โปรดเลือกคำลงท้ายที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนดไว้: เยาวชน: [ส่วนหัว] วิธีควบคุมน้ำหนัก [หัวข้อ] กินผลไม้และผักเยอะๆ [ขั้นตอน] ผลไม้และผักอัดแน่นไปด้วยสารอาหาร มีไขมันค่อนข้างต่ำ และสามารถทำให้คุณอิ่มได้โดยไม่ต้องบริโภคแคลอรี่จำนวนมาก ผู้ใหญ่ควรกินผลไม้และผักวันละประมาณ 5 มื้อ

ENDING1: [หัวข้อ] ใช้กล้ามเนื้อ ไม่ใช่กระดูกของคุณ [ขั้นตอน] ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ไขมันเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพของเรา ENDING2: เพื่อเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยรวมและเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น คุณสามารถ: [ขั้นตอนย่อย] เลือกผลไม้และผักตามที่คุณเห็นสมควร ซึ่งจะมีอายุการเก็บรักษาได้นาน เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม และผลเบอร์รี่ และมีไขมันอิ่มตัวต่ำ ENDING3: [ขั้นตอนย่อย] หนึ่งมื้อเทียบเท่ากับผลไม้ชิ้นเล็กหนึ่งชิ้น หรือผักปรุงสุกครึ่งถ้วย กะหล่ำดอกและบรอกโคลี พริก ถั่วฝักยาว สควอชฤดูร้อน พริก และผักใบเขียวเป็นตัวเลือกผักที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ENDING4: ควรกินผลไม้และผักระหว่างหกถึงแปดชั่วโมงระหว่างเที่ยงคืนถึงรุ่งสาง รวมถึงสองชั่วโมงก่อนนอน การรับประทานอาหารสองมื้อสองชั่วโมงก่อนนอนก็ควรจะเพียงพอแล้ว

รูปแบบคำตอบ: ENDING1/ENDING2/ENDING3/ENDING4
****
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING3