 สร้างโปรไฟล์ตัวละครพื้นฐานของคนที่ทำตามคำแนะนำในบทความ
ทอมเป็นชายอายุ 30 ปีที่เข้าใจถึงความสำคัญของการดูแลตนเอง เขาจะใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์ทำกิจกรรมที่เขาชอบ เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกายในสวนสาธารณะ และเล่นกีตาร์ ทอมให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและร่างกายเป็นลำดับแรก และดำเนินการเชิงรุกเพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะอยู่เหนือสิ่งต่างๆ ในตอนต้นของแต่ละวัน เขาตั้งเป้าหมายสองสามข้อสำหรับตัวเองและใช้เวลาในการประเมินความก้าวหน้าของเขาเมื่อสิ้นสุดวัน เมื่อเขารู้สึกหนักใจหรือเครียด เขาจะหยุดพักและทำสิ่งที่ผ่อนคลาย