 ใช้เวลา 2 นาทีในการฝึกสติ
 เริ่มต้นด้วยการนั่งให้สบายและจดจ่ออยู่กับลมหายใจ จดจ่อกับความรู้สึกของอากาศที่เข้าทางจมูกและออกจากปาก นับลมหายใจเข้าของคุณตั้งแต่หนึ่งถึงแปด จากนั้นทำซ้ำ ทำขั้นตอนนี้ทั้งหมดอีกครั้ง จากนั้นมุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณทั้งหมดและคลายความตึงเครียดที่คุณอาจมี สุดท้าย ทำใจให้นิ่งๆ สงบๆ เมื่อพร้อมค่อยลืมตา