 สร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย
 กิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีควรรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การฝึกความแข็งแรง และการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น ตัวอย่างของกิจกรรมแอโรบิก ได้แก่ การเดิน วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ การฝึกความแข็งแรงรวมถึงการยกน้ำหนัก การใช้แถบความต้านทานและการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อและโยคะ กิจวัตรที่มีโครงสร้างที่ดีควรมีวันพักและพักฟื้นด้วย