content:
Walau hanya menghabiskan waktu 2 jam, aktivitas sahur untuk berpuasa di bulan Ramadhan ternyata bisa mempengaruhi jam tidur. Apalagi, bulan Ramadhan kali ini bertepatan dengan diselenggarakannya piala dunia. Jam penyelenggaraan pertandingan yang rata-rata malam hari, mau tidak mau juga ikut andil besar bagi Anda untuk mengatur jadwal tidur.
Nah, agar Anda selalu lebih bugar dan tidak mengantuk saat beraktivitas, selain mengatur waktu tidur Anda juga dapat lakukan beberapa hal dibawah ini. Apa saja?
Curi waktu tidur
Telah banyak diulas oleh berbagai penelitian, bahwa kekuatan tidur siang 10-20 menit bisa membuat Anda lebih bugar dan segar disaat Anda kehabisan energi. Ini akan menjadi semacam obat saat Anda mengantuk karena harus bangun sahur dan menonton sepak bola di malam hari. Curi waktu tidur ini pada saat jam istirahat.
Kapan Anda harus tidur?
Pertanyaan ini terkait dengan kedisiplinan dan kuantitas dari aktivitas Anda. Biasanya, saat bulan Ramadhan banyak kantor yang mengurangi jam kerja untuk para karyawannya, dan menetapkan waktu pulang lebih cepat. Dengan begitu, Anda bisa tidur lebih awal sehabis ibadah salat tarawih. Terkait jadwal piala dunia, tetapkan waktu tidur yang bisa disesuaikan.
Berapa lama Anda tidur?
Pertanyaan ini terkait dengan kualitas dari tidur yang Anda miliki. Jangan sampai, Anda memiliki waktu lama untuk tidur, namun di sela-sela tidur Anda selalu terbangun. Entah karena mimpi buruk, bunyi berisik dari luar kamar Anda, atau hal lain. Nah, cobalah untuk meminimalkan hal-hal eksternal yang bisa membangunkan Anda di saat tidur. Sebab, akan lebih penting bila Anda tidur dengan waktu singkat namun berkualitas. Dibanding tidur dengan waktu lama namun selalu terganggu dan bangun.
Relaksasi sebelum tidur
Poin ini sangat terkait dengan poin sebelumnya. Banyak pakar yang mengatakan bahwa stress bisa mengganggu tidur. Karena itu, sebelum Anda berangka untuk tidur, lakukanlah semacam ritual relaksasi untuk memecahkan hubungan antara aktivitas harian Anda yang penuh stres dan waktu tidur Anda. Ritual ini dapat dilakukan dengan cara sederhana, seperti dengan membaca sesuatu yang ringan, mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan dengan lampu redup, dan aromaterapi. Cobalah untuk tidak menonton TV atau menggunakan gadget sebelum tidur. Pasalnya, dua hal tersebut terkadang malah membuat Anda tidak mengantuk dan menunda waktu tidur.
Atur kenyamanan
Anda ingin tidur lebih cepat, lebih berkualitas, dan bisa bangun di saat yang tepat agar Anda dapat nonton bola dan melaksanakan sahur. satu hal yang bisa Anda lakukan adalah menciptakan kenyamanan untuk tempat tidur Anda. Intinya, kamar Anda harus ideal untuk tidur. Dengan begitu, disaat Anda harus tidur Anda pun dapat tidur lebih cepat. Dan, disaat Anda harus bangun, baik untuk sahur ataupun menonton bola, Anda dapat bangun dengan cepat. Ciptakan lingkungan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Gunakan kasur yang tepat dan bantal dapat berkontribusi untuk tidur yang lebih baik.
Cukup Nutrisi
Faktor ini tidak boleh ditinggalkan karena cukup penting. Tidur berkualitas bisa didapat dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Cobalah untuk menyantap buah dan sayur, serta meminum multivitamin di saat sahur atau berbuka. Hal ini dapat mampu menjaga kadar gula darah yang salah satu fungsinya ialah mengatur siklus tidur.
Lebih seperti ini
Lifestyle
Tentang kami
CekAja
Artikel terkait
Atur Jadwal Tidur Agar Tetap Bugar Saat Puasa dan Piala Dunia
CekAja July 4, 2014 2 min. membaca
Kartu Kredit
Kartu Kredit
Kredit & Pinjaman
Kredit Tanpa Agunan
Kredit Pemilikan Rumah
Pinjaman Online
Kalkulator KTA
Kalkulator KPR
Asuransi
Asuransi Kendaraan
Asuransi Kesehatan
Asuransi Jiwa
Asuransi Elektronik
Asuransi Perjalanan
Investasi
Tabungan
Layanan Skor Kredit
Skor Kredit
Informasi Produk
Mitra Produk Perbankan
Mitra Produk Asuransi
Mitra Pinjaman Online
Info & Blog
Tanya Ahli
Berita & Tips
Asuransi
Promo
Tentang Kami
Tentang Cekaja.com
Pusat Bantuan
Press Release
Media
Fact Sheet
Press-Kit
Millenium Centennial Center Lantai 41
Jl. Jend. Sudirman Kav 25
Kuningan Karet, Jakarta Selatan - 12920
Terdaftar di Bank Indonesia
Tercatat di OJK
Diatur dan diawasi oleh:
CekAja.com adalah Financial Marketplaces dibawah naungan PT Puncak Finansial Utama dan tercatat di Grup Inovasi Keuangan Digital (“GIKD”) dari Otoritas Jasa Keuangan (“OJK”) dengan Nomor S-77/MS.72/2019. Selain GIKD - OJK, CekAja.com juga diatur dan diawasi oleh Bank Indonesia (“BI”) dan Asosiasi FinTech Indonesia (“AFTECH”).
Produk asuransi yang tersedia di CekAja.com, didukung oleh PT Barron Pandu Abadi (dengan nomor Izin Usaha No. KEP-135/D.05/2014), broker asuransi resmi yang bekerjasama secara eksklusif dengan CekAja.com.
Layanan penilaian kredit atau Credit Scoring yang tersedia di CekAja.com adalah layanan penilaian kredit dengan merek “CekSkor”. CekSkor adalah Innovative Credit Scoring dibawah naungan PT Puncak Akses Finansial dan tercatat di GIKD – OJK dengan Nomor S-274/MS.72/2019. Selain GIKD - OJK, CekSkor juga diatur dan diawasi oleh AFTECH.
Disclaimer: CekAja.com berusaha menyediakan informasi terkait produk Lembaga Jasa Keuangan dan layanan CekSkor secara akurat dan terkini, namun apabila terdapat perbedaan informasi maka tetap mengacu pada informasi yang diberikan oleh Lembaga Jasa Keuangan. Harap untuk melakukan verifikasi informasi produk sebelum Anda mengambil keputusan finansial di CekAja.com.

label: it


content: Jika Anda bekerja pada perusahaan multinasional, bahasa Inggris adalah kunci untuk menaikkan level karier. Tapi tidak sedikit pula perusahaan Indonesia yang kini melebarkan sayap ke pasar luar Negeri. Semakin banyak bisnis yang membutuhkan karyawan yang mampu berbahasa Inggris, bahkan bahasa lain seperti Mandarin, Prancis, Jepang, dsb. Meskipun mempelajari bahasa baru adalah ide yang baik, tapi […]

warc-identified-content-language: ind

content-type: text/plain

warc-type: conversion

label: id