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Rameur d'appartement, musculation et cardio-trainingLe rameur d'appartement est un appareil de musculation qui permet aussi d'améliorer l'endurance cardio-vasculaire comme le vélo elliptique, le tapis de course et la corde à sauter.
Le prix d'un bon rameur à tirage central est élevé mais son achat est justifié car c'est l'appareil d'appartement parfait pour suivre un programme complet de musculation. En adoptant les positions techniques efficaces, presque tous les muscles sont sollicités. Un carnet d'entrainement gratuit à télécharger permettra de faire un bilan objectif des progrès réalisés.Plan RameurMuscles sollicitésCritères d'achatTechniques efficaces6 positions à éviterProgramme cardio-trainingCarnet Muscles sollicités et BienfaitsLe rameur permet une musculation quasi-complète; à condition de bien l'utiliser, 90% des muscles du corps sont sollicités. Ramer entraine des dépenses énergétiques comparables aux exercices d'endurance que sont la course à pied, le cyclisme ou même le roller. Il est d'ailleurs particulièrement recommandé d'utiliser un cardiofréquencemètre quand on rame. Par contre, à la différence de la course à pied, le surpoids n'est pas un handicap pour commencer. Couplé à une diète hypocalorique il conviendra donc particulièrement aux personnes suivant un programme pour maigrir et bruler des calories.
Les seuls muscles qui ne sont pas sollicités lors de la pratique du r