Estilo espalda
# Estilo espalda

El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación en el que se usan ambos brazos, y la cabeza hacia arriba. Este estilo es esencialmente crol, solo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa:los dos brazos en el aire con la palma de la mano saliendo de debajo de la pierna pero alternado primero el derecho y después el izquierdo.

## Velocidad y ergonomía

La espalda es el segundo estilo más lento, después de la braza. La máxima velocidad alcanzada está en torno a los 1.84 metros por segundo. Debido a la posición de espaldas, la espalda hace que se usen diferentes músculos de la parte superior del cuerpo respecto a los que se utilizan en otros estilos como por ejemplo el estilo mariposa.

## Posición corporal

La posición del cuerpo en el estilo de espalda es fundamental para una buena acción de brazos y piernas.

La cabeza se mantendrá de manera que la superficie del agua esté al nivel del cuello y justo por debajo de sus orejas o rozando el lóbulo de la oreja del nadador, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45 grados con respecto a la superficie.

El plano sagital de la cabeza siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación sobre el eje longitudinal.

## Técnica

### Movimiento del brazo

Acción de brazos:

Entrada:

* El brazo entra en el agua completamente extendido.
* El brazo entra sobre el hombro.
* Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo.
* Las palmas miran afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
* El dedo meñique entra en primer lugar.

Agarre:

* Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor

posición para una buena propulsión.

* La trayectoria de la mano es fundamentalmente abajo y afuera.
* El brazo permanece estirado.
* Mantener el brazo justo bajo la superficie.
* Mantener la muñeca firme.
* Mantener los dedos cerrados.
* La trayectoria de la mano es atrás y arriba.
* El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.
* El codo alcanza su máxima flexión (90°) al llegar a la altura de los hombros.

Empuje:

* Comienza a partir de la máxima flexión.
* La trayectoria de la mano será atrás y abajo.
* Aumento progresivo de la velocidad de la mano.
* La mano dirigirá el empuje.
* El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.

Fase aérea o recobro:

* Comienza cuando la mano está en el muslo con el brazo estirado al lado

del cuerpo.

* Por acción del rolido, el hombro sale fuera del agua.
* El brazo extendido y la mano relajada. (en primer lugar sale el dedo

pulgar).

* Subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del hombro.
* Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira afuera

## Récords del mundo

Todos los récords están conseguidos en finales, en cualquier otro caso, se especifica. Los tiempos señalados con asterisco (*) indican que han sido incluidos en la última lista de récords publicada por la FINA. Actualizados a 29 de noviembre de 2014.

### Piscina de 50 metros

**Hombres**

| Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
| - | - | - | - | - | - |
| 50 metros | 24.00 | Kliment Kolesnikov | Rusia Rusia | 4 de agosto de 2018 | Glasgow, Reino Unido |
| 100 metros | 51.85 | Ryan Murphy | Estados Unidos | 13 de agosto de 2016 | Río de Janeiro, Brasil |
| 200 metros | 1:51.92 | Aaron Peirsol | Estados Unidos | 31 de julio de 2009 | Roma, Italia |

**Mujeres**

| Prueba | Récord | Nadadora | País | Fecha | Lugar |
| - | - | - | - | - | - |
| 50 metros | 26.98 | Liu Xiang | China China | 21 de agosto de 2018 | Yakarta, Indonesia |
| 100 metros | 58.00 | Kathleen Baker | Estados Unidos | 28 de julio de 2018 | Irvine, Estados Unidos |
| 200 metros | 2:04.06 | Missy Franklin | Estados Unidos | 3 de agosto de 2012 | Londres, Reino Unido |

### Piscina de 25 metros

**Hombres**

| Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
| - | - | - | - | - | - |
| 50 metros | 22.22 | Florent Manaudou | Francia | 6 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
| 100 metros | 48.90 | Kliment Kolesnikov | Rusia Rusia | 22 de diciembre de 2017 | San Petersburgo, Rusia |
| 200 metros | 1:45.63 | Mitch Larkin | Australia | 27 de noviembre de 2015 | Sídney, Australia |

**Mujeres**

| Prueba | Récord | Nadador | País | Fecha | Lugar |
| - | - | - | - | - | - |
| 50 metros | 25.67 | Etiene Medeiros | Brasil Brasil | 7 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
| 100 metros | 55.03 | Katinka Hosszú | Hungría Hungría | 4 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
| 200 metros | 1:59.23 | Katinka Hosszú | Hungría Hungría | 5 de diciembre de 2014 | Doha, Catar |
