 กำหนดรายการส่วนผสม แสดงสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยส่วนผสมเหล่านั้น
ข้าวมันไก่หม้อเดียวพร้อมผัก ส่วนผสม: - อกไก่ 2 ชิ้นหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า - ข้าวกล้อง 1 ถ้วย - ดอกบรอกโคลี 1 ถ้วย - แครอทฝานบาง 1/2 ถ้วย - หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วย - น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ - ผงกระเทียม 1/4 ช้อนชา - 1/4 ช้อนชา ผงหัวหอม - เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส คำแนะนำ: 1. ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง 2. ใส่ไก่ก้อนและปรุงอาหารจนไก่สุกโดยคนบ่อยๆ 3. ใส่ข้าวกล้อง บรอกโคลี แครอท และหัวหอมลงในกระทะและปรุงอาหารจนผักนิ่ม หมั่นคนบ่อยๆ 4. ปรุงรสส่วนผสมด้วยผงกระเทียม ผงหัวหอม เกลือและพริกไทย ผัดให้เข้ากัน 5. ลดความร้อนให้ต่ำและปิดฝากระทะ ปรุงอาหารจนไก่และข้าวสุก กวนเป็นครั้งคราว 6. เสิร์ฟ สนุก!