content:
Coba deh kamu buka Instagram dan mencari tagar #bulletjournal, isinya jurnal-jurnal lucu, penuh warna-warni dengan berbagai macam lettering dan doodle yang sangat kawaii bagus. Karena saya orangnya kepenginan, pada bulan Mei 2018 yang lalu, saya pun membuat bullet journal saya sendiri. Bahkan, supaya totalitas, saya pun membuat notebook saya sendiri dengan metode coptic stitch.
The Bullet Journal Method
Saya pertama kali membuat bullet journal (selanjutnya akan saya sebut sebagai bujo) berdasarkan video yang diunggah oleh pencetusnya, Ryder Carroll, di YouTube. Kemudian, saya mulai menghias bujo saya menggunakan berbagai macam ilustrasi bahkan dengan cat air agar tampak Instagrammable. Lama-kelamaan, saya jadi—meminjam istilah seorang Redditor—more decorating, less planning. Saya yang tadinya membuat bujo untuk membantu saya membangun habit yang baik, malah jadi merasa terbebani. Sampai pada akhirnya saya membaca buku ini.
Summary Buku The Bullet Journal Method
Ryder memiliki Attention Deficit Disorder (ADD) yang membuatnya sulit untuk fokus hanya pada satu hal saja. Perhatiannya sangat mudah teralihkan. Banyaknya kegiatan yang harus dia lakukan dan tanggungjawab yang dia miliki membuatnya merasa kewalahan. Dengan kondisi seperti itu, dia memutuskan untuk berubah. Dia mencari cara untuk membuat hidupnya lebih teratur. Setelah melalui banyak trial and error, akhirnya dia memutuskan untuk menggunakan cara lama—menulis di buku catatan. Dia menemukan sebuah metode yang menggabungkan catatan, to-do list, diary dan planner. Dengan menggunakan metode ini, dia menjadi lebih fokus, produktif dan tidak lagi merasa kewalahan dengan berbagai tanggungjawabnya. Kemudian dia memperlihatkan buku catatannya ke beberapa teman dekatnya. Teman-temannya juga menganggap metode ini sangat membantu mereka. Mereka pun akhirnya menyuruh Ryder untuk membagikan metode ini ke semua orang. Kemudian Ryder membuat website dan sebuah video tutorial dan dalam waktu singkat, metode yang dia gunakan ini menjadi viral. Pada saat tulisan ini dibuat, sudah ada lebih dari 3 juta orang yang membagikan bujo mereka di Instagram dengan tagar #bulletjournal.
Sesuai dengan tagline-nya "Track your past, order your present, plan your future" sistem ini memudahkan kita untuk melihat masa lalu sebagai bahan refleksi diri; mengatur masa kini dengan membuat to-do list dan mencatat task serta ide-ide; dan merencanakan masa depan dengan menuliskan berbagai goal yang ingin dicapai, memecahnya menjadi beberapa task kecil yang mudah dilakukan. Lalu, bagaimana caranya?
Pertama, yang kamu butuhkan hanyalah pen dan buku. Buku tulis memiliki kelebihan daripada catatan digital, karena lebih fleksibel dan bebas dari distraksi. Ryder juga mengatakan bahwa tulisan tangan membuat kita lebih banyak menyerap informasi, memperkuat associative thinking dan membuat pikiran mejadi lebih tajam.
Kalau saya sih masih butuh penggaris, pensil dan penghapus, karena saya suka menulis huruf modern-serif untuk header bujo saya 😄 (teteup ya). Namun, di buku ini, Ryder berkali-kali menekankan bahwa bagian yang paling penting dari bujo adalah kontennya lho ya, bukan tampilannya. Selanjutnya, kamu perlu membuat bagian-bagian ini:
1. Index
Index ini semacam daftar isi, ditaruh di halaman paling awal bujo. Tujuannya untuk mempermudah menemukan konten atau catatan kamu. Jadi kamu perlu untuk memberi nomor di masing-masing halaman bujo kamu. Hanya halaman yang berisi konten saja yang perlu ditulisakan di index.
Index Bujo pertama saya
2. Future Logs
Bentuknya seperti kalender. Fungsinya untuk menuliskan kegiatan dan events di bulan-bulan yang akan datang, misalnya hari ulang tahun, tanggal traveling, anniversary, acara meeting tahunan, dll. Future log ditaruh di bagian depan bujo.
3. Monthly Log
Fungsinya untuk menuliskan kegiatan, events ataupun task pada bulan tertentu. Jadi, monthly log ini nantinya akan seperti rangkuman apa yang kamu lakukan bulan ini.
Monthly Log February 2019
4. Daily Log
Berisi task, events ataupun kegiatan kamu sehari-hari secara detail. Kamu juga bisa menuliskan catatan singkat di daily log ini.
Aslinya dibikin setiap hari, bukan mingguan. Tapi saya lebih suka bikin tiap minggu.
5. Mental Inventory (Optional)
Pernah nggak kamu ingin melakukan banyak sekali hal, terus kamu bingung mana yang harus kamu lakukan terlebih dahulu dan pada akhirnya malah nggak ada yang kamu lakukan? Atau pernahkah kamu punya banyak ide tetapi bingung ide yang mana yang akan kamu wujudkan terlebih dahulu? Fungsi Mental Inventory adalah untuk menampung semua ide-ide kamu. Setelah kamu menuliskan semua ide kamu, kamu akan membaginya menjadi 3 bagian, yang sedang/sudah kamu lakukan, yang seharusnya kamu lakukan dan yang ingin kamu lakukan. Kemudian nilai ide-ide tersebut dengan bertanya kepada diri sendiri, pertama: Apakah ini berguna (memiliki value)? kedua: Apakah ini penting? Jika jawabannya tidak, coret dari daftar kamu.
Jika kamu memiliki goals yang besar, kamu sebaiknya membaginya menjadi beberapa tasks kecil yang mudah dilakukan (actionable).
6. Collection
Merupakan halaman khusus yang dibuat untuk membantu kamu mencapai tujuan kamu. Misalnya nih, tahun ini saya ingin sekali berhemat, jadi saya membuat halaman khusus untuk memonitor pengeluaran saya.
Menurut Ryder, buatlah koleksi yang berhubungan dan mendukung kamu mencapai tujuanmu. Kamu tidak perlu membuat halaman khusus untuk men-track serial TV yang kamu ikuti.
Bikin Expenses collection karena saya lagi mau berhemat.
Intentional living
Saat saya akan membaca buku ini, saya kira isinya hanya tentang tata cara bagaimana membuat bullet journal saja. Ho'oh, cuma segitu doang ekspektasi saya. Namun ternyata, isinya lebih dari yang saya harapkan. Buku ini juga membahas tentang pemikiran-pemikiran filosofis yang berkaitan dengan kebahagian, tujuan, intentional living, berbuat baik, dll. Bahkan, bahasannya juga dalem banget.
Ada satu bagian, saat Ryder membahas tentang kebahagian yang sangat nyantol di pikiran saya. Dia mengambil contoh dari salah satu serial TV lawas favorit saya yang dulu tayang di SyFy, The Twilight Zone episode "A Nice Place to Visit." Ceritanya ada seorang perampok bernama Valentine yang tewas ditembak oleh polisi saat perampok tersebut kabur. Dia terbangun di dunia lain. Di sana semua kemauannya terpenuhi, dia memiliki tempat tinggal yang bagus, bisa makan apa saja—dilayani lagi, tidak pernah kalah saat berjudi, ditemani wanita-wanita cantik, dll. Valentine memiliki semua yang dia inginkan selama ini. Valentine pun yakin jika dia telah meninggal dan kini hidup di surga. Lama-lama hal-hal yang membuat Valentine bahagia ini menjadi tak berarti lagi. Dia mulai bosan. Dia pun meminta malaikat untuk dipindahkan ke tempat yang satunya lagi (neraka), "I don't think heaven is for me. I think I belong in the other place." Malaikat pun hanya tersenyum dan menjawab, "What makes you think this is heaven?"
Manusia memiliki kemampuan untuk beradaptasi—bahkan kepada hal yang membuat kita bahagia. Skincare Barang baru yang kita beli memang akan membuat kita bahagia. Akan tetapi, setelah beberapa saat, barang baru tersebut tidak akan membuat kita excited lagi. Pun demikian dengan kenaikan gaji, mobil baru, rumah baru, dll. Kita tidak merasa puas atas apa yang kita miliki. Kita pun membeli lebih banyak barang lagi, merasa butuh lebih banyak uang lagi hanya untuk merasa bahagia. Dia berpendapat bahwa di sinilah kita salah, kebahagiaan merupakan by-product dari apa yang kita perbuat, bukan sebaliknya.
If happiness is the result of our actions, then we need to stop asking ourselves how to be happy. Rather, we should asking ourselves how to be.
Di sini, Ryder tidak men-discourage orang untuk berkembang melainkan meng-encourage orang untuk fokus kepada hal yang benar-benar berarti (meaningful).
Maybe we have it all backward. It seems that in our pursuit of happiness, we're taking our focus off of what could be meaningful.
Di bagian "Radiance" dan "Inertia", Ryder mendorong kita untuk selalu melakukan hal-hal baik karena ini akan menginspirasi orang-orang di sekeliling kita. Di bab lain, Ryder juga membahas tentang betapa pentingnya gratitude, pentingnya mengapresiasi diri sendiri atas pencapaian-pencapaian yang telah kita lakukan. Ryder juga sedikit menyinggung tentang konsep ikigai dan kaizen.
My Two Cents
Saya suka dengan diksi Ryder. Bahasanya sangat mudah dipahami bahkan oleh saya yang bukan native speaker Bahasa Inggris, walaupun beberapa pilihan katanya seperti gallimaufry, flagellate, Eudaimonism, dll membuat saya berkali-kali membuka Merriam-Webster Dictionary (pro tip dari reddit: kalau ketemu kata asing, biar lebih cepat dimengerti, cari definisinya dulu, konteks pemakaiannya baru artinya di bahasa kita). Cara Ryder bercerita membuat saya senyum-senyum sendiri, tertawa, ngenes (saat Ryder bercerita tentang apartemennya yang 'kebanjiran') dan baper (saat Ryder bercerita tentang alasan mengapa mantannya selalu memasak makan malam mereka sendiri). Banyaknya referensi yang saya pahami (seperti The Twilight Zone) membuat saya sangat nyaman membaca buku ini.
Bahasan Ryder tentang personal growth-nya mengena banget dan tidak terkesan menggurui. Saya juga suka idenya tentang intentional living. Entah kalian tertarik atau tidak untuk membuat bujo kalian sendiri, menurut saya buku ini sangat recommended untuk dibaca. Bahkan kalau menurut saya pribadi, bab-bab tentang personal growth-nya lebih menarik ketimbang saat dia membahas tentang bujo-nya. Untuk yang sudah membuat bujo, dengan mebaca buku ini kalian bisa journaling dengan lebih efektif dan belajar bagaimana memaksimalkan bujo kalian.
Nilai: ★★★★★
_______________
Judul: The Bullet Journal Method
Penulis: Ryder Carroll
Jumlah halaman: 336 halaman
Bahasa: Inggris
ISBN: 9780525533337
read more
Cara Saya Mengatur Hidup (Review Buku The Bullet Journal Method oleh Ryder Carroll)
Rahasia Menjadi Pribadi yang Lebih Baik (Review Buku Better Than Before oleh Gretchen Rubin)
December 29, 2018
Saya tertarik membaca buku ini karena saya merasa overwhelmed dengan kehidupan saya sehari-hari. Menjadi orang tua sekaligus bekerja di rumah bukan hal yang mudah bagi saya. Setiap hari saya harus bangun jam 6 pagi, bekerja, memasak, mengurus anak saya—yang sebentar lagi berumur 2 tahun, membereskan rumah—yang setelah saya bereskan bakal diberantakin lagi 😭 kemudian saya tidur jam 11 atau 12 malam, bangun lagi jam 6 pagi dan begitu terus setiap hari. Di samping kesibukan itu, saya masih memiliki keinginan untuk melakukan hobi dan side project saya. Masalahnya, sudah tahu sibuk gitu, kalau ada waktu, kadang saya malah bermalas-malasan. Oleh karena itulah saya ingin berubah.
Ebook Better Than Before by Gretchen Rubin
Untuk mengubah diri, yang diperlukan adalah membentuk kebiasaan (selanjutnya saya tulis sebagai "habit") yang baik. Rubin mendefinisikan habit sebagai perilaku yang dilakukan tanpa sadar (secara otomatis), karena kita melakukan hal tersebut secara berulang-ulang. Jadi, dengan habit, kita enggak perlu mikir lagi untuk melakukan hal tersebut, seperti—kalau saya nih skincare-an setiap malam sebelum tidur. Saya enggak perlu lagi memutuskan "Malam ini aku mau pakai skincare ah," karena hal ini sudah jadi habit saya. Enggak-perlu-lagi-memutuskan (lack of decision making) inilah yang menjadi kunci utama habit.
The Four Tendencies
Sebelum membentuk habit, Rubin mengenalkan konsep Empat Tendensi (The Four Tendencies) untuk mengenal diri kita dengan lebih baik. Dengan mengetahui tendensi kita, kita akan lebih mudah dalam membentuk habit.
1. Upholder
Mereka yang memenuhi ekspektasi internal (dari dalam diri sendiri) dan eksternal (dari luar). Saat merencanakan sesuatu, seorang Upholder akan menanyakan "Apa yang ada di jadwal saya hari ini?"
2. Questioner
Mereka yang mempertanyakan segalanya sebelum memulai sesuatu, "Apa yang harus saya lakukan hari ini dan mengapa?" Questioner memenuhi ekspektasi internal mereka tetapi menolak ekspektasi eksternal.
3. Obliger
Obliger adalah kebalikan dari Questioner. Mereka memenuhi ekspektasi eksternal dan menolak ekspektasi internal. Mereka biasanya menanyakan "Apa yang harus saya lakukan hari ini?"
4. Rebel
Rebel adalah kebalikan dari Upholder. Mereka menolak semua ekspektasi dan bertindak berdasarkan keinginan mereka, "Apa yang ingin saya lakukan hari ini?"
Dari uraian di atas, tendensi yang mana yang sesuai dengan kamu? Jika kamu masih ragu-ragu menentukannya, kamu bisa mengisi kuisnya di sini. Saya sendiri adalah seorang Questioner.
Questioner
Selain keempat tendensi tersebut, Rubin mengakategorikan kita berdasarkan cara kita me-manage waktu, seberapa cepat kita bekerja, perilaku berbelanja, sikap kita terhadap tujuan, simplicity, sikap, familiarity dan preferensi kita dalam membangun habit.
4 Hal Dasar Dalam Membangun Habit
Setelah mengenal seperti apa tendensi kita, Rubin memberitahukan 4 hal dasar dalam membangun habit yang diperlukan untuk mencapai tujuan kita. Di buku ini, Rubin menyebutnya sebagai Pillars of Habit.
1. Monitoring
Misalnya saat kamu ingin mengontrol keuangan kamu. Dengan memonitor pengeluaran kamu secara akurat, kamu lebih mudah untuk mencapai tujuan kamu.
Sebaga contoh, saya memonitor kalori harian saya melalui aplikasi Lifesum, aktivitas dan siklus tidur melalui aplikasi Mi Fit dan gelang Mi Band dan kedisiplinan saya melalui habit tracker di bullet journal saya.
2. Foundation
Ada 4 fondasi dasar yang harus dibenahi terlebih dahulu yang akan menunjang habit-habit lainnya, yaitu:
pola tidur yang baik
makan dan minum yang sehat
rutin berolahraga, dan
merapikan sekitar
Jika keempat hal di atas sudah bisa dilaksanakan dengan baik, maka membangun habit lain akan terasa lebih mudah. Bagi seorang ibu seperti saya, yang paling susah dilakukan adalah memiliki pola tidur yang baik. Oleh karena itu, saya memakai sleep tracker untuk memonitor pola tidur saya dan sedang berusaha untuk tidur paling tidak 7 jam per hari.
3. Scheduling
Dengan membuat jadwal untuk kegiatan tertentu di waktu yang spesifik, membangun habit akan jauh lebih mudah.
Misalnya, setiap sore jam 16.30, saya selalu mengajak anak saya main di luar rumah, entah bermain gelembung, mengamati lingkungan sekitar (anak saya suka mencari ladybug 😊), melukis, dll. Saya sudah lakukan ini selama lebuh dari 6 bulan dan sekarang tiap sore saya sudah tidak perlu lagi memutuskan "Sore ini mau ngajak anak saya ngapain ya?" Aktivitas ini seperti sudah berjalan secara otomatis.
Akan tetapi, seorang Rebel akan sulit untuk melakukan strategi ini.
4. Accountability
Secara harfiah berarti keadaan untuk dipertanggungjawabkan. Karena accountability melibatkan pihak eksternal untuk mengingatkan saat kita tidak menjalankan habit kita, strategi ini akan mudah untuk para Obliger.
Sebelum membaca buku ini, ternyata saya sudah melakukan strategi ini. Saya ikut grup kecil di Facebook yang bertujuan untuk saling mengingatkan antar anggotanya untuk selalu stick pada jadwal olahraga kami.
Best friends grow together
Kapan waktu terbaik untuk memulai?
Jawaban singkatnya adalah SEKARANG. Selain itu, dari dalam diri juga harus ditumbuhkan keinginan untuk berubah. Mulai dari hal-hal kecil, one step at a time.
Keinginan, kemudahan dan alasan
Dalam menjalankan habit, pastinya at some point ada saja rintangan, rasa malas dan godaan. Di buku ini, Rubin juga menjelaskan banyak strategi untuk mengatasinya. Saya tidak akan menyebutkan semuanya karena nanti tulisan saya bisa jadi panjaaang banget. Saya akan menulis beberapa saja yang menurut saya paling mudah saya terapkan (p.s. saya adalah Questioner).
Strategy of abstinence a.k.a. mending enggak usah sekalian. Misalnya saat diet. Dari pada menyimpan sekotak camilan di kulkas yang—rencananya—mau dimakan sedikit demi sedikit saat cheat meals tetapiujung-ujungnya malah over eating, mending dari awal tidak perlu membeli camilan sekalian.
Strategy of inconvenience, dengan memanfaatkan kerepotan. Misalnya saat ingin menghindari keinginan untuk berbelanja online setiap ada sale, logout lah dari semua e-commerce dan hapus autofill peramban kamu.
Review Buku Better Than Before
Saya menyukai diksi Rubin karena sangat mudah dipahami bahkan oleh saya yang bukan _native speaker_ Bahasa Inggris. Hanya saja banyak bagian yang terasa sangat dipaksakan dan tidak perlu untuk dituliskan, seperti saat Rubin berkali-kali menceritakan tentang pengalam diet rendah karbo-nya. Beberapa dialog antara Rubin dengan teman, saudara perempuan dan kliennya juga mencitrakan bahwa Rubin itu orangnya ngeselin dan suka memaksakan keinginannya kepada orang lain.
Review Better Than Before
Di bab awal, Rubin mengkategorikan jenis-jenis kepribadian manusia berdasarkan beberapa hal (seperti yang saya tulis di atas) namun klasifikasi ini kurang elaborasi serta kurang dieksplor di bab-bab selanjutnya. Meskipun demikian, saya belajar banyak dari buku ini dan beberapa tips dan strategi dalam membangun habit yang dia paparkan sangat berguna bagi saya.
Saya merekomendasikan buku ini kepada orang-orang yang kesulitan dalam membangun dan mempertahankan habit yang baik. Saya menganjurkan buku ini untuk dibaca secara skimming.
“We can only build our habits only on the foundation of our own nature."— Gretchen Rubin
Nilai: ★★★☆☆
_______________
Judul: Better Than Before: Mastering the Habits of Our Everyday Lives
Penulis: Gretchen Rubin
Jumlah halaman: 298 halaman
Bahasa: Inggris
ISBN: 0385348614
read more
Rahasia Menjadi Pribadi yang Lebih Baik (Review Buku Better Than Before oleh Gretchen Rubin)
older post
Subscribe to: Posts (Atom)
Labels
aktivitas anak 3 tahun (1) Arts (1) beauty (1) Blog Competition (3) Featured (5) Health (1) ide bermain anak 3 tahun (1) parenting (1) Reading (2) Reviews (2) Shopping (1) Well-being (1)
Browse the Blog
Archive
April 2020
March 2019
February 2019
January 2019
December 2018
June 2015
November 2014
April 2014
Featured
Bermain Berjualan Es Krim Sambil Mengenal Angka dan Warna (BONUS: Free Printable Kit)
Hai, apa kabar? Buat teman-teman yang #dirumahaja atau yang, mau tak mau, tetap keluar rumah karena tuntutan pekerjaan, semoga sel...
About
Work-at-home mom, bullet journalist, bibliophile, craftier, nerd and skincare enthusiast. Listens to psychedelic and ambient music.


content:
Vitiligo adalah sebuah penyakit kulit di mana terjadi kehilangan melanocyte/melanosit secara progresif, sehingga membuat area yang terkena menjadi memutih; atau disebut juga sebagai depigmentasi. Pada kulit yang sehat, terdapat sel-sel melanosit yang memproduksi melanin. Melanin adalah sel warna kecoklatan atau pigmen yang diproduksi dari asam amino tyrosine oleh melanosit. Pada penderita vitiligo terjadi proses penghancuran melanosit, sehingga tidak ada lagi yang bertugas memproduksi melanin.
Fakta Tentang Vitiligo
Vitiligo dapat terjadi pada semua lokasi di permukaan kulit bahkan rambut.
Sebenarnya vitiligo terjadi pada setiap ras, tapi semakin hitam warna kulit seseorang, semakin jelas terlihatnya.
Insidensi vitiligo adalah 1 dari setiap 200 orang di seluruh dunia, atau sekitar 0.5%, walau pun ada yang efeknya minimal sehingga tidak kentara, namun ada yang efeknya terjadi di hampir seluruh tubuh.
Tidak ada perbedaan insidensi antara pria dan wanita.
Kecendrungan vitiligo diturunkan dalam keluarga, di mana 40% dari penderita memiliki keluarga yang juga penderita vitiligo.
Vitiligo bukan penyakit menular, dan tidak termasuk penyakit yang dapat mengancam jiwa. Tapi tidak jarang penderitanya menjadi minder dan mengalami depresi.
Faktor Resiko Vitiligo
Mereka yang memiliki riwayat vitiligo dalam keluarga harus lebih siap, bila suatu saat mengalami hal yang sama.
Faktor resiko lainnya adalah mereka yang memiliki penyakit autoimmune.
Mereka yang bekerja pada industri yang secara signifikan terpapar dengan zat kimia phenol juga memiliki resiko.
Kondisi stress fisik dan psikis akan mengganggu keseimbangan tubuh. Kondisi ini dapat membuat individu yang sudah memiliki kecendrungan akan lebih mudah terkena vitiligo atau meluasnya vitiligo yang sudah dimiliki sebelumnya.
Penyebab & Perjalanan Penyakit Vitiligo
Teori tentang penyebab dari vitiligo sangat banyak, dan masih belum bisa ditentukan mana yang paling tepat. Tapi ada kemungkinan terjadi karena interaksi antara faktor-faktor lingkungan dengan gen penderita yang mengarah pada penghancuran melanosit. Karena sistim pertahanan tubuh sendiri yang manghancurkan sel-sel melanosit tersebut, membuat vitiligo sering dimasukkan juga ke dalam kelompok penyakit autoimmune. Penderita vitiligo terkadang juga beresiko untuk terkena penyakit autoimmune lainnya juga seperti Addison’s disease, masalah tiroid seperti hiper dan hipotiroid, kencing manis, serta alopecia atau kebotakan.
Dalam banyak kasus, vitiligo sudah dimulai sejak muda sekitar usia 10-30 tahun. Hanya 5% saja gejala awalnya baru terlihat di atas usia 40 tahun. Walau pun vitiligo bukan merupakan penyakit serius, tetapi konsekuensi psikologis biasanya menjadi lebih nyata dari penyakitnya sendiri. Penderita dapat merasa minder, kurang percaya diri, menjauhkan diri dari kegiatan sosial, terganggu kehidupan percintaannya, hingga tidak jarang yang menjadi depresi.
Tanda dan Gejala Vitiligo
Tanda dan Gejala Vitiligo adalah timbulnya bercak kehilangan warna sampai memutih pada kulit sehat, tanpa adanya kelainan atau keluhan lain pada atau sekitar lokasi.
Sering timbul pada lokasi yang lebih sering terpapar sinar matahari, pada lipatan-lipatan kulit, pada bekas luka dan bekas sakit kulit (disebut sebagai fenomena Koebner), atau timbul di dekat lubang-lubang pada tubuh seperti sekitar mulut, sekitar lubang hidung, sekitar anus, dll.
Pada anak-anak sering dimulai dengan timbul di sekeliling tahi lalat.
Dapat tumbuh pada satu sisi lengan atau tungkai, yang disebut sebagai segmental vitiligo.
Bila timbul pada lokasi yang biasa ditumbuhi rambut, maka pigmen rambut pun akan menghilang (leukotrichia), sampai berubah menjadi pirang seperti kasus albino.
Walau pun jarang dapat juga mengenai bagian berwarna dari mata.
Seiring dengan berjalannya waktu, lokasi yang kehilangan warna pigmen atau memutih tadi akan meluas sampai dapat terdapat pada sebagian besar atau semua permukaan tubuh.
Tempat timbulnya vitiligo akan menjadi sensitif, sering terasa gatal, perih, dan mudah terbakar oleh sinar matahari.
Baca artikel lainnya di blog Dr. Indra K. Muhtadi
Kapan Mencari Pertolongan Medis
Saat pertama terlihat seperti gejala di atas, carilah pertolongan medis, untuk mencegah atau minimal memperlambat meluasnya vitiligo. Diagnosis dini sangat penting pada kasus vitiligo.
Terutama bila memang sudah memiliki penyakit-penyakit autoimmune lainnya, harus segera ditangani oleh dokter.
Bila vitiligo menjadi terasa gatal, perih, dan sensitif terhadap sinar matahari, agar diberikan penanganan medis untuk menghindari kerusakan kulit yang lebih parah.
Bila dianggap sudah menjadi masalah kosmetik sampai batas mengganggu kehidupan sosial dan masalah psikis.
Penegakan Diagnosis Vitiligo
Hanya dari anamnesis dan pemeriksaan fisik saja, biasanya dokter sudah dapat menegakkan diagnosisnya.
Tapi, bila dirasakan perlu dokter dapat memeriksa sample kulit di bawah mikroskop yang akan memberikan gambaran hilangnya sel-sel melanosit dan adanya tanda-tanda inflamasi pada kulit.
Dapat dilakukan pemeriksaan darah untuk melihat adanya antibody terhadap melanosit.
Ada beberapa penyakit yang gejalanya bisa mirip vitiligo seperti, infeksi jamur tinea versicolor atau panu, leukoderma lain seperti kehilangan pigmen yang terjadi sejak lahir (tanda lahir) dan sebuah kasus albino.
Penanganan Vitiligo
Dilakukan Sendiri
Bila sudah mengetahui terkena vitiligo, segera konsultasikan ke dokter untuk mencari solusi mencegah meluasnya serta mencegah komplikasi dari vitiligo.
Pakai sun screen dengan SPF tinggi pada daerah yang tidak tertutup oleh pakaian dan sudah timbul vitiligo bila akan melakukan aktivitas luar ruangan, untuk mencegahnya terbakar sinar matahari.
Dapat menggunakan kosmetik yang bisa dibeli di apotek atau meminta resepnya kepada dokter.
Laksanakan hal-hal yang disarankan oleh dokter, termasuk menggunakan obat-obatan serta fisio terapi secara rutin.
Hindari hal-hal yang dapat menyebabkan stress, baik fisik mau pun psikis.
Dilakukan Dokter
Dokter akan mencegah dan mengatasi komplikasi pada lokasi timbulnya vitiligo agar tidak menjadi gatal, terjadi iritasi, atau terbakar oleh sinar matahari.
Untuk menghambat atau mencegah meluasnya vitiligo, ada beberapa cara yang biasa dilakukan dokter, pada awalnya akan memberikan resep-resep yang sifatnya kosmetik dan krim-krim steroid.
Dokter juga biasa memberikan obat-obatan minum seperti steroid yang membantu efek steroid yang dioleskan di kulit, dan vitamin D yang juga membantu regenerasi dari kulit.
Kemudian dokter bisa memberikan calcineurin inhibitor atau protopic ointment untuk mencegah kerusakan melanosit dan memberikan tubuh kesempatan memproduksi melanosit baru.
Kemudian sering dilakukan foto therapy, menggunakan sinar UV-B (rentang 290-320 nm), yang disebut sebagai terapi monochromatic excimer laser.
Cara yang sama menggunakan sinar UV-A (rentang 320-400 nm) yang dikombinasikan dengan obat prophyrins atau psoralen (obat yang teraktivasi dengan cahaya) terkadang berhasil merangsang produksi pigmen kulit.
Terapi sinar UV harus dilakukan secara rutin dan berulang untuk memberikan hasil. Dan terapi ini bukan mencegah timbulnya vitiligo pada kasus baru, tapi hanya merangsang pigmentasi baru pada kasus vitiligo yang lama.
Teknik menggunakan tattoo pada daerah vitiligo dapat juga dilakukan yang memberikan warna buatan seperti warna kulit sehat di sekitarnya. Tapi bila vitiligo meluas lebih dari batas tattoo, maka akan mulai terlihat kembali.
Bila vitiligo sudah sangat luas, maka justru biasanya sisa kulit yang sehat akan dihilangkan melanositnya (depigmentasi) supaya menjadi putih semua. Teknik ini menggunakan obat-obatan monobenzyl ether atau hydroquinone, yang sering dikenal dengan istilah penyuntikan serum. Teknik ini ditengarai pernah dipakai oleh almarhum penyanyi pop rock terkenal di AS.
Operasi
Ada satu teknik operasi untuk vitiligo yaitu mencangkok secuil sel kulit ber-melanosit sehat, yang kemudian ditempatkan pada daerah yang terkena vitiligo. Bila berhasil tumbuh, maka pada lokasi vitiligo itu akan mulai tumbuh sel-sel melanosit baru dan mulai memproduksi melanin. Walau pun warna yang dihasilkan biasanya tidak benar-benar mirip dengan kulit sekitarnya, tapi vitiligo-nya dapat hilang pada lokasi tersebut.
Prognosis Vitiligo
Tanpa diobati, vitiligo akan meluas secara perlahan tergantung dari sistim imunitas penderita dan tergantung dari faktor-faktor resiko yang ada.
Dengan diobati, vitiligo juga akan tetap meluas. Namun usaha-usaha terapinya akan menekan kecepatan tumbuhnya dan dapat mencegah meluas semaksimal mungkin.
Karena terapi penanganan vitiligo tidak murah, dan tidak jarang tidak ter-cover oleh asuransi kesehatan, maka banyak penderita yang pasrah dan pada akhirnya menerima kondisi mereka.
Yang penting di sini adalah justru, banyak penderita vitiligo di dunia dapat hidup dengan normal dan menjalani kehidupannya secara baik pula.
Pencegahan Vitiligo
Tidak ada cara untuk mencegah terjadinya vitiligo. Bila memang seseorang memiliki kecendrungan dan faktor-faktor resiko seperti di atas, ia bisa saja terkena vitiligo.
Yang ada adalah usaha pencegahan agar vitiligo tidak terlalu cepat meluas, dan pencegahan agar vitiligo tidak terlihat terlalu jelas, dengan menggunakan cara-cara penanganan seperti yang sudah diuraikan di atas.
IKM 2014-05
1 Comment
Arif1717 link
13/10/2017 17:18:39
Tempat operasi vitiligo
Reply
Leave a Reply.
Home >> Medical Articles >> 2014
Medical Articles 2014
Lihat daftar artikel lainnya, click pada gambar
Untuk HEBAT Anda harus SEHAT, click di sini
Bila Anda suka dengan blog ini, silakan menikmati artikel lainnya melanjutkan ke blog tahun 2015. Click di sini.
Atau melihat blog tahun 2013. Click di sini.
Author
Dr. Indra K. Muhtadi adalah seorang Health Influencer dan konsultan pada berbagai professional training di Indonesia.
Selama pandemi COVID-19, Dr. Indra juga aktif sebagai New Normal Consultant (Konsultan Adaptasi Kebiasaan Baru) di beberapa perusahaan.
Sebagai dokter, ia sangat piawai memberikan konsultasi kesehatan dengan bahasa ringan sehingga membuat masalah medis menjadi sesuatu yang mudah untuk dipahami.
Click di sini untuk berkonsultasi dengan Dr. Indra
These Blogs are written in Bahasa Indonesia. I hope these blogs can help those who search the information about the topic discussed in the radio. Feel free to give comments and if you need an English version of the content from these blogs, please don't hesitate to

warc-type: conversion

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind,eng

label: id

label: en


content:
Anak-anak adalah kegembiraan bagi kebanyakan orang tua. Kebanyakan orang tua merasa senang karena berinteraksi dengan anak-anak mereka dan menyaksikan mereka tumbuh dewasa dengan bantuan bimbingan mereka. Sambil bergembira, membesarkan anak-anak tentu jauh dari mudah. Kiat pengasuhan anak di bawah ini mungkin tepat untuk menyelesaikan satu atau dua masalah.
Tip untuk orang tua dari bayi yang sedang tumbuh gigi adalah untuk menawarkan beberapa alternatif untuk handuk tradisional yang beku. Menempatkan sayuran dingin dan beraroma dalam kantong gigi mesh bisa menjadi cara yang bagus untuk menenangkan ketidaknyamanan anak. Rasa ekstra yang diberikan oleh makanan dapat membantu bayi mengunyah lebih lama, sehingga memperpanjang rasa lega mereka.
Belajar menyusui bayi Anda di depan umum sehingga Anda dapat menyusui untuk tahun pertama kehidupan anak Anda. Ibu yang belum belajar cara menyusui secara terbuka cenderung untuk mulai menawarkan botol dan itu biasanya merupakan awal dari akhir hubungan menyusui.
Terkadang, reaksi terbaik adalah tidak ada reaksi sama sekali. Saat anak Anda mengamuk atau bugar, tetap tenang. Jangan mencoba menyuapnya untuk berperilaku, tetapi juga hindari membuat komentar yang jengkel atau pedas dengan maksud mengancam atau mempermalukan anak. Alih-alih, lanjutkan berbicara dengan normal, selesaikan tugas dan menyapa anak itu, seolah dia tidak bertingkah.
Pastikan untuk mulai mengajar anak-anak bahwa mereka dapat mengandalkan Anda sejak usia dini. ketika mereka muda mereka secara alami akan mempercayai Anda, tetapi ketika mereka tumbuh menjadi remaja Anda ingin mereka menganggap Anda sebagai sekutu yang disegani, bukan diktator yang ditakuti. Lebih baik membuat mereka memahami hal-hal daripada menuntut kepatuhan mereka.
Bantu anak untuk mengembangkan rutinitas dengan menetapkan jadwal sangat awal. Jika Anda memberi mereka waktu tertentu untuk acara yang berbeda, mereka akan mulai menyesuaikan diri dengan waktu tersebut secara alami. Ini akan membantu membuat mandi, makan, dan waktu tidur menjadi lebih mudah. Anak itu juga akan merasa lebih aman.
TV jatuh pada anak-anak terjadi lebih dari yang Anda bayangkan. Di era TV layar lebar, lebih penting daripada sebelumnya untuk mengamankan perangkat televisi Anda. Tempat terbaik untuk televisi dipasang di dinding, tetapi jika ini bukan pilihan, letakkan di bawah ke pusat hiburan. Memastikan rumah Anda aman untuk anak-anak Anda adalah bagian penting dari mengasuh anak.
Gunakan keajaiban di balik magnet untuk menghibur anak-anak Anda. Anda dapat dengan mudah menyimpan lembar kue dan beberapa magnet di mobil Anda sehingga ketika anak Anda bosan, mereka akan melakukan sesuatu. Anda dapat menggunakan segala jenis magnet selama magnet itu cukup besar untuk mencegahnya tersedak.
Kiat mengasuh anak yang baik adalah meluangkan waktu dari jadwal sibuk Anda untuk menghabiskan waktu bersama anak Anda. Jangan terlalu terjebak dalam pekerjaan Anda atau hal-hal lain. Anak Anda pantas mendapatkan perhatian dan Anda harus menyisihkan cukup waktu untuk dihabiskan bersama mereka dari waktu ke waktu.
Ketika mencoba membuat anak-anak Anda makan makanan mereka saat mereka keras kepala, sangat penting untuk mencoba dan membuat proses itu menyenangkan bagi mereka. Mereka belum memahami selera dan kebutuhan makan yang luar biasa, sehingga satu-satunya hal yang dapat Anda andalkan sebagai orang tua, adalah mereka bersenang-senang!
Untuk mendorong kebiasaan makan sehat keluarkan junk food dari rumah. Jika Anda tidak menyimpan makanan ringan yang buruk bagi anak-anak Anda di rumah, mereka mungkin tidak akan memintanya. Sebagai gantinya, makanan ini harus dianggap sebagai suguhan khusus dan langka yang digunakan sebagai hadiah sesekali.
Perkuat kebiasaan yang kuat pada anak Anda sejak dini. Sebagai orang tua, tugas Anda adalah untuk mendorong kebiasaan yang baik seperti belajar, berolahraga, dan menjadi pikiran dan tubuh yang sehat. Keterlibatan dalam kehidupan anak Anda sangat terbayar pada akhirnya. Sementara anak-anak semuanya berbeda dari tingkat dasar, mengasuh anak dapat merangsang atau membatasi perilaku tertentu, dan pelajaran yang dipelajari sejak dini melanjutkan ke gaya hidup dewasa mereka.
Kiat mengasuh anak yang baik yang bisa dilakukan semua orang untuk memahami anak Anda adalah dengan langsung menatap matanya. Ini dapat dilakukan dalam lima detik dan efektif untuk mendapatkan perhatian anak Anda. Menatap mata anak Anda akan membuatnya merasa dicintai dan diinginkan pada saat yang sama.
Ketika mengasuh anak, penting bahwa Anda dan pasangan saling mendukung apakah Anda bersama atau tidak. Anda selalu dapat tidak setuju secara pribadi, tetapi di depan anak Anda, sangat penting untuk menghadirkan front persatuan tentang semua keputusan yang dibuat. Dengan cara ini anak Anda tidak tergoda untuk bermain-main dengan orang tua yang lain untuk mendapatkan cara mereka sendiri.
Kami harap Anda dapat memanfaatkan satu atau dua saran di atas dengan baik di rumah tangga Anda. Berikan pointer waktu untuk bekerja. Yang terpenting, terus biarkan cinta mendominasi, dan anak-anak Anda akan berkembang. Jangan mengharapkan kesempurnaan diri sendiri, pasangan atau anak-anak Anda.


content: Kegiatan sarasehan ini dilaksanakan sebagai forum silaturahim tokoh masyarakat (TOMA) dan tokoh agama (TOGA) di Kalimantan Barat. Kegiatan ini akan dihadiri oleh TOGA dari enam agama: Islam. Kristen, Katolik, Hindu, Buddha, dan...	Read more »


content: Kotabaru KSR.COM - Masyarakat desa serongga akan segera menutup PT.sinarmas/tapian nadenggan karna waktu 10 hari yang dijanjikan DPRD kotabaru untuk mempertemukan / memfasilitasi pertemuan dengan pihak-pihak terkait penyerobotan tanah milik masyarakat ds.serongga dengan PT.Sinar Mas (Tapian Nadenggan) dianggap sudah melewati batas waktu yang dijanjikan DPRD Kotabaru.


content:
Pembahan Seputar Daftar Maxbet Dan Persiapan nya – Sebelum kalian memainkan salah satu taruhan maxbet online nya, maka diperlukan persiapan agar kamu bisa menang mudah dalam permainan paling populer di Indonesia tersebut. Sebuah tata cara daftar maxbet adalah awalan dimana kalian harus melakukan nya sebelum permainan itu dimulai. Maka dari itu, ikutilah beberapa panduan khusus sebelum kamu daftar maxbet online nantinya pada situs yang kamu tuju tersebut.
Persiapan Sebelum Daftar Maxbet Online
Hal pertama yang harus diperhatikan adalah dengan mencari sebuah keaslian dari agen maxbet terpercaya sebagai tempat bermain kamu nantinya. Nah, dalam hal ini tentunya akan membuat kalian merasa puas dan juga nyaman ketika bermain. Serta, dengan keunggulan dari situs maxbet Indonesia tersebut, bonus fantastis nya akan dikau dapatkan secara cuma cuma guys !
Mengenal Dulu Apa Itu Judi Maxbet Bola
Judi maxbet bola online tidak lain adalahs sebuah taruhan judi yang memakai pertandingan sepakbola sebagai taruhan nya. Nah, dalam hal ini pihak situs maxbet terpercaya akan memberikan beberapa jenis taruhan yang dapat dikau gunakan sebagai pemenangan nya nanti. Pasaran taruhan judi bola maxbet tersebut sangat beragam dan memiliki aturan aturan nya masing masing.
Adanya lisensi resmi dari sebuah tempat bermain judi juga menjadi sebuah keharusan yang harus kamu cari tahu kebenaran nya. Ini sangatlah penting mengingat pada saat ini terdapat banyak sekali beberapa situs maxbet yang mengaku bahwa merekalah yang layak dijadikan tempat untuk bermain nya.
Nah, seketika kalian sudah bergabung dengan agen maxbet terpercaya nya maka pihak dari layanan live chat nya akan membantu kamu dalam perihal transaksinya. Mulai dari daftar maxbet, deposit hingga withdraw yang cuma memakan waktu 3 menit saja kawan.
Kalian cukup mengisi form registrasi dengan data diri yang benar pada kolom ID, password, nama bank dan game yang akan dimainkan nantinya ! Tunggu dan pakailah akun tersebut untuk bermain judi maxbet online terpercaya melalui gadget atau komputer yang biasa dikau pakau untuk bermain.
Mudah dan simpel bukan ? Tentunya persiapan ini jelas sangat menguntungkan buat anda agar tidak mengalami kerugian dan mendapatkan kemenangan pasti dari agen maxbet tepercaya pilihan mu nantinya !

warc-identified-content-language: ind