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Définition: Pleine conscience (mindfulness)
Publié le 22 janvier 2011
Lexique : Psychologie et santé
Terme : Pleine conscience (mindfulness)
Synonymes : Méditation de pleine conscience
Mindfulness (pleine conscience)
Présence attentive (pleine conscience)
Les expressions « pleine conscience » et « présence attentive », qui sont des traductions de « mindfulness », désignent soit une tendance à être présent au moment présent, soit une technique de méditation.
Une définition généralement acceptée de la méditation de pleine conscience (mindfulness"), aussi appelée présence attentive, est celle de Jon Kabat-Zinn (1994) selon laquelle elle consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d'esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur.
D'autres définitions plus spécifiques ont été proposées. L'une d'elle est celle de Ruth Baer et ses collègues (2006) selon laquelle la méditation de pleine conscience comporte cinq composantes:
- l'observation des sensations, perceptions, pensées et émotions;
- l'identification avec des mots de ces observations;
- la non-réactivité à l'expérience intérieure;
- le non-jugement de l'expérience (constater sans condamner...);
- l'agissement avec conscience.
Le concept a été introduit en médecine et psychologie occidentale par le médecin américain Jon Kabat-Zinn.
L'intégration des concepts de la pleine conscience caractérise notamment les psychothérapies cognitivo-comportementales dites de la troisième vague.
Voyez également:
FAITES LE TEST : Avez-vous tendance à avoir pleine conscience (mindfulness) du moment présent?
4 exercices pour s'initier à la pleine conscience
Qu'est-ce que la méditation et la psychothérapie de pleine conscience (mindfulness)?
Qu'est-ce que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)?
Concepts de psychologie cognitive
Pleine conscience