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Calories dépensées en course à pied
Accueil | Course à pied | Cout énergétique de la course à piedEn courant une certaine quantité d'énergie est dépensée. Cette dépense énergétique peut se calculer en kilocalories.
La kilocalorie est une unité d'énergie. C'est la quantité de chaleur nécessaire pour élever la température d'un litre d'eau de 14,5 à 15,5 °C. Son abréviation est kcal.La quantité d'énergie nécessaire pour courir dépend de 4 facteurs:
La distance de course
La masse corporelle
La vitesse de course
L'efficacité de la foulée
La distance de courseUn marathon coûte beaucoup plus cher en énergie qu'un 10 km
La masse corporelleUn kilomètre de course coûte plus cher en énergie à un coureur qui pèse 75 kg qu'à une coureuse qui ne pèse que 40 kg.A lire à ce sujet les pages
Poids de forme
Poucentage de Masse Grasse
La vitesse de courseLe coût énergétique de la course est le plus bas pour des vitesses comprises entre 190 et 240 m / min (c'est-à-dire 5:15 à 4:10 au Km). Ce coût augmente pour des vitesses plus basses ou plus élevées (voir tableau de droite)
L'efficacité de la fouléePour une vitesse donnée et une masse corporelle donnée, le coût énergétique de la course est moins élevé pour les coureurs dont la foulée est plus efficace. (Voir à ce sujet la page: Comment bien courir: Pour bien courir il suffit de faire reculer le pied dans la chaussure à chaque foulée et ainsi passer progressivement d'une course en cycle arrière à une course en cycle avant)Voir aussi la page:Calories dépensées par sportConseils sportifsIndice de masse corporelle: L'indice de masse corporelle peut être estimé visuellement à partir d'un tableau mettant en relation les 2 variables du calcul, le poids et la taille au carré.Gainage: Le gainage est un exercice de renforcement musculaire pour avoir un ventre plat et éviter le mal de dos.Chaussures de Sport: Découvrez la chaussure qui répond vraiment à vos besoins7 sports pour brûler des calories: Sports et dépense calorique associéePour Perdre la Graisse: Il faut respecter 3 impératifsGels énergétiques en course: Avantages et inconvenients
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