transliteration: l*lk AHrS ElY tnAwl mSdr mn Aldhwn Algyr m$bE fy kl wjbh ، mvl AlmksrAt >w Alb*wr >w Al>fwkAdw Aw zyt jwz Alhnd >w zyt Alzytwn
text: لذلك احرص على تناول مصدر من الدهون الغير مشبع في كل وجبه  مثل المكسرات او البذور او الافوكادو او زيت جوز الهند او زيت الزيتون 