 ให้คำแนะนำแก่ผู้ที่ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว - ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดและพึ่งพาความแข็งแกร่งภายในของคุณเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก รับรู้ความรู้สึกที่ยากลำบากและฝึกฝนการดูแลตนเอง ทำบางสิ่งเพื่อดึงความคิดของคุณออกจากสถานการณ์ เช่น ออกไปเดินเล่น โทรหาเพื่อน หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ทำไปทีละวัน และเมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อม ให้โฟกัสไปที่เป้าหมายเล็กๆ ที่จะทำให้คุณเข้าใกล้อนาคตที่สดใสยิ่งขึ้น