content:
Obesitas merupakan kondisi penumpukan lemak berlebih pada jaringan tubuh yang berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Masalah ini sedang menjadi sorotan dunia dimana obesitas terjadi pada 10% populasi dunia. Cara mengetahui obesitas adalah dengan menggunakan Body Mass Index (BMI), yang memperkirakan kadar lemak dalam tubuh berdasarkan berat dan tinggi badan. Berdasarkan kriteria WHO dan Asia Pasifik, seseorang tergolong obesitas apabila memiliki BMI ≥ 30.0 kg/m2. Berat badan akan bertambah apabila jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar dari jumlah kalori yang dibakar. Hal ini ternyata dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk di dalamnya adalah genetik, hormon, lingkungan, dan sosial. Sobat perlu hati– hati karena obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya seperti penyakit jantung, kencing manis, stroke, kanker, bahkan kematian. Untuk menghindari hal tersebut, simak cara mencegah obesitas terkini di bawah ini, yuk Sobat!
KONSUMSI JENIS KARBOHIDRAT YANG TEPAT
Mengonsumsi jenis karbohidrat yang tepat dapat membuat Sobat tidak cepat lapar. Jenis karbohidrat kompleks, seperti makanan yang berasal dari gandum dan beras merah, dicerna lebih lama sehingga energi yang dihasilkan bertahan lebih lama. Karbohidrat kompleks lebih dianjurkan agar Sobat tidak cepat lapar. Sedangkan, minuman yang memiliki kadar gula tinggi, seperti minuman bersoda dan minuman berperisa, mengandung karbohidrat simpleks. Jenis karbohidrat simpleks lebih cepat dicerna dan energi yang dihasilkan tidak bertahan lama, sehingga Sobat akan cenderung cepat lapar. Selain itu, minuman dengan gula tambahan sebanyak 2 gram/kg berat badan juga berhubungan dengan peningkatan masukan kalori, peningkatan berat badan, dan peningkatan massa lemak yang signifikan.
KUALITAS LEMAK LEBIH PENTING DIBANDINGKAN JUMLAH LEMAK YANG DIKONSUMSI
Untuk kesehatan yang baik, tipe lemak yang dikonsumsi lebih penting daripada jumlah lemak yang dikonsumsi. Makanan yang tinggi lemak umumnya mengandung kalori yang tinggi pula. Makanan yang harus dibatasi adalah makanan yang kaya akan lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Lemak jenuh dan lemak trans berhubungan dengan peningkatan berat badan, sedangkan lemak tidak jenuh baik untuk kesehatan. Lemak jenuh terdapat pada daging yang segar dan daging yang telah diproses, produk olahan susu tinggi lemak (keju, krim, es krim), minyak kelapa, dan minyak palma. Lemak trans terdapat pada margarin dan makanan yang digoreng. Kolesterol terdapat pada sumber lemak hewani, seperti kuning telur, keju, daging sapi, udang. Lemak yang dianjurkan untuk lebih banyak Sobat konsumsi adalah lemak tidak jenuh yang terdapat pada minyak zaitun, minyak kanola, minyak ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
MENGONSUMSI MAKANAN TINGGI PROTEIN; ASUPAN KALORI SEDIKIT, NAMUN CEPAT KENYANG
Mengonsumsi makanan tinggi protein dapat membantu menjaga berat badan. Dengan jumlah kalori yang lebih rendah, makanan tinggi protein akan membuat Sobat merasa lebih kenyang dibandingkan dengan makanan tinggi karbohidrat dan lemak. Selain itu, jumlah kalori yang dibutuhkan untuk memecah dan menyimpan protein lebih besar daripada makronutrien lainnya sehingga akan membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar per harinya. Beberapa contoh makanan tinggi protein yang dianjurkan adalah kacang, biji–bijian, ikan, dan daging unggas. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kacang dapat membantu menjaga berat badan karena kacang memiliki kadar protein dan serat yang tinggi sehingga dapat membuat Sobat merasa lebih kenyang. Sedangkan, daging merah maupun daging yang telah diproses sebaiknya dibatasi karena konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan berat badan.
BUAH DAN SAYUR TIDAK BOLEH DILEWATKAN
Buah dan sayuran merupakan contoh makanan dengan kalori yang rendah serta mengandung air dan serat yang tinggi. Kadar air yang tinggi pada buah dan sayur juga akan membuat Sobat merasa lebih kenyang. Disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah sebanyak 5 porsi per hari.
CINTAILAH MAKANAN RUMAH & KURANGI MEMBELI MAKANAN DARI LUAR
Membatasi membeli makanan di restoran merupakan salah satu cara mencegah obesitas terkini. Makanan yang berasal dari restoran umumnya memiliki jumlah kalori, lemak total, lemak jenuh, kolesterol, dan sodium yang lebih besar dibandingkan makanan yang dimasak sendiri. Selain itu, makanan yang dibeli di restoran juga mengandung kadar serat dan kalsium yang rendah serta memiliki kualitas nutrisi yang lebih buruk. Makanan yang berasal dari restoran menyumbang 32% dari total kalori per orang per hari. Jumlah kalori yang masuk setiap kali Sobat makan di restoran lebih besar dibandingkan jumlah kalori dari makanan yang dimasak sendiri di rumah. Apabila harus makan di luar rumah, pilihlah makanan yang diproses dengan cara dipanggang, dibakar, dikukus, direbus, atau pilihlah salad dengan saus rendah lemak. Apabila ingin mengonsumsi makanan cepat saji disarankan untuk memilih ayam bakar atau panggang, serta batasi makanan yang diproses dengan cara digoreng.
ATUR PORSI MAKAN SECUKUPNYA
Ketika makan, Sobat harus mengatur porsi makan secukupnya, jangan berlebihan. Porsi makan yang berlebihan berkaitan dengan peningkatan jumlah pemasukan kalori sehingga berperan dalam obesitas. Sobat akan cenderung mengonsumsi makanan dalam porsi besar apabila berkunjung ke restoran. Semakin besar porsi yang disediakan, maka semakin banyak pula makanan yang dikonsumsi. Ketika porsi makan meningkat 50% dan 100% dari normal, maka jumlah kalori yang masuk ke tubuh juga akan meningkat rata–rata 120% dan 130% di atas jumlah kalori yang dibutuhkan.
TINGGALKAN POLA HIDUP SEDENTARI
Pola hidup sedentari merupakan pola hidup dengan aktivitas fisik yang minimal sehingga dapat berperan dalam terjadinya obesitas. Pola hidup seperti ini harus ditinggalkan dengan perbanyak aktivitas fisik. Aktivitas fisik diartikan sebagai gerakan tubuh yang dapat membakar kalori atau energi, termasuk di dalamnya adalah olahraga. Manfaat dari olahraga adalah meningkatkan total kalori yang dibakar sehingga akan membantu menjaga keseimbangan energi serta mengurangi jumlah lemak total, dan pada akhirnya menghambat terjadinya obesitas. Jenis olahraga yang dianjurkan tergantung dari umur, ada atau tidaknya keterbatasan fisik, serta ketersediaan fasilitas. Bila Sobat yang cenderung kurang aktif, dianjurkan untuk melakukan olahraga yang bersifat aerobik (berenang, jalan cepat, jogging, bersepeda) dengan durasi 30 – 60 menit dan frekuensi minimal 5 kali per minggu.
Selain meningkatkan aktivitas fisik, kegiatan seperti menonton televisi dan bermain video game juga harus dibatasi. Menurut penelitian, semakin banyak waktu yang Sobat habiskan untuk menonton televisi, maka berat badan akan cenderung meningkat. Menonton televisi atau bermain video game dapat mengurangi waktu untuk melakukan aktivitas fisik. Selain itu, iklan di televisi banyak yang memberikan contoh pola makan yang tidak sehat. Dengan menonton televisi, Sobat juga dapat menghabiskan lebih banyak camilan yang tidak sehat secara tidak sadar sehingga menambah total kalori yang masuk ke tubuh.
USAHAKAN CUKUP TIDUR SETIAP HARI
Nah, cara mencegah obesitas terkini yang terakhir adalah dengan cukup tidur. Kurang tidur akan meningkatkan rasa lapar dengan memengaruhi jumlah hormon yang berfungsi menekan rasa lapar, yaitu hormon gherlin dan leptin. Suhu tubuh juga akan mengalami penurunan sehingga pembakaran kalori berkurang. Selain itu, akibat dari kurang tidur adalah Sobat bisa merasa letih keesokan harinya sehingga mengurangi semangat untuk melakukan aktivitas fisik. Oleh karena itu, mulai sekarang usahakan tidur minimal 7 jam pada malam hari ya, Sobat. Jangan lupa akses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat guna mendapatkan infomasi kesehatan penting lainnya. Atau hubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS /WhatsApp : 0811-18-16-800 untuk keterangan lebih lanjut. Salam sehat!
Referensi:
Chan RS., Woo J. Prevention of overweight and obesity: How effective is the current Public health approach. Int J Environ Res Public Health. Maret 2010;7(3):765–83.
Recommended Community Strategy and Measurements to Prevent Obesity in the United States – CDC [Internet]. [dikutip 4 September 2018]. Tersedia pada: cdc.gov/mmwr/pdf/rr/rr5807.pdf
Orringer K, Harrison R, Nichani S, Riley M, Rothberg A, Trudeau L, dkk. Obesity prevention and management. [Internet]. Juli 2013 [dikutip 4 September 2018]. Tersedia pada: med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/obesity/obesity.pdf
Greenwood JLJ, Stanford JB. Preventing or improving obesity by addressing specific eating patterns. J Am Board Fam Med. 1 Maret 2008;21(2):135–40.
Obesity Prevention Source [Internet]. Obesity Prevention Source. 2012 [dikutip 4 September 2018]. Tersedia pada: hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-causes/diet-and-weight/
Lin TK, Teymourian Y, Tursini MS. The effect of sugar and processed food imports on the prevalence of overweight and obesity in 172 countries. Glob Health. Desember 2018 [dikutip 5 September 2018];14(1). Tersedia pada: globalizationandhealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12992-018-0344-y
Ba S, I C, Jc S, Wpt J. Diet, nutrition and the prevention of excess weight gain and obesity. Public Health Nutr;7(1a):123–46.
Read More
8 Cara Program Hamil Lewat Pola Makan dan Olahraga
2018-10-23 11:20:03 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Hamil adalah satu hal yang ditunggu-tunggu oleh seorang ibu, baik yang usia pernikahannya baru beberapa bulan atau sudah mencapai puluhan tahun. Kehamilan pada seseorang berbeda-beda, di mana terdapat beberapa orang yang mudah untuk hamil dan beberapa orang lainnya mengalami kesulitan untuk bisa hamil. Memangnya apa sih yang membedakan susah tidaknya seseorang mengalami kehamilan? Faktor usia serta kesuburan wanita adalah faktor berperan penting pada kehamilan, tapi pastinya bukan hanya itu aja yang menentukan mudah tidaknya seseorang untuk hamil. Lalu hal apa saja yang sebenarnya mempengaruhi mudah tidaknya seseorang mengalami kehamilan?
Pernah menunda kehamilan adalah salah satu hal yang bisa menjadi faktor seseorang mengalami kesulitan untuk hamil di kemudian hari. Terdapat banyak faktor yang membuat pasangan untuk menunda kehamilan, dan berbagai alat bisa kita gunakan untuk menunda kehamilan ibu. Namun, perlu kita ketahui jika kondom ataupun spiral tidak berpengaruh besar pada kesuburan wanita. Hal ini cukup berbeda ketika kita menggunakan kontrasepsi hormonal jangka panjang untuk menunda kehamilan karena hal ini bisa mempengaruhi siklus menstruasi wanita dan pastinya juga mempengaruhi kondisi kesuburannya.
Tahukah kalian jika pola hidup bisa mempengaruhi subur atau tidaknya seorang wanita? Tanpa disadari pola makan yang kurang sehat juga bisa mempengaruhi kesuburan wanita, bahkan obesitas terbukti bisa menunda kehamilan. Pemicu susah hamil di sini bukan saja disebabkan oleh obesitas yang dialami oleh wanita, namun pria yang obesitas juga bisa menyebabkan pasangan susah untuk hamil. Pastinya kita tidak mau hal ini terjadi bukan?
Lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kesuburan calon ibu? Jawabannya tentu saja adalah dengan memulai pola hidup yang sehat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan yang dipercaya mempercepat kehamilan dan pastinya disertai dengan rutin berolahraga.
Kira-kira makanan dan olahraga apa saja ya yang bisa mempercepat kehamilan? Yuk kita simak penjelasannya berikut ini!
1. Tiram
Tiram adalah jenis makanan laut pertama yang dapat memicu kehamilan wanita alias membuat kita semakin subur. Kok bisa? Tentu saja karena tiram memiliki kandungan gizi yang tinggi dan tidak lupa kandugan zinc yang tinggi pula. Kandungan zinc ini lah yang berfungsi untuk memicu produksi sel telur dan pastinya meningkatkan kesuburan kita. Setelah hamil, kita disarankan untuk tidak mengonsumsi tiram secara berlebihan karena dapat membahayakan kesehatan janin.
2. Makanan berlemak baik
Tidak dapat dipungkiri jika banyak wanita yang menghindari makanan berlemak karena dipercaya jenis makanan yang satu ini justru dapat membuat kita sulit hamil. Namun ternyata hal yang satu ini salah lho! Wah yang benar nih? Sebaliknya kita disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung lemak baik untuk mempercepat kehamilan kita. Lemak yang dimaksud di sini adalah lemak tidak jenuh ataupun lemak omega-3 dan kita bisa menemukannya pada berbagai jenis ikan ataupun alpukat dan buah-buahan lain.
3. Cerdas dalam memilih sumber karbohidrat
Seperti yang kita tahu, karbohidrat adalah salah satu zat yang perlu kita penuhi sehari-hari dan berfungsi sebagai sumber energi kita dalam beraktivitas. Namun, ketika kita menjalankan program hamil, kita perlu memilih sumber karbohidrat yang tepat sehingga bisa mempercepat kehamilan. Karbohidrat yang dimaksud di sini adalah jenis karbohidrat yang tinggi akan serat tapi kadar glikemiknya rendah dan contohnya adalah nasi merah ataupun roti gandum.
4. Tauge
Tauge adalah jenis makanan berikutnya yang pastinya sudah tidak asing lagi di telinga wanita untuk menyuburkan kandungannya. Tauge adalah salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungan asam folat dan berbagai vitamin lainnya yang dapat meningkatkan produksi hormon estrogen. Bukan hanya mempercepat kehamilan, mengonsumsi tauge juga berfungsi untuk menjaga janin tumbuh dengan baik.
5. Meditasi
Meditasi adalah salah satu kegiatan yang sering dilakukan karena berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan dari kegiatan yang satu ini, baik dilakukan dalam jangka waktu lama ataupun sebentar dalam sehari. Namun, siapa sangka jika meditasi juga bisa melancarkan program hamil kita? Meditasi akan membantu kita untuk rileks dan mengurangi stres kita yang pastinya membuat tubuh kita tetap fit dan kita bisa beraktivitas dengan aktif. Selaln itu, meditasi juga akan memperlancar aliran darah pada daerah sekitar organ reproduksi.
6. Berenang
Berenang adalah jenis olahraga berikutnya yang sering dilakukan para kaum wanita dalam program hamilnya. Berenang beberapa putaran, secara berkelompok, ataupun jogging dalam kolam renang adalah beberapa aktivitas yang bisa dilakukan untuk mempercepat kehamilan kita. Ada baiknya jika kita berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga yang satu ini untuk meminimalisir segala risiko yang mungkin terjadi.
7. Senam kegel
Senam kegel adalah jenis olahraga berikutnya yang bisa kita lakukan untuk mempercepat masa kehamilan dan pastinya aman untuk dilakukan. Melakukan senam kegel secara rutin sangatlah efektif untuk merilekskan otot perut dan membuat otot panggul menjadi lebih elastis dan hal ini berfungsi untuk memperlancar proses persalinan di kemudian hari.
8. Bersepeda
Jenis olahraga terakhir yang berfungsi untuk mempercepat kehamilan adalah bersepeda. Olahraga yang satu ini bukanlah olahraga yang asing bagi kita yang suka melakukan olahraga ringan. Bersepeda sangatlah efektif untuk menguatkan jantung kita dan membakar lemak serta kalori sehingga kita memiliki berat badan yang ideal ketika hamil. Bukan hanya itu saja, bersepeda juga akan membantu meregangkan otot kaki dan paha serta meningkatkan sirkulasi darah dan pastinya meningkatkan kesuburan wanita.
Itu tadi adalah beberapa makanan dan olahraga yang bisa kita coba untuk mempercepat kehamilan. Pastinya sekarang sudah tidak bingung lagi kan bagaimana cara untuk mempercepat kehamilan dengan berbagai cara yang menarik dan pastinya sehat? So, tunggu apalagi untuk memulai pola hidup yang lebih sehat dan mendapatkan buah hati dalam waktu yang singkat?
Read More
10 Panduan Menyiapkan Makanan Bergizi untuk Anak
2018-10-21 17:12:43 0 by Zueldi Kesehatan Anak, Kesehatan Umum
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Menyiapkan makanan untuk sang buah hati tentu menjadi tantangan dan tugas yang penting untuk orangtua. Makanan yang diberikan bukan hanya sekedar untuk membuat anak kenyang, tetapi juga harus memperhatikan kebutuhan nutrisi yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Prinsipnya, anak harus mengonsumsi semua zat gizi secara seimbang yaitu berupa karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat dan air.
Makanan yang bergizi didapatkan dari berbagai bahan makanan yang kemudian diolah menjadi menu makanan sehari-hari. Peran orangtua adalah memastikan sang anak mendapatkan gizi tersebut dari menu makanan yang sehat. Membiasakan anak untuk mengonsumsi makanan sehat dapat membantu anak untuk mengetahui makanan apa saja yang harus dimakan, yang harus dibatasi, maupun yang harus dihindari. Kebiasaan makan makanan sehat ini diharapkan menjadi kebiasaan yang baik hingga anak besar nantinya.
Apa saja faktor yang mempengaruhi gizi anak?
• Faktor keluarga, terutama orangtua
Orangtua tentu menjadi role modelbagi anaknya. Anak akan terbiasa untuk makan makanan sehat dan bergizi bila kebiasaan ini dimulai dari rumah. Masakan yang disajikan sehari-hari dalam keluarga hendaknya mengandung nutrisi seimbang dan tentu saja mempunyai rasa yang enak. Sehingga anak akan menghindari jajan makanan luar yang belum tentu sehat. Bila harus makan makanan di luar rumah, orangtua hendaknya tetap memperhatikan pilihan makanan yang sehat dan bergizi untuk anak.
• Faktor dari anak sendiri
Anakkadang sulit untuk menonsumsi makanan bervariasi yang mengandung gizi yang lengkap karena anak cenderung pickyeateratau memilih-milih makanan. Hal ini juga dikarenakan anak yang beranjak besar mulai mempunyai selera atau kesukaan tertentu terhadap makanan. Sehingga seringkali ini menjadi penyebab kurang terpenuhinya gizi yang baik untuk anak.
• Faktor makanan
Pengaruh dari makanan itu sendiri kadang menjadi salah satu tantangan dalam pemenuhan gizi, misalnya dari bentuk, bau, warna makanan yang dapat menggugah atau mengganggu nafsu makan anak.
Apa panduan menyiapkan makanan bergizi untuk anak?
1. Mengonsumsi makanan seimbang
Makanan seimbang maksudnya adalah makanan yang mempunyai nutrisi atau zat gizi seimbang yang dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari yaitu terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Kebutuhan akan zat gizi pada anak ini berbeda menurut usia, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.4
Kalori dibutuhkan oleh anak untuk aktivitasnya sehari-hari, yang terutama didapatkan dari karbohidrat, protein, dan lemak. Karbohidrat perlu dikonsumsi 45-65 % dari total kalori yang diperlukan.
Bahan makanan yang mengandung karbohidrat ini bisa didapat dari nasi, pasta, kentang, atau ubi. Protein juga perlu untuk pertumbuhan yang optimal, sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon, dan mengganti sel-sel yang rusak. Protein diperlukan 10-30 % dari total kalori yang dibutuhkan anak terutama usia sekolah. Protein bisa didapat dari ikan, ayam, daging, atau kacang-kacangan.Lemak, diperlukan 23-35 % dari kebutuhan kalori, yang berguna sebagai sumber energi, mengangkut vitamin dan juga sumber asam lemak esensial.Selain kalori, anak juga membutuhkan mineral seperti zinc, zat besi, dan kalsium, yang berperan penting untuk pertumbuhan tulang.
2. Makanan yang bervariasi dan beragam untuk anak
Anak cenderung cepat merasa bosan dengan pilihan makanan yang itu-itu saja.Variasikan menu makanan baik dalam pemilihan bahan makanan, resep, maupun bentuknya.Sebisa mungkin setiap hari, anak mengonsumsi menu makanan yang berbeda.Buatlah menu bervariasi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam agar menggugah selera makan si kecil.
3. Sebisa mungkin hindari junk food
Junk fooddapat diartikan sebagai makanan yang kurang nutrisi sehingga termasuk makanan yang tidak sehat.Sayangnya, jenis makanan ini paling sering ditemukan dan mudah didapatkan. Apalagi anak usia sekolah yang sudah mengenal jajan, makanan sejenis junk food ini sangat menarik untuk mereka makan. Peran orangtua adalah untuk mengontrol makanan ini tersedia di rumah atau seberapa sering dibeli atau tidak.
Contoh makanan ini misalnya keripik, permen, dan makanan kemasan lain termasuk juga makanan cepat saji seperti kentang goreng. Selain faktor keluarga, adanya pengaruh teman sebaya, iklan di berbagai media, dan tren di masyarakat mempengaruhi pilihan dan selera anak terhadap makanan.
4. Sediakan cemilan
Cemilan ini adalah berupa makanan selingan di antara waktu makan, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.Cemilan juga mempunyai peran penting sebagai komponen gizi anak.Cemilan yang diberikan hendaknya mengandung nilai gizi yang diperlukan oleh tubuh dan juga sebagai bagian dari kebutuhan kalori. Contoh cemilan sehat yang dapat diberikan pada anak antara lain; potongan buah segar, biskuit, keju, susu, yoghurt, jus buah, atau puding.
5. Kurangi makanan atau minuman manis
Makanan atau minuman manis tentu saja mempunyai kandungan gula yang banyak. Hal ini menyebabkan kalori yang berlebihan yang dapat berujung pada masalah obesitas atau kegemukan badan. Selain itu, makanan atau minuman manis dapat mempengaruhi kesehatan gigi anak. Anak yang terbiasa mengonsumsi makanan manis biasanya akan sulit makan makanan yang rasanya hambar atau kurang manis.
Begitu pula dengan minuman manis, anak menjadi tidak suka minuman yang rasanya plain seperti susu atau yoghurt. Biasakan anak untuk minum air putih. Bila ingin yangmanis, berikan makanan homemade yang lebih terkontrol kadar gulanya daripada makanan kemasan atau variasikan dengan jus buah yang rasanya manis.
6. Makanan yang kaya akan serat
Makanan dengan serat tinggi akan membuat anak merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan cemilan yang tidak sehat. Selain itu, makanan berserat dapat membantu melancarkan pencernaan. Contoh makanan berserat adalah sereal yang terbuat dari gandum, buah-buahan, sayuran, atau puding yang dibuat dengan kadar gula yang wajar.
7. Makanan yang segar
Makanan yang segar atau makanan fresh yang diolah sendiri tentu lebih baik dikonsumsi oleh anak-anak.5 Makanan olahan atau kemasan yang banyak mengandung gula, pemanis buatan, atau penguat rasa dapat menurunkan nafsu makan anak terhadap makanan sehat, anak pun cenderung cepat merasa kenyang.
8. Makanan yang menarik dan meningkatkan nafsu makan
Penyajian makanan yang menarik dapat menggugah selera anak dan menghindarinya dari kebosanan terhadap menu makanan tertentu. Misalnya, dengan membentuk makanan seperti tokoh mainan kesukaan si kecil, bisa jadi menjadi salah satu cara meningkatkan nafsu makannya. Sebisa mungkin dalam penyajiannya, selain menarik, kandungan gizi dari makanannya tetap diperhatikan.
Bila perlu, libatkan anak dalam pemilihan bahan makanan dan pembuatannya, sehingga anak terbiasa dengan bahan makanan seperti buah-buahan dan sayuran, yang seringkali menjadi alasan anak malas makan.Keterlibatan anak dalam memilih makanan sehat akan membuat si kecil terbiasa dengan makanan sehat hingga besar nanti.
9. Jangan terpengaruh label suatu produk
Seringkali makanan yang menjadi suatu produk di pasaran mempunyai label atau judul iklan yang menarik perhatian, misalnya adanya label ‘bebas lemak’ atau ‘rendah kalori’ yang menarik konsumen untuk membeli, karena pernyataan tersebut mungkin mempunyai keterangan tambahan yang penting untuk dipahami. Orangtua perlu bijak memperhatikan dengan baik kandungan nutrisi dalam setiap produk makanan, terutama yang akan diberikan untuk anak-anak.
10. Memastikan keamanan makanan
Dua hal penting yang harus diperhatikan orangtua dalam memberikan makanan untuk si kecil adalah adanya resiko tersedak dan juga penularan penyakit atau infeksi.5 Pastikan anak yang masih bayi tidak diberikan makanan yang membuat gampang tersedak, posisikan anak dengan baik dan ajarkan tidak berbicara sambil mengunyah makanan.Cuci bersih bahan makanan sebelum diolah, pastikan makanan dimasak dan diolah dengan baik, dan jangan lupa mencuci tangan anak sebelum dan sesudah makan.
Panduan tersebut di atas diharapkan dapat membantu orangtua dalam perannya menyiapkan makanan yang bergizi demi tumbuh kembang optimal dan kesehatan sang buah hati. Semoga bermanfaat!
Ditulis Oleh: Nela Fitria Yeral, dr.
Referensi:
1. Healthy Food for Kids: Easy Tips to Help Your Children and Teens Eat Healthier. [internet] Available at: helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-food-for-kids.htm
2. Alli, R. A. (2016). Healthy Eating Habits for Your Child. [internet] WebMD. Available at: webmd.com/children/kids-healthy-eating-habits#1
3. Encourage Kids to Eat Healthy Food. [internet] Available at: pbs.org/parents/food-and-fitness/eat-smart/encourage-kids-to-eat-healthy-food/
4. Hatter, K. (2017). The Benefits of Eating Healthy Foods as a Child. [internet] LIVESTRONG.COM. Available at: livestrong.com/article/246591-the-benefits-of-eating-healthy-foods-as-a-child/
5. Childhood Nutrition [internet] HealthyChildren.org. Available at: healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Childhood-Nutrition.aspx
Read More
7 Cara Cepat Langsing dengan Pantang Jenis Makanan Ini
2018-10-21 11:18:54 0 by Zueldi Diet, Kesehatan Umum, Langsing, Makanan Sehat
Rate this item
2.00 / 5 5
(1 vote)
Badan ideal. Badan ideal merupakan impian siapa saja, bahkan sebagian besar kaum hawa tidak segan-segan melakukan berbagai cara untuk mendapatkan badan yang ideal. Memang apa sih keuntungan dengan memiliki badan yang ideal?
Tentu saja banyak! Salah satu keuntungan memiliki badan ideal adalah kita mampu untuk memberikan first impression yang positif terhadap orang lain. Kok bisa? Memiliki badan ideal bukanlah suatu hal yang mudah, alias memerlukan kerja keras untuk mendapatkannya dan pastilah orang lain mengapresiasi kerja keras kita yang satu ini. Selain itu, memiliki badan ideal juga menunjukkan jika kita mampu merawat diri kita dengan baik yang pastinya membuat orang lain percaya jika kita bisa menyelesaikan suatu masalah dengan baik.
Lalu, bagaimana cara mendapatkan badan ideal ini? Tentu saja banyak! Contohnya saja kita bisa rutin berolahraga setiap hari, pergi ke gym bersama kerabat ataupun teman terdekat, bahkan dengan mengubah pola makan kita. Mengubah pola makan berarti dengan melakukan diet yang tidak asing lagi khususnya untuk kaum hawa. Melakukan diet sendiri bukan hanya berfungsi untuk mendapatkan badan ideal tapi juga meminimalisir kita mengalami obesitas di kemudian hari.
Wah, manfaat yang menarik dengan menjalani diet bukan? Kali ini kita tidak akan membahas mengenai makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi ketika kita menjalankan program diet, tapi sebaliknya kita akan membahas lebih jauh mengenai makanan apa saja yang sebaiknya dihindari ketika kita diet. Wah, memangnya ada pantangan tersendiri, ya ketika kita menjalani program diet? Kira-kira apa saja ya makanan yang sebaiknya dihindari atau tidak dikonsumsi sama sekali ketika kita diet?
Daripada semakin penasaran, yuk kita simak cara langsing dengan menghindari makanan berikut:
1. Junk food
Siapa di antara kita yang suka mengonsumsi junk food? Tahukah kalian jika junk food mengandung berbagai bahan yang justru memicu penumpukan lemak pada tubuh kita alias membuat kita semakin gemuk – bahkan bisa mengalami obesitas? Oleh karena itu, kita perlu menghindari makanan yang satu ini karena junk food adalah salah satu jenis makanan yang tinggi akan kandungan lemak jahat, minyak trans, bahan pengawet, bumbu penyedap serta garam dan sayangnya rendah akan kandungan gizinya.
2. Minuman bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu jenis minuman yang menjadi kesukaan masyarakat mengingat cita rasanya yang lezat dan sensasi menyegarkan yang ditawarkan – terlebih ketika kita menikmatinya saat cuaca panas. Namun, tahukah kalian jika minuman bersoda adalah musuh utama ketika kita melakukan diet alias sedang dalam program pelangsingan badan? Minuman bersoda memiliki sifat tajam dan panas yang akan menghambat proses penyerapan nutrisi dalam tubuh. Sebaliknya, minuman bersoda justru akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh kita di mana hal ini akan menggagalkan program diet kita.
3. Alpukat
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini? Namun, tahukah kalian jika alpukat adalah salah satu jenis buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi ketika kita menjalani program diet? Meskipun alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan gizinya tapi juga mengandung kadar lemak dan kalori yang tinggi dan hal inilah yang membuat badan kita melebar. Terlebih lagi bila kita sering mengonsumsi alpukat dengan dipadukan susu kental manis dan gula di mana hal ini memiliki kandungan gula yang tinggi dan pastinya akan menggagalkan program diet kita.
4. Kentang goreng dan keripik
Kedua makanan ini merupakan jenis makanan yang sering kita konsumsi dalam waktu senggang kita alias kita sering mengonsumsinya sebagai cemilan. Namun, tahukah kalian jika kentang goreng dan keripik adalah makanan yang tinggi akan kandungan kalorinya dan justru memicu penumpukan lemak yang semakin banyak pada tubuh kita? Untuk itulah kedua jenis makanan ini sebaiknya dihindari bahkan lebih bagus lagi jika kita tidak mengonsumsinya sama sekali.
5. Daging berlemak
Kapan terakhir kali kalian mengonsumsi daging? Apakah kalian termasuk pecinta daging? Sayangnya ketika kita menjalani program diet, kita disarankan untuk tidak mengonsumsi daging sementara waktu karena tingginya kandungan sodium dan lemak yang ada pada daging. Bukan saja hanya menggagalkan program diet kita, kedua kandungan ini justru meningkatkan risiko timbulnya hipertensi dan penyakit jantung pada kita di kemudian hari. Gantilah sumber protein hewani dengan jenis makanan yang lebih sehat, contohnya saja dengan mengonsumsi ayam ataupun berbagai jenis ikan.
6. Es krim
Es krim adalah jenis makanan berikutnya yang sebaiknya kita hindari ketika kita ingin melangsingkan tubuh hanya dalam hitungan hari. Pastinya bukan rahasia lagi jika es krim tinggi akan kandungan kalori dan gula yang justru akan membuat tubuh kita melebar. Sebagai gantinya kita bisa mengonsumsi yogurt atau buah-buahan segar ketika kita ingin mengonsumsi dessert saat menjalani diet.
7. Roti putih
Siapa yang suka mengonsumsi roti ketika sarapan? Namun, tahukah kalian jika kita sebaiknya mengurangi atau bahkan menghentikan konsumsi roti putih ketika kita menjalani program diet? Meskipun mengonsumsi roti putih sangatlah praktis tapi setangkup roti berisiko untuk menaikkan berat badan kita bahkan memicu terjadinya obesitas. Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi oatmeal ataupun roti gandum sebagai sumber karbohidrat alias sumber tenaga kita untuk beraktivitas.
Nah, itu tadi adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya kita hindari ketika kita menjalani program diet. Pastinya bukan suatu hal yang susah untuk melangsingkan tubuh dalam hitungan hari kan? So, tunggu apalagi untuk mendapatkan tubuh yang ideal dalam waktu singkat?
Read More
5 Makanan Sehat Bagi Kamu yang Suka Ngegym
2018-10-17 13:59:44 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Makanan Sehat, Olahraga
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Gym merupakan tempat favorit bagi kaum Adam yang ingin menambah berat badan, membentuk tubuh, membentuk otot serta ingin sehat. Gym juga merupakan tempat seseorang melatih fisik untuk menurunkan berat badan juga. Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapat dengan melakukan fitness di Gym, salah satu manfaatnya adalah mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, stroke, obesitas dan depresi. Hingga penyakit kankerpun enggan bersarang di tubuh karena kita sering olahraga/ fitness. Dengan fitness bisa menjaga kesehatan mental seseorang. Anda juga perlu tau bahwa anda harus mengenali cara-caranya. Tapi terkadang banyak orang oga-ogahan untuk fitnes.
Baca Juga: Luka Lama yang Sulit Sembuh
Bagaimana Cara Supaya Sobat Suka Fitnes?
Kita kadang malas pergi fitness karena merasa tidak kuat atau merasa tidak sabar untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot dan lain sebagainya, sehingga anda perlu melakukan beberapa hal dibawah ini.jika anda ingin hasil optimal:
• Ikutilah Kelas Fitness ( Dipandu Oleh Instruktur Gym)
Sobat pasti akan merasa bosan jika berlama-lama di gym dan belum mendapat hasil maksimal. Sobat perlu mengikuti kelas yang terdapat banyak teman di sana supaya anda tidak bosan dan punya banyak teman. Sobat juga akan lebih termotivasi dalam latihan dan bisa mengejar target seperti yang anda inginkan. Dengan banyak teman dan adanya dorongan dari instruktur, latihan fisik yang Sobat lakukan akan lebih terasa ringan dan menyenangkan, hingga membuat bersemangat dalam menjalani latihan tersebut.
• Ajaklah Sahabat Atau Pasangan
Mengajak seseorang yang dekat dengan kita untuk fitness berdua atau bersama membuat latihan fisik kita terasa menyenangkan dan terasa membahagiakan karena adanya motivasi satu sama lain yang membuat anda tidak akan menyerah. Dengan kebersamaan bersama orang terdekat tentu bisa mendatangkan manfaat untuk diri sendiri dan orang lain agar bisa maksimal dan mencapai tujuan yang sudah disepakati bersama.
• Gunakan Alat Yang Lain Saat Anda Fitness
Terkadang demi satu hal tertentu, anda lebih monoton menggunakan alat itu- itu saja dan tidak ingin ganti dengan lainnya, hal tersebut justr akan membuat anda bosan. Banyak yang menyarankan untuk menggunakan lebih dari satu alat. Untuk melatih otot anda juga bisa mengimbangi dengan latihan kardio seperti aerobik.
Baca Juga: 3 Jenis Olahraga dan Jumlah Kalori yang Dibakar
• Butuh Bimbingan Instrutur yang Terlatih
Buat Sobat para pemula atau yang belum bisa memotivasi diri sendiri, atau bahkan belum mengenal berbagai macam alat tersebut. Anda perlu bantuan instruktur atau trainer yang ada di gym tersebut, sehingga anda bisa maksimal untuk melakukan fitness dangan porsi yang benar dan optimal. Latihan fisik yang benar akan memberi banyak manfaat pada anda yang ingin mencapai tujuan tertentu
• Melatih Diri dengan Maksimal/ Benar
Anda harus melatih diri anda dengan benar saat anda menggunakan alat olahraga yang ada di Gym tersebut, karena resiko yang didapat jika anda tidak benar adalah cedera pada tubuh anda saat menggunakan alat tersebut. Tanyakan pada Instruktur cara memakainya.
Sebenarnya fitness memang baik untu tubuh, tapi anda jangan salah, bahwa pola makan anda juga harus diatur sedemikian rupa. Makanan juga bisa mempengaruhi anda dalam latihan fisik, serta beberapa suplemen dan vitamin juga ikut andil dalam tujuan tertentu. Jika anda ingin sehat dan terus fitness anda juga harus tau makanan apa saja yang wajib anda makan.
Makanan Sehat Untuk Kamu Yang Sering Fitness
Semua makanan yang alami itu sehat dan menyehatkan, bukan? Tapi lain halnya dengan makanan bagi anda yang doyan nge gym dan latihan fisik untuk membentuk otot, menurunkan berat badan, untuk kebutuhan lainnya.
Berikut makanan yang wajib kamu makan
1. Telur
Telur adalah makanan yang ajib dikonsumsi buat anda yang suka gym. Telur memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Konsumsilah telur sebelum anda latihan fitness
2. Kacang- Kacangan
Kacang-kacangan juga bisa anda konsumsi sebelum fitness karena terdapat kandungan lemak baik yang bisa membantu menjaga kadar gula darah. Sebelum fitness anda juga bisa mengonsumsi almond atau kacang macadamia dengan secangkir kopi espresso karena dipercaya sebagai perangsang saraf dan meningkatkan kinerja atletik.
Baca Juga: Ingin Berhenti Merokok? Konsumsilah 6 Makanan Berikut Ini!
3. Salmon
Salmon mempunyai peran penting bagi Sobat yang doyan gym. Jika anda ingin mempunyai badan seksi atau ramping dan tetap mempunyai tubuh yang sehat, anda bisa mengonsumsi salmon setelah latihan fisik/ fitness. Salmon merupakan makanan yang mengandung banyak sekali protein dan asam lemak omega 3 yang berguna untuk melindungi sel tubuh dari serangan penyakit. Anda bisa mengonsumsi ikan salmon ini dengan cara dimasak, dipanggang, atau di asapi.
4. Konsumsi Sayuran Hijau setelah Latihan
Konsumsilah sayuran hijau saat anda selesai fitness/ latihan fisik. Sayuran hijau merupakan hal yang paling di rekomendasikan. Sayuran hijau memiliki kalori yang memiliki gizi dan vitamin yang banyak sekali. Sayuran hijau juga banyak mengandung enzim dan mineral yang bisa membantu anda menghilangkan lemak jahat. Konsumsilah sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli.
5. Konsumsilah Buah
Buah sangat bermanfaat bagi tubuh anda, buah mempunyi banyak vitamin dan mineral. Konsumsilah buah pisang yang sangat bermanfaat untuk tubuh anda misalnya konsumsilah pisang setelah latihan. Banyak makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh anda, dan banyak juga makanan yang tidak bisa dikonsumsi untuk kaum pria yang suka gym. Makanlah makanan yang sehat, agar tubuh anda mencapai hasil yang baik untuk mencapai target yang anda inginkan. Semoga artikel ini sangat bermanfaat.
Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai makanan sehat untuk nge-gym, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa
Read More
7 Tips Sehabis Begadang Biar Tidak Sakit
2018-10-16 14:00:35 0 by Zueldi Kesehatan Pria, Kesehatan Umum, Kesehatan Wanita
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Begadang merupakan hal yang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama para pria. Entah itu urusan pribadi, urusan kantor maupun sekedar bercanda ria dengan teman-teman. Semua pasti tau, bahwa begadang merupakan hal yang tidak sehat. Penelitian di korea mengatakan bahwa begadang bisa berisiko terjangkit gula darah tinggi yang terkadang bisa disertai penyakit lainnya. Beda dengan orang yang tidak begadang, mereka lebih sehat.
Orang yang begadang lebih mudah terkena penyakit diabetes tingkat 2 dan biasanya terkena sindrom metabolik yang merupakan meningkatnya tekanan darah tinggi serta kadar kolestrol yang abnormal. Memang susah menghindari kebiasaan begadang biasanya karena tugas menumpuk harus di serahkan besok. Tapi, jangan sampai anda melupakan, bagaimana cara agar kita tidak sakit setelah begadang. Ulasan berikut akan menjelaskan beberapa tips biar tidak sakit setelah begadang.
Tips Agar Tidak Sakit Setelah Begadang
1. Konsumsilah makanan yang mengandung B12
Mengonsumsi makanan yang mengandung B12 adalah hal yang sangat disarankan agar tidak sakit setelah begadang. Vitamin B12 adalah sumber energi yang dibutuhkan tubuh manusia. Pada saat anda begadang sampai pagi, yang digunakan tubuh anda adalah vitamin B12 yang sangat banyak, dan itu sangat berakibat pada badan yang teraa lemas. Dampak yang lain adalah menurunnya suasana hati dan hilang mood. Makanan yang mengandung B12 adalah sayur dan daging sapi, agar tenaga anda pulih seperti sedia kala. Makanlah sayuran hijau, karena banyak megandung Vitamin B12 yang mencuupi kebutuhan anda.
2. Hindari konsumsi Gula dan Karbohidrat
Makanan yang manis dan mempunyai kadar gula yang tinggi atau makanan yang mengandung karbohidrat justru akan membuat kadar gula dalam tubuh bisa menurun drastis akibat mengonsumsi gula dan karbohidrat. Hal itu akan membuat anda lemas dan energi terbuang. Jadi, jangan membiasakan makan makanan yang mengandung gula/karbohidrat setelah anda begadang semalaman. Lebih baik mengonsumsi sayuran dan protein.
3. Konsumsilah Lemak Baik dan Protein
Konsumsilah protein hewani yang baik untuk tubuh setelah begadang atau lemak baik yang ada dalam makanan atau minuman. Hindarilah memakan makanan yang mengandung lemak jahat atau asam lemak yang bisa membawa penyakit.
4. Konsumsilah Gingseng
Kenapa harus mengkonsumsi gingseng, karena tubuh dalam keadaan stress dan tekanan darah yang meningkat menyebabkan perubahan mood/ hormon tubuh. Maka dari itu, kita disarankan untuk mengonsumsi olahan gingseng, untuk mencegah hal tersebut
Apa Yang Harus Anda Lakukan Agar Tetap Fit, Setelah Begadang?
1. Duduklah Di Tempat yang Memiliki Cahaya
Cahaya terang sangat berpengaruh dalam kewaspadaan, termasuk setelah anda begadang semalaman. Sebagian orang sering mematikan lampu saat mereka ingin tidur setelah begadang. Tapi sebagian orang tidak pernah melakukan hal itu, malah menyalakan lampu atau menunggu cahaya matahari masuk ke dalam kamar agar membuat kamu berada pada titik on. Padahal, jika anda mematikan lampu, itu justru akan membuat tubuh anda semakin lelah. Meskipun tujuan anda agar bisa terlelap. Sebaiknya anda duduk diam pada ruangan yang bercahaya atau terkena sinar matahari
2. Tidur Sebentar Setelah Begadang
Tidurlah sebentar setelah anda begadang, David Dinges, Ph. D mengatakan bahwa tidur selama 10 menit tetap ada manfaat yang besar. Kinerja otak anda akan cepat bergerak menuju gelombang tidur yang sangat lambat. Tapi jika anda tidur lama atau kurang lebih 40-45 menit tubuh anda kan terasa lemas, kepala pusing dan pening ketika bangun tidur. Metode ini dikenal dengan nama inersia tidur. Penyimpanan akan terjadi lebih rendah dari biasanya yaitu 34 % karena tidur lebih lama dari waktu yang telah ditentukan, maka tidurlah sebentar saja selama 10 menit.
3. Menggerakan Tubuh
Gerakkan tubuh anda setelah begadang semalaman. Begadangmerupakan hal yang tidak sehat. Maka yang anda harus lakukan setelah begadang adalah olahraga/ menggerakkan badan. Hal tersebut bertujuan agar darah mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Olahraga membuat otot dan otak anda akan bekerja dengan baik. Anda juga harus menyempatkan berbicara dengan orang lain agar aktivitas otak anda tetap terjaga atau meningkatkan kinerja otak meskipun tidak seperti biasanya.
4. Mandi Air Dingin
Udara yang hangat membuat anda semakin nyaman untuk terus tidur, dan itu salah satunya yang menyebabkan kantuk. Hal yang bisa anda lakukan untuk mengusir rasa mengantuk tersebut, anda bisa mandi air dingin dan mencuci muka dengan air yang dingin karena syaraf anda akan aktif kembali jika anda mandi air dingin, sehingga rasa mengantuk itu akan berkurang dengan sendirinya.
5. Konsumsilah Kafein
Banyak sekali orang mengonsumsi kopi pada pagi hari, untuk menambah semangat pagi. Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein memang membaat tubuh kita lebih fit, minum kopi dapat membuat mata tetap melek dan terjaga sekitar 3 hingga 4 jam. Mengonsumsi kafein bisa membuat tubuh kita terjaga. Anda bisa mengonsumsi setiap beberapa jam sekali dengan dosis harian yang sudah dianjurkan oleh beberapa dokter. Anda harus membatasi kafein yang masuk dalam tubuh kurang lebih sekitar 100-200 Mg setiap hari atau satu hingga 2 cangkir saja per hari.
Sebenarnya begadang yang tidak penting atau tidak perlu sebaiknya di hindari. Bukan hanya itu, begadang juga bisa menurunkan kinerja otak dan tubuh. Bisa menjadi penyait seperti diabetes dan penyakit lainnya. Konsumsilah makanan yang sehat dan pola hidup yang sehat. Semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi tubuh anda.
Read More
8 Panduan Makanan Agar Cepat Hamil
2018-10-13 16:18:16 0 by Zueldi Kesehatan Umum, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Dapat segera memiliki momongan merupakan hal yang paling diidamkan untuk pasangan yang baru menikah. Membayangkan hadirnya malaikat kecil yang menyemarakkan suasana rumah dengan senyum dan tawanya tentunya akan sangat indah.
Bagi beberapa pasangan yang dapat langsung memiliki momongan tentunya sangat berbahagia. Namun, ada beberapa pasangan yang belum juga dikaruniai anak sampai beberapa waktu, padahal berbagai cara sudah dicoba dan dilakukan. Mulai dari periksa kesuburan istri dan suami, mengikuti saran dari orang tua, baik yang klinis maupun mitos, dan lain sebagainya.
Bagi para calon Moms dan Dads yang sudah lama menikah tapi belum memiliki momongan, janganlah berkecil hati dan putus harapan. Percayalah, jika memang sudah waktunya, malaikat kecil itu akan datang sendiri untuk menceriakan pernikahan kalian. Kuncinya adalah sabar dan terus berusaha.
Salah satu usaha yang dapat diterapkan sebelum memiliki anak adalah dengan persiapan mental dan fisik yang prima. Kenapa? Karena walaupun kehadiran si kecil merupakan suatu anugerah yang besar, tapi memilikinya adalah tantangan sendiri yang tidak mudah walaupun indah.
Salah satu cara yang bisa dilakukan sebagai persiapan memilik anak adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Cobalah untuk mulai rajin berolahraga dan mengubah pola makan kita.
Pola makan yang diubah bukan dari kuantitas, melainkan yang berkualitas. Penelitian menunujukkan jika kita sudah terbiasa untuk olahraga dan makan sehat, maka semua akan berpengaruh pada kondisi tubuh kita.
Tubuh yang sehat akan mempengaruhi organ-organ dalam kita bekerja secara optimal. Jika semuanya optimal, bukan tidak mungkin tingkat kesuburan kita juga akan meningkat, sehingga akan lebih mudah untuk bereproduksi. Pola makan yang tepat dan bergizi, bukan hanya dapat mempengaruhi kesuburan, tapi juga dapat mempengaruhi kondisi pada saat kehamilan nantinya. Menurut para ahli gizi, pola makan tepat dan kesuburan itu sangat erat kaitannya. Dengan mengubah pola makan kita dengan lebih baik, maka peluang kehamilan akan lebih besar. Jika dijalani terus selama masa kehamilan berlangsung, bukan hanya anda yang sehat, calon bayi dalam kandungan pun akan tercukupi nutrisinya, sehingga bisa lahir dengan tubuh sehat.
Tentunya hal ini berlaku bagi dua belah pihak; istri dan suami. Karena percuma jika rahim sehat, tapi kualitas sperma kurang bagus, maka akan sulit terjadi kehamilan. Nah, pola makan dan makanan apa saja sih yang bagus untuk kesuburan?
Berikut ini kita akan membahas 8 panduan makanan agar bisa cepat hamil:
1. Memperbaiki Pola Makan
Mulailah dari sekarang untuk belajar mengatur pola makan yang baik. Pola makan yang baik bukan hanya sekedar makan teratur tiga kali sehari. Pola makan yang baik disini adalah dengan memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Dengan mengatur diet seimbang yang kaya akan nutrisi, akan meningkatkan peluang kehamilan.
Mengatur pola makan bagi wanita akan berpengaruh pada siklus menstruasi dan ovulasi yang teratur. Sedangkan pada pria adalah dengan membaiknya kualitas sperma.
2. Mengonsumsi Vitamin dan Suplemen
Selain diet seimbang yang sedang dilakukan, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh kita yang mungkin tidak bisa didapatkan pada makanan yang dikonsumsi.
Ada baiknya jika kita dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai vitamin dan suplemen apa saja yang bagus untuk dikonsumsi bagi calon Moms dan calon Dads yang sedang program hamil.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, ada baiknya memperhatikan berat badan sendiri. Berat badan yang ideal, selain membuka peluang kehamilan lebih besar, juga berdampak pada saat kehamilan terjadi.
Badan yang terlalu gemuk atau terlalu kurus buat seorang calon Moms akan berpengaruh pada indung telur, sedangkan untuk calon Dads pengaruhnya adalah pada produksi testosteron dan kualitas sperma.
4. Memilih Karbohidrat yang Tepat
Karbohidrat yang tepat adalah karbohidrat yang memiliki index glikemik yang rendah, seperti nasi merah dan oats.
Karbohidrat jenis ini memiliki manfaat untuk mestabilkan gula darah dalam tubuh. Kadar gula darah yang normal akan meningkatkan masa otot dan memaksimalkan fungsi hormon kesuburan.
5. Memperbanyak Asupan Protein Nabati
Mengonsumsi protein sangat disarankan bagi calon Moms dan Dads yang sedang melakukan program hamil. Terdapat dua macam protein, yaitu protein hewani dan protein nabati. Berdasarkan penelitian oleh para ahli, mengkonsumsi protein nabati dapat mengurangi resiko ketidaksuburan hampir 50%. Protein nabati bisa didapatkan dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
6. Memenuhi Asupan Sayur
Seperti yang kita ketahui, sayur-sayuran banyak mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Bila Moms mengonsumsi sayur setiap hari maka kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh akan tercukupi. Tubuh yang sehat tentunya memiliki pengaruh yang sehat juga terhadap organ reproduksi kita.
7. Mengonsumsi Buah-Buahan
Sama halnya dengan sayur, buah pun memiliki banyak vitamin yang penting untuk tubuh kita. Konsumsilah buah-buahan yang memiliki antioksidan tinggi agar dapat melindungi tubuh kita dari pengaruh radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh kita, sehingga mempengaruhi kesuburan.
8. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Baik
Apakah kamu tahu jika lemak memiliki peran yang sangat besar dan berpengaruh pada tingkat kesuburan kita? Ya benar, lemak seperti omega-3 dan lemak tak jenuh sangat bagus untuk dikonsumsi untuk pembentukan hormon kesuburan. Lemak baik ini terdapat pada ikan salmon, alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Demikianlah 8 panduan makanan agar cepat hamil. Selamat mencoba ya calon Moms dan Dads! Ingat saja jika orang tua sehat, maka anak pun akan sehat juga.
Read More
5 Langkah Mengatasi Trauma Pasca Bencana Alam
2018-10-11 10:58:30 0 by Zueldi Berita Terkini, Kesehatan Umum
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Beberapa minggu yang lalu Gempa bermagnitudo 7,4 skala richter (SR) mengguncang Kota Palu-Donggala, Sulawesi Tengah. Duka dan trauma masih membekas dalam ingatan para korban yang selamat. Hal ini menjadi pertimbangan para relawan melakukan kegiatan aktivitas traumatic healing para pengungsi Palu dan Donggala. Para relawan berlatar belakang psikolog, mahasiswa psikologi hingga relawan non-psikolog pemerhati anak.
Fokus utama dalam traumatic healing ini pada anak-anak yang lebih rentan trauma yang berkepanjangan dibandingkan orang dewasa. Dikhawatirkan terjadi penurunan kualitas mental yang berimbas juga pada penurunan kualitas hidup. Upaya ini dilakukan sebagai salah satu cara mempercepat laju pembangunan di daerah tersebut.
Tidak hanya tim traumatic healing saja yang bisa melakukannya, Kita juga bisa menjadi relawan dalam mengatasi trauma korban pasca bencana alam.
Berikut 5 langkah mengatasi trauma pasca bencana alam:
1. Langkah Pertama
Langkah awal yang harus Kita lakukan yaitu mengidentifikasi masalah. Dengan cara mengumpulkan data-data korban baik orang dewasa hingga anak-anak meliputi usia, jenis kelamin, kondisi fisik dan kondisi keluarganya yaitu dengan melakukan survei lapangan atau wawancara kepada korban bencana.
2. Langkah Kedua
Setelah data-data terkumpul, maka langkah kedua yaitu mengelompokkan para korban menjadi beberapa kelompok yang sesuai dengan kriteria atau berat trauma yang dirasakan para korban.
Penanganan trauma ini memiliki empat poin untuk menyelesaikan atau memberikan solusi pada traumanya. Empat point tersebut meliputi fisik, emosional, intelektual dan juga spiritual. Empat poin tersebut merupakan prinsip keseimbangan hidup manusia. Dengan pemulihan fisik para korban diharapkan mampu menerima pembinaan serta penanganan pada tahap selanjutnya. Selalu memberikan semangat dan motivasi yang bisa membuat korban tetap sehat dan kuat menjalaninya.
3. Langkah Ketiga
Selanjutnya melakukan terapi kritis. Terapi ini dilakukan dengan cara mengungkapkan perasaan-perasaan negatif yang dirasakan pasca bencana alam. Dari hal itu dilanjutkan dengan membangun perasaan-perasaan positif agar pikiran negatif dapat berkurang.
4. Langkah Keempat
Apabila perasaan korban lebih positif, maka libatkanlah para korban menyusun rencana kegiatan di barak-barak pengungsian. Kegiatan tersebut seperti membantu masak di dapur umum, pembekalaan latihan keterampilan dan kegiatan positif lainnya. Kegiatan ini diharapkan dapat mengalihkan perasaaan-perasaan negatif atau recovery.
5. Langkah Kelima
Lakukanlah mediasi dan fasilitasi relokasi seperti penyuluhan terhadap masyarakat. Baik tentang pembagian fasilitas yang disediakan, seperti makanan, pakaian, tempat tinggal, pelayanan kesehatan, air bersih hingga MCK. Saat itu biasanya sifat individual meningkat, jadi mediasi sangat diperlukan untuk mengatasi masalah yang jadi bertambah. Selain itu cara ini juga bertujuan untuk menerima kehadiran para pengungsi yang direlokasikan di lokasi yang baru.
Tentu hal ini setidaknya bisa membantu mengatasi trauma para korban pasca bencana alam. Mereka memerlukan dukungan Kita agar dirinya dapat bertahan hidup dan semangat bangkit kembali. Mari bersama-sama bantu mengurangi trauma para korban. Informasi seputar kesehatan hubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800 atau install aplikasi sekarang juga.
Sumber:
1. Manafe, Imanuel Nicolas. “Sembuhkan Trauma, Anak-anak Korban Gempa dan Tsunami di Palu Asyik Bermain di Pengungsian”. tribunnews.com/regional/2018/10/06/sembuhkan-trauma-anak-anak-korban-gempa-dan-tsunami-di-palu-asyik-bermain-di-pengungsian. Diakses 8 Oktober 2018
2. Nugroho, D. U., Unggul, N., Rengganis, N.S., Wigati, P.A. (2012). Sekolah Petra (Penanganan Trauma) Bagi Anak Korban Bencana Alam. Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Diponegoro. Vol.2 No.2. 97-100
3. Rusmiyati, C., Hikmawati, E. (2012). Penanganan Dampak Sosial Psikologis Korban Bencana Alam. Informasi. Vol, 17 No.02. 97-110
Read More
9 Panduan Mengatasi Anak Susah Makan
2018-10-07 13:36:02 0 by Zueldi Kesehatan Anak, Kesehatan Umum
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Anak-anak yang susah makan memang menjadi masalah bagi orang tuanya. Terkadang anak susah makan menjadi sebuah kebingungan bagi orangtuanya. Penting untuk mencari cara untuk membuat anak memiliki nafsu makan lagi.
Berikut ini adalah 9 Panduan Mengatasi Anak Susah Makan:
1. Jangan dipaksa makan
Tindakan orangtua yang binggung dan khawatir terhadap anaknya selalu menjadikan sebuah keputusan yang keliru, salah satunya adalah saat memaksa anak untuk makan. Hal ini tidak boleh dilakukan karena memaksa makan akan membuat anak mendapatkan suatu tekanan.
2. Buat Makanan dengan tampilan menarik
Sebuah makanan yang didesain khusus untuk menarik perhatian anak tentu sangatlah baik dibuat contohnya dengan menambahkan buah stroberi pada bagian atas makanan akan membuat daya tarik tersendiri bagi anak-anak.
3. Goda dengan aroma makanan
Aroma makanan yang menggoda tentu akan membuat anak tertarik untuk makan dan makanan yang memiliki aroma sedap salah satunya adalah sate karena tanpa melihatpun kita bisa tau bahwa aroma sedapnya berasal dari sate. Aroma juga dapat menarik rasa lapar seorang anak.
4. Kasih alas sendiri
Pada umumnya seorang anak akan merasa senang bila diberikan makanan yang dipisah sesuai dengan porsinya, ukuran piring yang lebih mini akan membuat anak senang dan dapat merangsang anak untuk menghabisakan makanan yang ada di piring. Dengan menyediakan makan di piring yang terpisah akan membuat anak merasa punya sesuatu seperti halnya orang dewasa dan anakpun akan mulai belajar untuk bertanggung jawab menghabiskan makanan yang ada di piring.
5. Batasi minuman
Saat nafsu untuk minum bertambah tentu akan membuat rasa lapar berkurang dan akan menyebabkan anak enggan untuk makan. Saat anak kurang nafsu makan batasilah minuman yang ia minum, ini bisa membantu anak mendapatkan rasa lapar. Ketika anak terlalu banyak minum tentu akan menyebabkan kembung dan perut terasa penuh padahal yang ada dalam tubuh hanyalah air bukan sebuah asupan nutrisi.
6. Ajak anak saat siapkan makanan
Anak-anak yang diajak belanja makanan yang akan dimasak tentu akan sangat senang jika diajak lagi untuk memasak makanan. Saat ia ikut memasak maka nafsu makan anak terangsang dan anak akan lahap makan. Selain itu dengan mengikuti proses memasak, fisik anakpun akan merasa lelah dan pasti membutuhkan sebuah energi yang berasal dari asupan makanan.
7. Bermain dengan aktivitas melelahkan
Ajaklah anak bermain dengan aktivitas yang lumayan tinggi seperti lati-lari dengan temannya ataupun bermain sepeda. Hal ini akan membuat anak menjadi cape dan akan membuat anak jadi lapar. Anak cenderung akan mengalami rasa lapar bila menjalani aktivitas yang padat dan melelahkan.
8. Ajak anak membeli makanan
Mengajak anak ke warung untuk jajan dan mencari makanan favoritnya adalah salah satu cara untuk membuat anak memiliki nafsu untuk makan. Ajarkan pada anak bahwa makan lebih penting dari pada jajan. Jadi mulai sekarang harus banyak makan dirumah dan jangan terlalu sering jajan.
9. Konsultasikan dengan dokter
Ini adalah solusi terakhir saat anak tidak kunjung untuk makan, bawalah anak ke dokter dan konsultasikan hal-hal apa saja yang menyebabkan anak tidak mau makan. Seorang dokter pasti akan memberikan sebuah solusi terbaik dan akan memberikan pelayanan sesuai dengan prosedur yang berlaku. Lakukanlah apa yang dokter anjurkan dan hindarilah apa yang dilarang oleh dokter.
Itulah 9 Panduan Mengatasi Anak Susah Makan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi para orang tua yang mencari tau bagaimana cara merangsang anak untuk mau makan.
Read More
Tips Membuat Cemilan Sehat untuk Anak
2018-10-06 17:34:52 0 by Zueldi Kesehatan Anak, Kesehatan Umum, Makanan Sehat
Rate this item
0.00 / 5 5
(0 votes)
Cemilan adalah salah satu jenis makanan yang sering dikonsumsi ketika waktu senggang ataupun ketika kita bersantai bersama orang tersayang. Cemilan sendiri lebih dikenal dengan makanan ringan dan tentu saja karena berbagai kandungan yang ada di dalam cemilan tidak sebanyak yang terkandung pada makanan utama. Selain dikonsumsi ketika bersantai, cemilan sering kali dikonsumsi ketika kita lapar tapi tidak ingin mengonsumsi makanan berat – dengan kata lain cemilan juga bisa memenuhi kebutuhan makan kita.
Satu hal yang perlu kita ingat ketika mengonsumsi cemilan adalah untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Kenapa begitu? Tentu saja karena cemilan dapat menyebabkan obesitas seperti layaknya kita terlalu sering mengonsumsi makanan utama dalam sehari. Meskipun kandungan yang ada di dalam cemilan tidak sebanyak apa yang tergantung pada makanan utama, apabila kita mengemil dengan intensitas yang sering maka kalori yang kita dapatkan pada makanan pun sama. Jadi, mengonsumsi cemilan bukan solusi yang tepat untuk menguruskan badan terlebih bagi kita yang sedang menjalani program diet.
Meskipun kita melakukan program diet, kita tidak boleh lupa untuk memenuhi kebutuhan dalam tubuh. Kenapa begitu? Tentu saja karena ketika berbagai kebutuhan zat tidak terpenuhi maka akan menimbulkan dampak tertentu pada tubuh kita, seperti tubuh yang lemas ataupun kelelahan meskipun banyaknya aktivitas sama seperti dengan orang lain. Lalu siapa saja yang bisa mengonsumsi cemilan? Tentu saja semua orang bisa mengonsumsi cemilan mulai dari anak kita yang masih berada pada tahap kanak-kanak hingga orang tua yang sudah memasuki usia lanjut.
Lalu, bagaimana cara menyiapkan cemilan yang tepat untuk anak? Yup, pertanyaan yang satu ini merupakan pertanyaan yang sering diajukan mengingat kita juga perlu memberikan cemilan untuk anak. Sebaiknya kita juga memberikan cemilan buatan rumah alias buatan sendiri pada anak agar kebersihan makanan yang dikonsumsi anak lebih terjamin. Selain itu, kita juga harus menghitung alias memberikan cemilan dalam jumlah sewajarnya untuk menghindarkan anak dari obesitas. Namun, adakah hal lain yang perlu kita perhatikan ketika memberi cemilan pada anak?
Nah, berikut adalah beberapa tips yang bisa lakukan untuk membuat cemilan atau cemilan sehat untuk anak:
1. Padukan sayuran dengan kacang-kacangan
Siapa bilang yang membutuhkan makanan sehat hanyalah orang dewasa? Memulai hidup sehat sudah harus dimulai sejak dini, dan kita bisa menerapkannya melalui cemilan anak. Pastilah untuk awalnya anak tidak akan menyukai ide kita untuk memakan sayuran sebagai cara untuk memenuhi rasa laparnya, tapi lama kelamaan anak juga akan paham jika sayuran dan kacang-kacangan jauh lebih sehat daripada mereka mengonsumsi permen ataupun cokelat sebagai cemilannya. Jika mengalami kesusahan untuk membuat anak paham mengenai pentingnya sayuran, kita bisa memotong sayuran dalam bentuk kecil-kecil ataupun bentuk tertentu sehingga anak tertarik untuk mencobanya.
2. Melibatkan anak dalam pembuatan cemilan
Pastilah bukan suatu hal baru jika anak banyak protes terhadap berbagai cemilan yang kita buat. Lalu cara apa yang tepat untuk mengatasi permasalahan yang satu ini? Yup, jawabannya adalah dengan melibatkan mereka dalam proses pembuatan cemilan itu sendiri; seperti menanyakan ide mereka hingga memutuskan bahan apa saja yang akan kita gunakan untuk membuat cemilan. Ketika kita melibatkan anak dalam hal ini, kita bisa menjelaskan pada anak lebih lanjut mengenai pentingnya untuk mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari sehingga anak bisa memilih buah dan sayuran mana yang menjadi kesukaannya.
3. Membuat berbagai warna
Anak bukan saja hanya tertarik pada berbagai bentuk cemilannya, tapi warna yang cerah dan berbagai macam warna makanan juga akan menarik perhatiannya untuk mengonsumsi cemilannya. Bila kita ingin membuat makananan anak lebih bewarna, kita bisa memadukan beberapa buah dan sayuran seperti alpukat, nanas, berries, paprika merah ataupun kuning, mangga, dan lain-lain. Anak juga sebaiknya diperbolehkan untuk memilih jenis makanan apa yang ingin mereka makan hari itu supaya mereka lebih bersemangat ketika menghabiskan cemilannya.
4. Menambahkan pemanis
Pemanis? Bukankah pemanis merupakan salah satu makanan yang harusnya dihindari untuk dikonsumsi anak karena dapat menyebabkan obesitas sewaktu-waktu? Tentu saja pemanis yang dimaksud di sini adalah pemanis yang kita buat sendiri, contohnya saja kita bisa membuat pudding ataupun berbagai jenis jus. Selain itu, kita juga bisa memberikan yogurt ataupun rendah lemak pada anak sesuai dengan rasa kesukaan mereka ataupun menyajikan buah-buahan utuh – ketika anak sudah terbiasa mengonsumsi buah ataupun sayuran. Bahkan kita juga bisa memberikan anak popcorn, cokelat, ataupun es krim sebagai reward mereka setelah menghabiskan cemilannya dan pastinya akan lebih baik lagi jika kita berbagai reward ini kita buat sendiri alias home made.
5. Melibatkan sumber karbohidrat yang menyehatkan
Hal yang satu ini tentu saja tidak boleh terlupakan, mengingat tujuan dari mengonsumsi cemilan adalah untuk memenuhi rasa lapar dan karbohidrat merupakan zat yang harus dipenuhi supaya kita tidak merasa lapar lagi. Daripada mengonsumsi keripik kentang ataupun jenis makanan lainnya yang tidak terjamin kebersihanya, kita bisa mengajak anak untuk memilih sumber karbohidrat sehat manakah yang ingin mereka makan pada hari itu. Memangnya apa saja yang termasuk sumber karbohidrat menyehatkan? Tentu saja banyak! Contohnya saja antara lain adalah serelal, crackers, spageti, bahkan menariknya lagi kita bisa membuat pizza sehat kreatif kita sendiri.
Nah, itu tadi adalah beberapa tips yang bisa kita lakukan ketika membuat cemilan sehat untuk anak. Hal yang tidak sulit untuk dilakukan bukan? Menerapkan pola hidup sehat pad aanak sangatlah penting agar kesehatan anak terjaga setiap waktu dan pastinya mencegah datangnya berbagai penyakit pada anak. So, kapan kalian akan membuat cemilan sehat bersama anak?
Referensi:
huffingtonpost.com/maria-benardis/5-tips-to-preparing-healthy-snack-choices-for-kids_b_8961302.html
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/childrens-health/art-20044350
superhealthykids.com/5-healthy-snacking-tips-for-kids/
Read More
Showing 121–130 of 147 results
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
x
Daftar Yuk
Email address *
Password *
Nama lengkap *
No Handphone *
Anti-spam
Saya telah membaca dan menyetujui Syarat & Ketentuan
x
Chat Asisten ProSehat aja
Install sekarang dan nikmati kemudahannya
Aplikasi ProSehat
untuk kemudahan Keluarga Anda
dalam satu genggaman
Install Sekarang
Nikmatin promo terbaik dari ProSehat untuk Anda
Aktifkan kode promo Sahabat Sehat di Dompet ProSehat mu
Klik Disini
Butuh Bantuan?
Hubungi CS kami
Senin - Jumat
jam 08.00 - 20.00
Sabtu
jam 08.00 - 14.00
Telp/WhatsApp
0811-1816-800
Live Chat
ProSehat adalah Aplikasi marketplace kesehatan andalan keluarga Indonesia untuk mendapatkan layanan kesehatan terpercaya di rumah dengan mudah, mulai dari vaksinasi sampai fisioterapi dilayani oleh tenaga kesehatan profesional.

label: fr

label: ms


content:
Manfaat berenang tidak terbatas, dan anak Anda harus belajar berenang sedini mungkin. Inilah alasannya:
1. Penting untuk keselamatan.
Menurut Kampanye Anak Aman Nasional, tenggelam adalah penyebab utama kedua dari kematian terkait cedera yang tidak disengaja pada anak usia satu hingga 14 tahun. Sangat penting bagi semua anak untuk mengetahui cara berenang di usia muda. Ada air di sekitar kita, meskipun itu sekecil bak mandi. Memastikan anak Anda merasa nyaman di dalam dan di sekitar air penting untuk keselamatan mereka.
Saya telah berenang sejak saya berusia tiga tahun, dan hampir semua rekan tim saya memulainya sedini mungkin. Meskipun anak Anda tidak tertarik dengan renang kompetitif, memastikan anak Anda tahu cara berenang harus dilakukan sedini mungkin. Ketertarikan mereka pada olahraga sebenarnya hanyalah keuntungan tambahan!
Memiliki kolam renang pribadi dapat membantu untuk lebih mudah belajar berenang. segera hubungi kontraktor kolam renang idealpool, perusahaan yg sudah terpercaya dalam menangani pembuatan kolam renang.
2. Ini adalah olahraga berdampak rendah.
Berenang jelas berdampak rendah, karena dilakukan di air. Menurut Universitas Bucknell, tubuh 90 persen terapung saat berada di dalam air sampai ke leher Anda, jadi Anda tidak akan menyentuh tanah dengan beban yang Anda bawa di darat. Berenang adalah olahraga yang ideal untuk kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Ya, apa pun yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh Anda rusak, jadi cedera renang biasa terjadi. Tetapi jika Anda mengalami cedera bahu, Anda mungkin masih menendang selama latihan untuk tetap bugar. Ini tidak begitu mudah dalam olahraga lain, di mana Anda sering harus menghentikan olahraga bersama-sama karena benturannya.
Dalam berenang, Anda sering kali dapat mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera, dan tetap menggunakan bagian tubuh yang sehat di kolam renang. Cedera renang yang paling umum terjadi karena aktivitas berlebihan, menunjukkan bahwa berenang umumnya sangat mudah dilakukan pada tubuh seseorang dibandingkan dengan cedera kritis seperti keseleo atau istirahat karena berlari atau melompat.
Catatan: Kurangnya cedera serius akibat berenang tidak termasuk pelatihan di lahan kering, di mana ikan yang sering keluar dari air yang canggung dan tidak terkoordinasi (juga dikenal sebagai perenang) lebih cenderung melukai diri sendiri.
3. Nilai kerja tim dipelajari bersama dengan individualitas.
Seperti olahraga apa pun, atmosfer tim adalah aspek terbesar. Atlet perguruan tinggi mengakui bahwa setelah kelulusan, mereka merindukan tim mereka dan menghabiskan waktu bersama saat berlatih dan bepergian. Dalam sebuah artikel yang saya tulis sebelumnya, saya menyatakan pentingnya menggunakan rekan satu tim untuk membantu Anda melewati masa-masa tersulit, karena teman-teman Anda dalam tim menanggung kerja keras yang sama seperti yang Anda lakukan setiap hari. Dari pengalaman bersama ini, perenang belajar untuk mendukung rekan satu timnya, yang menciptakan suasana positif. Ini adalah keterampilan yang dapat dibawa melalui kehidupan ke tempat kerja dan seterusnya.
Tetapi kerja tim dipelajari dalam banyak olahraga, jadi mengapa renang itu istimewa? sekilas info mengenai apa yang hebat tentang berenang adalah bahwa ada juga aspek individu di dalamnya. Dalam renang kompetitif, Anda belajar motivasi diri dan penetapan / pencapaian tujuan. Perenang memiliki waktu sendiri untuk acara mereka.
Pada setiap pertemuan, perenang kompetitif mencoba mengalahkan waktu terbaik pribadi mereka, sementara pada saat yang sama berenang untuk tim mereka secara keseluruhan. Di sekolah menengah dan perguruan tinggi renang, motivasi utamanya adalah mendapatkan poin untuk tim Anda sehingga mereka bisa memenangkan pertandingan. Saya selalu berenang di tim klub di sekolah menengah alih-alih berenang untuk sekolah saya. Jadi ketika saya mencapai perguruan tinggi renang, saya menyadari pentingnya kerja tim dan dukungan, dan saya mampu mendorong diri saya ke tingkat yang baru. Renang mengemas kerja tim dan individualitas menjadi satu cabang olahraga.
Silahkan Bagikan Kepada Orang Terkasih Anda 🙂 🙂 😀
0shares
Tags: kursus public speaking jakarta, Motivator Indonesia Ippho Santosa, pelatihan public speaking jakarta, public speaking jogja, sekolah public speaking jakarta, training motivasi surabaya

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

warc-type: conversion

label: id

label: en


content: Visi Sekolah SMK Muhammadiyah 2 Turi adalah mewujudkan lulusan yang bertaqwa, kreatif, profesional, berbudaya dan siap menjadi kader Muhammadiyah dan Bangsa.


content:
Kementrian Desa sesuai namanya adalah tentang urusan, urusan yang lebih spesifik dan penting untuk keberhasilan pembangunan, yaitu Desa. Ketika harga-harga dan standar apapun mulai naik, Desa sebagai sebuah kepentingan terdekat rakyat yang menghubungkannya dengan negara juga harus mulai menaikkan standar mutu, atau naik kelas. Penanda kenaikan kelasnya adalah UU Nomor 6 tahun 2014 tentang Desa dengan implikasi dan kejelasan tentang Desa. Meski peraturan pelaksanaan UU Desa masih banyak yang menganggapnya tidak seiman dengan UU Desa, bagaimanapun ketika UU Desa tidak dilaksanakan maka negara atau pemerintah akan memiliki masalah dengan konstitusinya.
Amanat UU Desa yang akan mengalokasikan 10 persen dana transfer ke daerah atau boleh dikatakan 10 persen APBN akan dialokasikan ke Desa bukanlah pekerjaan mudah untuk menghasilkan jaminan mutu pelaksanaan pembangunan Desa. Urusan Desa menjadi masalah yang sangat besar, jika dibandingkan dengan total APBN maka 10 persen masalah negara akan berada di Desa, dan hal yang masuk akal dengan urusan pengelolaan anggaran tersebut jika membutuhkan lembaga sejenis kementrian untuk menjamin penggunaan anggaran tersebut agar tepat sasaran, transparan, akuntabel dan memiliki indikator yang jelas, serta tidak adanya lagi dana mubazir karena program lintas sektoral yang sering tidak sampai ke Desa bahkan dirasakan masyarakat desa.
Keterjaminan dan keberlangsungan penggunaan dana sesuai kewenangan Desa tersebut adalah hal baru, dan akan menciptakan iklim relawan dan keikutsertaan masyarakat untuk dapat saling mengawasi dan mengawal penggunaannya. Kearifan lokal tingkat desa akan memperkuat dan dengan transparan menterjemahkan kebutuhannya menjadi sebuah program desa yang akan berhasil dan jika lebih jujur akan lebih murah dengan indikator yang dibuat oleh rakyat sendiri. Bukan sebuah eksperimen semata, karena hingga saat ini rakyat tidak banyak berkeluh kesah untuk membangun lingkungannya dengan berbagai kreatifitas budaya dan hasil rembug desa.
Kementrian Desa sebagai sebuah urusan, memiliki pekerjaan yang demikian penting dan menjadi 'swiss army knife' atau 'jurus pamungkas' atas penyempitan akses dari masyarakat ke negara yang selama ini dipermainkan dari pusat atau elite politik, dan pada akhirnya dana pembangunan akan tersunat dan habis dalam perjalanan sebelum sampai kepada sasaran yang membutuhkannya.


content:
Ada banyak pilihan model sepeda matic yang sudah meramaikan pasar, salah satunya adalah Yamaha Nmax. Desain uniknya terlihat pada bagian body dan jok yang dibuat senyaman mungkin untuk para pengendaranya. Dalam penjualannya, Nmax berhasil menggaet begitu banyak pecinta otomotif dengan desain uniknya, di tahun 2018 saja mereka bisa menjual 40.000 unit sepeda perbulannya. Jumlah ini terus meningkat seiring berjalannya waktu. Berikut adalah harga Nmax review dan Harga Nmax terbaru yang patut anda ketahui,
Harga Nmax Review Dan Harga Nmax Terbaru Pada Musim Ini
1. Spesifikasi Nmax Terbaru
Jika diperhatikan, setiap varian yang keluar memiliki penambahan fitur pada Nmax yang kian memanjakan. Namun tidak semuanya penambahan fitur dan desain memberikan beberapa dampak yang signifikan. Seperti pada model Nmax keluaran 2018 dan 2017, keduanya memiliki banyak kesamaan pada segi gestur, fitur dan desain. Bedanya, hanya terdapat pada bagian jok yang semakin terlihat premium, pada bagian velg yang berwarna emas, serta pilihan warna body yang lebih bervariasi pada Nmax 2018. Pada tahun ini, Nmax rencananya bakal rilis varian terbarunya yang diberi nama Nmax predator. Kita tunggu saja, gebrakan apa sih yang akan dikasih sama Yamaha.
2. Fitur Tambahan
Sejak dirilis pada tahun 2015, Nmax memiliki banyak perubahan seiring keluarnya varian terbarunya tiap tahun. Pada tahun awal, Nmax berhasil membuat banyak pecinta otomotif terpesona dengan model yang unik serta kenyamanan dalam berkendara. Untuk Nmax 2018 hal yang pertama kali terlihat berbeda adalah pada bagian velg yang memiliki 3 pilihan warna yang berbeda yaitu emas perak dan hitam. Tampilan dashboard juga semakin modern dengan adanya LCD digital speedometer yang dilengkapi dengan MID (Multi Information Display) yang informatif. Untuk mesinnya masih sama yaitu Blue core 155 VVA, memiliki lampu LED pada bagian depan dan disc brake pada bagian depan dan belakang.
3. Kekurangan Dan Kelebihan
Pada setiap pengeluaran varian terbarunya, Yamaha selalu berusaha untuk memberikan yang terbaik dengan meracik segala inovasi yang memanjakan. Nmax terkenal memiliki desain yang sangat nyaman untuk dikendarai, meski terlihat bongsor, namun pengendara tidak akan terasa berat ketika mengendarainya. Nmax juga memiliki bagasi yang sangat lega serta muatan bensin yang lebih banyak sehingga pas untuk digunakan dalam perjalanan jauh. Dilengkapi dengan performa pacu Blue core 155 VVA, Nmax menjadi pilihan kendaraan yang memiliki mesin yang tergolong canggih. Namun, masih ada beberapa kekurangan yang bisa dirasakan pengendara, misalnya ban yang terasa licin ketika musim hujan, tansioner dan rem belakang yang mungkin terasa lebih cepat rusak.
Demikian informasi mengenai Nmax pada versi lawas dan baru, memang tidak ada perubahan yang signifikan selain beberapa desain eksterior yang semakin elegan. Dengan adanya berbagai inovasi dan teknologi yang ada maka wajar jika Nmax dibanderol dengan harga di atas 25 juta. Nmax 2018 yang sudah resmi rilis di Indonesia tahun lalu saja masih bertahan pada kisaran harga 26 juta untuk Nmax non ABS dan 30 juta untuk yang ABS (OTR) pada tahun 2019 ini. Harga Nmax review dan harga Nmax terbaru ini tidak memiliki perubahan yang signifikan, mungkin dikarenakan masih banyaknya peminat yang mencari Nmax. Di Blibli.com kamu bisa dengan mudah mencari Nmax 2018 dengan varian warna yang lengkap. Berbelanja lebih mudah dengan aplikasi Blibli.com.
Tweet
Previous
« Prev Post
Next
Next Post »
Diposting oleh Desain Kadege di 21.08
Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke FacebookBagikan ke Pinterest
Label: Otomotif
Labels
Fashion
Gadget
Internet
Kesehatan
Kuliner
Otomotif
Properti
Sport
Teknologi
Postingan Populer
Harga Nmax Review Dan Harga Nmax Terbaru
Ada banyak pilihan model sepeda matic yang sudah meramaikan pasar, salah satunya adalah Yamaha Nmax. Desain uniknya terlihat pada bagian bod...
3 Kuliner Khas Makassar yang Berkuah
Keragaman kuliner khas daerah di berbagai wilayah di Indonesia merupakan salah satu daya tarik terbesar yang menjadikan para turis betah ber...
Penyebab Sakit Flu yang Sering di AlamI
Musim pancaroba dan penghujan identik dengan datangnya beberapa penyakit, khususnya influenza. Sebagian orang terbukti terkesan lebih kebal ...
Tujuan Utama Berinvestasi Dalam Bisnis Property
Alasan Mutlak Berinvestasi Dalam Property Komersial! Dengan perubahan pajak baru-baru ini untuk baginda tanah, tak mengherankan bahwa invest...


content: Beli aneka produk Lg Q6 online terlengkap dengan mudah, cepat & aman di Tokopedia. Kamu bisa menemukan penjual Lg Q6 dari seluruh Indonesia yang terdekat dari lokasi & wilayah kamu sekarang. Selain itu, kamu juga bisa cek Harga Terbaru Lg Q6 dan diurutkan dari harga yang termurah! Nikmati juga pengalaman menyenangkan & lebih hemat untuk berbelanja Lg Q6 dengan bebas ongkir hingga fitur cicilan 0% dari berbagai bank. Tunggu apalagi? Yuk jual & beli Lg Q6 online dengan daftar harga terbaru June 2020 di Tokopedia sekarang!


content: Apakah Manfaat Dari Buah Manggis? Buah Manggis ini terdapat pertumbuhan di bagian kawasan yang beriklim tropis yaitu seperti di negara… read more Apakah Manfaat Dari Buah Manggis?

warc-identified-content-language: ind


content:
Perusahaan asuransi adalah sektor keuangan utama di seluruh dunia. Tugas utama perusahaan asuransi ini adalah manajemen risiko. Manajemen risiko ini secara umum dimulai melalui premi. Perusahaan asuransi yang menjual asuransi; pemegang polis pembelian ini terhadap kerugian kontingen. Berdasarkan besarnya biaya pertanggungan asuransi, maka akan ditentukan kebijakan angsuran. Perusahaan ini adalah industri miliar dolar dunia yang diambil oleh badai polemik.
Dalam 2008 bisnis asuransi global mencapai $4.300.000.000.000 secara global. Krisis keuangan baru-baru ini sangat baik dikapitalisasi oleh perusahaan ini. AS dan Jepang asuransi saham adalah 40% dalam total bisnis yang disebutkan. Eropa adalah wilayah penting lainnya dan cukup prospektif untuk bisnis mereka. Pasar booming tinggi pada kecepatan lebih cepat daripada siapa pun yang diharapkan dalam bidang ini.
Tujuh karakteristik risiko insurable ini akan mengatur kerja perusahaan asuransi:
1. Sejumlah besar unit paparan homogen.
2. Rugi pasti.
3. Kerugian yang tidak disengaja.
4. Kerugian besar.
5. Premi terjangkau.
6. kerugian yang dapat terjadi.
7. rRsiko terbatas kerugian besar secara bencana.
Untuk semua perusahaan asuransi di seluruh dunia punya dua varietas perjanjian. 1. Perjanjian kebijakan ganti rugi dan 2. Membayar atas nama perjanjian kebijakan. Perjanjian ganti rugi bekerja sebagai kebijakan perjanjian manajemen risiko pihak ketiga. Dalam kedua, penggugat pemegang polis akan dibayar dengan jumlah polis untuk risiko atau kerusakan yang terjadi. Klaim dapat diajukan oleh diasuransikan secara pribadi dan dalam beberapa kasus broker melaksanakan bagian ini.
Ada jenis asuransi seperti, Auto, rumah, Kesehatan, kecelakaan, penyakit dan pengangguran, kausalitas, kehidupan, properti, kewajiban, kredit dan beberapa orang lain.
Saat ini asuransi adalah suatu keharusan bagi keamanan pribadi dan juga untuk harta milik. Hal ini memberikan keamanan finansial. Banyak contoh polis asuransi terbukti bermanfaat bagi orang atau produk atau properti. Majorly dalam kecelakaan untuk cakupan dan kerusakan pihak ketiga dapat dipenuhi dengan mudah melalui polis asuransi. Hal ini membuat perusahaan ini adalah bagian dari kehidupan semua orang.
Sebenarnya banyak manfaat serta kekurangan dari asuransi ini, keputusan ada di tangan kamu untuk mengetahui profil dari setiap perusahaan yang menyediakan jasaa tersebut. Serta asuransi apa yang sekiranya yang kamu sangat butuhkan.
Entri ini ditulis di Berita Terkini dan ber-tag Pilih Jenis Asuransi Yang Sangat Kamu Butuhkan pada Februari 14, 2020 oleh adminku.


content:
Dengan mengakses Situs Web Biro Perencanaan Kementerian Pertanian (Portal Biro Perencanaan), yang beralamat URL http://www.perencanaan.setjen.pertanian.go.id, ini maka Anda dianggap telah mengerti dan menyetujui seluruh syarat dan kondisi yang berlaku dalam penggunaan situs web ini, sebagaimana tercantum di bawah ini:
Situs Web ini ditujukan semata-mata untuk keperluan penyebaran informasi serta membantu pengguna. Tidak ada satu bagian pun dalam halaman situs web ini yang ditujukan untuk mendukung promosi atau merekomendasikan kegiatan dari institusi/individu lain di luar Kementerian Pertanian.
Biro Perencanaan menampilkan data, informasi, serta data statistik untuk memberikan informasi terkait perencanaan pertanian secara umum.
Informasi yang diperoleh atau di-download akan dipergunakan oleh yang bersangkutan/pengguna secara bertanggung jawab. Pengutipan data dan informasi diijinkan dengan kewajiban menyebutkan sumbernya secara lengkap.
Untuk dokumen dan perangkat lunak yang tersedia dari situs web ini, Biro Perencanaan tidak menjamin atau bertanggung jawab atas aspek hukum (legal), keakuratan, kelengkapan atau kegunaan dari data dan informasi yang disampaikan.
Materi dalam Situs Web ini dipelihara dan di-update oleh Biro Perencanaan serta Pusat Data dan Sistem Informasi Pertanian selaku pengelola sistem. Untuk itu, Biro Perencanaan memiliki hak penuh untuk menambah, mengubah dan mengurangi materi situs web sewaktu-waktu sesuai dengan kebutuhan.
Beberapa halaman dalam Situs Web ini menyediakan link ke situs-situs internet lainnya untuk kenyamanan dan kemudahan pengguna memperoleh informasi dari institusi lain yang terkait dengan Kementerian Pertanian dalam hal pelaksanaan tugasnya. Biro Perencanaan tidak bertanggung jawab atas materi situs web institusi lain di luar Biro Perencanaan yang di-link. Demikian juga, jika situs web institusi/individu lain menyediakan link ke Biro Perencanaan, tidak dapat diartikan Biro Perencanaan secara resmi mendukung (endorse) kegiatan-kegiatan yang dilakukan oleh institusi/individu tersebut.
Beberapa materi yang disampaikan dalam situs web dalam format file berekstensi PDF, yang hanya dapat diakses dengan menggunakan perangkat lunak Acrobat Reader. Perangkat Lunak ini dapat di-download ke komputer pengguna melalui alamat
http://www.adobe.com.
Analisis dan pendapat yang terkandung dalam makalah, artikel atau tulisan lainnya yang ditampilkan dalam situs web Kementerian Pertanian tidak selalu mencerminkan pendapat dan kebijakan Kementerian Pertanian. Materi tersebut bisa saja hanya merupakan pendapat penulis yang bersangkutan.
Facebook
Biro Perencanaan Pertanian
Twitter
Tweets by roren_pertanian
Instagram
Lintas Berita
575.67
Rb
Total Visitor
28
Visitor Hari Ini
273.27
Rb
Total Visitor Halaman Ini
8
Visitor Halaman Hari Ini
Peta Situs| Email Kementan| Kebijakan Pribadi| Persyaratan Layanan| Kontak Kami
BIRO PERENCANAAN KEMENTERIAN PERTANIAN REPUBLIK INDONESIA Hak Cipta Biro Perencanaan Kementerian Pertanian Republik Indonesia


content: Utama Movie adalah sebuah situs layanan penyedia movie streaming yang sangat powerful, dengan design yang di sesuaikan dengan tampilan dan mata pengguna di indonesia. Perlu diketahui, film-film yang terdapat pada web ini didapatkan dari web pencarian di internet. Kami tidak menyimpan file film tersebut di server sendiri dan kami hanya menempelkan link-link tersebut di website kami

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Jurusan Terbaik di Universitas Negeri Yogyakarta – Jikalau kalian membahas tentang universitas terbaik di Indonesia, pastinya semua akan mengarah ke universitas Yogyakarta yang dimana memberikan berbagai fasilitas dan juga kualitas pendidikan terbaik di Indonesia.
Untuk artikel kali ini https://www.ccsaddlebags.com/ akan membahas tentang seluk beluk mengenai UNY ataupun Universitas Negeri Yogyakarta yang terkenal ini. Mari simak bersama.
Beberapa Jurusan Terbaik di Universitas Yogyakarta Negeri Paling Diincar Pelajar
Pendidikan Teknik Informatika (TI)
Merupakan jurusan akreditas B yang paling banyak dimasuki oleh semua pelajar terbaik di Indonesia pada Universitas Negeri Yogyakarta Bidang Saintek dan Soshum setiap tahunnya. Untuk jumlah pendaftarnya adalah mencapai 3800 orang,namun yang tersedia bagi mahasiswa baru hanya 40 kursi/ tahunnya.
baca juga artikel menarik tentang tips mengajukan visa pelajar
Tentunya hal ini pun disertai dengan alasan bahwa ilmu yang diberikan dari Universitas Yogyakarta ini sangat cocok bagi kalian yang suka akan matematis yakni ilmu komputer, pemrograman dan juga perangkat lunak yang semuanya terkait dengan Komputer.
Pendidikan Teknik Sipil Dan Perencanaan
Pada Universitas Yogyakarta ini juga disediakan jurusan Pendidikan Teknik Sipil yang merupakan termasuk peminat jurusan paling besar kedua setelah TI. Setiap tahunnya terdapat bangku pendaftaran sebanyak 3,200 dimana dengan yang diterima hanya sebanyak 40 kursi.
Untuk jurusan yang satu ini memiliki akreditasi A yang dimana kamu akan diajarkan segalah yang berhubungan dengan konstruksi dalam hal perencanaan, pembangunan dan juga renovasi bangunan dan juga infrastruktur berskala besar yaitu Gedung, Jembatan, Jalan Tol, Bendungan waduk, dan lainnya.
Jurusan Biologi
Adalah salah satu yang diminati banyak peminat ataupun pelajar di Indonesia. Untuk jurusan Biologi yang diajarkan di Universitas Yogyakarta ini merupakan segala sesuatu ataupun ilmu yang berhubungan dengan struktur serta anatomi makhluk hidup termasuk manusia.
Jurusan Manajemen
Pada Universitas Yogyakarta ini disediakan juga bidang manajemen yang merupakan ilmu yang memberikan kepada mahasiswa untu setiap bidang pekerjaan di kantoran. Hal itu pun membuat banyak mahasiswa yang mengejar jurusan manajemen pada Universitas Negeri Yogyakarta bidang Saintek dan Soshum ini.
Archived: Pendidikan Dalam NegeriLeave a Comment on Jurusan Terbaik di Universitas Negeri Yogyakarta
Pendidikan Indonesia di Mata Cinta Laura
Posted on Oktober 23, 2020 Oktober 23, 2020 by Nals
Sempat menjadi bahan bully di Indonesia, begini tanggapan mengenai pendidikan Indonesia di mata Cinta Laura. Nama wanita berbakat ini sudah sangat melekat bagi masyarakat tanah air, meski pernah menjadi korban Cinta Laura justru mau membuat nama Indonesia semakin baik.
Dalam perkembangan pendidikan Indonesia masih ada faktor yang menghambat program pemebelajaran dalam negeri (Ujar Cinta Laura). Faktor yang paling penting adalah, mengurangi adanya Multifaktor Kekerasan anak. Sebanarnya bukan hanya terhadap anak namun juga terhadap kaum wanita menjadi 1 unsur yg berkaitan.
Pendidikan Indonesia di Mata Cinta Laura, Kurangi Multifaktor Dulu !
Jika Multifaktor masih terus berkembang di Indonesia, maka pendidikan anak bisa menjadi terbengkalai. Anak yang memiliki kreatifitas tinggi akan menjadi sosok yang penakut & tidak berani memberikan / menunjukan ide – ide emas. Karena dari pengalaman Cinta Laura semasa dirinya menjadi bahan bully di Indonesia. Perkembangan Cinta Laura berubah sangat drastis, di Amerika dirinya banyak sekali mendapatkan pembelajaran karena lingkungan disana mengajarkan kebebasan & hak manusia.
Kenapa Multifaktor menjadi faktor pertama yang bisa menghambat perkembangan pendidikan dalam negeri kita ? Karena kekerasan sangat berdampak besar bisa membuat anak tidak fokus dalam pemebelajaran. Kekerasan dalam rumah tangga tidak hanya berpengaruh dalam pasangan suami & istri. Namun suasana hati anak bisa ikut menjadi kacau & membuat mereka tidak bisa fokus dalam jam pemebelajaran. Selain faktor dirumah, Bully dari orang – orang sekitar juga menjadi penghambat besar.
Rasa percaya diri sangat penting dipupuk, apa lagi buat anak – anak memiliki kreatifitas tinggi. Mereka bisa menjadi aset berharga negara jika mampu mengembangkan ide mereka. Namun memang sejak masih dini harus ditanamkan rasa percaya diri & keberanian menunjukkan karya mereka. Ini adalah ungkapan berdasarkan pengalaman yang pernah terjadi secara langsung bagi Cinta Laura. Bukan tekanan dari keluarganya, namun warga net dunia ternyata pernah membuatnya merasakan ketakutan dalam karirnya.
Namun setelah meniti karir ke Amerika, dirinya kembali menjadi sosok yang bisa mengembangkan segal ide besar yang ada pada dirinya. Hingga sekarang banyak sekali pencapaian besar yang telah diberikan oleh Cinta Laura.
Archived: Pendidikan Dalam NegeriLeave a Comment on Pendidikan Indonesia di Mata Cinta Laura
Tahapan Pembelajaran Terbaik di Kanada
Posted on Oktober 18, 2020 Oktober 18, 2020 by Nals
Tahapan Pembelajaran Terbaik di Kanada – Pastinya kalian tahu bahwa Universitas di Kanada merupakan salah satu universitas paling baik di Dunia.
Hal itu tentunya dikarenakan sistem pendidikan yang diberikan bagi semua siswa maupun mahasiswa tanpar terkecuali secara baik dengan teknik pengajaran dan pembelajaran sebagai pengusaha dan juga sistem kehidupan terbaik dalam menempuhkan sistem pendidikan.
Tahapan Pembelajaran Terbaik
Untuk sistem pembelajaran di negara kanada ini sangat lah istimewa dan termasuk paling ketat diantara negara lainnya. Hal itu dikarenakan semua teknologi berkembang dimulai dari penciptaan handphone blackberry, flat screen serta IMAX film yang sangat terkenal.
Di kanada juga merupakan salah satu negara di dunia dengan total pelajar international terbesar yang dimana setiap tahun mengalami peningkatan. Total terdapat 98% dari pelajar international di Kanada pastinya akan memilih negara yang beribukota di Ottawa menjadi destinasi pelajar internationalnya
Berikut beberapa sistem pendidikan di Kanada
Pendidikan Dasar Dan Menengah
Di sekolah Kanada selalu dilatih dan diajar oleh berbagai guru yang telah mempunyai kurikulum pemerintahan serta bersertifikast untuk memastikan kualitas pendidikan terbaik di Negara Kanada itu.
Untuk tingkat pendidikan dasar dan menengah di Kanada terdiri dari Sekolah dasar dari tingat 1 sampai 6. Ditambah dengan sekolah menengah selama 6 tingkat. Setelah itu dilanjutkan sistem progrram studi yang menawarkan sistem bahasa kedua ataupun disebut English as Second Language (ESL) serta FSL yang memilih bahasa Prancis sebagai bahasa utamanya.
mari ikutin artikel berikutnya tentang tips mengajukan visa pelajar
Tahapan College
Tentunya pada setiap college di Kanada selalu melakukan kerjasama dengan perusahaan serta industri terbaik di Kanada. Hal itu berarti semuanya telah dipersiapkan sejak mereka memasuki tahapan college uyang dimana akan ditempatkan sesuai bakat dan juga pilihan jurusan yang akan dipilih oleh pelajar tersebut. Untuk durasi program college di Kanada berada antara 6 sampai dengan 4 tahun.
Universitas Kanada
Setelah melalui semua proses college, para siswa bisa melanjutkan di Universitas terbaik Kanada untuk melatih serta meningkatkan kemampuan berpikir serta menjadi pemimpin di bidang profesional serta penelitian bidang lainnya. Umumnya sistem pendidikan universitas ini pun semakin bisa mendapatkan semua bakat ataupun ,minat pelajar baik di pendidikan, seni, ekonomi ataupun nano teknologi yang sedang berkembangd. Untuk tahapan program sarjana dilalui antara 2 sampai 4 tahun.
Archived: Pendidikan Luar NegeriLeave a Comment on Tahapan Pembelajaran Terbaik di Kanada
Tips Mengajukan Visa Pelajar
Posted on Oktober 12, 2020 Oktober 12, 2020 by Nals
Memiliki pendidikan bagus tentunya impian banyak orang, dalam artikel tips mengajukan Visa Pelajar kamu dapat memahami dengan mudah. Dimaan memang tidak semua orang memiliki kesempatan buat mengejar ilmu sampai ke luar negeri. Bagi anda yang telah diberikan kesempatan, jangan sia – siakan kesempatan tersebut hanya karena tidak tahu cara bikin visa belajar ke luar negeri.
5 Tips Mengajukan Visa Pelajar Yang Mudah
Bagi kalian yang sudah mempunyai kesempatan untuk bersekolah sampai keluar negeri. Maka pahami lah beberapa cara mudah mendapatkan visa pelajar seperti dibawah ini:
Cek Dulu Jenis Visanya
Ada banyak sekali macam – macam tipe visa, biasanya beberapa negara cuma punya 1 jenis visa pelajar. Namun berbeda bagi beberapa negara seperti Amerika terdiri dari 3, sedangkan Australia lebih banyak yaitu 8.
Cek Sertifikat Tes Bahasa
Bahasa adalah salah satu syarat yang menentukan kalian bisa mendapatkan visa bersekolah keluar negeri. Pastikan dengan benar standar dari bahasa yang mereka pakai untuk bisa mendapatkan visa tersebut. Biasanya sih terdiri dari macam standar yang telah ditentukan oleh lembaga sertifikat TOEFL dan TCF dan cuma berlaku 2 tahun saja.
Periksa Halaman Kosong di Passport
Jika ingin bepergian ke luar negeri / bersekolah sampai keluar negeri, maka pastikan kalau passport anda masih memiliki setidaknya 4 lembar kosong.
Hal ini buat memudahkan anda ketika dalam pemeriksaan, karena ada beberapa negara menginginkan aturan ini. Minimal 2 lembar kosong yang berhadap-hadapan di paspor untuk proses pengajuan visa.
Perhatikan Syarat Foto & Dokumen
Setiap kali mau mengajukan visa, kamu harus tahu dengan benar standar foto yang bakal lampirkan. Selain itu berbagai dokumen penting seperti KTP, Ijazah SD / SMP / SMA, KK, KTP, dan lain sebagainya harus sudah jelas & memiliki data serupa.
Hitung Biaya Pengajuan Visa
Untuk biaya pengajuan visa ini tergantung ke negara mana anda akan bersekolah. Contoh nya di negara besar Amerika, mereka meminta $220 sebagai biaya admin dan timbal balik sebelum hasil persetujuan kalian keluar.
Dengan mengikuti semua tips diatas, maka anda sudah siap buat mengikuti pembuatan visa bagi pelajar luar negeri.
Archived: Pendidikan Luar NegeriLeave a Comment on Tips Mengajukan Visa Pelajar
Pendidikan di Negara Swedia Yang Sering Disebut Negara Pelajar
Posted on Oktober 5, 2020 Oktober 4, 2020 by Nals
Pendidikan di Negara Swedia Yang Sering Disebut Negara Pelajar – Untuk Swedia pastinya dikenal sebagai salah satu negara kecil di Eropa dengan penduduk hanya berpopulasi 9 juta orang.
Namun perlu kalian ketahui kembali bahwa Swedia memiliki sistem kualitas hidup terbaik bagi masyarakatnya. Sehingga sering disebut sebagai salah satu negara aman dan ramah bagi para warga lokal serta warga pendatangnya. Untuk itu pada kali ini kami akan membahas tentang sistem pendidikan di Negara Eropa Swedia. Mari kita simak bersama.
Sistem Pendidikan di Negara Swedia Bagi Mahasiswa International
Tentunya jika membahas tentang tujuan negara untuk melanjutkan pendidikan di Eropa, maka Swedia merupakan salah satu tujuannya. Hal itu pun didukung dengan penggunaan bahasa Inggris bagi warganya untuk setiap kegiatan tersebut.
Untuk kemudahan serta keramahan dari para masyarakat serta angkutan bisa kalian dapatkan di angkutan umum yang sangat besar dan luas. Itu juga dimulai dari jaringan bus, kereta api, kereta bawah tanah, trem, kapal, pesawat terbang serta trem yang sangat luar dan bisa ditemukan di Swedia.
Disamping itu sistem pendidikan di Swedia ini pun ditandai dengan pemberian swedish institute study Scholarsip dalam hal pemberian beasiswa dalam mencari dan mengembangkan leader di masa depan. Untuk program pendidikan ini pun langsung dihandle oleh Kemenlu Swedia dan dibantu oleh Swedish Institute (SI),
baca artikel berikutnya tentang berbagai method di pendidikan indonesia
SISS pastinya sangat banyak mencari dan selalu aktif dalam mencari leader dalam hal pengembangan masyarakat tersebut. Swedia juga selalu mencari dan menemukan berbagai profesional muda yang sangat memiliki kualifikasi terbaik, pengalaman serta ide ataupun gagasan mengenai hasil ke negara aaslntya setelah lulus dari Swedia.
Untuk mendapatkannya kalian diharuskan lulus seleksi SISS serta mempunyai kewarganegaraan di salah satu negara Mitra dan memilih salah satu jurusan master yang diperuntukkan oleh penerimaan universitas. Hal itu juga ditambah dengan adanya jam kerja minimal 3.000 jam sebelum penyerahan beasiswa. Tentunya itu sangat menarik dan juga bagus bagi kalian yang merencanakan untuk melakukan pengajuan beasiswa pendidikan di negara Swedia ini.
Archived: Pendidikan Luar NegeriLeave a Comment on Pendidikan di Negara Swedia Yang Sering Disebut Negara Pelajar
Berbagai Method di Pendidikan Indonesia
Posted on Oktober 4, 2020 Oktober 4, 2020 by Nals
Berbagai Method di Pendidikan Indonesia- Saat ini di Indonesia telah terdapat teknik dalam hal pendidikan. Tentunya Indonesia pun saat ini telah melakukan berbagai macam cara dalam hal meningkatkan pendidikan Indonesia.
Salah satu jalannya adalah melalui beberapa perusahaan perintis di Indonesia yang telah memasuki bagian pendidikan Indonesia. Untuk artikel kali ini kami akan membahas kembali tentang beberapa jasa ataupun produk dalam dunia pendidikan Indonesia
Pendidikan Masa Depan Bangsa Dengan Berbagai Method Di Indonesia
Cakra
Merupakan sebuah sistem dalam membantu orang tua ataupun terapis ketika membantu beberapa anak autis di Kota Surabaya. Hal itu pun sering disebutkan bahwa Cakrea adalah sebagai simbol dalam memberikan peragaan yang akan digunakan untuk terapi dalam media digitalnya.
Selain itu Cakra juga memberikan 100 jenis terapi yang dibagi atas 2 model yang bagus dan tersusun dengan rapi bagi orang tua. Itu juga dilengkapi dengan beberapa pemberian informasi tentang perkembangan anak. Saat ini pun layanan cakra juga tersedia via aplikasi komputer.
Arsakids
Merupakan sebuah perusahaan developer asia Arsanesia yang sangat mengarahkan pada siste edukasi bagi anak usia dini. Hal itu pun telah membuat sistem layanan Arsakids yang telah ada sejak tahun 2015 sangat memberikan berbagai keuntungan bagi anak dalam bentuk geometri, hewan, sampai dengan dunia tata surya.
baca juga artikel menarik tentang syarat penting bagi sekolah semasa pandemi covid 19
Chairul Ichsan yang merupakan Chief technology officer pun memberikan tanggapannya tentang dunia edukasi Arsakids yang sangat cocok bagi bansa Indonesia. Arsakids sendiri didukung dengan adanya game visual dengan tanggapan yang bagus dari orang tua anak anak di Indonesia
Rabbit Hole
Termasuk salah satu perusahan yang berkembang dan sangat dikenal pada saat ini. Hal itu dikarenakan perusahaan Rabbit Hole pun memberikan berbagai layananan dalam pembuatan buku khusus anak anak dari awal dan kertas dan tinta dengan tambahan fitur terbaik yang atraktif. Untuk buku Rabbit Hole yang diterbitkan telah tersedia 11 buku anak dengan total keuntungan mencapai 1 miliar rupiah perbulannya.
Beragam buku Rabbit Hole pun telah memberikan halaman yang timbul ataupun pop up, serta ditambah dengan bagian yang dapat dibuka dalam beberapa penyampaian informasi ataupun petunjuk didalamnnya. Rabbit Hole sendiri pertama kali dibentuk atas gagasan dari Psikolog anak bernama Devi Raissa Rahmawati serta ilustrator terkenal Guntur Gustanto.