Yoga des yeux
# Yoga des yeux

Le Yoga des yeux est une méthode ayant pour objectif de reposer et embellir les yeux, et d'améliorer la vision. Le but des exercices dans les ateliers de yoga des yeux permet de décontracter et relaxer l'œil des différentes tensions du quotidien dues au stress de la vie ou encore à l'utilisation intensive d'interfaces électroniques comme les écrans de télévision, d'ordinateur... Le yoga des yeux a été décrit comme une pseudoscience par le physicien Sébastien Point, spécialiste des sources de lumière et de sécurité oculaire, qui alerte sur le danger de certains des exercices de la méthode Bates, comme l'observation du soleil. Il rapproche ces dangers de ceux de la $chromothérapie^,et$ de la phosphénologie.

## Historique

Cette technique, dite « yoga des yeux », a été créée en 1920 par un ophtalmologue américain, le Docteur Bates. Celui-ci avait noté que de nombreuses personnes se plaignaient de troubles oculaires. Tous les patients présentaient un regard fixe. Pour pallier ce problème, le docteur mit au point divers exercices.

## Méthodes

Certains mouvements oculaires semblent liés à l'état de relaxation et à certains niveaux d'éveil.

### Premier exercice

Placez vos yeux dans les paumes de vos mains durant à peu près une minute en gardant les yeux bien fermés. Vos doigts ne doivent laisser passer aucune lumière. Vos yeux vont ainsi pouvoir se détendre grâce à la combinaison de l'obscurité et de la chaleur. Cette opération peut être renouvelée plusieurs fois par jour.

### Deuxième exercice

En tenant votre tête bien immobile, vous devez écrire les lettres de l'alphabet (en majuscule ou en minuscule) avec les yeux grands ouverts. Cet exercice se réalise par phase, chaque phase contenant 5 à 10 lettres et étant séparée de la suivante par une pause. Cet exercice doit être pratiqué 5 à 10 minutes par jour. Grâce à cet exercice, vous pourrez améliorer votre myopie.

Arrêter tout exercice si vous ressentez la moindre fatigue.

## Contre-indication

Si vous avez de l'hypertension artérielle, des vertiges, des otites ou des décollements de rétine, évitez de faire ces exercices seul.

