 แนะนำห้ากลยุทธ์ในการลดความเครียด
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ – การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล 2. ให้เวลากับตัวเอง – ใช้เวลาในแต่ละวันทำสิ่งที่คุณชอบ 3. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย - การหายใจลึก ๆ การแสดงภาพพร้อมคำแนะนำ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าล้วนมีประโยชน์ 4. เชื่อมต่อกับผู้อื่น – การพูดคุยกับเพื่อนที่สนับสนุนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดได้ 5. สร้างแผน - ทำรายการของความเครียดในชีวิตของคุณและหากลยุทธ์เพื่อจัดการกับพวกเขา