โปรดเลือกตอนจบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนดให้สมบูรณ์: สุขภาพ: [ส่วนหัว] วิธีหลีกเลี่ยงตะคริวขณะวิ่ง [ชื่อเรื่อง] อย่าวิ่งขณะท้องอิ่ม [ขั้นตอน] หากคุณดื่มหรือกินมากเกินไปก่อนวิ่ง คุณจะมีแนวโน้มที่จะเกิดตะคริวระหว่างวิ่ง คุณสามารถกินของว่างเพื่อสุขภาพเพียงเล็กน้อย (ไม่เกิน 200 แคลอรี) ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนวิ่งเพื่อให้พลังงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ตอนจบที่ 1: [ชื่อเรื่อง] ค่อยๆ เพิ่มความเร็วเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าตะคริวมา [ขั้นตอน] ยิ่งคุณเร่งความเร็วมากเท่าไหร่ คุณก็จะต้องวิ่งนานขึ้นเท่านั้น ตอนจบที่ 2: บาร์กราโนลา แซนด์วิชเนยถั่วและเยลลี่ครึ่งหนึ่ง แอปเปิ้ลหั่นบางๆ สองสามชิ้น หรือกล้วยเป็นตัวเลือกที่ดี หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้ว การรอสองถึงสี่ชั่วโมงก่อนวิ่งอาจช่วยป้องกันตะคริวได้ ตอนจบที่ 3: [ชื่อเรื่อง] ทานอาหารเช้าสองชั่วโมงก่อนที่คุณวางแผนจะวิ่ง [ขั้นตอน] เช้าและบ่ายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเช้าขณะวิ่ง ตอนจบที่ 4: [ชื่อเรื่อง] ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ไม่ว่าคุณจะวิ่งบนลู่วิ่งหรือเดิน [ขั้นตอน] การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้คุณคลายความกดทับจากกล้ามเนื้อที่พักผ่อนและจะช่วยป้องกันตะคริวระหว่างวิ่ง

รูปแบบคำตอบ: ตอนจบที่ 1/ตอนจบที่ 2/ตอนจบที่ 3/ตอนจบที่ 4
คำตอบที่ถูกต้องคือตอนจบที่ 2