content:
Imbuetea – Menemukan dokter anak yang tepat menjadi perkara yang bisa dikatakan cukup krusial. Ya, seiring anak memerlukan penanganan khusus, dokter yang tepat akan membantu Anda mengatasi masalah yang muncul dengan lebih efektif dan lebih tepat. Nah, SehatQ memiliki beberapa tips yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan dokter anak yang sesuai.
Memang, ada banyak sekali dokter anak yang tersebar di berbagai instansi kesehatan yang ada di sekitar Anda. Adanya banyak opsi tersebut tentu saja akan memudahkan Anda untuk mendapatkan dokter anak yang tepat dan bisa dipercaya.
Namun, tetap saja, ada beberapa tips yang harus Anda terapkan untuk memastikan jika dokter anak yang Anda pilih sesuai dengan kondisi yang terjadi pada anak Anda. Bagaimana saja tips tersebut? Simak beberapa ulasan di bawah ini.
Cara Memilih Dokter Anak yang Tepat Untuk Keluarga Anda
Seiring dengan kondisi anak yang umumnya berbeda-beda, menemukan dokter anak yang tepat adalah suatu keharusan. Ya, dengan dokter anak yang tepat, bukan hanya masalah kesehatan anak yang bisa ditangani dengan baik, namun juga anak Anda akan berada dalam kondisi yang stabil dan tidak memberontak –sebagaimana umumnya anak kecil yang diperiksa.
Oleh karenanya, Anda harus cermat dalam memilih dokter anak tersebut. Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menemukan dokter anak sesuai keinginan. Beberapa tips tersebut diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Memahami bahasa anak
Pemilihan dokter anak cukup berbeda dan sulit karena anak memiliki bahasa tersendiri yang harus dipahami demi proses pemeriksaan yang lebih lancar. Oleh karenanya, pemahaman pada bahasa anak menjadi salah satu variabel yang harus diperhatikan saat hendak memilih dokter anak.
Dalam hal ini, pastikan jika Anda memilih dokter anak yang bisa memahami bahasa anak, baik secara verbal ataupun secara sentuhan. Dengan pemahaman yang baik, tentu saja anak akan cenderung nurut dengan apa yang disarankan oleh dokter. Kondisi ini akan sangat berpengaruh pada hasil pemeriksaan.
2. Wawancara singkat
Jika memungkinkan, lakukan wawancara singkat sebelum Anda memutuskan dokter tertentu untuk menangani masalah kesehatan yang terjadi pada anak Anda. Ya, Anda bisa mencoba untuk mengirimkan pesan elektronik kepada dokter tersebut dan menanyakan beberapa hal mendasar yang bisa dijadikan pertimbangan untuk memutuskan apakah ia adalah opsi tepat atau bukan.
3. Mencari referensi yang lengkap
Ada baiknya jika Anda memulai memilih dokter anak dengan mencari referensi sebanyak mungkin. Referensi ini nantinya bisa dijadikan sumber pertimbangan objektif mengenai bagaimana kemampuan dan kompetensi dari dokter anak tersebut.
Dalam hal ini, Anda bisa saja memanfaatkan platform internet untuk mencari informasi terkait dokter anak dan memperkaya referensi Anda. Selain itu, Anda juga bisa bertanya pada teman atau orang-orang yang pernah berhubungan langsung dengan dokter anak yang terpercaya.
4. Mencari lewat SehatQ.com
SehatQ.com menyediakan fitur pencarian dokter yang bisa diandalkan. Di dalam fitur ini, Anda akan menemukan direktori dokter dan juga filter untuk mencari dokter yang tepat berdasarkan beragam variabel, termasuk menemukan dokter anak. Selain itu, ada juga menu chat dokter untuk bertanya perihal layanan kesehatan yang bisa didapatkan.
Nah, beberapa tips di atas bisa membantu Anda menemukan dokter anak yang tepat untuk pelayanan terbaik. Tentu, Anda juga harus memperhatikan tindakan medis yang tepat agar gangguan kesehatan yang diderita anak Anda bisa diatasi dengan baik. Jika Anda ingin menggunakan layanan SehatQ.com, Anda bisa mengeceknya di sini.
Posted in Family, Kesehatan, Tips dan TrikTagged cara memilih dokter anak yang tepat, dokter anak, memilih dokter anak


content:
Hari ini saya mengalami peristiwa yang cukup menyebalkan karena ketika saya daftar akun baru gojek dan grab tapi sama-sama keduanya gagal dalam menerima sms kode verifikasi dari gojek dan grab.
Hal ini mungkin karena sistem sms dan telpon smartfren menggunakan teknologi VoLTE yang berbeda dengan operator lain semacam telkomsel dan indosat. Jika kita daftar akun baru gojek dan grab menggunakan nomor telkomsel maupun indosat pasti lancar kode verifikasi sms langsung masuk.
Saya juga sudah mencoba aplikasi SmartVoLTE yang saya download dari playstore tapi kode sms juga sama gak masuk2. Solusinya akhirnya menggunakan verifikasi menggunakan panggilan telepon. Itupun juga harus tetap menggunakan aplikasi SmartVoLTE untuk menerima panggilan telepon tersebut.
Categories Operator Seluler Post navigation
Not Angka Pianika Hello – Single Parent
Review Berlangganan Scribd Berbayar
Our Partner
Anda akan kehilangan bisnis jika tidak segera online. Jangkau lebih luas dan hadapi tantangan pasar bebas dengan desain web yang lebih baik dan lebih cepat diakses.

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

label: id


content: Sebanyak 181 Pegawai Negeri Sipil (PNS) Kota Tangerang tidak hadir saat hari pertama masuk kerja setelah libur…


content: Kebakaran Rumah Tokoh Pemekaran Kabupaten Sergai, Kapolres Bersama Tim Labfor dan Subdit 4 Jatanras Poldasu Lakukan Olah TKP


content:
PRIMA-FISIP. Audiensi diselenggarakan di Aula FISIP (fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik) oleh Himpunan Mahasiswa Ilmu Administrasi mendapat penolakan dari Kaprodi (kepala program studi). sebab salah satu poin tuntutan terdapat kesalahan diksi yang tidak menjamin hasil sesuai yang diharapkan. sehingga membutuhkan berbaikan ulang mengenai tuntutan tersebut. “silahkan direvisi. Kalau “berusaha mengembalikan” Kita bisa, kita bukan tuhan kok, kalau harus A kami jawab insya allah, karena ini hukum fikih dan dunia akhirat” Ujar Bapak Sutomo Kaprodi Ilmu Administrasi.
Bapak Supranoto selaku Sekertaris Jurusan Administrasi menegaskan bahwa akan melakukan usaha apapun untuk memperbaiki Akreditasi, namun kalau untuk mengharuskan meraih akreditasi A sesuai tuntan tersebut dirasa kurang pasti. “kalau saya gak mau mentandatangai, kalau pernyataan ‘harus mengembalikan’ saya gak mau mentanda tangani. Berbeda loh pak. kalau berjuang sekuat tenaga kita yes, Kalau harus mendapat A enggak kami gak menjamin” Ungkapnya saat Audiensi berlangsung.
Sehingga dengan demikian membuat Ketua Himaistra (Himpunan Mahasiswa Ilmu Administrasi) Mahardika merasakan cukup kecewa terhadap Prodi yang tidak mentandatangani pakta integritas tersebut. “kita memiliki titik kekecewaan mana kala pihak prodi itu secara tegas meminta untuk perubahan dari tuntutan itu artinya ketika kita merubah poin tuntutan itu maka kita merubah isi dari kesepakatan bersama, maka hal ini bisa saya katakan untuk hasil pada hari ini sebenarnya cukup memberikan informasi namun belum cukup berani untuk memberikan kepastian dari poin-poin tuntutan yang kita sampaikan” ungkapnya
Penulis: Priyo & NabilaDev
Artikel Lainnya
25 Dec 2020
Siklus Ngotot Ajukan Surat Komitmen, Dekan Enggan Tanda Tangan
Prima, FISIP - Kelanjutan pasca audiensi kemarin pada hari Selasa 22/12, dengan tak tertanda tanganinya pakta integritas menjadi sebuah ketidakpastian bagi Ormawa khususnya bagi Ketua UKM Siklus Sulfan Arisandi. Ia kembali menyodorkan surat komitmen yang menjadi ekor tak tertandatanganinya pakta integritas kemarin. Sulfan menjelaskan isi surat tersebut merupakan poin poin yang disampaikan oleh Dekan Fakultas Ilmu Sosial Politik (FISIP) sewaktu melaksanakan audiensi dan komitmen Sulfan sebagai pengurus Ormawa. Ketika ia menemui Dekan pada hari Kamis 25/12, Dekan enggan untuk menandatangani surat tersebut.
Ia sangat menyesalkan hal ini, apalagi di dalam surat tersebut merupakan poin yang disampaikan Dekan, namun Dekan sendiri tidak mau menandatanganinya. Sulfan ingin ada komitmen secara tertulis dari Dekan, tidak hanya penyampaian secara lisan saja.
"Pertama saya sangat menyayangkan dan menyesali mengapa Pak Dekan enggan untuk menandatangani surat komitmen bersama yang isinya sebetulnya adalah hal-hal yang sudah disampaikan oleh Pak Dekan itu sendiri, nah itu kan sesuatu yang aneh sangat menggelikan mengapa ada orang yang sudah janji demikian akan tetapi ketika disodorkan dalam bentuk tertulis apa yang sudah ucapkan beliau enggan untuk menandatangani menurut saya ini sesuatu yang aneh dan sangat lucu. Kemudian langkah berikutnya karena Pak Dekan enggan untuk menandatangani akhirnya kami untuk sementara waktu hanya bisa untuk mengawasi dan memantau perkembangan di Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik ini terkait dengan alur birokrasi, terkait dengan transparansi angaran termasuk dengan bagaimana dukungan Fakultas terhadap kegiatan-kegiatan Ormawa ini yang mendukung atau malah menghambat" Ungkap Sulfan.
Sebelumnya pada audiensi kemarin, beberapa Ormawa yang hadir meminta kepastian terkait pemangkasan dana yang dirasa tidak wajar, alur birokrasi yang dirasa rumit apalagi saat pandemi ini, lalu kecenderungan yang sewenang-wenang. Sulfan hanya bisa mengharapkan bahwa ada kepastian dari pihak Fakultas, agar hal yang demikian tidak terjadi. Juga Dekan untuk tidak lupa terkait janji yang disampaikan olehnya untuk menyelesaikan permasalahan ini.
"Harapan saya adalah Pak Dekan tetap ingat dengan apa yang sudah disampaikan dengan apa yang sudah beliau janjikan agar adik-adik saya ini tidak mengalami hal yang sama seperti apa yang saya rasakan satu periode ini nah itu harapan saya" Lanjut Sulfan.
Bapak Dekan FISIP, Dr. Djoko Poernomo, M. Si. menanggapi bahwa semuanya sebenarnya sudah selesai, lalu pada tahapan selanjutnya akan dirapatkan untuk menindak lanjuti hal ini. Pada waktu berikutnya Dekan akan mengadakan pertemuan kembali dengan Ormawa.
"semua sudah clear,...... Sikap saya pun telah jelas. Tahapan berikutnya adalah dirapatkan di pimpinan Fakultas agar kelemahan atau keburukan yang ada sebelumnya bisa diatasi agar tidak terjadi lagi di masa datang, dan Insya Allah akan mengundang semua UKM dan Ormawa" tanggapan Dekan setelah dihubungi lewat Whatsapp Messenger.
Penulis: Jibriel Lazuardi
Read More
24 Dec 2020
Pasca Audiensi, Dekan Klaim Semuanya Sesuai Dengan Regulasi
Prima, FISIP - Berdasar audiensi yang dilaksanakan pada hari selasa 22/12 kemarin, Dekan bertemu dengan beberapa Ormawa untuk membahas tuntutan yang dilayangkan pada dekanat. Pada akhir keputusan audiensi, ormawa yang hadir rasanya tidak puas akan hasil tersebut. Namun Bapak Dr. Djoko Poernomo, M. Si. selaku Dekan Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik (FISIP) mengatakan bahwa semuanya sudah ada dasar argumentasi dan regulasi.
"Kalau yang dimaksud itu terkait dengan persoalan dana, anggaran yang dipotong oleh bagian keuangan, itu tentu ada argumentasinya, argumentasi yang bisa dipertanggung jawabkan sesuai dengan buku pedoman, kemudian yang kedua adalah terkait dengan iuran mahasiswa untuk supaya program kerja itu bisa dilaksanakan, kan itu minta dikembalikan, coba kalo gitu disusun disertai dengan bukti bukti, pasti saya bantu untuk dibagian keuangan, nah kalo bukti bukti itu tidak ada kan sulit" Ungkapnya setelah ditemui di FISIP pada hari kamis 24/12 pagi hari.
Dekan mengatakan akan mempelajari dari audiensi kemarin, mengingat bahwa ia menjabat dua bulan sejak dilantik menjadi dekan fakultas.
"Nah jadi saya selaku Dekan baru, yang dilantik tanggal 23 Oktober 2020, tentu akan mempelajari dulu semuanya, jadi audiensi kemarin itu adalah salah satu bentuk mempelajari dengan menyerap banyak informasi, setelah itu nanti kita tindak lanjuti" Lanjut Dekan.
Untuk penyelesaian hal ini Dekan berniat untuk menyelesaikan berdasar regulasi yang berlaku. Ia juga mengklaim dalam pelaksanaan tugas akan dilaksanakan secara terbuka, transparan, dan merujuk pada regulasi yang berlaku.
"Nah, kapan itu bisa selesai? Kita selesaikan itu lewat mekanisme aturan yang terbuka, yang transparan, jadi mahasiswa juga mengerti, ada kepastian, dalam tanda petik, ada kepastian hukumnya, dan itu semua berdasarkan pada regulasi. Kalo dalam konteks kerangka acuan kegiatan, ada buku pedomannya, kalau tidak sesuai itu pasti dikembalikan, itu yang menjadi landasan, kalau sudah sesuai dengan itu, berarti kegiatannya lancar, itu yang menjadi ukuran" Tutup Dekan menjelaskan.
Penulis : Jibriel Lazuardi
Read More
22 Dec 2020
Beredar Screenshot Chat Whatsapp, KPUM diduga Ada Unsur Campur Tangan BPM
Prima, FISIP – Beredar screenshot chat whatsapp yang diduga merupakan adanya unsur campur tangan Badan Perwakilan Mahasiswa (BPM) dalam kaitannya proses pembentukan struktur Komisi Pemilihan Umum Mahasiswa (KPUM). Awalnya ditelusuri screenshot chat whatsapp ini beredar selebaran di kampus FISIP yang bergambar screenshot pesan dan bertuliskan pesan diatas gambar tersebut “KPUM FISIP DIMASUKI”.
Hal ini sontak membuat beberapa pihak turut mengomentari terkait dengan adanya isu yang beredar tersebut.
Bayu Sastra Jendra Ketua Himpunan Mahasiswa Jurusan Sosiologi (HIMASOS), menyatakan kalau hal ini benar maka perihal tersebut tidak dapat dibenarkan atau sifatnya ilegal. Ia mengatakan bahwa walaupun BPM sebagai panitia seleksi KPUM namun harus menentukan sikap yang indpenden pula.
“Jelas hal tersebut hal yang ilegal atau dilarang, karena apa, kita tau bahwasanya kpum disini memang lembaga pemangkunya itu adalah bpm yang mengadakan, dan sesuai kongrespun juga bisa dikatakan seperti itu, meskipun kongres yang 2019 itu tidak terlaksana, tapi kan kalau melihat dasar yg seperti itu seharusnya dari KPUM ini tidak boleh seperti itu karena lembaga KPUM itu sendiri kan independen, meskipun berbentuk kepanitiaan tapi tetep independen, dia harus mengadakan seperti pemilihan ketua, sekretaris dan bendaharapun itu secara independen” Ungkap Bayu setelah dihubungi Via whatsapp.
Pihak Himpunan Mahasiswa Jurusan Administrasi (HIMAISTRA) juga turut mengomentari terkait hal ini, menurutnya BPM sebagai lembaga independen dan adhoc nya itu KPUM, campur tangan BPM tidak boleh sampai menyentuh dalam ranah yang bisa mencederai upaya penegakan demokrasi kampus.
“BPM memiliki tugas sendiri artinya tidak sampai menyentuh pada arah atau kebijakan strategis terkait dengan penyelenggaraan KPUM itu sendiri dan penyelenggaraan pemira itu sendiri, dan apabila memang dilapangan BPM melakukan satu bentuk intervensi dan bisa dibuktikan secara obyektif maka sudah cacat secara, maka BPM sudah melakukan satu bentuk penodaan terhadap penegakan upaya demokrasi di fisip kita tercinta” Ungkap Mahardika selaku ketua HIMAISTRA.
Langkah yang dilakukan Himpunan Mahasiswa Jurusan (HMJ) ini selanjutnya apabila ditelusuri kebenarannya maka harus dilakukan lewat kongres IKM FISIP yang saat ini sedang berlangsung. Ali mengungkapkan bahwa hal ini perlu ditindaklanjuti dengan menggunakan wadah IKM FISIP untuk membenahi tekait dengan intervensi dari pihak manapun. Ketua Himpunan Mahasiswa Kesejahteraan Sosial ini mengatakan bahwa HMJ harus bisa mengambil sikap terkait hal ini agar segala bentuk intervensi bisa diminimalisir.
“kalau kita tilik di bagian AD/ART bahwa disitu kita sebenarnya bisa untuk bagaimana pembentukan dari KPUM dan Banwaslu mandatarsi dari KPUM dan Banwaslu itu kita bentuk melalui kongres karena saya rasa ketika pembentukan KPUM dan banwaslu ini dibentuk melalui kongres saya rasa itu bisa lebih meminimalisir intervensi dari pihak manapun seperti itu menurut saya. saya rasa disini HMJ harus bisa mengambil sikap karena membicarakan pemira disini merupakan salah satu partisipasi dari para HMJ karena KPUM merupakan alat untuk membentuk pemilihan umum raya di FISIP UNEJ dan pemilihan umum ini membentuk ketua-ketua HMJ, disini tak rasa HMJ harus mengambil sikap terkait dengan kondisi ini, kita sebagai HMJ harus bisa mengambil sikap yang tegas dan menolak segala segala bentuk intervensi yang dilakukan oleh pihak manapun kepada KPUM dan Banwaslu” Tanggap Ali.
Pengambilan sikap ini merupakan langkah yang dilakukan HMJ selaku lembaga yang paling dekat dengan mahasiswa jurusannya. Untuk saat ini pihak Himpunan Mahasiswa Jurusan D3 (HIMADITA) tidak bisa diwawancarai, dikarenakan belum bisa mengomentari terkait hal ini dan Himpunan Mahasiswa Hubungan Internasional masih dalam tahap menghubungi.
Penulis : Priyo Labda
Read More
22 Dec 2020
Birokrasi Dinilai Bobrok, Siklus Layangkan Surat Audiensi
Bapak Dr. Djoko Poernomo, M. Si. selaku Dekan Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik menggelar audiensi bersama Ormawa, Selasa 22/12 di ruang sidang. Audiensi ini dilakukan untuk menindak-lanjuti surat permohonan audiensi dari UKMKI Siklus terkait birokrasi FISIP yang dinilai tidak sehat. Surat permohonan tersebut diajukan karena UKMKI Siklus merasa dirugikan dengan birokrasi yang tidak ada kejelasan alur komando, transparansi dan cenderung mempersulit mahasiswa dalam menyelenggarakan kegiatan-kegiatannya. Tak hanya Siklus, Audiensi tersebut juga dihadiri oleh Ormawa lain seperti Himaistra, Himakes, Himasos, dan Limas.
Sulfan Aris Sandi, selaku Ketua UKMKI Siklus sebagai inisiator audiensi mengatakan bahwa “Audiensi ini adalah bentuk tabbayun kami kepada fakultas terkait dengan rumitnya birokrasi, pemangkasan dana yang tidak wajar, tidak sesuai aturan, dan cenderung sewenang-wenang,”
Dalam forum audiensi itu, terdapat lima tuntutan yang tercantum dalam pakta integritas yang disuguhkan Ormawa kepada Pak Dekan. Tuntutan tersebut yaitu;
Bersedia memberikan keterbukaan informasi/transparansi Anggaran Dana Ormawa FISIP Universitas Jember.
Bersedia menyiapkan regulasi baru perihal alur Pengajuan Izin Kegiatan dan Pengajuan Dana Kegiatan Ormawa pada periode kedepannya dengan alur yang lebih efektif dan efesien serta melibatkan Ormawa dalam penyusunannya.
Melakukan sosialisasi regulasi seperti yang tertera pada poin 2 secara terbuka kepada seluruh ormawa periode berikut-berikutnya.
Mengembalikan dana yang dipangkas tanpa alasan untuk mengganti iuran mahasiswa di ormawa yang bersangkutan pascaaudiensi hari ini.
Apabila saya tidak dapat melaksanakan poin 1,2,3 dan 4 maka saya siap melakukan evaluasi besar-besaran dan memberikan peringatan serius kepada pihak-pihak yang bersangkutan
Dalam audiensi tersebut, Tuntutan tidak dipenuhi oleh Dekan dengan tidak ditanda-tanganinya pakta integritas karena dianggap menyalahi struktur organisasi. “Saya tidak bisa menandatangani ini, karena pakta integritas saya hanya pada Rektorat karena Rektor yang menunjuk saya sebagai sebagai Dekan,” Tegas Dekan.
Beliau juga menambahkan “silahkan adukan ke rektorat jika saya tidak berkomitmen, saya siap diberhentikan,”.
Mendengar jawaban dari Pak Dekan, Sulfan Aris merasa tidak puas karena Dekan tak memberi kejelasan legal formal melalui pakta integritas. “Meskipun ada satu dua hal yang masih mengganjal karena Pak Dekan tidak mau menandatangani pakta integritas Itu bagi kami kurang memuaskan. Tapi beliau (Mengatakan/red) akan berkomitmen menjalankan apa yang sudah menjadi kesepakatan bersama.” Ungkap Sulfan Aris
Aris menambahakan jika suatu saat pihak fakultas tidak menindaklanjuti secara tegas akan dilaporkan kepada Rektorat "Apabila beliau mengingkari apa yang sudah menjadi kesepakatan bersama beliau menyampaikan bahwa siap dilaporkan ke pihak rektorat” lanjut Sulfan Aris.
Langkah selanjutnya yang akan dilakukan oleh Ormawa adalah mengawal serta menunggu hasil apa yang telah disepakati dalam audiensi hari ini dan kembali menuntut apabila terjadi penyimpangan yang telah disepakati. “Apabila beberapa hari kemudian ada satu dua hal yang menjadi menyimpang dari apa yang sudah disepakati bersama, maka kita akan kembali menuntut dengan berbagai opsi misalnya dari aksi masa atau aksi-aksi yang lain seperti itu”jelas Sulfan Aris. (lm)
Read More
20 Dec 2020
Diadakan secara Daring, Kongres berjalan lancar
PRIMA-FISIP, Kongres IKM (Ikatan Keluarga Mahasiswa) Fakultas Ilmu sosial dan Ilmu Politik (FISIP) yang diselengarakan oleh BPM (Badan Perwakilan Mahasiswa) secara daring mulai jumat (18/12) hingga hari ini berjalan cukup lancar. Dalam forum Kongres ini dihadiri oleh delegasi dari seluruh Organisasi Mahasiswa (ORMAWA) FISIP UNEJ.
Sulfan Arisandi Selaku ketua Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) Siklus berpendapat bahwa acara kongres kali ini berjalan dengan baik dan paritisipannya juga banyak mengikuti acara kongres tersebut. Meskipun terdapat sedikit kendala seperti jaringan internet pada peserta forum.
“kongres kali ini yang dilaksanakan secara online ya berjalan dengan baik dan lancar meskipun ada satu dua ada kendala jaringan itu sebagian lah, Cuma kebanyakan temen-temen sudah menggunakan wifi dan mencari tempat-tempat tongkrongan dll ” Ungkap Aris saat di wawancari Via Voice Note.
Saat Terlaksananya kongres IKM ditengah pandemi ini membuat BPM mendapatkan apresiasi dari beberapa ormawa salah satunya adalah Ali Selaku ketua Himpunan mahasiswa Kesejahteraan Sosial (Himakes).
“saya sangat mengapresiasi pihak penyelenggara yaitu BPM FISIP UNEJ yang telah berusahan secara maksimal walaupun dikondisi pandemi kita serba online dari pihak BPM telah mengushakan terlaksanananya kongres IKMF FISIP 2020 ini” ungkap Ali.
Sementara itu, Velin selaku delegasi Himpunan Mahasiswa Hubungan Internasional (HIMAHI), menyatakan antusiasnya terhadap acara Kongres kali ini. Dalam rangka kongres ini baginya dapat menjadikan wadah untuk berpartisipasi dan memberikan suara pada jalannya acara tersebut.
“Saya cukup senang untuk berpartisipasi dalam kongres IKMF dan bisa memberikan suara pada jalannya kongres tersebut” Ungkap Velin.
Dapat diketahui bahwa Kongres merupakan forum mahasiswa tertinggi yang diselenggarakan oleh BPM dalam pergantian periode kepengurusan ORMAWA. Selain itu, di dalam kongres terdapat agenda laporan pertanggung jawaban BEM (Badan Eksekutif Mahasiswa) kepada seluruh mahasiswa FISIP.
Penulis: labib
Read More
10 Dec 2020
Sistem Belum Siap, PEMIRA Mendadak Diundur
PRIMA, FISIP - Pelaksanaan Pemilihan Umum Raya (PEMIRA) yang semula dijadwalkan pada hari ini, 10 Desember 2020, terpaksa diundur. Hal ini disampaikan oleh perwakilan Komisi Pemilihan Umum Mahasiswa (KPUM) Universitas Jember dalam gelaran konferensi pers tadi malam, Rabu (09/10).
Pada konferensi pers tersebut, Ketua KPUM, Nanda Khoirur, mengatakan keputusan pengunduran Pemira ini disebabkan oleh sistem baru pemungutan suara yang masih belum siap digunakan. KPUM sebelumnya telah merencanakan sistem baru pada pemilihan suara kali ini yakni dengan menambahkan upload foto diri beserta Kartu Tanda Mahasiswa (KTM). Namun hingga saat ini, sistem baru tersebut masih juga belum terselesaikan.
Dalam Press Release yang ditebitkan oleh KPUM, pihaknya menjelaskan bahwa proses pemungutan suara terpaksa harus mundur dikarenakan surat perintah dari Rektorat kepada Unit Pengkajian dan Penerapan Teknologi Informasi (UPPTI) tidak kunjung dikeluarkan. Hal ini menjadi salah satu alasan mengapa sistem belum juga dapat terselesaikan hingga menjelang hari H pelaksanaan. Dari pertimbangan ini, pihak KPUM terpaksa harus mengundur PEMIRA hingga sistem baru telah siap digunakan.
“Pada tanggal 29 November 2020, KPUM meminta disposisi ke Biro Akademik dan Kemahasiswaan, namun hingga 07 Desember 2020 pihak rektorat tidak dapat mewujudkan sistem tersebut. Hal ini menunjukkan bahwa keseriusan jajaran rektorat dalam mem-backup KPUM UNEJ dalam mewujudkan pelaksanaan Pemira tidak dilakukan” Pernyataan KPUM dalam Press Release (9/12/2020)
Sementara itu, Desi Dwi Rahmadani, Ketua Badan Pengawasan Pemilu (Banwaslu) mendukung keputusan KPUM atas mundurnya pelaksanaan Pemira. Desi berpendapat, sistem saat ini masih rawan kecurangan dikarenakan asas ‘langsung’ yang tidak tercapai.
“Ada asas pemilihan yang tidak tercapai yaitu asas langsung jadi terkait dengan itu pernyataan sikap saya mendukung keputusan KPUM” Ungkap Desi.
Sependapat dengan Ketua Banwaslu, Ketua Dewan Kehormatan Penyelenggara Pemilu Raya (DKPP), Nurul Hidayat, juga turut memaklumi jika pelaksanaan Pemira kali ini terpaksa harus mundur. Pihak Rektorat yang tak kunjung mengeluarkan surat perintah kepada UPTTI dinilai menjadi salah satu faktor mengapa sistem tak kunjung terselesaikan hingga menjelang hari H pelaksanaan
“Sistemnya belum disetujui dari pihak rektorat jadi, mau-tidak mau harus diundur” Ujarnya. [lm, rkn]
Read More
08 Dec 2020
Debat Publik BEM Universitas, Ketiga Paslon Ungkap Gagasannya
Tanggal 7 desember 2020, debat BEM U diselenggarakan oleh KPUM. Debat dilaksanakan melalui zoom dan akun youtube. Debat bertujuan untuk mengetahui visi misi pasangan calon.
Nanda Khoirur Rijal selaku Ketua KPUM mengatakan bahwa debat ini merupakan upaya KPUM untuk memfasilitasi mahasiswa untuk megenal calon lebih dalam.
“Memperkenalkan lebih dalam lagi kepada mahasiswa Universitas Jember agar temen-temen mahasiswa ini pada saat pemilihan nanti bisa cocok” Tegasnya.
Dalam debat tersebut, Rizal dan Uways, pasangan calon nomor urut 1, menekankan keberagaman dalam visi-misi nya ,
Ia menyatakan “Kita membawa keberagaman untuk menyatakan kembali bahwasannya kita ini adalah keluarga” Ungkapnya.
Sinergitas antar kelembagaan eksekutif bersama kelembagaan ukm-ormawa universitas maupun fakultas dan stakeholder yang ada di Unej adalah langkah yang ditawarkan oleh paslon 1 untuk merealisasikan visi-misi nya.
Sedangkan pasangan calon nomor urut 2, Agung-Cendi menekankan kultur intelektualitas di lingkungan Unej.
Berangkat dari isu minimnya literasi, Cendi mengatakan “Saya melihat temen-temen dari Universitas lain yang begitu kritis dalam arti teori dan materi perkuliahan mereka sangat menguasai dan itu yang akan saya bawa ke temen-temen Universitas Jember” Katanya.
Festifal literasi nasional merupakan program unggulan yang akan dilakukan untuk mendukung hal tersebut.
Sementara itu, pasangan calon nomor urut 3 Bayu-Yuyun menekan independensi. Hal ini tercermin dalam pakta integritas yang Bayu tandatangani pada tangga 29 november 2020.
Yuyun menegaskan “Kami independen” dalam debat BEM U pada sesi 3.
Ia melanjutkan “Sinergitas adalah kunci untuk mengangkat dengan sempurna apa yang ingin kita bawa” ungkapnya dalam youtube KPUM Unej yang diunggah tanggal.
Selain itu, paslon 3 juga mengusung kesetaraan jender. Hal ini diperlihatkan dengan adanya Yuyun sebagai satu-satunya kandidat perempuan dalam kontestasi BEM U.
“Dengan adanya saya adalah modal utama dari kesetaraan gender” Jelas Yuyun.
Di akhir penyelenggaraan, Nanda berharap setelah dilaksanakannya debat BEM U, ketika pemilhan nanti para mahasiswa dapat menentukan pilihannya.
“Jangan sampai lupa untuk memilih temen-temen yang sudah berjuang karena pilihan kalian yang menentukan siapa pemenang dan siapa presiden bem 2021” Jelas Nanda. (lm)
Read More
08 Nov 2020
PPMB Terlalu Panjang, Kegiatan Ormawa Terganggu
PRIMA FISIP - Panjangnya jangka waktu Pelaksanaan Pembinaan dan Pengembangan Mahasiswa Baru (PPMB) FISIP 2020 dinilai menganggu agenda sejumlah Ormawa. Hal ini dijelaskan dalam hasil survei Himaistra pada beberapa waktu lalu melalui press release.
Ketua Himaistra, Mahardika, menjelaskan lamanya pelaksanaan PPMB ini berdampak pada bentroknya jadwal antar Ormawa. Terlebih lagi, muncul surat edaran dari pihak Fakultas terkait dengan batas akhir pengajuan kegiatan Ormawa tanggal 20 November 2020. Hal ini dirasa cukup menimbulkan kekacauan antar Ormawa lantaran didesak batas akhir sementara masih banyak agenda Ormawa yang belum terlaksana.
Mahar mengatakan “hal ini menimbulkan kerugian yaitu bentrok jadwal antar Ormawa dan juga karena dorongan untuk pelaksanaan kegiatan Ormawa sebelum tanggal 20 November, sehingga sempat menimbulkan pergolakan antara UKM atau Ormawa untuk memperebutkan tanggal pelaksanaan itu”
Sependapat dengan Himaistra, Ketua UKMK, Didin juga turut menyayangkan, panjangnya waktu pelaksanaan PPMB ini berdampak pada rencana kegiatan perekrutan mahasiswa baru yang terpaksa mundur akibat berbenturan dengan pelaksanaan PPMB.
“jadi dari yang estimasi awal yang seharusnya proker Open Recruitmen ini tanggal 14 15 akhirnya diundur di 14 sama 22, kegiatan di hari ke duanya malah molor satu minggu, jadi sebenernya agak disayangkan juga, karena kami harus nembusi lagi ke pemateri, harus nembusi lagi ke juri, harus ngulang lagi administrasi surat peminjaman zoom tempat dan lain sebagainya” ungkap Didin
Sementara itu, Ghandy selaku Ketua Badan Eksekutif mengaku pihaknya hanya diberikan wewenang oleh Fakultas untuk menyusun jadwal perkenalan Ormawa serta membentuk delegasi pendamping pemateri PPMB.
“BEM hanya ditugasi untuk membentuk delegasi dari setiap Ormawa yang menjadi pendamping pemateri pada saat PPMB, jadi disini BEM hanya diberi tugas untuk menyusun rundown dari Ormawa untuk memperkenalkan Ormawanya, jadi kurang lebih ada 2 tugas yang diberikan kepada BEM, selaku penanggung jawab adalah dari pihak Fakultas sendiri, kita tidak bisa langsung masuk untuk merubah segala yang direncanakan oleh Fakultas” tutur Ghandy
Selain itu, pihaknya juga mengatakan bahwa serangkaian acara ini diatur oleh Fakultas khususnya juga terkait dengan waktu pelaksanaan. Hal ini juga diatur oleh Surat Keputusan Rektor yang mengatur bahwa pihak Dekanat selaku penginisiasi panitia PPMB.
“Cuman karena dibenturkan oleh SK Rektorat pihak Fakultas menginisiasi untuk menjadi panitia dalam PPMB, jadi disana seluruh rangkaian kegiatan PPMB itu yang meng-handle adalah Fakultas”
Untuk saat ini kegiatan PPMB sudah berjalan selama dua minggu yang dimulai dari tanggal 11 Oktober hingga 28 November. Kegiatan PPMB ini dilaksanakan setiap satu minggu sekali dalam rentan waktu 2 bulan pelaksanaan. (rkn)
Read More
02 Nov 2020
Osjur Daring, Himakes Tekadkan Solidaritas Angkatan
PRIMA-FISIP, Agenda rutin tahunan Ospek Jurusan (Osjur) yang dilaksanakan oleh beberapa Himpunan Mahasiswa Jurusan (HMJ) Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik (FISIP) mengalami perbedaan dari tahun tahun sebelumnya. Pasalnya, kegiatan penyambutan Mahasiswa Baru yang semula dilakukan secara tatap muka, kini harus dilaksanakan secara daring. Hal yang sama terjadi pada Himpunan Mahasiswa Kesejahteran Sosial (Himakes). Ali Ausath, Ketua Umum Himakes, mengatakan pihaknya sudah mempersiapkan Ospek Jurusan (Osjur) akan dilaksanakan secara daring pada pertengahan bulan November nanti.
“Kita usahakan November dilaksanakan dan selesai di bulan itu, kegiatan kita pastinya melalui online sur, mengingat kegiatan Ospek Fakultas pun juga dilaksanakan secara online”. Ungkap Ali
Ketua Umum Himakes menjelaskan, proses persiapan acara hingga penentuan tema maupun konsep pelaksanaan Osjur nantinya diserahkan sepenuhnya kepada Panitia Himakes Closer. Pihaknya berharap, melalui kegiatan ini mampu memperkuat solidaritas angkatan dan mengenalkan Jurusan Kesejahteraan Sosial kepada para mahasiswa baru.
“dari segi kegiatan kita serahkan sepenuhnya kepada Panitia terpilih Himakes Closer 2020, cuman disini ada beberapa garis besar yang harus dicapai. 1. Solidaritas angkatan, 2. Pemahaman mahasiswa perihal Jurusan Kesejahteraan Sosial”. Paparnya
Ali menambahkan, mahasiswa baru diharapkan memiliki rasa bangga menjadi bagian dari keluarga besar Ilmu Kesejahteraan Sosial. Hal ini menjadi tantangan tersendiri bagi para Panitia Himakes Closer dalam menumbuh–kembangkan rasa solidaritas angkatan ditengah kondisi pandemi.
“ya emang dari 2 poin itu menjadi poin yang akan kita bawa dan tentu akan menjadi tantangan buat kita semua, khususnya untuk Panitia Himakes Closer 2020 tentang bagaimana kita menumbuhkan kesolidan angkatan padahal kita sekarang dihadapkan dengan kondisi online. Kemudian yang kedua bagaimana kita memperkenalkan terkait dengan Himakes atau memperkenalkan terkait dengan Jurusan Kesejahteraan Sosial itu seperti apa, karena ini nanti berkaitan dengan bagaimana teman-teman memiliki rasa kepemilikan terkait dengan Jurusan Ilmu Kesejahteraan Sosial ini”.
Penulis: Surya
Read More
26 Oct 2020
Meningkatkan Kepercayaan Diri, Webinar Push Away Insecurity Punya Tujuan Mendalam
PRIMA FISIP - Webinar yang diadakan oleh BEM FISIP Universitas Jember pada hari minggu lalu berjudul “I Love Me Push Away Insecurity” diikuti oleh 120 partisipan yang berasal dari berbagai kalangan baik siswa, mahasiswa maupun umum. Menurut keterangan Gabriella Dara Anabela, Ketua Pelaksana sekaligus anggota Departemen Pemberdayaan Perempuan BEM FISIP, terjadi penurunan antara jumlah partisipan yang mendaftar dengan partisipan yang mengikuti acara webinar ini,
Abel mengatakan “Partisipannya sekitar 120 orang tapi yang daftar itu aslinya hampir 300 orang dan yang masuk grup WA sekitar 260 orang”. Ia juga menjelaskan penurunan partisipan ini diakibatkan acara yang dilaksanakan pada akhir pekan sehingga banyak dari partisipan yang memiliki kegiatan-kegiatan lain yang bersamaan dengan acara ini.
“Akhir-akhir ini juga kita lihat banyak individu-individu yang mengalami insecurity atau krisis kepercayaan diri. Misalnya saat melihat orang lain lebih baik dan lebih beruntung daripada kita, sering kali kita membandingkan diri dengan mereka kemudian menjadi insecure dan kehilangan kepercayaan diri” tutur Abel, Minggu (25/10/2020).
Ia juga menjelaskan keadaan insecure merupakan suatu keadaan dimana individu merasa tegang, gugup, dan tidak aman atas kehidupannya. Maka dengan diadakan webinar ini diharapkan dapat mengembalikan kepercayaan diri individu sehingga dapat mengatasi keadaan insecure yang sedang dialami. Selain itu untuk menyadarkan individu bahwa setiap manusia memiliki kemampuan dan keistimewaan yang berbeda-beda sehingga kita harus membuang jauh-jauh perasaan insecure.
Dalam webinar ini juga terdapat tiga pemateri yang expert dalam bidang personality dan perlindungan perempuan. Menurut penjelasan Abel dalam webinar “Push Away Your Insecurity” ini membahas tentang insecurity yang lebih mengarah kepada perempuan baik dari skala mikro dan makro, isu-isu pelecehan yang dialami perempuan, regulasi dan kebijakan Pemerintah, serta yang menjadi point utamanya yaitu cara untuk mengembalikan kepercayaan diri dan membuang mindset yang buruk dari dalam diri individu.
Webinar yang diusung oleh departemen pemberdayaan perempuan BEM FISIP Unej ini, diharapkan dapat membantu setiap partisipan untuk bisa mengoptimalisasikan kemampuan yang ada di dalam diri sendiri terutama untuk kaum wanita. “Output dan tujuannya yang pasti memberikan ilmu kepada partisipan untuk lebih terbuka pikirannya tentang gimana caranya untuk lebih percaya diri, menyayangi diri sendiri, dan yang pasti mengoptimalisasikan kemampuan yang ada dalam dirinya,” jelasnya.
Abel juga mengatakan bahwa dari kegiatan webinar ini sebenarnya memiliki kegiatan yang berkelanjutan yaitu diadakannya proses konseling yang dilakukan oleh pemateri untuk mereka yang sedang mengalami perasaan insecure. Tapi kegiatan lanjutan ini masih menjadi harapan dari panitia pelaksana mengingat banyaknya kegiatan BEM yang akan dilaksanakan pada waktu dekat. (A, L)

warc-identified-content-language: ind

label: en


content:
Kesibukan serta pekerjaan yang menumpuk setiap harinya seringkali membuat seseorang lupa tentang kehidupan asmaranya. Inilah yang membuat sebagian besar orang yang terlalu sibuk bekerja merasakan kehidupan lajang terlalu lama. Meskipun kesibukan bukanlah satu-satu alasan mengapa seseorang menjomblo terlalu lama, tapi ini bisa menjadi faktor utamanya. Jika Sobat seorang jomblowati, dan ingin mencari jodoh dengan segera, mungkin tips di bawah ini bisa membantu.
Tingkatkan Rasa Percaya Diri
Rasa percaya diri akan sangat membantu dalam kehidupan anda, baik untuk masalah jodoh sekalipun. Jadi mulai tumbuhkanlah rasa percaya diri di dalam diri anda, percaya jika anda bisa serta tidak membutuhkan pasangan yang bisa membuat anda menikmati hidup. Jika anda bisa membahagiakan diri anda sendiri terlebih dahulu, maka anda tak akan kesulitan untuk mencari pasangan. Percayalah ada banyak orang bisa jauh lebih baik dari hanya seorang pacar.
Baca Juga: Punya Penyakit Asam Lambung? Hindari Makanan Ini
Cari Hobi Baru Atau Me Time
Anda bisa mencoba mencari hobi baru, dan setelah itu anda bisa melakukannya dan pastikan jika hobi yang anda lakukan dapat membuat anda bertambah menajdi lebih baik lagi. Misalnya jika anda dulunya senang dengan olahraga, mungkin anda bisa mencoba hobi baru lainnya seperti seni. Cara ini akan membuat anda menjadi orang yang lebih baik lagi.
Baca Juga: 7 Makanan Ini Memicu Kolestrol
Mengapa Tidak Bekerja Sambil Mencari Jodoh?
Jika kesibukan dan pekerjaan membuat anda tidak memiliki waktu untuk mencari jodoh, mengapa anda tidak bekerja sambil mencari jodoh. Lalu bagaimana caranya? Anda bisa melihat dari teman-teman anda yang ada di lingkungan kantor anda sendiri. Jika memang menarik, tak ada salahnya untuk berteman untuk mendekatinya. Bagaimanapun hasilnya nanti, setidaknya anda sudah berusaha.
Alokasikan Waktu Untuk Kehidupan Sosial
Agar semua waktu anda tak hanya dihabiskan untuk kesibukan pekerjaan saja, mulai saat ini cobalah untuk mengalokasikan sedikit waktu untuk kehidupan sosial sehingga anda tidak terus menerus merasa sendiri. Anda bisa menerapkannya secara harian atau mingguan. Jika tidak diniatkan dari sekarang, bagaimana anda bisa mencari jodoh untuk diri anda sendiri?
Produk Terkait: Jual MD Skin Care
Cari Pertemanan Baru Melalui Komunitas Atau Organisasi
Bergabung dalam sebuah komunitas maupun organisasi tak hanya bisa membuat anda menjadi lebih produktif, tapi juga membuat anda menambah teman-teman baru. Bahkan dengan melalui organisasi atau komunitas juga bisa menjadi tempat untuk mencari calon jodoh anda. melalui organisasi atau komunitas, anda bisa mendapatkan berbagai ilmu baru ketika berkumpu. Kualitas kehidupan sosial juga semakin meningkat seiring anda bertemu dengan orang-orang yang baru.
Anda bisa mengambil kesempatan ini untuk mencari jodoh. Dengan banyaknya orang-orang baru yang anda temukan disana, maka potensi untuk mendapatkan pasangan idaman juga semakin meningkat. Namun, jika kesibukan sampai menghambat anda, maka anda bisa sesekali untuk menghadiri acara gathering nya saja. Intinya, anda harus memaksimalkan hari libur anda untuk dapat meningkatkan kehidupan sosial anda.
Baca Juga: 4 Tips Mengatasi Stress
Jaga Penampilan Anda Tetap Fresh Dan Segar
Jangan lupa untuk tetap menjaga penampilan anda tetap segar sepanjang hari. Anda dapat berolahraga secara rutin maupun pola hidup yang sehat. Cobalah untuk mulai mengonsumsi makanan-makanan sehat setiap harinya. Jika tubuh sehat, ini akan terpancar pada wajah yang semakin fresh. Dan tentu saja menarik banyak orang untuk mendekati anda. Apabila Sobat memerlukan informasi mengenai kepercayaan diri dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Read More
Menu Makanan Sehat Untuk Makanan Sehari-Hari
2019-03-18 12:10:36 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Mengonsumsi makanan yang sehat tentu saja menjadi sebuah keharusan yang dilakukan agar dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Tak hanya itu saja keuntungan yang bisa Anda dapatkan, tapi makanan sehat juga dapat membawa dampak yang baik untuk mood Anda setiap harinya. Namun memilih makanan sehat bagi tubuh bukanlah hal yang mudah, apalagi jika Anda belum mengetahui apa yang sebenarnya konsep makanan sehat. Apalagi jika makanan yang harusnya menjadi pantangan merupakan makanan favorit. Nah, pada artikel kali ini akan dijelaskan mengenai apa itu makanan sehat serta beberapa menu makanan sehat yang dapat Anda konsumsi sehari hari.
Pengertian Makanan Sehat
Makanan sehat merupakan makanan yang didalamnya mengandung unsur-unsur kebutuhan gizi serta energi bagi tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, zat besi, dan lainnya yang bermanfaat bagi tubuh termasuk makanan sehat. Lalu, apa pentingnya makanan sehat bagi tubuh? Makanan sehat yang Anda konsumsi dapat membantu menjaga kebugaran tubuh meskipun setelah beraktivitas seharian.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Asam Lambung
Sehingga jika Anda menginginkan tubuh tetap sehat dan fit sepanjang hari, maka penting untuk memasukkan makanan-makanan sehat ke dalam menu sehari hari. Keinginan memulai mengonsumsi makanan sehat memang tidak mudah, Sobat bisa memulai dengan membuatkan catatan tentang menu sehat untuk hari-hari kedepannya. Pilihlah makanan apa yang dibutuhkan oleh tubuh serta hindari makanan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh, terutama yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan tubuh.
Menu Makanan Sehat Untuk Makan Pagi, Makan Siang, dan Makan Malam
Bagi Anda yang ingin memulai pola makan sehat, menu-menu makanan sehat di bawah ini bisa Anda terapkan untuk makan pagi, makan siang, dan makan malam Anda sehari-hari.
Menu Sarapan
Menu makan pagi atau sarapan tak perlu dengan makanan-makanan yang berat semisal nasi. Anda bisa melakukan kmbinasi dengan makanan ringan tapi tetap membuat tubuh berenergi sepanjang hari. Beberapa contoh menu sarapan sehat yang dapat Anda coba adalah sebagai berikut:
Oatmeal, makanan ini sangat baik dikonsumsi sebagai menu sarapan. Biasanya oatmeal dapat dicampurkan dengan bahan makananlainnya seperti jagung dan kacang polong yang dapat Anda olah menjadi menu sup oatmeal
Roti, roti juga bisa Anda masukkan ke dalam daftar menu makanan sehat untuk pagi Anda. Anda bisa mengonsumsi roti dengan selai kacang ataupun roti panggang dengan buah.
Keju, tak perlu membeli di supermarket, Anda bisa membuat sendiri keju di rumah dengan menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat dan mudah didapatkan. Anda dapat menggunakan ricotta dan tepung panir untuk membuatnya sebagai keju sehat untuk menu sarapan. Keju bisa Anda konsumsi bersama dengan roti maupun bahan makanan lainnya.
Pancake, menu sarapan pancake serta dilumuri dengan saus karamel yang rendah gula bisa menjadi menu makanan sehat Anda di pagi hari
Susu, ini menjadi hal yang sangat penting dan tak boleh dilewatkan saat pagi hari karena dapat menjadi energi bagi tubuh
Telur, susu sapi rendah lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, susu almond, juga dapat menjadi rekomendasi menu sarapan sehat lainnya yang kaya akan protein.
Tips bagi Anda yang ingin menyiapkan menu sarapan sehat dan bergizi, pastikan jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein. Ini akan sangat membantu tubuh tetap segar untuk menjalani aktivitas seharian.
Baca Juga: Benarkah Kebanyakan Makan Garam Menyebabkan Sakit Kepala?
Menu Makan Siang
Saat makan siang, Anda bisa mencoba menu makanan sehat dan bergizi seperti di bawah ini:
Nasi merah, sangat baik saat Anda jadikan menu santap di siang hari. Tak hanya karena kandungan gula di dalamnya yang lebih sedikit daripada nasi putih, namun nasi merah juga tidak akan membuat terlalu kenyang sehingga tidak mudah mengantuk
Sup, menu sup juga sangat cocok untuk dijadikan menu makan siang Anda yang sehat dan bergizi. Sup bisa membantu mengembalikan energi tubuh setelah lelah beraktivitas seharian. Sup yang dapat Anda nikmati misalnya saja mengkombinasikan beberapa sayuran dan pasta.
Sekedar tips untuk menu makan siang, akan lebih baik untuk mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan serat sehingga dapat mengembalikan energi serta mengandung kalori yang lebih rendah sehingga tidak mudah mengantuk.
Menu Makan Malam
Saat makan malam, Anda bisa memilih menu-menu di bawah ini:
Sereal gandum, perlu Anda ketahui jika gandum sangat baik untuk dijadikan sebagai menu makan malam karena tidak mengandung gula yang bisa menyebabkan peningkatan kadar gula di dalam darah ketiak sedang beristirahat.
Susu gandum, selain sereal gandum, Anda juga bisa menyiapkan susu gandum sebagai makan malam yang mudah, cepat dan sehat. Kandungan gizi di dalamnya sama seperti sereal gandum
Kentang tumbuk dan brokoli yang sudah dibumbui bawang putih
Jus buah bit
Makanan berprotein hewani, terutama ikan (50-70gram) yang disajikan dengan tambahan 1 sdm minyak zaitun.
Hindari makanan dengan kalori yang tinggi
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Asam Lambung
Jangan Lupakan Buah Dan Sayuran
Jika menu makanan diatas merupakan menu makan utama dalam sehari hari, maka untuk menu camilan bisa Anda gunakan buah-buahan yang pastinya sehat dan bergizi. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan seperti buah strawberry, blackberry, blueberry, ataupun buah plum. Buah-buahan ini dapat Anda konsumsi kapan saja, baik pagi, siang atau malam hari. Konsumsi buah dan sayuran setiap harinya bisa membantu mengurangi resiko kardiovaskular, kanker, dan alergi. Namun, Anda juga perlu memperhatikan bagaimana cara sehat mengonsumsi buah seperti di bawah ini:
Cuci bersih buah dan sayuran sehingga bebas dari zat kimia sebelum disajikan
Hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan asam tinggi seperti ubi, nanas, dan sayuran kol
Hindari menyajikan buah impor karena sudah banyak pengawet di dalamnya
Hindari buah yang memiliki kemungkinan besar ditambahkan zat-zat kimia di dalamnya seerti pemanis dan pewarna buatan
Itulah mengenai menu makanan sehat untuk sehari-hari yang bisa Sobat praktekkan. Apabila Sobat menginginkan informasi lebih lanjut dan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa
Read More
Hati-hati, 10 Daftar Makanan Mengandung Lemak Jenuh Tinggi!
2019-03-17 11:35:15 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Lemak menjadi salah satu asupan nutrisi yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Namun, perlu Sobat ketahui, ada beberapa jenis lemak yang baik dan tidak baik bagi tubuh, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan. Misalnya saja seperti lemak jenuh tinggi, jenis lemak ini sangat disarankan dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.
Jika berlebihan dalam mengonsumsi jenis lemak tak jenuh, bisa meningkatkan beberapa risiko penyakit seperti penyakit jantung, kolestrol tinggi, tekanan darah tinggi, dan lainnya. Sehingga, Sobat perlu mengetahui beberapa jenis makanan yang memiliki kadar lemak jenuh tinggi, sehingga Sobat dapat menghindarinya. Lalu apa saja makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi? berikut ini 10 daftar makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi.
1. Daging Babi
Daging babi masuk ke dalam salah satu jenis daging dengan kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi. Setiap 100gr daging babi setidaknya terdapat 15,8 gr lemak jenuh. Angka tersebut merupakan jumlah lemak jenuh yang ada didalam daging babi saat belum diolah. Lalu bagaimana jika daging babi tersebut sudah dimasak? Tentu saja kandungan lemaknya dapat meningkat. Kadar lemak yang tinggi ini juga dapat ditemukan dari minyak babi yang berasal dari daging babi. Sehingga berhati hatilah ketika akan mengonsumsi daging babi.
Baca Juga: 8 Trik Mencegah Obesitas Zaman Now
2. Daging Sapi
Selain daging babi, daging sapi juga termasuk ke salah satu jenis daging merah dengan kandungan lemak jenuh yang cukup banyak. Umumnya daging sapi ini dapat diolah ke dalam berbagai bentuk makanan seperti steak, bakso, dan berbagai jenis olahan lainnya. bagian daging yang berwarna putih yang ada pada serat daging inilah yang merupakan lemak jenuh. Perlu Sobat ketahui jika lemak jenuh sama sekali tak dapat dimasak hingga matang. Hal ini karena sangat sulit dipecah oleh panas. Meskipun daging sapi dibutuhkan tubuh untuk dapat mencukup kebutuhan nutrisi harian, namun Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang terbatas.
3. Paha Ayam
Jika memilih mana bagian daging ayam yang mengandung lemak jenuh yang tinggi, maka jawabannya adalah bagian paha ayam.sekitar 300gr daging paha ayam beserta kulitnya setidaknya mengandung 6,9gr lemak jenuh. Sedangkan yang disarankan untuk dikonsumsi hanya 1,6gr saja. Jika Anda ingin mengonsumsi daging ayam, maka hindari bagian paha ayam yang kandungan lemak jenuhnya tinggi, apalagi jika Anda ingin menurunkan berat badan.
4. Makanan Berminyak Dan Gorengan
Ada banyak makanan dengan kandungan minyak dan lemak yang tinggi, tapi tidak disadari oleh Anda. Misalnya saja seperti makanan berminyak dan gorengan, ada banyak lemak jenuh yang terkandung di dalamnya karena dalam proses pembuatannya menggunakan bahan-bahan seperti minyak sayur, mentega, krim, ataupun mayones. Bila menambahkan minyak ataupun lemak tersebut, maka makanan yang sebelumnya bergizi dan sehat dapat berubah menajdi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi.
Baca Juga: Hipertensi? Stop Konsumsi 7 Asupan Berikut
5. Krim Susu
Jika Anda sering menggunakan krim susu dalam pembuatan salad, kue, ataupun jenis makanan lainnya, maka saat ini mulailah untuk menguranginya. Proses pembuatan krim ini biasanya sering menggunakan sebagian lemak yang ada dalam susu. Biasanya krim susu yang digunakan dalam pembuatan kue dapat menambah berat badan Anda. Jika krim susu tersebut terbuat dari jenis susu yang rendah lemak, mungkin masih dapat dikonsumsi.
6. Mentega
Perlu Sobat ketahui jika mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung mentega ataupun mentega murni dapat menyebabkan kadar kolestrol dalam tubuh meningkat. Di dalam mentega terdapat kandungan jenis lemak jenuh yang cukup berbahaya jka dikonsumsi secara berlebihan. biasanya mentega sering digunakan untuk membuat kue, memasak, ataupun memanggang makanan. Efek lemak jenuh yang ada di dalam mentega memang tidak akan menyebabkan efek buruk secara langsung. Namun, ini akan dirasakan dalam jangka waktu yang lama seperti resiko stroke, obesitas, penyakit kanker, dan serangan jantung.
7. Ikan Sarden
Ikan sarden biasanya diolah ke dalam bentuk kalengan dan banyak dijual dipasaran. Banyak orang yang menyukai makanan kalengan instan ini karena dirasa sangat praktis. Namun, siapa sangka jika makanan ini mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. setiap 100gr ikan sarden mengandung setidaknya 29.9gr lemak jenuh. Ikan sarden memang dikenal sebagai jenis ikan yang memiliki banyak kandungan minyak.
Saat dimasak, kandungan minyak dan lemak dalam ikan sarden keluar yang mana membuat cita rasanya semakin lezat. Meskipun begitu, Sobat tidak dilarang untuk mengonsumsi ikan sarden karena memang sumber nutrisinya yang sangat baik bagi tubuh. Kandungan asam lemak omega-3 nya inilah yang bermanfaat bagi otak dan sistem kekebalan tubuh. Hanya saja perlu batasi konsumsi ikan sarden Anda agar jangan sampai malah membahayakan kesehatan Anda.
8. Es Krim
Siapa yang tidak menyukai es krim? Rasanya hampir setiap orang menyukai dessert yang satu ini. Namun ternyata di dalam es krim mengandung lemak jenuh yang sanga tinggi. Kandungan lemak jenuhnya ini berasal dari susu, vanilla, coklat, dan berbagai komposisi lainnya yang dibutuhkan saat pembuatan es krim.
9. Minyak Sawit
Minyak goreng yang berasal dari pohon sawit ini mmang sering digunakan untuk memasak berbagai makanan. Apalagi karena jenis minyak ini mudah didapatkan, sehingga tak heran jika minyak sawit menjadi sangat umum. Namun, jika Anda mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan minyak sawit, ini akan meningkatkan lemak jenuh di dalam tubuh. Hampir 55% lemak jenuh ditemukan di dalam minyak sawit. Angka ini termasuk cukup tinggi dibandingkan dengan minyak lainnya.
10. Cokelat Hitam
Mengonsumsi cokelat murni atau makanan yang mengandung cokelat memang lezat. Namun, cokelat termasuk salah satu makanan yang mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Sekitar 32.4 gr lemak jenuh terkandung dalam 100gr cokelat yang sudah dimasak. Mengonsumsi cokelat yang berlebihan juga dapat mengancam kesehatan.
Nah, itu tadi 10 daftar makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Meskipun kadar lemak jenuh makanan-makanan diatas cukup tinggi, bukan berarti Sobat tidak diperbolehkan untuk mengonsumsinya. Hanya saja Sobat perlu membatasinya agar jangan sampai berpengaruh pada kesehatan. Selain itu, imbangi pula dengan makanan-makanan yang sehat dan bernutrisi tinggi setiap harinya. Semakin bertambahnya usia, maka akan semakin banyak risiko penyakit yang bisa menyerang. Mari jaga kesehatan setiap harinya.
Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam dan lengkap mengenai cara menghindari makanan lemak tinggi yang tepat dan memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa
Sumber:
webmd.com/food-recipes/trans-fats
health.clevelandclinic.org/avoid-these-10-foods-full-of-trans-fats/
Read More
Mengenal Cara Diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet)
2019-03-16 07:49:32 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Diet OCD (intermittent fasting) menjadi salah satu metode diet yang cukup digandrungi saat ini. Hal ini karena klaim diet OCD yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Tak heran banyak orang yang mencoba metode diet ini, sayangnya hanya sedikit yang memahami tentang cara diet OCD. Diet yang mirip seperti metode puasa ini sebenarnya dapat dilakukan jika aturan yang digunakan tepat. Banyak orang yang mencoba metode OCD malah berakhir dengan timbangan berat badan yang selalu naik karena tak memahami tentang aturan dalam metode diet OCD. Nah, bagi anda yang ingin mencoba menurunkan berat badan dengan menggunakan diet OCD, cobalah perhatikan penjelasan di bawah ini.
Pengertian Diet OCD
Pada dasarnya, diet OCD adalah variasi metode diet puasa atau intermittent fasting dimana menekankan pada sistem pengaturan makan. Kapan diperbolehkan untuk makan dan kapan harus berhenti untuk makan atau puasa. Biasanya dalam metode OCD ini menganjurkan untuk tidak makan sekitar 16 jam, tapi untuk waktu sebenarnya bisa ditentukan sendiri.
Baca Juga: Diet Usia 30-an yang Bisa Kamu Coba
Misalnya saja, anda dapat membagi waktu dengan 8 jam untuk mengonsumsi makan dan 16 jam digunakan untuk berbuka puasa. Maka anda bisa mengonsumsi makanan apapun mulai pukul 13.00 hingga 19.00, dan kemudian berpuasa hingga 16 jam mendatang. Dalam jangka waktu “puasa” ini, anda tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan apapun kecuali air putih.
Empat Tahapan Diet OCD
Diet OCD menggunakan sistem jendela makan dalam penenerapannya. Jendela makan merupakan lamanya waktu yang diperbolehkan untuk makan. Jangla waktu makan ini berbeda dan bisa disesuaikan dengan pilihan anda. Ada beberapa orang yang memulai dari 8 jam, 6 jam, bahkan hingga 4 jam saja dalam satu hari. Nah berikut ini 4 tahapan jendela makan yang bisa anda terapkan dalam metode diet OCD yang anda lakukan.
Jendela Makan 16:8
Panduan pertama dalam menjalan metode diet OCD ini bisa anda lakukan dengan memulai tahapan yang paling awal, apalagi bagi anda yang masih pemula dalam menjalani diet. Awalnya anda dapat mencoba 8 jam untuk makan dalam sehari dan kemudian berpuasa selama 16 jam. Pada saat jendela makan selama 8 jam ini, anda diperbolehkan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan dan minuman apapun.
Namun, setelah waktu jendela makan habis, anda tidak diperbolehlahkan lagi mengonsumsi makanan atau minuman terkecuali air putih. Dalam mengatur jadwal jendela makan dan puasa ini sebaiknya dilakukan pada jangka wktu yang teratur selama 2 minggu. Misalnya saat anda memulai diet OCD pada jam 8 pagi, maka mulai dari jam 08.00-16.00 anda diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan apapun. Namun, saat jendela makan sudah habis, maka anda diwajibkan berpuasa hingga keesokan harinya pada pukul 8 pagi.
Jendela makan 18:6
Untuk tahapan kedua ini terdapat sedikit perbedaan serta penambahan waktu untuk berpuasa. Pada tahapan ini anda diperbolekan untuk mengonsumsi makanan apapun selama kurang lebih 6 jam, dan selanjutnya diwajibkan untuk berpuasa hingga 18 jam. Misalnya anda memulai jendela makan pada pukul 10 pagi, dan pada pukul 16.00 nantinya anda harus mulai berpuasa dan tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan atau minuman apapun (kecuali air putih). Hal ini dilanjutkan hingga keesokan harinya jam 10 pagi.
Jendela Makan 20:4
Jika dirasa tubuh sudah mampu menyesuaikan diri, maka anda bisa memulai tahapan ketiga dengan menggunakan waktu makan hanya 4 jam setiap harinya. Metode ini tak jauh berbeda dari tahapan 1 dan 2, hanya berbeda pada jangka waktu jendela makan dan puasa. Tahapan ini terbilang cukup berat, dan jika memang anda merasa kesulitan akan lebih baik untuk bertahan di tahap kedua saja.
Makan 1 kali Dalam Sehari
Tahapan keempat yang merupakan tahapan terberat dalam diet OCD disini adalah anda diharuskan untuk berpuasa selama 1 hari penuh atau 24 jam. Namun, bukan berarti disini anda tidak diperbolehkan untuk makan, hanya saja anda diberikan waktu makan 1 kali dalam sehari. Misalnya anda memulai diet OCD pada pukul 5 sore maka anda hanya bisa makan saat jam 5 sore ini saja. Kemudian, setelah itu berpuasa penuh seharian dan hanya boleh mengonsumsi air putih hingga jam 5 sore keesokan harinya. Coba lakukan tahapan ini selama 2 minggu saja, sehingga tubuh tidak akan mengalami kekurangan nutrisi maupun masalah lainnya.
Baca Juga: Hindari 7 Faktor Ini Supaya Terhindar Penyakit Jantung
Makanan Yang Diharuskan Dalam Menu Diet OCD
Tak hanya memperhatikan jeda makan dan puasa saja, tapi dalam diet OCD juga diperhatikan makanan apa saja yang diperbolehkan dan diwajibkan dikonsumsi. Penting untuk memperhatikan asupan nutrisi apa saja yang harus dikonsmsi saat jendela makan diet. Paling terpenting adalah makanan harus mengandung karbohidrat, yang menjadi sumber energi yang dibutuhkan bagi proses metabolisme tubuh. Selain itu, pastikan jika makanan yang dikonsumsi juga mengandung protein sehingga baik untuk menjaga massa otot.
Anda bisa memperoleh protein dari bahan-bahan makanan seperti daging hewan, telur, tahu, maupun tempe. Sedangkan untuk kebutuhan vitamin dapat terpenuhi dengan mengonsumsi buah dan sayuran hijau. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin sehingga kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi. Kemudian, paling penting adalah air mineral, baik itu selama jam jendela makan maupun puasa.
Anda bisa mengonsumsi air putih sebanyak mungkin. Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi selama menjalani diet ini. sebagai tips, anda bisa mengonsumsi 1-2 gelas air putih setiap jamnya. Selain itu penting untuk tetap menjaga aktivitas anda. Sebisa mungkin hindari aktivitas-aktivitas berat yang bisa menyebabkan tubuh lemas saat menjalani program diet.
Baca Juga: 5 Cara Diet Alami Kekinian
Nah, itu tadi penjelasan mengenai cara diet OCD yang bisa anda coba untuk membantu menurunkan berat badan. Diet ini bisa dilakukan siapapun, akan tetapi jika anda memiliki penyakit diabetes, berat badan kurang, tekanan darah rendah, riwayat gangguan makan, sedang hamil atau menyusui,menjalani program hamil dan amenorrhea akan lebih baik jika berkonsultasi kepada dokter maupun ahli gizi terlbih dahulu sebelum akan menjalani program diet OCD ini.
Apabila Sobat Sehat memerlukan informasi lanjutan soal diet dan produk-produk kesehatan yang berkaitan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Read More
Hati-hati 8 Jenis Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Perut Kembung
2019-03-14 07:27:55 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Perut kembung merupakan salah satu permasalahan pada sistem pencernaan yang dapat menyerang siapapun, baik anak kecil ataupun orang dewasa sekalipun. Biasanya perut kembung disertai dengan mual dan ingin muntah akibat produksi gas yang berlebihan. Jelas ini akan menimbulkan ketidaknyamanan. Gejala lainnya yang bisa dirasakan adalah meningkatnya frekuensi sendawa dan buang angin. Ada berbagai penyebab yang bisa mengakibatkan seseorang merasakan perut kembung, salah satunya yaitu dari makanan dan minuman tertentu yang dikonsumsinya. Lalu apa saja makanan atau minuman yang menyebabkan perut kembung? Berikut ini daftarnya.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan serta kacang yang tinggi serat memang baik bagi tubuh. Nutrisi yang kaya di di dalamnya membantu menjaga kesehatan dan merupakan salah satu makanan sehat yang direkomendasikan. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan pembentukan gas dalam perut. Meskipun begitu, Anda tetap dapat mengonsumsinya hanya saja mulailah dengan porsi yang lebih kecil dan kemudian perlahan Anda bisa menaikkan porsinya.
Baca Juga: 7 Pola Makanan Sehat Bagi Pekerja Kantoran
Sayuran Kelompok Kubis
Sayuran seperti kubis, brokoli, kale, dan kole memiliki kandungan yang tinggi akan rafinosa, yang merupakan serat yang sulit untuk dipecah. Meskipun banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, tapi sayuran ini bisa menyebabkan gas serta kembung. Anda bisa mengonsumsi sayuran ini dalam porsi kecil sehingga sistem pencernaan lebih mudah untuk melakukan penyesuaian. Anda juga dapat mengolah sayuran tersebut dengan cara mengukusnya sehingga mengurangi efek gas yang ada di dalam perut.
Makanan Berminyak
Makanan-makanan yang berminyak memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan perut mengalami kembung. Hal ini karena lemak dapat memperlambat kerja perut yang akhirnya bermuara di usus kecil. Mengonsumsi makanan yang berlemak mungkin tidak akan menyebabkan masalah, tapi jika Anda mengonsumsi makanan yang berminyak mungkin efeknya akan lebih terasa di perut Anda. Jika sudah seperti ini, Anda hanya dapat menunggu hingga kembung terasa menghilang dari perut. Setelah itu barulah Anda mengatur kembali poris makan Anda berikutnya.
Susu
Susu memang sangat baik bagi tubuh, tapi ternyata susu juga bisa menyebabkan perut mengalami kembung. Hal ini karena kandungan laktosa yang ada di dalam susu. Biasanya tak semua orang akan mengalami permasalahan perut kembung setelah mengonsumsi susu, hanya saja pada beberapa orang-orang tertentu terutama yang memiliki alergi terhadap laktosa. Sehingga saat proses pencernaan pada laktosa terjadi, maka gas yang diproduksi menjadi berlebihan.
Buah Apel
Siapa sangka jika buah apel termasuk ke salah satu makanan yang bisa menyebabkan kembung. Ternyata karena apel merupakan buah yang dapat menghasilkan sorbitol dan fruktose, zat gula yang bisa menyebabkan produksi gas berlebihan. Meskipun begitu, buah apel tetap baik untuk dikonsumsi karena nutrisi yang terkandung di dalamnya bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat meminimalisir resiko penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Panduan Makanan Agar Cepat Hamil
Makanan yang asin
Selain itu, makanan asin juga menjadi salah satu daftar makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan asin sangat tidak baik bagi tubuh. Seperti diet mayo, dimana program diet ini memfokuskan menu makanan tanpa tambahan garam. Sehingga diusahakan agar mengontrol jumlah garam yang Anda konsumsi sehari harinya. Namun, tetap ingat, penuhi kebutuhan garam setiap harinya oleh tubuh.
Makanan Dengan Pemanis
Makanan yang menggunakan bahan pemanis beralkohol seperti manitol, sorbitol, dan xylitol juga dapat menyebabkan perut terasa kembung. Hal ini karena makanan-makanan tersebut tidak bisa dicerna baik oleh tubuh sehingga difermentasi bakteri yang ada di saluran pencernaan. Biasanya pemanis beralkohol ini digunakan dalam pembuatan permet karet bebas gula serta beberapa makanan rendah kalori lainnya.
Gandum
Jenis makanan ini juga bisa menyebabkan perut terasa kembung tanpa Anda sadari. Gandum sebenarnya sangat baik bagi kesehatan tubuh karena kandungannya yang kaya akan serat dan nutrisi. Namun, serat yang dikombinasi dengan pati bisa menyebabkan perut terasa kembung, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Namun, kabar baiknya adalah sistem pencernaan di dalam tubuh akan beradaptasi terhadap serat ekstra sehingga dapat mengurangi gas yang ada di dalam perut secara perlahan.
Nah, itu tadi 8 jenis makanan yang dapat menyebabkan perut kembung. Tak perlu dihindari, tapi Anda bisa membatasi makanan-makanan di atas akan tidak membuat perut begah atau kembung. Perut yang kembung memang masalah yang umum dan dapat hilang dengan sendiri. Namun, kadang ini akan terasa tidak nyaman dan menganggu Anda. Anda dapat mengatasi perut kembung ini dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa mengusir perut kembung, antara lain adalah:
Pisang, kandungan kalium yang tinggi bisa menetralkan kadar sodium yang ada di dalam tubuh serta mencegah retensi cairan. Selain itu serat larut di dalamnya juga membantu untuk melancarkan saluran pencernaan
Semangka, kandungan kalium yang sangat banyak bisa Anda dapatkan dalam buah semangka. Sifatnya yang diuretic menyebabkan kerja ginjal semakin terpacu agar terus menerus membuang air seni
Sayuran hijau ini dapat mengendalikan gas yang berlebihan di dalam saluran pencernaan. Hal ini karena kemampuannya yang dapat membersihkan tubuh dari racun serta zat berbahaya lainnya
Mentimun, kandungan quercetin, zat aktif yang bersifat antioksidan ini bisa membantu mengempiskan perut kembung dan membengkak. Selain itu vitamin C, silika, serta kafeatnya berfungsi mencegah retensi cairan yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes
Selain itu, masih banyak makanan sehat lainnya yang dapat Anda konsumsi untuk membantu agar sistem pencernaan tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah termasuk perut kembung. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.
Read More
8 Cara Mengatasi Kulit Kering dengan Olahan Makanan Ini
2019-03-13 07:05:48 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Kulit yang kering, bersisik, dan keriput adalah tanda-tanda umum dari penuaan yang sering terjadi pada siapa pun seiring dengan bertambahnya usia. Apalagi dengan kondisi Indonesia yang beriklim tropis, yang tak sepenuhnya dapat menjamin jika seseorang bisa memiliki kulit yang lembab dan halus. Kebanyakan orang mungkin akan menggunakan pelembab untuk meminimalisir kulit yang kering dan kasar.
Baca Juga: Apa Itu Active Aging: Penyakit Degeneratif?
Namun, selain menggunakan produk pelembab, ada cara lainnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kulit kering dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Makanan-makanan ini bisa membantu kulit tampak lembut, lembab dan bercahaya.
Nah, di bawah ini 8 cara mengatasi kulit kering dengan olahan makanan di bawah ini
Air putih
Kunci utama untuk mengatasi kulit kering adalah dengan menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Sebaiknya, rajinlah mengonsumsi air putih yang mana sangat penting untuk mendorong proses regenerasi sel-sel kulit yang baru serta mengunci kelembaban di dalam tubuh. Setidaknya minum air putih sebanyak 8 gelas sehari-harinya agar mencukup kebutuhan cairan tubuh harian. Selain air putih, sebenarnya Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung kadar air yang cukup tinggi seperti apel, melon, semangka dan mentimun untuk dapat membantu asupan air yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan yang Praktis
Jeruk
Buah-buahan yang berasal dari keluarga sitrus seperti lemon, jeruk dan grapefruit memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C serta antioksidan yang dipercaya menjadi resep awet muda. Vitamin C ini dapat mendorong produksi kolagen dalam tubuh serta membuat kulit tampak glowing. Selain itu, vitamin C juga mengurangi bintik-bintik kecoklatan yang disebabkan karena paparan sinar matahari. Menakjubkan bukan.
Ikan
Ikan-ikanan seperti ikan tuna dan ikan salmon mengandungan lemak-omega 3 yang cukup tinggi yang mana dapat membantu untuk menjaga kelembaban kulit serta memperkuat fungsi dari skin barrier. Perlu Anda ketahui jika kulit yang kering merupakan tanda jika tubuh kekurangan asupan omega-3. Sehingga jangan malas makan ikan, Anda bisa memasukkan jenis-jenis ikan diatas sebagai menu makanan sehari hari.
Buah Alpukat
Buah alpukat menjadi menu makanan wajib yang Anda masukkan ke dalam daftar menu makanan sehari hari jika Anda memiliki kondisi kulit yang kering. Kandungan asam oleat di dalamnya membantu menjaga kelembaban yang ada di lapisan epidermis kulit. Selain itu, kandungan asam oleat juga dapat membantu proses regenerasi sel kulit yang rusak dan menggantinya dengan yang baru serta membuat kulit terhidrasi dengan baik.
Jika dikonsumsi secara rutin, alpukat dapat membantu memperbaiki kulit yang kering karena mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, folat, beta karoten, vitamin C, vitamin E, asam lemak omega-3 dan lainnya. untuk itu lah tambahkan buah lezat ini ke dalam menu makanan sehari hari dan Anda bisa melihat sendiri perubahan pada kulit yang bertambah kenyal dan lembab.
Baca Juga: 5 Resep Penuhi Kebutuhan Proteion Anda
Biji Rami
Mungkin masih banyak orang yang asing mendengar jenis biji-bijian ini di Indonesia. Biji rami merupakan jenis biji-bijian yang berasal dari Inggris dan dapat Anda manfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah kulit termasuk kulit yang kering dan kasar. Hal ini karena kandungan asam lemak essensial yang ada di dalamnya yang membantu menjaga kelembaban kulit. Anda tak hanya bisa mengonsumsi biji rami secara langsung saja. Saat ini sudah banyak biji rami yang diolah menjadi minyak biji rami yang lebih mudah dan praktis untuk digunakan.
Kacang-Kacangan
Sudah menjadi rahasia umum jika kacang-kacangan memilki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit. Kandungan vitamin E yang cukup tinggi di dalamnya dapat melindungi kulit dari bahaya akibat paparan sinar UV yang menyebabkan kulit menjadi kering. Salah satu kacang-kacangan yang direkomendasikan adalah kacang brazil. Hal ini dikarenakan kandungan selenium di dalamnya yang sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit. Selain itu, kacang almond juga direkomendasikan karena banyak mengandung vitamin E yang membantu mencegah permasalahan kulit kering.
Telur
Makanan lainnya yang direkomendasikan untuk mengatasi kulit kering adalah telur. Satu butir telur mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh seperti Vitamin A, E, serta B5 (pantothenic acid). Pantothenate ini yang membantu untuk memproduksi keratinocytes, yang merupakan sel-sel pendukung fungsi kesehatan dan pelindung kulit. Di dalam telur juga mengandung sulfur dan vitamin D yang dapat mendukung proses pembentukan kolagen.pilihlah telur omega-3 yang sangat bernutrisi dan membantu membuat kulit tampak glowing.
Baca Juga: 8 Asupan Bergizi Untuk Wanita Hamil Muda
Mentimun
Mentimun merupakan salah satu satu sayuran yang dapat mengatasi kulit yang kering dan kusam. Bahkan mentimun juga sangat mudah didapat, sehingga Anda tak perlu kesulitan mencarinya. Bukan hanya karena kandungan airnya yang melimpah, tapi mentimun juga memiliki kandungan asam kafeat serta vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembab. Manfaat mentimun sebagai kecantikan kulit memang sudah tidak diragukan lagi. Ditambah lagi dengan kandungan mineral silica di dalamnya yang memperkuat jaringan ikat pada kulit. Sehingga masukkan mentimun ke dalam salah satu menu makanan sehari hari
Nah, itu tadi 8 cara mengatasi kulit kering dengan menggunakan olahan makanan-makanan diatas. Seiring pertambahan usia, tanda-tanda penuaan seperti kulit kering memang sering terlihat. Sehingga, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan sehat yang mana dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit sehingga kulit tetap lembab, lembut, halus, dan bercahaya meskipun usia terus bertambah. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Sahabat.
Apabila Sahabat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai kulit kering dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Read More
Inilah 6 Fakta Mengenai Diet GM yang Perlu Diketahui
2019-03-12 06:51:36 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Saat ini diet seakan menjadi tren tersendiri, tak heran jika banyak bermunculan berbagai metode diet yang mengklaim dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Salah satunya yaitu diet GM atau diet General Motors. Metode diet yang satu ini cukup populer karena menjanjikan berat badan dapat menurun hingga 7 kilogram dalam kurun waktu yang cepat. Diet ini menerapkan pembatasan menu dan porsi makan yang dilakukan selama 1 minggu. Tertarik mencobanya? Namun, sebelumnya, akan lebih baik jika anda mengenal berbagai fakta-fakta menarik seputar diet GM.
Baca Juga: Diet Sehat dan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan
Awalnya Merupakan Program Diet Para Perusahaan Otomotif
Sebenarnya, awal mula dari diet GM ini merupakan program diet yang dikembangkan untuk karyawan-karyawan yang bekerja pada perusahaan otomotif General Motor di tahun 1980an. Sehingga singkatan GM sebenarnya merujuk pada General Motor. Seperti halnya metode diet lainnya, program diet ini memiliki tujuan agar dapat menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang cepat. Ashivini Mashru, R.D, ahli gizi asal Amerika Serikat menjelaskan dalam Women’s Health, jika penurunan berat badan dengan menggunakan metode diet ini hanya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sudah direncanakan.
Selain itu tubuh juga akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selama 1 minggu, anda diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang minim kandungan kalori tapi mengandung asupan gizi yang kaya. Penting dicatat jika kebanyakan menu-menu dalam diet GM menggunakan kombinasi buah dan sayuran. Misalnya saja, di hari pertama hanya diperbolehkan untuk mengonsumsi buah-buahan. Hari kedua hanya diperbolehkan makan sayur-sayuran dan seterusnya.
Baca Juga: 5 Makanan Peningkat Kesuburan Agar Cepat Hamil
Didominasi Buah dan Sayur
Dalam diet GM, menganjurkan hanya mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang banyak, seperti buah dan sayuran. Hal ini dikarenakan makanan dengan banyak kandungan air dipercaya mampu untuk meningkatkan pembakaran lemak serta melarutkan racun di dalam tubuh. Jenis makanan yang hanya bisa dikonsumsi pun sudha direncanakan selama 7 hari, seperti di bawah ini:
Hari I, hanya diperbolehkan makan buah-buahan, kecuali buah pisang
Hari II, hanya diperbolehkan makan sayuran, namun untuk menu sarapan dapat menggunakan kentang panggang atau rebus
Hari III, mengonsumsi sayuran dan buah, kecuali kentang dan pisang
Hari IV, mengonsumsi pisang dan susu yang rendah lemak
Hari V, mengonsumsi daging (tanpa lemak) bisa menggunakan daging sapi ayam maupun ikan. Namun batasi hanya 300 gram setiap harinya. Sayuran juga bisa anda masukkan ke dalam menu makan.
Hari VI, sama halnya seperti hari sebelumnya batasi konsumsi daging hanya 300 gram sehari dan konsumsi sayuran kecuali kentang.
Hari VII, diperbolehkan untuk makan buah, sayuran, dan nasih merah
Selain itu anda juga diwajibkan untuk mengonsumsi banyak air putih, 12-15 gelas setiap hari selama program diet GM. Hal ini bertujuan membantu untuk mengeluarkan racun-racun yang mengendap dalam tubuh.
Penurunan Berat Badan Yang Terjadi Sifatnya Hanya Sementara
Diet GM memang mengklaim dapat menurunkan berat badan secara efektif dalam waktu yang singkat. Namun, pedoman diet yang dilakukan hanya 7 hari ini malah akan membuat penurunan berat badan hanya bersifat sementara. Hal ini dikarenakan berat badan yang berkurang selama menjalani diet ini merupakan berat air, bukanlah lemak. Sehingga jika anda selesai menjalani program ini hingga 7 hari, maka nantinya berat badan dapat cenderung naik kembali karena pola makan akan kembali lagi seperti semula.
Tidak Memungkinkan Dilakukan Dalam Jangka Waktu Panjang
Perlu anda ketahui jika program diet GM ini tidak memungkinkan jika anda lakukan dalam jangka panjang.. Hal ini karena program diet GM diyakini bukalah diet seimbang serta cenderung tidak menerapkan pola makan yang bernutrisi seimbang. Hal ini bisa dilihat dari menu-menu yang diperbolehkan dalam diet GM yang hanya rendah protein. Padahal, protein merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh dan memiliki banyak manfaat. Mulai dari membantu agar tubuh bisa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan. Diet GM juga rendah lemak serta nutrisi lainnya seperti zat besi, kalsium, dan vitamin B12 pada 3 hari pertama menjalani diet.
Baca Juga: 5 Resep Menu Sarapan Bergizi
Anjuran dan Pantangan Dalam Diet GM
Dalam menjalani program diet GM, ada beberapa anjuran dan pantangan yang perlu anda patuhi selama menjalani program diet, berikut ini panduan dalam menjalani program diet GM:
Saat melakukan diet GM, dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum 8-12 gelas air putih setiap harinya
Dilarang untuk makan kacang selama melakukan program diet GM, ini dikarenakan kacang mengandung kalori yang tinggi sehingga dapat menyebabkan berat badan naik
Mengonsumsi teh hijau dan kopi diperbolehkan, hanya saja tidak ditambahkan pemanis atau gula. Sedangkan soda, alkohol, serta minuman yang berkalori lainnya dilarang dikonsumsi
Anda bisa mengganti susu biasa dengan susu kedelai
Meskipun telah usai menjalani diet GM, maka dianjutkan untuk mengonsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan protein
Selama 3 hari menjalani diet, tidak diperbolehkan untuk melakukan olahraga
Belum Tentu Aman Dilakukan
Meskipun saat menjalani program diet ini mengharuskan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang sehat, semisal buah dan sayuran serta mengurangi makanan yang mengandung pemanis. Namun, tetap saja masih banyak kekurangan yang dimiliki diet GM dibandingkan dengan kelebihannya. Diet ini ternyata berpotensi mengurangi berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, semisal protein karena protein tidak bisa anda temukan dalam sayuran maupun buah. Padahal ada banyak manfaat yang diberikan protein bagi tubuh. Alhasil, diet ini malah dapat membuat tubuh mengalami kekurangan protein serta berbagai gizi penting lainnya.
Baca Juga: 10 Hal yang Perlu Dilakukan Untuk Mencegah Osteoporosis
Nah, itu tadi 6 fakta mengenai diet GM yang perlu anda ketahui. Meskipun banyak orang yang berpendapat jika diet GM bukanlah diet yang aman untuk dilakukan, namun masih banyak saja yang menjalani program diet ini. Anda bisa mencoba berkonsultasi kepada dokter maupun ahli gizi untuk bisa menentukan program diet yang cocok bagi anda. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut silakan mengenai diet GM, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Read More
Seperti Apa Diet Lambung Bagi Penderita Maag?
2019-03-11 18:24:12 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Siapa yang tidak menginginkan memiliki berat badan yang seimbang? Tubuh juga akan terlihat lebih segar dan sehat dengan berat badan yang pas. Namun, menurunkan berat badan tak selalu dapat berjalan mulus. Ada saja kondisi yang menyebabkan seseorang gagal melakukan diet, salah satunya yaitu dikarenakan penyakit maag atau asam lambung. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri perut. Namun meskipun begitu, penderita maag tetap dapat melakukan diet. Hanya saja perlu diperhatikan pemberian camilan ringan di jam yang tepat. Nah, bagi Anda yang menderita maag, Anda dapat mencoba diet di bawah ini yang aman bagi lambung tapi efektif menurunkan berat badan.
Baca Juga: 6 Daftar Makanan dan Minuman Meredakan Maag
Mengatur Jadwal Makan Yang teratur
Diet yang sangat disarankan bagi Anda yang menderita maag adalah dengan mengatur jadwal makan yang teratur, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam. Makan dengan jangka waktu yang teratur ini menjadi prinsip utama bagi bagi yang menderita maag. Cobalah makan dengan porsi yang kecil tapi lebih sering setiap 3 jam sekali. Jangan pernah membiarkan kondisi perut kosong dalam waktu yang terlalu lama. Ini akan menyebabkan gejala maag dapat kambuh. Selain itu, hindari untuk berbaring 2-3 jam setelah makan, ini akan memicu asam lambung naik.
Baca Juga: Tips Makan Sehat Sesuai Jam Makanmu
Lakukan Penurunan Berat Badan Secara Bertahap
Penurunan berat badan tak perlu dilakukan secara drastis. Anda dapat mencapai berat badan yang ideal dalam beberapa tahapan. Misalnya saja, tahapan pertama dapat Anda lakukan dengan menargetkan penurunan berat badan hingga 5-10% atau sekitar 4-9kg dari BB Anda saat ini. Setelah target pertama tersebut tercapai, maka Anda dapat mulai menentukan target kedua dan seterusnya. Paling penting adalah jangan terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan dengan ekstrim karena malah akan memperburuk kondisi penyakit maag yang Anda alami.
Hindari Makanan-Makanan Yang Memicu Maag
Hindari untuk mengonsumsi makanan-makanan yang dapat memicu gejala maag seperti makanan yang terlalu pedas, makanan asam, makanan berlemak, mengandung susu tinggi, kafein, dan alkohol.
Perbanyak Camilan Sehat
Ganti camilan Anda sehari-hari dengan buah-buahan segar yang rasanya tidak asam. Ini akan membantu agar perut tidak kosong di waktu yang lama. Selain itu Anda juga dapat meminum susu non fat (tanpa gula) ataupun teh hangat (tanpa gula). Anda dapat memilih cracker yang sehat. Paling penting adalah hindari mengonsumsi makanan olahan dengan minyak maupun santan kental. Konsumsi snack dapat dilakukan di antara jam-jam makan besar. Dalam seharinya, dapat dilakukan 4 kali pemberian snack. Ini akan sangat mencegah agar maag tidak kambuh meskipun sedang menjalani program diet.
Baca Juga: Susu untuk Pengidap Diabetes yang Tepat Seperti Apa?
Jangan Lupakan Olahraga
Hal yang terpenting dalam proses pembakaran lemak adalah dengan memperbesar pengeluaran kalori dibandingkan dengan pemasukan kalori. Anda dapat makan seperti biasanya, tapi intensitas olahraga perlu dinaikkan. Anda dapat melakukan olahraga dengan rutin, terutama olahraga yang dapat membantu membakar kalori seperti aerobik, lari, zumba, angkat beban, kardio, lompat tali, dan lainnya. Lakukan olahraga-olahraga tersebut secara rutin setiap harinya sehingga membantu program diet yang Anda lakukan.
Baca Juga: 10 Makanan Penambah Stamina Pria
Selain itu, Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai program diet yang Anda lakukan sehingga nantinya tidak akan berpengaruh pada kondisi penyakit maag Anda. semoga informasi diatas dapat membantu Anda. Untuk informasi lebih lanjut mengenai maag dan produk-produk kesehatan yang berkaitan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Sumber:
lifestyle.kompas(dot)com/read/2011/02/22/07104251/diet.sehat.bagi.penderita.maag
merdeka(dot)com/sehat/sakit-lambung-tapi-ingin-diet-ikuti-cara-aman-ini.html
Read More
7 Makanan Ini Dapat Cegah Akibat Buruk Begadang
2019-03-10 18:16:38 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Terkadang menumpuknya pekerjaan di kantor membuat seseorang menjadi sering begadang hingga tengah malam. Sebenarnya hal ini wajar dan banyak orang yang juga mengalaminya, akan tetapi jika hal ini sering terjadi maka tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kekurangan waktu untuk tidur merupakan kondisi yang tidak akan menguntungkan bagi tubuh karena otak membutuhkan waktu untuk beristirahat. Sehingga berdampak pada tubuh yang cepat merasa lelah saat kekurangan waktu tidur. Selain itu, penurunan peforma aktivitas di siang hari juga sering kali terjadi. Jika dilanjutkan terus menerus, akan banyak penyakit yang bermunculan menyerang tubuh anda.
Begadang merupakan hal buruk yang seharusnya dihindari. Akan tetapi, tak semuanya dapat menghindari kegiatan begadang, apalagi bila sibuk dikejar deadline. Jika memang tak dapat meninggalkan begadang hingga tengah malam untuk mengurangi dampak buruknya bagi kesehatan tubuh maka cobalah mengonsumsi makanan-makanan sehat. Perlu anda ketahui jika makanan dapat meningkatkan energi, tergantung dari jumlah serta frekuensi konsumsi. Saat kekurangan tidur, akan lebih baik untuk mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini yang dapat mencukup kebutuhan energi sekaligus mencegah akibat buruk dari begadang
Makanan Dari Sumber Gandum Utuh
Makanan yang berasal dari whole grain atau gandum utuh seperti roti gandum dan oatmeal menjadi rekomendasi terbaik saat yang dapat anda konsumsi ketika kekurangan waktu tidur. Jenis makanan tersebut dapat membantu menahan tubuh mengonsumsi makanan yang lebih banyak lagi ketika merasa lelah. Tak hanya mengandung serat yang tinggi, tapi didalamnya juga terdapat karbohidrat kompleks yang menghasilkan energi dalam jumlah banyak serta bertahan lebih lama dalam tubuh. Selain itu, jenis makanan ini juga mencegah meningkatnya kadar glukosa berlebihan yang ada di dalam tubuh.
Telur
Salah satu dampak buruk dari tubuh yang kekurangan waktu tidur adalah terjadinya tekanan pada sel-sel otot. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan dengan asupan asam lemak semisal DHA dan EPA yang ada di dalam putih telur. Senyawa asam lemak ini turut membantu mencegah tekanan darah tinggi serta menyehatkan pembuluh darah. Sehingga tak ada salahnya untuk mempersiapkan kegiatan begadang anda dengan sebutir telur.
Baca Juga: 8 Makanan Membantu Menurunkan Berat Badang Pasca Melahirkan
Ikan Yang Mengandung Minyak Tinggi
Ada beberapa jenis ikan laut yang mengandung minyak yang cukup tinggi, seperti ikan tuna, salmon, dan sarden. Lemak tak jenuh serta protein yang berasal dari jenis-jenis ikan ini dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan tubuh menjadi lebih bertenaga. Ini akan meminimalisir rasa lapar dan mencegah keinginan untuk mengemil. Lemak tak jenuh di dalam ikan juga baik bagi kerja otak sehingga tetap dapat berkonsetrasi penuh serta menjaga kestabilan mood meskipun tubuh sedang sangat lelah.
Kacang-kacangan
Sama halnya seperti ikan, kacang-kacangan memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik bagi tubuh. Dapat menjaga agar rasa lapar tidak berlebihan dan menjaga kadar hormone stress tidak meningkat. Untuk pemilihan kacang yang tinggi lemak, anda dapat mencoba kacang mede yang mana lebih baik dibandingkan anda mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula dan pemanis yang dapat memicu kadar gula darah meningkat.
Buah Blueberry
Salah satu kandungan terbaik yang dimiliki oleh buah blueberry yaitu senyawa antioksidan di dalamnya membantu untuk menguatkan imun dalam tubuh. Sehingga dengan mengonsumsi buah blueberry, anda dapat meminimalisir terjadinya infeksi penyakit yang dapat disebabkan sistem imunitas yang menurun ketika tubuh kekurangan waktu istirahat. Buah blueberry juga memiliki khasiat yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah sehingga tubuh tidak mudah lapar. Anda dapat menjadikannya sebagai camilan sehat untuk menemani aktivitas begadang anda.
Buah mangga
Salah satu efek dari mengantuk biasanya muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang manis. mengatasi kondisi tersebut, anda dapat mencoba mengonsumsi buah mangga yang banyak mengandung gula alami. Ini jauh lebih baik bagi tubuh serta dapat mengatur kadar energi di dalam tubuh dibandingkan mengonsumsi gula tambahan yang ada pada makanan.
Air Putih
Jangan lupa untuk menyertai konsumsi makanan-makanan diatas dengan air putih yang cukup. Tubuh yang mengalami dehidrasi akan membuat rasa lelah menjadi tambah parah apalagi ketika saat anda begadang. Hal ini akan membantu menjaga cadangan energi di dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan otak dalam berkonsentrasi. Air juga dibutuhkan agar tubuh dapat tetap aktif bergerak meskipun sedang kelelahan. Sehingga jangan lupakan air minum anda saat memulai aktivitas begadang.
Selain mengonsumsi makanan-makanan diatas, ada cara-cara lainnya yang dapat membantu tubuh tetap sehat meskipun aktif begadang, antara lain adalah:
Tak ada salahnya untuk menabung tidur sebelum begadang. Apalagi jika anda sudah tahu jadwal anda memang akan aktif hingga tengah malam. Ini akan membantu untuk memersiapkan tubuh anda. Anda dapat menyicil dengan memenuhi waktu tidur anda jauh-jauh hari sebelum akan begadang. Sehingga tubuh dapat lebih pceta menyesuaikan sistem untuk dapat menemani anda terjaga hingga semalaman
Konsumsi camilan tinggi protein selama begadang, ini akan membantu agar tubuh dapat tetap terjaga sepanjang malam. Anda dapat memilih camilan yang memiliki kandungan protein murni seperti greek yoghurt (tambahan topping buah), selai kacang dan irisan apel, maupun protein shakes
Selama begadang, usahakan untuk tetap aktif bergerak jangan hanya duduk diam saja. Setidaknya, anda dapat berjalan-jalan selama 10 menit agar dapat meningkatkan energi yang dipergunakan untuk 2 jam selanjutnya. Selain jalan-jalan, anda dapat mencoba melakukan olahraga ringan ataupun sekedar melakukan peregangan
Baca Juga: 9 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Kuat Begadang
Begadang sesekali memang tidak masalah, asalkan jangan menjadikan hal ini sebagai rutinitas setiap harinya. Dapatkan tidur di malam hari yang cukup sehingga produktivitas di siang hari dapat lebih optimal dan anda tak perlu melakukan begadang hingga semalam suntuk.
Read More
8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan
2019-03-09 18:14:16 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5	5
(0 votes)
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, tentu saja sangat penting untuk mengatur apa yang boleh Anda konsumsi dan mana yang tidak. Sehingga, jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, konsumsilah makanan yang memang dapat menurunkan berat badan. Salah satunya yaitu makanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Mengonsumsi makanan yang rendah lemak pastinya akan sangat mendukung hasil program diet Anda. Meskipun Anda melakukan olahraga secara rutin, tapi terus menerus mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang banyak tetap tidak akan membuat berat badan menjadi turun.
Berikut ini 8 makanan rendah lemak yang direkomendasikan untuk program diet yang enak dan juga mengenyangkan:
Daging Ayam Tanpa Kulit
Jika selama ini Anda mengonsumsi ayam beserta kulitnya, maka mulai kini pisahkan kulit dari daging ayamnya. Faktanya kulit ayam inilah yang menjadi sumber lemak yang dapat menumpuk di dalam tubuh Anda. Daging ayamlah yang merupakanan makanan dengan kandungan protein tinggi tapi rendah lemak, tentu saja dengan membuang kulitnya. Anda dapat mengolah dada ayam (tanpa kulit) dengan cara ditumis, dipanggang, maupun dimasak dengan cara sehat lainnya. Asalkan jangan digoreng, daging ayam menjadi makanan rendah lemak yang cocok bagi program diet Anda. Setiap makan, Anda bisa memakan 1-1 ½ porsi daging ayam yang setara sekitar 40gram.
Daging Sapi Tanpa Gajih
Banyak orang yang berpendapat jika daging sapi merupakan makanan yang tinggi lemak? Pendapat ini sebenarnya salah besar. Daging sapi memiliki kandungan lemak yang rendah, hanya 5 gram dalam setiap 35 gram daging sapi. Namun, perlu Anda ingat jika daging sapi yang Anda konsumsi haruslah bebas lemak maupun gajih. Ada beberapa bagian daging sapi yang masuk ke dalam makanan rendah lemak, seperti bagian daging sirloin,tapi ingat hanya terdiri dari bagian dagingnya saja. Dan tentu saja, mengonsumsi daging sapi sebagai menu makan diet menjadi rekomendasi terbaik karena enak dan mengenyangkan.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan Agar Kenyak Lebih Lama
Berbagai Sumber Kacang-kacangan
Meskipun termasuk ke dalam sumber protein nabati, tapi kacang-kacanganya bisa menjadi makanan sehat lainnya yang cocok bagi program diet Anda. kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot-otot tubuh. Hal ini karena dalam 1 porsi kacang-kacangan hanya mengandung lemak sekitar 3 gram saja. Tak hanya kacang-kacangan, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang diolah dengan bahan dasar sumber protein nabati seperti tempe, tahu kacang hijau, kacang polong, kacang merah, dan lainnya.
Anda bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai menu camilan sehat. Namun, pastikan jika kacang-kacangan yang Anda konsumsi tidak melalui proses penambahan gula atau garam yang berlebihan maupun penggorengan, sehingga kadar lemak dan kalori di dalamnya tetap dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Buah-Buahan
Wajib rasanya memasukkan buah-buahan sebagai menu dalam program diet Anda. buah-buahan menjadi salah satu makanan yang rendah lemak tapi tetap mengenyangkan untuk dikonsumsi. Selain itu, kandungan nutrisi serta vitaminnya yang cukup kaya akan sangat baik bagi kesehatan. Anda bisa mengonsumsi melon atau apel yang mengandung serat tinggi sehingga kenyang akan lebih bertahan lama. Anda juga dapat mengganti berbagai camilan berkalori tinggi Anda dengan buah-buahn segar. Jelas ini lebih sehat dan mendukung program diet yang Anda jalani.
Sayuran
Selain buah, sayuran juga menjadi menu wajib jika Anda sedang menjalani diet. Sayur mengandung serat yang tinggi yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama bahkan lebih baik daripada buah-buahan. Ganti sebagian dari porsi makanan berat yang Anda konsumsi sehari hari dengan makanan yang rendah lemak dan kalori ini.Anda juga dapat menyajikan lebih banyak sayur dalam menu makanan seperti omelette atau sandwich. Selain mengonsumsi sayuran segar, keripik sayur juga bisa Anda jadikan pilihan untuk dapat memenuhi kebutuhan serat.
Baca Juga: 7 Menu Diet Karbo Untuk Kurangi Berat Badan
Telur Ayam ( Putihnya Saja)
Telur juga menjadi salah satu makanan berprotein tinggi lainnya tapi rendah lemak yang dapat Anda masukkan ke dalam menu diet Anda. Manfaat telur ini sangat banyak, salah satunya adalah untuk membangun otot serta baik untuk proses perbaikan sel-sel dalam tubuh. Namun, perlu Anda ketahui jika bagian kuning telur memiliki kandungan kolestrol yang cukup tinggi, sehingga lebih baik mengonsumsi bagian putihnya saja. Anda dapat mengonsumsi 1 porsi telur ayam negri atau 1 buah telur ayam, tapi ingat hanya putihnya saja. Anda tetap bisa mengonsumsi bagian kuning telur maksimal hanya 3 kali dalam seminggu. Ini untuk menghindari agar kadar kolestrol dalam tubuh tidak naik.
Ikan
Makanan rendah lemak lainnya yang disarankan untuk menu diet yang enak serta mengenyangkan adalah ikan. Ikan memiliki kadar protein yang tinggi tapi tetap rendah lemak. Sehingga Anda tak perlu khawatir jika jumlah lemak dalam tubuh meningkat saat mengonsumsi daging ikan. Dalam satu porsi lauk (25 gram), mengandung 2 gr lemak, 7 gr protein, serta 50 kalori. Tak hanya mendukung program diet, kandungan omega-3 di dalam ikan sangat baik bagi kesehatan jantung.
Produk Susu Rendah Lemak
Mengonsumsi susu dapat Anda jadikan sebagai salah satu cara untuk efek kenyang yang lebih lama. Tak hanya susu, tapi juga berbagai produk olahan susu lainnya seperti keju, yoghurt, dan lainnya bisa Anda jadikan pilihan. Namun ingat, pilih susu yang rendah lemak jika Anda ingin program diet yang Anda jalankan berhasil.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Bagi yang Suka Nge-Gym
Nah, itu tadi 8 makanan sehat yang rendah lemak untuk diet yang enak dan mengenyangkan. Jadikan makanan-makanan sehat diatas sebagia menu sehari-hari. Tentunya tak hanya berat badan ideal saja yang Anda dapatkan, tapi tubuh yang sehat dan segar bisa Anda peroleh sekaligus dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Sehingga tubuh tak mudah sakit seiring dengan pertambahan usia. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk Anda.
Read More
Showing 41–50 of 187 results
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
x
Daftar Yuk
Email address *
Password *
Nama lengkap *
No Handphone *
Anti-spam
Saya telah membaca dan menyetujui Syarat & Ketentuan
x
Chat Asisten ProSehat aja
Install sekarang dan nikmati kemudahannya
Aplikasi ProSehat
untuk kemudahan Keluarga Anda
dalam satu genggaman
Install Sekarang
Nikmatin promo terbaik dari ProSehat untuk Anda
Aktifkan kode promo Sahabat Sehat di Dompet ProSehat mu
Klik Disini
Butuh Bantuan?
Hubungi CS kami
Senin - Jumat
jam 08.00 - 20.00
Sabtu
jam 08.00 - 14.00
Telp/WhatsApp
0811-1816-800
Live Chat
ProSehat adalah Aplikasi marketplace kesehatan andalan keluarga Indonesia untuk mendapatkan layanan kesehatan terpercaya di rumah dengan mudah, mulai dari vaksinasi sampai fisioterapi dilayani oleh tenaga kesehatan profesional.

annotation: short_sentences header footer

label: ms


content:
Silahkan baca pembahasan dan jawaban atas pertanyaan Fungsi untuk melekatkan pada substrat dan menyerap zat zat makanan dan air di bawah ini. Pertanyaan yang belum terjawab akan segera mendapatkan ulasan dan pembahasan dari pengunjung lainnya, atau dari PRSekolah.web.id.
Anda juga bisa berpartisipasi memberikan tanggapan atau jawaban atas pertanyaan "Fungsi untuk melekatkan pada substrat dan menyerap zat zat makanan dan air" ini. Jangan takut berbagi meskipun itu masih kurang benar. Di PRSekolah.web.id, kita saling belajar dan memberikan masukan secara bersama-sama.
Dengan memberikan jawaban atau tanggapan atas pertanyaan Fungsi untuk melekatkan pada substrat dan menyerap zat zat makanan dan air, kamu telah ikut membantu Muhammad Sa'ad mendapatkan jawaban yang dibutuhkannya.
TANGGAPAN
Yesika berkata:
2 Maret 2020 pukul 11:21 pm
Jawabanny apa kk
(0)
Balas
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *
Komentar
Nama *
Email *
PERTANYAAN TERBARU
manakah contoh humor dan anekdot contohcerita kelas 1 sma mau gaji besar?
manakah contoh humor dan anekdot contoh mau gaji besar?
teks prosedur kebahasaan teks tari saman
1. Seorang perempuandengan genotip XhX pembawa sifat hemofili, menikah dengan seorang laki-laki hemofili dengan genotip XhY. Peluang anaknya yang sehat tidak mengidap penyakit hemofili adalah … % 2. Marmut berbulu Hiram (BB), halus (HH) disilangkan dengan marmot berbulu putih (bb), kasar (hh) maka semua turunannya (F1) berbulu hitam halus (BbHh). Bila marmot berbulu hitam halus F1 ini disilangkan sesamanya, maka hasilnya dapat dilihat seperti diagram berikut: Turunan yang memiliki fenotipe berbulu putih dan halus adalah turunan nomor? 3. 2 benda bermuatan +6q dan -3q tarik-menarik dengan gaya 3F pada jarak antar keduanya 40 cm. jika muatan kedua benda berubah menjadi +2q dan -6q sedangkan jaraknya didekatkan menjadi 20 cm, kedua benda tarik-menarik dengan gaya?
Rasulullah Muhammad SAW berdakwah selama …
PEMBAHASAN TERBARU
Annisah Rahmadany pada perubahan sila pertama piagam jakarta diprakarsai oleh…
Annisah Rahmadany pada Apakah semua perubahan sosial merupakan wujud modernisasi ?jelaskan
Annisah Rahmadany pada Apakah semua perubahan sosial merupakan wujud modernisasi ?jelaskan
Annisah Rahmadany pada mas, pikirkan kembali niat untuk meminangku, karena aku bukan siapa-siapa. termasuk majas


content:
DAFTAR JUDI BOLA, cara daftar judi bola, cara daftar id sbobet, daftar id maxbet, id 368bet, cmdbet, bet bola, id bola online, agen bola55, Untuk anda yang ingin daftar judi bola bisa melalui Hebatbet.com Agen judi bola terbaik dan terpercaya di indonesia terbaik dan terpercaya.
Sebagai agen judi bola online kami bersama Hebatbet.com yang juga adalah situs judi bola online dengan satu user untuk semua jenis permainan judi online terlerngkap di indonesia memberikan kemudahan kepada anda dalam bermain judi online, karena melalui kami anda bisa bermain judi bola online secara mudah tanpa ribet.
Konfirmasi daftar judi bola, deposit judi bola dan withdraw judi bola bisa langsung melalui layanan Livechat judi bola Hebatbet yang sudah ada tersedia dan selalu online selama 24 jam penuh setiap harinya siap melayani anda kapan saja anda butuhkan.
CARA DAFTAR JUDI BOLA
Pastikan anda sudah mempunyai rekening bank seperti : BRI BNI BCA DAMANON CIMB NIAGA dan MANDIRI.
Silahkan mengisi kotak daftar Id Bola dibawah ini dengan baik dan benar dengan nomor rekening, nomor hp dan email.
Setelah mengisi kotak daftar kami akan mengiriman user id dan password ke email dan nomor hp anda.
Jika anda kesulitan bisa langsung chat kami melalui layanan livechat kami yang sudah ada tersedia dibawah website ini.