Disturbo del sonno da lavoro a turni
# Disturbo del sonno da lavoro a turni

Il disturbo del sonno da lavoro a turni (o in lingua inglese shift work sleep disorder - SWSD) è un disturbo del sonno che affligge le persone che cambiano i loro orario di lavoro o del sonno frequentemente, o coloro che lavorano a lungo termine nei turni notturni. Tali interruzioni ricorrenti del ritmo del sonno possono portare a diversi disturbi fisici tra i quali insonnia e/o eccessiva sonnolenza diurna. È un disturbo frequente nei soggetti che lavorano in orari inconsueti, di solito tra le 22:00 e le 6:00.

## Sintomi

I sintomi più frequenti di SWSD sono insonnia e sonnolenza eccessiva. Altri sintomi includono:

* difficoltà di concentrazione
* cefalea
* spossatezza

Non tutti i lavoratori soffrono di SWSD. Però se un turnista ha uno di tali sintomi dovrebbe parlarne al proprio medico.

## Conseguenze

Le conseguenze di SWSD comprendono:

* aumento di infortuni
* aumento degli errori relativi al lavoro
* aumento di assenze per malattia
* aumento di irritabilità, problemi dell'umore ecc.

La Danimarca è il primo Paese che ha deciso di risarcire per il tumore alla mammella donne che per anni avevano lavorato in mansioni pubbliche con turni notturni come infermiere o assistenti di volo.

## Come affrontare la SWSD

I lavoratori notturni devono essere disposti a fare del sonno una priorità. Chi lavora in turni oltre le ore 21 di routine, dovrebbe prepararsi per il sonno anche se è giorno. Preparate la mente per dormire; minimizzate l'esposizione alla luce solare durante il ritorno a casa dopo il turno di notte per evitare l'attivazione dell'orologio diurno all'interno del cervello. Seguite i rituali dell'ora di dormire soliti e provate a mantenere un ciclo del sonno regolare, anche nei weekend. Andate a dormire prima possibile dopo il turno di notte; è importante dormire almeno 7 - 8 ore al giorno.

