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Crear un conjunto de instrucciones para un ejercicio de aeróbicos con el fin de mantenerse en forma.
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Instrucciones para el ejercicio de aeróbicos:
1. Comience el ejercicio calentando sus músculos con estiramientos ligeros y un trote en el lugar de dos minutos.
2. Realice al menos cuatro saltos de tijera y ocho pasos de carrera en el lugar.
3. Continúe con diez abdominales y cinco flexiones de brazos.
4. Siga con intervalos de trote de treinta segundos, alternando un minuto de carrera con un minuto de descanso.
5. Termine con veinte toques de dedos de los pies y quince sentadillas.
6. Estire durante al menos treinta segundos antes de enfriarse.
7. Reduzca gradualmente la intensidad del ejercicio hasta que se sienta cómodo con él y pueda completarlo sin cansarse demasiado.