 สร้างแผนอาหาร 7 วันสำหรับมังสวิรัติ
วันที่ 1: อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตค้างคืนพร้อมเมล็ดเจียและผลเบอร์รี่ อาหารกลางวัน - ซุปผักถั่ว อาหารเย็น - เบอร์เกอร์เห็ดพอร์โทเบลโลกับมันเทศทอด วันที่ 2: อาหารเช้า - พุดดิ้งเมล็ดเจียช็อกโกแลตกับกล้วย; อาหารกลางวัน - ชาม Quinoa burrito; อาหารเย็น - ทาโก้ถั่วดำ วันที่ 3: อาหารเช้า - ขนมปังอะโวคาโดกับเทมเป้เบคอน; อาหารกลางวัน - ซีซาร์สลัดครีมมังสวิรัติ; อาหารเย็น - แกงถั่วชิกพีกับข้าวกล้อง วันที่ 4: อาหารเช้า - แพนเค้กกล้วยกับเนยถั่ว อาหารกลางวัน - ครีมบีทรูทห่อ; อาหารเย็น - พริกมังสวิรัติรสเผ็ด วันที่ 5: อาหารเช้า - เต้าหู้ปั่นกับผักโขมและมะเขือเทศ อาหารกลางวัน - พิซซ่าหัวหอมคาราเมล เห็ด และผักโขม อาหารเย็น - มันเทศอบกับบกโชยผัด วันที่ 6: อาหารเช้า - ชามปั่นกับกล้วย นมอัลมอนด์ และผักโขม; อาหารกลางวัน - บะหมี่บวบกับมะเขือเทศย่างและมะกอก อาหารเย็น - ดอกกะหล่ำย่างกับพีแคนและผงกะหรี่ วันที่ 7: อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับนมอัลมอนด์ กล้วย และวอลนัท; อาหารกลางวัน - ถั่วเลนทิลและสลัดผัก อาหารเย็น - ผัดมะเขือยาวและวอลนัท