 ค้นหาห้าขั้นตอนในการทำสมาธิ
 ห้าขั้นตอนในการทำสมาธิคือ: 1. หาตำแหน่งที่สบาย 2. หลับตาและจดจ่อกับลมหายใจของคุณ 3. มีสมาธิกับช่วงเวลาปัจจุบัน 4. สังเกตความคิดของคุณโดยไม่ตัดสิน 5. ปล่อยให้ความคิดของคุณค่อยๆ ล่องลอยไปและกลับมาที่ การหายใจของคุณ