 ให้ขั้นตอนสองสามขั้นตอนเพื่อช่วยลดความเครียด
1. หาเวลาทำกิจกรรมเพื่อการผ่อนคลาย เช่น โยคะ ทำสมาธิ หรือเขียนบันทึก 2. ใช้เวลานอกบ้านในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 5. กินอาหารที่มีประโยชน์และจำกัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 6. หาวิธีลดภาระงานหรือมอบหมายงาน 7. เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายใหม่ๆ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่องหรือภาพที่มีคำแนะนำ 8. เชื่อมต่อกับผู้อื่นและสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่ง