 แนะ 3 วิธีคลายเครียด
วิธีลดความเครียดมี 3 วิธีดังนี้ - นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจมีความสมดุล - ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเครียดทั้งทางจิตใจและร่างกายโดยการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน - กินเพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืชมากมายสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเครียดได้ - หาเวลาผ่อนคลาย: หาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น ฟังเพลง ทำสมาธิ หรือจิบชา - พูดคุยกับเพื่อน: การติดต่อกับเพื่อนอาจเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ดี เพราะพวกเขาสามารถรับฟัง ให้คำแนะนำ และปลอบโยนตนเองได้ - หยุดพักระหว่างวัน: การหยุดพักตลอดทั้งวันจะทำให้จิตใจและร่างกายของคุณมีโอกาสฟื้นคืนพลังและคลายความเครียด