content:
8 aturan sederhana untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa membahayakan anak - Kesehatan September
Kekuasaan
Kesehatan
Konsepsi
Melahirkan
Pengobatan
Sakit
Utama > Kesehatan
8 aturan sederhana untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa membahayakan anak
Kesehatan
Apa yang mengkhawatirkan ibu yang baru lahir bayi? Ini adalah pemikiran tentang kesehatan dan kenyamanan si kecil. Dan kekhawatiran tentang bagaimana mengembalikan berat badan Anda kembali normal. Pada dasarnya, ibu yang membawa anak, mendapatkan sekitar sepuluh kilo tambahan untuk kehamilan. Mereka dengan cepat ingin menyingkirkan mereka dan kembali ke kondisi yang baik. Delapan aturan dasar untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan akan membantu mengatasi masalah ini.
Kami akan menentukan motivasi yang akan memandu kegiatan kami dalam menurunkan berat badan. Dan mulai melawan obesitas.
Apa motivasi untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan?
Motif untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan bisa beberapa. Salah satu faktor atau kombinasinya mungkin berlaku:
Ketidakpuasan dengan penampilan mereka sendiri. Ketika Anda tidak lagi ingin mendekati cermin, agar tidak melihat bentuk yang ditambahkan.
Ketidaknyamanan fisik. Sesak nafas, cepat lelah, bahkan dengan beban kecil.
Kembali ke lemari lama. Barang-barang favorit mengumpulkan debu di lemari. Menunggu kembalinya nyonya rumah. Memperbarui lemari pakaian adalah bisnis yang mahal, dan belanja tidak baik ketika Anda tidak masuk ke hal yang diinginkan.
Mencela pasangan pemilih atau takut bahwa dia akan mulai melirik "ke kiri." Tidak semua suami benar-benar menghargai perubahan yang menyertai kelahiran anak yang sudah lama ditunggu. Daya tarik eksternal istri adalah apa yang mereka butuhkan, dan detailnya tidak penting.
Terkadang pekerjaan membutuhkan penampilan yang menarik, termasuk angka.
8 aturan untuk menurunkan berat badan
Sulit untuk menurunkan berat badan tanpa diet ketat, penggunaan obat-obatan dan suplemen diet untuk menurunkan berat badan, serta operasi. Semua ini tidak dapat digunakan pertama kali setelah lahir. Karena bisa membahayakan bayi jika Anda sedang menyusui. Dan itu penuh dengan kembalinya kilogram yang hilang. Oleh karena itu, kami mengikuti aturan berikut:
1. Gerakan - hidup
Selama kehamilan, terutama dalam beberapa bulan terakhir, Anda bergerak perlahan dan hati-hati. Sekarang kita membutuhkan ritme kehidupan yang baru. Tingkatkan aktivitas motorik.
Latihan pagi hari, olahraga ringan dalam bentuk latihan pada kelompok otot yang berbeda akan meningkatkan vitalitas. Dibebankan dengan kekuatan dan energi. Olahraga yang berlebihan dapat melukai, tetapi banyak dari mereka berguna bahkan untuk wanita hamil. Misalnya, latihan untuk kelenturan atau peregangan, olahraga fitball. Pada akhirnya Anda dapat secara bersamaan mengayunkan bayi dan menyesuaikan sosok Anda sendiri.
Jalan harian dengan kereta dorong bagus untuk Anda dan anak Anda. Hirup udara segar dan kurangi berat badan. Untuk datang ke taman bermain dan duduk di bangku cadangan bukanlah pilihan kami. Dengan kereta dorong, lebih baik bergerak, bergerak dengan kecepatan yang cukup cepat dan punggung rata. 1 jam berjalan intensif membakar sekitar sebanyak 3 jam pelatihan pada simulator. Ini juga sangat berguna sebagai latihan untuk membawa anak dalam gendongan atau dalam "kanguru".
2. Nutrisi yang tepat
Itu harus selalu diikuti. Ini yang ideal. Dan terutama benar saat menyusui. Bagaimanapun, semua yang dimakan "bahaya" ditransfer ke bayi dengan susu ibu saya.
Makan lebih sering, dalam porsi kecil, makan bersama anak Anda, sekitar 5-6 kali sehari. Jangan bersandar pada permen, bahkan jika Anda benar-benar menginginkannya. Sayuran dan buah lebih baik dari gula-gula. Kami makan bubur, sup, daging rendah lemak, dan hidangan ikan. Kami menolak roti isi, makanan cepat saji, makanan enak, makanan yang digoreng. Nikmati sarapan yang baik dan ketat. Seperti setiap saat, sarapan dianggap yang paling penting dalam rutinitas sehari-hari.
Nutrisi seperti itu tidak hanya akan membuat Anda langsing, tetapi juga memiliki efek positif pada perkembangan sistem pencernaan bayi yang baru lahir. "Ibu harus makan untuk dua" - sebuah mitos. Sebaliknya, makan berlebih berkontribusi terhadap peningkatan pembentukan gas pada anak, reaksi alergi. Lebih baik memilih makanan yang kaya akan vitamin dan elemen yang bermanfaat.
Substansi utama yang dibutuhkan oleh tubuh setelah melahirkan, dan terutama jika Anda menyusui, adalah zat besi, kalsium dan protein. Oleh karena itu, perlu mengkonsumsi susu dalam jumlah yang cukup, keju cottage, daging tanpa lemak, hati sapi, ikan dan sereal. Gunakan banyak cairan, tetapi bukan kopi, teh.
Jika Anda diberi susu botol, Anda dapat menambahkan perhitungan kalori. Ini akan membantu menghitung jumlah kalori yang diizinkan per hari untuk Anda, setiap penghitungan di situs yang relevan. Cukup masukkan parameter yang dibutuhkan: berat, usia, dan tinggi yang asli dan diinginkan.
3. Menyusui
Itu satu hal ketika berhenti menyusui adalah suatu keharusan karena alasan obyektif. Misalnya, sakit atau susu yang hilang dari ibu, alergi pada anak.
Jika alasan penolakan adalah ketidakmauan untuk "merusak angka", ini salah. Merawat bayi adalah prioritas, dan manfaat ASI sangat jelas. Selain itu, pengurangan rahim saat menyusui akan dengan cepat menyebabkan melahirkan pada tubuh yang normal. Akibatnya, kilo ekstra itu akan lebih cepat.
4. Kami memperhitungkan kegagalan hormonal
Setelah melahirkan dan melahirkan, proses-proses tertentu dalam tubuh dapat terganggu. Bagaimanapun, persalinan merupakan kejutan besar bagi tubuh wanita.
Mengembalikan level hormonal adalah proses yang lambat. Jadi jangan kaget bahwa berat badan mulai berangsur-angsur, "dengan derit." Biarkan tubuh Anda beradaptasi, jangan menyerah. Dan segera kembali ke indikator sebelumnya.
5. Hindari situasi yang menekan
Setelah kelahiran anak, Anda belum punya waktu untuk pulih, dan kekhawatiran Anda telah meningkat secara signifikan. Sering memberi makan anak, malam naik, ketidakmampuan untuk sepenuhnya tidur, mencuci popok. Dan tidak ada yang membatalkan tugas rumah tangga: memasak, membersihkan rumah.
Jangan bebankan semuanya pada diri Anda sendiri. Jadi Anda akan kelelahan dan depresi. Dan dia, dengan cara, meningkatkan nafsu makan. Panggilan untuk membantu rumah tangga: ibu, suami, nenek, ibu mertua.
Jika ini tidak mungkin, sekali lagi, lepaskan pekerjaan rumah tangga sehari-hari untuk tidur dan istirahat. Bahkan istirahat singkat akan memberi Anda pandangan positif tentang dunia. Terutama karena Anda memiliki bonus besar - kehadiran sumber kecil sukacita di dekat anak Anda.
6. Latihan dengan bayi
Anda dapat berolahraga tanpa gym. Anda dapat menempatkan anak di kanguru untuk melakukan pekerjaan rumah, kita dapat menempatkan bayi di dadanya untuk mengayunkan pers, adalah mungkin... Ya, Anda bisa datang dengan banyak latihan yang berbeda dengan anak yang akan membawa banyak kesenangan untuk Anda dan anak Anda. Juga sangat penting bahwa beban dalam kasus ini akan meningkat secara bertahap, pada saat yang sama dengan pertumbuhan bayi Anda.
7. Kembalilah ke kegembiraan seks
Pertama kali, ketika rasa sakit masih hidup setelah melahirkan, dan Anda tidak ingin memikirkannya. Namun, kemudian kembali ke sumber vitalitas ini. Selama proses intim, bukan hanya kalori yang dihabiskan dan kelebihan berat badan juga hilang, tetapi kesenangan diberikan, kenyamanan psikologis dipulihkan, harga diri naik, dan kesehatan meningkat.
Sebagai aturan, setelah melahirkan seorang wanita menjadi lebih sensual. Jadi cintai lagi pasangan Anda, buka dengan dia aspek dan nuansa baru dalam berhubungan seks. Dan pada saat yang sama, kurangi berat badan!
8. Sikap positif
Kembali dari tempat kita mulai. Ingat motivasi.
Jangan menunda penurunan berat badan hingga nanti. Besok akan terlambat. Semakin cepat kita mulai, semakin cepat hasilnya akan datang.
Jika Anda tersandung, putus - mulai lagi. Itu tidak berhasil sekarang, itu akan berubah sedikit kemudian.
Lebih banyak pacar dan teman bicara yang lebih kurus di taman bermain - subjek bukan untuk iri hati, dan untuk ditiru. Mengejar dan menyusul! - biarlah motto Anda.
Dan yang terbaru, mungkin, salah satu cara utama untuk terlihat baik adalah menyesuaikan diri dengan baik. Bukan satu kata negatif di depan cermin untuk refleksi Anda! Ingat film Soviet yang terkenal dengan nama yang sama - sistem saran otomatis bekerja, dan sejak itu berulang kali membenarkan dirinya sendiri. Bagaimana cara menyesuaikannya, jadilah itu! Sekarang Anda memiliki positif yang hidup - bayi Anda. Sekali lagi, lebih baik tidak menyetrika popok, tetapi untuk memainkannya, tertawa dan bersukacita dalam keberadaan remah-remah Anda.
Setiap kilogram yang hilang adalah hasil kerja Anda pada diri Anda sendiri. Anda kuat, Anda bisa melakukannya! Menjadi lebih langsing, lebih cantik dan menarik. Anda bukan hanya seorang ibu yang luar biasa, tetapi juga seorang wanita cantik!
Kami juga membaca tentang penurunan berat badan:
Ibu muda Julia menceritakan berapa lama setelah melahirkan Anda bisa mulai melakukan latihan untuk menurunkan berat badan dan pergi ke gym. Dia juga menceritakan cara membuat makanan sendiri, berbagi resep. Selain itu, Julia memperhatikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan ibu muda ketika mencoba untuk menghilangkan perut dan sisi-sisinya, menjelaskan bagaimana Anda dapat memulai pelatihan di rumah. Dan sangat penting untuk memahami bahwa Anda dapat menurunkan berat badan setelah melahirkan tidak hanya di gym, tetapi juga di rumah, karena Pertama-tama, Anda harus sangat akurat mengikuti diet yang benar.
Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan, prinsip dasarnya
Selama kehamilan, setiap wanita menambah berat badan, sedikit yang berhasil mengendalikan satu set pound ekstra. Tentu saja, dengan kelahiran seorang anak, seorang ibu muda sedang menunggunya untuk kembali ke bentuk semula dan dapat menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan. Namun dalam prakteknya, semuanya tidak begitu sederhana, terutama jika seorang wanita menyusui bayinya.
Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Sangat populer adalah berbagai diet. Tetapi setelah kelahiran anak, ibu muda memiliki tugas utama - untuk menjaga kesehatannya.
Oleh karena itu, untuk menggabungkan ibu dan berat badan sulit, mengingat relevansi menyusui. Berkat dia, ibu muda terus menjadi satu dengan bayi yang baru lahir.
Total kenaikan berat badan selama kehamilan terdiri dari berat anak, massa plasenta, rahim dan cairan ketuban - secara total, angka ini bervariasi dalam 10 kg. Segala sesuatu yang lain - berat tambahan yang diperoleh oleh ibu hamil. Menurunkan berat badan setelah melahirkan bukanlah tugas yang mudah, tetapi bisa dilakukan.
Apa yang terjadi pada tubuh wanita setelah melahirkan?
Kelahiran berakhir, bayi yang sudah lama ditunggu di pelukannya, dan ibu muda mulai berpikir tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan dari waktu ke waktu. Biasanya, setiap wanita selama kehamilan seharusnya tidak lebih dari 12 kg.
Dari mereka inilah ia terbebas secara fisiologis selama kelahiran anak dan pada minggu-minggu pertama setelah kelahiran. Ini yang ideal.
Faktanya, untuk sebagian besar wanita, angka-angka itu keluar dari skala untuk 20 kg. Karena peningkatan ini, penurunan berat badan setelah melahirkan menjadi proses yang sulit, terutama jika Anda mendekatinya dengan tidak benar.
Mengapa ibu hamil tidak bisa menurunkan berat badan banyak setelah melahirkan? Ada beberapa alasan:
Menurut kepercayaan populer, dia mulai "makan untuk dua orang", mencoba memberikan ASI sebanyak mungkin kepada bayinya. Dalam hal ini, sebagian besar wanita berhenti untuk mengontrol diet mereka dan bersantai, dengan sembrono menuliskan segalanya untuk kebutuhan bayi yang sedang tumbuh.
Setelah kelahiran anak, ibu baru memiliki kekhawatiran baru, merawat bayi yang baru lahir adalah kerja keras, dan jika tidak ada yang membantunya dalam hal ini, kelelahan menumpuk. Wanita itu mencoba menghabiskan lebih banyak waktu di rumah untuk memiliki waktu untuk mengulang semuanya. Akibatnya, ia bergerak lebih sedikit, lebih jarang di udara segar, sehingga energi yang diterimanya dari makanan tidak sepenuhnya dikonsumsi. Dengan demikian, tidak hanya seorang ibu muda tidak bisa mendapatkan kembali bentuknya yang hilang setelah melahirkan, ia juga mendapatkan pound baru.
Pertanyaan "Bagaimana menurunkan berat badan setelah melahirkan di rumah?" Kekhawatiran banyak ibu muda dengan faktor keturunan yang tidak sehat. Genetika bertanggung jawab untuk jenis gambar, dan jika keluarga memiliki kerabat sedarah, ada kecenderungan untuk kelengkapan, maka aspek ini juga dapat mempengaruhi sosok ibu muda. Kecenderungan untuk menambah berat badan hampir selalu termanifestasi selama kehamilan dan laktasi.
Menurut statistik, sekitar 20% wanita muda, di antaranya setengah belum mencapai usia 30, menderita kelebihan berat badan dan masalah yang terkait dengan kepenuhan.
Mengapa, setelah melahirkan, beberapa wanita menurunkan berat badan dan tetap langsing, meskipun kelahiran anak, sementara yang lain dipaksa untuk berjuang dengan kelebihan berat badan untuk waktu yang lama?
Rahasianya sederhana - tubuh harus mengkonsumsi sebanyak mungkin kalori yang diterima, dan keseimbangan ini secara langsung tergantung pada banyak faktor.
Jika seorang wanita membakar semua kalori yang dia konsumsi sepanjang hari, maka masalah bagaimana menurunkan berat badan setelah melahirkan selama menyusui, kemungkinan besar, itu tidak akan muncul.
Tetapi jika Anda mengonsumsi lebih dari proses, maka kelebihan energi itu sengaja ada di lipatan lemak. Sesuaikan keseimbangan pembakaran kalori dapat dan seharusnya, dan jika kecenderungan untuk mendapatkan tambahan pound tetap, itu harus dilakukan sesegera mungkin.
Jika selama kehamilan seorang wanita telah memperoleh lebih dari 12 kg, dan kelebihan berat badan ini tetap bersamanya selama lebih dari 6 bulan setelah kelahiran anak, ada risiko obesitas jangka panjang. Masalahnya tumbuh seperti bola salju, dan segera akan berkembang menjadi patologi sistem endokrin, yang Anda tidak akan mampu mengatasi diri sendiri.
Apa yang harus dilakukan?
Anda perlu memiliki kesabaran. Berat badan setelah melahirkan tidak bisa cepat. Kehamilan dan persalinan telah menjadi stres psikologis dan fisik yang serius, jadi Anda tidak boleh memperburuk situasi.
Biasanya, setelah melahirkan, pengurangan berat badan harus sealami mungkin, hingga 200-400 gram per minggu. Jika proses menurunkan berat badan lebih cepat, kemungkinan besar, tubuh dihabiskan oleh diet yang tidak seimbang, stres dan gangguan hormonal. By the way, yang terakhir stabil hanya 2 tahun setelah kelahiran anak.
Bagaimana cara menurunkan berat badan setelah melahirkan ibu menyusui? Penurunan berat badan harus komprehensif, dengan latihan fisik wajib, berjalan di udara segar, normalisasi rutinitas sehari-hari dan makan sehat. Mengikuti semua aturan ini, kita tidak boleh melupakan organisme itu sendiri.
Jika, dengan latar belakang penurunan berat badan, sakit kepala, kelemahan, iritabilitas, chilliness dan pusing telah muncul - kemungkinan besar, proses penurunan berat badan disertai dengan inovasi yang keras, terutama yang berkaitan dengan nutrisi.
Anda tidak dapat membuat kesalahan seperti itu: diet untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan harus masuk akal.
Latihan
Tidak setiap ibu muda memiliki cukup waktu dan kesempatan untuk mengunjungi kompleks olahraga atau kolam renang, tetapi Anda dapat menghabiskan waktu dengan diri sendiri dan sosok Anda tanpa meninggalkan rumah Anda. Olahraga tidak boleh terlalu kuat, terutama jika tantangannya adalah menurunkan berat badan setelah melahirkan, dilakukan melalui operasi caesar.
Latihan aktif dapat dimulai hanya 8 minggu setelah kelahiran anak. Dalam kasus persalinan operatif, masalah ini diselesaikan secara individual dengan dokter.
Jadi, untuk rangkaian latihan berikutnya, Anda akan membutuhkan gelanggang olahraga. Karena banyak latihan dilakukan dengan berbaring, beban pada tubuh akan optimal.
Latihan pertama. Berbaring telentang, kaki terbuka dan menekuk lutut. Maka Anda harus mulai membengkokkannya sehingga lutut Anda saling bersentuhan. Ulangi 5 kali.
Latihan yang kedua. Tarik napas dalam-dalam dan cobalah untuk meregangkan otot perut sebanyak mungkin, lalu mulailah perlahan melepaskan udara dari paru-paru. Untuk menghembuskan napas dengan mulut, sampai udara di paru-paru berakhir, maka Anda perlu mencoba untuk mengeluarkan lebih banyak oksigen dengan bantuan otot perut. Setelah melakukan latihan, Anda perlu bersantai selama 30 detik dan mengulangnya lagi. Latihan ini termasuk dalam kompleks senam pernapasan, dengan bantuan yang Anda dapat dengan cepat mendapatkan sosok yang ramping.
Latihan ketiga. Dalam posisi tengkurap untuk mengangkat kepala dan dada menarik napas, tanpa berusaha dengan tangannya. Tangan harus berbaring rileks di sepanjang tubuh. Selama pernafasan Anda perlu beristirahat. Latihan ini diperbolehkan bagi wanita yang sudah bisa pergi ke perut.
Latihan keempat. Setelah 2 minggu setelah lahir, Anda dapat melakukan latihan berikut: berbaring telentang, sambil mengangkat kaki agar tegak lurus dengan tubuh. Dalam posisi ini, mereka harus diperbaiki selama beberapa detik, setelah itu mereka dapat diturunkan dan sedikit istirahat. Ulangi 5 kali, secara bertahap meningkatkan beban.
Latihan Kelima. Dalam posisi berdiri, gambarkan dengan tangan Anda lingkaran besar untuk membawa tonus otot lengan bawah dan tangan dalam rangka dan mencegah kulit kendur terhadap latar belakang penurunan berat badan.
Melakukan semua rangkaian latihan sederhana ini setelah melahirkan, Anda dapat mengembalikan tubuh ke bentuk semula dan memperkuat kesehatan Anda. Baca lebih lanjut: olahraga setelah melahirkan →
Kekuasaan
Untuk menyingkirkan pound ekstra dengan bantuan makanan, Anda perlu memastikan tubuh kekurangan kalori. Dalam praktiknya, rekomendasi ini terlihat seperti ini: makan makanan seimbang dan bergerak lebih banyak.
Setelah melahirkan, terutama jika seorang wanita sedang menyusui, Anda tidak dapat secara drastis mengubah diet Anda yang biasa dan tetap pada pembatasan diet ketat. Tetapi Anda juga tidak perlu rileks, membenarkan diri dengan posisi Anda.
Hal utama - untuk mematuhi aturan berikut: jangan makan berlemak, digoreng, berbahaya dan tidak minum minuman beralkohol, yang tidak hanya membangkitkan selera makan Anda, tetapi juga membahayakan bayi selama menyusui. Dan Anda harus terus menyusui: bersama dengan ASI, tubuh secara bertahap akan meninggalkan lemak tubuh yang terakumulasi oleh wanita selama kehamilan. Sekarang mereka akan mendapat manfaat - dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Jika seorang wanita tidak menyusui, masalah penurunan berat badan dipecahkan lebih sulit.
Pertama-tama, Anda harus membatasi diri Anda dalam nutrisi, menghindari lemak dan karbohidrat yang tidak perlu, jika tidak, berat ekstra tidak akan pergi ke mana pun. Dan, kedua, diet harus dikombinasikan dengan olahraga sedang, jika setelah lahir lebih dari 6 minggu telah berlalu.
Apa yang bisa kamu makan ibu menyusui? Lebih banyak salad berbasis sayuran dengan dressing rendah lemak dalam bentuk yogurt rendah kalori, krim asam, jus lemon, dan minyak zaitun. Dasar dari diet ini adalah ikan, daging tanpa lemak, rebusan sayuran, kefir, yogurt, dan sereal.
Dengan hati-hati Anda bisa makan buah-buahan, kacang-kacangan, jus segar, hati-hati mengawasi reaksi anak. Lebih lanjut tentang ibu menyusui gizi →
Metode kehilangan berat apa yang tidak diinginkan dan mengapa?
Untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda, Anda perlu memperhatikan hal-hal berikut:
Anda tidak harus menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Penurunan berat badan lebih dari 0,5 kg per minggu berbahaya karena perubahan patologis dalam sistem endokrin, serta cacat eksternal - pembentukan stretch mark, kulit kendur, dll.
Tidak perlu mulai menurunkan berat badan dari hari-hari pertama setelah keluar dari rumah sakit. Tubuh membutuhkan sedikit waktu untuk mengatasi stres, untuk mendapatkan laktasi, selain itu, banyak latihan fisik yang diizinkan oleh dokter mulai dari minggu ke-7 kehidupan seorang anak karena risiko untuk otot-otot perineum, dll.
Setiap pembatasan dan penyesuaian dalam diet harus dilakukan secara bertahap. Latihan dan normalisasi nutrisi harus dilakukan secara bertahap, terutama jika menyusui dilakukan.
Anda tidak bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengurangi asupan kalori makanan, tanpa aktivitas fisik apa pun. Dan sebaliknya. Dalam situasi pertama, gizi buruk sulit ditoleransi tanpa olahraga. Dalam situasi kedua, pelatihan bisa tidak berarti sama sekali, karena berat badan akan terus meningkat dengan latar belakang gizi yang tidak seimbang, meskipun beban fisik.
Tanpa puasa! Tentu saja, jika Anda tidak makan apa pun dan hanya minum air, berat ekstra akan hilang. Tetapi tubuh akan bertahan seperti stres yang setelah normalisasi nutrisi, ia akan segera mengembalikan semua yang hilang dengan cadangan.
Saat menyusui tidak bisa mengikuti diet dengan pengecualian satu jenis makanan, misalnya dengan mengeluarkan dari karbohidrat diet. Anak membutuhkan semua elemen jejak.
Selama menyusui, dilarang untuk mengalami jenis produk pelangsing apa pun - pil, tambalan, obat dengan efek laksatif dan banyak lagi, bahkan jika mereka terdaftar sebagai suplemen makanan. Semua ini berbahaya untuk bayinya. Ya, dan wanita yang tidak menyusui, produk yang meragukan ini setelah melahirkan tidak akan bermanfaat, hanya masalah kesehatan yang mungkin, seperti alergi, penyakit pada ginjal, saluran pencernaan, dll.
Jika seorang ibu muda dalam periode postpartum memiliki berat badan yang membawa bahaya langsung pada kesehatannya, dokter yang hadir harus menangani masalah penurunan berat badan. Biasanya ini menyangkut para wanita yang memperoleh lebih dari 30 kg selama kehamilan.
Banyak wanita setelah melahirkan mengeluh bahwa mereka tidak dapat menurunkan berat badan ekstra itu, terlepas dari semua upaya.
Hal utama adalah bersabar dan tidak bergantung pada hasil cepat, sehingga sekali lagi Anda tidak akan kecewa. Penting untuk merawat diri sendiri dan tubuh Anda dengan cinta dan ketenangan, untuk mencari solusi yang akan membantu mengoptimalkan latihan fisik dan nutrisi.
Tidak perlu mengatur larangan ketat di depan Anda, karena mereka dapat menyebabkan hasil yang berlawanan.
Penulis: Olga Rogozhkina, dokter,
khusus untuk Mama66.ru
Perubahan berat setelah melahirkan: normal dan tidak normal
Kehamilan dan persalinan tidak bisa mempengaruhi penampilan seorang wanita. Sangat sering, keibuan membawa serta berat badan ekstra, yang tidak selalu mudah dihilangkan. Kenaikan berat badan setelah melahirkan adalah wajar: selama kehamilan, tubuh mengumpulkan cadangan yang diperlukan untuk melahirkan dan melahirkan anak yang sehat, dan butuh waktu untuk mengembalikan bentuk lama.
Kenaikan berat badan selama kehamilan
Menurut para ahli, itu normal jika seorang wanita memperoleh antara 7 dan 16 kilogram selama seluruh kehamilan. Ibu masa depan yang rapuh sering mendapatkan lebih banyak, dan seorang wanita dengan kelebihan berat badan mungkin bahkan sedikit di bawah normal.
Pada saat yang sama, sebagian besar pound yang diperoleh tidak di semua cadangan lemak - lebih dari separuh berat badan akan berada dalam berat janin, rahim, plasenta dan cairan ketuban. Selain itu, volume darah dan volume cairan ekstraseluler meningkat di dalam tubuh wanita hamil.
Sering ada situasi ketika wanita hamil bertambah berat badannya yang jauh lebih tinggi dari biasanya. Di satu sisi, ia terhubung dengan perubahan hormonal, di sisi lain - dengan makan berlebihan, memanjakan diri dalam kelemahannya sendiri, serta hypodynamia, sering dipaksa.
Akumulasi berat berlebih pada wanita hamil tidak diterima: pound ekstra dapat menyebabkan varises, diabetes mellitus, ibu dengan ibu penuh sering melahirkan anak-anak besar, yang dapat menyebabkan komplikasi yang tak terduga selama persalinan.
Bagaimana beratnya setelah melahirkan
Setelah melahirkan, berat seorang wanita berkurang sekitar 5-6 kilogram - ini adalah berat total janin, plasenta, hilang dalam kelahiran darah. Dalam beberapa hari ke depan, 2-3 kilogram lagi akan menguap - penurunan berat badan akan terjadi karena penurunan volume cairan intraseluler. Namun, tidak mungkin untuk segera kembali ke berat sebelumnya, biasanya dari 6 bulan hingga dua tahun.
Sisa kilogram disediakan oleh alam untuk penggunaan bertahap selama laktasi. Rata-rata, jika selama enam bulan pertama seorang wanita memberi makan seorang anak hanya dengan payudara, adalah mungkin untuk kehilangan sekitar 7 kilogram tanpa melakukan upaya tambahan, tetapi juga tanpa makan berlebih.
Pada saat yang sama, wanita yang menolak untuk menyusui, sering menurunkan berat badan lebih cepat - ini karena kemampuan untuk mengikuti diet apa pun dan tanpa olahraga untuk berolahraga.
Itu terjadi, bagaimanapun, bahwa ibu menyusui tidak kehilangan, tetapi, sebaliknya, menambah berat badan. Seringkali ini karena terlalu banyak makan dan mobilitas rendah. Setelah terbiasa makan selama kehamilan untuk "dua," wanita itu terus makan sering dan lama setelah melahirkan. Selain itu, kerabat yang lebih tua dapat menambahkan bahan bakar ke api, dan lebih sering, kerabat yang perlu makan lebih banyak dan memasukkan lebih banyak potongan kalori untuk “memberi anak lebih banyak nutrisi”.
Gaya hidup yang berubah menentukan kondisi sendiri. Seringkali, ibu yang baru dibuat bahkan tidak punya waktu untuk melakukan senam di rumah, belum lagi pergi ke pusat kebugaran, sementara berjalan dengan kereta bayi hampir tidak bisa disebut olahraga yang serius. Semua ini mengarah pada peningkatan berat badan, yang tidak dapat diatur ulang tanpa usaha yang serius.
Sindrom Neuroendokrin postpartum
Sekitar 4-5 persen wanita setelah melahirkan dengan cepat mendapatkan banyak kelebihan berat badan. Ini bukan karena gangguan makan dan bukan aktivitas rendah, tetapi untuk penyakit serius - sindrom neuroendokrin postpartum, juga dikenal sebagai obesitas pascamelahirkan.
Sindrom neuroendokrin postpartum disebabkan oleh gangguan kadar hormon: peningkatan tingkat hormon adrenokortikotropik, testosteron, prolaktin, penurunan tingkat progesteron dan hormon ovarium lainnya.
Obesitas pascapartum dimanifestasikan tidak hanya dalam bentuk berat badan yang cepat setelah melahirkan (8 atau lebih kilogram), tetapi juga disertai dengan masalah lain: hipertrikosis, gangguan menstruasi, tekanan darah tinggi, sakit kepala, demam.
Untuk pengobatan sindrom neuroendokrin postpartum, terapi diet, pengerahan tenaga fisik, dan dukungan obat digunakan.
Berat badan setelah melahirkan
Jarang, tetapi itu terjadi bahwa seorang wanita setelah melahirkan tidak menggemukkan, tetapi, sebaliknya, kehilangan banyak berat badan. Seringkali ini disebabkan oleh gangguan nafsu makan akibat depresi pascamelahirkan, hipertiroidisme yang berkembang setelah melahirkan, dan gangguan dalam fungsi saluran pencernaan.
Biasanya, wanita bersukacita ketika, setelah melahirkan tanpa alasan yang jelas, adalah mungkin untuk cepat membuang pound yang diperoleh selama kehamilan, tetapi penurunan berat badan yang tidak terkontrol sangat berbahaya, termasuk untuk anak jika ibu menyusui.
Penurunan berat badan juga dimungkinkan jika diet hypoallergenic diresepkan untuk ibu menyusui. Dalam hal ini, harus diingat bahwa diet semacam itu tidak menyiratkan malnutrisi. Sebaliknya, diet, bahkan jika terdiri dari produk hypoallergenic, harus selengkap mungkin, dan bagian-bagiannya harus memiliki volume yang normal.
Perawatan dalam setiap kasus diresepkan oleh dokter. Dalam kasus depresi pascamelahirkan, bantuan psikoterapis mungkin diperlukan.
Penurunan berat badan secara drastis setelah melahirkan: penyebab masalah dan cara menambah berat badan
Setiap ibu muda, tentu saja ingin terlihat menarik dan langsing. Seringkali ini terhambat oleh kelebihan berat badan, yang tersisa setelah kelahiran anak. Namun, ada kategori kecil wanita yang prihatin tentang masalah yang sangat berlawanan: kelahiran menyebabkan restrukturisasi tubuh mereka, dan kilogram yang diperoleh selama kehamilan pergi jauh lebih cepat daripada yang kita inginkan. Ini juga difasilitasi oleh keletihan dan situasi stres yang terus menerus yang pasti terkait dengan mengasuh anak. Ketipisan yang berlebihan tidak melukis siapa pun, dan dalam situasi seperti itu perlu mencari cara yang efektif untuk mengembalikan berat badan normal.
Penyebab berat badan yang berat setelah melahirkan, termasuk menyusui
Ada sejumlah alasan yang menyebabkan seorang wanita kehilangan berat badan dengan cepat setelah bayinya lahir. Dan beberapa dari mereka benar-benar alami.
Sebagai akibat dari persalinan, perubahan hormon tubuh terjadi, sebagai akibat dari yang berat mulai menurun. Kandungan hormon yang bertanggung jawab atas pelestarian janin, jatuh, yang, pada gilirannya, mempengaruhi proses metabolisme. Di sini konstitusi wanita dan faktor keturunan juga memainkan peran mereka.
Slimming berkontribusi pada perubahan tajam dalam mode. Selama kehamilan, calon ibu biasanya menjalani gaya hidup yang tenang dan terukur, menikmati kondisinya, kerabatnya mencoba untuk memberikan emosi positif padanya. Tapi setelah kelahiran bayi, kecepatan kehidupan berubah secara radikal: wanita itu benar-benar tenggelam dalam perawatan sehari-hari - memberi makan, berjalan, mandi, kunjungan ke dokter anak. Selain itu, ia juga melakukan tugas-tugas rumah tangga yang biasa: mencuci, membersihkan, memasak, dll. Semua ini, termasuk kurangnya tidur terus-menerus, tentu menyebabkan kelelahan kekuatan, dan tubuh sering kali tidak dapat menambah berat badan.
Beberapa ibu muda (sekitar 10-15%) mengalami fenomena depresi pascamelahirkan (terutama jika kelahiran mengalami komplikasi). Tampaknya Anda perlu menikmati hidup - di tempat tidur bayi tercinta tidur, di samping suami yang penuh kasih, kerabat dan teman-teman sedang terburu-buru dengan selamat. Namun, seorang wanita selalu ingin menangis, kekhawatirannya mengikutinya, sepanjang waktu tampaknya sesuatu yang buruk dapat terjadi. Negara semacam itu mungkin jangka pendek atau tertunda selama beberapa bulan. Tetesan emosi yang kuat, emosi negatif berkontribusi pada penurunan nafsu makan, mengabaikan diet dan, akibatnya, menurunkan berat badan.
Penyebab alami penurunan berat badan lainnya adalah menyusui. Tubuh ibu muda menghabiskan rata-rata 500 kalori per hari untuk menghasilkan susu. Selain itu, energi dihabiskan untuk beban lain. Untuk mengembalikan kehilangan, seorang wanita perlu makan dengan baik dan berkalori tinggi, dan ini sering tidak punya waktu. Selain itu, menyusui menyebabkan penurunan volume pinggul, yang juga mempengaruhi berat badan.
Galeri Foto: penyebab alami penurunan berat badan
Kadang-kadang penurunan berat badan setelah melahirkan menyebabkan alasan medis. Pada saat yang sama, gejala tidak menyenangkan tambahan sering muncul: pusing, kehilangan nafsu makan, sakit perut, ruam kulit, dll. Salah satu tanda-tanda ini dapat menunjukkan penyakit serius, sementara seorang wanita menjelaskan kondisinya dengan peduli tentang bayi dan kurang tidur.
Kadang-kadang setelah melahirkan, fungsi normal kelenjar tiroid terganggu - hipotiroidisme berkembang. Anda dapat mencurigai patologi dengan palpitasi jantung (mungkin ada lebih dari 100 detak per menit), keringat berlebih, dan nyeri intermiten pada otot dan persendian. Tanda-tanda penyakit ini juga kelupaan, kelelahan, dan kecemasan tanpa sebab.
Seringkali, berat badan dan menyebabkan masalah dengan saluran pencernaan. Seorang ibu muda dapat mengembangkan gastritis (atau memperburuk penyakit yang ada), kolitis, masalah dengan kelenjar adrenal. Selain itu, persalinan di kali memprovokasi ptosis lambung karena melemahnya otot. Dengan demikian, sakit perut adalah alasan untuk pemeriksaan segera: tidak perlu menunggu sampai ketipisan mencapai titik kritis.
Disfungsi hati juga berhubungan langsung dengan penurunan berat badan. Tubuh berhenti memproduksi jumlah empedu yang diperlukan, yang diperlukan untuk mencerna makanan dan mengasimilasi lemak. Akibatnya, mual, muntah, diare.
Patologi yang sangat tidak menyenangkan lainnya adalah infeksi parasit (untuk ibu muda, ini benar-benar mengejutkan, karena dia yakin hal ini tidak dapat terjadi padanya). Tubuh seorang wanita setelah melahirkan rentan dalam hal ini: cacing dapat muncul di usus, Giardia di hati dan organ internal lainnya. Pertama kali penyakit itu tidak bergejala, dan kemudian memasuki fase akut, ketika ada mual, kehilangan nafsu makan, memotong di perut. Pada saat yang sama, berat badan mulai turun dengan cepat.
Selain itu, penurunan berat badan setelah melahirkan dapat menyebabkan kanker dan diabetes mellitus, yang mulai tampak aktif pada periode penyesuaian pascamelahirkan.
Galeri foto: alasan untuk menurunkan berat badan yang bersifat medis
Konsekuensi dari penurunan berat badan yang dramatis
Tentu saja, penurunan berat badan yang cepat tidak bisa diabaikan.
Kondisi ini penuh dengan kelelahan, yang pasti mempengaruhi kerja jantung dan sistem saraf.
Seorang wanita kehilangan energi dan kinerjanya, dan bayinya membutuhkan ibu yang kuat dan aktif.
Kehilangan berat badan yang cepat bukanlah efek terbaik pada kulit - kelemahan dan kerutan muncul.
Dalam kasus yang jarang terjadi, menurunkan berat badan dapat berubah menjadi anoreksia, terutama jika disebabkan oleh faktor psikologis.
Tingkat penurunan berat badan untuk wanita setelah melahirkan
Penurunan berat badan dalam proses persalinan itu sendiri adalah fenomena yang benar-benar alami. Kita berbicara tentang sekitar lima hingga tujuh kilogram, yang terdiri dari massa bayi (rata-rata 3500 kg), plasenta (sekitar 600–900 g), cairan ketuban (800 ml) dan darah (300 g tanpa adanya komplikasi). Jika seorang wanita mengalami edema selama kehamilan, maka setelah kelahiran anak, dia akan kehilangan 2-3 liter cairan lagi - itu dibuang dengan urin. Berat seorang ibu muda yang telah menjalani operasi caesar akan sekitar 500 g lebih sedikit (karena kehilangan darah yang lebih besar).
Jelas bahwa setelah kelahiran kembar, lebih banyak kilogram yang hilang.
Cara efektif untuk mendapatkan berat badan yang hilang setelah melahirkan
Jika penyebab penurunan berat badan sudah ditentukan dengan benar, maka berbagai metode akan membantu mengembalikan bentuk yang menarik.
Diet rasional
Mendapatkan kilogram yang hilang akan membantu diet yang teratur. Seorang ibu muda, terutama menyusui, harus makan dalam porsi kecil, tetapi sering - empat sampai lima kali sehari dengan selang waktu 2-3 jam. Lagi pula, sementara makanan ada di perut, seseorang memiliki perasaan kenyang. Daging lemak dicerna paling lama - 4-6 jam, kentang, polong-polongan, dan ikan tanpa lemak - 3–4 jam, sereal, hidangan sayuran, dan roti - 2–3 jam.
Jadwal ini harus diikuti setiap hari, tanpa pengecualian pada akhir pekan. Setelah semua, dengan diet ketat untuk waktu tertentu, jus lambung mulai diproduksi, diperlukan untuk pencernaan makanan yang lebih baik.
Sangat baik untuk mengonsumsi jus asam manis sebelum makan (selama 15-20 menit) - ini juga akan meningkatkan nafsu makan Anda.
Menu ibu muda harus bervariasi. Setelah semua, bahkan hidangan paling lezat secara bertahap menjadi membosankan dan tidak lagi tampak selera. Selain itu, dengan menggabungkan berbagai makanan dalam diet, seorang wanita memberi makan tubuhnya dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
Dalam hal tidak perlu makan berlebihan. Makanan yang terlalu berat, terutama diambil pada malam hari, mengurangi kualitas tidur, memperburuk kondisi umum dan secara bertahap memicu perkembangan patologi pada sistem pencernaan. Asupan kalori harian harus sepadan dengan pengeluaran energi atau sedikit melebihi itu.
Bagaimana berat badan setelah melahirkan?
Wanita yang mengharapkan bayi kedua atau ketiga tidak akan pernah meminta kerabat yang menemui mereka dari rumah sakit bersalin untuk mengambil "rok kecil yang dikenakannya sebelum kehamilan." Mereka mengerti bahwa berat setelah melahirkan tidak segera hilang, dan pinggang akan kembali ke volume sebelumnya hanya setelah beberapa bulan. Ibu primipara tidak tahu, dan kesal karena ikat pinggang jeans atau rok favorit Anda tidak menyatu. Ketika berat badan mulai berhenti setelah melahirkan dan apakah mungkin untuk mempercepat proses ini, kami menganalisis lebih lanjut.
Mekanisme penambahan berat badan selama kehamilan
Berat badan yang diperoleh selama kehamilan - sebanyak 7 bulan (untuk 2 bulan pertama, sebagian besar wanita menderita toxemia, dan berat tetap di tempat dan bahkan mungkin menurun) - tidak mungkin kehilangan segera setelah melahirkan.
Peningkatan berat badan selama kehamilan adalah proses alami. Tugas tubuh adalah untuk mempertahankan kehidupan yang baru lahir, dan untuk melindungi janin dari pengaruh negatif dari luar dan untuk menyediakannya dengan cadangan makanan lebih lanjut, lapisan lemak diperlukan.
Rata-rata, wanita selama kehamilan mendapatkan 7-20 kg, dan kadang-kadang bahkan lebih. Apa yang termasuk dalam "berat ekstra" ini?
Pertama-tama, itu adalah total massa janin itu sendiri, plasenta, cairan amniotik dan uterus yang membesar secara signifikan - 70%.
Harus diingat bahwa volume darah selama kehamilan lebih besar dari pada waktu yang biasa, tubuh juga mengakumulasi cairan intraseluler - 15%.
Lemak, yang disimpan di dalam tubuh yang sehat hamil, hanya 15%.
Jika seorang wanita memanjakan kelemahannya sendiri - makan berlebihan dan menjalani gaya hidup rendah-aktif selama kehamilan, atau memiliki masalah kesehatan dan membutuhkan istirahat, ia mendapatkan lebih banyak kilogram daripada yang diperlukan secara fisiologis.
Para ahli kandungan menyalahkan kelebihan berat badan - ini dapat memicu perkembangan varises atau hipertensi, masalah dengan ginjal, jantung dan pembuluh darah, tetapi sangat sulit untuk memperlambat set - diet yang lapar memiliki efek negatif pada calon bayi.
Tapi karena masalah sudah muncul, itu harus ditangani setelah melahirkan.
Apa yang terjadi pada tubuh setelah melahirkan
Segera setelah melahirkan, Anda bisa kehilangan 6-8 kilogram - begitu banyak massa janin, plasenta, cairan ketuban dan darah, yang tentu saja menonjol ketika rahim berkontraksi.
Hari-hari berikutnya, ketika wanita itu pulih, volume darah dan cairan intraseluler secara bertahap berkurang - ini sekitar 2 kilogram; kemudian - jika laktasi datang - bahkan minus satu kilogram.
Di masa depan, jika kita ditimbang secara teratur, kita dapat melihat bahwa anak panah timbangan tidak hanya diam, tetapi juga lagi cenderung meningkat. Apa alasannya?
Sisa kilogram wanita yang sehat setelah melahirkan cepat pergi dan tidak bisa - ini adalah "cadangan" untuk menyusui. Selama menyusui, mereka sendiri "larut" dalam 7-9 bulan, jika diberi makan secara rasional.
Sayangnya, para ibu muda menyarankan untuk “makan untuk dua”, dan makanan lebih kalor, dan volume tubuh meningkat. Dan kemudian wanita mengeluh dan kesal, saat mereka pulih setelah melahirkan.
Ada alasan lain yang tidak memungkinkan Anda untuk cepat menurunkan berat badan.
Mengapa wanita bisa menjadi lebih baik setelah melahirkan
Latar belakang hormonal tidak menormalkan segera. Setelah melahirkan, pekerjaan tubuh berubah, itu dibangun kembali, tingkat progesteron dan estrogen menurun. Gejala tambahan ketidakseimbangan hormon - pembengkakan, peningkatan iritabilitas dan kesemutan, penurunan atau peningkatan aliran susu secara dramatis, sakit kepala, pertumbuhan rambut pada tubuh dan kerugian - di kepala.
Jika tanda-tanda gangguan hormonal ini tidak hilang dalam 3-5 bulan pertama, perlu berkonsultasi dengan ahli endokrin. Perawatan mungkin diperlukan untuk menstabilkan kesehatan.
Sebagian besar wanita setelah melahirkan mengurus bayi mereka sendiri, dan ini adalah malam tanpa tidur, suasana hati siang hari, tumbuh gigi, kesan baru... Ibu muda merasa kewalahan, dia kekurangan energi. Perintah masuk ke sistem saraf pusat - Anda perlu mengisi kembali pasokan energi Anda. Dan itu diisi ulang oleh makanan. Jika Anda membatasi nutrisi, insomnia dan gangguan saraf berkembang.
Seorang wanita terbiasa makan berlebihan, selain itu, aktivitas hidupnya terbatas - pengasuhan anak membutuhkan banyak energi, tetapi Anda tidak bisa pergi jauh - secara harfiah. Tidak ada waktu untuk diri sendiri - berolahraga, pergi ke gym; yaitu, kalori ekstra tidak dibakar, tetapi disimpan. Diet ketat bukan untuk wanita menyusui. Tubuh yang sedang tumbuh membutuhkan nutrisi, dan mereka datang dengan makanan.
Pola makan yang rasional akan membantu memecahkan masalah yang terakhir. Jika Anda makan sedikit saja, mengubah pola makan dan teknologi memasak, tidak gorge pada malam hari, maka menyingkirkan kelebihan berat badan akan jauh lebih cepat.
Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan
Segera setelah melahirkan, tidak mungkin menurunkan berat badan secara kategoris - itu dapat berdampak negatif terhadap kesehatan keseluruhan wanita. Pada saat ini, tugas utama tubuh adalah memulihkan, dan ini membutuhkan energi.
Pada tahap ini, Anda dapat mengubah diet - beralih ke pecahan, buat menu hari berdasarkan produk berikut:
piring susu fermentasi;
sayuran segar dan buah-buahan;
ikan tanpa lemak dan daging.
Nilai energi dari diet segera setelah lahir tidak boleh kurang dari 2000 kkal per hari.
Anda tidak perlu terkejut jika berat badan sudah ada, meskipun diet rasional. Ini mungkin karena rejimen minum lanjutan. Untuk menstabilkan produksi susu, seorang wanita perlu banyak minum. Dianjurkan untuk minum setengah gelas teh dengan susu atau minuman panas lainnya - kaldu mawar liar, kolak buah kering - setengah jam sebelum makan dan 10 menit setelahnya, sehingga susu tiba.
Setelah 2-3 bulan, laktasi sudah stabil - bayi menerima susu sebanyak yang dia butuhkan. Anda tidak bisa lagi menuangkan kelebihan cairan, perlahan-lahan kurangi porsinya. Pada tahap ini, penurunan berat badan yang independen biasanya dimulai - sebelum akhir tahun pertama, seorang wanita menyusui tanpa upaya tambahan dapat "kehilangan" 7-8 kilogram.
Akan membantu menyingkirkan latihan kelebihan berat badan di rumah. Anda dapat melakukan latihan rutin, menari dengan bayi - dia akan memainkan peran sebagai "agen pembobotan", memutar lingkaran, melompati tali... Berat badan difasilitasi oleh berjalan-jalan dengan kereta dorong, permainan aktif dengan bayi. Tidak ada yang mengerikan jika Anda meninggalkan bayi Anda untuk beberapa waktu untuk keluarga Anda, dan pada saat itu Anda dapat kembali ke kehidupan aktif lagi, mulai bermain olahraga, beralih ke diet yang cocok.
Jangan menyiksa diri sendiri dengan rasa lapar - untuk merawat bayi Anda membutuhkan banyak energi, dan tubuh, seperti yang sudah tertulis, mengisi kembali persediaan makanannya.
Jika laktasi hilang karena alasan tertentu, maka menurunkan berat badan jauh lebih mudah. Anda tidak harus memaksakan hal-hal dan menjalani diet ketat - Anda perlu memberi waktu pada tubuh untuk pulih, tetapi Anda dapat segera mengurangi porsi dan mengurangi kandungan kalori makanan. Kegiatan olahraga hanya diperbolehkan dari 3 bulan - ketika rahim benar-benar berkurang dan negara dinormalisasi.
Apa yang harus dilakukan jika berat setelah melahirkan tidak kunjung hilang
Jika berat sudah ada dan - terlepas dari semua upaya - tidak mungkin untuk menyingkirkannya setelah kehamilan, maka Anda harus mencari bantuan medis. Sindrom Neuroendokrin membutuhkan pengobatan wajib, nama penyakit yang lebih terkenal adalah obesitas pasca melahirkan.
Gejala tambahan penyakit: sakit kepala, mual berulang, tekanan darah tinggi, fluktuasi suhu periodik, gangguan menstruasi - haid tidak datang atau panjang, melimpah...
Penyebab obesitas postpartum adalah ketidakseimbangan hormon, produksi berlebihan dari prolaktin dan testosteron, penurunan sintesis progesteron...
Stabilisasi latar belakang hormonal akan membantu mengatasi masalah-masalah kesehatan dan - di masa depan - untuk mewujudkannya.
Pola makan yang rasional, olahraga, dan gaya hidup aktif akan dengan cepat membantu Anda kembali ke level sebelumnya. Tidak perlu memaksakan proses menurunkan berat badan - semuanya pasti akan kembali normal dalam satu setengah tahun pertama setelah melahirkan, jika Anda melakukan setidaknya sedikit usaha.
Mengapa kelebihan berat badan tidak hilang setelah melahirkan dan 4 aturan kerja penurunan berat badan
Selamat siang, para pembaca yang luar biasa! Hari ini saya menulis lagi untuk mumi. Mengapa berat badan tidak hilang setelah melahirkan - mungkin mengkhawatirkan banyak.
Apakah Anda sudah berhasil masuk ke jeans favorit Anda? Atau, seperti banyak orang, bertanya-tanya mengapa berat badan tidak hilang setelah melahirkan? Saya mengusulkan dalam artikel hari ini untuk membahas 4 aturan utama penurunan berat badan yang efektif.
Dari mana asalnya?
Selama kehamilan, kita menambah berat badan, dan itu benar-benar alami. Setelah melahirkan, bagian dari kiloan daun dalam waktu dekat. Tetapi tubuh membutuhkan kekuatan bukan hanya untuk persalinan itu sendiri, tetapi juga untuk menyusui. Karena itu, dia tidak terburu-buru memberikan semua sahamnya.
Dalam hal ini, Anda tidak sendirian: kelebihan berat badan setelah melahirkan muncul pada setengah ibu. Bagaimana biasanya ukuran 42-46 berubah menjadi 50-54?
Alasan pertama adalah kilo tambahan yang diperoleh selama kehamilan itu sendiri.
Saya ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang enak, suatu alasan bahwa Anda harus makan untuk dua orang, jadi Anda dapat makan banyak) Sulit untuk menolak diri sendiri!
Setelah melahirkan ada perangkap baru:
Saya ingin makan, terutama dalam beberapa bulan pertama, ketika kekuatan dibutuhkan dan sementara laktasi ditetapkan.
Tidak ada waktu untuk memasak makanan sehat untuk diri sendiri. Karena itu, jatah ransum makanan ringan, produk tepung dan bahaya, memberi energi cepat.
Sayuran dan buah-buahan menyebabkan kolik pada bayi, dan mereka harus dibatasi.
Sulit tidur. Dari kekurangan kekuatan, tubuh kembali membutuhkan makanan untuk mengekstrak energi dari makanan.
Saya ingin yang manis, enak, memberi diri saya kesenangan pada tingkat psikologis, dan untuk mengimbangi kurangnya keragaman dalam hidup.
Tidak ada waktu untuk berolahraga.
Sebelum menstruasi pertama, hormon mencegah penurunan berat badan.
Jadi Anda harus melihat pakaian baru dan mendesah: "Apakah kelebihan berat badan akan hilang?" Ini akan pergi! Sedikit usaha dan harmoni Anda akan kembali!
Strategi charting
Jika Anda ingin melepaskan sentimeter ekstra dari pinggang, terapkan pendekatan terpadu! Berikut adalah 4 aturan dasar:
Banyak air.
Tidur nyenyak.
Aktivitas fisik
Nutrisi yang seimbang.
Efektif menurunkan berat badan hanya dengan mengamati SEMUA kondisi ini.
Menu sehat bukanlah apa-apa tanpa kebugaran. Kurangnya air akan menyebabkan penundaan refleks cairan - dan panah skala akan merangkak ke kanan lagi. Dan kurang tidur akan menghilangkan kekuatan Anda, dan Anda menghentikan semua perjuangan.
Kapan berat mulai pergi? Ya, ketika Anda "mendorong" dia! Karena itu, kami akan bertindak.
Air dan tidur
Mari kita mulai dengan yang paling sederhana. Minum air minum yang cukup bersih adalah cara yang terjangkau untuk menurunkan berat badan.
Tubuh kita sering mengacaukan rasa lapar dan haus. Ketika Anda hanya perlu minum, kami buru-buru makan. Minumlah setidaknya 1,5 liter air per hari. Awalnya itu tidak biasa, tetapi kemudian tubuh akan membutuhkan dirinya sendiri. Dan jangan lupa untuk beristirahat dan cukup tidur.
Mimpi setiap ibu muda adalah tidur semalaman. Tapi itu jarang terjadi. Jadi tidurlah di siang hari jika memungkinkan.
Apakah Anda berlatih tidur bersama bayi Anda? Jika ya, Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk tidur.
Jika Anda menentang tidur di ranjang yang sama dengan seorang anak, letakkan tempat tidur di sampingnya. Akan lebih mudah bagi Anda untuk menenangkan bayi di malam hari, dan Anda akan dapat memberinya makan dan tidur siang selama waktu ini.
Tidur akan membantu Anda memperoleh kekuatan untuk olahraga - komponen integral dari penurunan berat badan.
Hidup sedang bergerak
Apakah Anda suka kebugaran? Tanpa itu, tidak di mana pun.
Anda dapat secara aktif berolahraga selama dua atau tiga bulan setelah melahirkan, ketika otot-otot perineum akan mengencang. Dan jika Anda menjalani operasi caesar, Anda harus menunggu sampai bekas lukanya sembuh sepenuhnya. Periksa dengan dokter Anda.
Ibu menyusui merupakan kontraindikasi beban besar: mereka dapat mempengaruhi rasa dan jumlah susu. Karena itu, jangan fanatisme.
Gym tidak tersedia untuk semua orang. Apa yang harus dilakukan sisanya? Ada banyak kesempatan untuk berolahraga sendiri.
Berlari di pagi hari. Banyak yang memilih outlet ini untuk diri mereka sendiri - karena kesederhanaannya. Tetapi berlari adalah beban yang serius. Jika Anda memutuskan untuk lari, jagalah sepatu berkualitas. Dan pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum joging. Jalankan dengan langkah mudah tanpa overloading! Biarkan lari pertama berlangsung tidak lebih dari 10 menit. Tubuh Anda sudah bekerja dalam mode ini.
Simulator. Treadmill, sepeda latihan, lompat tali, lingkaran... Ketika memilih kelas pada simulator, pastikan untuk memuat kelompok otot yang berbeda secara merata. Pada sepeda latihan untuk efeknya harus dilakukan setidaknya 30-45 menit sehari?
Pilates, callanetics, body flex. Jenis-jenis kebugaran ini terkait dengan yoga. Mereka aman untuk sendi dan tulang belakang. Untuk menguasai mereka sederhana, catatan tersedia untuk siapa saja yang memiliki Internet. Hanya kelas pengganti untuk kelompok otot yang berbeda.
Protokol tabata. Para pencipta teknik ini mengatakan: melakukan 4 menit sehari, Anda dapat mengencangkan otot dan menurunkan berat badan! Inti dari metode ini adalah bahwa latihan dilakukan pada tingkat maksimum 20 detik dengan istirahat 10 detik. Mungkin ini pilihan Anda? Empat menit sehari bahkan ibu yang paling sibuk pun akan bisa menyisihkan dirinya!
Bicarakan dengan dokter Anda tentang kontraindikasi sebelum berolahraga.
Bayi biasanya memberi kita waktu luang di pagi hari, setelah makan pertama. Anak itu tidur, makan dan bermain - saatnya untuk berolahraga! Jangan tergoda untuk menghabiskan menit-menit ini untuk pekerjaan rumah tangga. Dan kemudian olahraga jauh lebih mudah untuk menyesuaikan dengan rutinitas harian Anda.
Nah, fondasi untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah menu yang dipikirkan masak-masak. Bagaimana cara makan untuk menurunkan berat badan? Sangat sederhana!
Kebahagiaan tidak bisa makan...
Tiga prinsip sederhana nutrisi akan membantu menghilangkan kelebihan dari pinggang dan pinggul:
Fractionality
Balance
Kalori normal.
Nutrisi pecahan akan membantu Anda "mempercepat" metabolisme. Agar kalori dibakar dan tidak disimpan sebagai lemak, tubuh harus yakin bahwa porsi makanan berikutnya akan tiba tepat waktu. Makan setiap 3-4 jam. Pertama, lebih baik memulai jam alarm Dan setelah beberapa saat perut itu sendiri akan mengingatkan Anda bahwa sudah waktunya untuk makan.
Makan sering, Anda menurunkan berat badan, bahkan tanpa mengurangi kandungan kalori makanan.
Di pagi hari, makan tidak lebih dari 30 menit setelah bangun. Dan di malam hari selama setengah jam hingga satu jam untuk tidur, sesuatu yang ringan.
Dan satu lagi aturan penting: setiap makan adalah yang utama. Sup, salad dengan daging atau ikan, yang kedua. Tidak ada kue dengan teh saat perut kosong! Dan kemudian Anda harus makan seluruh paket untuk merasa kenyang, dan setelah satu atau dua jam, Anda akan sangat lapar lagi.
Saldo - adalah kehadiran di piring Anda protein, lemak, karbohidrat dan serat dalam rasio optimal. Selalu.
Asupan kalori adalah hal terpenting dalam menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan menyusui, jangan mengurangi asupan kalori di bawah 2000 kkal.
Hitung atau tidak hitung kalori? Putuskan sendiri. Ini akan membutuhkan:
A - hitung kandungan kalori dari setiap hidangan yang Anda masak.
B - timbang semua yang Anda masukkan ke mulut Anda
B - jaga jam menghitung kalori.
Apakah Anda merasa bahwa metode ini bukan untuk Anda? Kemudian, dengan jujur, batasi lemak dan manis sebagai norma dan makanlah protein, sayuran, dan buah yang cukup, dan Anda dijamin sukses!
Dari anak tangga ke anak tangga...
Anda telah bertemu di posting forum seperti: "SOS! Berat saat diet berhenti "? Jika Anda perlu kehilangan banyak kilogram, maka dalam proses menurunkan berat badan biasanya muncul masa ketika berat badan "macet." Ini adalah apa yang disebut dataran tinggi atau "langkah".
Saat ini, berat menstabilkan. Tubuh kita mulai terbiasa dengan bentuk-bentuk baru. Kulit menjadi elastis, otot dan ligamen diperketat, struktur tulang dibangun kembali...
"Plateau" bisa bertahan hingga satu setengah bulan. Jika berat "naik", periksa apakah Anda melakukan segalanya dengan benar? Tidak ditemukan kegagalan? Selamat! Anda telah melewati bagian penting dari perjalanan. Terus makan dengan benar, minum air putih, main olahraga - dan setelah beberapa saat Anda akan mulai menurunkan berat badan lagi.
Omong-omong, apakah Anda sudah membeli kursus video tentang pemulihan pascapersalinan? Ini berisi informasi tidak hanya tentang pemulihan gambar, tetapi juga sejumlah masalah penting lainnya.
Berapa lama harus berurusan dengan kilogram dan sentimeter - tidak mungkin diprediksi. Itu tergantung pada kecepatan metabolisme Anda, pada latar belakang hormonal - dan ia memiliki miliknya sendiri. Dan berapa sentimeter ekstra berlama-lama di pinggang Anda.
Tidak peduli bagaimana Anda menurunkan berat badan - cepat atau lambat - jangan mematikan jalur yang dipilih. Dan Anda yakin untuk menarik jins itu!
Saya berharap Anda langsing dan bahagia musim semi ini!
Jangan lupa bagikan tautan ke artikel dengan pacar di jejaring sosial. Menunggu anda untuk mengunjungi! Kami masih memiliki banyak topik yang menarik untuk diajak bicara!
Fakta Menarik Tentang Kehamilan
Fenuls selama ulasan kehamilan
Kesehatan
Kapan mendaftar untuk kehamilan
Kesehatan
Kategori Populer
KekuasaanKesehatanKonsepsiMelahirkanPengobatanSakit
Direkomendasikan
Kesehatan dan kesejahteraan Anda bergantung padanya! Bagaimana cara memakai dan memakai perban untuk wanita hamil?
Kehamilan adalah periode khusus dalam kehidupan seorang wanita, di mana Anda harus merawat tidak hanya kesehatan Anda, tetapi juga perkembangan bayi yang tepat.
Baca Lebih Lanjut
Perawatan kulit yang tepat untuk bayi sejak lahir
Tidak peduli apa pun aspek yang Anda sentuh - selalu mungkin untuk mengatakan tentang bayi yang baru lahir bahwa mereka bukan salinan yang dikurangi dari orang dewasa, yang berarti bahwa tubuh mereka berfungsi sesuai dengan hukumnya sendiri.
Baca Lebih Lanjut
Rimantadine selama kehamilan
Harga tablet rimantadine (53 mg, 20 pcs.): 340-400 rubel.Isi:Rimantadine selama kehamilanRimantadine (rimantadine) adalah obat yang diresepkan untuk pencegahan influenza. Remantadine merupakan kontraindikasi pada wanita hamil, karena obat ini mampu menembus lapisan tebal plasenta ke janin.
Baca Lebih Lanjut
Berapa suhu untuk memandikan bayi yang baru lahir dan bagaimana melakukannya?
Setelah bayi lahir, orang tua harus mempersiapkan banyak hal baru dan tidak biasa, khususnya, untuk memandikan bayi. Proses ini memiliki ciri khas tersendiri yang penting untuk diketahui dan dipraktekkan.
Baca Lebih Lanjut
Plum selama kehamilan: melawan konstipasi dan anemia
Untuk mengantisipasi sang anak, calon ibu akan menghadapi banyak pertanyaan yang tidak harus mereka hadapi sebelumnya.Bahkan bahan makanan secara hati-hati dipilih, karena zat-zat di dalamnya dapat mempengaruhi perkembangan bayi.
Baca Lebih Lanjut
Berapa minggu kebidanan yang berlangsung selama kehamilan penuh, berapa lama mungkin untuk melahirkan bayi yang benar-benar sehat?
Untuk setiap wanita, kehamilan adalah sesuatu yang istimewa dan bersemangat, karena sebentar lagi seorang pria kecil akan lahir.
Baca Lebih Lanjut
Bagaimana dan dalam posisi apa untuk tidur selama kehamilan, untuk merasa hebat
Selama kehamilan, banyak perubahan terjadi di tubuh ibu yang dapat mengubah tidur seorang wanita. Perut yang tumbuh, perubahan hormon, tekanan uterus pada kandung kemih dapat menyebabkan fakta bahwa istirahat malam akan menjadi tidak memadai.
Baca Lebih Lanjut
Berencana Untuk Kehamilan
Rating vitamin untuk ibu hamil
Petunjuk: bagaimana cara memandikan bayi yang baru lahir. Apa yang dibutuhkan untuk prosedur ini?
Stroller dalam gaya retro
Baby Monitor Tomy Digital TF500 Y7573
Tentang listeriosis pada wanita hamil
Daging apa yang bisa menyusui?
Susu formula bayi "Baby 1": review, komposisi, instruksi
15 kereta bayi terbaik
Pisang selama kehamilan
Kapan mendaftar untuk kehamilan? Pertimbangkan semua nuansa
Mempersiapkan Melahirkan
Bisa Pancreatin Saat Menyusui
Melahirkan
Bagaimana menentukan aborsi yang terlewat
Pengobatan
Mengapa wanita hamil tidak bisa gugup?
Sakit
Daftar susu formula bayi tanpa telapak tangan
Kesehatan
Suplemen zat besi pada kehamilan: cara mengambil, mana yang lebih baik, daftar yang disarankan dengan karakteristik.
Kesehatan
40 minggu kehamilan adalah berapa bulan
Sakit
Sprei untuk bayi yang baru lahir dengan tangan mereka sendiri
Konsepsi
Apakah mungkin kopi sambil menyusui
Konsepsi
Bagaimana dan pada usia berapa Anda bisa memijat bayi yang baru lahir?
Melahirkan
USG pertama selama kehamilan
Kesehatan
Jaket bergaya untuk wanita hamil
Konsepsi
Kehamilan adalah waktu khusus yang dikaitkan dengan berbagai masalah dan kekhawatiran. Bagaimanapun, calon ibu pada saat ini sudah memikirkan bukan hanya tentang dirinya dan kesehatannya, tetapi juga tentang perkembangan bayi yang aman.


content: Sabun organik berbahan dasar alami semakin banyak variannya. Mulai dari sabun buah, sabun herbal, hingga sabun susu. Saat ini sabun mandi tanpa bahan kimia lebih digemari karena aman dan minim efek samping. Anda ingin mengetahui cara membuat sabun mandi sederhana dari berbagai bahan alami? Yuk, simak artikel Jasa Maklon Kosmetik yang telah dirangkum dari berbagai …

warc-identified-content-language: ind

content-type: text/plain

warc-type: conversion

label: id


content:
Permasalahan sehari – hari yang dihadapi manusia mempunyai beberapa aspek nilai seperti nilai moral, kebersihan hati, kasih sayang dan toleransi. Dari berbagai nilai tersebut hadir berbagai hal yang universal dari berbagai latar belakang etnis, agama, bahkan bangsa. Berbagai sikap yang diambilseseorang dalam suatu permasalahan sering kali jauh dari kebijaksanaan.
Sufisme atau tasawuf adalah sebuah jalan pensucian jiwa yang berdasar pada ajaran Islam. Di dalamnya mengutamakan kecintaan terhadap Allah, kasih sayang antar sesama, dan juga toleransi. Kisah–kisah sufi yang disajikan penuh akan petuah dan hikmah sebagai sebuah hikayat yang turun temurun. Tokoh sufi memberikan sebuah gambaran kehidupan yang sederhana. Terlihat dari pakaian, atribut yang dikenakan jauh dari kemewahan, akan tetapi kedekatan dengan Allah dan juga sikapnya mencerminkan pribadi yang luar biasa. Sering kali kisah –kisah sufi menceritakan tentang keajaiban yang dialami oleh sang sufi. Tetapi dari semua kisah itu berinti pada kebijaksanaan yang dapat diterapkan dalam perjalanan hidup di dunia ini.
Terdapat beberapa istilah yang terdapat dalam kisah – kisah sufi seperti, Syaikh (seorang yang menjadi pembimbing dalam jalan kesufian), Murid (pejalan di jalan sufi), Darwis (orang yang menempuh jalan sufi), Setan (makhluk yang menggoda manusia), dan hawa nafsu (sesuatu yang lebih berbahaya dari pada setan). Kaum sufi merupakan golongan orang yang mengutamakan pembersihan jiwa berdasarkan ajaran Islam. Ajaran ini berkisah tentang cinta kita terhadap Tuhan, nabi dan sesama makhluk. Kisah dalam tradisi sufi ini bersumber dari beberapa kitab sufi klasik seperti IhyaUl umuddin karya Al-Ghazali dan Tadzkiratal Auliya karya Fariduddin Atthar dan yang lainnya adalah hikayat dari mulut ke mulut sejak zaman dahulu sampai sekarang.
Ini merupakan salah satu cuplikan dari cerita komik sufi yang menceritakan tentang kelapangan hati seseorang. Dalam ilustrasinya diceritakan jika segenggam garam dimasukkan kedalam segelas air maka akan terasa asin namun, jika dimasukkan kedalam danau, akan tidak berasa. Hal itu membuat suatu pembelajaran bahwa sebuah masalah ibarat garam dan hati manusia ibarat air dalam gelas dan danau. Jika hati kita sesempit air dalam gelas akan terasa berat, namun jika hati kita seluas danau maka masalah tersebut akan tidak terasa.
Di tengah kondisi sosial di Indonesia, Ibod (Bayu Priyambodo) adalah seorang lulusan dari Fakultas Seni Rupa dan Desain Universitas Trisakti Jakarta dan Ecole D’art Marsye Eloy di Perancis. Salah satu ide yang ingin diwujudkannya adalah ingin mengemas kisah sufi klasik dalam bentuk komik. Hal ini terwujud sejak ketertarikannya pada sufisme sejak di bangku kuliah dan terwujud setelah mengikuti satu tarekat di Maroko. Sajiannya berupa kehidupan para sufi berikut warisan karya yang berpengaruh di peradaban Islam di seluruh dunia. Walaupun pada dasarnya di Indonesia, pengetahuan tentang sufi minim diketahui banyak orang. Dari berbagai agama dapat menikmati cerita dari buku ini karena disajikan dengan petuah untuk kehidupan secara umum.
DarwisSufisufisme
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Populer
Puisi- Puisi Rodiyanto: Sajak Petani
Perkembangan Pergerakan Nasional Indonesia I
Minta Transparansi, 22 Mahasiswa UP 45 Terancam DO
Tiga Pertanyaan untuk Bangsa Indonesia
SASTRA
Di Kerumunan: Puisi-Puisi Farid Merah
15 September 2020
Safari Kedai Kopi: Puisi-puisi Syauqi Khaikal
13 September 2020
Sajak Si Kecil di Bulan Lebaran
23 May 2020
Alamat
Lt 1, Student Center UIN Sunan Kalijaga, Jl. Laksda Adisucipto, Papringan, Caturtunggal, Kec. Depok, Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta 55281

label: en


content:
Trading dengan Margin membutuhkan kedisiplinan dan pemahaman yang jelas mengenai risiko yang bisa terjadi. Untuk pemula harus memastikan kalau ilmu dasar Forex axitrader mereka sudah mengerti sepenuhnya semua risiko yang bisa terjadi sebelum trading menggunakan margin. Kapan waktu yang tepat menggunakan moving average periode kecil? ThePayout.net – pusat tutorial trading dan informasi bonus dan broker (BARU April 2018!).
Terdapat dua jenis yield bond atau jumlah keuntungan yang akan diperoleh oleh kreditor, yaitu yield to maturity dan current yield. Pada istilah yang pertama atau YTM artinya tingkat keuntungan yang akan didapatkan investor jika bond tersebut terus dipegangnya hingga jatuh tempo. Memang sistem untuk YTM ini agak rumit, tetapi pada umumnya istilah yield bond berarti mengacu kepada YTM. Yang kedua atau Current yiel adalah keuntungan yang diperoleh dari perhitungan jumlah kupon yang didapatkan selama 1 tahun terhadap harga bond. Ingin memulai trading binary options, binary option dengan bahasa Indonesia. Untuk alasan ini, rencana ini telah lama berfungsi sebagai alat yang berhasil untuk menarik eksekutif puncak, dan dalam beberapa tahun terakhir menjadi sarana populer untuk menarik pegawai non-eksekutif. Jika Opsi biner kena pajak tidak memiliki karyawan perusahaan yang memberikan pilihan dan kejuaraan bola valas mempekerjakan E ketika Anda menerima pilihan itu, menahan tidak akan berlaku saat Anda menjalankannya Penghasilan harus dilaporkan kepada Anda pada Formulir MISC daripada Formulir W-2 Ingat bahwa ini adalah kompensasi untuk layanan Secara umum, pendapatan ini akan dikenakan pada diri sendiri.
Sejauh ini bitcoin adalah investasi paling volatil yang pernah saya kenal. Memiliki sedikit kemiripan dengan forex, tapi forex bukan produk investasi, jadi gausah dihitung. Buy: Bila harga berhasil breakout area Resistance GBPUSD, dengan pembentukan bodi candle yang jelas melewati batas atas area Resistance (plus volume ilmu dasar Forex axitrader tinggi), maka kita dapat bersiap mencari peluang BUY terbaik. Perhatikan juga ada tidaknya pembentukan Reversal Pinbar dan Inside bar saat harga melewati area Resistance untuk membaca terjadinya False Breakout. Bila breakout terjadi, mungkin kita dapat hold posisi hingga mencapai level 1,2547.
Spread – This refers to the difference between the bid and offer price, or the buy and sell quote.
Akan ditawarkan waktu lain yang bisa dipilih. Anda juga bisa menukar pilihan biner yang lebih tradisional di sini, namun mereka hanya menawarkan opsi naik turun. Tidak memungkinkan untuk membuka satu opsi dalam waktu 1 menit sebelum waktu kedaluwarsa terdekat: Blog Archive Akun dengan Robot Opsi Biner tidak dipungut biaya Setoran yang harus dilakukan pedagang setelah pendaftaran digunakan binomo quebec untuk penempatan perdagangan Pedagang dapat ilmu dasar Forex axitrader memulai dengan setoran minimum serendah tergantung pada broker yang mereka putuskan untuk diperdagangkan dan daftarkan akun mereka. Aktivitas tersebut adalah salah satu bentuk dari jual beli saham, seperti trading binary option. Cara Withdraw IQ Option - Hal yang paling menyenangkan dalam trading binary adalah tentu saja saat menang mendapatkan profitForex brokers.
Walaupun notabene pria mendominasi bisnis trading forex ini, namun penelitian dari Terrence Odean serta Brad Barber mengungkapkan jika pria aktif bertrading 45% lebih besar dibanding wanita. Berdasarkan data ini dapat di ketahui bahwa perilaku pria yang gemar bertrading ini membuat net return setiap tahunnya mengalami penurunan sebesar 2,65%. Sementara wanita hanya mengalami penurunan sebesar 1,76%. CJA AUTOTRANSSteamily At IC Markets, we are able to offer market leading spreads in each of our platforms by Spreads can go as low as pips on our MetaTrader and cTrader True ECN platforms. Nah, sekarang kita akan membahas mengenai strategi memanfaatkan berita. Perlu diingat bahwa sebaiknya Anda hanya memanfaatkan data-data ekonomi yang mempunyai dampak besar terhadap pergerakan harga, yaitu data yang memiliki ikon yang berwarna merah, karena data data seperti itulah yang tergolong “data penting”, atau istilahnya “big figure”. Contoh yang paling populer adalah data non-farm payrolls Amerika Serikat (di Forexfactory.com namanya adalah Non-Farm Employment Change).
Anda dapat mengambil kesempatan dan bermain melawan tren. Terkadang ada pergerakan kuat di pasar ilmu dasar Forex axitrader sehingga indikator melampaui level ± 300. Di zona ini, biasanya tidak berlama-lama, berbalik dan kembali ke kisaran yang lebih biasa. Ini adalah aturan konstruksi CCI dan prinsip operasi itu sendiri tetap sama. Jika sinyal diperkuat, misalnya, dengan harga meninggalkan level -100 (seperti pada contoh di tangkapan layar), maka ini hanyalah nilai tambah. Anda dapat, misalnya, menambah ukuran lot.
Sehingga dengan menggunakan akun mini lot, dari transaksi GBPUSD sell yang ke 2 ini Anda dapat memperoleh profit US$220 atau setara dengan Rp3,2 juta dalam waktu 3 hari.
Entah kenapa saya melihat tidak ada perubahan signifikan dari aplikasi trading Binary.com, masih sangat sederhana seperti 10 tahun yang lalu. Saya sangat tidak puas dengan aplikasi trading mereka. Leah Binary options strategi views Langkah ini strategi terbaik binary option yang bisa dilakukan 4: Terdapat dua jenis strategi yang akan dijelaskan berikut, yang dapat menjadi keuntungan yang besar dalam sistem perdagangan komoditas afl binary options.
Asosiasi najarian perdagangan biner Tutorial trading option biner belajar tren membuat strategi menjadi tidak sulit untuk menang di israel. Hirose do not provide a dealing desk (NDD) or straight-through processing (STP). Instead, orders from traders are routed directly to liquidity providers, such as banks. The company are also not market markers.
Biasanya mata uang ini berpasangan, artinya terdapat 2 simbol mata uang dari negara yang berbeda yang diperdagangkan, yang mana nilai untuk satu mata uang relatif dengan mata uang pasangannya. Sebagai contoh. Dalam sebuah perjalanan pasar, harga kadang akan bergerak ke satu sisi dengan kuat dan terus-menerus. Keadaan ini biasanya digunakan oleh para trader Trend Following untuk meraih keuntungan. Namun, pergerakan secara trend di satu arah juga biasanya diiringi dengan koreksi-koreksi kecil, yang biasanya disebut dengan retracement. Pasca retracement terjadi, harga akan kembali melanjutkan perjalanannya.

warc-identified-content-language: ind,eng


content: RADARLUWURAYA.com – Sosok Bupati Luwu Timur, HM. Thorig Husler, dikenal sebagai sosok pemimpin yang dekat dengan masyarakat. Suami dari Hj Puspawati ini kerap turun


content: Untuk permainan kembang kempis, minimal bettingnya sebesar 10.000 dan dikenakan kei atau pajak -2.5% dan 43%.


content:
Untuk anda yang ingin menjadi salah satu bisnis makanan beku yang populer, anda bisa menggunakan beberapa tips menjadi supplier frozen food serang yang bisa kami berikan.
Pasang harga di bawah harga pasar
Salah satu hal yang bisa anda lakukan untuk menjadi bisnis makanan beku yang sukses adalah memasang harga yang tepat. Harga adalah salah satu hal yang sangat penting dalam dunia bisnis. Hal ini disebabkan karena sebagian besar dari konsumen yang ada di indonesia ini memang lebih melihat harga di banding dengan kualitasnya.
Supplier Frozen Food Jogja
Untuk anda yang ingin membuat bisnis makanan beku, pastikan anda membuat produk makanan beku yang anda miliki dijual dengan harga yang sesuai dengan pasaran. Jika anda ingin menyasar pasar yang tinggi, pada anda bisa membuat harga produk sesuai dengan harga pasaran. Akan tetapi jika anda ingin menyasar pasar yang lebih rendah, membuat harga produk makanan beku anda menjadi lebih rendah adalah keputusan yang bijaksana.
Perlu diperhatikan, ketika anda ingin membuat produk anda berharga lebih murah karena anda harus menemukan supplier yang mampu menyuplai makanan beku dengan harga murah. Hal ini bukan hal yang mudah untuk dilakukan tapi bukan hal yang mustahil juga.
Cari pasar menengah ke bawah
Tips lain yang bisa anda lakukan jika anda ingin memulai bisnis makanan frozen food adalah dengan menyasar pasar dari kalangan bawah. Menyasar pasar kalangan atas sesungguhnya bukan merupakan hal yang mustahil untuk dilakukan tapi merupakan hal yang agak sulit. Hal ini disebabkan karena pasar-pasar yang berada di kalangan atas biasanya lebih cenderung memilih agen yang sudah berpengalaman, terpercaya dan sudah menjadi langganan mereka.
Oleh karena itu anda akan lebih baik jika anda untuk menyasar konsumen dari kalangan yang rendah. Konsumen dari kalangan yang lebih rendah biasanya memiliki sifat yang lebih mudah berubah loyalitasnya. Terutama jika anda bisa memberikan harga lebih baik, mereka akan lebih mudah direbut dari supplier frozen food serang saingan anda.
Gunakan ide jualan yang baru
Selanjutnya, hal yang bisa anda lakukan untuk menjadi seorang pebisnis makanan beku yang sukses adalah mencoba strategi bisnis baru. Strategi bisnis merupakan salah satu hal yang akan sangat menentukan kesuksesan anda dalam menjalankan sebuah bisnis. Jika anda ingin menjadi seorang pebisnis makanan beku yang sukses, anda harus lebih kreatif dalam menciptakan produk-produk pasar yang menarik.
Produk yang dimaksud ini bukan berupa produk makanan beku tapi produk promosi ini. Hal ini akan sangat penting lagi jika pasar yang anda miliki bukan pasar konsumen akhir tapi agen lain yang menjual kembali produk yang anda miliki.
Perluas pemasaran anda
Selanjutnya jika anda ingin menjadi seorang yang sukses dalam bidang bisnis makanan beku, pastikan anda memiliki pasar yang luas. Jika anda ingin menjadi seorang pebisnis makanan yang populer, pastikan anda melakukan promosi dengan sebaik-baiknya dan seluas-luasnya kepada publik artinya promosi yang anda lakukan tidak boleh bersifat lokal.
Akan lebih baik jadi anda jika anda mampu memperluas bidang pemasaran anda hingga ke daerah-daerah lain melalui media media online yang belakangan ini populer. Pemasaran dengan cara online ini merupakan pemasaran yang menarik karena selain bisa menjangkau masyarakat luas, anda juga bisa mendapatkan konsumen secara gratis dengan melakukan pengiklanan online ini.
Hindari menjual produk makanan beku yang tidak enak
Tips terakhir yang akan kami berikan agar anda bisa menjadi seorang pebisnis yang sukses adalah memilih produk yang akan dijual. Ketika anda akan menjual sebuah produk terutama produk makanan beku pastikan anda mencoba terlebih dahulu produk yang akan anda jual tersebut. Hal ini disebabkan karena saat ini produk makanan beku merupakan produk yang sangat populer dan artinya ada banyak band baru yang muncul karena popularitas dari makanan berikut ini.
Sayangnya tidak semua merek makanan beku yang baru ini memiliki kualitas dan rasa yang sama dengan produk makanan beku yang sudah ada. Meskipun mereka menawarkan harga yang lebih murah, pastikan anda tetap memilih makanan beku dengan rasa yang enak. Oleh karena itu, sangat penting bagi anda untuk melakukan riset rasa terlebih dahulu sebelum menjual produk supplier frozen food serang yang anda pilih pada konsumen anda


content:
Jakarta - Nilai tukar rupiah kembali melemah terhadap dolar Amerika Serikat (AS). Mata uang Paman Sam itu melambung hingga Rp 14.000. Seperti yang kita ketahui bahwa saat ini situs e-commerce semakin populer dengan adanya platform yang mendukung seperti WordPress situs e-commerce yang dapat dibuat kapanpun. Kedua, Inside selling, yaitu strategi mimpi dapat uang 1 milyar pemasaran hotel yang bertujuan untuk mendorong visitor memanfaatkan semua fasilitas yang disediakan oleh hotel.
Indonesia adalah negara yang sangat aktif dalam bersocial media. Terutama untuk anak muda, hampir tidak ada hari tanpa bermain social media. Anda juga pasti sudah menyadari bahwa social media mempunyai kekuatan untuk membangun brand awareness dan menjadi salah satu sarana marketing yang efektif. Contoh headline website yang mengkombinasikan teknik psikologi, copywriting dan desain yang menarik serta efektif. Pemerintah dalam menjalankan kegiatan produksinya membutuhkan barang dan jasa, tenaga kerja, peralatan untuk keperluan pendidikan, kesehatan, administrasi kantor pemerintah, senjata untuk keperluan pertahanan dan keamanan, dan sebagainya.
Affiliate mendapat komisi dari keuntungan yang diterima Merchant. Bebasbayar resmi menghapus sistem afiliasi per tanggal 12 Mei 2018. Sebagai gantinya, akan ada program baru BebasBayar Community System yang akan dirilis 1 Juli 2018. Untuk info dan keterangan lebih lanjut, kamu bisa membacanya langsung di blog Bebasbayar.
Mengingat memori indah ketika bersama mantan pacar cuma akan senantiasa melukai hati kamu. Hal semacam ini pastinya akan bikin kamu lebih sulit melupakannya serta mempertinggi peluang untuk balikan lagi sama si mantan. Oleh karenanya, coba untuk singkirkan seluruh memori indah bersama sang mantan pacar, setidaknya pas awal-awal kamu putus dan masih galau banget.
Contoh lain dari miliarder 'drop-out', Sir Richard Branson adalah salah satu pengusaha paling terkenal di dunia. Pemilik Virgin putus sekolah hanya mimpi dapat uang 1 milyar pada usia 16 untuk memulai Majalah Mahasiswa, usaha bisnis pertamanya yang sukses. Dia membeli pulau Karibia-nya sendiri ketika berusia 24 dan dianugerahi gelar bangsawan pada tahun 1999. Pembicaraan yang bersifat mendalam dapat Anda simpan sementara untuk pertemuan-pertemuan formal selanjutnya.
Naik dari periode ke periode. Dan hal ini dapat terjadi sesuai dengan kondisi yang menguntungkan dari lokasi tempat rumah tersebut berada. Apakah Bisnis Rumahan Memerlukan Pelatihan atau Sertifikasi? Mulailah dengan gaji dan atau upah untuk Anda dan pasangan Anda.
Ini adalah salah satu cara yang mimin sangat mimpi dapat uang 1 milyar rekomendasikan kepada kalian untuk mempercepat mengumpulkan duit. Apabila kalian masih bingung hendak memulai bisnis apa, ajaklah teman-temanmu untuk berbisnis bersama dan baca postingan kosngosan disini mengenai ide bisnis unik untuk pelajar.
Jadi, pastikan bahwa Anda memiliki laporan keuangan bulanan yang rapi ya. Cukup lakukan pembukuan yang sederhana saja. Yang penting semua transaksi tercatat secara jelas.
Teknologi e-marketing yang banyak mengubah strategi pemasaran.
Cara mudah bisnis online
Mengenal digital marketing
Yaa, Anda beruntung menemukan Website cariuang-diinternet.com ini. Sebentar Lagi Anda juga akan bisa Memiliki Website Penghasil Uang yang akan mengalirkan Uang ke dalam Rekening Anda seperti yang telah saya alami.
Hindari membelanjakan uang di luar batas kemampuan Anda. Jelilah melihat apa yang sebenarnya menjadi kebutuhan alih-alih sekadar keinginan. Dengan terbiasa menjalankan hidup sederhana, Anda akan lebih menghargai kerja keras dan fokus pada hal yang produktif.
Jalankan konsep bisnismu dengan modal seadanya untuk memberi bukti nyata kepada investor. Ketika kamu sudah menunjukkan bahwa konsep kamu yang terbaik, lalu percayalah karna para investor yang akan mencari kamu. Berbisnis properti dengan mimpi dapat uang 1 milyar menjadi broker akan membuat pasar yang dimiliki lebih luas. Anda juga lebih leluasa dalam menjalankan bisnis ini, karena memang Anda sendiri yang mengontrol. Banyak orang merasa kesulitan ketika hendak menjual atau membeli sebuah properti. Masalah yang dimiliki orang itulah yang bisa dimanfaatkan untuk menjadi broker. Jika belum, coba baca peluang usaha makanan ringan berikut jika ingin mencoba berjualan makanan ringan.
Dengan cara ini Anda tak perlu memikirkan bagaimana pengembalian pinjaman dari pemerintah maupun bank. Anda bisa fokus pada usaha Anda secara maksimal. Kesalahan dalam menendang yang paling umum adalah menekuk lutut saat menendang. Hal tersebut akan meningkatkan area permukaan dan menciptakan resistensi. Anda dapat menjual produk ke pelanggan, menetapkan harga produk Anda sendiri dan memasarkan merek Anda sendiri.
Reksadana Syariah
Posting sebelumnya & berikutnya
Cara mendapatkan uang di internet
Cara menghasilkan uang dari aplikasi olymp trade
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
Komentar
Nama *
Surel *
Situs web
Simpan nama, email, dan situs web saya di browser ini untuk lain kali Anda berkomentar.
Anda Mungkin Menyukainya
Strategi pemasaran online
24 Mei
Dapat uang sampingan
15 Januari
Bagi bisnis startup
14 Mac
Kiriman Terbaru
Raih kesuksesan anda
Uang kekayaan kesuksesan
Pekerjaan yang hasilkan uang banyak tanpa keluar rumah
Dapat uang dari hago
Cara mendapatkan uang dengan mudah dan halal
Tips mengatur keuangan
Game judi online uang asli
Investasi mana yang lebih baik dan menguntungkan
Peluang menjadi reseller
Cepat dapat uang halal
Categories
Cara Mencari UangInvestasi AmanDapat ModalBisnis TipsInvestasi SyariahBisnis OnlieDapat Uang HarianMendapatkan UangBisnis Modal MinimBisnis Di InternetCari Uang CepatCara Lunasi HutangUsaha OnlineInvestasi BitcoinDapat Uang CepatAnda Bisa SuksesReksadana Syariah Peta Situs

label: ms


content:
(Business Lounge Journal – Manage Your Finances) – Mari kita bersikap jujur: Menyiapkan anggaran dan memantau pengeluaran Anda itu sulit. Hal ini dapat memakan waktu, membatasi, dan sesuatu yang selalu dalam list Anda untuk dikerjakan.
Tapi itu tidak harus seperti itu. Ketika anggaran ini dilakukan dengan benar untuk memantau uang Anda maka Anda dapat memberdayakan nya dan membantu Anda mencapai tujuan keuangan Anda dengan mudah. Ia bahkan bisa membantu Anda merencanakan untuk berbelanja lebih kadang-kadang (tanpa rasa bersalah!)
Konsep dasar dari anggaran adalah sederhana-menghabiskan kurang dari yang Anda hasilkan. Jadi bagaimana Anda membuat jenis anggaran? Anda perlu mencari tahu apa yang Anda benar-benar menghabiskan uang Anda, apa yang Anda ingin belanjakan uang Anda, dan bagaimana untuk mengotomatisasi tabungan Anda. Baca langkah-langkah di bawah ini untuk mengatur diri Anda sukses dalam hal keuangan.
Tahu di mana uang Anda akan dibelanjakan:
Sebelum Anda dapat membuat anggaran, Anda perlu memahami di mana uang Anda yang pelu digunakan. Bagi kebanyakan orang ini adalah bagian tersulit namun merupakan yang paling berharga.
Jika Anda menggunakan kertas atau program penganggaran lain, download pengeluaran Anda dari tiga bulan terakhir. Jika Anda tidak menggunakan program penganggaran ini Anda akan harus bekerja sedikit lebih keras, tapi itu layak untuk dilakukan. Mendownload juga laporan bank dan kartu kredit Anda dari tiga bulan terakhir. Mulai pisahkan hal hal ini dalam kategori seperti:
– Penghasilan Setelah Pajak : Penghasilan yang Anda peroleh selama sebulan, setelah pajak dikeluarkan
– Needs : sewa, utilitas, bahan makanan, pembayaran mobil, dll
– Wants : makan di luar, belanja, liburan, dll .
– Savings : pensiun, dana darurat, tabungan untuk pembelian masa depan (seperti pembayaran DP rumah)
Setelah Anda memasukkan segala sesuatu ke dalam kategori tersebut, perhatikan bagaimana pengeluaran Anda dengan membandingkan pada panduan ini:
– Tidak lebih dari 50% dari pendapatan Anda setelah pajak harus dibelanjakan untuk kebutuhan (needs).
– Tidak lebih dari 30% dari pendapatan Anda setelah pajak harus dibelanjakan untuk keinginan (wants).
– Setidaknya 20% dari pendapatan Anda setelah pajak harus ditabung
Bagaimana pengeluaran bulanan Anda dibandingkan dengan pedoman di atas? Jika Anda tidak ada jalur, boleh saja. Di sinilah Anda harus menggunakan skala prioritas.
Latihan ini sangat dapat membuka mata Anda bahkan jika Anda berpikir Anda benar-benar menyadari di mana uang Anda dibelanjakan. Saya pikir saya memiliki hal-hal di bawah kontrol tetapi ketika saya melakukan latihan ini saya menyadari bahwa biaya yang saya keluarkan jauh lebih tinggi daripada yang saya pikir.
Luangkan waktu untuk merenungkan apa yang Anda sudah belanjakan dan di mana Anda menghabiskan terlalu banyak. Jika bagian ‘keinginan’ adalah yang menjadi masalah bagi Anda, fokus dan lihatlah apa yang mendorong bagian ini lebih dari pedoman 30%.
Semua tujuan yang berkaitan dengan pensiun, pembayaran utang (atas pembayaran minimum Anda), dana darurat, atau pembayaran rumah bawah harus dimasukkan dalam 20% bagian dari tabungan.
Tujuan yang berkaitan dengan perjalanan liburan atau menabung untuk pembelian yang besar, seperti komputer baru, harus dimasukkan sebagai biaya bulanan Anda dalam bagian 30% ‘wants’ atau keinginan. .
Anda mungkin menemukan bahwa jumlah bulanan Anda yang tetapkan untuk tujuan penghematan ini mungkin sedikit terlalu agresif setelah Anda memeriksa anggaran Anda. Tidak apa-apa! Sesuaikan saja seperlunya. Mungkin butuh beberapa bulan untuk menabung dengan tujuan liburan, tapi dengan menyadari itu akan menempatkan Anda pada jalan yang benar untuk mencapai tujuan tersebut.
Mengotomatisasi jumlah itu:
Sekarang saatnya untuk membuat rencana prioritas Anda yang semudah mungkin untuk dieksekusi. Mengatur tabungan yang terpisah untuk masing-masing tujuan Anda. Jadi jika Anda sedang menabung untuk pensiun, mobil baru, dan liburan, Anda harus memiliki rekening terpisah untuk masing-masing hal tersebut.
Setiap kali Anda dibayar, transferkan jumlah yang Anda ingin simpan segera ke setiap akun. Jika Anda bisa, mengatur penarikan otomatis sehingga Anda bahkan tidak perlu berpikir lagi tentang hal itu. Anda tidak akan melihat uang tersebut di rekening Anda sehingga Anda tidak akan memiliki kesempatan untuk menghabiskannya.
Lebih baik lagi, menyimpan tabungan Anda di bank yang berbeda dari rekening utama Anda. Ini akan membantu menghilangkan godaan untuk mentransfer uang dari tabungan Anda kembali ke rekening Anda untuk pembelian hal hal lain.
Setelah Anda mengatur rencana ini, Anda lakukan dengan baik sesuai cara itu untuk mencapai tujuan Anda.
Endah Caratri/Managing Partner Financial, Accounting & Tax Services Vibiz Consulting/VMN/BL
Anggarankeuanganmanage your finances
Share On:
Tweet
Related Posts
Finansial Tips: Memiliki Kehidupan Keuangan yang Sehat
blj.co.id
Oct 1, 2015
Serius Mengelola demi Keuangan yang Lebih Baik
Emy Trimahanani
Nov 10, 2015
Strategi Pre Initial Public Offering (IPO)
Fadjar Dewanto
Mar 20, 2015
Financial Tips: Sudah Saatnya Menyiapkan Budget Natal
Ruth Berliana
Nov 12, 2015
Leave a Reply Cancel Reply
Your email address will not be published.
Comment
Name*
Email*
Website
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Business Lounge Journal (BLJ.CO.ID) is the media for your business culture, information, ideas and knowledge.
Contact Us
Soho Capital Building, 19th Floor Jl. S. Parman Kav 28 Grogol, Jakarta Barat Phone : 021-50515022, Editorial : info@vibizmedia.com, Advertising : advertising@vibizmedia.com


content:
Untuk menjadi pemain judi kartu yang produktif, tentu saja, kalian harus lebih aktif dalam berbagai permainan yang disediakan. Cobalah untuk bermain hari ini dan itu bisa menjadi hal yang sangat mudah. Selain itu, kalian dapat menikmati berbagai jenis permainan yang tersedia akan membuat kamu menemukan solusi mudah. Cara mudah untuk bermain dan juga banyak media sekarang dapat kalian terbaik untuk membandingkan permainan klasik. Cara bertaruh pada situs-situs permainan sekarang lebih mampu membuat pemain cepat untung di dalamnya.
Layanan Judi Kartu Di Internet Saat Ini
Dengan salah satu agen betting kartu terbaik, perjudian internet adalah untuk dinikmati dengan cara yang lebih gampang. Bahkan di sini, hal ini tentunya tidak sedikit keuntungan dan juga kemudahan bermain. Sangat dianjurkan untuk mereka yang ingin menikmati permainan dengan cara yang lebih baik untuk memastikan untuk bermain situs yang baik. Agen permainan yang lebih menguntungkan sekarang, kalian dapat memilihnya berdasarkan kesenangan yang kalian dapatkan.
Besarnya Potensi Untung Setiap Harinya
Cukup tahu segala potensi dan juga manfaat bermain tentu banyak produk judi kartu yang kalian harus mencoba. Jika pertama kali kalian mencoba permainan, tentu saja, banyak permainan yang kalian dapat menikmati. Sekarang hanya yang terbaik taruhan bisa menghasilkan keuntungan yang sangat menarik. Kalian dapat menikmati permainan dengan mudah berkat perkembangan teknologi internet. Jika tidak ada internet mungkin tidak dapat menikmati permainan kartu dengan kesempatan bahwa kalian dapat menikmati saat ini.
Kesempatan Menang Setiap Harinya
Permainan menjadi lebih menyenangkan ketika bisa menang. Oleh karena itu, untuk memperoleh kesenangan dan keuntungan yang kalian butuhkan untuk mendapatkan taruhan yang tepat. Perjudian secara luas, dari permainan live casino, poker, capsa susun domino serta permainan lainnya yang begitu menarik. Setiap permainan tentu saja telah memilih agen resmi yang dapat kalian gunakan bersama dengan metode terbaik dan juga beberapa keuntungan. Saatnya permainan menjadi beruntung dengan cara yang lebih mudah.
Produk game dari perjudian kartu memang lebih meningkat. Tidak hanya permainan atau permainan kartu dengan manfaat live dan juga keuntungan bonus lainnya tentu saja kalian dapat menemukan di internet dengan lebih gampang. Demikian pula dengan kepuasan bermain saja, kalian dapat mencoba keberuntungan yang tepat dan pasti.
Menikmati Momen Untung Lebih Mudah
Banyak hal yang paling permainan yang unik. Kalian dapat menikmati berbagai cara untuk bermain dengan uang riil melalui situs yang telah terpercaya. Dengan demikian, sebagai sarana betting diandalkan semua predikat ini bisa dipastikan menjadi andalan banyak orang. Betting online dapat menjamin keuntungan adalah untuk menemukan cara termudah. Sebagian besar hadiah kalian dapat menikmati momen ini. Tentu saja, apa adalah media terbaik untuk bertaruh bahwa kalian dapat menikmati.
Jadikan jangkauan judi yang lebih mudah melalui sarana yang benar-benar memberikan keuntungan besar. Saat ini dengan melihat perkembangan judi kartu sebenarnya sudah semakin bagus. Apalagi progres untuk sebuah pelayanan judi kartu makin modern dan juga bisa dinikmati kapan saja.
Semua bisa datangkan untung dengan metode yang lebih gampang. Dari cara yang lebih praktis kita pun bisa memanfaatkan setiap permainan yang semakin popular. Dari sini kita bisa temukan sejumlah solusi judi yang benar-benar bisa diandalkan dari metode taruhan yang lebih sederhana hingga permainan judi kartu yang lebih kompleks.


content: Hal yang harus anda lakukan sebelum mendaftar yaitu memilih situs poker online terlebih dahulu. Pilihlah situs yang benar terpercaya dan tidak memiliki masalah dalam penyedia jasa taruhan kartu online uang asli. Seperti situs yang menggunakan provider V terbaik di indonesia adalah BuayaPoker. BuayaPoker merupakan situs agen judi poker online terbesar di indonesia yang hadir untuk […]


content:
Tinder adalah aplikasi yang sangat banyak digunakan saat ini. Bagaimana tidak, aplikasi ini adalah aplikasi pencari jodoh yang paling mudah…
add comment
Aplikasi Kencan Android Terbaru
El Gaza — April 20, 2020 in Android
Di jaman yang seba modern ini kita bisa dengan mudah terkoneksi antara satu orang dengan orang lain. Bahkan bukan hanya…

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Ngomongin tentang blog dari sisi teknis ya emang nggak jauh-jauh dari pembahasan tentang hosting, pemilihan domain dan provider. Tentu saja, kalo soal mana yang lebih diutamakan, memilih domain harus lebih didahulukan. Misalnya memilih menggunakan custom domain, ya jangan lupa untuk cek ketersediaan domain terlebih dahulu. Ya, siapa tau kan, domain blog yang mau dipilih udah tidak tersedia.
Selanjutnya, yang enggak kalah penting adalah pemilihan hosting. Apa itu? Ya ibaratnya, kita butuh sewa space untuk menyimpan data blog kita di internet. Ngomong-ngomong tentang hosting, kita dihadapkan lagi dengan pilihan menggunakan VPS atau justru menggunakan Shared Hosting. Loh, apalagi itu?
Apa perbedaannya?
Ada VPS, ada Shared Hosting. Apakah berbeda? Ya tentu saja. VPS singkatan dari Viritual Private Server atau server fisik yang dedicated untuk kita gunakan. Sedangkan Shared Hosting adalah server fisik yang digunakan bersama-sama untuk beberapa account atau pengguna selain kita.
Jadi, bisa diilustrasikan kalo VPS, kita menyewa sebuah PC Server untuk kita kelola dan digunakan secara penuh. Baik itu untuk satu blog atau beberapa blog sekaligus. Sedangkan untuk Shared Hosting, kita 'patungan' dengan orang lain dan berbagi space untuk menyewa PC Server tersebut.
Terus, apakah kita perlu memakai VPS untuk blog?
Sebentar, setelah saya menjelaskan mengenai VPS, ada baiknya perlu memahami hal-hal terkait VPS jika dibandingkan dengan Shared Hosting.
Ini yang sensitif nih, masalah harga. Saya menemukan beberapa penyedia shared hosting dengan kisaran harga mulai dari Rp. 10.000 untuk term satu bulan. Sedangkan VPS Indonesia termurah yang saya temui berani mengajukan harga mulai dari Rp. 100.000 per bulan dengan spesifikasi RAM 512 MB, 1 CPU dan 10 GB SSD. Memang secara kasar hitungan harga, masih 10x lipat lebih tinggi. Namun, resource yang ditawarkan cukup menarik untuk dicoba apalagi penyedia hosting dalam negeri pun sudah berlomba-lomba memberikan harga Rp 100.000 untuk VPS dengan spesifikasi tersebut.
Lantas, apakah dengan harga bisa langsung menyimpulkan bahwa blog kita perlu menggunakan VPS? Belum tentu. Lanjut! Memiliki resource yang dedicated sesuai spesifikasi paket memang membuat kita gampang sekali memilih instalasi OS yang digunakan. Yah,walaupun ujung-ujungnya harus ubek-ubek 'forum' lagi. Tapi dari sini, kalian harusnya nyadar sih kalo menggunakan VPS itu emang nggak semudah yang dibayangkan. Ada drawback yang harus dipertimbangkan.
Keleluasaan kustomisasi dibarengi oleh kesulitan untuk melakukan kustomisasi. Ibarat sepeda motor ya, kalian bebas melakukan modifikasi knalpot, shockbreaker atau bore up mesin. Tapi, nggak semudah itu kan kalian bisa bongkar mesin dan menjadi mekanik dalam satu malam?
Balik lagi ke VPS. Menurut saya, ada baiknya penguasaan teknikal di blog dengan shared hosting sudah dikuasai terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk berpindah ke VPS (ya walaupun enggak menutup kemungkinan untuk kalian yang niat belajar VPS untuk memilih menggunakannya).
Jadi, pakai VPS nggak nih?
Penggunaan VPS ya boleh-boleh aja kalo emang tujuannya buat belajar. Nah, beda lagi kalo untuk keperluan migrasi. Boleh dihitung juga misalnya dengan traffic blog kita sudah mencapai 1.000 atau 10.000 pageview per hari, ini bukan berarti VPS menjadi sebuah kewajiban. Kenapa? Karena kalo kita menggunakan resource yang berlebihan ya jatuhnya overkill dan overpriced sih. Terlalu ngoyo kalo dalam bahasa jawa.
Padahal dengan shared hosting aja mungkin sudah cukup. Bahkan dengan biaya 50.000 sampai dengan 75.000 per bulan sudah bisa mengakomodir hal tersebut. Ibaratnya nih ya, kalo pake VPS kalian bisa ngebut. Tapi, apakah perlu ngebut kalo emang nggak lagi buru-buru. Iya kan? Terus, buat kalian yang ngerasa hosting sekarang emang rasanya agak 'seret' atau mulai lelet, mungkin perlu optimasi beberapa hal. Seperti apa? Ya bisa dengan pake platform yang lebih ringan. Terus kalo kalian make WP ya bisa dengan bersih-bersih plugin yang nggak guna sih.
Provider hosting pasti sudah menyiapkan server mereka dengan baik dan sia-sia aja kalo kita sebagai pengguna nggak pake itu dengan benar. Eh, bukan benar ding, tapi maksimal. Sudah bayarnya lumayan mahal, eh cuman dipake gitu-gitu aja.
Kesimpulan
Hehehe.. sudah kayak laporan penelitian aja, ada kesimpulan pada akhirnya. Ya, dari yang saya jabarkan di atas, balik lagi ke kalian. Mungkin dengan mudah jika pertanyaannya seperti ini:
Apakah sudah cukup 'paham' dengan performa blog yang kalian kelola?
Apakah kalian bisa melakukan assesment dan audit blog untuk menentukan pemilihan hosting yang digunakan
Apakah secara operasional resource yang diperlukan sudah cukup besar?
Bagaimana dengan optimalisasi? Sudah dilaksanakan atau jangan-jangan belum sama sekali?
Nah, gimana? Sudah tau jawabannya dong. Kalo masih belum, ya boleh diomongin di kolom komentar aja. Kita bahas bareng.


content:
Meja Rias Princess Anak merupakan Produck dari Mejakayu.com yang didesign untuk anak-anak yang sudah mulai suka berrias , tentunya hal itu sangat wajar karena pikiran anak itu akan tumbuh mengikuti apa yang dilihatnya contohnya setelah menonton tv animasi princess tentunya anak-anak akan meniru gaya berrias dan ingin mempercantik dirinya seperti princess dan kami disini menawarkan meja rias princess yang di design untuk anak-anak yang suka berias. Bahan baku terbuat dari kayu mahoni yang sudah di keringkan dan diproses sedemikian rupa supaya aman untuk anak-anak dan bukan sekedar aman saja kami berani menjamin akan kuat,awet dan tahan lama.
Spesifikasi Meja Rias Princess Anak
Meja Rias Princess Anak memiliki spesifikasi sebagai berikut:
Bahan baku : Kayu Mahoni Kering
Ukuran :110x50x120
finishing :Cat Duco
Cara Pemesanan Meja Rias Princess Anak
Meja Rias Princess Anak dapat anda pesan dengan cara menghubungi kontak kami yang sudah tertera di website kami. Bukan yang lain