1,5 su bardağı süt (arzuya göre laktozsuz), 1 adet orta boy kırmızı elma, 1 yemek kaşığı yoğurt.  Elmalı Smoothie yapmak istiyorum.
Bütün malzemeler: 1,5 su bardağı süt (arzuya göre laktozsuz), 1 adet orta boy kırmızı elma, 1 yemek kaşığı yoğurt, 1/2 su bardağı badem içi, 1/4 tatlı kaşığı tarçın, 1 tatlı kaşığı bal.   Eksik malzemeler: 1/2 su bardağı badem içi, 1/4 tatlı kaşığı tarçın, 1 tatlı kaşığı bal.  Dört eşit parçaya bölüp çekirdekli kısımlarını çıkardığınız kırmızı elmanın kabuklarını soyun. Soğuk sütü blendera alın. Yoğurt, elma dilimleri, badem içi, bal ve tarçını süte ekleyin. Tüm malzemeleri blenderda püre haline gelene kadar karıştırdıktan sonra bekletmeden soğuk olarak servis edin.