ฉันสามารถใช้เทคนิคอะไรในการทำสมาธิได้บ้าง?
การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด มีเทคนิคมากมายที่สามารถใช้ในการทำสมาธิได้ เช่น การทำสมาธิแบบเจริญสติ การทำสมาธิแบบสแกนร่างกาย การทำสมาธิแบบแสดงความรักความเมตตา การทำสมาธิแบบกำหนดลมหายใจ และการทำสมาธิแบบเห็นภาพ การทำสมาธิแบบเจริญสติมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน ในเทคนิคนี้ คุณจะให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน การทำสมาธิสแกนร่างกายเริ่มต้นด้วยการให้ความสนใจกับความรู้สึกทางร่างกายและความรู้สึกในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การทำสมาธิด้วยความรักความเมตตาเป็นการปลูกจิตสำนึกแห่งความรักและความเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น การทำสมาธิตามลมหายใจเกี่ยวข้องกับการเพ่งไปที่ลมหายใจและปล่อยความคิดไปมา การทำสมาธิด้วยภาพเกี่ยวข้องกับการมองเห็นสถานที่หรือประสบการณ์ที่สงบหรือสงบ