กรุณาเลือกตอนจบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนดให้: สุขภาพ: [หัวข้อ] วิธีจัดการกับผลข้างเคียงของยานอนหลับ [ชื่อเรื่อง] ออกกำลังกายเป็นประจำ [ขั้นตอน] การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการท้องผูก ภาวะซึมเศร้า ขาดสมาธิหรือโฟกัส และความเหนื่อยล้า/อาการง่วงนอน จัดการกับผลข้างเคียงเหล่านี้โดยการออกกำลังกายแอโรบิกแบบปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

ENDING1: การออกกำลังกายแอโรบิกแบบปานกลางรวมถึงการว่ายน้ำ การเดินเร็ว และการปั่นจักรยาน [ขั้นตอนย่อย] เช่น ปั่นจักรยานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์หลังเลิกงาน หรือเดินเร็ว 30 นาทีสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงพักกลางวันของคุณ ENDING2: [ขั้นตอนย่อย] ลุกขึ้นจากโต๊ะหรือเก้าอี้ของคุณ กางนิ้วเท้าออกกว้าง และมองไปที่เท้าของคุณขณะหมุนตัว ENDING3: [ขั้นตอนย่อย] รวมการออกกำลังกายแอโรบิกแบบหนักไว้ในกิจวัตรการออกกำลังกายปกติของคุณ คุณอาจลองเดิน ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เต้นรำ วิ่ง ว่ายน้ำ ฯลฯ ENDING4: [ขั้นตอนย่อย] ปั่นจักรยานออกกำลังกายหรือรถไฟเหาะเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยทั่วร่างกายรวมถึงอาการไมเกรน เข้าชั้นเรียนแอโรบิกแบบคาร์ดิโอหรือเดินเป็นประจำทุกสัปดาห์เพื่อจัดการกับอาการตะคริวและความเหนื่อยล้า

รูปแบบคำตอบ: ENDING1/ENDING2/ENDING3/ENDING4
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING1