 สร้างสูตรอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพใน 150 คำหรือน้อยกว่า
 เริ่มด้วยควินัวปรุงสุกหนึ่งถ้วย สำหรับควินัว ให้ใส่อกไก่ปรุงสุก 3 ออนซ์ ถั่วดำกระป๋อง ½ ถ้วย ข้าวโพดสดหรือแช่แข็ง ½ ถ้วย และน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ อุ่นส่วนผสมทั้งหมดจนร้อน เสิร์ฟในชามและโรยหน้าด้วยใบผักโขมสดและมะเขือเทศ พร้อมด้วยผักชีและน้ำมะนาว สุดท้าย เพลิดเพลินกับน้ำแตงกวาเย็นๆ สักแก้วที่ผสมมินต์ มื้อกลางวันนี้มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีที่สมดุล ทำได้ง่ายและรวดเร็วและเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารหลายชนิดในมื้อเดียว สนุก!