 ลิสต์สามสิ่งที่คุณทำได้เพื่อสงบสติอารมณ์เมื่อเกิดเรื่องไม่คาดฝันขึ้น
 1. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วนับถึงสิบ 2. พูดคุยกับคนใกล้ชิดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ 3. เตือนตัวเองว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไปและคุณจะไม่เป็นไร