 สรุปความสำคัญของการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ ช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกายและจิตใจ ปรับปรุงการทำงานของสมอง และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การนอนหลับยังช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้ผู้คนรู้สึกสงบและผ่อนคลาย การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ตื่นตัวและตื่นตัวในระหว่างวัน และรักษาสุขภาพโดยรวม