 3 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ประโยชน์หลักสามประการของการออกกำลังกายเป็นประจำคือ: 1. สุขภาพร่างกายดีขึ้น เช่น ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกายลดลง 2. สุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น เช่น แรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นและการนอนหลับที่ดีขึ้น 3. การป้องกันและจัดการกับโรค เช่น ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และช่วยจัดการกับภาวะเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบและภาวะซึมเศร้า