content: Jakarta, Selular.ID – Kanker adalah penyakit yang tidak bisa diabaikan. Apalagi di tengah pandemi seperti saat ini. Beranjak dari situ, Good Doctor meluncurkan program bertajuk […]


content:
Kita tahu sendiri bahwasanya sunat merupakan salah satu kewajiban yang harus dilakukan oleh pria muslim. Selain untuk menjalankan syariat, terdapat banyak sekali manfaat dari sunat ini. Saat ini kami sudah membuka layanan Sunat Stapler Lamongan bagi anda yang sedang mencari dokter sunat Dewasa.
Sunat Stapler Lamongan
Khitan sendiri sebenarnya salah satu operasi yang paling awal dilakukan oleh manusia. Sunat ini sudah hadir sejak zaman Nabi Ibrahim AS yang hingga sampai saat ini masih dilakukan. Di era yang serba modern saat ini sunat sangat dianjurkan oleh WHO karena bisa mengurangi risiko penularan penyakit seksua.
Penyakit-penyakit ini meliputi HIV (Human Immunodeficiency Virus) dan Aids yang mana masih belum ditemukan obatnya. Sunat akan membuat kemaluan pria lebih terjaga, terpelihara terutama pada area kepala kemaluan. Dengan begitu, bisa mencegah penyakit menular pada kemaluan seperti balanitis hingga kanker kemaluan.
Apa Itu Sunat Stapler Lamongan
Di zaman yang semakin modern ini sunat dengan cara tradisional dan konvesional mulai di tinggalkan. Karena metode konvesional seperti laser, electric cauter dan bedah cukup menakutkan dan memberikan rasa sakit terutama pada anak-anak. Belum lagi efek samping seperti pendarahan, bengkak, hingga hasil yang kurang memuaskan.
Selain itu, sunat dengan metode lama juga membutuhkan waktu yang lama dan penyembuhan yang lama juga. Apalagi jika itu adalah sunat dewasa Lamongan yang mana waktu penyembuhannya akan lebih lama lagi hingga 2 minggu. Oleh karena itu, banyak sekali orang tua mulai pindah menggunakan metode yang lebih modern seperti sunat Stapler ini.
Pengertian Sunat Stapler
Sunat stapler sendiri merupakan sebuah teknik khitan yang sudah menggunakan teknologi modern. Alat yang digunakan ini bernama Circumcision Anastomat yang di dalam dunia medis lebih dikenal dengan teknik stapler tapi ada juga yang mengatakan sebagai teknik behel. Merk dagang yang paling banyak saat ini adalah ZSR dan RYPS.
Alat ini dibuat sesuai dengan konsep yang sama dengan stapler yang digunakan oleh dokter bedah pada umumnya. Biasanya alat bedah digunakan untuk pembedahan penyakit wasir atau ambeien. Belum lagi teknik jahitan menggunakan alat stapler ini sudah lama digunakan dalam dunia kedokteran dan terbuki reliable. Oleh karena itu, para dokter bedah memilih stapler menjadi pilihan utama.
Sunat Dewasa LamonganTerbaik
Sebenarnya teknik ini sangatlah cocok digunakan untuk sunat dewasa karena banyak keunggulannya. Selain itu, proses pengerjaannya jauh lebih cepat dibandingkan dengan metode konvesional atau metode modern lainnya. Mungkin bagi anda yang ingin melakukan khitan, anda bisa langsung menghubungi nomer kami dibawah ini yah.
Whatsapp/Telphone: 0813-3675-2211
Dengan menghubungi nomer kami anda bisa melakukan konsultasi perihal sunat ini. Tenang saja, konsultasi di kami tidak membutuhkan biaya kok jadi anda bisa menghubungi kapan saja. Anda bisa bertanya-tanya tentang khitan yang paling pas untuk digunakan oleh anda ataupun buah hati anda.
Selain membuka layanan Sunat Stapler Lamongan, kami juga sudah membuka layanan sunat delivery. Wilayah yang bisa kami jangkau adalah Surabaya, Sidoarjo, dan Gresik. Nah, bagi anda yang tidak memiliki waktu ke tempat kami, anda bisa langsung menghubungi nomer kami di atas yah. Kami akan langsung meluncur ke kediaman anda untuk melakukan khitan ini.
Selain beberapa keuntungan yang bisa anda dapatkan ketika melakukan Sunat Stapler Lamongan, ada keuntungan lainnya loh. Bagi orang dewasa, penyembuhan luka akan lebih cepat karena sangat sekali terjadi edema atau pembekakan dan pendarahan saat khitan. Jadi anda tidak perlu khawati akan kerjaan atau kesibukan lainnya ketika anda selesai sunat yah. Untuk itu, langsung saja hubungi Rumah Sunat Lamonganuntuk membantu khitan anda maupun buah hati anda yah.

warc-identified-content-language: ind

content-type: text/plain

warc-type: conversion

label: id


content: Selatsunda.com adalah portal berita yang menyajikan informasi terkini, baik peristiwa, pemerintahan, politik, ekonomi, hukum, maritim dan lifestyle di Banten maupun Nasional. Sajian informasi dikemas dengan tulisan berita yang independen


content:
JAKARTA, solotrust.com - Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi terjadinya intensitas curah hujan di atas normal dan di luar kewajaran pada 27,5 persen wilayah di Indonesia.
“Daerah yang 27,5 persen itu di beberapa wilayah di Sumatra, misalnya ini di Lampung, kemudian Sumatra Selatan, Sumatra Barat, kemudian juga sebagian Bengkulu, Riau, kemudian juga sebagian Sumatra Utara, dan sebagian Aceh,” sebut Kepala BMKG, Dwikorita Karnawati usai mengikuti rapat terbatas (Ratas) melalui konferensi video mengenai Antisipasi Bencana Hidrometeorologi, Selasa (13/10/2020), dilansir dari laman resmi Sekretariat Kabinet RI, setkab.go.id.
Anomali atau di luar kewajaran yang terjadi di Sumatra ini, lanjutnya, terjadi karena kondisi topografi lokal. Selain Sumatra, BMKG juga memantau curah hujan dengan intensitas tinggi dan sangat tinggi terjadi di Jawa Barat serta Sulawesi, baik bagian Selatan, tengah, Tenggara, dan Utara.
Terkait fenomena La Nina, disampaikan Dwikorita Karnawati, pada Oktober hingga November sebagian besar wilayah Indonesia terkena fenomena ini, kecuali wilayah Sumatra.
“Meskipun tidak terkena La Nina, Sumatra itu tanpa La Nina kategorinya curah hujan bulanan itu tinggi, bisa mencapai lebih dari 400 milimeter per bulan, yaitu di bagian Barat Sumatra, mulai dari ujung Aceh sampai ujung bawah atau ujung Selatan Lampung,” jelasnya.
Puncak La Nina, kata Kepala BMKG, diperkirakan terjadi pada Desember. Daerah yang terkena di wilayah Indonesia bagian tengah, di antaranya Sulawesi Utara, Maluku Utara, dan Papua Barat bagian Utara.
Ditambahkannya, meski tanpa La Nina wilayah Jawa pada Desember diprediksi mengalami curah hujan berintensitas tinggi. Begitu pula dengan Sumatra bagian Barat, terutama Sumatra Barat sampai Lampung, kemudian Aceh, diprediksi memiliki curah hujan tinggi, meskipun tidak terkena La Nina.
“Puncak musim hujan Januari hingga Februari dan La Nina ini puncaknya Desember, sehingga kita perlu mewaspadai puncak La Nina dan musim hujan ini dalam kisaran Desember, Januari, dan Februari,” pungkas Dwikorita Karnawati.


content: Bagi Jemaat yang ingin mendapatkan informasi tentang kegiatan Gereja, kami menyediakan Warta Jemaat selama 5 minggu terakhir. silahkan mengunduh Warta Jemaat dibawah ini:

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Halodoc, Jakarta – Jika kamu dan pasangan sedang berencana untuk memiliki momongan, maka mengetahui kapan kamu sedang dalam masa subur atau ovulasi penting untuk memperbesar peluang terjadinya kehamilan. Selain dengan cara berhitung, tanda-tanda berikut juga bisa menjadi petunjuk bahwa kamu sedang dalam masa subur.
Seorang wanita memiliki sekitar 15-20 telur matang di dalam ovariumnya. Telur yang paling matang kemudian akan dikeluarkan dan masuk ke dalam tuba falopi. Proses ini dinamakan ovulasi. Jika sel telur bertemu dengan sperma di dalam tuba falopi, maka akan terjadi kehamilan. Sperma bisa bertahan di dalam vagina hingga satu minggu, tapi sel telur hanya dapat bertahan selama 24 jam setelah dikeluarkan. Karena itu, kamu dianjurkan untuk melakukan hubungan intim dengan pasangan pada masa ovulasi yang dapat berlangsung sekitar enam hari.
Cara Menghitung Ovulasi
Masa ovulasi setiap wanita berbeda-beda, tergantung dari siklus menstruasinya. Jika siklus menstruasimu adalah 28 hari, maka mungkin di hari ke-14 kamu mengalami masa ovulasi. Untuk mengetahui kapan masa ovulasimu terjadi, kamu bisa menghitung mundur. Pertama-tama, perkirakan kapan hari pertama kamu akan mendapatkan menstruasi lagi. Kemudian dari tanggal tersebut, hitung mundur 12 hari, lalu kurangi 4 lagi. Nah, masa ovulasimu mungkin terjadi selama lima hari sejak tanggal tersebut.
Tanda-tanda Masa Ovulasi Wanita
Selain dengan berhitung, kamu juga bisa mengetahui kapan kamu mengalami ovulasi dengan memerhatikan tanda-tanda terjadinya ovulasi berikut:
1. Lendir Serviks. Setelah menstruasimu selesai, lendir pada leher rahim atau lendir serviks akan bertambah banyak dan teksturnya berubah. Lendir akan menjadi lebih cair pada masa ovulasi, sehingga sperma dapat dengan mudah masuk ke dalam tuba falopi untuk bertemu dengan sel telur. Saat yang paling subur adalah ketika lendir berwarna bening.
2. Suhu Basal Tubuh. Suhu basal tubuh adalah suhu terendah tubuh pada saat kamu sedang tidur atau beristirahat. Suhu basal ini akan meningkat ketika kamu sedang dalam masa ovulasi. Ukurlah suhu basal tubuh dengan menggunakan termometer khusus untuk mengetahui apakah kamu sedang dalam masa ovulasi. Dengan demikian, kamu bisa tahu kapan waktu terbaik untuk melakukan hubungan intin dengan pasanganmu.
3. Perut Terasa Sakit
Sebagian wanita merasa sakit pada bagian bawah perut selama masa ovulasi. Gejala sakit atau kram pada perut ini dinamakan mittelschmerz. Hal itu terjadi karena aktivitas sel telur meningkat sehingga dapat menyebabkan rasa sakit. Selain pada perut bagian bawah, rasa sakit juga bisa muncul di bagian punggung.
4. Merasa Bergairah. Ketika sedang dalam masa subur, kamu akan merasa dirimu menarik dan lebih bergairah untuk melakukan hubungan intim. Kamu pun juga terlihat menarik di mata pasangan, karena tubuh secara alami akan mengeluarkan wangi yang berbeda dari biasanya.
Saat ini, juga sudah dijual di apotek, sebuah alat khusus yang dapat membantumu memprediksi masa ovulasi dengan lebih praktis. Jika kamu ingin mengetahui lebih lanjut seputar kesuburan wanita, kamu bisa langsung bertanya kepada dokter melalui aplikasi Halodoc. Para dokter yang ahli dan profesional siap untuk membantumu dan memberikan saran kesehatan melalui Video/Voice Call dan Chat. Kamu juga bisa membeli produk kesehatan dan vitamin yang dibutuhkan di Halodoc. Caranya sangat mudah, hanya tinggal order lewat aplikasi, dan pesananmu akan diantarkan dalam satu jam. Ayo, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.


content: Kami akan mengembalikan uang Anda secara penuh, jika barang tidak sesuai dengan deskripsi atau berkualitas buruk


content:
Berat badan selalu naik? Padahal sudah melakukan berbagai macam diet? Tentunya ini membuat Anda kesal melihat saat melihat timbangan. Jangan stress dulu, sebenarnya Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan asalkan mengetahui cara yang tepat. Anda dapat mencoba mengonsumsi menu-menu makanan sehat di bawah ini untuk membantu agar langsing lebih cepat dibandingkan dengan mengonsumsi obat-obatan atau menjalani diet yang ekstrem.
Apel
Apel menjadi camilan yang sangat tepat bagi Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Satu buah apel mengandung rata-rata sekitar 5 gr serat dan 85% kandungan lainnya adalah air. Kandungan serat yang tinggi serta air ini membantu menjaga gula darah tetap stabil dan membuat tidak mudah lapar. Kelebihan lainnya yang dimiliki dari buah apel adalah kandungan flavanoidnya yaitu quercetin yang bersifat antioksidan. Kandungan ini sangat penting untuk melawan jenis-jenis kanker tertentu, membantu menyehatkan organ jantung dan paru-paru, serta mengurangi terjadinya kerusakan sel.
Baca Juga: Konsumsi Satu jenis Makanan Saja Untuk Diet, Amankah?
Alpukat
Buah hijau ini mengandung lemak yang baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tak jenuh tunggal. Kandungan lemak baik yang cukup tinggi ini membantu menunda lapar. Kemampuannya juga sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah sehingga membuat siapapun yang mengonsumsinya akan merasa lebih lama kenyang. Lemak baik ini juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurukan kadar kolestrol di dalam darah.
Blueberry
Warna biru yang ada di dalam blueberry merupakan anthocyanin, antioksidan yang cukup kuat yang dapat membant mengurangi resiko kanker, penyakit jantung, hingga kebutaan. Bluberry juga sangat cocok dijadikan menu sehat untuk program diet karena membantu merasa kenyang lebih lama. Buah yang mengandung kalori rendah ini memiliki serat yang begitu tinggi mencapai 4 gram.
Yoghurt
Manfaat yoghurt untuk membantu cepat langsing sudah diketahui oleh banyak orang. Kandungan yang ada di dalam yoghurt, dapat mengendalikan nafsu makan. Yoghurt Yunani mengandung protein yang cukup tinggi. Anda dapat mengonsumsi yoghurt dengan mencampurkannya dengan berbagai buah-buahan yang membantu kenyang lebih lama. Anda dapat menjadikannya sebagai menu makan pagi, siang, maupun malam hari.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama jenis kacang almond merupakan makanan lainnya yang sangat membantu untuk membuat langsing lebih cepat. Kacang almond dapat mengurangi nafsu makan Anda. Cukup konsumsi 1 mangkuk kecil kacang almond, kenari, jambu mente, pistachio, dan lain-lainnya. Anda dapat menjadikan menu ini sebagai makanan camilan sehari-hari. Hanya saja, jangan mengonsumsi makanan ini ketika Anda benar-benar sangat lapar karena membuat Anda akan memakan lebih dari yang di butuhkan. Ini sama sekali tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Sebabkan Sakit Kepala
Sup
Menjadikan sup sebagai menu hidangan utama mungkin saja tidak terdengar menarik, tapi menu ini merupakan salah satu makanan sehat yang membantu agar Anda cepat langsing. Konsumsi sup ayam atau sup sayuran saat malam hari sebagai menu pembuka dapat menurunkan nafsu makan, sehingga Anda akan cenderung lebih sedikit makan makanan selanjutnya. Jika Anda menginginkan sup sebagai menu yang lengkap, maka Anda dapat mengombinasikan banyak sayuran seperti kacang, wortel, ataupun tambakan dengan potongan ayam.
Nah itu tadi 6 menu makanan sehat yang dapat Anda konsumsi sehari hari untuk membantu langsing lebih cepat. Selain itu imbangi dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat lainnya yang kaya akan serat dan gizi sehingga membantu hasil program diet lebih cepat. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi air sebanyak mungkin setiap harinya agar membantu mengurangi nafsu makan. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.
Read More
Tidak Suka Daging, Diet Vegetarian Solusinya
2019-03-05 07:19:02 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Langsing, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Bagi yang tidak menyukai daging, diet vegetarian dapat menjadi salah satu metode diet yang layak untuk dicoba. Diet vegetarian dikenal dengan berbagai manfaat terbaiknya, bahkan banyak orang pula yang mencoba memutuskan melakukan diet vegetarian dengan berbagai alasan, seperti ingin menghormati hewan serta lingkungan maupun berbagai alasan kesehatan lainnya. Bagi anda yang baru pertama kali ingin melakukan diet vegetarian tapi masih bingung bagaimana melakukannya.
Anda perlu mengetahui tips nya sehingga tidak salah melakukannya. sebelum lebih jauh, penting untuk memahami tentang diet vegetarian. Diet vegetarian terdiri dari beberapa jenis, yaitu diet vegan (tidak mengonsumsi semua jenis daging, unggas, makanan laut dan turunannya seperti susu, telur, madu), diet laktovegetarian (tidak mengonsumsi daging, unggas,ikan, dan telur), diet lakto-ovo-vegetarian (tidak mengonsumsi daging, ungags, dan ikan), serta fleksitarian (membatasi konsumsi daging hewan).
Nah bagi anda yang ingin menjalani diet vegetarian ini, maka anda dapat mencoba tips di bawah ini
Jangan Menunda-Nunda
Menurut penjelasan Dr. Michael Klapper, dokter dan pakar diet nabati, janganlah menunda-nunda jika ingin memulai diet vegetarian. Mungkin beberapa orang masih ragu dan merasa belum percaya diri untuk melakukan diet ini. Padahal jika semakin lama menunda, maka akan semakin sulit bagi anda untuk memulainya. Sehingga, lebih baik jika anda segera memulainya secara bertahap. Misalnya saja, anda dapat memulainya dengan 1 hari saja, kemudian dapat ditingkatkan menjadi 3 hari, 1 minggu, hingga 1 bulan. Nantinya lama-lama tubuh anda dapat menyesuaikan sendiri dengan perubahan pada pola makan yang anda lakukan dan anda dapat menjadi vegetarian yang sepenuhnya.
Baca Juga: 8 Tips Mengolah Makanan Sehat untuk Anda yang Ingin Diet Alami
Buatlah Rencana Makan
Setelah itu anda dapat membuat rencana makan, ini tak kalah penting dalam program diet vegetarian. Hal ini bertujuan agar anda menghindari konsumsi makanan-makanan non-vegetarian, baik itu sadar maupun tidak sadar. Anda dapat mengatur rencana makan dari sarapan, camilan ringan, hingga makan malam. Usahakan agar anda tidak mengonsumsi makanan-makanan non-vegetarian yang tidak ada dalam menu makan yang sudah anda rancang. Prinsip utama dari diet vegetarian ini adalah kedisiplinan, sehingga program diet yang anda jalani dapat berhasil. Meskipun sulit, tapi nantinya anda dapat semakin mudah dalam menjalani pola makan vegetarian.
Mulai Dari Makanan Yang Sederhana
Tips diet lainnya yang dapat anda lakukan adalah dengan memulai dari makanan-makanan ringan. Ada banyak makanan-makanan dari bahan dasar nabati yang menarik untuk anda coba. Namun, agar anda tidak bingung untuk menentukan makanan-makanan vegetarian yang dikonsumsi, mulailah dari makanan vegetarian yang ringan serta mudah dibuat.
Anda dapat melihat resep-resep vegetarian yang sangat mudah ditemukan di internet dan mulailah dari makanan yang mudah diolah, sederhana, serta mudah didapatkan. Misalnya saja, untuk menu sarapan anda dapat mencoba menu roti selai kacang dengan susu kedelai. Makanan camilan ringan, dapat dicoba mengonsumsi jus atau buah segar. Menu makan siang hari, dapat dengan menu gado-gado tanpa telur atau anda dapat mencoba tumis sayur dan nasi merah untuk menu makan malam. Pastikan jika menu makanan yan anda konsumsi tak hanya enak tapi juga kaya akan protein, karbohidrat, dan serat yang dapat menunjang aktivitas.
Baca Juga: 6 Makanan Pembentuk Otot Alami
Tambahkan Porsi Jika Masih Lapar
Ketika memulai melakukan diet vegetarian, mungkin anda dapat jadi mudah lapar. Hal ini sebenarnya normal saja terjadi meskipun makanan-makanan berbahan dasar nabati mengandung banyak nutrisi. Hanya saja kandungan kalorinya tetap akan lebih rendah dibandingkan produk pangan hewani. Sehingga anda dapat mencoba menambah porsi makan anda. tenang saja, meskipun anda menambah porsi ini tak akan membuat anda mudah gemuk.
Nah, itu tadi tips mudah bagi anda yang ingin memulai diet vegetarian. Meskipun anda sedang melakukan program diet, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan-makanan sehat agar tubuh tercukup nutrisi hariannya. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda.
Sumber:
Harbolic BK. Vegetarian and vegan diet. [Internet]. Available at: medicinenet(dot)com/vegetarian_and_vegan_diet/article.htm#what_are_the_potential_dangers_from_consuming_the_various_kinds_of_vegetarian_and_vegan_diets (1.12.18)
Read More
Food Combining Sebagai Bagian Dari Diet Anda
2019-03-03 07:01:36 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Food combining adalah salah satu cara untuk dapat mengatur pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, entah itu untuk pagi, siang, maupun malam hari. Tujuan dari diet ini untuk memberikan hasil baik bagi kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan tubuh. Prinsipnya, karbohidrat tidak boleh dicampur dengan protein hewani ke dalam menu makanan karena dapat memperberat kerja dari sistem pencernaan. Makanan yang mengandung pati dan protein yang tinggi sulit untuk dicerna jika dikonsumsi dalam jumlah yang sama-sama banyak.
Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan
Asupan makanan pada food combining harus diatur dan mengikuti siklus alami tubuh. Hal yang paling menonjol dari food combining ini adalah anda tak diperbolehkan untuk mengonsumsi nasi, lauk-pauk, buah, dan sayuran sekaligus ke dalam 1 jam makan. Nah jika anda tertarik untuk mencoba metode food combining ini, anda dapat mengikuti cara-cara di bawah ini.
Mengonsumsi Buah Sebelum Makan
Ada mitos yang menyebutkan jika makan buah sebelum makan makanan utama dapat menyebabkan sakit perut. Tubuh justru akan semakin lebih sehat dan sistem pencernaan menjadi lebih lancar saat anda rutin mengonsumsi buah-buahan sebelum makan. Buah dapat mudah dicerna saat masuk ke dalam pencernaan tanpa tercampurkan dengan makanan lainnya. Namun, saat anda mengonsumsi buah setelah makanan ataupun mengombinasikannya dengan makanan lain akan membuatnya sulit dicerna. Inilah yang membuat sistem pencernaan menjadi mudah terganggu.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik Untuk Jantung
Segelas Air Lemon Setelah Bangun Tidur Untuk Memperlancar Pencernaan
Agar dapat mencapai berat badan ideal yang sesuai dengan peraturan food combining, maka anda dapat mencoba mengonsumsi air lemon secara rutin setelah bangun tidur. Air lemon di pagi hari dapat membantu tubuh segar, bugar, dan sistem pencernaan menjadi lancar.
Hindari Menggabungkan Protein Dan Karbohidrat Ke Dalam 1 Menu Makanan
Orang-orang terkadang tidak sadar dengan menggabungkan protein dan karbohidrat ke dalam satu menu makanan. Akibatnya ini akan menyebabkan anda mengalami permasalahan pada pencernaan. Perpaduan protein dan karbohidrat ternyata kurang tepat untuk dikonsumsi. Anda dapat menggantinya dengan perpaduan protein dan sayur atau karbohidrat dan sayur, ini membantu agar program diet anda menjadi lebih berhasil.
Perhatikan Jarak Yang Tepat Ketika Mengonsumsi Makanan
Perhatikan jarak yang tepat di dalam food combining karena hal ini sangatlah penting. Peraturan dasar dari pola makan ini terdapat 3 yaitu makan berat 2 jam setelah mengonsumsi buah, makan protein 3 jam setelah karbohidrat, serta makan karbohidrat 4 jam setelah mengonsumsi protein.
Hindari Makanan yang Diproses
Buah dan sayuran segar menjadi hal yang penting dalam menu makanan sehari hari. Meskipun begitu anda tetap dapat makan makanan-makanan sumber karbohidrat dan protein. Hanya saja, sangat tidak disarankan untuk anda mengonsumsi makanan-makanan olahan yang bukan merupakan makanan alami, seperti makanan awetan, makanan kalengan, dan makanan yang mengandung food additives.
Baca Juga: 10 Kegiatan Cegah Diabetes yang Bisa Dilakukan di Rumah
Terkecuali yogurt dan tempe karena mengandung senyawa fitokimiawi yang semakin kaya setelah melalui proses pengolahan. Berbeda dengan beras putih yang sudah mengalami berbagai proses seperti proses pemucatan, penambahan essens, hingga proses pengasapan pengawetan. Sehingga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi. Paling baik dengan mengkonsumsi beras merah ataupun beras putih tumbuk.
Nah itu tadi beberapa aturan yang diwajibkan ketika anda menjalani pola food combining untuk kesehatan tubuh anda. untuk keberhasilan dari food combiing ini, tentu saja anda diharuskan untuk mematuhi segala aturan yang ada dan tidak melakukan apa yang dilarang. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.
Apabila Sobat mempunyai pertanyaan atau memerlukan informasi lebih lanjut mengenai diet food combining serta produk kesehatan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Sumber:
Kurnia RD. 7 food combining yang bikin dietmu berhasil, pernah coba?[Internet]. Available at: idntimes(dot)com/food/diet/riza-dian-kurnia/diet-food-combining/full. (1.12.18)
Diet ala food combining. [Internet]. Available at: doktersehat(dot)com/diet-ala-food-combining/ (1.12.18)
Read More
Adakah Diet Untuk Penderita Asam Lambung?
2019-03-02 06:44:25 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Sakit lambung atau yang dikenal sebagai penyakit asam lambung merupakan kondisi asam lambung meningkat dan menyebabkan perut terasa nyeri. Banyak orang yang berpendapat jika penderita asam lambung tidak dapat menjalani program diet karena khawatir dapat membuat kondisi asam lambung makin parah. Namun tenang saja, penderita asam lambung tetap dapat menjalani program diet yang aman bagi kondisi mereka. Lalu apakah ada diet yang dapat dijalani penderita asam lambung?
Bagi penderita asam lambung, tentunya dibutuhkan pengaturan pola diet yang harus dirancang dengan hati-hati sehingga tidak menyebabkan gangguan pada lambung yang lebih lanjut. Berikut adalah tips diet untuk penderita asam lambung yang meningkat di bawah ini yang dapat anda coba lakukan.
Atur Pola Makan
Mulailah dengan mengatur pola makan anda dengan mengurangi porsi makan anda, tapi jangan sampai melewatkan waktu makan. Hal ini karena kondisi perut kosong yang terlalu lama dapat menyebabkan meningkatkan produksi asam lambung dan malah akan menyebabkan munculnya permasalahan pada lambung. Meskipun anda makan dengan porsi yang lebih sedikit, tingkatkan frekuensi makan anda setiap harinya, setidaknya 5-6 kali dengan porsi yang kecil-kecil.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Meredakan Asam Lambung
Cara Pengolahan Makanan dengan Rebus, Kukus, Panggang, dan Tumis
Makanan yang ingin diolah sebaiknya direbus, kukus, panggang atau ditumis. Hindari penggunaan santan dan gulai untuk makanan bagi penderita maag. Kemudian, carilah jenis makanan yang lunak dan mudah dicerna agar lambung tidak kesulitan dalam mengolah makanannya.
Penuhi Konsumsi Air Putih
Jangan lupakan untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya. Hal ini penting untuk menjaga agar tubuh tidak terdehidrasi. Setidaknya dalam sehari, konsumsi air putih minimal 2L setiap harinya. Air putih dapat memperlancar metabolism tubuh, sehingga baik dikonsumsi setiap harinya.
Ketahui Makanan Apa Saja Yang Dilarang
Sebagai penderita asam lambung, wajib bagi anda mengetahui apa saja yang dilarang agar tidak memperburuk kondisi asam lambung anda. HIndari konsumsi makanan-makanan pedas, asam, berlemak, atau yang dapat menimbulkan gas seperti sawi, brokoli, kol, selada, kentang, kembang kol, dan minuman bersoda. Hindari pula konsumsi makanan instan atau cepat saji dan makanan yang mengandung lemak tinggi atau gorengan. Jangan lupa juga untuk membatasi konsumsi biskuit, coklat, kue, sirup, serta makanan/minuman manis lainnya.
Waktu Pemberian Snack
Hal yang harus Anda perhatikan adalah ketika menjalani diet ini adalah pemberian snack atau camilan ringan. Konsumsi snack dapat dilakukan antara jam-jam makanan besar. Camilan dapat dikonsumsi hingga 5 kali per hari agar dapat mencegah meningkatnya asam lambung.
Olahraga Secara Teratur
Jangan lupa untuk olahraga 3-5 kali dalam 1 minggu. Lakukan selama 30 menit dan 1 jam untuk setiap sesinya. Anda dapat memilih jenis-jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut seperti berenang, kardio, jogging, senam aerobik, ataupun bersepeda. Selain itu, cobalah untuk bergerak secara aktif di aktivitas sehari-hari misalnya naik turun tangga, berjalan kaki, hingga mengerjakan berbagai pekerjaan rumah.
Baca Juga: Makanan Jenis Apa yang Bisa Dikonsumsi Setelah Muntah
Istirahat Yang Cukup
Beristirahat yang cukup serta kelola stres akan sangat membantu mengontrol kadar hormon yang ada di dalam tubuh.
Nah, itu tadi tips diet yang dapat dilakukan bagi penderita asam lambung. Namun, jika sampai anda mengalami kesulitan dalam menjalani program diet yang sesuai, tidak ada salahnya bagi anda untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis sehingga anda dapat mendapatkan susunan pola diet serta olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi anda. Semoga informasi diatas dapat membantu anda.
Referensi:
Kementerian Kesehatan RI. Brosur diet lambung.2011. [Internet]. Available at: gizi.depkes.go.id/wp-content/uploads/2013/08/Brosur-Diet-Lambung.pdf (1.12.18)
Harsono FH. Diet aman untuk orang yang sakit asam lambung. 2018.[Internet]. Available at: liputan6.com/health/read/3603592/diet-aman-untuk-orang-yang-sakit-asam-lambung (1.12.18)
Read More
Siapkah Anda Menjadi Vegetarian Dengan Diet Vegan?
2019-03-01 18:00:25 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Diet vegan memang dikenal dengan berbagai macam kebaikan yang ditawarkannya, bahkan banyak orang yang akhirnya memutuskan untuk beralih menjadi vegetarian. Ada banyak alasan mengapa seseorang akhirnya memilih untuk menjadi vegetarian, mulai dari menghormati hak hewan serta lingkungan dan alasan kesehatan lainnya. Bahkan kini menjadi vegetrarian bukanlah hal yang aneh bahkan sudah lazim dilakukan. Anda bisa melihat sendiri saat ini ada banyak restoran-restoran yang menyediakan menu khusus untuk pengikut vegetarian. bagi anda yang ingin menjadi seorang vegetarian, mungkin masih bingung untuk memulai pertama kalinya.
Sebelum lanjut, tentunya anda harus lebih paham terlebih dahulu tentang diet vegan. Diet vegan merupakan diet dimana anda harus menghindari untuk konsumsi semua produk-produk hewani, bahkan termasuk makanan olahan dari hewan seperti keju, telur, susu, madu, gelatin, dan lainnya.
Setelah memahami tentang diet vegan ini, anda perlu mempersiapkan diri untuk menjadi vegetarian. lalu apa saja yang perlu dipersiapkan? Berikut ini penjelasannya.
Ingat Untuk Tetap Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Ketika anda memutuskan untuk menjadi vegetarian, maka anda tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Salah satunya yaitu protein, dan hal ini sangatlah penting. Valerie Rosser, pakar diet profesional menyatakan jika setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung protein yang cukup. Protein ini membentuk senyawa asam amino yang bermanfaat bagi pertumbuhan serta perbaikan sel. The Institute of Medicine menjelaskan jika rekomendasi protein yang harus dikonsumsi adalah 0.8 gram setiap kg berat badan setiap harinya untuk orang dewasa. Anda bisa mencukupnya dengan mengonsumsi makanan nabati beprotein tinggi seperti tempe, kedelai, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 10 Buah yang Membantu Proses Diet
Rancang Menu Makan Sehari Hari
Setelah anda benar-benar membulatkan tekad untuk menjalani program diet ini, maka hal lainnya yang harus anda persiapkan adalah membuat rencana makan. Ini sangat membantu sehingga anda menghindari konsumsi makanan non-vegan, baik sadar maupun tidak sadar. Anda bisa merancang menu makan anda mulai dari sarapan, camilan, dan makan malam. Usahakan agar anda tidak mengonsumsi makanan di luar dari yang sudah anda rancang. Kedisiplinan memang menjadi kunci utama keberhasilan dari program diet vegan.
Lakukan Secara Bertahap
Menjadi vegetarian memang bukanlah hal bisa dijalani dengan instan. Butuh waktu dan latihan sehingga anda bisa membiasakan diri. Anda bisa memulainya dengan menambakan produk-produk nabati yang lebih banyak ke dalam program diet anda. Kemudian, disaat yang bersamaan, kurangi makanan produk hewani dan makanan olahan.
Jangan Lupakan Asupan Kalsium
Sebuah penelitian merekomendasikan jika orang dewasa di usia 19-50 tahun setidaknya mendapatkan asupan kalsium minimal 1000 mg/hari. Namun, seorang vegetarian mengonsumsi kurang dari 1000 mg setiap harinya. Sehingga, jangan sampai lupakan asupan kalsium untuk tubuh. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti bok choy, kacang kedelai, almond, tahu, dan lainnya. Makanan-makanan tersebut tak hanya kaya akan kalsium tapi juga vitamin serta gizi yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: 14 Makanan Sehat Setelah Olahraga
Coba Bergabung Dengan Komunitas Vegan
Memulai menjadi vegetarian juga bisa anda coba dengan bergabung bersama komunitas orang-orang yang menganut pola vegetarian pula. Sehingga akan membuat anda lebih termotivasi lagi dalam menjalani program diet yang dilakukan. Lingkungan sosial mempunyai peran yang cukup penting dalam menunjang aktivitas serta gaya hidup sehari hari. Anda juga bisa berbagai tips mudah dalam menjalani hidup sebagai vegetarian dengan anggota-anggota lainnya.
Sumber:
Praisra H. 5 tips makan bagi vegetarian pemula. 2017. [Internet]. Available at: republika(dot)co(dot)id/berita/gaya-hidup/tips/17/11/17/ozj2vi328-5-tips-makan-bagi-vegetarian-pemula (1.12.18)
6 Hal yang harus diketahui sebelum menjadi vegetarian. 2014. [Internet]. Available at: vemale(dot)com/kesehatan/47319-6-hal-yang-harus-diketahui-sebelum-menjadi-vegetarian.html (1.12.18)
Read More
Makanan Sehat Pencernaan Lancar
2019-02-28 17:56:04 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Sistem pencernaan yang baik tentunya juga akan membuat anda menjadi lebih nyaman. Hal ini rasanya menjadi keinginan bagi setiap orang. Jika sampai pencernaan lancar, tentu saja ini akan membantu mempertahankan kondisi kesehatan anda. Tubuh dapat menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi dengan baik sehingga segala kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi.
Jika sistem pencernaan tidak lancar, maka akan sangat menganggu dan dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kesulitan buang air besar. Agar sistem pencernaan lancar, tak perlu mengonsumsi obat-obatan. Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan sehat di bawah ini untuk membuat pencernaan menjadi lancar.
Buah Apel
Salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi agar pencernaan lancar dan sehat adalah buah apel. Buah ini banyak sekali dijumpai, baik di pasar, toko buah, maupun supermarket. Manfaat apel tak hanya dapat ditemukan pada daging buah saja, tapi bagian kulitnya banyak mengandung serat alami yang sangat baik bagi pencernaan. Pada buah apel yang berukuran sedang, terdapat serat alami yang mencapai 3,3 gram. Anda dapat mengonsumsi buah apel sebagai menu sehari hari untuk memperlancar sistem pencernaan.
Baca Juga: Cegah Penyakit Hepatitis dengan Vaksin Hepatitis Sekarang
Buah Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan lemak tunggal yang tidak hanya bermanfaat bagi program diet, tapi juga kandungan seratnya sangat bagus untuk memperlancar sistem pencernaan. Jika anda mengalami kesulitan buang air besar, cobalah untuk mengonsumsi 1 buah alpukat dan tunggu hingga 1-2 jam. Setelah itu anda dapat merasakan buang air besar dapat menjadi lebih lancar.
Buah Pir Dan Kiwi
2 buah ini dapat membantu membuat pencernaan menjadi lancar dan terhindar dari masalah konstipasi. Tahukah Sobat, 1 buah pir yang berukuran kecil saja dapat mengandung 4,4 gram serat alami. Begitu pula buah kiwi, kandungan seratnya yang tinggi serta rendah gula membuatnya sangat aman dikonsumsi bagi kesehatan perut. Konsumsi satu buah kiwi saja, anda sudah mendapatkan 5 gr serat alami serta vitamin C yang 2 kali lebih banyak dari kebutuhan harian.
Buah Jeruk
Buah jeruk tak hanya mengandung vitamin C yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, tapi juga mengandung sekitar 4 gram serat alami dan 86 kalori. Kandungan gizi ini menjadikannya sebagai buah yang sangat baik untuk melancarkan buang air besar karena kandungan seratnya yang tinggi.
Sayuran Hijau
Selain buah, sayuran hijau juga dapat membantu melancarkan kerja sistem pencernaan. Misalnya saja sayur bayam, kandungan serat yang tinggi pada bayam membantu mengurangi resiko kesulitan buang air besar. 1 cangkir sayur bayam mengandung setidaknya 4 gram serat. Kemudian, bayam juga menjadi sumber magnesium yang cukup baik. Selain sayur bayam, sayuran lainnya yang direkomendasikan adalah brokoli. ½ cangkir sayur brokoli memiliki kandungan 2,8 gram serat. Anda dapat menyajikan sayuran ini sebagai menu makanan sehari-hari maupun camilan.
Biji-bijian Utuh
Misalnya saja seperti roti atau sereal yang terbuat dari biji-bijian utuh atau beras merah. Jenis makanan ini mengandung serat yang tinggi, rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini sangat cocok dimakan agar pencernaan Anda lancar.
Baca Juga: 8 Penyakit yang Sering Menyerang Anak
Kacang-Kacangan
Kandungan serat yang tinggi dalam kacang-kacangan juga membantu untuk menyehatkan dan melancarkan sistem pencernaan. Dalam 1 cangkir kacang-kacangan terdaat 10 gram serat yang terdiri atas serat larut dan tak larut yang sangat mendukung agar gerakan usus menjadi lancar. Anda dapat memilih jenis kacang merah, dapat dimasak ataupun ditambahkan dalam salad atau sup. Selain itu kacang almond juga dapat anda jadikan pilihan. Dalam 28 gram almond mengandung 3,5 gram serat alami yang sangat baik untuk pencernaan.
Nah itu tadi 7 makanan sehat yang dapat membantu anda melancarkan sistem pencernaan. Selalu konsumsi makan-makanan sehat diatas agar membantu kerja sistem pencernaan dan terhindar dari resiko sulit buang air besar. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.
Sumber:
IDN Times. Selain papaya, 8 buah ini dapat melancarkan BABmu lho. 2018. [Internet]. Available at: idntimes(dot)com/food/dining-guide/safiramaharani/8-buah-ini-bantu-lancarkan-bab-1/full (1.12.18)
Hadijah S. Susah BAB?Konsumsi 8 makanan ini agar pencernaan lancar. 2018. [Internet]. Available at: cermati(dot)com/artikel/susah-bab-konsumsi-8-makanan-ini-agar-pencernaan-lebih-lancar (1.12.18)
Read More
7 Makanan Mencegah Kebotakan Pada Pria
2019-02-26 15:27:38 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Rambut yang rontok mungkin merupakan hal yang biasa terjadi pada setiap orang. Namun, jika rambut yang rontok tersebut terlalu banyak dan menyebabkan rambut menjadi tipis hingga menuju pada kebotakan,tentunya akan sangat mengganggu penampilan, bukan ?
Baca Juga: 8 Cara Mencegah Uban Tumbuh di Usia 30-an
Banyak sekali yang menjadi penyebab rambut rontok hingga kebotakan, dari mulai faktor genetik, stres atau banyak pikiran, kurang nya nutrisi, minum – minuman beralkohol dan juga merokok. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk melakukan pencegahan sebelum hal tersebut terjadi, yaitu dengan mulai merawat rambut, baik itu melakukan perawatan dari dalam maupun dari luar. Perawatan dari luar dapat menggunakan bahan – bahan alami, seperti lidah buaya. Adapun perawatan dari dalam yang tak kalah pentingnya, Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat mencegah kerontokan hingga kebotakan pada rambut, di antara makanan tersebut diantaranya yaitu :
Bayam
Bayam memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi di dalamnya. Selain itu, kandungan vitamin A dan C nya juga sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan juga menjaga kekuatan rambut sehingga tidak mudah dan rontok. Yuk, mulai sekarang konsumsi bayam secara rutin!
Baca Juga: Jenis Buah dan Sayur yang Baik Untuk Otak Anak
Brokoli
Kandungan zat besi dan nutrisi lainnya pada brokoli juga sangat baik untuk merawat dan menjaga kekuatan rambut agar tidak mudah patah dan rontok. Brokoli bisa Anda jadikan pilihan pada menu sarapan, cemilan serta makan malam Anda. Selain mampu mencegah kebotakan, juga sangat baik untuk melengkapi gizi dan nutrisi pada tubuh.
Ikan Tuna
Ikan tuna selain nikmat juga kaya akan kandungan gizinya. Salah satunya, omega 3 yang terkandung di dalamnya yang sangat baik untuk rambut. Omega 3 pada tuna ini mampu menutrisi batang rambut dan juga akar rambut, sehingga mencegah dari kerusakan, kerapuhan serta kerontokan pada rambut.
Gandum
Siapa yang suka sarapan dengan gandum? Gandum itu ternyata memiliki kandungan omega 6, serat dan juga beta glucan yang sangat baik untuk membantu pertumbuhan rambut serta memperkuat folikel rambut, sehingga dapat mencegah rambut dari kebotakan.
Kacang – kacangan
Kacang – kacangan seperti kacang almond memiliki kandungan magnesium dan juga biotin yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Dengan baik nya pertumbuhan rambut, membuat rambut Anda terhindar dari resiko kebotakan.
Baca Juga: Cara Mudah Bakar 500 Kalori Agar Terbebas dari Diabetes
Stroberi
Stroberi yang memiliki bentuk dan warna yang cantik, ternyata tidak hanya tampilan nya saja yang cantik, tapi kandungan di dalamnya juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan mineral silica yang ada di dalamnya sangat berperan penting dalam merangsang pertumbuhan rambut.
Produk Terkait: Pagoda Pastilles Stroberi
Daging merah
Ferritin yang terdapat pada daging merah, perannya sangat untuk mencegah kerontokan pada rambut serta merangsang pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, jika ingin mengurangi risiko dari kebotakan, konsumsilah daging merah paling tidak seminggu sekali.
Baik, itulah tadi beberapa makanan ampuh cegah kebotakan. Semoga bermanfaat! Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut soal nutrisi pencegah kebotakan pada pria, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Referensi :
Ratnasari ED. 5 Makanan pencegah kebotakan. 2018. [Internet]. Available at: cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180417193843-255-291520/5-makanan-pencegah-kebotakan (1.12.18)
Surya F. Yuk kepoin 5 makanan pencegah kebotakan. 2018. [Internet]. Available at: grid.id/read/04203974/yuk-kepoin-5-makanan-pencegah-kebotakan?page=2 (1.12.18)
Read More
Yuk, Hitung Kalori Makanan Sehat Sahabat dengan Tepat!
2019-02-25 15:26:39 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Pada seseorang yang sedang diet tentunya sangat memperhatikan sekali jumlah kalori yang masuk karena jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan, akan menyebabkan bertambahnya berat badan. Namun, tahukah Anda? Bahwa memperhatikan jumlah kalori pada makanan yang kita konsumsi adalah sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini jika kalori yang masuk berlebihan, maka akan menyebabkan berat badan terus bertambah dan nantinya akan berakibat pada obesitas.
Pada dasarnya kalori tersebut dihitung berdasarkan jenis kelamin, berat badan, serta aktifitas sehari – hari. Normalnya, jumlah kalori yang masuk perharinya pada wanita adalah 1.600 – 2.400 kkal. Selain berfungsi untuk menjaga agar kalori yang masuk tidak berlebihan atau melebihi batas normal, menghitung kalori juga dapat menjadikan kita lebih memperhatikan apa – apa saja yang kita konsumsi, agar selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan menjauhi makanan yang tidak sehat.
Efek menghitung kalori adalah, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari obesitas, diabetes, jantung, stroke dan berbagai macam penyakit lainnya. Yuk, mari kita bahas tentang beberapa cara yang dapat digunakan untuk menghitung kalori makanan yang Anda konsumsi setiap hari nya.
Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Membakar Kalori Makan Siang
Mencatat apa saja yang Anda makan
Seringkali segala sesuatu jika tidak tercatat maka akan lupa. Hal penting dan sederhana saja kadang lupa kalau tidak dicatat, apalagi semacam jumlah kalori yang kita konsumsi setiap kali kita makan? Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk membawa buku note kecil sebagai catatan apa saja makanan yang telah kita konsumsi beserta jumlah kalorinya, agar tahu sudah berapa kalori yang masuk dalam tubuh kita.
Jangan lupa untuk membawa catatan kalori
Catatan kalori yaitu catatan yang berisi daftar jumlah kalori yang terkandung pada setiap makanan. Tentunya catatan kalori ini sangat diperlukan sekali bukan dalam penghitungan kalori pada makanan? Dengan menggunakanan catatan kalori, kita tinggal melihat berapa jumlah kalori pada makanan yang kita konsumsi, kemudian banyaknya tinggal dikalikan serta dijumlah.
Jangan mengira-ngira
Seringkali saat kita malas mencari tahu kandungan kalori pada makanan yang kita konsumsi, kita seringkali hanya mengira – ngira kandungan kalori pada makanan tersebut. Hal tersebut rentan sekali adanya kesalahan dalam penghitungan kalori pada makanan.
Biasakan membaca label kemasan pada makanan
Bila kita membaca label kemasan yang tertera pada makanan, kita jadi mengetahui kandungan kalori pada makanan tersebut dan dapat memilih mana makanan yang sehat dan mana pula yang tidak. Selain itu, label kemasan pada makanan dapat menjadi acuan apa saja kandungan yang terdapat pada makanan tersebut, apakah ada pengawet atau pewarna atau penguat rasa, yang tentunya sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.
Mengukur dengan timbangan makanan
Selanjutnya yaitu Anda dapat menggunakan timbangan makanan sebagai alat untuk mengukur kalori pada makanan. Makanan yang Anda konsumsi dapat diletakkan atau ditimbang pada timbangan tersebut.
Baca Juga: 5 Aplikasi Zaman Now Membantu Dietmu
Mengukur dengan aplikasi online yang tersedia
Pada jaman yang sudah canggih seperti jaman sekarang ini, cara mengukur kalori sudah dapat dilakukan melalui aplikasi online penghitungan kalori pada makanan. Kita hanya tinggal mengunduh aplikasi tersebut yang terpercaya tentunya, kemudian menghitung jumlah kalori makanan dengan mengikuti langkah-langkah yang sudah dijelaskan. Kemudian, bisa pula dengan mengunjungi situs – situs kesehatan ternama yang memiliki layanan penghitungan kalori, tanpa Anda harus mendownloadnya.
Mudah sekali bukan cara menghitung kalori pada makanan? Yang terpenting adalah, Anda selalu menjaga asupan makanan yang Anda konsumsi setiap kali makan.
Read More
Wanita Harus Mengonsumsi 10 Makanan ini!
2019-02-24 15:14:51 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Kesehatan memang merupakan hal yang sangat penting bagi kita. Bagi kita yang diberi nikmat kesehatan saat ini tentunya akan sangat bersyukur sekali sehingga dapat melakukan berbagai aktifitas dengan normal, serta tidak dapat dipungkiri pula, bahwa kesehatan memang sangat mahal harganya. Apalagi buat kita kaum wanita yang memiliki banyak sekali organ – organ vital dalam tubuh kita seperti organ reproduksi, tentu kita dituntut untuk dapat menjaga kesehatan organ –organ reproduksi tersebut dan berbagai organ vital lainnya.
Tidak hanya itu, wanita juga memiliki resiko terhadap banyak penyakit berbahaya seperti, kanker serviks, kanker payudara, kista ovarium,, dan yang lainnya, selain itu wanita juga nantinya akan mengalami kehamilan dan tentu saja harus mempersiapkan organ reproduksi yang sehat agar terhindar dari masalah atau komplikasi selama kehamilan dan juga dapat melahirkan bayi yang sehat. Oleh karena itulah kita sebagai wanita, sangat disarankan untuk selalu menjaga makanan yang kita konsumsi serta rutin berolahraga dan beraktifitas fisik. Berikut ini adalah 10 makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita untuk menjaga kesehatannya :
Kacang – kacangan
Tentunya kita para wanita menginginkan agar memiliki tingkat kesuburan dan kesehatan reproduksi yang baik dan sehat. Pada kacang – kacangan ini, memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Tidak hanya itu, vitamin E yang terkandung dalam kacang kacangan ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Selain mengandung vitamin E yang cukup tinggi, kacang – kacangan juga kaya akan serat, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, obesitas, kolesterol, dan juga hipertensi atau darah tinggi. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk mengganti cemilan manis – manis dan keripik kentang Anda dengan kacang – kacangan.
Baca Juga: Wanita Wajibkah Melakukan PapSmear
Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang kaya akan kandungan gizi nya. Konsumsi brokoli merupakan hal yang sangat disarankan dan diharuskan, karena terdapat kandungan sulforaphane yang dapat menurunkan dan mencegah kelebihan esterogen, sehingga dapat mencegah dari penyakit kanker serviks, kanker payudara dan yang lainnya.Selain itu, kandungan vitamin dan juga mineral pada brokoli juga tergolong tinggi, yang tentunya sangat baik untuk memelihara kesehatan kita para wanita.
Bayam
Sayur bayam kaya akan kandungan folat yang sangat baik bagi kita para wanita untuk persiapan kehamilan nantinya. Persiapan kehamilan harus dilakukan dari sedini mungkin sebelum Anda menikah dan hamil nantinya. Selain itu, bayam juga mengandung kaya akan antioksidan yang baik untuk mencegah kanker dan juga baik untuk kesehatan kulit.
Edamame
Edamame memang terkenal akan kandungannya yang sangat baik bagi kesehatan wanita. Kandungan isoflavon yang terdapat dalam edamame ini, mampu mengurangi gejala menopause pada Anda nantinya. Selain itu, edamame ini juga kaya akan serat dan juga lemak baik, sehingga sangat baik untuk kesehatan organ – organ vital wanita.
Ikan sarden
Kandungan asam lemak omega 3 pada sarden memang tergolong cukup tinggi, oleh karena itu, sangat baik untuk menjaga kesehatan otak. Tidak hanya itu, bagi kita para wanita, sarden ini juga mengandung lemak sehat dan juga vitamin D yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas ASI kita nantinya, dan bagi yang belum menikah dapat menjadi persiapan kita sebelum menyusui nantinya, agar bayi yang kita lahirkan nantinya, mendapatkan ASI dengan kandungan gizi yang banyak dan berkualitas.
Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Sakit Kepala
Aneka buah berry
Buah berry ini tidak hanya warna nya saja yang cantik, tapi juga kaya antioksidan dan anti kanker serta dapat memperbarui sel – sel yang rusak. Selain itu, buah berry dapat mencegah para wanita dari kepikunan.
Pepaya
Kandungan beta karoten dan likopen yang terdapat pada buah pepaya ini sangat baik bagi wanita karena dapat menurunkan risiko terhadap kanker leher rahim dan juga kanker payudara. Penyakit ini masih tinggi pada kaum wanita di Indonesia sampai sekarang.
Yogurt
Yogurt pada wanita sangat baik karena mengandung bakteri baik yang sangat baik untuk kesehatan organ reproduksi wanita Yogurt dapat mencegah bakteri penyebab keputihan. Selain itu, bakteri baik yang terdapat pada yogurt juga sangat baik dalam menjaga kesehatan usus, usus merupakan sumber dari berbagai penyakit berbahaya jika tidak dijaga kesehatannya.
Alpukat
Bagi wanita tentunya, mempunyai kulit yang sehat merupakan hal yang sangat diidam -idamkan . Buah alpukat mengandung vitamin E yang tinggi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan lemak sehat yang sangat baik bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Rahasia Menciptakan Otak Cerdas
Madu
Madu yang sudah terkenal akan kandungan gizinya yang tinggi ini, tentunya sangat baik bagi wanita. Kandungan yang ada di dalamnya mampu menjaga kesehatan reproduksi wanita, tidak hanya itu, kandungan gizi dalam madu juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit.
Itulah tadi beberapa makanan yang disarankan atau bahkan diharuskan bagi kaum wanita. Semangat hidup sehat!
Read More
Tips Menu Sehat Cegah Anemia
2019-02-23 15:11:45 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Pernahkah Anda melihat orang yang terlihat pucat, lemah, letih dan lesu ? atau Anda sendiri pernah mengalaminya? Hal tersebut adalah tanda – tanda dari anemia dan biasanya tanda – tanda lainnya adalah Anda akan merasakan pusing, mudah lelah dan mual. Anemia adalah suatu kondisi dimana tubuh kekurangan hemoglobin yang terdapat di dalam sel darah merah dan terjadi karena tubuh kita kekurangan zat besi, sehingga dengan kurang nya zat besi, tubuh menjadi berkurang dalam memproduksi hemoglobin. Hemoglobin memiliki fungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Sehingga hal tersebut menyebabkan seseorang yang mengalami anemia akan merasakan pusing, mudah lelah, lesu dan mual karena kekurangan pasokan oksigen.
Agar tubuh kita ini tidak mengalami anemi, maka harus mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung kaya akan zat besi.
Berikut adalah beberapa daftar menu makanan yang kaya akan zat besi :
Daging merah
source: healthfreedoms
Daging merah seperti yang terdapat pada daging sapi, kambing, kerbau dan sejenisnya merupakan sumber zat besi yang sangat mudah kita dapatkan . Sekitar 100 gram daging merah saja sudah mencukupi 15% dari kebutuhan zat besi yang disarankan. Anda dapat mengonsumsi daging merah seminggu 1 kali atau 2 kali. Anda dapat membuat menu sehat dari daging merah ini dengan berbagai macam olahan, seperti daging teriyaki, daging panggang atau yang lainnya,. Jangan lupa untuk menambahkan aneka macam sayuran sebagai pendampingnya.
Baca Juga: 10 Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Osteoporosis
Bayam
Siapa yang tidak tahu sayuran yang satu ini? Bayam merupakan sayuran yang sudah dikenal kaya akan kandungan vitamin, kalsium dan zat besi nya, yang tentunya sangat baik dalam mencegah anemia. Bila Anda mengonsumsi bayam secara rutin, maka kebutuhan zat besi dalam tubuh akan terpenuhi sehingga produksi sel darah merah pun akan maksimal. Anda dapat membuat menu sehat dengan bayam, dengan mengolah nya menjadi sayur bayam atau bisa juga dengan menambahkannya pada omelet Anda.
Buah bit
Buah yang berwarna merah ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik, diantaranya yaitu, asam folat, vitamin C, kalsium dan zat besi. Perpaduan antara asam folat serta zat besi di dalam nya mampu mencukupi produksi sel darah merah dalam tubuh tentunya, sehingga mencegah tubuh dari resiko terkena anemia. Buah ini dapat Anda olah dengan membuatnya menjadi jus sebagai tambahan pada menu sehat Anda.
Kurma
Mudah sekali untuk menemukan makanan yang mengandung kaya akan kandungan zat besi, seperti buah satu ini contohnya. Buah kurma ini mudah sekali didapat sehingga kita tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen sebagai penambah darah,, kita dapat mendapatkannya secara alami pada buah dan jug sayuran serta lauk pauk di sekitar kita. Tidak hanya sebagai makanan pencegah anemia, buah kurma memiliki banyak lagi kandungan gizi dan nutrisi di dalam nya yang sangat baik untuk kesehatan kita.
Baca Juga: Ternyata 5 Menu Korea Ini Sangat Menyehatkan
Telur
Selain mengandung protein yang cukup tinggi serta omega 3, telur juga mengandung kaya akan zat besi di dalamnya. Sehingga sangat disarankan untuk mengonsumsinya agar tubuh sehat dan tentunya terhindar dari anemia. Telur dapat kita olah dengan berbagai macam menu sehat, contohnya saja seperti omelet, macaroni schotel, tambahan pada sayur capcay dan yang lainnya.
Sangat mudah bukan menemukan sumber zat besi pada menu sehat yang ingin kita konsumsi? Jangan lupa pula untuk berolahraga secara rutin serta menjauhi rokok dan juga minum – minuman beralkohol, karena hal tersebut dapat menghambat produksi zat besi dalam tubuh.
Read More
Showing 51–60 of 185 results
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
x
Daftar Yuk
Email address *
Password *
Nama lengkap *
No Handphone *
Anti-spam
Saya telah membaca dan menyetujui Syarat & Ketentuan
x
Chat Asisten ProSehat aja
Install sekarang dan nikmati kemudahannya
Aplikasi ProSehat
untuk kemudahan Keluarga Anda
dalam satu genggaman
Install Sekarang
Nikmatin promo terbaik dari ProSehat untuk Anda
Aktifkan kode promo Sahabat Sehat di Dompet ProSehat mu
Klik Disini
Butuh Bantuan?
Hubungi CS kami
Senin - Jumat
jam 08.00 - 20.00
Sabtu
jam 08.00 - 14.00
Telp/WhatsApp
0811-1816-800
Live Chat
ProSehat adalah Aplikasi marketplace kesehatan andalan keluarga Indonesia untuk mendapatkan layanan kesehatan terpercaya di rumah dengan mudah, mulai dari vaksinasi sampai fisioterapi dilayani oleh tenaga kesehatan profesional.

annotation: short_sentences header footer

label: ms

label: en


content:
Sungguh suatu hal yang bagus jika program seperti autocad bisa berjalan pada linux, memang banyak CAD yang sudah ada, semuanya perlu dicoba karena kebanyakan user merasa susah ketika ingin menggunakan free software, dan opensource berbasis linux untuk penggunaan grafis. Meskipun hal itu karena sejak awal bertemu komputer telah berkenalan dengan sistem operasi komputer yang lain. Pada perkembangannya nanti linux sebagai sistem operasi pasti juga bisa berada dan menangani software-software seperti tersebut, dan semoga saja tetap opensource. Beberapa CAD yang bisa dipakai di linux adalah:
Draftsight
Draftsight masih berada pada versi beta, tersedia untuk berbagai operating sistem, seperti MacOS, Windows, Linux Ubuntu, Linux Fedora, Linux OpenSuse, Linux Mandriva juga. Meskipun disarankan ketika digunakan di kantor dan diinstall pada 5 komputer atau lebih menyarankan untuk membeli lisensi premiumnya. Silahkan coba free cad software dan unduh di Download DraftSight
Briscad
Ini adalah software berbayar dengan harga mulai 510 dollar. Bisa berjalan dan untuk membuat CAD pada linux, silahkan Download Bricscard untuk mecobanya selama sebulan.
Caduntu, LibreCAD untuk Ubuntu
Dengan nama barunya LibreCAD, dapat dipasang melalui PPA Ubuntu dan gratis. Selain untuk Ubuntu juga ada versi untuk MacOS dan operating system lainnya. Memasang pada Ubuntu seperti biasa karena sudah ada pada PPA Ubuntu maka bisa langsung dengan Ubuntu Software Center atau mantera pada terminal Ubuntu seperti ini: Installasi LibreCad untuk Ubuntu 10.04: Installasi untuk Ubuntu 10.10 dan 11.04: Meskipun yang terlihat nanti masih CADuntu namun akan berubah sebagaimana update yang dilakukan menjadi LibreCAD. installasi di ubuntu dengan mantera terminal:
sudo add-apt-repository ppa:showard314/ppa sudo apt-get update
sudo apt-get install librecad
BRL-CAD, AutoCAD alternatif Ubuntu
Begitulah semoga perkembangan tehnologi semakin memudahkan kita semua untuk menggunakannya dan berkarya.


content:
Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut.
Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung.
Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut :
1. Hidup di Saat Ini
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.
2. Katakan Hal Positif Pada Diri Sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.
3. Percaya Pada Kekuatan Pikiran Positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.
4. Jangan Berdiam Diri
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah / pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
5. Fokus pada Hal-hal Positif
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelilingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.
7. Hadapi Rasa Takutmu
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
8. Coba Hal-hal Baru
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
9. Ubah Cara Pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.
Sumber : http://mediaonlinenews.com
Continue reading...
Share This
4 Tipe Kepribadian Manusia
Nicolai | Rabu, Januari 11, 2012 | Artikel Kehidupan |
Menurut Buku Personality Plus karangan Florence Littauer ada beberapa sifat atau karakter manusia. Nah, mungkin dengan mengenal sifat ini maka kita bisa mengenali diri kita sendiri untuk selanjutnya memahami watak orang lain di sekitar kita.
Menurut Littauer, sifat dan watak manusia itu ada empat macam. Pertama, Koleris (ingin tampil ke depan, bersifat keras layaknya komandan tempur). Kedua, sanguin (periang, hampir tak pernah kelihatan susah namun pelupa dan selalu ingin mendapat perhatian orang lain). Ketiga, melankolis (serius, sistematis dan selalu memikirkan sebuah tindakan masak-masak sebelum melakukannya). Keempat, plegmatis (pasrah, tidak suka bertengkar dan nurut saja mana yang paling mudah).
Nah ini cara sederhana memahami keempat watak dasar manusia itu :
KOLERIS
Kalau menyelesaikan suatu pekerjaan maka seorang Koleris akan menyelesaikannya dengan caranya sendiri (My Way). Dia sungguh kreatif, bahkan kalau ada manual sekalipun maka dia tidak suka menuruti manual tersebut. Pokoknya si koleris akan berusaha menyelesaikan pekerjaan itu sampai tuntas. Syaratnya harus dengan cara yang diyakini olehnya benar bukan dengan cara orang lain. Hambatan apapun akan diterjangnya guna mencapai tujuan. Koleris ini juga senang mengatur orang lain akan tetapi dia sendiri tidak suka kalau dipaksa-paksa untuk melakukan sesuatu.
SANGUIN
Bagaimana seorang Sanguin harus menyelesaikan pekerjaannya ? Ini susahnya. Orang Sanguin ini orangnya gampangan. Cara dia menyelesaikan pekerjaannya adalah dengan cara yang dianggapnya paling menyenangkan (Fun Away). Bagi dia kalau pekerjaan itu menyenangkan baginya maka dia bisa-bisa tidak ingat waktu. Sayangnya, sang Sanguin ini terkesan bertele-tele karena ingin selalu mencari celah-celah pekerjaan yang bagi dia bisa menimbulkan kegembiraan. Si Sanguin ini juga suka menunda-nunda pekerjaan bahkan kerap melupakan apa yang sudah dikerjakannya. Dia bekerja tanpa rencana dan cenderung menganggap remeh apapun yang dilakukannya. Sikapnya cenderung seenaknya. Kalau ada keramaian maka orang Sanguin selalu tampil paling menonjol, entah dari segi pakaiannya, teriakannya yang menarik perhatian orang atau tingkah lakunya yang nyentrik. Si sanguin ini bisa diibaratkan seorang anak yang terkurung dalam tubuh orang dewasa. Awet muda dan senang bermain-main.
MELANKOLIS
Nah ini dia tipe pekerja teratur. Senangnya rapi dan sistematis. Dalam menyelesaikan pekerjaan maka seorang yang berwatak melankolis akan memilih cara terbaik (best way), bagaimanapun caranya. Kalau ada manualnya maka dia akan mengikuti manual itu 100 % benar. Dia bekerja sangat tekun dan serius, dan selalu menuntut hal yang sama terhadap anak buah atau rekan-rekannya. Kalau ada yang melenceng sedikit dari kemauannya maka dia akan murung dan muram sepanjang hari. Orang Melankolis ini cepat sekali tersentuh perasaannya. Hidupnya teratur dan kalau berpakaian selalu selalu rapi dan charming.
PLEGMATIS
Nah ini dia manusia yang paling menyenangkan bagi semua orang. Orang plegmatis ini nyaris tidak pernah marah. Senyumnya tulus. Hanya saja seperti orang yang tidak punya ambisi. Orangnya damai, dan tidak suka bertengkar. Dia juga pemalu dan cenderung tidak ingin menonjol di keramaian. Seorang plegmatis akan menerima pendapat orang lain apapun itu, meski belum tentu dia mengerjakannya. Kalau melakukan pekerjaan maka orang plegmatis akan melakukannya dengan cara yang paling mudah (easy way). Kadang-kadang dengan menempuh jalan pintas.
Sumber : http://mediaonlinenews.com
Continue reading...
Share This
Postingan Lebih Baru Postingan Lama Beranda
Langganan: Postingan (Atom)
Change Language of This Blog
Change Background of This Blog!
None Kakashi Uchiha Itachi Naruto Naruto Rasengan Uchiha Sasuke Garaa Ichigo Dragon Ball Z One Piece Luffy Ace Sanji Franky Smoker Robin Siwon Hyoyeon Jo Young Min Linkin Park Slipknot Sharingan 01 Sharingan 02 Sharinggan 03 sharinggan 04 Naruto VS Sasuke Sasuke Chidori Akatsuki Cloud


content: Pantas Sifir adalah aplikasi mudah alih percuma untuk membantu meningkatkan penguasaan sifir di kalangan pelajar-pelajar sekolah. Dapatkan aplikasi Pantas Sifir di Google Play.

warc-identified-content-language: msa


content:
Keunggulan Bermain Bandarq Poker224 Online Pada Situs Terbaik dan Terpercaya – Sebuah permainan judi online seperti bandarq poker224 online tidak akan bisa dimainkan dengan aman jika tidak menggunakan perantara situs yang bisa terpercaya. Karena sebuah situs pengelola memiliki wewenang untuk menentukan aturan dan ketentuan yang harus dipatuhi oleh setiap anggota yang bergabung dan bermain pada situs tersebut.
Permainan bandarq yang ada pada situs judi online seperti poker224 memang dianggap lebih aman dibanding dengan bermain menggunakan bandar judi darat karena identitas pemain dijaga dengan baik. Selain itu sistem online yang digunakan menjadi kelebihan tersendiri sehingga keamanannya tidak bisa diragukan dan pastinya juga menguntungkan.
Selain itu judi online juga dianggap lebih efisien dan praktis. Bayangkan saja Anda bisa mengakses permainan dengan mudah di mana saja selama ada jaringan internet yang stabil. Bahkan Anda bisa melakukan permainan ditengah kesibukan bekerja untuk sekedar mencari hiburan sekaligus mencari uang tambahan untuk dompet
Memiliki Banyak Jenis Permainan dan Fasilitas yang Bisa Dinikmati
Sebenarnya ada banyak keunggulan yang ada pada situs terbaik. Salah satu keunggulannya adalah Anda dapat bermain bandarq poker224 online dan permainan lainnya selama Anda menjadi anggota resmi dan bermain secara aktif pada situs tersebut. tentunya hal ini bukan tanpa alasan. Banyaknya permainan merupakan wujud fasilitas situs.
Fasilitas ini berhak Anda nikmati tentunya dengan aturan yang ada pada situs tersebut. tujuan awal pemberian fasilitas permainan yaitu untuk digunakan sebagai sarana hiburan penghilang stress dan juga sebagai sarana mencari keuntungan dan modal tambahan sehingga pemain betah berlama-lama melakukan taruhan pada situs judi tersebut.
Fasilitas lain yang diberikan oleh agen resmi seperti poker224 adalah berupa pelayananan yang ekstra maksimal. Bagaimana tidak, kita melihat ada layanan live chat yang siap 24 jam penuh untuk memberi tanggapan dan solusi pada pemain jika ada suatu hal atau masalah terjadi sehingga taruhan lancar.
Bahkan untuk memudahkan transaksi, pihak pengelola juga menjalin kerjasama dengan banyak bank ternama di Indonesia. Kita tahu bahwa banyak pemain yang menggunakan rekening bank lokal sehingga untuk memudahkan proses transaksi dan withdraw pengelola menggandeng bank tersebut. Dampaknya ada pada proses pencairan yang cepat dan aman
Jaminan Poker224 Bonus Dengan Jumlah Fantastis
Saat bermain bandarq poker224 online tentu Anda memiliki tujuan utama yaitu keluar sebagai pemenang. Sehingga Anda akan melakukan judi online pada waktu tertentu dan berusaha untuk menjalaninya secara rutin. Selain menang tentu Anda juga mengincar bonus yang disediakan oleh agen pada pemain yang dianggap layak menerimanya.
Jika Anda bermain pada situs terbaik maka jalan tersebut memang benar karena ada banyak bonus dengan jumlah yang lumayan untuk dijadikan modal tambahan atau dinikmati secara langsung. Salah satu bonusnya yaitu bonus bermain rutin yang bisa di dapat jika Anda bermain dalam frekuensi waktu tertentu.
Selain bonus tersebut ada bonus kaget yang diberikan oleh pengelola situs dengan sistem random. Artinya siapa saja bisa mendapatkan bonus termasuk mereka yang baru bergabung pada situs. Jumlahnya yang besar menjadikan bonus ini dinanti pemain. Kebanyakan yang mendapatkan akan mempergunakan bonus ini untuk tambahan modal.
Jenis bonus terbesar yang disediakan adalah jackpot. Proses mendapat bonus ini yaitu Anda harus memenangkan beberapa putaran secara berturut-turut. Jumlahnya sangat menggiurkan. Bayangkan saja bet yang Anda pasang akan dilipatgandakan. Sehingga bermain bandarq poker224 online lebih menantang dengan adanya jackpot yang meramaikan proses permainan judi online.


content: Tips Memilih Universitas Atau Kampus Setelah Lulus SMA Atau SMK - Memasuki kelas tiga sekolah menengah baik SMA atau SMK, bukan hanya fokus menghadapi ujian akhir saja yang sering dicemaskan. Namun, kelanjutan pendidikan yang lebih tinggi …

warc-identified-content-language: ind,eng,jpn


content:
Rumah Dijual Di Kebayoran Baru – Hunian Mewah, Menawan – Brand New 3 Lantai | Jual Beli Cari Rumah Disewakan - BeatMakers.net
Jual Beli Cari Rumah Kontrakan - BeatMakers.net
Jual Beli Cari Rumah Kontrakan - BeatMakers.net
Home
Rumah Dijual Di Kebayoran Baru – Hunian Mewah, Menawan – Brand New 3 Lantai
January 4, 2016|Posted in: Jakarta Selatan
Comments Off on Rumah Dijual Di Kebayoran Baru – Hunian Mewah, Menawan – Brand New 3 Lantai
Memiliki anak memang tidaklah sulit, apa lagi kalau anak kita cenderung bandel, pasti banyak hal yang bikin kita kesal. Tetapi, kekesalan kita haruslah bisa di redam karena wajar seorang anak kecil bertingkah bandel. Jangan melakukan kekesaran terhadap anak kalau anak kita tidak mau nurut kepada orang tua, cukup memberikan teguran keras jika memang sudah tidak tahan dengan kebandelannya, jangan sampai menyesal setelah melakukan kekerasan yang menyakitkan kondisi fisik maupun batin anak.
Kalau yang terjadi di Florida, Amerisa Serikat ini sangatlah parah, jangan sampai kamu mencontohnya, seorang pria berbobot besar menduduki anaknya sendiri hingga tewas. Ia bernama James Rick Dearman yang merupakan pria berbobor 122 kilogram. Awal mulanya terjadi ketika Rick marah karena anak-anaknya tidak ingin menurut saat disuruh tidur, menghukum kedua anaknya yang masing-masing berumur 6 dan 7 tahun dengan memintanya menghadap ke dinding. Namum, bocah yang berumur 6 tahun ini sedikit bandel, menoleh untuk menonton Rick dan pacarnya sedang bermain video game. Lalu Rick langsung menduduki anak berusia 6 tahun tersebut sambil bermain game hingga akhirnya anaknya meninggal karena kesulitan untuk bernafas.
Hal seperti ini menunjukkan kalau tidak adanya keharmonisan keluarga. Tentunya kalian mendambakan memiliki keluarga yang harmonis bukan? Kalau iya, sudah saatnya kamu memberikan yang terbaik untuk keluarga, memberikan tempat tinggal yang aman, nyaman, di lokasi yang strategis untuk memudahkan mereka dalam menjalani aktifitas sehari-sehari. Salah satunya, kamu bisa melirik penawaran satu ini, hunian di Kebayoran Baru yang menjawab semua masalah tersebut, kamu bisa membangun keluarga yang harmonis di sini!
Di sini kita bisa lihat penampakan huniannya
Di sini untuk lihat spesifikasi lengkapnya
Luas Bangunan: 390 M2
Harga Kebayoran Baru: Rp. 26,000,000,000
Jalur Telepon: 1
Kamar Tidur: 4 + 1
Kondisi: Baru
Lantai: 3
Carport: 2
Garasi: 1
Sertifikat: SHM
Daya Listrik: 4,400 Watt
Interior: Kosong
Luas Tanah: 204 M2
Kamar Mandi: 6 + 1
Dibangun dengan desain yang sangat menawan dengan spesifikasi yang berkualitas, tentunya itulah yang membuat harga hunian ini di tawarkan dengan harga yang pantas. Selain itu juga, lingkungan perumahan ini bisa memberikan kehidupan yang tenang, nyaman, dan aman, membuat keluarga bisa lebih harmonis. Kebutuhan sehari-hari keluarga juga bisa terpenuhi dengan mudah di sini karena fasilitas yang tersedia juga sangatlah lengkap. Seperti misalnya, di sini kamu bisa menemukan
SMKN 29 Jakarta
Santa Modern Market
Gereja Santa
Al Azhar Indonesia University
SMP Islam Al Azhar I
Dan masih ada banyak fasilitas lainnya
Kalau kamu masih ragu, bisa survey langsung ke lokasi Rumah Dijual Di Kebayoran Baru ini untuk mendapatkan informasi yang lebih lengkap!
Sangat bersyukur kita lahir di jaman yang serba canggih, sekarang sangat mudah sekali melakukan segala aktifitas karena teknologi sudah berkembang. Untuk bersosial, kita bisa melakukannya dari jarak jauh menggunakan media sosial online. Untuk jual beli pun juga bisa dengan adanya situs jual beli online. Dengan demikian, tentunya kamu bisa menemukan hunian idaman kamu dengan internet. Salah satunya di sini, di situs beatmakers ini kamu bisa menemukan hunian idaman kamu dengan mudah menggunakan internet, cukup mengakses situs beatmakers ini untuk melihat penawaran yang ada. Bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja menggunakan komputer ataupun smartphone untuk melihat iklan hunian dijual di sini sebagai pilihan hunian idaman. Yang di tawarkan di sini cukup banyak dan sangat menarik, salah satunya yang sudah kamu lihat, penawaran Rumah Kebayoran Baru di atas, selain itu masih banyak penawaran lainnya yang gak kalah menariknya!


content:
ESSEBET SITUS PERMAINAN GAME SLOT ONLINE INDONESIA – Website Joker123 Membahas Tentang ESSEBET SITUS PERMAINAN GAME SLOT ONLINE INDONESIA. Essebet adalah salah satu daftar joker123 adalah website penyedia permainan slot ini yang pastinya kalian sudah tidak asing lagi dengan jenis permainan slot yang satu ini adalah salah satu jenis permainan slot ini yang sudah terkenal di benua asia tenggara dan termasuk salah satunya yaitu negara Indonesia. Dengan website joker123 yang menggunakan perangkat teknologi canggih tersebut kalian pastinya bisa semakin puas dan nyaman dalam melakukan perjudian slot.
Untuk anda yang memang suka memainkan permainan slot ini maka Saya sangat sarankan kepada kalian untuk bermain permainan joker123 ini di dalam website Essebet karena bisa di pastikan kalian akan mendapatkan berbagai jenis keuntungan dan juga kenyamanan serta kepuasan bermain permainan slot ini yang sesungguhnya. Untuk memainkan permainan slot ini tidak semua orang mengincar kemenangan lebih-lebih banyak dari orang-orang yang memainkan permainan slot ini hanya cuma untuk mengisikan waktu luang. Saya website Essebet sebagai salah satu website permainan slot yang sudah ada di Indonesia dan sebelum Saya menuju ke topik pembahasan utama
Agen Joker123 – Permainan situs Joker123 Game Slot Ini merupakan salah satu jenis permainan slot yang tidak kalah terkenal dengan jenis slot progressive, dimana bonus yang ditawarkan tidak sebesar dari jumlah bonus yang diberikan slot progressive akan tetapi kemenangan kalian di situs joker123 tersebut bisa diraih dengan cukup mudah disebabkan dari banyaknya jumlah line yang di manfaatkan untuk meraup pundi-pundi rupiah, dan juga tidak memerlukan investasi yang cukup besar apabila dibandingkan dengan jenis slot progressive.
Jika kalian salah satu orang yang menginginkan mendapat uang dengan cepat untuk merubah hidup. Permainan situs Joker123 Game Slot ini merupakan salah satu pilihannya. Kenapa demikian ? Karena di slot progressif akan terus bertambah beriringan dengan meningkatnya jumlah taruhan dan situs joker123 ini sangat populer karena beragam alasan, diantaranya dari segi tampilan dan juga jumlah bonus yang dikeluarkan. Meskipun jumlah baris dan multi payline tampak mirip akan tetapi jumlah pembayaran dan frekuensi dari game bonus inilah yang membuat mereka berbeda antara satu dengan yang lainnya.
Joker123 Gaming – Dengan demikian Pembahasan Artikel Ini Saya Bagikan Tentang Joker123 Game Slot. Semoga artikel Saya hari ini sungguh bermanfaat bagi kalian. website Essebet mengucapkan terima kasih kepada kalian yang sudah mau meluangkan waktunya untuk membaca artikel-artikel menarik yang sudah Saya sediakan pada artikel sebelumnya. Sudah tidak perlu kalian ragukan lagi website Saya ini. Segera Daftar, Bergabung dan Bermainlah bersama website joker123 yang terpercaya di indonesia. Pemain akan banyak mendapatkan keuntungan yang besar jika bermain di website Essebet ini. Untuk pendaftaran tidak perlu pusing dan repot, Pemain bisa langsung klik livechat di sebelah kanan bawah ini, Costumer Service Saya akan selalu siap 24jam melayani kalian pemain yang terhormat. Terima Kasih.
Post Views: 0
Agen Joker123Daftar Joker123Game SlotJoker123Joker123 Game SlotJoker123 GamingSitus Joker123Slot Joker123


content:
Pernahkah berada dalam siklus penghancuran diri untuk mendapatkan kemenangan ini untuk mengimbangi, dan menutupi semua kerugian bodoh, bisu? Sebenarnya merasa perlu terus berjalan?
Anda benar-benar merasa yakin setiap saat hari ini, Anda akan menerima kemenangan besar yang sangat Anda butuhkan dan pantas Anda dapatkan. Tetapi itu tidak akan terjadi. Jadi, Anda membuang uang setelah mengerikan. Masih benar bahwa Anda tidak menang, dan itu berarti Anda harus berulang-ulang, dan sekali lagi …
Dan Anda juga pantas mendapatkan sedikit peluang. Hanya sekali, untuk memiliki uang tunai Anda pasti tidak perlu melakukan bola mati untuk Anda. Pria perpajakan belum membantu mereka sendiri. Bahwa faktur belum dihancurkan. Beberapa bantuan dari konstanta merasa sulit untuk tetap di atas.
Namun demikian, itu hanya ilusi. Dan cepat atau lambat kita didorong kembali ke kenyataan dan akibat dari tersesat lagi …
Ketika saya mulai berjudi, itu terlihat tidak berbahaya, namun saya harus akui, selama bertahun-tahun itu semakin tidak terkendali. Ketika saya tidak lagi percaya bagaimana gambar akan dicoba sepuluh tahun berikutnya, saya merasakan sakit fisik. Saya membayangkan kehilangan rumah saya, istri saya, anak-anak saya, pekerjaan saya … Teman-teman sudah lama meninggalkan tempat kejadian …
Saya tidak membuat gunung dari bukit mol. Inilah yang terjadi pada orang-orang yang tidak mengerti cara menghentikan taruhan dominobet online atau jenis taruhan apa pun, kunjungi ini. Tidak ada alasan untuk menganggap masa depan saya berbeda. Aku sudah tak terkendali. Kecanduan judi internet saya adalah kenyataan. Aku bersikap sopan.
Dan itu sekali saya sadari saya perlu melakukan sesuatu tentang hal itu.
Untungnya bagi saya pribadi, seorang teman (tentu saja, saya masih memilikinya) menunjuk saya situs web Sounds Positive. Dan di sana saya menemukan produk Stop Gambling swadaya mereka. Appears Positive, didirikan di Henley on Thames, mengatakan bahwa ia menggunakan NLP, EFT dan hipnoterapi untuk kecanduan game dan untuk membantu orang. Saya hampir tidak kehilangan apa-apa, bagaimana saya?
Dan saya tidak bisa merasakan perbedaannya. Aku hanya tidak bertaruh lagi. Saya harus mengatakan saya adalah orang yang berubah. Saya ngeri memikirkan berapa banyak uang yang saya sia-siakan. Saya juga tidak akan mengambil keluarga saya begitu saja. Apa yang akan terjadi pada mereka ketika saya tidak mendapatkan obat untuk judi? Tidak tega memikirkannya.
Melihat informasi di situs web Sounds Positive memulai saya dengan mencari tahu mengapa kita suka berjudi begitu banyak dan mengapa bagi banyak dari kita itu berubah menjadi gaya hidup berbahaya yang tidak dapat kita kendalikan.
Dan saya sampai pada tujuan ini bahwa tidak ada gunanya mengalahkan diri sendiri atas apa yang telah saya capai dan apa yang tidak bisa saya ubah. Tetapi saya menyadari bahwa saya dapat memilih apa yang terjadi kedua dan yang telah menjadi perubahan nyata bagi saya secara pribadi dan sesuatu yang saya peroleh dari Stop Gambling.
Stop Gambling terdiri dari 2 jalur audio dan juga materi tertulis (semua dapat langsung diunduh oleh situs web Sounds Positive Anda) yang memanfaatkan hipnoterapi, EFT, dan NLP untuk memungkinkan Anda membuat eksistensi baru yang sehat dan sehat. Teknologi Appears Positive melakukan semua pekerjaan untuk Anda. Apa pun yang harus Anda lakukan adalah meringkuk.
Saya menjadi sangat marah pada bisnis perjudian membuat sebagian besar orang seperti Anda dan saya. Saya kehilangan banyak dana. Tapi hanya itu yang hilang, terima kasih Tuhan. Saya masih memiliki anggota keluarga saya dengan pekerjaan saya sendiri.
Anda harus melihat jauh ke depan dan menentukan dengan tepat kehidupan apa yang Anda ciptakan untuk diri sendiri dan semua orang yang Anda cintai. Dan bahkan jika Anda gagal menghentikan semuanya, maka dapatkan Stop Gambling. Mungkin, bagi Anda secara pribadi juga, itu semua yang Anda perlukan untuk mendapatkan calon baru.
Tagged as: domino99, dominobet, dominoqq, http://118.107.35.100/
{ Add a Comment }
Search for:
Informasi Terbaru
Slot Online Monopoli Mega Movers
Taruhan – Going For Broke
“Poker Online Uang absah
Overview of Online Poker Games
Texas Holdem Poker Strategies For Online Poker
Our Partner Links
Situs Poker Terpercaya https://agendomino99.id menyajikan Bonus Referral 10% Seumur Hidup yang dapat di nikmati oleh para Member setia.
http://180.215.14.107/
Wahyupoker sebagai situs BandarQQ menjamin bahwa tidak ada permainan yang melibatkan bot atau admin seperti isu yang beredar.
368MEGA agen slot online terpercaya solusi pencinta Judi online melakukan taruhan menggunakan uang asli dengan jackpot terbesar.
interwin sebagai Agen online casino malaysia yang akan membantu calon member untuk mendaftar dan membuatkan 1 Akun untuk bermain.


content:
Penilaian Holistik Sikap Sosial dan Spritual dengan Kompetensi Pengetahuan dan Keterampilan di Pendidikan Dasar dan Menengah ~ Lydia Freyani Hawadi | Guru Besar Universitas Indonesia
Home
Profil
Profil
Pendidikan
Karier
Buku
Riset
Penghargaan
Organisasi
Gallery
Foto
Video
Kliping
Kontak
Tautan
UI
Fakultas Psikologi UI
UAI
FKPPI
Pramuka
PAUD Dikmas Kemdikbud
Sitemap
Senin, 09 April 2018
Penilaian Holistik Sikap Sosial dan Spritual dengan Kompetensi Pengetahuan dan Keterampilan di Pendidikan Dasar dan Menengah
April 09, 2018 Makalah
PENILAIAN HOLISTIK SIKAP SOSIAL DAN SPIRITUAL DENGAN KOMPETENSI PENGETAHUAN DAN KETERAMPILAN DI PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAH
Lydia Freyani Hawadi
Guru Besar Universitas Indonesia
Disampaikan dalam Seminar Penilaian Sikap Sosial dan Sikap Spiritual di Pendidikan Dasar dan Menengah, diselenggarakan oleh Program Studi Penelitian dan Evaluasi Pendidikan, Program Pasca Sarjana Universitas Negeri Jakarta, pada hari Rabu, tanggal 28 Oktober 2015.
PENDAHULUAN
Penilaian sikap sosial dan spiritual di Pendidikan Dasar dan Menengah merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan oleh guru dalam Kurikulum 2013, yaitu untuk melihat Kompetensi Inti-1 (KI-1) sikap spiritual dan Kompetensi Inti-2 (KI-2) sikap sosial. Penilaian sikap dilakukan guru secara holistik dengan penilaian terhadap kompetensi Pengetahuan dan kompetensi Keterampilan.
Penilaian Sikap, Pengetahuan,dan Keterampilan diambil dari konsep Taksonomi Bloom (1956) cognitive (knowledge), psychomotor (skill) dan affective (attitude). Selama ini dalam kurikulum yang berlaku di Indonesia,penilaian pembelajaran hanya dilihat dari sisi knowledge saja. Baru dalam Kurikulum 2013 ketiga domain pembelajaran ini dilihat menjadi satu kesatuan Dengan demikian setiap guru pengampu mata pelajaran harus mampu menjabarkan secara operasional berupa indikator dari sikap yang harus dikembangkan peserta didik sehingga ia bisa disebut kompeten dalam mata pelajaran tersebut. Secara jelas hal ini tertuang dalam Permendikbud Nomor 66 Tahun 2013 tentang Standar Penilaian Pendidikan, Bab II huruf C angka 2 tentang Teknik dan Instrumen Penilaian, menyebutkan ada tiga aspek penilaian kompetensi yaitu, aspek sikap, aspek pengetahuan, dan aspek keterampilan. K13 lahir dari sejumlah keprihatinan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan atas berbagai kondisi baik faktor internal dan eksternal nasional Indonesia. Dari sisi internal, Indonesia dihadapi oleh jumlah penduduk usia produktif yang sangat besar, diprediksi dalam periode tahun 2020-2035 berjumlah 70% dari populasi. Sementara kualitas SDM Indonesia masih sangat rendah.
Rata-rata lamanya pendidikan orang Indonesia masih setara SMP. Kemudian dari faktor eksternal, arus globalisasi dengan berbagai masalahnya, dan satu hal yang jelas terlihat adalah masih jauh ketinggalannya capaian anak-anak Indonesia dalam studi internasional TIMSS (Trends in International Mathematical and Science Study) dan PISA (Program for International Student Assesment). Hal ini ditenggarai karena banyak materi uji yang ditanyakan di TIMSS dan PISA tidak terdapat dalam kurikulum Indonesia. Dan terakhir keberadaan K13 diharapkan sebagai penyempurnaan pola pikir. Adanya beberapa perubahan yang diharapkan terjadi seperti pola pembelajaran berpusat pada peserta didik, pembelajaran interaktif, pembelajaran jejaring, pembelajaran siswa aktif, pembelajaran berbasis kelompok, pembelajaran berbasis multimedia, pembelajaran berbasis potensi khusus peserta didik, pembelajaran berbasis multi disiplin dan pembelajaran kritis. Bersandar pada dua teori, yaitu pertama, teori pendidikan berdasarkan standar (standard - based education) dan kedua, teori kurikulum berbasis kompetensi (competency - based curriculum) K13 menetapkan adanya standar nasional sebagai kualitas minimal warga negara dan memberikan pengalaman belajar seluas-luasnya bagi peserta didik dalam mengembangkan kemampuan untuk bersikap, berpengetahuan, berketerampilan dan bertindak. Sikap spiritual terkait dengan pembentukan peserta didik yang beriman dan bertakwa, dan sikap sosial terkait dengan peserta didik yang berakhlak mulia, mandiri, demokratis, dan bertanggung jawab. Sikap spiritual mengandung makna hubungan antara individu dengan Tuhan Yang Maha Esa. Sedangkan sikap sosial sebagai perwujudan hubungan antara individu dengan sesama manusia dalam upaya harmonisasi kehidupan. Penilaian sikap spiritual dan sosial dalam mata pelajaran dalam bentuk indikator diserahkan sepenuhnya pada guru. Guru diberi kebebasan untuk membuat indikator, ibarat dua mobil yang menuju Bogor dapat menggunakan arah jalan yang berbeda dengan satu tujuan yang sama.
Demikian pula di dalam K13 bisa jadi guru mata pelajaran atau bidang studi yang sama memiliki indikator yang berbeda. Apakah penilaian yang dilakukan seperti ini valid dan reliable? Apakah dengan indikator yang berbeda akan menghasilkan tujuan pembentukan sikap yang sama? Saya serahkan pada pakar Psikometri. MANUSIA MAHLUK SOSIAL : PENDAPAT PARA PAKAR Manusia adalah binatang politik (zoon politicon), adalah ungkapan Aristoteles (384 SM-322 SM), seorang filsuf Yunani untuk menunjukkan bahwa manusia bukan hewan, walau sama-sama memiliki naluri berkelompok namun berbeda. Adalah kata politikon merujuk makna yang dalam bahwa manusia itu hidup berkelompok, lebih tepatnya bermasyarakat, dalam satu tatanan hukum dan adat istiadat. Jadi kebermaknaan manusia jika ia hidup berada dalam konteks sosial. Dalam pandangan Socrates, manusia mengembangkan potensi dirinya dan merealisasikannya di dalam masyarakat, inilah hidup sejatinya manusia, hidup yang baik (good life). Bukan sekedar hidup tapi hidup yang mengandung kebajikan-kebajikan (virtues). Bagi Aristoteles kebajikan praktikal terlihat dalam kualitas dari mental dalam menghadapi saat-saat sulit, bahaya, sakit, dan lain sebagainya tanpa rasa takut (courage) dan kualitas untuk menjadi baik, keinginan menolong orang (generosity), sebagai makhluk individual sosial keseimbangan terjadi jika manusia memiliki relasi dengan manusia. Perilaku hidup berkelompok manusia dengan binatang sesuatu yang tidak sama. Jika hewan berkelompok merupakan hal naluriah, alami. bawaan lahir dan bersifat statis. Sejak dahulu sampai dengan sekarang jika kita amati misalnya semut, perilaku sama tidak berubah. Sedangkan manusia, perilaku hidup berkelompok tepatnya perilaku hidup bermasyarakat merupakan sesuatu yang dinamis, hasil dari proses belajar. Hal ini terkait karena manusia juga makhluk yang memiliki rasio, nalar, akal, yang membedakan manusia dengan hewan. Bagi Carl Rogers (1902-1987), manusia hidup bukan sekedar bertahan hidup, namun memiliki tujuan untuk memperoleh apa yang terbaik bagi keberadaannya Hidup bersosial itu membuat manusia menjadi sahabat bagi manusia lainnya. Adam Smith (1723-1790) seorang filsuf berlatar belakang ekonomi klasik, menyebutnya dengan istilah homo homini socius. Jadi manusia selalu membutuhkan manusia lainnya. Kebutuhan manusia untuk bersama manusia lainnya terkait diungkapkan oleh Abraham Maslow (1908-1970) dalam teorinya yang dikenal dengan nama Teori Hierarki Kebutuhan (Hierarchy of needs). Bagi Maslow yang dikenal sebagai pelopor aliran psikologi humanistik, setiap manusia berusaha untuk berfungsi penuh sebagai individu dengan merealisasikan potensi-potensi dalam dirinya untuk mencapai tingkatan aktualisasi diri. Dan adalah Erik Homburger Erikson (1902-1994) seorang psikolog perkembangan yang dikenal dengan Teori Tahapan Perkembangan Psikososial (Stages of psychosocial development), menggaris bawahi bahwa manusia harus menemukan identitas dirinya dalam potensi-potensi yang ada dalam masyarakat dengan perkembangan yang selaras dengan masyarakat. Urie Bronfenbrenner (1917-2005) dengan Teori Sistem Ekologi (Ecological systems theory) menjelaskan proses perkembangan individu dibentuk oleh interaksinya dengan lingkungan, dan setiap tingkatan lingkungan memberikan pengaruh yang berbeda pada perkembangan individu. Bagaimana suatu perilaku itu terbentuk, Albert Bandura ( 1925- sekarang) meyakini bahwa kepribadian merupakan hasil dari interaksi lingkungan, perilaku dan proses psikologik seseorang. Hal yang sangat mempengaruhi perilaku manusia adalah pembelajaran observasional (modeling). Namun pembentukan perilaku bukan hanya melalui pengamatan saja, tetapi bisa dengan mudah melalui kondisioning,seperti yang disampaikan oleh Ivan Pavlov (1849-1936 ). Juga bisa melalui instrumental, pemberian hadiah untuk respons yang tepat, seperti kata B.F. Skinner (1904-1990). PROSES PEMBENTUKAN SIKAP : TEORI BELAJAR Keluarga adalah institusi pendidikan pertama dan utama bagi anak. Melalui keluargalah pertama kalinya anak memperoleh pengetahuan dan pemahaman hal-hal yang perlu ia ketahui sebagai anggota masyarakat. Termasuk disini bagaimana sikap seorang anak terbentuk adalah merupakan hasil belajar dari keluarganya. Berikut dibawah ini disampaikan proses pembentukan sikap dari sudut pandang teori belajar. . Pertama. Kondisioning Klasik : Belajar berdasarkan asosiasi.. Misalnya, seorang anak melihat ibunya bersikap kurang menyenangkan setiap kali bertemu dengan etnis tertentu. Awalnya, seorang anak bersikap netral terhadap kelompok etnis tertentuidan melihat karakteristik dari kelompok etnis (aksen bicara, cara berpakaian dan warna kulit, dls) tersebut. Anak belum belajar untuk mengkatagorisasikan karakteristik yang dilihatnya sebagai bagian dari kelompok etnis tertentu. Setelah beberapa cues khusus ini muncul berpasangan dengan reaksi negatif emosional ibunya, terjadilah apa yang disebut kondisioning klasik, dan si anakpun akan bereaksi negatif terhadap kelompok etnis tersebut .Reaksi yang ditampilkan anak dapat terjadi tanpa anak harus mempunyai kesadaran ada perubahan raut wajah ibunya yang membentuk sikap ibu terhadap kelompok etnis tertentu. Tidak hanya kondisioning klasik berkontribusi membentuk sikap kita, sikap bisa terbentuk tanpa kita menyadari bahwa stimuli tersebut merupakan kondisioning. Sebagai misal, ada satu eksperimen dimana sejumlah siswa diperlihatkan foto seorang asing berjalan ke toko kelontong atau berjalan ke apartemennya. Dalam waktu yang singkat satu kelompok siswa diperlihatkan foto yang memunculkan perasaan positif seperti pasangan penganten,orang sedang bermain kartu dan tertawa. Kelompok siswa lainnya diperlihatkan foto yang memunculkan perasaan negatif yaitu foto orang yang di operasi jantung, manusia serigala. Para kelompok siswa eskperimen ini tidak menyadari bahwa mereka telah diekspose dengan foto kedua, yang mempengaruhi sikap mereka terhadap orang asing. Ekspose foto kedua yang bersifat positif mempengaruhi sikap more favourable terhadap orang asing dibandingkan dengan kelompok eksperimen yang diperlihatkan foto bersifat negatif. Temuan ini menyatakan bahwa sikap dapat dipengaruhi oleh subliminal conditioning yaitu kondisioning klasik yang terjadi karena tidak adanya kesiagaan kesadaran saat stimuli terlibat. Kedua. Kondisioning Interumental : Hadiah untuk pendapat yang benar. Dicontohkan saat kampanye Pilpres AS seorang anak berusia 7 tahun telah memiliki pendirian, bahwa ia adalah pemilih Republikan. Sebenarnya anak-anak pada usia ini memiliki pemahaman yang sangat sedikit tentang pilihan dia yang berbeda dengan pilihan temannya, Tetapi anak-anak ini dengan PDnya mengklaim bahwa Republikan lebih baik dari Demokrat. Mengapa? Karena anak-anak ini telah diberikan pujian ataupun diberi hadiah dalam berbagai ragam oleh orang tuanya saat menyatakan hal tersebut. Sebagai akibat, anak-anak melihat pendapat manakah yang dianggap correct oleh orang-orang yang dia identifikasi. Suatu perilaku yang diikuti oleh positive outcomes diperkuat dan cenderung diulangi.Sebaliknya jika suatu perilaku diikuti oleh negative outcomes, melemah dan tidak akan diulang kembali. Inilah yang disebut belajar instrumental. Dengan memberikan hadiah pada anak-anak berupa senyuman, pujian, pelukan berarti dukungan “right” untuk pernyataan anak, maka orangtua dan lingkungan memiliki peran aktif dalam pembentukan sikap anak. Ketiga. Belajar Observasi : Belajar melalui contoh. Perilaku baru yang muncul dari seorang anak merupakan hasil pengamatan anak dari orang lain. Saat formasi sikap terbentuk, belajar melalui contoh berperan besar. Ingat contoh orangtua yang mengatakan pada anak jangan merokok, kurang baik. Sebenarnya pesan yang sampai adalah apa yang dilakukan orangtua, bukan pada apa yang dikatakan. Baik anak-anak maupun orang dewasa, sikap mereka banyak dipengaruhi apa yang mereka lihat baik dari buku, majalah, film, TV, dan lain sebagainya. Merujuk pada ketiga hal diatas, pembentukan sikap telah berjalan sejak anak lahir dan sebelum masuk sekolah. Pada saat anak mulai bersekolah, sikap-sikap yang terbentuk pada anak akan diperkuat atau diperlemah di sekolah. Perilaku baik akan diperkuat, dan perilaku tidak baik akan dikikis. K 13 memberikan obligasi dan otoritas pada pihak sekolah, tepatnya guru untuk membentuk sikap sosial dan spiritual pada peserta didik K 13 : MANUSIA SEUTUHNYA Dengan tiga aspek penilaian yang ada, telah mencerminkan bahwa dalam K13 telah mewakili otak kiri dan otak kanan. Juga menggambarkan manusia seutuhnya dengan tiga pengukuran Q yaitu Intelligence Quotient (IQ), Emotional Quotient (EQ) dan Spiritual Quotient (SQ). IQ mengukur kemampuan intelektual peserta didik yang meliputi kemampuan penalaran verbal, penalaran non verbal, kemampuan logika, kemampuan abstraksi, wawasan. Sumbangan terhadap kesuksesan individu hanya 20% selebihnya bertumpu pada yang disebut oleh Daniel Goleman (1995) kecerdasan emosional. Kerangka berpikir Goleman untuk Emotional Intelligence adalah adanya pengenalan (recognition) Self dan Social, berikut pengaturannya (regulation). Menurut Goleman, individu haru memiliki kesadaran diri, yang disebutnya dengan self-awareness. Adanya self –awareness dalam bentuk kesadaran diri terhadap emosi-emosinya serta penilaan diri yang akurat, akan membantu pengaturan diri individu dalam bentuk pengelolaan diri (self management). Hasil dari pengeloaan diri terlihat dalam bentuk adanya upaya untuk dapat dipercaya (trustworthiness), keberhati-hatian (conscientiousness) , kemampuan menyesuaikan diri (adaptability), capaian (achievement), dorongan untuk sukses (drive to succed) dan inisiatif (initiative). Kesadaran diri juga sebagai pintu masuk individu untuk pengenalan kesadaran sosialnya dalam bentuk empati dan layanan sosial. Melalui self management dan social awareness, individu kemudian melakukan pengaturan pengelolaan hubungan (relationship management) dalam benrtuk pengaruh, kepemimpinan yang inspiratif,membangun orang lain dan kelompok. Skala Sosial dalam K13 memuat enam kemampuan yaitu jujur, disiplin, tanggung jawab,toleransi, gotong royong, santun dan percaya diri, Keenam ini bisa dimasukkan dalam aspek-aspek kecerdasan emosional yaitu keterampilan sosial (toleransi), kesadaran diri (percaya diri), pengaturan diri (disiplin, motivasi (tanggung jawab), dan empati (jujur). K 13 dengan Sikap Spiritualnya melengkapi Q ketiga yaitu SQ (Spiritual Quotient) yang dipelopori oleh Danah Zohar dan Ian Marshall, dengan menyebut bahwa SQ adalah the ultimate intelligence. Penyebutan ini menunjukkan betapa aspek spiritual merupakan satu hal yang penting bagi kemanusiaan individu. PENUTUP Kelahiran K 13 sebagai amanah dari UU Sisitem Pendidikan Nasional No.20 Tahun 2003 dan dipicu oleh himbauan Presiden SBY saat itu tahun 2010 dalam penyusunan RPJMN yang mengingatkan bahwa tujuan pendidikan untuk membentuk manusia seutuhnya, yang selama ini pendidikan nasional baru memberikan perhatian terbesar pada aspek kognitif saja. Jadi diharakan agar Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan mengembangkan Kurikulum yang bisa menjawab tantangan kedepan agar generasi emas Indonesia Indonesia siap bersaing di era globalisasi dan meraih prestasi baik di tingkat internasional. Kita berharap Peraturan Menteri yang mengatur tentang penilaian sikap spiritual dan sosial segera terbit agar penilaian guru valid dan reliable.
Tulisan Paling Sering Dibaca
Guru Harus Pahami Anak Berbakat
Seorang guru harus memahami kemam-puan anak-anak didiknya, apakah ia tergo-long biasa atau malah berbakat. Jangan salah memperlakukan anak ...
Reni Hawadi: Di Tingkat Provinsi Perlu Tetap Ada Sekolah Unggulan
Pro kontra terkait sistem zonasi dalam PPDB 2019 terus bergulir. Sejumlah orang tua siswa di beberapa kota seperti Cimahi, Solo,...
SULPHUR MOUNTAIN
Gunung Sulfur berada di Taman Nasional Banff, Provinsi Alberta, Canada. Inilah salah satu resort dan destinasi wisata alam turis terp...
Kategori
Berita (516)
Narasumber (61)
Kata Mereka (35)
Wisata (32)
Makalah (17)
Antologi (15)
Curhat (13)
Wawancara (9)
Buku Kaleidoskop 2013 (7)
Konsultan Perkawinan (3)
Arsip Tulisan
November (9)
Januari (46)
Juli (12)
Juni (7)
Desember (2)
November (17)
Oktober (48)
September (48)
Agustus (50)
Juli (70)
Juni (26)
April (51)
Maret (47)
Februari (46)
Januari (41)
Desember (17)
Oktober (164)
September (11)
top
Tentang Reni Hawadi
Prof. Dr. Lydia Freyani Hawadi, M.M., Psikolog atau yang lebih dikenal dengan nama Reni Akbar-Hawadi (lahir di Bandung, Jawa Barat, 22 Maret 1957; umur 61 tahun), adalah seorang psikolog, dan guru besar Ilmu Psikologi Pendidikan Fakultas Psikologi Universitas Indonesia (UI) sekaligus menjabat Ketua Dewan Guru Besar Fakultas Psikologi periode 2016-2020. Sebelumnya ia dipercaya menjadi Dirjen Pendidikan Anak Usia Dini, Non-Formal, dan Informal (PAUDNI) Kementerian Pendidikan Nasional RI periode 2012-2014.

label: de