 สร้างรายการห้าวิธีในการส่งเสริมการออกกำลังกาย
1. เล่นกีฬาเป็นกลุ่ม เช่น บาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล 2. เดินเล่นในธรรมชาติหรือในสวนสาธารณะเป็นประจำ 3. เข้าร่วมคลาสออกกำลังกายที่โรงยิมหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ 4. ทำตามกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านที่เหมาะกับความต้องการของคุณ 5. รวมการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณ เช่น การขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์