โปรดเลือกตอนจบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนด: โลกแห่งการทำงาน: [ส่วนหัว] วิธีเป็นนักเพาะกายหญิง [ชื่อเรื่อง] เรียนรู้แบบฝึกหัดพื้นฐานเพื่อสร้างแผน [ขั้นตอน] แผนการออกกำลังกายที่ดีควรมี 7-10 แบบฝึกหัด เริ่มจากพื้นฐาน

ENDING1: คุณควรจะทำ leg lifts, sit ups, sudoku, bicep curls, arm presses, forearm curls หรือ knee raises [ขั้นตอนย่อย] ทำซ้ำแต่ละกิจกรรมสามหรือสี่ครั้ง ENDING2: มุ่งเน้นไปที่การวอร์มอัปเหมือนนักเพาะกายมืออาชีพจะไม่ทำหากคุณเป็นมือใหม่ ฝึกบริหารแกนกลาง ลำขา และหน้าท้องของคุณด้วย และวอร์มอัปทั่วทั้งร่างกาย ENDING3: ก่อนที่คุณจะเรียนรู้เพิ่มเติมในอนาคต คุณควรออกกำลังกายบางอย่าง เช่น เพิ่มน้ำหนักของคุณอย่างมาก [ชื่อเรื่อง] ปรับขนาดร่างกายของคุณให้เหมาะสม ENDING4: เมื่อคุณเชี่ยวชาญท่าพื้นฐานเหล่านี้แล้ว คุณจะสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณยากขึ้นได้โดยการเพิ่มน้ำหนักและเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ [ชื่อเรื่อง] ทำ squats เพื่อบริหารร่างกายส่วนล่าง

รูปแบบคำตอบ: ENDING1/ENDING2/ENDING3/ENDING4
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING4