 สร้างรายการเคล็ดลับเพื่อช่วยลดความเครียด
 หาเวลาพักผ่อนบ้างเมื่อรู้สึกหนักใจ - หาเวลาให้ตัวเองและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย - ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ - ฟังเพลงที่คุณชอบหรืออาบน้ำอุ่น - ยึดติดกับอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น - ติดต่อเพื่อนและครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุน - ลองอโรมาเธอราพีหรือโยคะ - ทำสิ่งที่สร้างสรรค์ เช่น วาดรูป ระบายสี หรือเขียน - มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและความสบายใจ - หลีกเลี่ยงยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไป - ฝึกการหายใจลึก ๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า - รับงานอดิเรกใหม่ที่จะครอบครอง - แบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานที่เล็กลงและสามารถจัดการได้มากขึ้น - ฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวกเพื่อรักษาขวัญกำลังใจของคุณให้สูง - พูดคุยกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้หากจำเป็น - หาเวลาสำหรับกิจกรรมสนุก ๆ และกิจกรรมทางสังคม - จัดลำดับความสำคัญของงานและสร้างตารางเวลารายสัปดาห์ - สร้างแผนปฏิบัติการและระบุแนวทางแก้ไขปัญหา - เรียนรู้ที่จะให้อภัยตนเองและผู้อื่น