 อธิบายว่าเหตุใดการรักษาตารางเวลาการนอนที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ
 การรักษาตารางเวลาการนอนที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจ การพักผ่อนให้เพียงพอสามารถลดระดับความเครียด เพิ่มสมาธิ เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอกจากนี้ ตารางการนอนที่สม่ำเสมอยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ เพิ่มระดับพลังงานของคุณ และยังช่วยให้คุณเลือกได้ดีขึ้นและทำงานต่อไปได้