 ให้คำแนะนำในการอดอาหาร
1. เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ: เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ กับอาหารของคุณ เช่น เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ที่คุณกิน 2. ติดตามความคืบหน้าของคุณ: เก็บบันทึกอาหารเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณและช่วยให้คุณติดตามได้ 3. แผนมื้ออาหาร: วางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์ข้างหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีส่วนผสมและอาหารที่เหมาะสมอยู่ในมือ 4. หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ: อย่าเก็บขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ในตู้กับข้าวหรือลิ้นชักโต๊ะ 5. ใช้ความคิดสร้างสรรค์: สร้างสรรค์สูตรอาหารเพื่อทำอาหารจานโปรดของคุณในเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ 6. มีแรงจูงใจอยู่เสมอ: ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำได้ 7. อย่ายอมแพ้: อย่าเอาชนะตัวเองหากคุณหลงทางจากการรับประทานอาหาร เพียงแค่กลับมาสู่เส้นทางและไปต่อ