{"partition": "head_middle", "source_domain": "www.aufeminin.com", "digest": "sha1:J7K55D34HOXZKMSZZDMZY7YRRUU345BL", "path": "/lustre/fsn1/projects/rech/qgz/uzq54wg/processed_redpajama/base_processing/output/fr/2014-15/000_00039.parquet"}
Vaincre sa peur de l’avion
Zen et stress Forums Albums
Bonheur Phobies Stress & anti stress Forums Albums Nos services
Index Psycho
Testez votre mémoire
Testez votre QI
Une relation à distance, un amour durable ?
Tout sur les écoles alternatives
Le Temps des Cerises ou comment trouver le jean parfait
Festival des Libertés - Edition 2013
Adresses gourmandes #3: Amériques
Accueil > Psycho > Zen et stress > Phobies
Vos amis sont sur aufeminin, découvrez ce qu'ils lisent	De la sensation désagréable à la peur panique au moment de monter à bord, l’angoisse de prendre l’avion touche 1 passager sur 4. Alors que ce moyen de transport demeure statistiquement l’un des plus fiables de tous, après le bus et le métro, il peut se transformer en cauchemar pour nombre d’entre nous. Quelques explications et astuces pour vaincre sa peur.
De la sensation désagréable à la peur panique au moment de monter à bord, l’angoisse de prendre l’avion touche 1 passager sur 4. Alors que ce moyen de transport demeure statistiquement l’un des plus fiables de tous, après le bus et le métro, il peut se transformer en cauchemar pour nombre d’entre nous. Quelques explications et astuces pour vaincre sa peur. > Comprendre les raisons de cette angoisse
Pour guérir une peur, la première étape consiste à comprendre son origine.
• Des événements frappants
Une série noire d’accidents d’avion, une séquence marquante d’un film-catastrophe, un documentaire sur la sécurité aérienne ou les événements du 11 septembre 2001 peuvent encourager ou déclencher une psychose de l’avion. • Un mauvais souvenir
Un dernier vol qui s’est mal passé, une expérience de fortes turbulences en vol, des retards qui se multiplient, des contrôles de sécurité renforcés qui font prendre conscience d’un éventuel risque sont autant d’éléments qui peuvent freiner l’envie de monter à nouveau à bord. • Une logique bousculée
Pour vous, l’équation est simple : un avion = très lourd = impossible pour lui de voler Les psychologues appellent « les terriens » ces personnes qui pensent que voler relève du surnaturel. • La méconnaissance La peur vient avant tout de l’inconnu. Et rares sont les passagers qui maîtrisent parfaitement tous les rudiments de l’aéronautique. D’où une panique face au moindre bruit que l’on considère comme suspect. • Les peurs derrière cette peur Très souvent une peur symptôme, comme celle de l’avion, peut cacher une peur réelle, plus profonde. - La claustrophobie ou l’agoraphobie : la première étant une angoisse des lieux clos (la cabine de l’aéronef) et la seconde celle des espaces ouverts (le ciel). - La perte de contrôle Les psychologues nomment "décideurs" les personnes qui sont frustrées par l’impossibilité qu’elles ont à prendre le contrôle de l’appareil en cas de pépin.
> Comment gérer sa peur ?
• Avant le départ - Un traitement de fond : ceux qui souffrent d’une réelle phobie qui les paralyse et les handicape, envisageront un travail de fond avec une psychothérapie ou une thérapie comportementale afin de mieux déterminer les origines de leur peur et trouver les solutions adéquates. - Un stage proposé par certaines compagnies aériennes. Il débute par un entretien individuel avec un spécialiste du stress aéronautique, puis se poursuit par un cours théorique sur l’aviation avec des pros qui répondent à toutes les questions qui inquiètent, puis une séance de simulateur de vol qui permet une mise en situation (turbulence, sensations du décollage, éventuels problèmes techniques...). - No stress : apprendre à gérer son stress et ses angoisses grâce à la méthode qui vous correspond le mieux (sophrologie, yoga, relaxation...) pour utiliser ces exercices le jour J. - Une prescription d’anxiolytiques pour ceux qui ne parviennent vraiment pas à maîtriser leur angoisse. Cette prise de cachet ne soigne pas la peur mais permet de vivre plus calmement le vol. A savoir : il est vivement déconseillé de prendre de l’alcool qui peut décupler les sensations de peur en cours de vol. - Le jour J : arriver en avance pour choisir sa place lors de l’enregistrement : au centre de l’avion pour moins ressentir les secousses et à côté d’un hublot si l’on souhaite voir ce qui se passe à l’extérieur. On évitera d’être placé au dessus des ailes et des réacteurs afin de ne pas focaliser sur leur bon fonctionnement !
• Une fois dans l’avion
- Avant le décollage : il ne faut pas hésiter à prévenir le personnel de bord de son angoisse. Parfois, le fait de l’exprimer permet de s’en décharger quelque peu. Il faut prendre possession des lieux et s’habituer doucement à ce nouvel environnement. Pour occuper son esprit, on lit, on discute avec son voisin, on se concentre sur des mots croisés, sur des listes (départements de France, présidents des pays européens...) ou des poèmes qu’on s’efforce à apprendre par cœur. - La phase de décollage : elle est la plus redoutée alors que seulement 28 % des accidents ont lieu pendant cette période. Mais elle reste impressionnante (vrombissement des moteurs, montée en puissance, silence...). Il faut alors faire confiance à la technologie et au pilote, qui connaît son métier, comme l’on fait confiance à son dentiste ou à son médecin. - En vol : généralement lorsque le pilotage automatique est enclenché, la peur redescend. Cependant les turbulences peuvent venir perturber cette vitesse de croisière, comme dans un train ou dans une voiture. Il faut alors considérer les trous d’air comme les pavés d’une route céleste : pas très agréables mais pas dangereux. - La phase d’atterrissage : elle est aussi mal vécue que celle du décollage : secousses lors de la traversée des nuages, bruits du train d’atterrissage qui sort... On se rappelle que tout cela est normal et l’on sourit à l’idée que le vol touche à sa fin ! > Le saviez-vous ? • On a 90 fois plus de malchances de mourir dans un accident de voiture que dans un crash aérien • D’après les statistiques, il faudrait voler tous les jours pendant 35. 000 ans pour être certain d’avoir un accident
• En 2006, la Commission européenne a adopté une liste des transporteurs aériens interdits dans l'Union européenne. Pour consulter cette liste (mise à jour régulièrement) : http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_fr.htm
• La compagnie Air France propose un stage anti stress « apprivoiser l’avion » avec un taux de réussite de 80%. Renseignements : www.airfrance.fr/FR/fr/local/guidevoyageur/pratique/sante_anti_stress.htm
Prendre l'avion par amour, phobie, peur de l'avion - Se dépasser...Dépasser peur, vaincre peur, phobie - Heure de gloire : moment de gloire...Retour à l'accueilVidéo : Comment vaincre sa peur de l'avion ?Comment vaincre sa peur de l'avion ?Faut-il avoir peur de la routine dans le couple ? Publié par Claire Sassoniale 10/03/2008 10:32:00Toutes les fiches pratiques Psycho
Notez cette fiche : Observatoire des tendances
News Psycho
8 conseils pour trouver l'amour sur Tinder
10 trucs qu'on aimerait faire si on avait des pouvoirs magiques
Toutes les news Psycho
Comment reconnaître un homme infidèle ?
Ho'oponopono, la recette de la Paix intérieure ?
Le statut de beau-parent
La convention collective et moi
Toutes les fiches pratiques Psycho
Changer : les 9 étapes ?
Toutes les vidéos Psycho
En ce moment en psycho - job
Chat de compagnie : tu préfères...Tous ces signes qui laissent penser...32 phrases à lui lancer si vous...Comment ça je n'ai plus 20 ans ?C'est quoi le bonheur pour vous ? Essentiels psycho - job
Psycho test : le plaisir et vous...EmotiveRêve - Dictionnaire des rêves...Analyse de rêve, signification...Couples : êtes-vous compatibles...
Fiches pratiques psycho - job
Peur, anxiété, angoisse : les diff...Réussir une lettre de motivationLes trucs pour avoir confiance en soi Complexe d'Oedipe : Oedipe entre...8 idées pour sortir de la routine...
Forums psycho - job
Forum Reunions de consommatricesForum Déprime / dépression / confi...Forum Couple - Etre célibataireForum Travail - Travailler à domicileForum Sectes
Psycho tests ados - Tests - Psycho tests - Tests - Test personalità