Heian Yondan
# Heian Yondan

L'Heian Yondan è il quarto dei cinque kata "Heian" (i cui ideogrammi stanno a significare "Pace e tranquillità") dello stile Shotokan. Originariamente tutti i kata Heian si chiamavano Pinan. Significa "pace e tranquillità del quarto livello".

## Tecniche del Kata

* Saluto Musubi dachi
* Yoi Hachiji-dachi
* Verso sinistra Haisho uke sinistro Age Shuto uke destro in Kokutsu-dachi sinistro
* Ruotando sul posto di 180° verso destra senso orario Haisho uke destro Age Shuto uke sinistro in Kokutsu-dachi destro
* Ruotando il piede destro a 90°, in senso antiorario, Juji uke in zenkutsu dachi sinistro
* Avanzare in kokutsu-dachi morote uke destro
* Lateralmente a 90° verso sinistra Yoko geri kekomi sinistro
* Chiudere con Mawashi empi destro in Zenkutsu dachi sinistro
* A 180° verso destra Yoko geri Kekomi destro
* Chiudere con Mawashi empi sinistro in Zenkutsu dachi destro
* Ruotando sul posto di 90° verso sinistra Gyaku shuto uchi, Age shuto uke
* Mae geri destro avanzando con le mani ferme in posizione
* Ricadendo in avanti in kosa dachi destro uraken uchi con KIAI
* Ruotando, facendo perno sul piede destro, di 135° in senso antiorario, kakiwake uke in kokutsu dachi sinistro
* Avanzando mae geri destro ren zuki in zenkutsu dachi destro
* Spostando il piede anteriore di 90° verso destra Kakiwake uke a destra in kokutsu dachi destro
* Avanzando mae geri sinistro ren zuki in zenkutsu dachi sinistro
* Spostando il piede anteriore di 45° verso sinistra morote uke sinistro in kokutsu dachi sinistro
* Avanzando in kokutsu dachi destro parare morote uke destro
* Ancora in avanti a sinistra morote uke kokutsu dachi
* Spostare il piede anteriore in Zenkutsu dachi sinistro e contemporaneamente andare ad afferrare la testa dell'avversario con due mani
* Avanzando colpire Hitsui portando le mani verso il basso (KIAI), ruotare subito di 180° parando shuto uke in kokutsu dachi sinistro
* Avanzare Kokutsu dachi destro shuto uke
* Spostare il piede destro Hachiji-dachi Yoi
* Saluto Musubi dachi
* Yame
