Test di Ruffier
# Test di Ruffier

Il test di Ruffier, che prende il nome dal medico che lo ha ideato, Jean-Edouard Ruffier (1874-1964), è un test di medicina sportiva che mira a misurare il livello di allenamento e la capacità sportiva di recupero dopo uno sforzo della funzione cardiaca di un atleta. Il test si basa sulla frequenza cardiaca prima e dopo uno sforzo.

Questo test è datato ed ha dei limiti, inoltre esistono molti altri tipi di test, anche più accurati, per verificare la funzionalità cardiaca e la capacità di adattarsi agli sforzi ma questo è semplice, senza grave rischio cardiaco, non richiede apparecchiature mediche ed è facilmente riproducibile.

## Metodo

* Pulsazioni a riposo $p0$ (pulsazioni in un minuto);
* Pulsazioni dopo aver effettuato 30 piegamenti sulle gambe in 45 secondi $p1$;
* Pulsazioni dopo un minuto dallo sforzo $p2$.

Il risultato del test sarà l'indice di Ruffier calcolato così: $I_{r}=[(p0+p1+p2)-200]/10$.

## Risultati

* Minore di 0: molto buono, ottimo adattamento allo sforzo; atleti allenati
* Tra 0 e 5: buon adattamento allo sforzo
* Tra 5 e 10: medio
* Tra 10 e 15: insufficiente
* oltre 15: scarso, consigliabile valutazione medica

Atleti allenati hanno spesso un indice di Ruffier vicino o inferiore a 0. Persone sedentarie hanno un indice generalmente superiore a 5. Tuttavia, è possibile abbassare il valore dell'indice facendo sport con regolarità.

## Variante: indice di Ruffier-Dickson

Un diverso metodo di calcolo partendo dagli stessi dati dell'indice di Ruffier, rilevati con lo stesso esercizio, è il seguente: L'indice di Ruffier-Dickson: $I_{d}=(p1-70+2*(p2-p0))/10$.

I risultati saranno:

* < 0 = eccellente;
* 0 a 2 = molto buono;
* 2 a 4 = buono;
* 4 a 6 = medio;
* 6 a 8 = scarso;
* 8 a 10 = molto scarso;
* > 10 = Ridotto adattamento agli sforzi.
