พัฒนาแผนการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี
 แผนการออกกำลังกายที่ดีมีทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่ง ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และควรประกอบด้วยการออกกำลังกาย เช่น จ็อกกิ้ง วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ การฝึกความแข็งแรงควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง โดยใช้น้ำหนัก แถบความต้านทาน หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมด้วยผักและผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สุดท้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายอย่างเพียงพอ อย่าลืมยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังออกกำลังกาย และนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกคืน