กรุณาเลือกตอนจบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนดให้: กีฬาและการออกกำลังกาย: [ส่วนหัว] วิธีการยืดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย [ชื่อเรื่อง] ทำการวางส้นเท้าโดยให้ขาสองข้างตรง [ขั้นตอน] ยืนที่ขอบของขั้นบันได จัดตำแหน่งตัวเองให้ปลายเท้าของคุณอยู่ที่ขอบขั้นบันไดและส้นเท้าของคุณลอยอยู่ในอากาศ แต่ขนานกับนิ้วเท้าของคุณ

ENDING1: งอเข่าขวาและจับข้อเท้าซ้ายด้วยมือขวา จากนั้นย่อตัวลงจนเข่าของคุณแตะพื้น โดยให้เท้าของคุณอยู่บนขั้นบันไดสุดท้ายเพื่อความมั่นคง [ขั้นตอนย่อย] ลองวางปลายเท้าของคุณบนเนินเขา ENDING2: เกร็งกล้ามเนื้อก้นของคุณเพื่อสร้างรูปร่าง l ยืดค้างไว้สองถึงสามนาที ENDING3: ให้ขาสองข้างตรง แต่ไม่ล็อคเข่า เหยียดข้อเท้าและเท้าของคุณช้าๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณยกขึ้น [ขั้นตอนย่อย] เมื่อคุณขึ้นได้สูงที่สุดแล้ว ให้ลดร่างกายของคุณลง เพื่อให้เท้าของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นในแนวนอน ENDING4: ก้มตัวลงที่มุม 90 องศา วางฝ่ามือทั้งสองคว่ำลงที่ระดับไหล่ ยกเข่าขึ้นมาที่หน้าอกจนกระทั่งอยู่บนปลายเท้า จากนั้นลดลงและล็อคเข่า

รูปแบบคำตอบ: ENDING1/ENDING2/ENDING3/ENDING4
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING3