 มาแนะนำห้าวิธีในการลดความเครียด
1. ฝึกสติและสมาธิ การใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อฝึกสติและสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้โดยการทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้โดยการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น 3. นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพจิตที่ดีและต่อสู้กับความเครียด 4. เชื่อมต่อกับผู้อื่น: การใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยลดความเครียดและมองสิ่งต่างๆ 5. พักสมอง: การหาเวลาว่างเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบสามารถช่วยทำลายความน่าเบื่อของวัน คลายความเครียด และช่วยเติมพลังและโฟกัสใหม่