แนะนำวิธีการจัดการความเครียดให้ประสบความสำเร็จ
1. ดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ: พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยจัดการกับความเครียดได้ 2. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจ โยคะ และการเจริญสติ: สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบลง และช่วยลดระดับความเครียด 3. ใช้การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก: ให้แน่ใจว่าได้รักษาทัศนคติเชิงบวกและใช้คำพูดเชิงบวกสามารถช่วยให้ความเครียดดูเหมือนจัดการได้ง่ายขึ้น 4. หลีกเลี่ยงกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: สิ่งต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการกินมากเกินไปมีแต่จะเพิ่มระดับความเครียดในระยะยาวเท่านั้น 5. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น: หากความเครียดเริ่มรุนแรงเกินกว่าจะรับมือได้ด้วยตัวเอง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ