jak se zbavit bolesti z krkem když jsem se špatně vyspal a ležel hlavou špatne na matraci
1. Chlazení postižené oblasti: Ledový obklad může dočasně zmírnit bolest. Sehněte si malý ledový obklad a přiložte jej na bolestivé místo po dobu 15 minut. Nedávejte led přímo na kůži, zabalením do tenké látky předejdete možnosti omrzliny.\n\n2. Tlakové body: Pokud bolest souvisí s napětím v krku, může pomoci masáž některých bodů. Vždy začínejte na zadní straně hlavy na bázi lebky a postupujte po stranách krku směrem k ramenům.\n\n3. Dokonalý postoj: Pokud sedíte většinu dne, dbejte na to, aby byla vaše hlava nad rameny a ne před nimi. Zkuste co nejčastěji měnit polohu a choďte alespoň na krátkou procházku.\n\n4. Životní styl: Pohyb a cvičení obecně pomáhají uvolnit svaly a zlepšit držení těla. Také dostatečné množství spánku je pro regeneraci svalů velmi důležité.\n\n5. Léky: Volně prodejné léky jako paracetamol nebo ibuprofen mohou napomoci zmírnění bolesti.\n\n6. Terapie: Pokud se bolest nelepší nebo se opakuje, může být užitečné navštívit fyzioterapeuta nebo odborníka na manuální terapii.\n\nPamatujte, vždy je důležité hledat lékařskou pomoc, pokud bolest krku trvá déle než týden, je velmi silná, je spojená s hodně vysokou horečkou, máte potíže s dýcháním nebo polykáním, nebo pokud se k ní přidávají neurologické symptomy jako jsou slabost, necitlivost, závratě nebo ztráta koordinace.