content:
The artist must have something to say, for mastery over form is not his goal but rather the adapting of form to its inner meaning.Wassily Kandinsky, 1911.
“PT Bor…
Jual petak
Kamu aku sudah jual
Kamu kamu juga
Kamu juga sudah
Yang lain sudah jual
PT Peer…”
I Kadek Yudi Astawan (Koyo), Kuningnya IDE, 2016
Barisan sajak dari karya ‘Kuningnya IDE, 2016”, di atas adalah sinistik atas ulah manusia ‘mencintai’ pertiwi, cinta yang menggadaikan warisan leluhur, cinta yang menghambakan materi, cinta yang memuja kemilau kemewahan kemudian berakhir menjadi kekosongan lalu kelak kembali pada petak kecil di selasar tanah merah. Menelisik lebih dalam karya Lukisan yang dihadirkan I Kadek Yudi Astawan (Koyo) dalam pameran tunggalnya yang bertajuk ‘Beruang Meruang’, merupakan cara kita menyentil dan menyadarkan diri bahwa persoalan kritis yang sedang dialami dan menghanyutkan manusia adalah menipisnya kesadaran diri (spiritualitas) dan memudarnya refleksi diri.
Pameran ini merupakan pemberhentian sejenak Kadek Koyo (demikian saya biasa memanggilnya) yang mempertanyakan kembali kesiapan manusia (khususnya manusia Bali) dalam mengenali dirinya dan kekuatan alam menuju persoalan modernitas, globalisasi, konsumerisme hingga sikap-sikap arogan kapitalis yang kemudian memengaruhi pola pokir, sikap dan etika pergaulan dalam kehidupan berbudaya sehari-hari. Pada karyanya kita akan melihat abstraksi ironi, sinistik, paradoksal dalam tegangan berbagai karakter ikon, teks yang terkubur dalam ritus petak ‘tanah’ yang kadang dipenuhi pertanyaan, umpatan, sinisme hingga teguran. Ada apa sebetulnya dengan repetisi ‘tanah’ ala Kadek Koyo yang tercerabut, terkoyak dan tergores ilalang dalam tebaran tubuhnya?
Me [ruang] Rumput
Membaca lukisan Kadek Koyo adalah semacam sikap reflektif ‘merumput’.Istilah ‘merumput’ sering saya ujarkan kepada Kadek Koyo ketika dia berkarya disebabkan sejak beberapa tahun terakhir, teknis kekaryaan dan objek visualnya mengeksplorasi representasi rumput, ilalang,suket (bahasa Jawa),sumi (bahasa Bali).Merumput bisa berkonotasi seseorang yang mencari rumput sebagai pakan ternak, atau seekor sapi/kambing yang sedang makan rumput di hamparan tanah lapang. Tapi bukan perkara aktivitas tersebut yang dihadirkan oleh Kadek Koyo, rumputnya merupakan simbolis pertiwi; kedekatan dengan alam, perenungan kedekatan dengan hidup yang sederhana, kesadaran akan hal terkecil dan substantif; kembali ke akar rumput, kembali ke akar (dasar) kehidupan.Rumput tidak akan bisa tumbuh dan berkembang tanpa tanah. Tanahlah yang memberikan ruang hidup rumput untuk berelasi dengan benda lain di atas dan sekelilingnya.
Imaji rerumputan dalam abstraksi petak tanah Kadek Koyotidaklah menyajikan dan menjanjikan keindahan dalam bayangan kesadaran visual naturalis namun membuka imaji ruang inspirasi ‘baru’sehingga ketika ‘berdialog’ pada karya dan konsep rupanya serentak mengantarkan saya menelusup sejenak ke ruang memori baik sebagai orang Bali maupun sebagai cara memahami universalitasdiri sendiriyang dekat dan faktual. Mengapa demikian, karena isu global yang diangkat oleh Kadek Koyo adalah representasi ruang keseharian manusia yang berkaitan dengan gejala ekonomi, politik, sosial budaya, lingkungan hidup hingga spiritualitas.Karyanya membicarakan gejala yang konkrit, berangkat dari fakta persoalan yang nyata yang bisa menjadi penerang sebab-akibat perkara keseharian yang bermula dari ukuran ruang; bidang; petak yakni tanah.
Konsep kuratorial “Beruang Meruang” mengambil kerangka dasar masalah tentang ‘ruang’.Ruang memiliki pengertian yang sangat relatif, apalagi jika sudah mengalami suatu penambahan seperti ‘ruang-ruangan’, ‘meruang’, ‘beruang’, ‘teruang’, dan sebagainya. Sebagaimana dalam kamus ruang dinyatakan sebagai: (1) sela-sela antara dua (deret) tiang atau sela-sela antara empat tiang (di bawah kolong rumah); (2) rongga yang berbatas atau terlingkung oleh bidang; (3) rongga yang tidak berbatas, tempat segala yang ada; (4) petak dalam buah (durian, petai); pangsa; me-ruang : menyucikan mayat (dengan jalan mengeluarkan kotoran dari dalam perut); membersihkan. Dalam pandangan Yi-Fu Tuan dalam bukunya Space and Place: The Experiential Perspective, 2001 mengatakan ruang adalah sebuah lokasi yang relatif. Tuan menyatakan bahwa ruang didefinisikan sesuai dengan pengalaman keruangan.Ruang, karena relativitas lokasinya, dinyatakan sebagai sebuah kebebasan.Sebuah ruang bebas didefinisikan berdasarkan masing-masing pengalaman setiap orang. Pada pengertian lain, ‘ruang’ merupakan tempat bagi komponen-komponen lingkungan hidup dalam melakukan setiap proses, yaitu saling mempengaruhi (interaksi), saling berhubungan (interelasi), dan saling ketergantungan (interdependensi).
Maka, ‘ruang’ yang dalam korelasi gagasan kuratorial ini tidak hanya merujuk pada pengertiannya sebagai objek pada keadaan dirinya sendiri, tetapi juga sebagai keterangan yang menjelaskan berbagai keadaan dari persoalan lain yang berdasar atas pengalaman empirik masing-masing.Dengan kata lain, karya Kadek Koyo menyulih rupa ‘ruang’ sebagai sebuah citra keadaan yang relatif, abstrak, dan simbolis.Dengan demikian melalui penelusuran ‘ruang’ yang terabstrasikan dalam wujud ‘tanah’ setidaknya menunjukkan dua penelusuran gagasan.Pertama, memahami sumber persoalan yang menjadi sebab utama dan yang menentukan keadaan ‘ruang’ tersebut.Kedua, memahami masalah ‘ruang’ sebagai hal yang terepresentasi sebagai citra tanah.
Meraba arah ruang
Sebelas lukisan yang dihadirkan dalam pameran ini, terlihat koneksi reflektif yang kuat sosok Kadek Koyo memahami persoalan diri dan bagaimana menyingkapi problemasi ‘ruang’ tersebut.Ruang citraan Kadek Koyo memiliki kesadaran introspeksi memori dialektika antara masa lalu, masa kini, dan masa depan dan tentunya ini pun kemudian menyeruakkan ruang ketidaksadaran yang selama ini terpendam dalam batas-batas etika berbudayanya. Sigmund Freud ahli psikoanalisa, mengungkapkan bahwa angan-angan dan emosi-emosi turun dari permukaan pikiran sadar dan kemudian masuk ke alam bawah sadar. Masuknya mereka ke alam bawah sadar dapat dipahami dengan dua cara. Pertama, mereka masuk secara diam-diam dalam bentuk transkrip pengalaman masa lalu, atau kedua, transkrip pengalaman masa lalu itu dipaksa masuk karena sebab dan alasan-alasan tertentu.Lalu bagaimana Kadek Koyo meraba gagasan karyanya dan bagaimana interpretasi personalnya bisa digagas penonton?
Ide tentang ‘tanah-rumput’ sebagai lahan representasi dalam konteks kesadaran estetik Kadek Koyo yang ditampilkan dalam repetisi-repetisi karyanya.Pengulangan/repetisi merupakan salah satu strateginya dalam menanamkan visual yang lebih dalam terhadap kelekatan memori bawah sadar.Seperti yang dinyatakan Kadek Koyo dalam obrolan santai kami disela-sela melukis “… bentuk-bentuk yang hadir dalam lukisan adalah ‘deposit’ yang ditanamkan oleh dialog saya dengan sesuatu yang digagas. Khusus dalam pameran tunggal ini, saya diganggu oleh pemandangan tanah (tanah sawah produktif) yang sedang diperkosa alat-alat berat kapital.‘Pemerkosaan’ itu membekaskan (serupa) cakaran, goresan, yang menghadirkan repetisi. Kapan repetisi ini berakhir(?) hal inilah yang membuat saya memposisikan diri sebagai tanah, menenggelamkan diri guna merasakan sakitnya goresan ‘tanpa permisi’ itu”. Ketercengangan atas fenomena kerusakan alam (tanah) dan rasa sakit kultural yang dirasakan Kadek Koyo membangkitkan kesadaran bahwa keinginan hawa nafsu (materi) manusia tidak akan dapat terpenuhi sepanjang masa, dia harus menemukan ‘pelarian yang bijaksana’ untuk menyadari keterbatasan dirinya. Berkarya seni bagi Kadek Koyo menjadi ‘pelarian yang bijaksana’ yang menimbulkan kesadaran estetik dan etika.
Kesadaran estetik yang dimaksud melingkupi keyakinan tentang peran penting ekspresi seni dan relasi-interaksionalnya dalam kelangsungan kehidupan sosial budaya. Filsuf Georg Lucacs menegaskan bahwa estetika, dan kesadaran estetika adalah suatu manifest objektifikasi dari ‘dunia’ yang bersifat independen melalui suatu mekanisme produksi yang menerus dan mensejarah, yang menyempurnakan kemungkinan dan perkembangan bentuk kesadaran diri manusia serta proses refleksi diri.Kesadaran ini tentunya membutuhkan pemahaman nilai-nilai subjektif yang inheren dalam etika budaya (Bali) dan pengenalan terus menerus.Nilai-nilai subyektif yang dikelola dan direfleksikan Kadek Koyo, selalu berusaha dikaitkan atau bersinergi dengan kosmologi kultural; ada keberpihakan, simpati, empati,ketakutan, juga ketakjuban yang berbaur di dalamnya.Berkaitan dengan hal tersebut, persoalan estetika kerupaan karya Kadek Koyo hanya menjadi lapisan permukaan pemicu dan inspirasi untuk melangkah ke dalam tujuan yang lebih lanjut yakni sebuah wujud dengan lapisan-lapisan dimensi nilai dan makna (inner meaning), pemaknaan atas konsep dasar dari persoalan kosmologi kultural tersebut.
Teks-teks, ikon dan simbol-simbol kultural yang terekam dalam lapisan warna-warna bidangnya merupakan penguat dimensi atas hubungan interaksi simbolik ide-idenya dan menjadi satu kebulatan makna.Di sisi lain, pada kanvas karya Kadek Koyo identik dengan pembatasan ekspresi abstraksi tanah dengan bidang putih. Tentu ini menjadi pertanyaan, ada apa dengan warna putih, nilai apa yang ingin diajukan oleh pelukis sehingga menjadi penting untuk selalu hadir dalam ruang kanvasnya? Atas posisi ‘putih’ sebagai penetral keriuhan, Kadek Koyo menyatakan, “sebentuk perwalian ruang reflektif, ruang spasial, ruang ketiga, ruang awal dan ruang akhir yang sarat dengan nilai filosofis.Maksud saya adalah, putih sebagai alarm pengingat, mengingatkan saya dalam menjalani kehidupan harus mendasari segala hal dengan ‘putih’.Manusia dilahirkan ‘putih’, kemudian manusia mengisinya dengan berbagai warna kehidupan, namun mengenal banyak warna dalam konteks kehidupan bukanlah dosa, jika kita mendasarinya dengan tujuan kembali ke ‘putih’.Saya berasumsi bahwa putih bukanlah rasa, sebagaimana kita menikmati warna-warni penuh ‘cita rasa’.Putih adalah hakikat, hakikat kesadaran dan penyadaran.”Sebagaimana Kandinsky sebagai bapaknya teori abstrak ekspresionisme mengatakan: “hubungan dalam seni tidak selalu menjadi bagian dari kebentukan luar, tetapi didasarkan atas simpati dalam diri pada unsur makna (meaning). Kadang-kadang, mungkin sering, kesamaan pada bentuk luar akan muncul. Tapi dalam melacak hubungan spiritual hanya makna batin yang menjadi pertimbangannya.”
Sebagai langkah saya menelusuri kuratorial pemikiran dan penciptaan Kadek Koyo, akan saya telaah beberapa karya yang menjadi penanda kekuatan gagasannya yang sudah barang tentu beberapa lainnya memiliki nilai subjektivitas yang tidak kalah kuatnya. Persoalan kultural menjadi salah satu endapan kegelisahan yang selalu membayangi Kadek Koyo.Lahir dan tumbuh berkembang di desa Mas Ubud Bali, dia sudah meresapi berbagai dialektika kultural yang menyadarkannya atas benih-benih problematikanya. Ditambah lagi sentuhan budaya Jawa di Yogyakarta selama 12 tahun (semenjak kuliah mulai 2004 di Seni Lukis FSR ISI Yogyakarta) menguatkan lagi atas pengaruh kultural terhadap sikap dan etika hidup. Seperti yang terurai dalam visual karya berjudul Ho-No-Co-Ro, bertahun 2016, persoalan kehidupan di Bali dan di Jawa kini mengalami problematik yang sama perihal pola pikir kultural atas keberadaan tanah waris. Modernitas dan konsumerisme menghadang pola pikir masyarakat atas pemenuhan kebutuhan tersebut.Alhasil berulang kali (disimbolkan dengan repitisi goresan bidang tanah) tanah warisan leluhur (pekarangan dan sawah) tergores, tersayat, terpotong-potong dan menjadi umpan kapitalis.Tampak sebidang tanah yang tersayat-sayat dan setumpukan jerami kering yang teronggok tersebar di selasar sawah.Tersamar dalam bayangan goresan warna tanah terdapat aksara Bali yang umumnya dibaca ‘a-na-ca-ra,…’ dan di Jawa dibaca ‘ho-no-co-ro,…’. yang menjadi pengingat bahwa setiap masalah ada solusinya “anacara(ne) dan honocoro(ne)” jika kita belajar pada falsafah kearifan lokal.
Ho-No-Co-Ro, bertahun 2016,
Ketertarikan Kadek Koyo atas isu global yakni globalisasi, menyoroti kondisi di mana isu dan masalah-masalah yang ada menyangkut kepentingan berbagai bangsa dan negara atau bahkan seluruh dunia.Kadek Koyo memiliki kesadaran global atas ‘deposit’ pikiran yang lebih kritis dalam menerima atau menanggapi isu-isu global berkaitan dengan aspek lingkungan hidup, teknologi, dan pergerakan ekonomi. Dalam karya Bercekcok Tanam, 2016, perluasan lahan yang menjadi objek bisnis besar pertanahan selalu menjadi sasaran kaum kapitalis. Sawah tidak lagi menanam padi tetapi menanam cakaran tiang beton.Pohon-pohon tidak lagi menjadi antena alam, tergantikan oleh julangan gedung pencakar langit.Ruang hijau alam dan lahan produktif telah gersang dan terluka oleh kemajuan jaman. Dan lagi-lagi, reproduksi ruang alam ini menghadirkan sengketa, pro-kontra seperti reklamasi maupun revitalisasi teluk baik di Bali dan kota lainnya di Indonesia.
karya Bercekcok Tanam, 2016
Berkaca pada dimensi keruangan yang menjadi refleksi atas aktivitas mengabstraksi tersebut, nampak jelas bagaimana Kadek Koyo sebagai perupa, memiliki kesadaran yang jelas akan realitas dan pemahaman aspek ‘ketidaksadaran’ yang menyeluruh terutama pada ruang-ruang imajinya. Abstraksi Beruang Meruangyang dihadirkan Kadek Koyo adalah semacam transkrip kultural yang dipenuhi oleh ornamen teks dan simbol-simbol etnik yang mengandung realitas universal. Inilah salah satu kehebatan perupa dalam membayangkan sesuatu yang tak kasat mata menjadi tampak, dari realitas menjadi abstrak tidak berwujud namun memiliki daya dobrak ‘harmoni spiritual’ mengarungidimensi lapisan nilai dan makna yang menyentuh.


content:
INILAH, Jakarta - Tim Investigasi yang dipimpin Irwasum Polri, Komjen Moechgiyarto bentukan Kapolri Jenderal Tito Karnavian mulai melakukan kerjanya untuk menginvestigasi kerusuhan Aksi 21-22 Mei 2019.
Salah satu yang penting hendak diungkap adalah penyebab tewasnya 9 korban akibat kerusuhan tersebut.
Kabag Penum Divisi Humas Polri Kombes Asep Adi Saputra menjelaskan mengidentifikasi penyebab tewasnya 9 korban kerusuhan itu memiliki hambatan. Hambatan yang dimaksud adalah lokasi Tempat Kejadian Perkara (TKP) para korban tersebut.
"Salah satu tugas penting tim investigasi ini adalah mencari penyebab yang meninggal dunia ini. Karena begini, tidak secara keseluruhan kita mengetahui dimana TKP terjadinya hal yang menyebabkan meninggal dunia tersebut. Karena semuanya, korban-korban ini diduga pelaku aksi rusuh ini langsung diantarkan ke rumah sakit," kata Asep di Mabes Polri, Jakarta, Rabu (12/6/2019).
Asep mengatakan identifikasi penyebab tewasnya 9 kroban kerusuhan ini harus dimulai dari Tempat Kejadian Perkara (TKP). Dari situ, polisi baru bisa menyelidiki asal usul tewasnya 9 korban tersebut.
"Jadi kita menelusuri kembali dimana korban itu jatuh dan meninggal dunia. Ini menjadi penting sebagai titik awal penyelidikan kita, di mana kejadiannya, seperti apa peristiwanya, dan saksi-saksinya," terang Asep.
"Dalam tahap penyelidikan, semua ada prosesnya. Yang utama sekali kita harus berangkat dari olah TKP, oleh karenanya kita harus tahu dulu TKP-nya dimana. Dari situ kita mengembangkan saksi yang lihat, tahu, dan dengar. Kemudian karena ini meninggal yang diduga akibat peluru tajam, maka kita harus tahu bagaimana arah tembak, jarak tembak, dan sebagainya. Jadi olah TKP itu penting. Tapi kuncinya sekali lagi kita menemukan di mana TKP-nya, itu tugas kita," sambung dia.
Kadiv Humas Polri Irjen Mohammad Iqbal sebelumnya menyatakan ada 9 korban tewas dalam rusuh 21-22 Mei. Polri menduga mereka yang meninggal dunia tersebut merupakan perusuh.
"Jadi gini, rekan-rekan, Polri sudah bentuk tim investigasi yang diketuai oleh Irwasum Polri untuk menginvestigasi semua rangkaian peristiwa 21-22 Mei, termasuk juga sembilan... kita harus sampaikan bahwa 9 korban meninggal dunia kami duga perusuh. Penyerang. Diduga ya. Diduga perusuh," kata Iqbal. (INILAHCOM)

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content: Categories Select Category Data Kabupaten/Kota Data Provinsi Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Jadwal Shalat dan Imsakiyah Ramadan Kalender Hijriah untuk Tahun 2020 Masehi Kalender Jawa untuk Tahun 2016 Masehi Kalender Jawa untuk Tahun 2017 Masehi Kalender Jawa untuk Tahun 2018 Masehi Kalender Jawa untuk Tahun 2019 Masehi Kalender Jawa untuk Tahun 2020 Masehi Ketenagakerjaan Kode Pos di Kabupaten Kepulauan Seribu Kode Pos di Kota Jakarta Barat Kode Pos di Kota Jakarta Pusat Kode Pos di Kota Jakarta Selatan Kode Pos di Kota Jakarta Timur Kode Pos di Kota Jakarta Utara Organisasi Internasional Saham Wilayah Administrasi


content: Di episode 11 ini Tora dan teman-temannya bertemu lagi dengan Nyanbo Robot. Apakah mereka akan bentrok? Tonton saja. Untuk proyek ini meski durasi pendek tapi rilisnya ga nentu. Kadang bisa cepat kadang bisa telat, tergantung sikon. Mohon dimaklumi.


content:
NURHADIBACHTIAR - Banyak sekali hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas dan meningkatkan pengunjung sebuah situs, salah satunya adalah dengan memanfaatkan metode backlink. Disini saya tidak akan menjelaskan apa itu backlink karena saya rasa agan semua pasti udah pada tau backlink itu apa.
Backlink dapat diperoleh dengan berbagai macam cara, salah satunya adalah sebagai penulis tamu pada situs yang menyediakan guestpost, atau juga dapat memanfaatkan situs berjenis forum untuk dapat melakukan publish artikel dan menempatkan backlink pada artikel tersebut.
nahh untuk itu, disini saya telah menyediakan kumpulan beberapa situs forum yang bisa agan manfaatkan untuk membuat guest post dan memanfaatkannya sebagai backlink gratis untuk situs agan.
Apa saja situs tersebut dan bagaimana cara menggunakannya ? saya akan menjelaskannya secara ringkas.
3 Situs Backlink High DA PA Gratis Untuk Meningkatkan SEO
1. Backlink Gratis dari "kiwibox.com"
Merupakan situs forum jejaring sosial yang agan dapat manfaatkan untuk pembuatan guest post dan menanam backlink secara gratis. Untuk kualitas dari situs kiwibox sendiri cukup bagus dan cukup baik untuk agan manfaatkan sebagai backlink.
Berikut adalah screenshoot penilaian situs kiwibox dari MOZ.
2. Backlink Gratis dari "diigo.com"
Berikutnya adalah diigo, situs yang juga sering saya gunakan untuk menanam backlink secara gratis dan tentunya sangat mudah. Agan bisa juga memanfaatkan situs diigo untuk backlink tanpa harus membayar sepersenpun.
Berikut adalah screenshoot penilaian situs diigo dari MOZ.
3. Backlink Gratis dari "plurk.com"
Selanjutnya adalah plurk, tentu saja situs yang satu ini juga bermanfaat untuk menanam backlink secara gratis dengan kualitas situs yang juga lumayan. Bahkan memang sangat banyak para blogger menanam backlink nya di situs satu ini.
Berikut adalah screenshoot penilaian situs plurk dari MOZ.
Itulah situs terbaik untuk menanam backlink secara gratis yang dapat agan manfaatkan sebagai penunjang kualitas seo offpage dari situs agan nantinya, sedangkan untuk penggunaannya cukup mudah, yakni hanya perlu mendaftar sebagai member dan mulai membuat guest post dengan baik dan akan lebih baik jika teratur dalam penanaman backlink.
Hasil dari pemanfaatan backlink akan terasa setidaknya kurang lebih sekitar dua minggu setelah pemasangan backlink, bisa lebih cepat ataupun lebih lambat. Jadi silahkan manfaatkan selagi yang gratisan tetap ada, hehe.
Nurhadi Bachtiar Tidurlah untuk bermimpi, bangunlah untuk mewujudkannya. Make Your Dream Come True !.
Berbagi
'+a+"
"}r.innerHTML=relatedList+="
"}},indexAcak=function(e){var t,a=h.numRelatedPosts+1;totalPosts=e.feed.openSearch$totalResults.$t-a;var l=(t=0


content:
Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Home
About Us
Contact Us
Privacy Policy
Pengertian Menurut Para Ahli
Arti Kata & Definisi Menurut Para Ahli
Menu Close
ARTI KATA
DEFINISI
PENGERTIAN PRESTISIUS
August 31, 2016
Pengertian prestisius itu apa sih ?
Apa yang dimaksud dengan prestisius ?
Apa itu prestisius ? Apa arti kata prestisius ?
Apa pengertian citra prestisius ?
Apa saja contoh prestisius ?
Pengertian Prestisius
Pengertian Prestisius Menurut Para Ahli Yang Kami Simpulkan:
Pengertian prestisius adalah sesuatu hal yang bersifat mengesankan, terhormat, bermartabat dan bergengsi.
Definisi prestisius adalah sesuatu hal yang dibangga-banggakan oleh masyarakat, sehingga apabila ada seseorang yang memiliki hal tersebut maka ia akan disanjung dan dihormati di masyarakat setempat.
Pengertian barang prestisius adalah jenis-jenis barang yang dinilai oleh masyakarat umum mempunyai kedudukan dan kehormatan bagi siapa saja yang memilikinya. Contoh barang prestisius adalah mobil Lamborghini, Ferrari, motor Ducati, jam tangan Rolex dsb.
Pengertian profesi prestisius adalah profesi terhormat dan disegani di masyarakat. Contoh profesi prestisius adalah dokter, pengacara, PNS, anggota DPR MPR dsb.
Pengertian citra prestisius adalah persepsi yang “wah”, ekslusif, superior dan bernilai tinggi tentang sebuah produk dimata masyarakat (konsumen). Contoh : Iphone mempunyai citra prestisius ketimbang Nokia. Pada umumnya citra prestisius dibentuk dari harga premium atau harga yang mahal.
Istilah prestisius sering digunakan untuk menyatakan sesuatu yang bergengsi, berpamor, atau mengesankan. Misalnya profesi seorang dokter yang dipandang masyarakat sebagai profesi yang prestisius karena pendidikan yang harus ditempuh untuk menjadi seorang dokter cukup sulit dan dalam waktu yang lama ditambah biaya yang cukup mahal. Setelah berhasil menjadi dokter biasanya seseorang akan naik statusnya dan memiliki prestise di mata masyarakat.
Prestisius segala sesuatu yang berhubungan dengan prestise. Menurut kamus besar bahasa Indonesia prestise itu sendiri adalah wibawa yang dimiliki seseorang sehubungan dengan prestasi dan kemampuan yang dimiliki. Misalnya seseorang yang mampu kuliah di jurusan kedokteran biasanya memiliki prestise tersendiri karena jurusan kedokteran merupakan jurusan yang sulit dimasuki dan persaingannya sangat ketat dimana dari sekian banyak pelamar hanya sedikit yang berhasil lulus.
Dilihat dari fakta dan perkembangannya seseorang dapat memiliki prestise karena hasil usahanya atau bisa juga dari apa yang diwarisinya. Misalnya prestise yang dimiliki seseorang yang dulunya miskin dan kemudian bekerja keras sehingga menjadi berhasil atau prestise yang dimiliki seorang anak yang memang terlahir dari keluarga kaya dan terhormat.
Prestise yang dimiliki seseorang dapat terlihat dari beberapa hal seperti materi yang dimiliki, profesi atau jabatan yang disandang, latar belakang keluarga atau keturunan, atau penghargaan-penghargaan yang diterimanya. Faktor mana yang paling mempengaruhi prestise seseorang dikembalikan kepada kondisi masyarakatnya karena prestise seseorang tidak terlepas dari masyarakat yang memandangnya. Misalnya pada masa dimana penyakit merajalela maka seorang dokter memiliki prestise yang lebih tinggi daripada orang yang berasal dari keturunan bangsawan.
Pihak yang paling menentukan apakah sesuatu itu memiliki prestise atau tidak adalah masyarakat. Apa yang dianggap prestise oleh suatu kelompok masyarakat belum tentu sama dengan anggapan kelompok masyarakat pada waktu dan tempat yang berbeda. Misalnya pada masyarakat Jawa zaman dahulu dimana keturunan raja atau bangsawan memiliki prestise yang tinggi. Tetapi pada zaman sekarang hal ini telah berubah dimana prestise lebih dilihat dari harta kekayaan dan jabatan seseorang
Nah itulah penjelasan singkat mengenai makna kata prestisius. Semoga teman-teman bisa memahami pengertian prestisius secara umum ya ! Baca juga pengertian pelancong 🙂

label: en


content:
Indonesia kaya akan berbagai hasil alam yang melimpah baik hasil pertanian maupun hasil peternakan. Pemberdayaan yang belum maksimal menyebabkan produk hasil alam Indonesia menjadi kalah bersaing dengan produk dari luar atau impor.
Produk lokal Indonesia umumnya berkembang secara alami tanpa adanya bantuan unsur rekayasa, berbeda dengan produk produk impor dari luar sana yang banyak melibatkan rekayasa ilmu pengetahuan dan teknologi sehingga hasilnya cukup bagus dan banyak.
Berkembangnya ilmu pengetahuan dan teknologi khususnya produk yang berasal dari luar membuat kapasitas produksi dari negara negara maju membanjiri pasar dalam negeri. Hal itu karena kapasitas produksi kita tidak bisa memenuhi kebutuhan sendiri serta kalah oleh negara maju dan impor produk pun terpaksa di lakukan.
Dari segi kuantitas atau kapasitas produksi kita masih sedikit tapi dari segi kualitas produk lokal asli Indonesia sebenarnya masih paling unggul. Mungkin upaya pengembangan budidaya dan pemeliharaan yang baik harus di tingkatkan agar jumlah produksinya bisa lebih meningkat.
Contoh berbagai hasil alam asli Indonesia yang menjadi produk unggulan,
Hasil pertanian
Hasil pertanian yang paling bagus adalah produk lokal di banding produk impor. Seperti contoh kacang kedelai hasil impor dan produksi lokal sangat jauh berbeda, kedelai lokal sebenarnya adalah yang terbaik di banding kedelai impor. Begitu juga dengan hasil pertanian lainnya seperti buah buahan, sayur mayur dan lainnya.
Hasil peternakan
Untuk ternak khususnya ternak sapi potong yang paling bagus adalah daging sapi lokal di banding dengan sapi impor. Begitu pula kulit untuk bahan penyamakan kulitnya seperti kulit sapi atau kambing, bahan baku lokal adalah yang paling bagus dan banyak di minati oleh perusahaan besar dari luar.
Bahkan hasil penyamakan (pengolahan) kulit dari hewan lokal mempunyai kualitas yang lebih bagus, harganya sangat mahal dan banyak di ekspor ke negara pembuat produk berkualitas berbahan kulit.
Hasil alam dan hutan
Berbagai hasil alam Indonesia sudah banyak di manfaatkan menjadi sesuatu yang lebih bermanfaat dan berguna, terutama jenis kayu yang sangat langka dan berkualitas banyak di gunakan menjadi produk produk bernilai ekonomi tinggi. Dan masih banyak hasil alam yang melimpah lainnya yang telah di manfaatkan.
Persoalannya tinggal kita sendiri yang harus bisa memanfaatkan dan mengelola berbagai potensi yang kita miliki untuk menjadi sesuatu yang lebih bermanfaat atau di buat produk produk yang mempunyai nilai ekonomi yang menguntungkan. Sehingga kesejahteraan masyarakat di Indonesia bisa meningkat.
Dapatkan link
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Aplikasi Lainnya
Postingan populer dari blog ini
Cara membuat payung kertas
- Oktober 06, 2013
Membuat produk kerajinan tidak perlu keahlian khusus dengan ketekunan dan latihan yang sungguh sungguh pasti semua orang akan bisa, Begitu pun orang orang yang telah ahli dan mahir dalam satu bidang pasti mereka dulunya telah beberapa kali mencoba bahkan pernah menemui beberapa kesalahan serta kegagalan dan pada akhirnya pasti akan bisa. Memang tidak setiap orang mampu membuat produk kerajinan apalagi kerajinan payung kertas atau payung geulis tapi apa salahnya kalau kita mencobanya.
Pada kesempatan kali ini kita akan membahas cara membuat payung kertas atau sering kita sebut payung geulis, Dengan bahan dan peralatan yang sederhana kita juga bisa membuat kerajinan payung kertas, hanya ada bahan atau bagian bagian tertentu saja yang akan sulit di buat dan di peroleh, misalnya rangka atau kerangka payung karena pembuatan rangka payung hanya bisa di lakukan oleh para pengrajin khusus yang biasa membuat rangka. Rangka payung tersebut terbuat dari bahan bambu, kayu dan benang yang tela…
Baca selengkapnya
Produk kerajinan tangan khas Jawa Barat
- Januari 15, 2014
Berbagai produk kerajinan tangan yang menjadi ciri khas daerah Jawa Barat bisa di bilang cukup banyak dan di buat dari berbagai jenis bahan, di produksi di berbagai daerah di wilayah jawa barat diantara kota kerajinan ternama di jawa barat yaitu di Tasikmalaya, Cirebon, Garut, Bandung dan masih banyak daerah penghasil produk kerajinan tangan lainnya.
Produk kerajinan tangan khas jawa barat pada umumnya hasil karya kerajinan tangan sederhana dari bahan bahan alam , berbagai macam kategori kerajinannya meliputi,
1. Pakaian dan busana Jawa Barat juga mengahasilkan kain batik, setiap daerah di Jawa Barat dapat kita jumpai para pengrajin batik meskipun jumlahnya tidak terlalu banyak, produk kerajinan batik yang sangat terkenal di jawa barat yaitu kerajinan batik khas Cirebon dengan motif khasnya mega mendung.
Selain batik, Jawa Barat juga terkenal dengan produk pakaian atau busananya yaitu produk pakaian jadi atau busana muslim, Tasikmalaya merupakan penghasil produk busana muslim denga…
Baca selengkapnya
Alat alat untuk membuat Sandal dan Sepatu
- Juni 15, 2013
Berbagai macam peralatan dalam membuat sandal dan sepatu ini pasti sebagian orang banyak yang tahu karena alat alat tersebut sering kita lihat dalam kegiatan sehari hari. Hanya sebagian kecil saja peralatan yang pasti orang belum mengenal. Sebagai contoh kecil pasti kita pernah melihat seorang tukang sol sepatu keliling yang suka menawarkan jasanya kepada kita,
Nah itulah contoh kecil peralatan mereka hampir sama, namun itu secara sederhana. Alat alat tersebut sangatlah penting dalam membuat sebuah sandal atau sepatu karena fungsinya bermacam macam dari mulai memotong, menjahit, membentuk atau mencetak suatu bahan sandal atau sepatu sehingga menjadi sebuah sandal atau sepatu atau yang kita lihat sehari hari.
Berikut berbagai macam peralatan yang di gunakan para pengrajin sandal dalam membuat sandal atau sepatu, peralatan ini hampir sama yang di gunakan para pengrajin sandal Tarumpah,
Alat Pres untuk menekan atau mengepres bagian dalam sandal atau sepatu yang sudah di pasang dengan …
Baca selengkapnya
Bahan untuk Membuat Payung Geulis
- Januari 13, 2013
Kerajinan Payung Geulis atau Payung Tasik adalah merupakan produk kerajinan khas Tasikmalaya, produk kerajinan ini terbuat dari berbagai macam bahan diantaranya kayu, bambu, kain atau kertas lem, benang, cat dan berbagai macam bahan lainnya,
Hiasan, gambar atau motif pada payung di buat langsung pada payungnya oleh pelukis atau para pengrajin berpengalaman tanpa membuat sketsa terlebih dahulu, mereka sudah mahir dan biasa membuat berbagai macam corak atau bentuk hiasan yang di inginkan. Bahkan dengan coretan coretan sederhana maka terbentuk hiasan atau motif gambar yang menarik, para pelukis pelukis payung ini umumnya berusia lanjut karena proses regenerasi yang sangat kurang.
Harga sebuah Payung geulis Tasikmalaya sangat di tentukan oleh oleh beberapa faktor selain ukuran besar atau kecilnya dan bahan yang di gunakan. Biasanya untuk payung geulis dari bahan kain harganya akan mahal di bandingkan dari bahan kertas.
Berikut adalah bahan bahan yang sering di pakai dalam membuat sebuah pay…
Baca selengkapnya
Peralatan tradisional untuk pertukangan kayu
- Februari 23, 2015
Berikut ini adalah beberapa alat alat tradisional untuk pertukangan kayu yang masih dan sering di gunakan para tukang kayu atau tukang mebel kayu, alat ini bisa disebut alat alat pertukangan, bahkan sebagian alat alat ini bisa saja di gunakan para tukang yang lain seperti tukang tembok atau tukang bangunan dan yang lainnya. Bahkan ada sebagian alat sering di gunakan para pembuat produk kerajinan.
Di karenakan sebagian kata istilah menggunakan bahasa daerah sehari hari atau bahasa sunda maka akan ada perbedaan penyebutan nama dan istilah.berikut diantaranya,
Palu Untuk memukul bagian yang di perlukan seperti paku atau sebagai alat bantu lainnya
Unar Alat ini bisa di bilang peralatan yang sangat unik dan langka yang berfungsi untuk membuat garis pada bagian sisi kayu, dengan cara menempelkan bagian yang ada ujung pakunya kemudian di dorong mengikuti bagian sisi kayu sehingga bekas ujung payu yang runcing ada bekasnya dengan jarak dan ukuran sama.

warc-identified-content-language: ind,sun


content:
Irritable bowel syndrome (IBS) adalah gangguan jangka panjang pada sistem pencernaan yang umum terjadi. Penyakit ini menyerang usus besar untuk jangka waktu yang lama, dengan gejala yang kambuh dari waktu ke waktu.
Dr Damar Upahita, seorang dokter umum telah mereview gejala kesehatan yang berkaitan dengan penyakit pencernaan yang menganggu kerja usus besar biasanya membuat Anda sakit perut, diare, sembelit, hingga kram perut. Saat hal ini terjadi, Anda sudah pasti merasa tak nyaman dan sulit untuk beraktivitas. Untuk mengatasi gejala tersebut ada beberapa pilihan teh herbal yang bisa Anda minum untuk membantu meredakannya.
Berikut ini adalah beberapa macam teh herbal yang dapat membantu mengurangi rasa sakit tersebut, yaitu :
1. Teh Peppermint
Peppermint termasuk salah satu tanaman yang sering digunakan untuk meredakan masalah pencernaan. Teh peppermint dapat membantu meredakan sakit perut, dan mengurangi kembung. Bahkan, beberapa penelitian juga telah menunjukkan kemanjuran minyak peppermint dalam mengatasi masalah pencernaan.
Berikut ini adalah cara membuat teh tersebut :
• Seduh the pepermint yang telah jadi dengan secangkir air panas (bisa didapat di Toko Herbal atau supermarket besar ya  )
• Atau, Anda juga bisa membuatnya dari minyak esensial peppermint yang dapat dicampurkan ke dalam secangkir teh atau air putih panas.
Namun, teh herbal yang satu ini tidak direkomendasikan untuk orang yang memiliki hernia hiatal, masalah pada kantong empedu, dan penyakit refluks gastroesofageal atau biasa disebut penyakit gangguan pencernaan kronis
2. Teh Cammomile
Teh ini banyak digunakan sebagai obat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Spandidos Publications menemukan bukti bahwa sifat antiradang pada chamomile bisa membantu meredakan kejang otot pada gangguan usus.
Selain itu, teh herbal yang satu ini juga bisa membantu mengendurkan otot perut. Tak hanya itu, chamomile juga terbukti mampu menenangkan perut, menghilangkan kembung, dan mengurangi iritasi usus. Untuk itu, tak ada salahnya mencoba teh herbal yang satu ini untuk mengatasi gejala IBS atau biasa disebut gangguan pencernaan
3. Teh Adas manis
Teh ini bisa membantu mengendurkan otot kram di perut dan melancarkan pencernaan. Sebuah penelitian di tahun 2012 menemukan fakta bahwa penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan fakta minyak esensial tanaman ini mampu bekerja secara efektif sebagai pelemas otot. Dalam penelitian yang sama juga menyebutkan bahwa adas manis mampu mengobati sembelit sebagai salah satu gejala IBS.
Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology tahun 2016 disebutkan bahwa orang yang minum kapsul minyak adas manis setelah 4 minggu, mengalami gejala IBS-nya berkurang.
Anda bisa membeli teh adas manis siap saji untuk menikmati khasiat teh yang satu ini. Namun, Anda juga bisa membuatnya secara alami dari bijinya secara langsung, caranya :
• Ambil 1 sendok makan biji adas manis
• Gerus hingga halus
• Masukkan bubuk biji adas ini ke dalam cangkir
• Tuangkan air mendidih
• Diamkan selama kurang lebih 5 menit sebelum meminumnya untuk mengatasi gejal IBS
4. Teh Kunyit
Kunyit tak hanya digunakan sebagai bumbu masak lho, tetapi juga bagus untuk mengatasi gejala IBS. Para peneliti menemukan fakta bahwa esktrak kunyit bisa membantu mengurangi sakit perut. Selain itu, kunyit juga mengandung anti radang dan antioksidan untuk membantu meringankan gejala IBS.
Untuk mendapatkan khasiatnya, Anda hanya perlu minum teh kunyit kemasan yang banyak dijual di pasaran. Cara lainnya, buatlah teh kunyit sendiri di rumah dengan :
• Siapkan air mendidih
• Hancurkan sepotong kunyit segar / potong kecil kecil kunyit segar
• Campurkan dengan serai atau kayu manis untuk menambah rasa dan aroma.
• Siap disajikan dalam 1 cangkir dengan keadaan panas atau hangat
5. Teh Jahe
Meski belum banyak penelitian yang menunjukkan manfaat jahe untuk mengatasi gejala IBS, herbal satu ini tetap memiliki segudang manfaat.
Jahe dipercaya mampu membantu mengurangi peradangan, membuat lapisan otot perut menjadi lebih kuat, dan melancarkan gerakan usus.
Gunakan teh jahe siap minum atau buat sendiri ramuannya di rumah. Pilihlah jahe segar dan padukan dengan kunyit atau madu agar rasa dan khasiatnya menjadi berlipat ganda.
Meskipun demikian masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai dosis atau aturan minum teh herbal. Anda sebaiknya tetap berkonsultasi ke dokter untuk mengatasi gejala IBS Anda.


content:
Era globalisasi sudah tiba. Dan, ASEAN kini menjadi satu wilayah ekonomi tunggal, sebuah kondisi yang memungkinkan masyarakat Asia Tenggara di masa mendatang harus mempertimbangkan penggunaan single currencyseperti halnya Uni Eropa dengan Euro sebagai mata uang tunggal sejak 1 Januari 1999.[1] Diketahui, dalam pertemuan di Bali tahun 2003, seluruh pemimpin negara-negara ASEAN sepakat atas pemberlakuan pasar tunggal ASEAN yang dilaksanakan secara bertahap, mulai dari sektor pariwisata, transportasi, barang-barang manufaktur, elektronik, hingga otomotif. Sejalan dengan itu, perguruan tinggi sibuk melakukan berbagai perbaikan kurikulum, peningkatan kompetensi para mahasiswa dengan mempertimbangkan akseptabilitas pasar kerja ASEAN, karena per Oktober 2015 perjanjian Bali menetapkan mulai berlakunya free flow of service. Dengan demikian, 10 negara ASEAN, termasuk pasar Indonesia,menjadi pasar tunggal bagi para sarjana perguruan tinggi perguruan tinggi ASEAN.
Bagi perguruan tinggi, implikasi demikian adalah perlunya evaluasi dan rancang ulang pembinaan perguruan tinggi sebagai lembaga yang bertanggung jawab atas peningkatan kualitas sumber daya manusia Indonesia, yang bisa diterima di seluruh negara ASEAN, dan bahkan untuk beberapa kejadian, justru banyak SDM Indonesia diterima di pasar Amerika, Eropa dan juga Australia, yang belum memiliki kesepakatan sebagaimana yang telah dilakukan dengan negara-negara ASEAN. Salah satu yang kini menjadi perhatian serius perguruan tinggi di Indonesia adalah menghantarkannya menjadi perguruan tinggi yang memperoleh pengakuan dunia internasional, yang dalam istilah populer sering disebut dengan World Class University (WCU). Sebenarnya tidak ada standar internasional perguruan tinggi, akan tetapi evaluasi perankingan biasanya dilakukan beberapainternational credential agency yang bereputasi, dengan membandingkan beberapa perguruan tinggi besar dari berbagai negara dalam beberapa variabel yang menjadi tradisi akademik di perguruan tinggi. Berbagai lembaga peranking yang sudah memiliki reputasi antara lain Time Higher Education (THE), QS World University Ranking (QS WUR), dan Academic Ranking of World University (ARWU) yang dikembangkan oleh Shanghai Jiao Tong University.
Diantara aspek yang menjadi perhatian semua lembaga peranking tersebut adalah karya penelitian dosen, baik dalam aspek publikasi karya ilmiah pada jurnal-jurnal yang dibaca dan dikutip oleh akademisi mancanegara, jumlah kutipan, pendapatan universitas dari penelitian inovatif untuk membantu dunia industri, baik penelitian evaluatif, pengembangan maupun penelitian untuk temuan-temuan inovasi baru baik dalam aspek teknologi, sistem maupun manajemennya. Kriteria-kriteria demikian digunakan oleh semua lembaga tersebut di atas, dan bahkan ada lembaga yang meminta kualifikasi lebih dari itu. Oleh sebab itu, salah satu jalan menuju pengakuan dunia (global recognition), dan dapat bersanding bersama universitas-universitas besar dunia, setiap perguruan tinggi harus memulai dengan memperkuat tradisi penelitiannya, dan keluar dari skema teaching university menjadi research university.
Menjadi Research University
Undang-Undang Nomor 12 tahun 2012 tentang Pendidikan Tinggi telah menegaskan bahwa pendidikan tinggi memiliki tiga tugas utama, yakni menyelenggarakan pembelajaran untuk para mahasiswa, mengembangkan penelitian dan melakukan pengabdian pada masyarakat. Namun, pendidikan tinggi merupakan lembaga akademik, karena itu, program pengabdian pada masyarakat bukan dalam rangka membawa masyarakat pada perubahan sosial, yang menjadi tugas dan fungsi Direktorat jenderal Pendidikan Anak Usia Dini dan Pendidikan Masyarakat, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, tapi justru menghasilkan teori atau teknologi yang sudah divalidasi dalam kehidupan sosial, disampaikan pada para mahasiswa dalam pembelajaran, atau diajukan kepada kementerian teknis untuk diimplementasikan dalam pelaksananan tugas dan fungsi mereka. Tugas penelitian di perguruan tinggi saat ini, masih banyak yang hanya sekedar memiliki karya penelitian untuk memenuhi Beban Kerja Dosen (BKD) atau untuk memperkuat portofolio dosen dalam rangka promosi jabatan menjadi Guru Besar (GB). akibatnya, industri belum banyak yang memanfaatkan teori yang dihasilkan para GB Indonesia, seperti halnya juga belum banyak teori atau instrumen hasil karya guru besar digunakan di sekolah/madrasah. Oleh sebab itu, program penelitian di perguruan tinggi harus direvitalisasi, baik program maupun sociological impact-nya dari penelitian tersebut, dengan menggunakan ukuran-ukuran research university (universitas penelitian).
Bersamaan dengan itu, Indonesia memiliki berbagai keunikan yang sekaligus keunggulan dalam pendidikan perguruan tinggi, baik dalam bidang sains, sosial maupun humaniora. Banyak universitas besar memiliki program doktor, tapi masih fokus pada pembelajaran lanjutan program tingkat sarjana, padahal sangat potensial untuk dikembangkan menjadi universitas penelitian. Demikian pula, banyak karya penelitian yang hanya sampai pada seminar dan prosiding, dan tidak dipublikasikan secara internasional, sehingga karya-karya besar tidak terapresiasi oleh akademisi dunia. Para akademisi Indonesia belum memiliki tradisi publikasi yang baik, sehingga karya-karya kreatif tersebut belum memperoleh global recognition, yang menjadi dasar pengakuan terhadap profesionalisme para alumni dan mahasiswanya. Dengan demikian, promosi untuk meningkat pada posisiuniversitas penelitian menjadi step up yang sangat strategis dalam upaya mendistribusikan para alumninya pada pasar regional dan global. Universitas penelitian yang merupakan terjemahan dari Research Univeristy (RU), sebagaimana Lynn O. Shaugnessy katakan adalah universitas yang memiliki misi memperbesar jumlah penelitian, dengan perluasan pada seluruh bidang ilmu dan kerjasama dengan industri, serta memperbesar jumlah alumni graduate studies, baik pada jenjang program magister maupun doktor.[2] Bersamaan dengan itu, universitas juga mengurangi jumlah dan volume mahasiswa pada program sarjana.
Energi yang bisa mendorong peningkatan volume dan kualitas penelitian para dosen adalah sistem penugasan mereka dalam pelaksanaan tugas-tugas akademik. Jika semua waktu dihabiskan untuk mengajar, maka para dosen dan GB tidak akan punya waktu yang cukup untuk melakukan penelitian, dan perguruan tinggi tidak akan pernah berubah menjadi universitas riset, tapi akan semakin memperkuat posisinya sebagai universitas pembelajaran (teaching university). Indikator utama teaching university adalah besarnya jumlah wisudawan dari program sarjana, dan penugasan dosen lebih dominan untuk mengajar, bukan penelitian, bahkan belum ada sama sekali penelitian kemitraan dengan industri atau pemerintah daerah. Dengan demikian, jika semua dosen, dan bahkan para GB masih sibuk melaksanakan layanan pembelajaran untuk para mahasiswanua, maka perguruan tinggi tersebut masih dalam kategori universitas pembelajaran, dan itu bukan bentuk ideal dari sebuah perguruan tinggi yang bisa berkompetisi di tingkat global. Oleh sebab itu, penugasan para dosen dan GB dalam penelitian, harus menjadi perhatian pimpinan fakultas, jangan ada satu pun GB yang tidak melakukan penelitian, baik dengan menggunakan pembiayaan internal maupun kemitraan, dan penugasan dosen senior dengan GB sebesar 9 sks untuk penelitian sangat dimungkinkan, dengan hanya mengajar sebanyak 3 sks, atau satu kali masuk dalam satu minggu.
Kemudian, peningkatan frekwensi penelitian juga berkorelasi dengan definisi universitas penelitian, yakni memperbesar mahasiswa pascasarjana, karena jenjang ini diarahkan untuk melahirkan para ilmuwan, bukan para pekerja yang masuk pasar tenaga kerja. Setiap mahasiswa pada jenjang magister dan Doktor harus melakukan penelitian yang didampingi oleh para dosen senior mereka. Secara substantif, dosen pembimbing atau promotor terlibat dalam tesis dan disertasi mahasiswa bimbingannya, pengalaman akademik dan gagasan mereka masuk dalam tesis dan disertasi tersebut. Dengan demikian, pembimbing tesis dan disertasi berhak memberi penjelasan terhadap sanggahan-sanggahan para penguji, karena banyak atau sedikit, promotor dan co-promotor masuk pada tesis dan disertasi tersebut. Oleh sebab itu, mereka berhak ikut dalam publikasinya, kecuali kalau mereka sendiri tidak mau ikut dalam publikasinya itu. Akan tetapai, karya ilmiah itu sebagai karya institusi universitas tidak bisa disangkal, sehingga universitas boleh mewajibkan para mahasiswa untuk mempublikasikan hasil penelitiannya atas nama universitas tempat mereka belajar. Itulah mengapa salah satu aspek pengertian universitas penelitian adalah jumlah mahasiswa pascasarjana harus lebih besar dari jumlah mahasiswa program sarjana. Hanya saja, sampai saat ini, untuk konteks Indonesia, kriteria ini baru bisa ditempuh dengan memperbesar proporsi jumlah mahasiswa pascasarjana sampai angka rasional.
Pengalaman berbagai universitas di Amerika yang mendorong institusinya menjadi universitas riset, mengembangkan berbagai kriteria utama, meliputi:
Fakultas memiliki komitmen yang kuat untuk melaksanakan penelitian dan pembelajaran
Memiliki mahasiswa pascasarjana yang berkualitas yang memiliki minat kuat untuk belajar melakukan penelitian atau fungsi-fungsi keahlian lainnya.
Kultur akademik yang baik yang dapat mendorong lahirnya ilmu dan teknologi baru
Memiliki fasilitas untuk melaksanakan proses pembelajaran dan penelitian
Memiliki biaya yang cukup untuk melaksanakan proses pembelajaran
Memiliki dana yang cukup untuk pembiayaan penelitian
Memiliki infra struktur ICT untuk proses pelaksanaan penelitian, tidak hanya laboratorium, dan perpustakaan, tapi juga kekuatan infra struktur teknologi Informasi (TI) yang baik yang dapat melayani berbagai kepentingan riset, komunikasi dan juga aksesabilitas hasil-hasil penelitian untuk memperoleh pengakuan dunia.
Memiliki leadership yang baik[3].
Sementara itu, dalam tradisi yang dikembangkan oleh masyarakat Amerika untuk mengukur perguruan tinggi mereka, biasanya ditentukan bahwa pengukuran dilakukan dalam sembilan variabel, yakni[4]:
Variabel alokasi budget universitas untuk membiayai penelitian, teorinya semakin tinggi budget penelitian, semakin baik, dalam menuju kualifikasi universitas riset.
Variabel budget yang dialokasikan pemerintah federal untuk kegiatan penelitian di universitas.
Jumlah aset yang diperoleh universitas dari charity atau endowment lainnya.
Annual giving, atau jumlah uang yang disiapkan universitas untuk para mahasiswa dalam penyelesaian studi mereka, baik untuk penelitian atau lainnya.
Keterlibatan para dosen dalam kegiatan akademik yang diselenggarakan oleh pemerintah.
Jumlah hadiah atau penghargaan yang diterima dosen dan fakultasnya.
Jumlah mahasiswa program doktor.
Jumlah alumni yang memperoleh tugas dalam posisi penting.
Skor rata-rata tes masuk pada jenjang pendidikan sarjana. Semakin tinggi skor rerata, semakin baik nilainya.
Kementerian Riset dan Pendidikan Tinggi, sampai sekarang belum melakukan evaluasi untuk mandat sebagai universitas riset, dan beberapa universitas di Indonesia akan memulai memasuki kriteria ini dalam rangka menuju WCU. Oleh sebab itu, berbagai kriteria yang digunakan di berbagai universitas di Amerika ini bisa menjadi rujukan untuk men-set up perguruan tinggi menjadi universitas riset, dalam upaya memperoleh pengakuan global bagi universitasnya, sehingga para alumni perguruan tinggi tersebut bisa diterima di mana pun di dunia ini, dan sebagian dari alumni terbaik Indonesia bisa berdiaspora di mancanegara.
Signifikansi mengubah misi universitas dengan skema pengembangan program akademik dalam paradigma research university, adalah, bahwa dunia semakin terbuka, dan dunia semakin akuntabel, semakin berprestasi seseorang, semakin besar dia memiliki peluang untuk mengembangkan karir profesinalitasnya dengan baik. Kini di Asia Tenggara yang secara multilateral sudah disepakati oleh sepuluh pimpinan negara ASEAN, terhitung januari 2016 semua negara sudah memberlakukan free flow of service. Dengan demikian, tidak ada penghalang bagi segenap warga ASEAN untuk berkarir di semua negara ASEAN. Akan tetapi, bagaimana para alumni perguruan tinggi bisa masuk di pasar regional Asia Tenggara, jika tidak ada satu pun credential agency yang memberikan sertifikat validasi terhadap mutu proses dan outcome dari perguruan tingi tersebut. Dengan demikian, asesmen itu menjadi sangat penting untuk memberikan kesempatan bagi para alumni berkarir dengan keahliannya di berbagai negara di tingkat regional dan global.
Sejalan dengan berbagai penjelasan tersebut, dan dalam rangka menuju universitas riset, ada lima fokus yang harus dipersiapkan setiap universitas, yakni:
Mengubah mindset para tenaga akademik dari mengajar menjadi meneliti, sesuai dengan definisi dosen sebagai ilmuwan yang mengajar. Dosen harus memprioritaskan penelitian, baru kemudian mengajar, dan dosen yang baik adalah yang mengajarkan buku hasil penelitiannya, sehingga ilmu yang disampaikan sangat original.
Mengubah sistem penugasan dosen dari prioritas tugas mengajar menjadi tugas meneliti. Pimpinan fakultas bisa mendiversifikasi para dosen, antara kelompok dosen yang fokus pada penelitian dengan memperkecil tugas pada pengajaran, dan dosen yang fokus pada pengajaran dengan memperbesar tugas mengajar. Dengan demikian, sistem penilaian kinerja dosen juga harus disesuaikan.
Memperluas program-program kemitraan dengan pemerintah, pemerintah daerah atau dengan perusahaan-perusahaan swasta, dan mengubah paradigma penelitian dan pengabdian pada masyarakat yang dilakukan sebagai hasil prakarsa pimpinan unit untuk melakukan ekspansi kemitraan tersebut, dari pekerjaan sampingan menjadi pekerjaan pokok, dan dilaporkan pada universitas, sehingga pekerjaan tersebut menjadi pelaksanaan tugas wajib dosen dan dapat mengurangi beban mengajar.
Untik mempermudah pelaksanaan tugas-tugas dosen dalam implementasi program kekaryaan mereka, khususnya dalam bidang penelitian, infrastruktur Teknologi Informasi harus disiapkan dengan baik. Teknologi Informasi (TI) merupakan sumber bahan informasi keilmuan, database hasil-hasil penelitian di dunia yang dapat diakses lewatrepository perpustakaan, serta berbagai fasilitas komunikasi yang lebih efisien, terbuka dan akuntabel[5].
Pembelajaran dengan dukungan teknologi informasi, semua bahan ajar, tugas-tugas dosen untuk mahasiswa, semua bisa disajikan dalam website, dan komunikasi antara dosen dengan mahasiswa sudah bisa dilakukan kapan saja, dan bahkan dosen dan mahasiswa sudah bisa melakukan proses pembelajaran dengan bantuan media TI melalui E-learning.
Wallahu a’lam bi al-Shawab
Daftar Bacaan
Bienenstock, Arthur, Characters of Research University, Stanford University, USA, t.th.
Casper, Gerhard, Advantage of Research-Intensive University, the University of the 21st century, a paper was presented at the Peking University Centennial Beijing, People’s Republic of China University, 1998.
Lombardi, John V., all., The Myth of Number One: Indicators of Research University Performance, the Center of University of Florida, USA, 2000,
Shaugnessy, Lynn O, is a Research University, dalam The College Solution, california University, California, USA, 2011.
Taufik, Muhammad,dan Armiasto Adi Saputro, Mata Uang Tunggal Euro dan Implikasinya Terhadap Keuangan dan Bisnis Internasional, Makalah Seminar Sekolah Pascasarjana Manajemen dan Bisnis, IPB, Bogor, 2011.
[1]Muhammad Taufik dan Armiasto Adi Saputro, Mata Uang Tunggal Euro dan Implikasinya Terhadap Keuangan dan Bisnis Internasional, Makalah Seminar Sekolah Pascasarjana Manajemen dan Bisnis, IPB, Bogor, 2011, h. 6.
[2]Lynn O Shaugnessy, What is a Research University, dalam The College Solution, california University, California, USA, 2011.
[3]Arthur Bienenstock, Essential Characters of Research University, Stanford University, USA, t.th. h. 2


content:
Melahirkan dan menyusui tidak dapat dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Berolahraga saat masa menyusui justru dapat memperlancar produksi ASI Anda. Sebelum mulai berolahraga setelah melahirkan, Anda perlu memerhatikan beberapa hal. Oleh karena Anda sedang menyusui, ada aturan khusus yang perlu Anda lakukan agar olahraga yang dilakukan tidak memberikan dampak buruk pada proses menyusui. Beberapa aturan tersebut di antaranya adalah:
1. Sebelum memulai olahraga ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter, dan mulailah olahraga dengan jenis dan intensitas yang rendah terlebih dahulu.
2. Susui bayi sebelum Anda berolahraga. Ada baiknya juga Anda menyiapkan ASI perah sebelum berolahraga, agar aktivitas olahraga tidak mengganggu proses pemberian ASI.
3. Setelah berolahraga segera bersihkan diri dan mandi sebelum menyusui bayi kembali. Kebersihan tubuh Anda menjadi sesuatu yang penting saat sedang menyusui.
4. Tunggu hingga 90 menit setelah olahraga sebelum mulai menyusui lagi. Bila dalam rentang waktu tersebut bayi Anda ingin menyusu, berikan ASI perah terlebih dahulu. Waktu tunggu 90 menit dimaksudkan untuk menghindari peningkatan kadar asam laktat dalam ASI. Hal ini karena peningkatan kadar asam laktat sifatnya akut setelah olahraga dan akan turun dengan sendirinya sesudah kurang lebih 90 menit sesudah olahraga. Sebetulnya, peningkatan kadar asam laktat hanya terjadi pada olahraga dengan intensitas tinggi, sementara untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang jarang terjadi.
5. Segera hentikan olahraga bila Anda merasa sakit, pusing, sesak napas, atau terjadi perdarahan di vagina, maupun bekas operasi.
6. Minum banyak cairan untuk menghindari dehidrasi. Minumlah segelas air sebelum berolahraga, segelas air untuk setiap 15-20 menit saat Anda berolahraga, dan satu botol air berisi 600-700 ml sesudah berolahraga.
Cc : https://www.1health.id
January 13, 2020 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2020/01/1578477855.jpg 4000 6000 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2020-01-13 02:45:292020-01-13 02:50:586 Aturan Bila Ingin Olahraga Saat Menyusui
News
Begini Bahaya Tidur Pagi yang Harus Anda Waspadai !
Apakah Anda termasuk tipe orang dengan pola tidur seperti burung hantu, yaitu terjaga di malam hari dan tidur di pagi hari? Bila ya, Anda sebaiknya menghentikan kebiasaan tersebut karena ada bahaya tidur pagi yang harus Anda waspadai.
Tidur memainkan peran penting bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Orang dewasa normalnya membutuhkan 7-8 jam tidur per hari agar metabolisme tubuh kembali dapat bekerja dengan baik ketika Anda bangun tidur.
Mendapatkan tidur yang berkualitas akan membuat kesehatan mental, fisik, dan kualitas hidup Anda meningkat. Sebaliknya, durasi tidur yang kurang ditambah dengan kualitas tidur yang buruk akan membuat Anda rentan terkena berbagai penyakit.
Bahaya tidur pagi karena begadang
Idealnya, waktu mulai tidur yang direkomendasikan adalah pukul 20.00 hingga 24.00, dan bangun ketika kebutuhan tidur 7-8 jam Anda terpenuhi. Sayangnya tidak semua orang memiliki kemewahan itu. Kadang kala, Anda dituntut untuk tidur di atas tengah malam karena berbagai alasan sehingga baru bisa memejamkan mata pada pagi harinya.
Kondisi ini kurang lebih akan memengaruhi jam biologis pada diri Anda. Meski jam biologis setiap orang berbeda, umumnya manusia akan mengantuk ketika hari sudah gelap karena saat itulah mata Anda mengirim sinyal ke otak untuk memproduksi lebih banyak melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk.
Saat matahari meninggi, produksi melatonin akan dikurangi sehingga Anda merasa segar dan siap beraktivitas di pagi hari. Jika mata Anda tidak terpejam di malam hari, jam biologis ini akan terganggu sehingga Anda mengalami kurang tidur.
Tidur pagi sebetulnya baik, asalkan dilakukan sekali-sekali demi mengisi lubang pada durasi tidur Anda. Hanya saja, bila Anda terus-menerus begadang dan melawan jam biologis Anda sendiri, maka jangan heran bila Anda mengalami bahaya tidur pagi berikut:
Menjadi sering bad mood
Jika Anda tidur kurang dari enam jam dalam semalam, kemungkinan besar Anda akan rentan mengalami bad mood dan sering marah keesokan harinya. Bila kurang tidur ini berlangsung dalam waktu panjang, bukan tidak mungkin Anda akan mengalami cemas yang berlebihan hingga depresi.
Diabetes
Studi menyebutkan bahwa bahaya tidur pagi karena kurang tidur pada malam harinya memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan adanya perubahan jam biologis yang juga mengakibatkan perubahan metabolisme di dalam tubuh, terutama menyangkut cara tubuh mengolah glukosa (gula) menjadi energi.
Penyakit jantung
Melawan jam biologis juga bisa mengakibatkan detak jantung lebih cepat. Kondisi ini mengakibatkan tekanan darah ke jantung lebih tinggi sekaligus meningkatkan level zat kimia tertentu di dalam tubuh yang mengakibatkan terjadinya peradangan internal.
Gairah seksual menurun
Sering tidur pagi karena begadang di malam hari terbukti memiliki libido yang lebih rendah dari normal. Bahaya tidur pagi yang satu ini berlaku baik untuk pria maupun wanita.
Menurunkan tingkat kesuburan
Jika Anda sering begadang dan hingga kini belum memiliki keturunan, bisa jadi kedua hal itu memang berhubungan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa kurang tidur dapat mengurangi produksi hormon reproduksi pada pria dan wanita sehingga mengakibatkan tingkat kesuburan menurun.
Bahaya tidur pagi hari karena hipersomnia
Selain karena begadang, tidur di pagi hari juga bisa terjadi ketika Anda mengantuk meski tidak tidur pada larut malam. Kondisi ini kerap disebut sebagai hipersomnia alias perasaan mengantuk nyaris sepanjang hari atau durasi tidur yang berlebihan.
Bagi orang yang menderita hipersomnia, tidur di pagi hari juga dianggap sebagai kelainan yang tidak jarang harus disembuhkan dengan bantuan medis. Pasalnya, kondisi ini dapat mengakibatkan penderitanya mengalami cemas berlebih, tidak bertenaga, dan sulit mengingat.
Bahaya tidur pagi karena hipersomnia pun sama dengan begadang karena pola tidur ini pada dasarnya juga mengganggu jam biologis. Anda mungkin akan terkena diabetes, depresi, penyakit jantung, bahkan hingga kematian.
Tak jarang, orang yang suka tidur pagi dengan durasi tidur berlebihan (lebih dari 9-10 jam per hari) akan mengalami obesitas dan sakit punggung. Bahaya tidur pagi yang berlebihan lainnya, yakni sakit kepala karena pola tidur ini memengaruhi produksi hormon serotonin pada otak.
Bahaya tidur pagi tidak akan Anda rasakan bila pola tidur Anda teratur. Jika Anda sudah terlanjur mengalami penyimpangan pola tidur, belum terlambat untuk mengembalikan pola tersebut secara bertahap. Bila perlu, minta nasehat dokter untuk memperbaiki pola tidur Anda.
Cc : https://www.sehatq.com
January 6, 2020 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2020/01/begini-bahaya-tidur-pagi-yang-harus-anda-waspadai-1578043348.jpg 500 1000 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2020-01-06 02:23:312020-01-06 02:23:31Begini Bahaya Tidur Pagi yang Harus Anda Waspadai !
News
Ingin Kurus? Yuk Diet Sehat dan Alami Dengan 5 Cara Ini
Diet sehat dan alami memang tidak mudah, banyak cara yang orang lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal dengan cara diet. Namun sangat disayangkan apabila diet yang kamu lakukan malah mengganggu kesehatanmu. Mau tahu cara yang mudah untuk mendapatkan tubuh yang ideal? Yuk intip 5 Cara Diet Sehat dan Alami.
Kurangi Karbohidrat Berlebih Pada Menu Makananmu
Salah satu cara ampuh untuk menurunkkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat. Pasti kamu sudah bertanya-tanya, apa sih yang dimaksud dengan karbohidrat berlebih? Salah satu makanan penghasil karbohidrat yang menjadi musuh dalam diet adalah nasi putih. Mengonsumsi nasi putih secara berlebihan akan mengakibatkan berat badan kamu bertambah, tapi nasi ternyata bukanlah musuh utama berat badan.
Pada dasarnya porsi karbohidrat yang kamu konsumsi secara berlebih bisa menganggu berat badanmu. Jadi bukan hanya nasi putih saja, semua jenis karbohidrat bisa membuat dietmu gagal. Walaupun begitu karbohidrat sangat penting bagi tubuh, jadi kamu tetap wajib mengonsumsi setiap hari. Salah satu cara cerdasnya adalah dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah atau nasi hitam. Roti gandum juga disarankan, tapi ingat ya karbohidrat pengganti ini juga wajib dilihat porsinya. Tips lain kamu bisa melewati makan malam dan makanlah sebelum jam 7 malam.
Hindari Makanan Cepat Saji
Banyak fakta menyebutkan tentang bahaya makanan cepat saji atau fast food, seperti burger, pizza dan mi instan. Walaupun banyak yang merasa bahwa makanan cepat saji ini sangat membantu orang dengan rutinitas sibuk atau padat. Namun tahukah kamu bahwa makanan cepat saji ini dikategorikan sebagai makanan tidak sehat yang dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan badan. Hal ini dikarenakan kandungan lemak, gula, garam dan kalori yang sangat tinggi. Jadi tinggalkanlah makanan cepat saji dalam program diet sehat dan alami-mu.
Gantilah Air Dingin dengan Air Biasa
Kamu pasti pernah mendengar soal air putih dingin yang menyebabkan perut buncit? Ya, air putih dingin memang sangat menyegarkan, terlebih jika diminum ketika siang hari. Namun tidak banyak orang tahu bahwa air putih dingin menyebabkan penumpukan lemak pada perut. Suhu air putih dingin yang tidak sesuai dengan suhu perut, kamu secara tidak sadar malah memaksa perutmu memproduksi lemak untuk menyeimbangkan suhu air putih dingin yang kamu konsumsi. Sayangnya lemak yang telah dibuat oleh tubuhmu ini tidak langsung hilang atau hancur. Lemak ini malah akan membuat perutmu menjadi lebih buncit. Air putih dingin saja tidak baik bagi diet kamu apalagi minuman kemasan, jadi lebih baik kamu juga mengurangi konsumsi minuman kemasan!
Hindari Gula yang Berlebih
Hayo, siapa yang suka nyemil? Jika ingin program diet sehat kamu berhasil, hindari makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih. Gula dapat membuat tubuh kamu semakin membengkak loh! Jadi benar-benar jauhi makanan dan minuman yang mengandung gula kalau dietmu ingin berhasil. Ayo ganti cemilanmu dengan cemilan yang sehat, seperti buah dan sayuran. Selain membuat badan sehat, buah dan sayuran juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi kamu loh. Kalau kamu gemar mengonsumsi minuman kemasan, coba deh ganti dengan jus buah dan sayuran tanpa gula plus es. Jus seperti ini akan lebih membantu menurunkan berat badan!
Tidur Cukup dan Rutin Berolahraga
Nah, yang terakhir untuk melakukan diet sehat dan alami adalah dengan menjaga pola tidur plus rutin berolahraga. Hindari tidur malam, karena tidur yang baik adalah 7 – 8 jam sehari. Faktanya ketika kita tidur, tubuh akan mengikis lemak hingga 2 kali lipat dan memperlancar metabolisme tubuh kita.
Bagi penderita insomnia disarankan untuk olahraga secara rutin, agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Selain itu olahraga juga membantu melancarkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Sehingga sangat disarankan bagi kamu yang menjalankan program diet untuk rutin berolahraga. Jika kamu tidak menyukai olahraga atau aktivitas yang menguras keringat, cobalah untuk renan. Selain membakar lemak, renang juga ampuh menghilangkan stres loh. Jadi, tidur yang cukup dan rutin olahraga ya untuk melengkapi diet sehat dan alami kamu.
Lima cara diet sehat dan alami di atas tidak akan berhasil tanpa komitmen kamu, jadi niatkan diri kamu ya untuk mendapat tubuh yang ideal dengan cara yang mudah. ShopBackers punya tips diet sehat dan alami lainnya? Yuk bagi pengalaman dietmu!
Cc : https://www.shopback.co.id
December 30, 2019 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png 0 0 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2019-12-30 02:20:192019-12-30 02:20:19Ingin Kurus? Yuk Diet Sehat dan Alami Dengan 5 Cara Ini
News
Yuk, ajak anak untuk olahraga lari supaya lebih sehat dan aktif
Anak kecil biasanya lincah, aktif dan energinya tidak habis-habis—maka, saat anak masih kecil adalah waktu yang tepat untuk mengajari mereka pentingnya berolahraga. Selain baik untuk perkembangan fisik dan mental anak, olahraga juga membantu anak menyalurkan energi mereka yang begitu besar secara positif. Survei pun membuktikan anak yang sejak dini sudah rutin berolahraga oleh orangtuanya, kelak akan menjadi orang dewasa yang lebih memperhatikan kesehatan, karena kebiasaan untuk aktif bergerak sudah tertanam sejak kecil.
Salah satu olahraga yang paling praktis, mudah dilakukan dan tidak membutuhkan alat khusus adalah berlari. Yuk, ajari anak kita untuk menyukai olahraga berlari sejak dini dengan beberapa cara mudah ini.
Teknik dasar berlari
Pertama-tama, ajari anak teknik dasar berlari yang baik dan benar. Mulai dari menjaga agar torso tubuh bagian atas selalu tegak, menekuk siku sebanyak 90 derajat dan menahan kepala agar selalu stabil. Kemudian, latih anak untuk mengambil posisi saat mulai berlari yang tepat, dengan mengangkat lutut tinggi-tinggi dan menjaga posisi kaki belakang dengan lurus.
Teknik dasar berlari ini sangat penting, untuk meminimalisir risiko cedera yang mungkin terjadi. Apalagi, teknik berlari yang baik dan benar ini akan tertanam sebagai kebiasaan di anak, karena itu, mengajari teknik yang tepat sejak awal merupakan bekal mereka sebagai pelari di kemudian hari.
Oh ya, jangan terlalu terburu-buru mengajari anak, ya, sabar-sabar saja, karena bahkan orang dewasa pun butuh waktu untuk belajar berlari dengan baik dan benar—apalagi anak-anak.
Perlengkapan yang tepat
Berinvestasilah pada sepatu lari yang bagus, berukuran pas dan enak digunakan, sehingga anak juga betah menghabiskan waktu latihan berlari setiap hari tanpa masalah kesakitan di kaki.
Pakaikan baju olahraga yang tepat untuk anak, dengan bahan ringan, berukuran pas—tidak kebesaran dan tidak kekecilan—dengan material yang menyerap keringat dan mudah kering. Baju lari sebaiknya berwarna cerah dan mencolok agar anak mudah terlihat di jalan bahkan saat malam hari.
Biarkan anak menikmati momen berlari
Yang terakhir, ajari anak untuk menikmati momen berlari dengan berbagai kegiatan yang menarik untuk mereka, mulai dari berlari bersama seluruh keluarga, mendengarkan lagu-lagu kesukaan mereka, sampai dengan jalan-jalan ke lokasi menyenangkan untuk berlari.
Jadikan waktu berlari sebagai aktivitas yang menyenangkan dan selalu ditunggu-tunggu anak. Jadwalkan acara berlari mingguan—setiap Jumat malam atau Minggu pagi saat car free day, misalnya ke kompleks GBK / Gelora Bung Karno, sambil membawa sepeda atau naik MRT menuju lokasi—ajak mereka untuk sekaligus wisata kuliner mencoba berbagai jajanan sebagai reward setelah sesi berlari selesai.
Dengan cara-cara mudah di atas, anak-anak pun akan dengan senang hati menemani orangtuanya untuk olahraga lari—manfaat sehat didapat, sekaligus menciptakan quality time bersama seluruh keluarga!
Bahagiakan keluargamu, jaga agar orang-orang tersayang selalu dalam keadaan sehat dengan mengikuti saran-saran expert kami seputar gaya hidup sehat.
Cc : https://www.generali.co.id
December 23, 2019 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2019/12/xFather20and20daughter20stretching20before20a20run_1200_800-0-0_thumb.jpg.pagespeed.ic_.7V46Nt26c_.png 800 1200 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2019-12-23 02:26:512019-12-23 02:26:51Yuk, ajak anak untuk olahraga lari supaya lebih sehat dan aktif
News
Apa Saja Manfaat Buah Pinang dan Risiko Penggunaannya?
Mengunyah pinang, bagi masyarakat zaman dahulu seringkali dianggap menyehatkan untuk kondisi gigi. Benarkah manfaat buah pinang untuk kesehatan ini dapat dibuktikan secara ilmiah?
Manfaat buah pinang sebenarnya tidak hanya berkaitan dengan kesehatan gigi. Buah ini bahkan juga didapuk dapat membantu meningkatkan libido. Hanya saja, pinang memang sudah jarang digunakan, karena risiko efek samping yang akan muncul, cukup besar.
Mengulik potensi manfaat buah pinang
Di balik rasanya yang pahit, buah pinang ternyata dianggap menyimpan beberapa manfaat untuk kesehatan. Berikut ini pejelasan lebih lengkap mengenai manfaat
buah pinang untuk Anda.
1. Mencegah gigi berlubang
Alasan banyak orang zaman dahulu mengunyah pinang, salah satunya adalah karena buah ini dipercaya bisa menguatkan gigi.
Memang, buah pinang dapat membantu mengurangi kadar bakteri penyebab gigi berlubang di mulut. Meski begitu, mengunyah pinang bisa membuat warna gigi berubah menjadi kuning, merah, bahkan cokelat kehitaman. Risikonya pun tidak sepadan dengan manfaat buah pinang yang satu ini.
2. Mengatasi mulut kering
Mengunyah buah pinang juga dapat memicu keluarnya air liur. Sehingga, kebiasaan ini bisa memberikan manfaat untuk orang yang memiliki mulut kering. Namun, karena efek
yang bisa muncul akibat mengunyah pinang cukup berbahaya, maka cara lain yang lebih aman sebaiknya jadi pilihan.
3. Mengurangi gejala skizofrenia
Buah pinang juga dinilai dapat membantu mengurangi gejala yang muncul pada penderita Skizofrenia. Hanya saja, buah ini dapat memberikan efek samping lain berupa tremor dan kaku tubuh pada penderita skizofrenia.
4. Membantu penyembuhan stroke
Manfaat buah pinang lain yang mungkin belum diketahui banyak orang adalah membantu proses penyembuhan stroke. Buah ini dipercaya dapat membantu memperbaiki kemampuan bicara, fungsi kandung kemih dan kekuatan tubuh pasien stroke.
5. Meningkatkan energi di tubuh
Buah pinang dapat memberikan energi dan stamina sekaligus euforia. Sehingga, buah ini seringkali dipercaya sebagai buah penambah energi. Bahkan, ada beberapa orang yang menggunakan buah pinang sebagai stimulan untuk menambah libido.
6. Meredakan gangguan kecemasan
Satu lagi manfaat buah pinang untuk kesehatan mental adalah untuk membantu meredakan gejala depresi. Sebab, buah pinang dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol, yang merupakan hormon penyebab stres.
Beberapa potensi manfaat buah pinang di atas, masih perlu dibuktikan dengan penelitian lanjutan. Oleh karena itu, saringlah informasi mengenai manfaat buah pinang dengan lebih bijak. Selalu konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan buah pinang sebagai pilihan pengobatan.
Hati-hati, kebiasaan mengunyah pinang bisa picu kanker mulut
Saat ini, para pakar kesehatan telah mengeluarkan imbauan keras, agar masyarakat menjauhi kebiasaan mengunyah pinang. Sebab, apabila dilakukan dalam jangka waktu lama, kebiasaan ini bisa memicu timbulnya kanker mulut.
Itulah sebabnya badan kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) telah menetapkan buah pinang sebagai buah yang bersifat karsinogen. Karsinogen adalah zat yang dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.
Selain kanker mulut, mengunyah pinang juga berisiko menimbulkan beberapa penyakit dan kondisi lain, seperti:
Oral submucous fibrous, yaitu suatu kondisi yang membuat mulut menjadi kaku, sehingga rahang sama sekali tidak bisa digerakkan
Iritasi gusi
Perubahan warna gigi
Peningkatan risiko penyakit jantung, sindrom metabolik, dan obesitas
Interaksi dengan suplemen atau obat yang sedang dikonsumsi, sehingga obat yang dikonsumsi menjadi kurang efektif
Buah pinang juga bisa menyebabkan kecanduan dan gejala putus obat atau sakaw. Para wanita, terutama wanita hamil, harus waspada terhadap penggunaan buah pinang, karena bisa menyebabkan masalah reproduksi dan memicu bayi lahir dengan berat badan rendah.
Cc :www.sehatq.com
December 16, 2019 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2019/12/apa-saja-manfaat-buah-pinang-dan-risiko-penggunaannya-1576232317.jpg 500 1000 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2019-12-16 03:16:442019-12-16 03:16:44Apa Saja Manfaat Buah Pinang dan Risiko Penggunaannya?
News
Ingin Mengatasi Migrain? Coba Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini
Sakit kepala sebelah atau migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang berpotensi dapat menghambat aktivitas yang sedang Anda lakukan.
Ya, walaupun hanya menyerang setengah atau sebagian kepala, migrain umumnya akan diikuti oleh berbagai gejala lainnya. Sebut saja mual, muntah, hingga merasa sensitif terhadap paparan cahaya dan suara.
Beberapa orang mungkin memilih untuk meminum obat pereda sakit kepala untuk mengatasi migrain. Namun, tidak selalu meredakan migrain dengan obat, ada berbagai gerakan olahraga yang dapat dilakukan untuk meringankan gejala migrain. Apa sajakah itu?
Berbagai jenis olahraga untuk mengatasi migrain
Tak banyak yang tahu bahwa jenis olahraga tertentu dapat membantu mengatasi migrain dengan mengurangi intensitas dan frekuensi munculnya gejala.
Olahraga dapat merangsang tubuh dalam memproduksi hormon endorfin yang berpengaruh positif terhadap rasa nyeri dan berfungsi sebagai antidepresan alami (enkephalin). Dengan begitu, frekuensi penggunaan obat migrain yang dikonsumsi sehari-hari (obat profilaktik) dapat berkurang.
Lantas, apa saja jenis olahraga yang disarankan untuk dilakukan saat migrain? Simak penjelasannya berikut ini.
1. Olahraga aerobik atau latihan kardio
Beberapa hasil studi menunjukkan bahwa melakukan olahraga aerobik ringan secara rutin dapat mengatasi migrain yang kerap kambuh.
Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang membutuhkan banyak oksigen dan melibatkan otot-otot tubuh. Akibatnya, pernapasan maupun detak jantung biasanya akan meningkat dengan cepat selama Anda melakukan aktivitas fisik ini.
Beberapa contoh olahraga aerobik yang dapat dilakukan untuk mengatasi migrain adalah jalan cepat, jogging, renang, menari, dan bersepeda.
Olahraga aerobik dapat dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang. Anda dapat melakukan olahraga aerobik dengan intensitas sedang minimal selama 30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Selanjutnya, Anda dapat meningkatkan frekuensi dan durasi olahraga secara bertahap. Selain meredakan migrain, olahraga aerobik memiliki manfaat yang baik untuk jantung, sistem pernapasan, dan sistem peredaran darah Anda.
2. Yoga
Jenis olahraga yang dapat mengatasi migrain lainnya adalah yoga. Berbagai postur yoga dapat membuat tubuh terasa bugar, memberikan ketenangan, mengatasi kecemasan dan depresi, serta mengurangi rasa nyeri.
Sebuah studi yang dilakukan pada 2014 membuktikan bahwa melakukan yoga secara rutin dapat mengurangi intensitas dan frekuensi munculnya gejala penyakit pada penderita migrain.
Dari sekian banyak gerakan yoga, ada beberapa postur yang dianggap ampuh dalam meredakan migrain. Pose yoga tersebut di antaranya:
Child’s pose;
Bridge pose;
Downward facing dog;
Corpse pose.
3. Pilates
Pilates adalah jenis olahraga lainnya yang diyakini dapat mengatasi migrain. Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot serta kelenturan dan daya tahan tubuh.
Selain meredakan migrain, gerakan pilates juga dipercaya dapat mengurangi nyeri leher dan punggung serta membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh.
4. Latihan kekuatan tubuh
Latihan kekuatan tubuh atau strength training adalah jenis olahraga untuk mengatasi migrain yang juga dapat dilakukan.
Para peneliti mengemukakan bahwa latihan kekuatan dapat meredakan sakit kepala akibat migrain dengan cara memperkuat otot leher, punggung, dan bahu. Otot-otot pada area ini memang kerap kali terasa tegang akibat duduk dalam waktu yang lama.
Latihan kekuatan juga dapat melancarkan peredaran darah dan membantu Anda agar dapat bernapas dengan lebih efektif.
Beberapa contoh latihan kekuatan tubuh, meliputi push up, sit up, squat, dan mengangkat barbel.
Perhatikan hal ini sebelum penderita migrain berolahraga
Bagi Anda yang kerap mengalami kekambuhan migrain, perhatikan hal-hal berikut ini sebelum memutuskan untuk berolahraga.
Pilih jenis olahraga yang Anda sukai. Anda dapat menentukan jenis olahraga mana yang paling Anda sukai. Lakukan olahraga dengan frekuensi dan intensitas ringan dan tingkatkan durasi dan frekuensi secara bertahap.
Tingkatkan intensitas olahraga Anda. Tak ada salahnya untuk meningkatkan intensitas olahraga berada pada tingkat sedang. Intensitas olahraga sedang dapat memperkuat otot, tulang, sendi, dan ligamen.
Cukupi kebutuhan asupan makanan. Makan makanan yang kaya akan protein dapat dikonsumsi sebelum Anda berolahraga. Untuk menghindari perut kram saat berolahraga, Anda dapat makan 90 menit sebelum melakukan olahraga.
Pastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi. Penting untuk memastikan kebutuhan cairan tubuh agar tercukupi, baik sebelum, saat dan sesudah berolahraga. Dengan demikian, Anda dapat terhindar dari kekurangan cairan atau dehidrasi.
Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum olahraga. Sebelum melakukan jenis olahraga apa pun, Anda disarankan untuk melakukan pemanasan selama kurang lebih lima menit.
Lakukan pendinginan setelah olahraga. Setelah melakukan olahraga, lakukan pendinginan dengan berjalan kaki atau peregangan untuk mengurangi nyeri otot.
Hindari melakukan olahraga saat cuaca sedang terik-teriknya. Sebaiknya, Anda melakukan olahraga di pagi hari atau sore hari.
Konsultasikan ke dokter mengenai obat migrain yang Anda minum. Beberapa jenis obat migrain mempunyai efek samping yang dapat memengaruhi detak jantung, tekanan darah, dan otot tubuh. Oleh karena itu, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga untuk mengatasi migrain.
Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, melakukan olahraga untuk mengatasi migrain dapat Anda lakukan secara optimal. Perlu diingat, jika sudah merasa lelah, jangan paksa tubuh untuk terus berolahraga.
Cc : https://www.sehatq.com
December 9, 2019 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2019/12/ingin-mengatasi-migrain-coba-lakukan-4-jenis-olahraga-ini-1575457402.jpg 500 1000 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2019-12-09 04:24:092019-12-09 04:24:09Ingin Mengatasi Migrain? Coba Lakukan 4 Jenis Olahraga Ini
News
TETAP SEHAT DI MUSIM HUJAN
Dilansir dari sunlight.co.id, Senin (11/11/2019) Hujan yang sering mengguyur akhir-akhir ini selain mempengaruhi mobilitas sehari-hari juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius. Kondisi udara yang lembab dapat membuat bakteri dan virus menyebar lebih cepat. Agar Anda dan keluarga tetap sehat di musim penghujan ini, berikut ini ada 7 tips menjaga kesehatan yang bisa Anda praktekkan di rumah.
Bekali Anggota Leluarga dengan Mantel/Payung
Sebelum anggota keluarga beraktifitas di luar rumah, bekali mereka semua dengan mantel atau payung untuk menjaga tubuh mereka tetap kering jika di tengah jalan turun hujan secara tiba-tiba.
Cuci Tangan
Mencuci tangan merupakan tindakan sederhana yang memberi manfaat luar biasa bagi kesehatan, terutama di saat musim hujan seperti sekarang ini. Pastikan anggota keluarga Anda mencuci tangan dengan benar, yaitu dengan menggunakan sabun dan air mengalir.
Selalu Mandi jika Kehujanan
Jika ada salah satu anggota keluarga kehujanan, anjurkan untuk segera mandi begitu tiba di rumah. Hal ini berguna untuk mencegah infeksi penyakit dari berbagai kuman dan bakteri yang mungkin menempel.
Perbanyak Konsumsi Vitamin C
Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan keluarga dengan mengonsumsi lebih banyak vitamin C. Bisa dari suplemen makanan, maupun diperoleh secara alami dari buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin, seperti jeruk, strawberry dan buah lainnya.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Memperbanyak konsumsi air putih di musim hujan sangat baik untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Hal ini juga akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda sekeluarga.
Bersihkan Rumah
Bersih-bersih merupakan salah satu aktivitas ibu rumah tangga yang paling berpengaruh dalam menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga, apalagi di saat musim hujan. Kegiatan bersih-bersih harus lebih ditingkatkan, terutama juga bersihkan lingkungan di sekitar rumah agar tak menjadi tempat nyamuk bertelur.
cc : https://rssyarifhidayatullah.com
December 2, 2019 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2019/12/hujan_1.jpg 1028 1543 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2019-12-02 03:49:302019-12-02 03:50:57TETAP SEHAT DI MUSIM HUJAN
News
Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
Semua orang tahu bahwa manfaat olahraga yang utama adalah membuat tubuh lebih sehat. Selain tubuh yang sehat, tahukah Anda bahwa khasiat olahraga juga baik untuk kesehatan mental?
Meski banyak orang sudah tahu mengenai khasiat olahraga, beberapa orang masih enggan untuk melakukannya. Beberapa kondisi yang membuat masyarakat enggan melakukan olahraga karena padatnya aktivitas sehari-hari.
Melewatkan waktu berolahraga adalah cara hidup yang tidak sehat di mana keseimbangan aktivitas dengan pola makan dan tidak adanya olahraga bisa mengakibatkan tidak adanya keseimbangan di dalam tubuh.
Kondisi ini mengakibatkan daya tahan tubuh akan menurun dan pola makan yang tidak teratur. Apalagi ditambah dengan pola makanan yang tidak sehat di mana bisa mengakibatkan munculnya penyait-penyakit di dalam tubuh.
Menurut Daniel M. Landers, profesor ilmu kesehatan fisik dan olahraga dari Univeritas Arizona, manfaat olahraga yang bisa didapatkan tubuh tidak hanya terkait dengan kondisi fisik, menurutnya manfaat olahraga yang bisa dirasakan adalah membuat pikiran lebih jernih dan mengurangi ketegangan.
Landers mengungkapkan terdapat lima alasan kenapa olahraga baik untuk kesehatan mental, di antaranya:
1. Olahraga mengurangi stres
Setiap manusia normal pernah mengalami stres atau ketegangan, beberapa faktor yang menimbulkan stres seperti masalah ekonomi, masalah pergaulan atau retaknya hubungan suami istri, urusan kantor yang tidak pernah selesai, ujian akhir yang akan dihadapi, keputusan salah yang telah diambil atau mungkin keragu-raguan untuk mengambil keputusan.
Bagaimana caranya Anda dapat menghindari stres? Jawabannya adalah berolahraga. Manfaat olahraga dapat membantu tubuh mengurangi kegelisahan hingga meredam kemarahan.
Alasannya, saat jantung Anda bekerja pada saat berolahraga, maka otomatis konsentrasi pikiran tidak akan terfokus pada urusan yang membuat Anda stres. Selain dapat mengalihkan pikiran, manfaat olahraga seperti aerobik juga dapat meningkatkan ketahanan kardiovaskular, sehingga nantinya Anda dapat bersikap tidak terlalu berlebihan dalam menyikapi suatu masalah.
Aktivitas yang terbukti efektif dalam melawan ketegangan otak adalah berjalan kaki, bersepeda, renang, joging dan yoga.
2. Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak
Sudah bukan rahasia lagi kalau kegiatan fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan daya reaksi, konsentrasi, kreativitas dan tentunya kesehatan mental Anda. Hal ini dikarenakan tubuh memompa lebih banyak darah sehingga kadar oksigen dalam peredaran darah juga meningkat yang ujungnya mempercepat pemasukkan darah ke otak.
Para ahli sepakat jika otak cukup mendapat asupan darah maka reaksi fisik dan mental seseorang akan meningkat.
3. Olahraga dapat melawan penuaan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manfaat olahraga yang bisa didapatkan tubuh adalah mencegah penurunan daya kerja otak pada mereka yang sudah lanjut usia. Olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki.
Semakin lama dan seringnya kegiatan berjalan kaki ini dilakukan maka ketajaman pikiran juga akan semakin membaik. Hasil terbaik akan didapat dengan berjalan kaki rutin selama sembilan minggu.
4. Penyalur saraf otak
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat penambahan gelombang alfa di otak. Gelombang otak alfa sudah lama diketahui berhubungan dengan rileks dan keadaan santai seperti pada waktu bermeditasi.
Gelombang alfa ini terlihat pada seorang yang joging 20 sampai 30 menit. Para peneliti mengemukakan bahwa bertambahnya kekuatan gelombang alfa memberikan kontribusi kepada keuntungan kejiwaan dari olahraga, termasuk berkurangnya kecemasan dan depresi.
5. Olahraga meningkatkan rasa bahagia
Banyak orang yang terkena depresi memakai obat penenang sebagai jalan keluar. Akan tetapi, obat penenang bukanlah jalan satu-satunya. Jalan menuju kebahagian secara alami dapat diraih dengan menggerakkan tubuh secara rutin.
Manfaat olahraga ini terbukti manjur dalam meningkatkan hormon penumbuh rasa bahagia dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin dan endorphin, yang semuanya merupakan pembunuh nomor satu penyakit hati.
Sebuah survei di Inggris melaporkan 83% penderita depresi bergantung pada aktivitas olahraga dalam memperbaiki perasaan hati dan mengurangi kecemasan.
Sementara itu, penelitian yang dilakukan Universitas Duke mengungkapkan, 60% penderita depresi yang menjalani olahraga 30 menit tiga kali seminggu selama enam bulan, dapat melawan penderitaan tanpa harus menggunakan obat dokter.
Namun bagi penderita depresi yang berat tentu tidak bisa begitu saja lepas dari obat-obatan. Hanya saja banyak dokter sekarang yang memasukkan kegiatan olahraga dalam resep pengobatan disamping obat penenang medis.
Nah, itulah manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan. Masihkah Anda ragu untuk mendapatkan khasiat olahraga?
cc : https://doktersehat.com
November 25, 2019 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2019/11/Untitled.png 463 696 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2019-11-25 03:34:382019-11-25 03:34:38Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
News
7 Olahraga menyenangkan yang nggak bikin capek
Sebagian orang malas berolahraga karena alasan malas capek. Tapi, dengan 7 olahraga ini, dijamin capekmu nggak akan terasa karena kamu udah fokus sama yang lain lagi yaitu kepuasan. Yuk simak 7 olahraga menyenangkan yang nggak bikin capek ini!
Berenang
Banyak yang malas berolahraga karena alasan malas berkeringat. Padahal, solusinya gampang banget. Kalau lari dan bermain tennis akan membuatmu berkeringat, hal tersebut nggak berlaku saat berenang, kan? Saat berenang, kamu bakalan berada di dalam air yang malahan bikin kamu adem dan juga segar.
Hiking
Sebagian orang pasti malas untuk lari mengitari komplek di sore hari ataupun ikut CFD-an di hari minggu pagi. Tapi, kalau untuk hiking, kamu pasti semangat dan rela bangun pagi demi cepat-cepat pergi, kan? Meskipun lelahnya hiking itu jauh lebih besar dibandingkan dengan lari dan bahkan saat hiking kamu nggak bisa menyerah gitu aja karena kamu harus turun gunung lagi, tapi banyak orang yang lebih menyukai hiking dibandingkan harus lari sore atau lari pagi.
Nah, salah satu alasan hiking menjadi lebih favorit dibandingkan lari dan olahraga yang lebih mudah lainnya adalah saat hiking kamu nggak cuma bisa berolahraga, tapi juga bisa menikmati pemandangan alam, berkumpul bersama teman dan juga menghirup udara segar.
Jadi, buat kamu yang malas berolahraga, coba deh mulai untuk rutin hiking bareng teman-teman. Paling nggak, sebulan sekali! Sambil travelling, bisa sambil berolahraga juga kan!
Bersepeda
Cara mudah yang bisa kamu lakuin untuk berolahraga adalah bersepeda untuk berangkat dan juga sepulang kerja kalau rumahmu nggak terlalu jauh dari kantor. Usahakan untuk berangkat lebih pagi agar belum ketemu macet, polusi, panas dan juga masih berkesempatan untuk menghirup udara segar. Toh, waktu pergi dan pulangmu nggak kena panas matahari, kan? Jadi kamu bisa jadi lebih nyaman saat bersepeda.
Kalau weekend, coba habisin waktu pagi atau sore untuk mengitari spot-spot menarik di kotamu menggunakan sepeda. Pasti seru!
Panjat tebing
Kegiatan panjat tebing selalu jadi kegiatan yang seru dan menarik. Untuk kamu yang hobi tantangan, pasti panjat tebing jadi salah satu kegiatan yang menjadi favoritmu. Tapi, tanpa kamu sadari, kegiatan panjat tebing juga merupakan salah satu olahraga juga lho yang melatih seluruh bagian tubuh dan juga menjaga keseimbangan. Selain menantang, kalau spot panjat tebingmu berada di alam terbuka, kamu juga berkesempatan untuk menikmati pemandangan alam yang indah.
Lempar cakram
Mau melampiaskan emosi sekalian berolahraga? Gampang banget. Waktu SD pasti kamu pernah ikut latihan lempar cakram, deh. Lempar Cakram emang nggak terlalu populer di Indonesia. Tapi, lempar cakram ini menarik dan juga bisa membantumu melampiaskan emosi, lho. Selain sehat jasmani, kamu juga bisa sehat rohani.
Gymnastic
Coba sesekali main ke tempat gymnastic, deh. Tempatnya asyik dan menarik, bahkan bukan kayak lagi olahraga, tapi lagi main-main. Untuk pertama kali, mungkin kamu perlu pelatih dulu untuk menghindari hal yang nggak diinginkan. Lama-lama, pasti ketagihan deh karena seru!
Dance
Siapa yang sih yang nggak suka nge-dance? Buat kamu yang malas berolahraga, coba nge-dance aja deh. Berkeringat memang, tapi pasti fun banget, apalagi kalau udah menguasai tariannya dan bahkan ikut turnamen. Biar maksimal, coba ikutan nge-dance-nya gabung sama komunitas. Kalau nge-dance, sih, karena semua badan bergerak, dijamin berat badan turun lebih cepat.
cc : https://www.shopback.co.id/
November 18, 2019 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2019/11/olahraga.jpg 473 847 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2019-11-18 02:22:132019-11-18 02:22:137 Olahraga menyenangkan yang nggak bikin capek
News
4 gerakan sederhana untuk mengecilkan perut buncit
Gerakan sederhana untuk mengecilkan bunc perutit bisa dilakukan di rumah. Kamu bisa melakukannya di mana saja, karena gerakan-gerakan ini tidak memerlukan alat khusus dan tidak perlu area yang luas.
Selain itu, melakukan gerakan sederhana ini juga tidak akan menghabiskan waktumu karena bisa dilakukan dalam beberapa waktu saja, asalkan sesuai dengan porsi latihan kamu. Dengan begitu, kamu tidak akan kewalahan lagi dalam mengatasi perut buncit.
Gerakan sederhana untuk mengecilkan perut buncit efektif dilakukan dimana saja. Dengan berbagai langkah yang cukup mudah dilakukan dan waktu yang tidak terlalu lama, kamu bisa mendapatkan kembali perut rata yang tidak buncit.
Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (31/10/2019) tentang gerakan sederhana untuk mengecilkan perut buncit
Sit up
Gerakan sederhana yang pertama tentunya adalah gerakan sit up. Sit-up bisa jadi gerakan sederhana yang ampuh mengecilkan perut jika rutin dilakukan. Berikut cara melakukannya:
– Pertama, berbaring telentang di lantai beralas matras.
– Tekuk lutut dengan telapak kaki menapak di lantai, atau tahan kaki tertekuk menggantung di udara.
– Lalu, silangkan lengan di depan dada, atau menaruhnya di belakang leher atau kepala.
– Angkat bahu kamu menuju langit-langit menggunakan otot perut dan berhenti setelah sampai agak ke atas. Kamu harus memperhatikan agar punggung kamu tidak terangkat, karena hal tersebut bisa menyebabkan otot punggu menjadi tertarik dan cedera.
– Kembalikan tubuh ke posisi berbaring, lalu ulangi lagi.
Cross Crunch
Cross crunch juga bisa dijadikan gerakan sederhana untuk mencegilkan perut selanjutnya. Selain membuang lemak, gerakan sederhana mengecilkan perut ini sekaligus membuat otot paha dan punggung kamu jadi semakin kuat. Begini cara melakukannya:
– Berbaring telentang dengan tangan dan kaki diagonal keluar, sehingga tubuh kamu membentuk huruf “X”.
– Jaga lengan dan kaki lurus, kemudian bawa tangan kanan ke arah kaki kiri kamu, kemudian tangan kiri ke arah kaki kanan kamu, lalu angkat kepala, leher, dan bahu dari tanah.
– Lakukan sebanyak satu set atau 10 repetisi lengkap.
Dalam melakukan Cross Crunch ini, kamu perlu untuk berhati-hati karena walaupun gerakannya sederhana, jika kamu melakukan gerakan yang salah, maka dapat mengakibatkan cedera
Side Plank
Selain sit up, kamu juga bisa melakukan side plank. Berbeda dengan plank biasa, olahraga mengecilkan perut ini akan menantang kamu menopang berat badan pada dua titik saja, yakni kaki dan siku.
Gerakan ini akan membuat otot inti tubuh, termauk perut dan punggung bekerja lebih keras sehingga postur jadi lebih stabil. Begini cara melakukan side plank:
– Mulai dari salah satu sisi
– Posisi siku tepat berada di bawah bahu dan lengan tegak lurus dengan tubuh.
– Lalu, luruskan kaki kamu dan tumpuk keduanya. Atau kamu bisa juga menempatkan satu kaki lebih ke depan daripada kaki sisi lainnya.
– Selanjutnya, kontraksikan otot perut dengan mengangkat pinggul yang masih menempel dengan lantai sampai tubuh benar-benar terangkat dan lurus dari bahu hingga kaki.
– Tahan posisi menahan pinggul ini selama 30-45 detik. Kemudian turunkan kembali, dan ulangi beberapa kali.
– Ulangi pada sisi sebaliknya.
Leg Raise
Gerakan sederhana selanjutnya untuk mengecilkan perut buncit adalah leg raise. Pada gerakan ini, kamu harus bisa menaikkan kaki ke atas tanpa menekuknya sama sekali. Diperlukan kekuatan dari otot perut yang sangat besar di gerakan ini. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
– Berbaring telentang di lantai dengan kedua tangan di kedua sisi kanan dan kiri. Telapak menghadap ke lantai.
– Kemudian arahkan jari tangan kamu terbuka ke luar sambil mengangkat kedua kaki ke atas.
– Naikan kaki hingga tubuh membentuk sudut 90 derajat dengan lantai. Ketika mengangkat kaki, jangan sampai lutut menekuk
– Tahan pose ini selama beberapa detik.
– Perlahan turunkan kaki kamu ke lantai.
– Ulangi gerakan ini sebanyak 2-3 set dengan pengulangan 10 kali tiap setnya.
cc : https://hot.liputan6.com
November 11, 2019 /0 Comments/by Team Elite
http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2019/11/mengecilkan-perut-buncit.png 355 639 Team Elite http://elitemma.co.id/wp-content/uploads/2017/12/logo-new-elite-mma.png Team Elite2019-11-11 02:23:302019-11-11 02:23:304 gerakan sederhana untuk mengecilkan perut buncit