สร้างแนวทางบางอย่างสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ
 1. รับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและหลากหลาย 2. เน้นผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่วและธัญพืชไม่ขัดสี 3. จำกัดธัญพืชขัดสี น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอื่นๆ 4. เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกและถั่ว 5. ตรวจสอบปริมาณโซเดียมและโพแทสเซียมของคุณ 6. ดื่มน้ำมากๆ 7. พิจารณาสัดส่วนและการควบคุมแคลอรี่ 8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ 9. รวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ