Forskning: Det är avgörande faktorer för att slippa IBS
Vill du slippa en krånglig IBS-mage? Håll fem sunda vanor i vardagen. En ny studie har hittat faktorerna som kan vara avgörande för om du drabbas. – Det finns ett klart samband mellan livsstil och IBS, ju fler goda vanor desto bättre, säger Perjohan Lindfors, docent i gastroenterologi och överläkare. IBS, Irritable bowel syndrome, är en av våra vanligaste folksjukdomar. En av tio svenskar dras med besvären, som kan innebära allt från magknip och diarré till förstoppning och uppblåsthet. Ingenting farligt i sig, men en jobbig plåga som kan sätta käppar i hjulet i vardagen. Om du vill undvika att drabbas av IBS-mage kan det finnas en enkel lösning – ha koll på dina vardagliga vanor. En ny studie från ”The Chinese University of Hong Kong” visar att fem livsstilsfaktorer kan minska risken för IBS markant. Fem-faktorsmodellen  Det är med hjälp av uppgifter från det biomedicinska registret UK Biobank som forskarna har kommit fram till de intressanta fynden. Genom att analysera data från drygt 64 000 brittiska personer i åldrarna 37-73 år, har man undersökt sambandet mellan livsstilsvanor och utvecklingen av IBS-diagnos över tid.  Vid den första kontrollen hade ingen av personerna i registret en IBS-diagnos. Vid den andra kontrollen 12 år senare hade 1,5 procent, närmare tusen personer, diagnosticerats med IBS. Samtidigt framträdde ett tydligt mönster – de som inte hade anammat några av de fem faktorerna av hälsosamma levnadsvanor löpte störst risk för att vid uppföljningen ha fått en IBS-diagnos. Vilken var då den gyllene vägen? Ju mer man levde enligt fem-faktorsmodellen, desto mindre var risken att drabbas. De som hade en god vana löpte 21 procent mindre risk att ha fått en IBS-diagnos vid uppföljningen. De som hade två goda vanor löpte 36 procent mindre risk, och de med tre till fem goda vanor minskade risken med 42 procent.  ”Helhetsgrepp över hälsosam livsstil” Perjohan Lindfors, docent i gastroenterologi och överläkare vid Akademiska sjukhuset i Uppsala är inte överraskad av resultaten. Tidigare liknande studier har pekat på samma mönster – livsstil och IBS hör ihop.  – Om man gör bra saker i vardagen och håller en hälsosam livsstil generellt har man mindre risk att få en IBS-diagnos inom vården, det kan forskningen konstatera. Det är inte så konstigt egentligen. Om du tar hand om dig väl mår du bättre, då är det ganska rimligt att tänka sig att man får mindre problem med mag-tarmkanalen, säger Perjohan Lindfors.  Femfaktors-modellen som forskarna pekar ut i den nya studien är dock lite unik och ny i sig. En bra måttstock att förhålla sig till, tycker Perjohan Lindfors.  – Andra studier har undersökt mer enskilda faktorer som kost eller fysisk aktivitet. Detta ger ett helhetsgrepp över en hälsosam livsstil. Håller man på dessa fem faktorer löper man mindre risk för att få en IBS-diagnos längre fram i livet, säger Perjohan Lindfors.  Många bäckar små?  – Ja, så är det ju. Sedan är det också individuellt hur mycket man påverkas av olika saker. En del kan vara mer känsliga för vad man äter, andra får mer effekt av träning.  Sömn lyfts fram som en viktig faktor i studien. Hur hänger sömn och IBS egentligen ihop?  – IBS är starkt kopplat till stress, och om du sover dåligt blir kroppen stressad. Under sömnen tar kroppen igen sig och det sker massa processer, därför är det viktigt att få tillräckligt med sömn. Det är grunden för en god hälsa.  Om man nu redan har diagnosen IBS, är det då kört?  – Nej, inte alls. Om man börjar leva mer hälsosamt kommer man också må bättre, även magen. Många som lägger om sin livsstil kan lindra sina IBS-symptom. Då ska du söka vård för IBS-besvär Magtarm-läkaren Perjohan Lindfors ger råd:  ▪▪ Var särskilt vaksam och uppsök vård om du:
► Är över 50 år och plötsligt får symptom från magen som du inte haft tidigare
► Har blod i avföringen 
► Minskar snabbt i vikt och tappar matlust 
En ny studie visar ett samband mellan livsstil och risken för IBS, en av Sveriges vanligaste folksjukdomar. De fem livsstilsfaktorerna som kan minska risken är regelbunden träning, en näringsrik kost, måttligt alkoholintag, god sömn och att inte röka. Just sömn lyfts fram som en särskilt viktig faktor och enligt Perjohan Lindfors, mag-tarmläkare, är IBS är starkt kopplat till stress, och dålig sömn gör kroppen stressad.