โปรดเลือกตอนจบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนด: กีฬาและการออกกำลังกาย: [ส่วนหัว] วิธีการทำและฟื้นฟูจากการแอ่นหลัง [ชื่อเรื่อง] วอร์มอัพร่างกายส่วนหลังของคุณโดยการยืดตัวแบบแมวน้ำ [ขั้นตอน] สิ่งนี้จะช่วยเมื่อคุณเข้าสู่ท่าโค้ง [ชื่อเรื่อง] ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังโดยการทำท่าผ่ากลางขณะที่ให้ข้อศอกของคุณอยู่บนพื้น

ENDING1: [ชื่อเรื่อง] ทำการยืดกระดูกสันหลังที่เน้นที่คอและไหล่ของคุณ [ชื่อเรื่อง] ลองแพลงก์เพื่อลดตัวลงในท่าหุบเขา ENDING2: [ชื่อเรื่อง] หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณเริ่มสูญเสียความตึงเครียดและคุณเริ่มโค้งตัว ให้หยุดยืดและทำซ้ำอีกสองครั้ง [ชื่อเรื่อง] หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเริ่มสูญเสียความตึงเครียดและเริ่มโค้งตัว ให้หยุดยืดและทำซ้ำอีกสองครั้ง ENDING3: [ชื่อเรื่อง] ยืดไหล่ของคุณโดยให้คนยืนอยู่ข้างหลังคุณ [ขั้นตอน] เอื้อมแขนออกไปข้างหลังคุณและให้ผู้ช่วยของคุณจับแขนของคุณและดึงกลับเบาๆ ENDING4: [ชื่อเรื่อง] ลองวอร์มอัปแขนของคุณก่อนที่จะดึงขึ้น [ชื่อเรื่อง] คลายกล้ามเนื้อก้นของคุณเพื่อลดแรงกดที่หลังของคุณ

รูปแบบคำตอบ: ENDING1/ENDING2/ENDING3/ENDING4
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING3