กรุณาเลือกคำตอบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนดให้: กีฬาและการออกกำลังกาย: [หัวข้อ] วิธีทำให้ไหล่กว้างขึ้น [ชื่อเรื่อง] ลองท่า Side Lateral [ขั้นตอน] ท่าออกกำลังกายที่ดีท่าหนึ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อไหล่คือ Side Lateral Raise เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาและค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น

ENDING1: [ขั้นตอนย่อย] ในการทำท่า Side Lateral แบบเบา ให้ยืนบนม้านั่งหรือเก้าอี้โดยให้เท้าตรงไปข้างหน้าและแขนยกขึ้นเหนือศีรษะ ค่อยๆ ลดเท้าลงจนปลายเท้าแตะพื้น ENDING2: [ขั้นตอนย่อย] ในการทำท่านี้ ให้ถือดัมเบลล์ในแต่ละมือและวางแขนไว้ข้างลำตัว จากนั้นยกดัมเบลล์ขึ้นจนขนานกับไหล่ ENDING3: [ขั้นตอนย่อย] ทำท่า Shoulder Raise โดยนั่งบนพื้นผิวเรียบโดยให้เข่าของคุณงอเล็กน้อย วางน้ำหนักไว้ข้างหน้าคุณโดยให้มือของคุณกางออกหรือคลาย ENDING4: [ขั้นตอนย่อย] สำหรับท่า Side Lateral Raise: นอนหงายโดยให้ขาของคุณงอไปข้างหน้าและแขนของคุณผ่อนคลายที่ด้านข้าง ศีรษะและคอของคุณควรยกขึ้นเพื่อให้ศีรษะของคุณยกขึ้นจากหน้าอก

รูปแบบคำตอบ: ENDING1/ENDING2/ENDING3/ENDING4
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING2