 ตั้งชื่อและอธิบายสามกลยุทธ์ที่แตกต่างกันในการจัดการกับความเครียด
1. การฝึกหายใจลึกๆ: เทคนิคนี้ใช้เพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจสงบ คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา คุณเพียงแค่ต้องนั่งตัวตรงและหายใจเข้าลึก ๆ จากท้องของคุณ หายใจเข้าช้า ๆ และหายใจออกให้ช้าลง 2. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกาย เช่น ออกกำลังกาย โยคะ หรือไทชิ สามารถช่วยปลดปล่อยฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีตามธรรมชาติของร่างกาย และช่วยให้คุณผ่อนคลาย 3. การทำสมาธิ: การฝึกนี้มีประโยชน์ในการลดความเครียดและช่วยให้จิตใจได้พักผ่อน เป็นการฝึกจิตใจให้นิ่งและสงบซึ่งช่วยลดความคิดกังวล