สร้างรายการห้าขั้นตอนที่ปฏิบัติได้เพื่อลดความเครียด
1. หาเวลาดูแลตัวเอง: ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย 2. จำกัดการเปิดรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดของคุณ: หาวิธีหลีกเลี่ยงผู้คน สถานที่ และสถานการณ์ที่เพิ่มระดับความเครียดของคุณ 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ 4. กินเพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยให้คุณจัดการกับระดับความเครียดได้ 5. เชื่อมต่อกับผู้อื่น: การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นสามารถช่วยลดความเครียดได้