transliteration: y AlE$A' ، f<nh y>kl AlxDrwAt wAl>smAk wAl>rz. wmrtyn fy Al>sbwE ، ytnAwl 100 grAm mn AllHwm AlxAlyp mn Aldhn.
text: ي العشاء  فانه ياكل الخضروات والاسماك والارز ومرتين في الاسبوع  يتناول 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهن 