โปรดเลือกคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถาม: วิธีคำนวณมาโคร

SOLUTION1: เรียกว่าการใช้พลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน หรือ TDEE ปรับตามเป้าหมายน้ำหนัก: หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค 15–25% หากเป้าหมายคือเพิ่มน้ำหนัก ให้ลดแคลอรี่ลง 5–15% กำหนดมาโครของคุณ: ปริมาณโปรตีนที่บริโภคควรอยู่ระหว่าง 0.7–1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์

SOLUTION2: เรียกว่าการใช้พลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน หรือ TDEE ปรับตามเป้าหมายน้ำหนัก: หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค 15–25% หากเป้าหมายคือเพิ่มน้ำหนัก ให้เพิ่มแคลอรี่ 5–15% กำหนดมาโครของคุณ: ปริมาณโปรตีนที่บริโภคควรอยู่ระหว่าง 0.7–1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์

รูปแบบคำตอบ: SOLUTION1/SOLUTION2
คำตอบที่ถูกต้องคือ SOLUTION2