 ออกแบบแผนออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ที่ต้องการลดน้ำหนัก
 สำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการลดน้ำหนัก แผนการออกกำลังกายควรมีการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่ง คาร์ดิโออาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น เดิน จ็อกกิ้ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ และเต้นรำ การฝึกความแข็งแรงควรเน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรวมวันพักผ่อนไว้ในแผนเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ