsi membantu merelaksasi otot leher punggung dan paha sekaligus. Lakukan latihan ini dengan duduk ditekuk dalam seperti kedudukan bersila. Rapatkan kedua belah telapak kaki anda sehingga posisi kedua lutut ini menonjol keluar tubuh. Lalu Anda bisa menggenggam Kedua telapak kaki anda dengan tangan. Setelah itu Anda bisa menegangkan otot perut dan perlahan-lahan maju dan tubuh anda ke bagian depn sejauh yang mampu anda masukan dan tahan sekitaran 45 detik dan bahkan sampai 2 menit. Atau bahan sampai selama anda bisa. Gerakan peregangan ini termasuk mudah untuk dilakukan dan sekaligus memberikan manfaat yang cukup banyak.
Peregangan lower back atau punggung bagian bawah anda ada juga perlu dilakukan. Latihan ini akan memberikan relaksasi di bagian bawah punggung sekaligus atas secara bersamaan. Mulailah dengan berbaring di posisi terlentang kemudian lutut Anda bisa ditekuk hingga membentuk posisi 90 derajat dengan telapak kaki mendatar menginjak lantai kemudian paruh kedua tangan anda di belakang paha dan tariklah kedua kaki Anda ini ke arah dada anda. Barisan ini perlu dilakukan semaksimal mungkin sehingga perasa anda perlawanan dan anda bisa menahan nya selama yang anda sanggup atau minimal 30 detik. Namun jika Anda memang tidak kuat untuk menahan nya sampai 30 detik maka bisa melepaskan dan kembali ke posisi awal.
Dalam posisi yang masih terbaring Anda bisa meluruskan kedua kaki kemudian tekuklah satu kaki dan dorong tumit menuju ke arah bokong. Anda bisa meraih pergelangan kaki anda dengan tangan anda n’. Tariklah kaki anda secara diagonal mengarah ke bahu yang berlawanan sampai terasa sakit dan kemudian tahan hingga 30 detik. Ganti kaki anda dan ulangi. Itulah tadi manfaat dari melakukan peregangan dan beberapa contoh peregangan yang dapat dilakukan semoga informasi ini bermanfaat.
Sports
Olahraga Ringan Dilakukan di Rumah
Dec 9, 2020 superadmin	0 Comment
Bingung menentukan cara olahraga paling tepat yang bisa dilakukan di rumah? Cobalah untuk memilih olahraga ringan untuk bisa dikerjakan kapan saja di rumah. Disaat masih pandemic seperti ini membuat orang takut untuk keluar rumah walaupun hanya untuk sekedar berolahraga. Kegiatan berolahraga memang cukup beragam, ada olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan ada juga olahraga yang harus dilakukan di tempat olahraga seperti gym bersepeda dan lainnya.
Berada di pandemic seperti ini bukan berarti membuat kegiatan berolahraga dihilangkan atau ditunda. Namun kegiatan olahraga harus tetap dijalankan demi membuat tubuh tetap kuat tidak mudah sakit. Kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di rumah biasanya merupakan kegiatan olahraga yang ringan. Apa keuntungan memilih olahraga di rumah? Mungkin anda merasa bahwa jika olahraga di rumah sama seperti tidak berolahraga.
Olahraga di rumah menjadi pilihan yang sangat tepat seperti untuk menjaga diri dari paparan virus yang saat ini tengah mewabah. Selain itu menjalankan olahraga di rumah juga lebih fleksibel karena tidak harus meninggalkan pekerjaan rumah. Olahraga di rumah juga cocok untuk anda yang tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga. Olahraga di rumah bisa dilakukan kapan saja ketika anda ingin berolahraga. Itulah alasan yang membuat olahraga di rumah tepat untuk dipilih.
Lima Cara Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Jangan sembarangan dalam memilih cara berolahraga. Terutama bagi anda yang ingin berolahraga di rumah tentunya harus memilih jenis olahraga yang tepat. Olahraga yang dilakukan di rumah biasanya merupakan olahraga yang ringan dan mudah untuk dilakukan. Ulasan di bawah ini akan memaparkan lima cara olahraga yang paling tepat untuk dilakukan di rumah. Langsung saja inilah penjelasan mengenai lima olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah.
Push up
Kegiatan olahraga yang satu ini memang sudah tidak asing. Hampir semua orang pernah melakukan kegiatan push up ini. Tujuan melakukan olahraga push up ini adalah untuk membuat otot trisep maupun bisep menjadi lebih kuat. Olahraga push up ini bisa dilakukan di lantai ataupun di atas matras yang khusus untuk olahraga. Push up termasuk olahraga yang fleksibel sehingga bisa dilakukan dimana saja termasuk di dalam rumah.
Sit up
Kegiatan olahraga sit up ini sama halnya seperti push up. Sit up merupakan kegiatan olahraga yang memiliki tujuan untuk membuat perut menjadi lebih rata atau six pack. Kegiatan sit up cukup sulit untuk dilakukan sendiri biasanya harus dibantu untuk menekan kaki supaya gerakan sit up bisa dilakukan. Sit up ini juga bisa dilakukan dimana saja baik di dalam rumah maupun di lapangan.
Squat
Pastinya anda pernah melakukan kegiatan olahraga berupa squat. Squat ini merupakan sebuah kegiatan olahraga yang membuat otot bagian paha dan kaki menjadi lebih kuat. Bagi anda yang ingin memiliki tubuh bugar dan sehat maka bisa memanfaatkan olahraga squat ini. Squat hampir sama seperti push up dan sit up dimana bisa dilakukan di dalam rumah tanpa memerlukan ruangan yang luas.
Lompat tali
Kegiatan olahraga seperti lompat tali ini paling mudah untuk dilakukan di dalam rumah. Pilih ruangan yang sedikit luas jauh dari berbagai barang yang mudah pecah. Kegiatan lompat tali ini mampu membakar lemak yang ada di dalam tubuh menjadi lebih mudah. Melakukan kegiatan lompat tali ini tidak membutuhkan waktu yang lama hanya sekitar 30 menit saja.
Wall sit
Ingin membuat otot kaki lebih kuat? Cobalah untuk menggunakan cara olahraga wall sit. Kegiatan wall sit mampu membuat bagian kaki bawah menjadi lebih kuat. Cara melakukan olahraga ini juga sangat mudah untuk dilakukan di dalam rumah. Wall sit memberikan manfaat yang luar biasa untuk kebugaran tubuh seseorang.
Manfaat Olahraga di Rumah
Kenapa belakangan ini banyak yang memilih untuk olahraga di rumah? Olahraga di rumah saat ini menjadi pilihan yang tepat terutama berada di tengah wabah seperti ini. Berolahraga di rumah akan membuat tubuh tetap sehat walaupun tidak pergi ke tempat olahraga. Ada banyak cara olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa membutuhkan waktu yang lama. Apa saja manfaat berolahraga di rumah?
Manfaat yang akan didapatkan ketika berolahraga di rumah adalah mudah untuk dilakukan. Tidak perlu keluar rumah atau pergi ke tempat gym hanya untuk berolahraga. Manfaat olahraga di rumah juga bisa menghemat biaya pengeluaran. Ketika olahraga di tempat gym pastinya membutuhkan biaya yang tidak sedikit seperti biaya keanggotaan dan juga untuk pakaiannya. Selain itu olahraga di rumah tidak akan membuat pekerjaan rumah menjadi terbengkalai. Itulah beberapa manfaat yang akan anda rasakan ketika memilih untuk berolahraga di rumah.
Sports
Tips Memilih Olahraga yang Cocok
Dec 8, 2020 superadmin	0 Comment
Olahraga merupakan sebuah kegiatan yang harus dilakukan semua orang secara rutin. Kegiatan olahraga bisa dilakukan dengan berbagai cara. Kenapa semua orang harus berolahraga? Kegiatan olahraga ini mampu membuat tubuh menjadi lebih kuat, bugar, dan tidak mudah sakit. Seseorang yang rajin berolahraga maka akan memiliki tubuh yang lebih segar sehingga bisa beraktivitas sehari–hari dengan lebih maksimal. Walaupun tujuan berolahraga sangat penting, tidak semua orang mau melakukannya.
Kebanyakan orang merasa malas untuk berolahraga. Alasan untuk tidak berolahraga biasanya karena sibuk tidak ada waktu. Ada banyak cara untuk berolahraga tanpa membutuhkan waktu yang lama. Olahraga bisa berupa olahraga ringan, sedang, hingga berat. Pada dasarnya berolahraga ini perlu dilakukan secara rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar. Agar hasil olahraga bisa maksimal maka anda perlu mengetahui tips memilih olahraga yang cocok untuk diri anda sendiri.
6 Tips Memilih Olahraga yang Tepat
Pastinya anda tidak ingin kegiatan olahraga anda terbuang sia–sia. Untuk itu anda perlu memilih kegiatan olahraga yang paling tepat. Memilih olahraga yang tepat akan memaksimalkan dalam mencapai tujuannya. Setiap orang memiliki tujuan yang berbeda ketika melakukan kegiatan berolahraga. Ada enam tips yang perlu anda perhatikan untuk bisa menemukan olahraga paling tepat.
Menentukan tujuan dari berolahraga
Tips yang pertama ini merupakan dasar untuk memilih cara berolahraga. Tujuan seseorang melakukan olahraga bisa karena ingin menurunkan berat badan, ingin menjaga tubuh tetap bugar, ingin memiliki badan yang indah, dan berbagai tujuan lainnya. Sebelum memilih salah satu cara berolahraga, alangkah baiknya jika anda menentukan tujuan dari kegiatan tersebut. Seperti contohnya anda ingin berolahraga untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, anda bisa memilih olahraga seperti berlari atau kegiatan olahraga yang ringan namun dilakukan secara rutin.
Pilih olahraga yang disukai
Agar kegiatan olahraga tidak terasa membosankan maka perlu memilih olahraga yang disukai. Manfaat olahraga akan terasa lebih maksimal jika kegiatan tersebut disukai. Seperti contohnya anda menyukai kegiatan olahraga seperti berenang maka anda bisa menjadikan berenang sebagai pilihan olahraga yang tepat. Ketika hati merasa senang saat berolahraga maka tubuh akan mendapatkan manfaat dengan lebih baik dan anda pun tidak akan mudah bosan atau malas berolahraga.
Mempertimbangkan waktu yang dimiliki
Seperti yang kita tahu bahwa alasan paling utama seseorang tidak berolahraga itu karena malas dan tidak memiliki waktu. Agar anda tetap bisa berolahraga tanpa terbebani waktu, anda harus memilih jenis olahraga yang bisa dikerjakan disela–sela kegiatan anda yang padat. Contoh olahraga yang bisa dilakukan tanpa membutuhkan waktu yang lama adalah seperti senam. Kegiatan senam ini bisa dilakukan baik ketika bangun tidur, sebelum tidur, sebelum bekerja, dan di sela–sela waktu yang anda miliki.
Berolahraga sendiri atau bersama–sama
Setiap orang memiliki kesukannya masing–masing dalam melakukan olahraga. Ada orang yang lebih suka berolahraga sendirian dan ada juga yang lebih suka melakukannya secara bersama–sama. Tips ke empat ini akan membuat anda lebih happy dalam menjalankan kegiatan olahraga sehingga bisa berjalan dengan rutin.
Sesuaikan dengan kemampuan
Menyesuaikan cara olahraga dengan kemampuan adalah hal yang utama untuk diperhatikan. Memilih olahraga yang tepat untuk diri anda sendiri adalah olahraga yang sesuai dengan kemampuan anda. Seperti contohnya anda tidak bisa berenang maka anda jangan mengambil olahraga berenang. Contoh lainnya anda tidak bisa menjalankan olahraga berat karena faktor kesehatan tertentu, carilah jenis olahraga yang bisa anda lakukan dengan aman.
Selingi dengan cara olahraga lain
Setelah menemukan cara olahraga yang tepat jangan lupa untuk mencoba olahraga yang lain. Pilih beberapa cara olahraga untuk selingan olahraga utama. Memiliki olahraga selingan akan membuat kegiatan olahraga tidak membosankan dan selalu menyenangkan.
Hasil Olahraga Lebih Maksimal Jika Dipilih dengan Tepat
Kenapa memilih olahraga harus tepat? Tidak semua cara olahraga bisa dilakukan dengan bebas. Olahraga dibedakan menjadi olahraga yang ringan hingga berat. Porsi tersebut akan disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang. Memilih cara berolahraga yang tepat akan memaksimalkan hasil yang didapatkan. Melalui 6 tips yang sudah dipaparkan di atas, anda bisa dengan mudah menentukan cara berolahraga yang tepat untuk diri anda sendiri.
Hal paling penting untuk menentukan jenis olahraga ini adalah sesuaikan dengan tujuan berolahraganya. Selain itu pilih juga jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan. Jangan sampai anda memilih jenis olahraga yang tidak anda sukai ataupun tidak sesuai dengan kemampuan anda. Hasil maksimal yang akan didapatkan bisa berupa tercapainya tujuan berolahraga. Jika tujuan anda adalah mendapatkan tubuh yang bugar dan tidak mudah sakit maka bisa terpenuhi dengan maksimal ketika memilih jenis olahraganya yang tepat. Mari mulai berolahraga bukan untuk gaya-gayaan tapi untuk mendapatkan manfaat dari olahraga itu sendiri.
Sports
Tips Olahraga di Tengah Pandemi
Dec 4, 2020 superadmin	0 Comment
Jika sebelum pandemi kamu jarang melakukan olahraga, maka sebaiknya hal ini tidak kamu lakukan lagi. Karena di masa pandemi ini, kita dituntut untuk memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga secara rutin. Dengan olahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang fungsinya agar membuat perasaan jadi lebih bahagia. Tapi karena sekarang ini masih pandemi, kamu harus pastikan jika olahraga yang dilakukan adalah olahraga yang aman. Sebelum berolahraga, pastikan kamu telah melakukan beberapa hal berikut ini.
Berolahraga minimal 30 menit
Di tengah pandemi in, WHO menyarankan agar kita melakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit. Ini bisa dilakukan 5 kali seminggu. Tapi kamu perlu ingat pada saat melakukan olahraga, tahapan-tahapan yang kamu lakukan sudah benar. Mulailah berolahraga dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu, lanjut ke gerakan inti dan diakhiri dengan gerakan pendinginan. Jika kamu melakukan latihan fisik dengan benar, ini akan menjauhkan kamu dari terjadinya cedera.
Jika kamu tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga di pagi hinga sore hari, kamu bisa melakukan olahraga di malam hari. Tapi kamu tetap harus ingat jika melakukan olahraga di malam hari. Waktu yang kamu gunakan jangan terlalu malam. Waktu ideal untuk berolahraga di malam hari adalah 2 jam sebelum tidur. Jika kamu melakukan latihan fisik dekat dengan jam tidur, maka kamu akan mengalami kesulitan pada saat tidur karena badan masih terasa panas akibat berolahraga.
Melakukan olahraga fisik di rumah saja
DI tengah pandemi ini, alangkah lebih baik jika olahraga fisik dilakukan di rumah saja. Karena rumah sendiri biasanya akan terjaga kebersihannya. Selain itu, rumah menjadi tempat paling aman jika ingin berlindung dari virus covid-19. Jadi kamu bisa manfaatkan rumah kamu untuk melakukan kegiatan olahraga yang aman. Kamu juga akan lebih leluasa pada saat berolahraga. Karena di rumah, kamu hanya akan berinteraksi dengan keluarga sendiri yang tentunya risiko terkena virus ini akan jadi lebih sedikit. Meski dilakukan di rumah, kamu tetap harus berolahraga dengan optimal. Salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan di tengah pandemi ini adalah melakukan treadmill, senam, yoga, squat dan beberapa olahraga fisik lain.
Jika kamu butuh pelatih, kamu bisa mendapatkan pelatih kebugaran yang kini membuka kelas secara online. Kamu bisa tonton tutorialnya di youtube secara gratis. Tapi sebelum itu, pastikan jika level olahraga yang kamu lakukan sesuai fisik dan kemampuan yang kamu miliki. Jika kamu bosan melakukan kegiatan fisik di rumah, boleh-boleh saja berolahraga di outdoor. Tapi kamu harus bisa mengurangi kontak langsung dengan orang lain. Dan jangan menggunakan alat olahraga dengan orang lain secara bersama-sama.
Wajib minum air putih yang cukup
Jika sudah berolahraga, kamu harus minum air putih supaya tidak dehidrasi karena aktivitas olahraga yang menguras keringan. Dalam setiap harinya, kamu harus mengonsumsi air putih minimal 2,5 liter. Dengan minum air putih yang cukup, lemak-lemak di tubuh akan terbakar dan metabolisme tubuh juga akan meningkat. Air putih juga membuat saluran pencernaan jadi lancar. Tidak hanya itu, dengan air putih ini juga sistem imun tubuh akan jadi lebih meningkat.
Olahraga sendiri di luar rumah
Jika kamu sudah bosan melakukan olahraga sendiri di rumah dan ingin sekali berolahraga di luar ruangan, kamu tetap bisa melakukannya tapi dengan syarat olahraga tersebut dilakukan seorang diri. Hindari kontak langsung dengan orang lain karena kita tidak tahu apakah orang tersebut sehat atau sudah terinfeksi virus corona. Jika kamu berolahraga di gym atau pusat kebugaran juga harus menghindar dari olahraga yang dilakukan secara tim. Kamu bisa berolahraga sendiri di luar seperti jalan kaki, lari, skiping, joging dan lain-lain.
Menggunakan masker saat berolahraga
Dan pada saat berolahraga di outdoor, sebaiknya kamu harus tetap memperhatikan protokol kesehatan salah satunya menggunakan masker. Mungkin kamu tidak nyaman apalagi jika masker yang digunakan membuat sistem pernafasan jadi terganggu. Tetapi, dengan menggunakan masker, kamu akan terhindar dari risiko tertular virus covid-19 ini. Pada saat berolahraga, tubuh akan berkeringat dan membuat masker jadi cepat basah. Ini tentu akan membuat kemampuan masker dalam memfiltrasi udara jadi berkurang. Jadi apabila nanti kamu ingin berolahraga di luar rumah, sebaiknya siapkan masker cadangan karena masker yang kita pakai harus dalam keadaan kering.
Tetap jaga jarak
Terakhir, jika kamu ingin berolahraga yang aman di tengah pandemi, apalagi olahraga tersebut dilakukan di luar rumah maka yang harus kamu lakukan adalah menjaga jarak dengan orang lain di uar. Usahakan jaga jarak aman minimal 2 meter. Dengan menjaga jarak ini, kamu akan terhindar dari risiko tertularnya virus covid-19 ini.
Sports
Permainan Bola Basket Di Indonesia
Dec 3, 2020 superadmin	0 Comment
Perkembangan Basket dianggap sebagai olahraga yang unik, karena di citapkan dengan tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pertandingan resmi bola Basket disenggalarakan pada tanggal 20 Januari 1892, olahraga inipun menjadi sangat terkenal di Amerika Serikat. Awalnya setiap team hanya berjumlah 9 orang dan tidak ada dribble, sehingga cara mainnya hanya melalui pass.
Tahun 1920-an perantau dari Cina masuk ke Indonesia dengan membawa permainan olahraga Basket yang sudah dua tahun berkembang disana. Mereka membentuk komunitas tersendiri termaksud mendirikan sekolah Tionghoa, dan di sekolah itu bola basket menjadi olahraga wajib yang harus dimainkan oleh setiap siswa. Dan tidak heran jika disetiap sekola selalu ada lapangan Basket.
Akhirnya pada tahun 1930-an kelompok perkumpulan Basket berkumpul di kota besar seperti Jakarta, Bandung, Surabaya, dan kota besar lainnya. Salah satu tokoh olahraga Nasional meminta untuk membentuk organisasi Basket di Indonesia dan akhirnya terbentuklah organisasi dengan nama “Persatuan Basket Seluruh Indonesia”.
Dasar Permainan Basket
Bola Basket adalah permainan yang dimainkan oleh dua regu dimana masing-masing terdiri dari 5 orang. Inti pada olahraga ini adalah mencetak angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukan bola kedalam ring lawan.
Standar internasional permainan bola basket adalah 4 babak, waktu setiap babaknya adalah 10 menit (4×10 menit), dengan jeda waktu istirahat 10 menit. Tapi khusus untuk NBA berbeda, mereka menggunakan format 12 menit per setiap babaknya (4×12 menit).
Permainan Basket terdiri dari 4 dasar yaitu Passing, Dribble, Shooting, Rebound dan juga Pivot. Di artikel ini kami akan mejelaskannya dengan rinci, simak pembahasan berikut :
Passing
Passing atau operan adalah cara memberikan bola ke pada lawan dalam permainan Basket. Passing sendiri terbagi menjadi 12 cara yaitu Bounce Pass, Chest Pass, Overhead Pass, Baseball Pass, Jump Pass, Blind Pass, Behind The Back Pass, Elbow Pass, Shoulder Pass, Hand of Pass, Hook Pass, dan juga Underhead Pass.
Dribble
Dribble dalam permainan Bola Basket adalah cara membawa atau menggiring bola dengan memantulkan bola ke lantai, caranya bola dipantulkan dengan telapak tangan yang mendorong bola ke lantai bukan memukul bola.
Dribble juga dibagi menjadi 7 bagian yaitu Change of Pace Dribble, Low of Control Dribble, High or Speed Dribble, Crossover Dribble, Behind The Back Dribble, Between the Legs Dribble, Reverse Dribble.
Shooting
Dasar permainan Bola Basket selanjutnya yaitu Shooting, disini shooting dalam bola basket adalah cara memasukan bola ke dalam ring lawan. Sama seperti Pass dan Dribble, Shooting dibagi menjadi 6 cara yaitu Set Shoot, Lay Up Shoot, Underhand Shoot, Jump Shoot, Hook Shoot dan Dunking.
Rebound
Rebound adalah cara bermain Bola Basket dimana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk kedalam ring yang ditembakan oleh lawan. Yang melakukan Rebound kebanyakan adalah seorang yang berada di posisi Center atau Power Forward, karena Rebound lebih efektif untuk orang yang bertubuh lebih tinggi dan juga posisi yang dekat dengan ring.
Rebound dibagi menjadi 2 yaitu Offensive Rebound dan Defensive Rebound. Offensive Rebound terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak masuk kedalam ring oleh teman. Sedangkan Defensive Rebound terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak masuk kedalam ring oleh lawan.
Pivot
Yang satu ini merupakan dasar permainan Bola Basket dengan posisi bola yang masi berada di tangan (mempertahanlkan bola) dari lawan. Dengan menggunakan gerakan badan, putaran kaki atau badan dapat berputar hingga 360 derajat selama kaki satunya tidak ikut bergeser, karena kaki satunya dijadikan sebagai tumpuan jika kedua kaki ikut bergerak maka akan terjadi pelanggaran.
Nama Posisi Pemain Bola Basket
Posisi pemain Bola Basket terbagi menjadi 3 bagian yaitu Guard, Center, Forward dan kami akan menjelaskan dengan detail dibawah ini.
Guard
Guard adalah posisi pemain yang berada didepan untuk mencetak angka dan menerobos pertahanan lawan. Dalam Starter terdapat 2 Guard yaitu Point Guard yang bertugas untuk memegang kendali penuh atas penyerangan daerah lawan. Dan Shooting Guard yang bisa bergerak lincah dan cepat, posisi ini biasanya juga ahli dalam mencetak angka.
Center
Pemain ini termaksud pemain yang paling penting dalam sebuah team Basket, Center biasanya memiliki loncatan dan tubuh yang tinggi. Center juga diwajibkan memiliki keseimbangan tubuh yang baik agar tidak mudah terjatuh saat ditabrak oleh lawan.
Center dibutuhkan untuk menyerang dan memasukan bola, tetapi Center juga diperlukan untuk menjaga ring agar tidak kemasukan bola dari lawan.
Forward
Pemain yang berada paling belakang bertugas untuk menjaga pertahanan agar tidak kemasukan angka. Sama seperti Guard, posisi Forward dibagi menjadi 2 yaitu Smaal Forward yang biasanya memiliki kecepetan lebih dari Center dan lainnya, Small Forward biasanya membantu Forward lain merebut Bola dari team lawan. Dan juga Power Forward biasanya tidak hanya handal mempertahankan ring tapi juga ahli melakukan kerja sama melakukan Rebound bersama sang Center.
Aturan Waktu Membawa Bola Basket
Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (PERBASI) mengeluarkan beberapa aturan tentang waktu penguasaan bola.
Peraturan 3 Detik
Saat team sedang menguasai bola, pemain hanya boleh berada di dalam area terlarang lawan selama 3 detik. Bila lebih dari 3 detik akan dianggap sebagai pelanggaran.
Peraturan 8 Detik
Pemain boleh mempertahankan bola di daerah teamnya sendiri, tetapi dibatasi waktu selama 8 detik. Jika bola masih berada di daerah pertahanan team setelah lewat waktu 8 detik, hal ini dianggap sebagai pelanggaran.
Peraturan 24 Detik
Pemain boleh melakukan serangan hanya dalam waktu 24 detik sebelum bola menyentuh ring. Bila penyerangan dilakukan lebih dari waktu yang ditentukan, team akan dinyatakan melakukan pelanggaran.
Aturan Main Lainnya
Pemain boleh melemparkan bola dengan teknik apa saja, tetapi dilarang memukul dengan cara meninju.
Pemain dilarang berlari sambil membawa/memegang bola. Pemain harus menggiring bola dengan cara men-dribble.
Pemain dilarang melakukan double dribble. Jadi, setelah menggiring dan berhenti di satu titik (bola sudah ditangkap/dipegang dengan kedua tangan), pemain dilarang kembali melakukan dribble.
Toleransi jumlah pelanggaran yang dilakukan oleh setiap pemain adalah empat kali. Saat melakukan pelanggaran yang kelima, pemain bisa didiskualifikasi.
Sports
Pilihan Olahraga Mengecilkan Perut
Dec 3, 2020 superadmin	0 Comment
Perut yang buncit bagi sebagian perempuan merupakan hal yang cukup mengganggu penampilan. Namun tahu kah kamu dibalik semua itu ada resiko penyakit yang mengintai yang disebabkan oleh gaya hidup kurang sehat.
Untuk menghilangkan perut buncit atau berlemak salah satunya dengan olahraga yang teratur. Ada beberapa pilihan yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi bahkan bisa mengecilkan perut berlemak kamu menjadi lebih kencang dan rata.
Mengukur Lingkar Perut Ideal Dengan Tepat
Untuk mengukur lingkar perut tidak perlu seorang yang ahli, kamu bisa melakukannya sendiri di rumah. Caranya pun cukup mudah kamu hanya perlu pita pengukurn kemudian kamu lingkarkan di sekeliling perut dengan posisi diatas tulang pinggul atau sejajar pusar. Pastikan pita pengukur tersebut pas, tidak kendur atau longgar. Ukuran lingkar perut yang ideal untuk wanita sekitar 80 – 88 cm dan untuk pria sekitar 90 – 100 cm.
Pilihan Olahraga Untuk Mengecilkan Perut
Olahraga secara teratur dipercaya bisa mengecilkan perut secara efektif dan juga memberikan manfaat lainnya. Berikut ini olahraga yang bisa kamu pilih untuk mengusir lemak perut dan juga meningkatkan metabolisme tubuh kamu.
Plank
Jika kamu tidak memiliki cukup ruang untuk olahraga, kamu bisa memilih plank. Olahraga yang satu ini bisa kamu lakukan sesaat sebelum tidur untuk membakar lemak perut hingga terbetuk otot. Kamu bisa melakukan gerakan plank ini diatas matras.
Langkah yang harus kamu perhatikan untuk olahraga plank.
Posisikan badan diatas matras mirip dengan posisi push up
Angkat badan hingga badan bertumpu di lengan dan jari kaki
Kencangkan bokong dan juga paha bagian dalam
Tarik perut atau bagian pusar ke arah dalam
Angkat lutut dan pastikan bagian punggung tetap rata dan lurus
Atur kepala agar nyaman namun usahakan rileks dan tetap menghadap matras
Tahan posisi tersebut selama beberapa saat
Lakukan selama 30 detik hingga 1 menit berulang kali
Yoga
Olahraga yang satu ini dikenal dengan olahraga yang bisa melepaskan stess. Dan pastinya bisa untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini sangat efektif untuk membakar kalori sehingga tidak salah jika yoga menjadi olahraga yang bermafaat dan bisa menurunkan berat badan.
Yoga sendiri bisa selain untuk membakar kalori, manfaat lainnya adalah bisa memberikan sugesti agar tidak mengkonsumsi makanan tidak sehat, memahami kapan waktu lapar dan juga mengontrol makan berlebih.
Berdasarkan riset orang yang rutin berlatih olahraga yoga sekitar 90 menit selama satu minggu bisa menggurangi lingkar pinggang sampai 3,7 cm.
Berenang
Olahraga renang bisa menjadi pilihan lainnya untuk mengurangi berat badan. Berenang menajdi salah satu olah raga yang tidak membebani bagian tubuh tertentu sebagai tumpuan jadi kamu tetap nyaman berolahraga tanpa harus membebani kaki kamu sebagai penopang tubuh. Pada saat kamu berenang hampir semua anggota badan bergerak seperti lengan dan juga paha.
Sebuah penelitian olahraga ini bisa membakar kalori sebesar 233 untuk orang yang memiliki berat badan 70 kg dan berenang selama 30 menit saja. Olahraga renang termasuk olahraga yang sangat ramah untuk sendi tubuh sehingga bisa meminimalkan cedera. Namun untuk saat ini alangkah baiknya menghindari kegiatan di tempat umum.
Bersepeda
Olahraga ini umumnya dilakukan di luar ruangan tapi dengan kondisi saat ini yang sedang pandemi covid 19 ada baiknya kamu melakukan nya di rumah saja. Bersepeda bisa dilakukan di dalam rumah dengan manfaat yang sama. Kamu bisa menggunakan alat kadio sepeda statis untuk mendapatkan manfaat seperti penurunan berat badan dan juga mengurangi resiko terkena serangan jantung serta kanker.
Menurut penelitian dengan bersepeda kamu bisa membakar kalori sebesar 260 dengan kecepatan bersepeda rata-rata 20 hingga 22 km per jam selama 30 menit.
Sit Up
Olahraga sit up salah satu olahraga yang berfokus di perut. Setiap gerakan sit up yang kamu memusatkan kontrasi otot perut. Dengan beratnya kerja otot bagian perut ini bisa membuat lemak perut berkurang. Sit up juga bisa meningkatkan performa altetik dan juga menyeimbangkan postur tubuh seseorang. Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dari sit up yaitu meningkatkan kesehatan pernafasan perut.
Hampir sama dengan olahraga plank, sit up ini bisa kamu lakukan dimana saja tanpa harus ada ruangan khusus. Bahkan sit up tidak membutuhkan alat penunjang atau alat tambahan.
Nah itu 5 olahraga pilihan yang bisa kamu coba di rumah selain murah meriah bahkan ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan dimana saja tanpa harus menggunakan alat tambahan kecuali jika kamu membutuhkan matras olahraga. Kamu bisa memilih salah satu yang dirasa nyaman dan bisa kamu lakukan secara rutin dan teratur. Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari olahraga diatas selain bukan hanya untuk membuang lemak perut namun juga menjaga kebugaran tubuh ditengah pandemi covid saat ini.


content:
Ada banyak permainan kartu untuk bermain, dan maksud saya banyak, seperti solitaire, poker memiliki jumlah yang semakin meningkat dari variasi, setelah beberapa saat beberapa pemain bisa bosan bermain Texas Hold’em dan mewah pkv games . Ada banyak permainan seperti Omaha, 5 kartu, razz dan permainan pejantan untuk memilih dari. Anda bisa bermain sepanjang hari sebenarnya hanya belajar permainan baru, dengan jumlah situs gratis yang menawarkan permainan hari itu semua dibuat untuk mudah. Mungkin salah satu dari banyak variasi poker telah mengambil minat Anda dan itulah mengapa Anda ingin perubahan, mengapa Anda membaca artikel ini? Nah Badugi tentu perubahan dari permainan normal Anda.
Poker, permainan menggunakan kartu remi yang sebelumnya telah menarik minat dari dunia melalui turnamen memiliki banyak variasi untuk memilih dari. Badugi adalah salah satu varian terbaru dapat ditemukan di beberapa situs kasino dan permainan ini perlahan-lahan tumbuh sebagai orang yang mengambil bunga. Permainan ini diduga berasal di suatu tempat di Asia di mana masih banyak dimainkan hari ini. Permainan ini hanya akan tumbuh karena lebih banyak orang mendapatkan akses internet dan menemukan kenikmatan dalam multi player game online.
Permainan ini benar-benar berbeda untuk Texas Hold’em sehingga Anda dapat melupakan semua pasangan dan flushes karena mereka hanya tidak akan membantu Anda, untuk pemula itu adalah permainan empat kartu dan kedua itu adalah whats dikenal sebagai “bola rendah” permainan di mana objek adalah untuk mengumpulkan kartu terendah. Perbedaan penting lainnya antara ini dan permainan poker yang lebih umum adalah bahwa pasangan dan flushes dll tidak menghitung, sebenarnya tangan terbaik, yang juga disebut Badugi, akan menjadi Ace, Dua, Tiga dan Empat dari semua pakaian yang berbeda. Kadang-kadang ini telah disebut tangan pelangi karena setiap kartu telah sesuai yang berbeda. Karena kartu yang cocok berbeda Badugi tangan kadang-kadang disebut pelangi. Badugi juga permainan imbang di mana pemain bisa menukar kartu dengan kartu dari dek. Gambar dari kartu dilakukan di antara putaran taruhan.
Setelah pemain setuju untuk memulai bermain game melibatkan putaran taruhan dengan menarik memisahkan mereka, pemain tidak harus menarik kartu baru – ini adalah opsional, pemain masih mencoba untuk keluar menggertak sama lain dengan taruhan lebih dari yang mereka tangan berharga, ini adalah bagian dari kegembiraan dan semua game memiliki pemula dan hiu jadi bermain untuk sementara dan praktek membuat sempurna.
Seperti halnya permainan kartu Anda membaca tentang cara terbaik untuk benar-benar belajar untuk diri sendiri adalah untuk bermain game dan pengalaman tangan pertama untuk diri sendiri. Anda mungkin harus menunggu untuk permainan karena tidak sangat populer belum tapi itu adalah perubahan dan Anda mungkin menikmati bermain permainan kartu baru. Hanya ada beberapa situs dengan permainan tapi aku yakin Anda dapat menemukan satu dan praktek secara gratis. Bagian penting diingat, tidak ada pasangan, pakaian yang berbeda dan kartu rendah, Anda selalu dapat membaca tutorial yang disediakan di situs Anda bermain di.
Seperti halnya permainan kartu Anda membaca tentang cara terbaik untuk benar-benar belajar Badugi untuk diri sendiri adalah untuk bermain game dan pengalaman tangan pertama untuk diri sendiri. Anda mungkin harus menunggu untuk permainan karena tidak sangat populer belum tapi itu adalah perubahan dan Anda mungkin menikmati bermain permainan kartu baru. Bagian penting diingat, tidak ada pasangan, pakaian yang berbeda dan kartu rendah, Anda selalu dapat membaca tutorial yang disediakan di situs Anda bermain di.
daftar pkv games, judi qq, pkv, pkv games, situs pkv games
Post navigation
Seni dan Ilmu Sistem Taruhan Olahraga Yang Menghasilkan Keuntungan
Tips Poker Pembunuh Untuk Pemula
Leave a Comment Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Search for:
Recent Posts
Game Blackjack Online – Dicurangi
Poker Chips Set
Pengoperasian dasar Mesin Videopoker Sun Set ini bergantung pada salah satu dari tiga tombol di sisi depan mesin tersebut
Menjadi Sukses di Memilih 3 Video Game – Dengan Jaminan Lebih Banyak
Tips Taruhan Sepak Bola Online
Archives
January 2021
December 2020
November 2020
October 2020
September 2020
August 2020
July 2020
June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
September 2019
May 2019
April 2019
March 2019
Latest News
388HERO sebagai agen slot online terpercaya memiliki Customer Service atau CS yang profesional dengan pengalaman melayani selama bertahun-tahun.
Joker Gaming adalah situs joker slot indonesia yang memang sangat popular dan dipercaya dapat memberikan para pemain judi online keuntungan.
Agen Judi Deposit Terpercaya
Main BandarQ Terpercaya
situs judi slot
SLOT95 terkenal dalam judi slot pulsa dimana berapa pun kemenangan player dari mendapatkan jackpot dibayar tanpa ada pending.
Situs Judi Online Terpercaya Mpo555 menyediakan game online terbaik dengan tanggung jawab penuh dan fairplay.
MPOGOAL Sebuah situs Judi Slot Online Terbesar tentu akan memberikan pelayanan terbaik dan kemudahan bermain.
Situs Daftar Slot Online MPO100 didukung oleh sejumlah developer game online terbaik dunia dengan Kemenangan Besar.
MPO500 Situs judi dan agen slot online terpercaya di indonesia menyediakan permainan judi seperti slot games,sportsbook dan livecasino.
QQLucky8 adalah satu-satunya perusahaan Bandar Judi Online paling terpercaya dengan ijin resmi dari Filipina. Situs judi yang satu ini memiliki berbagai macam permainan.
MPO868 Merupakan Layanan agen bola terpercaya Yang Sudah Berdiri Sejak Tahun 2010. Turut Menjadi Bandar Darat Terbesar Untuk Event Sepakbola Terbesar Seperti Piala Dunia.

warc-type: conversion

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id

label: en


content:
Bermunculannya UMKM baru di Sumatra Barat saat ini diharapkan dapat memacu perekonomian ditengah perlambatan ekonomi yang terjadi saat ini. Seiring dengan berkembangnya industri kreatif digital saat ini, Program Magister Manajemen Universitas Andalas Padang mengundang pakar industri kreatif digital untuk memberikan wawasan baru bagi para pelaku UMKM dan mahasiswa S1 dan S2. Dengan dengan menggabungkan konsep pemasaran modern pada UMKM berbasis teknik kreatif digital, diharapkan UMKM baru terus muncul dan berkembang menjadi pusat kekuatan ekonomi dan penyerap tenaga kerja. Sudah saatnya anak anak muda dan mahasiswa berpikir untuk menjadi pengusaha dengan membuka lapangan pekerjaan, bukan lagi berbondong bondong melamar pekerjaan menjadi karyawan ujar Dr. Sari Lenggogeni, SE.MM. Sekretaris Jurusan Magister Manajemen Universitas Andalas Padang.
Pernah ingat iklan kopi yang hits banget di awal tahun 2000an, dengan salah satu line-nya, “Pagi Donnaaa”? Salah satu kalimat yang diucapkan oleh tiga orang cowok kantoran yang cukup melekat di benak kita saat itu karena sang bintang Iklan Olla Ramlan tertawa namun giginya hitam semua karena kopi. Kesuksesan iklan tersebut tidak lepas dari tangan dingin Ipang wahid. Kami sengaja mengundang Ipang Wahid Pakar Digital Marketing Comunication untuk memberikan inspirasi bagaimana mengemas iklan yang efektif dalam memperkenalkan sebuah produk ujar riri panggilan dari Dr. Sari Lenggogeni.
Irfan Asy’ari Sudirman Wahid atau lebih familiar dengan Ipang Wahid merupakan salah satu tokoh periklanan di Indonesia. Sudah lebih dari 500 iklan yang Ipang buat dan sebagian besar menjadi hits pada eranya. Tidak sekedar profesional dalam pembuatan iklan, Ipang Wahid juga terkenal sebagai pakar komunikasi, branding institusi, calon kepala daerah, lembaga negara partai politik, calon presiden serta berbagai macam lainnya. Ipang Wahid saat ini juga menjabat sebagai Ketua Pokja Ekraf Komite Ekonomi Industri Nasional RI.
Bertempat di Bumi Minang, pada 19 November 2016 Magister Manajemen Universitas Andalas sukses mengadakan Kuliah Umum terbuka dengan tema Peranan Integrated Marketing Comunication di Era Digital. Kami sengaja menggandeng BUMN di yang ada di Sumatra Barat, Mitra Kerinci RNI Group dan Semen Padang untuk menyukseskan acara ini. Dua BUMN ini juga concern terhadap pengembangan UMKM ujar Riri. Pada kesempatan ini para pimpinan BUMN ini juga hadir untuk mendengarkan paparan Irpan Wahid.
Menurut CEO Mitra Kerinci, Yosdian Adi, Creative digital comunication juga diperlukan dalam pemasaran produk korporasi. Sejalan dengan bisnis Mitra Kerinci sebagai pengelola perkebunan teh terbesar di Asia Tenggara, Yosdian berpendapat sudah saatnya pemasaran teh juga mendekatkan pada konsep Creative digital agar teh tidak lagi identik sebagai minuman gratis di rumah makan ataupun minuman orang orang tua jaman dulu. Teh Liki yg identik memiliki rasa kuat, harus bisa muncul sebagai icon minuman modern. Setelah acara ini diharapkan muncul para pengelola UKM yang kreatif dan dapat mengemas minuman teh di cafe cafe ataupun bagian dari wisata kuliner Sumatra Barat. Acara ini juga dihadiri oleh Ketua Komisi Penyiaran Indonesia (KPI) Dr Yuliandre Darwis, Dinas Pariwisata Provinsi, beberapa Dekan FE Universitas di Sumatera
Pada kuliah umum tersebut, Ipang wahid memaparkan kunci kesuksesan branding dan distrubusi iklan melalui kuliah Bukalapak.com dan beberapa contoh destinasi wisata, juga menekankan pentingnya story telling, dan penguatan appeals, copy writing yang menarik dalam memproduksi iklan seperti melalui humor, soft music dll. Selain itu dalam penentuan branding jangan asal menclaim bahasa/slogan, tapi tentukan dulu DNA dari company yang akan diangkat.
Magister Manajemen FE Univ Andalas – sebagai salah satu prodi S2 Manajemen yang pertama terakreditasi A di luar pulau Jawa tahun 2013. MM Unand saat ini telah bergabung dengan APMMI (Asosiasi Prodi Magister Manajemen Indonesia) dan FKMM, telah pernah mendapatkan ISO 9001: 2008. Saat ini prodi MM Unand dalam proses mendapatkan akreditasi internasional ABEST 21.
Tentang PT Mitra Kerinci
Mitra Kerinci merupakan anak perusahaan PT. Rajawali Nusantara Indonesia (Persero) yang mengelola sekitar 2.025 hektar Perkebunan dan Pabrik Pengolahan Teh Liki di Sangir, Solok Selatan, Sumatera Barat.
Perkebunan Liki pertama kali dibangun oleh Kolonial Belanda pada tahun 1940 dan dikelola menjadi anak perusahaan PT Rajawali Nusantara Indonesia (Persero) mulai tahun 1990. Karakter tanahnya yang unik, berada di antara zona kering dan basah pada ketinggian 600 – 1100 m di atas permukaan laut, membuat teh dari perkebunan Liki memiliki kualitas yang tinggi , quick brewing, kadar tannin yang tinggi, seduhan warna yang menarik dan dengan karakter rasa sepet yang kuat.
Teh hasil dari perkebunan Liki memiliki komposisi tannin terbesar dibanding seluruh perkebunan teh lainnya di Indonesia, yaitu sebanyak 18%. Tannin ini merupakan zat anti oksidan yang tinggi sekaligus memperkuat rasa teh itu sendiri.
Kini perkebunan teh Liki berhasil menghasilkan 17 juta Kg daun teh segar setiap tahunnya yang diolah menjadi 5,5 juta Kg teh untuk kebutuhan dalam dan luar negeri. Dengan kapasitas produksi sebanyak 70 ribu Kg teh hijau per hari, Perkebunan Teh Liki merupakan penghasil teh hijau terbesar di Indonesia dan di Asia Tenggara. (*mc)


content: INDONESIA adalah negara yang berdasarkan PANCASILA yang menjunjung tingi BHINNEKA TUNGGAL IKA yaitu menjaga dan mempersatukan berbagai macam perbedaan baik itu perbedaan budaya, agama, ras, dll…. dalam Negara Kesatuan Republik Indonesia. Berbicara tentang agama dengan berbagai macam tuntunannya, semua agama mengajarkan kebaikan, cara hidup bermasyarakat, dll….. serta mengajarkan cara-cara berdo’a agar cepat terkabul. Ada berbagai macam cara berdo’a sesuai dengan tuntunan berbagi macam agama yang ada di INDONESIA yang di ajarkan kepada ummat sesuai dengan agama masing-masing dan KATAHATI INSTITUTE hadir untuk memperjelas cara berdo’a yang sesuai dengan tuntunan agama dengan cara yang sangat sederhana agar lebih mudah di pahami dengan memaksimalkan energi kekuatan hati agar dapat di singkronkan dengan energi kekuatan otak dan bersinergi dengan alam sehingga do’a-do’a kita bisa cepat terkabul. Dengan mengaktifkan energi kekuatan hati kita dapat lebih mudah dalam menjalani hidup dengan rasa dan kesadaran yang energinya selalu positif dan lebih mudah dalam meraih kebahagiaan dan kesuksesan sejati dengan berbagai macam kemudahan serta keajaiban yang selalu kita dapatkan dan rasakan yang dapat kita ciptakan sendiri yang bersumber dari diri kita sendiri. Metode atau cara tersebut sebenarnya sudah ada dan sudah di gunakan oleh leluhur-leluhur kita sejak dulu, dan sudah mulai tergerus oleh zaman bahkan sudah mulai di lupakan di era tekhnologi digital di zaman millenial ini. Itulah sebabnya kami hadir untuk mengingatkan kembali dan mengajak seluruh lapisan masyarakat untuk mengenali, menjaga, dan melestarikan ajaran-ajaran yang sesuai dengan tuntunan agama dan budaya leluhur Bangsa Indonesia yang tidak di miliki oleh negara manapun di dunia ini dengan cara atau metode yang mengikuti perkembangan zaman dalam gerakan “Nyalakan Hati Indonesia”


content: Bagian yang sangat penting dari bermain poker online adalah mengetahui cara bermain game dengan baik. Dengan strategi dan tips yang tepat, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk memenangkan setiap kartu poker...

warc-identified-content-language: ind


content: Download musik mp3 Bebe 歡樂實況主大亂鬥 對面也一起加入語音 Ap伊澤打完被許願同隊ft 咪咪蛋 丁義 勝敗難免 峰哥 獅子丸 gratis. Kamu bisa mendownload atau mendengarkan langsung disini. Jika hasilnya tidak berisi lagu yang anda cari, cobalah mencari lagu dengan nama artis atau dengan nama lagu tersebut.

warc-identified-content-language: zho,eng,ind


content: Download musik mp3 Blackout Resiko Orang Cantik gratis. Kamu bisa mendownload atau mendengarkan langsung disini. Jika hasilnya tidak berisi lagu yang anda cari, cobalah mencari lagu dengan nama artis atau dengan nama lagu tersebut.


content:
Bagaimana cara melakukan telekinesis dengan tangan supaya cepat berhasil tentu menjadi keinginan banyak orang yang menginginkan keadaan seperti ini karena orang akan memilih untuk mencari tahu bagaimana seharusnya dia memperlakukan semua keadaan tersebut dengan seksama sampai akhirnya orang tidak akan memilih untuk menentukan nasib mereka sendiri sehingga semua akan menjadi lebih baik pada akhirnya, dengan demikian orang akan mulai memikirkan bagaimana seharusnya bersikap baik pada orang lain dan membawa keadaan dalam dirinya sehingga semua hal baru dalam hidup dapat dipelajari dengan seksama sampai akhirnya menimbulkan banyak perkara yang mungkin dapat diatasi dengan sedikit tindakan saja, semua orang memiliki kesempatan untuk mencari tahu apa yang mungkin penting dalam hidupnya namun tidak demikian dengan apa yang harus mereka lakukan terutama kaitannya dengan bagaimana kita melatih kekuatan diri sendiri sehingga dapat melakukan hal-hal yang sama sekali diluar kendali manusia pada umumnya, termasuk untuk bertelekinesis.
Belakangan ini semakin ramai orang membicarakan kemampuan telekinesis yang katanya dapat dimiliki dengan latihan tertentu sehingga apa yang dilakukan kemudian akan berdampak baik pada kehidupannya, sehingga bukan tidak mungkin orang akan mulai menyadari bagaimana seharusnya memperlakukan diri sendiri dan orang lainnya disekitar kehidupan mereka untuk mencari tahu apa yang seharusnya dilakukan demi mendapatkan kebaikan dari yang dia pelajari sehingga orang tidak akan membawa kehidupannya pada orang lain dan memastikan apa yang dilakukan mungkin akan berdampak baik pada diri sendiri dan orang lain sehingga semua akan kembali menjadi lebih baik pada akhirnya. Dengan demikian akan lebih baik kalau kita memastikan apa yang terjadi kemudian adalah sebagai bentuk dari keadaan yang harus dipelajari demi memastikan semua akan kembali menjadi lebih baik dari sebelumnya. Dari sini tentu kita akan memiliki kepastian untuk memiliki kekuatan yang lebih baik dari sebelumnya sehingga orang akan mulai memikirkan bagaimana seharusnya bersikap untuk menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Kemampuan telekinesis, menggerakkan benda dengan tangan. Benarkah hal itu ada? Semua masih menjadi perdebatan dan simpang siur sehingga menimbulkan pro dan kontra
Dari apa yang dapat kita lihat tentu akan memberikan keadaan yang lebih baik dari sebelumnya sehingga orang akan mulai mencari tahu bagaimana seharusnya bersikap sehingga kita akan menemukan fakta baru bahwa kehidupan ini tentu akan lebih baik lagi kalau kita dapat memastikannya untuk menemukan hal baru yang akan berdampak positif untuk kehidupan kita dimasa mendatang.
Seperti halnya memiliki kekuatan telekinesis, belum tentu akan membawa kebaikan, misalnya orang yang kemudian membanggakan apa yang mampu dia lakukan demi mendapatkan kekuatan yang lebih besar dalam kehidupannya. Namun ternyata dia tidak mengerti sama sekali bahwa semua itu dapat diperoleh atas kehendakNya dan kita yang beruntung memiliki kemampuan istimewa tersebut tentu harus bersyukur dan tidak tinggi hati. Sehingga semua akan menjadi lebih baik pada akhirnya ketika kita memiliki keinginan untuk mencapai tujuan tertentu dalam hidup yang pada akhirnya akan berdampak baik dalam kehidupan kita dimasa kini dan masa mendatang. Sehingga tidak ada alasan untuk mencari tahu apa yang diluar kemampuan kita sehingga akan lebih baik kalau kita memikirkan hal yang pasti saja dan tentu akan membawa kebaikan dalam hidup.


content: Perawatan ini menggunakan teknik pemberian protein Botulinum untuk merelaksasi otot wajah. Efektif mengurangi kerutan dan lipatan kulit terutama di area dahi dan sudut luar mata. Ditangani langsung oleh dokter, perawatan ini tidak memerlukan downtime sehingga kamu bisa langsung beraktifitas seperti biasa. Apakah kamu siap jadi the-next-celebrity?


content:
Streaming Video Bokep Indo - Video bokep adalah sebuah hiburan yang sangat menyenangkan,bisa sebagai sarana pelepas penat dan lelah setelah anda bekerja seharian. Banyak yang melakukan streaming video bokep untuk sekedar mengisi waktu senggang.Banyak yang menyukai bokep indo,namun banyak juga yang lebih menyukai bokep barat atau bokep jepang. Nah disini kami menyediakan bagi anda video bokep dari berbagai macam genre yang bisa anda streaming dengan mudah serta cepat. Namun jangan lupa,jadikanlah menonton video bokep hanya sebagai hiburan semata.
Streaming Bokep Jepang
Video Bokep Jepang - Bagi kebanyakan orang bokep jepang adalah salah satu jenis video bokep yang paling disukai. Selain karena bintang-bintang bokep yang memang cantik dan imut serta mulus,hal lain yang disukai adalah karena desahan-desahan para bintang bokep jav ketika ngentot terlihat natural. Berbeda dengan bokep barat yang terlihat seperti dibuat-buat. Disini kami memberikan video bokep jepang uncensored maupun yang censored. Anda bisa memilih sesuai dengan kesukaan anda. Tetap kunjungi kami untuk menonton video-video bokep terbaru dan terupdate.
Video Bokep Barat
Bokep Barat Terbaru - Bokep barat termasuk yang paling banyak dicari oleh para penggemar video bokep. Salah satu kelebihan bokep barat adalah para bintangnya yang memiliki body yang montok,entah toketnya,pantatnya atau keduanya. Selain itu bokep barat juga lebih lengkap dari bokep jepang untuk genre. Hampir semua genre ada di video bokep barat. Disini kami akan memberikan bokep-bokep barat terbaik dan terbaru yang dapat anda tonton secara mudah,anda tidak memerlukan vpn untuk menonton. Karea vpn membuat buffer dikarenakan vpn mengurangi kecepatan internet anda. Tetap kunjungi kami untuk bokep-bokep terbaru 2019
Bokep Terhot
video bokep barat baru, Download anime hentai, bokep barat muncrat banyak, jepang bokep bodan, bokep mylucah barat, sex bencong jepang, bokep cwek india lesbi, Bokep binor indo ketagihan sex, Vidio bokep tsuna, nonton vidio bokep montok, vidiotarsan, bokep sodok cepat2, nonton bokep jepan cantik, vidio bokep wanita barat sama kuda, bokep indo gadis desa, miss hijab hyper sex 21, streaming bokep jepang cantik, vidio bokeb yg bisa di tonton, video bokep mantap, bokep lendur
Contact Us
Disclaimer
Privacy Policy
© 2019 Video Bokep Indo
Registration is disabled.
Login to Nonton Video Bokep | Starservice.info
Username
Password
Login
Lost Password?
Reset Password
Enter the username or e-mail you used in your profile. A password reset link will be sent to you by email.


content:
Jika Anda pemula di binary options, trading dengan waktu periode lebi h lama mungkin merupakan titik mula yang lebih baik. 112 ppi. termasuk jernih coz jarak pandang mata ke laptop lebih jauh indikator stochastic pada trading pilihan binari dibandingkan jarak pandang ke smartphone. Seperti contoh, Anda biasakan melihat iklan pada saat Anda tonton televisi?
Analisa Fundamental Mempelajari fundamental juga tidak terlalu lama. Jika memungkinkan belajarlah pada mentor trading yang lebih berpengalaman. Jika ingin melakukan analisa teknikal, pastikan bahwa trader bisa nyaman dengan jenis indikator teknikal tertentu sehingga bisa melihat pola dan menghasilkan prediksi pergerakan market yang lebih akurat. Walau demikian, mengambil pair mayor merupakan satu langkah trading forex paling mudah yang harus dilakukan pertama kali.
Pelayanan withdrawal selama 24 jam dan 5 hari kerja, deposit kurang dari 8 menit. Investasi syariah adalah bentuk investasi yang tidak mengandung hal-hal yang di larang oleh syariah islam. Terdapat 3 hal tersebut yaitu.
Inilah salah satu masalah terbesar dalam Bitcoin, karena dalam sistem ini pemerintah tidak dapat lagi mengendalikan jumlah uang yang beredar. Lihat video tutorial. Singkatnya, pedagang dapat mengantisipasi formasi tersebut atau menunggu konfirmasi dan bereaksi terhadapnya. Perusahaan Manajemen Investasi selanjutnya kita sebut saja Manajer Investasi inilah trader terbaik di indonesia lalu akan melakukan investasi ke berbagai macam produk investasi seperti saham, deposito, surat utang, dan lain sebagainya.
Cameron Sarkar views Ketika grafik berjalan, artinya asset itu memiliki perubahan nilai bisa lebih Olymp Trade signal rendah atau indikator stochastic pada trading pilihan binari lebih tinggidan kita bebas untuk tetap menyimpannya atau menjualnya kembali. Ada dua perbedaan dalam satu tahun, yaitu di musim dingin dan musim panas. Silahkan beri rating artikel ini: Selain dari hari Sabtu dan Minggu karena pasar sedang libur. Ini adalah masa-masa tersibuk dalam pasar trading dimana pergerakan uang di seluruh dunia sangat aktif, dengan banyak perubahan dan tentunya kemungkinan mendapat untung yang sangat besar. Dari trader akan bisa meraih profit keuntungan jika jam perdagangan forex yang mudah dalam pasar forex itu terdapat aktivitas pergerakan, entah naik atau turun. Dari sisi pasar, maka faktor harga memiliki pengaruh yang sangat besar dalam keputusan impor CPO Uni Eropa. Kedudukan CPO di Uni Eropa, bisa dilihat sebagai barang substitusi, dan CPO memiliki harga yang relatif lebih rendah sehingga CPO mengalir deras ke Uni Eropa. Dimana pada tahun 2015, ratio harga CPO/RSO adalah 0.67, dimana dengan harga untuk membeli 2 ton RSO bisa mendapatkan 3 ton CPO. Uni Eropa diuntungkan sebesar 1 ton, dengan jumah uang yang sama.
Forex sudah menjadi bintang trading lebih dari sepuluh tahun, tapi sekarang muncul Opsi Biner (binary options) yang semakin populer.
Menelisik makna tren penurunan indeks pmi manufaktur dunia
Indikator Forex adalah
Cari tahu saham yang mulai menurun atau terbalik. Alternatif lainnya, trader dapat menerapkan strategi berbeda dalam membaca indikator RSI. Ini tidak berkinerja cukup baik jika Anda menghasilkan sinyal pada crossover-nya dan tidak menyesuaikan pengaturan indikator ini saat perubahan volatilitas. opsi biner Singapura terpercaya.
Sebagai salah satu broker yang memiliki layanan trading berkualitas tinggi, AGEA juga tak ketinggalan menambahkan fitur trading binary options pada sistemnya. Uniknya, broker yang berkantor pusat di Montenegro ini telah mengembangkan layanan trading binary options di satu platform dengan spot forex, khususnya lewat Streamster yang bisa diakses via webtrading. Hal ini tentunya turut mempermudah akses trader forex yang ingin mencoba binary options, bukan hanya dari segi eksekusi order, tapi juga analisa chart.
Jika Anda memiliki pertanyaan lain seputar strategi trading forex dengan time frame Weekly, selain kolom komentar, Anda juga bisa langsung bertanya pada ahli kami di forum tanya jawab khusus analisa teknikal. BENGKEL ROBOT FOREX Sebelumnya kami ingin menjelaskan bahwa forex adalah bisnis dengan resiko Metode trading menggunakan martingale averaging dimana bila pergerakan bonus berupa kumpulan beberapa indikator dan EA robot terbaik kami. Nah, bagaimana?hari ini kita telah belajar forex tentang grafik forex, Apakah Anda sudah mulai mengerti bagaimana cara membaca grafik forex? Semoga bermanfaat ya!
Kaedah yang paling mudah adalah dengan menggunakan debit VISA atau kad indikator stochastic pada trading pilihan binari kredit VISA.
Promo code Binomo 2020: bermain otc di IQ Option
Dan, dia menjadi sifu saya hingga sekarang. Dia lah Encik Tunang saya. HAHAHA! - Jodoh saya datang dari perkataan "perniagaan". Dia cuba tegur saya sebab "Elken". Saya pula cuba ambil tahu apa itu "Forex".
Platform perdagang yang paling cepat berkembang dari ShowFX World 2016 Platform perdagang yang terbaik dari Le Fonti 2016 Platform perdagang yang terbaik dari Le Fonti 2016 Platform perdagang yang terbaik dari Le KROUFR 2016 Platform perdagang yang terbaik dari penghargaan kehidupan CPA 2017 Platform perdagang yang paling modern di IAFT 2017 Platform perdagang yang terbaik di Forex Expo 2017 Platform perdagang yang terbaik di Le Fonti 2018. Seputar Forex bank indikator - Forex broker terbaik Malaysia. Istilah ini berasal pada pertengahan abad ke, berita trading forex hari ini membuatnya menjadi salah satu pasangan mata uang tertua.
Memberikan penilaian kepada perusahaan forex yang bekerja di Asia adalah penting untuk agar Anda sebagai penduduk Indonesia yang termasuk dalam bagian dari benua asia dapat menentukan pilihan yang tepat untuk broker forex mana yang harus Anda ikuti. Asia Tenggara sebagai salah satu pusat keuangan paling penting di dunia, dan standar kinerja yang bagus, dan berikut ini adalah 5 broker forex terbaik di Asia saat ini. Hindari pair yang sedang dalam kondisi di atas dan sebaiknya Anda mencari peluang di pair yang lain. Bisa saja lebih banyak peluang yang akan tercipta di pair mata uang yang. Mungkin Anda bisa mengandalkan sinyal luar atau bahkan menyalin trading dari akun indikator stochastic pada trading pilihan binari trader lain, namun hal tersebut tak akan menjamin keuntungan jangka panjang bagi diri Anda.
Setelah anda memiliki akun broker dan anggaran, anda dapat menggunakan situs web broker online atau platform trading untuk menempatkan transaksi saham anda. Anda akan diberikan beberapa opsi untuk jenis order, yang menentukan bagaimana transaksi anda berjalan. Kami membahasnya secara rinci dalam panduan kami tentang cara berinvestasi dalam saham, tetapi ini adalah beberapa jenis yang paling umum. opsi biner Singapura terpercaya. Ini bukan masalah. Jika ini semua berbunyi baru kepada anda, mungkin ada masa untuk melihat beberapa maklumat asas mengenai cryptocurrency, blockchain, ICOs dan cara untuk memperdagangkan semua itu. Kami mengesyorkan bermula dengan salah satu broker terbesar di dunia: IQOption. Baca maklumat di laman web kami dengan berhati-hati dan mulakan di pasaran yang menarik ini. Banyak penipuan di luar sana juga. Mereka membangunkan platform mereka sendiri yang kini lebih baik daripada mana-mana platform lain di luar sana. Biarkan saya meletakkannya dengan cara ini: anda masih boleh membuat banyak wang dengan kriptografi. Perbankan juga penting.


content: Untuk mendapatkan password baru, masukkan email / no telp yang Anda gunakan saat pendaftaran akun detikid


content:
Ide untuk mendirikan Perguruan Tinggi Muhammadiyah berbentuk Universitas dicetuskan oleh tokoh-tokoh muda Muhammadiyah yaitu: Drs. M. Djakfar Murod dan kawan-kawan seperti Drs. Sanusi Has, Drs. Al Hady Haq, Drs. Idris Halim, dan Drs. Fikhri Bastari. Pada tahun 1963 dari cetusan kelompok muda ini disambut baik oleh para tokoh pimpinan Muhammadiyah Wilayah Sumatera Selatan H. M. Siddik Adiem, K. H. Masyhur Azhari, Djama’in Sutan Marajo, M. Yunus, Datuk Rusli, Zamhari Abidin, S.H. yang akhirnya dikenal sebagai perintisnya.
Usaha mereka ini belum dapat diwujudkan karena berlakunya Undang-undang Nomor 22 tahun 1961, dimana persyaratan mendirikan Perguruan Tinggi Swasta minimal memiliki 4 (empat) Fakultas dan 2 (dua) di antaranya adalah Fakultas Eksakta. Pada tahun 1963 didirikan Fakultas Hukum dan Fakultas Filsafat Muhammadiyah (FHFM). FHFM inilah merupakan embrio Universitas Muhammadiyah Palembang.
Pada tahun 1982 bertambah lagi satu fakultas yaitu Fakultas Pertanian dan pada tahun 1982 tersebut Universitas Muhammadiyah Palembang memperoleh Status Izin Prinsip dari Kopertis Wilayah II Palembang dengan Surat Keputusan nomor 83/Kop.II/N.IV/1982 terhitung tanggal 9 Maret 1984. Universitas Muhammadiyah Palembang ketika itu dengan empat fakultas yaitu; Teknik, Ekonomi, Keguruan dan Ilmu Pendidikan, dan Pertanian mendapat Status Terdaftar dengan Surat Keputusan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia nomor 090/O/1984. Pada tanggal itu pula Sekolah Tinggi Ilmu Hukum Muhammadiyah (STIHM) berintegrasi ke dalam Universitas Muhammadiyah Palembang menjadi Fakultas Hukum dengan Surat Keputusan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia nomor 089/O/1984.
Kemudian pada tahun 1989 Universitas Muhammadiyah Palembang memperoleh Status Diakui oleh Departemen Pandidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia dengan Surat Keputusan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia nomor 0415/O/1989 tanggal 29 Juni 1989 dan Surat Keputusan nomor 048/O/1989 tanggal 1 Agustus 1989. Tahun 1990, Sekolah Tinggi Ilmu Dakwah Muhammadiyah (STIDM) berintegrasi ke Universitas Muhammadiyah Palembang dengan nama Fakultas Ushuluddin. Selanjutnya dengan Surat Keputusan Menteri Agama Republik Indonesia nomor 90 tahun 1990 mendapat Status Terdaftar untuk Program Strata 1 (S1) dengan Program Studi Dakwah. Pada tahun 1994 Fakultas Usuluddin berubah menjadi Fakultas Agama Islam (FAI) dengan Surat Keputusan Yayasan Perguruan Tinggi Muhammadiyah nomor 30/YPTM/SS/1994 tanggal 18 Dzulqaidah bersamaan dengan tanggal 21 April 1994.


content:
Usai mencetak gol ke-100 dan 101 nya, Eden Hazard menegaskan dirinya ingin menambah torehan tersebut dan menjadi Legenda Chelsea
DemenBola – Eden Hazard behasil mencetak dua gol sekaligus membawa timnya mengalahkan Watford dengan skor 2-1 dalam laga lanjuta Liga Premier Inggris, Matchday ke-19 itu.
Kemenangan tersebut menjadi lebih special bagi pemain Internasional Belgia tersebut dimana dua gol yang dicetaknya itu adalah gol ke-100 dan 101 dirinya untuk The Blues. Lalu usai pertandingan tersebu Hazard menjelaskan dirinya ingin mencetak lebih banyak gol lagi dan menjadi Legenda Chelsea.
“Itu sangat berarti, terutama karena kami juga menang.” Ujar pemain yang kerap dikaitkan dengan Real Madrid tersebut
“Mencetak 101 gol dengan klub luar biasa ini adalah sesuatu yang tidak akan pernah saya lupakan, tetapi sekarang saya pikir para penggemar, staf, diri saya sendiri, para pemain, kami menginginkan lebih.
“Saya ingin mencetak lebih banyak untuk klub ini dan kemudian mencoba menjadi legenda seperti [Frank] Lampard, [John] Terry, [Didier] Drogba, saya mencoba melakukan yang terbaik. Tetapi ketika kami menang, kami bisa menikmati banyak.” Pungkasnya.


content:
Kategori: Alat Tulis Kantor Tag: Jual Alat Tulis Kantor Murah, Jual Alat Tulis Kantor Purwokerto, Jual Buku Kwitansi, Kwitansi Murah Purwokerto
Bagikan produk ini
Deskripsi
Deskripsi
Kwitansi adalah suatu alat bukti pembayaran uang yang penting dalam transaksi jual beli. Anda dapat membuat kuitansi sendiri menggunakan template yang bisa di-download lewat internet. Namun, akan lebih praktis jika Anda memakai kuitansi yang dijual di pasaran.
Desain elegan Pada kwitansi Gelatik Kembar akan Anda temukan setelah membuka sampul kuitansi ini. Dihiasi border bercorak ragam hias dan watermark logo Gelatik Kembar, kuitansi ini memiliki kesan yang mewah. Jika Anda mencari kwitansi dengan desain yang indah, produk ini adalah solusinya. Tidak hanya itu, kuitansi ini menyediakan kolom kota dan tanggal yang efisien. Ada tanda koma sebagai pembatas kolom kota dan kolom tanggal. Anda juga hanya perlu membubuhkan dua digit terakhir tahun transaksi dilaksanakan.


content:
Orang Tua Wajib Waspada Terhadap Game Onlineby Abu Ilmiaon Sunday, September 22nd, 2013 .Orang Tua Wajib Waspada Terhadap Game Online*Oleh M. Faudzil Adhim JANGAN remehkan yang tampaknya sepele. Bermula dari yang kecil, dapat berkembang menjadi besar dan menakutkan. Bermula dari permainan game elektronik yang ada di HP, jika dibiarkan, dapat menjadi kecanduan game online beserta segala dampak buruknya. Ada dampak terkait dengan jenis game yang dimainkan, ada yang terkait dengan kegiatan bermain game itu […]
*Oleh M. Faudzil Adhim
JANGAN remehkan yang tampaknya sepele. Bermula dari yang kecil, dapat berkembang menjadi besar dan menakutkan. Bermula dari permainan game elektronik yang ada di HP, jika dibiarkan, dapat menjadi kecanduan game online beserta segala dampak buruknya. Ada dampak terkait dengan jenis game yang dimainkan, ada yang terkait dengan kegiatan bermain game itu sendiri. Berawal dari game online, seseorang dapat menjadi obsesif, agresif, tertantang berjudi, atau penyakit mental lainnya.
Kecanduan sendiri bertingkat-tingkat, tetapi semuanya membawa madharat dan menyingkirkan maslahat. Pada tingkat paling ringan, anak (bahkan orang dewasa) akan banyak membuang waktu yang bermanfaat untuk memburu keasyikan dan menuruti fantasi. Pada tingkat yang lebih berat, banyak cerita yang dapat saya sampaikan betapa anak yang sangat cemerlang kecerdasannya pun bisa berubah 180 derajat. Pun seorang suami yang penuh tanggung-jawab dapat kehilangan perhatiannya. Ia hanya sibuk menuruti keasyikannya bermain game online, lupa anak lupa istri. Dalam keadaan seperti itu, jangan tanya ibadah sunnah kepadanya.
Saya perlu sampaikan ini karena belakangan kasus kecanduan game online semakin merebak dimana-mana. Tak sedikit yang justru menimpa keluarga orang-orang yang memiliki perhatian besar terhadap agama. Saya juga merasa amat perlu menulis ini agar kita tidak merasa tenang hanya karena yang mulai asyik bermain game itu anak yang sudah kuliah atau remaja putri. Kecanduan game dapat menimpa siapa saja, laki-laki maupun perempuan. Dalam sebuah kasus, seorang mahasiswi terbengkalai skripsinya karena kecanduan game.
Saya tidak berbicara secara rinci tentang berbagai kondisi kecanduan. Mudah-mudahan lain waktu saya dapat membahasnya. Saya hanya ingin menunjukkan sebagian keadaan. Pada tingkat yang cukup parah, kecanduan game dapat memicu sikap ofensif, yakni kecenderungan untuk menyerang orang lain. Lebih-lebih jika ia merasa terganggu, baik karena dinasehati atau karena ia merasa tidak nyaman saja dengan kegiatan orang lain, meskipun itu saudara kandungnya. Anaknya yang sebelumnya manis, lembut perangainya dan suka membantu, dapat sontak berubah menjadi kasar dan ringan lidah untuk membentak, meski terhadap ibunya.
Tentu saja tidak akan muncul sikap ofensif kecuali apabila selfish (hanya sibuk dengan dirinya sendiri, mirip egoisme) menguat. Membentak dan menyerang secara lisan merupakan bentuk perilaku ofensif yang masih relatif ringan. Yang lebih parah adalah tindakan fisik. Dan karena yang bersangkutan sedang kehilangan kendali bersebab pikiran dan emosinya dikuasai game, maka perilaku ofensif ini dapat ditujukan kepada siapa saja, termasuk orangtua. Padahal dalam kondisi normal, dia tidakakan melakukannya.
Jika tidak segera memperoleh penanganan, anak dapat memiliki kecenderungan destruktif (merusak, menghancurkan). Terlebih jika jenis game online yang ia sukai termasuk jenis ini, semisal perang. Jika perilaku ofensif ditujukan kepada siapa pun yang membuatnya merasa terganggu, meskipun orang itu sebenarnya tidak mengganggu dia, maka kecenderungan destruktif ini mendorong dia untuk merusak atau bahkan menghancurkan (milik) orang lain. Boleh jadi ia menujukan tindakan tersebut kepada orang yang tidak disukainya, atau ia rasa mengganggu. Boleh jadi ia berlaku destruktif kepada siapa pun disebabkan ia sudah dikendalikan oleh waham akibat game. Inilah yang disebut obsesif.
Yang sangat mengkhawatirkan adalah tingkatan kecanduan game online yang menyebabkan seseorang terputus secara mental dari lingkungan sosialnya. Ia bersikap asosial. Ia tak lagi dapat bergaul secara wajar dengan orang lain, kehilangan kepekaan, tak peduli orang lain terganggu oleh keadaan dirinya dan bahkan ia lupa diri sendiri. Ada orang yang mampu berhari-hari bermain game non stop di Warnet (tidak mandi dan tentu saja tidak shalat), tapi masih dapat berinteraksi dengan orang lain secara relatif wajar. Tetapi anak –bahkan orang dewasa— yang sudah sampai pada tingkat asosial, ia dapat berminggu-minggu tidak mandi karena tenggelam dalam game online maupun fantasi saat ia sedang tidak bermain game. Anak yang sudah mengalami gejala asosial bersebab kecanduan game, saat bersama orang lain pun tidak dapat berinteraksi secara wajar. Sebagian bahkan nyaris tak dapat berinteraksi sama sekali.
Ini tentu saja sangat tidak kita kehendaki. Alangkah sia-sia mendidik mereka bertahun-tahun jika harus hancur oleh game online dalam waktu beberapa bulan saja. Tak ada artinya kecerdasan mereka yang cemerlang, prestasi mereka yang menakjubkan dan berbagai keunggulan lainnya jika harus musnah oleh permainan yang kita beli sendiri alatnya. Karena itu, justru sebagai bentuk kasih-sayang terhadap anak, kita harus mencegah mereka dari berdekat-dekat dengan game online yang dapat menjadikan mereka kecanduan.
Dari beberapa kasus yang saya temui, kecanduan game online yang sampai pada tingkat sangat parah, umumnya terjadi karena orangtua tidak sigap mencegah saat anak sudah mulai menunjukkan gejala bermasalah, serta tidak ada ketegasan orangtua dalam melarang. Tak ada konsistensi sikap. Mungkin orangtua marah, meledak-ledak sesaat, tetapi sesudah itu aturannya dapat ditawar oleh anak. Sementara ketika anak sudah benar-benar kecanduan, rasa kasihan orangtua terhadap anak kadang salah sasaran. Seharusnya rasa kasihan terhadap masa depannya dapat membuat ibu mengambil sikap tegas tanpa kompromi, tetapi yang terjadi justru sebaliknya. Ia memberi kesempatan lagi, lagi dan lagi karena tidak tega melihat anaknya menderita.
Sesungguhnya, cukuplah orangtua dianggap tega dan kejam apabila ia membiasakan anaknya hidup mudah serta membiarkan anak menikmati kesenangan yang merusak masa depannya.
Dalam kasus anak sudah benar-benar kecanduan, terlebih sampai tingkat destruktif atau asosial, salah satu fase yang dilalui dalam proses terapi oleh profesional maupun penghentian kecanduan oleh pihak keluar memang sakauw. Anak terlihat sangat menderita karena ia dijauhkan dari apa yang membuatnya asyik. Anak tampak sangat linglung, frustrasi, teriak-teriak atau menangsi sendiri merupakan hal yang wajar. Obatnya adalah didampingi atau dibiarkan dulu dengan pengawasan. Bukan diberi kesempatan untuk bermain game lagi.
Fase sakauw ini bisa sebentar bisa lama, tergantung tingkat kecanduannya dan kondisi lingkungan saat anak menjadi pemulihan. Setelah fase sakauw berlalu, anak akan berusaha untuk menerima kenyataan berupa hidup tanpa game. Tapi pada fase ini anak masih rentan kambuh kecanduannya, sehingga tetap perlu dijauhkan dari perangkat yang dapat memancing ia untuk bermain game lagi, meski itu hanya berupa HP yang ada game-nya.
Saya tidak berpanjang-panjang tentang ini. Saya hanya ingin mengajak Anda semua, juga diri saya sendiri, untuk berhati-hati. Mencegah itu jauh lebih baik daripada mengobatinya sesudah parah.


content:
Situs DominoQQ – Sejak dulu sampai sekarang game di situs judi paling banyak digemari dari berbagai lapisan masyarakat yang ada di Indonesia. Game ini bisa dimainkan baik secara online atau offline. Dan gamenya ini bisa dimainkan oleh seluruh warga Indonesia. Akan tetapi, karena game judi masih illegal dan dilarang di negara ini, akibatnya banyak yang masih anggap bahwa main game ini bisa melanggar hukum.
Sehingga banyak warga yang jadinya tidak enak dan nyaman dalam mainkan game ini secara offline atau dengan cara konvensional. Dan mereka lebih pilih untuk tidak terlibat sama sekali daripada dirazia oleh pihak yang bertanggung jawab. Namun, dengan seiring waktu yang berjalan mengikuti jaman yang makin canggih, game ini mengubah permainan yang semula secara konvensional menjadi game dengan basis online. Dengan adanya sistem bermain secara online, pemain jadi tidak perlu lagi bepergian ke luar untuk main judi. Mereka bisa main game ini melalui banyak media seperti dari smartphone yang bisa dibawa kemana saja, atau bisa juga lewat komputer atau PC.
Dengan bermain secara online, maka keamanan mereka menjadi lebih terjaga sebab mereka tidak perlu keluar untuk judi. Hanya perlu internet yang bagus saja, sudah bisa mengakses game judi ini. Dengan main judi secara online tentu akan membuat mereka menjadi lebih mudah dan hemat baik itu dari segi waktu atau tempat. Dan hal ini membuat game judi online jadi punya lebih banyak peminar dibandingkan dengan game judi yang bersifat konvensional atau berbasis offline.
Perkembangan Permainan Di Situs DominoQQ
Situs DominoQQ adalah game yang muncul karena banyak peminat yang ingin agar game judi bisa diakses dengan online. Banyak pecinta judi yang request agar game ini bisa hadir dan menyaingi game-game online yang ada di dunia maya. Karena itu akhirnya server judi kemudian muncul, dan dengan munculnya server judi diikuti dengan banyak situs judi yang mulai muncul di dunia internet. Dengan hadirnya situs itu, maka pemain jadi bisa nikmati judi tanpa harus takut berhadapan dengan pihak yang berwenang. Id Pro
Situs DominoQQ termasuk kategori situs judi yang sudah lama bernaung di dunia maya. Situs ini hadir pertama kali di tahun 2000an ketika pemain judi masih ragu dengan situs ini dan takut untuk bermain di dalamnya. Bicara tentang situs ini, ada permainan domino di dalamnya yang boleh dibilang menarik, yaitu DominoQQ. Game ini sudah lama sekali ada bahkan sejak nenek moyang kita. Tapi game ini baru resmi global sejak pertama kali dikenalkan di Amerika Serikat, tepatnya di Las Vegas sebagai bentuk banyaknya pecinta game itu.
Di Las Vegas, game ini hanya tersedia di tempat-tempat judi tertentu seperti di tempat kasino. Namun seiring jaman yang terus maju, barulah kemudian game ini berkembang tidak hanya di Las Vegas, tapi merambah sampai ke seluruh dunia. Game dominoqq saat ini sudah bisa dimainkan di situs judi online yang terpercaya. Dan sistem taruhan game ini di situs judi online menggunakan uang yang asli. Jadi dana yang dimenangkan saat bermain di situs ini adalah dana yang asli, dan setiap kemenangan yang didapat akan bulat tanpa adanya rekayasa.
Nah, itu asal mula dari game dominoqq di situs judi online semoga bermanfaat.sekian dan Terima kasih telah berkunjung ke situs kami. Salam Sukses !!!