content:
Apple meluncurkan aplikasi iBooks e-reader (Gratis) dalam hubungannya dengan iPad, namun sekarang tersedia juga untuk iPhone dan iPod touch. Mengingat banyaknya aplikasi ebook yang tersedia untuk iPhone, pertanyaannya adalah, bagaimana membandingkan iBooks?
Download ebook dengan Aplikasi iBooks
Aplikasi iBooks mencakup satu buku gratis, Winnie the Pooh, oleh A.
A. Milne. Untuk membeli ebook baru, iBooks menyediakan akses ke toko buku di dalam aplikasi yang mencakup "puluhan ribu" ebook, menurut Apple. Harga sedikit lebih tinggi dari yang pernah kami lihat dari pengecer ebook lainnya, termasuk Amazon dan Barnes & Noble. Toko iBooks Apple mencakup banyak buku populer seharga US $ 9,99, namun sebagian besar buku yang masuk di daftar buku terlaris New York Times berharga US $ 12,99. Namun, kami juga melihat banyak buku di toko Kindle Amazon dengan harga yang sama, jadi secara umum ini mungkin mencerminkan kenaikan harga. Seperti toko ebook lainnya, Anda bisa mendownload sampel gratis untuk membaca kutipan dari buku sebelum Anda membelinya.
Mendownload buku baru itu mudah dan sampul warna penuh akan muncul di rak buku virtual di bawah tab Library. IBooks mendukung format ePub dan PDF, jadi Anda juga dapat menggunakan aplikasi ini untuk membaca file PDF di iPhone Anda – walaupun Anda harus mentransfernya ke iBooks dari aplikasi Mail atau iTunes, dan sayangnya Anda tidak dapat membuka link ke PDF dari Safari dengan aplikasi ini
Pengalaman Membaca dengan iBooks
Saya sangat terkesan dengan pengalaman membaca ebook menggunakan aplikasi iBooks. Buku-buku itu ditampilkan dalam warna penuh, dan halamannya ternyata sangat hidup dan mulus dengan gesekan jari. Buku bisa dibaca dalam mode landscape. Link di bagian atas membawa Anda ke daftar isi, dan Anda juga dapat menyesuaikan kecerahan atau ukuran teks.
Pencarian kata kunci, sesuatu yang tidak tersedia di aplikasi Kindle Amazon, dan bookmark juga tersedia dari bilah navigasi atas.
Aplikasi ini sangat mudah dinavigasi, tapi saya mencatat satu kesalahan kecil. Pertama kali saya mencoba membuka buku Winnie the Pooh yang gratis, saya mendapat pesan kesalahan yang mengatakan bahwa sumbernya tidak dapat ditemukan. Ketika saya me-restart aplikasi, itu kembali bekerja dengan baik. Saat browsing toko iBooks, saya juga ingin melihat buku yang disortir menurut judul, bukan penulis. Mungkin ada cara untuk mengubahnya dalam pengaturan, tapi saya tidak pernah bisa mengetahuinya.
Kesimpulannya
Aplikasi iBooks iPhone pastinya layak di-download untuk pecinta buku. Bahkan jika Anda tidak berencana untuk banyak membaca di iPhone Anda, Anda dapat membaca contoh atau mengikuti bab cepat. Pilihan ebook yang ditawarkan oleh aplikasi Kindle Amazon memang lebih baik, tapi iBooks memiliki proses download yang lebih sederhana (aplikasi Kindle meluncurkan browser Safari mobile). IBooks juga memiliki antarmuka yang lebih cantik, jika Anda peduli dengan hal semacam itu. Rating dari keseluruhan: 4.5 bintang dari 5 bintang
Yang Anda Butuhkan untuk Mengistal Aplikasi iBooks
Aplikasi iBooks memerlukan iPhone OS 4 atau yang lebih baru. Ini kompatibel dengan iPhone dan iPod touch; ada versi yang dioptimalkan terpisah khusus untuk iPad.


content:
Bilqis Furniture – Dapur Anda tergolong dapur mungil? Dan Anda bingung property-property apa saja yang perlu Anda tempatkan di dapur mungil Anda? Khusus untuk dapur mungil, sangat disarankan untuk menggunakan perkakas dapur yang multifungsi. Adapun beberapa contoh perkakas/ property dapur yang wajib ada di dapur mungil, antara lain:
Kompor
Kompor adalah perkakas dapur yang sangat krusial dan pasti dibutuhkan. Nah, untuk dapur mungil Anda, pilihlah kompor dengan model kompor tanam yang disatukan dengan meja dapur, bukan kompor free standing. Tujuannya adalah agar space di samping kompor tanam masih bisa dimanfaatkan untuk fungsi lainnya seperti meja racik atau meja hidang sementara. Kemudian di bagian bawah kompor tanam bisa Anda manfaatkan sebagai penyimpanan. Kompor tanam umumnya memiliki panjang sekitar 60 hingga 75 cm . kompor tanam terdiri dari 2 sampai 5 buah kepala kompor yang menyatu. Terdapat juga kompor tanam dengan model kepala kompor terpisah. Misalnya kepala kompor khusus untuk menggoreng, memanggang, dan kepala kompor dengan bentuk plate/ lempengan seperti pada kompor listrik. Tiap kepala kompor ini memiliki panjang sekitar 30 cm. Untuk menghemat space dapur, selain kompor tanam, jenis kompor lain yang cocok untuk dapur mungil Anda adalah model kompor free standing yang menyatu dengan oven. Pilihlah kompor free standing dengan panjang 80 cm.
Lemari es
Lemari es modern kini tidak lagi menggunakan model dua pintu lagi, melainkan 3 atau 4 buah pintu. Nah, untuk dapur mungil, kriteria lemari es yang cocok adalah lemari es dua pintu: pintu atas dan pintu bawah. Hindari memilih lemari es dua pintu, pintu kanan dan pintu kiri karena lemari es dengan kriteria seperti ini umumnya memiliki bodi yang lebar.
Peralatan dapur kecil
Terdapat banyak jenis peralatan dapur kecil. Sebut saja sodet, spatula, sendok, pengocok telur, panci, Loyang, wajan, panci, dan masih banyak peralatan dapur lainnya. Untuk menghemat ruang di dapur mungil Anda, gunakan rak atau tempat penyimpanan untuk menyimpan panci, wajan, piring, mangkuk, dan peralatan lainnya. Untuk peralatan masak yang dapat digantung, Anda bisa menyimpannya dengan cara digantung agar menghemat tempat. Peralatan dapur yang digantung juga bisa juga dijadikan dekorasi dapur. manfaatkan property lainnya sebagai dekorasi dapur seperti wadah bumbu, sendok dengan bentuk dan warna yang beragam, talenan, dan toples-toples cantik.
Bagaimana, semoga info singkat mengenai property-property yang tepat untuk dapur mungil ini bermanfaat bagi Anda para pembaca. Selain beberapa property di atas, Anda juga bisa menggunakan ide lainnnya untuk mengubah tampilan dapur mungil Anda agar tampak lebih luas dan menarik. Contohnya dengan pemilihan warna kitchen set, model cabinet (misalnya dengan menerapkan built-in cabinet dan built-in shelves), dan masih banyak lainnya.
Setelah Anda membaca artikel di Bilqis Furniture tentang macam – macam properti yang wajib ada di dapur mungil, mungkin kami bisa membantu Anda untuk dekorasi serta kelengkapan furniture, untuk lebih detail ataupun pertanyaan-pertanyaan seputar furniture, bisa dengan tinggalkan komentar di kolom komentar bawah atau hubungan kami di:

warc-type: conversion

warc-identified-content-language: ind,eng

content-type: text/plain

label: id


content:
Sebagai tempat berpijak setiap harinya, peran lantai sangatlah penting bagi sebuah bangunan. Oleh karena itu, dalam memilih material lantai dibutuhkan kehati-hatian dan pertimbangan yang matang. Pemilihan lantai yang tepat bisa menciptakan suasana ruangan yang hangat dan nyaman. Salah satu jenis material lantai yang cukup digemari akhir-akhir ini adalah lantai vinyl.
Vinyl terbuat dari bahan polyvinyl chloride (PVC) yang telah ditambah pigmentasi warna dan juga lapisan anti gores. Lantai vinyl biasanya terdiri dari tiga lapisan yaitu compact layer, glass fiber dan printing layer. Lapisan paling luar atau disebut juga UV Coated Wear Layer berfungsi untuk memberikan kesan licin dan menambah kilau lantai. Dengan begitu maka lantai bangunan tidak hanya lebih nyaman untuk dipijak, tetapi juga menarik untuk dilihat.
Lantai vinyl terbagi menjadi tiga jenis yaitu vinyl plank, vinyl tile dan juga vinyl roll. Perbedaan utama dari tiga jenis vinyl ini adalah bentuknya. Vinyl plank berbentuk persegi panjang, vinyl tile berbentuk persegi dan vinyl roll dijual dalam bentuk gulungan besar seperti karpet.
Walaupun tidak banyak perbedaan mencolok pada tiga jenis lantai ini, tetapi akan lebih baik jika Anda membelinya sesuai kebutuhan. Oleh karena itu, Anda bisa pelajari terlebih dahulu tips membeli lantai vinyl murah agar tidak menyesal dikemudian hari.
Daftar isi
4 Tips Beli Lantai Vinyl Murah yang Perlu Diperhatikan
1. Ketebalan
2. Pilih Motif Sesuai Konsep Hunian
3. Ketahanan Api
4. Elastisitas
4 Tips Beli Lantai Vinyl Murah yang Perlu Diperhatikan
Bagi Anda yang ingin mengubah suasana baru pada ruangan, mungkin kini saatnya menggunakan lantai vinyl. Tidak seperti material lantai lainnya yang sulit untuk dipasang, untuk mengaplikasikan lantai vinyl cukuplah mudah.
Selain itu, lantai vinyl bisa dibeli dengan harga yang cukup terjangkau. Namun, tentu saja sebelum membeli Anda harus memerhatikan beberapa tips membeli lantai vinyl murah berikut ini:
1. Ketebalan
Secara umum, lantai vinyl memiliki ketebalan 2 mm. Akan tetapi, ada juga jenis vinyl lain yang memiliki ketebalan kurang atau bahkan lebih dari 2 mm.
Tebal vinyl ini disesuaikan sesuai dengan jenis lantai. Di antara tiga jenis ini, biasanya lantai vinyl roll memiliki ketebalan yang paling tipis yaitu sekitar 1,2 – 1,8 mm.
Hal itu dikarenakan vinyl jenis ini dijual dalam bentuk gulungan. Maka bagi Anda yang menginginkan pelapis lantai yang tebal, vinyl plank atau vinyl tile merupakan pilihan yang lebih tepat.
2. Pilih Motif Sesuai Konsep Hunian
Vinyl hadir dalam berbagai motif dan warna yang bisa dipilih sesuai selera. Motif yang paling sering ditemui adalah motif kayu dan batu alam. Apabila Anda sedang menginginkan konsep natural pada ruangan, vinyl motif kayu bisa menjadi pilihan yang sempurna. Selain itu, lantai vinyl juga ada yang memiliki tekstur dan juga ada licin atau rata.
3. Ketahanan Api
Salah satu keunggulan lantai vinyl adalah ketahanannya terhadap api. Jika ingin mengetes kualitas lantai vinyl, Anda bisa melakukannya dengan cara menyalakan pemantik api di atas permukaan vinyl. Apabila setelah 10 menit permukaan vinyl tidak meninggalkan bekas gosong atau terbakar, maka vinyl itu memiliki ketahanan terhadap api yang baik.
4. Elastisitas
Karena tingkat elastisitasnya yang tinggi, lantai vinyl mudah untuk di aplikasikan pada bangunan. Cukup dengan menggunakan lem dan lantai vinyl pun sudah bisa menempel dengan kuat.
Namun, ada baiknya Anda mengecek tingkat elastisitas lantai sebelum memutuskan jenis vinyl yang akan dipakai. Caranya dengan mempertemukan kedua sisi permukaan lantai dengan melipatnya. Apabila lantai vinyl bisa kembali seperti bentuk semula tanpa bekas lipatan atau pecah, maka vinyl tersebut terbuat dari bahan berkualitas.


content:
“Ini mantap, harus segera kita bentuk di Kalsel”, ungkap Gusti Surian dengan semangat. Tangannya tak henti membolak-balik 5 lembar kertas print out yang saya sodorkan. Tampak wajahnya berbinar dan penuh semangat, membayangkan bagaimana gerakan organisasi yang akan dibentuk.
Di akhir 2009, berawal dari kebiasaan saya berselancar di dunia maya, saya menemukan satu komunitas pendidikan yang selalu aktif berdiskusi. Saya bergabung dalam sebuah mailing list yahoo.group dengan diskusi yang hangat dan bernas. Segala macam persoalan pendidikan yang lagi hangat dibicarakan tak luput dari materi diskusi di group ini. Banyak guru, dosen, praktisi dan pengamat pendidikan yang bergabung, sehingga topik yang diskusi menjadi ramai karena masing-masing akan melihat dari sudut pandang yang berbeda. Saya menyukai diskusi di komunitas ini karena semua terbuka terhadap perbedaan pendapat, namun semua tetap bisa cair dalam balutan homur dan goyunan. “Pertengkaran” pak Nanang (A.Rizali), cak Satria, pak Ihsan, pak Sururi dan anggota lainnya pun menjadi santapan sehari-hari dalam diskusi group, tapi saya “menikmatinya”. Bahwa berbeda pendapat itu wajar dan terkadang kita bisa sepakat untuk tidak sepakat.
Seingat saya, ketika itu di beberapa daerah sudah berdiri KGI (Klub Guru Indonesia/nama sebelum berubah menjadi IGI). Di Jawa Timur, Jawa Barat, Jawa Tengah, DKI, NTB, dan beberapa daerah lainnya sudah berdiri KGI. Hingga kemudian memotivasi saya untuk mendirikan KGI di Kalimantan Selatan.
Satu hal yang menarik dari para pengurus (pusat) KGI ini, mereka tidak membentuk secara massif kepengurusan di daerah-daerah. Tidak seperti partai politik yang bergerak dengan terstruktur membentuk pengurus-pengurus partai di provinsi, kabupaten/kota, hingga sampai ke kecamatan. Mereka “membiarkan” inisiatif muncul dari bawah (daerah) dan kepengurusan tumbuh dengan alami. Memang akan terkesan lambat, tapi pola ini ternyata berefek positif. Para guru dan aktivis pendidikan yang tertarik, akan membentuk kepengurusan di provinsi/daerah dari niatnya sendiri, bukan diminta menjadi pengurus. Jika pun ada yang diminta, para pengurus pusat tidak menyiapkan segala sesuatunya untuk pendirian, semua diserahkan kepada inisiator pendirian. Pola ini secara tidak langsung melahirkan aktivis-aktivis pergerakan yang tangguh. Mereka memahami visi dan misi komunitas ini dan bisa bergerak dengan sendirinya.
Setelah mencermati visi dan misi komunitas ini kemudian saya minta izin kepada Ketua pak Satria dan Sekjen mas Ihsan untuk membentuk KGI di Kalimantan Selatan. Berbagai keperluan administrasi saya minta ke mereka. Setelah dirasa cukup, saya pun mencoba membuka diskusi dan mengkomunikasikan dengan kawan-kawan guru dan aktivis pendidikan di Banjarmasin.
Gusti Surian adalah orang pertama yang saya temui ketika akan membentuk KGI di Kalsel. Mengapa Gusti Surian?, karena sebelumnya dalam beberapa bulan kami berdua cukup intens berkomunikasi dalam berbagai hal. Proyek terakhir kala itu adalah sukses menggawangi pembentukan pengurus baru Assosiasi Guru Pendidikan Agama Islam Indonesia (AGPAII) Provinsi Kalimantan Selatan.
Saya mengenal Gusti Surian sejak awal kuliah di IAIN Antasari Banjarmasin. Satu Angkatan di Fakultas Tarbiyah dengan jurusan yang sama, Pendidikan Agama Islam. Sama-sama menjadi aktivis sejak awal menjadi mahasiswa, baik internal maupun ekstrenal kampus. Sama-sama aktif di Himpunan Mahasiswa Islam (HMI) membuat kami sudah saling memahami karakter masing-masing. Selain itu, masing-masing juga sudah memahami seluk beluk dan tata cara mengelola sebuah organisasi. Berdiskusi dan berdemonstrasi pun tak luput pula dari aktivitas kami. Kala itu masih berada di zaman Orde Baru. Penyampaian pendapat tidak bisa terbuka seperti sekarang. Kepemimpinan masih bergaya otoriter dan sentralistik, hingga dalam satu momen demonstrasi mendesak Rektorat mengusut kasus korupsi di internal kampus, teman saya ini harus menerima skorsing karena terlibat dalam demonstrasi tersebut. Itulah pergerakan, apapun yang terjadi harus diterima sebagai sebuah konsekuensi dari sebuah perjuangan.
Tahun 1997 saya dipilih menjadi Ketua Umum Senat Mahasiswa Institut (SMI) IAIN Antasari Banjarmasin, istilah sekarang bisa disebut Presiden Mahasiswa. Gusti Surian saya minta dan saya masukkan di kepengurusan. Namun diakhir-akhir masa kuliah itu, Dia tidak bisa aktif secara penuh di organisasi mahasiswa ini. Dia lebih fokus ke dunia usaha, menjadi bos kayu di Kalimantan Tengah. Sejak itu kami jarang bertemu, hingga sekitar tahun 2003 dia menjadi guru di Banjarmasin dan komunikasi kami pun terjalin kembali.
Di akhir tahun 2009 saya mendatangi Gusti Surian, menyodorkan sebuah organisasi guru bernama KGI. Sambutannya diluar perkiraanku waktu itu, Gusti ternyata lebih bersemangat dari saya, seperti anak yang dapat mainan baru. Sejak itu mulailah kami mendiskusikan formula dan gerakan-gerakan apa yang akan dibuat dalam organisasi guru ini ke depan.
Berdiskusi dengan Gusti Surian ini seperti memasangkan puzzle-puzzle yang berserakan, menjadi satu dan mulai tergambar bentuknya. Saya bertipe konseptor, sedang Gusti bertipe gerakan lapangan. Sehingga apa yang ada di kepala masing-masing bisa menjadi satu ketika keduanya dicurahkan. Perbedaan tipe ini pulalah yang kemudian menjadikan Gusti Surian lebih dikenal daripada saya. Gusti lebih senang bekerja di lapangan, sedangkan saya lebih senang bekerja di belakang layar. Tapi kami sama-sama enjoy menikmati dua peran ini.
Setelah mendapat lampu hijau dari pengurus KGI Pusat untuk mendirikan di Kalimantan Selatan, mulailah kami menyusun kepengurusan. Saya meminta Gusti Surian menjadi Ketua, namun dia menolak dan meminta saya yang menjadi ketua. Dia hanya mau menjadi orang kedua, sekretaris. Saya sebenarnya lebih senang bekerja di belakang layar, tidak perlu dikenal dan muncul ke permukaan. Menurutku Gusti lebih cocok memegang komando organisasi ini, namun teman satu ini tetap menolak. Setelah lama berdebat dengan argumentasi masing-masing, akhirnya saya terima untuk mengetuai organiasasi baru ini.
Pada masa itu sebenarnya saya sudah berada pada masa antiklimak di organisasi. Dulak kata orang Banjar. Sejak pelajar dan mahasiswa selalu aktif di organisasi. pengurus OSIS, menjadi Presiden Mahasiswa IAIN, Ketum HMI Cabang Banjarmasin, hingga Ketum HMI Badko Kalimantan. Pasca menamatkan kuliah S1 saya selalu menolak ketika diajak aktif ke berbagai organisasi, hanya aktif di satu LSM yang berkiprah di dunia pendidikan, Lembaga Kajian Agama dan Masyarakat (LkAM) Banjarmasin. Lembaga kajian keagamaan dan pelatihan bagi guru-guru madrasah.
Hingga kemudian saya mengenal satu organisasi/komunitas guru bernama KGI, keinginan berorganisasi itu mulai muncul kembali. Namun demikian, seandainya respon Gusti tidak meyakinkan ketika itu, bisa jadi tak akan berdiri KGI/IGI di Kalsel.
Tonggak awal berdirinya IGI Kalimantan Selatan
Di awal tahun 2010, Saya dan Gusti Surian mulai mengumpulkan kawan-kawan guru yang sebagian besar adalah mantan aktivis kampus. Mereka diberi penjelasan dan pemahaman tentang visi dan misi KGI, organisasi guru yang akan menjalankan misinya dalam peningkatan kompetensi guru. Memberikan gambaran kegiatan-kegiatan yang sudah dilakukan KGI pusat dan daerah-daerah lainnya. Alhamdulillah, respon kawan-kawan semuanya positif. Mereka menyambut dengan semangat dan siap bergerak melalui organisasi baru ini.
Berkaca dari pengalaman aktivis KGI di beberapa daerah kala itu. Dalam pendirian dan aktivitas mereka kerap mendapat gangguan dan resistensi dari organisasi guru lain yang sudah lama berdiri. Kami pun mulai memikirkan dan mempersiapkan acara lounching pendirian KGI Kalsel ini agar smart, tidak mendapat gangguan dari mana pun. Tidak tanggung-tanggung, Rudy Ariffin, Gubernur Kalsel waktu itu langsung kami dapuk menjadi Ketua Dewan Penasehat. Melalui salah satu kawan aktivis kampus yang aktif di partainya pak Gubernur waktu itu bisa menghubungkan kami. Alhamdulillah, pak Gubernur bersedia menjadi Dewan Pembina/Penasehat KGI Prov. Kalsel dan kemudian kami buatkan Kartu Anggota Kehormatan kepada beliau.
Pada kepengurusan KGI periode pertama, selain pak Gubernur, Saya juga meminta kesediaan Kepala Dinas Pendidikan dan Kebudayaan serta Kepala Kanwil Kemenag Prov. Kalsel duduk di Dewan Penasehat. Selain itu, ada pula pak Fauzan Shaleh, Kabag Biro Kesra Pemprov. Kalsel, pak Sutarto Hadi, seorang dosen progresif waktu itu (sekarang sudah menjabat sebagai Rektor ULM Banjarmasin dua periode) duduk di Dewan Pembina/Penasehat. Padda bagian Dewan Konsultan Ahli ada Ersis Warmansyah Abbas, dosen ULM dan penulis produktif, Radius Ardanias Hadariah birokrat yang selalu kritis terhadap perubahan, serta Ani Cahyadi, Dosen IAIN Antasari/ahli teknologi pendidikan.
Susunan pengurus telah lengkap, langkah selanjutnya adalah merencanakan pelantikan pengurus KGI. Dalam sebuah rapat calon pengurus KGI Kalsel, kami memutuskan pelaksanaan di tanggal 8 Maret 2010. Kita juga menyepakati bahwa tempat lounching dan pelantikan pengurus harus di Gubernuran. Gedung Mahligai Pancasila, aula pertemuan resmi kegiatan-kegiatan Gubernur pun akhirnya dipastikan bisa kita pakai.
Untuk menarik minat guru-guru mengikuti acara lounching dan pelantikan pengurus KGI Kalsel, kegiatan kemudian dikemas dalam sebuah Seminar Nasional Pendidikan dengan target peserta 1.000 orang. Bukan itu saja, Pak Gubernur Kalsel, Rudy Ariffin pun kita minta untuk memberi sambutan, menjadi keynote speaker kegiatan lounching. Gubernur juga bersedia menyiapkan konsumsi untuk 1.000 orang. Sungguh menjadi berkah dan dukungan beliau yang luar biasa, sesuai dengan apa yang kami harapkan.
Tempat dengan fasilitas dan konsumsi yang bagus serta dihadiri ribuan orang tidak akan berarti apa-apa jika tidak dipublikasikan dengan baik. Berbagai media cetak dan elektronik pun kita undang untuk menghadiri dan mempublikasikan louncing pendirian organisasi ini. Secara khusus saya menemui pimpinan redaksi Radar Banjarmasin, pak Toto biasa dia dipanggil. Dari pertemuan ini Radar Banjarmasin bersedia menyediakan 2 halaman penuh korannya untuk diisi materi kegiatan seminar beserta profil KGI dan susunan pengurus. Saya siasati ini selain untuk publikasi juga untuk menghemat biaya copy handout materi seminar, cukup baca koran hari itu saja, beres.
Satu lagi yang menggembirakan saya waktu itu. Agar organisasi baru ini bisa dikenal luas di masyarakat, maka harus ada media penghantar informasi kepada khalayak ramai, terutama kepada guru-guru di Kalimantan Selatan. Waktu itu medsos belum berkembang pesat, belum sebanyak seperti sekarang ini. Sehingga pilihan paling mungkin adalah menggunakan media cetak koran ini untuk publikasi. Saya dan pihak redaksi Radar Banjarmasin akhirnya menyepakati untuk mengisi 1 halaman penuh koran ini bertajuk “Untukmu Guru” yang terbit setiap minggu sekali. Isinya adalah artikel, opini, pemberitaan yang terkait dengan pendidikan. Selain itu ada pula kolom sharing interaksi pembaca yang dikelola melalui SMS dan diterbitkan di kolom tersebut setiap minggunya. Pihak redaksi Radar Banjarmasin mempercayakan sepenuhnya kepada Tim KGI/IGI untuk mengelola halaman ini. Mereka hanya melakukan layout dan penerbitan setiap minggunya. Jadilah media ini sebagai sarana informasi KGI/IGI waktu itu.
Hingga tulisan ini dibuat, kerjasama IGI Kalsel dengan Radar Banjarmasin tetap berlanjut. Jika dihitung sejak pertama kali terbit hingga sekarang, tidak kurang dari 500 edisi “Untukmu Guru” sudah diterbitkan.
Tibalah hari yang ditunggu, pelantikan pengurus KGI pertama di Kalimantan Selatan tanggal 8 Maret 2010. Hari itu saya menerima kabar ada perubahan nama dari KGI menjadi IGI. Memang SK Menkumham tercatat keluar di bulan Nopember 2009, namun kami baru mengetahui perubahan nama itu baru pada hari pelaksanaan pelantikan, ketika disampaikan secara langsung oleh pak Satria Dharma, Ketua Umum Ikatan Guru Indonesia (IGI).
Jadilah lounching dan pelantikan IGI Kalsel pertama ini dihiasi dengan logo backdrop dan bendera KGI. Sebelumnya, kami sudah mencetak ratusan bendera berlogo KGI dan memasangnya di dipinggir jalan arena Gedung Mahligai Pancasila. Kibaran bendera KGI ini memang menjadi perhatian orang-orang yang lalu lalang di depan Gedung, bahkan ada yang bertanya, “Ada peresmian partai baru ya pak?”.
Kegiatan lounching dan pelantikan pengurus IGI Kalsel yang dibalut dengan Seminar Nasional Pendidikan sukses dilaksanakan, tidak kurang dari 1000 orang guru memadati gedung pertemuan. Dihadiri pak Gubernur Rudy Ariffin, pak Satria Dharma dan Mas Muhammad Ihsan selaku narasumber Seminar Nasional.
Pergerakan Awal IGI Kalsel
Lounching IGI Kalsel telah sukses dilaksanakan. Langkah selanjutnya adalah mengisi kegiatan-kegiatan IGI dengan program kegiatan. Masa-masa awal gerakan IGI di Kalimantan Selatan saya fokuskan pada program sosialisasi, mengenalkan organisasi guru baru ini ke tengah masyarakat terutama pada guru. Halaman Koran Radar Banjarmasin bertajuk “Untukmu Guru” sudah mulai berjalan setiap minggunya sejak April 2010. Kita juga menggandeng operator telekomunikasi “Flexi” yang bisa memuat 500 anggota dalam satu group komunikasi via sms. Satu pesan yang dikirim bisa langsung masuk ke 500 handphone anggota. Saat itu belum ada WA, telegram, dan aplikasi group medsos seperti sekarang ini.
Komunikasi dengan para pengambil kebijakan di daerah juga bisa berjalan baik. Dukungan dari mereka sangat diharapkan untuk bisa mengembangkan organisasi menjadi lebih baik, memajukan pendidikan dan kualitas guru-guru di daerah. Dukungan pak Gubernur memang sangat baik waktu itu. Dalam satu Seminar Nasional yang kita selenggarakan, ketika kita minta sampel tanda tangan Pak Gubernur yang akan discan untuk sertifikat peserta, malah dia minta tanda tangan asli semua sertifikat. Seribu sertifikat peserta pun bertandatangan asli pak Gubernur, hingga satu peserta berseloroh, seperti mendapat SK PNS katanya.
Kegiatan workshop dan seminar sengaja diprogramkan bersifat massif, mengundang banyak orang. Bahkan dalam satu even seminar pernah dihadiri hingga 3.000 peserta bertempat di Gelanggang Olah Raga Hasanuddin HM Banjarmasin. Berbagai media pun digunakan untuk sosialisasi keberadaan IGI Kalsel dengan visi dan misinya. Selain media cetak, media elektronik dalam lingkup daerah seperti TVRI Kalsel dan RRI pun kita pakai untuk sosialisasi mengenalkan IGI di daerah.
Dalam rentang waktu 2010 – 2013, berhasil terbentuk 6 kepengurusan IGI Daerah di Kalsel dari 13 Kabupaten Kota yang ada. Saya memang tidak membentuk secara massif di semua kabupaten/kota, tetapi membiarkannya tumbuh secara alami, digerakkan oleh inisiator dari mereka sendiri. Harapannya adalah tumbuh aktivis-aktivis IGI dengan pergerakan yang kuat dan memahami visi dan misi organisasinya.
Tahun 2013 digelar Kongres I IGI di Jakarta. Saya lupa berapa orang utusan IGI Kalsel yang berangkat. Seingat saya, guru-guru Kalsel yang berangkat jumlahnya hampir menyamai utusan Sulsel yang paling banyak mengirimkan perwakilan gurunya. Disinilah saya pertama kali bertemu dengan daeng Ramli, ketua IGI Sulsel saat itu. Terutama, ketika penentuan tempat Kongres II mengerucut pada dua tempat Kalsel dan Sulsel, keduanya ngotot siap melaksanakan Kongres II. Difasilitasi oleh Sekjen Mas Ihsan, dilakukan mediasi dari dua utusan. Akhirnya kita menyepakati Kongres II di Makassar, Sulsel dan Pra Kongres II di Banjarmasin, Kalsel. Hasil pembicaraan ini kemudian disepakati pula oleh semua utusan dari berbagai wilayah yang berhadir. Kongres I Jakarta juga menyepakati adanya penambahan masa kepengurusan IGI wilayah, semua berakhir sampai berlangsungnya kongres II Makassar.
Berdasar SK IGI Pusat, Saya dilantik mengemban amanah menjadi ketua IGI Kalsel sejak 2010 dan berakhir di tahun 2013. Tiga tahun bagi saya sudah cukup waktu dalam mengelola IGI, dari merintis pendirian, menyosialisasikan dan mengenalkan IGI di Kalsel. Selanjutnya harus diteruskan oleh generasi yang lebih cakap dan progresif dalam gerakannya.
Pasca Kongres I Jakarta, saya mengumpulkan kawan-kawan pengurus IGI Kalsel dan menyampaikan keinginan saya untuk tidak melanjutkan lagi “periode tambahan” hasil kongres I. Saya meminta kepada Gusti Surian untuk meneruskan tampuk ketua IGI Kalsel sampai dilangsungkannya Kongres II Makassar. Selain karena periode kepengurusan saya sebenarnya “sudah habis”, alasan untuk fokus menyelesaikan studi Pascasarjana saya juga menjadi pertimbangan. Akhirnya kawan-kawan pengurus IGI Kalsel dan Daerah pun mengamini keputusan ini dan menyepakati Gusti Surian sebagai Ketua IGI Wilayah Prov. Kalsel periode kedua (2013 – 2016).
Sesudah itu, saya jarang aktif lagi di kegiatan IGI. Hanya pada moment seminar dan pra kongres IGI di Martapura saja saya bisa hadir. Hingga saat Kongres IGI II tahun 2016 di Makassar saya bisa menghadirinya. Saat itu saya lihat perkembangan IGI sudah luar biasa, berkembang hingga ke beberapa daerah di Indonesia. Pasca Kongres II, Gusti Surian yang masuk di tim inti kepengurusan IGI Pusat meminta saya agar juga masuk di PP. IGI. Awalnya saya tolak, karena alasan pekerjaan dan sebagainya, tapi akhirnya saya iya kan saja dengan syarat dijadikan anggota saja di Pengurus Pusat dan bidangnya adalah literasi sesuai dengan passion saya. Kalau ada susunan pengurus bagian paling bawah, nah disitu saja saya diletakkan, pinta saya pada Gusti Surian. Akhirnya saya diletakkan menjadi wasekjen bidang literasi dan publikasi karya guru, dan itu adalah bagian paling bawah pada kepengurusan IGI periode 2016 – 2021. Setelah beberapa kali terjadi reshuffle kepengurusan, saat ini saya diberi amanah menjadi Ketua Bidang Publikasi dan Sosial PP. IGI.
Saya menjadi Ketua IGI wilayah Kalsel pada periode 2010-2013, kemudian dilanjutkan oleh Gusti Surian pada periode 2013 – 2016. Saat ini Ketua IGI Kalsel dipegang oleh Adnani, periode 2016 – 2021. Kini di 13 Kabupaten/Kota di provinsi Kalsel sudah berdiri kepengurusan IGI Daerah, walau sebagian kecil ada juga yang masih vakum. Pada bulan Juni 2020 ini, di Sistem Informasi Keanggotan IGI (Sisfo IGI) tercatat ada lebih dari 3.000 guru sudah bergabung menjadi anggota IGI Kalsel.
Ikatan Guru Indonesia adalah organisasi profesi guru yang bercorak gerakan. Motto sharing and growing together menjadi urat nadinya, menjadi benang merah dalam setiap gerakan-gerakannya. Sehingga tidaklah mengherankan jika organisasi ini bisa survive dan berkembang sedemikian rupa walau tak ada dana iuran bulanan anggota dan tak pakai dana APBD/APBN dalam membiayai kegiatannya. Jiwa kreatifitas dan inovatif pengurusnya akan mampu melambungkan IGI menjadi lebih tinggi lagi di masa depan. Menjadi organisasi profesi guru yang diminati dan disukai oleh para pendidik. Insya Allah.
Banjarmasin, 1 Juni 2020
Ketua IGI Wilayah Prov. Kalsel Pertama, Periode 2010 – 2013
Abdul Halim Rahmat
Comments
comments
BAGIKAN
Facebook
Twitter
tweet
Artikulli paraprakJuknis Mengisi Data Pendaftaran Anggota IGI
Artikulli tjetërKetentuan Dan Persyaratan Penghargaan BLT IGI Bagi 1000 Guru Kunjung
halim
Guru di Kalimantan Selatan, saat ini menjabat sebagai Ketua Bidang Publikasi, Humas dan Sosial PP. IGI
ARTIKEL TERKAITDARI PENULIS
Agenda IGI
WEBINAR NASIONAL IGI SINTANG “STRATEGI PEMBELAJARAN JARAK JAUH”
Agenda IGI
Merevolusi Cara Berliterasi dengan Menemu Baling
Berita
IGI Gratiskan Biaya Pendaftaran Anggota Selama 7 Hari
Iklan Random IGI
Belum Menjadi Anggota IGI?
TENTANG KAMI
Ikatan Guru Indonesia (IGI) merupakan organisasi profesi guru yang disahkan oleh pemerintah melalui SK Depkumham Nomor AHU-125.AH.01.06.Tahun 2009, tertanggal 26 November 2009, dan diperbarui dengan Nomor: AHU-0000308.AH.01.08. Tahun 2016
Hubungi kami: info@igi.or.id
IKUTI KAMI
Home
Tentang IGI
Contact
© Ikatan Guru Indonesia - Powered by Mung Bisnis
ARTIKEL LEBIH
SECANGKIR KOPI HANGAT PEMBANGKIT SEMANGAT TOT DKI JAKARTA
Desember 31, 2016
PERIHAL WORKSHOP MEDIA PEMBELAJARAN ANIMASI
Januari 19, 2017
'); var formated_str = arr_splits[i].replace(/\surl\(\'(?!data\:)/gi, function regex_function(str) { return ' url(\'' + dir_path + '/' + str.replace(/url\(\'/gi, '').replace(/^\s+|\s+$/gm,''); }); splited_css += ""; } var td_theme_css = jQuery('link#td-theme-css'); if (td_theme_css.length) { td_theme_css.after(splited_css); } } }); } })();

warc-identified-content-language: ind

label: en

label: nl


content: Hasilkan uang tambahan sekarang dengan menjual barang-barang di komunitas Anda. Ayo mulai berjualan di OLX, semua jadi cepat dan mudah.


content:
Contoh usaha kreatif mampu memberikan kita inspirasi atau ide dalam berbisnis agar usaha yang dibangun lebih matang dan jelas prospek ke depannya. Bsinis atau usaha bisa dilakukan oleh siapa yang mau. Bahkan, anak-anak pun bisa menjalankannya dengan sukses. Salah satu bisnis yang sedang menjadi pusat perhatian adalah usaha yang kreatif di bidang kuliner. Inilah contoh usaha kreatif di bidang kuliner:
1. Ramen Burger
Siapa yang tidak suka dengan makanan burger dan juga ramen. Terlebih jika kedua makanan ini dipadukan. Biasanya, burger diapit dengan dua roti, tapi kali ini Anda bisa membuat mie ramen yang digoreng dengan telur menjadi pengganti dari roti tersebut. Kemudian, isi dari burger ramen tersebut adalah saus shoyu, daging burger, daun arugula, daun bawang, dan mie ramen Sun Noodle.
2. Pisang Lapis Coklat Putih Dan Hitam
Pisang dan coklat merupakan dua makanan yang disukai oleh banyak orang. Selain rasanya yang enak, kandungannya juga baik untuk kesehatan, terlebih jika keduanya dimakan dalam satu gigitan. Pisang berlapis coklat ini semakin mudah ditemui di pasaran. Anda pun bisa mencoba membuatnya karena caranya yang cukup mudah. Kupas pisang dan potong jika memang kepanjangan. Kemudian, celupkan pada coklat, baik putih ataupun hitam. Untuk mempercantik tampilannya, Anda bisa memberikan hiasan berupa mesis, gula, chochochip dan lain sebagainya. Inilah ide bisnis kreatif mahasiswa murah meriah.
3. Kripik Buah
Keripik adalah salah satu makanan yang disukai banyak orang karena bisa menemani kita di setiap kegiatan atau aktivitas. Lantas, bagaimana jika kita membuat keripik dari bahan yang aman dan sehat, seperti buah. Tentu saja untuk rasa dan nutrisinya bisa lebih baik. Biasanya, buah yang sering digunakan adalah apel, pisang, nanas dan lain sebagainya.
4. Sosis Kue Gulung Ada Mummy
Butuh ide usaha kreatif untuk usaha di rumah? Ide unik ini berada pada penyajiannya. Sosis dipanggang dengan digulung terlebih dahulu. Sebelumnya, kita harus membuat adonan dan kemudian melilitkannya dengan telur pada sosis hingga terlihat sedikit bagian saja. Agar tampilannya lebih menarik, Anda bisa memberikan kesan mata pada bagian sosis yang masih terlihat sehingga sosis itu tampak seperti mummy.
5. Croquette Sandwich
Mungkin Anda belum bisa menemui makanan ini di Indonesia karena ide bisnis kreatif yang jarang ada ini hanya bisa ditemui di Jepang. Croquette Sandwich merupakan perpaduan dari makanan Belanda dan Barat yang disukai oleh banyak masyarakat Jepang. Tekstur makanan yang kering dan goreng-gorengan menjadi daya tarik tersendiri. Asal asul makanan ini dimulai karena seseorang dari Osaka berusaha memadukan roti sandwich khas Eropa dengan gorengan croqette. Ia berpikir jika mengapa tidak mengganti bahan roti dengan croquette sekaligus, daripada harus memasukkan gorengan itu di dalam sandwich. Sementara untuk isinya adalah parsley, saos tomat sedikit, mayonnaise dicampur crem salad telur. Ide ini pun mendapat sambutan yang baik dari warga Jepang, khususnya daerah Osaka.
6. Makanan Berukuran Sangat Kecil Atau Besar
Pastinya Anda sudah biasa melihat makanan dengan ukuran sedang atau seperti biasa. Jika Anda tidak memiliki kemampuan memasak yang mumpuni maka Anda bisa mencoba usaha makanan dengan ukuran lebih mini atau super. Tentu saja Anda bisa memilih makanan yang mudah dibuat sebagai peluang usaha baru yang menjanjikan. Biasanya, makanan yang digunakan adalah makanan zaman sekarang ini. Ukuran yang terlampau besar dan kecil mampu mendapatkan perhatian lebih dari orang-orang. Sebagai contohnya adalah pizza mini.
7. Makanan Bekal Dengan Hiasan Kartun
Berbagai jenis makanan terus bertambah seiring berkembangnya zaman. Sayangnya, tidak semua makanan mengandung bahan yang aman atau bahkan sehat untuk kesehatan. Justru banyak makanan yang dibuat dengan bahan-bahan berbahaya. Tentu saja hal ini menjadi kekhawatiran tersendiri bagi para orang tua. Oleh karena itu, beberapa orang tua memilih untuk memberikan makanan bekal untuk di bawa sekolah. Anda pun bisa mengambil peluang usaha ini dengan baik. Tidak banyak orang tua yang memiliki waktu untuk menyiapkan makanan bekal tersebut. Untuk itu, Anda bisa menyediakan jasa pembuatan makanan bekal yang menarik, mengingat sasaran usaha ini adalah anak-anak. Anda bisa mengkreasikan menu makanan dengan bentuk yang lucu, seperti wajah kartun. Anak-anak akan semakin tertarik untuk menyantap makanan bekalnya itu.
Demikian contoh usaha kreatif di bidang kuliner yang patut untuk dicoba juga sebagai usaha rumahan murah meriah.


content:
Sehatbrunei.com – Baru-baru ini dalam sebuah video CCTV yang beredar, tampak seorang pria batuk hingga kolaps di pusat perbelanjaan Canary Wharf, di London, hingga dicurigai virus corona. Meski begitu, belum ada bukti yang pasti terkait hubungan pria tersebut dengan dugaan virus corona baru. Terkait virus corona atau COVID-19, memang dapat menyebar seperti virus influenza pada umumnya. Virus ini dapat menyebar lewat udara dengan cairan batuk atau bersin. Medical Manager Consumer Health Division PT Kalbe Farma, dr Helmin Agustina Silalahi kepada detikHealth, baru-baru ini. Saat seseorang batuk, virus dapat menular setiap saat dan menular dengan cepat, bahkan dalam jarak tertentu dapat menyebar lebih jauh daripada orang kira. Diketahui, saat seseorang terinfeksi kemudian batuk, maka akan menyebarkan virus ke sekitarnya sampai jarak 2 meter. Karena itu, bagi orang yang sedang sakit batuk, jangan sembarangan untuk meminimalisir penyebaran virus. Ada etika batuk yang perlu diperhatikan.
Pertama, jangan letakkan tangan di mulut ketika batuk karena virus akan lebih mudah menyebar. Baiknya, selalu sediakan tisu atau sapu tangan jika sedang batuk. Tisu akan lebih higienis karena sifatnya yang sekali pakai-buang, jika tidak ada tisu batuklah ke arah lengan baju sendiri. Namun jika tidak sadar pakai tangan, segera cuci tangan atau bersihkan menggunakan hand sanitizer. Kedua, jika situasinya Anda sedang bertemu dengan seseorang atau sedang rapat, balikkan badan sedikit jika akan batuk.
Bisa juga dengan memundurkan kursi atau berjalan mundur selangkah agar mereka tidak merasa terganggu dan takut tertular virus. Selain itu, penderita batuk juga bisa menggunakan masker untuk mencegah penularan. Bagi orang sehat, untuk mencegah penularan virus tersebut haruslah memperkuat sistem kekebalan tubuh dan ikuti tindakan pencegahan kontak dasar. Selain itu, kualitas makan juga mempengaruhi daya tahan tubuh yang kuat untuk dapat mencegah diri dari penularan penyakit. Sementara bagi penderita, dr Helmin menyarankan agar segera minum obat dan gunakan masker untuk mencegah penularan. Selain itu, atasi segera dengan obat batuk tapi pastikan kenali dahulu jenis batuknya agar obat yang dipilih cocok dengan gejala yang muncul. Jika obatnya tepat, batuk pun bisa mereda lebih cepat. Jika batuk berdahak, Anda bisa pilih Woods Expectoran. Sedangkan jika tidak berdahak pilih obat batuk Woods Antitusive.
Baca Juga : Berisiko Sakit Jantung, Apa Beda Gejala Pada Pria Dan Wanita?
Mengembangkan pengertian dan kemampuan serta pemahaman akan pentingnya menjaga keseimbangan lingkungan dan menggunakannya secara bijaksana. Menggugah kesadaran manusia akan pentingnya membina hubungan timbal balik antara manusia dan lingkungannya serta agar semakin mengenal sifat ataupun karakternya. Membantu mengembangkan secara positif tingkah laku serta hubungan sosial kepada individu.
Membantu mengembangkan ilmu pengetahuan tentang praktek lingkungan yang sehat. Membantu membuat pelajaran di kelas agar menjadi lebih berarti melalui pengalaman langsung di lapangan. Membuka peluang membangun kerjasama antar masyarakat sekolah dengan organisasi pelayanan rekreasi pada khususnya dan masyarakat pada umumnya. Menumbuhkan dan atau memperkuat rasa percaya diri dan harga diri yang merupakan pondasi yang kuat untuk menumbuhkan “self concept”. Mempererat persaudaraan dan tumbuhnya saling mendukung diantara anggota kelompok . Menambah atau meningkatkan keterampilan dan koordinasi. Menambah kesenangan pribadi serta rasa kebersamaan antara anggota kelompok. Mendidik seseorang untuk dapat mengisi waktu luangnya dengan kegiatan positif dalam arti, tidak merugikan dirinya sendiri, orang lain, atau lingkungan/alam dan sebaliknya mencegah munculnya kegiatan negatif, seperti penggunaan narkoba, vandalisme kegiatan destruktif, dan kegiatan negatif lain yang sejenis.
Mengembangkan budaya hidup sehat, baik untuk pribadi maupun untuk orang lain dan atau lingkungan alamnya. Kesehatan, meliputi penanaman budaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari, khususnya yang terkait dengan perawatan tubuh agar tetap sehat, merawat lingkungan yang sehat, memilih makanan dan minuman yang sehat, mencegah dan merawat cidera, mengatur waktu istirahat yang tepat dan berperan aktif dalam kegiatan P3K dan UKS. Aspek kesehatan merupakan aspek tersendiri, dan secara implisit masuk ke dalam semua aspek. Sasaran rekreasi olahraga yaitu semua kalangan masyarakat, olahraga sesuai dengan usia contoh hiking dilakukan oleh anak usia dewasa bukan dilakukan untuk anak kecil.
Dan untuk anak kecil dapat disesuaikan dengan gerak yang dibutuhkan usia anak kecil. Seni dan kerajinan (membuat gambar, kerajinan dari barang bekas, menempel, melukis, kerajinan dari kertas, dll). Membuat tulisan kreatif, drama, musik, dll. Rekreasi mencakup lebih dari sekedar permainan-permainan. Meskipun peristiwa-peristiwa di udara terbuka seperti olahraga, berkemah, dan jalan lintas alam itu penting, pertemuan-pertemuan ramah-tamah seperti pesta dan piknik juga harus dipertimbangkan. Rekreasi juga termasuk beberapa kegiatan ekspresif yang berlangsung dalam lingkungan departemen dan yang langsung bertalian dengan tema pelajaran seperti drama, sastra, bercerita, kesenian,dan pekerjaan tangan serta bermacam-macam hobi.
Seorang wisatawan atau turis adalah seseorang yang melakukan perjalanan paling tidak sejauh 80 km (50 mil) dari rumahnya dengan tujuan rekreasi, merupakan definisi oleh Organisasi Pariwisata Dunia. Definisi yang lebih lengkap, turisme adalah industri jasa. Mereka menangani jasa mulai dari transportasi; jasa keramahan-tempat tinggal, makanan, minuman; dan jasa bersangkutan lainnya seperti bank ,asuransi, keamanan, dll. Dan juga menawarkan tempat istrihat, budaya, pelarian, petualangan, dan pengalaman baru dan berbeda lainnya. Banyak negara, bergantung banyak dari industri pariwisata ini sebagai sumber pajak dan pendapatan untuk perusahaan yang menjual jasa kepada wisatawan. Oleh karena itu pengembangan industri pariwisata ini adalah salahsatu strategi yang dipakai oleh Organisasi Non-Pemerintahuntuk mempromosikan wilayah tertentu sebagai daerah wisata untuk meningkatkan perdagangan melalui penjualan barang dan jasa kepada orang non-lokal.
Merupakan sebuah aktivitas rekreasi dengan tujuan bersenang-senang, mengisi waktu luang, atau berolahraga ringan. Permainan biasanya dilakukan sendiri atau bersama-sama. Permainan ada tingkatannya berdasarkan umur, ada permainan anak dan ada permainan dewasa. Ada juga permainanuntuk umum yaitu permainan computer. Kata Hobi merupakan sebuah kata serapan dari Bahasa Inggris “Hobby”. Tujuan hobi adalah untuk memenuhi keinginan dan mendapatkan kesenangan. Terdapat berbagai macam jenis hobi seperti mengumpulkan sesuatu (Koleksi), membuat, memperbaiki, bermain dan pendidikan dewasa. Rekreasi sangat beragam, sama seperti orang-orang yang berpartisipasi di dalamnya.Berikut ini beberapa kategori umum dengan kegiatan spesifik yang dapat digunakandalam berekreasi bersama anak-anak.
04/03/2020 by superadmin
Berisiko Sakit Jantung, Apa Beda Gejala Pada Pria Dan Wanita?
Berisiko Sakit Jantung, Apa Beda Gejala Pada Pria Dan Wanita?
Sehatbrunei.com – Pada umumnya, penyakit jantung lebih banyak menyerang pria. Padahal, pada kenyataannya wanita pun memiliki risiko penyakit yang sama besarnya dengan pria. Hanya saja, perbedaan fisik, organ dan hormon antara pria dan wanita yang membuat gejala-gejala penyakit jantung pada wanita sering terlambat dikenali. Sebelum mengenali gejala penyakit jantung secara khusus pada pria dan wanita, kenali dulu gejala umum dari penyakit jantung. Pria cenderung lebih mudah mengalami serangan jantung di usia yang lebih muda dibandingkan wanita. Beberapa ada yang tidak memiliki gejala sama sekali. Namun ada juga yang mengalami gejala-gejala yang terlihat nyata. Melansir situs kesehatan, Web MD menyebutkan bahwa gejala serangan jantung pada pria seperti nyeri dada yang kemudian melebar ke bahu, leher, lengan atau rahang, lalu bisa juga sesak napas, berkeringat tanpa sebab, gangguan pencernaan, pusing, hingga pingsan. Berbeda dengan pria, menurut salah satu dokter spesialis penyakit dalam, wanita mungkin mengalami serangan jantung tanpa mengalami nyeri dada sama sekali.
Namun, ada gejala lain seperti nyeri di bagian perut, mual atau muntah, dan muncul gejala seperti sakit maag. Setelah menopause, risiko serangan jantung pada wanita akan meningkat. Untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kamu harus mengetahui cara menjaga kesehatan jantung. Mulai dari melakukan gaya hidup sehat, bersih, aktif berolahraga, dan tidak merokok. Kamu juga perlu menghindari atau mengurangi konsumsi makanan berkolesterol tinggi seperti junk food, daging olahan, mentega, seafood, dan sebagainya. Sebab, kadar kolesterol yang tinggi bisa menghambat aliran darah ke jantung. Apabila terjadi penyumbatan total maka akan mengakibatkan serangan jantung. Untuk membantu turunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, kamu bisa minum Nestle ACTICOR. Nestle ACTICOR merupakan minuman untuk menurunkan kolesterol yang mengandung susu dengan serat pangan larut Beta Glucan dan Inulin. Kandungan Beta Glucan dan Inulin teruji klinis mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Beta Glucan dan Inulin juga mampu memperbaiki profil LIPID dengan mempengaruhi LIPID dan asam empedu. Nestle ACTICOR juga terbuat dari bahan alami, rendah lemak dan rasanya pun sangat enak. Ada 4 varian rasa, antara lain avocado, chocolate, green-tea latte, dan banana. Tak hanya itu, Nestle ACTICOR juga bisa menjadi sumber vitamin B1 dan B2. Nestle ACTICOR baik dikonsumsi oleh orang dewasa yang peduli akan kesehatan tubuh. Buat kamu yang suka minuman dingin, Nestle ACTICOR juga bisa dikonsumsi dikombinasikan dengan es batu atau diminum dalam kondisi dingin. Untuk hasil yang optimal, Nestle ACTICOR dianjurkan untuk diminum 2x sehari setelah makan. Dengan Nestle ACTICOR, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika kolesterol jahat turun, maka akan mengurangi risiko terkena penyakit kolesterol yang jadi pemicu penyakit jantung. Mulai hari ini, yuk minum Nestle ACTICOR setiap hari.
Pendidikan Jasmani pada dasarnya merupakan bagian integral dari sistem pendidikan secara keseluruhan, bertujuan untuk mengembangkan aspek kesehatan, kebugaran jasmani, keterampilan berfikir kritis, stabilitas emosional, keterampilan sosial, penalaran dan tindakan moral melalui aktivitas jasmani dan olahraga. Di dalam intensifikasi penyelengaraan pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang berlangsung seumur hidup, peranan Pendidikan Jasmani adalah sangat penting, yang memberikan kesempatan kepada siswa untuk terlibat langsung dalam aneka pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani, bermain dan olahraga yang dilakukan secara sistematis. Pembekalan pengalaman belajar itu diarahkan untuk membina, sekaligus membentuk gaya hidup sehat dan aktif sepanjang hayat. Pendidikan Jasmani merupakan media untuk mendorong perkembangan keterampilan motorik, kemampuan fisik, pengetahuan, penalaran, penghayatan nilai (sikap-mental-emosional-spiritual-sosial), dan pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang pertumbuhan serta perkembangan yang seimbang. Dengan Pendidikan Jasmani siswa akan memperoleh berbagai ungkapan yang erat kaitannya dengan kesan pribadi yang menyenangkan serta berbagai ungkapan yang kreatif, inovatif, terampil, memiliki kebugaran jasmani, kebiasaan hidup sehat dan memiliki pengetahuan serta pemahaman terhadap gerak manusia. Dalam proses pembelajaran Pendidikan Jasmani guru diharapkan mengajarkan berbagai keterampilan gerak dasar, teknik dan strategi permainan dan olahraga, internalisasi nilai-nilai (sportifitas, jujur, kerjasama, dan lain-lain) serta pembiasaan pola hidup sehat.
Baca Juga : Berbagai Macam Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Manusia
Pelaksanaannya bukan melalui pengajaran konvensional di dalam kelas yang bersifat kajian teoritis, namun melibatkan unsur fisik, mental, intelektual, emosi dan sosial. Aktivitas yang diberikan dalam pengajaran harus mendapatkan sentuhan didaktik-metodik, sehingga aktivitas yang dilakukan dapat mencapai tujuan pengajaran. Tidak ada pendidikan yang tidak mempunyai sasaran paedagogis, dan tidak ada pendidikan yang lengkap tanpa adanya Pendidikan Jasmani, karena gerak sebagai aktivitas jasmani adalah dasar bagi manusia untuk mengenal dunia dan dirinya sendiri yang secara alamiah berkembang searah dengan perkembangan zaman. 1.2.1 Apa pengertian dari Pendidikan Jasmani dan Rekreasi? 1.2.2 Apa fungsi dari Pendidikan Jasmani dan Rekreasi? 1.2.3 Bagaimana peranan serta tujuan dari Pendidikan Jasmani dan Rekreasi? 1.2.4 Bagaimana Ruang Lingkup Pendidikan Jasmani? 1.2.5 Siapa yang menjadi sasaran Rekreasi Olahraga? 1.2.6 Apa perbedaan dari Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Olahraga? 1.2.7 Apa saja jenis- jenis dari rekreasi? 1.2.8 Apa saja permainan tradisional yang juga merupakan rekreasi olahraga? 1.3.1 Memenuhi tugas mata kuliah Pendidikan Jasmani dan Olahraga.
04/03/2020 by superadmin
Berbagai Macam Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Manusia
Berbagai Macam Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Manusia
Sehatbrunei.com – Namun tidak semua orang bisa semangat berolahraga ketika melakukannya, dan ada kalanya seseorang malah malas melakukan olahraga. Hal pilihan tersebut tentunya mempengaruhi kualitas anda kedepannya tentunya. Apakah anda ingin sehat terus ? Ketika seseorang di tanya hal tersebut, banyak orang pasti ingin mendapatkan kesehatan. Namun ketika di tanya kembali , apakah suka melakukan olahraga ? Ada beberapa ciri-ciri seseorang kekurangan olahraga, salah satunya mudah lemas, capek dan lain sebagainya. Jika anda memiliki ciri-ciri tersebut , maka mulailah melakukan olahraga , dan bagi anda yang sudah melakukan olahraga, maka tingkatkan kembali menjadi lebih rutin lagi, karena manfaat yang akan di dapat dari melakukan olahraga ini sangat berharga bagi kesehatan tubuh manusia.
Melakukan olahraga bukan hanya dapat menjaga kesehatan dan juga berat badan, nyata menurut beberapa riset memiliki manfaat yang dapat meningkatkan kualitas kehidupan yang menjadi lebih baik. Dengan melakukan olahraga, misalkan melakukan olahraga berjalan kaki cepat, maka akan membuat emosi menjadi merasa lebih menyenangkan, karena ketika tubuh melakukan aktifitas seperti berolahraga maka otak akan melepaskan hormor endorphine yang dapat merasa lebih bahagia dibanding sebelum melakukan olahraga. Ada beberpa penelitian tentang manfaat olahraga dapat membantu mengatasi stress atau depresi dan mengubah psikologis seseorang ketika melakukannya.
Karena terkait hormon endorphione yang di lepas oleh tubuh yang dapat membuat rasa bahagia . Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang, karena selain memiliki fisik yang baik, berat badan yang ideal dan juga psikologis akan meningkat, karena sering merasa bahagia dan kualitas kepercayaan diri akan meningkat. Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi nyenyak. Sebagian dari anda mungkin memiliki kesulitan berolahraga, sebaiknya lakukan olahraga beberapa jam sebelum tidur, karena kan membuat tubuh akan merasa lelah dan membutuhkan istirahat dan akhirnya aklan lebih mudah untuk tidur. Banyak kegiatan yang bisa kita lakukan untuk mengisi waktu luang.
Melakukan olahraga cara yang baik untuk mendapatkan waktu yang dimiliki tersebut lebih berguna dan tentunya itu sangat menyenangkan bagi kebugaran dan perubahan mood menjadi lebih baik. Pada dasarnya olahraga dapat menjaga kesehatan tubuh dan nyatanya banyak orang cenderung merasa cukup ketika hanya mendapatkan kesehatan saja. Ketika berbicara tentang manfaat olahraga yang mencegah berbagai macam penyakit, maka itu sangat baik sekali untuk diketahui, terutama untuk mencegah penyakit yang sangat berbahaya dan juga mematikan . Terkadang kita tidak tau , apakah ada penyakit diabetes dalam tubuh .
Diabetes dapat dikendalikan dan akan terhindar dari penyakit yang berhubungan denag penyakit diabetes. Olahraga angkat beban, dapat membantu dalam melatih dan pembentukan tulang di samping manfaat yang dapat membentuk otot dan menurunkan berat badan. Dan berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan penyakit tulang yang di pengaruhi perubahan usia. Olahraga tertentu dan di bantu dengan nutrisi yang tepat, maka kegemukan obesitas dapat di hindari dan berat badan akan terjaga ke idealannya.
Ketika melakukan olahraga angkat beban misalkan, dapat membantu pembentukan otot yang dapat menekan lemak, sehingga seiring banyak otot yang dilatih dan terbentuk, maka “tempat” untuk lemak bersarang dalam tubuh tertentu akan tergantikan dengan otot yang dilatih tersebut . Selain kesehatan yang didapat dari melakukan olahraga, secara langsung kesehatan lainnya juga akan di dapat, misalakan kelenturan tubuh terjaga atau meningkat, otot-oto tubuh lebih kuat dan tulang terlatih dan menjadi kuat. Maka nyeri punggung dapat di hindari. Jika rutin melakukan olahraga, maka akan mengurangi beban tubuh itu sendiri dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi . Penyakit ini merupakan penyakit yang tergolong yang sangat membahayakan tubuh. Ketika rutin melakukan olahraga, maka fungsi jantung akan bekerja lebih baik, karena otot-otot di bagian jantung akan lebih kuat dan tekanan darah akan menjadi stabil, dan penyakit tersebut bisa di hindari.
Baca Juga : Beragam Manfaat Olahraga
Olahraga memiliki sifat permaian akan tetapi tidak semua permainan adalah olahraga. Permaianan (play) lebih luas dari olahraga, olahraga (sport) adalah suatu bentuk khusus dan tersendiri dari permaian, suatu pertumbuhan dari permainan dengan arah dan tujuan yang disadari. Sifat pertandingan merupakan ciri dari olahraga, sehingga teknik, taktik dan perbaikan kondisi fisik ikut menentukan semuanya, itu memerlukan latihan yang teratur dan sistematis. Momentum bertanding dalam olahraga adalah bentuk permaian yang permaian-permainannya mempertaruhkan upah simbolis.
Mereka sepakat tentang tujuan permainan dan peraturan-peraturannya, harus ditaati untuk mencapai tujuan itu. Siapa yang mencapai tujuan terlebih dahulu atau yang terbaik adalah pemenang, yang dimenangkan adalah simbol, ia tetap ada dalam batas-batas permainan. 3. Coba jelaskan penyebab terjadinya tawuran disekolah dikarenakan gagalnya program pembelajaran PJOK. Permasalahan tawuran di kalangan pelajar biasanya disebabkan oleh konflik perorangan yang akhirnya mengajak siswa lainnya untuk membantunya dan bagi siswa yang tidak ikut dikatakan tidak setia kawan, tidak mempunyai solidaritas dan tidak mempunyai keberanian atau penakut. Perkelahian antar pelajar ini sangat merugikan, pasalnya setelah kejadian ini ada saja fasilitas umum yang rusak bahkan tawuran juga dapat mengganggu aktivitas warga. Salah satu faktor penyebab terjadinya tawuran yaitu dikarenakan gagalnya pembelajaran PJOK.
04/03/2020 by superadmin
Beragam Manfaat Olahraga
Beragam Manfaat Olahraga
Sehatbrunei.com – Ada beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Dengan rutin berolahraga, banyak manfaat olahraga yang bisa langsung Anda dapatkan. Selain itu, banyak juga manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan di kemudian hari dalam jangka panjang. Olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga, misalnya berjalan, berlari, menari, berenang atau yoga, merangsang otot-otot dan berbagai bagian tubuh lainnya untuk bergerak.
Olahraga merupakan obat ajaib yang bisa Anda dapatkan dengan mudah tanpa biaya mahal, namun sering kali terabaikan sehingga menimbulkan beragam keluhan kesehatan. Meski begitu, tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Berapa pun usia Anda, bukti ilmiah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat membuat Anda memiliki tubuh yang lebih sehat dan bahagia. Penelitian bahkan membuktikan bahwa gaya hidup yang tidak aktif lebih berbahaya bagi kesehatan daripada obesitas.
Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah. Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi. Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Baca Juga : Apa Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Manusia?
Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit. Olahraga juga sudah terbukti sebagai salah satu cara melangsingkan tubuh yang alami dan efektif. Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia. Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis. Manfaat olahraga tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun juga untuk meningkatkan kualitas hidup.
Ketika Anda merasa stres, atau mengalami mood yang buruk setelah menjalani hari yang penuh tekanan, maka berjalan cepat selama 30 menit atau berlatih di pusat kebugaran dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda. Olahraga dapat menstimulasi suatu zat kimia pada otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan santai.Bahkan, olahraga juga direkomendasikan untuk mereka yang patah hati. Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat membuat Anda lebih percaya diri terhadap penampilan Anda.
Penelitian terhadap efek psikologis dari olahraga mengungkapkan bahwa aktivitas tersebut dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stres. Apakah Anda sulit tidur pada malam hari atau kerap terbangun di tengah malam? Olahraga teratur dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Apakah Anda sering kali terlalu lelah atau merasa tidak nyaman dengan bentuk tubuh pada saat akan berhubungan intim? Mulailah berolahraga untuk mendorong semangat sekaligus mendapatkan tampilan tubuh yang lebih baik.
Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan gairah pada wanita dan menurunkan risiko disfungsi ereksi pada pria. Jika Anda dan pasangan sedang berencana untuk memperoleh momongan, ada beberapa jenis olahraga agar cepat hamil yang bisa dilakukan. Olahraga dan aktivitas fisik merupakan salah satu cara untuk menghabiskan waktu luang dengan menyenangkan. Juga dapat membantu mempererat hubungan dengan keluarga dan teman saat melakukannya bersama-sama.
Seberapa Banyak Waktu Olahraga yang Dibutuhkan? Jika saat ini Anda tidak terbiasa berolahraga dan tidak aktif bergerak sepanjang hari, mulailah melakukan aktivitas fisik apa pun yang dapat meningkatkan detak jantung Anda. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 1-2 jam per minggu atau sekitar 15-20 menit per hari akan menurunkan risiko berbagai penyakit. Secara umum, orang dewasa berusia 19-64 tahun membutuhkan dua jenis olahraga, yaitu latihan aerobik dan latihan untuk kekuatan otot. Total waktu olahraga yang dibutuhkan adalah sekitar 150 menit per minggu. Anda dapat membaginya dalam beberapa hari.
04/03/2020 by superadmin
Apa Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Manusia?
Apa Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Manusia
Sehatbrunei.com – Ini dia manfaat olahraga bagi kesehatan jiwa, meskipun Anda hanya melakukannya selama 30 menit per hari, namun kegiatan tersebut dinilai akan mengubah ‘rasa’ hari Anda sejak pagi sampai malam hari Anda menutup mata. Saat Anda berolahraga, ada senyawa kimia bernama endorphin yang lepas ke dalam darah dan hal tersebut membuat Anda lebih segar dan enerjik sepanjang hari. Bahkan senyawa kimia tersebut juga bisa membuat otak Anda lebih rileks. Manfaat olahraga lainnya bagi kesehatan jiwa yaitu mampu menurunkan tingkatan stres yang sedang dimiliki seseorang. Meskipun hanya melakukan gerakan-gerakan kecil, namun diketahui bahwa olahraga juga bisa memberikan efek relaksasi yang mampu menimbulkan dampak positif bagi siapapun yang melakukannya.
Terlebih lagi jika olahraga dilakukan di luar tempat tinggal atau tempat kerja kita, mungkin di lapangan, gym, GOR, atau lainnya, maka itu akan memberi hiburan tersendiri karena dengan berubahnya susana akan menghilangkan kejenuhan. Ajaklah seseorang untuk menemani anda berolahraga supaya lebih menyenangkan. Selain itu efek psikologi lain yang bisa Anda rasakan adalah meningkatnya rasa bahagia, rasa marah yang berkurang dan bahkan mampu meningkatkan hubungan dengan orang di sekitar Anda. Seperti yang sudah dibahas di paragraf sebelumnya, ada fakta yang menyebutkan bahwa salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan manusia adalah mampu meningkatkan kapasitas otak.
Faktanya memang berolahraga bisa meningkatkan energi di dalam tubuh dan menambah jumlah serotonin di dalam otak. Serotonin sendiri adalah salah satu hormon di otak yang fungsinya sebagai modulator kapasitas kerja otak yang mengatur kestabilan emosi seseorang, pemahaman akan suatu hal dan juga napsu makan. Keuntungan lain dari berolahraga adalah Anda tidak perlu kesulitan mencari waktu yang tepat untuk berolahraga. Pada dasarnya untuk mendapatkan manfaat olahraga bagi kesehatan jasmani dan rohani, Anda bisa memanfaatkan waktu luang dan tempat apapun.
Anda bahkan tidak perlu menggunakan peralatan olahraga seperti sepatu dan sebagainya. Anda bisa melakukannya setelah bangun tidur, sambil mendengarkan musik, saat istirahat kerja, dan sebagainya. Manfaat yang mungkin tidak Anda sadari bisa didapatkan dengan berolahraga adalah Anda bisa lebih dekat dengan orang lain. Saat hubungan Anda dan keluarga sedikit renggang, ajaklah mereka berolahraga bersama. Rasakan kebersamaan dengan keluarga dan hal tersebut jelas terasa sangat menyenangkan. Selain itu Anda juga bisa bertemu dengan teman-teman baru yang mungkin memiliki hobi olahraga yang sama. Anda bisa lebih mendekatkan diri kepada teman-teman satu tim saat bermain futsal, basket, dan sebagainya.
Dan itulah manfaat olahraga bagi kesehatan manusia terutama kesehatan mental dan jiwa. Manfaat olahraga bagi kesehatan manusia yang lain adalah mampu melatih jantung Anda agar menjadi lebih kuat. Sebagai salah satu organ tubuh yang sangat penting dalam kehidupan manusia, jantung bisa bekerja lebih efektif dan mampu mengurangi plak yang ada dalam pembuluh darah yang bisa menghambat pembuluh darah tersebut. Fakta inilah yang membuat olahraga sangat baik untuk jantung agar bisa memompa darah secara lebih maksimal. Seperti yang sedari tadi sudah kita bahas bahwa olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh saja. Tetapi olahraga juga cukup berkontribusi penting untuk kesehatan rohani atau jiwa kita. Sekarang silahkan Anda coba sendiri efek positif olahraga bagi kesehatan jiwa dan mental Anda. Misalkan saja Anda sedang melakukan program diet, kemudian Anda melengkapi program diet Anda tersebut dengan berolahraga secara rutin. Nah, hasil yang akan Anda dapatkan bukan hanya tubuh Anda menjadi lebih proporsional. Tetapi di jiwa Anda pun merasakan efek bahagia dan senang karena tubuh Anda sudah lebih proporsional.
Baca Juga : Manfaat Renang Bagi Tubuh Dan Kesehatan
Mental Anda pun semakin kuat karena Anda sudah semakin percaya diri dengan tampilan Anda yang sudah semakin sempurna. Itu adalah satu efek domino yang sebenarnya Anda rasakan secara tidak langsung. Namun jika dikaji secara umum, manfaat olahraga bagi kesehatan manusia akan sangat terasa dan bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Manfaat-manfaat itulah yang kemudian memotivasi semua orang yang hobi atau sudah terbiasa rutin berolahraga. Kesimpulannya, dengan berolahraga Anda bisa lebih sehat, memiliki lebih banyak energi, menurunkan berat badan, mengurangi stres, dan tentunya bisa merasakan hidup yang lebih baik dan lebih positif. Ingatlah pepatah, “Dalam tubuh yang sehat hidup jiwa yang kuat.” Benar sekali, bukan? So, sekian dulu artikel mengenai manfaat olahraga kali ini. Semoga setelah membaca artikel ini Anda lebih termotivasi untuk rutin berolahraga. Terima kasih dan semoga bermanfaat.
Pada pendidikan jasmani pusat materi adalah siswa. Sebagai contoh: siswa diajarkan lari sprint 100 Meter. Apabila siswa-siswa tersebut tidak dapat menempuh lari sprint dalam tempo kurang dari 10 detik, maka hal ini bukanlah masalah yang besar, karena bukan merupakan tuntutan olahraga. Hal ini tergantung dari apa yang ingin dicapai dari aktivitas lari sprint 100 meter yang telah ditetapkan sebelumnya oleh guru pendidikan jasmani. Mungkin tujuan yang diinginkan melalui lari 100 meter adalah bagaimana siswa belajar untuk berkompetisi dengan siswa lainnya, melatih daya ledak anaerobik dls sehingga dapat dikatakan, sekali lagi, pemilihan dan penetapan tujuan materi ajar disesuaikan dengan kondisi siswa yang telah diketahui sebelumnya oleh guru pendidikan jasmani. 3. Pelajari secara seksama dan tuliskan kembali secara ringkas perbedaan pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan berdasarkan berbagai teori, Undang-undang No 3 tahun 2005 tentang Sistem Keolahragaan Nasional dan tuliskan ide saudara tentang perbedaan tersebut! Pertanyaan tentang perbedaan Pendidikan jasmani dan olahraga bukanlah pertanyaan yang mudah dijawab baik oleh pemerhati olahraga maupun para pakar pendidikan.
04/03/2020 by superadmin
Manfaat Renang Bagi Tubuh Dan Kesehatan
Manfaat Renang Bagi Tubuh Dan Kesehatan
Sehatbrunei.com – Renang adalah salah satu olahraga yang paling populer di Dunia. Dimana dengan berenang merupakan cara yang tepat untuk menjaga tubuh tetap fit, tetap sehat, dan juga baik untuk sosial. Disamping itu, olahraga renang merupakan aktivitas yang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Berikut artikel mengenai manfaat renang bagi tubuh. Untuk memulai olahraga renang itu mudah. Hal ini dikarenakan berenang merupakan olahraga yang cocok untuk segala kelompok usia, serta tingkat keterampilan dan kebugarannya. Yang perlu Anda siapkan adalah baju renang, kacamata renang, pelampung renang (jika dibutuhkan), dan jangan lupa untuk lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Dengan melakukan berenang selama 30 menit dengan gaya dada dapat membantu membakar sebesar 367 kalori, yang diyakini melebihi olahraga lari dan bersepeda. Studi lain menunjukkan bahwa perenang, baik yang amatir maupun profesional, memiliki tingkat emosi yang lebih rendah akan rasa ketegangan, depresi, marah, dan kebingungan saat mereka melakukan olahraga renang. Ketika Anda berenang, Anda akan merasakan beban tubuh yang lebih ringan yang dikarenakan daya apung air. Dengan melakukan gerangan yang lebih mudah dan sedikit ketegangan pada tulang, sendi, dan otot, berenang memiliki risiko cedera yang lebih rendah daripada olahraga lainnya.
Berenang tidak hanya bagus untuk kesehatan jantung dan bentuk latihan kardiovaskular yang baik, tetapi juga terbukti dapat mengendalikan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah Anda. Kurangnya melakukan aktivitas seringkali menjadi penyebab mengalami kekurangan energi pada tubuh Anda. Jika berkeringat sering membuat Anda merasa kurang percaya diri, hal ini berarti renang merupakan olahraga yang cocok untuk Anda. Penelitian dari Australia membandingkan anak-anak yang rutin mengikuti pelajaran olahraga renang dengan yang tidak. Tidak seperti olahraga lain, berenang dapat memberi kesempatan untuk berolahraga di udara lembab, yang dapat membantu mengurangi gejala asma yang biasa terjadi saat olahraga.
Jika Anda seorang ibu hamil, daya apung air dapat membantu menghilangkan tekanan pada persendian Anda, namun terdapat beberapa hal yang dapat menjadi pertimbangan, seperti pastikan airnya tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Jika Anda menderita diabetes, aktivitas aerobik seperti berenang dapat membantu dalam proses pengobatan atau perawatan diabetes Anda. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda juga akan mendapatkan manfaat dari olahraga renang. Melalui artikel ini, dapat diketahui bahwa olahraga renang memiliki banyak manfaat, terkhususnya 9 manfaat renang bagi tubuh yang dibahas kali ini. Semoga dapat bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda dalam menjalani pola hidup yang lebih sehat. Selain itu, baca artikel sebelumnya, yaitu Manfaat Susu Kolostrum serta kunjungi selalu situs khasiatsehat untuk membaca berbagai artikel informatif lainnya.
Selain sebagai aktivitas yang dapat menyehatkan dan membugarkan tubuh Yoga ini juga berfungsi sebagai media pelepas stres dan hari yang gundah, sehingga Olahraga Yoga ini sangat cocok untuk sobat yang memiliki kesibukan terutama kesibukan yang dapat memicu Stres. Jika yoga dilakukan secara rutin dan teratur ini memungkinkan dapat meredam stres, karena yoga ini dapat menyimbangkan dan menstabilkan Emosional, Dalam melakukan Olahraga Yoga ini tidak cukup dengan mengikuti beberapa kali kelas yoga dan menonton video karena Yoga ini memerlukan pernafasan tertentu yang harus dipahami, yang di seimbangkan dengan gerakan yang tepat serta di sesuaikan dengan kondisi tubuh dan kemampuan melakukan gerakan yoga.
Yoga pada mulanya banyak di lakukan oleh kalangan orang tua akan tetapi pada saat ini olehrag yoga ini banyak sekali diminati dan dilakukan oleh kalangan muda, terutama bagi mereka yang memiliki kesibukan yang dapat memicu terjadinya stres. Aerobik merupakan salah satu olahraga yang sedang populer saat ini. Tidak hanya masyarakat kota besar saja yang dapat melakukan Olahraga Aerobik ini, akan tetapi juga masyarakat Pedesaan juga pada saat ini telah banyak melakukan olahraga Aerobik ini.
Olahraga Aerobik tidak hanya dilakukan di pusat-pusat kebugaran saja, Pada saat ini fasilitas umum yang biasa mengadakan senam massal juga banyak diminati seperti pada Car Free day atau acara-acara lainnya. Latihan aerobik dilakukan dengan gerakan-gerakan yang relatif Intens dan cepat sehingga dapat memicu detak jantung dan nafas. Latihan ini dimulai dengan pemanasan selama 5 menit kemudian diikuti latihan pokok dengan mengukur maksimum detak jantung menuju pencapaian 200 dikurangi usia yang sedang berlatih per menit.
Baca Juga : Tips Agar Sperma Lebih Kuat Dan Lincah Berenang
Latihan ini dilakukan minimum selama 20 menit tergantung kondisi tubuh sobat. Selain untuk kebugaran tubuh, manfaat latihan aerobik antara lain, meningkatkan daya tahan jantung, paru-paru, menguatkan otot-otot tubuh, kelenturan, membakar kalori, dan juga untuk meningkatkan daya kerja organ jantung terutama dalam meningkatkan kedua ventrikel. Kegunaan untuk lansia latihan ini juga berguna untuk memperbaiki keadaan fisik mereka, dan juga untuk memelihara daya ingat mereka. Berbeda dengan Aerobik, Anaerobik merupakan latihan yang dilakukan para atlet olahragawan untuk meningkatkan masa otot dan non-endurance sifatnya, seperti angkat beban dalam meningkatkan masa otot. American Heart Association (2007) menganjurkan angkat beban hendaknya dilakukan setelah latihan aerobik dan hanya sebagai pelengkap yang sifatnya untuk penampilan yang baik bagi tubuh kita.
Latihan aerobik dan anaerobik hendaknya dilakukan secara teratur dan tidak usah berlama-lama sehingga over-exchausted yang malah berbahaya karena dapat menimbulkan serangan jantung mendadak. Latihan olahraga sebaiknya dilakukan di udara terbuka dan bebas polusi atau di ruang tertutup yang temperature ruangannya sudah diatur. Dan sebaiknya dilakukan setiap sore minimal 30 menit. Hal ini karena sebuah penelitian di Framingham USA, di Inggris, Belgia, National University of Singapore dan di Jepang bahwa serangan jantung frekuensinya banyak terjadi antara pukul 06.00-12.00 siang.
Manfaat Olahraga bagi Pertumbuhan Anak-anak Olahraga digemari anak karena identik dengan permainan, agar bermanfaat bagi kesehatan tubuh anak, orangtua harus pintar-pintar memilih olahraga yang tepat, Anak-anak memiliki kecenderungan bergerak dengan aktif sehigga dibutuhkan olahraga yang dapat membuat anak tersebut bergerak bebas, aktif dan yang melibatkan gerak tubuh biasanya olahraga yang seperti itu akan disukainya. Memang banyak pilihan olahraga yang bisa dimainkan anak-anak, mulai Sepak bola, karate, taekwondo, dan Pencak Silat. Namun tidak semuanya bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh anak-anak ataupun manfaat bagi perkembangan mental anak, Hal tersebut tentu saja dipengaruhi oleh suka atau tidaknya seorang anak pada olahraga yang dimainkan.
04/03/2020 by superadmin
Tips Agar Sperma Lebih Kuat Dan Lincah Berenang
Tips Agar Sperma Lebih Kuat Dan Lincah Berenang
Sehatbrunei.com – Sperma sehat adalah sperma yang bisa berenang menembus sistem pertahanan saluran reproduksi wanita dengan lincah untuk membuahi sel telur. Sayangnya, beberapa kondisi dapat merusak sperma hingga membuatnya lemot tak berdaya. Untuk itu ada beberapa hal yang diketahui bisa membantu memperbaiki kualitas sperma agar jadi lebih kuat. Baca juga: Trending di Twitter, Apa Itu ‘Sarjana Sperma’? Makanan seperti daging yang sudah diproses, piza, gula, dan camilan tinggi lemak lain disebut dapat meningkatkan mortalitas sperma. Untuk meningkatkan kesehatan sperma disarankan mengonsumsi makanan yang tinggi Vitamin C dan B12 sebagai antioksidan.
Selain itu disarankan juga mengonsumsi kacang-kacangan seperti walnut atau hazelnut karena disebut dalam studi dapat meningkatkan jumlah sperma sampai 16 persen dalam 14 minggu. Studi tahun 2005 menemukan kombinasi antara aktivitas fisik yang rendah dan indeks massa tubuh (IMT) yang tinggi bisa berkontribusi terhadap buruknya kualitas sperma. Mencegahnya cukup dengan mulai menerapkan olahraga ringan rutin seperti misalnya 20 menit jalan kaki setiap hari.
Dengan rezeki yang mengalir deras itu, Zohri pun dengan mudah membeli sepatu sendiri. Dia bisa memilih membeli sneakers hingga sepatu khusus untuk berlari di atas lintasan tartan dari berbagai merk. Rumah tinggalnya yang dulu papan, kini sudah diperbaiki. Zohri juga memiliki empat rumah lain berkat kejutan-kejutan dari lintasan lari. Seluruh apresiasi itu tak mengurangi keras kepalanya Zohri. Dia bahkan ‘membangkang’ dari instruksi pengurus PASi dan pelatih. Dijaga untuk pelan-pelan naik level dan menambah kecepatan, Zohri malah laksana main sulap.
Ya, PASI sempat cemas dengan keinginan publik agar Zohri tampil di Asian Games untuk nomor individu. PASI khawatir ekspektasi besar dapat membuat Zohri tergelincir cepat. Tapi, Zohri tampil meyakinkan di Asian Games 2018. Tak meraih medali memang, namun Zohri amat dekat dengan catatan waktu manusia tercepat Asia Tenggara, Suryo Agung Wibowo. Zohri, yang tampil di lintasan 6, tepat di sebelah sprinter China yang juga juara Asia tiga kali, Su Bingtian, finis dengan catatan waktu 10,20 detik. Sementara, Suryo memegang rekor nasional dengan waktu 10,17 detik di SEA Games 2019 Laos. Tak hanya itu, malah di nomor lari berantai, estafet 4×100 meter, Zohri bersama Muhammad Fadlin, Eko Rimbawan, dan Bayu Kertanegara, meraih medali perak dengan catatan waktu 38,77 detik.
Dengan dua catatan waktu itu, di nomor individu dan estafet, Zohri membuktikan dia tak canggung untuk naik kelas. Dia bukan lagi sprinter junior. Sejak itu tampaknya kaki-kaki Zohri tak bisa lagi dikendalikan. Berdekatan dengan Su Bingtiang dan merasakan langsung embusan kecepatannya saat tampil di Asian Games 2018 itu membuat Zohri kian terobsesi untuk berlari sekencang-kencangnya. Apalagi, iming-iming Olimpiade nyata di depan mata. PASI layak dipuji dalam hal ini.
PASI menjadi pihak yang paling rajin meredam ekspektasi publik, namun menyadari keras kepalanya Zohri untuk berlari secepat-cepatnya. Makanya, PASI memberikan fasilitas terbaik kepada Zohri dan atlet-atlet yang berpeluang ke Olimpiade 2020 untuk bisa sampai ke Tokyo. Begitulah kalimat dari pengurus PB PASI di awal 2019 sebelum kualifikasi Olimpiade 2020 Tokyo dimulai. Lalu Muhammad Zohri bersama pelari estafet di Stadion Madya. Tapi, sekali lagi, Zohri adalah manusia keras kepala. Dia, saatmasih berusia 18 tahun, merebut predikat sprinter tercepat Asia Tenggara dari tangan Suryo tepat satu dekade kemudian.
Baca Juga : Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kualitas Hidup
Tampil di semifinal Kejuaraan Asia 2019 Doha pada 22 April, Zohri mencatatkan waktu 10,15 detik yang kemudian diperbaiki dalam tempo dua hari dalam babak final menjadi 10,13 detik. Catatan waktu itu tak membuatnya puas, Zohri merasakan lapar yang amat sangat untuk memangkas waktu di lintasan 100 meter itu. Tampil di Olimpiade tampaknya menjadi sebuah obsesi tersendiri bagi Zohri. Zohri dalam persiapan ke Kejuaraan Estafet di Yokohama pada 11-12 Mei dan berlanjut ke Golden Grand Prix, Osaka pada 19 Mei. Berlari di antara pelari dunia, Zohri menjawab hasratnya sendiri. Tampil di lintasan lari Yanmar Stadium di Nagai, Osaka, Jepang, yang pernah dipakai untuk menghelat tiga pertandingan Piala Dunia 2002, termasuk laga perempatfinal antara Turki melawan Nigeria, juga markas klub Liga Jepang (J-League), Cerezo Osaka, Zohri mencatatkan waktu 10,03 detik.
Di ajang itu, Zohri mengawali lomba dengan start paling tepi, sebagai tempat untuk pelari-pelari nonunggulan. Bahkan, Zohri sempat tak mendapatkan tempat hingga tampil sip di Kejuaraan Asia 2019 dengan waktu 10,15 detik itu. Zohri menjawab dengan berjarak 0,03 detik dengan Justlin Gatlin (10,00 detik) dan Kiryu Yoshihide (10,01 detik). Eni optimistis Zohri bisa lebih cepat lagi. Eni melihat Zohri masih ragu menjelang finis. Kini, Zohri bisa memperbaiki detail penampilannya. Zohri sudah bisa lebih relaks usai tampil di Osaka. Dia telah memastikan tiket Olimpiade 2020 Tokyo, juga Kejuaraan Dunia di Doha tahun ini. Zohri juga tak perlu lagi memikirkan sepatu dalam tiap pertandingan. Kini, fokus Zohri cuma satu: berlari sekencang-kencangnya di Olimpiade 2020 Tokyo. Akankah ada kejutan lagi dari Zohri di pesta olahraga terakbar sejagad itu? Zohri bisa menembus waktu di bawah 10 detik, misalnya. Seperti kata Su Bingtian, sprinter China yang juga idola Zohri, saat dimintai peluang mendekati waktu tercepat Usain Bolt. Di masa depan, mungkin itu akan terjadi.
04/03/2020 by superadmin
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kualitas Hidup
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kualitas Hidup
Sehatbrunei.com – Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan dengan gerakan jasmani. Kita pati pernah melakukan olahraga, bisa jalan, berlari, bermain sepak bola, badminton, berenang, dan sebagainya. Ada banyak fungsi dan manfaat olahraga yang bisa kita dapatkan untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Secara umum pengertian olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Olahraga bisa dilakukan dengan berbagai cara dan metode, mulai dari lari, renang, sepak bola, basket, tinju, loncat tinggi, dan sebagainya.
Tujuan olahraga yang utama adalah untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Faktanya memang ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan aktivitas fisik atau berolahraga, yang sudah dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan para ahli. Melakukan aktivitas olahraga mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut merupakan beberapa manfaat olahraga dan penjelasannya lengkap. Manfaat olahraga yang pertama adalah dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Dengan olahraga yang rutin dan teratur, kebugaran tubuh akan meningkat sehingga energi kita akan bertambah.
Tentunya olahraga dapat menyehatkan tubuh. Manfaat ini merupakan manfaat olahraga yang paling umum. Olahraga akan membuat tubuh kita bugar dan sehat serta lebih fresh. Olahraga juga dapat mengurangi resiko berbagai penyakit. Berolahraga dapat mencegah penyakit jantung dan stroke, serta dapat mengendalikan diabetes, menurunkan kolestrol, menurunkan tekanan darah tinggi serta mengurangi resiko penyakit lainnya. Olahraga juga memiliki manfaat bagi daya pikir otak. Dengan berolahraga, daya pikir otak akan meningkat. Dengan berolahraga, jumlah oksigen di dalam darah akan meningkat sehingga memperlancar aliran darah ke otak.
Olahraga juga berfungsi untuk mengurangi stres. Dengan berolahraga akan dapat mengatasi emosi dan mengurangi kegelisahan. Secara teori, olahraga menyebabkan tubuh bereaksi termasuk otak, sehingga mampu mempengaruhi tingkat stres yang dirasakan. Meski tidak secara langsung, namun olahraga juga bisa memperpanjang masa aktif hidup. Olahraga terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia, sehingga kita bisa beraktivitas dengan baik meski sudah masuk usia tua. Ternyata olahraga juga bisa meningkatkan kualitas tidur kita saat malam hari.
Olahraga yang teratur akan membantu kita untuk tidur lebih cepat dan juga lebih nyenyak, serta terhindar dari gangguan insomnia. Olahraga dapat merangsang pertumbuhan ideal. Saat berolahraga, kalori yang ada di dalamnya akan terbakar lebih sempurna. Tubuh mendapatkan suplai nutrisi yang cukup untuk melancarkan proses pertumbuhan secara ideal. Manfaat olahraga juga penting untuk mencegah obesitas dan menjaga berat badan agar lebih ideal. Untuk itu bagi yang ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk lebih rutin dalam berolahraga. Fungsi olahraga berikutnya adalah mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
Olahraga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan kanker di masa depan hingga dapat membantu melindungi tubuh. Olahraga juga dapat membuat kita menjadi lebih produktif dalam masalah pekerjaan. Hal ini diungkan berdasarkan penelitian, karena dengan berolahraga dapat mengurangi stress dan menambah energi, sehingga dampaknya produktivitas kerja juga meningkat. Olahraga juga bisa membuat tubuh manusia menjadi lebih tegap. Gerakan yang dilakukan saat olahraga merangsang semua bagian tubuh agar lebih fleksibel, sehingga postur tubuh menjadi lebih tegap dan ideal. Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan bagi anak-anak.
Saat berolahraga, akan merangsang organ pencernaan juga aktif bergerak. Akibatnya nafsu makan akan bertambah setelah selesai berolahraga. Secara mental, manfaat olahraga juga dapat menumbuhkan rasa percaya diri. Olahraga yang dilakukan secara teratur membuat kita menjadi lebih percaya diri terhadap kebugaran dan penampilan kita. Olahraga terbukti mampu memperbaiki mood atau suasana hati. Dengan berolahraga, akan mampu mengurangi stress dan mem buat kita lebih ceria. Olahraga dapat menstimulasi suatu zat kimia pada otak yang membuat kita merasa lebih bahagia dan santai. Jika ada waktu luang, cobalah untuk menggunakannya dengan berolahraga. Olahraga merupakan salah satu cara untuk menghabiskan waktu luang dengan menyenangkan, dengan banyak manfaat yang didapatkan. Nah itulah 16 manfaat olahraga bagi tubuh dari sisi kesehatan, kebugaran, kualitas hidup, dan produktivitas kerja. Ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari olahraga atau aktivitas fisik yang kita lakukan sehari-harinya.
Karena itu peran orangtua sangat dibutuhkan untuk mengetahui apakah olahraga seperti apa yang disukai yang dapat memberikan manfat dan mempercepat perkembangan pertumbuhan dan mental anak tersebut. Tak heran bila memilih olahraga bagi anak sangat penting. Ini menyangkut pertumbuhan fisik dan psikis mereka. Bila anak tidak menyukai olahraga, jangan dipaksa karena hal itu akan membuat anak membenci apa pun kegiatan yang melibatkan gerak tubuh.
Baca Juga : Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh
Dan tentu saja berbahaya karena lama kelamaan sang anak semakin tidak menyukai olahraga, Anak yang memiliki fisik yang lebih lemah dibanding teman-temannya akan merasa sangat tidak nyaman saat melakukan olahraga yang membutuhkan aktivitas fisik yang lumayan berat, seperti sepak bola, soft ball, atau voli. Anak menjadi tidak percaya diri apabila dia memiliki masalah dengan bentuk tubuhnya, Alasan lainnya mungkin saja anak memiliki perasaan takut gagal dan malu, jika dibanding-bandingkan dengan teman-temannya. Untuk anak yang seperti itu, lebih baik berikan olahraga yang mengandalkan kekuatan tubuh pribadi, seperti Bulutangkis, Renang, Lari, atau olahraga Beladiri. Sepak bola walau anak berjenis kelamin wanita, karena membuat si kecil nyaman dengan olahraga yang dipilihnya sudah menjadi dasar utama bagi anak untuk bisa merasakan manfaat dari olahraga.
Ada beberapa gejala awal yang bisa dilihat jika anak tidak menyukai olahraga yang diberikan kepadanya, di antaranya adalah anak jadi tidak bersemangat, malas-malasan, malas berangkat ke sekolah, bahkan tidak mau disuruh sama sekali. Berbagai kegiatan olahraga termasuk bermain yang menggunakan keterampilan fisik dapat membantu anak untuk mengembangkan jenis kecerdasan yang dinamakan dengan kinestetik jasmani, yaitu kecerdasan seluruh tubuh dan kecerdasan tangan. Kalau kinestetik jasmani anak seimbang, anak akan menjadi lebih mudah beradaptasi dengan lingkungan dan dalam situasi apapun, anak juga lebih percaya diri.
Pada saat ini orang terlalu sibuk dengan pekerjaannya dan lupa atau terlalu lelah untuk berolahraga, padahal olahraga itu sangat penting sekali bagi kesehatan tubuh kita. Di saat sehat hal ini memang tidak terasa akan tetapi jika sudah terserang penyakit barulah kita menyadari pentingnya olahraga. Beberapa manfaat olahraga di antaranya adalah melancarkan peredaran darah, mengurangi resiko darah tinggi dan obesitas, serta membakar lemak dan kalori, Selain itu riset terbaru menunjukkan bahwa dengan berolahraga minimal 10 menit setiap harinya, dapat membuat mental lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan menimbulkan perasaan bahagia. Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University mengungkapkan lima manfaat olahraga bagi otak kita.
04/03/2020 by superadmin
Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh
Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh
Sehatbrunei.com – Ketika kamu berolahraga, tubuh kamu melepaskan hormon khusus yang disebut endorfin atau hormon kebahagiaan. Saat kandungan endorfin dalam darah meningkat, kamu akan mengalami sedikit perasaan euforia dan perasaan depresi pun menghilang. Jika kamu memiliki masalah dengan tidur, olahraga lari dapat membantu kamu mengurangi masalah ini. Cobalah untuk berlari setiap hari di pagi hari. Rutin berlari akan menghilangkan masalah insomnia sehingga meningkatkan kualitas tidur dan membuat pola hidup menjadi lebih baik. Mengurangi kecemasan adalah salah satu manfaat olahraga lari.
Dengan berlari, kamu akan mengalami penurunan ketegangan otot sehingga mengurangi kecemasan yang dialami. Selain itu, berlari dengan banyak orang juga meningkatkan kepercayaan diri. Berkat manfaat olahraga lari yang berdampak positif pada kesehatan fisik, secara otomatis kepercayaan diri pun akan meningkat. Misalnya, ketika kamu berhasil menurunkan berat badan, kamu akan semakin percaya diri saat tampil di hadapan publik. Sebagian besar orang melakukan olahraga lari di hari minggu pagi di jogging track yang disediakan khusus untuk mereka yang ingin berolahraga. Selain menjadi hari libur nasional, hari minggu juga dimanfaatkan banyak orang untuk berinteraksi dengan orang-orang yang jarang ditemui. Olahraga lari berpengaruh terhadap peningkatan mood, sehingga mampu menumbuhkan semangat dalam bekerja. Bahkan, menyempatkan diri berolahraga di tengah jam kerja juga dapat meningkatkan performa kerja.
Alokasi waktu pelajaran Penjas rata-rata satu kali per minggu, selama 2 x 45 menit dalam setiap semester (kurang lebih enam bulan) dengan pertemuan sebanyak 12 kali. Pengetesan sering menggunakan waktu yang cukup lama. Untuk melakukan satu butir tes kesegaran jasmani saja, missal tes lari 2,4 km (tes aerobik) diperlukan satu pertemuan bahkan kadang lebih. 5. Masalah lain adalah evaluasi seolah-olah hanya dapat dilakukan oleh ahli statistik, sebab statistik diperlukan untuk pengolahan data.
Bila demikian guru harus bekerja ekstra keras, menyisihkan waktu dan mengeluarkan tenaga yang lebih banyak, dan konsentrasi penuh pada evaluasi. Pertanyaan yang perlu dijawab adalah bagaimana mengurangi masalah tersebut di atas? Guru penjas di SMA/MA sering dihadapkan dengan masalah jumlah siswa yang cukup banyak mulai dari Kelas X sampai Kelas XII, bahkan ditambah dengan siswa dari kelas paralel. Lebih rumit lagi karena yang dipelajari adalah sesuai dengan kemampuan fisik dan perkembangan mental yang berbeda-beda. Guru Penjasorkes harus menangani siswa sebanyak 400 sampai 500 perminggunya.
Kurangnya sarana dan prasarana pembelajaran penjas merupakan salah satu isu yang cukup merata dan sangat terasa oleh para pelaksana penjas di lapangan. Pada umumnya sekolah-sekolah di Indonesia pada setiap jenjang pendidikannya selalu dihadapkan dengan permasalahan kekurangan sarana dan prasarana ini. Tidak sedikit sekolah di Indonesia, khususnya di daerah perkotaan tidak memiliki tempat atau lahan untuk melakukan aktivitas jasmani, khususnya yang berkaitan dengan olahraga misalnya lapangan. Walaupun ada, jumlahnya tidak proporsional dengan jumlah siswa, seringkali ditambah dengan kualitasnya yang kurang memenuhi tuntutan pembelajaran. Sarana dan prasarana ini meliputi alat-alat, ruangan, dan lahan untuk melakukan berbagai aktivitas Pendidikan Jasmani, termasuk olahraga.
Baca Juga : Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan
Idealnya sarana dan prasarana ini harus lengkap, tidak hanya yang bersifat standar dengan kualitas yang standar pula, tetapi juga meliputi sarana dan prasarana yang sifatnya modifikasi dari berbagai ukuran dan berat ringannya. Modifikasi ini sangat penting untuk melayani berbagai kebutuhan tingkat perkembangan belajar anak didik di sekolah bersangkutan yang terkadang sangat beragam karakteristik kemampuannya. Keberhasilan kurikulum Pendidikan Jasmani pada setiap jenjang pendidikan sampai saat ini masih dirasakan samar. Ukuran yang digunakan oleh setiap orang dalam menafsirkan keberhasilan program masih bersifat samara dan cenderung bersifat lokal belum menyeluruh sebagaimana tercantum dalam tujuannya. Namun demikian salah satu indikator yang mungkin dapat kita telusuri adalah karakteristik para lulusannya. 1. Memiliki keterampilan-keterampilan yang penting untuk melakukan bermacam-macam kegiatan fisik. 2. Bugar secara fisik. 3. Berpartisipasi secara teratur dalam aktivitas jasmani. 4. Mengetahui akibat dan manfaat dari keterlibatandalam aktivitas jasmani. 5. Menghargai aktivitas jasmani dan kontribusinya terhadap gaya hidup yang sehat.
Permainan dan atletik semakin terdesak oleh olahraga Jepang, antara Kendo yang dilakukan dengan tongkat bambu. Pada masa kemerdekaan mulai di kenal istilah Pendidikan Jasmani, Ini terbukti dengan adanya saran tertulis dari Panitia Penyelidik Pengajaran (Desember 1945) mengenai pendidikan dan pengajaran, diantaranya mengenai gerak badan. Panitia menyatakan bahwa pendidikan baru lengkap kalau ada pendidikan jasmani (istilah baru bagi gerak badan), sehingga tercapai suatu harmoni (keselarasan) dalam proses pendidikan. Pendidikan jasmani merupakan usaha untuk membuat bangsa Indonesia sehat dan kuat lahir batin.
Oleh karena itu pendidikan jasmani berkewajiban juga memajukan dan memelihara kesehatan badan, terutama dalam arti preventif, tapi juga secara korektif. Pada tahun 1961 dibentuklah Departemen Olahraga karena diperlukan badan yang lebih tinggi kedudukannya untuk mengelola pendidikan jasmani dan olahraga yang sejak saat itu dinyatakan menjadi satu dalam istilah olahraga. Jadi sejak saat itu tidak ada lagi pembedaan di antara keduanya karena olahraga adalah istilah Indonesia asli dan bukan terjemahan dari sport dan physical education. Sikap dan sifat mendidik sudah otomatis tercakup dalam istilah olahraga. Dalam masa setelah peristiwa berdarah G 30 S/PKI, olahraga yang telah menurun prioritasnya itu semakin parah keadaanya dan prestasi yang tinggi hanya dicapai oleh olahragawan bekas TC Asian Games/ GANEFO saja.
04/03/2020 by superadmin
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan
Sehatbrunei.com – Olahraga dapat didefinisikan sebagai gerakan yang membuat otot Anda bekerja dan membuat tubuh Anda membakar kalori. Terdapat banyak jenis olahraga, termasuk jogging, renang, dan masih banyak lagi. Dengan berolahraga telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Bahkan dapat membantu Anda memperoleh hidup yang lebih lama. Berikut artikel mengenai berbagai manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh Anda. Olahraga dapat membantu Anda dalam mencegah kelebihan berat badan, menjaga berat badan Anda, maupun menurunkan berat badan. Anda dapat membakar kalori dengan melakukan berbagai aktivitas fisik, dan semakin intens aktivitasnya, maka semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar.
Dengan melakukan sesi gym atau jalan cepat selama 30 menit dapat membantu Anda dapat melepas stres. Aktivitas fisik dapat merangsang berbagai senyawa kimia pada otak, yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Melakukan aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga dapat membantu sistem kardiovaskulat Anda bekerja lebih efisien. Dan ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda lebih baik, maka Anda dapat memiliki banyak energi atau stamina dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Penelitian menyatakan bahwa seiring bertambahnya usia, olahraga memiliki kemungkinan dapat membantu otak Anda tetap sehat.
Dua studi yang dipresentasikan pada “Alzheimer’s Association International Conference” tentang penyakit alzheimer baru-baru ini menunjukkan bahwa orang tua yang berolahraga secara rutin memiliki risiko lebih rendah mengalami penurunan kognitif daripada yang tidak berolahraga. Menurut seorang pensiunan bedah saraf di Denver Children’s Hospital, melakukan olahraga dapat membantu Anda dalam mencegah osteoporosis, penipisan tulang, risiko patah tulang, dan penurunan yang terkait dengan patah tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan. Ketika orang-orang memasuki usia empat puluhan dan lima puluhan, massa otot mulai menurun yang disebabkan karena penuaan.
Seiring bertambahnya usia, sangat penting untuk meningkatkan atau mempertahankan massa otot melalui latihan kekuatan, yang tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga karena massa otot sangat penting untuk kekuatan dan keseimbangan. Meskipun sembelit disebabkan karena berbagai penyebab, kurangnya olahraga juga dapat menjadi faktor utama penyebab sembelit. Dengan melakukan olahraga dapat memberikan manfaat bagi Anda yang secara tidak langsung, seperti peningkatan hidrasi dan asupan makanan yang lebih baik. Kurangnya aktivitas fisik secara teratur merupakan penyebab utama terjadinya penyakit kronis.
Melakukan olahraga yang teratur telah menunjukkan dapat meningkatkan sensitivitas insulin, kebugaran kardiovaskular dan komposisi tubuh, serta membantu menurunkan tekanan darah dan kadar lemak darah. Sebaliknya, kurangnya melakukan olahraga, bahkan dalam jangka pendek, dapat menyebabkan peningkatan lemak di perut yang signifikan, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan lain-lain. Oleh karena itu, melakukan olahraga secara teratur sangat dianjurkan untuk mengurangi berbagai risiko penyakit.
Baca Juga : Manfaat Olahraga Renang Yang Anda Pasti Belum Tahu
Olahraga yang dilakukan secara rutin, namun tidak berlebihan, dapat meningkatkan produksi antioksidan alami pada tubuh Anda, yang dapat dapat membantu melindungi sel-sel. Selain itu juga dapat merangsang aliran darah dan menginduksi adaptasi sel kulit yang dapat membantu menunda munculnya penuaan kulit. Jika Anda sering mengalami susah tidur pada malam hari, berolahraga dapat membantu Anda memperoleh tidur yang lebih nyenyak. Berolahraga dapat membantu Anda tetap bugar di siang hari dan memudahkan ketika hendak tidur pada malam hari. Hal ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda yang lebih baik.
Sebuah studi menyatakan bahwa, melakukan aktivitas olahraga yang sederhana dapat membuat Anda merasa lebih baik, sehingga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu berolahraga juga dapat membuat kehidupan rumah tangga Anda menjadi lebih baik, meningkatkan daya ingat, menjadi lebih kreatif, serta dapat menginspirasi banyak orang untuk menjalani pola hidup sehat yang lebih baik. Olahraga dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi Anda, yang dapat memperbaiki kondisi kesehatan Anda di hampir semua aspek, mulai dari dalam hingga luar. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan produksi hormon yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan membantu Anda mendapat tidur yang lebih nyenyak. Olahraga juga dapat memperbaiki penampilan kulit Anda, membantu Anda dalam menurunkan berat badan maupun mempertahankannya, mengurangi risiko penyakit kronis, dan memperbaiki hubungan suami istri bagi Anda yang sudah berkeluarga.
Hal yang perlu diperhatikan adalah, lebih baik berkonsultasi dahulu kepada yang ahli atau dokter sebelum memulai program latihan yang baru, terutama jika Anda sudah lama tidak melakukan olahraga, memiliki masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, ataupun masalah lainnya. Melalui artikel ini, dapat diketahui bahwa berolahraga memiliki banyak manfaat, terkhususnya 11 manfaat olahraga untuk kesehatan yang dibahas kali ini. Semoga dapat bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda dalam menjalani pola hidup yang lebih sehat.
Posts navigation
← Previous 1 2 3 4 Next →
Primary Sidebar
Search
Search for:
Search
Recent Posts
Berbagai Permainan Judi Casino Online di Situs Terpercaya
Tips Mudah Menang Main Poker Online Joker338
Tips Menjaga Kesehatan Payudara agar Terhindar dari Kanker
Cara Mengurangi Mata Minus Secara Cepat Dan Alami
Tips Cara Jogging Yang Benar
Archives
September 2020
August 2020
May 2020
April 2020
March 2020
Meta
Log in
Entries feed
Comments feed
WordPress.org
ABOUT US
Sekarang ini banyak Agen situs judi online yang menyediakan daftar judi online secara gratis dan mudah seperti salah satunya ARENAGAMING88.
Kini Daftar Joker123 secara mudah dan aman dapat dilakukan melalui Agen Joker Gaming Terpercaya yang ada di Indonesia.