 อธิบายแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวัน
แผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวันประกอบด้วยอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น และอาหารว่าง อาหารเช้าควรมีธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวโอ๊ตหรือขนมปังโฮลวีต รวมทั้งแหล่งโปรตีน เช่น ไข่หรือกรีกโยเกิร์ต มื้อกลางวันควรเป็นแหล่งโปรตีนไร้มัน เช่น ปลาหรือไก่งวง รวมถึงแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่วหรืออะโวคาโด สามารถใส่ผักหรือผลไม้เพิ่มเติมได้หากต้องการ สำหรับมื้อค่ำ ให้เน้นไปที่ผักที่ไม่มีแป้ง แหล่งโปรตีนไร้ไขมัน และไขมันดี อาหารว่างควรมีส่วนผสมของโปรตีน ไขมันดี และผลไม้หรือผัก ตัวอย่างของว่าง ได้แก่ ถั่วหนึ่งกำมือและผลไม้แห้ง ไข่ต้มสุก และผลไม้หนึ่งชิ้น