กรุณาเลือกคำตอบที่ถูกต้องเพื่อเติมเต็มประโยคที่กำหนด: กีฬาและฟิตเนส: [ส่วนหัว] วิธีการทำ Kegel Exercise สำหรับผู้ชาย [ชื่อเรื่อง] หยุดปัสสาวะกลางคัน [ขั้นตอน] ขณะที่คุณกำลังปัสสาวะ พยายามหยุดและเริ่มกระแสปัสสาวะของคุณ กล้ามเนื้อที่คุณใช้ทำเช่นนี้คือกล้ามเนื้อหูรูดอุ้งเชิงกราน

ENDING1: เมื่อคุณหยุดการไหลของปัสสาวะ ปัสสาวะส่วนใหญ่จะไหลออกมาจากกล้ามเนื้อหูรูดอุ้งเชิงกรานในที่สุด หยุดการไหลของปัสสาวะเมื่อคุณเริ่มปัสสาวะ ENDING2: นี่คือกล้ามเนื้อที่คุณพยายามจะกำหนดเป้าหมาย [ขั้นตอนย่อย] ควรใช้วิธีนี้เพื่อหากล้ามเนื้อหูรูดอุ้งเชิงกรานของคุณเท่านั้น ENDING3: นี่เป็นวิธีที่กล้ามเนื้อของคุณปิดกั้นกระแสปัสสาวะนี้ของเหลวจะขับของเสียออกจากกระเพาะปัสสาวะของคุณที่คุณไม่จำเป็นต้องปัสสาวะอีกต่อไป [ขั้นตอนย่อย] กล้ามเนื้อหูรูดอุ้งเชิงกรานไม่ได้ออกแบบมาเพื่อปิดกั้นการปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะและจะปล่อยของเหลวออกมาได้ง่ายแทนที่จะพุ่งออกมา ENDING4: ขณะที่คุณปัสสาวะ กล้ามเนื้อหูรูดอุ้งเชิงกรานของคุณจะหดตัวและช่วยให้ปัสสาวะไหลได้ง่ายขึ้น [ขั้นตอนย่อย] เก็บลูกอมดับกลิ่นปากหรือลิปบาล์มไว้ในกระเป๋ากางเกงของคุณระหว่างที่คุณหยุดการไหล

รูปแบบคำตอบ: ENDING1/ENDING2/ENDING3/ENDING4
คำตอบที่ถูกต้องคือ ENDING2