1,5 su bardağı laktozsuz süt, 1/2 adet muz.  Keten Tohumlu Smoothie yapmak istiyorum.
Bütün malzemeler: 1,5 su bardağı laktozsuz süt, 1/2 adet muz, 1 yemek kaşığı yoğurt, 1/4 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı keten tohumu.   Eksik malzemeler: 1 yemek kaşığı yoğurt, 1/4 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı keten tohumu.  Kabuğunu soyduğunuz muzu dilimleyin. Laktozsuz sütü blendera alın. Yoğurt, muz dilimleri, keten tohumu, toz zencefil ve tarçını süte ekleyin. Tüm malzemeleri blenderda püre haline gelene kadar karıştırdıktan sonra bekletmeden servis edin.