 สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายง่ายๆ
นี่คือกิจวัตรการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน: 1. เริ่มต้นด้วยการจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน 10 นาทีเพื่อวอร์มอัพ 2. ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ซ้ำของแบบฝึกหัดต่อไปนี้: วิดพื้น สควอท ลันจ์ และครันช์ 3. จบด้วยการจ็อกดาวน์หรือขี่จักรยานคูลดาวน์ 10 นาที