โปรดเลือกตอนจบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนดให้: สุขภาพ: [หัวเรื่อง] วิธีตื่นนอนอย่างรวดเร็ว [ชื่อเรื่อง] ปล่อยให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามา [ขั้นตอน] สมองของเราตอบสนองต่อแสงธรรมชาติโดยการส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย สร้างฮอร์โมนคอร์ติซอล และลดปริมาณเมลาโทนินที่ทำให้เกิดการนอนหลับในกระแสเลือด ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อความรู้สึกตื่นตัว [ขั้นตอนย่อย] ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีผ้าม่านหรือมู่ลี่หนาๆ ที่บังแสงธรรมชาติจากห้องนอนของคุณ

ENDING1: เลือกสีสว่างที่สงบและผ่อนคลาย แทนที่จะเป็นสีอ่อนที่สร้างเงาหรือสะท้อนแสงอย่างนุ่มนวล [ชื่อเรื่อง] ผสานการนอนโยคะหรือการทำสมาธิเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ ENDING2: สิ่งนี้อาจทำให้การนอนหลับยากขึ้น เช่น หากผ้าม่านของคุณบังแสงสีฟ้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องไม่อยู่ที่อุณหภูมิสูงกว่า 100ºf (38 องศาเซลเซียส) ENDING3: เปิดผ้าม่านและปล่อยให้แสงส่องเข้ามาทันทีที่คุณตื่นนอน ในช่วงฤดูหนาว เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นช้ากว่า ให้พิจารณาซื้อนาฬิกาปลุกที่ใช้แสงเพื่อกระตุ้นกระบวนการทางร่างกายที่สำคัญเหล่านั้น ENDING4: ใช้โคมไฟธรรมชาติหรือเสียบปลั๊กไฟในเฉดสีฟลูออเรสเซนต์ แดง เหลือง และน้ำเงินที่ป้องกันไม่ให้แสงส่องผ่านหน้าต่างของคุณ ตั้งผ้าม่านทึบแสงหรือมู่ลี่ที่ปิดในตอนกลางคืน

รูปแบบคำตอบ: ENDING1/ENDING2/ENDING3/ENDING4
****
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING3