 ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำ bicep curl อย่างแม่นยำ
 ในการทำ bicep curl อย่างแม่นยำ ให้เริ่มด้วยน้ำหนักที่สบายแต่ท้าทาย ถือน้ำหนักโดยให้ฝ่ามือหันขึ้นและข้อศอกชิดลำตัว ตรึงข้อศอกของคุณไว้ ค่อยๆ ม้วนน้ำหนักขึ้นไปให้สูงระดับหัวไหล่ บีบกล้ามเนื้อไบเซ็ปที่ด้านบนของลอนผม แล้วค่อยๆ ลดน้ำหนักกลับลงมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น