 วางแผนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
แผนสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำควรเกี่ยวข้องกับการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและการติดตามความคืบหน้า แผนการที่ดีควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและทางเดินหายใจ การฝึกแรงต้านของกล้ามเนื้อ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ควรวางแผนการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันด้วยกิจกรรมที่สนุกสนาน