 แนะนำแผนอาหารลดน้ำหนักที่ดี.
แผนอาหารลดน้ำหนักที่ดีควรประกอบด้วยธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี ผักและผลไม้ ควรเน้นอาหารที่สมดุลซึ่งเน้นการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี และผัก สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการรับประทานอาหาร ดูปริมาณอาหาร และฝึกการรับประทานอาหารอย่างมีสติ ควรรวมกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล