 สร้างวรรค 5 ประโยคเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนที่เป็นประโยชน์สำหรับทั้งจิตใจและร่างกาย ช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานผ่อนคลายและมุ่งความสนใจไปที่ความคิดในปัจจุบัน การศึกษาพบว่าการฝึกทำสมาธิเป็นประจำทำให้ความรู้สึกเป็นอยู่ดีขึ้น ความวิตกกังวลลดลง และประสิทธิภาพการรับรู้ดีขึ้นทั้งในระยะสั้นและระยะยาว นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับระดับความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่ลดลง รวมถึงความดันโลหิตที่ลดลงด้วย ผู้ทำสมาธิเป็นประจำรายงานว่าการนอนหลับดีขึ้นและสมาธิเพิ่มขึ้นเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว การทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่จะเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของทุกคน เพราะมันมีประโยชน์ทั้งในทันทีและในระยะยาวสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ