content:
Banyak orang melakukan diet setiap tahun untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat. Menurut Lindner Center of HOPE, diperkirakan bahwa 45 juta orang Amerika diet setiap tahun. Dan menghabiskan $33 miliar setiap tahun untuk produk penurunan berat badan (Lindner Centernof HOPE). Mereka semua menggunakan metode yang berbeda seperti menggunakan pil diet. Rencana diet yang berbeda dan bisa menjadi ekstrim seperti muntah. Dalam presentasi kali ini, saya akan membahas tentang pro dan kontra diet dan hasilnya.
Diet Sehat
Diet sehat harus terdiri dari makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan banyak lagi! Selain itu, Anda harus mengurangi makanan manis atau manis seperti permen atau es krim.
Melakukan Diet Sehat
Melakukan diet dapat menguntungkan Anda secara fisik dan mental. Inilah beberapa alasan mengapa melakukan diet itu baik!
Keuntungan
Masalah Kesehatan Mental
Melakukan diet dapat membantu Anda secara mental! Seperti yang dinyatakan oleh Yayasan Kesehatan Mental. “Makanan memainkan peran penting dalam pengembangan, pengelolaan. Dan pencegahan masalah kesehatan mental tertentu seperti depresi, skizofrenia. Serta gangguan hiperaktif defisit perhatian, dan penyakit Alzheimer” (Yayasan Kesehatan Mental). Bahwa hampir dua pertiga dari mereka yang makan makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran. Melaporkan lebih sedikit masalah kesehatan mental. (Yayasan Kesehatan Mental).
Mencegah Penyakit Jangka Panjang
Pola makan dapat mencegah beberapa penyakit jangka panjang seperti diabetes tipe 2. Melakukan diet dapat mengurangi risiko kanker payudara, penyakit jantung, dan osteoporosis. Menurut ADA, American Diabetes Association, “jenis intervensi ini adalah pilihan yang layak untuk mencegah diabetes tipe 2. Dan harus diterapkan dalam sistem perawatan kesehatan primer (American Diabetes Association).
Lebih Banyak Keuntungan!
Menurut Wiki Health, beberapa keuntungan lagi dari menjalani diet telah “meningkatkan kemampuan melacak. Kebiasaan makan ekstra Anda, mengumpulkan, kesabaran dan konsistensi dalam kepribadian Anda. Berat badan Anda berkurang dalam hal apapun, tetap segar hingga Anda. berlebihan. Dan dapat menurunkan resiko berbagai penyakit jantung “(Wiki Health).
Kerugian dari Diet
Meskipun diet memiliki kelebihan, diet juga memiliki kelemahan.
Kesehatan Mental
Meskipun diet dapat memengaruhi kesehatan mental Anda secara positif, itu juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda secara negatif. Seperti yang dikatakan oleh Lindner Center of HOPE, “Mentalitas diet menggoda kita menjadi“ Jika saya kurus- saya akan bahagia”. Atau “Jika saya tidak kurus-saya gagal ”cara berpikir, tetapi hanya memberikan solusi fiktif jangka pendek. Dengan konsekuensi fisik dan mental yang berbahaya dalam jangka panjang “(Lindner Center of HOPE). Diet juga tidak mengajarkan kebiasaan makan yang sehat.
Diet dapat memengaruhi tubuh Anda dalam banyak hal. Misalnya, diet dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda, menyebabkan penyumbatan, menyebabkan dehidrasi, asidosis, ruam kulit. Bahkan pingsan, kelelahan, mata merah dan banyak lagi menurut Wiki Health.
Hasil Diet
Diet dapat menghasilkan hasil yang baik atau buruk. Salah satu hasil yang akan diperhatikan beberapa orang adalah penurunan berat badan. Diet bukan hanya tentang penurunan berat badan, tetapi bisa menghasilkan lebih banyak hal.
Hasil yang Baik
Jika Anda makan makanan yang sehat, itu akan memberi Anda “energi yang Anda butuhkan untuk tetap aktif sepanjang hari”. Dan “nutrisi yang Anda butuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan. Membantu Anda untuk tetap kuat dan sehat serta membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan diet. “(NHS Inform). Jika Anda mengambil rute yang berbeda seperti diet rendah karbohidrat. Maka Anda akan melihat penurunan berat badan dan risiko beberapa penyakit.
Hasil Buruk
Hasil dapat bervariasi tergantung pada cara Anda diet. Misalnya, jika Anda mulai melakukan pola makan yang ekstrim, yang dapat menyebabkan gangguan makan. Kadang-kadang, diet bahkan mungkin tidak berhasil dan gagal. Yang dapat menyebabkan, menurut Lindner Center of HOPE, “rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Mudah tersinggung, cemas dan depresi, kesulitan berkonsentrasi dan kelelahan” (Lindner Center of HOPE). Juga, harga diri mereka bisa menurun.
Kesimpulan
Kesimpulannya, berdiet bisa menjadi hal yang baik dan buruk, itu semua tergantung bagaimana Anda melakukannya. Misalnya, jika Anda ingin melakukan diet untuk menurunkan berat badan, mungkin ada beberapa hasil negatifnya. Jika Anda hanya mengurangi beberapa permen dan makan lebih banyak makanan sehat. Maka Anda tidak akan memiliki banyak efek negatif dan Anda akan hidup sehat!
14 Tips Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Pria
Posted on Agustus 8, 2019 by Abigail Medina Diet Tips
Menurunkan berat badan biasanya tidak mudah (atau menyenangkan) bagi siapa pun. Tetapi bagi pria yang mencoba menurunkan berat badan, mereka mungkin menghadapi tantangan dan keadaan yang berbeda dari wanita.
“Masalah yang paling sering dihadapi setiap orang adalah mereka makan terlalu banyak kalori,” kata Mike Gorski, RD, ahli diet terdaftar dan pemilik MG FitLife. “Untuk pria, itu biasanya kombinasi dari tidak tahu apa yang ada dalam kalori makanan mereka. Tidak bisa makan seperti dulu, dan tidak ‘punya waktu’ untuk memasak atau melatih. Kebanyakan pria, termasuk saya, cenderung untuk menjadi sangat hitam atau putih. Semua atau tidak sama sekali pemikir. Ini bisa menjadi sifat positif. Tetapi juga kutukan ketika ‘semua’ itu tidak realistis dan itu membuat kita tidak melakukan apa-apa.
Dan itu tidak membuat penyesuaian diet atau gaya hidup yang bisa menjadi inti
“Kita tidak bertambah muda, jadi metabolisme kita melambat, dan kebiasaan makan kita belum disesuaikan dengan metabolisme kita,” kata Angel Planells, MS, RDN, ahli gizi diet terdaftar yang berbasis di Seattle dan Juru Bicara Media Nasional untuk Akademi Nutrisi & Diet. “Begitu banyak pria makan seperti remaja aktif ketika mereka hidup dengan gaya hidup yang menetap. Ini tidak akan membuat perbedaan hari ini, tetapi pasti bisa bertambah setelah berbulan-bulan dan bertahun-tahun berpotensi makan berlebihan.”
Pria juga hanya tidak suka kapur untuk menurunkan berat badan ketika datang ke pengumpulan data.
“Menurut sebuah penelitian pada tahun 2016. Salah satu masalah terbesar yang dihadapi pria dalam penurunan berat badan adalah kenyataan bahwa pria tidak mungkin melaporkan. Bahwa mereka mencoba menurunkan berat badan. Atau dalam program penurunan berat badan,” kata Jonathan Valdez, RDN, CDN , ACE-CPT, ahli gizi ahli gizi terdaftar dan pemilik Genki Nutrition.
Dengan mengingat hal-hal ini, mungkin bagi pria untuk berhasil menurunkan berat badan. Berikut adalah 14 tips untuk membantu Anda memulai perjalanan penurunan berat badan. Kombinasikan tips ini dengan 11 Makanan yang Seharusnya Pria Makan Setiap Hari, dan Anda akan melihat hasilnya dalam waktu singkat.
1. Minumlah air yang cukup
“‘Hidrasi atau Diratrasi.’ Ini adalah moto yang saya gunakan. ” kata Tony Castillo MS, RD, LDN, ahli diet kinerja, dan pemilik Nutrition For Performance. “Kebanyakan pria percaya bahwa mereka cukup terhidrasi karena mereka memiliki beberapa gelas air sehari. Namun, telah ditunjukkan bahwa kinerja dapat turun 7-10% bahkan dengan sedikit dehidrasi. Dan penurunan kinerja berarti lebih sedikit usaha di gym. ”
Menurut Castillo, aturan yang baik adalah meminum setengah berat badan Anda dalam ons setiap hari.
Haus juga bisa dikacaukan karena kelaparan. “Mekanisme kehausan terletak di area yang sama dengan rasa lapar. Jadi ketika kita merasakan keringat di perut kita, itu sebenarnya bisa berarti kita haus. Tetapi pria mungkin mengambil camilan alih-alih minum air sepanjang hari,” kata Castillo . Jika Anda tidak yakin apakah Anda minum cukup air. Lihat apakah Anda menunjukkan salah satu dari 7 Efek Samping dari Tidak Minum Air Cukup.
2.Ciptakan kesadaran tentang apa yang Anda makan
“Lacak makanan Anda, pelajari tentang berapa banyak kalori yang ada dalam ini atau itu. Jangan memilih sasaran kalori acak dan menembak untuk itu. Tetapi cari di mana Anda berada saat ini, dan kemudian buat perubahan dari sana,” kata Gorski.
Untuk menemukan di mana Anda mulai, lacak diri Anda selama 1 minggu.
“Banyak orang cenderung makan lebih banyak pada akhir pekan, jadi lacak semua 7 hari, temukan rata-rata 7 hari Anda. Dan kemudian sesuaikan sasaran Anda di bawah angka itu dengan 300-400 kalori dan lihat apa yang terjadi,” kata Gorski.
TINGGAL diinformasikan: Mendaftar untuk buletin kami untuk mendapatkan berita makanan terbaru dikirim langsung ke kotak masuk Anda
3.Perhatikan kalori minuman Anda
Alkohol, khususnya, dapat dengan cepat menambah kalori.
“Pergi ke tempat pembuatan bir dengan teman-teman Anda bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan. Namun, satu minuman dapat berubah menjadi 3 atau 5. Setiap minuman dapat mengandung 140-220 kalori tergantung pada jenis bir yang Anda minum,” kata Planell. “Kalikan itu dengan jumlah minuman dan kami melihat banyak kalori dari minuman. Hal yang sama berlaku untuk anggur atau minuman keras.”
Dan hal yang sama berlaku untuk minuman manis.
“Pelaku lain yang perlu kita perhatikan adalah minuman dengan gula tambahan, seperti soda menyegarkan yang bagus. Beberapa restoran mungkin menawarkan isi ulang tanpa batas. Dan apa yang 150-180 kalori dapat dengan mudah menjadi 3-5 cangkir soda,” kata Planell . “Hal yang sama berlaku untuk kopi atau jus. Minumlah satu dan kejar dengan secangkir air.”
4.Hitung BMI Anda
“Salah satu alasan pria mungkin tidak berusaha menurunkan berat badan, atau setidaknya melaporkannya. Adalah bahwa mereka mungkin tidak menganggap diri mereka perlu melakukannya,” kata Valdez. “Meskipun BMI bukan alat yang sempurna, itu adalah titik awal. Kebanyakan orang dalam kisaran BMI yang kelebihan berat badan atau obesitas akan melihat manfaat yang signifikan dari penurunan berat badan. Tetapi mungkin membutuhkan panggilan bangun untuk menendang sesuatu ke gigi. Menurunkan berat badan tidak seharusnya bagi orang lain selain Anda. Sehingga Anda dapat memiliki kualitas hidup yang lebih lama dan lebih baik. ”
5.Jangan berhemat saat tidur
“Sebagian besar pria yang bekerja dengan saya adalah profesional sibuk yang tidak punya waktu untuk tidur. Dan mereka datang kepada saya hanya tidur 5-6 jam semalam,” kata Castillo. “Telah terbukti bahwa ketika kita kurang tidur, kita cenderung makan 300-500 kalori ekstra sehari. Jadi hanya dengan meningkatkan tidur menjadi 7 jam dapat membantu kita mengalahkan keinginan makan malam itu.”
Berjuang dengan tidur? “Cara untuk mendapatkan lebih banyak tidur adalah dengan memiliki rutinitas tidur yang bisa termasuk membaca, bermeditasi. Atau membuat jurnal sebelum tidur,” kata Castillo. “Jauhkan ponsel dan TV itu karena lampu mengganggu produksi melatonin alami tubuh kita.”
6.Perlambat saat makan
“Aku sendiri bersalah atas ini,” kata Gorski. “Ketika kita makan cepat, atau terganggu, kita tidak menyadari berapa banyak yang kita makan sampai terlambat. Ada penundaan antara perut dan otak kita pada sinyal kepenuhan”. Untuk melakukan ini, cobalah meletakkan garpu Anda di antara gigitan. Dan jangan mengangkatnya kembali sampai Anda telah mengunyah makanan Anda secara menyeluruh dan menelannya.
7.Perhatikan asupan buah dan sayuran Anda
“Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi hanya 1 porsi buah/sayuran setiap hari. Jadi mari kita pilih untuk meningkatkan asupan kita dengan menembak lebih banyak daripada yang saat ini Anda lakukan,” kata Planell. “Jadikan prioritas dengan menempatkannya di dekat Anda dan dapat diakses. Ini dapat memotong buah dalam wadah Tupperware, membuat smoothie penurunan berat badan. Memiliki beberapa sayuran yang mudah dengan saus, melemparkan bayam dengan telur pagi Anda. Jika Anda terbiasa mendapatkan 1 porsi buah per hari, ambil 2. ”
8.Luangkan waktu untuk belajar memasak
“Konsumsi makanan toko yang lebih tinggi mungkin menandakan kurangnya keinginan untuk memasak dan kebutuhan untuk kepuasan instan. Dalam hal ini, yang terbaik adalah mempelajari beberapa resep sederhana dan/atau persiapan makan sekali seminggu,” kata Valdez. “Selain itu, Anda dapat mengganti makanan ringan dan makanan cepat saji lainnya dengan pilihan yang lebih sehat; seperti camilan rendah kalori dan mengeluarkan dari toko makanan kesehatan daripada makanan ringan berkalori tinggi dan pilihan makanan cepat saji.”
9.Selalu makan sarapan
“Banyak pria yang berpuasa karena memungkinkan mereka untuk melewatkan sarapan. Dan mereka merasa mudah tepat waktu dan hanya menunggu sampai makan siang. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa melewatkan sarapan benar-benar dapat membuat Anda menambah berat badan,” kata Castillo. “Alasannya adalah karena kita mengabaikan isyarat lapar kita, maka tubuh kita menyuruh kita makan lebih banyak nanti. Jadi, ketika orang-orang melewatkan sarapan, mereka cenderung makan malam lebih berat dan kemudian makan malam. Semua ini menempatkan mereka dalam surplus kalori . ”
10.Latihan kekuatan secara teratur
“Banyak orang berhenti mengangkat karena mereka pikir itu buruk untuk persendian mereka. Atau mereka tidak punya waktu untuk berlatih seperti dulu, jadi mereka ‘tidak bisa berlatih sama sekali’. Lihat, hari-hari kejayaan dari sesi squat 2 jam mungkin Sudahlah. Tetapi itu tidak berarti Anda tidak bisa berolahraga sama sekali, “kata Gorski.
Latihan kekuatan khususnya adalah sumber air awet muda. Dan latihan kekuatan yang tepat dengan seorang ahli tidak boleh menyebabkan cedera atau persendian yang buruk.
“Terlalu banyak pria yang jadul dalam pola pikir mereka dan berpikir ‘cardio = kehilangan lemak’. Namun, cardio dan diet saja = kurus, lembut dan lemah,” kata Gorski. “Latihan kekuatan dengan aman, berat, mengangkat senyawa 3-4 hari per minggu, ditambah diet yang tepat = didongkrak, keras, dan kuat.”
11.Dapatkan bergerak dan menjadi lebih aktif
“Ini bukan tentang mencoba terlihat seperti Jason Momoa atau The Rock, tetapi tentang menjadi versi terbaik dari dirimu sendiri. Aku tahu banyak pria yang tidak suka pergi ke gym. Jadi temukan beberapa kegiatan yang sesuai dengan tubuh dan gaya hidupmu dan buat itu bekerja , “kata Planell. “Saya tinggal di Pacific Northwest dan suka pergi hiking. Tidak ada yang lebih baik daripada keluar di gunung mendaki ke hasil. Yang merupakan sudut pandang yang indah atau air terjun. Atau hanya berjalan-jalan di lingkungan atau mencoba untuk menjalankan pertama Anda 5K. ”
12.Dapatkan dukungan atau miliki mitra akuntabilitas
“Jika Anda memiliki teman yang mencoba menurunkan berat badan, Anda semua harus tetap berhubungan untuk meminta pertanggungjawaban satu sama lain! Anda dapat berbagi makanan dan berolahraga bersama untuk menjaga hal-hal menarik,” kata Valdez. “Kelas olahraga adalah cara yang bagus untuk bertemu orang lain yang mungkin memiliki tujuan yang sama dengan tujuanmu. Dan kamu bahkan mungkin mempertimbangkan memiliki pelatih pribadi dan ahli diet terdaftar untuk membuatmu bertanggung jawab.”
13.Dapatkan produk Anda dari bagian freezer atau barang kaleng
“Jangan takut memilih buah dan sayuran kaleng atau beku,” kata Planells. “Ini adalah cara mudah untuk memiliki sesuatu yang bergizi. Dan berkat hidup dengan teknologi adalah Anda dapat dengan mudah menonton video youtube. Tentang cara menyiapkan beberapa sayuran untuk makan malam.”
14. Pilih makanan cepat saji yang lebih sehat
“Makanan cepat saji dapat dilakukan dengan baik jika kita melihat menu. Dan mencari beberapa item yang lebih sehat (sandwich ayam panggang vs sandwich ayam goreng, atau memilih salad sisi vs kentang goreng),” kata Planells. “Banyak restoran yang menawarkan beberapa pilihan sehat. Tetapi jika Anda ingin memilih
Inilah 4 Aplikasi Nutrisi untuk Membantu Anda Mencapai Tujuan Kebugaran Anda
Posted on Juli 19, 2019 by Abigail Medina Diet Tips
Anda ingin tetap sehat, tetapi mencatat makro, mikro, dan kalori bisa membingungkan. Biarkan aplikasi ini bekerja untuk Anda.
Apakah Anda seorang vegan, pescatarian, vegetarian, atau pemakan daging, aman untuk mengatakan bahwa nutrisi itu penting. Nutrisi adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, apa pun pola makan atau pola makan yang Anda pilih. Tetapi jika Anda berjuang untuk mencari tahu berapa banyak atau apa yang terbaik untuk dimakan, ada aplikasi nutrisi untuk itu!
Sama seperti semua hal lain di dunia, kesehatan dan kesejahteraan telah menjadi digital. Jika Anda seorang atlet atau memiliki pengetahuan tentang dunia kebugaran, maka saya yakin Anda telah menemukan setidaknya satu aplikasi nutrisi.
Ada banyak aplikasi nutrisi di pasaran. Banyak yang melakukan hal yang sama sementara yang lain memiliki fungsi yang berbeda. Dan beberapa mungkin sesuai dengan cara Anda hidup lebih baik daripada yang lain.
Ketika berbicara tentang nutrisi, orang sering bingung dan berpikir itu hanya makanan yang mereka makan. Tetapi itu jauh lebih dalam dari itu.
Dasar-dasar Nutrisi
Jika Anda tidak terbiasa dengan makronutrien, juga dikenal sebagai makro. Mereka menyediakan energi bagi tubuh Anda untuk berfungsi, dan mereka dikonsumsi lebih dari nutrisi lainnya. Protein, karbohidrat (karbohidrat) dan lemak adalah tiga makro yang menjadi bahan bakar tubuh manusia.
Bersama dengan makro adalah zat gizi mikro, seperti seng atau vitamin D. Mereka semua menambahkan hingga jumlah total kalori yang akan Anda konsumsi atau konsumsi. Saat menghitung makro, kalori harus tetap diingat, tetapi mereka tidak harus menjadi fokus langsung.
Dengan menghitung makro, Anda memahami dari mana kalori berasal, yang meningkatkan gagasan. Bahwa makanan adalah bahan bakar dan meningkatkan hubungan yang lebih baik dengan makanan. Jika menghitung terdengar seperti banyak pekerjaan, itu karena – tetapi aplikasi nutrisi akan menghitungnya untuk Anda.
Cara Kerja Aplikasi Nutrisi
Fungsi umum aplikasi nutrisi adalah untuk mengevaluasi data pribadi. Berat, tinggi dan usia adalah faktor utama yang digunakan. Sehingga aplikasi dapat menghitung asupan kalori atau makro yang harus Anda makan. Metode ini berasal dari formula tulisan tangan asli.
Seringkali, orang suka percaya bahwa mereka ahli ketika menggunakan perangkat, atau mereka tidak melakukan penelitian yang benar. Karena mereka mempercayai aplikasi tempat mereka memasukkan informasi mereka.
MyFitnessPal
MyFitnessPal adalah salah satu aplikasi nutrisi paling populer, karena sudah ada beberapa saat. Versi gratis memungkinkan nomor target untuk makro, sementara premium memungkinkan untuk angka yang tepat. Namun, versi gratisnya masih dapat membantu Anda melacak makanan apa yang Anda makan sepanjang hari.
Apakah Anda ingin mencari restoran untuk melihat nutrisi menu mereka, atau bertemu orang lain melalui forum komunitas. MyFitnessPal menawarkan lebih dari cukup untuk pemula dan pelacak pro.
Lifesum
Lifesum adalah aplikasi nutrisi terkenal yang melacak kalori dan makro, dan juga menawarkan paket makan; rencana makan yang dibuat oleh aplikasi disesuaikan dengan tujuan Anda.
Jika Anda merasa ingin menjadi kreatif, ada juga bagian resep yang mencakup informasi gizi. Yang memungkinkan Anda melacak apa yang Anda buat. Ada juga versi premium, meskipun versi gratisnya sudah cukup.
Piringku
Myplate tidak menyembunyikan bahwa itu adalah penghitung kalori. Dibuat oleh LIVESTRONG, aplikasi ini menyarankan makanan sederhana berdasarkan preferensi dan sasaran kalori Anda. Ini juga memiliki makanan gratis yang dirancang oleh ahli diet terdaftar, jadi Anda tidak perlu memikirkan apa yang harus dimakan.
Dengan aplikasi ini, Anda dapat memvisualisasikan kemajuan Anda karena setelah Anda memasukkan angka-angka Anda. Aplikasi menunjukkan grafik nutrisi, memastikan bahwa tujuan tercapai.
Setiap aplikasi memiliki katalog menu dan item restoran yang berbeda dalam database mereka. Tetapi semuanya mengintegrasikan forum, pelacakan berat badan, asupan air, gambar kemajuan. Dan pemindaian bar untuk memastikan Anda tetap di jalur yang benar. Mereka semua juga melakukan hal yang paling penting, yaitu melacak makro dan asupan kalori dan. Di atas semua, meminta pertanggungjawaban Anda.
PilihMyPlate
Jika Anda tidak memiliki pengetahuan atau cukup nyaman untuk membuat lompatan pelacakan penuh, maka cobalah ChooseMyPlate. Yang dipuji Departemen Pertanian AS dengan memastikan kebiasaan makan sehat dengan menekan satu gol pada satu waktu
Aplikasi ini sangat informatif, lebih daripada yang lain, karena Anda belajar tentang berbagai kelompok makanan yang membentuk diet Anda. Aplikasi ini memberikan penghargaan kepada pengguna dengan memberikan lencana saat tujuan kelompok makanan selesai.
Aplikasi ini memiliki antarmuka yang ramping, dan meskipun tidak mendalam tentang kalori atau makro. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai perjalanan Anda menuju gaya hidup dan diet yang lebih sehat.
Kapan Harus Menemui Penata Diet atau Ahli Gizi
Seperti yang disebutkan sebelumnya, selalu terbaik untuk berkonsultasi dengan ahli gizi terdaftar untuk kesehatan Anda. Terutama jika Anda tidak memiliki pengetahuan tentang nutrisi dan kesehatan. Banyak aplikasi nutrisi tidak memperhitungkan aktivitas harian Anda atau situasi kesehatan Anda.
9 Tips Untuk Menjaga Berat Badan Tetap Baik
Posted on Juli 12, 2019 by Abigail Medina Kesehatan Tips
Diperkirakan 20 persen orang Amerika yang kelebihan berat badan dan obesitas telah kehilangan berat badan dan mempertahankannya. Yang mungkin membuat Anda merasa terinspirasi secara bergantian dan sedikit kekurangan gizi.
Ada banyak pendapat tentang penurunan berat badan, tetapi yang dipelajari banyak pelaku diet secara langsung adalah bahwa sama sulitnya. Jika tidak lebih, untuk mempertahankan penurunan berat badan itu, namun diskusi seputar pemeliharaan terasa lebih tenang.
National Weight Control Registry didirikan pada tahun 1994 untuk mencoba melanjutkan diskusi itu. Tujuan Registry adalah untuk mengidentifikasi pemelihara penurunan berat badan yang sukses. Dan mempelajari kebiasaan, perilaku, keterampilan, dan sikap yang mereka miliki bersama. Saat ini, Registry melacak lebih dari 10.000 orang Amerika di atas usia 18. Yang telah mempertahankan setidaknya 30-pon penurunan berat badan selama setahun atau lebih.
Banyak yang telah mempertahankan kerugian yang jauh lebih besar untuk periode waktu yang lebih lama, kata J. Graham Thomas, Ph.D., seorang peneliti di Registry dan asisten profesor penelitian di Alpert Medical School Brown University. Dia berbagi dengan The Huffington Post beberapa kesamaan yang muncul dalam penelitian Registry sejauh ini. Meskipun orang-orang yang mengajukan diri untuk belajar jelas merupakan kelompok yang sangat termotivasi (dan dipilih sendiri). 87 persen mempertahankan penurunan berat badan mereka selama 10 tahun dalam penelitian 2014. Tidak ada salahnya untuk meniru beberapa trik terbaik mereka.
Berikut adalah beberapa hal yang berhasil dilakukan oleh para pengelola berat badan yang berbeda.
1. Mereka melakukan transisi dari kehilangan ke mempertahankan semulus mungkin.
Kehilangan berat badan dengan cara yang paling dekat dengan apa yang dirasakan akan mempertahankan mungkin menghasilkan kesuksesan yang paling. “Secara umum filosofi kami adalah bahwa cara optimal untuk menurunkan berat badan adalah. Cara di mana perubahan dari penurunan berat badan ke pemeliharaan diminimalkan,” kata Thomas. “Jika Anda menurunkan berat badan dengan diet yang sangat tidak biasa. Misalnya di mana Anda hanya makan satu jenis makanan atau Anda sedang makan makanan cair. Itu bisa membuatnya lebih sulit untuk beralih ke pemeliharaan. Anda mungkin tahu apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tetapi kemudian Anda harus mempelajari kembali apa yang harus dilakukan untuk makan makanan sehat yang normal” katanya. Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk tidak mencoba diet grapefruit.
Alih-alih, belajar langsung kelelawar bagaimana rasanya mengonsumsi makanan yang lebih sehat. Dan memasukkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda. Akan membantu membangun pola yang lebih sehat yang benar-benar bertahan lama. “Idealnya, relatif tidak banyak yang harus berubah, dan dengan cara itu memfasilitasi transisi ke pemeliharaan,” kata Thomas. “Bukannya mereka harus melakukan sesuatu yang sangat berbeda dalam dua fase yang berbeda.”
2. Mereka aktif. Sangat aktif.
Rata-rata log Registry maintainer setidaknya 200 menit seminggu aktivitas fisik, kata Thomas. Saat ini ada data terbatas mengenai jenis peran yang dimainkan oleh jenis latihan; Yang lebih penting adalah hanya bergerak lebih banyak, bahkan jika itu hanya jalan cepat, katanya.
Faktanya, para pemelihara yang berhasil. Mungkin bahkan lebih aktif daripada orang-orang yang selalu memiliki berat badan yang sehat, menurut penelitian 2007. Dalam studi itu, peserta yang selalu memiliki berat badan yang sehat. Lebih mungkin untuk terlibat dalam aktivitas fisik 30 hingga 60 menit. Di mana lebih banyak pemelihara berkeringat selama lebih dari 60 menit pada suatu waktu.
3. Mereka tidak menghabiskan banyak waktu di depan TV.
Jadi bagaimana mereka menemukan waktu untuk menyesuaikan semua kebugaran itu? “Sebagian darinya tampaknya berasal dari penurunan waktu layar, terutama dengan menonton televisi,” kata Thomas. Anggota registrasi mencatat kurang dari 10 jam waktu TV dalam seminggu. Sedangkan rata-rata orang dewasa Amerika menonton lebih seperti 28. (Menakutkan, bukan?)
Tetapi waktu yang terbatas di sofa penting untuk alasan lain: Bagi banyak dari kita, waktu TV juga berarti waktu camilan. “Dengan mengurangi waktu TV dan meningkatkan aktivitas fisik mungkin ada manfaat duel dari pembakaran kalori tambahan. Dan juga berpotensi mengurangi makan yang seharusnya terjadi,” kata Thomas.
4. Mereka konsisten dengan kebiasaan makan mereka.
Ada beberapa kesamaan antara anggota Registry dalam hal gaya makan yang mereka sukai. Tetapi pendekatan yang tepat untuk satu orang tidak selalu tepat untuk yang berikutnya, kata Thomas. Dia menekankan bahwa adalah mungkin untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan pada berbagai diet dan rencana makan. Yang mungkin lebih penting, katanya, adalah variasi – atau ketiadaan.
“Bukti menunjukkan bahwa salah satu alasan kita memiliki masalah berat badan di AS. Adalah perubahan pada lingkungan makanan yang membuat makanan lezat dan berkalori tinggi mudah diakses,” katanya. “Anggota Registry tampaknya membatasi paparan mereka terhadap berbagai makanan di lingkungan dengan makan makanan yang sama berulang-ulang.”
Alih-alih memilih makan siang hari itu dari semua opsi yang memungkinkan. Pemelihara yang sukses tetap berpegang pada seperangkat makanan yang mereka tahu bisa sukses dengannya, katanya. Dan mereka sangat konsisten. “[Mereka] tidak cenderung berbelanja secara royal pada akhir pekan, liburan atau acara-acara khusus lainnya,” kata Thomas.
5. Mereka menemukan dukungan.
Mencapai hampir semua tujuan terasa lebih mudah dicapai dengan tim pemandu sorak di sisi Anda. Dukungan sosial telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan pemeliharaan dalam penelitian dan secara anekdot di antara pasangan. Teman dan kelompok yang menangani tujuan mereka bersama. Baik itu berkencan dengan teman olahraga atau memeriksa dengan aplikasi pelacakan kebugaran. Berbagi rencana perawatan dengan tim pendukung dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab. Penelitian Registry yang akan datang bertujuan untuk menguji dukungan sosial dan penggunaan teknologi di antara para pengelola, kata Thomas.
6. Mereka tetap positif.
Secara anekdot, kata Thomas, anggota Registry yang telah berbicara dengannya cenderung berkonsentrasi pada yang baik. “Mereka memiliki fokus nyata pada positif, manfaat penurunan berat badan,” katanya. “Kamu tidak sering mendengar mereka berbicara tentang perasaan kehilangan atau berharap mereka menghabiskan waktu mereka melakukan sesuatu selain aktivitas fisik … [atau] selalu takut mendapatkan berat badan kembali.”
Sebaliknya, pemelihara yang sukses fokus pada seberapa jauh mereka merasa. Bagaimana mereka dapat melakukan lebih banyak secara fisik daripada sebelumnya. Atau bahwa mereka menemukan lebih banyak kesenangan dalam hidup, katanya. “Mereka berbicara tentang bagaimana mereka mendapatkan begitu banyak manfaat dan pengalaman yang sangat positif. Sehingga mereka tidak bisa membayangkan kembali ke kebiasaan lama.”
Apakah reaksi-reaksi itu didasarkan pada cara-cara di mana mereka telah menurunkan berat badan atau pandangan kemerahan intrinsik. Pemeliharaan memang sedikit lebih mudah dari waktu ke waktu, setidaknya. Menurut sebuah studi peserta Registry tahun 2000. Semakin lama seseorang mempertahankan penurunan berat badan, semakin sedikit usaha dan perhatian yang dibutuhkan.
7. Mereka cukup tidur.
Meskipun kebiasaan tidur anggota Registry belum diteliti, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa ketika kita tidak cukup tidur. Kita mengandalkan lebih banyak makanan untuk memberi energi pada hari-hari kita. Dan, sayangnya, ngidam kita yang kurang tidur biasanya bukan pilihan yang paling bergizi.
Cukup berhemat saat tidur mungkin tidak akan merusak tujuan pemeliharaan berat badan sendirian. Tetapi mempersenjatai diri dengan mata tertutup yang cukup tentu saja merupakan tempat yang baik untuk memulai.
8. Mereka melacak kemajuan mereka …
Anggota pendaftaran menimbang diri mereka sendiri secara teratur. Dengan 38 persen mengatakan mereka menimbang setiap hari dan setidaknya 75 persen setiap minggu. Melakukan hal itu, kata Thomas, memungkinkan “mendeteksi kenaikan berat badan apa pun sementara beratnya relatif kecil. Sebelum itu menjadi masalah yang jauh lebih besar.”
9. … tetapi mereka tidak menilai apa yang mereka lihat pada skala.
Pemelihara yang sukses menjaga angka pada skala dalam perspektif. “Sangat penting untuk dapat melihat bobot pada skala. Terutama sebagai informasi dan bukan bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda untuk hari itu,” kata Thomas. “Dengan siapa pun, akan ada fluktuasi hingga beberapa kilogram dari hari ke hari berdasarkan faktor-faktor selain dari perubahan jaringan lemak. Keseimbangan cairan, misalnya, dapat menghasilkan perubahan berat hingga beberapa kilogram dari hari ke hari. hari … Anda tidak harus menafsirkan perubahan apa pun dalam satu atau dua hari menjadi sangat signifikan. Sebaliknya, Anda melihat tren selama beberapa minggu. Anda menggunakannya sebagai informasi untuk membimbing perilaku dan bukan sebagai cara untuk menentukan harga diri. “
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Posted on Juli 11, 2019 by Abigail Medina Diet Tips
Meskipun ada rencana diet, suplemen, dan penggantian makanan tanpa akhir yang mengklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sebagian besar tidak memiliki bukti ilmiah. Namun, ada beberapa strategi yang didukung oleh sains yang berdampak pada manajemen berat badan.
Strategi-strategi ini termasuk berolahraga, melacak asupan kalori, puasa intermiten, dan mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan.
Dalam artikel ini, kami mempertimbangkan sembilan metode penurunan berat badan yang efektif.
Cara yang didukung sains untuk menurunkan berat badan
Metode penurunan berat badan yang didukung penelitian ilmiah meliputi:
1. Mencoba puasa intermiten
Puasa intermiten (IFM) adalah pola makan yang melibatkan puasa jangka pendek reguler. Dan mengonsumsi makanan dalam periode waktu yang lebih singkat di siang hari.
Beberapa penelitian telah mengindikasikan bahwa puasa intermiten jangka pendek. Yang berlangsung hingga 24 minggu, menyebabkan penurunan berat badan pada individu yang kelebihan berat badan.
Metode puasa intermiten yang paling umum meliputi yang berikut:
Alternate day puasa (ADF): Berpuasa setiap hari dan makan secara normal pada hari-hari yang tidak puasa. Versi modifikasi melibatkan makan hanya 25-30 persen dari kebutuhan energi tubuh pada hari-hari puasa.
The 5: 2 Diet: Puasa 2 setiap 7 hari. Pada hari-hari puasa, makan 500-600 kalori.
Metode 16/8: Berpuasa selama 16 jam dan makan hanya selama 8 jam. Bagi kebanyakan orang, jendela 8 jam sekitar tengah hari hingga 8 malam. Sebuah studi tentang metode ini menemukan bahwa makan selama periode terbatas. Mengakibatkan partisipan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan.
Cara terbaik adalah mengadopsi pola makan sehat pada hari-hari non-puasa dan menghindari makan berlebihan.
2. Melacak diet dan olahraga Anda
Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, mereka harus mewaspadai semua yang mereka makan dan minum setiap hari. Cara paling efektif untuk melakukan ini adalah mencatat setiap item yang mereka konsumsi, baik dalam jurnal atau pelacak makanan online.
Para peneliti memperkirakan pada 2017 bahwa akan ada 3,7 miliar unduhan aplikasi kesehatan pada akhir tahun ini. Dari jumlah tersebut, aplikasi untuk diet, aktivitas fisik, dan penurunan berat badan adalah yang paling populer. Ini bukan tanpa alasan, karena melacak aktivitas fisik. Dan penurunan berat badan saat bepergian dapat menjadi cara yang efektif untuk mengelola berat badan.
Satu studi menemukan bahwa pelacakan aktivitas fisik yang konsisten membantu menurunkan berat badan. Sementara itu, studi review menemukan korelasi positif antara penurunan berat badan dan frekuensi pemantauan asupan makanan dan olahraga. Bahkan perangkat yang sesederhana pedometer dapat menjadi alat penurunan berat badan yang bermanfaat.
3. Makan dengan sadar
Makan dengan sadar adalah praktik di mana orang memperhatikan bagaimana dan di mana mereka makan. Praktik ini dapat memungkinkan orang untuk menikmati makanan yang mereka makan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Karena kebanyakan orang menjalani kehidupan yang sibuk, mereka cenderung makan dengan cepat saat berlari. Di mobil, bekerja di meja, dan menonton TV. Akibatnya, banyak orang hampir tidak menyadari makanan yang mereka makan.
Teknik-teknik untuk makan dengan sadar meliputi:
Duduk untuk makan, sebaiknya di meja: Perhatikan makanan dan nikmati pengalamannya.
Hindari gangguan saat makan: Jangan menyalakan TV, atau laptop atau telepon.
Makan perlahan: Luangkan waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan. Teknik ini membantu penurunan berat badan, karena memberi otak seseorang waktu yang cukup untuk mengenali sinyal bahwa mereka penuh. Yang dapat membantu mencegah makan berlebihan.
Membuat pilihan makanan yang dipertimbangkan: Pilih makanan yang penuh dengan nutrisi bergizi dan yang akan memuaskan selama berjam-jam daripada menit.
4. Makan protein untuk sarapan
Protein dapat mengatur hormon nafsu makan untuk membantu orang merasa kenyang. Ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan hormon ghrelin lapar dan kenaikan hormon kenyang peptida YY, GLP-1, dan cholecystokinin.
Penelitian pada orang dewasa muda juga menunjukkan bahwa efek hormonal dari makan sarapan tinggi protein dapat berlangsung selama beberapa jam.
Pilihan yang baik untuk sarapan berprotein tinggi termasuk telur, gandum, mentega kacang. Dan biji, bubur quinoa, sarden, dan puding biji chia.
5. Mengurangi gula dan karbohidrat olahan
Ini dapat membantu untuk menukar camilan gula tinggi dengan buah dan kacang.
Diet Barat semakin tinggi gula tambahan, dan ini memiliki kaitan pasti dengan obesitas. Bahkan ketika gula terjadi pada minuman daripada makanan.
Karbohidrat olahan adalah makanan olahan yang tidak lagi mengandung serat dan nutrisi lainnya. Ini termasuk nasi putih, roti, dan pasta.
Makanan ini cepat dicerna, dan diubah menjadi glukosa dengan cepat.
Glukosa yang berlebihan memasuki darah dan memicu hormon insulin, yang mempromosikan penyimpanan lemak di jaringan adiposa. Ini berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Jika memungkinkan, orang harus menukar makanan olahan dan bergula untuk pilihan yang lebih sehat. Swap makanan yang baik meliputi:
nasi gandum, roti, dan pasta bukannya versi putih
buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian alih-alih makanan ringan tinggi gula
teh herbal dan air yang dimasukkan buah bukan soda gula tinggi
smoothie dengan air atau susu, bukan jus buah
6. Makan banyak serat
Serat makanan menggambarkan karbohidrat nabati yang tidak mungkin dicerna di usus kecil, tidak seperti gula dan pati. Termasuk banyak serat dalam diet dapat meningkatkan perasaan kenyang, berpotensi menyebabkan penurunan berat badan.
Makanan kaya serat meliputi:
sereal sarapan gandum, pasta gandum, roti gandum, gandum, gandum, dan gandum hitam
buah dan sayur-sayuran
kacang polong, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
kacang-kacangan dan biji-bijian
7. Menyeimbangkan bakteri usus
Salah satu bidang penelitian yang muncul adalah fokus pada peran bakteri dalam usus pada manajemen berat badan.
Usus manusia menampung sejumlah besar dan beragam mikroorganisme, termasuk sekitar 37 triliun bakteri.
Setiap individu memiliki varietas dan jumlah bakteri yang berbeda dalam usus mereka. Beberapa jenis dapat meningkatkan jumlah energi yang dipanen dari makanan, yang menyebabkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan.
Beberapa makanan dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus, termasuk:
Berbagai macam tanaman: Meningkatkan jumlah buah, sayuran, dan biji-bijian dalam makanan. Akan menghasilkan peningkatan serapan serat dan bakteri usus yang lebih beragam. Orang harus berusaha memastikan bahwa sayuran dan makanan nabati lainnya terdiri dari 75 persen makanan mereka.
Makanan fermentasi: Ini meningkatkan fungsi bakteri baik sambil menghambat pertumbuhan bakteri jahat. Sauerkraut, kimchi, kefir, yogurt, tempe, dan miso semuanya mengandung jumlah probiotik yang baik, yang membantu meningkatkan bakteri baik. Para peneliti telah mempelajari kimchi secara luas, dan hasil studi menunjukkan bahwa kimchi memiliki efek anti-obesitas. Demikian pula, penelitian telah menunjukkan bahwa kefir dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan pada wanita yang kelebihan berat badan.
Makanan prebiotik: Ini merangsang pertumbuhan dan aktivitas beberapa bakteri baik yang membantu mengendalikan berat badan. Serat prebiotik terjadi pada banyak buah. Dan sayuran, terutama akar sawi putih, artichoke, bawang merah, bawang putih, asparagus, daun bawang, pisang, dan alpukat. Ini juga dalam biji-bijian, seperti gandum dan jelai.
8. Tidur nyenyak
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kurang dari 5–6 jam tidur per malam dikaitkan dengan peningkatan insiden obesitas. Ada beberapa alasan di balik ini.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur yang berkualitas buruk memperlambat proses di mana tubuh mengubah kalori menjadi energi, yang disebut metabolisme. Ketika metabolisme kurang efektif, tubuh dapat menyimpan energi yang tidak digunakan sebagai lemak. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan produksi insulin dan kortisol, yang juga memicu penyimpanan lemak.
Berapa lama seseorang tidur juga mempengaruhi regulasi hormon pengontrol nafsu makan leptin dan ghrelin. Leptin mengirimkan sinyal kepenuhan ke otak.
9. Mengelola tingkat stres Anda
Stres memicu pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Yang pada awalnya mengurangi nafsu makan sebagai bagian dari respon tubuh melawan atau lari.
Namun, ketika orang berada di bawah tekanan konstan, kortisol dapat tetap berada dalam aliran darah lebih lama. Yang akan meningkatkan nafsu makan dan berpotensi menyebabkan mereka makan lebih banyak.
Kortisol memberi sinyal perlunya mengisi kembali cadangan nutrisi tubuh dari sumber bahan bakar pilihan, yaitu karbohidrat.
Insulin kemudian mengangkut gula dari karbohidrat dari darah ke otot dan otak. Jika individu tersebut tidak menggunakan gula ini untuk melawan atau terbang, tubuh akan menyimpannya sebagai lemak.
Para peneliti menemukan bahwa menerapkan program intervensi manajemen stres 8 minggu menghasilkan penurunan yang signifikan. Dalam indeks massa tubuh (BMI) dari anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan dan obesitas.
Beberapa metode untuk mengelola stres meliputi:
yoga, meditasi, atau tai chi
teknik pernapasan dan relaksasi
menghabiskan waktu di luar rumah, misalnya berjalan atau berkebun
5 Cara Terbaik untuk Memenangkan Pertempuran Anda dengan Menurunkan Berat Badan
Posted on Juli 10, 2019 by Abigail Medina Diet Tips
Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, memiliki lima kiat untuk membantu Anda mencapai kesuksesan.
1. Jangan melewatkan sarapan, dan dapatkan setidaknya 10 gram protein
Makan sarapan seimbang – termasuk protein, lemak, dan karbohidrat – akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk hari itu.
“Jika Anda melewatkan sarapan, Anda memulai hari dengan baterai mati,” kata Ms. Kirkpatrick. “Studi menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi di pagi hari juga penting untuk meredam keinginan mengidam di kemudian hari.”
Sumber protein yang baik termasuk telur, bubuk protein nabati, roti panggang dengan selai kacang alami. Dan yogurt tawar tanpa pemanis dengan buah beri dan biji rami.
Melewatkan makan dapat membuat tubuh Anda berpikir itu dalam mode kelaparan. “Pikirkan pegulat Sumo. Mereka makan sedikit atau tidak sama sekali sepanjang hari, kemudian makan besar di sore hari. Dengan demikian ukuran dan rasio lemak-ototnya tinggi, ”katanya.
2. Makanlah dalam porsi kecil, atau pertimbangkan puasa
Pilihlah: tiga kali sehari dengan dua atau tiga camilan, lima atau enam kali sehari. Atau makan setiap tiga hingga empat jam.
Masing-masing pendekatan ini akan menjaga metabolisme Anda tetap – dan kadar gula darah Anda stabil.
Keseimbangan akan membantu fungsi tubuh Anda yang terbaik dan akan membantu Anda menghindari penambahan berat badan. “Anda tidak ingin gula darah naik dan turun seolah-olah Anda berada di roller coaster. Itu akan membuat tingkat energi Anda berfluktuasi dan semua proses tubuh Anda bekerja kurang efisien, ”kata Ms. Kirkpatrick.
“Lebih baik memiliki kadar gula darah meniru roller coaster anak-anak. Ini mungkin tampak kurang mengasyikkan, tetapi itu tidak akan membuang metabolisme Anda sebanyak itu. ”
Pilihan lain untuk dipertimbangkan adalah puasa, katanya. Studi menunjukkan bahwa orang yang berpegang teguh pada pendekatan makan puasa intermiten. Atau dibatasi waktu memiliki risiko penyakit yang menurun. Mortalitas yang lebih rendah dan lebih sukses dalam menurunkan berat badan.
3. Berolahraga secukupnya, dan tambahkan beberapa bobot
Regimen latihan yang intens sangat bagus jika Anda senang dengan berat badan Anda dan dalam kondisi sehat. Tetapi jika Anda kesulitan untuk menurunkan berat badan, program olahraga sedang akan bekerja lebih baik untuk Anda.
Berjalan 30 menit secara teratur akan memberi Anda manfaat lebih dari rutinitas 90 menit yang intens yang tidak dapat Anda pertahankan.
“Olahraga ringan sangat penting jika Anda memiliki masalah dengan gula darah. Latihan yang intens akan menambah lebih banyak tekanan pada tubuh Anda dengan membuat lonjakan gula darah Anda. Dan kemudian jatuh, ”kata Ms. Kirkpatrick.
Dia menambahkan bahwa menetapkan sasaran terlalu tinggi dan gagal memenuhi mereka akan membuat Anda merasa tidak berhasil. “Lebih baik untuk menetapkan tujuan kecil dan melampaui mereka.”
Juga, menambahkan setidaknya tiga hari pelatihan resistensi akan membantu Anda meningkatkan otot. Mempercepat metabolisme Anda dan membuat penurunan berat badan lebih mudah.
4. Makan sampai Anda tidak lagi lapar, tidak sampai Anda kenyang
Ketika Anda merasa kenyang, itu berarti Anda sudah kelebihan bahan bakar. “Berhentilah memberikan kalori tubuh Anda, itu tidak perlu,” kata Ms. Kirkpatrick. “Sebaliknya, dengarkan rasa laparmu, dan makan hanya saat lapar.”
Jumlah karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang Anda butuhkan tergantung pada banyak faktor. Termasuk tujuan penurunan berat badan, status penyakit, dll.
Taktik lain adalah memulai dari yang besar (saat sarapan) dan mengakhiri dari yang kecil. Mengurangi ukuran porsi Anda seiring berjalannya hari.
5. Berhati-hatilah dengan ‘makan emosional.’
Ketika Anda makan karena Anda stres atau kelaparan untuk kenyamanan, kesadaran adalah setengah dari pertempuran. “Banyak orang menjadi frustrasi karena mereka bergabung dengan program kebugaran atau penurunan berat badan. Telah melakukan segalanya dengan benar, dan sepertinya tidak bisa menurunkan berat badan,” kata Ms. Kirkpatrick.
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan hipnosis, meditasi. Atau psikoterapi holistik untuk membantu Anda melepaskan pola makan lama. Seperti makan demi kenyamanan daripada karena kelaparan.
“Orang-orang menyadari, ‘wow, saya makan ketika saya tidak lapar’. Atau ‘Saya ingat bagaimana pai apel pada nenek akan menghibur saya ketika saya masih kecil. Itulah yang saya pikirkan ketika saya mendambakan kenyamanan hari ini, ” kata Ms. Kirkpatrick.
Setelah melepaskan pola makan yang tidak lagi melayani Anda. Anda akan menemukan diri Anda cocok dengan pakaian yang Anda tidak bisa selama bertahun-tahun.


content:
berfungsi sebagai lubang pembuangan udara dan sekaligus sebagai pengaman pada saat tekanan dalam panci mulai bekerja. Posisi safety cover lock akan secara otomatis akan naik ke atas dan mengunci tutup panci agar tetap aman apabila terdapat tekanan dari dalam.
Sealing Ring
Sealing ring adalah cincin karet yang diletakan pada bagian tepi dalam tutup panci yang berfungsi untuk mengencangkan panci pada saat sedang digunakan.
Indikator Kunci
Terletak pada pegangan panci bagian bawah dan pada sisi tutup panci.
Untuk mengunci pressure cooker, sejajarkan posisi kedua segitiga indikator kunci pada bagian tutup dan pegangan panci, kemudian putar pegangan pada tutup panci searah dengan jarum jam.

warc-identified-content-language: ind,eng

warc-type: conversion

content-type: text/plain

label: id


content:
Steph Curry tergerak ketika mendapat kabar bahwa seorang gadis kecil yang berusia 9 tahun tidak bisa menemukan sepatu signature Stephen Curry Under Armour untuk ukuran kaki wanita. Gadis kecil yang diketahui bernama Riley Morrison ini akhirnya mengirimkan sepucuk surat kepada Stephen Curry yang isinya menanyakan kenapa semua sepatu Stephen Curry hanya tersedia untuk ukuran kaki pria.
Tak disangka, Stephen Curry pun membalas surat dari Riley serta meminta Riley untuk ikut merealisasikan sebuah sepatu basket yang dikhususkan untuk wanita. Mendapat kabar tersebut tentu saja membuat Riley senang sekali, dia mendapatkan sebuah kesempatan untuk men-design sepatu bersama dengan atlet favoritnya.
Berawal dari sepucuk surat itulah, Stephen Curry, Under Armour dan Riley menghadirkan sebuah sepatu basket untuk wanita yang diberi nama Under Armour Icon Curry 6 ‘United We Win’.
Pada bagian luar sepatu Under Armour Icon Curry 6 ‘United We Win’
memadukan kombinasi warna anggrek ungu dan putih. Sementara pada bagian insolenya dirancang khusus oleh Riley Morrison yang menampilkan gambar dua orang gadis yang sedang bermain basket dan dikelilingi oleh beberapa kata-kata motivasi seperti Be Fearless, Girl Power, Be the Change, Girls Hoop Too dan Rock the Currys.
Sepatu Under Armour Icon Curry 6 ‘United We Win’ ini dirilis bertepatan dengan Hari Perempuan Sedunia yang jatuh pada tanggal 8 Maret 2019. Hasil penjualan sepatu Under Armour Icon Curry 6 ‘United We Win’ ini akan disumbangkan untuk beasiswa melalui Yayasan Keluarga Stephen & Ayesha Curry dan Under Armour. Selain itu, Sepatu Under Armour Icon Curry 6 ‘United We Win’ ini juga merepresentasikan semangat pemberani Riley. Beasiswa senilai 30.000 USD ini akan diumumkan setahun sekali bertepatan dengan Hari Perempuan Sedunia.
Author adminkuPosted on May 30, 2019 Categories Dunia SneakersTags sepatu, sneakers, Under Armour, Under Armour Icon Curry 6, Under Armour Icon Curry 6 'United We Win'


content:
channel24indo – Rasa malas dipandang sebelah mata karena dianggap tak memberi manfaat. Namun penulis The Productivity Project Chris Bailey mengartikan sebaliknya. Malas atau momen saat pikiran kosong (idle mind) adalah saatnya meningkatkan produktivitas. Malas mengizinkan pikiran dan fokus teralihkan, sehingga bisa mengumpulkan kembali ide yang berserakan.
Dilansir dari Time, fokus dan malas sebetulnya memberi manfaat yang sama pentingnya. Fokus memudahkan pekerjaan lekas selesai, sementara malas memungkinkan pikiran menjadi lebih kreatif. Saat malas, pikiran melayang ke masa depan sebesar 48 persen, masa kini sebesar 28 persen, dan masa lalu 12 persen. Sementara sisanya adalah saat pikiran benar-benar kosong, yang kerap menjadi momen lahirnya ide-ide besar.
Dengan opini tersebut, Bailey menyebut malas sebagai seni kehilangan fokus. Saat malas, pastikan pikiran dan fokus tidak terdistraksi komputer, telepon genggam, atau tumpukan dokumen. Berikut beberapa keuntungan yang diperoleh dengan memaksimalkan malas,
1. Istirahat
Saat pikiran beristirahat, maka tubuh dan fokus ikut teralihkan sementara waktu. Perhatian tidak pada satu hal bisa menyimpan energi, yang bisa digunakan untuk fokus pada kesempatan lainnya. Saat pikiran beristirahat pastikan untuk melakukan hal yang menyenangkan, tak perlu energi besar, dan sesuai kebiasaan. Olahraga, melakukan hobi kreatif, dan berpisah dengan telepon genggam sementara bisa merangsang munculnya ide kreatif.
2. Menyusun rencana
Saat pikiran tidak sedang fokus, masa depan cenderung terpikirkan 14 kali lebih sering. Tujuan jangka panjang juga lebih sering terpikir 7 kali lebih sering saat pikiran tidak fokus. Secara alami, malas memungkinkan kita mengingat kembali tujuan dan niat saat memulai suatu agenda.
3. Menggali ide
Pikiran yang tidak fokus mengaitkan kondisi masa lalu, kini, dan nanti tiap subjek. Hal ini memberi inspirasi untuk melakukan sesuatu dengan lebih baik. Misal, mengingat ide dari buku yang pernah dibaca untuk menyelesaikan masalah saat ini. Menurut pengalaman Bailey, ide besarnya justru kerap datang saat pikiran sedang tidak fokus.


content:
Nexus 5 Dibandrol Harga Rp4 jutaan – Ini dia smartphone yang sudah ditunggu-tunggu perilisannya oleh pecinta gadget mutakhir. Dikutip dari Endgadget, HP terbaru dari Google ini sudah mendapatkan bandrol harga pasti dari produsennya, yakni US$349 (sekitar Rp4 jutaan). Ponsel yang dimotori oleh OS terbaru dari Android ini bakal tersedia di Google Play Store, AT&T, T-Mobile, dan Sprint. Dalam hal ini, LG maupun Google tidak melibatkan perusahaan Verizon sebagai distributor dari smartphone terbarunya.
Hadir sebagai smartphone pertama yang menggunakan Android KitKat untuk OS-nya, Nexus 5 telah dibekali dengan prosesor quad-core Snapdragon 800 rancangan Qualcomm. Di samping itu, pihak developer-nya juga membubuhkan RAM bawaan sebesar 2GB untuk mendukung performa dari prosesor dan sistem operasi gadget satu ini. Dihadirkan ke hadapan penggunanya dengan bentang layar selebar 5 inci, ponsel ini kabarnya punya resolusi penayangan FULL HD IPS 1920×1080 pixel. Menurut sumber kami, detail ukuran yang dimiliki Nexus 5 adalah 137.84×69.17×8.59mm.
Untuk menunjang aktivitas nirkabel dari pengguna gadget ini, perancangnya sudah memastikan jika teknologi seperti Bluetooth, Wi-Fi, dan NFC sudah dihadirkan dalam smartphone ini. Selain itu, untuk proses charging Nexus ini Anda juga bisa menggunakan fitur Charging Wireless seperti pada handphone Lumia. Sedangkan untuk koneksinya dengan perangkat lain, developer-nya juga membubuhkan port micro-USB di sekitar body smartphone yang berfungsi sebagai pusat pengisian ulang baterai dan media transfer dengan komputer.
Bagi Anda yang suka mengabadikan momen-momen penting, kamera yang dibekalkan pada Nexus 5 ini memiliki sensor potret maksimal sebesar 8MP. Sensor tersebut kabarnya sudah dilengkapi dengan teknologi IOS yang bisa mengurangi efek goncangan saat penggunanya mengambil gambar dengan gadget ini. Dan untuk kamera depan, produsennya menuturkan jika resolusi yang dimiliki sebesar 1.3MP. Dengan kemampuan seperti di atas, ponsel mutakhir ini dipersenjatai dengan media penyimpanan sebesar 16GB dan 32GB. Nah untuk perbedaan kapasitas ini, pihak distributor ternyata juga memberikan patokan harga yang berbeda, yakni US$349 (sekitar Rp4 jutaan) untuk 16GB dan US$399 (sekitar Rp4.5 jutaan) untuk 32GB.
Previous post
Samsung Rajai Pasar Gadget 2013
Next post
HTC Phone Rencanakan Upgrade OS ke KitKat
admin
Related Posts
NewsSmartphone
Bluetooth 4.2 Janjikan Koneksi Lebih Cepat
CameraGalaxyGalaxy FamilySmartphoneSmartphone, HandphoneTech & OSTechnology, OS
‘Peek Retina’ Siap Periksa Mata Dari HP
GalaxyNewsSmartphone
Samsung Gandeng BlackBerry Untuk Tingkatkan Pengaman Android
Buyer’s GuidePromoReviewTech & OSTechnology, OS
Microsoft Band Langsung Sold Out?
No Comment
Januari 2014 Nexus 5 Masuk Pasar Gadget Indonesia | GADGET SAMSUNG, News GADGET SAMSUNG
15 November 2013 at 10:26	— Balas
[…] disadur dari salah satu sumber, ponsel pintar yang yang dijuluk LG G Flex dan Nexus 5 kemungkinan paling lambat masuk Indonesia pada Januari depan. Hal tersebut dituturkan oleh Kepala […]

label: en


content:
Agen Judi SBOBET Game Terbaru – sekarang ini perjudian online di indonesia semakin ramai dimainkan sehingga membuat para agen judi online sibuk di setiap hari nya dimana setiap hari nya banyak sekali member baru yang bergabung dan ingin memainkan permainan judi online yang sudah banyak menyediakan permainan dengan bermacam – macam permainan diantara nya seperti taruhan bola, casino , sabung ayam, bola tangkas , poker dan sebagainya sehingga setiap hari nya orang tidak akan bosan memainkan permainan judi online di era seperti sekarang ini apalagi didukung dengan adannya internet yang sudah memadai sehingga untuk akses kedunia maya sungguh cepat dan gampang. Tentu untuk bisa memainkan semua permainan itu para member hanya ingin memiliki 1 id dan dapat bermain berbagai macam permainan untuk itu maka agen judi gobola77 online bekerjasama dengan perusahaan besar Sbobet dimana perusahaan ini menyediakan permainan yang sangat lengkap dan dengan satu id sbobet saja dapat memainkan semua jenis permainan.
Pada sbobet sendiri telah menyediakan permainan yang sangat lengkap seperti pada umum nya orang mainkan seperti spoortbook, live casino, games, classic games, poker dan racing sehinga dengan lengkap nya jenis permainan yang di sediakan membuat para member bisa memainkan semua permainan yang mereka sukai. Seperti contoh nya permainans sportbook yang arti nya olahraga dimana di dalam nya menyediakan permainan seperti yang sudah umum orang mainkan adalah sepak bola, basket, tenis lapangan, bulu tangkis, tinju, dan pertandingan olahraga lainnya yang tidak bisa disebutkan disini. Untuk sportbook permainan yang kebanyakan dimainkan oleh orang pada umum nya adalah permainan taruhan bola sehingga pada jenis permainan adalah yang terfavorit didalam kategori olaharaga.
selain sportbook sbobet juga menyediakan permainan seperti live casino dimana jenis permainan ini adalah setiap hari nya banyak sekali para member memainkan. Live casino sbobet sendiri terdiri dari beberapa permainan yang pada umum nya orang menyukai nya yaitu seperti baccarat, roullete, sicbo, dan blackjack . pada ini disebut dengan live casino karena para member bisa melihat secara live melalui video streaming yang disediakan oleh sbobet bagi para member agar bisa melihat secara langsung disana terdapat kasir wanita yang membantu para member untuk permainan nya. untuk kategori live casino yang sangat ramai orang mainkan adalah baccarat dan roullete dimana 2 jenis permainan ini adalah yang terbaik karena pada permainan ini bisa memberikan kemenangan yang banyak hanya dalam sekejap saja dan dapat juga mengalami kekalahan yang banyak dalam waktu sejekap.
Disamping itu sbobet juga menyediakan permainan classic games yang tentu sangat seru untuk kita mainkan yang dimana di dalam nya terdapat berbagai macam permainan slot game dan lain nya yang dahulu sering kita mainkan di mesin dingdong. Tidak lupa juga sbobet juga menyediakan berbagai permainan games terdapat didalam nya semau jenis permainan seperi keno, virtual games dan sebagaia nya yang terdiri dari ratusan permainan yang dapat di pilih oleh para member sehingga member tidak akan bosan untuk memainkan permainan games yang banyak pilihan permainan nya ini.Terima Kasih
Support By Gopoker77.com :
Poker Online Terpercaya
Poker Teraman
Poker Indonesia
Poker Uang Asli
Domino QQ teraman
Capsa Susun
Bandar Q
Bandar Keliling
Judi Uang Asli
Cara Bermain Poker
Cara bermain Domino QQ
Cara Bermain Capsa Susun
Trik Jitu Poker
Trik Menang Poker Online
Trik Baca Kartu Lawan
Bagikan ini:
Facebook
Twitter
Google
Reddit
Pinterest
Pocket
Desember 25, 2016 GoBola77 BERITA , PREDIKSI ONLINE , PRODUCT GAMES Leave a Comment
Agen judi bola agen judi terpercaya bandar judi bola tangkas judi Casino indonesia judi indonesia Online judi online judi online bola judi terpercaya indonesia Taruhan terbesar Online Taruhan togel Online


content:
Kebijakan WFH (work from home) yang dilakukan oleh pemerintah DKI Jakarta, banyak mempengaruhi aktivitas di ibu kota DKI Jakarta, khususnya SMK Negeri 10 Jakarta, yang mana selama kebijakan WFH SMK Negeri 10 Jakarta melaksanakan WFH dan Home Learning menindak lanjuti surat dari dinas pendidikan, walaupun secara fisik disekolahan tidak ada aktivitas, tapi dengan adanya kebijakan WFH dan Home Learning SMKN 10 Jakarta tetap ada kegiatan misalnya :
1. Kegiatan belajar dan mengajar secara online sesuai jadwal belajar,
2. Kegiatan ujian untuk kelas 12 berlangsung secara online,
3. Kegiatan Bimbingan Konselingpun juga berlangsung secara online,
4. Kegiatan Rapat Staff Manajemen dan Rapat Guru dilakukan secara online
tentunya ada beberapa kendala, namun dengan semangat Guru, Staff Tata Usaha dan pastinya siswa-siswi yang berkolaborasi dalam Kegiatan Belajar Mengajar, serta dukungan penuh oleh kepala sekolah semua aktivitas berjalan dengan baik. Kita semua berharap Corona / Covid 19 ini cepat berlalu dan tidak terlulang kembali, sehingga kegiatan atau aktivitas berjalan normal seperti biasa.


content: Ada rumah kelinci yang lucu – lucu disini kamu bisa kasih makan kelinci dan bermain dengan kelinci yang imut


content:
PIRSA SABUNG AYAM BANGKOK ONLINE ALA LIVE STREAMING – Halo Semua, Pada Kali Ini Admin S128 Akan Membahas Artikel Tentang Pirsa Sabung Ayam Bangkok Online Ala Live Streaming. Filabet adalah salah satu agen daftar Ayam Bangkok Online adalah situs penyedia permainan Ayam Bangkok Online yang pastinya anda sudah tidak asing lagi dengan jenis permainan yang satu ini adalah salah satu jenis permainan yang sudah dikenal di benua asia tenggara dan termasuk salah satunya yaitu negara Indonesia. Nah bagi anda yang memang gemar memainkan permainan Ayam Bangkok Online maka kami sangat sarankan kepada anda untuk bermain di dalam situs Filabet karena dapat dipastikan anda akan mendapatkan berbagai jenis keuntungan dan juga kenyaman serta kepuasan bermain yang sesungguhnya. Dan Sebelum kami menuju ke topik pembahasan utama kita, kali ini admin kami akan membahas tentang situs Filabet yang adalah situs agen resmi daftar Ayam Bangkok Online resmi di benua asia yang termasuk Indonesia.
Ayam Bangkok Online adalah jenis Ayam Bangkok Online yang sangatlah familiar untuk beberapa bebotoh. Jadi satu diantara Ayam popular telah pasti kemunculannya terang turut menyemarakkan pertarungan di Ayam Bangkok Online online yang umum digelar oleh website Ayam Bangkok Online online. Ayam Bangkok Online mempunyai histori panjang dalam dunia Ayam yang berada di Indonesia.Ayam bangkok yang datang dari Thailand ini pertama kalinya masuk ke Indonesia dari kota Tuban yang ada di Jawa Timur. Ayam bangkok ini dikenalkan pertama kalinya oleh beberapa penggemar Ayam bangkok di sana jadi Ayam bangkok. Meskipun demikian tidak terang siapa orang pertama yang mengenalkan Ayam bangkok ini di Indonesia. Catatan histori cuma memerlihatkan Ayam bangkok ini ada pertama kalinya di kota Tuban bila menilik dari histori Ayam yang berada di Indonesia.
Situs ayam online – Tidak cuma di Indonesia, histori panjang Ayam Bangkok Online nyatanya mempunyai kharateristik sendiri dari Negara aslinya, Thailand. Banyak beberapa penggemar Ayam baik di china ataupun di Thailand mencari langkah dengan mengawin silangkan Ayam Ayam yang ada supaya hasilkan Ayam Bangkok Online yang tambah baik sekali lagi. Sampai pada akhirnya diketemukan Ayam Bangkok Online dari Laos yang disebut Ayam Bangkok Online yang bisa menyeimbangi keperkasaan Ayam Bangkok Online di th. 1960.Dari itu kita dari Agen Filabet.co berusaha semampu kita untuk membuat player betting kita tetap terpuaskan dengan taruhan yang kita sediakan, dan kini kita menghadirkan GAME Ayam Bangkok Online untuk menyambut player betting Ayam Bangkok Online di AGEN Filabet.co.
Game sabung ayam bangkok ini adalah game yang sangat menarik dan sangat menguntungkan bagi para pemain dan penggemar judi. Selain itu, bahkan dalam game ini kami akan memberi Anda keuntungan laba dalam game ini. Dalam game ini di zaman kuno telah dimainkan untuk waktu yang lama di tempat-tempat umum sehingga sangat sibuk memainkan game ini. Apalagi dalam game ini masih banyak pemain yang belum mendapat tempat bermain di game ini. Tapi Anda tidak perlu khawatir memainkan game yang sangat menarik dan menguntungkan ini. Anda sudah bisa bermain di ponsel Android Anda. Situs Pertaruhan Sabung Ayam Online Terbaik. Dalam game ini kami juga akan memberi Anda bonus bonus yang sangat besar dalam game ini. Jadi Anda bisa bermain dengan nyaman dan tenang di game ini.
Situs ayam bangkok import – Juga pada kesempatan ini kami akan memberikan Anda manfaat lainnya. Anda bisa bergabung dengan kami. Dan Anda dapat mendaftarkan diri dengan kami sehingga Anda dapat bermain dan mendapatkan uang nyata dalam game ini. Di Agen Sabung Ayam Online Tepercaya bahkan ini Anda harus melakukan deposit terlebih dahulu. Jadi Anda bisa mendapatkan ID khusus untuk Anda di game ini. Selain itu, bahkan dalam game ini kami akan memberikan Anda bonus untuk bertaruh pada game ini.
Bahkan jika Anda telah bergabung dengan kami, Anda bisa mendapatkan untung besar. Bonus yang akan kami berikan adalah untuk Anda yang baru saja mendaftar Situs Judi Sabung Ayam Online Menang Besar. Terlebih lagi dalam game ini, bonus yang kami berikan dapat digunakan untuk bertaruh pada game yang sangat menarik dan menguntungkan ini. Selain itu, bahkan dalam game ini kami akan memberi Anda cashback besar dalam game ini. Cashback yang kami sediakan ini untuk Anda mainkan dalam game ini setiap minggu. Jadi kamu bisa memenangkan game ini dengan mudah. Dan Anda juga bisa menambah penghasilan di game ini setiap minggu dengan mudah.
Situs ayam s128 – Dalam game ini kami akan menyediakan Anda dengan fasilitas yang sangat baik untuk Anda. Fasilitas yang kami sediakan untuk Anda dapat bermain dan mendapatkan keuntungan besar dalam game ini. Fasilitasnya seperti. Tautan tautan yang aman dan tenang di game ini. Jadi Anda dapat dengan mudah bermain dan mengakses game yang menarik dan menguntungkan ini dengan mudah. Selain itu, bahkan dalam game ini kami akan memberi Anda layanan pelanggan yang akan melayani Anda 24 jam 7 hari. Jadi, Anda dapat menginformasikan keluhan Anda. Dan Anda juga dapat melakukan deposit dengan mudah pada game yang sangat menarik dan menguntungkan ini. Juga tentang itu Situs Judi Sabung Ayam Online Termurah ini juga kami akan memberi Anda deposit yang sangat baik untuk Anda. Setoran yang kami berikan untuk Anda bisa mendapatkan kemenangan yang sangat besar dalam game ini.
Dengan demikian Pembahasan Artikel Ini Kami Bagikan Tentang Pirsa Sabung Ayam Bangkok Online Ala Live Streaming. Semoga artikel kami hari ini sungguh bermanfaat bagi anda. Agen Filabet.co mengucapkan terima kasih kepada anda yang sudah mau meluangkan waktunya untuk membaca artikel-artikel menarik yang sudah kami sediakan pada artikel-artikel sebelumnya dan Jika anda mengalami kesulitan dalam melakukan pendaftaran atau mungkin ada hal – hal yang belum anda pahami, anda dapat menghubungi customer service kami di livechat yang sudah disediakan di pojok kanan bawah pada situs s128 Filabet.co atau anda pun bisa menghubungi kami di kontak LINE / WA / BBM yang tercantum di bawah ini.
Adapun berbagai macam bonus dan berbagai jenis permainan menarik yang bisa kalian dapatkan ketika bergabung di agen FILABET.CO yaitu bonus new member, bonus deposit weekend, bonus cashback dan bonus refferal. Dan kami juga menyediakan bank lokal Indonesia yang mensupport yaitu bank Bca, Bni, Mandiri, dan Bri. Dengan minimal deposit juga sudah terbilang sangat murah sekali cuma 25ribu saja.
“Selamat Bergabung dan Raih Berbagai Jenis Bonus Di Situs Kami”
WWW.FILABET.CO
Silahkan Hubungi Kami Melalui:
LIVECHAT : www.Filabet.co
PIN BB : E3848229
PIN BB : Filabet
LINE : Filabet
WECHAT : Filabet
WHATSAPP : (+855) 8178 0101
Post Views: 193
ayam bangkokPirsa Sabung Ayam Bangkok Online Ala Live StreamingSabung AyamSitus ayam bangkok importSitus ayam onlineSitus ayam s128


content: ARKANA PULSA – Apa itu Telegram? Telegram adalah Aplikasi pesan chatting yang memungkinkan pengguna untuk mengirimkan pesan chatting rahasia yang […]


content: Di antara anugerah Allah Subhanahu wata'ala adalah karuniaNya berupa alam semesta yang di dalamnya terdapat aneka penyembuhan alami terkait dengan rematik asam urat. Anugerah ini patutlah untuk disyukuri mengingat semuanya telah tersedia bagi kita dari alam. Manusia tinggal mengambil atau mengolahnya. Insya Allah akan membantu tubuh manusia untuk berfungsi seperti sedia kala. rematik asam urat adalah salah satu hal yang terkait dengan penyembuhan alami tersebut.

warc-identified-content-language: ind


content:
Lemahireng.info --- Gubernur DKI Jakarta Djarot Saiful Hidayat meminta Dinas Perumahan Rakyat dan Permukiman DKI untuk mendata kembali penunggak rumah susun sederhana sewa (rusunawa) di 23 lokasi dengan total tunggakan Rp 31,7 miliar. Setidaknya, ada 9.522 unit yang menunggak, terdiri dari 6.514 warga relokasi dan 3.008 warga umum.
Djarot mempersilakan kepada para penunggak untuk meninggalkan unit rusunawa tersebut apabila tidak bersedia membayar tagihannya. Pasalnya, kata Djarot, masih banyak warga DKI Jakarta lainnya yang berminat untuk menempati rusunawa. Mereka pun menyatakan sanggup untuk membayar tagihan setiap bulan.
“Itu bayangkan yang antre ingin dapat rusun sudah mencapai hampir 11 ribu orang. Setiap hari saya terima mereka minta rusun dan mereka bersedia membayar iuran. Hidup di Jakarta emang harus kerja keras, tahan banting,” ujar Djarot di Balai Kota Jakarta, Kamis (10/08)
Menurutnya ini sesuai dengan Instruksi Kepala Dinas Perumahan Rakyat dan Kawasan Permukiman Nomor 3354 tahun 2017 tentang pelaksanaan penertiban warga rusunawa penunggak. Setelah diberikan surat peringatan kedua, penghuni diminta untuk menyerahkan huniannya secara sukarela kepada pengelola. Bila tidak digubris, maka akan dilakukan pengosongan secara paksa.
“Yah, kan peraturannya begitu. Kalau memang sengaja dia enggak mau, ya sudah. Banyak yang mau lho. Enak kan. Mereka yang antre banyak yang mau. Kami akan segera perintahkan Dinas Perumahan untuk mengundang mereka yang antre,” ujar Djarot. (PSM/Ram)
#EKONOMI #PERISTIWA
Bagikan berita ini ke yang lain
Komentar
Iklan Semua Halaman
Entri yang Diunggulkan
STRATEGI “PECAH BELAH” SESAMA KELOMPOK ISLAM ala RAND Corporation
RAND Corp adalah Pusat Penelitian dan Kajian Strategis tentang Islam di Timur Tengah atas biaya Smith Richardson Foundation, berpusat di S...


content: Ceme Online Terbaik – Menemukan situs web game Domino QQ terbaik untuk dimainkan dengan aman dan nyaman tentu saja merupakan suatu kemungkinan. Anda perlu tahu bahwa bermain online bukan hanya modal. Namun, Anda juga harus tahu bahwa deteksi situs game dapat diandalkan dan berkualitas lebih baik. Di sini saya akan memberi Anda sejumlah cara untuk […]


content:
Slot online merupakan salah satu permainan taruhan yang bisa anda mainkan. Dari banyaknya situs taruhan yang ada, anda mungkin akan menemukan slot sebagai salah satu jenis taruhannya. Saat ini banyaknya situs dan peminat terhadap taruhan online. Ini membuat jenis taruhan sendiri semakin beragam. Salah satunya adalah slot ini. Namun sebelum memainkannya anda perlu bergabung dengan salah satu situs taruhan terlebih dahulu. Tanpa bergabung dengan situs, maka anda tidak bisa memainkan permainan yang anda inginkan. Begitu juga dengan slot, ini bisa dimainkan dengan mudah bahkan untuk anda yang masih pemula.
Slot Online Termasuk Taruhan Yang Banyak Dimainkan
Dalam bermain taruhan, anda tentu menginginkan keuntungan dalam permainan. Itu sebabnya, anda harus memilih permainan yang sesuai. Baik itu permainan yang anda kuasai atau yang memberikan peluang untuk keuntungan besar. Slot merupakan salah satu permainan taruhan yang bisa menjadi referensi tepat untuk anda. Slot ini cukup mudah dimainkan dan juga banyak diminati sehingga banyak yang memainkannya. Dengan banyaknya pemain yang ikut bermain, itu berarti peluang anda mendapatkan keuntungan yang berlipat juga semakin besar. Itu artinya anda lebih mudah mendapat keuntungan dan memenangkan taruhan jika anda bermain sebaik mungkin.
Ini Alasan Slot Online Pilihan Tepat Untuk Taruhan Bagi Pemula
Slot online adalah permainan taruhan yang cukup banyak diminati dan dimainkan. Bahkan oleh para petaruh handal. Sehingga bagi anda yang ingin main taruhan, slot bisa menjadi salah satu referensi untuk anda. Bahkan ini juga pilihan tepat untuk dimainkan bagi para pemula. Ada beberapa alasan mengapa taruhan ini tepat untuk dimainkan oleh pemula. Salah satunya adalah karena slot ini cukup mudah untuk dimainkan. Untuk yang masih pemula, akan lebih aman jika anda memilih taruhan yang ringan dan mudah dimainkan. Sehingga anda juga bisa mengambil kesempatan untuk untung dan menang dalam taruhan. Anda hanya perlu tahu bagaimana cara dan aturan mainnya.
Slot online ini pilihan yang tepat bagi pemula dengan alasan karena ini juga permainan yang banyak peminatnya. Selain cukup mudah untuk dimainkan, ini juga dimainkan oleh banyak petaruh. Sehingga ini akan memberikan anda lebih banyak peluang. Jika anda bermain dengan sebaik mungkin, maka anda akan bisa memperoleh keuntungan yang berlipat. Anda juga bisa memenangkan taruhan tersebut. Alasan lainnya juga karena slot adalah taruhan yang sudah familiar. Ini akan membuat anda mudah dalam menemukan taruhan ini diberbagai situs taruhan. Hanya saja anda harus memastikan juga bahwa bergabung dan bermain di situs yang tepat.
Slot Online Pilihan Tepat Bagi Pemula di Situs Taruhan Yang Tepat
Permainan atau taruhan slot ini merupakan referensi yang tepat bagi pemula. Bukan hanya mudah dimainkan, disediakan pada banyak situs taruhan dan juga banyak dimainkan. Namun ini juga karena taruhan slot secara online memberikan anda permainan yang praktis. Namun sebelum mencapai kemenangan dan keuntungan, anda harus memperhatikan situs taruhan. Permainan taruhan akan sangat dipengaruhi oleh situs yang anda ikuti. Jika anda memilih situs yang tidak tepat, maka ini akan membuat permainan anda juga mungkin lebih sulit. Itu sebabnya, untuk mendapatkan permainan yang tepat anda harus menentukan situs taruhan yang tepat juga.
Slot online adalah taruhan yang cukup mudah untuk dimainkan. Terutama bagi anda yang masih pemula. Dengan beberapa alasan kenapa taruhan slot ini pilihan yang tepat untuk pemula. Maka anda tidak perlu ragu untuk memainkannya. Meskipun masih pemula, anda juga bisa mendapatkan peluang untuk menang dalam taruhan dan mendapatkan keuntungan berlipat.
Description: Slot online adalah pilihan tepat bagi pemula. Ada beberapa alasan kenapa taruhan slot adalah referensi terbaik untuk pemula.


content:
Aplikasi VPN Ringan – Kebutuhan VPN atau yang disebut juga Virtual Private Network saat seperti ini banyak sekali kegunaannya, salah satunnya jika anda ingin mengakses melalui web namun situs tersebut sayangnya sudah di banned atau blokir oleh pemerintah. Alasannya memang banyak sekali selain pemerintah telah blokir salah satunnya konten tersebut bisa dibilang negative.
Dari kinerja pemerintahan yang mengambil keputusan menutup konten-konten seperti itu, tidak mengubah kebanyakan orang yang tetap penasaran dan ingin membukannya kembali. Solusi tepatnya yakni menggunakan aplikasi VPN sebagai bantuan agar alamat web itu tetap bisa terbuka.
Nah, bagi anda yang ingin mendapatkan aplikasi VPN ringan lebih baik sebelum mengunduhnya untuk menyimak rekomendasinya di bawah ini, berikut :
5 Aplikasi VPN Ringan dan Terbaik di Android
Aplikasi Turbo VPN
Yang pertama, aplikasi VPN yang terpopuler dengan kapasitas yang ringan seperti Turbo VPN. Layanan di aplikasi turbo ini bisa membuka situs apapun yang sudah terblokit atau di banned oleh pemerintah. Aplikasi ini juga dikenal handal , selain itu terdapat dua versi yakni premium berbayar dan juga gratis.
Cara menggunakan aplikasi turbo VPN cukup simple sekali, yang terpenting anda hubungkan melalui kuota data internet aupun saluran Wi-Fi. Jika anda berminat ingin sekali memilikinnya bisa langsung menuju Google Play Store.
Aplikasi Free VPN & Security
Berikutnya, yang layak sejajar dengan aplikasi Turbo VPN seperti Free VPN & Security. Layanan di dalam free VPN ini terdapat keunggulan tak hanya melacak situs yang terblokir saja oleh pemerintah, namun juga terjaga nama alamat ID anda ketika sedang menerobos ke situs terlarang.
Pengguna bisa asik melakukan sambungan ke server di gratiskan, seperti halnya ke Negara Singapura, India dan masih banyak lagi Negara terkenal lainnya. Jika anda menginginkan aplikasi premiumnya maka harus membayar dengan nilai rupiah 14 ribu, yang bisa anda nikmati sebanyak 20 server terbaik.
Aplikasi Thunder VPN
Salah satu VPN super handal yang penggunaannya sangat simple hanya menekan satu tombol connect saja, layanan VPN ini sifatnya gratis tanpa ada iklan berbayar. Selain itu pengaruh dari aplikasi thunder VPN servernya terbilang luas, maka anda akan merasakan kecepatan internatan yang bagus.
Namun yang perlu anda perhatikan dahulu disini sebelum mendapatkan di play store untuk di unduh, maka usahakan hp android anda minimal versi 5 ke atasnya. Menariknya lagi sinyal untuk menyambungkan pada aplikasi VPN ini tidak hanya 4G saja, namun bisa juga 3G dan Wi-Fi.
Aplikasi Super VPN
Seperti halnya nama aplikasinnya yang super dapat difungsikan untuk membuka situs-situs yang telah lama terblokir, untuk menjalankannya memang sederhana sekali hanya gunakan tap pada tombol Connect.
Super VPN penggunanya tidak perlu ribet-ribet untuk daftar di log in, cukup mengikuti arahannya aplikasinya anda sudah menikmati kecepatan internet yang tiada batasnya. Untuk awal aplikasi VPN ini memang masih gratis, setelah 20 hari maka akan dikenakan tariff.
Aplikasi VPN Proxy Master
Satu lagi aplikasi yang tidak boleh di anggap remeh seperti VPN Proxy Master, meski tampilannya yang simple namun layanannya mempunyai server sebanyak 20 yang bisa anda pilih salah satu nantinnya.
Nah, itu tadi tentang 5 Aplikasi VPN Ringan dan Terbaik di Android. Semoga informasi yang menarik ini bermanfaat buat anda semuannya.


content:
Selama ini saya menggunakan perangkat berbasis Windows Phone dan iOS sebagai primary device saya. Saya ada Android, tapi jarang sekali saya gunakan. Alasannya adalah saya cukup puas dengan UX dan fitur yang dimiliki oleh device WP dan iOS saya, serta saya tidak ada waktu untuk mengoprek HP sehingga saya merasa Android tidak cocok untuk saya. Tapi sebelum saya berangkat lebih jauh, saya ingin menggaris bawahi bahwa sistem operasi dari suatu perangkat itu tidak ada yang paling bagus, yang ada adalah yang paling cocok dengan kebutuhan kita.
Nah melanjutkan hal itu, ada dua kondisi yang membuat saya akhirnya mulai menggunakan device berbasis Android. Yang pertama adalah karena adanya teknologi Smartwatch dan yang kedua adalah kemampuan untuk mengutilisasi Smartphone kita menggunakan Smartwatch paling fleksibel di platform Android karena Android adalah platform yang terbuka. Selain itu Android juga memiliki banyak sekali API yang bisa diakses oleh developer untuk membuat aplikasi yang keren. Jadi karena hal ini, saya jadi tertarik untuk mengoprek device saya lebih dalam lagi sehingga Android jadi lebih relevan dengan kebutuhan saya.
Dulu resitansi terbesar saya adalah karena performa Android yang sangat lambat. Hal ini dikarenakan banyak hal, mulai dari spek tiap hardware yang beragam, belum lagi kostumisasi OS dari manufakturnya yang membuat OS tersebut semakin lambat, dan banyak hal lainnya. Tapi semenjak Kit-Kat, Android sudah jauh lebih smooth. Apalagi kalau kita pakai seri Nexus yang isinya pure Android (tanpa kostumisasi apa-apa), lag yang dulu saya rasakan sudah hampir tidak ditemui lagi. Namun memang masalah fragmentasi masih jadi benang merah mengapa developer lebih suka mengembangkan aplikasinya di iOS. Ini adalah PR berikutnya bagi Google untuk membuat Android lebih bagus lagi.
Ada satu aplikasi yang membuat saya jadi tertarik untuk menggunakan Android yakni Tasker. Program tersebut membuat kita bisa menjadikan berbagai komponen hardware ataupun software sebagai trigger ataupun action. Simpelnya itu adalah program untuk merancang If This Then That (IFTTT). Sebenernya ada aplikasi lain yang bernama IFTTT untuk iOS dan Android, tapi untuk iOS, akses APInya tetap sangat terbatas karena platformnya yang tidak terbuka. Kapan-kapan saya akan review mendalam tentang Aplikasi Tasker juga IFTTT yang akan sangat membantu membuat smartphone kita lebih smart lagi. Gak hanya itu, saya juga akan share lebih dalam tentang beberapa smartwatch keren yang mungkin pernah saya singgung di beberapa postingan saya 🙂 Tunggu tanggal mainnya.
Yah intinya saat ini sekarang mata saya tidak hanya mengawasi perkembangan teknologi Windows Phone dan iOS, tapi juga akan mengawasi terus perkembangan teknologi Android (kalau dulu ya cuma tau kulitnya doang). Kemarin-kemarin kalau ada yang nanya rekomendasi perangkat atau software Android ke saya, saya tidak bisa banyak ngasih masukan, tapi kalau sekarang saya lebih punya referensi dan experience terhadap Android. Jadi kalau ada yang mau minta saran device apa yang kira-kira cocok dengan kebutuhannya, silahkan langsung kontak saya saja di twitter @ardisaz atau comment di bawah yah 🙂 Jangan lupa like dan vote postingan ini, yang belum follow ardisaz.com juga bisa langsung follow. Thank you!
Beri peringkat:
Bagikan ini:
Facebook
Twitter
Pocket
Tumblr
LinkedIn
Pinterest
Reddit
Menyukai ini:
Suka Memuat...
Terkait
android
IFTTT
smartphone
smartwatch
tasker
About Adam Ardisasmita (1179 Articles)
CEO Arsanesia | Google Launchpad Mentor | Intel Innovator | Vice President Asosiasi Game Indonesia | Blogger ardisaz.com | Gagdet, Tech, and Community enthusiast.


content:
Cara budidaya ikan nila di kolam tanah adalah satu diantara kesempatan usaha yang demikian menjanjikan. Dengan berbudidaya ini, kita bakal memperoleh banyak keuntungan dikarenakan ikan itu termasuk banyak diminati orang-orang Indonesia. Ikan nila termasuk ikan yang banyak ikonsumsi habitatnya didalam air tawar. Ikan nila juga termasuk gampang untuk dikembangbiakkan, juga demikian gampang untuk di pasarkan karena ikan itu termasuk banyak dikonsumsi oleh orang-orang kita. Lewat tehnik cara budidaya ikan nila di kolam tanah begitu gampang dan pemasarannya juga termasuk luas, budi daya juga dapat dikerjakan dari mulai taraf kecil sampai taraf besar.
Cara budidaya ikan nila di kolam tanah, Anda dapat mengerjakannya baik di dataran rendah sampai dataran agak tinggi dengan ketinggian kurang lebih 500 mtr. diatas permukaan laut. Ikan nila ini bisa tumbuh serta berkembang dengan baik pada air yg tidak begitu keruh, serta tentu juga tidak tercemar oleh beberapa zat kimia beresiko seperti limbah atau minyak. Mengenai kedalaman air untuk mengembangbiakkan nila minimum lebih kurang 5 meter pada dasar kolam saat surut terendah dengan kemampuan arus kurang lebih 20-40 cm/detik. Tingkat keasaman (PH) air diperlukan seputar 6, 5 sampai 8, 6 dengan suhu air kurang lebih 25 sampai 30 derajat celcius. Dalam cara cara budidaya ikan nila di kolam tanah pasti membutuhkan kriteria khusus.
Kriteria Kolam Baik Untuk Budidaya
Apapun kriteria tempat untuk pembudidayaan di ruang kolam tanah. cara budidaya di kolam tanah membutuhkan kriteria tempat seperti dibawah ini :
Tingkat kemiringan tanah untuk pembentukan kolam tanah baik, yakni seputar 3 hingga 5 persen supaya memudahkan pengairan berdasar pada gaya gravitasi.
Tanah pada kolam pemeliharaan sesuai sama kualifikasi yakni type tanah lembung dan tak mempunyai poros. Tipe tanah ini dapat menahan berat air demikian besar supaya tidak bocor dan dapat di buat dinding kolam.
Debet air pada kolam air tenang dengan 8-15 liter per detik.
Kwalitas dari air untuk digunakan pembiakan ikan nila baiknya tidak terlampau keruh, mesti bersih dan tidak tercemar dengan beberapa zat kimia beracun. Tingkat kecerahan pada air sendiri seputar 20-30 cm. Air dengan kandungan plankton tinggi berwarna hijau kecoklatan dan hijau kekuningan dengan kandungan Diatomae.
Untuk sediakan kolam tanah itu, baiknya disediakan 2 minggu saat sebelum akan dipakai. Umumnya dasar kolam mesti dikeringkan lantas dijemur sampai beberapa waktu, kerjakan pembersihan dan ratakan tanahnya. Bila telah siap, cara budidaya ikan nila di kolam tanah selanjutnya yaitu dengan isi air dengan awal kedalaman 5-10 cm. Lalu biarlah sepanjang 2 hingga 3 harian agar berlangsung mineralisasi dari tanah dasar ada pada kolam. Lalu kamu tambahkan kembali air sampai kedalaman 75 hingga 100 cm. Setelah itu, kolam siap ditebari oleh bibir ikan nila sesuai sama hasil pendederan jika fitoplankton telah tampak tumbuh baik.
Untuk sistim pemeliharaan dengan tehnologi maju dengan cara intensif, maka pengembangbiakan juga dapat dikerjakan pada tambak air payau maupun kolam dengan sistim pengairan berkwalitas. Pergantian air dapat dikerjakan berkala berdasar pada tingkat kepadatan dari ikan nila. Sesaat, volume air dapat ditukar sepanjang setiap hari sampai sebesar 20% atau lebih. Untuk usaha intensif, benih ikan nila bakal dibudidayakan mesti berkelamin jantan saja maupun tunggal kelamin. Pada cara budidaya ikan nila di kolam tanah, pemberian ikan mesti berkwalitas dengan saat makan mesti habis sepanjang 5 menit saja.
Selanjutnya,,,
Budidaya Ikan Nila di Kolam Terpal
Nila yaitu satu diantara model mempunyai rasa lezat. Ikan nila sesuai untuk dimasak jadi menu pedas manis, ataupun bumbu rujak. Nila juga umum di sajikan di restoran-restoran dengan lalapan dan sambal beragam macamnya, seperti sambal ijo, sambal terasi,sambal bawang, sambal leunca, sambal tomat, dan lain. Lantaran cukup disukai, tidak ada kelirunya bila kamu membudidayakannya. Jadi saat sebelum itu, utama untuk kamu tahu cara budidaya di kolam terpal bakal di uraikan dalam kajian di bawah ini.
Dipandang dari sisi ekonomi, membudidayakan bakal jadi prospek usaha untungkan. Lantaran sangatlah laris di pasaran dan di warung-warung makan, atau Anda bisa membudidayakan sendiri, memasaknya sendiri, lalu menjualnya berbentuk masih tetap mentah ataupun masak. Tersebut penyebab pada artikel kesempatan ini pilih penjelasan cara budidaya ikan nila di kolam terpal. Sesungguhnya kolam terpal yaitu alternatif sangatlah simpel mungkin saja kamu kerjakan juga sebagai pemula dalam membudidayakan ikan nila. Dimisalkan arena beberapa cobalah saja, lantas bila memanglah aktivitas ini membawa keberhasilan jadi Anda bisa bikin kolam lebih luas dan lebih kuat lagi.
Menyiapkan kolam juga sebagai cara budidaya di kolam terpal terlebih dulu Anda mesti mempersiapkan lahannya. Berapapun luas tempat Anda punyai, jadi Anda masih tetap dapat mengakalinya dengan cerdas seandainya bisa terkena cahaya matahari segera. Lalu juga sebagai cara budidaya ikan nila di kolam terpal yaitu menggali tanah dengan kedalaman 50 cm. Ada gundukan-gundukan tanah sisa galian itu bisa kamu pakai juga sebagai tanggul-tanggul supaya kolam terpal kamu jadi lebih kuat, lalu di beri batu bata. Bagian setelah itu yaitu berikan dasar kolam dengan sekam dan mesti dengan cara rata. Gunakanlah terpal telah Anda siapkan pada awal mulanya. Tumpangi sisi atas terpal supaya tak gampang goyah saat ada angin.
Sesudah terpal terpasang dengan benar, waktunya untuk Anda untuk isi air bersih. Anda butuh bikin saluran untuk memasukkan air dan untuk keluarkan air bakal ditukar saat ikan-ikan telah berumur sebagian minggu. Jadi penyiapan saluran itu mesti diawali dari saat sebelum Anda menaburkan benih-benih ikan. Janganlah lupa untuk menempatkan saringan pada pintu masuk juga sebagai satu diantara step cara budidaya ikan nila di kolam terpal. Sesudah persiapan usai, jadi waktunya untuk kamu menaburkan benih-benih ikan nila masih tetap kecil-kecil.
Umumnya ukuran benih ikan nila yaitu 12 cm dengan beratnya 30 gram, namun ini yaitu penghitungan pada umumnya saja. Sekali tabur, Anda bisa memasukkan berapa ratus ikan nila. Pada saat pemberian makan dan pemeliharaan tepat bikin nila bisa bertahan hidup hingga saat panen tiba. Saat panen tiba baik ikan nila di terpal atau budidaya di kolam beton yaitu lebih kurang 6 bulan. Saat ini, berat nila biasanya telah meraih 1/2 kilogram bisa di proses jadi beragam menu nila lezat dan bergizi. Saat sebelum umur 6 bln., bukanlah bermakna kamu tak bisa memanen, kamu masih tetap bisa memanen lewat cara pilih ukuran ikan nila diperlukan, lantaran perkembangan dan perubahan pada nila satu tak sama juga dengan lain. Mudah-mudahan cara budidaya di kolam terpal itu bisa memberi wawasan cukup untuk Anda bakal pelihara juga sebagai pemula.


content:
Tukang Taman Jogja – Haloo poro sedulur, pie kabare? mugi mugi sealalu dalam Rahmat Allah SWT. Musim pandemi seperti saat ini memang membuat kita menjadi lebih ekstra. Salah satunya dalam hal kebersihan, mulai dari rajin mencuci tangan, memakai masker dan lain lainnya. Nah selain itu juga Pemerintah kita mewajibk...
0 0 read more
April 2, 2018
Tempat Jual tanaman hias di Jogja
Keberadaan sebuah Taman di area rumah, perkantoran, ataupun kota tentu sangat diharapkan oleh banyak orang. Selain untuk mengisi area kosong yang dapat memperindah bangunan, taman juga memiliki banyak sekali manfaat, baik secara ekologis, estetis, psikologis, maupun sosial. Sebagai Makhluk sosial, pada dasarnya pundak ...
0 0 read more
Posts
Jasa Pembuatan Kolam Minimalis
June 23, 2020
Jasa Taman Murah Jogja
May 21, 2020
Jasa Pembuatan Kolam Jogja
May 19, 2020
Barokah Garden adalah Salah satu penyedia berbagai macam tanaman hias di Jogja yang di gunakan sebagai pembuatan taman, pembuatan kolam, maupun hiasan halaman.


content:
Pengertian Efek Fotolistrik – Efek fotolistrik terjadi ketika materi memancarkan elektron setelah terpapar radiasi elektromagnetik, seperti cahaya foton. Efek fotolistrik dipelajari sebagian karena bisa menjadi pengantar untuk gelombang-partikel dualitas dan mekanika kuantum.
Daftar Isi
Sekilas Efek Fotolistrik
Persamaan Efek Fotolistrik
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Efek Fotolistrik
Artikel Terkait
Sekilas Efek Fotolistrik
Ketika permukaan terkena energi elektromagnetik yang cukup energik, cahaya akan diserap dan elektron akan dipancarkan. Frekuensi ambang berbeda pada bahan yang berbeda. Einstein mengusulkan bahwa cahaya terdiri dari kuanta, yang kita sebut foton.
Dia menyarankan bahwa energi di setiap kuantum cahaya adalah sama dengan frekuensi dikalikan dengan konstanta Planck, dan bahwa foton dengan frekuensi lebih dari batas tertentu akan memiliki energi yang cukup untuk mengeluarkan elektron tunggal, menghasilkan efek fotolistrik. Ternyata bahwa cahaya tidak perlu dikuantisasi untuk menjelaskan efek fotolistrik, tapi beberapa buku bertahan dengan mengatakan bahwa efek fotolistrik menunjukkan sifat partikel cahaya.
Cahaya merupakan paket energi, maksudnya cahaya yang terdapat di alam memiliki energi yang besarnya terkuantitas dan merupakan kelipatan dari bilangan bulat. Energi dari sebuah foton didefinisikan dengan persamaan Planck yaitu E = hf, dimana h adalah konstanta Planck yang besarnya h = 8,85×10-34 J.s dan f adalah frekuensi dari foton (cahaya) tersebut.
Persamaan Efek Fotolistrik
Secara singkat, efek fotolistrik adalah pengeluaran elektron-elektron dari sebuah logam akibat adanya penyinaran cahaya dengan energi yang sesuai. Cabang dari fisika yang menjelaskan mengenai fenomena ini adalah fisika kuantum. Syarat agar elektron tersebut dapat keluar dari logam adalah adanya pemberian energi dari foton yang melewati ambang batas dari kerja minimal logam tersebut. Secara matematis dapat ditulis dengan:
KE = hf–W0
KE adalah energi kinetik yang terekstasi dari metal karena adanya foton
hf adalah energi dari foton yang dikenakan terhadap logam
W0 adalah fungsi kerja dari sebuah logam yang juga merupakan energi ambang agar elektron dapat keluar dari logam.
Fungsi kerja dari logam ini bergantung terhadap jenis logam yang disinari oleh cahaya. Misalnya energi ambang atau energi yang dibutuhkan oleh elektron pada besi akan berbeda dengan energi ambang pada zink. Adapun energi ambang ini sama dengan energi foton pada frekuensi ambang.
W0 = hf0
di mana f0 adalah frekuensi ambang dari foton (cahaya). Oleh karena itu efek fotolistrik sangat tergantung dengan frekuensi cahaya yang diberikan.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Efek Fotolistrik
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi fotolistrik ini yaitu :
Faktor yang mempengaruhi keluar atau tidaknya elektron adalah frekuensi dari cahaya dan jenis logam yang dipakai.
Frekuensi cahaya mempengaruhi energi kinetik dari elektron oleh karena itu, seberapa cepatnya elektron bergerak setelah keluar dari logam ditentukan oleh frekuensi cahaya
Banyak atau tidaknya elektron yang keluar ditentukan oleh besarnya intensitas cahaya yang diberikan.
Artikel Terkait
Pengertian Efek Doppler
Pengertian Efek Doppler - Ketika energi gelombang seperti gelombang suara atau radio yang bergerak dari dua benda, panjang gelombang bisa…
Pengertian dan Contoh Sifat Fisika
Pengertian dan Contoh Sifat Fisika - Sifat fisika adalah karakteristik suatu zat yang dapat "diamati". Ada dua macam sifat fisika:…
Pengertian Gaya dalam Fisika
Pengertian Gaya dalam Fisika - Dalam Fisika, gaya didefinisikan sebagai jumlah vektor yang mampu mengubah kecepatan kinematik (gerak atau istirahat),…
Pengertian Difraksi
Pengertian Difraksi - Difraksi terjadi ketika gelombang melentur atau membelok ketika melewati tepi benda atau penghalang. Difraksi juga dikatakan terjadi…
Pengertian Komet
Pengertian Komet - Seperti asteroid, komet yang diduga sisa-sisa pembentukan planet di tata surya sekitar 4,6 miliar tahun yang lalu.…


content: Atau isi form di bawah ini untuk informasi lebih lanjut, kami akan dengan sangat senang hati membantu Anda.


content:
Alasan Mengapa Jepang Layak Jadi Tujuan Wisatamu – Berwisata ke luar negeri sudah menjadi impian bagi setiap orang yang ingin berkeliling dunia. Namun, banyak sekali faktor yang membuat impian traveling ke luar negeri menjadi sangat membimbangkan. Entah dari finansial, culture, bahasa, maupun persiapan yang harus matang karena akan menjadi perjalanan panjang tanpa dikenal oleh orang lain.
Kecemasan ini jangan kamu simpan karena ada sebuah negara yang sangat cocok untuk kamu jadikan tujuan traveling, yaitu negara Jepang. Mengapa saya menyarankan untuk mengunjungi negara Jepang? Berikut ini alasannya.
Terbang ke Jepang berarti kamu akan melihat kolaborasi culture yang kental dan teknologi yang canggih. Semua orang di dunia ini sudah tahu, negara dengan teknologi paling canggih adalah di Jepang. Namun, Jepang memiliki budaya yang kental. Kamu bisa memotret kolaborasi tekonologi dan budaya dalam kameramu.
Jepang memiliki kuliner yang khas dan wajib kamu cicipi secara langsung. Meskipun banyak restoran Jepang di Indonesia, rasa asli dari kuliner Jepang akan lebih terasa jika kamu traveling ke Jepang dan mecicipi langsung di sana.
Lingkungan di Jepang super aman, jadi kamu nggak perlu takut dirampok atau sejenisnya karena di negara maju, kemanan adalah hal yang paling utama. Kalau kamu ke luar negeri cuma takut ketemu copet atau penculik, kamu nggak akan menemukan hal yang semacam itu, karena sudah banyak tersebar CCTV dan penjaga keamanan di mana-mana.
Masyarakat Jepang sangat ramah
Meskipun kebanyakan orang Jepang tidak pintar berbahasa inggris, mereka selalu ramah dengan pengunjung. Ynag lebih kerennya lagi, mereka akan membantu jika kamu membutuhkan bantuan.
Jepang cocok untuk kamu yang mencari kedamaian, jika kamu salah satu orang yang mencari kedamaian saat traveling, Jepang adalah tempat yang cocok. Banyak orang mengatakan jika Jepang adalah negara yang penuh dengan kedamaian.
Satu hal yang pasti, kamu sebenarnya bisa menemukan keramaian kota dengan orang yang berlalu-lalang dengan lampu neon yang berwarna-warni. Kamu harus membuktikannya sendiri mengapa Jepang sering disebut sebagai negara penuh dengan kedamaian meskipun aktivitas di Jepang cukup padat.
Layaknya Indonesia, Jepang juga menyimpan banyak misteri yang tidak terbatas. Bangunan, budaya, kesenian, dan berbagai hal di Jepang layak menjadi pilihan tujuan travelingmu.
Jepang memiliki daerah yang mudah dijelajahi karena jepang sebuah negara maju dengan pulau yang kecil jika dibandingkan dengan Indonesia. Dengan luas wilayah yang tidak terlalu besar dan mudah untuk dijelajahi. Kamu nggak akan kehabisan uang untuk menyeberang pulau seperti di Indonesia.
Related posts:
Indonesia Jadi Daya Tarik Masyarakat Mancanegara
Alasan Kenapa Motor Matic Lebih Laris
Tempat Wisata Salju Dunia
Alasan Kawasaki ER-6n Lebih Diminati Ketimbang ER-6f
← Buka Kembali, Pulau Seribu Ramai Di Kunjungi Wisatawan Wisata Pemandian Air Panas Lau Sidebuk-debuk, Di Berastagi →
Pos-pos Terbaru
Daftar Destinasi Wisata Terbaik di Asia Tenggara, Yuk Berlibur!
Tempat Liburan di Kota Binjai Pas Buat yang Minim Budget
Destinasi Norwegia yang Bisa Kamu Kunjungi
Jangan Sampai Masyarakat Berlomba Liburan ke Luar Negeri
Perpustakaan Keren di Thailand
Komentar Terbaru
A WordPress Commenter pada Hello world!
IDNPlay Register Sbobet88 Daftar Sbobet88 Sbobet88 Indonesia Sbobet88 Deposit Pulsa Sbobet88 Daftar S128 IDNPlay Apk Poker IDNPlay Club388


content:
In Bahasa Indonesia, LearnTags Belajar Bahasa Inggris Melalui Film July 23, 2020 Leave a comment djnand
How I Met Your Mother tidak hanya membuat Anda tertawa dan menangis, film ini mengajarkan Anda beberapa pelajaran hidup yang hebat di setiap episode-nya. Kita dapat belajar banyak hal dari serial How I Met Your Mother, tentang apa yang diperlukan untuk mendapatkan pekerjaan impian Anda, serta menemukan cinta di dunia modern kita saat ini. Film tentang belajar mengenai hidup. 1. Ini bukan tentang siapa yang menang; ini tentang kompromi. Menurut saya pernyataan ini sangat benar. Agar hubungan berjalan dengan baik, …
Continue Reading
Inilah, Tempat Kursus Bahasa Inggris Terbaik di Indonesia
In Bahasa Indonesia, LearnTags Cara Mendapat Sertifikat TOEFL Bahasa Inggris, Les Bahasa Inggris Yang Bagus November 27, 2019 Leave a comment djnand
Bisa dikatakan kalau bahasa inggris adalah salah satu bahasa asing yang setidaknya harus bisa dikuasai secara aktif oleh para kaum milenial dewasa ini. Mengapa begitu? Karena seperti yang sama-sama kita tahu, bahasa inggris memang merupakan bahasa internasional yang secara resmi diakui sebagai bahasa sehari-hari di banyak negara, tak heran jika banyak orang yang kemudian menggunakan bahasa yang satu ini untuk mengkomunikasikan hal apapun dengan lawan bicaranya. Itulah mengapa, kaum milenial juga dituntut untuk dapat menggunakan bahasa inggris dalam kesehariannya. Minimal …
Continue Reading
Mengapa Harus Belajar Bahasa Inggris? Berikut Alasannya!
In Bahasa Indonesia, LearnTags Bahasa inggris untuk bekerja, Belajar Bahasa Inggris, Belajar Inggris, English First, English for Work, English untuk belajar, Kursus Bahasa Inggris, Kursus Inggris, Learn English December 28, 2018 Leave a comment djnand
Bahasa Inggris bukan hanya milik penutur aslinya, itu milik semua orang. Sudah diucapkan oleh seperempat penduduk dunia, Bahasa Inggris menawarkan Anda begitu banyak cara untuk melangkah maju, khususnya dalam hal peluang bekerja atau belajar ke luar negeri. Kemampuan berbahasa inggris, secara tidak langsung akan berpengaruh pada penghasilan yang akan Anda dapatkan ketika bekerja, bahkan dari rumah sekalipun. Anda juga bebas untuk bepergian kemana saja tanpa takut terhalang oleh kendala bahasa. Bahkan Anda bisa menjalin pertemanan dengan siapa saja di seluruh dunia berkat kemampuan bahasa inggris yang Anda …