 สร้างรายชื่อข้อดีอย่างน้อยสามข้อของการวิ่งเป็นประจำ
 - สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น - กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น - ระดับพลังงานเพิ่มขึ้น - อารมณ์และสุขภาพจิตดีขึ้น - สุขภาพทางเดินหายใจดีขึ้น - ความเครียดลดลง - คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น - ท่าทางดีขึ้น - กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรงขึ้น - เพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญแคลอรี่