human
设计一份适合运动员的健康能量棒食谱。
gpt
这是一份简单易做且适合运动员的健康能量棒食谱：

材料：
1. 杏仁（未烤）: 1杯
2. 腰果（未烤）: 1杯
3. 去皮核桃仁 片: 1杯
4. 蔓越莓干: 1/2杯
5. 蜂蜜: 1/4杯
6. 天然花生酱: 1/4杯
7. 英式麦片: 1/4杯
8. 轻盐: 1/4茶匙
9. 香草精: 1茶匙
10.黑巧克力（切碎）：1/4杯

步骤：
1. 将烤箱预热至350°F/175°C.
2. 将杏仁、腰果、核桃仁放入搅拌器中，搅打至成粗粮状。
3. 将混合物倒入一个大碗中，加入蔓越莓干，拌匀。
4. 在锅中加入蜂蜜、花生酱、麦片、盐和香草精，加热至蜂蜜和花生酱变滑溜。
5. 将锅中的混合物倒入杏仁混合物中，拌匀。
6. 加入黑巧克力，拌匀。
7. 将混合物倒入铺有烘焙纸的烤盘中，用手压平，并用擀面杖压紧。
8. 将烤盘放入烤箱中，烤15-20分钟，直到