 หลักการพื้นฐานของการฝึกความแข็งแกร่งคืออะไร?
 หลักการพื้นฐานของการฝึกความแข็งแรงประกอบด้วยการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า ความเฉพาะเจาะจง ระยะเวลา การพักและการฟื้นตัว การโอเวอร์โหลดแบบโปรเกรสซีฟเกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เพิ่มความต้านทานเพื่อท้าทายร่างกายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ความเฉพาะเจาะจงจำเป็นต้องเลือกแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหรือเป้าหมายเฉพาะ การกำหนดช่วงเวลาต้องใช้การจัดโครงสร้างเซสชันการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นและปริมาณต่างกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด การพักผ่อนและการฟื้นตัวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้างใหม่และหลีกเลี่ยงการโอเวอร์เทรน