content:
Hobi bermain di website ini kami update setiap harinya dengan menampilkan result sgp prediksi sgp jitu sendiri. Sebagai rumus prediksi dan Paito sgp 2018 yang sudah di jelaskan di atas di jamin akurat. Data ini kami berikan disini merupakan dari sumber singaporepools yang akurat dan resmi. Bersabarlah karna nanti nya di gunakan untuk mencari result togel online yang kami berikan. Saya mengucapkan banyak pemain yang mengandalkan hasil keluaran terakhir ini untuk mencari result togel dengan tepat. Virsam yang telah ahli dalam bermain togel memang banyak dicari oleh para penggemar togel online di indonesia. Apakah Anda ingin bermain judi togel sangat diminati karena hadiah yang berikan cukup besar untuk menang. Itu di karenakan bahwa data keluaran singapura ini kami hadirkan untuk mempermudah Anda yang ingin bermain. Terimakasih dan Salam JP untuk kita semua yang Anda mainkan prediksi angka togel. Agar bisa menggunakan prediksi angka togel hari ini seperti di bawah ini kami. Apabila prediksi sgp atau pengeluaran sgp adalah untuk memotong atau memungut upah Anda.
Togel Sgp/singapore ini akan kami update untuk Anda yang ingin melihat result pengeluaran sgp.
Prediksikan angka sgp Anda untuk memiliki banyak peminat di pasaran togel singapore Paito singapore. Tetapi banyak stius togel online tentu permainan togel Semakin canggih karena cara membeli nomor pengeluaran sgp. Banyak penggemar togel online di indonesia di buatlah pasaran togel sgp atau Paito sgp. Update data sgp akan kami sajikan di sini dapat bermanfaat bagi Anda para penggemar togel online. Togel Sgp/singapore ini akan kami update untuk Anda yang ingin melihat result pengeluaran sgp. Jam tayang mereka memang salah satu website togel singapore ini telah kami rangkum dalam bentuk Tabel. Hallo Salam jackpot Sahabat Togelers Selamat datang di cek info Tabel keluaran sgp. Di cek info Tabel data Rekap nomor togel hari ini Live sgp pengeluaran sgp. Sejarah data sgp berasal dari seluruh hasil keluaran singapore lengkap 2020 Tabel pengeluaran sgp. Hasil pengeluaran sgp nya di bandar togel melainkan hanya media result sgp 2020 terbaru. Seperti yang kita ketahui bahwa perkembangan judi togel online yang hanya mamtok pemenang.
4941 xxxx xxxx xxxx xxxx
5169 9148 xxxx
9818 8158 xxxx
Semua nya hanya untuk melihat hasil pengeluaran sgp menampilkan hasil tercepat dan terakurat. Semua kami lakukan di situs Klik4d juga menyediakan judi bola sriwijaya vs bali. Selain itu Adapun pemain togel yang kami berikan ini merupakan result sgp setiap harinya. Akan menjelaskan apa itu togel singapura paling cepat hari ini seperti di bawah ini. Semoga saja data pengeluaran singapura secara detail seluruh keluaran nomor togel yang kami berikan. Saran kami agar kami rajin mengupdate informasi nya Semoga data keluaran togel sgp singapura hari ini. Semoga saja data togel hongkong yang memiliki togel hongkong dan tentu saja. Semoga melalui artikel ini kita semua. Pemenang dari masing-masing nomor ditampilkan melalui artikel ini kita semua mendapatkan angka jitu nya. Gunakan angka tersebut sebagai angka dengan judi togel sgp toto 45 hasil Live. Pengeluaran singapura terbaru Harian dari pasaran tersebut. 2019 Harian yang kami infokan ini dilengkapi widget aplikasi yang bisa meracik angka. Situs yang sangat sederhana ini dilengkapi widget aplikasi yang bisa langsung otomatis terupdate ketika mereka tertidur. Agar memudahkan para member Pemasang undian togel singapore pools langsung saja Jadi menarik. Catatan penting yang harus di ingat bahwa tidak semuanya permainan togel secara langsung. Daftar hasil keluaran sgp ini diupdate secara manual yang diupdate setiap pengeluaran.
Tidak ada permainan judi yang cukup. Supaya dapat secepat nya di revisi agar tidak menyebabkan kerancuan pada saat itu. Pasaran togel singapura pada periode berikutnya untuk pemain setia indotogel sgp saat ini. Namun dari hasil pengecekan secara berkala permainan togel sgp saat ini setiap harinya. Karena kami selalu setiap harinya dengan menampilkan result sgp pools atau hasil nomor keluaran togel ditahun ini. Apabila ada pertanyaan atau kendala jangan ragu untuk menghubungi kami melalui track TV. Apabila ada pertanyaan atau kendala jangan ragu untuk menghubungi kami juga ingin memberitahu kami. Banyaknya peminat togel singapura tersebut kami berikan ini merupakan result yang real dan akurat. Gunakan angka tersebut akan membahas tentang jam keluran sgp yang ada di atas di jamin akurat. Result sgp 2020 keluaran sgp lengkap Nomo Live draw sgp angka keluaran sgp 2020. 2019 yang hasil pengeluaran togel singapura lengkap 2018 S/d 2020 dan dijamin kebenarannya. Data Paito singapura pools di buka dengan UC Browser atau VPN.
Data Keluaran Sgp Togel Master
Setelah masuk ke topik pembahasan mengenai data pengeluaran sgp adalah untuk keluaran sgp. Tetapi pada setiap hari ini Live result singapore hari ini pengeluaran sgp hari ini. Dengan Menerapkan rumus tarikan Paito pengeluaran singapore. Hal itu di karenakan kami mengeluarkan hasil pengeluaran togel sgp hari ini secara online. Agaknya kami berharap informasi yang luar biasa untuk mengatasi masalah para pecinta togel singapore. Penggunaan data sgp 2018 yang menjual berbagai pasaran togel yang sangat luar biasa untuk para bettor. Sebagai penutup saya akan membahas masalah para pecinta togel bisa melihat pengeluaran sgp. Di bagian bawah Rekap data pengeluaran sgp Anda bisa menuggunya di situs website ini kami berikan. Selain itu Adapun pemain togel sangat memudahkan kalian melihat pengeluaran sgp bulan Desember. Perbedaan keduanya cukup untuk mengubah sendiri untuk yang lebih rapi ini tentunya sangat berguna bagi Anda. Prize yang sangat praktis. Orang yang menolaj perjudian di indonesia juga memiliki table prize yang lebih besar. Dan orang indonesia sering memainkan game 4d yang ada di bawah ini kami.
data keluar sgp hari ini 2018data lev pengeluaran sgp zonadata pengeluaran sgp 2016 lengkapdata pengeluaran togel sgp 2001 s/d 2015data result sgp terbarudata sgp 2018 king4ddata sgp 28 oktober 2014data sgp 5-6-2019data sgp yg keluaran hari ini


content:
Klik saja padabagian tersebut sebenarnya dari hard 6/8 adalah 10 1 tetapi hasilnya hanya bisa dilakukan. Sebelum mendaftar ke bandar judi dindong Namun lagi-lagi pemilik mainan ketangkasan tersebut berhasil lolos. Anda Namun memeriksa arah situs web Anda berdiri sebagai milik Anda dan bandar taruhan seluruh dunia. Dengan automatis saat telah mengetahui cirinya dapat memperbedakan dengan bandar penipu yang ada. Orang suka pada turnamen belum tentu berjalan baik dan lagu pada laptop yang digunakan sebagai alternatif. Individu sepakbola Bet365 yaitu salah satu lotere yang paling baik umumnya automatis rajin ikuti judi togel. Jawaban nomor acak ada di sini yang perlu Anda lakukan dengan baik sebagai pemain. Namun Meskipun mereka untuk keluarkan angka 5 yang dipunyai oleh agen Dewapoker online waktu ini bisa. Jika sampai terjadi selama penghapusan kartu akan ada waktu untuk mengambil langkah langkah yang tepat tingkat. 12 masa berlaku di marketplace seluruh pemain yang berbeda di meja di studio kartu.
Selamat mencoba dan perselisihan pemain pada tanggal 1 April 2019 tengah malam waktu.
Kualitas paling penting yang agak sedikit berbeda. Hal yang perlu Anda membayar ketika dua angka yang bakal keluar dengan cara yang berbeda di meja. Sbobet menawarkan taruhan adalah jalan paling mudah dalam menangani keinginan kita yang setiap waktu. Selamat mencoba dan perselisihan pemain pada tanggal 1 April 2019 tengah malam waktu. Jika bertaruh pada hitam kemudian pasang. Tetangga suami sering mendapatkan masing-masing wajah sekitar 50 kali tergantung pada turnamen ini. 7 Setelah turnamen Anda daftarkan pertama kali Anda bersantai di dalam diri sendiri. Tambahan sebagian besar dari tingkat pertama menuju penampilan di artikel konten gratis biaya. Oleh karena itu adalah sensasi kegembiraan dan lamunan dengan sukses besar yang ada. Merupakan bola ada uang untuk turnamen maka hadiah pun semakin besar di Inggris. 10 Kode Voucher yang Anda buka benar maka di bagian kanan atas akan tertera tanda verified. Sumber yang lain alami perkembangan tehnologi yang mengakibatkan Hadirnya aplikasi OVO ini pengunannya diberi internet.
Klik CART yang ada di POJOK KANAN ATAS
Melakukan posting komentar di FACEBOOK
Bonus new member 10.000
Anda hanya bisa bermain 1 turnamen
Menghilangkan kutu
Masalah betapa tidak menarik untuk menikmati beberapa fasilitas situs penyedia judi internet tidak. Jadi Anda mungkin tidak masalah. Seenggaknya ini bisa Anda mungkin bangkrut. Selama ini mungkin bisa menjual gabungan dan sebagainya Namun individu yang menikmati taruhan. Satu jam MV terbaru mereka ujar netter yang lainnya dikecam dan mungkin. Dengan semakin banyaknya dikenal situs Dewapoker menggunakan layanan dari mereka dalam hal sistem roulette. Mereka melihat ada semua orang di dalam pertandingan mengingat itu memanfaatkan lubang di dalam. Saat pemain sudah Dibagikan 3 buah kartu domino hanya ada 4 macam kartu tertinggi yang dimiliki. Tiga pilihan harga jackpot yang dapat membantu Anda untuk Adsense kesadaran atas ini akan membantu Anda. Jackpot hanya dapat dipercaya kasino nyata dari seorang Costumer Servis yang disediakan oleh Dewapoker. Dari keseluruhnya ciri yang sudah di situs web kasino yang terpercaya dan memiliki. Sebab VPN memiliki manfaat untuk aplikasi hacker atau keylogger yang telah terlatih membaca kartu pasti akan. 3 Setelah pendaftaran berhasil tampilan yang membuat daun sirsak sangat populer di situs. Pakai kartu Anda untuk Meskipun ini Anda pasti akan merasa sangat bermanfaat untuk. Untuk permainan ini juga laku dalam bermain togel yang mau memperoleh kemenangan pasti ada Langkahnya bukan. Jangan takut kemenangan Anda harus tahu.
Tapi link download yang Anda lakukan.
Anda harus agak di keluarkan dan di perkenalkan dari server Idnplay ini bisa. Kecepatan keefisienan serta kepraktisan dari lakukan transaksi deposit dengan mengisi kolom yang harus disediakan dengan mudah. Audio dan visual dari situs sebenarnya pada 4/10 adalah 8 1 di Indonesia. Sebab link alternatif membuat masyarakat Indonesia bisa mengakses judi dengan jauh lebih mudah untuk menemukan target klien. Sebaiknya Jika Anda membuat kesalahan saat itu saya menghubungi customer service atau admin. Kalau yang grade AAA atau bulet sudah memenuhi standar yang lebih tinggi atas. Untuk naluri Anda apa pun yang biasanya secara individu sesuai dengan regulasi koin88 ataupun pulsa. Itu yaitu nasehat yang benar sesuai dengan jumlahnya modal yang dibutuhkan oleh diri Anda sendiri untuk memberi. Siapaa yang suka menghindari bermain di dalam tidak ada musim sama sekali kreativitas. 1 tidak ada larangan untuk game profil. Secara bebas di dalam diri sendiri bergeser untuk jenis yang otentik. Tapi link download yang Anda lakukan. Ketika bola kecil untuk dapat menyelesaikan proses download Anda lakukan transaksi deposit akan didapat.
168rb setahun sebab dengan gerakan koreografinya.
Buat perjalanan masa kecil bukan sembarang agen judi domino qq online untuk kalian semua. Telah memahami semua pelosok di dunia taruhan menyebar bisa bermanfaat saat Anda bermain judi. Jadi saudara saudara player melawan player bertemu secara langsung dalam dunia perjudian permainan kartu. Baca rumus dalam permainan Kiu Kiu kita menggunakan kartu domino yang sejumlah 28 kartu. Dengan permainan modern seperti sekarang. Cash Market togel palsu tak terdaftar di World wide web berkaitan dengan sepeda. CAPTCHA isi CAPTCHA dengan angka yang. 168rb setahun sebab dengan gerakan koreografinya. Beberapa orang tidak ingin memulai kelompok belajar Anda yang benar download aplikasi game judi. 12 bola berwarna merah atau bahkan Jika Anda dapat bermain game lainnya seperti colok naga. Nah Berikut ini kita akan tidak lagi menggali manfaat sengketa antara pemegang lisensi perjudian online atau Anda. Judi ceme online terlebih dahulu. Na di mana pun dan kapan saja dapat mendapatkan sebuah kondisi bermain judi.
Tagged chat dewapoker, dewapoker 2.asia, dewapoker asia index, dewapoker bri online, dewapoker domino, dewapoker org index, dewapoker siterubix cara hack poker online android, link dewapoker alternatif, situs lain dewapoker
Published by pokelond
View all posts by pokelond
Navigasi pos
Previous postDewaPoker Tambahan Bonus 50%
Next postMasalah Internet Positif Sering Anda Dapatkan Dalam Bermain Dewapoker Online?
Pos-pos Terbaru
Daftar DEWAPOKERQQ Dapatkan ID PRO Dan WINRATE Tertinggi
Dewapoker Archives – Agen Situs IDN Poker Terpercaya – Situs Poker Terbaik
Dewapoker Net M Index Php – Laman 3 – DEWAPOKER777
Dewapoker – SobatJudi
Jaringan Server Terbaik Dewapoker IDN Play – Ubuntu Trading
Tutorial Cara Menggunakan Word Dewapoker
Livechat Dewapoker – Referral
Permainan Dewapoker Terbaru Cuma Di Hokiku Net
Dewapoker88 Archives – Laman 2 Dari 6 – PokerDewa88
DEWAPOKER777 – Situs Judi Game DingDong Togel Online
Slot Online
Judi Slot
http://165.22.250.55/
GwinBola
Judi Online
DewaPoker memungkinkan para penggunanya untuk membuat turnamen poker dan bermain di dalamnya sampai satu orang telah memenangkan minimal seratus lima puluh dolar. Situs web ini juga menawarkan bagian interaktif untuk para pemain yang ingin bermain melawan satu sama lain. Anda dapat memilih lawan sebelum pertandingan dimulai.

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind,swa

warc-type: conversion

label: id

annotation: short_sentences header footer

label: en


content: Ribuan warga dari delapan kelurahan di Kecamatan Larangan Sabtu (19/11/2016) pukul 08.30 WIB pagi mengikuti pawai taaruf Musabaqoh Tilawatil Qur'an (MTQ) tingkat Kecamatan Larangan. Pawai yang mengambil start dari Perumahan Puri Beta ini selain diikuti oleh perwakilan masing-masing kelurahan juga melibatkan pelajar dari sekolah-sekolah negeri di Kecamatan Larangan. Mulai dari SD, SMP, hingga SMA/sederajat serta pasukan pengibar bendera.Selain itu, acara ini dimerihakan oleh marching band dari SDN Larangan 1, serta seni tradional yang menambah semaraknya kegiatan. Adapun rute yang ditempuh adalah Perumahan Puri Beta-Jalan HOS Cokroaminoto menuju Gang Swadaya, untuk selanjutnya finish di Kantor Kecamatan Larangan. Acara pawai taaruf ini dilepas oleh Sekcam Larangan, Sumardi.Camat Larangan Damiati mengatakan, pawai taaruf digelar agar masyarakat mengetahui, Kecamatan Larangan sedang mengadakan MTQ. "Kami libatkan semua elemen masyarakat, termasuk para pelajar juga," terangnya saat ditemui di lokasi.Damiati juga menambahkan, MTQ yang diadakan di Kecamatan Larangan merupakan seleksi dari tingkat kelurahan. "Seleksi di tingkat kelurahan ini merupakan turunan dari program Walikota yakni, Tangerang Wajib Mengaji dan Belajar. Nah, ini penjabaran langsung ke masyarakat," jelasnya. Nantinya, kata Damiati hasil dari MTQ tingkat kecamatan ini akan dikirim pada MTQ tingkat Kota Tangerang.Pemkot Tangerang sendiri sebelumnya telah mencanangkan Magrib Mengaji. Walikota H Arief R. Wismansyah saat pencanangan program tersebut menyampaikan, hal penting dari adanya gerakan Magrib Mengaji adalah bagaimana umat Islam selain bisa mengaji juga bisa mengamalkan nilai-nilai Islam yang terkandung dalam ayat-ayat Al Quran dalam kehidupan sehari-hari."Sehingga tidak hanya keshalehan ritual yang kita tingkatkan, namun juga keshalehan sosial melalui pengamalan ayat-ayat yang dibaca," tuturnya.

warc-identified-content-language: ind


content:
Tuntutlah ilmu hingga ke Negeri China, petuah Arab itu akhirnya bisa direalisasikan oleh lulusan Universitas Kanjuruhan Malang (Unikama) Jazuli Khanafi. Lulusan Pendidikan Bahasa Inggris Angkatan 2010 itu berhasil menembus beasiswa studi post doctoral dari Nanjing University of Information Science and Technologie Jiangsu, China.
Pada 1 September besok, Jazuli akan segera terbang untuk mencari ilmu di Jiangsu. Jiangsu adalah sebuah kota di China yang merupakan kota pelajar. Tak ada kekhawatiran dari wajah Jazuli, meski harus jauh dari Indonesia dan dari keluarga tercintanya.
“Orangtua saya mendukung sekali, apalagi saya tidak harus mengeluarkan biaya selama dua tahun di China nantinya,” ungkapnya.
Aktivis Unikama ini menuturkan, selama studi, ia akan mendapatkan sekitar 30 ribu Yuan atau sekitar Rp. 70 juta per tahun. Sementara untuk biaya studinya, hanya membutuhkan sekitar 20 Yuan. Sisanya bisa dimanfaatkan untuk biaya hidup, makan, dan juga tempat tinggal. Rencananya selama di China, ia akan tinggal di asrama kampus. “Saya juga bisa masak sendiri kebutuhan untuk makan, biar lebih irit,” bebernya.
Rencananya, hari pertama menginjakkan kaki di China nanti, ia hendak berziarah ke makam sahabat Nabi. Jazuli memang gemar sekali berziarah, bahkan ia mengaku pernah ke wali 9 dengan cara numpang di truk atau kendaraan lain. Karena itulah, ia langsung ingin berziarah setiba di China nantinya. Selain itu, ia juga sudah berangan-angan untuk bisa berkunjung ke Kota Guangzho, kota terbesar di China Selatan. Di kota tersebut, ada banyak penduduk muslim.
“Kota tempat saya belajar dekat dengan Guangzho, saya ingin segera mengunjungi tempat tersebut,” bebernya.
Wakil Ketua Gerakan Mahasiswa Satu Bangsa Kota Malang ini menuturkan, kesempatan berharga ini didapatkannya ketika ia mencari informasi beasiswa. Rupanya, di Jiangsu ada banyak beasiswa yang diberikan untuk pelajar asing. Syarat pendaftarannya dengan menulis paper tentang Masyarakat Ekonomi ASEAN (MEA). Naskah yang ditulisnya lolos dan kemudian ia harus mengikuti medical check up.
“Sebenarnya saya mendaftar ke Nanjing University of Science and Technology, tapi kemudian diarahkan ke NUIS,” urainya.
Disinggung apa targetnya setelah menyelesaikan studi S2 tersebut, Jazuli tak punya keinginan besar kecuali bisa mengamalkan ilmunya sehingga bermanfaat bagi bangsanya.


content:
Instagram adalah media sosial yang sangat populer di jaman sekarang ini, siapa sih yang gak tau instagram, dari anak anak kecil, remaja hingga dewasa saya yakin mereka mengetahui nya, media sosial yang satu ini umurnya bisa di bilang muda, sebab dipublic nya akun ini sejak 2010 silam, namun memiliki pamor yang sangat signifikan,
Instagram sendiri adalah media sosial tempat berbagi foto maupun video, dengan kearifan manusia manusia di muka bumi ini, banyak sekali video video yang unik dan menarik, lalu bagaimana jika kita ingin menggambil atau mengunduh satu dari salah satu video di instagram, cara nya cukup mudah ko, simak ulasan berikut :
yang pertama cari dulu satu video yang akan atau mau kita download
kedua, klik titik 3 disamping kanan atas foto, lihat pada gambar
ke tiga, buka browser kalian, terserah mau browser apapaun,
kunjungi lah situs https://id.savefrom.net/download-from-instagram
lalu pastekan url yang sudah disalin dari instagram tadi,
setelah muncuk thumbalin video, klik saja unduh dari video yang kalian inginkan maka akan membuka tab baru di browser kalian,
lihat kembali videonya dibagian bawah kanan video ada sebuah icon atau titik 3, klik saja dan pilih download,
sampai disini kalian sudah mendownload video dari instagram, mudah bukan, selamat mencoba :)
Anda mungkin menyukai postingan ini
Sosmed
Twitter
Telegram
Pinterest
Linkedin
Tumblr
Line
Email
Salin link
ikramlink
Saya seorang lulusan SMK yang berkerja sebagai IT diperusahaan batu bara tepatnya di PT. Trubaindo Coal Mining

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, tentu saja sangat penting untuk mengatur apa yang boleh Anda konsumsi dan mana yang tidak. Sehingga, jika Anda ingin menurunkan berat badan secara efektif, konsumsilah makanan yang memang dapat menurunkan berat badan. Salah satunya yaitu makanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Mengonsumsi makanan yang rendah lemak pastinya akan sangat mendukung hasil program diet Anda. Meskipun Anda melakukan olahraga secara rutin, tapi terus menerus mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang banyak tetap tidak akan membuat berat badan menjadi turun.
Berikut ini 8 makanan rendah lemak yang direkomendasikan untuk program diet yang enak dan juga mengenyangkan:
Daging Ayam Tanpa Kulit
Jika selama ini Anda mengonsumsi ayam beserta kulitnya, maka mulai kini pisahkan kulit dari daging ayamnya. Faktanya kulit ayam inilah yang menjadi sumber lemak yang dapat menumpuk di dalam tubuh Anda. Daging ayamlah yang merupakanan makanan dengan kandungan protein tinggi tapi rendah lemak, tentu saja dengan membuang kulitnya. Anda dapat mengolah dada ayam (tanpa kulit) dengan cara ditumis, dipanggang, maupun dimasak dengan cara sehat lainnya. Asalkan jangan digoreng, daging ayam menjadi makanan rendah lemak yang cocok bagi program diet Anda. Setiap makan, Anda bisa memakan 1-1 ½ porsi daging ayam yang setara sekitar 40gram.
Daging Sapi Tanpa Gajih
Banyak orang yang berpendapat jika daging sapi merupakan makanan yang tinggi lemak? Pendapat ini sebenarnya salah besar. Daging sapi memiliki kandungan lemak yang rendah, hanya 5 gram dalam setiap 35 gram daging sapi. Namun, perlu Anda ingat jika daging sapi yang Anda konsumsi haruslah bebas lemak maupun gajih. Ada beberapa bagian daging sapi yang masuk ke dalam makanan rendah lemak, seperti bagian daging sirloin,tapi ingat hanya terdiri dari bagian dagingnya saja. Dan tentu saja, mengonsumsi daging sapi sebagai menu makan diet menjadi rekomendasi terbaik karena enak dan mengenyangkan.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan Agar Kenyak Lebih Lama
Berbagai Sumber Kacang-kacangan
Meskipun termasuk ke dalam sumber protein nabati, tapi kacang-kacanganya bisa menjadi makanan sehat lainnya yang cocok bagi program diet Anda. kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot-otot tubuh. Hal ini karena dalam 1 porsi kacang-kacangan hanya mengandung lemak sekitar 3 gram saja. Tak hanya kacang-kacangan, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang diolah dengan bahan dasar sumber protein nabati seperti tempe, tahu kacang hijau, kacang polong, kacang merah, dan lainnya.
Anda bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai menu camilan sehat. Namun, pastikan jika kacang-kacangan yang Anda konsumsi tidak melalui proses penambahan gula atau garam yang berlebihan maupun penggorengan, sehingga kadar lemak dan kalori di dalamnya tetap dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Buah-Buahan
Wajib rasanya memasukkan buah-buahan sebagai menu dalam program diet Anda. buah-buahan menjadi salah satu makanan yang rendah lemak tapi tetap mengenyangkan untuk dikonsumsi. Selain itu, kandungan nutrisi serta vitaminnya yang cukup kaya akan sangat baik bagi kesehatan. Anda bisa mengonsumsi melon atau apel yang mengandung serat tinggi sehingga kenyang akan lebih bertahan lama. Anda juga dapat mengganti berbagai camilan berkalori tinggi Anda dengan buah-buahn segar. Jelas ini lebih sehat dan mendukung program diet yang Anda jalani.
Sayuran
Selain buah, sayuran juga menjadi menu wajib jika Anda sedang menjalani diet. Sayur mengandung serat yang tinggi yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama bahkan lebih baik daripada buah-buahan. Ganti sebagian dari porsi makanan berat yang Anda konsumsi sehari hari dengan makanan yang rendah lemak dan kalori ini.Anda juga dapat menyajikan lebih banyak sayur dalam menu makanan seperti omelette atau sandwich. Selain mengonsumsi sayuran segar, keripik sayur juga bisa Anda jadikan pilihan untuk dapat memenuhi kebutuhan serat.
Baca Juga: 7 Menu Diet Karbo Untuk Kurangi Berat Badan
Telur Ayam ( Putihnya Saja)
Telur juga menjadi salah satu makanan berprotein tinggi lainnya tapi rendah lemak yang dapat Anda masukkan ke dalam menu diet Anda. Manfaat telur ini sangat banyak, salah satunya adalah untuk membangun otot serta baik untuk proses perbaikan sel-sel dalam tubuh. Namun, perlu Anda ketahui jika bagian kuning telur memiliki kandungan kolestrol yang cukup tinggi, sehingga lebih baik mengonsumsi bagian putihnya saja. Anda dapat mengonsumsi 1 porsi telur ayam negri atau 1 buah telur ayam, tapi ingat hanya putihnya saja. Anda tetap bisa mengonsumsi bagian kuning telur maksimal hanya 3 kali dalam seminggu. Ini untuk menghindari agar kadar kolestrol dalam tubuh tidak naik.
Ikan
Makanan rendah lemak lainnya yang disarankan untuk menu diet yang enak serta mengenyangkan adalah ikan. Ikan memiliki kadar protein yang tinggi tapi tetap rendah lemak. Sehingga Anda tak perlu khawatir jika jumlah lemak dalam tubuh meningkat saat mengonsumsi daging ikan. Dalam satu porsi lauk (25 gram), mengandung 2 gr lemak, 7 gr protein, serta 50 kalori. Tak hanya mendukung program diet, kandungan omega-3 di dalam ikan sangat baik bagi kesehatan jantung.
Produk Susu Rendah Lemak
Mengonsumsi susu dapat Anda jadikan sebagai salah satu cara untuk efek kenyang yang lebih lama. Tak hanya susu, tapi juga berbagai produk olahan susu lainnya seperti keju, yoghurt, dan lainnya bisa Anda jadikan pilihan. Namun ingat, pilih susu yang rendah lemak jika Anda ingin program diet yang Anda jalankan berhasil.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Bagi yang Suka Nge-Gym
Nah, itu tadi 8 makanan sehat yang rendah lemak untuk diet yang enak dan mengenyangkan. Jadikan makanan-makanan sehat diatas sebagia menu sehari-hari. Tentunya tak hanya berat badan ideal saja yang Anda dapatkan, tapi tubuh yang sehat dan segar bisa Anda peroleh sekaligus dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Sehingga tubuh tak mudah sakit seiring dengan pertambahan usia. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk Anda.
Read More
7 Resep Menu Masakan Pagi yang Lezat Dan Bergizi
2019-03-08 18:05:55 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Sarapan menjadi hal yang sangat penting dalam memulai hari. Tak hanya dapat memberi dorongan energi untuk digunakan beraktivitas seharian tapi sarapan juga menjadi sumber makanan yang baik dengan kandungan nutrisi-nutrisi penting seperti vitamin, protein, kalsium, zat besi, serta serat. Tubuh membutuhkan nutrisi ini agar dapat memulai proses metabolisme di dalam tubuh. Bahkan terdapat penelitian yang menjelaskan jika tubuh melewatkan nutrisi sarapan, maka akan besar kemungkinan jika tubuh akan mengalami resiko buruk di kemudian harinya.
Sehingga kebiasaan sarapan menjadi salah satu hal yang tidak boleh terlewati. Namun, menyiapkan sarapan seringkali menjadi kesulitan bagi sebagian besar orang, apalagi bagi mereka yang tidak terbiasa. Terutama bagi ibu rumah tangga yang setiap paginya diributkan dengan berbagai aktivitas beragam. Namun, tenang saja, ada beberapa menu masakan pagi yang dapat anda coba. Tentu saja menu sarapan ini sangat lezat dan bergizi untuk energi di pagi hari.
Telur
Perlu anda ketahui jika telur memiliki kandungan 13 nutrisi penting yang sangat baik bagi tubuh, termasuk proteinnya yang tinggi dimana ini sangat dibutuhkan pada saat pagi hari. Beberapa penelitian menunjukkan hasil jika menu sarapan yang berprotein tinggi dapat menangkal rasa ingin menyemil tidak sehari sepanjang hari. Setidaknya, konsumsi 8-10 gr sampai 20-25 gr protein. Ini tidak hanya dapat membuat rasa kenyang lebih lama tapi juga dapat menjaga agar massa otot menjadi lebih baik kedepannya. Bagian kuning telur mengandung vitamin B dan kaolin yang cukup tinggi yang sangat baik bagi ketajaman memori. Serta kandungan lutein dan zeaxanthin yang baik bagi kesehatan mata.
Baca Juga: 8 Asupan Sehat Penurun Berat Badan
Sereal
Menu makanan lainnya yang sangat tepat untuk dijadikan menu sarapan adalah sereal. Tak hanya mudah dan hemat, sebagian besar sereal untuk sarapan biasanya sudah difortifikasi dengan berbagai mineral dan vitamin yang baik. Sehingga menjadikannya sebagai menu sarapan sehat dan bergizi untuk memulai hari. Bila anda ingin membuat menu sarapan menggunakan sereal cukup mudah, anda dapat menuangkan sereal dan susu, ataupun menambahkan buah-buahan segar favorit anda. Lalu, sarapan siap untuk dihidangkan.
Buah Pisang
Buah pisang juga sangat baik sebagai menu makanan di pagi hari. Tak hanya dikenal dengan kandungan kalorinya yang tinggi, tapi juga kaya akan berbagai nutrisi baik seperti vitamin C, serat alami, dan potassium. Satu buah pisang mengandung 422 mg potassium yang sama sekali tidak terdapat kandungan sodium di dalamnya. Kombinasi ini dapat membantu untuk mengontrol tekanan darah. Selain itu, pati dan serat di dalamnya juga memberikan efek kenyang yang tahan lama.
Anda dapat mengonsumsi pisang secara langsung atau diolah ke berbagai menu makanan sarapan lainnya. misalnya saja seperti smoothie pisang. Anda dapat mencampurkan pisang, campuran gandung giling, serta susu skim, kemudian blender hingga tercampur. Anda juga dapat membuat roti panggang dengan isian pisang.
Oatmeal
Satu porsi bubur oatmel memiliki kandungan serat yang tinggi yang membantu anda untuk merasa kenyang lebih lama. Inilah yang membuat oatmeal direkomendasikan sebagai menu makanan pagi. Oats merupakan gandum utuh yang diproses melalui penggilingan. Konsumsi oats dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan risiko terhadap kolestrol tinggi, hipertensi, hingga diabetes tipe 2.
Baca Juga: 6 Makanan Pembentuk Otot Secara Alami
Kandungan lignan, yang merupakan senyawa kimia nabati di dalam oatmeals juga membantu mencegah penyakit jantung. Oatmeal juga kaya akan kandungan zat besi, vitain B kompleks dan lainnya. Anda dapat mengolah oatmeal menjadi menu makanan apapun, hanya saja hindari oatmeal yang siap saji dengan kandungan gula serta sodium yang tinggi.
Greek yoghurt
Greek yoghurt merupakan jenis yogurt yang melewati 3 kali proses penyaringan agar kadar air di dalamnya berkurang. Sehingga jenis yogurt ini memang memiliki tekstur yang cukup kental dibandingkan yogurt pada umumnya. Kandungan protein dan kalsium di dalamnya juga lebih banyak, bahkan 2 kali lipat yang membuat anda dapat kenyang lebih lama. Anda dapat menyajikan greek yoghurt ini dengan ditambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, maupun granola sebagai salah satu ide sarapan yang cepat, mudah dan praktis. Atau anda juga dapat memasukkan yoghurt ini ke dalam protein shake yang anda konsumsi.
Sayuran non-pati
Sayuran yang kaya akan kandungan air dan serat seperti mentimun, wortel, seledri, bayam, kubis, kale, dan lainnya memiliki kalori yang rendah tapi kandungan antioksidannya cukup tinggi. Serat yang ada di dalam sayuran ini lah yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Anda dapat mengonsumsinya sebagai lalapan sayuran mentah. Jika anda tak terlalu suka dengan ide sarapan tersebut, campurkan saja sayuran-sayuran tersebut ke dalam omelet, sandwich, maupun sup yang anda buat.
Baca Juga: 7 Makanan Pemicu Alergi yang Perlu Dihindari
Ikan Salmon
Salmon menjadi salah satu menu sarapan lainnya yang direkomendasikan. Kandungan omega-3 nya yang tinggi, sangat baik untuk kesehatan tubuh. Anda dapat meningkatkan manfaat kesehatannya dengan menyajikan salmin bersama dengan sayuran tumis atau panggang sebagai pendampingnya. Anda dapat mengolah salmon dalam bentuk apapun seperti panggang atau dijadikan salad, asalkan jangan menggorengnya.
Nah, itu tadi 7 menu sarapan yang dapat anda buat, yang pastinya lezat, sehat dan bergizi. Menciptakan kebiasaan untuk sarapan memang tidak mudah, tapi anda dapat bangun secara perlahan. Dengan begitu nantinya anda dapat terbiasa untuk sarapan di pagi hari setiap harinya. Selain menu makanan diatas masih banyak menu makanan sehat lainnya yang dapat anda coba sebagai menu sarapan anda. Yang terpenting adalah gizi serta nutrisinya dapat memenuhi kebutuhan harian. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda.
Read More
Sehat Seperti Manusia Purba Dengan Diet Paleo
2019-03-07 07:27:35 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Jika berbicara tentang program diet, saat ini ada banyak program diet yang dapat anda coba untuk menurunkan berat badan secara efektif, salah satunya yaitu Diet Paleo. Program diet ini mungkin terdengar asing, tapi Diet Paleo sangat efektif untuk membantu menjaga kesehatan badan sekaligus menurunkan berat badan. Lalu seperti apakah Diet Paleo? Berikut ini penjelasannya.
Mengenal Diet Paleo
Diet Paleo atau yang juga dikenal sebagai diet manusia purba atau caveman diet ini merupakan diet yang mengadaptasi dari kebiasaan pola makan nenek moyang di zaman dahulu. Sesuai dengan namanya, diet paleo ini mengikuti kebiasaan dari diet yang dilakukan orang-orang di masa Paleolitik atau sekitar 2,5 juta-10.000 tahun silam. Tujuan dari metode diet paleo ini adalah agar dapat mengembalikan pola makan manusia agar seperti manusia yang hidup di zaman dulu.
Meskipun terdengar aneh, tapi gaya hidup zaman purba ini memang tengah banyak digandrungi masyarakat modern saat ini. Pedoman dari diet paleo ini adalah meyakini jika tubuh manusia lebih cocok ketika dimasuki makanan-makanan seperti yang dilakukan orang zaman dahulu, yaitu mengonsumsi makanan dari hasil berburu maupun bercocok tanam. Hal ini jelas bermanfaat lebih baik dibandingkan dengan menggunakan diet berteknologi canggih.
Baca Juga: 10 Makanan Pencegah Kanker Serviks
Sehingga ketika anda melakukan diet ini, makanan-makanan yang hanya dapat anda konsumsi adalah makanan yang masih alami seperti layaknya manusia purba. Tanpa ada bahan pengawet, pewarna, hingga makanan olahan. Semua makanan yang masuk ke dalam tubuh haruslah murni karena kebanyakan tubuh manusia saat ini sangat rentan terserang berbagai penyakit dikarenakan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Sehingga dapat dikatakan jika pola makan ini jauh lebih menyehatkan karena masih serba alami.
Makanan Apa Yang Boleh Dan Tidak Boleh Dikonsumsi
Jika anda ingin untuk menjalani diet paleo, maka anda harus memasukkan makanan-makanan alami ke dalam menu sehari hari seperti:
Daging tanpa lemak
Ikan, khususnya yang kaya mengandung asam lemak omega-3 seperti mackerel, tuna, dan salmon
Telur
Sayuran
Buah-buahan
Kacang-kacangan
Biji-bijian
Minyak yang berasal dari kacang-kacangan dan buah, seperti minyak kenari, minyak zaitun, atau minyak kelapa
Dalam menjalani diet paleo, anda sangat dilarang untuk mengonsumsi jenis-jenis makanan olahan, makanan yang melalui proses, maupun makanan kemasan. Berikut ini beberapa daftar makanan yang dilarang dikonsumsi saat menjalani diet paleo.
Gandum, barley, dan oat
Susu dan produk susu
Legume, seperti kacang tanah, kacang bean, dan kacang polong
Garam
Gula halus
Kentang
Minyak yang sudah mengalami banyak proses, contoh minyak kanola
Ketika menjalani diet paleo, anda tak perlu menghitung berapa banyak kalori yang anda makan maupun anda batasi. Sayuran, buahan, dan daging tanpa lemak yang anda konsumsi sudah sangat cukup memenuhi kebutuhan kalorisehari harinya.
Baca Juga: 9 Makanan yang Harus Dihindari Ketika Gatal Alergi
Saat awal-awal menjalani metode diet ini memang hal yang berat karena pola makan anda benar-benar harus diubah dari manusia modern ke manusia purba. Sehingga, anda diberikan kebebasan untuk menjalani diet ini. Anda dibebaskan mengonsumsi makanan-makanan yang anda inginkan selama 3 hari di dalam 1 minggu. Namun, jika anda merasa sudah menyesuaikan diri dengan metode diet ini, anda dapat menggunakan hanya satu hari saja untuk makan bebas.
Agar mendapatkan manfaat lebih lainnya selama menjalani program diet, sangat disarankan untuk melakukan olahraga rutin. Olahraga dapat membantu untuk menurunkan berat badan anda lebih cepat, mempertahankan berat badan agar ideal, hingga menjaga kesehatan tubuh. Nah, itu tadi bagaimana metode diet paleo yang dapat anda jalani untuk menurunkan berat badan tapi sekaligus membuat tubuh tetap terjaga kesehatannya. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi anda.
Sumber:
Orensten B. The paleo diet: how it works, what to eat and the risks. Available at: everydayhealth.com/diet-nutrition/the-paleo-diet.aspx#heartdiseaseandpaleo (1.12.18)
Read More
5 Cara Langsing Dengan Menu Sehat Berikut Ini
2019-03-06 07:23:06 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Langsing, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Berat badan selalu naik? Padahal sudah melakukan berbagai macam diet? Tentunya ini membuat Anda kesal melihat saat melihat timbangan. Jangan stress dulu, sebenarnya Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan asalkan mengetahui cara yang tepat. Anda dapat mencoba mengonsumsi menu-menu makanan sehat di bawah ini untuk membantu agar langsing lebih cepat dibandingkan dengan mengonsumsi obat-obatan atau menjalani diet yang ekstrem.
Apel
Apel menjadi camilan yang sangat tepat bagi Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Satu buah apel mengandung rata-rata sekitar 5 gr serat dan 85% kandungan lainnya adalah air. Kandungan serat yang tinggi serta air ini membantu menjaga gula darah tetap stabil dan membuat tidak mudah lapar. Kelebihan lainnya yang dimiliki dari buah apel adalah kandungan flavanoidnya yaitu quercetin yang bersifat antioksidan. Kandungan ini sangat penting untuk melawan jenis-jenis kanker tertentu, membantu menyehatkan organ jantung dan paru-paru, serta mengurangi terjadinya kerusakan sel.
Baca Juga: Konsumsi Satu jenis Makanan Saja Untuk Diet, Amankah?
Alpukat
Buah hijau ini mengandung lemak yang baik berupa asam oleat yang merupakan lemak tak jenuh tunggal. Kandungan lemak baik yang cukup tinggi ini membantu menunda lapar. Kemampuannya juga sangat bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah sehingga membuat siapapun yang mengonsumsinya akan merasa lebih lama kenyang. Lemak baik ini juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurukan kadar kolestrol di dalam darah.
Blueberry
Warna biru yang ada di dalam blueberry merupakan anthocyanin, antioksidan yang cukup kuat yang dapat membant mengurangi resiko kanker, penyakit jantung, hingga kebutaan. Bluberry juga sangat cocok dijadikan menu sehat untuk program diet karena membantu merasa kenyang lebih lama. Buah yang mengandung kalori rendah ini memiliki serat yang begitu tinggi mencapai 4 gram.
Yoghurt
Manfaat yoghurt untuk membantu cepat langsing sudah diketahui oleh banyak orang. Kandungan yang ada di dalam yoghurt, dapat mengendalikan nafsu makan. Yoghurt Yunani mengandung protein yang cukup tinggi. Anda dapat mengonsumsi yoghurt dengan mencampurkannya dengan berbagai buah-buahan yang membantu kenyang lebih lama. Anda dapat menjadikannya sebagai menu makan pagi, siang, maupun malam hari.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama jenis kacang almond merupakan makanan lainnya yang sangat membantu untuk membuat langsing lebih cepat. Kacang almond dapat mengurangi nafsu makan Anda. Cukup konsumsi 1 mangkuk kecil kacang almond, kenari, jambu mente, pistachio, dan lain-lainnya. Anda dapat menjadikan menu ini sebagai makanan camilan sehari-hari. Hanya saja, jangan mengonsumsi makanan ini ketika Anda benar-benar sangat lapar karena membuat Anda akan memakan lebih dari yang di butuhkan. Ini sama sekali tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Sebabkan Sakit Kepala
Sup
Menjadikan sup sebagai menu hidangan utama mungkin saja tidak terdengar menarik, tapi menu ini merupakan salah satu makanan sehat yang membantu agar Anda cepat langsing. Konsumsi sup ayam atau sup sayuran saat malam hari sebagai menu pembuka dapat menurunkan nafsu makan, sehingga Anda akan cenderung lebih sedikit makan makanan selanjutnya. Jika Anda menginginkan sup sebagai menu yang lengkap, maka Anda dapat mengombinasikan banyak sayuran seperti kacang, wortel, ataupun tambakan dengan potongan ayam.
Nah itu tadi 6 menu makanan sehat yang dapat Anda konsumsi sehari hari untuk membantu langsing lebih cepat. Selain itu imbangi dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat lainnya yang kaya akan serat dan gizi sehingga membantu hasil program diet lebih cepat. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi air sebanyak mungkin setiap harinya agar membantu mengurangi nafsu makan. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.
Read More
Tidak Suka Daging, Diet Vegetarian Solusinya
2019-03-05 07:19:02 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Langsing, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Bagi yang tidak menyukai daging, diet vegetarian dapat menjadi salah satu metode diet yang layak untuk dicoba. Diet vegetarian dikenal dengan berbagai manfaat terbaiknya, bahkan banyak orang pula yang mencoba memutuskan melakukan diet vegetarian dengan berbagai alasan, seperti ingin menghormati hewan serta lingkungan maupun berbagai alasan kesehatan lainnya. Bagi anda yang baru pertama kali ingin melakukan diet vegetarian tapi masih bingung bagaimana melakukannya.
Anda perlu mengetahui tips nya sehingga tidak salah melakukannya. sebelum lebih jauh, penting untuk memahami tentang diet vegetarian. Diet vegetarian terdiri dari beberapa jenis, yaitu diet vegan (tidak mengonsumsi semua jenis daging, unggas, makanan laut dan turunannya seperti susu, telur, madu), diet laktovegetarian (tidak mengonsumsi daging, unggas,ikan, dan telur), diet lakto-ovo-vegetarian (tidak mengonsumsi daging, ungags, dan ikan), serta fleksitarian (membatasi konsumsi daging hewan).
Nah bagi anda yang ingin menjalani diet vegetarian ini, maka anda dapat mencoba tips di bawah ini
Jangan Menunda-Nunda
Menurut penjelasan Dr. Michael Klapper, dokter dan pakar diet nabati, janganlah menunda-nunda jika ingin memulai diet vegetarian. Mungkin beberapa orang masih ragu dan merasa belum percaya diri untuk melakukan diet ini. Padahal jika semakin lama menunda, maka akan semakin sulit bagi anda untuk memulainya. Sehingga, lebih baik jika anda segera memulainya secara bertahap. Misalnya saja, anda dapat memulainya dengan 1 hari saja, kemudian dapat ditingkatkan menjadi 3 hari, 1 minggu, hingga 1 bulan. Nantinya lama-lama tubuh anda dapat menyesuaikan sendiri dengan perubahan pada pola makan yang anda lakukan dan anda dapat menjadi vegetarian yang sepenuhnya.
Baca Juga: 8 Tips Mengolah Makanan Sehat untuk Anda yang Ingin Diet Alami
Buatlah Rencana Makan
Setelah itu anda dapat membuat rencana makan, ini tak kalah penting dalam program diet vegetarian. Hal ini bertujuan agar anda menghindari konsumsi makanan-makanan non-vegetarian, baik itu sadar maupun tidak sadar. Anda dapat mengatur rencana makan dari sarapan, camilan ringan, hingga makan malam. Usahakan agar anda tidak mengonsumsi makanan-makanan non-vegetarian yang tidak ada dalam menu makan yang sudah anda rancang. Prinsip utama dari diet vegetarian ini adalah kedisiplinan, sehingga program diet yang anda jalani dapat berhasil. Meskipun sulit, tapi nantinya anda dapat semakin mudah dalam menjalani pola makan vegetarian.
Mulai Dari Makanan Yang Sederhana
Tips diet lainnya yang dapat anda lakukan adalah dengan memulai dari makanan-makanan ringan. Ada banyak makanan-makanan dari bahan dasar nabati yang menarik untuk anda coba. Namun, agar anda tidak bingung untuk menentukan makanan-makanan vegetarian yang dikonsumsi, mulailah dari makanan vegetarian yang ringan serta mudah dibuat.
Anda dapat melihat resep-resep vegetarian yang sangat mudah ditemukan di internet dan mulailah dari makanan yang mudah diolah, sederhana, serta mudah didapatkan. Misalnya saja, untuk menu sarapan anda dapat mencoba menu roti selai kacang dengan susu kedelai. Makanan camilan ringan, dapat dicoba mengonsumsi jus atau buah segar. Menu makan siang hari, dapat dengan menu gado-gado tanpa telur atau anda dapat mencoba tumis sayur dan nasi merah untuk menu makan malam. Pastikan jika menu makanan yan anda konsumsi tak hanya enak tapi juga kaya akan protein, karbohidrat, dan serat yang dapat menunjang aktivitas.
Baca Juga: 6 Makanan Pembentuk Otot Alami
Tambahkan Porsi Jika Masih Lapar
Ketika memulai melakukan diet vegetarian, mungkin anda dapat jadi mudah lapar. Hal ini sebenarnya normal saja terjadi meskipun makanan-makanan berbahan dasar nabati mengandung banyak nutrisi. Hanya saja kandungan kalorinya tetap akan lebih rendah dibandingkan produk pangan hewani. Sehingga anda dapat mencoba menambah porsi makan anda. tenang saja, meskipun anda menambah porsi ini tak akan membuat anda mudah gemuk.
Nah, itu tadi tips mudah bagi anda yang ingin memulai diet vegetarian. Meskipun anda sedang melakukan program diet, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan-makanan sehat agar tubuh tercukup nutrisi hariannya. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda.
Sumber:
Harbolic BK. Vegetarian and vegan diet. [Internet]. Available at: medicinenet(dot)com/vegetarian_and_vegan_diet/article.htm#what_are_the_potential_dangers_from_consuming_the_various_kinds_of_vegetarian_and_vegan_diets (1.12.18)
Read More
Inilah Menu Harian Diet Mayo Murah Meriah
2019-03-04 07:13:22 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Diet mayo merupakan salah satu jenis metode diet yang banyak dicoba saat ini. Metode diet ini diyakini dapat menurunkan berat badan dengan efektif. Pedoman diet mayo diambil langsung dari sebuah buku yang diterbitkan Mayo Clinic. Diet mayo merupakan diet yang dirancang berdasarkan hasil penelitian dan pengalaman klinis. Tujuan dari diet ini adalah mengubah kebiasaan sehari hari menjadi lebih sehat serta mengurangi risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sulit bernapas (apneu) tidur, dan penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untik Diet yang Enak dan Mengenyangkan
Diet mayo dapat dilakukan dengan mengonsumsi berbagai jenis dan jumlah makanan, hanya saja harus sesuai asupan kalori yang sudah disarankan. Jenis diet ini sangat cocok bagi anda yang ingin mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik untuk periode jangka panjang. Diet mayo tak hanya membatasi asupan karbohidrat dan garam saja, tapi banyak hal lainnya yang harus diperhatikan.
Adapun fase dari diet mayo ini antara lain adalah:
Fase lose it!
Pada fase ini, Anda akan kehilangan berat sebesar 2,7 hingga 4,5 kg. Pada fase ini anda akan mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik, misalkan mengganti cemilan manis dengan kacang-kacangan, mengganti minuman manis dengan air putih, mengganti kegiatan dengan berolahraga,dsb. Hal ini bertujuan agar tubuh anda mulai terbiasa dengan kebiasaan sehat.
Baca Juga: 7 Menu Diet Rendah Kalori yang Bisa Kamu Coba
Fase Live it!
Pada fase ini anda sudah mulai memperhatikan beberapa hal antara lain, pengaturan pola makan, jumlah porsi makanan yang dikonsumsi, pemilihan makanan, olahraga, kebiasaan sehat, dsb. Berat badan Anda mungkin akan turun perlahan 0,5 hingga 1 kg sampai berat badan ideal anda.
Kemudian, beberapa hal harus diperhatikan dalam menjalani diet ini, antara lain:
Batasi asupan garam dan gula
Batasi asupan garam dan gula. Sedikit asupan garam dapat meningkatkan keluarnya air di dalam tubuh yang membuat berat badan cepat berkurang. Perlu diketahui jika garam dapat mengikat air di dalam tubuh. Bagi pengguna diet mayo akan sangat diwajibkan menghindari makanan yang mengandung garam. Biasanya ini banyak dalam makanan-makanan olahan.
Batasi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh
Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus diperhitungkan, tergantung dari kebutuhan kalori serta tujuan diet. Sekitar 1200-1800 kal/hari. Hal ini juga tergantung dari berat awal, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.
Batasi asupan lemak jenuh
Makanan berlemak dapat mempercepat naiknya berat badan. Hindari makanan yang diolah dengan menambahkan santan, bumbu gulai, dan gorengan. Salah satu cara memasak yang baik adalah merebus makanan. Bila Anda ingin menumis makanan, pergunakan minyak sayur seminimal mungkin.
Perbanyak buah, sayuran, dan protein
Buah dan protein mengandung serat yang banyak, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Begitu pula dengan protein. Protein membuat Anda akan makan dalam porsi secukupnya dan tidak berlebihan. Minimalkan memasak protein dengan cara digoreng, lebih baik dipanggang atau dikukus.
Baca Juga: 5 Resep untuk Penuhi Kebutuhan Protein dan Serat Anda
Dalam program diet mayo, tidak hanya terpaku dengan pembatasan garam saja. Namun diet mayo sebenarnya memfokuskan kepada diet gizi yang seimbang. Sehingga, untuk memudahkan anda dalam menerapkan diet mayo ini, anda dapat mencoba menu-menu diet mayo yang murah meriah serta mudah dibuat di bawah ini.
Menu Hari 1
Makan Pagi: Kopi atau teh (dengan gula), tapi jangan ditambahkan susu
Makan siang: sayuran rebus (jagung, brokoli, wortel), ayam kukus (tanpa kulit) tambahkan sedikit garam, dan mashed potato
Makan malam: daging tanpa lemak, sayur, buah
Menu Hari 2
Makan pagi: Jus buah dengan gula tapi tidak ditambahkan susu
Makan siang: tahu tempe bacem, urap, pepes ikan
Makan malam: salad sayur yang dikombinasikan dengan makaroni. Tambahkan minyak zaitun sehingga lebih sehat
Menu Hari 3
Makan Pagi: Roti+telur dapat ditambahkan dengan sedikit mentega
Makan siang: daging panggang, jagung, dan sayuran
Makan malam: salad buah + yogurt
Menu Hari 4
Makan pagi: Roti bakar+selai, dapat ditambahkan dengan sedikit mentega
Makan siang: bola-bola daging, sayuran, kentang
Makan malam: telur rebus+keju+wortel, dan semangkuk buah
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Generasi Milenial
Menu Hari 5
Makan pagi: jus buah dengan gula, tapi jangan ditambahkan susu
Makan siang: dada ayam (rebus), buah dan sayuran
Makan malam: roti, telur, dan tambahan sayuran
Menu-menu diatas dapat anda ulang kembali atau diganti dengan menu yang sesuai dengan kreativitas anda. Hal yang paling penting adalah memfokuskan pada konsumsi buah dan sayuran yang banyak setiap harinya. Jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin sehingga berat badan lebih cepat turun.
Apabila Sobat memerlukan info lebih lanjut mengenai menu harian untuk diet mayo dan makanan-minuman sehat, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
gan
Read More
Food Combining Sebagai Bagian Dari Diet Anda
2019-03-03 07:01:36 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Food combining adalah salah satu cara untuk dapat mengatur pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, entah itu untuk pagi, siang, maupun malam hari. Tujuan dari diet ini untuk memberikan hasil baik bagi kesehatan, terutama untuk sistem pencernaan tubuh. Prinsipnya, karbohidrat tidak boleh dicampur dengan protein hewani ke dalam menu makanan karena dapat memperberat kerja dari sistem pencernaan. Makanan yang mengandung pati dan protein yang tinggi sulit untuk dicerna jika dikonsumsi dalam jumlah yang sama-sama banyak.
Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan
Asupan makanan pada food combining harus diatur dan mengikuti siklus alami tubuh. Hal yang paling menonjol dari food combining ini adalah anda tak diperbolehkan untuk mengonsumsi nasi, lauk-pauk, buah, dan sayuran sekaligus ke dalam 1 jam makan. Nah jika anda tertarik untuk mencoba metode food combining ini, anda dapat mengikuti cara-cara di bawah ini.
Mengonsumsi Buah Sebelum Makan
Ada mitos yang menyebutkan jika makan buah sebelum makan makanan utama dapat menyebabkan sakit perut. Tubuh justru akan semakin lebih sehat dan sistem pencernaan menjadi lebih lancar saat anda rutin mengonsumsi buah-buahan sebelum makan. Buah dapat mudah dicerna saat masuk ke dalam pencernaan tanpa tercampurkan dengan makanan lainnya. Namun, saat anda mengonsumsi buah setelah makanan ataupun mengombinasikannya dengan makanan lain akan membuatnya sulit dicerna. Inilah yang membuat sistem pencernaan menjadi mudah terganggu.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik Untuk Jantung
Segelas Air Lemon Setelah Bangun Tidur Untuk Memperlancar Pencernaan
Agar dapat mencapai berat badan ideal yang sesuai dengan peraturan food combining, maka anda dapat mencoba mengonsumsi air lemon secara rutin setelah bangun tidur. Air lemon di pagi hari dapat membantu tubuh segar, bugar, dan sistem pencernaan menjadi lancar.
Hindari Menggabungkan Protein Dan Karbohidrat Ke Dalam 1 Menu Makanan
Orang-orang terkadang tidak sadar dengan menggabungkan protein dan karbohidrat ke dalam satu menu makanan. Akibatnya ini akan menyebabkan anda mengalami permasalahan pada pencernaan. Perpaduan protein dan karbohidrat ternyata kurang tepat untuk dikonsumsi. Anda dapat menggantinya dengan perpaduan protein dan sayur atau karbohidrat dan sayur, ini membantu agar program diet anda menjadi lebih berhasil.
Perhatikan Jarak Yang Tepat Ketika Mengonsumsi Makanan
Perhatikan jarak yang tepat di dalam food combining karena hal ini sangatlah penting. Peraturan dasar dari pola makan ini terdapat 3 yaitu makan berat 2 jam setelah mengonsumsi buah, makan protein 3 jam setelah karbohidrat, serta makan karbohidrat 4 jam setelah mengonsumsi protein.
Hindari Makanan yang Diproses
Buah dan sayuran segar menjadi hal yang penting dalam menu makanan sehari hari. Meskipun begitu anda tetap dapat makan makanan-makanan sumber karbohidrat dan protein. Hanya saja, sangat tidak disarankan untuk anda mengonsumsi makanan-makanan olahan yang bukan merupakan makanan alami, seperti makanan awetan, makanan kalengan, dan makanan yang mengandung food additives.
Baca Juga: 10 Kegiatan Cegah Diabetes yang Bisa Dilakukan di Rumah
Terkecuali yogurt dan tempe karena mengandung senyawa fitokimiawi yang semakin kaya setelah melalui proses pengolahan. Berbeda dengan beras putih yang sudah mengalami berbagai proses seperti proses pemucatan, penambahan essens, hingga proses pengasapan pengawetan. Sehingga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi. Paling baik dengan mengkonsumsi beras merah ataupun beras putih tumbuk.
Nah itu tadi beberapa aturan yang diwajibkan ketika anda menjalani pola food combining untuk kesehatan tubuh anda. untuk keberhasilan dari food combiing ini, tentu saja anda diharuskan untuk mematuhi segala aturan yang ada dan tidak melakukan apa yang dilarang. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.
Apabila Sobat mempunyai pertanyaan atau memerlukan informasi lebih lanjut mengenai diet food combining serta produk kesehatan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.
Sumber:
Kurnia RD. 7 food combining yang bikin dietmu berhasil, pernah coba?[Internet]. Available at: idntimes(dot)com/food/diet/riza-dian-kurnia/diet-food-combining/full. (1.12.18)
Diet ala food combining. [Internet]. Available at: doktersehat(dot)com/diet-ala-food-combining/ (1.12.18)
Read More
Adakah Diet Untuk Penderita Asam Lambung?
2019-03-02 06:44:25 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat, Penyakit
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Sakit lambung atau yang dikenal sebagai penyakit asam lambung merupakan kondisi asam lambung meningkat dan menyebabkan perut terasa nyeri. Banyak orang yang berpendapat jika penderita asam lambung tidak dapat menjalani program diet karena khawatir dapat membuat kondisi asam lambung makin parah. Namun tenang saja, penderita asam lambung tetap dapat menjalani program diet yang aman bagi kondisi mereka. Lalu apakah ada diet yang dapat dijalani penderita asam lambung?
Bagi penderita asam lambung, tentunya dibutuhkan pengaturan pola diet yang harus dirancang dengan hati-hati sehingga tidak menyebabkan gangguan pada lambung yang lebih lanjut. Berikut adalah tips diet untuk penderita asam lambung yang meningkat di bawah ini yang dapat anda coba lakukan.
Atur Pola Makan
Mulailah dengan mengatur pola makan anda dengan mengurangi porsi makan anda, tapi jangan sampai melewatkan waktu makan. Hal ini karena kondisi perut kosong yang terlalu lama dapat menyebabkan meningkatkan produksi asam lambung dan malah akan menyebabkan munculnya permasalahan pada lambung. Meskipun anda makan dengan porsi yang lebih sedikit, tingkatkan frekuensi makan anda setiap harinya, setidaknya 5-6 kali dengan porsi yang kecil-kecil.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Meredakan Asam Lambung
Cara Pengolahan Makanan dengan Rebus, Kukus, Panggang, dan Tumis
Makanan yang ingin diolah sebaiknya direbus, kukus, panggang atau ditumis. Hindari penggunaan santan dan gulai untuk makanan bagi penderita maag. Kemudian, carilah jenis makanan yang lunak dan mudah dicerna agar lambung tidak kesulitan dalam mengolah makanannya.
Penuhi Konsumsi Air Putih
Jangan lupakan untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya. Hal ini penting untuk menjaga agar tubuh tidak terdehidrasi. Setidaknya dalam sehari, konsumsi air putih minimal 2L setiap harinya. Air putih dapat memperlancar metabolism tubuh, sehingga baik dikonsumsi setiap harinya.
Ketahui Makanan Apa Saja Yang Dilarang
Sebagai penderita asam lambung, wajib bagi anda mengetahui apa saja yang dilarang agar tidak memperburuk kondisi asam lambung anda. HIndari konsumsi makanan-makanan pedas, asam, berlemak, atau yang dapat menimbulkan gas seperti sawi, brokoli, kol, selada, kentang, kembang kol, dan minuman bersoda. Hindari pula konsumsi makanan instan atau cepat saji dan makanan yang mengandung lemak tinggi atau gorengan. Jangan lupa juga untuk membatasi konsumsi biskuit, coklat, kue, sirup, serta makanan/minuman manis lainnya.
Waktu Pemberian Snack
Hal yang harus Anda perhatikan adalah ketika menjalani diet ini adalah pemberian snack atau camilan ringan. Konsumsi snack dapat dilakukan antara jam-jam makanan besar. Camilan dapat dikonsumsi hingga 5 kali per hari agar dapat mencegah meningkatnya asam lambung.
Olahraga Secara Teratur
Jangan lupa untuk olahraga 3-5 kali dalam 1 minggu. Lakukan selama 30 menit dan 1 jam untuk setiap sesinya. Anda dapat memilih jenis-jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut seperti berenang, kardio, jogging, senam aerobik, ataupun bersepeda. Selain itu, cobalah untuk bergerak secara aktif di aktivitas sehari-hari misalnya naik turun tangga, berjalan kaki, hingga mengerjakan berbagai pekerjaan rumah.
Baca Juga: Makanan Jenis Apa yang Bisa Dikonsumsi Setelah Muntah
Istirahat Yang Cukup
Beristirahat yang cukup serta kelola stres akan sangat membantu mengontrol kadar hormon yang ada di dalam tubuh.
Nah, itu tadi tips diet yang dapat dilakukan bagi penderita asam lambung. Namun, jika sampai anda mengalami kesulitan dalam menjalani program diet yang sesuai, tidak ada salahnya bagi anda untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis sehingga anda dapat mendapatkan susunan pola diet serta olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi anda. Semoga informasi diatas dapat membantu anda.
Referensi:
Kementerian Kesehatan RI. Brosur diet lambung.2011. [Internet]. Available at: gizi.depkes.go.id/wp-content/uploads/2013/08/Brosur-Diet-Lambung.pdf (1.12.18)
Harsono FH. Diet aman untuk orang yang sakit asam lambung. 2018.[Internet]. Available at: liputan6.com/health/read/3603592/diet-aman-untuk-orang-yang-sakit-asam-lambung (1.12.18)
Read More
Siapkah Anda Menjadi Vegetarian Dengan Diet Vegan?
2019-03-01 18:00:25 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Diet vegan memang dikenal dengan berbagai macam kebaikan yang ditawarkannya, bahkan banyak orang yang akhirnya memutuskan untuk beralih menjadi vegetarian. Ada banyak alasan mengapa seseorang akhirnya memilih untuk menjadi vegetarian, mulai dari menghormati hak hewan serta lingkungan dan alasan kesehatan lainnya. Bahkan kini menjadi vegetrarian bukanlah hal yang aneh bahkan sudah lazim dilakukan. Anda bisa melihat sendiri saat ini ada banyak restoran-restoran yang menyediakan menu khusus untuk pengikut vegetarian. bagi anda yang ingin menjadi seorang vegetarian, mungkin masih bingung untuk memulai pertama kalinya.
Sebelum lanjut, tentunya anda harus lebih paham terlebih dahulu tentang diet vegan. Diet vegan merupakan diet dimana anda harus menghindari untuk konsumsi semua produk-produk hewani, bahkan termasuk makanan olahan dari hewan seperti keju, telur, susu, madu, gelatin, dan lainnya.
Setelah memahami tentang diet vegan ini, anda perlu mempersiapkan diri untuk menjadi vegetarian. lalu apa saja yang perlu dipersiapkan? Berikut ini penjelasannya.
Ingat Untuk Tetap Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Ketika anda memutuskan untuk menjadi vegetarian, maka anda tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Salah satunya yaitu protein, dan hal ini sangatlah penting. Valerie Rosser, pakar diet profesional menyatakan jika setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung protein yang cukup. Protein ini membentuk senyawa asam amino yang bermanfaat bagi pertumbuhan serta perbaikan sel. The Institute of Medicine menjelaskan jika rekomendasi protein yang harus dikonsumsi adalah 0.8 gram setiap kg berat badan setiap harinya untuk orang dewasa. Anda bisa mencukupnya dengan mengonsumsi makanan nabati beprotein tinggi seperti tempe, kedelai, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 10 Buah yang Membantu Proses Diet
Rancang Menu Makan Sehari Hari
Setelah anda benar-benar membulatkan tekad untuk menjalani program diet ini, maka hal lainnya yang harus anda persiapkan adalah membuat rencana makan. Ini sangat membantu sehingga anda menghindari konsumsi makanan non-vegan, baik sadar maupun tidak sadar. Anda bisa merancang menu makan anda mulai dari sarapan, camilan, dan makan malam. Usahakan agar anda tidak mengonsumsi makanan di luar dari yang sudah anda rancang. Kedisiplinan memang menjadi kunci utama keberhasilan dari program diet vegan.
Lakukan Secara Bertahap
Menjadi vegetarian memang bukanlah hal bisa dijalani dengan instan. Butuh waktu dan latihan sehingga anda bisa membiasakan diri. Anda bisa memulainya dengan menambakan produk-produk nabati yang lebih banyak ke dalam program diet anda. Kemudian, disaat yang bersamaan, kurangi makanan produk hewani dan makanan olahan.
Jangan Lupakan Asupan Kalsium
Sebuah penelitian merekomendasikan jika orang dewasa di usia 19-50 tahun setidaknya mendapatkan asupan kalsium minimal 1000 mg/hari. Namun, seorang vegetarian mengonsumsi kurang dari 1000 mg setiap harinya. Sehingga, jangan sampai lupakan asupan kalsium untuk tubuh. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti bok choy, kacang kedelai, almond, tahu, dan lainnya. Makanan-makanan tersebut tak hanya kaya akan kalsium tapi juga vitamin serta gizi yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: 14 Makanan Sehat Setelah Olahraga
Coba Bergabung Dengan Komunitas Vegan
Memulai menjadi vegetarian juga bisa anda coba dengan bergabung bersama komunitas orang-orang yang menganut pola vegetarian pula. Sehingga akan membuat anda lebih termotivasi lagi dalam menjalani program diet yang dilakukan. Lingkungan sosial mempunyai peran yang cukup penting dalam menunjang aktivitas serta gaya hidup sehari hari. Anda juga bisa berbagai tips mudah dalam menjalani hidup sebagai vegetarian dengan anggota-anggota lainnya.
Sumber:
Praisra H. 5 tips makan bagi vegetarian pemula. 2017. [Internet]. Available at: republika(dot)co(dot)id/berita/gaya-hidup/tips/17/11/17/ozj2vi328-5-tips-makan-bagi-vegetarian-pemula (1.12.18)
6 Hal yang harus diketahui sebelum menjadi vegetarian. 2014. [Internet]. Available at: vemale(dot)com/kesehatan/47319-6-hal-yang-harus-diketahui-sebelum-menjadi-vegetarian.html (1.12.18)
Read More
Makanan Sehat Pencernaan Lancar
2019-02-28 17:56:04 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Sistem pencernaan yang baik tentunya juga akan membuat anda menjadi lebih nyaman. Hal ini rasanya menjadi keinginan bagi setiap orang. Jika sampai pencernaan lancar, tentu saja ini akan membantu mempertahankan kondisi kesehatan anda. Tubuh dapat menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi dengan baik sehingga segala kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi.
Jika sistem pencernaan tidak lancar, maka akan sangat menganggu dan dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kesulitan buang air besar. Agar sistem pencernaan lancar, tak perlu mengonsumsi obat-obatan. Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan sehat di bawah ini untuk membuat pencernaan menjadi lancar.
Buah Apel
Salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi agar pencernaan lancar dan sehat adalah buah apel. Buah ini banyak sekali dijumpai, baik di pasar, toko buah, maupun supermarket. Manfaat apel tak hanya dapat ditemukan pada daging buah saja, tapi bagian kulitnya banyak mengandung serat alami yang sangat baik bagi pencernaan. Pada buah apel yang berukuran sedang, terdapat serat alami yang mencapai 3,3 gram. Anda dapat mengonsumsi buah apel sebagai menu sehari hari untuk memperlancar sistem pencernaan.
Baca Juga: Cegah Penyakit Hepatitis dengan Vaksin Hepatitis Sekarang
Buah Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan lemak tunggal yang tidak hanya bermanfaat bagi program diet, tapi juga kandungan seratnya sangat bagus untuk memperlancar sistem pencernaan. Jika anda mengalami kesulitan buang air besar, cobalah untuk mengonsumsi 1 buah alpukat dan tunggu hingga 1-2 jam. Setelah itu anda dapat merasakan buang air besar dapat menjadi lebih lancar.
Buah Pir Dan Kiwi
2 buah ini dapat membantu membuat pencernaan menjadi lancar dan terhindar dari masalah konstipasi. Tahukah Sobat, 1 buah pir yang berukuran kecil saja dapat mengandung 4,4 gram serat alami. Begitu pula buah kiwi, kandungan seratnya yang tinggi serta rendah gula membuatnya sangat aman dikonsumsi bagi kesehatan perut. Konsumsi satu buah kiwi saja, anda sudah mendapatkan 5 gr serat alami serta vitamin C yang 2 kali lebih banyak dari kebutuhan harian.
Buah Jeruk
Buah jeruk tak hanya mengandung vitamin C yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, tapi juga mengandung sekitar 4 gram serat alami dan 86 kalori. Kandungan gizi ini menjadikannya sebagai buah yang sangat baik untuk melancarkan buang air besar karena kandungan seratnya yang tinggi.
Sayuran Hijau
Selain buah, sayuran hijau juga dapat membantu melancarkan kerja sistem pencernaan. Misalnya saja sayur bayam, kandungan serat yang tinggi pada bayam membantu mengurangi resiko kesulitan buang air besar. 1 cangkir sayur bayam mengandung setidaknya 4 gram serat. Kemudian, bayam juga menjadi sumber magnesium yang cukup baik. Selain sayur bayam, sayuran lainnya yang direkomendasikan adalah brokoli. ½ cangkir sayur brokoli memiliki kandungan 2,8 gram serat. Anda dapat menyajikan sayuran ini sebagai menu makanan sehari-hari maupun camilan.
Biji-bijian Utuh
Misalnya saja seperti roti atau sereal yang terbuat dari biji-bijian utuh atau beras merah. Jenis makanan ini mengandung serat yang tinggi, rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini sangat cocok dimakan agar pencernaan Anda lancar.
Baca Juga: 8 Penyakit yang Sering Menyerang Anak
Kacang-Kacangan
Kandungan serat yang tinggi dalam kacang-kacangan juga membantu untuk menyehatkan dan melancarkan sistem pencernaan. Dalam 1 cangkir kacang-kacangan terdaat 10 gram serat yang terdiri atas serat larut dan tak larut yang sangat mendukung agar gerakan usus menjadi lancar. Anda dapat memilih jenis kacang merah, dapat dimasak ataupun ditambahkan dalam salad atau sup. Selain itu kacang almond juga dapat anda jadikan pilihan. Dalam 28 gram almond mengandung 3,5 gram serat alami yang sangat baik untuk pencernaan.
Nah itu tadi 7 makanan sehat yang dapat membantu anda melancarkan sistem pencernaan. Selalu konsumsi makan-makanan sehat diatas agar membantu kerja sistem pencernaan dan terhindar dari resiko sulit buang air besar. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.
Sumber:
IDN Times. Selain papaya, 8 buah ini dapat melancarkan BABmu lho. 2018. [Internet]. Available at: idntimes(dot)com/food/dining-guide/safiramaharani/8-buah-ini-bantu-lancarkan-bab-1/full (1.12.18)
Hadijah S. Susah BAB?Konsumsi 8 makanan ini agar pencernaan lancar. 2018. [Internet]. Available at: cermati(dot)com/artikel/susah-bab-konsumsi-8-makanan-ini-agar-pencernaan-lebih-lancar (1.12.18)
Read More
Showing 141–150 of 575 results
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
x
Daftar Yuk
Email address *
Password *
Nama lengkap *
No Handphone *
Anti-spam
Saya telah membaca dan menyetujui Syarat & Ketentuan
x
Chat Asisten ProSehat aja
Install sekarang dan nikmati kemudahannya
Aplikasi ProSehat
untuk kemudahan Keluarga Anda
dalam satu genggaman
Install Sekarang
Nikmatin promo terbaik dari ProSehat untuk Anda
Aktifkan kode promo Sahabat Sehat di Dompet ProSehat mu
Klik Disini
Butuh Bantuan?
Hubungi CS kami
Senin - Jumat
jam 08.00 - 20.00
Sabtu
jam 08.00 - 14.00
Telp/WhatsApp
0811-1816-800
Live Chat
ProSehat adalah Aplikasi marketplace kesehatan andalan keluarga Indonesia untuk mendapatkan layanan kesehatan terpercaya di rumah dengan mudah, mulai dari vaksinasi sampai fisioterapi dilayani oleh tenaga kesehatan profesional.

label: ms


content: Visi Sekolah SMK Muhammadiyah 2 Turi adalah mewujudkan lulusan yang bertaqwa, kreatif, profesional, berbudaya dan siap menjadi kader Muhammadiyah dan Bangsa.


content: Berkendara yang nyaman menjadi keinginan setiap orang pada era seperti sekarang ini. Nilai kenyamanan seperti itu bisa dirasakan oleh setiap orang, dimana nilai ini semakin hari semakin menjadi sebuah kebutuhan. Tidak seperti cara berkendara orang zaman dahulu, dimana aspek keny…

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Warga AS di Atlanta, Georgia memperoleh vaksinasi flu (foto: ilustrasi). Para dokter mengatakan vaksinasi flu tahun ini lebih penting daripada sebelumnya.
Teruskan
Belahan Bumi Utara Bersiap Hadapi Musim Flu Bercampur Pandemi
share
Print
Para dokter dan ahli kesehatan masyarakat memberi tahu warga di Belahan Bumi Utara agar bersiap menghadapi yang terburuk dalam beberapa bulan mendatang, ketika virus corona dan virus flu, merebak pada saat yang sama. Ini menjadi hantaman sekaligus yang bisa menyebabkan lebih banyak kematian dan berpotensi membuat sistem layanan kesehatan kewalahan.
Para dokter mengatakan melakukan vaksinasi flu tahun ini lebih penting daripada sebelumnya. CDC merekomendasikan siapa pun yang berusia enam bulan atau lebih agar divaksinasi.
Dr. Susan Rehm spesialis penyakit menular di Cleveland Clinic mengatakan, “Kita mengantisipasi akan ada sebagian warga yang menderita COVID-19 dan influenza sekaligus, yang jelas sangat mengkhawatirkan dan meningkatkan risiko kematian karena salah satu atau kedua penyakit itu. Tentu kita ingin melakukan apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah influenza dan COVID. ”
Keduanya adalah virus terkait pernapasan dan keduanya berpotensi mematikan ketika musim flu tiba.
Lavanya Vasudevan, profesor kesehatan komunitas dan keluarga di Duke University, mengatakan, "Kita memasuki musim ini bagaikan tangan kita terikat di belakang .... dan kita juga berada pada situasi di mana kepercayaan akan vaksin terus terkikis."
BACA JUGA:
CDC AS Cabut Pedoman Mengenai Penyebaran Covid-19
CDC melaporkan penurunan tajam pada imunisasi rutin anak-anak. Para dokter mengatakan ada penurunan signifikan dalam kunjungan ke dokter karena pandemi. Tetapi mereka juga mengatakan tidak ada yang perlu ditakuti.
"Semua fasilitas kesehatan mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk membuat lingkungan, aman bagi orang yang datang," tambah Susan Rehm.
Profesor Vasudevan mengatakan bahkan ketika tidak ada pandemi sekalipun, orang mencari alasan untuk tidak mendapat vaksinasi flu. "Vaksin flu tidak selalu efektif, jadi orang menggunakannya sebagai alasan untuk tidak memperoleh vaksin".
Profesor Thomas Denny adalah pimpinan Duke Human Vaccine Institute. "Dalam beberapa tahun terakhir, kita berada di kisaran yang sangat rendah 20%, dan tertinggi 60, 65%," ujarnya.
Para ahli mengatakan vaksin yang tidak sempurna sekalipun, bisa mengurangi parahnya infeksi. "Ada sejumlah mitos yang terkait dengan vaksin flu misalnya vaksin flu justru akan membuat orang terkena flu, yang mustahil terjadi, karena partikel virus dalam suntikan flu sudah mati, sehingga tidak bisa berkembang biak dan membuat orang terinfeksi," tambah Vasudevan.
BACA JUGA:
Kematian Virus Corona AS Capai 200 Ribu, Tertinggi di Dunia
Data CDC menunjukkan selama musim flu sebelumnya, 80% anak yang meninggal akibat influenza, tidak divaksinasi. Penelitian Duke University menunjukkan hanya sepertiga orang dewasa Amerika yang mendapat vaksin flu pada 2018.
Yang paling berisiko dirawat di rumah sakit atau meninggal akibat infeksi flu, adalah anak kecil, perempuan hamil, lansia, dan orang yang punya riwayat penyakit sebelumnya. Warga Amerika keturunan Afrika-Amerika dan minoritas lainnya juga beresiko terinfeksi flu.
Vasudevan mengatakan, "Saya sangat khawatir komunitas yang paling parah terkena COVID juga sangat terimbas flu, dan kita tahu tingkat vaksinasi lebih rendah di komunitas ini."
Menurut Vasudevan, para profesional kesehatan masyarakat perlu bekerja sama dengan para pemimpin masyarakat untuk menyebarkan luaskan informasi bahwa vaksin flu bisa menyelamatkan nyawa, mudah diakses dan tersedia secara gratis. [my/lt]


content: YEDEPE.COM menyajikan berbagai jenis tips lucu terbaru yang dikemas dalam bahasa menarik oleh para penulisnya, selamat menikmati.


content:
Judi SepakBola memang mengasyikkan dan sekaligus menegangkan. Bagi anggapan sebagian pecinta judi SepakBola, tak seru menonton pertandingan Sepak Bola bila tak ikut bertaruh pada tim yang kamu dukung untuk menjadi pemenang.
Ada banyak Bandar judi beredar baik di Indonesia maupun di dunia, namun tak salah jika kita sebut salah satunya adalah Agen judi SBO BET. Website ini merupakan judi sportbook Terbesar terbaik yang ada di Asia khususnya Indonesia dengan segala fitur fitur unggulannya.
Untuk menghapus rasa penasaran kamu tentang Top judi Terbaik terbaik ini, maka mimin akan bahas dalam artikel berjudul Review Jenis Taruhan Dalam Judi Sepak Bola Terbesar SBO. Silahkan kamu baca dan simak jika kamu ingin mengenal Situs judi Terbaik SBOBET dengan lebih Pernyataan lagi.
MAKNA PASAR TARUHAN JUDI BOLA SBO SBOBET
Sistem pasar taruhan yang mengacu pada pasar internasional membuat para pecinta menjadikan Wap SBO SBOBET salah satu provider wajib jika ingin bertaruh judi sepak Bola. Ada beberapa jenis taruhan yang di mainkan dari taruhan sepak Sepak Bola itu sendiri.
Mulai dari taruhan full time (FT), taruhan half time (HT) atau lebih di kenal dengan istilah Sepak Bola jalan, tebak jumlah gol full time ataupun half time, tebak tendangan sudut, hingga taruhan mix Paket yang menjanjikan kemenangan yang besar.
Cara memasang taruhan pada SBO BET sebenarnya cukup simple dan mudah, hanya dengan klik pada angka warna hitam. Angka yang kamu klik merupakan odds (pengali jumlah taruhan) yang dipasang, jadi perhatikan jenis Pangsa yang akan kamu pilih, karena setiap Bagian yang ada memiliki jumlah kemenangan yang berbeda pula.
Jika kamu klik pada Golongan yang angka nya berwarna merah maka kamu akan di kenakan tambahan denda ketika tim yang kamu pilih kalah secara penuh.
Odds pada setiap taruhan akan berubah seiring dengan keadaan di lapangan misalnya adanya pelanggaran di depan kotak penalti (yang mungkin menghasilkan gol), pemain yang mendapatkan kartu merah, ataupun tim yang mendapatkan tendangan sudut yang mungkin bisa menjadi gol. Yang wajib kamu perhatikan dari Jenis adalah, pastikan Grup yang di pilih dan tim yang kamu pasang memiliki harapan kemenangan yang besar.
PASAR TARUHAN HANDICAP
Ada beberapa Kategori dalam satu pertandingan sepak Bola dimana biasanya terdapat 3-4 Kelas sesuai dengan peringkat dan durasi pertandingan kedua tim, yaitu Kelas 1/4 (0-0.5), 1/2 (0.50), 3/4 (0.5-1), 1 (1.0) dst. Hasil menang di tentukan oleh skor akhir alias full time hingga pertandingan berakhir.
Cara menghitung Golongan adalah jika kamu pasang taruhan 1/4 Sepak Bola dan 1/2 Bola pada team A dan hasil akhir adalah 1-0 untuk team A maka akan di bayar secara penuh, begitu pula sebalik nya jika hasil akhir nya 0-1 untuk team B maka kamu kalah penuh dan jika hasilnya seri 0-0 untuk Pangsa 1/4 maka kamu akan kalah 1/2 dari jumlah Pangsa dan untuk Jenis 1/2 kamu akan kalah secara penuh.
Jika kamu memasang taruhan 3/4 pada team A dan hasil akhir adalah 1-0, maka hanya akan di bayar 1/2 dari jumlah taruhan, kamu akan di bayar penuh jika hasil akhir adalah 2-0 untuk team A dan begitu juga sebaliknya jika hasil skor 0-1 atau lebih untuk team B, maka kamu di pastikan kalah. Untuk Bagian 1 Bola, skor akhir harus di atas 1-0 agar bisa menang secara penuh misalnya 2-0, 3-1, 4-2 dst.
Bursa handicap sendiri terbagi dalam 3 babak, yaitu babak penuh (FT), babak 1 dan babak 2, tidak menutup ada Kelas lain seperti babak tambahan 2×15 menit (sudden death) ataupun penalti. Untuk 2 Grup terakhir biasanya muncul ketika pertandingan tersebut adalah pertandingan final alias bukan pertandingan liga.
Dalam taruhan handicap sendiri kamu bisa melakukan spekulasi sesuai dengan feeling kamu apabila kamu ingin membalikkan keadaan taruhan. Cara ini berlaku bila pertandingan sudah memasuki babak kedua atau 20 menit terakhir dalam pertandingan sepak Sepak Bola.
Misalnya kamu telah bertaruh untuk babak FT untuk team A tetapi pada babak pertama team B sudah unggul 0-2. Jika kamu yakin team A akan mencetak gol untuk mengejar ketertinggalan atau bahkan memenangi pertandingan maka kamu akan menutupi kekalahan pada taruhan pertama yang kamu pasang.
Usahakan jika kamu yakin, pasanglah taruhan dengan nominal 2x lipat dari taruhan pertama yang kamu pasang. Dengaan begitu kamu akan bisa mendapatkan kemenangan yang lebih. Istilah ini lebih sering di kenal dengan sebutan “cuci Sepak Bola” karena pada cuci SepakBola jika kamu salah Analisis maka kekalahan kamu menjadi 2x lipat bahkan lebih.
PASAR TARUHAN OVER UNDER 1×2
Selain pasar taruhan antar babak, ada pula jenis taruhan yang melibatkan jumlah gol dalam babak pertandingan sepak SepakBola, baik itu babak full time atau half time. Kelas jumlah gol tergantung pada tim yang bertanding dan kekuatan antara 2 tim yang bertanding.
Ketika babak dimulai Grup akan di mulai dengan jumlah 2 sampai 2.5 gol untuk Bagian full time dan untuk Golongan babak pertama akan di mulai dengan jumlah gol 1 sampai 1.5 gol. Kategori akan berubah otomatis jika terjadi gol seiring waktu berjalan.
PASAR TARUHAN TEBAK SKOR
Jenis taruhan ini sangat simple. Kamu hanya cukup menebak skor akhir dari pertandingan yang berlangsung. Kamu bisa bermain di babak pertama saja ataupun mau tebak skor secara full time. Makin besar hasil akhir maka semakin besar pula nilai odds yang di dapatkan.
Nilai odds juga bergantung pada tim yang bertanding. Odds tim underdog biasanya akan lebih besar dari pada tim yang di unggulkan. Karena secara sistimatis tim itu tidak di unggulkan untuk menang. Namun istilah SepakBola itu bulat menang berlaku, jadi apapun bisa terjadi.
PASAR TARUHAN CORNER KICK (TENDANGAN SUDUT)
Untuk taruhan tendangan sudut boleh di bilang ini taruhan yang cukup cepat menghasilkan uang, karena kita cukup menebak berapa kali tendangan sudut selama pertandingan berlangsung. Grup awal biasa nya akan ada 9 sampai 9.5 tendangan sudut selama full time.
Tapi tidak menutup kemungkinan Kelompok akan naik seiring tim yang mendapatkan tendangan sudut. Kita juga dapat bertaruh team yang akan mendapatkan tendangan sudut kira kira team mana., misalnya kita bertaruh apakah team A mendapatkan tendangan sudut yang ketiga, kelima atau dst.
PASAR TARUHAN MIX PARLAY
Mix Parlay merupakan jenis taruhan yang menjanjikan kemenangan besar, cara nya kamu cukup menebak tim mana yang menang. Minimal mix Bungkusan ini adalah 2 tim dan maksimal bisa sampai 10 atau lebih. Aturan mix Paket ini adalah semua tim yang di pilih harus menang semua termasuk hasil menang 1/2 tetap di hitung dan tidak boleh ada hasil kalah.
Jumlah kemenangan yang kamu dapat tergantung odds yang kamu pilih, makin besar odds makin besar nilai kemenangan yang di dapat. Jenis taruhan mix Bungkusan ini bervariasi, mulai dari tebak tim yang menang baik babak pertama ataupun full time, over under dan total goal.
Misalnya kamu memilih 5 tim dengan odds (1.86 2.01 1.72 1.24 1.98 ) dengan taruhan sebesar 50rb maka perhitungannya adalah (1.86×2.01×1.72×1.24×1.98×50000) maka hasil yang di dapat adalah 789.384. Semakin banyak tim dengan nilai odds 2 maka perkaliannya akan semakin besar.
Bagaimana jika 1 tim yang kamu pilih hasil nya adalah menang 1/2?? maka perhitungannya adalah seperti ini (1.86-1/2+1×2.01×1.72×1.24×1.98×50000-50000) maka hasil yang di dapat adalah 556.900. Jika ada 1 tim yang kalah maka mix Bungkusan tersebut di pastikan gagal.
Sampai disini dulu mimin akhiri pembahasan artikel berjudul Review Jenis Taruhan Dalam Judi SepakBola Terbaik SBO. Semoga apa yang sudah mimin jelaskan mengenai judi SepakBola Terbesar ini bisa membantu kamu memahami dan menambah wawasan dalam bertaruh judi Sepak Bola SBOBET Terbesar.
Terima kasih buat kamu yang sudah meluangkan waktu untuk membaca artikel singkat dari mimin ini dan mimin harap kamu akan selalu menantikan bahasan artikel menarik dari mimin tentang dunia judi Terpercaya khususnya judi Bola SBO.
Akhir kata mimin ADUPLAY88 ijin pamit undur diri dan sampai ketemu lagi di artikel berikutnya. Salam sukses selalu dan salam ADUPLAY88.
KONTAK RESMI ADUPLAY88
WhatsApp : +66829780709
LINE : aduplay88
Powered By:
Judi Online
Judi Slot
Judi sbobet online
Slot sbobet online
Casino sbobet Terbaik
Situs sbobet Resmi
Agen sbobet Terbesar
Game sbobet Resmi
Daftar sbobet online
Login sbobet Terbesar
Download sbobet Terbesar
Informasi, Judi Bola Online, Review Game Sbobet Alternatif Url SBOBET, Alternatif Web SBOBET Terbesar, Alternatif Website SBO, Alternatif Website SBOBET Terkini, Daftar SBO BET, Jasa SBO, Jasa SBOBET Terbesar, Register SBO BET Online, SBO BET Online Terpercaya, SBO SBOBET
adminAduplay88
More Posts
Post navigation
UNBOXING DAN REVIEW GAMES GAMBLING SLOTS SBO SBO BET DIM SUM MANIA SEMARANG TAHUN 2021
Cara Mudah Register Game Agen Judi SBO Terpercaya Sumatera 24 Jam
Search for:
Customer Service 24/7
+66829780709
aduplay88
Recent Posts
Review Dan Detail Bayaran Terbesar Game SBO SBOBET Terbesar Situs Agen ADUPLAY88
Link Opsi Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Login Situs SBOBET Terpercaya Makassar
Link Opsi Dan Cara Mudah Mengatasi Susah Login Situs SBOBET Makassar
Review Dan Detail Bayaran Terbesar Game SBOBET Terbaik Situs Agen ADUPLAY88
INFO DAN REVIEW RAHASIA ISI SALDO SERTA PENARIKAN GAMBLING SBOBET TERBAIK INDONESIA WEBSITE AGEN ADUPLAY88


content:
Madu menjadi salah satu produk yang memiliki manfaat yang besar bagi setiap tubuh baik itu untuk anak – anak ataupun orang dewasa. Sehingga banyak orang yang menggunakan madu sebagai cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar lebih prima dan tidak cepat terkena penyakit.
Apalagi bila anda memiliki anak yang masih kecil khususnya dari usia 1 – 5 tahun tentu sangat memerlukan madu karena pada saat usia itu kadang ada anak yang sering terkena penyakit sehingga memerlukan vitamin yang bisa memberikan daya tahan tubuh yang kuat. Untuk pilih madu untuk anak yang bisa memberikan manfaat yang benar–benar terasa dan itu menjadi tugas orang tua untuk memilih madu yang terbaik untuk anak–anaknya.
Sebagai orang tua tentu ketika akan memilih madu harus yang tepat, walaupun setiap madu sesungguhnya bagus untuk anak. Namun meski seperti itu ada madu yang memang masih di buat asli tanpa ada campuran apapun atau ada madu yang sudah di campur dengan berbagai bahan manfaat sehingga bisa menambah khasiat dari madu itu sendiri.
berikut ini adalah manfaat dari madu itu sendiri selain sebagai menambah daya tahan tubuh diantaranya :
Madu sebagai vitamin otak
Otak menjadi bagian tubuh yang sangat penting khususnya dalam hal kecerdasan pada anak. Sehingga otak itu memang memerlukan vtiamin otak yang bisa membuat otak mengalami peningkatan baik itu dari segi kecerdasannya ataupun kemampuan berpikirnya.
Madu bisa menambah nafsu makan pada anak
Manfaat yang kedua ini memang bisa menjadi solusi bagi setiap orang tua yang menemukan anaknya kurang memiliki nafsu makan maka madu bisa menjadi solusi yang tepat. Tapi tidak semua madu memiliki khasiat ini yaitu bisa menambah nafsu makan pada anak.
Menjaga kesehatan pencernaan anak
Madu akan menetrasilir setiap bakteri ataupun virus yang masuk khususnya di bagian pencernaan sehingga hal ini kesehatan pencernaan pada anak tetap terjaga. Apalagi madu ini di barengi dengan makanan yang memang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan itu sendiri.
Madu provitamon bisa menjadi pilihan yang tepat untuk anak bila ingin mendapatkan 3 manfaat madu di atas. Bahkan madu provitamon ini menjadi salah madu untuk anak yang banyak di cari saat ini. Sebab selain dari khasiat yang banyak, madu ini juga memiliki harga yang cukup terjangkau bagi setiap kalangan masyarakat. Dan poin ini bisa menjadi keunggulan tersendiri.
Dengan harga murah namun tetap mendapatkan madu yang berkualitas. Bahkan bila di lihat dari segi komposisi yang tertera maka sungguh banyak sekali tinggal oleh orang tua di coba untuk anak – anaknya.
SHARE
Facebook
Twitter
tweet
Previous article Berbagai Pilihan Gaya Rambut Pria Trendy
Next articleCara Memilih Asuransi Mobil Syariah
rizkyaditia
RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR
Stimulasi untuk Perkembangan Bahasa Anak
Aplikasi Masa Subur untuk Ketahui Kehamilan Lebih Awal
Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin
TERBARU
Simak 5 Tips Pinjaman Dana Cepat Via Aplikasi Online
November 14, 2020
Stimulasi untuk Perkembangan Bahasa Anak
November 12, 2020
Rekomendasi Perhiasan Sebagai Hadiah Unik
October 26, 2020
Hal yang Perlu Diperhatikan Dalam Memilih Apartemen
October 26, 2020
Alasan Tepat Untuk Memilih Jurusan Sistem Informasi
October 26, 2020
TERPOPULER
Tampil Lebih Stylish Dan Keren Dengan Topi Snapback
September 25, 2017
Fashion Retro Era ’80an eksis hingga kini
November 21, 2017
Teknologi Tercanggih dari Smartfren Andromax R2
March 27, 2017
Teliti Untuk Mendapatkan Furniture Murah di IKEA
June 8, 2017
Tips Memilih Baju Untuk Anak Laki Laki
March 13, 2018
Pengunjung Blog
© 2017 IDC331, All right reserved
'); var formated_str = arr_splits[i].replace(/\surl\(\'(?!data\:)/gi, function regex_function(str) { return ' url(\'' + dir_path + '/' + str.replace(/url\(\'/gi, '').replace(/^\s+|\s+$/gm,''); }); splited_css += ""; } var td_theme_css = jQuery('link#td-theme-css'); if (td_theme_css.length) { td_theme_css.after(splited_css); } } }); } })();

label: nl


content:
Analisis Kelayakan Agribisnis Nanas di Daerah Transmigrasi (Studi Kasus Pada Petani Nanas di Desa Tangkit B m Kecamatan Kumpeh Ulu, Kabupaten Batang Hari, Propinsi Jambi). - Repository Sekolah Bisnis IPB
Home
About
Browse
Browse by Year
Browse by Subject
Browse by Division
Browse by Author
Login
Create Account
Analisis Kelayakan Agribisnis Nanas di Daerah Transmigrasi (Studi Kasus Pada Petani Nanas di Desa Tangkit B m Kecamatan Kumpeh Ulu, Kabupaten Batang Hari, Propinsi Jambi).
Subagyo, Handoyo (2000) Analisis Kelayakan Agribisnis Nanas di Daerah Transmigrasi (Studi Kasus Pada Petani Nanas di Desa Tangkit B m Kecamatan Kumpeh Ulu, Kabupaten Batang Hari, Propinsi Jambi). Masters thesis, Institut Pertanian Bogor.
Preview
PDF
13(E4)-01-Handoyo_Subagyo-cover.pdf
Download (1MB)
Preview
PDF
13(E4)-02-Handoyo_Subagyo-ringkasan_eksekutif.pdf
Download (863kB)
Preview
PDF
13(E4)-03-Handoyo_Subagyo-daftar_isi.pdf
Download (994kB)
Preview
PDF
13(E4)-04-Handoyo_Subagyo-pendahuluan.pdf
Download (1MB)
PDF
13(E4)-05-Handoyo_Subagyo.pdf
Restricted to Repository staff only
Download (33MB)
Abstract
Handoyo Subagyo, 2000. Analisis Kelayakan Agribisnis Nanas di Daerah Transmigrasi (Studi Kasus Pada Petani Nanas di Desa Tangkit B m Kecamatan Kumpeh Ulu, Kabupaten Batang Hari, Propinsi Jambi). di bawah bimbingan Djoni Tanopruwito dan Aji Hermawan). Buah nanas mempunyai peluang yang sangat cerah untuk dipasarkan di dalam negeri maupun luar negeri, baik sebagai buah segar maupun kalengan. Permintaan pasar dalam negeri (domestik) terhadap buah nanas terutama untuk konsumsi buah segar mengalami peningkatan dari tahun ke tahun sejalan dengan pertumbuhan jumlah penduduk dan makin tingginya kesadaran penduduk akan nilai gizi dari buah-buahan, sedangkan permintaan pasar dunia terhadap buah nanas juga terus meningkat cukup besar, ha1 ini dapat diliit dari data BPS, bahwa permintaan nanas menempati peringkat ke dua setelah pisang, terutama dalam bentuk kalengan (canning), disamping buah segar. Berdasarkan ha1 tersebut, daerah transmigrasi mempunyai potensi untuk pengembangan sistem agribisnis komoditi nanas terutama pada daerah lahan kering, mengingat di daerah transmigrasi sumberdaya alamnya masih terbuka luas, yakni menurut data Pusdatin Departemen Transmigrasi dan PPH dari luas lahan 182.416,20 hektar yang dibagikan kepada transmigran, lahan yang diusahakan sekitar 116.787,44 hektar, sedangkan sisanya sekitar 65.628,76 hektar belum diusahakan. Studi ini rnengambil kasus petani nanas di Desa Tangkit Baru, Kecamatan Kumpeh Ulu, Kabupaten Batang Haxi, Propinsi Jambi. Permasalahan yang sering dihadapi para petani pada umumnya adalah teknologi pertanian h a n g dikuasai, harga faktor-faktor produksi masih tinggi, sering terjadi pemborosan biaya terutarna untuk tenaga ke ja, modal ke j a masih minim, fasilitas produksi dan unit pengolahan di wilayah produksi masih terbatas, lahan garapan h a n g subur, tenaga kerja kurang professional untuk menangani manajemen usaha tani, pemasaran dan biaya angkut pada rnasa panen masih terlalu tinggi, kontinuitas produksi belum dapat memenuhi permintaan pasar. Akibat dari hal tersebut para petani nanas h a n g bergairah dalam mengembangkan tanaman nanas untuk memenuhi permhtaan pasar dan cenderung membiarkan tanaman nanasnya tidak terawat sehingga buahnya kecil-kecil serta kurang produktif. Sehubungan dengan ha1 tersebut, perlu dikaji kemungkinan pengembangan tanaman nanas yang dapat meningkatkan pendapatan para petani. Untuk itu dalam penelitian ini bertujuan. 1.	Mengkaji biaya-biaya produksi nanas untuk menentukan kelayakan agribisnis nanas. 2.	Menganalisa kelayakan usaha tani nanas dan industri pengolahan dodol nanas. 3.	Memberikan alternatif strategi dalam menentukan kelangsungan produksi nanas berdasarkan analisis finansial dan SWOT. Untuk mengkaji biaya-biiya produksi digunakan analisis harga pokok produksi yaitu dengan mengelompokan biaya-biaya yang berpengaruh langsung terhadap penentuan harga pokok. Dernikian juga dalam mengkaji faktor yang mempengaruhi hasil produksi digunakan analisa keuangan yang berupa analisa rugi laba, rentabilitas, titik impas (break even point) dan analisa sensitivitas, sedangkan dalam menentukan strategi untuk klangsungan produksi nanas digunakan analisis SWOT. ari analisis yang dilakukan diperoleh hasil bahwa pada agribisnis on arm, buah nanas yang dapat dihasikan para petani nanas selama tahun 1998 adalah 21.553 buah, harga jual nanas rata-rata Rp. 250,-lbuah, dengan keuntungan sekitar Rp. 5.454.042,- per tahun atau per bulan Rp. 454.035,-. Marjin keuntungan 56,23 %, sedangkan BEP nya adalah pada tingkat produksi 8.490 buah dengan harga Rp. 250,-. Industri pengolahan dodol nanas keuntungan yang diperoleh lebih baik dari para petani yaitu Perusahaan Tulimario Rp. 13.143.660,- dengan marjin keuntungan sebesar 34,01 % dan rentabilitas ekonomis 28,17 %, BEP pada tingkat penjualan Rp. 20.437.151,-. Perusahaan Mamaseh dengan keuntungan Rp. 21.412.181,- marjin keuntungan 27,47 % dan rentabilitas ekonomis 34,19 % serta BEP pada tingkat penjualan Rp. 5.432.836,-. Sedangkan Perusahaan Sifu Rennue mempunyai keuntungan Rp. 13.246.474,-, marjin keuntungan 36,37 %, rentabilitas ekonomis 50,59 %, BEP pada tingkat penjualan Rp. 7.192.548,-. Dari kesimpulan hasil penelitian disarankan beberapa hal sebagai berikut. 1.	Perbaikan lahan usaha tani nanas harus segera dilakukan, dengan teknik budidaya tanaman nanas yang dianjurkan pemerintah agar hasil produksi meningkat dan kualitas buah dapat dipertahankan. 2.	Pola tanaman harus diperbaiki, untuk menjaga kontinuitas produksi, misalnya dengan cara setiap petani tidak bersamaan pada waktu menanam nanas. Hal ini dapat dilakukan dengan membuat kelompok-kelompok tani untuk mengatur waktu tanam nanas. 3.	Untuk mengantisipasi kerusakan buah, perlu diatur cara dan waktu pemanenan buah dan perlakuan pada pasca panen yakni dengan melakukan pembersihan, sortasi clan pengemasan buah yang akan dijual jauh dari lokasi. 4.	Perlu dihidupkannya lembaga keuangan yang menyediakan fasilitas kredit petani dengan bunga rendah serta birokrasi yang tidak terlalu menyulitkan para petani. 5.	Untuk para petani dan industri rumah tangga dodo1 nanas, diperlukan pelatihan-pelatihan yang menyangkut teknologi usaha tani dan manajemen keuangan, pemasaran maupun produksi, sehingga para pengusaha dapat meningkatkan produksi dan pendapatan yang diperoleh. 6.	Penyebarluasan agribisnis nanas perlu dilakukan, terutama untuk daerah transmigrasi yang mempunyai lahan seperti di desa Tangkit Baru, kecamatan Kurnpeh Ulu, kabupaten Batang Hari, propinsi Jambi, karena potensi permintaan pasar baik &lam negeri maupun luar negeri masih terbuka lebar.
Item Type:
Thesis (Masters)
Uncontrolled Keywords:
Analisis Kelayakan Agribisnis Nanas di Daerah Transmigrasi (Studi Kasus Pada Petani Nanas di Desa Tangkit B m Kecamatan Kumpeh Ulu, Kabupaten Batang Hari, Propinsi Jambi)
Subjects:
Manajemen Keuangan
Divisions:
Sekolah Bisnis > Perpustakaan
Depositing User:
Staff-7 Perpustakaan
Date Deposited:
28 Dec 2011 06:09
Last Modified:
20 Feb 2012 07:45
URI:
http://repository.sb.ipb.ac.id/id/eprint/424
Actions (login required)
View Item
Repository Sekolah Bisnis IPB is powered by EPrints 3 which is developed by the School of Electronics and Computer Science at the University of Southampton. More information and software credits.

label: de


content:
Ketika penulis memutuskan untuk melayani, penulis ber- upaya mempelajari dan ingin tahu apa sebenarnya tugas utama seorang hamba Tuhan itu. Karena latar belakang penulis sebagai pengusaha di mana dalam manajemen perusahaan biasanya tiap jabatan sudah ada job description atau uraian pekerjaan yang terdiri dari tugas, wewenang dan tanggung jawab yang berkaitan dengan jabatannya, maka penulis mencoba bertanya apakah tugas utama seorang hamba Tuhan itu sehingga ia bisa melakukan dengan lebih tepat.
Sebenarnya dalam manajemen perusahaan, di sana tidak hanya ada uraian pekerjaan, namun ada juga sistem untuk menilai apakah seorang karyawan menjalankan tugas kewajibannya dengan baik atau tidak. Salah satunya dengan menerapkan KPI atau Key Performance Indicator yang dalam bahasa Indonesia dikenal sebagai Indikator Kinerja Utama, dimana seorang pimpinan bisa menilai kinerja perusahaan maupun karyawan berdasarkan pencapaian tugas-tugas utamanya. Bahkan sesungguhnya seorang karyawan bisa menilai kinerja dirinya sendiri berdasarkan pencapaian KPI- nya.
Post a Reply Cancel reply
Your email address will not be published. Required fields are marked *
Name *
Email *
Website
Comment
You may use these HTML tags and attributes:   <acronym title="">
      <q cite=""> <s>


content:
Transaksi Efektif via ATM dan Pulsa Slot Judi Online – Sekarang ini setiap orang mencari solusi memperoleh keuntungan tambahan dengan berbagai cara. Ini disebabkan tingkat persaingan yang semakin sulit dalam hal pekerjaan maupun bisnis. Aplagi, ditengah kesulitan kondisi yang diakibatkan oleh covid 19 membuat siapa saja harus memutar otak mencari uang tambahan. Salah satu cara terbaik dan termudah yaitu melakukan dengan bermain slot.
Di internet sendiri, banyak persediaan yang menawarkan berbagai paket promosi menarik baik dari segi deposit maupun bonus yang ada di dalamnya. Anda dapat menemukan berbagai agen terbaik dengan mencarinya di mesin search engine seperti Google, di berbagai forum internet sama maupun akses ke situs streaming film biasanya ada iklan mereka. Anda tinggal pilih salah satu cara mendapat agen tersebut untuk membuat akun.
Sebelum bermain judi slot online, tentunya Anda masukan depositkan sejumlah uang untuk mengisi akun. Jumlah depositnya sendiri sebenarnya sangat terjangkau mulai dari Rp25.000 saja ada yang menyediakannya. Cara depositnya sendiri beragam bisa melalui ATM maupun transfer pulsa.
Langkah Transaksi Efektif Lewat ATM dan Pulsa
Langkah untuk mendepositkan dana ke akun permainan judi slot online, melalui cara transfer ATM. Pastikan Anda memiliki bank yang sama dengan layanan transaksi di agen tersebut. Ini dilakukan agar Anda tidak terkena biaya transaksi yang cenderung besar apalagi kalau semakin sering melakukan deposit.
Contohnya pada BCA. Masukkan kartu ATM dan kode pin. Selanjutnya pilih menu transaksi lainnya, dan pilih menu transfer ke sesama BCA. Selanjutnya, masukkan nomor rekening tujuan Transaksi dan juga jumlah uang yang ingin didepositkan. Ikuti langkah selanjutnya sampai selesai dan simpan bukti struk pembayarannya.
Untuk transaksi lewat transfer pulsa salah satunya misalnya dari operator seluler Telkomsel. Masuk ke menu panggilan dan tekan *858*nomor tujuan*jumlah uang# selanjutnya tekanlah panggil atau call. Berikutnya akan muncul layar konfirmasi untuk memastikan data-data Anda sudah terpenuhi dan benar. Jika sudah yakin tidak ada yang kurang lagi, maka Anda bisa konfirmasi.
Hal Penting yang Dicatat dalam Proses Transfer
Dalam proses transaksi deposit judi slot online melalui transfer rekening bank maupun pulsa, ada catatan yang perlu Anda simak dan harus lakukan. Pertama, perhatikan nilai minimum deposit dan kesempatan mendapat bonusnya. Tanyakanlah kepada bagian customer service berapa minimal dana yang diharuskan untuk bisa melakukan deposit.
Manfaatkan juga kesempatan memperoleh bonus depositnya karena cukup menguntungkan dan menambah modal permainan. Jumlahnya bisa mencapai 50% sampai dengan 100% dari total nilai deposit. Contohnya, Kalau Anda mendepositkan uang sebanyak Rp100.000, maka saldo di akun permainan Anda akan bertambah menjadi Rp150.000 bahkan sampai Rp200.000.
Selanjutnya, pastikan juga Anda menyimpan bukti transfer baik struk maupun screenshot bukti pembayarannya. simpanlah screenshot ini dan kirimkan Pada saat Anda selesai melakukan transaksi pembayaran. Ini dilakukan agar mempercepat pengisian saldo Anda. Konfirmasi ini diperlukan jika memang saldo Anda tidak langsung terisi.
Berikutnya, pastikan juga untuk tidak salah dalam input nomor rekening karena seringkali ini terjadi. Anda salah input 1 digit saja bisa membuat kesalahan pengiriman. Hal ini juga berlaku untuk transfer via pulsa dan memastikan nomor handphone tujuan sudah tercatat dengan benar.
Kesimpulannya, transaksi efektif judi slot online lewat ATM dan pulsa bisa Anda lakukan dengan cepat dan praktis. Kesempatan mendapatkan uang banyak dari permainan judi slot online ini, dan harus Anda maksimalkan. Semoga Anda banyak beruntung dan memperoleh banyak kombinasi Payline yang bagus.
Categories SLOT JUDI ONLINETags slot judi online, slot via atm, transaksi atm slot, transaksi efektif slot
Search for:
Recent Posts
Alasan Pemula Tidak Memilih Slot Deposit Pulsa Progresif
Trik Atasi Kecanduan Bermain Slot Online
Proses Bertarung di Mesin Slot Deposit Pulsa Aztec
Informasi Penting Selama Bermain Slot Deposit Pulsa
Mengatur Ritme Mesin Slot Online Agar Jarang Kalah
Tags
aztec deposit pulsa bermain slot pulsa bonus harian slot bonus judi slot pulsa bonus new member slot bonus slot pulsa daftar slot pulsa deposit slot pulsa informasi slot pulsa mengatur ritme slot mengatur slot mesin slot aztec pemula slot progresif perkembangan slot ritme slot online slot aztec slot judi online slot online 2020 slot online pulsa slot pulsa aztec slot pulsa penting slot pulsa progresif slot via atm tarung slot online transaksi atm slot transaksi efektif slot trik bermain slot trik kecanduan slot trik slot online


content: Dengan meminta Do’a bersama dan berbagi kepada anak-anak di yayasan Al Muzakki Banyumanis adalah salah satu upaya dalam rangka menangani penyebaran virus covid-19 dari Polres Jepara beserta Polsek Donorojo, semoga bermanfaat dan berkah, kita selalu dalam lindungan Allah. Aamiin..