แนะนำวิธีที่สร้างสรรค์ในการคลายเครียดหลังจากวันที่ยาวนาน
หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้มีความสุขและผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์ วิธีคลายเครียดที่สร้างสรรค์วิธีหนึ่งคือการหายใจเข้าลึกๆ และทำการสแกนร่างกายด้วยตนเอง เริ่มด้วยการมุ่งความสนใจไปที่เท้าและหายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง ราวกับว่าคุณกำลังผ่อนคลายไปที่เท้าทุกครั้งที่หายใจเข้า จากนั้นค่อยๆ เลื่อนขึ้นไปที่แขน คอ และใบหน้า โดยเน้นความสนใจทั้งหมดไปที่บริเวณนั้นและใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณแยกตัวออกจากความคิดและปล่อยให้ความเครียดค่อยๆ ละลายหายไป คุณยังสามารถลองทำกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น วาดภาพ วาดภาพ เขียนบันทึก หรือถ่ายภาพ ใช้เวลาในการสร้างสรรค์และสำรวจจินตนาการของคุณ เพราะมันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปล่อยวาง หรือใช้เวลาสักครู่เพื่อเชื่อมต่อกับธรรมชาติ เนื่องจากการดื่มด่ำกับความงามของกลางแจ้งยังสามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า