content:
Filsuf Marcus Aurelius mendesak orang untuk menyingkirkan ‘tindakan yang tidak perlu.’ Inilah cara melakukannya hari ini.
Kredit: Gambar Cavan/ Getty Images
“Aku tidak punya waktu.”
Itu salah satu ungkapan paling umum yang saya dengar dari klien psikoterapi saya yang telah lalai melakukan latihan yang kita bicarakan – hal-hal seperti menyimpan catatan pikiran yang mengecewakan atau berlatih teknik meditasi mindfulness. Berkali-kali, orang-orang memanggil saya dan meminta maaf dengan tidak nyaman karena mengabaikan pekerjaan rumah mereka, seolah-olah saya di sana untuk memarahi mereka alih-alih membantu mereka.
Saya pasti bisa mengerti keberadaan membentang tipis sekarang. Kita semua hidup di bawah tekanan yang belum pernah kita alami sebelumnya. Tetapi dalam praktik klinis saya sendiri, saya telah menemukan cara yang efektif untuk membantu klien saya menemukan lebih banyak waktu, dan itu untuk menantang mereka untuk berhenti melakukan hal-hal yang tidak melayani tujuan mereka yang lebih dalam dalam hidup.
Ini alat yang saya pinjam dari Filsuf tabah Marcus Aurelius. Di Meditasi, koleksi tulisannya, Marcus mengutip kutipan dari filsuf Yunani Democritus: “Jangan berbuat banyak jika Anda ingin kepuasan pikiran.” Namun, Marcus menempatkan twist Stoic pada pepatah kuno ini, menunjukkan bahwa kita harus melakukan apa yang ada perlu untuk mencapai tujuan mendasar kita dalam hidup:
Untuk ini tidak hanya akan membawa kepuasan pikiran yang datang dari bertindak benar, tetapi juga yang datang dari melakukan sedikit; untuk mempertimbangkan bahwa sebagian besar kata-kata dan tindakan kita sama sekali tidak perlu, jika seseorang membuangnya, dia akan memiliki waktu luang yang lebih besar dan pikiran yang tidak terlalu bermasalah.
Marcus menjelaskan teknik yang sangat sederhana untuk mencapai hal ini, yang dapat kita semua praktikkan: Sebelum terlibat dalam suatu kegiatan – setidaknya satu yang mungkin memiliki nilai dipertanyakan – tanyakan pada diri sendiri: Apakah ini benar-benar perlu? Jeda dan pertimbangkan apakah melakukannya akan sebenarnya baik untuk kesejahteraan Anda. Dia menulis:
Dan kita harus membuang tidak hanya dengan tindakan yang tidak perlu, tetapi juga dengan ide-ide yang tidak perlu; karena dengan cara itu tindakan tidak perlu yang mengikuti kereta mereka tidak akan terjadi lagi.
Ini adalah strategi yang kuat yang tidak seperti yang kita gunakan saat ini dalam terapi perilaku kognitif. (Baru-baru ini saya menulis tentang pengaruh Marcus pada psikoterapi kognitif dalam buku saya Cara Berpikir Seperti Kaisar Romawi.) Inilah cara melakukannya dalam praktik.
Entah itu melompat di Facebook untuk menghabiskan satu jam waktu Anda atau merenungkan tanpa tujuan tentang beberapa keluhan lama dalam privasi pikiran Anda sendiri, kebiasaan adalah proses dengan awal, tengah, dan akhir. Untuk mengubahnya, kita harus memperhatikan ketika kita melakukannya – sesuatu yang biasanya terjadi hanya sekali kita berada di tengah-tengah mereka. Cara yang sudah dicoba dan diuji adalah dengan memperhatikan tanda-tanda peringatan dini.
Tetapi dengan latihan, kita dapat menangkap diri kita dalam tindakan lebih cepat, di awal, atau bahkan sebelum kita benar-benar memulai. Kuncinya adalah observasi diri. Itu sebabnya para Stoa mempraktikkan semacam perhatian yang mereka sebut prosoche, yang secara harfiah berarti “perhatian.” Perhatikan baik-baik cara Anda menggunakan tubuh dan pikiran Anda secara umum, sepanjang hari. Segera setelah Anda melihat firasat pertama dari kebiasaan yang dipertanyakan, perlakukan itu sebagai sinyal Anda bahwa sudah waktunya untuk berhenti dan berpikir. Misalnya, Anda mungkin mulai melihat sedikit perubahan pada pernapasan atau ekspresi wajah Anda ketika Anda mulai frustrasi dengan proyek kerja dan sedang mempertimbangkan memeriksa Instagram sebagai bantuan mental.
Pertanyaan yang agak terdengar tiba-tiba sebenarnya adalah cara Marcus membuat konsekuensi dari perilakunya lebih jelas di benaknya. “Apakah itu perlu?” berarti “Apakah itu membantu Anda?” Apa yang dilakukan untuk Anda – atau orang yang Anda cintai, atau komunitas Anda – dalam jangka panjang?
Cara lain untuk menggambarkannya: Dalam bukunya Seni KebahagiaanDalai Lama menyarankan agar kita berhenti sejenak untuk mempertimbangkan apakah, dalam jangka panjang, pikiran dan tindakan kita sendiri mengarah pada penderitaan atau kebahagiaan. Terapis perilaku sering menanyakan versi yang serupa: “Bagaimana hasilnya untuk Anda?” (Ungkapan terbuka ini adalah salah satu alat perdagangan yang cenderung efektif secara mengejutkan.)
Semua pertanyaan di atas mengarahkan perhatian kita pada fungsi apa pun yang sedang kita lakukan. Mereka bertanya: Di mana ini mengarah? Temukan versi pertanyaan yang cocok untuk Anda, tetapi pastikan ia menjalankan fungsi yang mirip dengan Marcus “Apakah ini perlu?” Fokuskan perhatian Anda pada konsekuensi tindakan Anda. Mungkinkah itu benar-benar menuntun Anda ke arah yang sangat berlawanan dari tempat yang Anda inginkan dalam hidup?
Ketika Anda dapat menemukan tanda-tanda peringatan dini dari perilaku yang ingin Anda ubah dan mempertanyakan nilai atau konsekuensi dari tindakan Anda, Anda membebaskan diri dari kebiasaan yang tidak melayani Anda. Sekarang Anda akan memiliki masalah baru: Apa yang akan Anda lakukan dengan semua waktu itu?
Source link
Leave a Reply Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Comment
Name *
Email *
Website
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Search for:
Recent Posts
Jalankan Mesin Pencuci Piring Dua Kali. Pelajaran tentang membuang buku peraturan… | oleh Kate Scott | Des, 2020


content: Kami disini untuk membantu Anda! jangan sungkan untuk bertanya. Klik di bawah ini untuk memulai chat.

warc-identified-content-language: eng,ind

content-type: text/plain

warc-type: conversion

label: id


content:
Yogyakarta – Tadi siang aku coba ke Graha XL di Jakal untuk tanya prihal migrasi dari jempol ke bebas. Prosedurnya lumayan sederhana dan tidak beribet, aku cuma bawa fotocopy identitas (SIM) dan langsung jadi kartunya, tapi sayang kartu tidak bisa aktif langsung dan butuh waktu sekitar 6 jam baru aktif, sehingga nomorku baru bisa digunakan jam 18.00 dan semula hanya bisa digunakan untuk telpon nomor XL saja, tapi akhirnya bisa juga digunakan untuk menghubungi nomor Fren-ku.
Tapi ada yang aneh dengan dataku yang terdaftar di database XL, aneh bener tahun lahirku bisa beda dan ketika aku tanya ke petugas XL mereka menjelaskan bahwa kemungkinan ada kesalahan waktu aku mendaftarkan kartuku dulu via 4444, untung data bisa dirubah langsung dengan melakukan edit data via SMS yang dikirim ke 4444.
Sekarang nomorku sudah menjadi nomor XL bebas, yang katanya kalau telpon cuma Rp. 1 /detik dalam 2 menit pertama dan menit ke tiga kembali ke Rp. 10 /detik untuk sesama nomor XL. Ya semoga dengan nomor baru akan memberi semangat dari dalam hidupku yang sedang terpuruk ini.

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Publik Inggris sedang menanti jawaban pasti atas status Wayne Rooney yang saat ini sedang menjadi rahasia besar apakah diri nya akan bertahan di Manchester United atau pergi dalam jumlah transfer besar sebagaimana sang pemain telah menjadi incaran dari klub asal Tiongkok.
Dalam kabar spekulasi Rooney dengan Tiongkok sejatinya sudah berkembang secara luas dalam waktu lama, dan yang sekarang ini adalah ketika sang istri Rooney, Coleen Rooney memberikan lampu hijau kepada sang suami agar mau menerima tawaran 140 juta poundsterling yang akan diberikan oleh Tiongkok sebagai yang berminat.
Meski demikian, kabar lebih dalam menjelaskan jika benar itu terjadi makan tiga anak dan istri Rooney tidak akan mengikuti jejak sang pemain untukn tinggal di ASIA. Kapten Manchester United kabarnya tinggal menghitung hari untuk pindah ke Tiongkok, usai musim ini dia tidak menjadi bagian dari rencana utama Jose Mourinho.
Dalam pernyataan dari sumber terdekat menyatakan jika istri dan ketiga anak nya macam Kai, Klay dan Kit akan memilih menetap di Inggris serta tidak ada keinginan untuk menetap lama di ASIA.
“Coleen tahu itu pekerjaan Wayne dan dia akan melakukannya demi masa depan keluarga. Uang yang ditawarkan amat luar biasa,” ungkapan rahasia dari sumber terdekat.
“Karena itu keputusan besar, namun dia akan menerima nya jika itu memang yang terbaik untuk keluarga, namun dia tidak akan mengikutinya. Coleen adalah sosok yang mudah merindukan rumahnya dan dia menyukai kehidupannya di Cheshire bersama keluarganya.”
“Coleen ingin melihat anak-anak nya sekolah di Inggris, namun hal ini akan terjadi ketika diri nya akan berkunjung ke ASIA untuk melihat perkembangan langsung sang suami.” tutupnya.
Makin menjadi hangat ketika Jose Mourinho memberi wejangan jika diri nya tidak akan menghalangi Rooney jika ingin menerima tawaran besar dari Tiongkok. Andai memang benar jadi pindah, sang bomber kabarnya akan menerima gaji tiga kali lipat dari yang dia dapatkan di Old Trafford.


content:
LOKER PT. Ghewantika Konstruksi - PT. Ghewantika Konstruksi (GWK) adalah perusahaan yang bergerak di bidang konstruksi sebagai pelaksana pembangunan / kontraktor, target market yang di bidik adalah industrial dan komersial building dengan produk yang sangat luar biasa yang disebut PEB (Pre-Engineered Building) untuk mengakomodasi seluruh keperluan dan kebutuhan kustomer.
PT. Ghewantika Konstruksi (GWK) menawarkan bangunan dengan rentang yang sangat luas tanpa adanya tiang di tengah bangunan, untuk meningkatkan kapasitas ruang yang dapat mengurangi biaya operasionai nantinya sebagai bagian dari konsep ramah lingkungan dan juga sebagai nilai tambah untuk kustomer kami yang sangat kami hargai.
PT. Ghewantika Konstruksi (GWK) saat ini sedang membuka lowongan kerja lulusan s1 dengan posisi dan persyaratan lowongan sebagai berikut :
Loker Lulusan S1 Teknik PT. Ghewantika Konstruksi Deltamas Cikarang
Posisi : Site Engineer
Persyaratan :
Pria
Usia maksimal 40 tahun
Pendidikan S1 Teknik Sipil
Berpengalaman sebagai Site Engineer di Kontraktor Baja
Bersedia bergabung secepatnya
Bagi yang berminat dengan Loker Terbaru PT. Ghewantika Konstruksi di atas, silahkan kirim berkas lamaran anda melalui via email ke alamat di bawah ini :
Email : hrga@ghewantika.com
PT. Ghewantika Konstruksi
Alamat : Komplek Ruko Red Wood Blok B No. 1-3
Kota Deltamas Desa Hegarmukti Cikarang Pusat
Bekasi Jawa Barat 17530
Terimakasih telah berkunjung ke situs www.jobskerja.web.id , semoga informasi di atas bermanfaat dan membantu anda yang sedang mencari pekerjaan.

warc-identified-content-language: ind


content:
Setiap penghuni kamar tentu memiliki keinginan tersendiri dalam menerapkan model desain di dalam ruangan privasinya tersebut. Disamping banyaknya masyarakat yang menerapkan model desain minimalis di dalam ruangan rumahnya banyak juga orang yang memilih model desain mewah klasik untuk dijadikan desain utama di dalam kamar tidurnya. Anda adalah salah satu orang yang ingin memberikan tampilan unik di dalam kamar tidur anda? Lengkapi sekarang juga menggunakan kamar set mewah ukiran cantik dari jepara yang kami produksi ini. Set kamar tidur dengan model yang sangat cantik ini akan menjadi solusi terbaik anda untuk mewujudkan keinginan anda tersebut. Model desain yang dimiliki kamar set mewah ukiran ini mampu membuat interior kamar anda terkesan unik dan cantik. Hiasan ukir jeparanya membuat kamar terlihat mempesona dan selalu menjadikan ruangan terlihat unik.
Set kamar tidur mewah ini dilengkapi pula dengan sandaran jok busa empuk sangat cocok untuk anda pengantin baru yang akan memberikan kesan romantis di dalam kamar tidur rumah anda. Dalam satu set kamar tidur mewah ini anda bisa mendapatkan kamar tidur mewah, lemari pakaian pintu kaca, nakas, dan juga meja rias yang masing masing memiliki model desain menarik sesuai dengan model yang anda harapkan saat ini. Penuhi kebutuhan furniture kamar tidur anda dengan produk jepara yang berkualitas seperti kamar set mewah ukiran cantik dari jepara ini.
Spesifikasi Kamar Set Mewah Ukiran Cantik Dari Jepara
Perusahaan kami selalu terkenal sebagai penghasil furniture jepara yang berkualitas oleh karena itu kami selalu menjaga kualitas produk produk yang kami tawarkan kepada anda seperti halnya dengan kamar set mewah ukiran cantik dari jepara ini yang didukung dengan kualitas eksport. Meskipun set kamar tidur mewah ini tergolong produk terbaru sudah banyak masyarakat yang mengenal produk kami ini. Dengan keunggulan yang dimiliki kamar set mewah ini akan sangat mudah untuk dikenal oleh konsumen mancanegara. Kualitas yang dimiliki kamar set mewah ukiran cantik dari jepara ini bisa kami dapatkan sebab kami memilih langsung bahan baku yang kami gunakan untuk produksi.
Kayu yang sudah tua dan dikeringkan terlebih dahulu akan menjadikan set tempat tidur mewah ukiran ini semakin kuat, kokoh, dan juga tahan lama jika diletakkan di dalam kamar rumah anda. Hiasan ukiran jeparanya sangat khas karena dibuat langsung oleh pengrajin jepara yang sudah berpengalaman. Warna finishing duco membuat tampilan kamar set mewah ini semakin memukau. Lengkapi sekarang juga kamar tidur rumah anda menggunakan kamar set mewah ukiran cantik dari jepara ini.
Cara Pemesanan Kamar Set Mewah Ukiran Cantik Dari Jepara
Jika anda tertarik dengan kamar set mewah ukiran cantik dari jepara yang kami tawarkan ini cara untuk memesannya sangat mudah karena kami juga menyediakan pelayanan secara online. Dengan menghubungi salah satu kontak yang tersedia anda bisa langsung terhubung dengan kami untuk menanyakan detail harga dan produk yang anda inginkan.
Diperusahaan kami ini anda tidak hanya bisa mendapatkan kamar set mewah ukiran cantik dari jepara saja melainkan akan menemukan beragam jenis model furniture lain yang juga didukung dengan kualitas yang unggulan. Hubungi alamat kami sekarang juga dan dapatkan harga spesial dari kami jika pembelian dalam jumlah besar.


content:
Tidak perlu waktu berlarut-larut, Raihanun Mailiki Umar alias Hanum yang diculik oleh sekelompok orang tak dikenal akhirnya ditemukan seorang diri di pinggir jalan poros perumahan Telkomas, Kecamatan Tamalanrea. Hanum, anak kecil tak berdosa itu ditemukan menangis oleh warga, kemudian diserahkan ke Markas Polsekta Tamalanrea
Kasus ini pun mengundang Pakar Hukum Pidana Unhas Dr. Amir Ilyas, memberikan komentar, “lagi-lagi kita semua harus kembali mengapresiasi kinerja kepolisian, sebab berkat kerja keras merekalah sehingga korban dan para pelaku dapat ditemukan secepatnya.
Empat pelaku penculik Hanum adalah Risal (28), Yusfikar Majid alias Yus (34), Ayu Yuliasri alias Ayu (30), dan Anwar. Keempatnya ditangkap di tempat berbeda di Sulsel oleh Tiga tim jajaran Polda Sulsel, diantaranya Resmob Polda dipimpin Kanit, AKP Edy Sabhara MB, Timsus dipimpin IPDA Artenius dan Jatanras Makassar, AKP Ivan Wahyudi
Menurut Dr. Amir Ilyas, para pelaku setidak-tidaknya akan terjerat dengan Pasal 83 UU No. 35 Tahun 2014 atas perubahan UU No. 23 Tahun 2002 Tentang Perlindungan Anak.
Pun hukumannya sangat berat bagi para pelaku, yaitu dipidana dengan pidana penjara paling singkat 3 (tiga) tahun dan paling lama 15 (lima belas) tahun dan denda paling sedikit Rp.60.000.000,00 (enam puluh juta rupiah) dan paling banyak Rp300.000.000,00 (tiga ratus juta rupiah).
Di sinilah pula kita dapat melihat bahwa tidak selamanya media sosial berdampak negatif sebagai sarana kejahatan hate space misalnya. Bahwa kalau seseorang menggunakan media sosial secara bijak, untuk hal-hal yang bermanfaat, media social akan menjadi sarana prefentif terjadinya kejahatan.
Jika selama ini sulit dilihat kerja sama yang erat antar kepolisian dan masyarakat dalam mencegah terjadinya kejahatan, maka dengan hadirnya media sosial, jarak antara kepolisian dan masyarakat semakin dekat. Beber Dosen Hukum Pidana Unhas itu.