 ป้อนข้อมูลสองรายการสำหรับคำแนะนำ "สร้างสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ"
ตัวเลือกที่ 1: ผัดมังสวิรัติ ส่วนผสม: พริกหยวกแดงหั่นเต๋า 1/2 ถ้วย กระเทียม 2 กลีบ แครอทหั่นเต๋า 1/4 ถ้วย หัวหอมหั่นเต๋า 1/4 ถ้วย เห็ดหั่นเต๋า 1 ถ้วย ถั่วแระญี่ปุ่นปรุงสุก 1/2 ถ้วย และซีอิ๊วขาว 1/4 ถ้วย . คำแนะนำ: ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันในกระทะที่มีความร้อนสูงปานกลาง ใส่พริกหยวกแดง กระเทียม แครอท และหัวหอม แล้วปรุงเป็นเวลา 3 นาที ใส่เห็ดและถั่วแระญี่ปุ่น ผัด 3 นาที ใส่ซีอิ๊วขาวและผัดต่ออีก 1 นาที เสิร์ฟพร้อมข้าวสวย ตัวเลือกที่ 2: ทาโก้ปลาแคลอรี่ต่ำ ส่วนผสม: เนื้อปลาคอด 1/2 ปอนด์, ปาปริก้า 2 ช้อนชา, ผงกระเทียม 2 ช้อนชา, ผงยี่หร่าป่น 1/4 ช้อนชา, พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา, อะโวคาโด 2 ลูก, หอมแดงหั่นเต๋า 1/3 ถ้วย, น้ำมะนาวสด 3 ช้อนโต๊ะ และตอร์ตียาข้าวโพดขนาดเล็ก 8 ชิ้น คำแนะนำ: เปิดเตาอบที่ 375°F. ในชามขนาดใหญ่ ผสมปาปริก้า ผงกระเทียม ยี่หร่า และพริกไทยเข้าด้วยกัน ถูส่วนผสมนี้ลงบนเนื้อปลาค็อด วางปลาค็อดบนถาดอบที่ทาไขมันแล้วอบประมาณ 15 นาที ในขณะเดียวกัน ในชามแยกต่างหาก บดอะโวคาโดและเพิ่มหอมแดง น้ำมะนาว และเกลือเล็กน้อย เมื่อปลาสุกแล้วให้หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ในการประกอบทาโก้ ให้เกลี่ยส่วนผสมของอะโวคาโดบดลงบนตอร์ตียา ใส่ปลาค็อดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และโรยหน้าด้วยหอมแดงหั่นเต๋า สนุก!