{"partition": "head_middle", "source_domain": "entrainement-sportif.fr", "digest": "sha1:3ATI2JLJZ4KXVHRONTLF5LUAGSBMWBDX", "path": "/lustre/fsn1/projects/rech/qgz/uzq54wg/processed_redpajama/base_processing/output/fr/2014-15/000_00019.parquet"}
Lombalgie, ExercicesExercices ou ceinture contre la lombalgie ?La lombalgie est principalement causée par les muscles extenseurs de la colonne vertébrale, en particulier le multifidus.
Des exercices ciblés sur ce muscle peuvent la soulager. Concrètement, pour un lumbago, que faire ? Reculer le centre de gravité en arrière des têtes fémorales en renforçant les muscles spinaux et dorsaux suffit à faire disparaître les contractions musculaires et les douleurs de la lombalgie.Des exercices de renforcement des spinaux pour recréer la lordose lombaire et d'étirement des ischio-jambiers pour faciliter la flexion de la hanche aident à la disparition