content:
Saya tidak pernah tahu dan belum pernah dengar sama sekali tentang sebuah kota yang bernama Pagaralam. Jika ada yang menyebutkan nama kota tersebut terlalu asing terdengar ditelinga saya. Dan nama Kota Pagaralam baru saya ketahui beberapa minggu yang lalu ketika saya mengetik digoogle "Tempat wisata di Sumatra Selatan". Muncul lah kota Pagaralam sebagai salah satu destinasi wisata yang menarik untuk dikunjungi di Provinsi Sumatra Selatan.
Melihat poto hamparan kebun teh digoogle membuat saya jatuh hati untuk berkunjung kesana. Kebetulan saya mau liburan ke kota Palembang, jadi sekalian aja untuk mampir kesana. Ternyata lumayan jauh jarak antara Kota Palembang dan Kota Pagaralam. Kalo kita menaiki mobil (travel) lama perjalanan kurang lebih delapan jam.
Saya punya saudara di Palembang dan saya bilang ke saudara saya kalo saya mau berkunjung ke Pagaralam bersama teman saya dari Batam. Kami berdua belum pernah kesana dan tidak punya relasi atau teman disana. Pokoknya, saya hanya dapat info Pagaralam dari internet dan beberapa teman saya yang berasal dari Palembang.
Yang saya tahu dari internet untuk menuju ke Pagaralam adalah kita bisa menggunakan Kereta Api, Bus dan Mobil (travel) dari Palembang. Kalo naik kereta api kita turun di stasiun Lahat dan dilanjutkan lagi naik Bus atau Mobil dari Lahat ke Pagaralam yang lama perjalanannya kurang lebih dua jam. Sedangkan naik Bus kita bisa langsung dari Palembang ke Pagaralam yang lama perjalanannya kurang lebih delapan jam. Nah, kalo naik Mobil (travel) lama perjalanannya kurang lebih delapan jam sama seperti naik Bus. Tapi dengan mobil (travel) kita bisa minta diturunkan didepan rumah atau penginapan.
Saudara saya pun heran dengan saya, setelah mendengarkan rencana saya yang mau ke Pagaralam tanpa kenalan disana. Bisa dibilang modal nekat... Rencananya, kalo teman saya tidak jadi ikut saya akan berangkat sendirian kesana. Jujur yah, saya dan teman saya belum tahu mau menginap dimana setelah di Pagaralam nanti. Karena kami pikir yah udah lah nyari disana saja penginapannya. Masalah transportasi kami nanti tinggal sewa motor sama warga lokal setempat dan bertanya sama warga sekitar menuju tempat wisata alamnya.
Yah, sesederhana dan se-naif itu pikiran saya...
Padahal, saya tidak pernah tahu atau membayangkan sama sekali kota Pagaralam itu seperti apa. Pokoknya sampai disana aja sudah bersyukur, apakah saya berhasil atau tidak melihat kebun teh dan air terjun itu urusan belakangan.
Kebetulan saudara saya di Palembang punya teman orang Lahat. Dan temannya itu mau pulang kampung ke Lahat dan saudara saya ikut ke Pagaralam untuk menemani saya. Jadi rencananya kami dari Kota Palembang ke Lahat tempat teman saudara saya. Nanti dari Lahat baru kita ke Pagaralam naik mobilnya. Kira-kira lama perjalanan dari Lahat ke Pagaralam dua jam.
Kami berangkat berempat menaiki mobil (travel) jam tujuh malam dari Palembang ke Lahat. Didalam mobil bukan kami saja penumpangnya tapi ada dua orang lagi penumpang tambahan.
Saya baru sadar, ternyata Indonesia itu luas banget. Biasanya saya hanya berkunjung dari pulau satu ke pulau lain. Itupun palingan satu atau dua jam kita sudah selesai menyelusuri pulaunya dari ujung ke ujung. Dan ini baru pertama kalinya saya menjejaki Provinsi Sumatra Selatan dengan menempuh perjalanan darat kurang lebih delapan jam dari Palembang ke Lahat.
Duh, badan berasa pegal-pegal banget walaupun cuma duduk didalam mobil. Dan tahu nggak sih ?! Jalur lintas sumatra itu cocok banget buat uji nyali, nggak usah lagi tuh main roller coaster atau permainan apalah-apalah yang bisa memacu adrenalin. Iya, kamu cuma cukup duduk manis aja didalam mobil (travel). Serahkan nyawamu sama supirnya dan tancap gas.
Seram banget deh melintasi jalur lintas sumatra itu...
Sudah jalannya gelap dan si supir harus punya keahlian khusus memotong atau menyalip mobil truck batu bara yang melintas. Jalannya cuma satu arah untuk pergi dan pulang, kebayang kan kalo kita harus memotong truck batu bara sedangkan didepan kita ada mobil yang melintas dengan laju dikegelapan malam. #wasalamdeh -____-"
Dari jam tujuh malam sampai jam setengah empat subuh baru kami sampai di Lahat. Disana udaranya sejuk dan segar banget, suasananya pun masih pedesaan banyak kebun kopi dan sawah. Airnya dingin dan segar, yang biasanya saya malas mandi pagi. Merasakan air yang dingin dan segar saya bela-belain mandi pagi karena saya sadar kalo di Batam tidak bakalan ada air yang seperti itu. :-)
Keluarga teman saudara saya itu menyambut kami dengan hangat. Padahal, kami orang asing tapi mereka menyambut tamu dengan ramah.
Rencananya kami mau melihat sunrise disawah karena saya mandinya kelamaan yah gagal deh. Lagian kan cuacanya lagi mendung juga... #Ngeles
Saya senang banget bisa melihat pemandangan gunung dan hamparan sawah seperti lukisan pemandangan waktu saya SD dulu...
Kami berangkat jam delapan pagi dari Lahat ke Pagaralam. Di Lahat Gunung Dempo sudah kelihatan. Yah, namanya gunung itu kan besar banget. Jadi dari jauh aja sudah kelihatan seperti dekat. Pas jalan mau kesana saya merasakan kok nggak sampe-sampe yah padahal kan gunungnya kelihatan jelas banget. :-p
Jalan ke Pagaralam sudah bagus, semuanya sudah teraspal. Jalurnya naik bukit yang terjal dan curam. Setelah kami sampai di Pagaralam, temannya saudara saya mengajak satu temannya lagi untuk meng-guide-kan kami di Pagaralam. Karena dia asli orang sana jadi tahu mana tempat-tempat wisata alamnya yang bagus. Dan yang pertama kali kami cari adalah sebuah penginapan.
Ekspektasi kami mau menginap di villa dekat kebun teh, biar besok pagi waktu membuka jendela pemandangannya sudah hamparan kebun teh plus sunrise... #perfecto #KhayalanTingkatTinggi
Realita-nya kami menginap tidak jauh dari kebun teh, pemandangannya tidak ada sih. Penginapannya cuma ditepi jalan. Karena harga Villa yang dikebun teh itu harganya mahal sedangkan kami mencari penginapan yang murah meriah. Heheheeheheeee....
Penginapannya seperti kost-kostan, tapi lumanyanlah... Harganya Rp.200.000/ kamar, terdapat 2 kasur, satu kamar, kamar mandi, tv dan dispenser. Udaranya disini tuh sejuk dan segar banget... Airnya dingin.
Ekspektasi nya kan kami mau menginap dibawah ini... :-p
Setelah mendapatkan penginapan kami bergegas ke Air Terjun Embun. Jalannya sudah diaspal dan mobil pun bisa masuk sampai dipintu gerbangnya. Biaya masuk ke Air Terjun Embun Rp.5000/orang, jalan dari gerbang sudah dibuat tangga jadi sangat mudah bagi pengunjung mau ke Air Terjunnya.
Tangga mau ke Air Terjun Embun
Air Terjun Embun / Curup Embun di Pagaralam, Sumatra Selatan
Air Terjun Embun / Curup Embun di Pagaralam, Sumatra Selatan
Airnya jernih, bersih dan segar... Sayang saya tidak sempat mandi disana karena saya mau ke Puncak Rimau. Nah, di Puncak Rimau ini kita bisa melihat hamparan kebun teh dikaki Gunung Dempo. Perkebunan tehnya luas banget, dari puncak kita melihat seperti lautan kebun teh.
Kebun Teh dikaki Gunung Dempo, Pagaralam - Sumatra Selatan
Kebun Teh dikaki Gunung Dempo, Pagaralam - Sumatra Selatan
Cuacanya lagi mendung dan berkabut, sehingga puncak gunung Dempo-nya tidak kelihatan. Tulisan Pagaralam diatas itu, disana ada musholla dan warung yang menjual makanan ringan atau oleh-oleh. Air diatas itu lebih dingin dari yang dibawah, mau wudhu aja terasa dingin banget. Jangankan airnya, lantai keramiknya pun terasa dingin juga. Pemandagan dari atas indah banget, kelihatan kota Pagaralam itu benar-benar dipagari oleh Alam. :-)
Sampai sore kami menghabiskan waktu di Puncak Rimau karena cuaca lagi hujan. Jalur dikebun teh ini jalannya berbelok-belok dan curam. Yang kita lihat pemandangannya kiri - kanan dan atas - bawah adalah kebun teh semua. Seperti melihat lautan kebun teh...
Oiya, waktu kami ke Air Terjun Embun atau Curup Embun ketemu sama bule backpacker dari Bogor. Dia long stay di Indonesia menjadi guru Bahasa Inggris disalah satu SMA di Bogor. Gile bener nih bule berani banget menjelajahi Indonesia sendirian. Sebelum ke Pagaralam dia dari Jambi baru ke Palembang. Namanya Max, akhirnya kami ajakin dia trip bareng ke Puncak Rimau. Tuh bule Bahasa Indonesia-nya lancar banget.
Malam harinya kami cuma bersilahturahmi ke rumah teman temannya saudara saya. Setelah itu cari makan malam dan pulang ke penginapan. Makan disana cukup murah, kita pesan 2 soto ayam dengan nasi dan lontong, 2 porsi sate ayam dengan lontong dan minum cuma kena Rp.54.000. Di Batam mah nggak dapat harga segitu untuk makan empat orang. :-D
Besok paginya kita masih berusaha untuk melihat sunrise dikebun teh... Yah, tapi itu cuma ekspektasi kami aja. Jam tujuh pagi aja masih dipenginapan leyeh-leyeh manja diatas kasur. Baru check out dari penginapan jam sembilan pagi. Heheheheheeee.
Kami main ke kebun teh ditangga seribu atau sekarang namanya tangga 2001...
Disana ada mainan motor-motoran yang harganya saya tanya Rp.30.000 / 15 menit, tapi pas ada orang setempat tanya Rp.25.000 / 15 Menit. Hhhhhhhhhmmmmm.... Kalo Max tanya kira-kira harganya jadi berapa yah ?!. Waktu kami satu mobil bersama Max, saudara saya tanya ke Max "Apakah ada pengalaman buruk waktu jalan sendirian ?". Max menjawab, tidak ada cuma harga jauh lebih mahal karena saya bule... -___________-" #telolet
Setelah dari kebun teh ditangga seribu atau tangga 2001 kami langsung ke Air Terjun Karang atau Curup Karang. Air terjunnya bagus banget masih alami dan airnya deras sekali. Untuk menuju ke Air Terjun Karang ini kita harus trekking ke dalam hutan, mobil cuma bisa parkir dijalan besarnya aja. Jalurnya lumayan menantang karena cuma setapak dan disebelah kita jurang. Kita mengikuti ketinggian Air Terjunnya untuk turun ke bawah. Waktu pergi nggak terasa capeknya karena jalannya turunan dan terjal, nah pas mau pulang kita harus mendaki ke atas. Jalurnya belum dibuat seperti Air Terjun Embun, cuma tangga kayu yang sudah lapuk dan akar pohon untuk kita pegangan.
Katanya ada sih Air Terjun yang bagus banget dan pernah dijadikan tempat syuting acara jalan-jalan disalah satu tv swasta. Tapi perjalanan kesananya 2 kali lebih berat dari Air Terjun Karang. Lama perjalanannya kurang lebih 2 jam, sedangkan ini cuma 30 menit aja sudah buat jantung saya berdetak cepat. Nama Air Terjun itu adalah Air Terjun Maung...
Di Pagaralam itu masih banyak loh Air Terjun yang belum terjamah oleh manusia... Coba aja kamu cari digoogle Air Terjun Di Pagaralam, pasti banyak nama Air Terjun yang keluar. Kata saudara saya, nggak apa-apa kita cuma main didua air terjun yang penting kita merasa puas dan menikmatinya. Jadi tidak mengejar seberapa banyak kita ke tempat air terjunnya. Malahan kalo seperti itu, kita tidak menikmati alamnya. Badan jadi pegal dan capek karena harus trekking yang perjalanan untuk ke Air Terjunnya cukup menantang. :-P
Air Terjun Karang atau Curup Karang, Pagaralam - Sumatra Selatan
Air Terjun Karang atau Curup Karang, Pagaralam - Sumatra Selatan
Kami tidak terlalu lama berada di Air Terjun Karang, cuma rehat sebentar untuk melepas lelah. Karena jam tujuh malam nanti saya harus berangkat lagi naik mobil (travel) dari Lahat ke Kota Palembang dan besoknya terbang ke Kota Batam jam setengah sembilan pagi.
Nah, waktu pulang waktu terasa cepat daripada pergi kemaren. Kalo pulang saya berangkat jam tujuh malam dari Lahat sampai di Kota Palembangnya jam satu malam. Waktu pergi kemaren jalanan memang lagi macet sih, jadi kami banyak menghabiskan waktu diam ditempat.
Untuk harga pastinya naik Mobil (travel) dari Palembang ke Lahat atau sebaliknya saya tidak tahu pasti. Karena saudara saya tidak terlalu terbuka masalah harga, awalnya dia bilang perorang kena Rp. 175.000 karena kami berempat. Pas pulang tinggal bertiga saja didalam mobil, saya, teman saya dan saudara saya. Apakah itu hitungannya permobil dibagi rata atau emang perorang. Pulangnya saya bayar ke saudara saya Rp.200.000.
Saya menjadi traveling manja karena yang mengatur semua transportasi, penginapan dan makan saudara saya dan temannya. Saya dan teman saya dari Batam cuma mengikuti mereka aja. Maaf, postingan ini tidak terlalu membantu kalo kamu juga mau kesana. :-(
Dan saya jadi ketagihan untuk menelusuri Provinsi - Provinsi lain yang ada di Indonesia. :-)
Muka - Muka bahagia setelah melewati perjalanan yang cukup menantang. :-)
Continue Reading
Newer
Stories
Older
Stories
About Me
Selamat datang,
Saya hanyalah manusia biasa dan blog ini adalah sepenggalan kisah tentang perjalanan hidup saya yang terekam dalam tulisan.
Salam hangat,
Chai Loekman
Total Pageviews
Follow Me
twitter
youtube
instagram
Most Popular
Liburan ke Lagoi ala Rakyat Jelata
Jamaah Oooooiiiii Jamaah… *dilempar jumrah berjamaah* Siapa sih yang nggak suka dengan liburan murah dengan budget minim tapi bisa mel...
Liburan Koper ala Ransel ke Pulau Bintan
Liburan yang paling menyenangkan menurut gue adalah… liburan ala ransel tapi dapat fasilitas ala koper. :-P Pada ngerti nggak maksu...
Hari Untuk Amanda (2010)
Kegalauan hati Amanda (Fanny Fabriana) dalam menentukan pilihan hatinya pada saat mau menikah 10 hari lagi sangat manis sekali untu...
Nyanyian Terakhir Sang Idola
Wahai... Pemilik nyawaku Betapa lemah diriku ini Berat ujian dariMu Kupasrahkan semua padaMu "Muhasabah Cinta" ~ Iqbal Rois K...
Belajar Moto
Gue sekarang lagi tertarik dengan dunia fotography. Maklum, yang dulunya suka poto-poto narsis bin najis ala lebay bin jijay. Sekarang lebih...


content:
Saat sakit, Anda tentu ingin segera sembuh dan membaik sesegera mungkin. Tetapi beberapa kebiasaan ini ternyata bisa membuat gejala yang Anda alami menjadi lebih buruk. Untuk itu, hindari kesalahan umum saat mengobati batuk, pilek, dan flu berikut ini agar Anda tetap melakukan perawatan yang tepat.
1. Memaksakan Tubuh Untuk Beraktivitas
Sebagian orang menganggap remeh pilek, batuk, dan flu yang menyerang dan memilih untuk tetap beraktivitas sambil meminum obat. Padahal, obat tidak akan menyembuhkan penyakit melainkan hanya menurunkan gejala. Untuk dapat pulih 100% tubuh Anda membutuhkan energi agar melawan virus. Itulah sebabnya istirahat merupakan prioritas yang harus Anda utamakan.
2. Menganggap Remeh Gejala Flu
Flu memang penyakit biasa yang dapat sembuh dengan sendirinya jika Anda beristirahat dengan baik. Namun, pahami beberapa gejala serius pada flu yang Anda alami, seperti demam tinggi, nyeri pada tubuh, serta kelelahan. Jika hal tersebut terjadi, segera kunjungi dokter untuk mendaoatkan obat antiviral seperti oseltamivir (Tamiflu) atau zanamivir (Relenza). Jika Anda meminumnya dalam 48 jam pertama sakit, Anda akan mendapatkan gejala yang semakin meringan.
3. Kekurangan Waktu Tidur
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, istirahat merupakan kunci untuk mendapatkan tubuh yang kuat agar mampu melawan virus. Jika Anda kekurangan tidur, bisa dipastikan sistem kekebalan Anda semakin melemah, sehingga akan mempersulit Anda untuk melawan infeksi itu. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam dalam semalam berisiko tinggi untuk sakit dibandingkan dengan mereka yang tidur paling sedikit 7 jam. Jadi, sempatkan waktu untuk tidur siang dan pastikan untuk mempercepat waktu tidur malam Anda. Apabila hidung tersumbat dan batuk membuat Anda kesulitan tidur, hangatkan tenggorokan dengan madu hangat dan gunakan humidifier untuk membantu Anda bernapas lebih mudah.
4. Meminta Resep Antibiotik pada Dokter
Sebagian orang terlalu sering bertindak sembarangan saat menghadapi flu, pilek, dan batuk, Tidak jarang pula mereka meminta resep antibiotik untuk meredakan gejala sakit yang sebenarnya tidak disebabkan oleh bakteri. Hal ini tentu akan percuma karena antibiotik tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Antibiotik hanya membunuh bakteri, sementara pilek dan flu disebabkan oleh virus. Bahkan, bukan hanya tidak membantu pengobatan, pemberian antibiotik juga dapat meningkatkan risiko efek samping, seperti diare dan reaksi alergi. Bahkan, hal ini juga berkontribusi terhadap masalah kesehatan global yang sangat besar, yaitu resistensi antibiotik.
5. Tidak Menambah Asupan Air
Ketika tenggorokan sakit, tidak mudah memang untuk menelan cairan. Tetapi ketika Anda tetap membiarkan hal tersebut, kondisi tubuh Anda akan semakin parah. Pastikan untuk memperbanyak asupan air karena dengan itu Anda bisa mengencerkan lendir dan memecah sumbatan dalam hidung. Minum air putih yang banyak juga dapat meredakan sakit kepala. Selain itu, untuk perawatan ekstra, Anda dapat memilih minuman hangat seperti teh herbal atau sup ayam hangat. Penelitian menunjukkan bahwa asupan hangat itu dapat membantu meringankan gejala flu seperti lemas dan sakit tenggorokan.
6. Melewatkan Makan
Sakit memang kerap menurunkan selera dan nafsu makan. Namun, memberikan asupan energi dan nutrisi untuk tubuh merupakan hal penting agar dapat memperoleh tubuh yang kuat dan berenergi. Asupan kalori dan nutrisi akan memicu kerja dari sel-sel kekebalan untuk mengatasi virus flu. Dengan begitu, Anda dapat menjadi lebih cepat pulih. Cobalah untuk makan semangkuk sup ayam. Penelitian menunjukkan bahwa makanan klasik ini memang dapat meringankan beberapa gejala tersebut.
7. Tetap Merokok Saat Sakit
Merokok memang berbahaya bagi kesehatan. Selain merusak paru-paru, merokok juga dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan Anda. Tidak heran jika merokok dapat membuat gejala flu Anda menjadi lebih buruk. Jadi, hentikan rokok dan jauhi asap rokok orang lain agar dapat memperlancar pernapasan Anda.
8. Stres dan Banyak Pikiran
Hormon yang dihasilkan tubuh saat Anda stres akan memberikan dampak kurang baik pada sistem kekebalan. Ini juga yang menyebabkan terjadinya peningkatan peradangan yang dapat membuat hidung tersumbat Anda menjadi lebih buruk. Berusahalah untuk fokus pada relaksasi dan pemulihan. Dengan begitu Anda akan segera kembali pulih dan sehat.
Read More
5 Rekomendasi Bela Diri Terbaik Untuk Olahraga
Oktober 20, 2019 Firdaus Olahraga No comments
Belakangan ini, bela diri menjadi semakin banyak diminati sebagai pilihan latihan fisik dan olahraga. Alasan mereka yang memilih bela diri untuk olahraga sangatlah beragam. Seperti untuk mencari latihan yang dapat memberikan kedisiplinan mental yang lebih besar, komitmen, kekompakan komunitas, hingga kreasi dalam aktivitas latihan. Tidak hanya itu, pertandingan yang membela diri akan mampu terintegrasi dengan baik ke dalam karakter dan mental. Di samping itu, seni bela diri juga memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan kuat.
Dalam hal penerapannya, mempelajari seni bela diri sama efektifnya dengan latihan dan olahraga lainnya. Bahkan, manfaatnya terbukti lebih banyak karena seni bela diri memaksimalkan semua jenis latihan, mulai dari kekuatan, ketahanan kardiovaskular, kelincahan dan fleksibilitas, serta konsentrasi dalam satu latihan. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi seni bela diri yang baik untuk olahraga.
1. Muay Thai
Muay Thai, yang juga dikenal sebagai Thai boxing, adalah sebuah pertandingan bela diri yang dikembangkan di Thailand. Bela diri ini terkenal dengan fokus penekanannya pada serangan berdiri dan clinching (gerakan untuk mendekati lawan untuk mengurangi ruang geraknya dalam menyerang). Muay Thai juga populer sebagai “seni delapan anggota badan,” karena menggunakan gerakan tubuh yang melibatkan tinju, siku, lutut, dan tulang kering.
Berlatih Muay Thai dapat membantu Anda mengenali teknik bela diri yang efisien karena serangannya yang lugas. Tidak seperti seni bela diri lainnya, teknik gerakan Muay Thai sebagian besar didominasi oleh gerakan yang efektif dan ekonomis dari beberapa sendi, khususnya lutut. Tidak hanya itu, Muay Thai juga dianggap sebagai latihan yang cukup berat sehingga menjadikannya salah satu seni bela diri terbaik untuk kebugaran.
2. Brazilian Jiu-Jitsu
Brazilian Jiu-Jitsu, atau lebih tepatnya disebut sebagai BJJ, adalah seni bela diri yang menempatkan fokus pada pertarungan lantai, bantingan, kuncian, dan cekikan. Seni bela diri ini menunjukkan bagaimana lawan yang lebih kecil, lebih lemah, dan lebih lambat dapat melawan dan bertanding dengan lawan yang besar dan kuat. Bela diri ini sebenarnya merupakan sebuah pengembangan dari bela diri Kodokan Judo, hingga akhirnya diangkat sebagai olahraga pertandingan yang cukup direkomendasikan.
Secara umum, Brazilian Jiu-Jitsu yang memadukan latihan aerobik dan anaerobik tampak cukup mustahil atau sangat sulit untuk dilakukan. Namun, inilai yang ternyata menjadikannya salah satu seni bela diri terbaik untuk melatih kebugaran.
3. Seni Bela Diri Campuran
Seni Bela Diri Campuran atau Mixed Martial Arts (MMA) adalah perpaduan teknik yang efektif yang mencampurkan gerakan dan teknik berbagai seni bela diri. Bela diri ini dilakukan dengan menggunakan berbagai teknik pertarungan, mulai dari pergumulan, tendangan, serta pukulan. Pada awalnya MMA dipahami sebagai kontes untuk menentukan seni bela diri yang paling efektif dengan mengadu dan mengombinasikan semua teknik bela diri satu sama lain dalam sebuah kontes dengan aturan yang relatif sedikit. Kemudian, MMA berlanjut dan berevolusi menjadi gaya bela diri yang kohesif sebagai dengan menggabungkan beberapa seni bela diri ke dalam aturan dan tekniknya.
Dengan menggabungkan berbagai teknik efektif dari semua bela diri, tidak heran jika MMA disebut menjadi salah satu seni bela diri terbaik untuk melatih kebugaran. Namun, perlu diingat bahwa diperlukan komitmen dalam beratih untuk untuk mengoptimalkan kekuatan dan kelincahan dalam bela diri ini.
4. Gulat
Seperti BJJ, gulat merupakan bela diri yang didominasi dengan gerakan di lantai. Pada latihan ini, seorang pegulat fokus pada tujuan menjatuhkan atau mengontrol musuh tanpa menggunakan serangan dari tubuh bagian atas. Teknik fisik yang ditunjukkan dalam gulat cukup beragam, mulai dari joint lock, clinch fighting, grappling hold, dan leverage. Namun, perlu diperhatikan bahwa teknik-teknik tersebut berisiko dapat menyebabkan luka yang serius. Meskipun begitu, gulat sangat bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya tahan. Akan tetapi kurang memberikan pengaruh pada penurunan berat badan.
5. Tai Chi
Jika Anda mencari bela diri yang tidak membutuhkan tekanan fisik yang berat, Tai Chi adalah pilihan terbaik yang dapat Anda pertimbangkan. Bela diri ini terfokus pada latihan keseimbangan dan penguatan otot yang lembut. Secara umum, gerakan pada latihan Tai Chi dilakukan dengan menyerupai aliran air yang tenang. Dari situlah latihan tai chi memaksimalkan latihan konsentrasi, pernapasan, serta latihan mengatur irama tubuh seperti air yang mengalir.
Apabila Anda berniat untuk mencari latihan bela diri sebagai pilihan olahraga fisik, pastikan untuk memahami teknik dan fokus latihan dari bela diri tersebut. Pahami juga kebutuhan dan kapasitas tubuh untuk menentukan seni bela diri terbaik untuk kebugaran tubuh Anda.
Read More
Sedang Diet? Waspadai Makanan Berkalori Tinggi Berikut!
September 12, 2019 Firdaus Diet No comments
Santan, minyak zaitun, margarin serta kurma dikenal sebagai sumber makanan sehat. Namun, meskipun sehat, ternyata mereka termasuk makanan berkalori tinggi yang perlu dibatasi. Jika Anda sedang melakukan diet, sebaiknya waspadai beberapa makanan berikut ini.
Kismis
Kismis atau raisin (anggur kering) memang kaya akan nutrisi. Tapi, bukan berarti kismis bebas dimakan banyak-banyak. Kismis termasuk makanan padat kalori. Setengah ounce saja bisa mengandung 129 kalori.
Dengan jumlah kalori yang sama, Anda bisa makan dua cangkir penuh anggur segar. Jadi, daripada makan anggur dalam bentuk keringnya, lebih baik pilih segarnya. Kecuali jika butuh energi besar dalam waktu cepat.
Selai Kacang
Selain enak, selai kacang bisa membantu membentuk otot, membakar lemak, bahkan mencegah penyakit jantung. Tetapi, manfaat itu hanya didapat jika mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan, misalnya untuk olesan roti.
Memakan selai kacang langsung beberapa sendok sehari akan berbahaya untuk tubuh. Dua sendok makan selai kacang hampir sama dengan sebatang Snickers. Setiap satu sendok makan selai kacang sama dengan 100 kalori.
Chia Seeds
Superfood yang satu ini sedang naik daun. Chia seeds atau biji chia enak sekali jika ditambahkan pada sereal atau smoothies. Tetapi, ternyata chia seeds termasuk makanan berkalori tinggi. Sesendok makannya mengandung sekitar 70 kalori,
Jika tidak berhati-hati, kita bisa tak sadar memasukkan tambahan 200 kalori ke dalam makanan.
Coklat Hitam
Coklat hitam atau dark chocolate memang kaya flavonoid yang punya banyak manfaat. Tapi bukan berarti bisa memakannya banyak-banyak karena satu batang bisa berisi 600 kalori.
Cukup konsumsi sekeping (sekitar 2,5 cm) saja setiap malam. Terlalu banyak makan coklat hitam juga bisa memicu sembelit atau membuat Anda susah tidur.
Roti Gandum
Roti gandum (whole wheat bread) juga makanan berkalori tinggi. Semua yang berlabel ‘whole wheat’ tak lantas berarti bisa dimakan banyak-banyak. Jumlah kalorinya bisa sama atau bahkan lebih tinggi dari roti putih.
Pastikan Anda meneliti kandungannya karena label ‘whole wheat bread’ terkadang mengandung lebih banyak gula atau sirup jagung. Penambahan gula bertujuan agar rasanya lebih enak, padahal hal itu sama dengan menambah kalori.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun (olive oil) memang termasuk lemak sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan. Tetapi minyak zaitun pun termasuk makanan berkalori tinggi yang lebih baik dibatasi. Dua sendok makan minyak zaitun sama dengan 238 kalori.
Santan Kelapa
Santan kelapa bermanfaat untuk mempercepat metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Tetapi bukan berarti santan bebas kalori. Secangkir santan bisa mengandung 552 kalori dan 57 gram lemak. Jika menggunakan santan instan, pilihlah yang berisi 100 kalori dalam sekali saji.
Kurma
Kurma penuh dengan manfaat dan bisa dijadikan alternatif pengganti permen. Namun mengonsumsi kurma perlu dibatasi karena sebiji kurma bisa mengandung 23 kalori.
Mayonaise
Mayonaise biasanya jadi bahan wajib untuk roti lapis, kue, atau dressing salad. Tapi, dua sendok makan mayonaise saja bisa menambahkan 180 kalori. Jumlah ini sama dengan sekali makan kudapan berisi daging ayam, sayur, dan mustard.
Margarin
Margarin sering digembar-gemborkan lebih sehat daripada mentega. Namun Anda perlu hati-hati karena satu sendok makan margarin bisa berisi 45 kalori.
Referensi:
Read More
Gejala Sakit Tenggorokan dan Berbagai Cara Mengobatinya
Agustus 1, 2019 Firdaus Penyakit No comments
Tenggorokan merupakan bagian tubuh yang cukup sensitif. Tidak mengherankan jika banyak orang mengalami sakit tenggorokan akibat terlalu banyak makan pedas atau minum air dingin. Kenali gejala sakit tenggorokan dan cara pengobatan berikut untuk mencegah kondisi yang lebih parah.
Gejala Sakit Tenggorokan
Gejala sakit tenggorokan bisa dilihat dan atau dirasakan berbeda-beda oleh setiap orang. Beberapa di antaranya adalah
1. Rasa Kasar Di Belakang Tenggorokan.
Jika Anda merasakan rasa kasar di belakang tenggorokan, bisa jadi diakibatkan oleh udara musim dingin dan alergi. Namun, hal itu juga bisa menjadi tanda adanya bakteri, seperti radang atau infeksi virus. Untuk mengetahuinya Anda bisa memeriksanya ke dokter atau melakukannya sendiri di rumah.
Caranya ambil senter, lihat cermin dan katakan “Ahhh”. Anda bisa melihat titik-titik putih dan bercak di bagian belakang tenggorokan, atau warna merah dan bengkak pada kedua sisi tenggorokan. Itu bisa menjadi tanda infeksi bakteri seperti radang tenggorokan, sariawan, atau infeksi virus seperti herpes oral atau mononucleosis.
2. Badan Terasa Dingin
Gejala lain sakit tenggorokan yaitu gejala dingin disertai batuk dan hidung berlendir. Bila itu yang Anda rasakan, mungkin saja Anda hanya terkena flu.
3. Demam
Flu biasanya memang menyebabkan demam ringan. Namun, jika Anda memiliki sakit tenggorokan dan demam di atas 40 derajat celcius, bisa jadi Anda terkena infeksi tenggorokan. Akan tetapi, Anda tetap harus memperhatikan gejala lain dan segera pergi ke dokter.
4. Kelenjar Getah Bening Membengkak
Ketika kelenjar getah bening menghancurkan kuman, kelenjar tersebut otomatis akan membengkak karena mulai melawan infeksi. Biasanya Anda akan merasa sakit di bawah rahang atau di kedua sisi leher.
5. Rasa Sakit yang Parah
Infeksi bakteri, seperti radang tenggorokan, cenderung menyebabkan rasa sakit lebih parah yang tidak lekas membaik. Radang tenggorokan akan menyulitkan Anda untuk menelan. Dan terkadang dapat menyebabkan mual, kehilangan nafsu makan, sakit kepala dan sakit perut.
6. Ruam
Gejala lain dari sakit tenggorokan yaitu adanya ruam di bagian leher dan terkadang menyebar ke seluruh bagian tubuh. Apabila hal ini terjadi, bisa jadi salah satu tanda infeksi bakteri streptococcus. Selain itu, ruam juga bisa menjadi salah satu tanda radang tenggorokan, demam berdarah, bakteremia (bakteri dalam darah) dan sindrom syok toksik.
7. Infeksi Bakteri
Umumnya, sakit tenggorokan biasa dengan infeksi bakteri memiliki gejala yang berbeda. Sebagian besar sakit tenggorokan disebabkan oleh virus, seperti virus dingin.
Cara Mengobati Sakit tenggorokan
1. Minum Antibiotik
Apabila Anda sakit tenggorokan akibat pilek, minum antibiotik tidak akan membantu sama sekali. Jadi sebaiknya sebelum minum antibiotik, konsultasikan terlebih dahulu untuk dokter agar mendapat penanganan lebih baik lagi.
2. Rapid Strep Test
Ketahui terlebih dahulu apakah sakit tenggorokan yang Anda rasakan itu akibat flu atau infeksi tenggorokan. Anda bisa menggunakan tes strep yang hasilnya bisa didapatkan dalam 5 hingga 10 menit.
3. Antibiotik untuk Strep
Apabila hasil tes strep positif, dokter akan memberikan Anda obat antibiotik. Obat tersebut akan membuat Anda lebih baik satu sampai dua hari, tetapi jangan berhenti untuk meminum obatnya meski Anda sudah merasa lebih baik. Karena jika Anda menghentikannya sebelum sembuh benar, bakteri akan semakin kuat dan mungkin akan lebih sulit untuk diobati.
Referensi:
https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-anatomy-of-a-sore-throat
Read More
Menurunkan Berat Badan dengan Kesadaran Penuh
Juni 15, 2019 Firdaus Hidup Sehat No comments
Tantangan terbesar saat menurunkan berat badan adalah memilih makanan yang harus dikonsumsi. Untuk melakukan hal ini, kuncinya hanya satu. Yaitu fokus pada makanan yang segar, rendah kalori/lemak dan rendah gula. Seringkali, bagian tersulitnya adalah mengubah cara dan persepsi yang mendorong Anda mengonsumsinya.
Salah satu strategi yang bisa membantu Anda adalah dengan memiliki kesadaran penuh saat menjalani diet. Dengan kesadaran penuh atau mindfulness, pola rencana makan atau diet akan lebih mudah dan terasa sederhana. Baca terus ulasan tentang metode mindfulness untuk program menurunkan berat badan berikut ini ya.
Pentingnya Kesadaran Penuh untuk Menurunkan Berat Badan
Menurut ahli mindfulness Ronald D. Siegel, asisten profesor psikologi di Harvard Medical School, manfaat utama kesadaran penuh untuk menurunkan berat badan adalah membantu pelaku diet memahami cara makan secara emosional.
Dikatakannya bahwa orang harus makan berdasarkan isyarat sinyal otak yang merasa lapar. Jadi, bukan menjadikan makan sebagai pelampiasan ketika Anda sedang stres, marah, atau sedih. Ini adalah cara makan tanpa berpikir.
Kesadaran penuh ini dapat membantu mengurangi kecanduan makanan atau hobi mengemil saat Anda sedang stres, dan ingin mencari kesenangan.
Kesadaran Pribadi untuk Kendalikan Kecanduan Makanan
Lebih dalam lagi, perilaku kecanduan makanan ini bisa menjadi bentuk pelanggaran terhadap komitmen Anda untuk diet. Sebagai contoh, saat menjalani program diet, Anda melihat brownies cokelat, kemudian memakannya sepotong dan merasa sangat bersalah. Jika kurang mampu mengendalikan diri, Anda memakan sisa kue yang ada untuk menghilangkan rasa bersalah.
Nah, dengan kesadaran pribadi, Anda akan lebih mudah mengenali dan mengatasi rasa bersalah atau ketidaknyamanan ini. Dengan mengalihkan perasaan yang tidak bahagia dan melatih kesadaran diri, Anda lebih mudah mengendalikan kecanduan makanan.
Penerimaan Diri (Self Acceptance)
Aspek lain dari pelatihan mindfulness atau praktik perhatian penuh adalah penerimaan diri. Jika menyerah pada keinginan diet sehat, maafkan diri Anda dan lanjutkan diet sehat.
Ingatlah, bahwa manusia tidak ada yang sempurna dan Anda tidak harus menyiksa diri dengan rasa lapar. Dr. Siegel menyatakan, 4 dari 12 studi tentang perilaku kesadaran penuh untuk menurunkan berat badan, akan berjalan efektif jika pelaku diet bisa menerima dirinya dan mengendalikan emosinya.
Dalam sebuah studi, orang-orang dengan penyakit jantung didorong untuk makan sehat dan berolahraga. Ketika mereka hampir menyerah, peserta diajarkan cara untuk menerima diri sendiri. Mereka diajarkan menjauhkan pikiran dan perasaan dari hal-hal negatif. Dengan pikiran yang selalu optimistis, peserta melakukan perubahan positif dalam pola makan dan kebiasaan berolahraga.
Strategi lain yang berhasil dilakukan adalah meditasi kesadaran. Langkah ini fokus pada cara makan para peserta. Mereka berlatih menyadari tingkatan rasa lapar, emosi, pikiran, motivasi dan lingkungan.
Latihan ini paling efektif bila dikombinasikan dengan rasa menghargai diri sendiri, berpikiran positif, mengulangi kalimat motivasi positif, serta berbagi kebaikan dengan orang lain. Tidak ada salahnya diikuti, untuk menjaga berat badan yang tetap ideal dan sehat. Selamat mencoba!
Referensi:
Harvard Medical School, Amerika Serikat
Losing weight: Mindfulness may help
Read More
Musik Dapat Meningkatkan Memori Dan Mood
Mei 12, 2019 Firdaus Hidup Sehat No comments
Relevansi antara musik dan peningkatan memori otak serta suasana hati (mood) ternyata telah dibuktikan langsung oleh pembuat film dokumenter asal Amerika Serikat, Dan Cohen. Pria yang juga berprofesi sebagai pekerja sosial di panti jompo untuk orang pikun dan demensia ini merilis film dokumenter berjudul “Alive Inside” yang dirilis pada 2014.
Cohen membuat film dokumenter ini selama 3 hari untuk mendokumentasikan efek luar biasa dari mendengarkan musik bagi perilaku, suasana hati, serta kualitas hidup para lansia di panti jompo.
Metode Sederhana Terapi Musik
Dapat dikatakan, metode Cohen cukup sederhana. Dia meminta para lansia penghuni panti jompo untuk membuat daftar lagu atau musik instrumental yang mereka sukai. Selanjutnya, ia memasukkan semua daftar ini pada CD MP3, dan memutarnya untuk menghibur para penghuni panti jompo.
Daftar musik yang dimasukkan memiliki berbagai genre, mulai dari jazz, rock hingga musik klasik. Ternyata, metode yang diterapkan Cohen ini mendapatkan reaksi yang sangat mengejutkan. Beberapa penghuni panti wreda yang sebelumnya tidak bisa berbicara, mulai bernyanyi dan menari mengikuti irama musik. Sementara itu, anggota panti yang lain mulai menceritakan kapan dan di mana mereka pernah mendengarkan musik itu. Musik tampaknya telah membuka memori dan kenangan lama para penghuni panti, yang kebanyakan berusia lebih dari 50 tahun itu.
Musik Mengaktifkan Memori Otak
Ada semakin banyak bukti untuk menjelaskan penyebab orang-orang di dalam film bisa merasa “hidup kembali” dan mengingat lagi lokasi mereka pernah mendengarkan lagu itu. Pasalnya, mendengarkan musik bisa mengaktifkan kembali area otak yang berhubungan dengan daya ingat, penalaran (kognitif), ucapan, emosi dan penghargaan.
Dua penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat dan Jepang, menemukan fakta bahwa, musik tidak hanya membantu mengembalikan daya memori yang tersimpan, tapi juga membantu mengingat hal baru.
Sebagai contoh, pada kedua penelitian tersebut, orang tua yang sehat mendapat skor tes memori dan kognitif yang lebih baik setelah mereka mengikuti kelas olahraga dan latihan fisik sedang, dengan iringan musik.
Para peneliti di Laboratorium Musik dan Neuro-Imaging, Harvard University Amerika Serikat, yang bermitra dengan Beth Israel Deaconess Medical Center, telah menemukan fakta penting tentang lirik lagu. Terungkap bahwa menyanyikan lirik lagu, dapat membantu pemulihan seseorang yang baru sembuh stroke atau cedera otak kiri.
Musik Pulihkan Kesulitan Bicara
Kemampuan bernyanyi berasal dari otak kanan yang tidak rusk. Maka, pasien bisa belajar berbicara secara bertahap dengan bernyanyi terlebih dahulu. Bahkan, Teknik diterapkan ini untuk belajar berpidato dan berbicara oleh anggota komite Kongres Amerika Serikat, setelah sembuh dari luka tembak otak yang membuatnya sulit berbicara. Bernyanyi juga membantu orang yang normal mempelajari kata dan frasa lebih cepat.
Jika Anda peduli dengan orang tua atau pasien dengan gangguan kognitif, pikun atau demensia, terapi mendengarkan musik bisa menjadi pilihan. Anda bisa membuat daftar lagu pilihan yang dimainkan di pemutar MP3 sebagai terapi yang membantu orang tua dengan demensia.
Ayo, kita bantu tingkatkan kemampuan memori otak kakek dan nenek atau orangtua terkasih melalui terapi musik.
Referensi:
Harvard Medical School
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/music-can-boost-memory-and-mood
Read More
8 Kesalahan Menyikat Gigi
Maret 2, 2019 Firdaus Penyakit No comments
Menyikat gigi terlihat seperti aktivitas sehari-hari yang tidak membutuhkan keahlian tertentu. Meski demikian tanpa disadari, ada sejumlah kesalahan dalam menyikat gigi. Simak kesalahan-kesalahan umum berikut ini dalam menyikat gigi, agar bisa Anda hindari.
1. Memilih Sikat Gigi yang Salah
Anda dihadapkan pada begitu banyak pilihan sikat gigi di pusat perbelanjaan maupun minimarket. Kimberly Harms, seorang dokter gigi dari Farmington, Minnesota, Amerika Serikat mengatakan, hal yang perlu diperhatikan dari sikat gigi adalah bentuk yang bisa menjangkau seluruh sudut gigi. Jangan sampai ada sudut yang tak terjamah penyikatan, karena di situ plak bisa menumpuk dan merusak gigi. Bentuk sikat yang diperlukan satu orang, bisa berbeda dari orang lain. Orang dengan mulut mungil, misalnya, disarankan tidak menggunakan sikat dengan kepala sikat besar. Hal penting lainnya adalah bulu sikat yang halus dan tidak merusak gusi maupun susunan gigi. “Orang sering berpikir, bulu sikat yang lebih keras bisa menyikat dengan lebih bersih. Itu tidak benar,” kata Maricelle Abayon, dokter gigi dari Eastman Institute for Oral Health di New York, Amerika Serikat.
2. Menyikat Terlalu Keras
Tekanan pada proses penyikatan gigi menjadi salah satu masalah terbesar. “Orang-orang seperti menyikat lantai kamar mandi,” kata Matt Messina, dokter gigi dari Fairview Park, Ohio, Amerika Serikat. Tekanan berlebihan itu merusak gigi dan gusi. Padahal, tujuan menyikat gigi adalah menyingkirkan plak. Plak merupakan lapisan yang terbentuk secara alami di gigi yang bisa menjadi tempat perkembangbiakan bakteri perusak gigi, dan penyebab bau mulut. Plak, memiliki tekstur halus dan mudah lepas. Jadi, tidak perlu menyikat keras-keras.
3. Terburu-buru
Biasanya, sikat gigi dilakukan sebagai rutinitas penutup kegiatan mandi maupun menjelang tidur malam. Oleh karena itu, banyak yang melakukannya secara terburu-buru. Apalagi ketika terlambat bangun dan harus mandi secepat mungkin. Padahal, waktu ideal untuk menyikat gigi adalah 2-3 menit. Anda bisa melakukannya sambil mendengarkan lagu favorit. Dengan demikian, Anda tidak merasa aktivitas ini terlalu lama.
4. Tidak Mengganti Sikat Gigi Selama 4 Bulan
Dokter gigi menyarankan menggunakan satu sikat gigi tidak lebih dari 4 bulan. Lewat dari itu, bulu sikat menjadi berantakan dan bisa merusak gigi serta gusi. Jika tidak ingat kapan mulai menggunakan sikat gigi yang dipakai sekarang, Anda bisa mengidentifikasinya dari bulu sikat. Kalau sudah berubah warna, kotor, dan melengkung, waktunya memakai sikat gigi baru.
5. Menyikat secara Horizontal
Banyak orang melakukan penyikatan dengan arah yang salah, yaitu horizontal alias ke kanan-kiri dan depan-belakang. Itu bisa merusak gigi dan gusi. Semestinya, penyikatan dimulai dari gusi dengan gerakan naik turun dan sedikit memutar.
6. Melupakan Batas Gigi dan Gusi
Bakteri kerap bersarang di area batas antara gigi dan gusi. Kebanyakan orang melupakan area sekitar 2 milimeter ini, sehingga kerap terbentuk plak dan karang gigi di sana. Anda bisa membersihkannya dengan mengarahkan sikat gigi 45 derajat ke batas gusi, lalu baru menyapu gigi dengan gerakan naik-turun. Menyikat lidah juga diperlukan untuk melenyapkan bakteri.
7. Langsung Menyikat Gigi setelah Makan
Sebaiknya jangan langsung menyikat gigi sehabis makan. Sebab, rongga mulut mengeluarkan zat asam untuk mengolah makanan. Zat asam yang bercampur dengan abrasif pada pasta gigi, bisa merusak gigi. Dokter gigi menyarankan jeda 15-20 menit, sampai zat asam di air liur habis. Jika terpaksa menyikat gigi langsung sehabis makan, Anda bisa berkumur dulu untuk membuang sebagian zat asam di mulut.
8. Tidak Menyediakan waktu khusus.
Kita hanya menyikat gigi sebagai kebiasaan, baik sehabis mandi maupun sebelum tidur. Ada baiknya Anda menyediakan waktu khusus untuk membersihkan gigi. Mulai menyikat, melakukan flossing, memastikan tidak ada sisa makanan tertinggal di mulut, serta berkumur dengan mouthwash.
Referensi: https://www.webmd.com/oral-health/features/brushing-teeth-mistakes#1, https://bundabergdentist.com.au/8-common-toothbrush-mistakes/
Read More
Rekomendasi 12 Makanan untuk Buang Air Besar Lancar
Maret 2, 2019 Firdaus Hidup Sehat No comments
Jika Anda mengalami konstipasi atau sembelit, upayakan untuk tidak menggunakan obat pencahar sebagai pelancar buang air besar yang instan. Pasalnya, cara terbaik untuk mendapatkan pencernaan yang sehat dengan jadwal buang air besar teratur adalah dengan berolahraga, mengonsumsi makanan sehat dan kaya serat, serta minum banyak air. Tetapi jika Anda kesulitan untuk melakukannya, mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu meredakan sembelit.
1. Rasberi
Rasberi merupakan salah satu buah-buahan beri yang memiliki cita rasa manis asam yang menyegarkan. Anda dapat memakannya sebagai camilan atau dicampur dengan yogurt. Selain itu, kombinasi dengan potongan kacang almond dapat menambah lagi asupan serat untuk tubuh yang lebih banyak.
2. Pir
Salah satu buah manis ini memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang cukup tinggi. Namun, tidak hanya itu, buah pir juga memiliki banyak serat dan air, yang dapat membantu mengatasi sembelit.
3. Popcorn
Popcorn tidak hanya dapat diandalkan sebagai camilan saat menonton film saja. Makanan ringan berbahan dasar jagung ini memiliki banyak kandungan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, pastikan untuk tidak mencampurkannya dengan garam dan mentega untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
4. Semangka
Buah semangka memang tidak memiliki banyak serat, tetapi 92% dari komposisi buah ini adalah air. Dengan mengonsumsi semangka, Anda dapat memenuhi banyak dari kebutuhan cairan tubuh, termasuk mendorong tubuh untuk buang air besar. Selain itu, semangka juga penuh dengan nutrisi seperti antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh, serta vitamin A, B, C, dan likopen, yang membantu melindungi tubuh Anda dari sinar UV.
5. Oatmeal
Makan ini cukup identik sebagai sajian simpel dan sehat untuk sarapan yang memberikan rasa kenyang tahan lama. Tidak hanya itu, oatmeal juga merupakan sumber serat yang baik dengan kandungan gandum yang mampu menyerap banyak air sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan. Asupan ini juga bagus dalam membantu menurunkan kadar LDL, atau “kolesterol jahat,” dan memberi asupan karbohidrat kompleks, protein, kalsium, dan zat besi.
6. Almond
Anda bisa menambah potongan kacang almond pada salad dan hidangan penutup, seperti yogurt dan keju. Kandungan serat yang tinggi pada almond dapat membantu meringankan kerja pencernaan dan melancarkan buang air besar.
7. Sayuran Hijau
Jangan lewatkan makanan sehat yang dapat memperlancar pencernaan Anda yang satu ini. Kangkung, bayam, dan sawi hijau termasuk sayuran hijau yang dapat membantu memperlancar buang air besar. Pasalnya sayur-sayuran ini mengandung serat tinggi yang sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan.
8. Salad Kentang
Kentang memiliki kandungan serat yang tinggi untuk melancarkan buang air besar. Selain itu, kandungan kentang yang disebut “pati resisten” juga dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan yang terganggu. Saat masuk ke dalam usus, pati resisten dari kentang akan dimakan oleh bakteri baik yang kemudian diubah menjadi asam lemak rantai pendek.
10. Yogurt
Yogurt dengan kandungan probiotik atau bakteri baik memiliki manfaat besar untuk saluran pencernaan Anda. Itulah sebabnya dengan mengonsumsi yogurt, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan membuat kerja dari organ-organnya menjadi lebih teratur. Semua jenis yogurt dapat berperan untuk ha ini, tetapi yogurt dengan probiotik dapat bekerja lebih baik untuk membantu pencernaan Anda.
11. Kopi
Mungkin akan sedikit membingungkan, sebab sebagian orang memberikan respon negatif pada pencernaan saat meminum kopi. Namun, ada pula yang malah mendapati pencernaannya membaik setelah meminum kopi. Akan tetapi, salah satu teori menyebutkan bahwa kopi dapat mempengaruhi usu menjadi berkontraksi. Itulah sebabnya kopi dapat membuat Anda buang air besar.
12. Air
Terakhir, air merupakan asupan paling sederhana yang dapat membantu pencernaan Anda bekerja dengan sebagaimana mestinya. Meskipun dapat diperoleh dari asupan lain seperti buah-buahan atau sup, tidak ada salahnya untuk memperhatikan asupan minum harian Anda. Namun, jangan lupa untuk selalu memilih minum yang bersih dan higienis agar tidak mengalami diare.
Referensi:
https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-foods-make-you-poop
Read More
BPJS Kesehatan: Saat Rumah Sakit Sudah Tidak Dapat Melayani Pasien
Februari 8, 2019 Firdaus BPJS Kesehatan No comments
Baru-baru ini masyarakat Indonesia dihebohkan dengan kejadian pemutusan kontrak antara rumah sakit dan klinik dengan Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan. Kondisi ini membuat pasien tidak dapat berobat dan kehilangan akses terhadap layanan kesehatan.
Meskipun demikian, Menteri Kesehatan Nila Farid Moeloek akhirnya mengeluarkan dua surat rekomendasi perpanjangan kontrak kerja sama bagi rumah sakit yang belum terakreditasi melalui surat Menteri Kesehatan Nomor HK. 03.01/MENKES/768/2018 dan HK.03.01/MENKES/18/2019 agar tetap dapat melanjutkan kerja sama dengan BPJS Kesehatan. Namun yang jadi pertanyaan adalah, mengapa sebenarnya pemerintah melakukan pemutusan kerja sama tersebut? Apakah ada hubungannya dengan kerugian yang terus dialami BPJS?
Akreditasi Rumah Sakit dan Kerja Sama BPJS
Pemutusan kerja sama tidak ada hubungannya dengan kondisi defisit BPJS Kesehatan. “Informasi tersebut tidak benar, bukan di situ masalahnya,” tutur Kepala Humas BPJS Kesehatan M. Iqbal Anas Ma’ruf kepada CNBC Indonesia.
Alasannya adalah karena BPJS Kesehatan mewajibkan semua fasilitas kesehatan untuk memiliki sertifikat akreditasi di tahun 2019 ini – mengikuti Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 99 Tahun 2015 tentang Perubahan atas Peraturan Menteri Kesehatan No 71 Tahun 2013 tentang Pelayanan Kesehatan pada Jaminan Kesehatan Nasional.
Akreditasi merupakan bentuk perlindungan pemerintah dalam memenuhi hak setiap warga negara agar mendapatkan pelayanan kesehatan yang layak dan bermutu oleh fasilitas pelayanan kesehatan sesuai dengan amanat pasal 28H ayat (1) dan pasal 34 ayat (3) UUD 1945.
“Karena akreditasi ini sebenarnya bukan hanya melindungi masyarakat, tetapi juga untuk melindungi tenaga kesehatan yang bekerja di RS tersebut dan RS itu sendiri,” tutur Menkes Nila Moeloek.
Direktur utama BPJS Kesehatan Fachi Idris menegaskan bahwa pasien JKN-KIS tetapi dapat berkunjung ke rumah sakit dan memperoleh pelayanan kesehatan dengan normal seperti biasanya. Meskipun demikian, Fachmi tetap berharap rumah sakit bisa memanfaatkan toleransi yang diberikan pemerintah untuk segera menyelesaikan akreditasnya.
BPJS Kesehatan: Apakah Harus Ikut Mendukung?
Berdasarkan peraturan perundang-undangan, seluruh warga negara Indonesia wajib mendaftarkan diri dan seluruh anggota keluarga yang berada dalam satu Kartu Keluarga (KK), termasuk warga negara asing yang sudah berdiam di Indonesia selama minimal enam bulan.
Meskipun demikian, masih banyak yang ragu atas kebijakan BPJS Kesehatan ini. Beredar kabar bahwa tenaga kesehatan dan pasien sama-sama tidak mendapat keuntungan dari sistem ini. Mulai dari dokter dan rumah sakit yang tidak dibayar hingga pasien yang ditolak rumah sakit.
Akan tetapi, jika ditelaah lebih jauh, BPJS Kesehatan sebenarnya mengikuti sistem asuransi seperti di negara maju, Jerman, di mana semua anggotanya wajib untuk membayar iuran, baik mereka yang sakit atau sehat.
Ada juga sistem INA-CBGs atau Indonesia Case Base Groups yang mengaplikasikan sistem pembayaran dengan ‘paket’ didasarkan pada diagnosis yang diberikan – meliputi pengobatan dan terapi yang akan diterima pasien hingga sembuh atau selama satu periode perawatan. Tujuannya adalah untuk meningkatkan mutu dan efektivitas pelayanan kesehatan di Indonesia dan mencegah pemberian terapi yang berlebihan.
Read More
5 Cara Waxing di Rumah yang Aman dan Minim Risiko
Januari 4, 2019 Firdaus Kesehatan Kulit No comments
Waxing sendiri di rumah pastinya lebih nyaman karena bisa dilakukan tanpa harus pergi ke salon. Dengan memahami cara waxing di rumah, Anda bisa terbebas dari bulu-bulu yang mengganggu.
Jauh sebelum ada metode waxing, orang menggunakan alat capit atau tweezer untuk mencabut bulu satu per satu. Tentu saja cara ini memakan banyak waktu.
Kini sudah ada beragam metode untuk membersihkan tubuh dari bulu-bulu mengganggu. Salah satu yang paling aman dan banyak dipilih wanita adalah metode waxing.
Produk waxing sendiri di rumah
Aneka produk untuk waxing bisa diperoleh di toko-toko yang menjual produk kecantikan, mulai dari waxing berbahan madu murni hingga parafin, baik yang dilelehkan dengan microwave maupun dengan kompor.
Beberapa wax terbuat dari bahan alami seperti gula dan air serta tidak lengket di kulit sehingga mudah untuk dibersihkan. Produk waxing alami sangat cocok untuk kulit sensitif yang mudah sekali terkena iritasi.
Selain membeli bahan dasar waxing, Anda juga harus menambahkan waxing strip. Benda yang satu ini berfungsi mencabut bulu-bulu di tubuh setelah diolesi wax. Strip ini juga cocok digunakan di area seperti alis, di atas bibir, maupun di sekitar garis bikini.
Paket waxing yang dijual lengkap dengan bahan dan alat jauh lebih murah dibandingkan membeli satu per satu kebutuhan waxing Anda. Hasilnya bisa bertahan sampai kurang lebih dua minggu – lebih lama dari metode cabut dengan tweezer atau pisau cukur.
Bila Anda rajin waxing, pertumbuhan rambut jadi lebih lambat karena waxing membuat folikel rambut jadi lemah.
Cara waxing di rumah
Dengan mengikuti instruksi yang ada, waxing sendiri di rumah jauh lebih menyenangkan daripada harus ke salon dan merasa kesakitan. Berikut adalah langkah-langkahnya.
Jangan menggabungkan waxing dengan eksfoliasi
Sebaiknya eksfoliasi kulit dilakukan sehari sebelum waxing karena bisa menyumbat folikel jika dilakukan setelahnya.
Aplikasikan wax searah dengan tumbuhnya bulu kemudian tarik melawan arah tumbuhnya bulu. Pastikan bulu Anda sudah panjang ketika di-waxing. Keuntungan waxing di rumah adalah, Anda bisa melakukannya kapan saja Anda mau. Namun perlu diperhatikan bahwa saat yang tepat untuk waxing adalah menunggu sampai bulu tumbuh paling tidak setengah dari panjang normal. Untuk area bikini, disarankan untuk memotong terlebih dahulu bulu-bulunya agar tidak terlalu panjang.
Jangan mencelupkan ulang (double-dipping) aplikator yang telah digunakan
Setelah mengoleskan wax ke area tubuh, jangan mencelupkan lagi aplikator yang sama ke dalam wax. Hal ini justru akan menyebabkan infeksi karena wax akan terkontaminasi debu, kotoran, dan kulit mati yang menempel pada aplikator.
Gunakan waxing dengan bahan hypoallergenic
Hypoallergenic artinya tidak menyebabkan alergi. Menggunakan wax dengan tambahan pewangi/parfum tidak disarankan untuk Anda yang berkulit sensitif. Lebih baik mencari wax yang aman dan kandungannya alami agar kulit tidak iritasi.
Gunakan toner chamomile setelah waxing
Chamomile punya efek yang menenangkan dan sangat baik untuk kulit yang telah di-waxing agar mengurangi risiko kemerahan dan bengkak.

warc-type: conversion

content-type: text/plain

warc-identified-content-language: ind

label: id

label: en

label: ms


content:
gomuslim.co.id- Pada gelaran Islamic Book Fair (IBF) 2017 yang berlangsung di Jakarta Convention berlangsung banyak acara dan kegiatan. Tidak hanya pameran buku, IBF tahun ini juga dilengkapi dengan kawasan zona anak bernama kampung edukasi anak yang memungkinkan para anak yang ikut orangtua berbelanja ke IBF bisa belajara, ikut lomba dan lainnya.
Salah satu pengisi kegiatan di kampung edukasi anak IBF adalah Terang Jakarta. Bekerjasama dengan Asosiasi Chef Halal dan My Halal Kitchen, komunitas Terang Jakarta menghadirkan Kebun Halal. Lewat kawasan Kebun Halal yang didesain sedemikian rupa, panitia memberi kesempatan para anak yang ikut orangtua ke IBF ini juga belajar dan bermain bersama.
Dengan membayar Rp 20.000, para peserta bisa mengikuti serangkaian kegiatan di Kebun Halal, mulai dari edukasi Islam, merangkai mozaik kaligrafi dari kertas, mencicipi kuliner halal, sampai bertemu dengan Dai junior Terang Jakarta.
Kepada gomuslim, Humas Terang Jakarta, Stephani menjelaskan kegiatan di Kebun Halal ini berlangsung selama acara IBF sampai hari Minggu mulai pukul 09.00 pagi sampai 18.00 sore. “Sebenarnya, Kebun Halal bukan hanya untuk para anak, orangtua juga bisa ikutan. Seperti tadi pagi ada penyuluhan menu berbuka puasa dan sahur yang baik untuk keluarga bersama Asosiasi Chef Halal, “ katanya.
Selain itu, lanjut Stephanie, Kebun Halal hari ini Kamis, (04/05/2017) juga akan diisi dengan peluncuran kegatan baru dari komunitasnya, yaitu Terang Jakarta Junior. Program ini adalah kajian untuk anak-anak yang nantinya akan berlangsung rutin setiap bulan di Masjid Raya Binatro atau Masjid Raya Pondok Indah.
Untuk diketahui, Komunitas Terang Jakarta adalah komunitas Islam berbasis syariah yang bergerak di bidang dakwah, sosial, budaya dan ekonomi kerakyatan. Komunitas ini berdiri sejak 4 April 2016. Terang Jakarta dibina langsung oleh Abu Fida di bawah naungan Abi Makki, Lc.
Setiap bulannya, Terang Jakarta selalu mengadakan kegiatan untuk memperkuat ukhuwah dan silaturahmi antar anggotanya, salah satu yang rutin dilakukan adalah aktif berdiskusi di grup whatssup. Saat ini Terang Jakarta memiliki enam grup whatssup yang diikuti oleh sekitar 1000 anggota, mereka aktif melakukan diskusi kajian via online.
Sedangkan 12 program kegiatan lainnya meliputi; Kajian Rutin, Belajar Baca Quran (BBQ), Back For Good, Selasa Sejarah, Jumat Sedekah, Jumat Jualan, Program Edukasi Halal, UKM TJ, Konsultasi Pra Nikah dan Masalah Pernikahan, Hijrahku, Jalan Taaruf dan Aftercare Terang Jakarta. (fau)

warc-identified-content-language: ind,eng


content:
- Dalam sebuah unggahan Instagram-nya, penyanyi pemenang Grammy Award, Rihanna, mengumumkan bahwa dia bekerja sama dengan penerbit global Phaidon untuk meluncurkan buku visual autobiografi.
- Foto-foto dari buku ini akan memperlihatkan perjalanan kehidupan penyanyi tersebut, mulai dari masa kecilnya di Barbados hingga ke puncak ketenarannya di seluruh dunia.
- Bahkan ada beberapa gambar yang belum pernah dipublikasikan.
Advertisement - Continue Reading Below
Sepertinya sekarang Rihanna dapat menambahkan profesi penulis ke resumenya yang sudah ramai.
Penyanyi peraih Grammy Award itu mengumumkan di Instagram bahwa ia akan merilis buku visual yang bertajuk The Rihanna Book, dalam kerjasamanya dengan penerbit seni, Phaidon. Buku autobiografi ini tersedia dalam tiga edisi terbatas dan dapat dipesan dari sekarang.
"Buku ini dibuat lebih dari 5 tahun... senang akhirnya dapat berbagi koleksi kenangan luar biasa ini," penyanyi itu menulis dalam keterangannya. "Terima kasih untuk semua fotografer dan seniman yang berkontribusi dan kepada @phaidonsnaps karena telah bekerja bersama untuk menerbitkan karya seni pertama saya di industri baru! Pastikan Anda memesan buku ini sekarang di therihannabook.com #theRIHANNAbook."
Menurut situs buku itu, The Rihanna Book akan berisi 504 halaman lebih dengan 1.000 foto berwarna yang menampilkan kehidupan penyanyi tersebut, mulai dari masa kecilnya di Barbados hingga saat-saat intim bersama orang-orang terkasih dan sampai dia populer menjadi bintang dunia. Ada juga beberapa gambar yang belum pernah dipublikasikan.
Edisi eksklusif dari buku ini akan mencakup barang-barang khusus seperti pembatas buku, sanggahan buku untuk di meja dan alas marmer. Semuanya dibuat berkat kerja sama dengan The Haas Brothers.
(Penulis: Chelsey Sanchez; Artikel ini disadur dari Bazaar US; Alih bahasa: Janice Mae; Foto: Courtesy of Bazaar US)


content:
Kojima Productions akhirnya resmi merilis game terbarunya bernama Death Stranding di perangkat konsol PlayStation 4 setelah sekian lama memamerkan berbagai macam trailer dan teaser kepada para pecinta game.
Death Stranding adalah game pertama yang diciptakan oleh perusahaan Kojima Productions di bawah pimpinan Hideo Kojima yang merupakan mantan desainer game ternama Konami.
Game Death Stranding
Berdasarkan informasi yang diunggah oleh akun Twitter Kojima Productions, Death Stranding akan dirilis di PS 4 mulai tanggal 8 November 2019. Memang terbilang cukup lama mengingat pertama kali dipamerkan di tahun 2016 lalu pada acara game E3.
Selain memberitahukan perilisan pada PS4, @KojiPro2015_EN juga membeberkan bahwa Death Stranding nantinya juga akan hadir pada perangkan PC. Sayangnya dalam postingan tersebut tidak dijelaskan kapan tanggal pastinya.
KojiPro2015 hanya mengatakan bahwa Death Stranding akan dihadirkan di PC pada tahun depan di awal musim panas.
Untuk porting game Death Stranding ke dalam versi PC, Kojima akan melakukan kerja sama dengan 505 Games, di mana kabarnya 505 Games merupakan studio yang telah berpengalaman dalam melakukan port game PC dari PS4 dan Xbox One.
Twitter Kojima Productions
Sekarang kita akan membahas soal harga. Berdasarkan informasi yang ID Torial dapatkan dari PlayStation Store, game ini dijual dengan harga Rp 829.000 untuk edisi standard digital dan Rp 1.139.000 untuk edisi digital deluxe.
Apa perbedaan dari keduanya? Untuk versi digital deluxe pemain akan mendapatkan item eksklusif yang ada dalam game tersebut tanpa harus susah payah menyelesaikan misi.
Sekilas Tentang Game Death Stranding
Dalam game ini, pemain akan berperan sebagai porter yang memiliki tugas untuk menyalurkan barang ke berbagai kota.
Pemain tentunya akan disuguhkan dengan lingkungan berbasis open world yang sangat luas dengan grafis memukau.
Saat sedang menjalankan misinya, pemain juga akan berhadapan dengan musuh yang berasal dari dunia lain. Hal itu tentunya akan membuat suasana menantang dan menegangkan bagi siapa saja saat sedang memainkan game ini.
Berapa Lama Waktu Yang Dibutuhkan Untuk Menamatkan Death Stranding?
Nah, ini mungkin merupakan hal yang sangat ingin diketahui oleh para gamer, "Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memainkan Death Stranding hingga tamat?"
Untuk menentukan waktu menyelesaikan game tersebut sebenarnya cukup sulit karena game tersebut memiliki banyak mode permainan dan terlebih lagi dari pihak Sony juga belum memberikan informasi.
Akan tetapi ada beberapa pihak yang telah mencoba memainkan dan memberikan angka pasti terkait durasi yang dibutuhkan ketika bermain Death Stranding sampai tamat.
Menurut GameSpot
Menurut situs web GameSpot yang merupakan salah satu website game terbesar, game ini dapat diselesaikan dalam waktu kurang dari 45 jam untuk standar dan 100 jam untuk completionist.
Angka tersebut didapatkan dari rata-rata waktu para pemain GameSpot untuk menyelesaikan Death Stranding.
Dalam pengujian pemain menyeimbangkan antara memainkan mode pengantaran dan story mode. Dikatakan juga bahwa mereka masih sempat untuk membantu player lain yang saat itu kehilangan kargo dan lain-lainnya.
Pemain yang membantu player lain tersebut sebenarnya tidak dari awal sampai akhir namun hanya dilakukan untuk setengah permainan saja. Hingga pada akhirnya waktu yang dibutuhkan tidak lebih dari 45 jam.
Sedangkan untuk yang 100 jam adalah ketika pemain melakukan totalitas dalam menjalin hubungan antara karakter utama di game dengan NPC dan memaksimalkan prosentase progress hingga sebesar 99%.
Untuk mendapatkan angka hingga 99% tentunya akan menghabiskan banyak waktu untuk melakukan pengantaran kargo dan mengembalikan semua kargo yang sudah hilang sehingga waktu yang dibutuhkan dua kali lebih lama.
Menurut How To Beat
Nah, kalau kamu gamer sejati pastinya sudah kenal dengan situs How To Beat di mana ini merupakan sebuah komunitas atau forum yang membagikan hasil dari backlog dalam pengujian suatu game.
Dalam laporan tersebut terdapat banyak sekali informasi dan salah satunya adalah berapa lama suatu game diselesaikan.
Khusus untuk game Death Stranding sendiri ada tiga variasi waktu berdasarkan gaya bermainnya, yaitu 63 jam ketika menyelesaikan story dan extra, 50 jam jika permainan dikebut, dan 76 jam jika bermain santai.
Itu tadi pembahasan mengenai game terbaru Death Stranding yang dapat kami berikan.
You Might Also Like:
Next Post
Previous Post
Panduan Berkomentar: Anda dapat menanyakan segala hal yang berkaitan dengan topik pembahasan ini. Tetapi, komentar dengan menyisipkan link eksternal tidak akan disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Postingan Populer
Cara Edit Twibbon Menggunakan Aplikasi PicsArt
Twibbon adalah bingkai foto berupa vektor yang pada bagian tengah mempunyai tampilan transparan dan pada umumnya format dari filenya tersebu...
7 Fungsi Bagian-Bagian Bunga Terlengkap
Bunga adalah salah satu bagian dari tumbuhan yang mempunyai fungsi untuk melakukan perkembangbiakan. Dalam sebuah bunga terdapat beberapa ba...
Cerita Fantasi: Pengertian, Ciri, dan Jenisnya
Cerita fantasi adalah sebuah jenis cerita khayalan, imajinasi, karangan, dan angan-angan dari pembuatnya. Cerita semacam ini dibuat denga...
2 Cara Membuat Akun Baru ML (Mobile Legends), 7 Menit Jadi Loh!
Jika pada artikel sebelumnya kita sudah membahas bagaimana cara hapus permanen akun ML, kali ini kita akan membahas hal yang masih berkaitan...
Cara Membuat Twibbon di HP dan PC Secara Online
iFabrix - Sebelum membahas cara membuat twibbon, terlebih dahulu kita mengetahui pengertiannya. Twibbon adalah sebuah bingkai pada foto yan...
Cara Membuka File TXT di Android Cukup Memakai Aplikasi Ini
Cara membuka file TXT di Android akan menjadi topik pembahasan kita kali ini. Dokumen dalam bentuk teks biasanya akan disimpan dalam berbaga...
Gampang Banget! Begini Cara Transfer Kuota XL Ke Sesama Operator
Cara Transfer Kuota XL - Berlakunya kebijakan baru yang ditetapkan oleh pemerintah terkait registrasi kartu seluler yang wajib dilakukan de...


content:
Akhirnya, satu proyek “warisan” sekaligus proyek “mimpi buruk yang menjadi kenyataan” sudah memasuki tahap akhir pengetesan. Walaupun status proyeknya belum “closed”, tapi setidaknya tinggal beberapa langkah lagi menuju kesana. Eureka!!
Kenapa gw sebut proyek “warisan” dan kenapa pula mimpi buruk menjadi kenyataan? Kalau boleh sedikit curhat, dahulu kala ada seorang senior yang pinter, rajin dan kerjaan yang dipegang sepertinya sangat banyak. Setelah dia pindah, otomatis kerjaan yang dipegang diwariskan ke para juniornya. Gw kebagian beberapa pekerjaan rutin dan satu proyek yang dari namanya, penilaian pertama gw tentang tingkat kesulitan pengerjaan adalah low, biasa-biasa aja. Sampai akhirnya gw baca dokumen BRS nya dan ternyata penilaian gw salah hahaha.
Diawali dengan membuka dokumen bertuliskan “BRS”, gw langsung shock. Tebalnya sampai ratusan, modulnya ada bayak, dan proyeknya masuk kategori penting, dimana kalau proyeknya sukses,dunia akan damai dan tentram, tapi kalau gagal, siap-siap negara api akan menyerang. Lembar demi lembar halaman yang gw baca semakin mengikis tingkat optimisme dan keyakinan gw bahwa proyek ini bisa gw handle sampai akhirnya gw kesel sendiri dan gw taruh dokumen itu di atas meja, tarik selimut lalu tidur. Berharap itu semua hanya mimpi dan akan hilang setelah gw bangun. Besoknya alarm di hp gw berbunyi, pukul 04:30 subuh, langsung gw matikan alarmnya dan gw taruh lagi hpnya di atas dokumen tebal yang sepertinya tidak asing, dokumen bertuliskan “BRS” yang semalam gw baca, mimpi buruk menjadi kenyataan.
Bergegas gw cuci muka , gosok gigi, ambil wudhu dan sholat subuh. Pengen tidur tapi gak bisa karena tetiba perut rasanya nggak enak, badan lemes. Gw masih dipenuhi pertanyaan, yang semuanya bermuara ke satu tanda tanya besar, why me??? Ada yang kandidatnya lebih baik dari gw, pemahan terhadap setiap modul pengembangannya lebih merata dan secara karakter lebih easy going. Tapi, why me? Gw berusaha untuk tetap berpikir positif, mensugesti diri bahwa gw pasti bisa,bahwa di setiap kesulitan, ada kemudahan-kemudahan. Dan fase pengembangan pun dimulai, dan benar saja, proyek ini bener-bener mimpi buruk.
Singkat cerita, setelah jatuh bangun, suka duka, drama dan airmata selama pengerjaan proyek dilalui (sedikit hiperbola gpp lah ya), akhirnya bulan Maret kemaren pengembangannya rampung walaupun banyak revisi, dokumentasi sudah jadi dan siap disubmit untuk dilakukan quality control. Perlu hampir 12 bulan untuk membawa proyek ini ke tahap yang sekarang. Entah berapa banyak tenaga dan pikiran yang terkuras,berapa banyak keluhan yang gw sampaikan ke atasan, rekan kerja dan user, berapa banyak argumentasi yang gw jadikan alasan untuk menunda target pengembangan. Bagamapun juga, semuanya gw lakukan supaya kedepannya manajemen proyek bisa lebih baik lagi, load pekerjaan lebih terdistribusi karena jika proyek selesai sesuai jadwal, semuanya diuntungkan.
Garis finish sudah di depan mata. Dan seperti dalam perlombaan, saat sebelum mencapai garis finish adalah saat untuk mengeluarkan semua energi terakhir dan berlari sekencang-kencangnya. So here I’m, running like crazy, hoping to reach the finish line as fast as I can.


content:
Anda cari paket outbond di Bali yang menawarkan suasana yang indah dan mengasyikkan? Outbond Bali dengan konsep amazin race adalah pilihan tepat untuk Anda. Karena paket outbond ini adalah paket yang dikombinasikan dengan sebuah perjalanan bersepeda di desa luwus menuju ke desa sangeh. Dengan perjalanan ini, Anda tidak hanya akan dapat menikmati pesona keindahan desa. Namun Anda juga akan dapatkan sensasi perjalanan yang tak terlupakan.
Jalur VW Safari yang berlokasi di jantung pariwisata Bali yaitu kuta dan sekitarnya, memang menjadi jalur favorit. Karena selain dengan pemandangannya yang masih sangat asri, tempat outbond ini jua menawarkan cuaca alam yang sejuk dengan pemandangan sawah yang indah. Sehingga bagi siapapun yang mengikuti outbond ini akan merasakan sensasi perjalanan yang luar biasa.
Meskipun untuk jalur ini jarak yang ditempuh tidak terlalu jauh, namun pastinya jalur akan diatur agar menarik. Salah satunya adalah penambahan lokasi pos sebelum tiba di luwus camp, yaitu untuk menyelesaikan clue.
Outbond Di Bali Lebih Seru Di Amazing Race VW Safari
Jika pada umumnya, outbond dilakukan di tempat terbuka dan hanya menggunakan satu tempat untuk berbagai game. Maka kali ini Kami menawarkan outbond yang berbeda dan pastinya lebih seru. Game yang bermuatan lokal akan Anda dapatkan dalam kegiatan outbond ini. Berbagai game dilakukan di pos yang berbeda dengan clue yang berbeda pula.
Nah adapun untuk jadwal dari outbond ini secara umum adalah sebagai berikut :
Usai Sarapan pagi di Hotel dilanjutkan dengan ice breaking / pemanasan
Peserta berangkat menuju Pos 1 dengan mobil VW Safari ( peserta diberikan clue untuk menemukan pos 1 )
Tiba di Pos 1 – Menyelesaikan game ( Peserta diberikan clue )
Berangkat menuju Pos 2
Tiba di Pos 2 – Menyelesaikan game ( Peserta diberikan clue )
Berangkat menuju Pos 3
Tiba di Pos 3 – menyelesaikan game ( Peserta diberikan clue )
Berangkat menuju Pos 4
Tiba di Ubud Camp
Team Building Game ( Gebogan )
Paket Outbond Di Amazing Race Bali
Apabila Anda memutuskan untuk menikmati outbond di Bali yang bertempt di amazing race VW Safari ini tentunya berbagai keseruan bisa Anda rasakan. Seperti yang dijelaskan diatas, bahwa tempat ini menampilkan berbagai pesona keindahan alam yang luar biasa. Ternyata disamping keindahan dari segi alam, Anda juga bisa menikmati pesona budaya Bali yang menjadi daya tarik bagi wisatawan dari dalam ataupun dari luar negeri.
Tidak hanya itu, disini Anda dan peserta lain juga akan dapat menikmati secara langsung bagaimana budaya di Bali. Salah satunya adalah Membuat Kebogan, kebogan ini bisanya dipergunakan untuk sebuah upacara adat Bali. Biasanya digunakan sebagai perlengkapan Mepeed atau iring-iringan dari salah satu pura menuju pura lainya. Gebogan adalah sebuah rangkaian bunga atau buah yang disusun dengan indah pada sebuah tempat yang disebut Dulang. Atau dengan kata lain, Dulang inilah yang berfungsi untuk menyangga buah serta bunga tersebut.
Pastinya ini menjadi outbond seru untuk liburan Anda bersama tim di Bali yang takkan pernah terlupakan bukan? Maka dari itu, booking sekarang juga paket outboond VW Safari Bali Amazing Race ini. Booking jauh-jauh hari sebelum acara dilakukan agar Kami dapat mempersiapkan segala keperluan Anda. Apabila menemui kesulitan hubungi Kami untuk konsultasi terkait dengan outbond ini sekarang juga !
Tags: outbond bali murah, outbond di bali, outbond di vw safari amazing bali, paket outbond bali, paket outbond di bali, vw safari amazing bali

label: it


content: Untuk menawarkan solusi energi spesialis yang disampaikan oleh orang-orang berkualitas tinggi kami sedemikian rupa bahwa kita terus tumbuh daftar global kami pelanggan jangka panjang puas dan senang.

warc-identified-content-language: ind,nno,eng


content: Sempoa Dunia adalah blog tempat berbagi informasi apapun itu baik dalam pendidikan, kesehatan, kehidupan sehari-hari ataupun dalam penggunaan sebuah software dilengkapi dengan gambar, agar mudah dipahami.


content:
117 motor baru Scooter yang dijual di Indonesia. Termurah adalah 2 seharga Rp 6,9 Juta dan paling mahal adalah X-ADV dengan Rp 450 Juta. Dapatkan penawaran terbaik dan promo motor baru Scooter di Indonesia. Lihat detil harga (termasuk DP & cicilan), review, konsumsi BBM, gambar, spesifikasi, detail setiap varian dan lainnya. Pilih motor idaman dari 117 motor baru yang tersedia dan segera wujudkan impian Anda!
listing_baru_price_table_heading
Motor Scooter Baru Dijual di Indonesia harga motor mulai dari Rp 17,68 Juta untuk model paling murah Honda Genio dan termahal adalah Rp 450 Juta untuk Honda X-ADV.


content:
Sedikit review tentang x10hosting.com, yaitu layanan free hosting dimana situs ini bernaung. sampai saat ini 2 situs yang saya kerjakan, elektro08 ftunram dan elkom08 di hosting di x10hosting.com.
saya tidak dibayar untuk menulis post ini, tapi ini adalah bentuk apresiasi saya ^_^ . dari beberapa hosting yang pernah saya coba, hosting ini yang bisa dibilang memiliki fasilitas yang lengkap untuk area free hosting. beberapa fitur yang tersedia :
Unlimited disk space
Unlimited bandwidth
cPanel 11 & Custom Account Panel
Friendly online community
Stable, profitable free hosting that you can really rely on!
dan banyak lagi fitur lainnya
meskipun selama pemakaian sering terjadi down, tapi itu tidak terjadi lama. selain itu juga x10hosting.com memiliki forum, dimana semua informasi baik pembeharuan, dll pasti di post diforum.