 สร้างแผนการรับประทานอาหารห้าวันที่เป็นไปตามอาหารมังสวิรัติ
วันที่ 1: อาหารเช้า: ขนมปังอะโวคาโดกับมะเขือเทศและใบโหระพา อาหารกลางวัน: พริกหยวกย่างและมันฝรั่งหวานห่อด้วยครีม อาหารเย็น: ชามควินัวกับผักนึ่ง วันที่ 2: อาหารเช้า: พุดดิ้งเมล็ดเจียกับผลไม้สด อาหารกลางวัน: สลัดผักกับ croutons และถั่วชิกพีคั่ว อาหารเย็น: เห็ดยัดไส้กับข้าวป่าและบรอกโคลีนึ่ง วันที่ 3: อาหารเช้า: สมูทตี้สีเขียวกับกล้วยและผักโขม อาหารกลางวัน: แซนวิชมะเขือยาวย่างกับครีมและอะโวคาโด อาหารเย็น: สลัด Couscous กับมะกอกและผักย่าง วันที่ 4: อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตค้างคืนพร้อมเมล็ดเจียและนมอัลมอนด์ อาหารกลางวัน: ซุปถั่วกับขนมปังกรอบ อาหารเย็น: ชามเบอร์ริโตมังสวิรัติกับกัวคาโมเล่ วันที่ 5: อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งกับเนยถั่วและกล้วยฝาน อาหารกลางวัน: เบอร์เกอร์พอร์โทเบลโลกับสไปซี่มาโย อาหารเย็น: มันเทศอบกับถั่วดำและซัลซ่า