 สร้างแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับบุคคลที่พยายามปรับปรุงสุขภาพของตนเอง
แผนการรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพควรประกอบด้วยผักและผลไม้สดหลากหลายชนิด โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี เมล็ดธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว นอกจากนี้ควรให้ของเหลวปริมาณมาก เช่น น้ำและนมไขมันต่ำ ควรมีความสมดุลเพื่อให้ธาตุอาหารหลักทั้งหมด (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน) รวมอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม อาหารแปรรูปสูงและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลควรจำกัดเพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ