 สร้างสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ
สูตรนี้เหมาะสำหรับมื้อค่ำที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการอุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่โดยใช้ไฟปานกลางถึงสูง ใส่หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ลูกและพริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 เม็ดลงในกระทะแล้วปรุงจนนิ่มประมาณ 5 นาที ใส่ไก่งวงบดไร้มัน 1 ปอนด์และยี่หร่า 1 ช้อนชาแล้วปรุงจนไก่งวงสุกประมาณ 8 นาที ใส่ถั่วดำ 1 กระป๋อง ข้าวเหลือง 1 ถ้วย พริกป่น 1 ช้อนชา และผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา ปรุงอาหารจนร้อนทั่ว เสิร์ฟอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนนี้ โรยหน้าด้วยชีสฝอย มะเขือเทศหั่นเต๋า และซอสเผ็ดที่คุณชื่นชอบ