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savoir +2/4Conseils pour mieux dormirÉvitez tout excitant le soir et privilégiez un repas léger. Bien dormir est essentiel pour notre santé. Pour que le sommeil soit réparateur, il faudrait dormir en moyenne 8 heures par nuit. Plusieurs conseils permettent de trouver le sommeil plus rapidement et de profiter d'un sommeil de qualité....En
savoir +3/4Faciliter l’endormissement de votre enfant avec les fleurs de BachVotre enfant n’arrive pas à s’endormir et vous ne savez pas très bien comment gérer la situation ? Les Fleurs de Bach peuvent apaiser votre enfant. Les Fleurs de Bach sont des produits inoffensifs qui n’engendrent pas d’effets secondaires....En
savoir +4/4Comment lutter contre le ronflement ?Environ 1 adulte sur 2 ronfle, ce qui peut être gênant pour ses voisins. Environ 1 adulte sur 2 ronfle. Heureusement, le ronflement n’est pas une fatalité. Alors quelles sont les astuces efficaces pour arrêter de ronfler ? Voici nos solutions....En
savoir +PrécédentSuivantConsommer des fruits et légumes pour diminuer les risques d'Alzheimer et d'AVCConseils pour mieux dormirFaciliter l’endormissement de votre enfant avec les fleurs de BachComment lutter contre le ronflement ?PrécédentSuivantNos dernières publicationsTout savoir sur l'apnée du sommeilL’apnée du sommeil est un trouble sérieux....Comment améliorer son sommeil ?Voici la clé des songes en un clic. Pour que vos nuits ne se transforment pas en cauchemar éveillé, nos spécialistes proposent cinq clefs qui vous permettront d'améliorer naturellement et facilement la qualité de votre sommeil....Cycles du sommeilLorsque vous vous endormez, une autre vie commence : découvrez-la à travers cette fiche pratique. Le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes, qui se répètent entre 3 et 6 fois durant la période de sommeil. Ces cycles sont eux-mêmes composés de trois phases distinctes : le sommeil lent, le sommeil paradoxal et le sommeil intermédiaire....Quels sont les différents troubles du sommeil ?Bruxisme, insomnie, somnambulisme… Dormir n’est pas toujours simple. Les troubles les plus courants sont l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos, les perturbations de l'horloge biologique, l'apnée du sommeil et les parasomnies. Selon les études les plus récentes, un Français sur trois souffre d´un trouble du sommeil....Insomnie : les remèdes naturelsL'insomnie peut être combattue par des remèdes naturels mais aussi par une bonne hygiène de vie. Passagères ou chroniques, les insomnies sont souvent liées à une grande nervosité due au stress mais elles peuvent aussi découler de difficultés physiques (ronflement, apnées nocturnes...). Pour retrouver le sommeil, une bonne hygiène de vie et des remèdes naturels suffisent le plus souvent....Sommeil et plantesPour vous aider à vous endormir, essayez d'abord les tisanes et les remèdes homéopathiques. Pour vous aider à vous endormir, essayez d'abord les tisanes et les remèdes homéopathiques. Ils ont l'avantage d'être naturels et de ne présenter aucun risque d'accoutumance....Sommeil et mémoireLe sommeil joue sans doute un rôle positif dans l'assimilation des connaissances. Le sommeil joue sans doute un rôle positif dans la mémorisation et l'assimilation des connaissances....Médicaments du sommeilSelon les experts, 10 % des Français ont recours à des médicaments somnifères ou hypnotiques. 10 % des Français ont recours régulièrement à des médicaments somnifères ou hypnotiques, de manière souvent injustifiée, selon les experts. Il existe plusieurs classes de somnifères, dont certains sont désormais interdits, en fonction des risques de dépendance qu'ils provoquent....Insomnie et troubles du sommeilLe trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Le trouble du sommeil le plus fréquent est l'insomnie. Elle touche près d'un quart de la population adulte, deux fois plus souvent les femmes que les hommes, et d'autant plus que l'on avance en âge....Parasomnies et troubles du sommeilLes parasomnies sont des anomalies du sommeil, fréquentes chez les enfants....Hypersomnie et troubles du sommeilL'hypersomnie est une pathologie caractérisée par un sommeil plus long et une somnolence persistante durant la journée. La fatigue et la somnolence sont tout à fait normales lorsqu'elles sont ressenties après une longue journée, un effort physique soutenu, ou encore, à la suite d'un repas trop lourd....Vers un meilleur sommeil : le réveilBeaucoup d'entre nous ont des difficultés à sortir du sommeil. 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Parmi les rythmes biologiques animant les espèces vivantes, il en est un qui leur est commun : le rythme circadien (de circa : tour, cercle ; et dies : jour) ou nycthéméral (de nuktos : nuit ; et hemera : jour)....Etapes du sommeil : du léger au paradoxalUne nuit de sommeil est constituée d'un certain nombre de cycles qui se succèdent les uns aux autres. Chacune d'entre elle dure environ quatre-vingt-dix minutes, et notre sommeil est ainsi découpé en périodes égales d'environ une heure et demie. Ces périodes elles-mêmes sont divisées en plusieurs phases....Meilleur sommeil : les conditions biologiquesPour optimiser votre sommeil, plusieurs conditions doivent être réunies. Comme on fait son lit, on se couche pourrait bien en fait se traduire par mieux on prépare sa nuit et mieux on dort. 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