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La dépendance
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Vos amis sont sur aufeminin, découvrez ce qu'ils lisent	Tabac, nourriture, Internet, amour, shopping… Nous avons toutes nos faiblesses. Mais pour certaines, cela devient une véritable addiction, assimilable à de la dépendance, le plaisir laissant peu à peu place au malaise. Comment savoir si l’on est dépendante ? Est-il possible de s’en libérer ? Et si oui, comment s’y prendre ? Explications.
Tabac, nourriture, Internet, amour, shopping... Nous avons toutes nos faiblesses. Mais pour certaines, cela devient une véritable addiction, assimilable à de la dépendance, le plaisir laissant peu à peu place au malaise. Comment savoir si l’on est dépendante ? Est-il possible de s’en libérer ? Et si oui, comment s’y prendre ? Explications.
Les mécanismes de la dépendance
La dépendance se caractérise par un assujettissement à une drogue, un objet ou encore un sentiment visant à procurer du plaisir, dans un environnement qui semble ne pas apporter celui recherché. Parmi les dépendances les plus fréquentes, on note le tabac, l’alcool, les tranquillisants, les aliments, Internet, l’amour...
Il s’agit alors d’un état psychique et physique qui découle de la consommation de cet élément et dont on ne peut pas se passer. La dépendance se traduit par des pulsions difficilement contrôlables, au vu des effets apaisants qu’elle procure (euphorie ou sérénité temporaire).
En cas de non satisfaction de ces pulsions, la personne dépendante ressent un manque qui entraîne un mal-être, voire une irritabilité et une tristesse.
Bien sûr, chaque dépendance a une importance et des effets plus ou moins nocifs, en fonction du degré d’atteinte et de la nature même de cette addiction. Certaines restent de petites dépendances plus ou moins gérables tandis que d’autres sont synonymes d’asservissement et d’autodestruction. On parle alors de dépendances pathologiques.
Les causes
Selon Sigmund Freud, la dépendance aurait un lien étroit avec la recherche de plaisir et l’idée de mort. Une façon symbolique de mourir et de se sentir exister.
D’autres psychanalystes parlent aussi d’un profond manque intérieur qui ne pourrait être comblé qu’en se faisant plaisir... La sensation de manque et le besoin ressenti que cette « chose » suggère lorsqu’elle n’est pas obtenue ferait aussi parti de la quête du plaisir. Il semblerait que certaines personnes dépendantes auraient manqué d’affection durant l’enfance ou au contraire en auraient eu trop. Ou encore, que certains traits de caractère en seraient responsables tels que la sensibilité, la tendance dépressive, l’indépendance, le manque d’estime de soi et la peur d’être rejeté.
Selon les neurobiologistes, il semblerait que les personnes ayant de vraies addictions auraient des vulnérabilités génétiques liées au bien-être chimique. Certaines personnes dépendantes sécrètent aussi moins d’endorphines (hormones du plaisir) et ont donc davantage besoin de combler un vide.
Toute la complexité de la dépendance est que l’on reste conscient que le plaisir obtenu ne rassure que temporairement et au final, fait plus de mal que de bien.
Comment se libérer d’une dépendance ?
La guérison doit passer par un rapport moins anxieux au désir, de façon à aborder la vie plus sereinement et à reconquérir une certaine autonomie. Et c’est là toute la difficulté. Une fois que l’on a pris conscience de sa dépendance et cessé de nier, il s’agit de l’affronter. L’idéal est de faire appel à son entourage ou à un thérapeute si le besoin s’en fait sentir et si la dépendance est trop forte. Vient ensuite la période des changements : il faut pouvoir en parler librement, exprimer ses émotions, notamment lorsqu’elles sont négatives et lorsque le manque est trop grand. Il peut être parfois nécessaire aussi d’explorer certains rêves, qui peuvent expliquer d’où vient cette dépendance. Certains spécialistes conseillent aussi, pour donner à nouveau un sens à sa vie et à ses envies, de changer d’environnement et de façon de penser. Se trouver des hobbies, sortir... en bref, trouver d’autres plaisirs moins destructeurs. Les débuts sont toujours difficiles en raison du processus « d’habituation » et des pertes dites secondaires.
Et en cas de rechute ?
Pas de panique ! C’est fréquent et remédiable. Chaque échec permet progressivement de prendre le pas sur cette dépendance, en se rendant compte à quel point elle peut empoisonner la vie et nuire aux relations sociales.
Comment aider une personne dépendante ?
Pour l’aider, il s’agit d’abord de la réconforter sans l’agresser ni lui faire de reproches. L’écouter, accepter ses sautes d’humeur et aussi rester ferme tout en lui montrant que vous avez confiance en elle. Par exemple, s’il s’agit de tabac, de cyberdépendance, d’aliments ou autres, il ne faut pas hésiter à être ferme et à interdire l’accès autant que possible à cette « chose » et surtout en votre présence. A force, l’habitude nocive s’atténuera pour disparaître au fil du temps. Lorsqu’il s’agit d’une dépendance qui met à mal la vie de couple et l’amour, il ne faut pas hésiter à dire que cela n’est plus possible, que vous en souffrez et si besoin, partir. Si cela est douloureux de voir l’autre souffrir sans vous, cela a aussi le mérite de produire un choc salvateur.
Et enfin, l’aide psychologique, si elle peut être bénéfique pour la personne dépendante, elle peut l’être aussi pour le partenaire qui vivrait mal la situation...
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