โปรดเลือกตอนจบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนด: กีฬาและฟิตเนส: [หัวเรื่อง] วิธีวิ่ง 1 ไมล์ใน 5 นาที [ชื่อเรื่อง] พัฒนากำหนดการฝึกซ้อม [ขั้นตอน] คุณจะไม่มีวันวิ่ง 1 ไมล์ใน 5 นาทีได้หากไม่มีแผนและกำหนดการที่เหมาะสม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรฝึกซ้อมเกือบทุกวัน โดยรวมการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

ตอนจบที่ 1: สามวันแรกของการฝึกควรท้าทายในระดับปานกลาง ในขณะที่ช่วงพักควรอยู่ระหว่างตี 1 ถึงบ่ายโมง [ขั้นตอนย่อย] ไม่มีเป้าหมายที่กำหนดไว้สำหรับการวิ่งนี้ ตอนจบที่ 2: สิ่งนี้จะดูดีมากในบันทึกของคุณในฐานะโค้ชโดยให้เด็กๆ ได้สัมผัสกับการออกกำลังกายที่หลากหลาย มีแบบฟอร์มมากมายให้เลือกเมื่อต้องวิ่งระยะไกล ตอนจบที่ 3: [ขั้นตอนย่อย] เริ่มสัปดาห์ของคุณด้วยการวิ่งระยะทาง โดยวิ่งอย่างน้อย 40 นาทีหรือประมาณ 3 ไมล์ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นขณะที่คุณฝึกซ้อม พักผ่อนในวันถัดไปหรือฝึกอย่างอื่น เช่น โยคะหรือยกน้ำหนัก ตอนจบที่ 4: กำหนดการฝึกซ้อมของคุณควรอิงตามกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณรับผิดชอบมากพอที่จะวางแผนการฝึกซ้อม คุณจะมีเวลาออกกำลังกายและทำสมาธิอย่างเพียงพอ

รูปแบบคำตอบ: ตอนจบที่ 1/ตอนจบที่ 2/ตอนจบที่ 3/ตอนจบที่ 4
คำตอบที่ถูกต้องคือ ตอนจบที่ 3