content:
Apakah jika seseorang rajin berolahraga dan tidak mengonsumsi garam, akan terhindar dari tekanan darah tinggi? Jangan kaget jika Anda merasa hidup sehat dan tidak memiliki gejala apa-apa tapi ternyata Anda didiagnosa dengan darah tinggi!
Beberapa hal yang membuat diagnosa lebih mudah diterima:
Pertama, orang-orang lebih mudah menerima diagnosis jika mereka memiliki gejala. Seseorang yang mengalami batuk dan demam akan percaya dengan diagnosis mereka mengidap radang paru. Tetapi, orang lain yang merasa dirinya baik-baik saja mungkin tidak mempercayainya.
Selanjutnya, orang-orang lebih bisa menerima diagnosis jika itu itu bukan penyakit serius. Diagnosa yang diikuti dengan prognosa yang lebih buruk cenderung lebih sulit untuk diterima.
Akhirnya, orang-orang menerima diagnosa dengan baik ketika mereka mengerti penyebabnya. Beberapa penyakit memiliki penyebab yang jelas; down syndrome dan hamil usia tua, infeksi HIV dan kontaminasi jarum. Perokok yang menyadari dirinya mengidap kanker paru-paru mungkin tidak terlalu kaget ketika menyadarinya. Tetapi bagi yang tidak merokok yang mendapatkan diagnosa yang sama akan bertanya “kenapa saya?”
Orang-orang yang didiagnosa hipertensi akan bingung dan bertanya “kenapa saya?”. Keraguan ini menjadi masuk akal, melihat alasan-alasan seperti diatas. Gejala-gejala membuat diagnosa menjadi nyata. Tetapi, tidak seperti penyakit lainnya, hipertensi atau tekanan darah tinggi jarang menunjukan gejala, sehingga dijuluki sebagai ”silent killer”. Beberapa orang merasakan sakit kepala ketika tekanan darah mereka naik dari kondisi normal, tetapi pada kasus lain, hipertensi bisa tidak terdeteksi sama sekali sampai mengakibatkan serangan jantung yang mematikan. Untungnya, mengukur tekanan darah sangat mudah dan tidak menyakitkan.
Ketika dokter menyampaikan diagnosa hipertensi, biasanya sepaket dengan komplikasi serius lainnya, termasuk serangan jantung, gagal ginjal, dan struk. Apakah hipertensi serius? Ya, jika tidak dilakukan pengobatan.
Namun, ketika tekanan darah dalam keadaan normal atau terkontrol, resiko yang dimiliki pun akan sangat berkurang pula. Pesan pentingnya adalah jika kita dapat mengontrol tekanan darah dan terhindar dari tekanan darah tinggi, maka komplikasi lainnya pun akan ikut hilang, harapan hidup pun semakn meningkat.
Terakhir, mengetahui penyebab suatu penyakit memang sangat membantu. Pada kenyataannya, kita jarang menemukan hanya satu kasus untuk hipertensi, karena kebanyakan terdapat banyak faktor yang terjadi. Beberapa faktor tidak dapat dihindari seperti genetik atau usia. Tekanan darah tinggi sering diturunkan pada genetik suatu keluarga. Resiko genetik memang rumit. Tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mengubah genetik kita, begitu pun dengan penuaan. Disisi lain kita bisa menangani faktor resiko lain yang bisa diubah, seperti menurunkan berat badan, lebih banyak olahraga, diet sehat dan lainnya, akan sangat bermanfaat.
Lalu, untuk menjawab pertanyaan “kenapa saya?”, bisa dengan melihat data yang ada. The Framingham Heart Study menemukan bahwa resiko seumur hidup untuk mengidap hipertensi adalah 90%. Jadi, meskipun Anda belum mengidap tekanan darah tinggi di usia menengah Anda, kemungkinannya adalah 9 dari 10 Anda akan mendapatkannya suatu hari nanti.
Jadi, daripada terkejut dengan diagnosa dengan hipertensi, alangkah baiknya jika Anda berkomitmen untuk menjaga kesehatan dan tekanann darah.
Read More
23 Nov 2019	Penyakit
Akifah No comments
Ini Dia 10 Metode Relaksasi untuk Meredakan Stres
Ada kalanya Anda terlalu sibuk dengan segala hal sehingga melupakan waktu istirahat. Jangan ragu untuk bersantai karena itu bagus untuk kesehatan. Selain itu, tidak butuh banyak waktu untuk melakukannya. Kalaupun Anda tidak punya waktu ke salon atau ke spa, ada 10 opsi relaksasi mudah yang patut Anda coba!
Meditasi
Beberapa menit latihan per hari dapat membantu mengurangi kecemasan. “Penelitian menunjukkan bahwa meditasi setiap hari dapat mengubah jalur saraf otak, membuat Anda lebih tahan terhadap stres,” kata psikolog Robbie Maller Hartman, PhD, seorang pelatih kesehatan dan kebugaran Chicago.
Latihan Pernapasan
Beristirahat 5 menit dan fokuslah pada pernapasan Anda. Duduk tegak, mata tertutup, dengan tangan di perut Anda. Tarik napas perlahan-lahan melalui hidung Anda, rasakan nafas mulai di perut Anda dan bergerak ke atas kepala Anda. Balikkan proses saat Anda mengeluarkan napas melalui mulut.
Nikmati Semua yang Ada di Sekitar
Lakukan semua secara perlahan. Luangkan waktu selama 5 menit dan fokuslah pada satu kegiatan yang sedang Anda lakukan. Rasakan udara menerpa wajah, bagaimana kaki menyentuh tanah dan bagaimana potongan makanan masuk ke mulut. Ketika Anda lebih fokus pada indra, ketegangan secara otomatis akan berkurang.
Bergaullah
Kehidupan sosial adalah salah satu cara yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi stres. Bicaralah dengan orang lain secara langsung atau setidaknya lewat telepon. Anda bisa mendapatkan perspektif baru dengan bicara pada orang lain.
Perhatikan Kondisi Tubuh
Stres juga bisa berpengaruh pada kondisi tubuh. Perhatikan bagaimana tekanan yang Anda terima bisa berefek pada tubuh. Berbaring atau duduklah bersila di lantai. Ini akan membantu Anda merasakan apa yang sedang terjadi di dalam tubuh.
Dekompresi
Letakkan kain hangat di leher dan bahu Anda, biarkan selama 10 menit. Tutup mata dan rilekskan otot-otot wajah, leher, dada bagian atas, dan punggung. Lepaskan bungkus, dan gunakan bola tenis atau roller busa untuk memijat bagian-bagian yang tegang.
Tertawalah
Tertawa tidak hanya membantu untuk meredakan stres tapi juga bisa menurunkan hormon kortisol yang membuat tubuh jadi tegang serta meningkatkan produksi endorfin yang akan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Mendengarkan Musik
Riset menunjukkan bahwa mendengarkan musik dengan irama menenangkan bisa membantu menurunkan tekanan darah dan depresi. Buat daftar putar dengan suara-suara alami seperti laut, burung berkicau dan lain sebagainya.
Bergeraklah
Tidak perlu berlari, jalan ringan atau beryoga bisa membantu Anda meredakan depresi dan masalah kecemasan. Bergerak akan membuat tubuh mengeluarkan zat kimia yang akan memberikan kesempatan pada tubuh mengatasi ketegangan yang ada.
Bersyukur
Buatlah catatan tentang hal-hal baik yang terjadi dalam hidup Anda. Selain bisa membantu Anda meredakan stres, membaca catatan ini akan membuat Anda lebih fokus dan menghilangkan pikiran negatif dari dalam diri.
Meredakan stres memang terdengar seperti sesuatu yang sulit. Namun dengan melakukan beberapa langkah relaksasi di atas, tubuh Anda akan kembali siap menyambut aktivitas harian selanjutnya.
Read More
31 Oct 2019	Hidup Sehat
Akifah No comments
Bukan Hanya Bencana Alam, Sampah Plastik Juga Mengancam Kelangsungan Hidup Manusia
Sejak beberapa tahun belakangan, plastik sudah mulai banyak digunakan di berbagai kehidupan manusia – mulai dari untuk menyimpan dan mengemas makanan hingga menyimpan barang supaya tidak rusak. Plastik untuk penyimpanan ini tergolong plastik yang aman dan sudah lolos beberapa tahap penelitian untuk penggunaan standar yang sesuai dengan kode identifikasi resin.
Meskipun demikian, di tahun 2012, diketahui manusia memproduksi 280 juta ton plastik di dunia, dan lebih dari setengah sampah ini yang akhirnya berakhir mengambang di lautan. Sekretariat Konvensi Keanekaragaman Hayati di Montreal, Kanada, melaporkan bahwa plastik-plastik tidak terpakai di lautan ini dapat mengancam kelangsungan hidup semua spesies penyu dan kura-kura laut, 45% spesies mamalia laut, dan 21% spesies burung laut.
Penyebaran Plastik di Lingkungan
Saat produksi plastik dimulai di tahun 1940-an, penggunaan plastik dengan cepat muncul di semua bidang kehidupan. Faktanya, lima puluh persen produksi plastik tahunan mengarah kepada kemasan sekali pakai. Inilah alasannya mengapa banyak sampah plastik yang berakhir di tempat pembuangan sampah, aliran air, hingga laut lepas.
Peneliti di Amerika Serikat memperhitungkan bahwa total plastik yang pernah dibuat dan digunakan berada di angka 8,3 miliar ton. Angka ini dicapai hanya dalam waktu 65 tahun.
Sekitar 10 juta ton plastik memasuki laut lepas setiap tahunnya. Di tahun 2010, peneliti dari Pusat Analisis dan Sintesis Ekologi Nasional dan Universitas Georgia di Atena mengestimasikan terdapat 8 juta ton sampah plastik dan angkanya meningkat menjadi 9,1 juta ton sampah plastik di tahun 2015.
Penelitian yang sama juga menemukan bahwa negara Asia merupakan 13 dari 20 penghasil sampah terbanyak di dunia. Cina berada di daftar atas sebagai negara penghasil sampah plastik. Sementara, Amerika juga masuk ke dalam jajaran 20 besar dan memiliki angka penghasil sampah plastik per orang yang cukup tinggi.
Ancaman Sampah Plastik Terhadap Kehidupan
Seperti yang sudah kita ketahui, sampah plastik merupakan sampah yang sangat sulit terdegradasi. Diperkirakan akan dibutuhkan waktu 50 tahun untuk gelas stryrofoam agar dapat terdegradasi, 200 tahun untuk kaleng aluminium, 450 untuk popok dan botol plastik, dan 600 tahun untuk senar pancing.
“Kita dengan cepat membuat bumi berubah menjadi ‘Planet Plastik’ dan jika kita tidak ingin tinggal di dalamnya, kita harus mulai memikirkan bagaimana cara menggunakan plastik ini,” tutur Dr Roland Geyer, Asisten Profesor Ilmu Pengetahuan Lingkungan.
Burung laut dan hewan laut lain, seperti kura-kura, lumba-lumba dan anjing lain, berisiko terikat dalam kantung plastik dan sampah plastik lainnya, atau dapat juga memakan sampah plastik tersebut karena mengira itu adalah makanan.
Kura-kura tidak dapat membedakan antara kantung plastik dan ubur-ubur yang notabene merupakan makanan kesukaan mereka. Setelah dikonsumsi, kantung plastik dapat menciptakan penghambatan dalam sistem di tubuhnya dan akhirnya mengakibatkan kematian.
Seiring berjalannya waktu, sampah plastik akan terdegradasi dan pecah menjadi fragmen berukuran mikro yang juga menciptakan kekhawatiran bagi pada peneliti.
Peneliti di Universitas Plymouth berhasil menemukan plastik dalam satu per tiga ikan yang ditangkap dari perairan Inggris, meliputi ikan kod, haddock, makarel, dan kerang.
Kondisi ini sangat berbahaya karena kontaminasi plastik juga mungkin memengaruhi saluran pencernaan manusia juga. Bahkan di tahun 2016, Badan Keamanan Makanan Eropa memeringati adanya peningkatan risiko gangguan kesehatan manusia karena “tingginya polusi plastik-mikro dalam ikan yang umum dikonsumsi”.
Bahkan, penelitian yang dilakukan tahun 2018 silam tersebut, memperkirakan bahwa lebih dari 50% populasi manusia di dunia memiliki mikroplastik dalam tinjanya.
Read More
07 Sep 2019	Hidup Sehat
Akifah No comments
Tips Memiliki Payudara Sehat Sampai Tua
Memiliki payudara sehat merupakan dambaan setiap wanita. Untuk menjaga agar payudara Anda tetap sehat, ada baiknya Anda mempelajari terlebih dahulu apa yang normal dan apa yang tidak. Dengan begitu, Anda akan menyadari jika ada perubahan pada payudara Anda yang bisa menjadi tanda sebuah masalah.
Seperti halnya bagian tubuh Anda lainnya, cari tahu perkembangan payudara yang perlu Anda harapkan pada berbagai tahap kehidupan Anda. Dengan begitu, Anda dapat mengenali jika ada sesuatu yang tiba-tiba berbeda.
Jika Anda berkunjung ke dokter, mungkin dokter akan melakukan pemeriksaan pada payudara Anda, dan mungkin akan mengajari Anda cara melakukan pemeriksaan mandiri di rumah. Memang pemeriksaan payudara tidak serta merta dapat membantu Anda mendeteksi kanker lebih awal, tetapi banyak dokter tetap merekomendasikannya. Dengan begitu, Anda akan selalu waspada jika melihat ada perubahan yang Anda rasakan.
Ketahui Apa yang Normal dan Tidak
Beberapa hal ini sering dikhawatirkan oleh wanita karena menganggap payudaranya tidak terlihat “benar” padahal sebenarnya sebagian besar hal ini masih dianggap normal, seperti:
Ukuran payudara Anda sedikit berbeda.
Satu payudara menggantung sedikit lebih rendah dari yang lain.
Anda memiliki rambut di sekitar puting Anda.
Payudara Anda terasa sakit atau terasa lunak sebelum dan selama menstruasi.
Beri tahu dokter Anda jika Anda melihat perubahan yang tidak biasa. Misalnya, buat janji jika Anda menemukan:
Benjolan keras yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya
Pembengkakan di sekitar payudara, tulang selangka, atau ketiak Anda
Kulit kering, pecah-pecah, merah, atau menebal (seperti kulit jeruk) di sekitar puting susu Anda
Darah atau cairan (selain susu) bocor dari puting susu Anda
Rasa gatal di payudara Anda
Gejala-gejala ini tidak selalu berarti ada sesuatu yang salah, tetapi penting untuk diperiksa oleh dokter. Mungkin perubahan tersebut tidak berbahaya, atau mereka mungkin disebabkan oleh iritasi atau infeksi yang dapat dengan mudah diobati. Kadang, mereka bisa menjadi tanda-tanda kanker.
Ketahui Risiko Anda untuk Kanker Payudara
Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal-hal yang dapat menempatkan Anda pada risiko lebih tinggi mengidap penyakit ini. Misalnya, peluang Anda untuk mendapatkannya bisa naik jika Anda merokok, minum alkohol, atau memiliki riwayat keluarga dengan kanker payudara.
Wanita yang tidak memiliki anak, atau yang memiliki anak setelah usia 30, juga memiliki risiko lebih tinggi. Begitu juga wanita yang mengalami menstruasi pertama sebelum usia 12, mengalami menopause lebih lambat dari biasanya, atau minum obat hormon tertentu selama menopause selama lebih dari 5 tahun.
Kebiasaan untuk Menjaga Payudara Tetap Sehat
Tidak peduli berapa pun usia Anda, Anda dapat menurunkan risiko kanker payudara jika Anda membatasi konsumsi alkohol, berhenti merokok jika Anda punya kebiasaan, dan tetap pada berat badan yang sehat. Penting juga untuk berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu dan makan banyak buah dan sayuran.
Tidak ada kata terlalu dini untuk mulai berpikir tentang cara memiliki payudara yang sehat seumur hidup – atau terlambat untuk membuat perubahan menjadi lebih baik.
Read More
01 Aug 2019	Hidup Sehat
Akifah No comments
Prediksi Tren Diet 2019 yang Mungkin Cocok untuk Anda
Menurunkan berat badan hampir selalu menjadi salah satu dari daftar resolusi hidup sehat di setiap tahun baru, termasuk di tahun baru 2019 kali ini. Bahkan, target menurunkan berat badan kerap menjadi resolusi tahun baru teratas yang ingin dicapai orang-orang. Jika Anda juga memilikinya dalam daftar resolusi 2019 dan berharap untuk mengubah pola makan Anda, pastikan untuk segera mencari metode diet yang tepat dan sesuai. Berikut ini adalah daftar tren diet yang akan populer di tahun ini.
Tren diet 2019 akan dipenuhi dengan beragam metode pengaturan pola makan yang menggunakan pendekatan berbeda. Mulai dari diet ketogenik yang khas dengan asupan tinggi lemak, rendah karbohidrat, hingga gaya makan memperhatikan isyarat lapar tubuh. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini.
Diet Ketogenik
Ketogenik atau diet keto menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang cukup populer di tahun 2018. Namun, para ahli memperkirakan tren diet satu ini akan berlanjut hingga tahun 2019.
Dalam diet ini, pola makan akan diubah secara drastis dengan mengurangi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan lemak. Cara ini dilakukan untuk membuat tubuh berada dalam kondisi ketosis, akibatnya tubuh akan beralih dari membakar karbohidrat menjadi membakar lemak untuk energi.
Namun, perlu diingat bahwa diet yang sangat ketat ini mengharuskan Anda untuk tidak hanya mengurangi asupan karbohidrat tidak sehat seperti gula, tetapi juga asupan lain yang biasanya dianggap sehat, seperti buah-buahan dan sayuran tertentu.
Selain memberikan manfaat untuk menurunkan berat badan secara drastis, diet ini juga terbukti dapat membantu mengendalikan kejang pada anak-anak dengan epilepsi dan bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
Diet “Pegan” (Paleo + Vegan)
Mark Hyman, M.D., Direktur Cleveland Clinic Center untuk Pengobatan Fungsional dan penulis dari buku, “FOOD: What the Heck Should I Eat?” memperkenalkan dunia pada metode “diet pegan” beberapa tahun yang lalu dan sudah semakin populer hingga sekarang.
Diet ini menggabungkan aspek-aspek dari pola makan vegan, yang menghindari semua produk hewani, dan diet Paleo, yang berfokus pada konsumsi jenis makanan yang menurut dugaan dikonsumsi oleh nenek moyang kita selama era Paleolitikum.
Menurutnya, pola diet ini sangatlah mudah, di mana seseorang hanya mengonsumsi makanan rendah gula dan pati dan memperbanyak makanan nabati. Untuk beberapa asupan makanan hewani, Anda dapat memakan makanan yang tumbuh atau dipanen secara berkelanjutan. Selain itu, Anda juga lebih direkomendasikan untuk mengonsumsi asupan lemak dari berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak baik, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak zaitun, serta alpukat.
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting (IF) adalah tren diet lain yang juga semakin menarik untuk dicoba pada beberapa tahun terakhir. Metode yang diterapkan pada diet ini tidak terlalu fokus pada pengaturan apa yang Anda makan, tetapi pada waktu untuk makan. Anda dapat merancang sendiri kapan waktu Anda makan dan membiarkan tubuh Anda berpuasa pada periode waktu tertentu. Biasanya, saat waktu makan, Anda dianjurkan untuk tidak berlebihan dan tetap makan dalam porsi normal.
Dalam penelitian yang sudah dilakukan, metode IF ini terbukti dapat menurunkan berat badan berlebih. Bahkan, jika dilakukan bersama dengan olahraga teratur, diet yang dikenal sebagai diet puasa ini juga dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar LDL atau kolesterol “buruk” dan tekanan darah.
Banyak orang beralih pada diet ini karena tidak ada pantangan khusus saat waktu makan tiba. Namun, Anda harus konsisten dan berkomitmen tinggi untuk berpuasa pada waktu-waktu tertentu. Secara umum ada dua jenis IF yang dapat Anda lakukan, yaitu 16 jam IF dan Warrior Diet. Untuk 16 jam IF, Anda akan berpuasa selama 16 jam dan memiliki durasi makan selama 8 jam. Sedangkan Warrior Diet dilakukan dengan memberikan selang waktu 1 hari penuh untuk makan nomal dan 1 hari penuh untuk berpuasa.
Penambahan Asupan Sayuran
Tren diet selanjutnya yang juga akan populer di tahun 2019 adalah asupan makan yang didominasi dengan sayur-sayuran. Orang yang menjalani diet ini tidak harus menjadi seorang vegetarian atau vegan. Namun, asupan yang diutamakan adalah sayur dan buah-buahan. Dalam praktiknya, orang dewasa perlu mendapatkan asupan 3 hingga 5 porsi sayuran dan 2 hingga 4 porsi buah per hari. Di sisi lain, asupan produk hewani akan berkurang tanpa harus dihilangkan sama sekali.
Makan dengan Penuh Kesadaran
Makan dengan penuh kesadaran adalah tren diet yang sedang berkembang dalam beberapa waktu ke belakang. Metode pola makan yang satu ini pun akan semakin populer di tahun 2019 sebagai langkah mencapai resolusi sehat di tahun baru. Konsep dari pola makan ini cukup sederhana, Anda hanya perlu memahami kapan tubuh Anda lapar dan kapan makan terasa cukup dan harus segera dihentikan.
Pola makan ini dianggap dapat lebih mengoptimalkan apa yang Anda makan sebagai kebutuhan dari tubuh Anda sendiri. Bahkan, gaya makan ini dapat menumbuhkan hubungan yang lebih positif antara tubuh Anda dengan makanan, yang berdampak pada meningkatnya kualitas hidup.
Selain itu, pada metode ini, seseorang juga diharapkan untuk meluangkan waktu dalam menikmati makanan yang mereka makan. Makan dengan perlahan dan menikmati tiap suapannya akan meningkatkan kesadaran tubuh tentang asupan yang diterima.
Read More
27 Jun 2019	Hidup Sehat
Akifah No comments
Waspada, Fakta dan Mitos Seputar Konstipasi Kronis Ini Harus Anda Pahami
Perlu dipahami, definisi konstipasi kronis cukup bervariasi antara satu orang dengan yang lainnya. Bagi sebagian orang, sembelit kronis menjelaskan kondisi pergerakan usus yang terhambat selama berminggu-minggu. Sebagian yang lain menghadapi sembelit kronis dengan keluhan sulit mengejan atau susah buang air besar. Akan tetapi, secara umum, definisi konstipasi kronis adalah frekuensi buang air besar yang kurang dari tiga kali per minggu dan berlangsung selama beberapa bulan.
Jika Anda mengalami konstipasi kronis, rasa cemas dan khawatir akan timbul karena kurangnya informasi dan pengetahuan mengenai penyakit tersebut. Bukan hanya ketakutan karena memikirkan penyebabnya, tetapi juga karena rasa tidak nyaman dari sembelit kronis itu sendiri. Sembelit dapat memperlambat kinerja Anda di tempat kerja atau bahkan menyebabkan Anda kehilangan momen untuk berekreasi. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui fakta tentang sembelit kronis dan melakukan konsultasi dengan dokter tentang situasi yang Anda alami.
Mitos Konstipasi Kronis
Perlu dipahami, ada beberapa mitos yang kerap menimbulkan kekhawatiran berlebih bagi para penderita konstipasi kronis, di antaranya:
Frekuensi buang air besar normal adalah satu kali dalam satu hari. Hal ini jelas salah karena metabolisme dan sistem kerja tubuh orang berbeda satu sama lain.
Terjadi akumulasi racun di usus ketika seseorang jarang buang air besar. Tidak ada penumpukan racun yang disebabkan konstipasi atau sembelit. Susah buang air besar bukanlah sebuah penyakit.
Jumlah buang air besar akan meningkat seiring bertambahnya usia. Ini bukan pernyataan yang tepat sebab jumlah buang air besar akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia.
Konstipasi atau sembelit kronis hanya disebabkan pola makan, kurang olahraga dan kurang asupan cairan. Padahal, konstipasi juga mungkin terjadi akibat stres.
Penyebab Konstipasi Kronis
Setelah makan, makanan yang masuk ke tubuh akan bergerak melalui saluran pencernaan untuk diambil sari-sari nutrisinya. Usus berperan dalam mengambil air dan nutrisi dari makanan, kemudian berlanjut sampai sisa-sisa makanan yang tidak terserap terbentuk menjadi satu. Kemudian sisa makanan ini akan melewati usus besar sebelum akhirnya dikeluarkan dari tubuh.
Sembelit atau konstipasi terjadi ketika kotoran ini sulit untuk dikeluarkan karena terlalu banyak air yang diserap sehingga teksturnya menjadi kering dan keras. Selain itu, ada pula fakta bahwa hubungan erat antara otak, hormon dan organ pencernaan juga kerap menyebabkan sembelit terjadi.
Cara Meredakan Konstipasi Kronis
Pada dasarnya, konstipasi bukanlah penyakit yang akan membahayakan tubuh seseorang. Pengobatannya dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup dan pola makan, seperti:
Pahami penyebab konstipasi kronis. Setiap orang memiliki penyebab yang berbeda untuk urusan sembelit. Jika itu berulang, berarti ada beberapa hal yang benar-benar harus Anda ubah. Misalnya menambah asupan cairan tubuh, berolahraga, atau menghindari makanan-makanan tertentu.
Jangan sepelekan keinginan buang air besar. Saat timbul keinginan untuk buang air besar, pastikan untuk tidak menyepelekannya. Terlalu lama menyimpan kotoran di usus besar akan membuat feses menjadi keras karena air akan terus diserap oleh tubuh.
Hindari stres. Tekanan psikologis karena pekerjaan yang menumpuk kerap memberikan dampak pada kerja organ pencernaan. Cobalah untuk lebih rileks dan perbanyak meditasi dan relaksasi untuk melancarkan metabolisme tubuh.
Perbanyak asupan air. Pastikan untuk selalu memenuhi cairan tubuh sesuai dengan kebutuhannya. Air ini sangat penting untuk melunakkan feses yang keras sehingga lebih lancar dan mudah untuk dikeluarkan.
Perbaiki asupan makanan. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji yang berlemak dan berminyak. Upayakan untuk mengutamakan buah dan sayuran serta beberapa roti gandum dan kacang-kacangan yang memiliki kandungan serat tinggi agar pencernaan lancar.
Konsultasikan asupan obat Anda. Jika Anda sedang mengonsumsi obat pereda rasa sakit atau diabetes dan suplemen lainnya, cobalah untuk mengonsultasikannya dengan dokter. Hal ini penting sebab beberapa obat dapat memberikan efek samping berupa konstipasi atau sembelit.
Kapan Sembelit Kronis Harus Diwaspadai?
Sulir buang air besar Anda mungkin merupakan tanda adanya infeksi virus atau bakteri, obstruksi, penyakit radang usus (IBD), atau kanker usus besar. Cermati beberapa tanda berikut ini untuk mengantisipasi hal tersebut:
Sembelit berlangsung selama lebih dari dua minggu
Diare parah berlangsung lebih dari dua hari
Diare ringan berlangsung seminggu
Rasa mulas dan nyeri perut yang tidak dapat diredakan dengan buang air besar
Diare berdarah
Feses berwarna hitam
Read More
12 Apr 2019	Penyakit
Akifah No comments
10 Tips Menghindari Diare yang Menganggu Aktivitas Sehari-hari Anda
Permasalah pencernaan yang terjadi pada seseorang dengan diare biasanya disebabkan oleh bakteri yang menginfeksi dari makanan, tekanan atau stres, efek samping dari obat-obatan tertentu, atau kondisi medis kronis seperti kolitis, penyakit Crohn, dan IBS. Tetapi apa pun penyebabnya, siapa pun yang memiliki masalah pencernaan sering menghadapi keluhan dan ketidaknyamanan. Namun jangan khawatir, berikut ini adalah ulasan mengenai tips menghindari diare dan mengatasi keluhanya dalam kehidupan sehari-hari.
1. Pahami Tahapan Perawatan Pencernaan Anda
Saat memeriksakan kondisi diri Anda, dokter akan menentukan penyebab dari masalah pencernaan dan meresepkan obat serta anjuran perawatan yang tepat. Hal ini termasuk dengan minum obat, menghindari makanan tertentu, dan mengadopsi beberapa kebiasaan hidup sehat. Pastikan untuk memahami dengan jelas alasan dari tiap anjuran dan aturan yang diberikan dokter. Upayakan untuk meneruskan pola hidup dan asupan makanan yang sehat dan bersih meskipun Anda sudah pulih dari diare.
2. Kenali Pemicu Masalah Pencernaan Anda
Selanjutnya, kenali juga apa yang menjadi Anda terus mengalami diare berulang. Ada banyak hal yang dapat memicu gangguan pencernaan, mulai dari kesalahan dalam mengonsumsi makanan, minuman, asupan obat, hingga kondisi kesehatan tertentu. Dengan begitu, Anda dapat mengetahui dengan pasti penanganan tepat untuk menghadapinya.
3. Diet Seimbang Agar Pencernaan Tetap Sehat
Menjaga asupan makan yang sehat dan benar dapat membantu mencegah masalah dan menenangkan sistem pencernaan Anda ketika diare muncul. Ikuti instruksi dokter Anda tentang apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari. Perhatikan ukuran porsi, serta seberapa sering dan seberapa cepat Anda makan.
4. Tetap Terhidrasi, Tapi Minumlah dengan Hati-hati
Air sangat penting untuk kondisi kesehatan yang baik dan fungsi usus yang normal. Tidak hanya itu, air juga membantu tekstur kotoran berada dalam kondisi yang normal. Namun, beberapa minuman seperti kopi, soda, dan alkohol malah dapat memperparah keadaan. Asupan air putih, larutan elektrolit, dan makanan dengan kandungan air tinggi lebih dianjurkan.
5. Praktekkan Hidup Bersih dan Sehat untuk Pencernaan Lebih Baik
Pastikan untuk selalu mencuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat setelah Anda menggunakan kamar mandi dan sebelum makan atau saat akan menyiapkan makanan. Kebiasaan baik ini dapat membantu mencegah penularan bakteri yang berpotensi menyebabkan diare pada makanan Anda.
6. Bersiap untuk Kondisi Darurat
Tidak peduli seberapa baik Anda melakukan pencegahan diare, masalah pencernaan ini dapat menyerang kapan pun. Jadi, bersiaplah dengan selalu menyimpan persediaan darurat di rumah, kantor atau sekolah, dan di kendaraan. Persediaan untuk kondisi darurat ini, antara lain:
Obat-obatan yang bekerja cepat untuk atasi gas, kembung, atau diare
Tisu basah dan kering
Cadangan celana dalam dan bawahan
Kantong plastik untuk membuang tisu dan pakaian yang kotor
Pastikan untuk menyimpan barang-barang ini di dompet, mobil, koper, dan meja kerja Anda. Jika diare kembali menyerang, Anda sudah siap dengan perlengkapan tersebut.
7. Kelola Stres untuk Menenangkan Pencernaan
Tahukah Anda jika stres dapat menyebabkan dan memperburuk masalah pencernaan Anda. Jika stres adalah penyebab diare yang Anda alami, cobalah untuk melakukan beberapa kegiatan relaksasi seperti olahraga, yoga, meditasi, atau hobi kesukaan Anda.
8. Mencari Bantuan untuk Masalah Pencernaan
Jangan mencoba untuk menyembunyikan masalah pencernaan Anda dari keluarga, teman, dan pengasuh Anda. Bantu mereka memahami bagaimana, kapan, dan mengapa masalah pencernaan dapat terjadi pada Anda. Dengan begitu, mereka dapat membantu Anda untuk mengatasi dan mengobati diare yang mengganggu Anda. Misalnya dengan menjaga makanan yang diberikan pada Anda dan ikut menjaga kebersihan diri.
9. Kendalikan Masalah Pencernaan Anda
Jika Anda kerap kali mengalami masalah diare, pastikan untuk segera mengonsultasikan diri dengan dokter. Selain dengan memahami akar permasalahannya, Anda juga dapat menganalisis pengaruh obat-obatan yang diberikan dokter. Pastikan juga untuk selalu menanyakan efek samping dari tiap obat yang diberikan dokter.
10. Waspadai Obat Alternatif untuk Masalah Pencernaan
Perawatan pencernaan alternatif yang bekerja membersihkan usus besar banyak diiklankan. Meskipun beberapa pengobatan alternatif terbukti cukup menjanjikan, banyak pula dari mereka yang tidak hanya mahal, tetapi juga tidak efektif dan berisiko menimbulkan efek bahaya pada tubuh. Jadi, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba terapi atau suplemen alternatif apa pun.
Read More
09 Mar 2019	Penyakit
Akifah No comments
Penyakit Gigi yang Umum Terjadi
Sakit gigi bisa terasa sangat menyiksa. Baik itu yang datangnya perlahan, maupun tiba-tiba. Orang yang mengalaminya kemungkinan menjadi enggan beraktivitas seharian. Untuk menyembuhkannya, kenali dulu berbagai penyebab sakit gigi.
Gigi Sensitif
Pada gigi sehat, lapisan email kokoh melindungi saraf-saraf gigi. Email, disebut juga dengan enamel itu, bisa terkikis seiring berjalannya waktu. Ketika lapisan tengah gigi Anda terekspos, segala sesuatu yang mengenai gigi, baik makanan maupun minuman, menyinggung ujung saraf. Akibatnya, Anda akan merasa sakit setiap gigi tersentuh sesuatu yang panas atau dingin. Makanan manis dan asam juga akan menimbulkan gangguan serupa.
Penyakit gusi juga dapat membuat gigi menjadi sensitif. Ini terjadi saat gusi menyusut menjauhi gigi dan membuat akar gigi terekspos. Salah satu penyebabnya adalah menyikat gigi terlalu kuat.
Gigi juga bisa menjadi sensitif selama beberapa waktu, usai pembersihan di dokter gigi. Ada juga yang merasakannya setelah melakukan pemutihan (whitening) gigi. Begitu juga saat ada tambalan gigi yang terlepas atau rusak.
Gigi Berlubang
Gigi mendapat serangan setiap kali kita makan dan minum. Bakteri yang menempel, memakan sisa makanan, dan berkembang biak di sekitar gigi, sampai kita menyikat gigi. Kumpulan bakteri tersebut memproduksi zat asam yang mengikis dan melubangi gigi. Gigi juga bisa berlubang oleh faktor lain. Misalnya patah akibat kontak fisik ketika bermain sepak bola, atau berlatih mixed martial arts (MMA). Lubang yang sampai membuat lapisan dalam gigi terekspos, bisa mengakibatkan gigi sensitif.
Gigi berlubang menyebabkan rasa ngilu yang ditambah rasa sakit akibat gigi sensitif. Semakin lama rasa sakit itu muncul, semakin besar kerusakan yang timbul.
Lubang yang dalam dapat membuat bakteri masuk ke lapisan dalam gigi, yang disebut pulp. Munculnya infeksi pada pulp, bisa menyebabkan abses, yaitu terbentuknya kantung atau benjolan berisi nanah. Abses memicu rasa sakit yang tinggi secara terus menerus. Gejala infeksi pada gigi berlubang di antaranya adalah pembengkakan wajah atau gusi, napas tak sedap, demam, serta timbul rasa tak enak di mulut.
Gigi Bergesek
Kondisi gigi gemeretak atau bergesekan saat tidur, merupakan masalah yang timbul pada banyak orang. Biasanya hal ini akibat kesalahan pola tidur, stres, dan pola gigitan yang kurang pas. Menggeretakkan gigi, apalagi kalau terjadi setiap kali tidur, dapat merusak email dan membuat lubang pada gigi.
Gigi Bungsu
Gigi bungsu–geraham yang muncul paling akhir–biasanya baru tumbuh saat seseorang berusia 20 tahun. Saat gigi tumbuh dan menembus gusi, timbul rasa ngilu yang luar biasa. Setelah berhenti tumbuh pun, gigi bungsu bisa terus memberikan masalah. Misalnya, ketika posisinya miring dan membuat makanan kerap tersangkut, sehingga menjadi sarang bakteri.
Bagian Lain Tubuh
Gigi bisa merasa sakit akibat permasalahan di bagian lain tubuh. Kondisi ini dikenal sebagai sakit yang menjalar atau referred pain. Bisa saja penyebabnya adalah sakit kepala, sinusitis, masalah persendian di rahang, bahkan, meski jarang terjadi, sakit jantung.
Penanganan
Jangan menunda pergi ke dokter gigi setiap timbul rasa sakit di gigi Anda. Lubang gigi bisa memburuk di kemudian hari. Jika masalahnya adalah gigi yang gemeretak, dokter gigi dapat memberikan pelindung yang digunakan saat tidur. Anda juga bisa mengatasi rasa sensitif ringan dengan menggunakan pasta gigi khusus untuk mengurangi sensitivitas gigi, dan menyikat serta melakukan flossing secara tepat.
Read More
07 Feb 2019	Penyakit
Akifah No comments
Tips Memilih Sepatu yang Sesuai dengan Olahraga Anda
Saat kecil, Anda pasti terbiasa dengan sepatu kets yang dapat digunakan untuk berbagai aktivitas fisik seperti bermain, berlari, hingga bermain bulu tangkis dengan teman-teman. Namun, seiring bertambahnya usia, Anda yang mulai memilih satu atau dua jenis olahraga sebagai latihan rutin dan hobi akan membutuhkan perlengkapan berupa sepatu khusus. Hal ini sangatlah penting karena tidak hanya berguna sebagai pelengkap tampilan saat berlatih, tetapi juga untuk membantu memudahkan aktivitas hingga menghindari risiko cedera terjadi. Untuk itu, simak beberapa tips memilih sepatu yang sesuai dengan olahraga berikut ini.
Sepatu Lari
Bersiap untuk rutinitas hidup sehat dengan berlari? Pastikan Anda sudah memiliki sepatu lari yang tepat untuk memudahkan kaki saat melangkah dalam satu ritme yang konsisten. Sepatu yang ringan dengan bantalan akan sangat membantu Anda untuk tetap nyaman berlari dalam segala rute jalan. Sepatu lari dirancang untuk langkah maju berulang dengan pelindung di bagian depan kaki dan tumit Anda. Dengan menggunakan sepatu lari yang tepat, Anda akan dapat menghindari shin splints, fraktur, tendinitis, dan masalah cedera kaki akibat berlari lainnya.
Sepatu Tenis
Saat Anda bermain tenis, Anda akan banyak melakukan gerakan dari sisi ke sisi. Itulah sebabnya Anda membutuhkan sepatu yang dapat menjadi penyangga dari dalam dan luar kaki. Selain itu, Anda juga perlu sepatu yang dapat membantu fleksibilitas pada telapak kaki di untuk gerakan maju yang cepat. Pilih sepatu dengan sol yang lebih lembut jika Anda bermain di lapangan yang lembut. Akan tetapi, Anda lebih dianjurkan untuk memilih sepatu dengan sol yang lebih tepat jika bermain di lapangan keras.
Sepatu Basket
Berbeda dengan sepatu lari, para pemain basket cenderung menggunakan sepatu dengan sol yang lebih tebal dan kaku agar dapat memberikan stabilitas ekstra saat Anda berlari serta melompat ke atas dan ke bawah. Sepatu basket juga identik dengan high-top ankle yang akan melindungi dan mendukung pergelangan kaki Anda saat melakukan perubahan arah dengan cepat dan ketika Anda melompat dan mendarat dari sebuah lompatan.
Sepatu Sepak Bola
Ketika Anda berada di lapangan sepak bola, Anda akan ingin memakai sepatu dengan pul (juga biasa disebut sebagai gerigi, paku, atau kancing) pada bagian sol bawahnya. Bagian ini sangat penting karena dapat memberi gaya gesek tambahan pada tanah dan rumput sehingga tidak mudah terjatuh. Meskipun begitu, Anda tidak perlu khawatir karena pul ini tidak akan mengganggu pemakainya. Para pesepak bola masih bisa bermain dengan nyaman dengan menggunakan sepatu ini.
Sepatu Futsal
Berbeda dengan sepatu bola yang memiliki pul di solnya, para pemain futsal tidak membutuhkan sepatu seperti itu. Sebab, jenis lapangan futsal menggunakan rumput sintetis di mana tidak ada tanah yang membutuhkan pul untuk berpijak. Pada sepatu futsal, bagian bawahnya terbuat dari karet yang menggunakan bahan yang tidak keras. Hal ini penting sebab lapangan futsal cenderung memiliki tekstur yang empuk.
Sepatu Baseball dan Softball
Untuk Anda para pemain baseball dan softball, Anda dapat memilih sepatu khusus untuk kedua olahraga ini. Sepatu untuk baseball dan softball biasanya lebih panjang dan sempit daripada beberapa sepatu olahraga lainnya. Selain itu, sepatu olahraga ini juga dilengkapi dengan cleat toe dapat terbuat dari logam, bukan dari plastik yang dibentuk. Bagian ini sangat penting untuk menghindari benturan pada tongkat baseball dan softball yang berisiko terjatuh mengenai kaki.
Sepatu Golf
Bagi Anda penikmat olahraga golf, pemilihan sepatu juga tidak bisa dilakukan sembarangan. Pasalnya, ada sepatu yang memang dikhususkan untuk memudahkan aktivitas permainan golf. Sepatu golf dapat meningkatkan kenyamanan permainan Anda dan membuat Anda lebih aman saat berjalan di lapangan. Cleat pendek pada sol membantu membuat kaki Anda lebih kuat dan kokoh saat mengayunkan tongkat golf. Itu membuat Anda tidak mudah untuk tergelincir. Sepatu golf juga memberi Anda lebih banyak stabilitas saat Anda berjalan dari pada berbagai tekstur permukaan lapangan.
Sepatu Hiking
Anda menyukai aktivitas berjalan di perbukitan? Sepatu yang didesain dan dibuat khusus untuk mendaki akan memberikan kaki Anda perlindungan yang lebih baik di jalan. Selain menghindari jatuh, sepatu hiking juga akan melindungi kaki dari kerikil dan mengurangi risiko pergelangan kaki terkilir. Anda dapat memilih sepatu yang ringan untuk jalur yang cenderung mudah. Sepatu midweight untuk hiking di medan berbatu atau permukaan yang tidak rata. Ataupun sepatu boots kelas berat untuk menanjak gunung dengan permukaan tanah berbatu, lumpur, es, atau bahkan salju.
Sepatu Bersepeda
Terakhir, bagi Anda para pesepeda, jangan sepelekan pemilihan sepatu yang tepat untuk memastikan kaki Anda terlindungi dari risiko cedera. Sepatu bersepeda gunung dan rekreasi biasanya memiliki cleat cekung dan sol yang fleksibel. Bentuk sepatu ini akan berguna untuk mempermudah Anda dalam berjalan atau mengayunkan sepeda dengan nyaman.
Itulah beberapa tips memilih sepatu berdasarkan olahraga yang dilakukan. Jadi, pastikan untuk menggunakan sepatu yang tepat untuk memudahkan aktivitas dan mengurangi risiko cedera terjadi.


content:
Anda dapat berlangganan eGosip dengan email untuk mendapat berita terbaru. Masukan email anda pada kolom dibawah dan klik Daftar!
Video Lainnya
Video Event
Video Film
Video Musik
TOP 5 Artikel Paling Banyak Di Baca
Nagita Slavina Diberikan Hadiah Kartu Kredit oleh Raffi Ahmad
Barbie Kumalasari Dekati Kriss Hatta, Ibunda Bela Begini
Batal Konser, Lauv Berencana Datangi Jakarta Lagi.
Iklan
Home
RSS feed
Tentang Kita
Penulis
Karir
Arsip
Kontak Kami
Privacy
eGosip.com adalah situs yang fokus menyajikan berita terbaru seputar dunia Entertainment serta Gosip Artis dan Selebritis yang dilengkapi dengan Foto dan Video terbaru dari seluruh dunia, tim kami menyuguhkan berita-berita aktual dari berbagai negara. Berita utama yang kami sediakan ditulis tenaga yang berpengalaman dan ahli dibidangnya dengan berbagai rentang usia dan pengalaman masing-masing. Secara keseluruhan berdedikasi untuk memberikan berita terbaru dari berbagai macam kategori. Copyright © 2010 - 2019 eGosip.com | Gosip Artis dan Berita Selebritis Terkini. All Rights Reserved.

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id

annotation: short_sentences header footer


content:
Indeks Kategori Pilih Kategori ANALISIS BAB SATU dongeng EDISI SPESIAL ESAI fiksi LOTUS AUDIO PROSES KREATIF surat TIPS Uncategorized WAWANCARA
Cari
Cari untuk:
KATA MEREKA
KATA MEREKA
Lotus Updates
Kami akan mengirim update reguler via email.
Bergabunglah dengan 6.680 pengikut lainnya
Update dong!
Like us on FB
Like us on FB
Esai: Perceraian
Written by Maggie Tiojakin
Nora Ephron
(diterjemahkan oleh Jessica Huwae)
Untuk waktu yang sangat lama, hanya ada satu hal yang paling penting tentang diriku, yaitu statusku sebagai janda. Bahkan setelah aku tak lagi menyandang status janda, dan menikah kembali, status itu tidak serta-merta sirna begitu saja. Saat ini aku sudah menikah dengan suamiku yang ketiga selama lebih dari dua-puluh tahun. Saat kau bercerai dan memiliki anak, maka perceraian itu akan mendefinisikan segalanya; ia akan jadi fakta yang menghantui, layaknya sepotong kemarahan di kepalamu.
Tentu saja ada perceraian baik-baik, tanpa pertikaian, dan cenderung damai. Pembayaran tunjangan anak berjalan lancar, jadwal berkunjung tepat waktu, mantan suamimu mengetuk terlebih dulu sampai pintu rumah dibukakan, dan bukannya asal nyelonong masuk. Bahkan dia tak sungkan membuat kopi untuk dirinya sendiri saat berada di rumahmu. Di kehidupan selanjutnya, aku harus memiliki tipe perceraian yang seperti ini.
Menurutku, satu hal terbaik tentang perceraian adalah bahwa hal itu akan membuatmu menjadi istri yang lebih baik bagi suamimu yang berikut. Karena sekarang amarahmu sudah terkendali; dan tidak seenaknya saja kau lampiaskan pada pasangan barumu.
Perceraian juga memperjelas hal yang selama ini tertutupi oleh pernikahan, bahwa… kau sendirian. Tidak ada pertentangan kekuasaan tentang siapa yang akan bangun pada tengah malam nanti. Tentu saja jawabannya: dirimu sendiri.
Akan tetapi aku tidak bisa memikirkan sisi baik perceraian selama itu melibatkan anak-anak. Kau tidak bisa menganggap enteng hal tersebut seperti kebanyakan orang. Biasanya orang berkata, “Akan lebih baik bagi anak-anak itu untuk tidak tumbuh besar dalam keluarga yang tidak bahagia.” Akan tetapi, kecuali orangtua mereka saling memukul atau melakukan kekerasan, tentu saja anak-anak lebih baik tinggal bersama kedua orangtua mereka.
Anak-anak masih terlalu kecil untuk berpindah dari satu rumah ke rumah lainnya. Mereka juga masih terlalu muda untuk paham bahwa dua orang yang mereka cintai sudah tidak saling mencintai lagi (atau lebih parah, tidak pernah mencintai satu sama lain sejak awal). Mereka takkan paham bahwa sekeras apapun mereka berharap, mustahil bagi mereka untuk menyatukan kembali kedua orangtua mereka.
Lebih dari itu, rumitnya pengaturan hak asuh bersama hanya akan menambah kenyataan pedih bahwa untuk melihat salah satu orangtua, mereka harus meninggalkan orangtua lainnya.
Perceraian terbaik adalah perceraian yang tidak melibatkan anak-anak. Contohnya, perceraian pertamaku. Aku keluar dari pernikahan itu dan tidak pernah menoleh ke belakang lagi. Waktu itu kami hanya memiliki sejumlah kucing piaraan — ya, aku dan mantan suamiku dulu sering bicara dengan menggunakan suara-suara kucing. Akan tetapi begitu pernikahan kami berakhir, aku tidak pernah memikirkan kucing-kucing itu lagi (setidaknya sampai aku menuliskan mereka ke dalam novelku dan menyamarkan identitas mereka sebagai hamster).
Beberapa bulan sebelum kami bercerai, aku mendapat penugasan dari majalah untuk menulis tentang aktor Rod Steger dan Claire Bloom soal pernikahan mereka yang menakjubkan. Aku datang ke apartemen mereka yang terletak di Fifth Avenue, dan mereka meminta untuk diwawancara secara terpisah. Seharusnya ini sudah merupakan pertanda, hanya saja aku tidak sadar. Bahkan, kalau dipikir, aku punya kesulitan membaca pertanda hingga menginjak usia lima puluh tahun. Anyway, aku mewawancara Rod dan Claire di ruang terpisah. Mereka terlihat sangat bahagia. Kemudian aku menulis cerita mereka dan mengirimkannya ke majalah dan tak lama berselang aku menerima cek sebagai pembayaran. Sehari sesudah mencairkan cek tersebut, Rod dan Claire mengumumkan perpisahan mereka. Benar-benar tidak dapat dipercaya. Mengapa mereka tidak mengatakan apa pun kepadaku? Mengapa mereka mau diwawancara mengenai pernikahan mereka saat mereka justru hendak berpisah?
Namun, setelah itu, pernikahanku sendiri berakhir; dan seminggu kemudian seorang fotografer muncul di apartemen lama kami untuk memotret aku dan mantan suamiku untuk sebuah artikel tentang dapur kami. Aku sudah tidak tinggal di situ tentu saja. Bahkan aku lupa bahwa aku pernah menjanjikan wawancara itu. Reporter yang terlibat dalam penugasan tersebut sempat marah besar saat mengetahui perihal perceraianku. Katanya aku berlaku tidak etis karena telah menyetujui proses wawancara tentang dapur rumah tanggaku, meski aku tahu aku akan bercerai.
Akan tetapi kenyataannya, kau tidak selalu tahu bahwa kau akan bercerai. Setelah bertahun-tahun menikah, tiba-tiba suatu hari konsep perceraian merasuki kepalamu. Kau endapkan konsep itu selama beberapa waktu. Kau pikirkan kemungkinan itu, lantas kau enyahkan pikiran itu. Kau mulai membuat daftar. Kau hitung berapa besar biaya yang harus dikeluarkan. Kau menimbang-nimbang, menghitung plus-minusnya. Kau selingkuh. Kau mulai menemui psikolog. Lantas kau dan pasanganmu mulai ikut proses konseling. Kemudian kau akhiri pernikahan itu; bukan karena keadaan bertambah buruk, akan tetapi karena kau sudah memiliki tempat tinggal sendiri atau karena ayahmu mendadak berbaik hati memberikan uang sebesar $3.000 kepadamu.
Aku tidak bermaksud melewatkan konteks cerita ini. Pernikahan pertamaku kandas di awal tahun 1970-an. Saat itu merupakan puncak pergerakan wanita. Jules Feiffer* menggambar karikatur perempuan-perempuan muda yang sedang menari-nari dengan liar dan memang seperti itulah kami pada waktu itu. Perempuan muda di masa itu cenderung serius. Kami membuat kontrak tentang pembagian kerja rumahtangga. Kami rajin menghadiri pertemuan-pertemuan sosial tentang bagaimana cara menjadi perempuan yang lebih berperan aktif, dan kami duduk bersama, membentuk lingkaran, seraya berpura-pura bahwa kami tidak saling iri satu sama lain.
Kami membaca traktat yang menyatakan bahwa segala hal yang bersifat personal, juga bersifat politis. Dan pada kenyataannya memang begitu, meski porsinya tidak seheboh yang kami bayangkan.
Akan tetapi masalah utama dalam pernikahan kami bukanlah karena para suami tidak mau berbagi pekerjaan rumahtangga, melainkan karena kami adalah wanita-wanita muda yang mudah tersinggung dan suami-suami kami sangat senang menyinggung perasaan kami.
Satu hal yang aku ingat saat bergabung dengan kelompok aktivis perempuan adalah sebuah momen di mana seorang wanita menangis gara-gara suaminya memberikan hadiah panci di hari ulang-tahunnya.
Anehnya, wanita itu tidak pernah bercerai dari suaminya.
Namun kami semua pada akhirnya menggugat cerai suami-suami kami.
Kami tumbuh di era di mana perceraian adalah hal yang tabu, dan sekarang tiba-tiba saja semua orang bercerai.
♦
Perceraian keduaku adalah jenis perceraian yang paling buruk. Saat itu aku sudah punya dua anak; bahkan yang bungsu baru saja lahir. Suamiku jatuh cinta pada wanita lain dan aku mengetahuinya pada saat aku sedang hamil. Aku pergi ke New York untuk bertemu produser sekaligus penulis bernama Jay Presson Allen. Ketika aku hendak beranjak ke Bandara LaGuardia untuk naik bus Eastern shuttle kembali ke Washington, dia menyerahkan satu skenario yang kebetulan menganggur di tempat tinggalnya, dan ditulis oleh penulis Inggris bernama Frederic Raphael. “Bacalah,” ujarnya, “kau akan menyukainya.”
Aku buka naskah itu di atas pesawat. Cerita dimulai dengan pesta makan malam yang dihadiri oleh sepasang suami-istri. Aku tidak ingat nama mereka, namun sebut saja Clive dan Lavinia. Pesta itu terkesan mewah dan semua yang hadir adalah orang-orang terpelajar yang senang membicarakan hal-hal penting. Clive dan Lavinia bercakap-cakap dengan hangat dan saling menggoda. Semua orang di pesta tersebut mengaggumi keintiman dan pernikahan mereka. Semua tamu duduk untuk makan dan pembicaraan terus berlanjut. Di tengah-tengah makan malam, seorang pria yang duduk di dekat Lavinia meletakkan tangannya di kaki wanita itu. Lavinia menyulut tangan pria itu dengan ujung rokoknya. Ketika makan malam usai, Clive dan Lavinia berkendara pulang. Tak lama, pembicaraan mereka terhenti dan keduanya berkendara dalam diam. Mereka tidak punya bahan pembicaraan untuk satu sama lain. Kemudian Lavinia berkata, “Baiklah, siapa perempuan itu?”
Kejadian ini ditulis di halaman 8 skenario tersebut.
Aku tutup skenario itu. Dadaku sesak. Pada momen itu aku sadar bahwa suamiku berselingkuh. Aku duduk terpaku sepanjang penerbangan. Saat pesawat mendarat, aku segera pulang ke rumah dan langsung menuju ruang kerjanya. Ada laci yang terkunci di sana. Tentu saja. Aku tahu laci itu pasti dikunci. Kutemukan kuncinya. Kubuka lacinya dan ada barang bukti di sana—sebuah buku cerita anak-anak pemberian perempuan itu lengkap dengan catatan kecil tentang keabadian kisah cinta mereka. Kutulis semua pengalaman ini dalam novelku yang berjudul Heartburn, dan buku itu termasuk buku komedi, tapi ceritanya – saat kejadian – tidak terkesan lucu sama sekali. Aku merasa sangat terluka dan patah hati. Aku khawatir tentang apa yang akan terjadi denganku dan anak-anakku. Aku merasa dijebak, bodoh dan malu. Aku bertanya-tanya pada diriku sendiri apakah aku akan jadi salah satu wanita yang diceraikan suaminya dan dipaksa pindah dengan anak-anaknya ke Connecticut lalu tidak pernah terdengar lagi kabar beritanya.
Aku meninggalkan pernikahan itu secara dramatis, dan hanya sudi kembali setelah suamiku mengumbar janji. Akan tetapi dia selalu masuk dalam siklus yang sama: kebohongan demi kebohongan. Aku mulai mengamati gerak-geriknya, diam-diam membuka amplop tagihan kartu kredit American Express-nya dengan cara menghangatkan amplop itu di atas api kompor. Kuminta teman-temanku untuk menjaga rahasia ini rapat-rapat, tapi kemudian kutemukan bahwa teman-teman yang sama tak bisa menyimpan rahasia, dan seterusnya.
Suatu hari, aku menemukan bon misterius dari toko antik James Robinson**. Aku menghubungi toko itu dan pura-pura jadi asisten suamiku. Aku bilang aku perlu tahu barang apa yang dibeli atasanku agar aku bisa mengasuransikannya. Bon tersebut ternyata berasal dari pembelian kotak porselin antik yang bertuliskan “I Love You Truly”. Aku menyimpulkan, kotak porselin sama persis dengan yang diberikan suamiku bertahun lalu dengan ucapan “Forever and Ever”. Aku menceritakan ini agar kau mengerti bahwa ini adalah bagian dari proses: sekali suamimu berselingkuh, kau harus terus menggali lebih dalam, lagi dan lagi dan lagi, sampai kau merasa begitu rendah dan tak ada pilihan lain kecuali mengakhiri pernikahan itu.
Ketika pernikahan keduaku berakhir, aku merasa begitu marah, syok dan sakit hati.
Saat ini bila kuingat-ingat, ya tentu saja.
Aku pikir, Siapa yang benar-benar bisa berlaku setia ketika mereka masih muda?
Aku pikir, Ini bukan akhir dari segalanya.
Aku pikir, Semua orang ceroboh dan hampir tak ada konsekuensi untuk kecerobohan itu (kecuali bagi anak-anak mereka, seperti yang sudah kukatakan sebelumnya).
Namun aku selamat. Kepercayaanku adalah: Lupakan. Aku mengubahnya menjadi cerita seru. Sebuah novel. Dan aku bisa membeli rumah dari hasil novel tersebut.
Banyak yang berkata, begitu masalah berlalu, maka kau akan melupakan penderitaanmu. Tentu saja itu hanya berlaku ketika kau sedang melahirkan. Kenyataannya, kau ingat rasa sakit itu, yang kau lupakan adalah rasa cinta yang pernah kau miliki.
Di awal, perceraian terasa seperti proses panjang yang tak ada habisnya. Kemudian suatu hari, kau melihat anak-anakmu tumbuh dewasa, pindah rumah, memiliki kehidupan mereka sendiri, dan kecuali untuk acara-acara khusus, kau tidak akan berhubungan dengan mantan suamimu lagi. Perceraian berumur lebih panjang ketimbang usia pernikahanmu sendiri. Akan tetapi saat ini semua telah berakhir.
Sudah cukup kita membicarakan hal itu.
Intinya, untuk waktu yang sangat lama, hanya ada satu fakta paling penting tentang diriku, yaitu statusku sebagai seorang janda.
Sekarang status itu bukanlah hal paling penting tentang diriku.
Saat ini, hal paling penting tentang diriku adalah fakta bahwa aku sudah tua. FL
Februari 2016 © Hak cipta Fiksi Lotus, Nora Ephron, dan Jessica Huwae. Tidak untuk ditukar, dijual atau digandakan.
#KETERANGAN:
(*) Jules Feiffer adalah seorang kartunis yang semasa hidupnya dikenal dengan karya-karya satirnya. Ia memenangkan penghargaan Pulitzer Prize di tahun 1986 untuk karyanya.
(**) James Robinson adalah toko perhiasan dan barang antik yang ternama di New York.
#CATATAN:
> Esai ini berjudul asli The D Word karya NORA EPHRON dan pertama kali diterbitkan dalam memoar I Remember Nothing (and Other Reflections) terbitan Knopf pada tahun 2010.
>> NORA EPHRON adalah penulis buku, penulis skenario komedi romantis dan sutradara asal Amerika Serikat. Buku-bukunya antara lain I Feel About My Neck, Heartburn, Crazy Salad, Wallflower at the Orgy dan Scribble Scribble. Skenario film yang ditulisnya antara lain You’ve Got Mail, Julie & Julia dan When Harry Met Sally…
>>> JESSICA HUWAE adalah penulis fiksi dan non-fiksi asal Indonesia. Di antara karya-karyanya adalah Work It, Girl; Soulmate.com; Skenario Remang-Remang; Galila; dan Javier.
Share ke temen-temen yuk:
Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang baru)
Klik untuk mengirim ini lewat surel kepada seorang teman(Membuka di jendela yang baru)
Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)
Klik untuk berbagi via Pocket(Membuka di jendela yang baru)
Menyukai ini:
Suka Memuat...
Posted in ESAI
esai
fiksi lotus
norah ephron
perceraian
the d word
Pos Sebelumnya Padang Rumput Afrika
Pos Berikutnya Putri Bangsawan dan Anak Penjual Arang (Kuba)
Maggie Tiojakin
adalah seorang pemimpi yang tidak suka tidur. Dan ketika didatangi mimpi, senang menganalisa mimpi itu seolah pertanda serius (padahal cuma bunga tidur). Ngelindur.
11 Comment on “Esai: Perceraian”
wenceu Februari 20, 2016 pukul 2:47 pm
keren sekali. mendapat informasi tentang perceraian dari sudut pandang pelaku.
terima kasih kepada kak jessica huwae telah menerjemahkan esai ini.
SukaDisukai oleh 1 orang
Balas
Kanapi Februari 24, 2016 pukul 2:03 am
Hanya bisa kagum, kata demi katanya seakan hidup, tak ada yang tak berarti .
Kereeeeeeeen….
SukaDisukai oleh 1 orang
Balas
Baso Bin Fulan Februari 26, 2016 pukul 3:57 am
Reblogged this on basoakbar07.
SukaDisukai oleh 1 orang
Balas
elyasajarwa Maret 5, 2016 pukul 7:01 am
Aku dewasa dalam 7menit dalam membacanya😂
SukaDisukai oleh 1 orang
Balas
Aryani Alianti Mei 8, 2016 pukul 3:51 pm
Indah. Saya sangat menikmati terjemahan ini, seperti ditulis oleh pengarang aslinya.
SukaSuka
Balas
Aryani Alianti Mei 11, 2016 pukul 8:24 am
Saya terheran-heran bagaimana cerita yang demikian sederhana bisa terasa begitu rumit dan besar ketika dibaca. Terima kasih, Jesicca, sudah menerjemahkan esai ini.
SukaSuka
Balas
Arjendro Juni 16, 2016 pukul 12:58 pm
Ini sebuah cerpen? Ok, anggap saja begitu. Tapi saya lebih suka mengatakannya sebagai sebuah refleksi diri. Dan dari sekilas kita membacanya, kita tahu hal ini tentang wanita Barat/Amerika; yang lebih mengedepankan feminisme. Maksud saya, saya kira sulit menemukan orang Indonesia bisa menulis seperti itu. Begitu jujur dalam menuliskan pengalaman pribadinya.
SukaSuka
Balas
Maggie Tiojakin Juni 16, 2016 pukul 1:01 pm
Hi Arjendro. Ini esai, bukan cerpen. Terima kasih ya sudah main ke Fiksi Lotus.
SukaSuka
Balas
cyprian bitin Agustus 7, 2016 pukul 11:29 am
Esai yg bernuansa seperti cerpen. Luar biasa.
SukaSuka
Balas
cholid nasrullah Agustus 31, 2016 pukul 10:48 am
penggambaran dan dialog dengan pembaca begitu jelas… seperti diajak ngobrol langsung dengan narasumber …

warc-identified-content-language: ind

label: en

label: io

label: ms


content: Saat ini, pemerintah Indonesia secara konsisten menerapkan kampanye internet positif. Tentu saja, dengan Internet positif, akan ada situs web tertentu yang tidak dapat diakses dengan IP Indonesia. Misalnya, situs Reddit, […]

warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Tidak semua orang memiliki ruang tamu dengan space yang luas maka dari itu penempatan yang baik merupakan sebuah kunci yang tepat untuk membuat ruang tamu kamu dapat menjadi hidup dan menyenangkan untuk digunakan.
Maka dari itu penentuan sofa ruang tamu untuk ruang kecil sangat di perlukan agar dapat muat dengan struktur dari ruangan ruang tamu kamu.
Sementara sofa sectional sering digunakan di ruang keluarga besar dan ruang bawah tanah, mereka juga bisa menjadi pilihan sofa yang sangat baik untuk ruang kecil. Kuncinya adalah menemukan yang tepat.
Pada artikel kali ini aku akan memberikan beberapa ide untuk sofa ruang tamu untuk ruang kecil yang bisa kamu jadikan sedikit referensi untuk kamu yang mungkin sedang membutuhkan ide yang tepat.
Daftar Isi:
Sofa Abu – Abu Kontemporer
Sofa Biru Berbentuk L
Memanfaat Space Sofa Yang Mungil
Mengguanakan Sofa Motif Kulit Imitasi
Sofa Kecil Putih
Sofa Abu – Abu Kontemporer
Sofa sectional kecil abu-abu kontemporer sepert ini dapat menjadi salah satu ide desain sofa menarik untuk kamu miliki tampilan modern dan memiliki space yang tidak perlu memakan banyak tempat.
Sofa jenis ini akan cocok bila kamu gunakan di ruang kecil pada rumah kamu, kursi seperti ini sangat cocok untuk kamu bersantai sambil membaca buku atau maupun untuk menonton tv.
Sofa Biru Berbentuk L
Kamu ingin membuat ruangan kamu menggunakan 2 sofa pada bagian ruang kecil kamu, Membuat desain sofa L akan sangat cocok bila kamu ingin menempatkan sofa yang punya pada bagian pojok ruang keluarga kamu.
Sofa L sendiri memang sangat cocok digunakan untuk bersantai, ngobrol dengan keluarga maupun untuk berdiskusi saat ada beberapa perkajaan penting yang harus di kerjan di rumah.
Memanfaat Space Sofa Yang Mungil
Apa bila ruangan rumah kamu memiliki ruang kecil pada bagian ruang tamu namun banyak barang seperti bupet dll, dan ingin tetap menggunakan sofa pada ruang tamu.
Penempatan yang baik dengan menggunakan sofa kecil seperti gambar di atas akan mencipatakn dekorasi ruang tamu yang indah pada sofa yang telah kamu pilah dengan baik dan tidak saling senggol dengan furniture lainnya.
Mengguanakan Sofa Motif Kulit Imitasi
Sekadar informasi, koleksi sofa kecil berikut mungkin termasuk sofa kulit imitasi.
Sebenarnya cukup banyak pilihan di antaranya namun mengingat untuk karena kulit asli harganya pasti mahal dan menggunakan sofa kulit imitasi ini akan membuat ruagan kamu keren.
Sofa Kecil Putih
Memiliki sofa putih dapat terlihat luar biasa dengan penempatan dan ruangan yang sempurna namun, ada sedikit beberapa masalah jika menggunakan warna putih untuk sofa.
Apa bila dalam jangka waktu yang lama tidak pernah di bersihkan sofa warna putih akan mudah kotor dan maka harus tetap di jaga kebersihannya, terlepas dari kesan luar biasa dan mewah.
Berikut sekian pembahasan artikel pada kesempatan kali ini semoga sofa yang telah aku bahas pada artikel kali ini dapat bermanfaat untuk kalian dan dapat menjadi sedikit inspirasi untuk Anda yang sedang mencari ide terbaik utuk sofa ruang tamu.


content:
Apartemen Majestic Point Serpong terletak di kawasan Golden Triangle Gading Serpong, Lippo Karawaci, BSD.
Berada di tengah pusat kota bisnis, dekat dengan area perbelanjaan seperti Sumareccon Mall Serpong, Supermall Karawaci dan juga dekat dengan area pendidikan seperti UPH, dan 100m dari Untar dan serta dekat dengan Rumah Sakit Internasional seperti RS Siloam.
Dilengkapi dengan Sky Park berupa sky lounge & garden yang akan menjadi privilege bagi para penghuni dengan city view yang menakjubkan. Ditunjang oleh fasilitas lainnya seperti Kolam renang, Lapangan basket, Gym, Jogging track, Children playground dan lain-lain.