transliteration: wb$kl xAS tmAryn AlkArdyw (Aw tmAryn AjhAd Alqlb wAl>wEyp Aldmwyp) mvl Aljry wSEwd Aldrj wAldrAjp AlhwA}yp wAlsbAHp
text: وبشكل خاص تمارين الكارديو (او تمارين اجهاد القلب والاوعية الدموية) مثل الجري وصعود الدرج والدراجة الهوائية والسباحة 