text:
Bệnh dạ dày
Bệnh dạ dày
Lan Anh - copnuong@ymail.com
Xin hỏi Bác sỹ: cháu có đi xét nghiệm máu, kết quả: HP Test-IgG: POS > 500.0 U/mL, HP Test - IgM: POS 70.4. Vì công ty cháu cho nhân viên đi khám theo định kỳ nên không được tư vấn kỹ từ bác sỹ xét nghiệm. Kết quả chỉ cho biết cháu bị nhiễm vi khuẩn HP. Xin bác sỹ cho biết cháu bệnh của cháu như thế nào và cần điều trị thế nào? Xin cảm ơn Bác sỹ.
Trả lời
Gửi câu hỏi
Câu hỏi liên quan:
Kiều văn dụ
Thưa bác sĩ bị thừa dịch dạ dày có dùng được CUMAR GOLD không ạ
pham xuan hoc - hocxuanpham@gmall.com
Bố tôi bị bệnh dạ dày, dùng nhiều thuốc chưa khỏi thì nên dùng CumarGold như thế nào?
Nguyễn Thị thanh lương - Luong75khuobgdinh@gmail.com
Trẻ 5 tuổi bị viêm hang vọ dạ dày, uống thuốc điều trị rồi nhưng hết đợt điều trị thỉnh thoảng vẫn bị đau bụng. Vậy làm như nào để khỏi hẳn bệnh dạ dày ?
thach - kleicianghmang65@gmail.con
Sản phẩm không phải là thuốc , không có tác dụng thay thế .. ngĩa là sao vậy. Neu vay lm trj duoc beh
Lê Bích Phượng - tracyle1510@gmail.com
Cho em hỏi nhà em khám dạ dày 3 anh chị em đểu bị viêm hang vị dạ dày mà em Check trên thị trường có nhiều loại viên nang nghệ ko bit sản phẩm mua ở đâu thì chính hãng và em muoins dc tư vấn thêm cách sử dụn
Trần Quý Tuyên - tranquytuyen@gmail.com
Tôi 73t , bị loét niêm mạc dạ dày , hành tá tràng , môn vị , trào ngược dịch mật . BS kê đơn cho tôi : kháng sinh và thuốc bột ... tôi còn bị HA cao và tiểu đường , vậy tôi có thể uống thuốc đơn cùng với Cumar hay không ?
Lê xuân cường - xuancuongbg1982@gmail.com
Tôi bị xuất huyết dạ dày, đi xét nghiệm bs nói bị nhiễm HP. Tôi dùng lhangs sinh điều trị nhưng chỉ khỏi xuất huyết chứ vẫn còn dương tính hp... tôi muốn hỏi tôi có thể dùng Cumargold để trị khỏi bệnh này đc k? Và cần dùng thuốc trong vao lâu?
Lê xuân cường - xuancuongbg1982@gmail.com
Tôi bị xuất huyết dạ dày, đi xét nghiệm bs nói bị nhiễm HP. Tôi dùng lhangs sinh điều trị nhưng chỉ khỏi xuất huyết chứ vẫn còn dương tính hp... tôi muốn hỏi tôi có thể dùng Cumargold để trị khỏi bệnh này đc k? Và cần dùng thuốc trong vao lâu?
Nguyễn đức huy
Tôi muốn mua tinh bột nghệ của viện hàn lâm khoa hoc học việt nam đẻ chữa bệnh dạ dày
Ngô Thị Tiến - Ngotien011977@gmail.com
Bac si cho em hoi con gái em lên 10 tuổi thường xuyên bị đau bụng tưng cơn xung quanh bụng, cháu đi khám thử máu có vi khuẩn hp, viêm dạ dày tá tràng. Lam tn để cháu khỏi đau bụng, viêm dạ day, uống tinh bột nghệ với mật ong đươc k a.
Bài viết xem nhiều nhất
Tinh bột nghệ kèm mật ong từ lâu đã là bài thuốc dân gian được nhiều người ...
Vi khuẩn HP là nguyên nhân chủ yếu gây viêm loét dạ dày và làm tăng nguy cơ ung ...
Nghệ không chỉ là một gia vị phổ biến trong việc nấu ăn mà có nhiều tác dụng ...
Tin tức
Nhân dịp kỉ niệm 4 năm ra thị trường, từ 01/12/2017 - 29/01/2018, khách hàng khi ...
“Con đường ngắn nhất đến trái tim người đàn ông là đi qua dạ dày”- mới nghe thôi ...
Sáng ngày 28/11, các bác sĩ khoa Chẩn đoán hình ảnh, Bệnh viện Đa khoa huyện Đức ...

markdown:
##### Bệnh dạ dày
Bệnh dạ dày
*Lan Anh*
*- copnuong@ymail.com*
Xin hỏi Bác sỹ: cháu có đi xét nghiệm máu, kết quả: HP Test-IgG: POS > 500.0 U/mL, HP Test - IgM: POS 70.4. Vì công ty cháu cho nhân viên đi khám theo định kỳ nên không được tư vấn kỹ từ bác sỹ xét nghiệm. Kết quả chỉ cho biết cháu bị nhiễm vi khuẩn HP. Xin bác sỹ cho biết cháu bệnh của cháu như thế nào và cần điều trị thế nào? Xin cảm ơn Bác sỹ.
Trả lời
##### Gửi câu hỏi
##### Câu hỏi liên quan:
*Kiều văn dụ*
Thưa bác sĩ bị thừa dịch dạ dày có dùng được CUMAR GOLD không ạ
*pham xuan hoc*
*- hocxuanpham@gmall.com*
Bố tôi bị bệnh dạ dày, dùng nhiều thuốc chưa khỏi thì nên dùng CumarGold như thế nào?
*Nguyễn Thị thanh lương*
*- Luong75khuobgdinh@gmail.com*
Trẻ 5 tuổi bị viêm hang vọ dạ dày, uống thuốc điều trị rồi nhưng hết đợt điều trị thỉnh thoảng vẫn bị đau bụng. Vậy làm như nào để khỏi hẳn bệnh dạ dày ?
*thach*
*- kleicianghmang65@gmail.con*
Sản phẩm không phải là thuốc , không có tác dụng thay thế .. ngĩa là sao vậy. Neu vay lm trj duoc beh
*Lê Bích Phượng*
*- tracyle1510@gmail.com*
Cho em hỏi nhà em khám dạ dày 3 anh chị em đểu bị viêm hang vị dạ dày mà em Check trên thị trường có nhiều loại viên nang nghệ ko bit sản phẩm mua ở đâu thì chính hãng và em muoins dc tư vấn thêm cách sử dụn
*Trần Quý Tuyên*
*- tranquytuyen@gmail.com*
Tôi 73t , bị loét niêm mạc dạ dày , hành tá tràng , môn vị , trào ngược dịch mật . BS kê đơn cho tôi : kháng sinh và thuốc bột ... tôi còn bị HA cao và tiểu đường , vậy tôi có thể uống thuốc đơn cùng với Cumar hay không ?
*Lê xuân cường*
*- xuancuongbg1982@gmail.com*
Tôi bị xuất huyết dạ dày, đi xét nghiệm bs nói bị nhiễm HP. Tôi dùng lhangs sinh điều trị nhưng chỉ khỏi xuất huyết chứ vẫn còn dương tính hp... tôi muốn hỏi tôi có thể dùng Cumargold để trị khỏi bệnh này đc k? Và cần dùng thuốc trong vao lâu?
*Lê xuân cường*
*- xuancuongbg1982@gmail.com*
Tôi bị xuất huyết dạ dày, đi xét nghiệm bs nói bị nhiễm HP. Tôi dùng lhangs sinh điều trị nhưng chỉ khỏi xuất huyết chứ vẫn còn dương tính hp... tôi muốn hỏi tôi có thể dùng Cumargold để trị khỏi bệnh này đc k? Và cần dùng thuốc trong vao lâu?
*Nguyễn đức huy*
Tôi muốn mua tinh bột nghệ của viện hàn lâm khoa hoc học việt nam đẻ chữa bệnh dạ dày
*Ngô Thị Tiến*
*- Ngotien011977@gmail.com*
Bac si cho em hoi con gái em lên 10 tuổi thường xuyên bị đau bụng tưng cơn xung quanh bụng, cháu đi khám thử máu có vi khuẩn hp, viêm dạ dày tá tràng. Lam tn để cháu khỏi đau bụng, viêm dạ day, uống tinh bột nghệ với mật ong đươc k a.
##### Bài viết xem nhiều nhất
[Đau dạ dày uống nghệ: hiệu quả nếu dùng đúng](/news/dau-da-day-uong-nghe-hieu-qua-neu-dung-dung-id653)
Tinh bột nghệ kèm mật ong từ lâu đã là bài thuốc dân gian được nhiều người ...
[Đẩy lùi vi khuẩn HP, hết đau dạ dày, khỏi lo biến chứng](/news/day-lui-vi-khuan-hp-het-dau-da-day-khoi-lo-bien-chung-id510)
Vi khuẩn HP là nguyên nhân chủ yếu gây viêm loét dạ dày và làm tăng nguy cơ ung ...
[Uống tinh bột nghệ vàng sao cho đúng cách?](/news/uong-tinh-bot-nghe-vang-sao-cho-dung-cach-id434)
Nghệ không chỉ là một gia vị phổ biến trong việc nấu ăn mà có nhiều tác dụng ...
##### Tin tức
[Đau dạ dày mua ngay CUMARGOLD, tìm vận may trúng IPHONE 8 Plus 64GB](/news/dau-da-day-mua-ngay-cumargold-tim-van-may-trung-iphone-8-plus-64gb-id1330)
Nhân dịp kỉ niệm 4 năm ra thị trường, từ 01/12/2017 - 29/01/2018, khách hàng khi ...
[Con đường ngắn nhất đến trái tim người đàn ông là đi qua dạ dày](/news/con-duong-ngan-nhat-den-trai-tim-nguoi-dan-ong-la-di-qua-da-day-id1329)
“Con đường ngắn nhất đến trái tim người đàn ông là đi qua dạ dày”- mới nghe thôi ...
[Gắp tăm tre dài 3cm cắm sâu vào niêm mạc dạ dày bệnh nhân](/news/gap-tam-tre-dai-3cm-cam-sau-vao-niem-mac-da-day-benh-nhan-id1328)
Sáng ngày 28/11, các bác sĩ khoa Chẩn đoán hình ảnh, Bệnh viện Đa khoa huyện Đức ...

Server: Apache/2.2.26 (Unix) mod_ssl/2.2.26 OpenSSL/1.0.1e-fips DAV/2 PHP/5.3.28

Connection: keep-alive, close

Cache-Control: max-age=0, no-cache


text:
Vừa qua, Masteri Thảo Điền chính thức trao giấy chứng nhận quyền sử dụng đất quyền sở hữu nhà và tài sản khác gắn liền với đất (sổ hồng) cho cư dân kể từ ngày chủ đầu tư bắt đầu bàn giao căn hộ.
Điều đó cho thấy những cam kết của chủ đầu tư với khách hàng đã được thực hiện nghiêm túc, đáp ứng hơn mong đợi của khách hàng.
Nghiêm túc thực hiện các cam kết
Dự án Masteri Thảo Điền luôn là tâm điểm chú ý của thị trường từ khi bắt đầu công bố vào tháng 10/2014. Để đạt được điều đó là nhờ sự minh bạch, đảm bảo uy tín chất lượng và luôn thực hiện trách nhiệm và cam kết rõ ràng của chủ đầu tư. Đây cũng là những lý do khiến người mua nhà tin tưởng lựa chọn và gắn bó với thương hiệu bất động sản cao cấp Masteri.
Đến nay, chủ đầu tư và các đối tác đã thực hiện đúng cam kết của mình với khách hàng. Trước hết, đó là việc đảm bảo chất lượng công trình và bàn giao nhà đúng tiến độ. Với sự chuyên nghiệp và nỗ lực hết mình của công ty xây dựng Coteccon, các căn hộ đã được bàn giao đúng thời hạn với khách hàng vào những ngày đầu tháng 10/2016.
Chỉ sau gần 1 năm kể từ ngày bắt đầu bàn giao căn hộ, chủ đầu tư Thảo Điền Investment chính thức trao sổ hồng cho những cư dân đầu tiên đảm bảo trọn vẹn quyền sở hữu hợp pháp của cư dân với căn hộ của mình. Điều này một lần nữa khẳng định sâu sắc trách nhiệm và sự nỗ lực của chủ đầu tư cùng các đối tác trong việc thực hiện vững chắc các cam kết, giữ vững niềm tin với cư dân.
Anh Nguyễn Đức Thuận, một trong những cư dân đầu tiên được nhận sổ hồng vui mừng chia sẻ: “Đối với những người mua nhà như chúng tôi, được nhận sổ hồng sớm là điều rất vui mừng bởi nó khẳng định quyền làm chủ đối với căn hộ của mình. Chúng tôi đánh giá rất cao sự chuyên nghiệp, uy tín của chủ đầu tư Masteri Thảo Điền khi nhanh chóng trao sổ hồng cho cư dân”.
Bà Phan Thị Ánh Tuyết, Quyền Tổng giám đốc công ty Thảo Điền Investment cho biết: “Với tâm huyết mang tới những giá trị sống đích thực cho cư dân tại các dự án, Thảo Điền Investment đã đồng hành cùng Savills Việt Nam mang đến các hoạt động kết nối cộng đồng đầy ý nghĩa. Chúng tôi hy vọng, các hoạt động này sẽ giúp các gia đình cư dân kết nối với nhau hơn, đồng thời giúp thiết lập mối quan hệ chặt chẽ giữa chủ đầu tư và đơn vị quản lý với cư dân để xây dựng Masteri Thảo Điền thành một cộng đồng cư dân văn minh, hiện đại”.
Chính những yếu tố trên đã khiến cái tên chủ đầu tư Masteri ngày càng có giá trị to lớn trong lòng mỗi khách hàng. Sau khi khách hàng đặt mua căn hộ, tất cả sẽ được trao sổ hồng nhanh chóng nhất, đồng thời tạo nên những giá trị sống bền vừng cho tương lai mỗi cư dân.
Ngoài Masteri Thảo Điền, các dự án đang gây sốt của chủ đầu tư Thảo Điền Investment bao gồm Masteri An Phú, Masteri Millennium củng đang trong quá trình mở bán.
Các dự án này đều cam kết cho khách hàng được trao sổ hồng tận tay trong thời gian sớm nhất.
Bạn xứng đáng được hưởng mọi giá trị sống tuyệt vời nhất mà chúng tôi mang lại, nhanh tay liên hệ để được tư vấn chi tiết nhất nhé!
Hotline: 0933373393 – 0939633833 (Tư vấn 24/24)

markdown:
## Vừa qua, Masteri Thảo Điền chính thức trao giấy chứng nhận quyền sử dụng đất quyền sở hữu nhà và tài sản khác gắn liền với đất (sổ hồng) cho cư dân kể từ ngày chủ đầu tư bắt đầu bàn giao căn hộ.
Điều đó cho thấy những cam kết của chủ đầu tư với khách hàng đã được thực hiện nghiêm túc, đáp ứng hơn mong đợi của khách hàng.
Nghiêm túc thực hiện các cam kết
Dự án Masteri Thảo Điền luôn là tâm điểm chú ý của thị trường từ khi bắt đầu công bố vào tháng 10/2014. Để đạt được điều đó là nhờ sự minh bạch, đảm bảo uy tín chất lượng và luôn thực hiện trách nhiệm và cam kết rõ ràng của chủ đầu tư. Đây cũng là những lý do khiến người mua nhà tin tưởng lựa chọn và gắn bó với thương hiệu bất động sản cao cấp Masteri.
Đến nay, chủ đầu tư và các đối tác đã thực hiện đúng cam kết của mình với khách hàng. Trước hết, đó là việc đảm bảo chất lượng công trình và bàn giao nhà đúng tiến độ. Với sự chuyên nghiệp và nỗ lực hết mình của công ty xây dựng Coteccon, các căn hộ đã được bàn giao đúng thời hạn với khách hàng vào những ngày đầu tháng 10/2016.
Chỉ sau gần 1 năm kể từ ngày bắt đầu bàn giao căn hộ, chủ đầu tư Thảo Điền Investment chính thức trao sổ hồng cho những cư dân đầu tiên đảm bảo trọn vẹn quyền sở hữu hợp pháp của cư dân với căn hộ của mình. Điều này một lần nữa khẳng định sâu sắc trách nhiệm và sự nỗ lực của chủ đầu tư cùng các đối tác trong việc thực hiện vững chắc các cam kết, giữ vững niềm tin với cư dân.
Anh Nguyễn Đức Thuận, một trong những cư dân đầu tiên được nhận sổ hồng vui mừng chia sẻ: “Đối với những người mua nhà như chúng tôi, được nhận sổ hồng sớm là điều rất vui mừng bởi nó khẳng định quyền làm chủ đối với căn hộ của mình. Chúng tôi đánh giá rất cao sự chuyên nghiệp, uy tín của chủ đầu tư Masteri Thảo Điền khi nhanh chóng trao sổ hồng cho cư dân”.
Bà Phan Thị Ánh Tuyết, Quyền Tổng giám đốc công ty Thảo Điền Investment cho biết: “Với tâm huyết mang tới những giá trị sống đích thực cho cư dân tại các dự án, Thảo Điền Investment đã đồng hành cùng Savills Việt Nam mang đến các hoạt động kết nối cộng đồng đầy ý nghĩa. Chúng tôi hy vọng, các hoạt động này sẽ giúp các gia đình cư dân kết nối với nhau hơn, đồng thời giúp thiết lập mối quan hệ chặt chẽ giữa chủ đầu tư và đơn vị quản lý với cư dân để xây dựng Masteri Thảo Điền thành một cộng đồng cư dân văn minh, hiện đại”.
![Masteri Thảo Điền đạt kỷ lục về thời gian trao sổ hồng cho cư dân Masteri Thảo Điền đạt kỷ lục về thời gian trao sổ hồng cho cư dân](https://donghunggroup.com/wp-content/uploads/2017/09/hinh-01.jpg)
Dự án Masteri Millennium quận 4 – Căn hộ cao cấp của Thảo Điền Investment tại quận 4
Chính những yếu tố trên đã khiến cái tên chủ đầu tư Masteri ngày càng có giá trị to lớn trong lòng mỗi khách hàng. Sau khi khách hàng đặt mua căn hộ, tất cả sẽ được trao sổ hồng nhanh chóng nhất, đồng thời tạo nên những giá trị sống bền vừng cho tương lai mỗi cư dân.
Ngoài Masteri Thảo Điền, các dự án đang gây sốt của chủ đầu tư Thảo Điền Investment bao gồm
**, Masteri An Phú** **củng đang trong quá trình mở bán.** [Masteri Millennium](https://donghunggroup.com/project/masteri-millennium)
Các dự án này đều cam kết cho khách hàng được trao sổ hồng tận tay trong thời gian sớm nhất.
Bạn xứng đáng được hưởng mọi giá trị sống tuyệt vời nhất mà chúng tôi mang lại, nhanh tay liên hệ để được tư vấn chi tiết nhất nhé!
Hotline:
** (Tư vấn 24/24) 0933373393 – 0939633833**

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Truncated: length

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=UTF-8

Connection: close

Vary: Accept-Encoding

Referrer-Policy: unsafe-url

x-frame-options: SAMEORIGIN

X-XSS-Protection: 1; mode=block

X-Content-Type-Options: nosniff

Cache-Control: no-cache, no-store, max-age=0

Pragma: no-cache

Link: <https://donghunggroup.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://donghunggroup.com/?p=212929>; rel=shortlink


text:
Các Thuật Ngữ Thường Dùng Trong Thể Hình (P2)
kế tiếp các thuật ngữ thường dùng trong thể hình phần 1 trong phần 2 này bạn sẽ biết thêm một vài thuật ngữ để chỉ các nhóm cơ trên dáng người, tên một vài bài tập phổ thông và dinh dưỡng thể hình
3. Các nhóm cơ trên dáng người
– Neck: Cơ cổ, nối đầu với phần còn lại của cơ thể, cơ cổ to làm cho việc tự tận bằng thòng lọng trở thành khó khăn chút xíu.
– Shoulder (Deltoids): Cơ vai, cơ Delta. Cơ vai to dễ khiến người ta liên tưởng đến hình ảnh cửu vạn, bốc vác thuê
– Traps (Trapezius): Cơ cầu vai, nối 2 bờ vai. Cơ này to nhìn sẽ có cảm thấy lưng gù hoặc cổ rụt
– Biceps: Cơ tay trước, cơ nhị đầu hay dân dã là Chuột. Cơ này to lên rất nhanh nếu cầm thước kẻ hay vật gì cứng phang vào.
– Forearms: Cơ cẳng tay, cơ này tập to có ấn tượng về mặt thị giác rất lớn, thường được áp dụng để xăm hình lên đó, tiện cho việc xắn tay áo khoe hàng.
– Chest: vòng một, một trong những cơ chính của dáng vóc, có giá trị thẩm mỹ lớn và áp dụng phong phú trong cuộc sống của bạn trẻ. Từ lâu 1 bộ ngực quyến rũ biểu trưng cho 1 tình trạng sức khỏe dồi dào
– Abs (Abdominal): vùng eo, cơ này cùng với Cơ ngực là Đôi bạn cùng tiến trong lĩnh vực thẩm mỹ, thường sống thành nhóm từ 6 đến 8 cục cạnh nhau.
– Quads (Quadricep): Cơ đùi trước, cơ tứ đầu đùi. Đây là nhóm cơ to nhất và khỏe nhất của vóc dáng, tập tốt nhóm cơ này có thể chứng minh cho câu phương ngôn “2 nắm đấm không bằng 1 phát đạp”
– Triceps: Cơ tay sau hay cơ Tam đầu, nhóm cơ có tham gia vào hồ hết các hoạt động đẩy của dáng vóc, với cơ Nhị đầu góp phần giúp cho việc mặc áo cộc tay trở thành có giá trị
– Lats: Cơ sô. Nhóm cơ làm tăng doanh số bán hàng của các loại áo body bó sát, cơ sô to làm cho người trở thành giống rắn hổ mang hơn và việc di chuyển trở thành khó khăn hơn vì cơ sô to khiến 2 tay lúc đi khuỳnh ra như bị gẫy vậy
–Middle Back: Cơ lưng giữa, Cơ lưng rộng. Nhóm cơ cần thiết nhất trong tất cả các hoạt động nâng vật nặng, có hiệu quả như 2 cột chống đồng thời với cột sống để chống đỡ dáng người. Cơ lưng thường được vận dụng trong thực tiễn nhất vào việc bế thốc người thương hay bạn gái lên.
– Lower Back: Cơ lưng dưới. Nhóm cơ tuy nhỏ bé nhưng không thể bỏ qua. Những game thủ cày game thường tập cơ này để có thể ngồi ghế chơi game 24 tiếng liền không thấy mỏi.
– Glute: Cơ mông. Nam giới tập cơ này nhiều có cảm thấy như 2 quả mông là 2 quả táo Tầu, chị em nữ giới tập cơ này thì lại có cảm giác như là 2 cái bánh bao căng tròn hấp dẫn. có nhẽ đây là nhóm cơ trời sinh ra ưu ái cho phái đẹp lớn hơn.
– Hamstrings: Cơ đùi sau. Nói thật ít khi mình đi đằng sau 1 người luyện tập thể hình để nhìn đùi sau lắm, 99% là đi đằng sau ngắm cơ này ở phái nữ còn thú vị hơn nhiều.
– Calves: Cơ bắp chân. Như đã nói ở trên, đa phần ánh mắt bị hút vào đùi và mông nên cơ này ít khi được ngó ngàng tới. có nhẽ đây là nhóm cơ hoạt động âm thầm ngày này qua ngày khác mà lại hay bị hắt hủi bởi những đôi tất bốc mùi.
4. Các bài tập luyện phổ thông:
– Barbell: Tạ đòn, gồm 1 thanh tạ và 2 đầu để lắp cách bánh tạ
– Dumbbell: Tạ đơn, gồm 1 thanh tạ rất ngắn chỉ vừa 1 tay cầm và 2 đầu lắp bánh tạ cố định
– Squats, Leg Press, Row, Chin ups, Pull ups, Deadlifts, Over head press và muôn nghìn bài tập khác
5. Dinh dưỡng thể hình:
– Protein: Gọi là đạm, bộ phận tạo nên cấu trúc và khả năng co rút của cơ bắp, là bộ phận không thể thiếu của việc xây dựng cơ bắp. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa..
– Carb hay Carbohydrate: Gọi là tinh bột, góp phần tạo nên năng lượng hoạt động cho vóc dáng, Carb dễ hiểu như đường, mật, hoa quả tươi hoặc Carb phức tạp như ngô khoai sắn
– Fat: Gọi là chất béo là nguồn năng lượng và chất quan trọng để xây dựng tế bào.
– Calo: Nghĩa là năng lượng. dáng vóc hoạt động được là nhờ Calo đưa vào từ thức ăn và tích tụ trong dáng vóc. Lượng Calo nạp vào và tiêu thụ có liên quan chính đến việc tăng giảm cân của mỗi đối tượng.
– Supplement: Thực phẩm bổ xung. Bổ xung các chất cho vóc dáng nhằm những mục đích khác nhau.
– Whey hay Whey protein: Hay gặp trong các thực phẩm chức năng, có tác dụng bổ xung Protein cho dáng người, Whey có nguồn gốc từ sữa, có khả năng thu nạp khá nhanh
– Casein: rưa rứa Whey, nhưng khả năng tiếp thu chậm, thường nốc vào trước khi đi ngủ
– Amino Acid: rất quan trọng cho quá trình phát triển cơ bắp. Có 8 loại Amino Acid mà dáng người không thể tự tổng hợp được, bắt buộc phải đưa vào bằng thức ăn, đó là
1. Isoleucine là loại amino acid cơ bắp chúng ta sử dụng để tạo năng lượng. Isoleucine rất cần thiết để tạo hemoglobin.
2. Leucine được dùng làm năng lượng, và có đôi lúc giúp giảm khả năng mất cơ. Chất này còn giúp cơ thể tái tạo xương gãy và làm lành vùng da thương tổn.
3. Valine không được xử lý trong gan mà được hấp thu trực tiếp vào cơ bắp.
4. Histadine được dùng trong điều trị thiếu máu, dị ứng, loét dạ dày, và các chứng viêm khớp. Chất này rất cần thiết trong việc tái hiện hồng huyết cầu và bạch cầu.
5. Lysine có lợi cho cơ bắp và các mô kết liên. Chất này được dùng trong điều trị chứng mụn rộp herpes simplex, và xoá sổ nhiều loại virus khác. Lysine còn giúp phát triển xương nhờ làm tăng lượng collagen. quá trình luyện tập tổng hợp với vitamin C Lycine sẽ giúp cơ bắp sử dụng ô xy công dụng hơn và hạn chế được tình trạng mỏi cơ khi tập.
6. Phenylalanine hạn chế cảm thấy đói, rất có ích trong quá trình giảm mỡ.Chất này cũng tham dự quá trình tạo ra collagen.
7. Threonine giúp giảm lượng mỡ tàng trữ trong gan, và bổ trợ quá trình tạo collagen.
8. Tryptophan giúp chúng ta cảm nhận tĩnh tâm, và giúp phóng thích hormone tăng trưởng.
– Build muscle: Sản phẩm phát triển cơ bắp, chủ yếu là whey protein
– Fat burn hoặc Thermogenic: thiết bị đốt mỡ vùng bụng bằng cách kích thích chuyển hóa đàm đạo chất trong vóc dáng
– Increase energy: Sản phẩm tăng sức mạnh, thường dùng trước khi luyện tập
Leave a Reply

markdown:
[Các Thuật Ngữ Thường Dùng Trong Thể Hình (P2)](http://mofit.com.vn/cac-thuat-ngu-thuong-dung-trong-the-hinh-p2.html)
kế tiếp
[các thuật ngữ thường dùng trong thể hình phần 1](http://mofit.com.vn/cac-thuat-ngu-thuong-dung-trong-the-hinh-p1.html) trong phần 2 này bạn sẽ biết thêm một vài thuật ngữ để chỉ các nhóm cơ trên dáng người, tên một vài bài tập phổ thông và dinh dưỡng thể hình
**3. Các nhóm cơ trên dáng người** **3. Các nhóm cơ trên dáng người**
– Neck: Cơ cổ, nối đầu với phần còn lại của cơ thể, cơ cổ to làm cho việc tự tận bằng thòng lọng trở thành khó khăn chút xíu.
– Shoulder (Deltoids): Cơ vai, cơ Delta. Cơ vai to dễ khiến người ta liên tưởng đến hình ảnh cửu vạn, bốc vác thuê
– Traps (Trapezius): Cơ cầu vai, nối 2 bờ vai. Cơ này to nhìn sẽ có cảm thấy lưng gù hoặc cổ rụt
– Biceps: Cơ tay trước, cơ nhị đầu hay dân dã là Chuột. Cơ này to lên rất nhanh nếu cầm thước kẻ hay vật gì cứng phang vào.
– Forearms: Cơ cẳng tay, cơ này tập to có ấn tượng về mặt thị giác rất lớn, thường được áp dụng để xăm hình lên đó, tiện cho việc xắn tay áo khoe hàng.
– Chest: vòng một, một trong những cơ chính của dáng vóc, có giá trị thẩm mỹ lớn và áp dụng phong phú trong cuộc sống của bạn trẻ. Từ lâu 1 bộ ngực quyến rũ biểu trưng cho 1 tình trạng sức khỏe dồi dào
– Abs (Abdominal): vùng eo, cơ này cùng với Cơ ngực là Đôi bạn cùng tiến trong lĩnh vực thẩm mỹ, thường sống thành nhóm từ 6 đến 8 cục cạnh nhau.
– Quads (Quadricep): Cơ đùi trước, cơ tứ đầu đùi. Đây là nhóm cơ to nhất và khỏe nhất của vóc dáng, tập tốt nhóm cơ này có thể chứng minh cho câu phương ngôn “2 nắm đấm không bằng 1 phát đạp”
– Triceps: Cơ tay sau hay cơ Tam đầu, nhóm cơ có tham gia vào hồ hết các hoạt động đẩy của dáng vóc, với cơ Nhị đầu góp phần giúp cho việc mặc áo cộc tay trở thành có giá trị
– Lats: Cơ sô. Nhóm cơ làm tăng doanh số bán hàng của các loại áo body bó sát, cơ sô to làm cho người trở thành giống rắn hổ mang hơn và việc di chuyển trở thành khó khăn hơn vì cơ sô to khiến 2 tay lúc đi khuỳnh ra như bị gẫy vậy
–Middle Back: Cơ lưng giữa, Cơ lưng rộng. Nhóm cơ cần thiết nhất trong tất cả các hoạt động nâng vật nặng, có hiệu quả như 2 cột chống đồng thời với cột sống để chống đỡ dáng người. Cơ lưng thường được vận dụng trong thực tiễn nhất vào việc bế thốc người thương hay bạn gái lên.
– Lower Back: Cơ lưng dưới. Nhóm cơ tuy nhỏ bé nhưng không thể bỏ qua. Những game thủ cày game thường tập cơ này để có thể ngồi ghế chơi game 24 tiếng liền không thấy mỏi.
– Glute: Cơ mông. Nam giới tập cơ này nhiều có cảm thấy như 2 quả mông là 2 quả táo Tầu, chị em nữ giới tập cơ này thì lại có cảm giác như là 2 cái bánh bao căng tròn hấp dẫn. có nhẽ đây là nhóm cơ trời sinh ra ưu ái cho phái đẹp lớn hơn.
– Hamstrings: Cơ đùi sau. Nói thật ít khi mình đi đằng sau 1 người luyện tập thể hình để nhìn đùi sau lắm, 99% là đi đằng sau ngắm cơ này ở phái nữ còn thú vị hơn nhiều.
– Calves: Cơ bắp chân. Như đã nói ở trên, đa phần ánh mắt bị hút vào đùi và mông nên cơ này ít khi được ngó ngàng tới. có nhẽ đây là nhóm cơ hoạt động âm thầm ngày này qua ngày khác mà lại hay bị hắt hủi bởi những đôi tất bốc mùi.
**4. Các bài tập luyện phổ thông:** **4. Các bài tập luyện phổ thông:**
– Barbell: Tạ đòn, gồm 1 thanh tạ và 2 đầu để lắp cách bánh tạ
– Dumbbell: Tạ đơn, gồm 1 thanh tạ rất ngắn chỉ vừa 1 tay cầm và 2 đầu lắp bánh tạ cố định
– Squats, Leg Press, Row, Chin ups, Pull ups, Deadlifts, Over head press và muôn nghìn bài tập khác
**5. Dinh dưỡng thể hình:** **5. Dinh dưỡng thể hình:**
– Protein: Gọi là đạm, bộ phận tạo nên cấu trúc và khả năng co rút của cơ bắp, là bộ phận không thể thiếu của việc xây dựng cơ bắp. Protein có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng, sữa..
– Carb hay Carbohydrate: Gọi là tinh bột, góp phần tạo nên năng lượng hoạt động cho vóc dáng, Carb dễ hiểu như đường, mật, hoa quả tươi hoặc Carb phức tạp như ngô khoai sắn
– Fat: Gọi là chất béo là nguồn năng lượng và chất quan trọng để xây dựng tế bào.
– Calo: Nghĩa là năng lượng. dáng vóc hoạt động được là nhờ Calo đưa vào từ thức ăn và tích tụ trong dáng vóc. Lượng Calo nạp vào và tiêu thụ có liên quan chính đến việc tăng giảm cân của mỗi đối tượng.
– Supplement: Thực phẩm bổ xung. Bổ xung các chất cho vóc dáng nhằm những mục đích khác nhau.
– Whey hay Whey protein: Hay gặp trong các thực phẩm chức năng, có tác dụng bổ xung Protein cho dáng người, Whey có nguồn gốc từ sữa, có khả năng thu nạp khá nhanh
– Casein: rưa rứa Whey, nhưng khả năng tiếp thu chậm, thường nốc vào trước khi đi ngủ
– Amino Acid: rất quan trọng cho quá trình phát triển cơ bắp. Có 8 loại Amino Acid mà dáng người không thể tự tổng hợp được, bắt buộc phải đưa vào bằng thức ăn, đó là
*1. Isoleucine là loại amino acid cơ bắp chúng ta sử dụng để tạo năng lượng. Isoleucine rất cần thiết để tạo hemoglobin.*
*2. Leucine được dùng làm năng lượng, và có đôi lúc giúp giảm khả năng mất cơ. Chất này còn giúp cơ thể tái tạo xương gãy và làm lành vùng da thương tổn.*
*3. Valine không được xử lý trong gan mà được hấp thu trực tiếp vào cơ bắp.*
*4. Histadine được dùng trong điều trị thiếu máu, dị ứng, loét dạ dày, và các chứng viêm khớp. Chất này rất cần thiết trong việc tái hiện hồng huyết cầu và bạch cầu.*
*5. Lysine có lợi cho cơ bắp và các mô kết liên. Chất này được dùng trong điều trị chứng mụn rộp herpes simplex, và xoá sổ nhiều loại virus khác. Lysine còn giúp phát triển xương nhờ làm tăng lượng collagen. quá trình luyện tập tổng hợp với vitamin C Lycine sẽ giúp cơ bắp sử dụng ô xy công dụng hơn và hạn chế được tình trạng mỏi cơ khi tập.*
*6. Phenylalanine hạn chế cảm thấy đói, rất có ích trong quá trình giảm mỡ.Chất này cũng tham dự quá trình tạo ra collagen.*
*7. Threonine giúp giảm lượng mỡ tàng trữ trong gan, và bổ trợ quá trình tạo collagen.*
*8. Tryptophan giúp chúng ta cảm nhận tĩnh tâm, và giúp phóng thích hormone tăng trưởng.*
– Build muscle: Sản phẩm phát triển cơ bắp, chủ yếu là whey protein
– Fat burn hoặc Thermogenic: thiết bị đốt mỡ vùng bụng bằng cách kích thích chuyển hóa đàm đạo chất trong vóc dáng
– Increase energy: Sản phẩm tăng sức mạnh, thường dùng trước khi luyện tập
[May chay bo](http://mofit.com.vn/may-chay-bo-bang-dien)MOFIT sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng
## Leave a Reply Hủy

Server: cloudflare-nginx

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store


text:
Lịch tập thể hình: 6 bước để khởi đầu xây dựng lịch tập thích hợp
Bạn đang nghĩ về việc bắt đầu một chương trình tập thể hình? Tốt cho bạn! Bạn chỉ cần 6 bước để có một lịch tập lành mạnh, đúng cách.
+ khởi đầu một chương trình tập thể hình có thể là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, rèn luyện sự cân bằng và kết hợp của bạn, giúp bạn giảm mỡ bụng – có đôi lúc cải thiện thói quen sinh hoạt của bạn và sự tích cực. Và có tin tốt hơn. Bạn có thể làm điều đó chỉ trong 6 bước.
Bước 1: nhận định tiêu chuẩn tập thể hình của bạn
+ Bạn có thể có một số ý tưởng về phương pháp luyện tập phù hợp với bạn. Nhưng nhận định và những chỉ tiêu cơ bản có thể cung cấp cho bạn các tiêu chuẩn mức độ để đo lường sự tiến bộ của mình. Để nhận xét tình trạng cơ thể của bạn và rèn luyện cơ bắp, tính linh hoạt và các nhóm cơ, cần xem xét các chỉ tiêu sau:
– Nhịp tim của bạn trước và sau khi bạn đi bộ 1 dặm (1,6 km).
– Cần bao lâu để bạn đi bộ hết 1 dặm (1,6 km).
– Bạn có thể push-up (chống đẩy-hít đất) bao lăm cái 1 lần.
– Số lần gập bụng.
– Chu vi vòng bụng được đo trên bụng trần phía ngay trên xương hông.
– Chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn.
Bước 2: Cấu tạo lịch tập thể hình của bạn
+ Thật rất đơn giản để nói rằng bạn sẽ luyện tập thể hình mỗi ngày nhưng, bạn sẽ cần một kế hoạch. Để Cấu tạo lịch tập thể hình cho bạn, cần lưu ý những điểm này:
– coi xét các mục tiêu tập thể hình của bạn: Bạn đang muốn khởi đầu một chương trình tập thể dục để giúp giảm mỡ? Hay bạn có động lực khác, chẳng hạn như chuẩn bị cho một cuộc chạy đua? Có mục đích uy tín có thể giúp bạn đánh giá sự tiến bộ của bạn.
– Tạo một thói quen thăng bằng: hồ hết người lớn nên chọn ít nhất là 150 phút với cường độ vừa phải – hoặc 75 phút luyện tập với cường độ cao – một tuần.
– Đi theo tốc độ của riêng bạn: Nếu bạn chỉ mới khởi đầu tập thể hình, khởi đầu từ từ và tăng dần. Nếu bạn có một chấn thương hoặc tình trạng y tế, tham khảo quan điểm bác sĩ của bạn hoặc một vật lý trị liệu để được trợ giúp Cấu tạo một lịch tập thể hình dần dần luyện tập cấp độ vận động, sức mạnh và độ bền.
– Xây dựng lịch tập với thói quen mỗi một ngày của bạn: thời kì để luyện tập thể hình có thể là một thách thức với đông đảo mọi người. Để làm cho nó rất dễ dàng hơn, thời kì tập luyện của bạn có thể tổng hợp cũng các hoạt động khác. Như lập kế hoạch để xem chương trình yêu thích của bạn trong khi sử dụng trên máy chạy bộ hoặc đọc sách, báo trong khi tập với xe đạp tập.
– Có kế hoạch gồm các bài tập luyện khác nhau: bài luyện tập khác nhau có thể để bạn không nhàm chán. bài tập luyện chéo cũng làm giảm khả năng bạn bị chấn thương hoặc gây tổn thương đến một nhóm cơ bắp hay khớp nào đó. Lịch tập luân phiên giữa các bài tập đó kích thích các phần khác nhau của dáng vóc, chả hạn như đi bộ, bơi lội và đẩy tạ.
– Có thời kì để cơ thể phục hồi: đa số mọi người khởi đầu tập thể dục với lòng nồng hậu điên cuồng – tập luyện quá lâu hoặc quá mạnh mẽ – và bỏ cuộc khi cơ bắp và khớp xương của họ trở thành đau hay bị chấn thương. Cần có kế hoạch thời kì giữa buổi tập cho vóc dáng ngơi nghỉ và bình phục.
– Đặt nó trên giấy: Một bản kế hoạch luôn có thể khuyến khích bạn làm theo tốt hơn.
Bước 3: Lựa chọn thiết bị tập luyện
+ Có thể bạn sẽ khởi đầu với giày thể thao. Hãy bền chắc để chọn được giày thích hợp cho các bài luyện tập trong kế hoạch tập luyện.
+ Nếu bạn đang có kế hoạch đầu tư thiết bị tập thể dục thể hình, hãy chọn mua cái gì đó là thực tế, thú vị và dễ quan tâm. Bạn có thể muốn thử 1 vài loại thiết bị tại một trung tâm thể hình trước khi đầu tư vào trang dụng cụ của riêng mình. Để giảm thiểu chi phí cho việc luyện tập của bạn,hãy xem xét việc mua sản phẩm đã qua sử dụng. Hoặc sáng tạo với các thiết bị tập luyện tự chế chẳng hạn
Bước 4: khởi đầu
– Bây giờ bạn đã sẵn sàng hành động. Khi bạn khởi đầu chương trình tập thể hình của bạn, hãy giữ những lời khuyên này trong tâm não:
+ bắt đầu từ từ và tạo lập dần dần: Hãy tạo cho mình nhiều thời kì để làm nóng dáng vóc và giãn cơ với bài tập luyện đi bộ hoặc luyện tập nhẹ nhõm kéo dài. Sau đó nâng dần tốc độ lên đến một tốc độ nào đó bạn có thể tiếp tục trong 5 phút đến 10 phút mà không quá mệt mỏi và bực bội. Khi sức bền, thể lực của bạn được tập luyện, dần dần tăng số lượng và thời kì bạn tập thể dục thể hình lên. tập luyện từ 30 đến 60 phút Hàng ngày trong tuần.
– Phá vỡ mọi thứ nếu cần thiết: Bạn không cần phải vận động tất cả bài tập của bạn cùng một lúc. Những lần luyện tập ngắn hơn nhưng liên tục hơn có tác dụng hơn. Mười lăm phút tập thể hình một lần và hai lần một ngày có thể thích hợp với lịch tập luyện của bạn tốt hơn so với một lần tập 30 phút độc nhất vô nhị.
– Hãy sáng tạo: có nhẽ thói quen tập luyện của bạn bao gồm các hoạt động khác nhau, chả hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc chèo thuyền. Nhưng không dừng ở đó. Hãy thêm vào cuối tuần với gia đình của bạn hoặc dành một buổi tối để khiêu vũ.
– Lắng nghe dáng vóc của bạn: Nếu bạn cảm nhận đau, khó thở, chóng mặt hoặc buồn nôn hãy nghỉ ngơi . Bạn có thể đang ép cơ thể mình chuyển động quá mức.
– Sự linh hoạt: Nếu bạn đang cảm giác stress, hãy cho phép mình có một hoặc 2 ngày nghỉ đi chơi, đi du lịch, hay dễ hiểu là ngủ nướng.
Bước 5: Giám sát tiến trình của bạn
– nhận xét lại thành quả tập thể hình cá nhân của bạn sáu tuần sau khi khởi đầu chương trình tập luyện và sau đó lặp lại mỗi 3-6 tháng. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn nhất thiết tăng số lượng thời kì tập thể hình để tiếp tục rèn luyện. Hoặc bạn có thể sửng sốt khi thấy rằng bạn đang luyện tập đáp ứng các mục đích tập thể hình của bạn.
– Nếu bạn bị mất động lực, thiết lập mục đích mới hoặc thử một bài luyện tập mới. Tập thể hình với một người bạn hoặc tham gia một lớp học tại trọng tâm thể hình có thể giúp bạn có động lực và kiên trì và cố gắng luyện tập hơn.
– bắt đầu một chương trình tập thể hình là một quyết định quan trọng.Nhưng nó không phải là một quyết định lâm thời. Bởi kế hoạch cẩn thận và xem đi xem lại chính mình, bạn có thể thiết lập một thói quen lành mạnh kéo dài suốt đời.
Bước 6: Xây dựng lịch tập thể hình.
+ Lịch tập thể hình 5 buổi cho 1 tuần tiêu chuẩn mức độ và hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn một cách đơn giản xây dựng lịch tập thể hình của mình hơn.
T2: Ngực tay trước, bụng
T3: Chân (đùi trước, bắp chuối)
T4: Nghỉ
T5: Lưng, xô, tay sau
T6: Vai, cẳng tay, bụng
T7: Chân (đùi sau hay còn gọi là gân kheo), bắp chân
CN: Nghỉ
Leave a Reply

markdown:
[Lịch tập thể hình: 6 bước để khởi đầu xây dựng lịch tập thích hợp](http://mofit.com.vn/lich-tap-the-hinh-6-buoc-de-bat-dau-xay-dung-lich-tap-phu-hop.html)
Bạn đang nghĩ về việc bắt đầu một chương trình tập thể hình? Tốt cho bạn! Bạn chỉ cần 6 bước để có một lịch tập lành mạnh, đúng cách.
+ khởi đầu một chương trình tập thể hình có thể là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, rèn luyện sự cân bằng và kết hợp của bạn, giúp bạn giảm mỡ bụng – có đôi lúc cải thiện thói quen sinh hoạt của bạn và sự tích cực. Và có tin tốt hơn. Bạn có thể làm điều đó chỉ trong 6 bước.
### Bước 1: nhận định tiêu chuẩn tập thể hình của bạn
+ Bạn có thể có một số ý tưởng về phương pháp luyện tập phù hợp với bạn. Nhưng nhận định và những chỉ tiêu cơ bản có thể cung cấp cho bạn các tiêu chuẩn mức độ để đo lường sự tiến bộ của mình. Để nhận xét tình trạng cơ thể của bạn và rèn luyện cơ bắp, tính linh hoạt và các nhóm cơ, cần xem xét các chỉ tiêu sau:
– Nhịp tim của bạn trước và sau khi bạn đi bộ 1 dặm (1,6 km).
– Cần bao lâu để bạn đi bộ hết 1 dặm (1,6 km).
– Bạn có thể push-up (chống đẩy-hít đất) bao lăm cái 1 lần.
– Số lần gập bụng.
– Chu vi vòng bụng được đo trên bụng trần phía ngay trên xương hông.
– Chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn.
### Bước 2: Cấu tạo lịch tập thể hình của bạn
+ Thật rất đơn giản để nói rằng bạn sẽ luyện tập thể hình mỗi ngày nhưng, bạn sẽ cần một kế hoạch. Để Cấu tạo lịch tập thể hình cho bạn, cần lưu ý những điểm này:
– coi xét các mục tiêu tập thể hình của bạn: Bạn đang muốn khởi đầu một chương trình tập thể dục để giúp giảm mỡ? Hay bạn có động lực khác, chẳng hạn như chuẩn bị cho một cuộc chạy đua? Có mục đích uy tín có thể giúp bạn đánh giá sự tiến bộ của bạn.
– Tạo một thói quen thăng bằng: hồ hết người lớn nên chọn ít nhất là 150 phút với cường độ vừa phải – hoặc 75 phút luyện tập với cường độ cao – một tuần.
– Đi theo tốc độ của riêng bạn: Nếu bạn chỉ mới khởi đầu tập thể hình, khởi đầu từ từ và tăng dần. Nếu bạn có một chấn thương hoặc tình trạng y tế, tham khảo quan điểm bác sĩ của bạn hoặc một vật lý trị liệu để được trợ giúp Cấu tạo một lịch tập thể hình dần dần luyện tập cấp độ vận động, sức mạnh và độ bền.
– Xây dựng lịch tập với thói quen mỗi một ngày của bạn: thời kì để luyện tập thể hình có thể là một thách thức với đông đảo mọi người. Để làm cho nó rất dễ dàng hơn, thời kì tập luyện của bạn có thể tổng hợp cũng các hoạt động khác. Như lập kế hoạch để xem chương trình yêu thích của bạn trong khi sử dụng trên
[máy chạy bộ](http://mofit.com.vn/may-chay-bo-bang-dien) hoặc đọc sách, báo trong khi tập với xe đạp tập.
– Có kế hoạch gồm các bài tập luyện khác nhau: bài luyện tập khác nhau có thể để bạn không nhàm chán. bài tập luyện chéo cũng làm giảm khả năng bạn bị chấn thương hoặc gây tổn thương đến một nhóm cơ bắp hay khớp nào đó. Lịch tập luân phiên giữa các bài tập đó kích thích các phần khác nhau của dáng vóc, chả hạn như đi bộ, bơi lội và đẩy tạ.
– Có thời kì để cơ thể phục hồi: đa số mọi người khởi đầu tập thể dục với lòng nồng hậu điên cuồng – tập luyện quá lâu hoặc quá mạnh mẽ – và bỏ cuộc khi cơ bắp và khớp xương của họ trở thành đau hay bị chấn thương. Cần có kế hoạch thời kì giữa buổi tập cho vóc dáng ngơi nghỉ và bình phục.
– Đặt nó trên giấy: Một bản kế hoạch luôn có thể khuyến khích bạn làm theo tốt hơn.
### Bước 3: Lựa chọn thiết bị tập luyện
+ Có thể bạn sẽ khởi đầu với giày thể thao. Hãy bền chắc để chọn được giày thích hợp cho các bài luyện tập trong kế hoạch tập luyện.
+ Nếu bạn đang có kế hoạch đầu tư thiết bị tập thể dục thể hình, hãy chọn mua cái gì đó là thực tế, thú vị và dễ quan tâm. Bạn có thể muốn thử 1 vài loại thiết bị tại một trung tâm thể hình trước khi đầu tư vào trang dụng cụ của riêng mình. Để giảm thiểu chi phí cho việc luyện tập của bạn,hãy xem xét việc mua sản phẩm đã qua sử dụng. Hoặc sáng tạo với các thiết bị tập luyện tự chế chẳng hạn
### Bước 4: khởi đầu
– Bây giờ bạn đã sẵn sàng hành động. Khi bạn khởi đầu chương trình tập thể hình của bạn, hãy giữ những lời khuyên này trong tâm não:
+ bắt đầu từ từ và tạo lập dần dần: Hãy tạo cho mình nhiều thời kì để làm nóng dáng vóc và giãn cơ với bài tập luyện đi bộ hoặc luyện tập nhẹ nhõm kéo dài. Sau đó nâng dần tốc độ lên đến một tốc độ nào đó bạn có thể tiếp tục trong 5 phút đến 10 phút mà không quá mệt mỏi và bực bội. Khi sức bền, thể lực của bạn được tập luyện, dần dần tăng số lượng và thời kì bạn tập thể dục thể hình lên. tập luyện từ 30 đến 60 phút Hàng ngày trong tuần.
– Phá vỡ mọi thứ nếu cần thiết: Bạn không cần phải vận động tất cả bài tập của bạn cùng một lúc. Những lần luyện tập ngắn hơn nhưng liên tục hơn có tác dụng hơn. Mười lăm phút tập thể hình một lần và hai lần một ngày có thể thích hợp với lịch tập luyện của bạn tốt hơn so với một lần tập 30 phút độc nhất vô nhị.
– Hãy sáng tạo: có nhẽ thói quen tập luyện của bạn bao gồm các hoạt động khác nhau, chả hạn như đi bộ, đi xe đạp hoặc chèo thuyền. Nhưng không dừng ở đó. Hãy thêm vào cuối tuần với gia đình của bạn hoặc dành một buổi tối để khiêu vũ.
– Lắng nghe dáng vóc của bạn: Nếu bạn cảm nhận đau, khó thở, chóng mặt hoặc buồn nôn hãy nghỉ ngơi . Bạn có thể đang ép cơ thể mình chuyển động quá mức.
– Sự linh hoạt: Nếu bạn đang cảm giác stress, hãy cho phép mình có một hoặc 2 ngày nghỉ đi chơi, đi du lịch, hay dễ hiểu là ngủ nướng.
### Bước 5: Giám sát tiến trình của bạn
– nhận xét lại thành quả tập thể hình cá nhân của bạn sáu tuần sau khi khởi đầu chương trình tập luyện và sau đó lặp lại mỗi 3-6 tháng. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn nhất thiết tăng số lượng thời kì tập thể hình để tiếp tục rèn luyện. Hoặc bạn có thể sửng sốt khi thấy rằng bạn đang luyện tập đáp ứng các mục đích tập thể hình của bạn.
– Nếu bạn bị mất động lực, thiết lập mục đích mới hoặc thử một bài luyện tập mới. Tập thể hình với một người bạn hoặc tham gia một lớp học tại trọng tâm thể hình có thể giúp bạn có động lực và kiên trì và cố gắng luyện tập hơn.
– bắt đầu một chương trình tập thể hình là một quyết định quan trọng.Nhưng nó không phải là một quyết định lâm thời. Bởi kế hoạch cẩn thận và xem đi xem lại chính mình, bạn có thể thiết lập một thói quen lành mạnh kéo dài suốt đời.
### Bước 6: Xây dựng lịch tập thể hình.
+ Lịch tập thể hình 5 buổi cho 1 tuần tiêu chuẩn mức độ và hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn một cách đơn giản xây dựng lịch tập thể hình của mình hơn.
T2: Ngực tay trước, bụng
T3: Chân (đùi trước, bắp chuối)
T4: Nghỉ
T5: Lưng, xô, tay sau
T6: Vai, cẳng tay, bụng
T7: Chân (đùi sau hay còn gọi là gân kheo), bắp chân
CN: Nghỉ
[May chay bo](http://mofit.com.vn/may-chay-bo-bang-dien)MOFIT sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng
## Leave a Reply Hủy


text:
© Copyright 2010 iOne.vnexpress.net, All rights reserved
® VnExpress giữ bản quyền nội dung trên website này.
Chuyên mục dành cho giới trẻ của VnExpress
Liên hệ quảng cáo / Tòa soạn
Thông tin Tòa soạn.: 08 7300 9999 - Máy lẻ: 4508, 4509 (HN) - 8558 (TP HCM)

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Cache-Control: max-age=120, stale-while-revalidate=6, stale-if-error=864000, private

Set-Cookie: device_env_real=4; expires=Mon, 18-Dec-2017 02:05:38 GMT; path=/; domain=vnexpress.net

Content-Type: text/html; charset=utf-8


text:
Én Bạc tại Hà Nội
Địa chỉ: Tầng 17 Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex,số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội
CSKH: Tel: 0247.309.5555 - Ext: 118 / 135 / 499
Fax: 024 39743413
Hỗ trợ kinh doanh/quảng cáo: 0984 528 663
Hỗ trợ trực tuyến
Email:
Hotline: 0984 528 663
Skype: enbac_vc
Liên kết nội bộ

Content-Type: text/html

Set-Cookie: old_city=0; expires=Tue, 12-Dec-2017 02:17:04 GMT; path=/; domain=.enbac.com

Access-Control-Allow-Credentials: true

Access-Control-Allow-Methods: GET, POST, PUT

X-Page-Speed: I don't know

Server: Zamba VCCorp

Strict-Transport-Security: max-age=0; includeSubdomains


text: Chiếc F/A-18F Super Hornet cất cánh thành công từ tàu sân bayHải quân Mỹ Facebook Chia sẻ Google+ Twitter Email Tàu sân bay mới nhất của Hải quân Mỹ USS Gerald R. Ford đã hoàn tất đợt thu phóng chiến đấu cơ lần đầu tiên bằng hệ thống phóng điện từ khi đang ở ngoài khơi bang Virginia. Tin liên quan Hải quân Mỹ tiếp nhận siêu tàu sân bay “Mắt thần” mới cho tàu sân bay Mỹ Siêu tàu sân bay 13 tỉ USD của Mỹ ra biển thử nghiệm “Hôm nay (29.7), tàu USS Gerald R. Ford đã làm nên lịch sử khi phóng và tiếp nhận hạ cánh thành công máy bay của phi đội VX-23 bằng AAG và EMALS”, trang tin USNI vào ngày 30.7 dẫn tuyên bố của đô đốc Phil Davidson, chỉ huy Bộ Tư lệnh các hạm đội Mỹ. EMALS là hệ thống phóng điện từ tối tân, sử dụng sức đẩy điện từ trường giúp tăng tốc máy bay khi phóng, trong khi AAG là phanh hãm hiện đại, cho phép chiến đấu cơ giảm tốc nhanh chóng vào thời điểm đáp. Sau đây là clip phóng chiến đấu cơ bằng EMAILS: Clip máy bay đáp xuống boong tàu sân bay dưới sự hỗ trợ của AAG: Được đặt tên theo tổng thống thứ 38 của Mỹ, siêu tàu sân bay tân tiến nhất vào thời điểm hiện tại của hải quân nước này trị giá khoảng 12,9 tỉ USD, có thể hoạt động trên biển suốt 20 năm mà không cần tiếp nhiên liệu. tin liên quan Siêu tàu sân bay 13 tỉ USD của Mỹ ra biển thử nghiệm Sau nhiều năm trì hoãn, siêu tàu sân bay thế hệ mới của Mỹ là USS Gerald Ford (CVN-78) cuối cùng đã bắt đầu những chuyến thử nghiệm trên biển trong tuần này. Theo Lầu Năm Góc, dự kiến tàu USS Gerald R. Ford sẽ chính thức được đưa vào sử dụng trong năm 2020. Thụy Miên Tags:USS Gerald R. FordEMALSAAGtàu sân bay Bạn đọc phản hồi (4 nhận xét) Sắp xếp theo ngày Lượt người thích linh - 31/07/2017 Đúng là khoa học , kỹ thuật . Siêu Trả lời 32 thích Báo nội dung xấu Lập Phú Yên - 01/08/2017 Phục người Mỹ thật! Trả lời 16 thích Báo nội dung xấu hai Bắc Kạn - 01/08/2017 Sản phẩm giá chục tỷ có khác ! Trả lời 13 thích Báo nội dung xấu Lê Đình Thảo TP Hồ Chí Minh - 01/08/2017 tuyệt Trả lời 10 thích Báo nội dung xấu xem thêm Bình luận Gửi bình luận Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu Tối thiểu 10 chữ Tiếng Việt có dấu Không chứa liên kết

Cache-Control: private

Set-Cookie: .ASPXANONYMOUS=nPBsmNyw_n1RCt8n_P6_CUOJ5RgO4CMGL02JnGnSrxtK4n3i1T_vs_v85-MivpXPEZ5Uu-7JPPV8tFa0EN7yw64Reo0pFU7r0TQ2TJWCImoPG95Om2xqAbPwTN7KBUOte4MOPwssLoLGSKYc1fxzIw2; domain=thanhnien.vn; expires=Sun, 18-Feb-2018 12:43:56 GMT; path=/; HttpOnly

X-Cache: MISS from xCache11


text:
So với 3 mùa giải gần nhất được vinh dự "đứng dưới ánh mặt trời" Serie A, chưa khi nào thành phần lực lượng của Palermo thay đổi lớn như bây giờ. Lớp người cũ như HLV Guidolin cùng Caracciolo, Di Michele, Corini... đã ra đi, nhường chỗ cho những gương mặt mới, trẻ, tài năng và khát khao thành công như Colantuono (mùa trước dẫn dắt Atalanta), Miccoli, Jankovic... Sự kỳ vọng vào đại diện đảo Sicilia cũng vì thế mà cao hơn lúc nào hết.
Điều đó giải thích cho việc hơn 30.000 người hâm mộ trên hòn đảo lớn nhất Địa Trung Hải đã lèn chặt các khán đàn sân Renzo Barbara để chứng kiến Palermo tiếp Roma trong trận ra quân mùa giải 2006-2007 hôm qua. Họ tin rằng đội bóng con cưng sẽ có một sự khởi đầu như mơ, để khẳng định tham vọng sánh vai cùng những đại gia như Juve, Inter hay Milan... Tuy nhiên, những hy vọng ấy đã không thể trở thành sự thực.
Trước một Roma vắng 3 trụ cột và phải tung ra sân một Totti chỉ chơi 50% khả năng (chưa hết đau ở gót chân), Palermo vẫn không thể hiện được thứ bóng đá tấn công "đẹp mắt và hiệu quả" mà HLV Colantuono hứa hẹn. Họ thiếu sáng tạo trong khâu tổ chức thế trận, phụ thuộc quá nhiều vào cặp Miccoli - Amauri trên mặt trận tấn công, trong khi đó lại rất hay mắc sai lầm ở hàng thủ.
Ngược lại, bằng lối chơi đơn giản, nhưng mạch lạc và được triển khai ở tốc độ cao, Roma mới là đội gây ấn tượng mạnh ở Renzo Barbara. Sau khi cảnh báo Palermo bằng cú dứt điểm hiểm hóc của Taddei buộc thủ thành Fontana phải chật vật cứu thua ở phút thứ 2, đội khách đã có bàn mở tỷ số ở phút thứ 4. Từ pha xử lý đẹp mắt bên cánh phải, Totti đẩy bóng cho Taddei thoát xuống gần sát vạch vôi cuối sân rồi căng ngang, loại bỏ thủ môn Fontana. Cả De Rossi lẫn Mexes đều lao vào, và trung vệ người Pháp là người chạm bóng cuối cùng, làm tung lưới Palermo.
Do quá nôn nóng tìm bàn gỡ, nên các đợt lên bóng của Palermo không đạt được hiệu quả cần thiết, bất chấp nỗ lực của bộ đôi tân binh Miccoli - Jankovic. Đại diện đảo Sicilia cũng bị thần may mắn "ngoảnh mặt" trong tình huống được xem là cơ hội đáng kể duy nhất mà họ tạo ra trong hiệp một, khi cú đánh đầu của Capuano tìm đến xà ngang. Trong khi đó, có bàn thắng sớm, Roma chơi tự tin hơn hẳn và dần dà kiểm soát mọi diễn biến trên sân. Tương tự trận thắng Inter ở Siêu Cup Italy, trận này Totti tiếp tục vào vai "chim mồi" kéo dãn hàng thủ đối phương, tạo khoảng trống cho Giuly dâng cao bắn phá cầu môn.
Cách bố trí này cũng tạo điều kiện cho một tiền vệ khác là Aquilani, đá thay Pizarro, có nhiều cơ hội dứt điểm. Và một trong số đó đã mang lại cho Roma bàn nhân đôi cách biệt ở phút 27. Đón bóng bật ra sau tình huống đá phạt góc, tuyển thủ Italy 23 tuổi tung cú sút xa trái phá từ cự ly khoảng 27 mét, găm thẳng bóng vào góc gần. Đây là bàn thắng rất có ý nghĩa với cá nhân Aquilani, bởi chuyến làm khách ở Sicilia hôm nay cũng là lần thứ 100 của anh trong màu áo CLB thành Rome.
Tỷ số thậm chí có thể cao hơn nữa nếu các cầu thủ khách dứt điểm nắn nót hơn trong thời gian còn lại của hiệp một. Đáng kể nhất là tình huống hỏng ăn ở phút 38, khi Vucinic lốp bóng qua đầu thủ thành Fontana, nhưng trung vệ Rinaudo đã kịp lùi về bọc lót, phá bóng ngay trên vạch vôi, cứu cho Palermo bàn thua trông thấy. Đây cũng là tình huống đáng chú ý cuối cùng của trận đấu, bởi sau giờ nghỉ, đội chủ nhà vẫn không khai thông được thế bế tắc, còn Roma thì chơi thong dong đến hết giờ và rời sân với thắng lợi 2-0.
Đội hình thi đấu:
Palermo: Fontana; Zaccardo, Rinaudo, Barzagli, Capuano; Tedesco (Bresciano, 46'), Guana (Migliaccio, 54'), Simplicio, Jankovic (Cavani, 46'); Miccoli, Amauri
Roma: Doni; Cassetti, Mexes, Panucci, Tonetto; De Rossi, Aquilani; Taddei, Giuly (Cicinho, 77'), Vucinic (Brighi, 68'); Totti (Alvarez, 84')
Bàn thắng: Mexes 4', Aquilani 27'
Phương Minh

markdown:
So với 3 mùa giải gần nhất được vinh dự "đứng dưới ánh mặt trời" Serie A, chưa khi nào thành phần lực lượng của Palermo thay đổi lớn như bây giờ. Lớp người cũ như HLV Guidolin cùng Caracciolo, Di Michele, Corini... đã ra đi, nhường chỗ cho những gương mặt mới, trẻ, tài năng và khát khao thành công như Colantuono (mùa trước dẫn dắt Atalanta), Miccoli, Jankovic... Sự kỳ vọng vào đại diện đảo Sicilia cũng vì thế mà cao hơn lúc nào hết.
|
|![]()
|Có lợi thế sân nhà và giàu tham vọng, nhưng Palermo vẫn phải bó tay trước Roma (giữa). Ảnh:
|AP.
Điều đó giải thích cho việc hơn 30.000 người hâm mộ trên hòn đảo lớn nhất Địa Trung Hải đã lèn chặt các khán đàn sân Renzo Barbara để chứng kiến Palermo tiếp Roma trong trận ra quân mùa giải 2006-2007 hôm qua. Họ tin rằng đội bóng con cưng sẽ có một sự khởi đầu như mơ, để khẳng định tham vọng sánh vai cùng những đại gia như Juve, Inter hay Milan... Tuy nhiên, những hy vọng ấy đã không thể trở thành sự thực.
|Vòng 1|
|
|Thứ bảy, 25/8 Lazio - Torino 2-2 (Pandev 56', Rocchi 61' - Rossina 34', Vailatti 68') Chủ nhật, 26/8
Trước một Roma vắng 3 trụ cột và phải tung ra sân một Totti chỉ chơi 50% khả năng (chưa hết đau ở gót chân), Palermo vẫn không thể hiện được thứ bóng đá tấn công "đẹp mắt và hiệu quả" mà HLV Colantuono hứa hẹn. Họ thiếu sáng tạo trong khâu tổ chức thế trận, phụ thuộc quá nhiều vào cặp Miccoli - Amauri trên mặt trận tấn công, trong khi đó lại rất hay mắc sai lầm ở hàng thủ.
Ngược lại, bằng lối chơi đơn giản, nhưng mạch lạc và được triển khai ở tốc độ cao, Roma mới là đội gây ấn tượng mạnh ở Renzo Barbara. Sau khi cảnh báo Palermo bằng cú dứt điểm hiểm hóc của Taddei buộc thủ thành Fontana phải chật vật cứu thua ở phút thứ 2,
**đội khách đã có bàn mở tỷ số ở phút thứ 4**. Từ pha xử lý đẹp mắt bên cánh phải, Totti đẩy bóng cho Taddei thoát xuống gần sát vạch vôi cuối sân rồi căng ngang, loại bỏ thủ môn Fontana. Cả De Rossi lẫn Mexes đều lao vào, và trung vệ người Pháp là người chạm bóng cuối cùng, làm tung lưới Palermo.
Do quá nôn nóng tìm bàn gỡ, nên các đợt lên bóng của Palermo không đạt được hiệu quả cần thiết, bất chấp nỗ lực của bộ đôi tân binh Miccoli - Jankovic. Đại diện đảo Sicilia cũng bị thần may mắn "ngoảnh mặt" trong tình huống được xem là cơ hội đáng kể duy nhất mà họ tạo ra trong hiệp một, khi cú đánh đầu của Capuano tìm đến xà ngang. Trong khi đó, có bàn thắng sớm, Roma chơi tự tin hơn hẳn và dần dà kiểm soát mọi diễn biến trên sân. Tương tự trận thắng Inter ở Siêu Cup Italy, trận này Totti tiếp tục vào vai "chim mồi" kéo dãn hàng thủ đối phương, tạo khoảng trống cho Giuly dâng cao bắn phá cầu môn.
|
|![]()
|
|![]()
|Totti không có phong độ cao nhất, nhưng Roma vẫn giải quyết gọn gẽ Palermo nhờ cac bàn thắng của Mexes và Aquilani. Ảnh:
|Reuters.
Cách bố trí này cũng tạo điều kiện cho một tiền vệ khác là Aquilani, đá thay Pizarro, có nhiều cơ hội dứt điểm. Và một trong số đó đã mang lại cho Roma bàn
**nhân đôi cách biệt** ở phút 27. Đón bóng bật ra sau tình huống đá phạt góc, tuyển thủ Italy 23 tuổi tung cú sút xa trái phá từ cự ly khoảng 27 mét, găm thẳng bóng vào góc gần. Đây là bàn thắng rất có ý nghĩa với cá nhân Aquilani, bởi chuyến làm khách ở Sicilia hôm nay cũng là lần thứ 100 của anh trong màu áo CLB thành Rome.
Tỷ số thậm chí có thể cao hơn nữa nếu các cầu thủ khách dứt điểm nắn nót hơn trong thời gian còn lại của hiệp một. Đáng kể nhất là tình huống hỏng ăn ở phút 38, khi Vucinic lốp bóng qua đầu thủ thành Fontana, nhưng trung vệ Rinaudo đã kịp lùi về bọc lót, phá bóng ngay trên vạch vôi, cứu cho Palermo bàn thua trông thấy. Đây cũng là tình huống đáng chú ý cuối cùng của trận đấu, bởi sau giờ nghỉ, đội chủ nhà vẫn không khai thông được thế bế tắc, còn Roma thì chơi thong dong đến hết giờ và rời sân với thắng lợi 2-0.
**Đội hình thi đấu**: **** **Palermo**: Fontana; Zaccardo, Rinaudo, Barzagli, Capuano; Tedesco (Bresciano, 46'), Guana (Migliaccio, 54'), Simplicio, Jankovic (Cavani, 46'); Miccoli, Amauri **** **Roma**: Doni; Cassetti, Mexes, Panucci, Tonetto; De Rossi, Aquilani; Taddei, Giuly (Cicinho, 77'), Vucinic (Brighi, 68'); Totti (Alvarez, 84') *Bàn thắng*: Mexes 4', Aquilani 27'
|Serie A 2007-2008|
|
|
**Phương Minh**

Set-Cookie: device_env_real=4; expires=Mon, 18-Dec-2017 02:06:20 GMT; path=/; domain=vnexpress.net


text:
Xe đạp leo núi có yên Life 59
2.700.000₫
3.400.000₫
Mô tả :
Hỗ trợ vận chuyển
Giao hàng ngay sau khi đặt hàng
Đổi trả trong 3 ngày, thủ tục đơn giản
Nhà cung cấp xuất hóa đơn cho sản phẩm này
THông tin sản phẩm Xe đạp leo núi có yên Life 59
- Công nghệ và thiết kế: Mỹ. Gia công và lắp ráp: Trung Quốc.
- Khung máy được làm bằng thép chịu lực cao, sơn tĩnh điện.
- Đồng hồ hiển thị: Quãng đường, tốc độ, thời gian, nhịp tim và lượng calo tiêu hao.
- Bộ điều chỉnh tăng giảm lực đạp với các tốc độ khác nhau bằng phanh từ.
- Trọng lượng máy: 25.5kg.
- Trọng lượng thùng: 27.5kg.
- Kích thước máy: 1000mm (D) x 620mm (R) x 1500mm (C).
- Kích thước thùng: 980mm (D) x 225mm (R) x 665mm (C).
- Trọng lượng người sử dụng: 120kg.
- Bảo hành 01 năm.
Xe đạp leo núi có yên Life 59
Tính năng của Xe đạp leo núi có yên Life 59
- Chức năng: Đạp kết hợp chuyển đổi hai tư thế đứng tập kiểu leo núi và ngồi cố định.
- Tác dụng lên toàn bộ cơ thể một cách hài hòa trong một bài tập tổng thể như: Vai, ngực, tay, lưng, mông, đùi, bắp chân.
- Giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn vòng eo, giảm cân, đốt cháy calo nhanh.
- Tay cầm khẩu độ rộng giúp người tập cảm thấy thoải mái và độ cao linh hoạt phù hợp với mọi thể trạng.
- Chuyển động của cơ thể uyển chuyển không gây chấn động lên các khớp xương, không gây tiếng ồn.
Mua Xe đạp leo núi có yên Life 59 tại thể thao Minh Toàn quý khách sẽ được gì?
- Hàng chính hãng
- Giá rẻ nhất
- Đảm bảo chất lượng
- Vận chuyển tận nơi
- Hỗ trợ nhiêt tình
Sản phẩm liên quan
5.700.000₫
5.400.000₫
240.000₫
360.000₫
480.000₫
2.300.000₫
1.850.000₫
5.700.000₫
Máy Tập Bụng New Six Pack Care 2018
1.570.000₫
390.000₫
Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Carver Pro
490.000₫
1.250.000₫
Máy Tập Cơ Bụng Revoflex Xtreme
380.000₫
Con Lăn Tập Cơ Bụng Gym Roller
380.000₫
Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Slimmer
350.000₫
190.000₫

markdown:
![ ](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/large/100/232/793/products/2814223xe-dap-leo-nui-co-yen-life-59-jpeg.jpg?v=1499661708423)
![ ](http://bizweb.dktcdn.net/thumb/compact/100/232/793/products/2814223xe-dap-leo-nui-co-yen-life-59-jpeg.jpg?v=1499661708423)
### Xe đạp leo núi có yên Life 59
2.700.000₫
~~3.400.000₫~~
##### Mô tả :
![ Hỗ trợ vận chuyển](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/free_deliverd.jpg?1512039162904)
Hỗ trợ vận chuyển
![ Giao hàng ngay sau khi đặt hàng ](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/giaohangngaysaukhidat.jpg?1512039162904)
Giao hàng ngay sau khi đặt hàng
![ Đổi trả trong 3 ngày, thủ tục đơn giản](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/doitra.jpg?1512039162904)
Đổi trả trong 3 ngày, thủ tục đơn giản
![ Nhà cung cấp xuất hóa đơn cho sản phẩm này](http://bizweb.dktcdn.net/100/232/793/themes/561682/assets/hoadon.jpg?1512039162904)
Nhà cung cấp xuất hóa đơn cho sản phẩm này
## THông tin sản phẩm Xe đạp leo núi có yên Life 59
- Công nghệ và thiết kế: Mỹ. Gia công và lắp ráp: Trung Quốc.
- Khung máy được làm bằng thép chịu lực cao, sơn tĩnh điện.
- Đồng hồ hiển thị: Quãng đường, tốc độ, thời gian, nhịp tim và lượng calo tiêu hao.
- Bộ điều chỉnh tăng giảm lực đạp với các tốc độ khác nhau bằng phanh từ.
- Trọng lượng máy: 25.5kg.
- Trọng lượng thùng: 27.5kg.
- Kích thước máy: 1000mm (D) x 620mm (R) x 1500mm (C).
- Kích thước thùng: 980mm (D) x 225mm (R) x 665mm (C).
- Trọng lượng người sử dụng: 120kg.
- Bảo hành 01 năm.
*Xe đạp leo núi có yên Life 59*
## Tính năng của Xe đạp leo núi có yên Life 59
- Chức năng: Đạp kết hợp chuyển đổi hai tư thế đứng tập kiểu leo núi và ngồi cố định.
- Tác dụng lên toàn bộ cơ thể một cách hài hòa trong một bài tập tổng thể như: Vai, ngực, tay, lưng, mông, đùi, bắp chân.
- Giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn vòng eo, giảm cân, đốt cháy calo nhanh.
- Tay cầm khẩu độ rộng giúp người tập cảm thấy thoải mái và độ cao linh hoạt phù hợp với mọi thể trạng.
- Chuyển động của cơ thể uyển chuyển không gây chấn động lên các khớp xương, không gây tiếng ồn.
## Mua Xe đạp leo núi có yên Life 59 tại thể thao Minh Toàn quý khách sẽ được gì?
- Hàng chính hãng
- Giá rẻ nhất
- Đảm bảo chất lượng
- Vận chuyển tận nơi
- Hỗ trợ nhiêt tình
## Sản phẩm liên quan
5.700.000₫
5.400.000₫
240.000₫
360.000₫
480.000₫
2.300.000₫
1.850.000₫
5.700.000₫
[Máy Tập Bụng New Six Pack Care 2018](/may-tap-bung-new-six-pack-care-2018)
1.570.000₫
390.000₫
[Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Carver Pro](/con-lan-tap-co-bung-ab-carver-pro)
490.000₫
1.250.000₫
[Máy Tập Cơ Bụng Revoflex Xtreme](/may-tap-co-bung-revoflex-xtreme)
380.000₫
[Con Lăn Tập Cơ Bụng Gym Roller](/con-lan-tap-co-bung-gym-roller)
380.000₫
[Con Lăn Tập Cơ Bụng AB Slimmer](/con-lan-tap-co-bung-ab-slimmer)
350.000₫
190.000₫

Set-Cookie: _orig_referrer=; expires=Tue, 26-Dec-2017 02:19:33 GMT; path=/; HttpOnly

X-Page: product-detail

X-Cache: miss

P3P: CP="NOI DSP COR NID ADMa OPTa OUR NOR"


text: Tín Mã giới thiệu với các bạn nơi cung cấp nguồn hàng móc khóa giá sỉ đẹp tận gốc tại tphcm từ những shop uy tín trên 1688.com, nơi tập trung của các nhà bán sỉ lớn của Trung Quốc. Dưới đây sẽ là các mẫu móc khóa thời trang đẹp đang thịnh hành 2017, kèm theo sẽ là link mua hàng từ các shop uy tín. Tổng hợp link nguồn hàng móc khóa đẹp giá sỉ Shop 1: móc khóa thời trang link shop 1 tại đây Shop 2: móc khóa giá rẻ link shop 2 tại đây Shop 3: móc khóa đẹp rẻ link shop 3 tại đây Link từ khóa tập trung các xường sản xuất nguồn hàng móc khóa giá sỉ Nếu bạn muốn đặt hàng Trung...Xem thêm

markdown:
![ Nguồn hàng móc khóa giá sỉ đẹp tận gốc tại tphcm](https://tinma.vn/wp-content/uploads/2017/11/moc-khoa-dep-re-2-717x300.jpg)
Tín Mã giới thiệu với các bạn nơi cung cấp nguồn hàng móc khóa giá sỉ đẹp tận gốc tại tphcm từ những shop uy tín trên 1688.com, nơi tập trung của các nhà bán sỉ lớn của Trung Quốc. Dưới đây sẽ là các mẫu móc khóa thời trang đẹp đang thịnh hành 2017, kèm theo sẽ là link mua hàng từ các shop uy tín. Tổng hợp link nguồn hàng móc khóa đẹp giá sỉ Shop 1: móc khóa thời trang link shop 1 tại đây Shop 2: móc khóa giá rẻ link shop 2 tại đây Shop 3: móc khóa đẹp rẻ link shop 3 tại đây Link từ khóa tập trung các xường sản xuất nguồn hàng móc khóa giá sỉ Nếu bạn muốn đặt hàng Trung...
[Xem thêm](https://tinma.vn/nguon-hang-moc-khoa-gia-si-dep-tan-goc-tai-tphcm/)

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Vary: Accept-Encoding,User-Agent


text:
Bản quyền của Vietravel ® 2016. Bảo lưu mọi quyền. Ghi rõ nguồn "www.travel.com.vn" ® khi sử dụng lại thông tin từ website này
Số GPKD: 0300465937 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư Thành Phố Hồ Chí Minh cấp ngày 27/09/2010
Giấy phép số: 239/GP-TTĐT do Cục Quản Lý Phát Thanh, Truyền Hình và Thông Tin Điện Tử cấp ngày 31/12/2008


text:
Thông tin chuyến bay
Giá tour & Phụ thu phòng đơn
Nơi đến
Thông tin chuyến bay
Giá tour & Phụ thu phòng đơn
Trụ sở 1: 190 Pasteur, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (84-28) 3822 8898
Fax: (84-28) 3829 9142
Email: info@vietravel.com
Trụ sở 2: 35 Trần Quốc Toản, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: (84-28) 3820 6777
Fax: (84-28) 3820 7666
Email: info@vietravel.com
Bản quyền của Vietravel ® 2016. Bảo lưu mọi quyền. Ghi rõ nguồn "www.travel.com.vn" ® khi sử dụng lại thông tin từ website này
Số GPKD: 0300465937 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư Thành Phố Hồ Chí Minh cấp ngày 27/09/2010
Giấy phép số: 239/GP-TTĐT do Cục Quản Lý Phát Thanh, Truyền Hình và Thông Tin Điện Tử cấp ngày 31/12/2008

markdown:
Thông tin chuyến bay
|Ngày đi: 10/11/2017 07:35||Đến: 10/11/2017 08:35||Chuyến bay: VJ206|
|Ngày về: 12/11/2017 17:45||Đến: 12/11/2017 18:55||Chuyến bay: VJ385|
Giá tour & Phụ thu phòng đơn
|Loại khách||Việt Nam||Việt kiều||Nước ngoài||Land tour|
|Giá người lớn (Từ 12 tuổi trở lên)||5,990,000 đ||5,990,000 đ||5,990,000 đ||4,500,000 đ|
|Giá trẻ em (Từ 5 tuổi đến dưới 12 tuổi)||4,095,000 đ||4,095,000 đ||4,095,000 đ||4,500,000 đ|
|Giá trẻ nhỏ (Từ 2 tuổi đến dưới 5 tuổi)||2,200,000 đ||2,200,000 đ||2,200,000 đ||0 đ|
|Em bé (Dưới 2 tuổi)||220,000 đ||220,000 đ||220,000 đ||0 đ|
|Phụ thu phòng đơn||1,500,000 đ||1,500,000 đ||1,500,000 đ||1,500,000 đ|


text:
Việc hủy bỏ hai dự án thủy điện chỉ trong thời gian ngắn nói trên được chuyên gia nông nghiệp GS.TS. Võ Tòng Xuân đánh giá là quyết định rất mạnh dạn của Pakistan và Nepal.
Bởi lẽ, quyết định hủy bỏ dự án đập thủy điện do Trung Quốc cho vay đầu tư xây dựng và thi công trước hết đã cho thấy tầm nhìn chiến lược của 2 quốc gia Nam Á trước các tai tiếng từ các dự án Trung Quốc thi công.
Các lý do được chủ đầu tư là Pakistan và Nepal đưa ra khi hủy bỏ dự án xây thủy điện với Trung Quốc đề cập tới các vấn đề: hợp đồng có nhiều điểm bất thường, không tính đến các ý kiến góp ý, phía công ty Trung Quốc đưa ra các điều kiện rất khó khăn: điều kiện để cấp vốn dự án không khả thi, đi ngược với lợi ích quốc gia. Ngoài ra, Trung Quốc còn muốn nắm quyền sở hữu dự án, chi phí vận hành, bảo trì, đồng thời đề xuất xây thêm các đập thủy điện khác.
Nhưng quan trọng hơn nữa, đó còn là cách Pakistan và Nepal kiên quyết trước các lo ngại từ đầu tư xây dựng của Trung Quốc và những bài học đau đớn từ hợp tác nguồn nước với Bắc Kinh ở các quốc gia láng giềng như Myanmar, Ấn Độ, Sri-Lanka.
"Các bài học trong quá khứ đã cho thấy mối nguy bất tới từ quốc gia láng giềng: Trung Quốc. Các công trình thủy điện không đảm bảo đúng chất lượng cam kết, các công trình bị kéo dài thời gian, tới khi hoàn tất thì không mang lại hiệu quả kinh tế thực chất. Sau đó, vì thiếu hiệu quả kinh tế, khoản nợ kéo dài và từ đó, quốc gia đó buộc phải trao quyền sở hữu, điều hành dự án, công trình đó cho phía Trung Quốc" — GS.TS. Võ Tòng Xuân nhận định.
Vị chuyên gia cho rằng, một khi các thỏa thuận hợp tác xuyên quốc gia được ký kết từ phía Trung Quốc, nó không hẳn là chỉ mang ý nghĩa kinh tế. Giới chuyên gia đã nói nhiều tới việc Trung Quốc sử dụng nguồn nước thiên nhiên như một lá bài chiến thuật. Do vậy, một khi đã chấp nhận từ bỏ hợp tác với Trung Quốc, ắt hẳn quốc gia đó phải có sự thay đổi trong định hướng về ngoại giao, các nguồn đầu tư khác thay thế nguồn đầu tư hấp dẫn từ Trung Quốc.
Chuỗi ngọc trên sông Mekong sẽ bị lấy đi?
"Tính toán kinh tế và chính trị đối với hợp tác từ nước láng giềng Trung Quốc là một bài toán cực kỳ khó. Tuy nhiên, khi Pakistan bỏ dự án đập Diamer-Bhasha khỏi Hành lang Kinh tế Trung Quốc — Pakistan (CPEC) nhưng vẫn cho biết sẽ đầu tư xây dựng đập, còn Nepal thì hủy bỏ dự án này, thì đây sẽ là tiếng vang đối với các quốc gia có chung dòng sông với Trung Quốc lắng nghe và xem xét" — vị chuyên gia nói.
Theo ông Xuân, trong tương lai, có thể các quốc gia trên lưu vực sông Mekong sẽ đặt vấn đề hợp tác nguồn nước với Trung Quốc ở mức cao hơn. Nhưng, để có thể đi đến quyết định mạnh dạn như Pakistan hay Nepal thì vẫn ở tương lai xa.
Theo vị chuyên gia, nguồn vốn từ Trung Quốc hiện nay vẫn là một điều khoản hấp dẫn các quốc gia láng giềng, đặc biệt, một khi phụ thuộc vào thượng lưu con sông thì hợp tác với Bắc Kinh là điều khó có thể từ chối.
'Tuy nhiên, với những uy tín bị ảnh hưởng lớn thời gian qua của các dự án được nhà thầu Trung Quốc thi công, những bài học về hậu quả khi hợp tác nguồn nước Trung Quốc thì trong tương lai, có thể sẽ là khá xa, những dự án thủy điện với các điều kiện có thể ảnh hưởng tới lợi ích quốc gia chắc chắn sẽ bị hủy bỏ. Điều này sẽ không chỉ xảy ra ở Pakistan, Nepal, lưu vực sông Mekong mà còn xảy ra ở những quốc gia lựa chọn việc hợp tác nguồn nước với Trung Quốc' — vị chuyên gia tin tưởng.
Những bài học đắt giá từ các nước láng giềng với Trung Quốc (Việt Nam không phải ngoại lệ) đã đặt ra cho chúng ta câu hỏi và cũng là dấu hiệu "cảnh tỉnh"nên hay không nên hợp tác với các nhà thầu Bắc Kinh về vấn đề nguồn nước…
Nguồn: Báo Đất Việt
Toàn bộ bình luận
Hiển thị những bình luận mới (0)

markdown:
![Yangon, Myanmar Yangon, Myanmar](https://vn.sputniknews.com/images/363/79/3637918.jpg)
Việc hủy bỏ hai dự án thủy điện chỉ trong thời gian ngắn nói trên được chuyên gia nông nghiệp GS.TS. Võ Tòng Xuân đánh giá là quyết định rất mạnh dạn của Pakistan và Nepal.
Bởi lẽ, quyết định hủy bỏ dự án đập thủy điện do Trung Quốc cho vay đầu tư xây dựng và thi công trước hết đã cho thấy tầm nhìn chiến lược của 2 quốc gia Nam Á trước các tai tiếng từ các dự án Trung Quốc thi công.
Các lý do được chủ đầu tư là Pakistan và Nepal đưa ra khi hủy bỏ dự án xây thủy điện với Trung Quốc đề cập tới các vấn đề: hợp đồng có nhiều điểm bất thường, không tính đến các ý kiến góp ý, phía công ty Trung Quốc đưa ra các điều kiện rất khó khăn: điều kiện để cấp vốn dự án không khả thi, đi ngược với lợi ích quốc gia. Ngoài ra, Trung Quốc còn muốn nắm quyền sở hữu dự án, chi phí vận hành, bảo trì, đồng thời đề xuất xây thêm các đập thủy điện khác.
![Ấn Độ Ấn Độ](https://vn.sputniknews.com/images/253/59/2535998.jpg)
Nhưng quan trọng hơn nữa, đó còn là cách Pakistan và Nepal kiên quyết trước các lo ngại từ đầu tư xây dựng của Trung Quốc và những bài học đau đớn từ hợp tác nguồn nước với Bắc Kinh ở các quốc gia láng giềng như Myanmar, Ấn Độ, Sri-Lanka.
"Các bài học trong quá khứ đã cho thấy mối nguy bất tới từ quốc gia láng giềng: Trung Quốc. Các công trình thủy điện không đảm bảo đúng chất lượng cam kết, các công trình bị kéo dài thời gian, tới khi hoàn tất thì không mang lại hiệu quả kinh tế thực chất. Sau đó, vì thiếu hiệu quả kinh tế, khoản nợ kéo dài và từ đó, quốc gia đó buộc phải trao quyền sở hữu, điều hành dự án, công trình đó cho phía Trung Quốc" — GS.TS. Võ Tòng Xuân nhận định.
Vị chuyên gia cho rằng, một khi các thỏa thuận hợp tác xuyên quốc gia được ký kết từ phía Trung Quốc, nó không hẳn là chỉ mang ý nghĩa kinh tế. Giới chuyên gia đã nói nhiều tới việc Trung Quốc sử dụng nguồn nước thiên nhiên như một lá bài chiến thuật. Do vậy, một khi đã chấp nhận từ bỏ hợp tác với Trung Quốc, ắt hẳn quốc gia đó phải có sự thay đổi trong định hướng về ngoại giao, các nguồn đầu tư khác thay thế nguồn đầu tư hấp dẫn từ Trung Quốc.
**Chuỗi ngọc trên sông Mekong sẽ bị lấy đi?** ![Hội nghị ASEAN Hội nghị ASEAN](https://vn.sputniknews.com/images/432/25/4322587.jpg)
"Tính toán kinh tế và chính trị đối với hợp tác từ nước láng giềng Trung Quốc là một bài toán cực kỳ khó. Tuy nhiên, khi Pakistan bỏ dự án đập Diamer-Bhasha khỏi Hành lang Kinh tế Trung Quốc — Pakistan (CPEC) nhưng vẫn cho biết sẽ đầu tư xây dựng đập, còn Nepal thì hủy bỏ dự án này, thì đây sẽ là tiếng vang đối với các quốc gia có chung dòng sông với Trung Quốc lắng nghe và xem xét" — vị chuyên gia nói.
Theo ông Xuân, trong tương lai, có thể các quốc gia trên lưu vực sông Mekong sẽ đặt vấn đề hợp tác nguồn nước với Trung Quốc ở mức cao hơn. Nhưng, để có thể đi đến quyết định mạnh dạn như Pakistan hay Nepal thì vẫn ở tương lai xa.
Theo vị chuyên gia, nguồn vốn từ Trung Quốc hiện nay vẫn là một điều khoản hấp dẫn các quốc gia láng giềng, đặc biệt, một khi phụ thuộc vào thượng lưu con sông thì hợp tác với Bắc Kinh là điều khó có thể từ chối.
'Tuy nhiên, với những uy tín bị ảnh hưởng lớn thời gian qua của các dự án được nhà thầu Trung Quốc thi công, những bài học về hậu quả khi hợp tác nguồn nước Trung Quốc thì trong tương lai, có thể sẽ là khá xa, những dự án thủy điện với các điều kiện có thể ảnh hưởng tới lợi ích quốc gia chắc chắn sẽ bị hủy bỏ. Điều này sẽ không chỉ xảy ra ở Pakistan, Nepal, lưu vực sông Mekong mà còn xảy ra ở những quốc gia lựa chọn việc hợp tác nguồn nước với Trung Quốc' — vị chuyên gia tin tưởng.
Những bài học đắt giá từ các nước láng giềng với Trung Quốc (Việt Nam không phải ngoại lệ) đã đặt ra cho chúng ta câu hỏi và cũng là dấu hiệu "cảnh tỉnh"nên hay không nên hợp tác với các nhà thầu Bắc Kinh về vấn đề nguồn nước…
Nguồn: Báo Đất Việt
## Toàn bộ bình luậnHiển thị nhiều bình luận hơn (
20)
Hiển thị những bình luận mới (
0)

Cache-Control: public


text:
- Crouching Tiger Hidden...Bản Đẹp
- IP Man 1Bản Đẹp
- Ip Man 3Bản Đẹp
- Fist of Fury30/30
- Iron Monkey 2
- Special IDHD Thuyết Minh
- Seven SwordsBản Đẹp
- 14 BladesBản Đẹp
- The Lost BladesmanHD Thuyết Minh
- WuxiaBản Đẹp
- Kill Zone
- Iron Monkey 1
Page 1/ 11
WooHay - Xem phim online miễn phí, chất lượng hình ảnh rõ nét, tốc độ tải phim nhanh, xem phim không phải chờ đợi lâu. WooHay luôn cập nhật phim mới để mang đến cho các bạn những bộ phim hành động, võ thuật, phim chiếu rạp, các thể loại phim tâm lý, tình cảm cực lôi cuốn và hấp dẫn nhất. Đặc biệt website rất thân thiện với người dùng và hạn chế tối đa các quảng cáo gây khó chịu khi xem phim. Chúc các bạn xem phim vui vẻ.

markdown:
- Crouching Tiger Hidden...Bản Đẹp
- IP Man 1Bản Đẹp
- Ip Man 3Bản Đẹp
- Fist of Fury30/30
- Iron Monkey 2
- Special IDHD Thuyết Minh
- Seven SwordsBản Đẹp
- 14 BladesBản Đẹp
- The Lost BladesmanHD Thuyết Minh
- WuxiaBản Đẹp
- Kill Zone
- Iron Monkey 1
Page 1/ 11
[WooHay](https://woohay.com) - [ miễn phí, chất lượng hình ảnh rõ nét, tốc độ tải phim nhanh, Xem phim online](https://woohay.com)

Set-Cookie: bloblarubywqazxhhopmn=deleted; expires=Thu, 01-Jan-1970 00:00:01 GMT; Max-Age=0; path=/


text:
Mời Freelancer vào Dự Án
Dường như bạn không có dự án đang hoạt động nào vào lúc này. Tại sao không đăng một dự án ngay? Nó miễn phí!Post a Project
writepaige
0 reviews
@writepaige
Huntington Beach, United States
Thành viên từ August, 2008
0 Đề xuất
writepaige
Trực tuyến Ngoại tuyến
0.0
- N/ACác công việc hoàn thành
- N/AĐúng ngân sách
- N/AĐúng giờ
- N/ATỉ lệ thuê lại
Portfolio
Các đánh giá gần đây
Chưa có đánh giá nào.
Các Chứng Nhận
-
Đã kết nối với Facebook
—
-
Freelancer Ưa Thích
—
- Đã Xác Thực Thanh Toán
-
Đã Xác Thực Điện Thoại
—
-
Đã Xác Thực Danh Tính
—
- Đã Xác Thực Email
Xem các Freelancer tương tự
Previous User Next User

markdown:
### Mời Freelancer vào Dự Án
Dường như bạn không có dự án đang hoạt động nào vào lúc này. Tại sao không đăng một dự án ngay? Nó miễn phí!
[Post a Project](/post-project) ![ Profile image of writepaige](http://cdn6.f-cdn.com/img/unknown.png)
## writepaige
0 reviews
![ Ảnh đại diện của writepaige](http://cdn6.f-cdn.com/img/unknown.png)
@writepaige
[Huntington Beach,](/freelancers/United_States/)
[United States](/freelancers/United_States/)
Thành viên từ August, 2008
0 Đề xuất
# writepaige
Trực tuyến Ngoại tuyến
0.0
- N/ACác công việc hoàn thành
- N/AĐúng ngân sách
- N/AĐúng giờ
- N/ATỉ lệ thuê lại
### Portfolio
## Các đánh giá gần đây
Chưa có đánh giá nào.
## Các Chứng Nhận
-
Đã kết nối với Facebook
—
-
Freelancer Ưa Thích
—
- Đã Xác Thực Thanh Toán
-
Đã Xác Thực Điện Thoại
—
-
Đã Xác Thực Danh Tính
—
- Đã Xác Thực Email
## Xem các Freelancer tương tự
[Previous User](/u/studioalba) [Next User](/u/born1986tc)

X-Cache: MISS

Accept-Ranges: bytes

Vary: Accept-Encoding, X-Authenticated


text:
Tổng Thống Nam Triều Tiên No Moo Hyun yêu cầu Ủy Ban Olympic Quốc Tế duy trì môn Teakwondo là một trong các môn thể thao của thế vận.
Tổng Thống Nam Triều Tiên đã viết thư cho chủ tịch Ủy Ban Olympic Quốc Tế Jacques Rogge và bức thư đã được trưởng ban Olympic Triều Tiên Kim Jung kil chuyển đến ông Rogge.
Teakwondo đã bị chỉ trích là khó đưa lên truyền hình và các trọng tài có thể có ý kiến khác nhau.
Tuy nhiên, hồi đầu năm nay, ông Kim đã nói với cựu chủ tịch Ủy Ban Olympic Quốc Tế Antonio Samaranch rằng sẽ có nhiều thay đổi, kể cả việc đưa ra một hệ thống tính điểm điện tử.
Ủy Ban Olympic Quốc Tế sẽ bỏ phiếu vào hôm nay tại Singapore để quyết định quốc gia nào được chọn tổ chức Đại Hội Olympic Mùa Hè 2012.

X-UA-Compatible: IE=edge

Cache-Control: public, max-age=288

Content-Language: vi


text:
Làm sao để có thể tự giới thiệu về mình một cách tốt nhất và đúng nhất đây hả bạn? Có lẽ bạn chỉ cần biết đại khái như thế này. Tôi sinh ra ở Đa Kao gần cầu Bông, Sài Gòn và sang định cư ở Úc từ năm tôi 14 tuổi. Từ lúc ra trường luật cho đến nay tôi đã sống và làm việc ở Úc, Hồng Kông, Philippines, Mỹ, Anh Quốc và dĩ nhiên là Việt Nam...
Hiển thị bình luận
Ý kiến của bạn
Hiển thị bình luận

markdown:
Làm sao để có thể tự giới thiệu về mình một cách tốt nhất và đúng nhất đây hả bạn? Có lẽ bạn chỉ cần biết đại khái như thế này. Tôi sinh ra ở Đa Kao gần cầu Bông, Sài Gòn và sang định cư ở Úc từ năm tôi 14 tuổi. Từ lúc ra trường luật cho đến nay tôi đã sống và làm việc ở Úc, Hồng Kông, Philippines, Mỹ, Anh Quốc và dĩ nhiên là Việt Nam...
Hiển thị bình luận
## Ý kiến của bạn
Hiển thị bình luận

Cache-Control: public, max-age=282


text:
Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt Chap 265
Chương: Số trang: 8
« Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 264 « Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265 » Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 266 »
« Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 264 « Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265 » Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 266 »
Bạn muốn truyện Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt ra chap nhanh hơn vui lòng ấn vào g +1 ở bên trên nhé.
Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265
« Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 264 « Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265 » Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 266 »

markdown:
|» Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt Chap 265|
# Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt Chap 265
Chương: Số trang: 8
[« Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 264](//xomtruyen.com/thuan-tinh-nha-dau-hoa-lat-lat-chap-264-tiengviet/)« Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265 » [Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 266 »](//xomtruyen.com/thuan-tinh-nha-dau-hoa-lat-lat-chap-266-tiengviet/)
Bạn muốn truyện Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt ra chap nhanh hơn vui lòng ấn vào g +1 ở bên trên nhé.
![Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265](http://4.bp.blogspot.com/-0NRyMvMihLo/WXbDVVUtyaI/AAAAAAAACeg/oEtqa2F8mscA4uSNVaI1Fxm1aYGhy0s3gCLcBGAs/s1600/1.jpg?imgmax=0)
![Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265](http://1.bp.blogspot.com/-o3Qvy7hne5M/WXbDVSdwZvI/AAAAAAAACek/xqkJjkmhpcUG6Do4NCBlyg0TCkpzT0GGQCLcBGAs/s1600/2.jpg?imgmax=0)
![Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265](http://4.bp.blogspot.com/-biJHH4BLovg/WXbDVdB2CGI/AAAAAAAACec/TrkFmo5tHgw1k0jMybcBaRvtPAFbrRjUwCLcBGAs/s1600/3.jpg?imgmax=0)
![Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265](http://2.bp.blogspot.com/-SVlbdsIOVtQ/WXbDWaX2stI/AAAAAAAACeo/Eq1lVEV5QaMx1DloDQ7wigEG7qwScVEmwCLcBGAs/s1600/4.jpg?imgmax=0)
![Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265](http://3.bp.blogspot.com/-dxQZPuB8T6M/WXbDWYwvgSI/AAAAAAAACes/NQ_SX59HcAQw4ZBZRwfOfg9vWqC-RU4pQCLcBGAs/s1600/5.jpg?imgmax=0)
![Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265](http://1.bp.blogspot.com/-wr_zjLY4sWc/WXbDWcydWvI/AAAAAAAACew/IsSwzsCqNsEkgSxH_UbAeZ6T6Vyjj2nJACLcBGAs/s1600/6.jpg?imgmax=0)
![Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265](http://3.bp.blogspot.com/-h2HQQ-NKYg8/WXbDXLRBJ5I/AAAAAAAACe0/1I9ho96RI8kG_fr94Rg0gS6hEq1HAxvyACLcBGAs/s1600/7.jpg?imgmax=0)
![Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265](http://3.bp.blogspot.com/-efF7eQW1dNc/WXbDXDKaeHI/AAAAAAAACe4/wYmVvx7zU9kvRKPfCOm1vHQPgWV9byMlQCLcBGAs/s1600/8.jpg?imgmax=0)
# Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265
[« Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 264](//xomtruyen.com/thuan-tinh-nha-dau-hoa-lat-lat-chap-264-tiengviet/)
« Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 265 »
[Thuần Tình Nha Đầu Hoả Lạt Lạt chap 266 »](//xomtruyen.com/thuan-tinh-nha-dau-hoa-lat-lat-chap-266-tiengviet/)