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La ménopause
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Vos amis sont sur aufeminin, découvrez ce qu'ils lisent	Simple phénomène naturel commun à toutes les femmes du monde, la ménopause est tout sauf une maladie. Désagréments physiologiques, humeur changeante, gonflement, troubles cognitifs... Que se passe t-il dans l'organisme ? Quels sont les différents symptômes et les traitements proposés ? Petit résumé.
Simple phénomène naturel commun à toutes les femmes du monde, la ménopause est tout sauf une maladie. Désagréments physiologiques, humeur changeante, gonflement, troubles cognitifs... Que se passe t-il dans l'organisme ? Quels sont les différents symptômes et les traitements proposés ? Petit résumé.
Les causes du chamboulement Etymologiquement, la ménopause signifie "arrêt des règles". Une femme entre donc en ménopause lorsque ses ovaires cessent de fabriquer les hormones de la reproduction. Elle survient généralement aux alentours de 50 ans, et plus précisément lorsque, à cet âge, les règles ont cessé depuis un an. A savoir, la cessation des règles peut être la conséquence de l’ablation des ovaires. On parle alors de ménopause chirurgicale. La ménopause peut se produire entre 40 et 55 ans. En France, l’âge moyen est 51 ans. Un tabagisme important peut accélérer d’un ou deux ans ce processus. Par ailleurs, l’âge de ménopause est souvent le même pour une mère et sa fille.
La préménopause
En théorie, la ménopause n’arrive pas subitement. Elle est précédée de ce que l’on appelle la préménopause, une période de quatre ans environ durant laquelle la production des hormones sexuelles va peu à peu diminuer. Cette phase se traduit par des troubles physiologiques variés. Les règles deviennent irrégulières, puis d’autres symptômes tout aussi désagréables peuvent apparaître, comme des seins gonflés et douloureux, des ballonnements, de l’insomnie...Cette phase se poursuit durant les 12 mois suivant les dernières règles ; on parle de péri-ménopause.
Petits (et gros) tracas de la ménopause
Une femme sur deux est concernée par les symptômes de la ménopause (appelés troubles climatériques). Ils varient d’une femme à l’autre et évoluent dans le temps. Au programme : bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, troubles de l’humeur, troubles du sommeil, une peau plus fine et plus fragile, troubles de l’attention et de la mémoire, et bien souvent, une libido émoussée... Zoom sur les principaux déséquilibres :
> Les bouffées de chaleur caractérisent le mieux l’entrée en ménopause. De brusques sensations de chaleur au niveau du visage et du cou, accompagnées de rougeurs de la peau, puis de sueurs froides. Et cela, de jour comme de nuit, 15 à 20 fois par jour ! Environ 30 % sont réellement incommodantes et nécessitent un traitement.
> Les troubles vaginaux : la paroi vaginale devient plus fine, moins élastique et la lubrification naturelle diminue. Les rapports sexuels en deviennent parfois désagréables.
> Les troubles urinaires : le périnée aussi perd en élasticité, ce qui peut provoquer des fuites urinaires lors d’efforts (éternuements, fous rires).
> On constate souvent une légère prise de poids. Les graisses s’accumulent davantage au niveau du ventre que des cuisses et des fesses.
Les conséquences sur le squelette Avec la baisse du taux d’œstrogènes, les os deviennent plus fragiles et le risque de fracture osseuse augmente : c’est l’ostéoporose. Elle concerne plus ou moins toutes les femmes. Toutefois, d’autres facteurs que la ménopause peuvent favoriser ce phénomène : un poids faible, l’alcool, le tabac, la sédentarité ou une ménopause précoce. Les risques cardio-vasculaires
Avec la ménopause, les femmes deviennent plus exposées aux maladies cardio-vasculaires. Attention, la ménopause en elle-même n’est pas un facteur de risque particulier, il faut surtout tenir compte de critères tels que le tabac, le diabète, l’obésité, l’hypertension, la sédentarité ou certains antécédents familiaux.
Le traitement hormonal à tout prix ?
On le connaît sous le nom de THS ou Traitement Hormonal Substitutif. Il agit comme substitut aux hormones (œstrogène et progestérone) qui ne sont plus sécrétées par les ovaires. Il est prescrit pour traiter les troubles climatériques et pour prévenir l’ostéoporose. Sprays, timbres, comprimés ou crèmes, le THS adopte des formes variées. Environ 1 femme sur 3 entre 50 et 65 ans y a recours.
> Les bouffées de chaleur deviennent invivables au quotidien ? Le THS peut être prescrit, mais pour la plus courte durée possible. L’ordonnance est réévaluée régulièrement. En prévention de l’ostéoporose, en revanche, le THS n’est pas systématique. Une bonne hygiène de vie, un riche apport en calcium et en vitamine D sont des remèdes tout aussi efficaces et présentant moins de risques. Par ailleurs, des études récentes ont mis l’accent sur les risques de cancer du sein ou de maladies cardio-vasculaires liées à la prise d’un tel traitement. Au préalable, il faut vérifier les antécédents et évaluer les risques avec son médecin. > Autre point d’interrogation : l’efficacité du THS sur les troubles de la mémoire ou de la concentration qui n’est pas prouvée. Certains médecins remettent même en question la nécessité de tout traitement, puisque la ménopause n’est pas une maladie. Quoi qu’il en soit, une seule règle : accepter un THS uniquement si le bénéfice est net par rapport au risque encouru.
Et la médecine douce ?
Homéopathie, acupuncture, phytothérapie...Les traitements naturels ne manquent pas pour faire face aux troubles de la ménopause. A ce jour, seuls les dérivés du soja (les phytho-œstrogènes) ont prouvé leur efficacité sur les bouffées de chaleur. Cependant, on connaît moins les risques liés à une consommation à long terme.
Bien vivre sa ménopause Au delà de la crise psychologique de la cinquantaine et ses questions existentielles, la ménopause nous rappelle que l'organisme vieillit. Rien ne sert de le nier. Ce qu’il faut, c’est accepter de vieillir bien. Un seul mot d’ordre pour cela : se prendre en main ! On surveille son alimentation : on mange moins, mais mieux (calcium, vitamines, protéines).
On opte pour une activité physique régulière, comme la marche (au moins 30 minutes par jour si possible), notamment pour réduire les bouffées de chaleur. D’autres astuces peuvent y contribuer : dormir dans une pièce bien aérée, diminuer les sources de stress et se familiariser avec les techniques de relaxation.
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