 รวบรวมสามเคล็ดลับในการจัดการกับความวิตกกังวล
1. ฝึกสติ: สติเป็นเครื่องมือที่ดีในการคลายความวิตกกังวล ใช้เวลาจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน - การหายใจ เสียง ความรู้สึก และความคิด - และปล่อยให้ความคิดกังวลล่องลอยไป 2. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติที่สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลได้ 3. เชื่อมต่อ: การพูดคุยกับครอบครัว เพื่อน และมืออาชีพสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ อย่าลืมติดต่อหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม