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Describe el entrenamiento ideal al aire libre
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El entrenamiento ideal al aire libre incluye una combinación de cardio y entrenamiento de fuerza. Comienza con actividades de cardio ligeras como correr, andar en bicicleta o caminar rápido para calentar tus músculos y aumentar tu ritmo cardíaco. Continúa con ejercicios de entrenamiento de fuerza como flexiones, sentadillas y abdominales. Incorpora estiramientos dinámicos para aumentar la movilidad y flexibilidad. Termina con una enfriamiento de 5-10 minutos para disminuir lentamente tu ritmo cardíaco y ayudar a tus músculos a relajarse. Además, asegúrate de beber suficientes líquidos y escuchar las señales de tu cuerpo.