โปรดเลือกตอนจบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนดให้: สุขภาพ: [หัวข้อ] วิธีหยุดข้อต่อของคุณจากการแตกและดัง [ชื่อเรื่อง] ยืดคอของคุณเบาๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกสันหลัง [ขั้นตอน] หากคุณประสบปัญหาคอมีเสียงดังกรอบแกรบเป็นประจำ ลองหันหน้าไปข้างหน้า จากนั้นเอียงศีรษะไปทางซ้ายและนำหูของคุณเข้าใกล้ไหล่ ค้างการยืดไว้ 30 วินาที จากนั้นทำซ้ำที่ด้านอื่น

ENDING1: [ชื่อเรื่อง] ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีโรคข้ออักเสบที่กระดูกสันหลังรุนแรง [ขั้นตอน] หากคุณมีภาวะทางระบบประสาท หรือหากข้อต่อของคุณมีแนวโน้มที่จะดังกรอบแกรบขณะที่คุณนอนหลับหรือออกกำลังกาย คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดในการจัดการกับปัญหานี้ ENDING2: [ขั้นตอนย่อย] คุณยังสามารถยืดบริเวณสะโพก ข้อศอก หรือหลังของคุณได้ ซึ่งมักจะไวต่อความรู้สึก [ชื่อเรื่อง] ใช้เทคนิคที่อธิบายไว้ในวิธีที่หนึ่งสำหรับกิจวัตรสี่ชั่วโมง ENDING3: [ขั้นตอนย่อย] หลังจากเอียงศีรษะไปทางด้านข้างแต่ละข้างแล้ว ให้หันหน้าไปข้างหน้า จากนั้นค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้ายเท่าที่คุณทำได้อย่างสบาย ค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นค่อยๆ หันไปทางขวาและทำซ้ำการยืดที่ด้านนั้น ENDING4: [ชื่อเรื่อง] เริ่มต้นด้วยการยืดที่มุ่งเป้าไปที่คอของคุณ [ขั้นตอน] การหายใจเข้าลึกๆ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการคลายความตึงเครียดที่คอ รวมถึงการบรรเทาอาการปวดหัว
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING3