 ออกแบบแบบฝึกหัดที่ทำตามได้ง่ายสำหรับผู้ใหญ่
การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ทำตามได้ง่ายสำหรับผู้ใหญ่คือกิจวัตรการเดินง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการเดินเป็นเวลาห้านาทีในจังหวะที่สบาย เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการเดินช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป ลองหยุดพักระหว่างกิจวัตรและท้าทายตัวเองด้วยการขึ้นเขาหรือเปลี่ยนเส้นทาง นอกจากนี้ คุณยังสามารถรวมการฝึกความแข็งแรงหรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เช่น สควอทและลันจ์เข้าในกิจวัตรประจำวันของคุณ 2-3 วันต่อสัปดาห์