content:
Olahraga teratur tidak hanya memengaruhi kesehatan Anda secara positif, tetapi juga meningkatkan suasana hati Anda. Perlu dicatat bahwa setiap beban harus memenuhi kemampuan tubuh, jika tidak penyakit serius dapat muncul. Oleh karena itu, banyak wanita khawatir tentang pertanyaan apakah mungkin untuk melakukan olahraga selama menstruasi tanpa membahayakan diri mereka sendiri..
Tubuh berubah
Kebanyakan wanita modern lebih suka menjalani gaya hidup aktif, dan bahkan selama menstruasi mereka tidak berhenti melakukan olahraga, kebugaran, menari dan kegiatan luar ruangan lainnya. Namun, tidak semua orang menyadari perubahan yang terjadi pada periode ini dalam tubuh, di mana tidak mungkin untuk menuntut hasil yang diinginkan dari tubuh..
Fitur di hari-hari awal
Menstruasi adalah proses fisiologis di mana tubuh membuang zat biologis yang tidak digunakan karena kurangnya pembuahan.
Pada awal siklus menstruasi, membran intrauterin dipisahkan. Tentu saja alami ini tidak boleh dianggap sebagai penyakit, tetapi pada semua wanita gejalanya diekspresikan berbeda hari ini. Pada dasarnya, ini adalah rasa sakit di dada dan perut bagian bawah, pusing, disertai mual, kembung, tekanan meningkat atau menurun, berkeringat dan kram. Semua ini terjadi sehubungan dengan perubahan latar belakang hormonal..
Tidak peduli bagaimana periode berjalan, bahkan jika mereka tidak disertai dengan ketidaknyamanan fisik tertentu, disarankan untuk meninggalkan gaya hidup yang biasa untuk periode ini. Ini harus dilakukan agar tidak membahayakan tubuh, yang dalam kondisi khusus. Batasan yang harus diikuti adalah sebagai berikut:
dalam aktivitas fisik dan aktivitas seksual;
sesuai dengan diet, penolakan untuk menggunakan alkohol dan tembakau;
dalam prosedur kosmetik dan air;
dalam proses yang membutuhkan intervensi bedah.
Namun, Anda sebaiknya tidak mengambil menstruasi untuk beberapa penyakit, di mana tirah baring diperlukan. Dokter merekomendasikan gaya hidup moderat selama siklus menstruasi. Keadaan istirahat total akhir-akhir ini akan semakin memperburuk ketidaknyamanan, sehingga sangat tidak diinginkan untuk berada di tempat tidur selama periode ini..
Efek dari latihan
Studi oleh para ilmuwan telah menunjukkan bahwa olahraga teratur selama menstruasi membantu mengurangi tingkat manifestasi sindrom pramenstruasi. Pelatihan sistematis mengurangi nyeri payudara wanita, ketidaknyamanan di perut bagian bawah, mempercepat pasokan oksigen ke sel-sel dan menghilangkan perubahan mood.
Oleh karena itu dimungkinkan untuk berolahraga olahraga selama siklus menstruasi, karena mereka memungkinkan Anda untuk mempertahankan otot yang diperlukan dalam tubuh. Metabolisme dan sirkulasi darah dalam kasus ini meningkat secara signifikan. Meskipun demikian, beban pada tubuh harus moderat dan konsisten dengan kondisi fisik..
Wanita yang tidak memiliki penyakit ginekologi dan kesehatan yang baik selama menstruasi diizinkan untuk berolahraga dalam program standar, kecuali untuk latihan yang berhubungan dengan pembobotan. Peralatan barbell dan latihan beban berkontribusi pada ketegangan otot-otot perineum dan dinding perut, yang mengarah pada pelepasan darah ke dalam rongga perut dan risiko endometriosis..
Di hadapan penyakit ginekologi, misalnya, fibroid rahim atau endometriosis, diperlukan untuk menahan diri dari latihan fisik. Dalam keadaan ini, karena olahraga, kelelahan akan meningkat, dan kemungkinan perkembangan patologi akan muncul. Kelas dengan periode menyakitkan (dismenore) akan menyebabkan penurunan kesejahteraan, peningkatan ketidaknyamanan dan peningkatan jumlah darah yang dilepaskan. Sebelum memulai pelatihan, setiap wanita harus membiasakan diri dengan informasi mengapa tidak bisa berolahraga, dan berapa banyak beban yang diperbolehkan untuk tubuh selama periode ini..
Pelatihan olahraga dan menstruasi
Karena kurangnya kesempatan untuk mengecualikan latihan fisik, sebelum memulai, seorang wanita perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan. Mengabaikan rekomendasi dokter dan saran pelatih yang kompeten dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Sebagai contoh, otot-otot dasar panggul mungkin kehilangan kemampuan mereka untuk sepenuhnya menjalankan fungsinya, dan organ-organ panggul dapat mengalami prolaps, inkontinensia urin dan perdarahan hebat akan terjadi. Selain itu, aktivitas fisik yang dipilih secara tidak tepat selama menstruasi dapat menciptakan ancaman kelahiran prematur..
Pekerjaan yang diizinkan
Banyak ahli kandungan menyarankan untuk mengurangi tiga puluh persen dari beban yang biasa di hari-hari pertama siklus menstruasi. Latihan harus dirancang dan dinormalisasi dengan benar, hanya dalam kasus ini mereka tidak akan mengarah pada konsekuensi negatif dan meningkatkan kesejahteraan selama PMS. Dalam masa sulit mereka, wanita dapat melakukan berbagai olahraga.
Yang paling terjangkau dan umum dari mereka adalah berlari, dokter merekomendasikannya sebagai tindakan olahraga paling ideal selama menstruasi. Saat bergerak, diinginkan untuk mematuhi kecepatan moderat dan mempertahankannya di seluruh proses, menghilangkan peningkatan atau penurunan kecepatan. Selain menggunakan treadmill, disarankan untuk melakukan ini juga di udara segar, memilih rute tanpa perubahan ketinggian. Jika seorang wanita merasa tidak puas akhir-akhir ini, berlari dapat digantikan dengan jalan cepat.
Berkat banyak produk kebersihan modern yang digunakan untuk menyerap darah yang dikeluarkan, aktivitas fisik selama menstruasi dapat dilakukan saat berada di kolam renang. Berguna adalah berenang dengan kecepatan sedang dan aerobik air, latihan ini memungkinkan Anda untuk berolahraga di tubuh bagian bawah. Olahraga air dengan mudah meredakan nyeri punggung pada wanita dan meminimalkan kram otot-otot rahim. Saat mengunjungi kolam renang, Anda harus hati-hati mengikuti aturan kebersihan dan memperhatikan suhu air, kelas dalam air dingin sama sekali tidak dapat diterima. Serta ginekolog melarang kegiatan olahraga di perairan alami.
Selama hari-hari kritis, Anda juga dapat mengunjungi gym, tetapi preferensi harus diberikan pada latihan yang membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Ini termasuk olahraga dengan sepeda statis, treadmill dan aerobik langkah. Seni bela diri, membentuk, pilates, dan tarian tidak akan membahayakan kesehatan wanita. Selama latihan seperti itu, denyut nadi sedikit meningkat dan kondisi umum tubuh membaik.
Bodyflex selama menstruasi tidak di bawah larangan kategoris spesialis, tetapi perlu untuk menilai kesejahteraan Anda: jika tidak penting, disarankan untuk menahan diri dari kegiatan ini. Bodyflex mampu menstabilkan siklus menstruasi dan menghilangkan perlengketan yang terletak di rahim. Dalam program yang akan dilakukan seharusnya tidak ada latihan yang terkait dengan beban pada pers dan organ panggul, selain itu, pencabutan perut juga dikontraindikasikan.
Saat berlatih yoga selama menstruasi, penekanan harus diberikan pada asana yoga hatha dan yoga. Dengan bantuan mereka, seorang wanita akan menghilangkan rasa sakit di perut bagian bawah, frekuensi kejang akan berkurang secara signifikan, yang akan mempengaruhi kondisi umum..
Melakukan latihan yang terkait dengan stretch mark mengarah pada penghilangan rasa sakit yang signifikan.
Beban yang dilarang
Ketika ditanya apakah mungkin untuk melakukan latihan fisik selama menstruasi, mayoritas ginekolog dan pelatih memberikan jawaban positif. Tetapi pada saat yang sama, perlu untuk memiliki informasi tentang apa yang perlu dikecualikan dari kegiatan olahraga. Ada daftar tindakan yang dilarang selama menstruasi:
rotasi tubuh;
tekan ayunan;
semua jenis beban daya, misalnya, menarik dan mengangkat cangkang berat;
aerobik energik atau membentuk dengan gerakan tiba-tiba;
melompat di tempat dan menggunakan tali;
memuat di punggung bawah dan perut.
Pada hari-hari kritis, tidak dianjurkan untuk melakukan pose terbalik, karena selama periode ini distribusi energi dalam tubuh berkurang ke bawah dan latihan-latihan tersebut akan menyebabkan pelanggaran terhadap keseimbangan energi secara keseluruhan. Karena belokan, darah dapat masuk ke dalam rahim yang sedikit terbuka, yang berisiko endometriosis, dan menyentak, mengangkat beban dan menekan bangku akan meningkatkan kejang..
Olahraga harus membantu wanita lebih mudah mentolerir ketidakseimbangan hormon, rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah, melemahkan otot dan mengisi tubuh dengan oksigen.
Untuk melakukan ini, Anda perlu mempersiapkan latihan yang tepat dan mengurangi durasinya, mengurangi jumlah pengulangan.
Rekomendasi spesialis
Sebelum memulai latihan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang, kemungkinan besar, akan menyarankan Anda untuk memilih satu jenis aktivitas olahraga selama siklus menstruasi. Maka disarankan untuk mempersiapkan diri dengan baik untuk kelas yang akan datang, mengikuti sejumlah nuansa, yang meliputi:
dalam memilih pakaian yang tepat, yang harus longgar dan memiliki warna gelap;
dalam penggunaan linen yang terbuat dari bahan alami;
dalam preferensi produk-produk kebersihan yang nyaman, tampon atau pelindung mulut silikon;
sesuai dengan rezim minum, di mana perlu minum setidaknya dua liter air per hari, tidak termasuk kopi dan minuman yang mengandung gas;
dalam menolak sejumlah besar karbohidrat dan lemak.
Sebelum dan sesudah pelatihan, Anda harus mandi dan mengganti produk perawatan pribadi. Jika ini tidak dilakukan pada waktu yang tepat, maka infeksi dapat terjadi, yang mengarah pada syok toksik, yang, pada gilirannya, menyebabkan kematian. Gejalanya diekspresikan dalam mual, muntah, diare berat, ruam, dan demam. Jika muncul, segera konsultasikan dengan dokter.
Dalam proses berolahraga selama menstruasi, seorang wanita berkeringat jauh lebih intensif. Karena itu, ruam popok dan ketidaknyamanan di daerah intim dapat terjadi, sehingga hal ini tidak terjadi, disarankan untuk menggunakan gel khusus, serbet dan krim. Jika beban dilakukan di dalam ruangan, maka harus berventilasi baik. Selama periode menstruasi, kehilangan darah yang signifikan sering menyebabkan kelaparan oksigen, dan bahkan pengap yang tidak signifikan dapat memicu hilangnya kesadaran..
Tidur yang baik dan nutrisi yang tepat akan membantu menghindari kelelahan dan kelemahan prematur. Pada hari-hari awal, disarankan untuk memasukkan kacang-kacangan, madu, buah-buahan kering dan cokelat hitam dalam makanan. Tidak ada salahnya selama latihan di hari-hari kritis dan menyontek, sembari mengisi baterai tubuh dengan energi berlebih. Namun, sebelum kelas, makan tidak boleh padat, karena aktivitas fisik bersamaan dengan menstruasi sudah memaksa tubuh berfungsi hingga batas. Satu pisang atau yogurt dapat memberi energi dengan sempurna dan memberikan kekuatan yang diperlukan.
Jika kelas diadakan di gym, pastikan untuk memberi tahu pelatih tentang hari-hari kritis. Dia akan menyarankan apa yang harus dilakukan pemanasan terlebih dahulu dan akan mengontrol peningkatan beban secara bertahap..
Pendekatan yang tepat untuk olahraga selama siklus menstruasi tidak akan dapat membahayakan kesehatan dan akan memiliki efek positif pada tubuh wanita secara keseluruhan dan latar belakang hormonalnya..
Haid
Untuk mencapai performa atletik yang baik, Anda harus melakukan banyak hal, keras dan teratur. Sayangnya, wanita kadang-kadang harus menyimpang dari aturan ini karena siklus menstruasi, karena tidak semua seks yang adil cukup menyadari aktivitas fisik pada periode ini. Sebagian besar gadis yang ingin tetap bugar berusaha menggunakan setiap kesempatan untuk pelatihan. Semangat seperti itu, tentu saja, terpuji, tetapi tidak berlebihan. Berusaha menjaga keharmonisan, Anda tidak boleh mengabaikan kesehatan Anda sendiri, pelajari terlebih dahulu semua aspek masalah ini, cari tahu kapan dan latihan apa yang bisa atau tidak bisa dilakukan.
Kebanyakan wanita yang terus berlatih selama hari-hari kritis menunjukkan penurunan tajam dalam motivasi untuk berolahraga. Menjadi tidak mungkin untuk mempertahankan ritme intens yang biasa, yaitu, kecepatan dan jumlah set master dengan pendekatan berkurang. Beberapa orang memperhatikan fakta bahwa pemulihan dari aktivitas fisik selama siklus menstruasi jauh lebih buruk dan kurang kualitatif. Ini cukup normal, karena siklus menstruasi memengaruhi tingkat metabolisme, stamina umum, dan faktor-faktor lain yang berkaitan langsung dengan olahraga.
Hari-hari kritis memiliki beberapa fase. Masing-masing ditandai oleh perubahan hormon tertentu. Jika Anda memiliki gagasan yang jelas tentang hubungan mereka satu sama lain, Anda dapat mengubah situasi yang menguntungkan Anda dan berlatih dengan hasil terbaik. Ini tidak akan mengurangi keefektifan kelas dan mempertahankan tubuh dan tubuh Anda dengan nada yang sangat baik.
Fase menstruasi
Untuk memahami latihan apa dan kapan sebaiknya dilakukan pada hari-hari kritis, Anda perlu tahu bagaimana siklus menstruasi wanita dibangun. Ini terdiri dari beberapa fase, yang masing-masing memiliki karakteristik sendiri.
Folikel
Fase pertama, yang jatuh pada hari pertama periode menstruasi, dan berakhir dengan timbulnya ovulasi. Ini ditandai dengan perkembangan folikel di ovarium, yang mudah dimengerti dengan nama karakteristiknya. Pada hari-hari pertama fase ini (dari lima atau lebih), mukosa rahim mengeluarkan jaringan dan darah. Pada hari-hari pertama, konsentrasi estrogen adalah yang terendah, dan kemudian mulai meningkat. Ini mengarah pada stimulasi pertumbuhan folikel..
Dalam beberapa sumber, ada nama untuk hormon seperti estradiol. Ini adalah hormon utama kelompok estrogen dan diproduksi pada fase reproduksi. FSH atau hormon perangsang folikel bertanggung jawab untuk produksi folikel, dan LH atau luteinizing bertanggung jawab atas timbulnya ovulasi dan regulasi sekresi progesteron. Durasi fase folikuler adalah sekitar dua minggu, yaitu, tidak berakhir pada akhir hari-hari kritis.
Ovulasi
Fase ini ditandai oleh fakta bahwa telur yang matang siap untuk pembuahan meninggalkan ovarium. Estrogen dan hormon luteinisasi mencapai tingkat maksimumnya. Progesteron mulai naik dengan cepat, yang memengaruhi suhu tubuh yang lebih tinggi.
Luteal
Itu datang setelah akhir masa ovulasi dan berakhir ketika menstruasi berikutnya dimulai. Selama fase ini, selaput lendir pada label mulai meningkat. Ini berarti dia sedang mempersiapkan kemungkinan pembuahan sel telur dan kehamilan..
Estrogen dan progesteron mulai meningkat. Pertumbuhan mereka pertama-tama mengarah ke peningkatan, dan kemudian ke penurunan suhu tubuh wanita. Yang terakhir terjadi ketika konsepsi belum terjadi. Fase berlangsung sekitar empat belas hari dan hari-hari kritis dimulai jika kehamilan belum terjadi.
Apakah mungkin untuk berlatih selama menstruasi
Siklus menstruasi ditandai oleh fluktuasi yang signifikan dan perubahan latar belakang hormonal seorang wanita. Mereka tidak hanya mempengaruhi fungsi reproduksi tubuh, tetapi juga mempengaruhi kondisinya. Agar tidak memperburuk kesejahteraan Anda, Anda perlu tahu cara menggunakan fluktuasi ini untuk manfaat pelatihan dan kesehatan Anda sendiri.
Lakukan pekerjaan bulanan dalam mode yang sama?
Pertanyaan ini ditanyakan oleh banyak wanita, dan jawabannya sangat mengejutkan banyak orang. Berolahraga pada hari-hari kritis tidak hanya mungkin, tetapi juga disarankan. Metabolisme, kerentanan insulin, suhu tubuh selama menstruasi tetap normal, jadi tidak ada yang mengganggu olahraga. Tentu saja, jika Anda merasa miskin, Anda harus menahan diri untuk tidak mengunjungi gym. Jika tidak ada penyakit, Anda dapat melakukan latihan dengan aman.
Pelatihan dalam fase folikuler harus sekuat mungkin.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tingkat testosteron menjadi tinggi, yang menguntungkan mempengaruhi indikator daya tahan, kekuatan, dan pertambahan massa otot. Pada fase ini, yang terbaik adalah melakukan latihan kekuatan. Dalam beberapa kasus, ambang rasa sakit bahkan meningkat, dan ini memungkinkan Anda untuk melatih dengan lebih efektif.
Kerugian dari periode ini adalah bahwa tingkat metabolisme menurun dan lebih sedikit energi yang dikonsumsi saat istirahat. Ini tidak berarti bahwa kelas tidak akan berguna. Stamina dan kekuatan berkembang secepat dan sebaik mungkin, dan, oleh karena itu, fase ini sangat ideal untuk pelatihan intensif.
Di sini Anda perlu mengingat latihan yang baik. Ini mengurangi risiko cedera, karena peningkatan kadar estrogen dan perubahan hormon membuat tubuh dan tubuh wanita lebih rentan. Jika Anda melakukan pemanasan dengan baik sebelum kelas, tidak ada masalah yang muncul..
Fase luteal membutuhkan istirahat dan istirahat
Selama periode ini, wanita dengan cepat menjadi lelah. Suhu tubuh yang tinggi, yang diperburuk dalam cuaca panas, tidak memungkinkan Anda untuk berolahraga secara normal. Pada hari-hari seperti itu, Anda harus meninggalkan aktivitas fisik, dan memberikan preferensi untuk beristirahat. Jika Anda berolahraga, maka dengan lembut, tetapi tidak dengan kecepatan yang intens. Anda seharusnya tidak kesal dengan perasaan lelah. Lebih baik memberi diri Anda istirahat, karena dengan cara ini tubuh memberi tahu Anda bahwa itu membutuhkan keadaan istirahat.
Banyak wanita tidak ingin menyerah kelas, takut menjadi lebih baik. Pada fase luteal, laju metabolisme cukup tinggi, sehingga kalori dibakar dalam jumlah yang lebih besar. Sensitivitas terhadap insulin dalam kebanyakan kasus menjadi lebih rendah, dan karena itu perlu untuk memasukkan lemak dengan protein, dan bukan karbohidrat, dalam menu Anda. Terhadap latar belakang penurunan estrogen dan peningkatan progesteron, lemak dalam tubuh digunakan sebagai sumber energi.
Penentuan fase siklus menstruasi
Untuk menentukan fase secara akurat, perlu untuk menghitung jumlah hari setelah selesainya hari-hari kritis. Jika normal, maka setiap siklus baru dimulai setelah 28 hari, tetapi dalam banyak kasus penyimpangan diamati.
Ketika Anda ingin memastikan fase, suhu basal diukur di pagi hari. Pada fase folikuler, itu lebih rendah, dan setelah ovulasi dan pada fase luteal, sebaliknya, itu meningkat, tetap ini sampai timbulnya menstruasi. Anda dapat mengunduh aplikasi khusus yang akan membantu melacak siklus.
Jika menggunakan kontrasepsi?
Pil KB oral atau hormon termasuk progesteron dan estrogen. Wanita yang menggunakan kontrasepsi seperti itu tidak terpengaruh oleh perubahan hormon, karena kadar estrogen tidak berkurang, sehingga tidak merangsang menstruasi dan timbulnya ovulasi..
Progesteron dan estrogen tetap stabil, tidak berubah. Ketika mereka menolak untuk menggunakan kontrasepsi, hormon mulai menurun tajam. Wanita yang dilindungi dapat berolahraga selama periode mereka, dengan fokus pada kesejahteraan mereka sendiri. Beberapa terus merasakan gelombang kekuatan, beberapa, sebaliknya, tidak memiliki motivasi dan cepat lelah.
Harus dipahami bahwa tingkat hormon yang stabil dapat berkontribusi pada penambahan otot dan penurunan berat badan, karena tidak ada variasi. Pengendalian kelahiran hormonal tidak mempengaruhi efektivitas aktivitas fisik, tetapi dapat meningkatkan kerentanan insulin.
Olahraga dan menstruasi
Pembaruan terakhir: 10/13/2019
Olahraga teratur bermanfaat untuk kesehatan Anda. Perwakilan dari hubungan seks yang adil sering memiliki pertanyaan - apakah mungkin untuk bermain olahraga selama menstruasi. Saya tidak ingin mengganggu sistem pelatihan, tetapi perawatan kesehatan harus didahulukan.
Perubahan pada tubuh wanita
Di dunia modern, banyak wanita memilih gaya hidup aktif untuk diri mereka sendiri, dan bahkan pada apa yang disebut "hari-hari kritis" mereka tidak ingin menyerah pada olahraga, menari, permainan di luar ruangan, dan kebugaran. Anda perlu tahu perubahan apa yang terjadi saat ini di tubuh, bukan untuk menuntut hasil tinggi dari tubuh, karena memiliki tugas yang sama sekali berbeda pada periode ini.
Selama menstruasi, kekuatan serat otot dan daya tahan dengan aktivitas yang lama akan lebih rendah, dan dengan latihan singkat, sebaliknya, lebih tinggi. Ligamen menjadi jauh lebih elastis, ini meningkatkan elastisitas dan fleksibilitas tubuh, mobilitas sendi. Latihan peregangan lebih baik dari sebelumnya, ini harus digunakan..
Fitur hari-hari awal
Menstruasi dapat ditoleransi oleh semua wanita dengan cara yang berbeda, tetapi hari-hari pertama sangat sulit bagi semua orang. Nyeri dan suasana hati yang depresi dapat mengatasi latihan fisik. Biarkan pelatihan menjadi normal, dengan beberapa pengecualian:
berpakaian untuk kelas harus lebih mudah dari biasanya untuk menghindari keringat berlebih;
pada hari pertama pusing, kelemahan mungkin terjadi, jika Anda tidak ingin menunda pelatihan, maka untuk berjaga-jaga minum obat yang biasanya Anda gunakan dalam situasi seperti itu, misalnya, Citramon;
lebih baik untuk terlibat dalam area berventilasi;
selama menstruasi, tubuh kehilangan banyak air, selama kelas cairan hilang dengan keringat, jadi Anda perlu minum lebih banyak air bersih;
penting untuk merasakan tubuh Anda, jika tidak ada kekuatan untuk dilakukan, maka pelatihan harus ditunda untuk periode ini;
pada hari-hari awal menstruasi, dilarang untuk melakukan latihan kekuatan dan berlari. Mereka meningkatkan tekanan intraabdomen, yang dapat meningkatkan perdarahan.
Setiap wanita memutuskan sendiri apakah akan melanjutkan studi atau tidak, itu semua tergantung pada kesejahteraannya. Hanya latihan yang sah yang harus dilakukan..
Kontraindikasi kategorikal
Dalam beberapa kasus, olahraga selama menstruasi dilarang karena alasan medis.
berat di perut bagian bawah;
pembuangan berlebihan;
sakit parah selama menstruasi;
penyakit radang kronis pada sistem reproduksi.
Penyakit radang termasuk endometriosis dan fibroid. Dengan patologi ini, aktivitas fisik apa pun selama menstruasi dapat memperburuk kondisi kesehatan. Semua pelanggaran dikaitkan dengan kegagalan fungsi dalam bidang hormon, itulah sebabnya Anda tidak dapat membebani tubuh pada awal siklus..
Tidak disarankan untuk melakukan beberapa latihan, misalnya:
Anda tidak dapat mengunduh pers.
Lakukan semua tindakan pada perut bagian bawah.
Gerakan mendadak, memutar di tulang belakang lumbar tidak diinginkan.
Untuk beberapa waktu Anda harus menunda menarik dan mengangkat beban.
Fisioterapi dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter.
Latihan yang bermanfaat
Pelatihan teratur mempertahankan tonus otot, merangsang proses metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu untuk melewati menstruasi dengan lebih lancar. Tetapi intensitas beban harus dikurangi. Lebih baik beralih ke latihan sederhana yang tidak membuat otot perut tegang. Unduh pers selama menstruasi tidak berguna, berbahaya, menyakitkan.
Dengan olahraga terus-menerus, depresi lebih mudah ditanggung sebelum menstruasi, nyeri dada dan perut berkurang, dan suasana hati tetap stabil. Produksi hormon kegembiraan - endorphin, selama pelatihan, lebih baik memengaruhi kesejahteraan tubuh wanita.
Anda harus memilih langkah yang tepat selama pelajaran dengan muatan yang optimal, yang memungkinkan Anda mentransfer dengan baik beberapa hari ini. Berlari harus diganti dengan berjalan, Anda bisa belajar berjalan Nordic. Kecepatan tidak penting, tugas utama adalah aktivitas motor.
Berenang membantu mengurangi rasa sakit di punggung bagian bawah, mengurangi kram otot. Setiap wanita memutuskan untuk terus berenang atau tidak untuk dirinya sendiri. Dengan debit berlebihan, mengunjungi kolam tidak masuk akal. Produk higienis modern menyelamatkan Anda dari kebocoran selama pelatihan, tetapi Anda tidak ingin gugup tentang hal ini lagi.
Ketika Anda mengunjungi gym, yang terbaik adalah memberikan waktu untuk banyak cardio. Latihan kekuatan ditunda sampai akhir menstruasi. Untuk rasa sakit di perut bagian bawah, olahraga dengan sepeda olahraga, treadmill, elips, stepper direkomendasikan.
Sekitar pada hari keempat siklus, kelemahan yang disebabkan oleh gangguan hormon menghilang. Anda dapat mulai melakukan kebugaran dengan lebih aktif, tetapi Anda harus hati-hati mendengarkan perasaan Anda sendiri..
Pendapat dokter kandungan
Hubungan keterlambatan dan pelatihan
Awal yang tajam dalam olahraga dengan aktivitas fisik yang hebat akan menjadi tekanan besar bagi tubuh. Dalam hal ini, menstruasi mungkin tidak dimulai tepat waktu, tetapi kemudian situasi secara bertahap menjadi stabil. Dengan peningkatan beban, itu akan mulai menusuk di sisi kanan di bawah tulang rusuk, sebagai sinyal perlunya mengurangi intensitas.
Gangguan endokrin juga dapat menyebabkan keterlambatan menstruasi. Olahraga membutuhkan pengembalian fisik yang hebat, dan tubuh tidak memiliki jaringan adiposa yang cukup dalam tubuh. Di dalamnya hormon seks terbentuk, yang terlibat langsung dalam menjaga keteraturan siklus.
Kesimpulan
Pelatih akan memberi tahu Anda latihan apa yang dapat Anda lakukan selama periode ini. Adalah baik untuk menghadiri kelas-kelas kelompok karena mereka membantu untuk menghibur.
Pelatihan selama menstruasi: kami menganalisis pro dan kontra
Wanita yang terbiasa hidup aktif harus tahu apakah mungkin untuk berolahraga saat menstruasi. Menurut pendapat publik, latihan kekuatan pada periode ini harus dikecualikan. Namun, jika Anda membiasakan diri dengan hasil studi oleh ahli fisiologi, ternyata aktivitas moderat pada hari-hari ini bahkan berguna.
Bagaimana menstruasi berhubungan dengan aktivitas fisik
Olahraga intensif selama menstruasi menyebabkan kram menyakitkan dan peningkatan perdarahan. Tetapi jika Anda benar-benar mendekati aktivitas fisik selama menstruasi, maka sensasi tidak nyaman yang muncul selama periode ini akan cepat berlalu.
Penataan ulang hormon memicu akumulasi cairan jaringan. Ini disebabkan oleh produksi progesteron yang berlebihan oleh tubuh - hormon seks wanita. Situasi ini mengarah pada melemahnya tonus otot, sehingga tidak diinginkan untuk aktif terlibat dalam olahraga pada hari-hari kritis..
Lebih baik untuk menolak latihan kekuatan pada awal aliran menstruasi, ketika ada kelebihan progesteron dan kurangnya estrogen dalam darah. Selama periode ini, anak perempuan mentolerir aktivitas fisik yang lebih buruk dan lebih cepat lelah. Misalnya, dokter tidak menganjurkan mengunduh pers selama menstruasi.
Tetapi olahraga yang tidak memerlukan beban khusus, sebaliknya, akan membantu otot yang melemah mempertahankan nada mereka.
Selama menstruasi, kadar hemoglobin dalam darah menurun. Ini karena kehilangan darah yang besar di dalam tubuh. Hemoglobin rendah memicu kelelahan.
Di tengah periode ini, efek perubahan hormon tidak lagi muncul. Tentang hari ke-3 menstruasi, tubuh melanjutkan produksi estrogen. Stamina meningkat.
Kenapa Anda tidak bisa berolahraga saat menstruasi
Gadis-gadis yang ingin tahu mengapa Anda tidak bisa melakukan pelatihan olahraga selama aliran menstruasi harus memahami bagaimana latihan kekuatan mempengaruhi fisiologi mereka hari ini..
Wanita yang terlibat dalam pendidikan jasmani atau kebugaran selama menstruasi, menanggung beban olahraga dengan berbagai cara. Dalam beberapa, mereka memprovokasi peningkatan perdarahan dan peningkatan durasi menstruasi, sementara yang lain, sebaliknya, peningkatan kesejahteraan. Oleh karena itu, di hadapan rasa sakit yang hebat, latihan harus ditinggalkan.
Alasan utama untuk berhenti berolahraga pada hari-hari kritis adalah risiko perubahan komposisi darah karena kehilangan darah. Karena kadar hemoglobin menurun selama menstruasi, latihan intensif akan menyebabkan penurunan tajam kesejahteraan.
Alasan mengapa Anda perlu menolak latihan kekuatan panjang:
Pendarahan hebat.
Pusing.
Gumpalan darah dan lendir.
Sakit kepala yang kuat.
Penyakit ginekologis.
Fibroid rahim.
Endometriosis.
Keadaan pingsan.
Selain itu, pelatihan olahraga dengan pose terbalik dikontraindikasikan. Olahraga yang lebih santai saat menstruasi tidak dilarang. Misalnya, Anda bisa mencoba latihan pernapasan.
Kapan bisa
Tidak semua olahraga selama menstruasi dikontraindikasikan. Menurut dokter, jika Anda mendekati masalah aktivitas fisik secara wajar dan tidak membebani diri Anda dengan latihan yang melelahkan, Anda dapat menghindari efek negatif pada kesejahteraan hari ini..
Ada olahraga tertentu yang, sebaliknya, direkomendasikan untuk wanita. Misalnya, melakukan kebugaran dan jogging selama menstruasi sangat berguna, karena jenis aktivitas fisik ini memperkuat otot dan menormalkan aliran darah. Namun, jika Anda merasa tidak sehat, Anda harus menolaknya.
Juga, pada hari-hari kritis, wanita dianjurkan untuk melakukan peregangan. Lakukan peregangan sehari sebelum dimulainya menstruasi, dan Anda akan melihat bahwa intensitas nyeri pada periode ini akan berkurang secara signifikan.
Jika ada rasa takut akan kenaikan berat badan saat menstruasi, Anda bisa melakukan yoga. Latihan statis membantu Anda tetap bugar dan memperkuat otot Anda..
Juga, untuk meningkatkan kesejahteraan selama menstruasi, disarankan untuk melakukan Pilates, menari, berenang, berlari, dll. Hal utama adalah jangan terlalu memaksakan diri.
Untuk mencegah penurunan kesejahteraan karena pelatihan olahraga pada hari-hari kritis, Anda harus mematuhi rekomendasi ini:
Latihan apa pun dengan beban harus sepenuhnya dikecualikan. Wanita yang sehat dapat berolahraga sesuai dengan program standar, tetapi tanpa menambah beban.
Jika Anda mengalami sedikit ketidaknyamanan di perut bagian bawah, disarankan untuk memilih rejimen pelatihan yang lembut. Jumlah pengulangan semua latihan harus dikurangi.
Latihan kekuatan harus ditinggalkan. Mereka harus diganti dengan yoga atau Pilates..
Kapan tidak
Ada kontraindikasi untuk beberapa pelatihan olahraga hari ini. Tidak selalu mungkin untuk berolahraga dengan menstruasi, bahkan untuk wanita yang sehat. Ada olahraga yang dikontraindikasikan pada periode ini. Misalnya, selama menstruasi tidak dianjurkan untuk melakukan flex tubuh, karena ini akan berdampak negatif pada kesejahteraan seseorang..
Dengan debit yang melimpah, kontraindikasi untuk setiap beban, termasuk pengisian, terjadi. Merasa tidak enak badan pada hari pertama haid adalah alasan untuk menolak berolahraga.
Jadi, kami akan mempertimbangkan opsi kapan Anda harus menolak olahraga di hari-hari kritis:
Latihan beban Melakukan latihan kekuatan selama menstruasi, seperti jongkok dengan barbel, seorang wanita meregangkan otot-otot dinding perut anterior dan perineum. Ini akan memicu peningkatan tekanan intra-abdominal dan, akibatnya, pelepasan darah yang berlebihan. Latihan kekuatan selama menstruasi merupakan kontraindikasi, karena mereka memprovokasi endometriosis.
Penyakit ginekologis. Menolak aktivitas fisik diperlukan untuk wanita yang menderita fibroid rahim atau penyakit lainnya. Dalam hal ini, olahraga akan menyebabkan peningkatan kelelahan dan risiko patologi..
Periode menyakitkan. Olahraga dengan dismenore dilarang, karena berdampak negatif pada kesejahteraan, meningkatkan ketidaknyamanan dan meningkatkan jumlah darah yang dilepaskan.
Jika seorang wanita tidak dapat menolak untuk melakukan latihan olahraga, maka sebelum itu dia harus berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Latihan apa yang harus dikecualikan selama menstruasi
Setiap pelatihan intensif selama menstruasi dilarang. Ini:
tentang pergi ke gym. Pada hari-hari kritis, olahraga dengan sepeda statis dan treadmill dikontraindikasikan;
mengayunkan pers. Selama menstruasi, tidak disarankan untuk memuat dasar panggul;
melompat. Melompati trampolin pada hari-hari kritis tidak diinginkan, karena latihan kekuatan ini adalah deadlift;
papan. Selama latihan, tubuh sangat tegang, dan ini harus dihindari selama menstruasi;
squat. Pelatihan semacam itu meningkatkan ketegangan otot-otot panggul. Karena itu, jumlah darah yang dikeluarkan akan meningkat;
latihan body roll. Pelatihan semacam itu dikontraindikasikan, karena mereka memprovokasi pelanggaran keseimbangan energi..
Ternyata dengan tidak adanya penyakit ginekologi dan kesehatan yang baik, tidak perlu menolak olahraga selama menstruasi. Tetapi jangan lupa tentang kontraindikasi untuk beberapa jenis aktivitas fisik akhir-akhir ini..
Apakah mungkin untuk melatih selama menstruasi dan latihan apa yang dapat dilakukan selama menstruasi
Kebanyakan atlet pemula berpikir bahwa kebugaran dan menstruasi adalah konsep yang tidak sesuai dan dilarang keras untuk berolahraga pada hari-hari ini..
Apakah mungkin untuk berlatih pada hari-hari kritis?
Semuanya sangat berbeda: olahraga hari ini sangat penting, tetapi Anda juga harus memilih olahraga, tingkat keparahan pelatihan, dan mengikuti saran dokter, ahli gizi, dan pelatih kebugaran. Agar tidak kehilangan kemajuan dalam bidang olahraga, cukup dengan mempertimbangkan beberapa aturan, rekomendasi tentang cara melatih dan melakukan olahraga selama menstruasi, pada bagian tubuh mana Anda dapat melakukan latihan, misalnya, ruang hampa untuk perut atau jongkok untuk bokong, dll..
Bagaimana olahraga memengaruhi menstruasi?
Menurut pernyataan dokter, selama menstruasi, karakteristik atlet terasa menurun: daya tahan, kekuatan, kecepatan berkurang. Otot rileks karena konsentrasi estrogen yang tinggi.
Dokter menyarankan untuk menghindari beban berat, mereka tidak hanya tidak efektif, tetapi juga membahayakan kesehatan. Lebih baik memilih olahraga yang kurang berat (peregangan, yoga).
Pada hari menstruasi mana saya bisa berolahraga, pergi ke gym dan apakah mungkin berlari selama menstruasi - banyak gadis bertanya. Kelas kebugaran selama menstruasi diizinkan pada semua hari siklus, tunduk pada aturan tertentu..
Olahraga selama menstruasi, bermanfaat dan membahayakan
Aktivitas seimbang tidak hanya tidak membahayakan, tetapi memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Ini dimanifestasikan sebagai berikut:
rasa sakit berkurang;
sirkulasi darah membaik;
sindrom pramenstruasi dihilangkan;
siklus menjadi stabil.
Kebugaran selama menstruasi tidak membahayakan hanya jika Anda tidak mengamati tingkat beban.
Kurangnya menstruasi karena kebugaran
Kadang-kadang terjadi bahwa setelah aktivitas fisik menstruasi menghilang. Gadis itu mulai khawatir: apakah itu normal, apakah berbahaya bagi kesehatan?
Harus diingat bahwa jika seorang gadis tidak pernah terlibat dalam olahraga, dan kemudian tiba-tiba mulai berlatih, maka bulan pertama kelas dapat menjadi stres bagi tubuh. Karena itu, menstruasi yang tertunda adalah normal selama beberapa bulan..
Tetapi Anda tidak harus memaksakan tubuh Anda: Anda harus cukup tidur, lebih baik mengalami stres sedang, makan dengan benar atau duduk di diet yang tidak kaku. Karena ketidakpatuhan terhadap aturan, menstruasi bisa hilang sama sekali. Jika ini terjadi, mulailah memantau kesehatan Anda dengan cermat, dan jika menstruasi Anda tidak datang dalam waktu lama, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Jika seorang gadis tiba-tiba memutuskan untuk sepenuhnya menghilangkan lemak tubuh, itu juga dapat membahayakan kesehatannya. Seorang gadis yang sehat harus memiliki setidaknya 15% lemak rata-rata.
Jika penundaan berlangsung lebih dari sepuluh hari, Anda harus mengunjungi dokter.
Kiat dan trik untuk melatih dan berolahraga menggunakan simulator selama menstruasi
Penting untuk mengikuti rekomendasi dokter yang menyarankan cara bermain olahraga selama menstruasi:
dalam hal menstruasi disertai dengan keluarnya cairan yang banyak, maka perlu untuk menghentikan pelatihan;
rasa sakit, mual, malaise, penyakit ginekologi - juga alasan untuk berhenti kelas;
berolahraga pada pers selama menstruasi dan melakukan squat - dilarang.
Kebugaran saat menstruasi, pendapat ginekolog
Dokter menyarankan untuk berolahraga untuk meningkatkan sirkulasi darah. Tetapi mereka juga menambahkan bahwa muatan yang kuat dilarang..
Rasa sakit muncul karena stagnasi darah, sehingga olahraga bahkan berguna di hari-hari ini, dan kurangnya olahraga berbahaya. Dokter sering meresepkan peregangan untuk wanita yang kesakitan, dan mereka juga dapat melakukan senam selama periode mereka..
Fase menstruasi
Tubuh setiap wanita adalah unik, lamanya siklus dapat bervariasi. Rata-rata, menstruasi pertama terjadi sebelum 16 tahun, dan menopause terjadi mendekati 50 tahun. Fase berjalan berurutan, mempersiapkan wanita setiap bulan untuk kehamilan.
Penentuan fase siklus menstruasi
Untuk menentukan fase, Anda perlu menghitung hari setelah menstruasi terakhir. Rata-rata, 28 hari berlalu antara menstruasi, tetapi penyimpangan dari angka ini sering diamati. Untuk penentuan fase siklus yang paling akurat di pagi hari, suhu dasar ditentukan. Penting untuk memonitor suhu ini setiap hari untuk memastikan bahwa fase tertentu telah tiba. Pada fase folikuler, ini adalah yang terendah, selama ovulasi dan pada fase luteal, itu adalah yang tertinggi.
Folikel
Fase folikuler ditandai dengan pembentukan folikel. Selanjutnya, telur terbentuk. Berakhir dengan ovulasi.
Ovulasi
Ovulasi adalah proses di mana sel telur meninggalkan folikel. Telur mulai matang saat pubertas. Proses ovulasi berhenti selama kehamilan dan setelah menopause.
Luteal
Itu dimulai setelah pelepasan sel telur dan berlangsung hingga dua minggu. Ini juga disebut fase corpus luteum. Fase ini diperlukan untuk sintesis dua hormon - progesteron dan estrogen. Jika pembuahan belum terjadi, haid.
Pelatihan dalam fase folikuler harus sekuat mungkin.
Selama fase folikuler, jumlah testosteron terbesar dihasilkan. Hasilnya, daya tahan tubuh meningkat, massa otot pun bertambah. Nyeri otot kurang terlihat, yang akan meningkatkan intensitas latihan. Selain itu, sebagian besar wanita lebih suka berlari selama menstruasi daripada memuat tubuh pada berbagai simulator. Selama fase folikuler, metabolisme melambat. Namun sebaliknya, ada peningkatan stamina dan kekuatan.
Bagaimanapun, pemanasan diperlukan sebelum latihan, dan kemudian halangan. Mereka tidak akan membiarkan Anda terluka. Perhatian khusus harus diberikan pada hal ini, karena dengan meningkatnya kandungan estrogen dan dengan perubahan hormon, tubuh menjadi rentan.
Fase luteal membutuhkan istirahat dan istirahat
Selama fase luteal, produksi estrogen meningkat, menghasilkan peningkatan kelelahan, yang mengganggu aktivitas normal. Hari-hari ini Anda perlu melakukan olahraga yang lebih ringan. Jika Anda merasa tidak sehat, Anda perlu istirahat, dan jika Anda merasa baik, kembalilah ke tugas, tetapi Anda tidak perlu berusaha keras..
Jangan takut untuk menambah berat badan selama tidak adanya pelatihan dalam fase luteal, karena laju metabolisme yang meningkat berkontribusi pada pembakaran kalori yang cepat. Pada fase luteal, perlu untuk memantau jumlah lemak dan protein yang dikonsumsi, mereka harus ditingkatkan, dan karbohidrat harus dikurangi.
Persiapan pelatihan: memilih pakaian yang tepat, persediaan air
Selama menstruasi, Anda harus hati-hati memilih pakaian olahraga dan memonitor jumlah air yang Anda minum. Lebih baik memberi preferensi pada tampon sebagai sarana kebersihan pribadi, dan jika alergi, pilih pembalut.
Kenakan pakaian yang lebih gelap, pilih celana olahraga yang lebih ringan dan T-shirt. Pakaian ketat tidak termasuk. Kualitas pakaian yang dipilih harus bagus, pilih pakaian katun. Selain itu, itu tidak membahayakan kulit Anda - ia bernafas lebih baik di jaringan alami.
Jangan minum kopi dan minuman bersoda, karena dapat menyebabkan rasa sakit pada awal menstruasi. Lebih baik minum air bersih sebelum berolahraga, selama dan sesudahnya, untuk mengembalikan keseimbangan air, meminimalkan rasa sakit dan mengurangi kelelahan.
Olahraga yang diperbolehkan untuk menstruasi
Banyak yang tertarik pada apakah mungkin untuk melakukan latihan penurunan berat badan selama menstruasi, apakah mungkin untuk duduk di tali, memutar hula hoop, melakukan kebugaran, jongkok. Apakah Anda berolahraga di rumah atau di gym selama menstruasi - Anda harus membuat jadwal pelatihan, memperhatikan kesehatan dan perasaan Anda. Perhatian lebih harus diberikan pada kebersihan pribadi. Jika Anda tidak cukup sering mengubah produk-produk kebersihan, jumlah bakteri berbahaya dapat meningkat, yang akan menyebabkan syok toksik. Ini ditandai dengan mual, diare, demam, ruam. Jika gejalanya muncul, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan. Sebelum dan sesudah pelatihan, mandi.
Keringat dikeluarkan selama aktivitas fisik, yang menyebabkan ruam popok. Untuk melakukan ini, persediaan di serbet, gunakan krim yang menenangkan. Jika seorang gadis takut darah mungkin bocor selama pelatihan, Anda dapat menggabungkan tampon dan pembalut, dan juga mengenakan pakaian berwarna gelap. Jika seorang gadis terlibat dalam suatu kelompok, maka pelatih harus diperingatkan sehingga ia mengurangi intensitas kelas untuk Anda.
Olahraga berikut diperbolehkan:
gerak jalan. Direkomendasikan sebagai alternatif untuk jogging;
peregangan, mengetuk. Disarankan oleh dokter untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Selama menstruasi, keberhasilan peregangan akan jauh lebih tinggi, karena otot-ototnya rileks;
karena selama yoga tidak ada gerakan tiba-tiba, beban tinggi, ini memungkinkan Anda untuk melakukan olahraga tanpa membahayakan;
berenang menjaga kebugaran fisik dan memungkinkan Anda untuk bersantai secara mental. Ingatlah bahwa tidak semua tampon cocok untuk berenang, jadi Anda harus mengurusnya terlebih dahulu;
Anda bisa melakukan latihan selama menstruasi dan berolahraga, jika bebannya ringan.
Cardio dan aerobik
Cardio memungkinkan Anda untuk melatih seluruh tubuh, mempercepat metabolisme, memperkuat jantung dan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dokter merekomendasikannya selama menstruasi.
Jogging
Menurut dokter, berlari dengan menstruasi lebih baik memilih jalan ringan atau atletik sebagai kardio. Terlibat di aula dan di rumah. Disarankan untuk memilih jalan langsung tanpa turun, naik dan berbelok. Durasi latihan ditentukan oleh tahap di mana cardio digunakan. Jika ini bagian dari pemanasan, maka disarankan berlari sepuluh menit, tetapi jika Anda biasanya berlari setengah jam, maka untuk periode berjalan selama 15 menit.
Dianjurkan untuk memilih langkah berlari yang moderat, mulai dengan berjalan, dan kemudian berakselerasi secara bertahap. Jika sensasi menyakitkan muncul dengan peningkatan kecepatan, maka Anda bisa berlari dengan menstruasi, tetapi hanya dengan lari ringan.
Tetapi jika dokter melarang Anda untuk berlatih, jawaban mengapa Anda tidak boleh berlari selama haid adalah peningkatan sirkulasi darah, yang menyebabkan aliran darah. Apakah mungkin untuk berlari pada hari pertama menstruasi, kemudian spesialis kesehatan dan olahraga wanita menjawab pertanyaan ini secara positif.
Sepeda, sepeda olahraga
Sepeda - salah satu opsi untuk cardio. Durasi pelatihan selama menstruasi di atas sepeda juga bervariasi. Anda harus mempertimbangkan durasi kelas dan kesejahteraan yang biasa Anda lakukan. Disarankan untuk mengendarai sepeda Anda dengan kecepatan sedang..
Latihan peregangan dan latihan Pilates
Melakukan peregangan dan melakukan bar selama menstruasi juga tidak dikontraindikasikan. Kami memilih peregangan statis, sehingga Pilates dan yoga sempurna, yang akan meredakan sakit perut dan mempertahankan prestasi dalam olahraga.
Pose kobra
"Cobra pose" mengurangi stres, meningkatkan mood, merilekskan tulang belakang.
Berbaring tengkurap, regangkan kaki, letakkan tangan di bawah bahu;
Angkat bagian atas tubuh, bertumpu pada tangan Anda, sementara pinggul ditekan ke lantai;
Regangkan leher Anda dan miringkan kepala Anda ke belakang;
Bersantai dalam posisi ini. Ulangi lima kali.
Pose kucing
Meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fungsi organ-organ internal. Posenya cukup sederhana, tidak memerlukan peralatan atau keterampilan khusus dalam melakukan peregangan.
Berlutut, telapak tangan di bawah bahu Anda, baskom di atas lutut Anda;
Saat inspirasi, tarik bagian atas dan tulang ekor ke atas, tekuk tulang belakang;
Bulatkan punggung Anda saat menghembuskan napas..
Ulangi pose lima kali.
Pose Unta
berlututlah dengan kaki selebar pinggul, bungkukkan ke bawah. Pertahankan sudut kanan di lutut;
sentuh tumit dengan telapak tangan Anda dan tahan selama setengah menit;
jangan meremas leher Anda, jaga tubuh Anda rileks, pegang otot-otot kaki Anda.
Ulangi lima kali.
Latihan beban
Pada hari-hari kritis, Anda dapat melakukan olahraga berat, tetapi beberapa nuansa harus diperhitungkan. Latihan beban diperbolehkan, tetapi latihan yang melibatkan kerja panggul dilarang. Anda tidak dapat melakukannya selama latihan bulanan, yang termasuk beban besar, tetapi diizinkan untuk bekerja dengan dumbel yang melatih lengan dan bahu. Hal ini diizinkan untuk melatih bagian belakang dengan bantuan simulator kekuatan. Disarankan untuk mengurangi beban hingga setengahnya. Jika rasa sakit terjadi, berhentilah berolahraga..
Lift halter terkonsentrasi
Latihan melatih biseps bahu. Itu tidak membutuhkan beban besar dan pekerjaan pers.
duduk di bangku, letakkan kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda;
ambil satu dumbel di tangan Anda dan luruskan;
saat menghembuskan napas, tekuk lengan Anda dengan halter;
pada inspirasi kita mengambil posisi awal.
Ulangi 8-12 kali pada kedua tangan selama 3-5 set.
Side Dumbbell Breeding
Latihan untuk memompa kumpulan medium otot deltoid.
sambil berdiri, ambil dua dumbel, punggung lurus, kaki selebar bahu;
rentangkan tangan Anda ke samping ke garis yang sama dengan bahu;
saat menarik turunkan tangan Anda ke posisi awal.
Lakukan 8-12 kali pada kedua tangan selama 3-5 set.
Dorong ke dada blok bawah
tarik blok ke arah Anda saat menghirup;
dengan pernafasan, luruskan lengan Anda;
selama traksi, peras otot-otot punggung, bawa tulang belikat;
jaga punggung Anda lurus, jangan bungkuk, jangan bulatkan punggung Anda.
10 repetisi dari 4 set.
Kunjungan kolam renang
Dokter merekomendasikan untuk mengunjungi kolam renang. Berkat dia, Anda bisa mengurangi rasa sakit di hari-hari pertama menstruasi. Preferensi harus diberikan pada beban intensitas sedang. Pilih kolam dengan air hangat.
Di gym
Sebuah pertanyaan yang menarik minat ribuan wanita: apakah mungkin untuk berlatih selama menstruasi di rumah atau di gym, tidak ada jawaban yang pasti, tetapi ada latihan yang diizinkan dan yang terlarang. Dokter merekomendasikan kardio selama menstruasi, misalnya, pelatihan treadmill. Anda dapat menggunakan elips, stepper, simulator sepeda.
Cukup banyak gadis tertarik pada apakah mungkin untuk mengunduh pers selama menstruasi, jawabannya tegas - latihan yang mencakup kerja panggul dan pers yang lebih rendah tidak termasuk.
Kegiatan Kelompok
Jika Anda berolahraga di sebuah grup, Anda harus memberi tahu pelatih bahwa Anda perlu mengurangi beban. Terlibat dalam latihan kekuatan dilarang. Disarankan untuk melakukan Pilates, aerobik. Atur sendiri beban berdasarkan kesejahteraan Anda.
Olahraga terlarang saat menstruasi
Latihan-latihan berikut harus dihindari:
termasuk karya pers yang lebih rendah. Dilarang memutar, memiringkan. Dokter menjawab pertanyaan mengapa Anda tidak dapat memompa pers selama menstruasi: karena beban pada perut dapat menyebabkan pendarahan hebat;
latihan kekuatan selama menstruasi tidak dapat dilakukan, dan mengapa - karena itu menyebabkan hot flashes. Tapi, seperti yang disebutkan sebelumnya, terus mengayunkan lengan dan kembali dalam mode yang sama, mengurangi berat ekstra;
latihan kardio yang intens. Jika ada perdarahan hebat, tingkat stres harus dikurangi;
banyak orang bertanya apakah mungkin untuk memutar lingkaran selama menstruasi, melakukan latihan pada pers, memompa pantat, melakukan bar, jongkok selama menstruasi. Jawabannya tidak mungkin, karena ini dapat menyebabkan pendarahan hebat. Bilah diizinkan dilakukan hanya jika Anda tidak mengalami rasa sakit dan perdarahan tidak banyak. Latihan apa yang bisa dilakukan selama menstruasi, kecuali untuk bar, baca di atas.
Lakukan pekerjaan bulanan dalam mode yang sama?
Selama menstruasi, metabolisme dan suhu tetap sama, oleh karena itu diperbolehkan untuk melakukan olahraga. Tetapi Anda perlu menyesuaikan beban, dengan mempertimbangkan kesejahteraan. Dianjurkan untuk mengurangi waktu latihan kardio hingga setengahnya, dan Anda tidak dapat mengayunkan pers selama menstruasi dan memutar hula hoop..
Cara menghilangkan rasa sakit saat menstruasi?
Beberapa tips akan membantu menghilangkan rasa sakit:
rasa sakit mengurangi panas atau dingin, sehingga Anda bisa meletakkan bantal pemanas atau handuk dengan es di perut Anda. Disarankan untuk memilih opsi yang paling optimal;
chamomile merilekskan rahim, sehingga Anda bisa membuat teh;
dianjurkan untuk mengkonsumsi lebih banyak vitamin, makan lebih sedikit gula dan garam, minum air putih;
kopi dapat menyebabkan aliran darah, yang akan menimbulkan rasa sakit, oleh karena itu disarankan untuk menolaknya;
kayu manis mengurangi rasa sakit selama hari-hari kritis. Dapat ditambahkan ke teh;
adas Teh dibuat dengan dill, itu akan mengurangi rasa sakit dan kram.
Jika menggunakan kontrasepsi
Ada hormon kontrasepsi oral. Pada wanita yang menggunakan mereka, latar belakang hormon tidak berubah, masing-masing, hormon mereka tetap konstan. Dengan penolakan kontrasepsi oral, jumlah hormon berkurang.
Saat mengambil kontrasepsi, Anda harus memperhatikan kesehatan. Ini adalah individu: beberapa menjadi lebih tangguh, sementara yang lain, sebaliknya, cepat lelah. Pil hormon tidak mengurangi atau meningkatkan efektivitas pelatihan..
Psikologi dan penelitian
Apa yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang apakah mungkin untuk melakukan kebugaran selama menstruasi: menurut penelitian, berkat olahraga, gejala PMS berkurang, siklus stabil terbentuk, nyeri berkurang. Ini memiliki efek yang baik pada moral gadis itu. Selain itu, olahraga berkontribusi pada produksi endorfin, yang merupakan hormon "kegembiraan".
Tidur dan Nutrisi
Untuk melakukan pelatihan selama menstruasi, pergi ke gym, Anda perlu memperhatikan nutrisi dan tidur. Insomnia dapat memiliki efek buruk pada kesehatan, karena proses hormonal sangat memengaruhi kondisi si gadis. Berolahraga membawa kesenangan moral, meningkatkan kualitas tidur. Lebih baik melakukannya di malam hari. Dengan menstruasi, dokter disarankan untuk mengurangi kekakuan diet. Permen sehat diperbolehkan - madu, buah-buahan kering, coklat hitam. Selama menstruasi, Anda bisa melakukan "kecurangan." Dianjurkan untuk menggunakan produk yang meningkatkan hemoglobin.
Jika meringkas semua informasi, dapat dikatakan bahwa olahraga selama menstruasi lebih bermanfaat daripada berbahaya. Ini dikonfirmasi oleh berbagai penelitian dokter. Tetapi agar tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda perlu mendengarkan diri sendiri dan memantau jumlah stres, maka olahraga hanya akan membawa kesenangan..
Artikel Tentang Pendarahan
Apa menstruasi Anda?
Jika bermimpi darahMasa menstruasi Anda telah tiba dan, karenanya, Anda memimpikan darah. Ini karena kondisi fisik dan mental Anda - Anda sedikit khawatir, terutama jika Anda tidak di rumah.
Apakah normal untuk penundaan setelah pembatalan pil KB
Bagaimana kontrasepsi oral bekerja pada siklusPil KB adalah analog buatan progesteron dan estrogen - hormon seks wanita. Obat-obatan semacam itu yang diminum secara oral disebut kontrasepsi oral kombinasi, disingkat COC atau OK..
Apa yang bisa menjadi alasan keterlambatan menstruasi jika hasil tes negatif?
Wanita mulai khawatir ketika tidak ada menstruasi, tes negatif. Alasannya kadang-kadang biasa - sikap ceroboh, lalai terhadap kesehatan Anda.
Keterlambatan Haid
Gasket Keterlambatan menstruasi
Kebersihan Gejala PMS pada wanita dengan menstruasi tertunda
Tampon Siklus menstruasi setelah melahirkan
Kebersihan Aturan untuk mengambil Utrozhestan dengan tidak adanya menstruasi
Ovulasi Menstruasi selama kehamilan
Survei Mastopati selama menopause
Tampon Mengapa tidak ada periode dengan tes negatif, penyebab amenore
Kebersihan Bisakah seorang wanita hamil selama menstruasi? Siklus menstruasi, penyebab, probabilitas
Tampon Pendarahan menopause: penyebab dan pilihan pengobatan. Pendarahan pascamenopause
Kesehatan Wanita
Menstruasi berakhir dalam 2 hari, penyebab hipomenore, apa yang harus dilakukan?
Survei
Menstruasi (menstruasi): onset, siklus, tanda dan kebersihan selama menstruasi
Tampon
Apa arti corpus luteum di ovarium kanan atau kiri pada USG: fungsi, indikator normal, fase
Ovulasi
Penyebab keputihan berdarah seminggu atau 10 hari setelah menstruasi tanpa rasa sakit atau dengan rasa sakit di perut bagian bawah
Kebersihan
Mengapa keputihan kuning tidak berbau terjadi
Survei
Penyebab dan gejala menopause terlambat pada wanita
Gasket
Keterlambatan menstruasi
Harmoni
10 faktor pemicu keterlambatan menstruasi pada perawan
Harmoni
Dapatkah tes ini menunjukkan kehamilan dengan menstruasi
Kebersihan
Kategori
Gasket
Harmoni
Kebersihan
Ovulasi
Survei
Tampon
Manifestasi utama menopause adalah perubahan dalam bidang reproduksi. Ovarium akhirnya menghentikan fungsinya sendiri, aliran menstruasi tidak terjadi.


content:
AKHIRNYA mencuat juga ke permukaan persoalan ‘keruwetan’ pengelolaan parkir salah satu hotel yang baru saja beroperasi di Kota Jambi setelah salah seorang anggota Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kota Jambi angkat suara. Keluhan masyarakat memang sudah tidak terbendung lagi. Beberapa hari lalu, saya ikut serta dalam sebuah seminar yang diselenggarakan di hotel tersebut dan mengalami sendiri 'keindahan' manajeman parkirnya.
Tidak bermaksud apa-apa, tapi paling tidak melalui tulisan ini saya ingin menyampaikan kegelisahan masyarakat sehingga diharapkan akan ada perbaikan di masa yang akan datang. Semoga. Untuk menghindari pencemaran nama baik, maka saya tidak menyebutkan nama.
Ketika sampai di hotel tersebut anda akan disambut 2 orang petugas keamanan (security) yang meminta kunci kendaraan dengan tujuan memarkirkannya di tempat yang jauh dari hotel. Kunci kemudian sepenuhnya 'dikuasai' oleh mereka sampai kemudian diminta oleh pemilik. Saya mencoba memastikan beberapa hal kepada petugas tersebut.
Pertama, keamanan mobil. Ketika saya bertanya kepada petugas apa jaminan bahwa mobil aman dan terhindar dari tindak kejahatan selama diparkir? Petugas tidak bisa menjawab dengan tegas dan bertanggungjawab. Ketika kunci mobil dikuasai sepenuhnya oleh mereka, apa jaminan kunci itu tidak digandakan. Begitu juga kemungkinan STNK yang ditinggal di mobil. Belum lagi barang-barang yang ada di dalamnya.
Saya tidak bermaksud berprasangka buruk terhadap petugas. Tapi kesempatan itu terbuka dengan lebar. Katakanlah petugas tidak akan melakukan itu, bagaimana jika terjadi keteledoran sehingga kunci-kunci mobil pengunjung tersebut tertinggal dan hilang. Jawaban petugas sangat ringan “Insyha Allah aman, Pak”. Tidak meragukan kehendak Allah, tapi manajemen yang baik adalah sebuah keharusan.
Kedua, jumlah petugas. Ketika acara seminar selesai maka beberapa peserta pulang secara bersamaan. Bagaimana mungkin menjemput mobil yang sebanyak itu dilakukan oleh dua orang petugas. Ketika datang bisa di-handle karena tamu datang satu persatu dalam waktu yang berbeda. Namun ketika pulang mereka memerlukan kendaraan secara bersamaan. Akibatnya, petugas kalang kabut dan pengunjung dipaksa menunggu begitu lama untuk mendapat giliran mobilnya dikembalikan. Jauh dari makna efektif dan efisien.
Ketiga, keselamatan kendaraan. Dengan tingkat stress yang tinggi dalam memarkir kendaraan yang begitu banyak juga berbagai jenis, tidak menutup kemungkinan akan terjadi kelalaian (careless). Saya sempat pula memastikan, bagaimana jika mobil konsumen tergores atau penyok yang disebabkan oleh kelalaian petugas? Jawabannya pun singkat “mudah-mudahan tidak, pak”.
Keempat, kemacetan. Karena manajemen parkir hotel ini terkesan tidak dikelola secara profesional, akhirnya mengakibatkan kemacetan di seputaran hotel, lebih-lebih hotel ini berdampingan dengan fasilitas umum berupa rumah sakit. Pertemuan antara pengunjung rumah sakit dan pengunjung hotel dengan tata kelola parkir yang kurang memadai sudah dapat dipastikan akan menimbulkan kekacauan penggunaan jalan. Macet tidak terhindarkan.
Semrawutnya pengelolaan parkir hotel ini tentunya hanyalah dampak dari perizinan yang dikeluarkan. Wajar kemudian jika ada anggota DPRD Kota Jambi menghimbau pihak-pihak terkait untuk meninjau kembali izin yang dikeluarkan. Apakah persoalan parkir ini luput dari perhatian para pengambil kebijakan pengeluaran izin hotel ini? Atau ada ‘pembangkangan’ dari pihak manajemen hotel?
Di era keterbukaan ini sudah selayaknya publik tahu apa penyebabnya. Kemacetan yang terjadi dan buruknya manajemen parkir yang dimiliki, kemungkinan hanyalah beberapa contoh saja dari sekian banyak masalah yang ada. Masyarakat Kota Jambi boleh berbangga dengan kehadiran hotel-hotel mewah di ‘Tanah Pilih Peseko Betuah’ ini. Namun demikian, tentunya masyarakat juga tidak ingin diganggu dengan berabagai persoalan yang dimunculkan.
Dengan segala persoalan yang mencuat ke permukaan ini, sudah sepantasnya para pengelola hotel ini menempatkan perkara ini segabai sesuatu yang serius untuk ditangani. Jika dibiarkan akan membuat masyarakat Kota Jambi merasa terganggu dan menimbulkan kemarahan. Kepada pemerintah Kota Jambi melalui berbagai dinas terkait untuk tidak ‘bermain mata’ menegakkan aturan yang berlaku. Jika memang ada hal-hal yang dilanggar oleh para pengusaha, jangan segan-segan untuk mengambil tindakan hukum yang semestinya.
Persoalan parkir di hotel ini tentunya bukan pula yang pertama dan satu-satunya. Coba pelajari dan cek kembali pengelolaan parkir dan fasiltas-fasilitas umum lainnya. Tidak jarang kita menemukan hotel, supermarket, mall, pom bensin, dan lain-lain yang mengabaikan falitas umum seperti mushalla, tempat khusus untuk menyusui, akses bagi penyandang cacat, ruang bagi perokok, dan lain sebagainya.
Akhirnya, kenyamanan sebuah hotel tentunya tidak hanya yang terdapat di dalam bangunan hotel tapi juga fasilitas penunjang seperti pengelolaan parkir yang apik. Dengan berbaik sangka, kita meyakini bahwa ketika sebuah hotel sudah berdiri megah itu berarti semua izin sudah diberikan.

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind

warc-type: conversion

label: id


content:
Jika melihat perkembangan tren investasi, semakin ke sini banyak sekali pebisnis yang mengalokasikan sebagian dana mereka untuk membeli properti dengan tujuan yang berbeda. Baik itu untuk bisnis utama mereka, efisiensi biaya, atau mengamankan aset. Mengapa sih investasi properti itu penting dan apa yang membuat harga properti terus meningkat?
Kamu harus ingat bahwa jumlah daratan di bumi sangat terbatas. Akan tetapi jumlah populasi manusia selalu bertambah. Selain itu tidak akan ada properti yang benar-benar sama persis karena setiap lokasi memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Faktor kelangkaan dan keunikan ini yang jadi pertimbangan dasar bagi para investor properti. Dari penjelasan di bawah ini, kamu akan lebih paham tentang faktor apa saja sih yang membuat investasi properti penting dan selalu menguntungkan.
Daftar isi
Harga properti selalu meningkat setiap tahunnya
Potensi pasar properti di Indonesia terbuka luas
Investasi properti bisa dikontrol secara personal
Tidak harus membayar sepenuhnya
Modal minim dan bisa meraup keuntungan tanpa menjual
Pacific Garden Campus Town @Alam Sutera, Potensi Investasi Properti Beruntung Besar
Harga properti selalu meningkat setiap tahunnya
Investasi properti di Indonesia adalah jenis investasi properti yang paling menguntungkan, karena harga properti selalu naik. Apapun jenis propertinya, baik itu rumah, apartemen, ruko, atau perkantoran pasti akan mengalami peningkatan harga. Semuanya tergantung dari lokasi dan permintaan akan properti itu sendiri. Mayoritas pemilik properti bisa mendapatkan keuntungan sekitar 5% hingga 20% setiap tahunnya.
Perlu kamu tahu, bahwa hingga akhir 2013 ada 14 juta dari 16 juta keluarga yang belum memiliki rumah. Jumlah ini akan bertambah seiring meningkatnya pertumbuhan penduduk Indonesia. Karena luas lahan semakin berkurang sementara permintaan terhadap hunian meningkat maka tidak heran jika harga properti akan mengalami peningkatan.
Potensi pasar properti di Indonesia terbuka luas
Potensi pasar properti di Indonesia sangat terbuka lebar, baik itu untuk investor kelas menengah atas atau kelas menengah bawah. Mengapa? Karena pemerintah tidak memiliki tanggung jawab untuk mengurus masyarakat sektor menengah ke bawah.
Berbeda dengan di luar negeri di mana masyarakat sektor menengah ke bawah diurus oleh pemerintah. Potensi pasar menengah ke bawah kini juga tinggi karena adanya peningkatan pendapatan per kapita penduduk Indonesia yang mencapai 3.000 USD lebih.
Investasi properti bisa dikontrol secara personal
Jika melihat jenis investasi lain, seperti saham misalnya. Sebagai investor kamu pasti kamu tidak bisa mengontrol harga saham, reksa dana, atau paper aset lainnya, sehingga kontrol terhadap aset yang dimiliki sangat terbatas. Berbeda dengan investasi properti, kamu punya kontrol penuh terhadap investasi yang dimiliki. Terutama soal harga jual dan harga sewa. Kamu bisa menurunkan atau meningkatkan sendiri nominal sewa serta jual properti yang dimiliki, tergantung kondisi yang ada.
Perbedaan jelas investasi properti dengan investasi lain adalah properti mampu menghasilkan penghasilan secara terus-menerus. Baik itu penghasilan bulanan atau tahunan tanpa kamu harus menjualnya. Cara yang bisa kamu lakukan untuk memperoleh pendapatan ini adalah dengan menyewakan atau refinancing (pembiayaan kembali via bank atau lembaga keuangan).
Tidak harus membayar sepenuhnya
Dalam berinvestasi properti, kamu tidak harus membayar secara penuh atau keseluruhan untuk mendapatkan properti yang diinginkan. Hanya dengan membayar sebuah DP (Down Payment) minimal 30% dari nominal harga properti yang diinginkan, hunian yang kamu idam-idamkan sudah bisa dihuni dengan nyaman.
Sebagai contoh, harga properti yang kamu inginkan senilai Rp500 juta. Apakah kamu harus memiliki dana sebesar properti tersebut? Tentu saja tidak, kamu hanya perlu perlu menyediakan dana sebesar 20% (ketentuan DP minimal properti saat ini) dari total harga tersebut yaitu Rp100 juta untuk bisa memiliki properti impian tersebut. Sisa kekurangan pembayarannya bisa dicicil setiap bulan selama beberapa tahun, tergantung dari kesepakatan yang dibuat dengan bank
Modal minim dan bisa meraup keuntungan tanpa menjual
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, untuk memiliki sebuah properti kamu tidak harus membayar secara kontan. Tapi bisa menggunakan sistem KPR dan hanya membayar uang muka. Ini artinya kamu bisa mendapatkan properti dengan harga minim dengan nilai keuntungan yang tinggi.
Namun, jika kamu ingin mendapatkan properti yang bisa benar-benar memaksimalkan keuntungannya, sebaiknya pilih properti jenis apartemen. Mengapa? Harga apartemen kini jauh lebih murah dibanding rumah petak dan lokasi apartemen cenderung strategis. Apalagi saat ini tinggal di apartemen adalah sebuah tren di kalangan masyarakat kota besar seperti Tangerang atau Jakarta.
Pacific Garden Campus Town @Alam Sutera, Potensi Investasi Properti Beruntung Besar
Investasi Properti
Apartemen Pacific Garden Campus Town @Alam Sutera misalnya, adalah salah satu apartemen murah Tangerang yang menawarkan harga beli ekonomis. Meski harganya ekonomis, apartemen Alam Sutera ini menawarkan fasilitas yang fantastis. Sekelas hotel bintang yang mampu memenuhi kebutuhan gaya hidup young generation. Sebut saja fasilitas sky garden yang tidak dimiliki banyak apartemen lain, hingga fasilitas coworking space yang disediakan khusus untuk kebutuhan pekerja atau mahasiswa.
Lokasi apartemen di Alam Sutera Tangerang ini juga sangat strategis, dekat dengan pusat belanja, komplek perkantoran, kampus, dan rumah sakit. Sehingga memudahkan calon penghuninya untuk melakukan mobilitas dalam waktu singkat. Hal paling penting, apartemen dekat BINUS Alam Sutera ini punya harga yang sangat terjangkau, cicilan mulai Rp5 jutaan! Dengan modal minim, investasi Apartemen Pacific Garden banyak untungnya!
Baca Juga : Kost vs Apartemen, 7 Alasan Terbaik untuk Mahasiswa
Tags: apartemen alam sutera disewakan, apartemen di alam sutera, apartemen di alam sutera serpong, apartemen di alam sutera tangerang, apartement alam sutera, jual apartemen alam, jual apartemen tangerang

warc-identified-content-language: ind,eng


content: Melakukan pemilihan berulang kali tidak diperbolehkan. Pemeriksaan duplikasi didasarkan pada alamat IP pemilih. Kami tidak mentolerir setiap kecurangan yang dilakukan dan akan menganulir semua suara yang berindikasi dilakukan oleh bot


content: Tempat belajar semua Engineer Teknik Sipil Indonesia Anda bebas untuk mendownload EBook, Software dan Tutorial tentang Teknik Sipil Anda juga bisa mendapatkan info terbaru tentang Lowongan Kerja dan ilmu Teknik Sipil "All About Civil Engineering"


warc-identified-content-language: eng,ind


content:
Suaramuslim.net – Lingkungan sekitar rumah yang bersih serta sehat akan membuat para penghuninya nyaman dan kesehatan tubuhnya terjaga dengan baik. Bagaimana menciptakan agar lingkungan tetap bersih? Berikut ulasannya.
Kebersihan sebagian dari iman, ungkapan tersebut tentu sudah sangat renyah terdengar di telinga umat muslim. Karena Islam pun juga sangat memperhatikan kebersihan. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Sesungguhnya Allah itu baik. Dia menyukai kebaikan. Allah itu bersih dan Dia menyukai kebersihan. Allah itu mulia dan ia menyukai kemuliaan. Allah itu dermawan dan menyukai kedermawanan, maka bersihkanlah olehmu tempat-tempatmu.” (HR. Tirmidzi).
Meski demikian, tidak mudah untuk menciptakan lingkungan kita bisa terlihat bersih dan rapi sehingga nyaman untuk dilihat. Tidak jarang karena kesibukan dan berbagai alasan lain, berakhir pada kurangnya perhatian terhadap masalah kebersihan lingkungan. Seiring majunya teknologi di segala bidang kehidupan, membuat lingkungan yang bersih akan lebih mudah, karena berbagai informasi yang tersedia. Namun sebaliknya, teknologi juga seringkali membuat manusia lebih sibuk, sehingga tidak sempat menjadikan lingkungan kita bersih.
Tanamkan Kesadaran Hidup Bersih
Memberikan kesadaran tentang arti penting lingkungan yang bersih kepada masyarakat, terutama pada anak-anak agar kesadaran tersebut bisa tumbuh sejak usia dini. Membiasakan hidup bersih sejak usia anak-anak tentu lebih membuahkan hasil yang luar biasa daripada pembiasaan diri pada usia setelahnya. Alasannya tentu saja berkaitan dengan kesadaran yang berhasil muncul melalui kebiasaan.
Anak-anak tidak perlu diperintah ataupun dipaksa untuk senantiasa menjaga kebersihan diri dan lingkungannya. Mereka diberi contoh dan pemahaman akan pentingnya kebersihan, maka hal itu akan menancap dan dilakukan dengan maksimal dan sebaik mungkin dalam kehidupannya. Mereka akan terus mengingat dengan baik hal positif yang sering dilakukannya dengan kesadaran tanpa adanya rasa takut, khawatir ataupun was-was jika belum berhasil melakukan upaya menjaga kebersihan. Mereka akan terus belajar dan berlatih karena lingkungan sekitarnya memberikan contoh dan pemahaman dengan benar.
Terapkan Sistem Pembuangan Sampah Terpisah
Buatlah tempat sampah yang memisahkan antara sampah organik dan non organik. Hal ini penting dilakukan agar memudahkan upaya untuk menanggulangi timbunan sampah. Jika sampah organik berhasil dipisahkan, maka akan mudah untuk merencanakan langkah positif terhadap sampah. Sampah adalah komponen yang begitu dekat dengan kehidupan manusia. Dan seringkali dalam pembuangannya menimbulkan banyak permasalahan.
Untuk itu, haruslah dipikirkan cara yang paling tepat untuk dapat mengelola sampah ini termasuk dalam pembuangan mulai dari tahap di rumah tangga sampai di tempat pembuangan terakhir. Atau juga bagaimana cara untuk mendaur ulang sampah agar masih dapat untuk dipergunakan kembali.
Tentukan Jadwal Kerja Bakti
Buatlah jadwal rutin untuk melakuan aktivitas pembersihan lingkungan secara terjadwal. Melalui jadwal, maka kita akan membiasakan diri disiplin menjaga kebersihan lingkungan. Tidak masalah meski ada kendala di tengah pelaksanaannya. Tapi hal penting adalah keseriusan dan keberlanjutan hidup bersih serta sehat. Manfaat dari lingkungan yang bersih tidak akan didapatkan tanpa adanya kemauan dan tindakan melakukan pembersihan lingkungan.
Ciptakan Inovasi dari Barang Bekas
Buatlah sebuah aktivitas kreatif untuk mengelola sampah non organik menjadi sebuah benda yang bersifat produktif dan bisa menghasilkan uang. Hal ini dapat diketahui beragam informasinya melalui beragam media, baik cetak maupun online. Sejatinya saat ini telah banyak ditemukan ide kreatif untuk mengelola kembali sampah menjadi barang yang lebih berguna. Poin yang terpenting adalah bahwa sampah tersebut dapat untuk kembali diolah tanpa memberikan beban yang lebih bagi alam dan lingkungan.
Selain perencanaan, kebiasaan dalam menjaga kebersihan adalah hal penting. Misal saja dalam membuang sampah pada tempatnya. Hal ini akan sangat bermanfaat jika diberikan juga kepada anak-anak, juga dilakukan para orang dewasa. Karena masalah sampah adalah masalah klasik, dengan membiasakan untuk membuang sampah ke tempat sampah yang benar adalah hal awal untuk menanggulangi masalah sampah. (muf/smn)
TAGS
cinta kebersihan
Cinta lingkungan
menjaga kebersihan
Previous article5 Kewajiban Orangtua Pada Anak yang Wajib Diketahui
Next articleTips Jitu Mengelola Keuangan Keluarga
Suaramuslim.net
http://suaramuslim.net
Suara Muslim adalah jejaring media, menyajikan ragam materi yang mencerahkan, menyejukkan dan menyatukan secara on air, off air dan online.
Tinggalkan Komentar Cancel reply
Please enter your comment!
Please enter your name here
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here
Simpan nama, email, dan website untuk komentar selanjutnya.
Kontak Kami
Redaksi
Tentang Kami
Panduan Media Siber
Kontributor
© Newspaper WordPress Theme by TagDiv
'); var formated_str = arr_splits[i].replace(/\surl\(\'(?!data\:)/gi, function regex_function(str) { return ' url(\'' + dir_path + '/' + str.replace(/url\(\'/gi, '').replace(/^\s+|\s+$/gm,''); }); splited_css += ""; } var td_theme_css = jQuery('link#td-theme-css'); if (td_theme_css.length) { td_theme_css.after(splited_css); } } }); } })();

label: en


content:
Presentasi merupakan kegiatan menyampaikan materi di depan banyak orang atau audiens. Presentasi sendiri umumnya dilakukan di banyak kegiatan, mulai dari sekolah, perkuliahan, perkantoran atau dalam kehidupan bermasyarakan.
Jika dalam dunia pendidikan seperti sekolah, presentasi umumnya dilakukan untuk menyampaikan materi tugas, jika itu guru atau dosen umumnya presentasi dilakukan untuk menyampaikan materi pembelajaran dengan lebih mudah dan praktis lagi yang juga dapat disertai ilustrasi yang mudah di pahami.
Seiring dengan perkembangan zaman dan kemajuan teknologi sekarang ini, sudah banyak media yang memungkinkan kamu melakukan kegiatan presentasi, bahkan sudah ada beberapa aplikasi yang dapat kamu gunakan untuk membuat materi presentasi dengan berbagai macam fitur yang menarik dari PC mu.
Aplikasi Presentasi
Penasaran apa saja? Berikut merupakan 10 daftar aplikasi presentasi terbaik untuk PC atau Mac 2019.
1. PowerPoint
PowerPoint merupakan aplikasi power point paling populer dan juga digunakan oleh banyak orang. Aplikasi ini merupakan bagian dari aplikasi Office dari Microsoft seperti word, excel dan yang lainnya. PowerPoint memiliki banyak fitur menarik yang akan membuat presentasi mu menjadi lebih menarik.
Fitur yang tersedia di aplikasi PowerPoint yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah kamu dapat menggunakan berbagai macam template presentasi yang tersedia yang dapat kamu atur lagi komposisi warna pada masing-masing templatenya. Kamu juga dapat mengatur transisi yang kamu inginkan dengan banyaknya pilihan transisi pada aplikasi ini.
Selain itu, kamu pun bisa menambahkan berbagai macam jenis animasi yang tersedia di aplikasi ini. Kamu juga bisa menambahkan gambar, shapes, ikon, chart, smart art, atau bahkan 3D model pada aplikasi PowerPoint.
2. Keynote
Keynote juga merupakan aplikasi presentasi populer yang biasa digunakan oleh pengguna mac. Aplikasi ini memungkinkan kamu untuk dapat membuat presentasi yang indah dengan sangat mudah dan dilengkapi dengan tools andal yang juga mudah digunakan.
Fitur yang tersedia di aplikasi Keynote yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah kamu dapat menggunakan koleksi 30 tema yang dirancang secara khusus oleh apple. Jika kamu sudah memilih kanvas untuk membuat file baru, kamu dapat mengganti teks placeholder dan grafik dengan kata-kata atau kalimat dan juga gambar kamu sendiri.
Selain itu, dengan icloud internal, aplikasi ini memungkinkan kamu untuk dapat bekerja bersama sekaligus di berbagai macam perangkat apple lainnya seperti ipad, iphone atau ipod touch. Keynote juga memiliki animasi berkualitas film yang memukau dan masih banyak lagi yang lainnya.
3. Impress – LiberOffice
Impress merupakan aplikasi presentasi dari LibreOffice yang memungkinkan kamu untuk dapat mengakses dan membuat presentasi yang menarik secara online. Aplikasi Impress dari LibreOffice juga menyediakan berbagai macam tools dan fitur yang menarik untuk membuat presentasi kamu tidak membosankan.
Fitur yang tersedia di aplikasi Impress dari LibreOffice yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah adanya ePUB export file yang memungkinkan kamu untuk mengeksport file presentasi yang kamu buat menjadi file .epub. Jika kamu ingin menggunakan keseluruhan fitur yang tersedia di aplikasi ini kamu dapat melakukan upgrade akunmu.
4. Prezi
Prezi merupakan aplikasi presentasi yang juga merupakan software berbasis cloud yang juga memungkinkan kamu untuk dapat melihat dan mengedit hasil presentasi yang sudah di buat diperangkat manapun yang kamu gunakan.
Fitur yang tersedia di aplikasi Prezi yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah adanya tools editing gambar yang canggih. Aplikasi ini juga dapat memudahkan kamu untuk berbagi atau berkolaborasi dengan orang lain. Semua file presentasi yang kamu buat menggunakan Prezi akan tersimpan di penyimpanan cloud. Meskipun begitu, Prezi juga dapat digunakan secara offline.
5. Zoho Show
Zoho Show merupakan aplikasi presentasi yang juga berbasis online yang memungkinkan kamu untuk dapat mengakses dan membuat file presentasi dari browser dan juga perangkat apapun yang terkoneksi dengan internet.
Fitur yang tersedia di aplikasi Zoho Show yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah kamu bisa meletakkan berbagai macam efek transisi yang menakjubkan. Kamu pun dapat menyimpan file presentasi yang kamu buat dalam format .ppt, .pptx, .ppsx, .pps, .sxi dan .odp.
6. Focusky
Focusky merupakan aplikasi presentasi offline yang memungkinkan kamu untuk dapat membuat presentasi yang tidak membosankan, kreatif, menarik ataupun elegan. Karena aplikasi offline, kamu tetap dapat membuat presentasi tanpa perlu terhubung internet.
Fitur yang tersedia di aplikasi Focusky yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah kamu dapat menggunakan berbagai macam efek 3d modern atau memanfaatkan mind mapping untuk membuat file presentasi kamu menjadi lebih bagus dan menarik lagi.
7. Academic Presenter
Academic Presenter merupakan aplikasi presentasi yang memungkinkan kamu untuk dapat membuat file presentasi menarik dengan berbagai macam fitur kreatif yang tersedia dan juga dapat digunakan secara offline tanpa memerlukan koneksi internet.
Fitur yang tersedia di aplikasi Academic Presenter yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah aplikasi ini memungkinkan kamu untuk dapat membuat grafik yang menarik dan menakjubkan. Kamu juga bisa membagikan file presentasi yang sudah kamu buat melalui email atau yang lainnya.
8. Emaze
Emaze merupakan aplikasi presentasi selain PowerPoint yang menggunakan html5 yang memungkinkan kamu untuk dapat membuat file presentasi secara online dari browser dan perangkat apapun termasuk chromebook atau merek tablet lainnya.
Fitur yang tersedia di aplikasi Emaze yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah tersedianya berbagai macam template baik berupa 2d atau 3d. Selain itu, kita tidak hanya dapat membentuk file presentasi dalam format slide, melainkan kita juga dapat membuat presentasi dalam bentuk video.
9. Slidedog
Slidedog merupakan aplikasi presentasi selain PowerPoint yang juga memungkinkan kamu untuk dapat membuat file presentasi multimedia menjadi lebih menarik lagi dari yang biasa kamu buat.
Fitur yang tersedia di aplikasi Slidedog yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah kamu dapat menggabungkan berbagai macam slide file presentasi dari berbagai macam aplikasi seperti PowerPoint, Prezi, Klip Video, file PDF, ataupun halaman web menjadi satu file presentasi yang kamu inginkan.
10. Visme
Visme merupakan aplikasi presentasi selain PowerPoint yang juga menarik untuk digunakan dan juga memungkinkan kamu untuk dapat membuat file presentasi secara kreatif juga menarik dengan berbagai macam tools yang tersedia.
Fitur yang tersedia di aplikasi Visme yang dapat kamu nikmati diantaranya adalah aplikasi ini bisa membuatmu memberikan visualisasi data, infografis, demo produk, resume, atau laporan secara menarik. Aplikasi ini juga memiliki berbagai amcam template menarik yang bisa kita gunakan dan kita edit untuk kita sesuaikan lagi sesuai keinginan kita.
Selain itu, aplikasi ini memiliki desain layout yang professional dan juga tampilan background yang tersedia di aplikasi ini memiliki kualitas HD. Kamu juga dapat mengeksplor jutaan gambar, berbagai macam vector, alat grafik, atau font yang bisa kamu gunakan untuk file presentasi yang kamu buat secara gratis. Kamu pun dapat menambahkan animasi, audio dan yang lainnya sesuai keinginanmu.


content:
Bagaimana Cara Downgrade dari iOS 11.4 ke iOS 11.3.1 - Anda tidak dapat kembali ke iOS 10 jika Anda sudah muak dengan masalah iOS 11 atau fitur iOS 11 yang mengganggu. Apple menutup kemampuan untuk melakukan downgrade dari iOS 11 ke iOS 10.3.3 di akhir 2017, tetapi Anda masih dapat menurunkan versi ke versi sebelumnya dari iOS 11. Anda saat ini dapat menurunkan versi dari iOS 11.4 ke iOS 11.3.1, tetapi tidak lebih rendah.
Meskipun Apple tidak mencantumkan ini secara resmi, Anda dapat menurunkan versi dari satu versi iOS 11 ke versi lain untuk waktu yang terbatas. Diperlukan waktu sekitar 15 hingga 30 menit dan Anda dapat memulihkan ke cadangan setelah Anda menyelesaikannya.
Biasanya periode ini berlangsung setidaknya seminggu, tetapi Apple lebih rajin menutup downgrade pada 2018 sehingga mungkin tidak berlangsung lama. Apple memeriksa untuk melihat apakah perangkat lunak yang Anda coba instal masih didukung sebelum menyelesaikan instalasi, jadi ini merupakan langkah penting.
Bagaimana Cara Downgrade iOS 11.4 ke iOS 11.3.1
Ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana cara kembali ke versi iOS 11 sebelumnya dari versi iOS 11 terbaru yaitu iOS 11.4. Anda tidak dapat menurunkan versi ke iOS 11, iOS 10 atau iOS 9.
Gunakan panduan ini untuk mencadangkan iPhone Anda jika Anda belum melakukannya. Unduh pembaruan iOS 11.3.1 untuk iPhone atau iPad Anda. Anda perlu menyambungkan iPhone Anda ke komputer untuk menurunkan versi dan Anda harus mengunduh file ke komputer Anda untuk menginstalnya di perangkat Anda. Anda tidak dapat melakukan downgrade melalui udara.
Buka situs web ini dan unduh iOS 11.3.1 untuk model iPhone atau iPad khusus Anda. Pastikan barisnya masih hijau. Jika tidak hijau, Anda tidak dapat lagi menurunkan dan berhenti.
Matikan Temukan iPhone Saya di iPhone Anda. Untuk melakukan ini, buka Pengaturan -> ketuk nama Anda di bagian atas pengaturan -> Ketuk iCloud -> Ketuk Cari iPhone Saya -> Nonaktifkan. Saat diminta masukkan kata sandi Anda.
Pada titik ini Anda harus memiliki cadangan iPhone Anda, iPhone Anda terhubung ke komputer Anda dan file iOS 11.3.1 ipsw pada komputer Anda.
Buka iTunes.
Klik pada iPhone di menu iTunes.
Klik tombol Kembalikan iPhone menggunakan klik khusus. Pada mac hold alt / option saat Anda mengklik dan di PC tahan Shift ketika Anda mengklik.
Di jendela yang terbuka, temukan file iOS 11 yang baru saja Anda unduh dan klik di atasnya lalu klik buka.
Saat diminta, pilih untuk menghapus dan memulihkan iPhone Anda. Klik Pulihkan untuk memulai proses ini.
Selama 15 hingga 30 menit berikutnya iPhone Anda akan restart beberapa kali dan kemudian setelah selesai Anda akan kembali menggunakan iOS 11.3.1. Dari sini Anda dapat memulihkan dari cadangan iCloud atau iTunes dan memulai atau Anda dapat memulai dengan segar.


content:
Investasi adalah sebuah kata yang tak tidak bisa lepas dari dunia bisnis, dimana istilah ini berkaitan erat dengan keuangan dan ekonomi. Atau bisa dikatakan sebagai usaha penanaman modal untuk mendapatkan keuntungan di masa depan. Jenis investasi cukup beragam, mulai dari valuta asing, deposito, saham, perhiasan, obligasi, properti, hingga barang-barang antik. Diantara berbagai investasi tersebut, ranah properti merupakan obyek investasi yang minima resiko harganya jualnya selalu naik. Baik investasi rumah maupun tanah, keduanya memiliki kelebihan dan keuntungan masing-masing. Dan pada kesempatan kali ini, kami akan fokus membahas tentang keuntungan investasi tanah yang sebaiknya kita pahami bersama.
Ada banyak keuntungan bila Anda berinvestasi tanah – Diminimalis.com
Keuntungan Investasi Tanah yang Sebaiknya Perlu Kita Pahami
Keuntungan investasi tanah yang pertama adalah Anda akan mendapatkan penghasilan besartanpa harus menyita waktu dan energi Anda. Maka dari itu bagi Anda yang belum pernah terjun langsung pada bidang ini, Anda tetap bisa mempelajarinya dari nol. Sebab investasi ini bukanlah hal yang teramat sulit untuk dilakukan, asalkan Anda tetap berusaha memperkaya diri dengan pengetahuan mendalam mengenai investasi ini.
Untuk sukses terjun di dunia investasi tanah,Anda juga harus mempelajari pemahaman dasar tentang jual beli tanah – diminimalis.com
Untuk bisa sukses dalam bisnis investasi tanah, Anda haruslah memiliki kejelian mendalam untuk dapat melihat peluang yang ada seperti bisa melihat kelebihan dan kekurangan investasi tersebut. Selain itu, Anda perlu memastikan bila tanah tersebut memenuhi unsur kebebasan, yaitu bebas dari sengketa, sesuai dengan keterangan di sertifikat, dan tidak sedang dalam keadaan ditempati orang yang tidak berhak.
Sebelum Anda terjun langsung dalam investasi tanah, alangkah baiknya bila Anda mengetahui dahulu hal-hal terkait perhitungan investasi tanah, yaitu perhitungan kelebihan yang bisa Anda dapatkan ketika Anda menggeluti bisnis investasi ini. Kelebihan pertama tentu saja mengenai harga tanah yang akan terus menerus mengalami kenaikan. Bahkan persentasenya dapat mencapai angka 20% sampai 25% setiap tahunnya.
Tentu hal tersebut merupakan faktor kelebihan yang sangat menguntungkan dalam bidang investasi tanah, karena Anda hanya perlu memilih tanah strategis kemudian menginvestasikannya selama kurang lebih 5 tahun kedepan untuk bisa mendapatkan keuntungan fantastis. Kenapa harus dalam jangka waktu sekitar 5 tahun? Sebab properti yang memiliki return dan capital gain tinggi layaknya tanah, akan lebih baik jika dijual dalam waktu yang lebih lama. Tunggulah dahulu sampai harga tanah tersebut mengalami kenaikan signifikan.
Kelebihan selanjutnya mengenai investasi tanah yang layak diperhitungkan adalah dari segi biaya yang dikeluarkan untuk perawatan. Perawatan tanah kosong tak memerlukan biaya besar juga tidak menyulitkan. Sehingga hal ini menjadi poin plus karena sebagai pemilik kita hanya perlu mengalokasikan sejumlah dana hanya untuk perawatan, tentunya besaran dana ini akan lebih sedikit bila dibandingkan dengan jumlah perawatan untuk bangunan fisik seperti rumah, apartemen dan bangunan lainnya.
Tanah yang strategis akan mudah laku, karena banyak peminat – diminimalis.com
Perhitungan kelebihan investasi tanah dibandingkan dengan investasi lainnya, adalah permintaan akan kebutuhan tanah semakin tinggi sedangkan persediaan tanah tidak akan berkembang. Hal ini tentu saja akan berdampak pada kenaikan harga tanah setiap tahunnnya. Jadi Anda tak perlu khawatir investasi tanah akan mengalami down grade, sebab hal itu sangat mustahil untuk terjadi. Karena semakin bertambahnya tahun, harga tanah akan selalu mengalami kenaikan, terlebih tanah tersebut memiliki lokasi yang strategis.
Ada baiknya selagi Anda menunggu hingga waktu lima tahun tersebut, Anda dapat memanfaatkannya dengan mengalokasikan tempat atau tanah tersebut untuk ladang berbisnis lain. Seperti menyewakannya, atau dijadikan sebagai perkebunan, lahan parkir atau lainnya.
Dengan begitu maka sembari menunggu waktu lima tahun, Anda akan tetap mendapat menghasilkan uang dari tanah tersebut. Maka dari itu ketika Anda memiliki modal yang cukup, segeralah berinvestasi untuk menjamin kehidupan Anda di masa depan. Apalagi setelah mengetahui kelebihan dan perhitungan-perhitungan logis mengenai investasi tanah, Anda sudah bisa membayangkan mengenai keuntungan investasi tanah yang akan Anda dapatkan bukan?
Tetapi sekali lagi, sebelum Anda benar-benar terjun pada bisnis satu ini alangkah baiknya bagi Anda untuk mencari tahu dan memperdalam ilmu berkaitan dengan investasi.
Dengan begitu Anda akan dapat mudah membaca peluang, menjalankan investasi dan mendapatkan keuntungan dari bisnis investasi tersebut. Jangan sampai Anda tergelincir dan salah mengambil langkah, sebab bisnis investasi bukanlah bisnis kecil dengan modal kecil pula, maka sebaiknya Anda harus bisa memaksimalkan usaha sehingga dapat menghasilkan keuntungan maksimal pula.
Semoga sedikit ulasan di atas mengenai keuntungan investasi tanah di atas dapat memberikan Anda sedikit gambaran mengenai bisnis investasi. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat berinvestasi! (ck)


content:
Home » Kata Kata Bijak Dan Lucu Dalam Bahasa Inggris » Download Gambar Kata Kata Bijak Dan Lucu Dalam Bahasa Inggris Terbaru
Download Gambar Kata Kata Bijak Dan Lucu Dalam Bahasa Inggris Terbaru
Download Gambar Kata Kata Bijak Dan Lucu Dalam Bahasa Inggris Terbaru dapat download secara gratis. Gambar ini diperbarui pada tanggal 20/06/2019.
Kami ingin dengan mempublikasikan Download Gambar Kata Kata Bijak Dan Lucu Dalam Bahasa Inggris Terbaru ini bisa berguna bagi kalian, untuk mendownload Download Gambar Kata Kata Bijak Dan Lucu Dalam Bahasa Inggris Terbaru silahkan tekan tombol unduh pada bawah untuk kamu save dan dibagikan ke teman-teman.
Download Gambar
Kata Mutiara Cinta Lucu terbaru dalam Bahasa Inggris dan Artinya ini memiliki ukuran 347 x 347 bersumber dari katabijakbahasainggris.com, ayo unduh gratis, Anda bisa menggunakan Kata Mutiara Cinta Lucu terbaru dalam Bahasa Inggris dan Artinya tersebut buat mengupdate status Facebook, Instagram maupun WhatsApp. Kami masih memiliki banyak Kata Mutiara Cinta Lucu terbaru dalam Bahasa Inggris dan Artinya untuk Kamu unduh, segera menyaksikan detilnya dibawah artikel ini.


content: GSI.id (Global Scientific International) adalah toko online jual berbagai macam peralatan laboratorium ilmiah terlengkap dan berkualitas di Indonesia. Alat laboratorium schott ini sendiri merupakan kebutuhan dasar laboratorium yang harus dipenuhi dalam melakukan penelitian. Sehingga alat laboratorium schott ini sudah menjadi solusi tepat untuk berbagai kebutuhan industri ilmiah di Indonesia. Untuk melengkapi kebutuhan ilmiah anda kami juga jual kategori produk alat laboratorium lainnya seperti ebro, advanced instrument, dan bellingham & stanley. Untuk info lebih lanjut mengenai pemesanan produk, silahkan hubungi kami. Berikut ini adalah berbagai macam detail katalog produk alat laboratorium schott.


content:
HomeTentang KamiKontakBlogPaket WisataPromoTravel StoryHotelInfo WisataWisata AlamWisata AdventureWisata KulinerWisata PantaiPaket WisataJogjaBaliKarimunjawaSemarangMagelangDiengPacitanBandungBromoBelitungPadangLombokOpen TripTestimoniClient
Menikmati Keindahan Panorama Alam di Puncak Kosakora
Yogyakarta adalah salah satu destinasi yang cocok untuk berlibur, baik untuk berlibur bersama teman, bersama keluarga, bersama pasangan, rombongan kantor, rombongan sekolah, dan lain-lain. Kota dengan slogan Yogyakarta Istimewa memiliki banyak keindahan alam dan spot menarik tentunya untuk wisatawan. Salah satunya adalah Puncak Kosakora. Mungkin tidak banyak orang yang mengetahui tempat wisata yang indah ini. Namun, percayalah anda tidak akan menyesal ketika tiba di destinasi wisata Puncak Kosakora.
Puncak Kosakora terletak di daerah Gunung Kidul, tepatnya di Banjarejo, Tanjungsari, Ngestirejo, Kabupaten Gunung Kidul, Daerah Istimewa Yogyakarta dengan jarak tempuh sekitar 75 km dari pusat Kota Yogyakarta. Keberadaannya yang tidak terlalu jauh dengan pantai dan laut juga membuat panorama puncak ini sangat menawan. Puncak Kosakora merupakan spot terbaik jika anda ingin menikmati keindahan panorama pantai, di pagi hari anda bisa berburu sunrise sedangkan di sore hari anda juga bisa menikmati sunset. Karena namanya juga ‘bukit’, destinasi wisata ini terletak di dataran tinggi dan untuk mencapainya, anda harus rela berjalan kaki dan bersusah-susah dahulu ya! Karena medan jalannya cukup membuat capek.
Letaknya yang dekat dengan Pantai Drini, tentunya membuat para wisatawan dapat sekaligus mengunjungi dua tempat wisata yang berbeda, yang satu adalah puncak, dan satu nya lagi adalah pantai. Wah, indah sekali bukan? Jarak Pantai Drini dan Puncak Kosakora hanya 2 km, anda bisa melakukan perjalanan selama 30 menit untuk tiba di puncak ini. Jika anda ingin memarkirkan kendaraan, simpan saja di tempat parkiran Pantai Drini karena tentu akan lebih aman.
Aktivitas di Puncak Kosakora
Waktu terbaik untuk mengunjungi puncak yang menakjubkan ini adalah pada pagi hari, sore hari, dan pada cuaca yang baik. Sunrise tidak begitu terlihat apabila cuacanya sedang mendung atau hujan. Selain itu, sebaiknya anda membawa bekal secukupnya karena di Puncak tidak akan ditemukan warung lesehan atau penjual makanan dan minuman. Kan gak lucu juga lagi liburan eh malah pingsan kelaparan!
Puncak Kosakora mempunyai tinggi sekitar 50 mdpl, tentunya apabila dibandingkan dengan ketinggian gunung, ya jelas sangat jauh! Namun panorama yang disuguhi di tempat ini sangat natural, terlebih lagi destinasi wisata ini merupakan tempat yang bersih, bebas dari sampah. Maka, jangan sampai anda sebagai pengunjung malah membuang sampah sembarangan ya! Hamparan laut biru yang seakan tidak ada ujungnya dapat anda amati dari puncak ini.
Beberapa tour dan travel penyedia paket wisata Jogja sudah banyak yang menjadikan Puncak Kosakora sebagai pilihan favorit. Bahkan, banyak wisatawan yang berencana untuk mendirikan tenda dan bermalam di puncak yang indah. Hal itu tentu saja diperbolehkan oleh warga setempat, namun tentu saja dengan seizin warga dan peralatan dari sendiri, ingat! Jangan nyampah ya!


content:
PIDIE- Kapolsek Sakti bersama Muspika Plus Kecamatan Sakti Kabupaten Pidie lakukan penanaman 32 pohon ditiga lokasi, ikut dihadiri Kepala Desa dan masyarakat setempat, kegiatan ini dalam program Kapolri Peduli penghijauan dan peduli lingkungan. Selasa, 14/01/2020.
Kapolsek Sakti Ipda Muhammad Abidinsyah, SH. Menyebutkan dalam amanat tertulis Kapolda Aceh kegiatan penanaman pohon hari ini dilakukan serentak oleh Polisi yang ada di Aceh dan Kabupaten Pidie, bertujuan jauh dari gersang supaya desa yang ada di Kecamatan Kota Bakti nampak indah. Jelasnya.
Ada beberapa jenis pohon secara simbolis yang kami lakukan di Desa pertama menambahkan pohon bersama Muspika Plus Kecamatan Sakti juga Kepala Desa dan masyarakat yaitu Desa Menasah Blang, kemudian dilanjutkan ke Desa Paloh Jerla, giat penanaman pohon ini yang merupakan program Kapolri. Terangnya lagi Kapolsek Sakti.
Lanjut. Muhammad Abidinsyah menambahkan adapun mamfaatnya mencegah banjir, juga longsor dan untuk menumbuhkan sifat positif bagi warga dalam menjaga kelestarian lingkungan, yaitu perubahan iklim dan meningkatnya pemanasan global. Harapnya Kapolsek,
di desa ini menjadi tempat teduh, ulangnya Kapolsek Sakti ini adalah salah satu dari program Polri peduli penghijauan dan peduli lingkungan makin panjangnya musim panas dan pendeknya musim hujan, maka dengan adanya kegiatan ini mari kita bersama-sama menjaga kelestarian Bumi Aceh Khususnya di Kecamatan Sakti Kabupaten Pidie.(Saumi)


content:
Banyak orang yang mengeluh tentang penyakit darah tinggi yang mereka derita. Penyakit darah tinggi adalah penyakit yang mengakibatkan tekanan darah pada jantung dan otak meningkat. Tekanan darah tinggi sangat berbahaya karena bisa kambuh sewaktu – waktu. Tekanan darah tinggi menjadi momok yang sangat menakutkan bagi banyak orang. Dengan banyak nya kasus kematian akibat serangan darah tinggi mendadak membuat banyak orang berlomba – lomba untuk meningkatkan kesehatan mereka. Tekanan darah tinggi dalam tahap akut dapat membuat pembulu darah yang ada di otak menjadi pecah. Pembuluh darah yang pecah membuat hal tersebut snagat berbahaya karena akan melumpuhkan semua system tubuh dan yang paling menakutkan adalah pecahnya pembuluh darah dalam otak akan menyebabkan kematian. Hal tersebut yang harus di hindari. Banyak obat – obat dan metode medis yang bisa digunakan untuk menekan akibat dari tekanan darah tinggi tersebut akan tetapi sering kali tubuh menolak penggunaan obat – obatan kimia tersebut. Obat – obatan kimia sering kali memiliki efek buruk yang dapat berbahaya bagi tubuh. Untuk menekan hal tersebut banyak orang yang mulai beralih menggunakan obat – obat herbal yang aman dikonsumsi. Obat herbal yang berasal dari tanaman – tanaman ini membuat tekanan darah akan menjadi lebih rendah. Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan cara memanfaatkan daun mindi.
Penggunaan Daun Mindi Untuk darah Tinggi
Daun mindi adalah tanaman yang dipercaya dapat memberikan tekanan pada penderita darah tinggi. Darah tinggi dapat ditekan dengan rutin mengkonsumsi daun mindi. Daun mindi yang dikonsumsi sebagai obat dapat diolah dengan beberapa cara. Pengolahan yang tepat akan membuat manfaat yang dimiliki oleh daun mindi akan terekspos maksimal. Untuk menggunakan atau mengkonsumsi daun mindi cukup dengan merebus beberapa lembar daun mindi dengan air. Dan mengkonsumsi air rebusan tersebut secara teratur tekanan darah akan lebih terkontrol. Pengkonsumsian daun mindi ini dapat dilakukan dua kalis ehari selama satu atau dua minggu dan untuk penggunaan yang lebih rutin lagi disarankan untuk menghubungi dokter terdekat untuk melakukan konsultasi.