 ออกแบบรูทีนการออกกำลังกายโดยเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง
 กิจวัตรการออกกำลังกายควรมีทั้งแบบฝึกหัดเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรง สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ รูทีนควรรวมการกระโดดเชือกเป็นเวลา 3 นาที และวิ่งเป็นเวลา 5 นาที สำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง กิจวัตรควรมีการวิดพื้น 2 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง และการกระทืบ 2 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง นอกจากนี้ควรยืดเหยียดเป็นเวลา 5 นาทีในตอนท้าย การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำซ้ำทั้งหมด 3 ครั้งต่อสัปดาห์