โปรดเลือกคำตอบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนดให้สมบูรณ์: กีฬาและการออกกำลังกาย: [หัวเรื่อง] วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นให้ขาของคุณ [ชื่อเรื่อง] เริ่มต้นด้วย ท่าสบาย [ขั้นตอน] นั่งบนผ้าห่มพับหนึ่งหรือสองผืน โดยเหยียดขาไปข้างหน้า นำขาเข้ามาและนั่งไขว่ห้าง โดยให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่ได้สูงกว่าสะโพก (การนั่งบนผ้าห่มจะช่วยในเรื่องนี้)

ENDING1: ยกเท้าของคุณ (ควรวางในแนวตั้งด้านหน้าคุณ โดยให้เท้ากว้างเท่าช่วงไหล่) ออกจากผ้าห่ม [ขั้นตอนย่อย] เกร็งตัวให้มากขึ้นเล็กน้อยโดยก้าวเท้าไปข้างหน้าเป็นก้าวใหญ่ๆ และโฟกัสไปที่พื้นรอบๆ ตัวคุณ ENDING2: ทำท่านี้เป็นชุดละ 4-6 ชุด โดยทำซ้ำ 10 ครั้ง [ขั้นตอนย่อย] คุณสามารถใช้เท้าของคุณในท่านี้ได้หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา ENDING3: [ขั้นตอนย่อย] หลายๆ คนพบว่ายากที่จะทำท่าพื้นฐานโดยการไขว่ห้างก่อนที่จะสามารถทำท่าโยคะอย่างท่า สุนัขขา ได้ การออกกำลังกายนี้สามารถทำควบคู่ไปกับ ท่าต้นไม้ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับขาของคุณ ENDING4: อย่าให้หน้าอกของคุณยุบลง: เกร็งหน้าอกของคุณไว้และดึงไหล่ของคุณไปด้านหลัง [ขั้นตอนย่อย] ค้างท่านี้ไว้หลายนาที และรู้สึกถึงการยืดที่ทำงานผ่านกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และหลังส่วนล่าง

รูปแบบคำตอบ: ENDING1/ENDING2/ENDING3/ENDING4
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING4