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制作健康早餐的食谱。
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你好！如果你想准备一份健康的早餐，这里有一个食谱，包括了新鲜水果，全谷物和蛋白质，非常适合一天的开始。

食材：
1. 红莓酸奶
- 1/2杯未加糖的希腊酸奶
- 1/4杯新鲜或冷冻的蓝莓
- 1茶匙蜂蜜
- 1/4茶匙香草精

2. 煎蛋三明治
- 2片全麦面包
- 1个鸡蛋
- 1片熟火腿片
- 1片低脂奶酪
- 橄榄油喷雾
- 盐和胡椒少许

制作方法：

1. 准备红莓酸奶。将希腊酸奶，蓝莓，蜂蜜和香草精放入搅拌机中搅拌，直至均匀。

2. 在锅中加入橄榄油喷雾，打入一个鸡蛋，撒上适量的盐和胡椒。用中火将鸡蛋煎至两面金黄色。

3. 在一片全麦面包上放上火腿片和奶酪片，再放上煎好的鸡蛋，盖上另一片面包。

4. 将三明治放入烤面包机中，烤至面包片金黄酥脆。

5. 将红莓酸奶倒入碗中