{"partition": "head_middle", "source_domain": "www.doctissimo.fr", "digest": "sha1:HXRMX44U4ZJGJSVU5THNVBS5S4QH5NAN", "path": "/lustre/fsn1/projects/rech/qgz/uzq54wg/processed_redpajama/base_processing/output/fr/2016-26/000_00015.parquet"}
Vitamines et grossesse
AlcoolAlimentationdes bébésAllaitementDiabèteEnvie d'enfantInfertilitéMaternitésMenus de bébéMinérauxMédicaments etgrossesseOméga 3PuéricultureSuivi degrossesseTabac etgrossesseVitamines
Forums grossesse
Alimentation de la femme enceinte
Acide folique et grossesse
L'alimentation de la future maman
Bien manger avant sa grossesse Bien manger pendant sa grossesse Les envies de la femme enceinte Les aliments essentiels de la grossesse
Vitamines et grossesse Minéraux et grossesse Folates et grossesse Fer et grossesse Oméga 3 et grossesse Les aliments interdits pendant la grossesse
Pas d'alcool pendant la grossesse Aliments à éviter pendant la grossesse Faut-il manger pour deux ?
Poids avant la grossesse Prise de poids pendant la grossesse Gare au diabète gestationnel Les troubles digestifs de la grossesse
Nausées de la grossesse Fringale pendant la grossesse Autres troubles digestifs de la grossesse Infections alimentaires et grossesse
Règles d'hygiène pendant la grossesse Toxoplasmose Salmonellose Listériose Aliments à surveiller pendant la grossesse
Additifs et grossesse Café et grossesse Eau et grossesse Edulcorants et grossesse Poisson et grossesse Sel et grossesse Régimes spéciaux de la femme enceinte
Végétarisme et grossesse Repas de fêtes Ramadan et grossesse Régimes de la femme enceinte en cas de maladie
Allergie et grossesse Diabète et grossesse Cholestérol et grossesse Prévenir les malformations par les folates
Les vitamines indispensables
Vive les vitamines !
Les vitamines indispensables avant la grossesse
Folates et grossesse
Les apports en fer, iode, calcium, vitamine B9 et D doivent être nettement plus élevés au début de la grossesse et parfois même dès que la femme a le désir de faire un enfant. C'est le moment de prendre de bonnes habitudes pour mener une grossesse en toute sérénité !
Chaque année, environ 700 bébés sont victimes d'un défaut de fermeture du tube neural. Pour prévenir cette malformation, la vitamine B9 est indispensable durant les premiers mois de grossesse, mais également dans les mois qui précèdent la conception.L'importance des folates La vitamine B9 (appelé acide folique ou folates) est utile à différents niveaux : elle aide au processus de communication entre les neurones, donc à préserver sa mémoire, à la synthèse des protéines, de l'ADN, et participe à la croissance et à la division des cellules sanguines et nerveuses. Elle aide aussi la future maman à renforcer son système immunitaire, à mieux résister à la fatigue, et à préserver sa mémoire. Mais surtout elle est primordiale dès le début de la grossesse car la vitamine B9 aide à la fermeture du tube neural, qui devient par la suite le cerveau et la colonne vertébrale, donc le système nerveux ! Cette fermeture s'effectue entre le 22 ème et le 28 ème jour après la conception.Un risque de carence graveLes apports recommandés en folates chez l'adulte sont de 300 microgrammes par jour. Chez la femme enceinte, ils passent à environ 400 microgrammes par jour. En cas de carence, (50 % des femmes sont concernées), le risque de malformation affectant le cerveau ou le système nerveux (appelé spina bifida) est nettement augmenté. Concrètement, les cellules de la plaque neurale censées se replier sur elles-mêmes, ne se referment pas ou mal et une ouverture reste présente dans la colonne vertébrale ou le cerveau de l'enfant. C'est pourquoi il est absolument nécessaire que la future maman prenne suffisamment de folates au cours des 3 premiers mois et même dès le projet d'enfant (au moins un mois avant la conception) !A commencer dès le désir d'enfantPour diminuer les risques, il est important de consommer suffisamment de folates avant même la conception de bébé. Le développement critique de l'embryon se déroule avant la 8 ème semaine après la conception. Or la femme ne sait pas toujours assez tôt qu'elle attend un enfant. Et d'après différentes études, seulement 1 à 5 % des jeunes femmes en âge de procréer auraient un apport suffisant en acide folique… Et seulement 3 % des femmes prennent de l'acide folique avant leur grossesse. Or, la consommation de folates 28 jours avant la conception et jusqu'à 12 semaines de gestation réduit très nettement le risque de malformation du tube neural.La périconception, une période cruciale pour la santé du futur bébé Où trouver la vitamine B9 ?La vitamine B9, n'est pas synthétisée par l'organisme, ce qui veut dire que nous ne savons pas la fabriquer. Parmi les aliments riches en cette vitamine, la levure tient un taux record avec 200 microgrammes aux 100g. Mais on la trouve aussi en très belle quantité dans les salades et les légumes à feuilles (épinard, chou, oseille…), les oléagineux comme les noix, les amandes, les noix de cajou, les pistaches… Elle est bien représentée également dans les légumes verts, comme les petits pois et les haricots verts, l'avocat, le jaune d'oeuf, le camembert, le bleu, le roquefort, et les fruits orangés (abricots, melon, mangue). Attention, la vitamine B9, est relativement fragile. Ne faites pas cuire trop longtemps les aliments qui en contiennent. A vous les salades d'épinards aux noix, les haricots verts croquants, les oeufs durs, le camembert (pasteurisé !), le chou braisé… Et de la mangue en dessert. N'oubliez pas de saupoudrer vos plats et salades de levure de bière.Une supplémentation recommandée depuis 2000En France, la supplémentation en acide folique est recommandée par les autorités de santé depuis 2000, deux mois avant le début de la grossesse et durant tout le premier trimestre. Pourtant, faute d'information suffisante, cette recommandation reste peu suivie. Les futures mamans ne doivent pas hésiter à demander des compléments alimentaires à leur médecin. La plupart d'entre elles recevront des compléments en vitamine B9 dosés à 0,4 mg par jour. Pour les femmes présentant des risques, la prescription est de 5 mg par jour. C'est notamment le cas lors de grossesses rapprochées, ou gémellaires, les femmes qui fument ou encore qui ont un problème d'alcool. Cette supplémentation à 5 mg est également systématique chez les mamans d'enfants ayant une malformation neurologique.Des formules nouvelles et efficacesS'il est important de se supplémenter en vitamines B9, il est également indispensable de choisir des compléments alimentaires efficaces. Durant cette période si particulière qu'est la grossesse, mettez toutes les chances de votre côté. Des compléments d'une nouvelle génération sont aujourd'hui disponibles. Destinés à la femme en préparation de grossesse et enceinte, ils associent deux formes de vitamines B9 : l'acide folique et la Metafolin®. La Metafolin® présente un véritable intérêt car elle est directement active et biodisponible pour toutes les femmes. Un point important lorsque l'on sait qu'une femme sur deux n'assimile pas complètement l'acide folique habituellement disponibles dans les compléments. Grâce à la Metafolin®, la constitution du stock en folates est plus rapide.Alors si vous pensez bébé, pensez aussi vitamine B9 !
Nadine Ker Armel
Mis à jour le 08 octobre 2014 Etes-vous à risque de carences en folates ? Avant la grossesse : éviter les carences en folates
Forum Envie d'enfant - Les clubs
Recevez la Newsletter Grossesse
Chaque semaine, votre suivi de grossesse personnalisé : voir un exemple
Date d'accouchement
Je valide
Découvrez l'applicationiPhone & Android
Plan du sitePlan de la rubrique grossesse
Alimentation des bébés
Envie d'enfant
Forme après l'accouchement
Infertilité
Menus de bébé
Médicaments et grossesse
Oméga 3
Sexe et grossesse
Tabac et grossesse
Guide grossesse
Dico de la grossesse
Ma grossesse mois par mois
Calcul congés maternité
Guide des prénoms