สร้างรายการเคล็ดลับในชีวิตประจำวันเพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี
1. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเชื่อมโยงกับการพัฒนาอารมณ์ พลังงาน และความชัดเจนทางจิตใจ 3. ใช้เวลานอกบ้าน: การใช้เวลากลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานได้ 4. ฝึกสติและการผ่อนคลาย: ใช้เวลาในการฝึกการทำสมาธิอย่างมีสติ โยคะ หรือการฝึกหายใจลึกๆ 5. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก และโปรตีนไม่ติดมันสามารถช่วยให้จิตใจของคุณเฉียบแหลมและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ 6. มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนาน: หาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจ 7. ใช้เวลากับคนที่คุณห่วงใย: การสร้างและรักษาความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี 8. หาวิธีที่จะท้าทายตัวเอง: การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การหาทางออกที่สร้างสรรค์ หรือการทำงานอดิเรกใหม่ ๆ สามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมทางจิตใจ 9. พูดคุยกับนักบำบัด: หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม การพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงต้นตอของปัญหาและหาทางแก้ไขได้